живлення

Якщо людина почала худнути. До яких лікарів звертатися, якщо виникає втрата ваги. Гострі кишкові інфекції

Є те, що хочеться і стільки, скільки хочеться, не знати, що таке тренажерні зали та виснажливі тренування, і при цьому худнути – чи це не мрія кожної жінки, та, мабуть, і багатьох чоловіків, які незадоволені своєю фігурою?

Однак далеко не для всіх це є заповітною мрією. Існує досить велика кількість людей, для яких втрата ваги є проблемою, особливо коли плюс п'ять-сім кілограмів є бажаними та довгоочікуваними.

До того ж різка втрата ваги у багатьох випадках може стати симптомом серйозних збоїв у роботі організму, сигналом розвитку якогось захворювання.

Якщо вага коливається від плюс 1-2 кілограми до мінус 1-2 кілограми – це в межах норми. Однак при втраті понад 5% ваги, причому, жодних особливих змін ви не привносили до свого раціону харчування і з вами не сталося якихось нервових потрясінь, це повинно вас насторожити.

Закономірними та зрозумілими причинами зниження ваги є:

недостатнє харчування,
підвищення фізичних навантажень та його наслідок – збільшення витрат енергії.

Однак є інші причини, не такі «нешкідливі», про які варто поговорити окремо.

Якщо ви вже тривалий час намагаєтеся набрати недостатню вагу, використовуючи всі можливі способи (п'ятиразове збалансоване харчування, питний режим, регулярне очищення організму від шлаків та інше), але жадані кілограми все не приходять, а, навпаки, тануть, перевірте, чи немає у вас у наявності будь-якої з цих семи причин:

Сім причин втрати ваги

Депресія.Це є найчастішою причиною різкого зниження ваги. Люди, які перебувають у стані депресії, мають інші смакові відчуття. Що б вони не їли, їм усе несмачно, відповідно і з апетитом виникають проблеми. До депресивного стану чи неврозу додається ще загострення захворювань ШКТ, тієї ж гастриту чи , наприклад. І до відсутнього апетиту приєднуються ще й дискомфортні відчуття після їжі.

Якщо ви апатичні, у вас поганий настрій, уповільнені реакції і при цьому різко знижується вага, цілком можливо, вам варто звернутися до лікаря-психотерапевта.

Гормональні розлади.У нашому організмі існують органи, що відповідають за вироблення найважливіших гормонів: щитовидна залоза, підшлункова залоза, гіпофіз та надниркові залози. Гормони, які вони виробляють, відповідають за обмін речовин, наскільки він буде інтенсивним. Чим більше виробляється таких гормонів, тим швидше обмін речовин, отже, організму мало тієї кількості калорій, що він отримує з їжею, калорії згоряють дуже швидко. Якщо виникли проблеми з органами ендокринної системи, ці проблеми починають відбиватися і на вашій вазі.

У людини може бути підвищений апетит, але якщо він страждає від діабету 1 типу (інсулінозалежного) або гіпертиреозу, він швидко худнутиме. Іншими ознаками наявності цих захворювань, крім різкого схуднення, є: частий пульс, слабкість, проблеми з настроєм, сухість шкіри, часте сечовипускання, постійне відчуття спраги.

Якщо вам ці стани знайомі, обов'язково потрібно відвідати лікаря-ендокринолога, який призначить вам аналізи крові на глюкозу, загальний аналіз крові, а також гормони щитовидної залози (ТТГ, Т3, Т4).

Туберкульоз також часто призводить до зниження ваги. Збудник інфекції вимагає від організму значних витрат енергії на боротьбу з нею, плюс до цього хворі на туберкульоз нерідко скаржаться на проблеми з апетитом. До втрати ваги, як симптому туберкульозу, можна додати ще тривалий кашель з мокротинням, температуру тіла вище 37° тривалий час, пітливість у нічний час та загальну слабкість.

Як би багато явних симптомів ви у себе не виявили, відвідування фахівця не уникнути. Це може бути інфекціоніст чи терапевт. Флюорографія та різноманітні аналізи – це часта програма діагностики та виявлення причин проблем.

Захворювання жовчного міхура та підшлункової залози.Такі хвороби, як холецистит та панкреатит, можуть бути причиною нестачі маси тіла. Внаслідок цих захворювань порушується процес травлення, багато поживних речовин не засвоюються організмом належним чином. Крім цього люди з такими проблемами відчувають дискомфорт після їжі, можливе виникнення, больових відчуттів у правому підребер'ї, діареї, при цьому стілець має жирний блиск.

Потрібно виключити з раціону жирні та гострі продукти, їжу приймати малими порціями та часто. Також потрібно відвідати гастроентеролога, який на основі аналізу калу та УЗД органів черевної порожнини зможе вам сказати щось певне.

Проблеми з кишечником та шлунком.Це можуть бути атрофічний гастрит та ентероколіт, виразка та гепатит, коліт та цироз печінки. Слизова оболонка ШКТ атрофується, що призводить до проблем перетравлення та засвоєння поживних речовин. Звичайно, якщо клітини голодують, організм починає втрачати у вазі. Здуття, тяжкість у животі та болючі відчуття, запор або діарея – такі неприємні симптоми цих порушень.

Клітини, яким не вистачає вітамінів та мікроелементів, не здатні повноцінно виконувати свої функції. Про це вам «скажуть» суха шкіра, та наявність.

Рак.Є такий термін — ракова кахексія, за якої людина не лише значною мірою втрачає у вазі, а й погіршується її загальний стан. Сприйняття смаку змінюється не на краще, апетит майже повністю відсутній. Відбувається порушення обмінних процесів у організмі: при повноцінному харчуванні як жирова маса, і м'язова неухильно зменшуються. Звичайно, і психологічний фактор присутній: людина, яка дізналася свій діагноз, починає худнути внаслідок депресії, що почалася і розвивається. Вага губиться і при хіміотерапії.

При лімфомі та лімфогранулематозі одним із перших симптомів є різке схуднення. До інших симптомів відносять: збільшені лімфовузли на шиї, в паху та пахвами, причому ці вузли безболісні.

Лейкоз також сприяє втраті ваги.

Якщо ви відчуваєте постійну слабкість, швидко втомлюєтеся, у вас тривалий час температура тіла вище за норму, — до таких симптомів не можна ставитися легковажно. Обов'язково зверніться до лікаря-терапевта. А вже він визначить, чи потрібно вам звертатися до лікаря-гематолога або онколога, де вам вже доведеться здавати аналізи крові, робити рентгенограму, томографію черевної та грудної порожнини, біопсію чи пункцію (вид обстеження залежить від виявленої хвороби).

Хірургічна операція чи тривала хвороба."Хвороба не фарбує людину" - цю істину ми знаємо давно. Виснажений вигляд та слабкість – супутники перенесених тілесних проблем. У цьому випадку допомагає час і спеціальне лікувальне харчування, що дає організму велику кількість калорій і клітини, що насичують поживними речовинами.

Дізнайтесь більше про причини втрати ваги з цього відео:

Турбота про здоров'я – це життєво важлива потреба, а не хобі, яким займаються за настроєм. Якщо берегти свій організм і регулярно займатися профілактикою захворювань, ви не тільки уникнете можливих хвороб, але й зупиніть розвиток існуючих. Нічого не може бути важливішим у вашому будинку, ніж сім'я, що пахне здоров'ям. Організм сам здатний відновлюватися, йому іноді потрібно допомагати в цьому. І тоді проблема різкої втрати ваги перестане існувати.

Багато людей хотіли б позбутися зайвої ваги. Однак не можна вважати нормальним явищем різке схуднення, причини у чоловіків втрати маси тіла можуть бути різні. Не завжди пов'язані з обмеженнями у їжі, нерідко людина повноцінно харчується, але стрімко втрачає кілограми.

Порушення харчування

Найчастіше втрата ваги відбувається через різкі обмеження в їжі. Наприклад, чоловік, який страждає на зайву вагу, сів на строгу дієту. У цьому випадку найбільша втрата маси тіла відбувається у перші тижні та місяці зниження калорійності раціону. З організму виходить рідина і вага різко падає. Це природне явище. Надалі процес схуднення стабілізується. Потрібно стежити, щоб втрата ваги в перший місяць дієти не перевищувала 5-6 кг.

При ожирінні слід уникати наступних дієт:

повне голодування;
сироїдіння;
кольорова дієта (вживання їжі одного кольору);
прийом ліків зменшення апетиту;
повна відмова від солі, цукру, білків, жирів чи вуглеводів.

Такий раціон може призвести до серйозного порушення метаболізму. Виникає м'язова слабкість, погіршення стану кісток, нігтів та волосся, психічна депресія, збої у травленні. Крім цього, з'являються естетичні проблеми: розтяжки, обвисання шкіри, цього складно позбутися самостійно і доводиться вдаватися до пластичної хірургії. Тому навіть за сильного ожиріння раціон має бути повноцінним, а втрата ваги — поступовою.

Схуднення через стреси

Часто схуднення пов'язане із психоемоційною перенапругою. У таких випадках у людей виникає питання, чому я худну без причини при нормальному харчуванні. Зниження маси тіла при стресі пов'язане з посиленим виробленням гормонів: кортизолу, адреналіну, норадреналіну. Ці речовини впливають на центр голоду, внаслідок чого різко знижується апетит. Тому чоловікові в депресивному стані зовсім не хочеться їсти.

Крім цього, гормони кори надниркових залоз призводять до швидкого спалювання жирів. При стресі організм втрачає енергетичний потенціал, і починає поповнювати запас калорій із власних ресурсів. У результаті людина втрачає вагу навіть за повноцінного харчування.

Можна виділити такі симптоми хронічного психоемоційного перенапруги:

поганий сон;
дратівливість;
головні болі;
втома;
знижений настрій.

Слід пам'ятати, що з психічному перенапрузі організм черпає енергетичні запаси з жирової і м'язової тканини. Таке схуднення як характеризується зменшенням маси тіла, а й в'ялістю і слабкістю мускулатури. Гормони стресу нейтралізують вироблення тестостерону. Тому при виникненні симптомів психоемоційного перенапруги необхідно звернутися до психотерапевта.

Винуватець різкого схуднення - стрес

Куріння та алкоголь

Причини схуднення у чоловіків можуть бути пов'язані із залежністю від шкідливих звичок. У разі маса тіла втрачається не відразу. Це відбувається у курців та алкоголіків зі стажем, коли формується не лише психологічна, а й фізична залежність.

Спочатку любитель спиртного може навіть набирати вагу. Це з високою калорійністю алкогольних напоїв. Вживання вина та горілки може стимулювати апетит. Але в міру того, як формується хімічна залежність від алкоголю, етанол вбудовується в обмін речовин. Алкоголь впливає на метаболізм жирів, організм зневоднюється та перестає засвоювати поживні речовини. У чоловіків, які страждають на 2 стадію алкоголізму, спостерігається сильне зниження маси тіла.

Що стосується куріння, то цигарка створює хибне відчуття ситості. В результаті чоловік починає вживати менше їжі. Нікотин негативно впливає на систему травлення, через це в організм надходить мало калорій і корисних речовин. Куріння призводить до кисневого голодування, внаслідок чого уповільнюється процес відкладення жиру. Все це може спровокувати швидке зниження ваги.

Часто чоловіки не відмовляються від куріння через страх набрати надмірну масу тіла. Але нікотин не може бути засобом боротьби із зайвою вагою. Зазвичай людина після відмови від шкідливої звички набирає трохи більше 3-4 кг на рік. Це з тим, що метаболізм був порушений постійним споживанням нікотину. При правильному харчуванні та активному способі життя істотного збільшення ваги не відбувається.

Інвазія гельмінтами

болі в животі;
нерегулярний стілець;
метеоризм;
постійне почуття втоми;
сонливість;
облисіння;
висипання на тілі, викликане алергією на продукти життєдіяльності гельмінтів.

Ендокринні порушення

Гіперфункція щитовидної залози (гіпертиреоз) супроводжується втратою ваги. Інтенсивна робота цього органу призводить до швидкого згоряння жиру. При цьому спостерігається підвищений апетит, і оточуючим незрозуміло, чому людина худне, вживаючи багато їжі. Нервовість є одним із симптомів цього захворювання, і іноді здається, що чоловік заїдає стрес. Можна виділити й інші ознаки гіпертиреозу:

відчуття жару;
підвищена температура тіла;
очі навикаті (екзофтальм);
зоб у ділянці кадика;
часте серцебиття;
червоні плями на обличчі;
часте сечовипускання;
порушення потенції.

Якщо схуднення супроводжується такими симптомами, необхідно звернутися до ендокринолога і здати аналіз крові на гормони щитовидної залози.

При цукровому діабеті найчастіше спостерігається збільшення ваги тіла. Але у 20% випадків відбувається схуднення. Чоловік може втрачати до 20 кг за 1-1,5 місяці. Через дефіцит інсуліну організм отримує мало енергії і починає використовувати жирову тканину.

Діабет супроводжується такими симптомами, як відчуття спраги, запах ацетону з рота, свербіж шкіри, раптова втрата свідомості. У разі виникнення таких ознак необхідно звернутися до ендокринолога і здати аналіз на глюкозу. На стадії захворювання втрата ваги може бути єдиним проявом.

Захворювання органів травлення

Схуднення часто пов'язане з гастроентерологічними патологіями. При гастриті, виразці шлунка, холецистит може спостерігатися різка втрата ваги. Це з наступними причинами:

Через запалення епітелій органів травлення не справляється зі своїм завданням. Їжа не перетравлюється, і організм не отримує поживних речовин.
Хвороби органів травлення часто супроводжуються багаторазовим блюванням, що призводить до виснаження організму.
Через сильний біль у животі знижується апетит, і людина не може повноцінно харчуватися.

Необхідно звернутися до гастроентеролога. Лікар призначить дієту, що щадить, яка забезпечить організм усіма необхідними речовинами.

Крім цього, хвороби органів травлення можуть супроводжуватися й іншими недугами: цукровим діабетом, пухлинами, гіпертиреозом, які також спричиняють схуднення.

Зазвичай людина втрачає вагу при занедбаних хворобах травної системи. Але іноді схуднення відбувається на ранніх стадіях недуги. Чоловік ще не відчуває сильного болю в епігастральній ділянці, але дискомфорт у шлунку призводить до втрати апетиту. Невелика, але постійне зменшення маси тіла може бути ознакою шлункових патологій.

Онкологічні захворювання

При злоякісних пухлинах різке схуднення зазвичай спостерігається на 3 стадії хвороби. Новоутворення забирають поживні речовини з організму. Імунній системі доводиться працювати у посиленому режимі, щоб відновити втрачені функції органів та систем. У онкологічних хворих часто спостерігаються виснаження та хворобливий скот навіть при повноцінному харчуванні.

Пухлини стравоходу та шлунка перешкоджають нормальному вживанню їжі. Людина змушена їсти мало і втрачає вагу. Зниженню маси тіла сприяють психологічні причини. Дізнавшись про тяжкий діагноз, людина впадає в депресивний стан, що супроводжується зниженням апетиту.

Однак схуднення не завжди виникає на пізніх стадіях захворювання. Іноді зниження маси тіла буває першою ознакою онкологічної патології, що почалася. Наприклад, на ранніх стадіях раку легенів, стравоходу, підшлункової залози безпричинна втрата ваги може бути єдиним симптомом захворювання. Пухлини цих органів виділяють речовини, які порушують метаболізм, із цим і пов'язане схуднення. Після видалення новоутворень людина знову набирає ваги.

Тому чоловікові, якого турбує питання, чому я худну без причини, необхідно відвідати лікаря та пройти обстеження. Це потрібно для раннього виявлення патології. На перших стадіях онкологічні захворювання набагато легше піддаються терапії. Причини зниження ваги можуть бути нешкідливими.

Інфекційні захворювання

Значне зниження ваги спостерігається при туберкульозі легень. Це захворювання призводить до різкого зниження апетиту. Крім цього, організм піддається сильній інтоксикації, яка впливає на метаболізм. Вага губиться швидко, до 10-15 кг протягом короткого часу.

Втрата ваги відбувається і при інших інфекційних захворюваннях: бруцельоз, амебіаз, мононуклеоз, ВІЛ-інфекції, зараження кишковою паличкою. Тому при різкому схудненні може знадобитися консультація лікаря-інфекціоніста.

Висновок

Якщо чоловік зауважує, що його вага різко знижується, необхідно пройти комплексне обстеження організму. І лише за нормальних результатів всіх аналізів можна дійти невтішного висновку, що схуднення пов'язані з неправильним харчуванням чи стресами. В цьому випадку потрібно призначення висококалорійної дієти та зміна способу життя.

На сніданок каша з олією, на обід борщ зі сметаною, шницель із картоплею, шматок торта на ніч. При мінімумі фізичної ви худнете. Коливання ваги в один-три кілограми можна не помічати, але якщо ви швидко і без дієт скинули понад п'ять відсотків маси тіла, настав час до лікаря. Швидке схуднення може бути ознакою серйозного захворювання.

Худнемо: м'язи, що тануть

Звичайно, коливання ваги в 1-3 кг можна залишити поза увагою, найчастіше вони обумовлені зміною водно-електролітного балансу, накопиченням та втратою рідини. Але якщо ви швидко і без дієт втратили 5% маси тіла, слід звернутися до лікаря та спільно проаналізувати причини ситуації.

Зниження маси тіла – результат нестачі поживних речовин. Сигнал того, що для забезпечення енергією та підтримки життєдіяльності організм починає витрачати власні білки, жири та вуглеводи . На початковому етапі схуднення пов'язане зі втратою жирової маси, потім починають "танути" м'язи.та інші білкові тканини, змінюється обмін речовин, виникають функціональні та структурні зміни в органах, розвиваються хвороби.

Депресія - найчастіша причина схуднення

Депресія - психічний розлад, що виявляється різким і стійким зниженням настрою, рухової загальмованістю, негативним сприйняттям дійсності та особистості. Однією з ознак депресії є порушення смакового сприйняття, як результат – зниження апетиту та різке схуднення. Положення посилюється тим, що захворювання сприяє розвитку гастриту та інших хвороб травної системи, що супроводжуються дискомфортом у животі.

Що робити, якщо ви виявили ознаки депресії? Не зволікаючи, звертатися до лікаря. Будь-кому. Почніть із терапевта. З депресією складно впоратися самостійно, а перед медикаментозним лікуванням та психотерапією їй не встояти . У запущеному варіанті депресія може призвести до виснаження.та появі суїцидальних думок.

Гормональні порушення як фактор зниження ваги

Напевно, ви чули про керівну роль гормональної системи у функціонуванні організму людини, зокрема в їхньому впливі на обмінні процеси. Порушення роботи гіпофіза, надниркових залоз, щитовидної та підшлункової залози можуть призвести до інтенсифікації метаболізму та швидкого схуднення. Наприклад, хворі на гіпертиреоз, поряд з тривожністю, збудливістю, прискореним серцебиттям, сухістю шкірних покривів, як правило, мають недостатню масу тіла при різко підвищеному апетиті.

Що робити? Бігти до ендокринолога та здавати біохімічний аналіз крові та аналіз крові на гормони гіпофіза, надниркових залоз, щитовидної залози.

Хвороби шлунково-кишкового тракту ведуть до схуднення

У цьому списку насамперед целіакія, ентероколіт, атрофічний гастрит — тобто хвороби, що супроводжуються порушенням засвоєння поживних речовин. Запальні та атрофічні процеси, що відбуваються в травному тракті, призводять до порушення перетравлення їжі, а біль у животі, що супроводжують їх, метеоризм, запори, діарея відбивають бажання поїсти. Дефіцит вітамінів і мікроелементів, що наростає, призводить до сухості шкіри, ламкості і випадання волосся, витончення нігтів, кровоточивості ясен.

Що робити, якщо зниження ваги поєднується з дискомфортом у животі та ознаками гіповітамінозу? Звернутися і пройти обстеження. Тільки лікування основного захворювання дозволить повернути нормальну вагу.

Хвороби жовчного міхура та підшлункової залози як фактор зниження ваги

Хронічні захворювання жовчного міхура та підшлункової залози йдуть нога в ногу. Причиною цього є близькість вивідних проток цих органів, що обумовлює порушення надходження їх ферментів у кишечник. Нестача травних соків призводить до недостатнього розщеплення їжі та виникнення дефіциту поживних речовин в організмі, незважаючи на достатнє харчування.

Хвороби жовчного міхура та підшлункової залози часто супроводжуються болями у верхній частині живота, зміну випорожнень, появі жирної плівки на поверхні калових мас.

Що робити, якщо ви запідозрили причину схуднення хвороби жовчовивідної системи та підшлункової залози? Звернутися до гастроентеролога для повного обстеження та лікування. Нормалізувати травлення допоможуть ферментативні препарати.

Не можна виключати такі причини зниження ваги, як вірусний гепатит чи ВІЛ, більше, саме схуднення часом стає першим симптомом хвороби.

Ще одна інфекційна причина втрати ваги – туберкульоз. Крім того, що на тлі інтоксикації хворі втрачають апетит, боротьба з інфекцією потребує величезних витрат енергії і організм бере її з власних резервів. Часті покашлювання, постійна субфебрильна температура тіла, пітливість, слабкість повинні наштовхнути на думку про туберкульоз та стати приводом для позачергового обстеження.

Гельмінтози, незважаючи на поширену думку, рідко призводять до сильного схуднення. Винятки - випадки, коли кількість гельмінтів "зашкалює", та їх наявність стає причиною інтоксикації та порушення травлення.

Існує таке поняття, як ракова кахексія – стан різкого схуднення, зумовлений злоякісною пухлиною. Найчастіше лікарі зіштовхуються з нею на пізніх стадіях розвитку раку; при пухлинах шлунково-кишкового тракту цей стан розвивається раніше.

Хворі страждають на інтоксикацію, у них порушується апетит, змінюються смакові відчуття. Пухлина, що швидко зростає, вимагає величезної кількості поживних речовин, в результаті чого здорові тканини організму починають відчувати їх брак. Крім того, речовини, що виділяються пухлиною, надають токсичну дію на тканини організму, уповільнюючи в них обмінні процеси і приводячи їх до атрофії. Як результат, при нормальному харчуванні раковий хворий починає худнути, причому втрачає лише жирову, а й м'язову масу.

Наявність постійної слабкості та субфебрильної температури у поєднанні з невмотивованою втратою ваги має стати приводом для звернення до лікаря. Почніть з , при необхідності він направить вас до онколога. У цій ситуації допоможе лише комплексне лікування.

Більшості дівчат і жінок, які прагнуть стрункості фігури, цікаво дізнатися, чому не виходить схуднути, якщо навантаження і дієта дотримуються повною мірою. Причинами, що перешкоджають процесу схуднення, є багато факторів – від неправильної мотивації до вікових змін. Варто розібратися в них докладніше, щоб схуднути та знову насолоджуватися гармонією тіла.

Причини, чому не вдається схуднути

Основними факторами, через які не вдається скинути вагу, є проблеми зі здоров'ям та неправильно обраний процес схуднення. Порушення метаболізму, нестача поживних речовин, наявність інсулінової резистентності – це лише кілька причин, чому жінкам не вдається схуднути. Кожна з них має рішення, яке зрештою вплине на процеси жироспалювання.

Порушення основного обміну

Кількість калорій, що витрачаються, може бути причиною, чому не вдається схуднути. Перевірте щитовидну залозу та гормони, які впливають на біохімічні процеси клітин в організмі. Зниження функції щитовидки гальмує метаболізм, тому схуднути не вдасться. Гормональний фон теж впливає на процес – знижена кількість естрогенів уповільнює обмін речовин, тому варто звернути увагу на м'які дієти – надто суворі загрожують незворотними наслідками.

Нестача поживних речовин, що надходять в організм, впливає на обмін речовин, через нього набираються зайві кілограми. Правилом грамотного схуднення вважається стимуляція метаболізму. При правильних діях на обмін речовин дієти будуть результативними, вдасться схуднути. Для цього потрібно зрозуміти, що потрібно організму, забезпечити його необхідним – киснем, поживними речовинами, водою.

Стреси

Якщо людині не виходить схуднути, майже завжди головними винуватцями називають стресові ситуації. Цей стан ненормальний для організму, тому він набирає вагу для захисту. У психологічному чи фізичному стресі людина страждає від нестачі ендорфінів, які впливають процес задоволення. Єдиним їх джерелом стає їжа, з'являється залежність, схуднути не виходить. Щоб позбавитися стану сплячки, потрібно полюбити прості речі - зайнятися спортом, знайти хобі, розслабитися. Тоді навіть без дієт вийде схуднути.

Недостача сну

Дієтологи стверджують, що нестача сну призводить до ожиріння, при якому не виходить схуднути. Відсутність належного відпочинку вночі веде до стресу, який впливає на збільшення апетиту та кількості їжі, що з'їдається. Якщо людина спить менше 7-8 годин на добу, з'являється потяг до солодкого, жирного, пильність та сила волі послаблюються, схуднути не виходить.

Порушення правильного харчування

У прагненні схуднути дуже важливий режим харчування. Від нього залежать зусилля та результат дієти та тренувань. Для приведення раціону дотримуйтесь таких рекомендацій:

щільно снідайте, обідайте та легко вечеряйте за 3-4 години до сну;
повільно пережовуйте, щоб сигнал про насичення дійшов мозку, і той дав команду зупинки;
відмовтеся від швидких перекусів на бігу;
заборона на моріння себе голодом – за відсутності БЖУ порушується процес ліполізу, вага тримається на одній точці, схуднути не виходить;
вживайте у щоденному меню корисні продукти;
скоротите споживання картоплі, солодощів, борошняного, жирних продуктів, фастфуду.

Порушення водного балансу в організмі

Важливим фактором вважається порада від дієтологів: при схудненні потрібно пити багато води. Ця кількість становить 1,5-2 л чистої води на день, без урахування чаю, кави, супів та іншої рідини. При зневодненні організму шлаки і токсини повільніше виводяться з тіла, які наявність впливає збільшення ваги, утворення жирових відкладень. Пийте прохолодну воду щогодини, перед їжею випивайте по склянці, щоб вийшло схуднути.

Зашлакованість організму

Очищення організму від шлаків для схуднення вважається важливим процесом. Наявність токсинів у тілі веде до підвищеного утворення відкладень жиру. Чим сильніше худне людина, тим більше накопичується в тілі шлаків – вони утворюються у процесі розщеплення жирових клітин. Самостійно вони вийти не можуть – потрібно допомогти клітинам позбутися їх. Для цього пийте більше води, 15 днів приймайте продукти для детоксу – овочі, фрукти, трав'яні настої, фруктові соки. Це допоможе запустити метаболізм на кілька місяців, вдасться схуднути швидко.

Не вистачає мотивації для схуднення

При визначенні результату, якого ви хочете досягти на дієті або заняттях спортом, необхідна мотивація при схудненні. Вона має бути наочною, надихаючою, ідеальною та досяжною. Відсутність мотивації не єдина причина, чому схуднути не виходить є ще антимотивація. Це страх скидати вагу з психологічних чинників. Для цього потрібно спочатку відвідати фахівця, розібратися у причині та способах її усунення.

Чому при заняттях спортом вага не йде.

Ті, хто худне, можуть відчувати проблему, коли при заняттях спортом не йде вага. Спочатку він активно губиться, але потім може підвестися. Створюється ефект плато, не виходить схуднути. На те є кілька причин:

тіло не отримує достатнього навантаження;
людина не викладається на заняттях;
занадто виснажливі болючі методи ведуть до стресу;
неправильна техніка виконання вправ;
незбалансоване харчування до та після тренування.

Чому не виходить схуднути у тих, хто займається інтенсивно: якщо йдеться про втрату кілограмів, то м'язи важать більше жиру, тому при їх зростанні вага збільшується. Якщо ж спостерігається зростання обсягів, це може бути неправильним харчуванням або техніком виконання, коли замість підтягнутості м'язи «розгойдуються». Щоб вийшло схуднути, дотримуйтесь правил:

після тренування не поводьтеся пасивно - ходіть сходами, гуляйте;
виміряйте ІМТ, відсоток жиру та м'язової тканини перед походом у фітнес-зал;
поставте мету та розробіть план занять з тренером, щоб вийшло схуднути;
виконуйте роботу із завзятістю, зробіть кожен із підходів якісно.

Чому не можу схуднути на дієті

Якщо людиною дотримується дуже жорстка дієта, то в неї може не виходити схуднути. Причиною стає нестача надходження поживних речовин у клітини, уповільнення метаболізму та процесу ліполізу (розщеплення жирів). Занадто сильно урізати калорії не можна – це загрожує виснаженням м'язової тканини, анорексією, проблемами із ШКТ, волоссям та шкірою.

Чому не виходить схуднути на дієті: причинами можуть бути неправильне харчування, відсутність балансу між БЖУ, нестача води. Для вирішення потрібно переглянути раціон харчування – харчуватися дрібно, перекушувати білками, повільними вуглеводами. Не виключайте з меню жири та рослинну клітковину, але замініть шкідливі продукти на корисні. Тоді схуднути вийде швидше.

Чому не худне після 40 років

Вікові зміни після 40 років можуть спричинити уповільнення процесу схуднення. У цей період знижується обмін речовин, уповільнюється швидкість жирового обміну через порушення гормонального фону, розвиток хронічних хвороб, жінки можуть набрати зайву вагу. Навіть за дотримання дієти і заняттях спортом не вдасться схуднути так, як це було можливо в молодості - на розмір за тиждень.

Вирішенням проблеми стає зниження загальної добової калорійності до 1500-1800 ккал, дотримання простих, але ефективних фізичних навантажень. Підійде швидка ходьба, фітнес, йога. Дієта після 40 років неефективна - спробуйте перейти на правильне харчування дробне, влаштовувати розвантажувальні дні щотижня. Перед схудненням бажано пройти обстеження у лікаря щодо стану гормонального фону.

Що робити, якщо не виходить схуднути

Причини, чому не вдається скинути зайву вагу, розглянуто. Залишилося з'ясувати, що робити, якщо не худнеш. Для цього є загальні правила та рекомендації від фітнес-тренерів та професійних дієтологів:

їжте невеликими частими порціями, повільно пережовуйте їжу;
витрата калорій має бути більшою за їх надходження;
відстежуйте харчування – ведіть щоденник, записуйте все з'їдене;
дотримуйтесь водного балансу – 2 л на день вистачить, щоб вийшло схуднути;
їжте до тренування, щоб активні м'язи не згоряли;
займайтеся інтенсивно, чергуючи силові та кардіо-тренування;
влаштовуйте розвантажувальні дні щотижня;
виділіть читміл - день для прийому забороненої смачної страви - солодощів, тортів, піци, але лише в невеликій кількості;
для порятунку від стресу займіться йогою, медитацією, зверніться до психолога, знайдіть у житті радіючі моменти для отримання енергії та ендорфінів;
позбавтеся нав'язливої ідеї схуднути;
дотримуйтесь режиму сну;
проходьте раз на півроку курси детоксикації, відмовтеся від куріння та прийому алкоголю;
перевірте гормональний фон, дотримуйтесь режиму харчування відповідно до показань лікаря;
вирахуйте правильну кількість споживання калорій, індекс маси тіла, відсоток жиру та м'язової тканини;
знайдіть правильну мотивацію, поставте мозку програму її виконання.

Відео: Як схуднути, якщо не виходить

Деяким людям доводилося зіштовхуватися із ситуацією, коли спостерігається стрімка втрата ваги. Причому це може відбуватися без видимих причин. Насправді на цей стан організму можуть впливати різні чинники.

Групи причин схуднення

Спровокувати схуднення можуть деякі захворювання, а саме:

1 Недуги, внаслідок яких спостерігається повна відсутність апетиту. Це призводить до того, що в організм перестають надходити необхідні поживні речовини та вітаміни. Найчастіше це хвороби ШКТ.

3 Хвороби, що вимагають від людини додаткових енергетичних витрат. Це відбувається внаслідок підвищеного обміну енергії. Людина нормально харчується, їжа засвоюється, але витрата поживних речовин настільки велика, що вона не встигає поповнювати резерви.

Хвороби, що ведуть до зниження ваги

У разі, коли складно пояснити основну причину втрати ваги, найправильніше звернеться за допомогою до фахівця. Можна виділити основні захворювання, які провокують стрімке схуднення. До них відносяться:

1 Цукровий діабет І типу. Це дуже поширена причина різкої втрати ваги. Слід звернути увагу на те, що для людей, які страждають на цукровий діабет ІІ типу, характерно мати надмірну вагу, тоді як люди з першим типом цукрового діабету дуже різко втрачають масу тіла. При цьому людина завжди хоче їсти, оскільки відчувається нестача глюкози в крові.

2 Туберкульоз. Таке поширене захворювання як туберкульоз на ранніх стадіях перебігу може призвести до того, що людина різко худнутиме. Апетит знижується, а організм досить швидко втомлюється. Крім цього, спостерігається сильне потовиділення.

3 Тиреотоксикоз. Це захворювання передбачає порушення процесу обміну речовин. При цьому спостерігається посилена вироблення гормонів та відбувається прискорення процесу метаболізму. Енергія витрачається надмірно швидко. Як правило, люди страждають поганим сном і сильним нервовим збудженням. Усі ці фактори призводять до підвищеного апетиту. Але, незважаючи на те, що збільшується кількість споживаної їжі, людина продовжує стрімко втрачати вагу.

4 РакЩе одним захворюванням, при якому людина сильно худне, є онкологічне захворювання. Вся справа в тому, що всі утворення злоякісного характеру забирають із організму всі запаси глюкози. Таким чином, нічого не залишається на харчування організму. На подальших стадіях розвитку спостерігається надмірне схуднення тіла.

5 Дисбактеріоз. Як правило, при цьому захворюванні спостерігається відсутність апетиту. Досить часто при вживанні їжі у животі виникають болі. В результаті цього людина під страхом дискомфорту просто відмовляється від їди.

7 Шкідливі звички. Така шкідлива звичка, як вживання алкоголю, може призвести до зниження ваги. Хоча нерідко вона призводить і до його підвищення, оскільки спирт у певний момент стає для організму поживною речовиною. Куріння теж певною мірою сприяє схуднення.

8 Регулярні стресові ситуації. Стрес дуже негативно впливає на організм людини. Вся енергія спрямована на те, щоб вирішити проблему, що виникла, яка призвела до стресу. Внаслідок цього відбувається зниження маси тіла. Важливо, що тривалий стрес може призвести до деяких захворювань.