Серед найпопулярніших видів спорту одну з лідерських позицій займає гирьовий спорт. Здавна він відомий тим, що допомагає розвинути величезну силу, накачати м'язи та зміцнити здоров'я. З билин всі ми знаємо про могутність богатирів, які для нарощування сили піднімали величезне каміння. Є у роботи з гирями свої плюси та мінуси, їх необхідно знати.

Гирьовий спорт – що це?

Гирьовий вид спорту належить до циклічних, суть якого – піднімання гирі якомога більше разів за відведений проміжок часу. Для чоловічої та жіночої категорій існують різні дисципліни:

1. У чоловічої – 2 дисципліни:класичне двоборство та поштовх за довгим циклом. Двоборство включає вправи штовхати дві гирі обома руками від грудей і різко піднімати гирі однією рукою. Поштовх за довгим циклом передбачає закидання снаряда на груди.
2. У жінок – 1 дисципліна:ривок гирі.

У минулому змагання у піднесенні тягарів були лише долею чоловіків, першими заявили цей спорт давні греки. У нашій країні вправи з важкими виробами почали впроваджувати з 19 століття, першим привіз цю новинку до Петербурга лікар Владислав Краєвський. Він же організував гурток атлетики 1885 року, щоб пропагувати здоровий спосіб життя, і дуже швидко знайшов прихильників.

Гирьовий спорт - користь чи шкода

Досвід спортсменів та затвердження медиків доводять, що робота з гирями не лише допомагає, а й розвиває силу, витривалість та хорошу координацію рухів, проте негласно вважається, що це найтравматичніший вигляд. Чим корисний гирьовий спорт?

• допомагає скинути зайву вагу;
• є одним із найбезпечніших;
• дуже прості вправи;
• мінімум витрат.

Шкода від занять з гирями теж не виключається, але тільки у випадку, якщо спортсмени починають відразу з підняття великих тягарів. Тоді неприємними наслідками можуть бути:

• розтягнення м'язів;
• переломи пальців чи кистей рук;
• проблеми з серцем.

Гирьовий спорт - плюси

Щоб користі від таких занять було більше, ніж шкоди, потрібно бути обережними і прислухатися до вказівок тренера з приводу навантажень. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, гирьовий спорт – користь для організму явна, з цим погоджуються багато спортсменів. Список плюсів таких занять очевидний:

• можна займатися як у групі, і індивідуально;
• не потрібно шукати спеціального обладнання чи майданчика;
• кожному підбирається особиста методика тренувань;
• почати займатися можна у будь-якому віці.

Гирьовий спорт - мінуси

Оскільки гирьовий спорт вимагає хорошої фізичної підготовки, перш ніж записуватись у секцію, необхідно проконсультуватися з лікарем. Існує низка захворювань, за яких від занять доведеться відмовитися. Враховує гирьовий спорт протипоказання такі:

• захворювання серця чи судин;
• аритмія, тахікардія, гіпертонія;
• захворювання шлунково-кишкового тракту;
• проблеми з легенями;
• слабкий зір, астигматизм;
• слабкі зв'язки та тендітні кістки;
• проблеми з ендокринною або сечостатевою системою;
• варикоз чи геморой.

Які м'язи прокачує гирьовий спорт?

Багатьох чоловіків цікавить питання: що розвиває гирьовий спорт? Переважно їх цікавить, чи з'являться гарна фігура та литі м'язи. Вважається, що у такому виді спорту розвиваються лише м'язи рук, але це не так. Снаряди можна застосовувати, щоб накачати грудні та спинні м'язи, ноги та дельту. Робити це потрібно грамотно, існує кілька правил накачування м'язів:

1. Для спини та верхнього плечового пояса – вправи «ривок» та «поштовх».
2. Для м'язів грудей – вичавлювати лежачи горизонтально або під кутом.
3. Для найширших спинних м'язів - підтягування з гирею.
4. Для – вичавлювати над головою.
5. Для ніг – присідати чи ходити з гирями на плечах.

Витискати вантаж над собою можна і по черзі, і водночас. Почерговий підхід розвиває силу, одночасний витривалість. Досвідчені тренери радять застосовувати ривок, який багато разів повторюється, тоді набагато менший ризик травмуватися. Основи гирьового спорту – навчання руховим діям та методи тренування, їх існує декілька, тренер підбирає методики індивідуально до кожного спортсмена.

Що краще – гирьовий спорт чи пауерліфтинг?

Багато хто вважає, що гирьовий спорт та пауерліфтинг – ідентичні види спорту, але це не так. Пауерліфтинг спрямований на силу спортсмена, тому що той має підняти якомога більшу вагу, тому для таких занять важлива тільки сила м'язів, а для вправ такого спорту, як гирьовий, через складну техніку вправ важливі ще:

• гнучкість;
• швидкість;
• координація.

Робота зі штангою дає величезне навантаження на хребет, часто спортсмени травмуються через підвищення великих тягарів. Нерідко учасник змагань замахується на вагу, яка надто велика для нього. З гирею такого не буває, тому що вага снаряда суворо координується, виходячи з навантаження та віку. Гірі зміцнюють м'язи всієї фігури, а штанга – лише рук.

Спортивне харчування для гирьового спорту

Тим, хто вибрав важку атлетику, потрібно ретельно стежити за своїм раціоном. Харчування в гирьовому спорті включає комплекси вітамінів, які створені спеціально для силовиків. Щоб підвищити витривалість спортсменів, було розроблено спортивне харчування «Леветон Форте», на сьогоднішній день це один із найкращих комплексів. Його найважливіші компоненти:

• корінь левзеї;
• аскорбінова кислота;
• вітамін Е;
• бджолине обніжжя;
• амінокислоти, бета-каротин.

Хороший ефект відзначають гирьовики і у креатину, який впливає на скорочення м'язів. Випускається у вигляді порошку, капсул та таблеток, його радять застосовувати і до, і після тренувань. Цей препарат:

• допомагає збільшити м'язову масу;
• діє як блокатор молочної кислоти;
• розвиває рельєфність;
• знімає запалення у натруджених м'язах.

Гирьовий спорт - цікаві факти

За роки свого існування усі види спорту створили колекції цікавих фактів. Не є винятком і важка атлетика, зазначають такі секрети гирьового спорту:

1. У перекладі з англійської мови слово «гиря» перекладається як "чайник-дзвін".
2. Форму сучасних снарядів для гіровиків вигадали у 18 столітті пушкарі. Їм було дуже важко закладати ядра в гармати, і умільці вирішили приробити до ядра ручку, щоб снаряди закидати в жерло. В результаті заряджати стали у кілька разів швидше.
3. Майстри підприємства «Титан» на початку 21 століття відлили дивовижний подарунок на ювілей міста Верхньоуральська – гирю, яка важила 100 пудів.

Легенди гирьового спорту

Сторінки досягнень важкої атлетики зафіксували чимало імен спортсменів, які зробили великий внесок у розвиток гирьового спорту.

1. Іван Піддубний. Відомий силач, який вразив увесь світ своїми здібностями.
2. Петро Крилов. Цирковий артист, борець продемонстрував найкращі навички роботи з гирями.
3. Валентин Дікуль. Будучи паралізованим, зумів здобути славу, як гирьовик, жонглював сталевими кулями, вагою до 80 кілограм.
4. Сергій Рачинський. Заслужений майстер спорту, увійшов до Книги рекордів Гіннеса, завдяки унікальним здібностям, виконував ривок гирі, яка важила 16 кілограмів, понад півтори тисячі разів на годину.
5. Євген Лопатін. Заслужений майстер спорту, першим в історії зумів штовхнути 2 гирі вагою 32 кілограми понад 100 разів за 10 хвилин.

У програму змагань з традиційних дисциплін силового екстриму обов'язково входить підйом та жими знаменитої на весь світ гирі Дикуля. За даними різних джерел, вага цієї гирі коливається від 80 до 85 кг. Вона вважається іменною, оскільки її творець – знаменитий російський цілитель, академік Валентин Іванович Дікуль.

На змаганнях відливається гиря Дикуля вагою 82 кг. Розфарбовують її в золотий колір, щоб наголосити на цінності для спортсменів і силачів. Деякі пауерліфтери можуть підняти її однією рукою, не кажучи вже про жиму кілька разів.

Трішки історії

Народився у м. Каунасі Литовської РСР хлопчик Валентин Дікуль. Сталося це 3 квітня 1948 року. Батька свого він не знав, а матері втратив 7 років. Виростила хлопця бабуся, яка згодом віддала його на виховання до дитячого притулку. З маленького віку Валентин полюбив цирк, допомагав під час підготовки циркових вистав, прибирав арену після вистав. З десятирічного віку, спостерігаючи за акробатами та гімнастами, полюбив силові вправи. Невдовзі із задоволенням включився у роботу і почав піднімати гирі та кулі, займатися акробатикою та гімнастикою.

Доля йому посміхнулася, і, побачивши надзвичайне прагнення підлітка до цирку, його беруть у трупу циркових артистів як повітряний гімнаст. Але невдовзі сталася страшна трагедія. 1962 року Валентин Дікуль під час виступу в Каунасі стає жертвою нещасного випадку. Під час виступу на великій висоті у Палаці спорту лопається залізна поперечина. З 13-метрової висоти падіння було настільки стрімким, що навіть вміючи групуватися на випадки падіння, спортсмен просто не встиг цього зробити.

Виснажлива боротьба з недугою

При падінні Валентин отримує серйозну травму черепа, хребта та десять переломів інших кісток. Тиждень у реанімації та три місяці боротьби за життя у лікарні не дали позитивних результатів. Всі лікарі пророкували молодому пацієнтові роки життя провести в інвалідному візку. Вони тільки не врахували надзвичайного бажання стати на ноги і силу волі хлопця.

Ще у лікарні почалися виснажливі тренування. Вивчаючи літературу з анатомії та біомеханіки, він вигадував вправи розробки м'язів ніг, використовуючи спочатку мотузки, та був і блокові споруди з гирями, зібрані друзями.

Шість довгих років завзятість Валентина Дікуля не давала видимих ​​результатів. Але потім він відчув життя у ногах. Це змусило його потроїти зусилля та після 7 місяців посилених тренувань ноги почали діяти. З того часу він не тільки встав і пішов, а й завдяки праці та підняттю гир став найсильнішим спортсменом.

Відколи Дікуль став на ноги, почалася його кар'єра цілителя. Він допоміг не тільки собі встати міцно на ноги, а й тисячам хворих, покалічених людей подарував надію на одужання. Створив комплекс вправ відновлення рухливості м'язів і суглобів.

Спортивна кар'єра

Любов до цирку жила в душі Дикуля весь час вимушеної зупинки. Після реабілітації, вставши на ноги, він повертається на арену, але вже як силовий жонглер. Номери з підкиданням куль вагою 45 кг, підняття штанг, людей та автомобілів дивилися мільйони людей по всьому світу. Але вигадана гиря Дикуля вагою 80 кг досі вважається унікальною.

Його вміння підкидати однією рукою гирю увійшло до Книги рекордів Гіннеса. З того часу багато змагань з пауерліфтингу мають у своїй програмі підняття і жим такої незвичайної гирі. Вважається найвищим пілотажем зробити ривки із золотою гирею. Підняття її входить до традиційних дисциплін силового екстриму.

Скільки важить гиря Дикуля?

У Москві кожен сезон у день народження Валентина Івановича Дікуля, а саме 3 квітня, проходить турнір "Найсильніша людина". У програмі змагання – підняття знаменитої іменної гирі, яку народний цілитель використовував усі 48 років своєї трудової діяльності у цирку. Вага гирі – 80 кг.

Федерація найсильніших атлетів Росії включила цей снаряд до змагань силачів. Завдання слід виконати так: піднімати гирю вгору потрібно лише однією рукою. Підйом виконується над головою технікою поштовх, жим чи швунг. Виконується рух лише за довгим циклом (з підлоги однією рукою на груди, потім нагору).

Переможцем змагань вважається той, хто підняв її більше разів. Але не завжди силачам під силу підняти такий тягар хоча б один раз.

Російські богатирі

Гирьовий спорт на Русі популярний здавна. Любили піднімати гирі такі знаменитості, як письменник Лев Толстой та борець Іван Піддубний. Але до 19 століття це не вважалося спортом. Це була розвага та перевірка витривалості чоловіків на ярмарках та у циркових виставах. Такі знамениті борці минулого як Піддубний постійно проводили гімнастику з використанням гир. З таких вправ і зародилася згодом вся

Владислав Краєвський піднімав 32-кілограмові гирі по 10 разів, хоч йому було вже 60 років. Він вважається творцем петербурзького гуртка любителів атлетики. Перша книга з навчання роботі з гирями належить також росіянину Івану Лебедєву. Його книга "Керівництво, як розвинути свою силу, вправляючись важкими гирями", написана в 1916 році. А його учень написав підручник для спортсменів під назвою "Гирьовий спорт" у 1939 році.

Спортсмени-гіровики піднімають вагу 8, 16, 32 кг. І тільки зараз у змаганнях силачів почали застосовувати вправи з гирями Дикуля вагою 80 кг.

Багато років, як гирьовий спорт вийшов на широку арену. Протягом цих років багаторазово вносилися зміни та доповнення до правил змагань, спортивної класифікації.
У 1991 році виконком Федерації гирьового спорту та силових шоу-програм затвердив загалом і прийняв до виконання всі доповнення та зміни. З метою своєчасного доведення до відома всіх доповнень і змін, що займаються гирьовим спортом, пропонуємо до публікації підготовлений матеріал.

Витяг з правил змагань з гирьового спорту

ПРОГРАМА ЗМАГАНЬ

1.Класичне двоборство; поштовх двох гирь від грудей; ривок гирі по черзі лівою і правою рукою.
2. Поштовх двох гирь від грудей з подальшим опусканням у положення виса після кожного підйому.
3. Жонглювання гирями.

Змагання проводяться з гирями вагою 16 кг (юнаки та жонглювання), 24 та 32 кг.

ВІК УЧАСНИКІВ

Юнаки 14-17 років;
юніори 18-20 років;
чоловіки старше 20 років.

Юнаки Чоловіки (юніори)
до 55 кг до 60 кг
до 60 кг до 65 кг
до 70 кг до 70 кг
до 75 кг до 80 кг
до 80 кг до 90 кг
св. 80 кг св. 90 кг

ОБЛАДНАННЯ ТА ІНВЕНТАР

Змагання проводяться на помості (майданчику) розміром не менше 2X2 м. Вага гирі (коливання) не повинна перевищувати 100 г.

Гиря повинна мати такі розміри:
висота 280 мм;
діаметр корпусу - 210 мм;
діаметр рукоятки - 35 мм.

Гірі повинні мати колір, що відповідає вазі:
32 кг - червоний; 24 кг - зелений; 16 кг – жовтий.

ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ ВПРАВ

1. За 2 хв до початку виконання вправи учасник викликається на поміст. За 10 с до початку провадиться відлік контрольного часу: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 с, після чого подається команда «Старт».
2. На виконання вправи учаснику надається 10 хв. Суддя-секретар через кожну хвилину повідомляє контрольний час. Після закінчення 10 хв подається команда "Стоп", після якої учасник зобов'язаний припинити виконання вправи.
3. У разі порушення вимог до технічного виконання вправи суддя на помості подає команди «Стоп», «Не рахувати» або робить попередження.

Поштовх

Поштовх виконується з грудей зі становища, коли плечі притиснуті до тулуба, а ноги випрямлені. У момент фіксації гир зверху руки, тулуб та ноги випрямлені.
Команда «Стоп» подається за умови: постановки гир (гирі) на плечові суглоби;
опускання гирі (гір) із грудей. Команда «Не рахувати» подається при: поштовху з перервою в русі, тобто доштовхуванні, дотиску;
поперемінному поштовху гир від грудей;
зміні положення рук, гирь під час виконання підсіду перед виштовхуванням;
відсутність фіксації у стартовому положенні.
Попередження дається при: з'єднанні кистей рук і накладанні дужок гир один на одного.

Ривок

Вправа виконується в один прийом. Учасник повинен безперервним рухом підняти гирю на пряму руку і зафіксувати її. У момент фіксації гирі зверху рука, ноги та тулуб мають бути випрямлені.

Після рахунку судді на помості учасник повинен, не торкаючись гирей плеча, тулуба, опустити її донизу для виконання чергового циклу.

Команда «Стоп» подається за:
постановки гирі на плече;
постановки гирі на поміст.

Дається попередження при:
дотику вільною рукою або якоюсь частиною тіла помосту, гирі, працюючої руки, ніг, тулуба;
дотику гирей помосту при виконанні замаху.

Класифікація помилок при виконанні поштовху та ривка

Команда «Стоп» подається за трьох порушень правил змагань.

Дається попередження під час розмови учасника під час виконання вправи.

ВИЗНАЧЕННЯ ПЕРЕМОЖЦІВ

У кожній ваговій категорії переможець визначається за найбільшою заліковою сумою підйомів у двох вправах. У ривку до заліку йде найменша кількість підйомів у двох вправах. У ривку йде в залік найменша кількість підйомів, піднятих однією рукою.

При однаковій кількості підйомів у кількох спортсменів перевага набуває:
учасник, який має меншу власну вагу до виступу;
учасник, який виступає за жеребкуванням попереду суперника;
у разі рівності перших двох показників учасник, який має меншу власну вагу після виступу.

Учасник, який отримав нульову оцінку в поштовху, до другої вправи не допускається.

УМОВИ ВИКОНАННЯ РОЗРЯДНИХ НОРМ

1. Звання майстра спорту надається на великих змаганнях, що проводяться в Російській Федерації; розряд кандидата у майстри спорту — на змаганнях не нижче за міський масштаб.
2. Звання та розряди присвоюються за умови виконання норм у кожній вправі.
3. Виконання норм майстра спорту зараховується також за сумою двох
вправ (поштовх, ривок правою та лівою рукою), якщо в кожній вправі показані результати не нижче норм KMC

1. Першим вправою виконується поштовх, другим - ривок.
2. Ривок виконується почергово кожною рукою без відпочинку.

Володимир РОЗКАЗОВ

Попросили трохи розповісти про те, що вони собою взагалі представляють. Спробую розповісти найголовнішу інформацію. Може, хтось із категорії фітнесу, яким, ми всі в основному займаємося, захоче перейти до гирь як спортивної дисципліни.

Вправи

У змаганнях з гирьового спорту виконують 3 вправи - ривок, поштовх і поштовх довгого циклу. Як правило, поштовх довгого циклу проводиться окремим заходом. Таким чином, найпоширеніший тип змагань – ривок+поштовх. Це називається двоборство. Жінки поштовху не роблять і зазвичай навіть і не тренують. Для них залишається лише ривок.

Дівчата такого не роблять:)
Правила

На кожну вправу виділяється 10 хвилин. За цей час треба зробити якнайбільшу кількість повторень. Поштовх робиться з двома гирями, ривок з однієї. Між ривком і поштовхом проходить досить багато часу, тому що учасники виконують спершу поштовх, потім чекають, поки всі спортсмени його зроблять, і тільки потім починається етап ривка.

За моїми спостереженнями на кубку Москви - виявилося, що для ривка близько половини учасників не використовують усі 10 хвилин і вибувають раніше через втому.

Процес

Для участі у змаганнях потрібне страхування – раптом щось піде не так. Вона недорога, робиться на рік. Називається поліс "Спортивний", я зробила за 225 рублів. З травм, які були на цих змаганнях – це зірвані мозолі та нігті. Останнє буває в поштовху двома гирями, коли дві гирі опускаються на груди і якщо не так поставити пальці, то вони потрапляють між двома 32-кг гирями, що опускаються дуже швидко.

Чергує лікар
Перед початком змагань учасники приїжджають раніше, реєструються та зважуються. Потім усіх ділять на групи по 6 людей. Саме стільки помостів стоїть перед суддями. Групи формуються за ваговими категоріями – «важких» із «легкими» не ставлять одночасно. Одне місце часто залишається для відкритого помосту, про який я розповім нижче. Змагання починаються з найлегших вагових категорій і закінчуються найважчими. Перед виходом на поміст усім дають час для розминки.

Розминка за "ширмочкою"
Перед кожним учасником сидить суддя, рахує повтори та стежить, щоб не було порушень. Свої повтори сам учасник бачить на табло суддівського столика. Наприклад, із порушень у ривку, через які можуть зняти зі змагання, не допускаються такі моменти:
Не можна торкатися тіла свободою рукою
Можна робити лише одне перехоплення гирі
Не можна робити мах із гирею, якщо раптом сил не вистачило на ривок – кожне повторення має бути ривком

Відкритий поміст

Відкритий поміст дає шанс виступити на змаганнях практично будь-кому. Якщо ви не відчуваєте в собі сил змагатися з 32 гирями (а чоловіки тільки з нею і виступають) або з 24 кг для жінок, то можна стояти на помості поруч із учасниками змагання, але змагатися не з ними, а з самим собою. Наприклад, отримання розряду. Так, для отримання дорослих 1, 2 та 3 розрядів для чоловіків треба виконати норматив із 24 кг гирей, для жінок – 16 кг. Якщо хтось хоче замахнутися на КМС і вище – то тут тільки 32 у чоловіків і 24 кг у жінок.

Чоловік зліва виступає на відкритому помості – у нього гиря 24 кг, у решти – 32 кг.

Нормативи та розряди

У 2014 році запровадили нові нормативи. Окуляри у двоборстві вважаються так: за кожен поштовх дають одне очко, за кожен ривок – половину очка.

Оновлення нормативів на сайтах гирьових федерацій не знайшла – даю посилання на колишні, що діяли до 2013 року. Нові нормативи будуть трохи вище за колишні.

У гирьовому спорті багато вагових категорій, тому за підсумками виступів виходить чимало золотих призерів – кожен у своїй категорії. Відповідно, також і по сріблу та бронзі. Градація йде кожні 5 кг: 58-63, 63-68, 68-73 тощо до 105.

Також є юніорські категорії (це до 22-х років). І, наприклад, може вийти так, що юніор виступає разом із усіма, займає, скажімо, 5 місце. Але оскільки для нього є ще й окрема категорія за віком, то в ній він може стати чемпіоном, якщо інші юніори ще гірше виступили.

Фінальна фотографія переможців.
Календар змагань

Змагання у своєму регіоні можна переглянути на сайті своєї місцевої федерації. Календар всеросійських змагань

Бодібум: Гирьовий спорт: Правила. Нормативи: Правила змагань

У цьому розділі розкриваються лише основні положення правил змагань у гирьовому спорті.

Правила змагань у гирьовому спорті

Програма змагань

Змагання проводяться з гирями вагою 16 кг (юнаки та жонглювання), 24 та 32 кг за такими програмами:

1. Класичне двоборство - поштовх двох гирь від грудей, ривок гирі по черзі лівою та правою рукою.

2. Поштовх двох гирь від грудей з наступним опусканням у положення виса після кожного підйому.

3. Жонглювання гирей.

Учасники змагань

До змагання допускаються спортсмени чоловічої статі: юнаки 14-17 років, юніори 18-20 років та чоловіки – старше 20 років.

Кожен учасник має право виступити лише в одній ваговій категорії.

Порядок зважування учасників.

1. Зважування учасників змагань починається за 1,5 години до початку виступу спортсменів даної вагової категорії та триває одну годину.

2. Зважування учасників проводять судді, які здійснюють суддівство змагань у цій ваговій категорії.

3. При зважуванні проводиться жеребкування учасників для виклику на поміст.

Суддівська колегія.

1. Суддівська колегія комплектується організацією, яка проводить змагання.

2. До складу суддівської колегії входять:

а) під час проведення з кількістю учасників до 20 осіб – головний суддя, головний секретар, лікар, суддя-фіксатор, секретар, суддя-інформатор та суддя при учасниках;

б) під час проведення змагань із кількістю учасників понад 20 осіб, а також під час проведення змагань одночасно на кількох помостах додатково запроваджується заступник головного судді та відповідно збільшується кількість інших суддів.

Обладнання та інвентар.

Змагання проводяться на помості (майданчику) розміром не менше 2x2 м. Відхилення від ваги гирі не повинно перевищувати 100 г. Гірі повинні мати такі розміри: висота – 280 мм, діаметр корпусу – 210 мм, діаметр рукоятки – 35 мм. Гірі повинні мати колір, що відповідає вазі: 32 кг – червоний, 24 кг – зелений, 16 кг – жовтий.

Правила виконання вправ.

1. За 2 хвилини до початку виконання вправ учасник викликається на поміст. За 10 с до початку виконання вправи проводиться розрахунок контрольного часу: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, після чого подається команда «Старт».

2. На виконання вправи учаснику подається 10 хв. Суддя-секретар через кожну хвилину повідомляє контрольний час. Після закінчення 10 хв подається команда "Стоп", після якої учасник зобов'язаний припинити виконання вправи.

3. У разі порушення вимог правил до технічного виконання вправи суддя на помості подає команду «Стоп», «Не рахувати» або дає попередження.

4. У разі третього (підряд) порушення правил змагань виконання вправи припиняється командою "Стоп".

Вправа виконується від грудей зі стартового положення, коли ноги та тулуб випрямлені, а гирі лежать на передпліччях та плечах. При цьому плечі притиснуті до тулуба. Учасник змагань повинен виштовхнути гирі вгору та зафіксувати їх у цьому положенні. У момент фіксації руки, ноги та тулуб повинні бути випрямлені та знаходитися в одній площині. Під час виконання поштовху не дозволяється:

Міняти положення рук та гир у момент виштовхування;

Доштовхувати чи дотискати гирі;

Поперемінно штовхати гирі від грудей;

Опускати гирі на плечі та штовхати з плечей;

Опускати гирі з грудей.

Команда «Стоп» подається за умови:

Постановка гир (гирі) на плечові суглоби;

Опускання гир (гирі) із грудей.

Поштовху з перервою у русі, тобто. доштовхуванні, дотиску;

Поперемінний поштовх гир від грудей;

Відсутність фіксації у стартовому положенні;

Зміни положення рук, гирь під час виконання підсіду перед поштовхом.

"Попередження" дається при з'єднанні кистей рук і накладанні дужок гир один на одного.

Вправа виконується в один прийом. Учасник змагань повинен безперервним рухом підняти гирю до повного випрямлення рук і зафіксувати це положення. Ноги та тулуб повинні бути випрямлені та знаходитися в одній площині. Після рахунку судді-фіксатора учасник безперервним рухом, не торкаючись гирей плеча, тулуба, повинен опустити її донизу для виконання чергового циклу.

Команда «Стоп» подається за умови:

Постановка гирі на плече;

Постановка гирі на поміст.

Попередження дається, якщо спортсмен під час виконання ривка:

Стосується вільною рукою або якоюсь частиною тіла помосту, гирі, працюючої руки, ніг, тулуба;

Стосується гирей помосту під час виконання замаху.

Класифікація помилок при виконанні поштовху та ривка.

1. Команда «Стоп» подається за трьох порушень правил змагань.

3. Подається попередження під час розмови учасника під час виконання вправи.

Визначення переможців.

У кожній ваговій категорії переможець визначається за найбільшою заліковою сумою підйомів у двох вправах. У ривку в рахунок йде сума підйомів гирі, що складаються з меншого результату, піднятою однією рукою.

При однаковій кількості підйомів у кількох спортсменів - перевага набуває:

Учасник, який має меншу власну вагу до виступу;

Учасник, який виступає за жеребкуванням попереду суперника;

У разі рівності перших двох показників – учасник, який має меншу власну вагу після виступу.

Учасник, який отримав нульову оцінку в поштовху, до другої вправи не допускається.