Повідомлення про лижні походи. Підготовка до лижного походу та екіпірування лижника. Спеціальне гірськолижне спорядження

Широко популярний. Про це свідчать заповнені повністю електрички в зимові вихідні дні, туристичні бази. Про це говорять і нескінченні лижні, що тягнуться за сотнями туристських груп міцних та наполегливих людей із рюкзаками. Лижний туризм - вид туризму, де засобом пересування є лижі.

Лижний туризм служить людині

«...ще більше на голі землі спить, і висоти дому бігає - сиротину носить одяг і взуття, і на лижах перескочу» (спить, мовляв, князь на голій землі, уникає багатих хором, носить просте взуття та одяг, ходить на лижах ).

Екіпірування лижника-туриста

• максимальна легкість,
• простота у використанні,
• міцність та зручність,
• вітро- та вологонепроникність,
• здатність зберігати максимум тепла за негативних температур.

Одяг лижника-туриста

• термобілизни,
• вовняного спортивного костюма,
• вовняних і бавовняних шкарпеток,
• довгого теплого светра з високою горловиною,
• 1-2 вовняних шапочок (підшоломника),
• вовняні та спеціальні рукавиці з крагами.

Взуття лижника-туриста

Особисте спорядження лижника-туриста

• ватник або пухова куртка і хутряна шапка укладені зверху, щоб їх можна було швидко дістати на привалі,
• додатковий вовняний костюм та шкарпетки - в окремому непромоканому мішку,
• інші речі підбираються так само, як і в піший похід.

Групове спорядження для лижного туризму

Основні рухи у практиці лижного туризму

• по рівнинній місцевості та місцевості зі слабо вираженими пагорбами йдуть поперемінними чотирикроковими кроками,
• на більш пологих схилах потрібно застосовувати коньковий або безкроковий ходи,
• якщо підйоми більш круті використовують ступінчастий крок, пересування «драбинкою», «ялинкою», або «напівелочкою».

Тактика лижного походу

• технічно складні ділянки проходити потрібно в першій половині дня, лавинонебезпечні ділянки - рано-вранці;
• добовий ходовий час не повинен перевищувати 7, а для туристів-початківців 5 годин;
• режим та темп руху мають бути рівномірними, зі скороченням тривалості переходів у другій половині дня;
• обов'язковий гарячий обід (принаймні чай) та відпочинок у середині дня;
• при русі не можна допускати перегріву чи переохолодження організму;
• слід організувати постійний взаємний контроль за фізичним станом учасників походу;
• не допускати значного розтягування групи, при поганій видимості скоротити темп та інтервал між учасниками;
• при серйозному погіршенні погоди рух припинити та організувати привал.

Правила орієнтування у лижному туризмі

Правила безпеки у лижному туризмі

• Одним із головних правил є дисципліна, свідомість та взаємовиручка серед усіх учасників походу.
• Група туристів має бути ретельно укомплектована, всі повинні мати хорошу

Лижний туризм один із найцікавіших. У більшості людей він асоціюється з кількома годинами чудового та легкого ковзання лижною трасою так, що дух захоплює. Комусь згадується казковий ліс із заіндевілими деревами, де кожен може себе відчути одним із казкових героїв. Інші, заплющуючи очі, згадують, наскільки приємно розливається по тілу тепло під час поглинання ароматного чаю з термоса. Однак...

Вага рюкзака, під яким згинається спина. Ниття натруджених плечей, неспішне переміщення нескінченним снігом, де потопають ноги. Мороз, що пробирає навіть у наметі та постійне занепокоєння про те, чи встоїть вони при наступному пориві вітру. Хто ці люди, які часто відчувають голод і мріють про скибку гарячого смаженого м'яса на вершині схилу?

Переваги лижного туризму

Усі, хто має в сім'ї запеклі лижники, споріднені душі. Адже вони щохвилини чекають на новини від тих, хто пішов у далекі селища та селища або вже дереться на заповітну вершину. І зовсім неважливо, хто вони: професори, столяри, керівники великих і середніх підприємств, декани або рядові електрики.

Хтось подумає, що всі вони хочуть випробувати себе, помилуватися красою зими або торкнутися чогось величного і вічного, але можна скористатися виразом одного із затятих:

Ми шукаємо те, що ніколи не губили. – Це одна з найточніших характеристик усіх лижників, яких після підкорення чергової траси чи вершини знову тягне у гори. У цій фразі вмістилася і спрага далеких доріг, і вся та людська пристрасть, яка щемить душу від думки про невідомого.

Люди, «хворі на туризм», ніколи не втомлюються. Вони не їдуть у чергове місце просто повалятися під сонцем і понудьгувати на тапцю. Вони завжди знаходяться в пошуку, а знахідки збагачують і тіло і душу, а головне ушляхетнюють людину. Звичайно, все це можна віднести до будь-якого виду туризму і навіть кінного, але до лижного – більшою мірою.

Сьогодні багато експертів з туризму та здоров'я згодні з тим, що лише небагато спортивних видів можуть змагатися із захопленням лижами за силою естетичного та багатогранності оздоровчого впливу. Лижні походи можна порівняти з еліксиром здоров'я. Зимові види відпочинку відрізняються цілою низкою переваг, але, перш за все, вони мають тонізуючий ефект.

Оздоровчий ефект

Тривале перебування на морозі (без екстриму) сприяють активізації як ендокринної, а й інших систем життєдіяльності організму. Це можна пояснити тим, що в морозному повітрі міститься багато негативних активних іонів. Крім цього морозне повітря відрізняється чистотою та відсутністю газових домішок та пилу. Яскравим прикладом може стати алергік Уле-Ейнар Бйорндален, виступи якого на біатлоні дивують уже не перший десяток років.

Якщо прогулянка на лижах проводиться в оточенні хвойного лісу, то корисний ефект посилюється за рахунок того, що середовище для дихання присмачене фітонцидами, що мають виключно оздоровчий вплив.

Можна сміливо стверджувати, що лижний туризм є одним із найнадійніших і дієвих способів розвинути витривалу серцеву систему змалку, а також підтримати весь організм.

Саме цей вид спорту допоможе зберегти гнучкість хребта та струнку талію. Усі, хто захочуть посперечатися з цим твердженням, слід знати, що лижник під час походу протягом трьох годин повторює вправи «для живота» і на гнучкість близько трьох тисяч разів. Стресовий стан допомагає зняти навколишню природу, а саме зимовий пейзаж високогір'я або хвойного лісу, заряджаючи бадьорістю та позитивним настроєм.

Фізичні випробування для організму взимку

Однак саме у великому фізичному навантаженні таїться головний підводний камінь. Відразу стати на лижі і здолати трасу навіть для новачків вийде в одиниць, які ризикують весь час відпочинку провести в ліжку, відходячи від навантажень.

Крім цього слід пам'ятати, що зима, звичайно, прекрасна пора року, але це не тільки приємні сонячні промені та легкий мороз, а також тиша лісу, що дзвінить. Зима пов'язана з пронизливим вітром, який може забрати в будь-яку щілину одягу, з пургою та різкими погодними змінами. Все це похідний побут, без якого не обходиться жоден похід на лижах. Саме він визначає всю специфіку лижного туризму, особливості попередньої підготовки, а також тривалість та складність маршруту.

Організація лижного походу та причини їх популярності

На будь-якого керівника групи лижників відразу після старту лягає безліч додаткових зобов'язань, від знання та виконання яких залежить весь успіх усієї подорожі. Насамперед слід розуміти, що всі учасники лижного походу повинні приблизно відповідати один одному за рівнем фізичної та моральної підготовки.

Для новачків потрібно продумати програми великих фізичних тренувань, а також всебічного технічного вдосконалення, яке включатиме знання про спорядження та харчування, обов'язково висококалорійне.

Займаючись плануванням походу, слід враховувати один із головних факторів:

• коротка тривалість світлового дня;
• відстань населених пунктів на маршруті один від одного;
• наявність лісів, і навіть рельєф місцевості;
• тривалість переходів у певному темпі з урахуванням складних ділянок.

Високий попит на лижні походи

Якщо провести широкомасштабне опитування, то з'ясується, що за популярністю лижний туризм займає одне з перших місць, наближаючись за масовістю до пішохідного туризму, а за бажанням нових вражень до кінного. Слід зазначити, що у лижні походи регулярно лише з туристичних секцій вирушають понад 1,2 мільйона людей.

У Росії пояснити захоплення лижним туризмом можна тим, що більшість країни протягом тривалого часу вкрита снігом. Крім цього є місця, де зима єдина пора року, що дозволяє здійснювати подорожі туристичного характеру.

Кожен зимовий сезон для бажаючих організовуються десятки та сотні тисяч походів вихідного дня або на свята, що надають тривалі вихідні, наприклад, у період святкування Нового року.

Популяризація у масах

Найближчими роками за прогнозами експертів лижний туризм, особливо на теренах Російської Федерації, займатиме одну з перших рядків, витісняючи перельоти на відомі гірськолижні курорти. На користь цього припущення говорить зростання популярності лижних походів серед молоді та людей середнього віку, які пам'ятають походи на лижах ще за радянських часів.

Лижні походи відрізняються за категоріями складності. Тільки останнім часом кількість походів країною збільшилася на кілька сотень. Приємно відзначити, що сюди входять подорожі найвищих категорій складності, кількість яких збільшилася приблизно вдвічі.

Сьогодні дуже важливо, щоб турбота про зростання досвідчених туристів була підтримана на державному рівні, а не зупинялася на сходинці погоні за розрядами та званнями. Без достатньої кількості людей, для яких лижний туризм це спосіб життя, неможлива його подальша популяризація в масах, а також залучення підростаючого покоління.

Відродження втраченого

Сьогодні, нарешті, погляд держави звернувся до здобутків минулого, зокрема норм ГТО, які включають вміння ходити на лижах. Люди старшого покоління чудово пам'ятають, що по всій країні, особливо там, де протягом тривалого періоду зберігається сніговий покрив і панує зима, працювали лижні бази та тренувальні табори, де могли навчатися як діти, так і дорослі.

Настав час відновити втрачені навички спілкування та єднання з природою під час лижних походів, які вимагають:

• гарної фізичної підготовки;
• зібраності та витривалості організму;
• знання різних технік підйомів, спусків, поворотів та гальмування;
• вміння надавати першу медичну допомогу у випадках переохолодження та травм, включаючи доставку потерпілого до найближчого стаціонарного медичного пункту;
• уважності та знання місцевості, умінь орієнтуватися за компасом чи зірками;
• навичок пішохідного та гірського туризму.

Звичайно, багато гірськолижних курортів Європи та Заходу перевершують вітчизняні в галузі сервісу, але сьогодні у багатьох з'явилося бажання розвивати власні бази відпочинку, прокладати лижні маршрути та навчати молодь. Головне – щоб бажання зробило крок уперед і стало реальністю, навіть поступово.

Турбота про своє здоров'я – це Головна умова довголіття.Але ще хочеться, щоб корисне для організму приносило задоволення.

А найкращий спосіб поєднати і те, й інше – вирушити у лижний похід.

Що таке лижний туризм?

Лижний туризм – це такий вид активного відпочинку, коли людина чи група людей переміщуються на лижах на велику відстань.

У поході можуть зустрічатися природні та штучні перешкоди, такі як снігові та лісові завали, нерівності рельєфу.

В Росії, яка більшу частину року вкрита снігом, подібний тип зимового лижного туризму популярніший за багатьох інших.

При подібній ходьбі на лижах у людини працює відразу кілька груп м'язів- Руки, ноги, живіт, спина. Розвивається сила волі, стійкість до труднощів, підвищується імунітет та зміцнюється серцевий м'яз. І уявити складно, скільки для здоров'я отримуєш під час лижного маршруту!

А додається ще й естетична насолода красою природи під час лижного походу, засніжених рівнин і лісів. Географія туристів, які віддають перевагу лижним походам, вражає своїм розмахом, а особливо популярні куточки Сибіру - від Уралу до Далекого Сходу.Насолода незайманими куточками природи - ще один вагомий аргумент для початку занять на лижах.

Така активна дія на лижах поєднує інтенсивні фізичні навантаження з отриманням приємних вражень.

Обмеження та протипоказання

Ходьба на лижах – це спорт, а в нього завжди є обмеження. Перелічимо їх докладно.

Може бути так, що категорично не можна виходити на лижах на тривалий час. Наприклад, при астмі та інших захворюваннях дихальної системи, у яких морозне повітря легко спровокує напад. Те саме стосується і серцево-судинних порушень.

• Недостатня фізична підготовка.Людина, яка вперше стала на лижі, навряд чи зуміє пройти той самий шлях, що досвідчений турист. А надто інтенсивне навантаження в лижному поході загрожує поганими наслідками. Чим триваліша підготовка до походу на лижах, тим більша відстань підкориться. Не перестарайтеся!
• Вік.Маленька дитина, як і людина похилого віку можуть займатися лижним туризмом, але в них більше обмежень, ніж у молодого в повному розквіті сил і здібностей. Цей фактор теж не варто оминати, коли планується серйозний похід на лижах.
• Сильна короткозорість.Тут, як і з хронічними хворобами, зрозуміло. Короткі лижні маршрути за бажання підкоряться, але в тривалі лижні походи краще не вирушати.

Довідка!У лижного туризму є свої обмеженняале їх не так багато. Він підходить майже всім людям.

Необхідне спорядження

Звичайно, основне, що знадобиться – це лижі. Від них залежить, чи вдасться відпочинок. Початківцям вибір добре зупинити на клеєних прогулянкових лижах.Для майстрів є свої, але у такому разі турист уже сам знає, які йому більше підходять. Не заощаджуйте на засобі пересування - лижі є найважливішим у поході.

Але й крім них багато нюансів, які треба врахувати, щоб лижний відпочинок вдався Розберемо по порядку.

Одяг

Має бути багато часу на природі в лижному поході. А взимку, в ускладнених погодних умовах, вибір одягу особливо важливий.

Вона повинна бути водо- та повітронепроникною, теплою і не стискує руху. Добре одягнути термобілизну.

Матеріал одягу підбирайте такий, щоб не спітніти, але й не замерзнути під час походу на лижах. Фланелевасорочка, штани з болоньї, вовнянийсветр, куртка, що не продувається вітром, і обов'язкова лижна шапочка з теплими рукавичками або рукавичками - ось ідеальне екіпірування для лижного походу.

З собою у лижному поході радять взяти змінні шкарпетки, рукавиці та светр, навіть якщо шлях буде не дуже довгий. І собі спокійніше, і в разі чого можна відразу змінити суху білизну, що важливо для здоров'я.

Черевики

Взуття для лижного походу має бути зручним, непромокальним. Досвідчені туристи беруть на розмір більшещоб ноги не мерзли.

Найкращий вибір - спеціальні черевики. З ними надягаються одна-дві пари теплих вовняних шкарпеток, Тож звалюватися не будуть. Ще рекомендується просочити взуття спеціальним водовідштовхувальним мастилом. Так вона точно не промокне.

Черевики радять підбирати з високими халявами, на міцній шнурівці, щоб не підвели у несподіваний момент. Добре підкласти повстяну устілку- І тепліше, і зручніше. Не можна одягати нову, не розношену пару. Мозолі та проблеми у поході забезпечені, та й далеко піти у них на лижах не вдасться.

Фото 1. Черевики з міцною шнурівкою та високими халявами для лижного туризму надійно утримуються кріпленнями.

Корисним виявиться одягнути зверху особливі бахіли- Збережуть сухими ноги при ходьбі по пухкому снігу. Шиють їх із тонкої брезентової тканини, можна легко зробити самим.

Вам також буде цікаво:

Лижні універсальні кріплення для взуття

Лижні кріплення - це так само важливо, як і вибір автомобіля. Палиці підбираються так - верхній край повинен упиратися в пахви. Найкращі і довговічніші роблять з дюралюмінієвих трубок.

Кріплення для лиж залежить від умов походу і типу лиж. Жорсткі рантовіпідходять для звичайних моделей прогулянок на невелику відстань. Вони легкі у використанні та зручні. Але для тривалих пересування та походів вони не підійдуть. Тут краще брати напівжорсткі універсальніз металевими пружинами. Такий тип дозволить йти у будь-якому взутті, хоч у валянках. Тільки беріть під розмір.

Фото 2. Напівжорсткі універсальні лижні кріплення, що оснащені металевими пружинами, підходять для будь-якого типу взуття.

Інше спорядження

Воно залежить від тривалості перебування на природіУ разі найдовшого лижного походу знадобиться дуже багато, а саме:

• Рюкзак.Найважливіше, щоб він був містким – чим довше у дорозі на лижах, тим більший об'єм.
• Килимок.Беріть жорсткий подвійний. На привалі у лижному поході знадобиться.
• Спальник та намет.Тільки, якщо планується йти кілька днів.
• Аптечка.На ній зупинимося докладніше. Крім стандартного набору ліків (для серця, від отруєння, активоване вугілля, цитрамон, йод або зеленка) в неї обов'язково кладуть бинти, пластирі, сонцезахисний крем та індивідуально необхідні медикаменти. Упакувати все рекомендується так, щоб уникнути дії води.
• Мапа.
• Змінне взуття.Винятково для підстрахування.
• Запасні сухі шкарпетки та рукавиці.
• Рушник та туалетне приладдя.
• Налобний ліхтарик та батареї.
• Свічки.
• Продукти, що не швидко псуються, вода, казанок, посуд для привалу.

Не беріть із собою зайвого. Вага всього вантажу рекомендована до 12 кілограмів.Інакше замість насолоди ходом ви згинатиметеся під рюкзаком і мріятимете про привал.

Фото 3. Килимок, рюкзак, аптечка, намет та інше спорядження обов'язково знадобляться у лижному поході.

При лижному туризмі на короткі дистанції теж радять взяти деякі з перелічених вище речей. Аптечка, змінний одяг, ліхтарик та свічки не завадять, а можуть навіть врятувати життя за надзвичайної ситуації.

Покладіть у рюкзак ремонтний набірУ нього входять ті інструменти, які стануть у пригоді при поломці лиж або кріплень. І важливо вміти провести такий ремонт, щоб не застрягти в лісі чи серед засніженої рівнини.

Увага!Збираючись у туристичний лижний похід, завжди не забувайте про техніку безпеки та підстрахування.Тоді пригода запам'ятається гарними враженнями, а не стане страшною історією про невдачу.

Правила та регламент

Перш ніж вирушати в дорогу на лижах, подбайте, щоб усі учасники ознайомилися з правилами та регламентом, і знали, як відбуваються подібні заходи. Корисно зібратися разом і обговорити основні моменти.Від злагодженої взаємодії групи залежить успіх всього підприємства. Розберемо по порядку.

Темп та режим руху на маршруті

По лижні йдуть ланцюжком- це знає більшість. Той, хто йде попереду, і той, хто замикає, зазвичай досвідченіші лижники. Часто на чолі стає керівник.

Одна справа слідувати вже прокладеною дорогою, а зовсім інша - прокладати стежку самим. Тоді слід змінюватися, даючи один одному відпочити.

Той, хто йде першимучасник кілька хвилин торує дорогу, потім відходить на пару кроків убік, пропускаючи інших уперед, а сам стає замикаючим. При такому порядку кожен турист під час лижного походу побуває в ролі стежки, що прокладає.

Замикаючий зазвичай вибирається цілий день. Він стежить, щоб усе йшло нормально, першим зауважує, якщо у когось починаються проблеми з обладнанням, і допомагає у його ремонті у разі чого.

Під час зупинки не сідайте на сніг.Використовуйте килимок, рюкзак, сідайте на стовбури дерев. Якщо потрібно почекати, поки проводиться терміновий ремонт або інші проблеми, то рекомендують стояти, не сходячи з лижні. І порядок не порушиться, і темп не сильно загубиться.

Взагалі керівник туристів стежить за тим, коли з'являється потреба у відпочинку. Коли група ще показує ознак втоми, можна і почекати з привалом. Тому все індивідуальне.

Техніка

Лижний маршрут пройде швидше та безпечніше, якщо вивчити різні техніки ходута вміти ними користуватися. Головний повинен подбати, щоб гурт підібрався приблизно одного рівня навичок. Це суттєво полегшує життя.

Є стандартні ходи поперемінний двокроковий та поперемінний чотирикроковий.Це означає, що відштовхування на лижах відбувається по черзі то однією, то іншою рукою. Застосовуються при пересуванні по рівнинній місцевості за будь-якого стану поверхні.

Двокроковий ще називають ковзним- при ньому робляться рухи руками та ногами, що завершуються ковзанням. Вчіться плавно переносити вагу з однієї ноги на іншу. Чотирикроковийвідрізняється тим, що спочатку робиться два кроки без поштовхів палицями, потім підтягується однойменна рука і два поперемінні поштовхи.

На пологому схилі спускаються одночасним трикроковим лижним ходом, тобто обома руками відразу.Підйоми проходять по діагоналі або «ялинкою». При прокладанні дороги використовують крок, що ступає.

Важкий рюкзак сповільнює швидкість. В середньому по добрій поверхні йдуть 4-5 км/год. Чим вона рихліша, тим повільніше рухаються туристи.

Рух по руслах замерзлих річок та у місцях лавинної небезпеки

Готуючись пройти на лижах руслами замерзлих річок, перевірте спочатку товщину та міцність льодупалицями. Перевіряючий повинен підстрахуватися мотузкою. Полини та місця, де є вода на поверхні, краще просто обійти.

Дистанція між тими, хто йде на лижах 5-6 метрівдля їхньої ж безпеки. Після виходу з річки обов'язково почистіть ходову поверхню лиж, інакше важко буде йти.

Коли виникає небезпека сходу лавини, то застосовують такі заходи. Учасники походу кожен обв'язуються лавинною стрічкою. Найчастіше схилом спускаються, використовуючи ті форми рельєфу, що підвищують безпеку, а саме виступи, виходи скель, викиди та інші. Якщо є можливість обійти небезпечну ділянку, То їй краще скористатися.

Під час ходу контролюйте стан снігу. За будь-якої підозри йдіть з місця можливої ​​лавини. Найчастіший період сходу – міжсезоння, отже рекомендується уникати туристичних маршрутів у період.

Вам також буде цікаво:

Подолання природних перешкод

До них відносять різні ями, повалені дерева, канави та каміння. У разі невдачі можна зламати лижі.Тому перед спуском треба перевірити схил і намітити безпечний напрямок, де немає кущів та каміння. Гальмують, тримаючи палиці за.

Увага!Спускатися у тумані суворо заборонено!

Якщо не вдається спуститися без втрат, падайте. Потім звільніть лижню і наводьте спорядження в порядок. Слідкуйте, щоб ніхто не відставав – це загрожує наслідками.

Через канави проходять так: однією лижеюз'їжджаємо в неї, упираємося палицями в середину і переносимо іншу ногу. Потім переносимо на неї вагу тіла, звільняємо від навантаження першута переносимо лижу за канаву. Не рекомендовано упиратися носком і п'ятою на її схили - легко пошкодити спорядження.

Обходячи на лижах повалені стовбури, звільніть від навантаження ногу, замах і поставте на перешкоду. Другу, Піднявши її носок з лижів, переносимо через стовбур дерева і ставимо за ним. Можна стати боком і по черзі перенести лижі за перешкоду.

Організація привалів та харчування

Для привалу вибирається безвітряне місце. Вже говорилося, що на сніг не можна сідати. Використовувати дерева та каміння – найкраще рішення.

Великий денний привал у поході на лижах присвячують їді:Найзручніше користуватися термосами з готовою їжею та питтям, але можна і розвести багаття і приготувати їжу.

У будь-якому випадку час, витрачений на нього, обмежте 20-30 хвилинами.

Ночівля вибирається заздалегідь, за 1,5-2 години до того, як стемніє.Варіантів багато - біля багаття в наметах, мисливських хатинках, нежитлових приміщеннях, печерах. Важливо сховатися від вітру або можливого сходження лавини. Найважче заготовити дрова та розчистити місце під намети. У підготовці до цього беруть участь усі члени групи лижного туризму. Сніг краще втоптати під намет, а чи не розчищати.

Увага!Підготовка лижного заходу – трудомістке заняття. Слід продумати заздалегідь нюанси та технічні деталі, підготувати туристів та спорядження, аж до місць ночівлі та загального ходу по лижні.

Правила безпеки та захисту від обморожень

Головне - дотримуватись дисципліни і допомагати один одному.Це збереже нерви та заощадить час. Не можна ризикувати життям оточуючих і сачкувати під час підготовки до лижного маршруту. Правила мають бути однаковими всім і всім відомі.

Найчастіше аварійні ситуації виникають при спусках з гір і схилів, по замерзлих водоймах і місцях сходу лавин. Це основні небезпеки лижного походу

Дотримання техніки безпеки допоможе пройти лижний маршрут без інцидентів. Слідкуйте за станом снігу.

Вузькими долинами тримайтеся середини або безпечних схилів. У місцях лавин пов'язуйте червоний шнур. У керівника групи у лижному поході на випадок НП має бути сигнальна ракета.

У погану погоду важливо не втратити орієнтуваннябіля. Звірятися з карткою – найкраще рішення. Якщо негода у період лижного походу зовсім розігралася – згортати зі шляху та шукати безпечне місце стоянки.

Ще одна небезпека у лижному поході обмороження.Щоб його уникнути, правильно підбирайте взуття. Занадто тісна викликає порушення кровообігу, що й призведе до нього. Страждають ноги, руки, обличчя. Найчастіше це відбувається через погане екіпірування та невдало підібраних лиж.

З метою профілактики обмороження під час лижного походу рятує загартування організму.Коли руки дуже охолоджені, слід надіти сухі рукавиці і, нахилившись, сильно помахати руками, розганяючи струм крові.

Ноги зігрівають швидкою ходьбою, махами, інтенсивними рухами.

Обмороження першого ступеняобережно розтирають сухою теплою рукою чи шерстю. Потім накладається суха пов'язка. Лижний похід можна продовжувати.

При другому та третьому ступені, вже коли з'явилися пухирі, обробляють ділянку ушкодження, накладають стерильну пов'язку та доставляють потерпілого до лікарні якнайшвидше.

Корисне відео

Відео про те, як правильно вибрати відповідні лижі та кріплення для тривалого походу.

Середня оцінка: 5 з 5 .
Оцінили: 1 читач.

В умовах лижного походу турист тривалий час знаходиться на морозному повітрі. Рівномірне м'язове навантаження, плавне ковзання, краса зимової природи, швидка зміна вражень, спілкування з колективом туристів - все це дає великий заряд позитивних емоцій.
У туриста-лижника активно входять у роботу м'язи рук, ніг, живота, спини. Тому походи на лижах- відмінний засіб загальнофізичної підготовки, який допоможе зміцнити здоров'я, стати міцнішими, витривалішими, загартованими.
При хорошому ковзанні навіть лижник-початківець без особливих труднощів може йти зі швидкістю 6 - 8 км/год.
Слід, однак, мати на увазі, що лижні походи вихідного дня відрізняються від звичайної лижної прогулянки, і підготовка до них має бути більш ґрунтовною. В умовах зимового походу туристи схильні до дії низьких температур досить тривалий час (6 - 8 годин). Шлях групи проходить і відкритими, не захищеними лісом ділянками місцевості при сильному вітрі, по сніговій ціліні. На шляху можуть зустрітися чагарники, пересічена місцевість, лісові завали, кучугури. З урахуванням цього слід підібрати туристичне спорядження та екіпірування.

Підбираємо та готуємо лижі до походу