Як позбавитися міжклітинної рідини в організмі. Які продукти допомагають позбавитися зайвої рідини? Сама процедура включає низку етапів

Найчастіше, щоб схуднути, буває недостатньо базових знань про дієти та вправи. Потрібно знати, як вивести воду із організму. Рідина стає причиною підвищеної набряклості, яка не тільки додає ваги, а й візуально робить навіть струнку людину одутлим. Крім того, затримка води може спричинити погіршення здоров'я та порушення функціонування деяких органів.

Основні способи позбавлення води

Вивести небажану воду можна за допомогою різних способів. Багато хто з них поєднується між собою, представляючи дуже ефективний комплекс процедур з оздоровлення організму.

За допомогою продуктів

Зовнішній вигляд людини безпосередньо залежить від раціону харчування, його складові впливають також на загальний стан організму. Шкідлива їжа провокує появу набряків, тоді як корисна дозволяє схуднути, вивести зайву воду та налагодити метаболізм.

У таблиці представлені продукти, що сприяють звільненню від надлишків рідини в організмі.

Трави та настої

Народні засоби можуть стати добрими помічниками у боротьбі з набряклістю. Багато відварів на основі лікарських рослин допомагають вивести рідину з організму, добре впливаючи на загальний стан.

Насіння кропу

1. 1 велику ложку насіння залити склянкою гарячої води;
2. наполягати півгодини;
3. приймати за 20 хвилин до їди.

Квітки ромашки

1. 20 г сухоцвітів залити склянкою окропу;
2. наполягти 20 хвилин;
3. процідити через сито і пити як чай.

Ягоди шипшини

1. Жменя ягід (якщо вони сушені, то їх краще попередньо розрізати навпіл) залити окропом;
2. вживати напій протягом дня.

Калина

1. Свіжі ягоди подрібнюються до кашоподібного стану;
2. заливаються окропом;
3. використовуються перед основними прийомами їжі.

Можна додати до напою невелику ложку меду.

Масаж

Дія лімфодренажного масажу спрямована на прискорення лімфотоку та кровообігу. Порушення циркуляції цих рідин організму затримує воду. Усі маніпуляції масажиста, що здійснюються строго за годинниковою стрілкою, активізують обмінний процес у клітинах, виводячи шлаки та токсини. Він дозволяє ретельно промасувати усі м'язи, що не лише призводить до схуднення, а й скорочує целюліт.

Курс масажу складається з 12 сеансів, перерва між якими становить не менше одного дня.

Гаряча ванна або лазня

Суха пара розкриває пори на шкірі, тим самим полегшуючи виведення шкідливих речовин та зайвої води через піт. Відвідування сауни рекомендується доповнювати обгортаннями. Однак, перебування в лазні та сауні може бути протипоказане з багатьох причин. В цьому випадку спровокувати активне потовиділення можна за допомогою гарячої ванни з додаванням корисних речовин (морська сіль, сода, гірчиця або ефірні олії). Обидві процедури в кінцевому результаті призводять до схуднення, знижують набряклість, позбавляють целюліту.

Фізичні навантаження

Для того, щоб вивести воду з організму швидше, рекомендується виконувати інтенсивні кардіотренування (біг, їзда велосипедом, стрибки на скакалці). При цьому потрібно враховувати рівень фізичної підготовки — непідготовлену до спорту людину розпочинати тренування потрібно з невеликого навантаження, поступово збільшуючи темп і тривалість.

Людям із високою масою тіла краще почати із простих вправ — робити кругові махи руками, підйоми ніг.

Важливо враховувати, що вправи ефективні в тому випадку, якщо перед тренуванням добре розігріти м'язи, а потім виконати розтяжку.

Дієта

Людям, які страждають на затримку води в організмі, слід дотримуватися певних правил харчування:

• скоротити кількість солоної їжі;
• відмовитись від вживання алкоголю;
• постаратися їсти менше солодкого, жирних, смажених та копчених страв;
• споживання фаст-фуду та напівфабрикатів також не проходить без шкоди для організму;
• випивати щонайменше 2х літрів чистої води без газу щодня.

У критичній ситуації можна влаштувати струс для організму та провести тижневу дієту. Вона досить строга, її раціон відрізняється низькою калорійністю, але швидко виводить із організму воду.

При виведенні води цілком результативні також монодієти. Під час них цілий день можна їсти лише один певний продукт — найкраще для цього підходять інгредієнти, наведені в таблиці рекомендованих.

Розвантажувальні дні

Різновидів розвантажень існує досить багато, всі вони засновані на вживанні дієтичних продуктів та спрямовані на очищення організму. Головне правило будь-якої розвантажувальної дієти - вживання великої кількості води (не менше 2-х літрів) і невеликих порцій їжі з перервою в 2-3 години. Це дозволяє за 1 день вивести зайву воду та шкідливі речовини.

• Вівсяний розвантажувальний день складається із вживання геркулеса, залитого на 2 години гарячою водою. Загальна маса крупи у сухому вигляді на день складає 400 грам.
• Кефірно-сирне розвантаження дозволяє вживати кисломолочні продукти низької жирності протягом доби. Загальна денна частка: 0,4 кг сиру та 1,5 л кефіру.

Препарати

У разі, коли затримка рідини в організмі спричинена порушеннями у роботі різних органів, призначаються лікарські препарати із суворим дотриманням дозування.

При медикаментозному лікуванні самостійний їх прийом може загрожувати погіршенням стану здоров'я, тому призначаються вони лікарем.

Особливості вагітності

Вагітні жінки часто страждають від підвищеної набряклості, вода може накопичуватися в цей період з різних причин. Якщо ситуація критична, то необхідна консультація лікаря, який призначить відповідні лікарські препарати, а в іншому краще дотримуватися загальних правил, які в більшості випадків дають позитивний результат:

• не зловживати солоною їжею;
• менше є солодких продуктів;
• пити більше води без газу;
• більше рухатися – робити спеціальну гімнастику, відвідувати басейн;
• збільшити у раціоні частку свіжих овочів та фруктів.

Як вивести воду для схуднення?

Якщо позбавленню зайвої ваги перешкоджає велика кількість застійної рідини в організмі, то діяти потрібно комплексно, по можливості повністю скоригувавши і харчову поведінку, і розпорядок дня:

• відмовитися від шкідливих продуктів, замінивши їх корисними аналогами із дозволеного списку;
• випивати щодня не менше 2-х літрів чистої води;
• звести до мінімуму в раціоні солодощі, випічку, копченість, фаст-фуд;
• регулярно виконувати фізичні вправи;
• приймати контрастний душ;
• відвідувати лазню;
• виключити ймовірність виникнення варикозного розширення вен — віддавати перевагу зручному взуттю та вільному одязі.

Як швидко вивести?

Важливо знати, що миттєво позбутися зайвої води в організмі не вдасться. Але якщо питання усунення рідини стоїть гостро, необхідно виконувати весь комплекс рекомендованих процедур (сауна, фізичні вправи, контрастний душ, масаж), доповнити його правильним харчуванням і косметичними маніпуляціями — наносити на проблемні зони маски або робити обгортання. Обов'язково повинен дотримуватися водного режиму.

Для того, щоб вивести надлишки води, не нашкодивши при цьому організму, потрібно взяти до уваги такі поради:

• врахувати протипоказання всіх перерахованих процедур, особливу увагу слід звернути тим, хто страждає на цукровий діабет;
• лікарські препарати приймати лише за призначенням лікаря, особливо під час вагітності та в період грудного вигодовування;
• щоб визначити фактор, що викликає набряки, необхідно повністю виключити із вживання алкоголь, відстежити положення тіла під час сну (спровокувати набряк може поза на животі), пройти діагностику організму;
• порушення гормонального фону також можуть бути причиною затримки води – це треба враховувати та виключити з факторів за допомогою медичного обстеження.

Вивести воду з організму можна різними способами, важливо при цьому спочатку встановити причину її затримки, а потім вживати заходів щодо її усунення. Якщо вона збирається і дає себе знати набряклістю, то це привід почати турбуватися про стан здоров'я. Комплекс процедур, націлений на порятунок від шкідливої ​​рідини, нормалізує стан організму і призводить до схуднення.

Велика кількість рідини в організмі не тільки сприяє збільшенню маси тіла, а й свідчить про наявність будь-яких «збоїв» у роботі організму. Естетичний момент також зовсім не тішить: набрякле тіло і опухле обличчя не додає привабливості, улюблене взуття стає невеликим, а звичний одяг викликає дискомфорт, стискаючи рухи.

На думку лікарів, набряками схильні люди, які переступили 30-річний рубіж. Причин може бути багато: як ослаблена імунна система, і своєрідний прояв хронічних захворювань.

Так чи інакше, не варто відмахуватися від такої, начебто, «незначної» проблеми, або кидатися лікуватися всіма відомими народними засобами одночасно. Для початку варто визначити причину набряклості і вирішити, якими методами її позбуватися.

Чому в організмі затримується рідина?

Найпоширеніші причини затримки рідини в організмі:

• Перед сном споживається дуже багато рідини.
  Не варто пити занадто багато води перед сном, це створює зайве навантаження на нирки, які під час сну значно знижують свою активність. Це найчастіша причина опухлого обличчя вранці, що багатьом не з чуток знайоме.

  Найоптимальніший варіант - вживати рідину за кілька годин до сну, щоб дати нашим ниркам можливість обробити отриманий "вантаж".

• Нестача води в організмі.
  Хоч як це дивно, але недостатня кількість води в організмі призводить до накопичення рідини «про запас». Усім уже давно відомі популярні постулати про користь та важливість вживання води, а також про необхідність вживати щодня не менше 2 літрів чистої води (не враховуючи різні напої та рідкі страви).
  Контролювати свій водний баланс дуже просто:можна взяти у звичку носити з собою маленькі пляшечки з водою і іноді пити невеликими ковтками. Простий та зручний спосіб для багатьох працюючих людей.
• Зловживання напоями, що мають яскраво виражений сечогінний ефект (кава, чай, пиво).
  Надмірне споживання перелічених вище напоїв значно прискорює виведення рідини з організму. Якщо ж при цьому чистої води споживається мало, відбувається зневоднення, що також призводить до набряків у зв'язку з «запасливістю» нашого організму.
• Занадто багато солі у раціоні.
  Великий вміст солі у щоденному раціоні призводить до посиленої роботи нирок та накопичення води «про запас» і, як наслідок, є однією з причин зайвої рідини в організмі.
• Малорухливий спосіб життя.
  Мала фізична активність призводить до застою всіх рідин в організмі, через що трапляються набряки та неприємні відчуття, з ними пов'язані. Тут має сенс переглянути своє щоденне харчування та спосіб життя. У будь-якому випадку, при сидячій роботі рекомендується вживати якнайбільше чистої (!) Води.

Що допомагає вивести зайву рідину?

Основні поради для виведення зайвої рідини з орган ізму:

• Вживати не менше 2 літрів чистої питної води на день;
• Обмежити споживання алкоголю;
• Контролювати споживання сечогінних напоїв, таких як чорний чай, кава, пиво;
• Не зловживати надто солодкими та солоними стравами;
• Чи не вечеряти щільно перед сном;
• Не пити воду щонайменше за годину до сну;
• Намагатися вести активний спосіб життя.

Як швидко вивести зайву рідину з організму для схуднення?

Наука правильно пити воду

Якщо шаблонні два літри води на день викликають напади нудоти та здуття живота, то розраховувати необхідну кількість рідини доведеться індивідуально: 30 мл на 1 кг ваги.

Наприклад, якщо ваша вага становить 65 кг, мінімальна добова норма води – 1950 мл. Якщо вага – 60 кг, то добова норма становить 1800 мл.

Це максимально комфортний лічильник, проте слід враховувати, що влітку, особливо в сильну спеку, потрібно збільшувати споживання рідин, і, навпаки, в холодну пору достатньо дотримуватись своїх природних бажань та позивів.

Правило ранку: вкрай бажано більшу частину своєї добової норми випивати у першій половині дня, у другій – обмежитися однією-двома склянками.

Також склянка чистої води протягом півгодини після пробудження – чудовий каталізатор для активного запуску обмінних процесів в організмі.

Після кожної випитої чашки кави або міцної чорноїчаю потрібно випивати одну склянку теплої води. Недарма в багатьох європейських ресторанах і кафе до кожної замовленої клієнтом кави приносять повний келих води. Це своєрідна компенсація загубленої рідини.

Тепла вода чи холодна?Слід знати, що тепла вода сприяє швидкому засвоєнню їжі, а також добре вгамовує спрагу. Холодну воду частіше використовують як щадний сечогінний засіб.

Не пити воду відразу ж після або перед їдою. Щоб прискорити метаболізм та сприяти швидкому засвоєнню їжі, рекомендується випити одну склянку теплої води за 20-30 хвилин перед їжею. Щоб компенсувати втрачену рідину після трапези - випити ту ж кількість рідини, він не раніше ніж через годину-півтори після їжі.

У період тяжких фізичних навантаженьабо під час силових тренувань необхідно вживати воду кожні 15-20 хвилин кілька невеликих ковтків. Якщо спрага занадто сильна, не пийте відразу багато, просто скоротить період прийому рідин з 15 до 5 хвилин.

Народні способи вивести зайву рідину

Якщо немає протипоказань, і набряклість не є симптомом серйозного захворювання, можна звернутися за допомогою до народних засобів. Нижченаведені рослини рекомендується закуповувати в аптеках і заварювати окропом. Рослини можна змішувати та комбінувати на свій смак. Таким чином, ми отримаємо справжній якісний лікарський збір.

Найефективніші трави:

• М'ята перцева;
• Плоди вишні (як сушені, і заморожені);
• Плоди шипшини;
• Меліса;
• Лаванда;
• Підсушена шкірка яблука;
• Брусниця;
• Березове листя;
• Зіра або кмин.

Список трав, до вживання яких слід поставитися з особливою обережністю, уважно контролюючи дозування, оскільки вони є найсильнішими сечогінними засобами:

• Насіння мучниці;
• "Стрілки" пирію;
• Арніка;
• Ягоди бузини;
• Квіти любисток;
• Плоди барбарису.

Дозування цих трав наступне: 1-2 чайні ложки на 700 мл води. Приймати частими порціями від 3 до 7 десь у день.

Продукти, що виводять зайву рідину

Спочатку зазначимо, вживання яких продуктів призводить до накопичення зайвої рідини в організмі:

• Продукти з високим вмістом жиру та олій;
• Продукти з високим вмістом солі, до цієї категорії також входять різні маринади;
• Копчене та в'ялене м'ясо;
• консервовані продукти;
• Всі продукти, що пройшли сильну термічну обробку: покупні сири, ковбаса, особливо сирокопчена, кетчуп та майонез.

Список продуктів, що сприяють виведенню зайвої рідини:

Препарати, що виводять зайву рідину

Перш ніж приступати до перерахування препаратів, необхідних для виведення рідини, ми нагадуємо, що без рекомендації лікаря це може призвести до серйозних побічних ефектів. Тому радимо серйозно поставитися до цього питання.

Найбільш ефективні сечогінні засоби:

• Фуросемід;
• Діурсан;
• Діувер;
• Торасемід;
• Етакринова кислота.

ВАЖЛИВО!Перевищення дозування цих лікарських засобів призводить до порушення обміну речовин.

Дієта для виведення зайвої рідини

Дієта на кефірі

Меню дієти:

1. 1 день:варена картопля в мундирі, від 4 до 6 бульб;
2. 2 день:відварена куряча грудка, 150-200 г;
3. 3 день:відварена телятина чи яловичина, 100-150 г;
4. 4 день:риба на пару або рибні котлети, 150-200 г;
5. 5 день:дозволено будь-які овочі або фрукти одного виду в необмеженій кількості;
6. 6 день:нежирний кефір, 1 літр;
7. 7 день:негазована мінеральна вода, необмежена.

Дієта на молоці та чаї

Приготування молока:на літр молока припадає одна столова ложка чорного чи зеленого чаю.

Спосіб приготування:залити чай киплячим молоком і дати настоятися 30 хв. Найкраще заварювати молокочай у термокухлях або термосах.

Раціон дієти:

1. 1-3 дні:Можна вживати тільки молокочай частими маленькими порціями. За цілий день не можна випивати понад 2 літри.
2. 4-6 день:ввести до раціону прості зернові культури, такі як рис, вівсянка, гречка. Раз на день можна дозволити тушковані без солі овочі.
3. 7-10 день:додати в меню відварене куряче філе, яловичину чи телятину. Дозволено вживати легкі нежирні супи без картоплі та смажених інгредієнтів.

Висновок

На закінчення хотілося б звернути увагу на основні правила підтримки водного балансу:

1. правильне споживання чистої води;
2. збалансоване харчування;
3. активний спосіб життя.

Ці три «кита» - запорука хорошого метаболізму та обміну речовин, це раціональна турбота про власний організм, що дозволяє не тільки відрегулювати свій водний баланс і поліпшити загальне самопочуття, але навіть запобігти деяким захворюванням. Будь ласка, не забувайте про це.

Затримка рідини в організмі не що інше, як прояв захисного механізму саморегуляції. Відбувається це з багатьох причин. Спочатку людина не помічає жодних змін, хіба що відбувається необґрунтована надбавка у вазі. Якщо залишити проблему поза увагою, то можливі неприємні наслідки у вигляді постійних ранкових набряків, опухлого обличчя та поганого самопочуття. Сильні набряки не можна ігнорувати - вони можуть бути симптомом серцево-судинного або ниркового захворювання, є наслідком гормональних порушень. Для виявлення причини необхідно звернутися до лікаря та пройти медичне обстеження.

Затримка зайвої рідини в організмі може виникати через цілком банальні причини - сидячий спосіб життя, вживання алкоголю, неправильне харчування. Тим, хто планує схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно знати, як вивести зайву рідину з організму. За рахунок втрати води можна досягти швидких та помітних результатів – 2–3 кг йдуть буквально за кілька днів. Чому вода накопичується в тілі людини і як вивести рідину з організму в домашніх умовах?

Чому не виводиться зайва рідина з організму

Звідки береться зайва вода в організмі? Все дуже просто. Якщо з нирками і серцево-судинною системою все гаразд, ваше тіло просто запасається водою, залишаючи її в міжклітинному просторі. Організм робить це у разі надлишку солей для того, щоб розбавити шлаки і токсини, а також через брак чистої води, що надходить ззовні.

Поява набряків, можливо, і з гормональних причин. Часто затримка води відбувається у жінок у разі порушення місячного циклу. В цьому випадку потрібно звернутися до лікаря, але знизити набряклість можна і за допомогою народних засобів (на додаток до основного лікування).

Ось основні причини, через які рідина затримується в організмі.

Як бачимо, проблема затримки води – комплексна. Тому перш ніж сідати на дієту для виведення рідини з організму та схуднення, спробуйте виконати прості рекомендації та трохи змінити спосіб життя.

Іноді просте зміна порядку дня творить дива. Ось що потрібно зробити для нормалізації водного балансу в організмі.

На додаток до цього перегляньте раціон якомога виключивши продукти, що затримують воду в організмі.

Які продукти виводять рідину з організму

• жири та олії;
• солоні, копчені та мариновані продукти.

Зрозуміло, що під цю категорію потрапляють багато виробів сучасної харчової промисловості: консерви з риби та м'яса, корейка, шинка, грудинка, кури-гриль, ікра, сосиски, ковбаси, соуси та сири. Заборонено жирні десерти, майонез, вершки. У період дієти слід відмовитися від них повністю. Надалі їх вживання обмежують, відводячи 10–15% від загального раціону або виділивши «послаблюючий» день на тиждень.

Перерахуємо продукти, що виводять рідину з організму. Це їжа, багата на клітковину або містить багато калію:

Все, що виводить воду з організму, допомагає впоратися з набряками.

Дієти для виведення рідини з організму

Як вивести воду з організму для схуднення? Після нормалізації надходження води та солі в організм людини для досягнення швидкого ефекту можна скористатися спеціальними дієтами. Вони не тільки позбавляють зайвої рідини, але й виводять токсини та шлаки.

Ось кілька способів, як вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Кефірна дієта

Спочатку потрібно зробити клізму для очищення кишечника. Потім починають дієту, розраховану сім днів. При цьому щодня випивають по 1,5 літра кефіру та з'їдають такі продукти:

Молокочайна дієта

Ще один спосіб, як вивести воду з організму швидко - молокочай.

До речі, прості розвантажувальні дні на вівсянці добре очищають кишечник і видаляють зайву воду з тканин. Для цього протягом дня харчуються лише вівсяною кашею, звареною на воді без солі та цукру. Усього на день знадобиться близько 500 гр пластівців. Кашу можна запивати трав'яним чаєм чи відваром шипшини.

Як вивести зайву рідину з організму народними засобами

Найпростіший спосіб, як вивести зайву рідину з організму народними засобами - замінити щоденні напої чаєм з трав, що мають легкий сечогінний ефект. Це може бути:

Є трави, що виводять рідину з організму, які потрібно приймати дозовано – вони є сильними сечогінними препаратами:

• мучниця;
• пирій;
• бузина;
• любисток;
• хвощ;
• горець пташиний;
• барбарис.

Вивести зайву рідину з організму допомагають лазні та сауни. Відвідуючи парилку один раз на тиждень, позбавляються шлаків і токсинів, зайвої солі та води, тренують серце та судини. Прекрасною профілактичною та лікувальною дією має масаж.

Також корисно робити різноманітні вправи. Добре стимулює лімфообіг суглобова гімнастика. Приділяючи їй по 15-20 хвилин на день, можна не лише впоратися з набряками, а й уникнути остеохондрозу, артритів та інших неприємних захворювань опорно-рухового апарату.

Препарати, що виводять рідину з організму

Приймати препарати, що виводять рідину з організму, можна лише за рекомендацією лікаря!Як разовий захід для усунення набряків можна скористатися легкими сечогінними засобами:

Ці таблетки вимивають з організму електроліти та можуть призвести до дисбалансу та порушень в обміні речовин.

На закінчення зупинимося на основних моментах, як впоратися із зайвою рідиною та набряками. Насамперед потрібно нормалізувати надходження води та солі в організм. Для цього щодня випивають 1,5-2 літри чистої води і вживають не більше 3-4 г солі (норму підвищують при спеці та фізичних навантаженнях). Раціон збагачують продуктами, багатими на клітковину та калій: овочі та фрукти, горіхи, зелень, каші та хліб грубого помелу. Виключають вживання алкоголю та солодкого газування, знижують кількість чорного чаю та кави. Для досягнення швидких результатів можна скористатися спеціальними дієтами, а якщо вам потрібен довгостроковий ефект, то пийте відвари трав із слабкою сечогінною дією замість звичайного чаю.

Люди з надмірною вагою можуть бути повними не через жирову тканину, що розрослася. Причиною небажаних кілограмів може стати звичайна вода, яка при порушеному обміні речовин накопичується у клітинах тканин. Набрякають ноги, розпухають пальці, з'являються мішки під очима - все це, як правило, наслідок надлишкової рідини в організмі. Сьогодні поговоримо про найпоширеніші способи її виведення.

Перш ніж взяти до уваги всі вісім пунктів програми, слід перевірити своє здоров'я. Адже набряки можуть сигналізувати про хворе серце, проблеми з нирками, щитовидкою та печінкою. А у жінок вони можуть бути викликані гормональним дисбалансом у певні дні. Якщо набряки повторюються, а проблем серед перерахованих вище немає, то можна сміливо діяти в цьому напрямку.

1. Отже, ворог номер один, який затримує рідину в організмі, це сіль. Тобто для боротьби з набряками потрібно перейти на дієту без солі.

2. Хоч як це банально звучить, при боротьбі з набряками потрібно в день випивати не менше 2 л рідини. Відмовившись від солі, ви нормалізуєте обмін речовин, а щоб організм при цьому не страждав на зневоднення, баланс потрібно підтримувати. При нестачі води тканини голодують, і захисною реакцією стає накопичувальна функція. Як тільки організму буде достатньо води, що надходить через шлунок, він перестане її запасати в тканинах, і відтінки підуть.

Слід виключити всі газовані напої, віддаючи переваги трав'яним відварам, зеленому чаю, каркаді, пийте м'ятну, брусничну, кропову воду, напої з шипшини, мучниці, яблучної шкірки, натуральний березовий сік, молокочай.

Є рослинні компоненти, що мають сечогінний ефект, проте постійне їх вживання тільки стимулює роботу нирок і не більше.

Тим більше не слід захоплюватися діуретиками. При цьому накопичувальна функція працює тільки активніше.

Важливо пам'ятати, що не можна пити воду після 20:00. Перевантажуючи організм рідиною на ніч, ви змушуєте свої нирки працювати в авральному режимі. Так що якщо не хочете вранці встати з набряками і мішками, зведіть до мінімуму споживання рідини - пара маленьких ковтків вам не зашкодить.

Оригінал взятий у lukilukii у 8 способів видалення зайвої рідини з організму

3. Включіть у свій раціон продукти, багаті на калій та клітковину: курагу, морську капусту, горох, квасолю, чорнослив, абрикоси, горіхи, картопля, гірчицю, кабачки, баклажани, капусту, яблука, буряк, хрін, полуницю, суницю, ізю петрушку, щавель, черешковий селера, кропиву.

4. Вивести рідину з організму допоможуть кавун, диня та огірки.

5. Вівсяна та рисова каші також позбавлять ваш організм від зайвої рідини. У рисі міститься багато калію, що сприяє виведенню солі.

6. Помірні фізичні навантаження теж врятують вас від набряків, особливо якщо у вас сидяча робота. Вечірній півторагодинний променад не тільки розімне ваші нижні кінцівки після інтенсивного трудового дня, зніме набряклість, а й полегшить процес засинання.

Корисно також полежати протягом години з піднятими гомілками. Набряк кісточок швидко пройде.

7. Вивести зайву воду з організму допоможе сауна чи лазня. Неабияк пропотівши, ви позбавитеся від непотрібної солі та рідини.

Корисною спа-процедурою може стати ванна із сіллю та содою. За дві години перед зануренням у гарячу ванну слід утриматися від їжі та води. Також приготуйте гарячий зелений чай, який ви питимете в процесі 10-хвилинного перебування у ванні. Наповнивши резервуар 38-градусною водою так, щоб вона доходила до грудей, розведіть у ній 500 г кухонної солі та 200 г харчової соди. Сідайте у ванну та потягуйте гарячий зелений чайок. Після процедури промокніть вологу рушником і закутайте теплими ковдрами. У цьому «коконі» слід провести хвилин 40. Добре пропотів, прийміть душ. Після цієї спа-процедури утримайтеся від їди на 1-1,5 години.

8. Влаштовуйте собі розвантажувальні дні. Для позбавлення від набряків найкраще підходять гарбузові та кефірні. Така дієта не тільки видалить зайву рідину, але й сприятиме зменшенню ваги.

Ключові слова: краса і здоров'я, догляд за тілом

Збори лікарських трав під час лікування набряків

Пропонуємо вам збори лікарських трав, які рекомендуються при різних захворюваннях з розвитком набряків. З усіх наведених нижче зборів готують настій або відвар за стандартним рецептом з розрахунку столова ложка на склянку окропу.

Аніс звичайний -10 г, горець пташиний -15 г, звіробій продірявлений - 20 г, кукурудзяні приймочки -15 г, коріння кульбаби -15 фіалка триколірна -10 г, чистотіл великий -10 г. Приймати при ниркових захворюваннях з розвитком набряків 4-1/3 склянки відвару 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Курс – тиждень.

Квіти безсмертника піщаного, вахта трилиста, плоди коріандру, листя м'яти перцевої взяти порівну. Приймати по 1/2-1/3 склянки відвару 3 рази на день за 30 хвилин до їди як сечогінний засіб при набряках. Курс – 2 тижні.

Безсмертник піщаний (квітки) - 30 г, ревінь -20 г, деревій звичайний - 50 г. Приймати настій один раз на добу на ніч по 2/3-3/4 склянки при ниркових набряках.

Оман високий (коріння) - 10 г, заманиха висока (коріння) - 10 г, звіробій продірявлений - 10 г, м'ята перцева - 10 г, ромашка аптечна - 10 г, хвощ польовий - 10 г, череда трироздільна - 10 г, шипів - 10 г, чорниця звичайна (листя) - 20 г. Засіб використовується при цукровому діабеті, що супроводжується набряками. Приймати по 1/3 склянки настою до їди тричі на день протягом місяця.

Плоди ялівцю – 60 г, корінь солодки – 20 г, фенхель звичайний (плоди) – 20 г. Приймати по 1/3 склянки відвару 3 рази на день, як сечогінний засіб.

Береза ​​повисла -10 г, марена фарбувальна (корінь) - 20 г, нирковий чай - 15 г, квітки ромашки - 15 г, стальник польовий (трава) - 15 г, насіння кропу - 15 г, хвощ польовий - 10 г. Приймати по 1/2-2/3 склянки настою 3-4 десь у день при сечокам'яної хвороби, що супроводжується набряклістю. Курс лікування – 2 тижні. Курс повторюють тричі з перервою на місяць.

Береза ​​повисла - 20 г, суниця лісова (листя) -10 г, кропива дводомна - 20 лляне насіння - 50 г. Пити по 1-2 склянки настою в теплому вигляді за кілька прийомів протягом дня при пієлонефриті до поліпшення стану.

Календула лікарська (квітки), подорожник великий, нирковий чай (трава), деревій, хвощ польовий, низка трироздільна, шипшина корична - порівну. Приймати по 1/4 - 1/3 склянки настою 3-4 десь у день при хронічному гломерулонефриті до помітного поліпшення.

Аніс звичайний - 20 г, подорожник великий -10 г, шавлія лікарська - 10г. Приймати по 1/4-1/3 склянки настою 2-3 десь у день при хронічних захворюваннях серця, що супроводжуються розвитком набряків. Пити курсами по 2 тижні з тижневою перервою.

ПРАДИТЬСЯ З ЛІКАРЯМ!

З ІНЕТУ: ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НАБІКИ

Питання щодо виведення надлишкової рідини з організму та позбавлення зайвої ваги — не складні, вирішуються за допомогою фахівця. Набряки та зайва вага – це неприємно, не кажучи про зовнішній вигляд. Позбавившись зайвої води, можна несподівано для себе зрозуміти, що причина не в надлишку ваги.

Як вивести зайву воду з організму, чому вона накопичується в організмі. Набряки - ознака того, що в організмі не все гаразд. Набряки поділяються на два види: серцеві та ниркові. Хвороби нирок чи серця не обов'язково супроводжуються болем. Набряки не завжди пов'язані з цими органами. У жінок набряки залежить від менструального циклу. Тіло деяких жінок перед початком критичних днів буквально наливається.

Що робити задля виведення зайвої води з організму. Перше – проаналізувати раціон харчування та можливі причини, пов'язані з способом життя, що призводять до затримки рідини в організмі.

Якщо це нестача води

Зверніть увагу на напої, які вживаєте замість води. Можливо, це чай, кава, солодкі напої (кола, тархун) і навіть пакетовані соки, вони не забезпечують організм добовою нормою води. Організм потребує чистої води, а не її подоби. Ці напої і так складаються з різних речовин і не розчиняють в організмі шлаки, щоб вивести їх.

Погляньте, як часто вживаєте сечогінні напої. До них належать чай, кава, солодка газована вода, алкогольні напої (пиво, зокрема). Вони не додають води організму, а висушують. Організм змушений запасатися рятівною вологою та використовувати її в такі моменти. Тому з'являються набряки.

Якщо вживаєте солі більше за норму, рідина збирається в організмі, щоб її розчинити. Якщо повечеряли оселедцем, і мучить спрага, то це не через те, що «риба любить воду», а через попадання в організм надлишку солі, яку він намагається вивести за допомогою води. Постійне вживання солі змушує організм запасатися водою, щоб убезпечити себе від шкідливості солі.

Якою роботою ви зайняті протягом дня

Сидіть або навпаки весь день ходите – ноги реагують набряклістю у будь-якому випадку. Сидяча робота провокує уповільнений обмін речовин, що діє як покарання сучасного суспільства. Офісні працівники не поспішаючи переміщаються на робочому місці.

Що ж зробити, щоби вивести зайву воду з організму. Дотримуючись невідступно нижченаведених правил, можна досягти цього так само, як і красивої фігури.

Застосування водної дієти

Це найпростіший метод. На день вживайте не менше двох з половиною літрів чистої води. Коли організм звикне, що у воді немає потреби, перестане покладатися на набряки. Шлаки почнуть залишати організм, і з цієї причини ви відчуєте легкість та бадьорість вже через кілька діб від початку водної дієти.

Зменшіть власну норму споживання солі

Якщо ви помічаєте, що це стосується вашої проблеми, поступово звикайте до менш солоної їжі. Сіль спотворює смак страви, надаючи штучної яскравості і змінюючи повністю! Глутамат натрію – заступає собою будь-який смак, згодом викликаючи залежність, як від наркотику. Якщо продукт трохи несвіжий або невдало приготовлений, варто його приправити глутаматом і їсти з "насолодою". Безсольова дієта призначена вирішувати проблеми організму та допомагає відкрити безліч витончених смаків. Результатом стануть стрункі ноги без набряків та гарна молода шкіра.

Метаболізм

Для прискорення метаболізму використовуйте фізичні навантаження. Швидкий метаболізм якнайкраще усуває набряки. Чим швидше обмін речовин або метаболізм, тим інтенсивніше проходять процеси в організмі, і тим простіше пережити захворювання або утруднення в стані здоров'я. Якщо ж ви ставитеся до людей, які проводять робочий час в офісі, спробуйте отримати користь із зарядки на робочому місці.

Підйом ніг

Щоб набряки зникли, допоможе нескладна вправа. Прийміть положення лежачи на спині, руки та ноги підніміть нагору. Зберігайте це положення хвилини зо дві. Після цього створіть тремтіння в руках і ногах, починаючи поступово і доходячи до максимальної швидкості. Вібрація призводить до тонусу судини, забирає з них застояну кров, покращують кровообіг. Можна спростити вправу: підняти ноги на стіну та деякий час полежати у такому положенні. Ну, а кому просто так лежати нудно, урізноманітнюйте для себе цей час виконанням тренування для ніг та для обличчя.

Застосування розвантажувальних днів

Щоб вивести надлишок води із організму, рекомендуються розвантажувальні дні. Розвантаження можна влаштувати на будь-чому, але фахівці стверджують, що найбільший ефект виходить від розвантажувальних днів на чаї, завіреному в молоці. Підігрійте два літри молока, не доводячи до кипіння, додати листя зеленого чаю, настояти півгодини і напій готовий до вживання. Щоразу при відчутті почуття голоду пийте цей напій.

Розвантажувальний день на кефірі: купіть літр свіжого одновідсоткового кефіру та потроху випивайте кожні дві години.

Розвантажувальний день за допомогою гарбузового соку. За бажання, змішайте два види соків: гарбузовий та яблучний, морквяний, або інший, щоб зробити смак соку приємнішим. Але зайву рідину виведе лише гарбузовий сік. Норма для пиття гарбузового соку протягом дня не обмежена. Пакетований сік у цьому випадку не підійде, оскільки містить багато цукру.

Розвантажувальні дні обмежують у їжі, але не в чистій воді. Яким би не був розвантажувальний день, що б ми не вживали, пийте більше чистої води. Вівсянка, приготовлена ​​на воді і без цукру, допоможе позбавитися набряків. Помічено, що скільки б не було надлишку води в організмі, він виходить без залишку. Присмажити її фруктами, курагою, родзинками, яблуками або спеціями. Наприклад, корицею, що підвищує метаболізм.

Прийняття ванни з сіллю та содою

Содо-сольова ванна - проста процедура, хоч і не скоро дає потрібний ефект. Така ванна дає відпочинок, розслаблює, позбавляє організм від надлишку води. За 2 години до ванни бажано не їсти і не пити. Наповнюємо ванну водою, температурою не вище 38 градусів, до пахв і розчиняємо в ній півкілограма кам'яної кухонної солі та 200 грам соди. Проведіть у ванні не більше 10 хвилин. У ванні випийте чашку гарячого несолодкого зеленого чаю. При виході з ванни рушником злегка вбираємо вологу, що стікає, і на 40 хвилин лягаємо для пропотівання під ковдру. Після закінчення процедури – прийміть душ. Наступну годину заборонено вживати їжу та пиття. Хто мав подібний досвід, запевняють, що вранці спостерігали зниження ваги на півкілограма.

Харчування для позбавлення від зайвої рідини

Лікарі не сумніваються, що таке харчування виводить зайву воду. Харчування побудоване за принципом: "більше вуглеводів". Це фрукти, овочі, крупа та хліб грубого помелу. Фруктово-овочева доза – півкілограма, і не менше! Чого потрібно менше, то це білків. Сприятливими будуть нежирні продукти. До них відносяться: м'ясо птиці та риба, яйця та кисломолочні продукти. Мінімум жирів, олії, і зовсім немає місця цукру та його похідним. Цукор замініть натуральними солодощами.

Тижнева дієта

Наведена дієта для позбавлення організму від води строга, і застосовувати дозволяється після порад з лікарем. За наявності протипоказань, проблема може ускладнитися. Дієта розрахована на схуднення до трьох кілограмів. Спочатку зробіть клізму, а потім пийте свіжий кефір обсягом півтора літра, доповнюючи цей раціон деякими продуктами. Перший день до кефіру додають варену картоплю (п'ять штук). У другий день кефір поєднують із вживанням курячої грудки, приготовленої без солі. Третього дня до кефіру додають 100 грамів нежирного вареного без солі м'яса. На четвертий день їдять 100 грамів вареної риби і той же кефір. П'ятий день: кефір з овочами. Шостий день: винятково кефір. Сьомий день: п'ють кефір та мінеральну негазовану воду. Провівши тиждень на вказаній дієті, рекомендують харчуватися за схемою, запропонованою вище.

Рослини проти набряків

Існує достатня кількість рослин із властивостями проти набряків. М'ята, меліса, шипшина, брусниця, мучниця, кмин, суцвіття арніки, а також сушена шкірка яблук, листя берези - відповідні засоби. Заварюйте з них чай і пийте. Нирковий чай відомий дією, що щадить, і не викликає небажаних побічних ефектів. Рослини проти набряків заварюйте та вживайте в натуральному вигляді. З трав це: щавель, кропива, петрушка, селера. З овочів необхідний ефект дадуть огірки, кабачки, буряк, хрін, капуста, картопля, гарбуз, баклажани. Фрукти проти набряків - яблука, абрикоси, полуниці та суниці. Допомагають і сухофрукти: чорнослив, родзинки, курага. Просто потрібно потроху доповнювати ними раціон.

Як шкідливо виводити зайву рідину