Спорт і зростання: як впливає заняття спортом зростання дитини у висоту. Спорт і мозок. Як фізична активність впливає інтелектуальну діяльність

Регулярні заняття спортом не проходять безвісти для нашого організму. Вони впливають не лише на нашу фігуру та здоров'я, а й на характер.

Які риси характеру виховує спорт у людині?

Безперечно, фізична культура впливає на фізичний розвиток людини та її дозвілля, а й сферу спілкування.

Користь

У Росії спорт завжди був одним з найефективніших способів виховання людини, що поєднує в собі рівною мірою духовне багатство і фізичну досконалість. Очевидно, що насамперед тренування сприяють зміцненню тіла, координації рухів. Проте спорт не лише вчить нас керувати своїми рухами, а й загартовує волю. Які риси характеру виховує спорт насамперед? Безперечно, фізична культура допомагає нам швидше орієнтуватися в складних ситуаціях, в екстреному порядку приймати вірні рішення, ризикувати, коли це необхідно і виправдано. Крім цього, тренуючись у колективі, людина отримує безцінний досвід спілкування, вчиться розуміти суперника. Постійна робота над собою, щоденна фізична напруга та боротьба за високі результати допомагає спортсмену бути переможцем і в житті. Люди, які регулярно займаються фізичною культурою, більш вольові, вони завжди знаходять стимул і мотивацію до дії.

Одна з особливостей спорту – це змагання. Які риси характеру виховує спорт у своїй? Насамперед це впливає на етичний і моральний розвиток людської особистості. Жорсткі правила спортивних змагань зумовлюють необхідний рівень підготовки до них. У кожному виді спорту від атлетів потрібні не лише фізичні здібності, а й прояв швидкості мислення, емоцій та вольових зусиль. Крім того, у питанні, які риси характеру виховує спорт, варто сказати і про процес самосвідомості. Відточуючи рухи, розвиваючи гнучкість та витривалість, спортсмен дізнається про себе багато нового. Поступово він починає дослухатися свого тіла, шукати способи вирішення конкретних проблем. Зіставивши своє самопочуття та настрій з результатами, людина рано чи пізно знаходить причини та наслідки спортивних помилок. Таким чином, спорт вчить аналізувати дії, самостійно вдосконалювати їх. Вдосконалення на тренуваннях допомагає людині розвиватися і в інших сферах життя. Складно сказати, які риси характеру виховує спорт у різних своїх різновидах, але, безперечно, чим би ви не займалися, це обов'язково позначиться позитивним чином.

Широко відомо, що спорт розвиває витривалість, фізичну силу і є добрим способом самоорганізації. У цій статті ми приділимо увагу питанню, як деякі види спорту впливає на особистість людини.
Філософія Східних єдиноборств.
Цей вид цікавить багатьох саме моральною стороною. Адже широко відомо, що тренера навчають не лише тактиці та ударам. Також майстри викладають філософію бою, тренування проходять у суворих рамках, супроводжуючись особливими ритуалами, медитацією та дотриманням суворої ієрархії. Сенсеї (наставники) – виховують дух справедливості у своїх учнів, повагу до суперника, а також навчають як гідно поводитись у поєдинку. Можна сміливо стверджувати, що східні бойові мистецтва дисциплінують та пробуджують у нас доброчесні якості.
Інтелект та Шахи.
Вважається, що шахи, це практично єдиний вид спорту, що широко відображає інтелект не лише людини, а й нації загалом. Шахи є великою складовою у розвитку розуму особистості.
Під час навчання цій грі, Ви стаєте більш терплячими, усидливими та наполегливими. Крім того, шахи прищеплюють здатність думати наперед, передбачати розвиток подій. Окрім інтелектуальних здібностей, шахи є чудовим тренером для пам'яті, так само вони впливають на швидкість ухвалення рішень. Безперечно, це одна з найінтелектуальніших ігор сучасності.
Психоемоційний стан та Футбол.
Як виявилося, футбол є чудовими ліками від депресії. Точніше, не можна писати конкретно про футбол, адже існує безліч інших командних видів спорту. Але вони не такі популярні як футбол.
Отже, футбол дуже корисний Вам, якщо ви є фанатом якоїсь команди. Приходячи на матч, ви «грієтесь» у променях слави вашого улюбленого клубу, можете від душі накричатися, надутися в трубочку і просто весело провести час. Тобто зняти стрес, адже доведено психологами, що гучний крик та задоволення свого самолюбства – найкращі ліки від нудьги.
Але якщо ви ще й аматор – гравець, то у вас напевно добре розвинена координація рухів, орієнтація у великому просторі. Також варто відзначити, що футбол це той вид спорту, який вчить нас довіряти партнерам та діяти як єдине ціле.
Теніс та аналітика.
Так як теніс - це вид спорту, заснований на кутах, геометрії та фізиці, він чудово розвиває аналітичні здібності. Ви прогнозуєте дії суперника, можете передбачити його кроки. Так само теніс корисний тим, хто хоче навчитися поводитись в умовах здорової конкуренції у реальному світі. Теніс має значення для формування успішної особистості.
Гольф та характер.
Одна з найдорожчих ігор, що існують зараз у світі. У гольфі чим легше ви ставитеся до своїх невдач, тим простіше вони потім долаються Вами. Коли з'являється це усвідомлення та закладається в основу Вашої поведінки, тоді приходить результат і в грі, і в житті. Все проектується на реальності, Ваш характер змінюється і Ви починаєте бути більш зібраними та зосередженими.

Чи знаєте ви, що певні види спорту корисні не лише для тіла, але й для мозку? Фізичні вправи як допомагають залишатися у формі, а й поліпшують роботу сірих клітин, але це, своєю чергою, дозволяє досягти хороших результатів на роботі та у навчанні. Згідно з численними дослідженнями, фізично активні люди і розуміють краще, ніж ті, хто вважає за краще відмовитися від спорту.

Активний мозок - це здоровий мозок, який добре забезпечується киснем (що означає правильну роботу легень і кровоносної системи, включаючи серце), отримує тренування різного рівня (не повірите, але вправи на координацію рухів корисні для мозку не менше, ніж вивчення іноземної мови) і не відчуває дефіциту поживних речовин (про це ми вже не раз писали та ще напишемо). А нижче ми зібрали 5 видів спортивної активності, що сприятливо впливають на наші розумові здібності. Зрозуміло, тут, як завжди, важлива регулярність.

1. Плавання

Цей вид спорту допомагає виробити витривалість та силу м'язів та серцево-судинної системи. Воно дозволяє підтримувати нормальну вагу та здоров'я легень та серця. Хороше кровопостачання та збагачення киснем – важливі фактори активності мозку. Тому коли ви плаваєте, ви не тільки розвиваєте легені та серце, а й живите мозок.

2. Великий теніс

Цей вид спорту допомагає підтримувати тіло у високому енергетичному тонусі, вчить швидко реагувати, прораховувати траєкторію польоту м'яча, реакцію суперника, його подальші дії, тобто добре розвиває і реакцію, і інтуїцію. Велику користь людський мозок отримує також від тренування координації у системі очей-рука.

3. Футбол

Цей вид спорту збільшує загальну витривалість. Він підвищує тонус м'язів та допомагає знизити кількість жирової тканини. В результаті занять футболом у людини підвищується сила кісткової та м'язової тканини, а також посилюються всі когнітивні процеси. Крім того, футбол розвиває навички роботи у команді. В результаті розвивається впевненість, самооцінка та знижується тривожність. Як додаткова користь у людини підвищується аеробна витривалість. Зрозуміло, своїм захопленим футболом дітям варто сказати, що заняття цим видом спорту не повинні шкодити освіті, інакше користі від таких тренувань для мозку буде не дуже багато.

4. Баскетбол

Це, безперечно, один із найпопулярніших видів спорту серед молоді. Він забезпечує гарне навантаження та спалює до 750 калорій на годину. Ще баскетбол корисний для розвитку концентрації уваги і в той же час навчає працювати в команді, координуючись у своїх діях з рештою гравців своєї команди та прораховуючи дії суперників. Практикуватися можна на самоті, а грати у команді. Крім того, це відмінна аеробна активність та тренування всього тіла. До речі, не дарма баскетбол включають до різних освітніх програм і в школах, і у вузах.

5. Бейсбол

З фізичної точки зору, цей вид спорту підійде для тих, хто вважає за краще поєднувати і середнє, і високе навантаження. Бейсбол підвищує силу верхньої частини тіла та м'язів ніг. За годину занять цим видом спорту можна спалити до 365 калорій.

Переваги цього виду спорту для розвитку мозкової активності фактично такі самі, як і у випадку з великим тенісом. Біг та підвищення координації розвивають загальні пізнавальні навички та здатність вирішувати розумові завдання. Крім того, бейсбол потребує значної дисципліни.

В даний час всі батьки знають, що спорт корисний для здоров'я і особливо він необхідний для гармонійного розвитку дитини.

а) Займається спортом дитина має найкраще здоров'я.Фізичні вправи викликають рясне потіння, сприяючи та прискорюючи виведення токсинів, які отруюють організм. Спорт також сприятливо впливає на оксигенування червоних кров'яних кульок і на травлення. Дитина, яка займається спортом, краще росте - у неї хороший апетит і вона краще асимілює їжу.

б) дитина, яка займається спортом, більш врівноважена фізично

• сильні м'язи
• гнучкі суглоби
• пряма спина
• плоский живіт
• більш тонка талія
• більш граціозні рухи
• найкращі рефлекси

та психічно

• самовладання
• врівноваженість
• готовність змагатися

в) Слід вибирати найкращий для даної дитини спорт.Ми не маємо наміру надто поширюватися про спорт; у нас немає для цього ні місця, ні належної підготовки. Шкільний лікар, спортивний лікар і викладач фізкультури можуть визначити, чи здатна дитина займатися тим чи іншим видом спорту; у разі дітей, для яких потрібні відновлювальні вправи, розпорядження, виробляються у співпраці з нейропсихіатром та з лікарем-фахівцем у галузі спортивної медицини.

Вік між 6 та 11 роками період розквіту фізичних можливостей дитини. Метою фізичних вправ є не накопичення сили, а розвиток «підтримуючого тонусу», тобто загартовування мускулатури, щоб зробити її здатною підтримувати та допомагати гармонійному розвитку скелета.

Спорт - найкращий засіб боротьби з недоліками шкільного життя, особливо проти викривлення хребта, яке є професійною недугою школяра (80% з них страждають на це).

г) Слід уникати спеціалізації.Не можна займатися лише одним видом спорту, оскільки це сприяє розвитку окремих частин тіла з допомогою інших.

Не можна допускати, щоб будь-яка дитина присвячувала себе змаганню. Якщо якийсь вид спорту, нехай і найздоровіший, практикується посилено у дитячому віці, у розпалі зростання, це несприятливо впливає на загальний гармонійний розвиток організму.

Лише у виняткових випадках допускається окремих осіб (з особливим покликанням і фізичної і психічної витримкою) інтенсивне тренування для змаганні.

д)В основному, забороняються силові вправи. Якщо вони практикуються дуже регулярно, такі вправи сильно розвивають мускулатуру. Надмірно розвинені м'язи, замість сприяти зростанню, уповільнюють його: вони втрачають розтяжність, не можуть супроводжувати імпульс подовження кісток, гальмують і іноді навіть блокують його. Тому слід виключати гирі та все, що змушує посилено працювати мускулатуру. Виникає небезпека перетворювати таких дітей на маленькі, кремезні, надто мускулисті істоти.

е) Дитина має достатньо відпочивати.Навчальні заняття власними силами вже досить трудомісткі, отже дитини слід навантажувати позашкільною діяльністю. Якийсь вдумливо обраний вид спорту достатній.

Уроки фізкультури не повинні обумовлювати надмірну втому через занадто навантажений розклад або далекий шлях. Перед початком займатися спортом слід порадитися з лікарем.Деякі види спорту, чудові для здорових дітей, можуть бути абсолютно протипоказані у разі захворювань серця, легень чи хребта.

Легка атлетика є підготовчою основою для всіх видів спорту. Вона розвиває гнучкість та резистентність, врівноважує нервову систему, змушує гармонійно працювати усі м'язи тіла. Попри те, що вважають деякі батьки, легка атлетика цілком підходить для дівчаток, яким вона формує гарну фігуру. Бігання є чудовою вправою для дихання, кровообігу, для всіх м'язів тіла та одним з найкращих стимулів росту.

Метання розвиває спритність, зосередженість та детанту (розрядку). Для дівчаток не рекомендується штовхання ядра в ранньому віці, тому що для цього потрібні дуже мужні жести. Проте метання диска їм цілком підходить.

Стрибки розвивають пружність, сприяють утворенню тонких і довгих м'язів, гартують кісточки і зміцнюють гомільні суглоби.

Плаваннярекомендується як хлопчикам, і дівчаткам. З усіх видів спорту плавання є найбільш всебічним. Його головний недолік полягає в тому, що він практикується більшу частину року у закритих басейнах. Його слід доповнювати діяльністю на чистому повітрі.

Плавання розвиває виняткову дихальну здатність, випрямляє спину, зміцнює мускулатуру, що підтримує хребет. Стилі «брас» та «на спині» - чудові вправи для виправлення деяких викривлень спини. Проте стиль «крауль» (ноги рухаються в іншому ритмі, ніж руки, голова, перебуваючи якнайбільше у воді) не рекомендується.

Плавання сприяє зростанню в довжину та екстензії м'язів. Для дівчаток із червоними гомілками та негнучкими товстими суглобами повторні удари ногами у воді особливо корисні. У хлопчиків плавання розширює плечі і звужує стегна, у дівчаток воно сприяє утворенню гарного бюста.

Серед батьків існує страх перед мікробами у воді басейнів. Щодо цього небезпека невелика, оскільки вода контролюється і перебуває під наглядом Державної санінспекції. Єдина небезпека виникає з боку дезінфікуючих засобів для дітей із чутливими очима; їм рекомендується носити спеціальні окуляри, що щільно прилягають.

Катання на ковзанахрекомендується з 5-6 років для дівчаток та хлопчиків. Його можна розпочинати і раніше; у Швеції діти навчаються кататися на ковзанах одночасно з ходьбою. Цей вид спорту розвиває спритність, рівновагу, володіння жестами, впливає на м'язи гомілок і стегон і силует. Для маленьких дітей - це чудова підготовча вправа для лиж.

Лижі. Діти гірських місцевостей стають рано на лижі. Навчання лиж може починатися до 6 років. Найкращим віком навчання вважається 10-11 років.

Користь катання на лижах полягає насамперед у сприятливому впливі гірського клімату. З погляду фізичної вправи, катання на лижах залучає в рух усі м'язи тіла, формує рівновагу та впевненість. Це чудовий засіб для загартовування та звикання до холоду.

Багато батьків хочуть зробити свою дитину маленьким чемпіоном; нехай вони не забувають, що зазнаючи його надто великого зусилля, вони ризикують перевтому серця.

Велосипед. До 8 років їзда на велосипеді повинна обмежуватися об'їздами садів, парків або їздою тротуарами вулиць навколо будинку. Починаючи з 8-9 років дитині можна дозволяти довші прогулянки. Лише до 12 років дозволяються більш довгі маршрути (понад 10 км).

Велосипед - спорт двогострий. Якщо її практикують як гру, цьому немає заперечень. Велоспорт розвиває резистентність і є ідеальною гімнастикою для гомілок і стегон (у тому числі і для стегнових, колінних, кісточкових суглобів). Однак якщо їм займаються як конкурсним спортом, виникає ряд негативних явищ, як, наприклад, надмірний розвиток гомілок за рахунок інших частин тіла, аж до гальмування зростання. М'язи живота зовсім не працюють, грудна клітка не розвивається, а дихальна ємність не збільшується. Велоспорт також не рекомендується для дітей із окремими викривленнями хребта.

Футболрекомендується з 12 років хлопчикам. Усі хлопчики 6-7 років розважаються, вдаряючи ногою м'яч: вони називають це футболом. Цей рід гри, який змушує їх бігати, дихати, витрачати енергію – чудовий для дітей і його не треба забороняти.

Що стосується справжнього футбольного тренування, слід дотримуватись певної обережності. Цей вид спорту розвиває нижню частину тіла за рахунок верхньої. Під час футбольної гри учасники багато бігають, але спринти із раптовими зупинками, на відміну від атлетичного бігу, розвивають м'язи більше у сенсі сили, ніж елонгації.

Дитина, яка грає занадто багато у футбол, матиме, зрештою, надмірно мускулисті стегна, що не сприяє подовженню нижніх кінцівок (як і у випадку велоспорту).

Ігри з м'ячем(Волейбол, гандбол, баскетбол). І в хлопчиків, і в дівчаток волейбол починається порівняно рано; для баскетболу, мінімальний вік – 9 років. Останнім треба займатися помірно, оскільки це є великим навантаженням для серцево-судинних функцій.

Ці види спорту особливо корисні для хлопчиків та дівчаток між 12 та 16 роками. Це спорт елонгації м'язів, які вони розвивають у довжину. Вони є прекрасними вправами для м'язів спини і забезпечують хорошу підтримку хребта. Крім цього вони формують струнку та витончену фігуру, розвивають спритність та швидкість рефлексів, виховують дух солідарності.

Веслуваннярекомендується дівчаткам та хлопчикам, починаючи з 14 років. Якщо використовується сидіння на роликах (скіф), веслування є всебічний спорт, в якому беруть участь усі м'язи тіла (руки, живіт, спина, гомілки), що спричиняє гармонійний розвиток. Веслування сприяє гнучкості суглобів і, особливо, є чудовою вправою для регулювання дихання.

Дзюдо сприяє розвитку фізичної та нервової рівноваги, виховує спритність і впевненість рухів, є прекрасною школою дисципліни та самовладання, надає впевненості сором'язливим і заспокоює забіяків.

Однак цей вид спорту протипоказаний у разі захворювань або слабкості хребта і становить той недолік, що у дітей з чутливою шкірою або крихкими судинами викликає синці через падіння, що відбуваються під час гри.

Теніспредставляє той недолік, що це односторонній вид спорту. Він покращує м'язову детанту, надає гнучкість суглобам, але протипоказаний раніше 10-12 років, оскільки розвиває одну половину тіла більше ніж іншу. Слід робити одночасно і компенсуючі вправи, що змушують працювати і ліву руку (для гравця, який працює правою рукою), інакше існує ризик утворення правого спинного сколіозу.

У тих випадках, коли теніс починається рано, треба бути обережними і піддавати дитину регулярному медичному контролю.

Гімнастикарекомендується дівчаткам і хлопчикам, починаючи з 6-8 років. Її не слід змішувати з простою фізкультурою. Гімнастика - спорт повноцінний, який призводить до майже досконалого володіння власним тілом та максимально розвиває гнучкість та спритність.

Дівчаткам гімнастика особливо корисна: це один із видів спорту, який створює найкрасивіші типи спортсменок; він надає граціозності, витонченості, впевненості рухів.

Після олімпійських ігор взагалі, і після успіхів наших гімнасток багато батьків схильні намагатися зробити своїх дочок учасницями змагань з гімнастики. Як і для будь-якого виду спорту, взагалі, і для гімнастики зокрема, вибір повинен робитися фахівцями, розважливо, на основі селекції, яка враховує фізико-психічні здібності та стан здоров'я дитини.

Слід нагадати, що гімнастика представляє той недолік (втім, єдиний), що нею можна займатися головним чином у залі, отже без достатнього провітрювання. Тому її слід доповнювати спортом на чистому повітрі та проведенням канікул у гірському та морському кліматі.

Танець. Це вид спорту, який починається дуже рано, близько 3 років для ритмічного та близько 6-7 років для класичного.

Ритмічний танець є корективною гімнастикою та засобом психічного та моторного перевиховання. Це джерело розрядки та врівноважування для нестійких дітей, з реакціями негативізму.

Класичний танець надає впевненості у собі, витримці, граціозності та витонченості. Це одна з найкращих шкіл терпіння. Він вчить дитину володіти своєю фізичною силою та формує веретеноподібну мускулатуру.

Класичний танець особливо корисний для дівчаток із комплексом неповноцінності, нервових, сором'язливих; він сприяє їхній сприятливій еволюції, дозволяє їм виражати себе і знаходити впевненість у собі. Крім того, класичний танець корисний для хлопчиків і дівчаток, які важче включаються до соціальної групи та для фізично менш обдарованих, надаючи їм гнучкість, граціозність, легкість та деяку частку кокетливості.

Однак танець може виявлятися шкідливим, якщо їм не займаються під наглядом серйозного та компетентного педагога. Слід вибирати танець, який найбільше підходить для кожної дитини. Помилкове керівництво криє серйозну небезпеку: правильний розвиток дитини порушується завдяки можливим викривленням гомілок або хребта. Тому не можна переслідувати отримання будь-якою ціною, блискучих результатів.

На закінченняслід нагадати, що перед тим, як почати займатися яким-небудь видом спорту, незалежно від віку, дитину повинен обстежити лікар, який дає відповідний відгук. Рекомендація віку, з якого можна починати той чи інший вид спорту, має орієнтовний характер і відноситься до звичайних дітей.

Для конкурсного спорту відбір проводиться викладачами фізкультури, а медичний відгук дається лікарями-фахівцями зі спортивної медицини, які поряд з клінічним оглядом, піддають дитину параклінічним дослідженням спеціальною апаратурою, за допомогою якої вони виявляють будь-яку аномалію, а також здатність при навантаженні талановитих дітей, відібраних тренерами.

Взагалі, лікарі дуже стримані у своїх відгуках щодо віку та випробувань, яким можна піддавати дитину раніше 10-12 років.