Як можна тренувати вестибулярний апарат? Формування склепіння стопи. Що викликає збій у роботі органу орієнтування

Питання тренування вестибулярного апарату стає актуальним практично кожної другої людини. Це не дивно, адже з кожним роком все більше людей скаржиться на типові симптоми. Сьогодні ми поговоримо про те, як правильно тренувати вестибулярний апарат у домашніх умовах.

Положення тіла у просторі

Вестибулярний апарат знаходиться у внутрішньому вусі. Здоровій людині, яка не відчуває нудоти і запаморочень, її тренувати можна як профілактику. Вестибулярний апарат дозволяє людині зберігати рівновагу та сприймати переміщення тіла. Важливу роль у своїй відіграє зір, чутливість ніг, суглобів та інших периферичних елементів.

У глухонімих людей вестибулярний апарат не працює. Положення тіла визначається нахилом голови, розтягненням м'язів тіла у тому чи іншому напрямку. Доведено, що тварин теж має такий апарат. При його штучному відключенні тварини втрачають контроль над становищем та діями свого тіла у просторі.

Чому відбувається нездужання?

Вестибулярна гімнастика потрібна для того, щоб тренувати себе. Дезорієнтувати тіло дуже просто, адже воно звикло бачити підлогу внизу, а стеля – вгорі. У такому разі навіть переміщення в ліфті може створити певний дискомфорт (нудоту, блювання, прискорене дихання та серцебиття). Такі ж наслідки спостерігаються після тривалого качування. Рецептори людини дратуються і трапляється збій. Це і так звана морська хвороба.

Вестибулярна гімнастика при запамороченні

Найкраще тренування – це гойдалка. Вестибулярна гімнастика при запамороченні повинна обов'язково включати катання на гойдалках. При цьому починати треба поступово, з розгойдування з невеликою амплітудою. З кожним разом необхідно збільшувати час тренування та амплітуду розгойдування. Кожній людині корисно кататися приблизно 15 хвилин на день.

Ще один можливий спосіб простого тренування вестибулярного апарату полягає у ходінні по бордюру. Усі ми робили це у дитинстві, намагаючись зберегти рівновагу якнайдовше. У дорослому житті така вправа дозволить позбавити організм проявів морської хвороби. Варто сказати, що вестибулярна гімнастика має бути регулярною і йти наростаючою. Після того, як ви дійшли до межі, треба відпочити тиждень або два, щоб організм відвик від тренувань, і знову приступати до занять.

Третьою простою вправою вестибулярної гімнастики при запамороченні є оберти довкола себе. Необхідно близько 10 разів обернутися навколо осі в обидві сторони. Після цього треба пройти вздовж прямої лінії. З кожним тренуванням слід збільшувати кількість поворотів та довжину прямої лінії. Тренування вестибулярного апарату швидко позначиться на загальному стані організму, пройдуть запаморочення.

Йога

Вестибулярна гімнастика добре поєднується з йогою. Для того, щоб позбутися нудоти, достатньо навчитися правильно дихати. Займатися треба у перевірених майстрів і в хороших центрах, щоб увага приділялася не тільки вправ, але й техніці дихання, і коригування способу мислення.

У йозі є одна дуже хороша вправа вестибулярної гімнастики з дихання, яка швидко приведе вас до норми. Ця техніка не вимагатиме особливих умінь, крім концентрації. Вправа виконується із абсолютно рівною спиною. Необхідно зробити глибокий видих з великим зусиллям, ніби виганяючи повітря із себе. На вдиху слід опустити діафрагму, надути живіт та заповнити нижні відділи легень повітрям до краю. Після цього треба зусиллям розширити грудну клітку, пускаючи повітря у середні відділи легень. В кінці за рахунок руху шиєю заповнюються верхні відділи легень. Видих повинен бути плавним, відбуватися в такому ж порядку: спочатку живіт, потім груди та шия. Пам'ятайте, що треба вдихати через ніс, а видихати - через рот.

ЛФК

Вестибулярна гімнастика для людей похилого віку має свої особливості. Їм краще уникати катання на гойдалках, ходіння по бордюрах та надто глибокого дихання. При різних захворюваннях це може спровокувати неприємні чи болючі відчуття у тілі. Вестибулярна гімнастика після інсульту може проводитись лише після обстеження лікарем та його дозволу на заняття. Лікувально-профілактична гімнастика під наглядом досвідченого фахівця – це найкращий вихід для людей у ​​віці.

Вестибулярна гімнастика в домашніх умовах має бути побудована наступним чином:

1. Перший тиждень необхідно займатися поворотами голови у різні боки, круговими рухами. Не варто лякатися нудоти, адже це цілком нормально. Головне – продовжувати заняття.
2. Другий тиждень варто присвятити нахилам тулубами вперед-назад і вліво-вправо. При цьому важливо стежити за своїм диханням та пам'ятати, що видих робиться при нахилі.
3. Через 20 днів тренування поповнюється легким боксом. Необхідно стиснути кулаки та зігнути лікті та побоксувати з невидимим суперником. Пам'ятайте, що слідом за рукою має повертатися тулуб. Викид руки слід робити із зусиллям.
4. Після цього слід додати ходьбу. Крокувати вперед і потім, не озираючись, назад. Буде достатньо 10-15 повторень.

При цьому варто знати, що найчастіше заколисує людей, які мало рухаються. Саме тому так важливо займатись спортом, більше бігати. Добре підійдуть активні ігри з м'ячем.

Тренування вестибулярного апарату

Вона включає найпростіші вправи, які легко можна робити вдома. Перша з таких вправ – це перенесення предметів на голові. Найчастіше це книжки. Після того як ви натренуєте вестибулярний апарат достатньою мірою, можна приступати до більш ускладненого варіанту: пересування з м'ячем на голові. При цьому така вправа вирівняє поставу та поверне гарну ходу.

Вестибулярна гімнастика полягає у такій активності, як біг на лижах, ковзани, катання на роликах. Перекиди через голову теж служать відмінним тренуванням. Дуже корисні тренування з використанням фітболу.

Вправи для очей та голови

Вправи слід виконувати 10 днів до 5 хвилин. Очі:

• дивіться очима вгору-вниз, поступово прискорюючись;
• дивіться на всі боки, зупиняючи погляд на тих самих предметах з поступовим прискоренням;
• відведіть палець від очей приблизно на півметра і повільно наближайте його.

Комплекс вправ для голови:

• нахили голови вперед-назад із відкритими очима;
• повороти головою у різні боки;
• піднімають і обертальні рухи плечима.

Корисно також нахилятися вперед, брати предмет із підлоги та присідати, перекидати предмети з однієї руки в іншу на рівні очей і робити те саме під коліном. Усі ці вправи слід виконувати щонайменше 20 разів.

Дуже корисні вправи, які поєднують у собі тренування очей та голови:

1. Прийняти вихідне положення сидячи. Зафіксувати погляд на предметі, що знаходиться приблизно за 2 м від вас і робити нахили головою в різні боки.
2. Початкове положення сидячи. Зафіксуйте погляд на чомусь конкретному та виконуйте нахили голови вниз-вгору. Прискорюватися не треба, один нахил – 1 секунда.

Вправи для тіла

Тренування тіла включає наступний комплекс вправ:

• у положенні стоячи перенесення ваги з однієї ноги на іншу;
• повільні нахили тулуба вперед без згинання колінного суглоба;
• стояти на підлозі на шкарпетках із заплющеними очима близько 30 секунд, збільшуючи час поступово;
• перетинати кімнату, обходити якісь предмети спочатку з відкритими, а потім із заплющеними очима;
• активні танці з несподіваними, але плавними поворотами тулуба;
• ходьба задом, приставним кроком, напівприсядом, навпочіпки, з різними предметами на голові та в руках.

Ось такі прості вправи дозволять забути про те, що таке нудота, блювання та запаморочення. Виконувати їх можна вдома, у будь-якій послідовності. Мінімальна кількість повторень – 20 разів. Не варто різко збільшити їхнє число, якщо відчуваєте сильне нездужання. Максимум - легке, швидко проходить подташнивание.

Як позбутися морської хвороби?

Позбутися морської хвороби назавжди можна тільки в тому випадку, якщо регулярно тренувати свій організм, давати йому навантаження. При цьому варто розуміти, що кожна людина особлива, і якщо комусь гімнастика допоможе повністю позбавитися неприємних симптомів, то комусь вона допоможе лише послабити їх. В екстрених випадках, коли необхідно гарантувати собі спокійне тривале переміщення, краще довіритися лікарським засобам на травах, але тільки після консультації вашого лікаря.

Вестибулярний апарат вимагає тренування, як будь-яка інша система нашого організму. Щоб уникнути порушень у його роботі, досить хоча б іноді дозволяти собі кататися на гойдалках і ходити бордюрами.

Захитування пов'язане з підвищеною чутливістю вестибулярного апарату, відповідального за збереження рівноваги. Наш вестибулярний апарат розташований у внутрішньому вусі та має непросту будову. Завдяки йому ми можемо орієнтуватися у просторі, утримувати позу, зберігати рівновагу тіла. Від численних нервових закінчень - рецепторів, які перебувають у м'язах, зв'язках, сухожиллях, суглобах, шкірі - до вестибулярного апарату надходить інформація про напрямок та швидкість руху, які ми здійснюємо.

Ці нескладні вправи, що знижують збудливість і підвищують стійкість вестибулярного апарату до навантажень, можна включити в комплекс ранкової зарядки або виконувати протягом дня. Регулярне тренування вестибулярного апарату допоможе позбавитися неприємних відчуттів, здатних затьмарити будь-яку подорож.

Інфографіка: АіФ

Детальний опис вправ

Вихідне положення:лежачи на животі. Повільно відведіть голову назад. Перевернуться на спину, повільно нахиліть голову вперед, спробуйте підборіддя торкнутися грудей.

Повторіть вправу 4-5 разів.

І. п.:лежачи на спині. Розслабтеся і, не напружуючи м'язи шиї, похитайте головою вправо, вліво протягом 2-3 хвилин.

І. п.:сидячи на стільці. Зафіксуйте погляд на будь-якій точці перед собою, потім максимально відведіть очі праворуч, ліворуч, вгору та вниз.

Повторіть вправу 5-6 разів.

І. п.:сидячи на стільці. Тримайте голову нерухомо, обертайте очима спочатку за годинниковою стрілкою (5-6 разів), а потім стільки ж разів проти годинникової стрілки.

Повторіть вправу 2-3 рази.

І. п.:стоячи ноги на ширині плечей. Повільно нахиляйте голову вперед так, щоб підборіддя уперлося в груди, а потім робіть нахил назад, наскільки це можливо.

Виконайте 6-10 разів.

І. п.:стоячи ноги на ширині плечей. Повільно повертайте голову вправо-ліворуч, по 5-10 разів на кожну сторону. Здійснюйте повільні кругові рухи головою вправо, потім вліво.

Повторіть 4-5 разів.

Повторіть вправу 5 разів на кожну сторону.

І. п.:стоячи, ноги на ширині плечей, руки піднято над головою. Зробіть вдих, потім видих і, затримавши подих, нахиліть тулуб уперед і поверніться у вихідне положення. Потім спокійно походьте, не затримуючи дихання.

Біг на місці зі зміною положення голови. М'язи максимально розслаблені, руки трохи зігнуті в ліктях і вільно опущені, ступні лише трохи відриваються від підлоги. Голову спочатку тримайте прямо, потім нахиліть вперед, назад, праворуч, ліворуч.

Виконуйте протягом 2-3 хвилин.

На замітку

Симптоми заколисування значно посилюються в період менструації. Тому в критичні дні постарайтеся по можливості уникати тривалих переїздів та перельотів, особливо якщо вони пов'язані зі зміною часових поясів та клімату.

Не наїдайтеся та не вирушайте в дорогу на голодний шлунок. Намагайтеся поїсти приблизно за 1,5-2 години до від'їзду: ваша трапеза має бути легкою, але калорійною. Відмовтеся від жирної та копченої їжі, молочних продуктів, сильногазованих напоїв.

Не користуйтеся духами, одеколоном, дезодорантами, що сильно пахнуть: вони можуть спровокувати напад нудоти і головного болю, особливо в спеку.

Як тренувати вестибулярний апарат у домашніх умовах, які способи тренування вестибулярного апарату допоможуть позбутися неприємних симптомів, що допомагає розвивати вестибулярний апарат – з'ясовував «Радянський спорт Life&Style».

Вестибулярний апарат. Що це таке

Вестибулярний апарат - орган, який допомагає нам орієнтуватися у просторі та утримувати рівновагу. Він розташований у т.зв. внутрішньому вусі - кістковому та перетинчастому лабіринті в районі скроневої кістки.

Рецептори вестибулярного апарату реагують на нахили голови, руху тіла, і доставляють цю інформацію до центральної нервової системи - у відповідь вона реагує рефлексами, що дозволяють тримати тіло в рівновазі.

Вестибулярний апарат легко привести до «збентеження». Часто для цього достатньо кількох обертальних рухів тіла (наприклад, їзда на каруселі), що хитається під ногами ґрунту (поїздка на кораблі), швидкої зміни висот (швидкісний ліфт) або просто інтенсивних поворотів голови. В результаті людині здаватиметься, що земля під нею обертається, орієнтація та здатність до рівноваги будуть утруднені, виникне запаморочення, нудота та головний біль.

Ці симптоми можуть проявлятися швидше з віком через малорухливий спосіб життя. Якщо не йдеться про патологічні зміни, натренувати вестибулярний апарат можна в домашніх умовах.

Вестибулярний апарат. Тренування бігом та йогою

Доведено: сидячий спосіб життя послаблює вестибулярний апарат так, що навіть найменший рух може згодом призводити до його «перевантаження» та неприємних симптомів.

Біг, швидка ходьба, активні ігри (футбол, хокей, баскетбол) – одні з головних способів, які допоможуть тренувати витривалість вестибулярного апарату. Намагайтеся ходити щодня хоча б по 40 хвилин на день - буде краще, якщо ходьбу ви чергуватимете з біговими прискореннями. 1-2 рази на тиждень грайте у футбол – активні ігри, із частою зміною кутів тіла, прискореннями, добре тренують вестибулярний апарат.

Інший метод тренування вестибулярного апарату в домашніх умовах – йога. Навіть прості асани хатха-йоги, при яких часто тіло та голову доводиться тримати в положенні нахилу, допомагають підвищити витривалість вестибулярного апарату. Починайте вчити йогу з простих позицій, поступово ускладнюючи їх у міру того, як ви знайдете комфорт. Якщо практику йоги одразу розпочати зі складних асан, що потребують рівноваги та координації, неприємні симптоми, пов'язані з розладом вестибулярного апарату, можуть повернутися.

Вестибулярний апарат. Гімнастика

Тренувати вестибулярний апарат у домашніх умовах допоможе проста гімнастика. Почніть із гімнастики для очей. Зробіть кілька рухів очима вправо-ліворуч, вгору-вниз. Спробуйте описати очима вісімку - спочатку дивіться вгору і вліво, потім опускайте очі вліво і вниз, перенесіть погляд праворуч і вгору, праворуч вниз, і поверніть його до перенісся, звідки починали вправу. Крім того, що очна гімнастика збільшує витривалість вестибулярного апарату, вона корисна також для тренування м'язів очей і благотворно впливає на зір.

Після очної гімнастикою приступайте до гімнастики на рівновагу. Заплющте очі і просто постій близько 30-45 секунд, намагаючись якнайменше розгойдуватися в сторони і утримувати тіло максимально нерухомо. Повторіть ту ж вправу, вставши на шкарпетки, а потім на одній та іншій нозі.

Наступна вправа для тренування вестибулярного ходьба. Ідіть прямо, повернувши голову і дивлячись вліво. Через 5-10 кроків поверніть голову праворуч, не перериваючи ходьби. Ціль - йти при поворотах максимально рівно і прямо.

Зупиніться і трохи зігніть коліна. Починайте швидко крутитися вліво, поступово збільшуючи швидкість кручення. Зробіть 5-10 кіл, відпочиньте, потім покрутіть праворуч.

Пройдіться бордюром або по прямій лінії 5-10 метрів. Поверніться назад, намагаючись не сходити з прямої траєкторії руху.

Робіть цю гімнастику щодня. Беріть паузи, якщо під час вправ ви відчуваєте запаморочення. Повертайтеся до гімнастики для зміцнення вестибулярного апарату, коли голова перестане паморочитися. Вже через 2-3 тижні ви відчуєте зміни: голова кружлятиме менше при перепадах висот, крученнях, катаннях на дитячих атракціонах, швидкій їзді на автомобілі, поїздці на кораблі.

Вестибулярний апарат. Тренування гойдалками. Тренування десантника

Можна спробувати тренувати витривалість вестибулярного апарату звичайними дитячими гойдалками. Сядьте на гойдалку та починайте розгойдуватися з невеликою амплітудою. Поступово збільшуйте її. Додайте катання на гойдалках до гімнастики з тренування вестибулярного апарату, описаної ши. Качайтесь через день-10-20 хвилин (за самопочуттям).

Відомий і армійський метод тренування вестибулярного апарату: наприклад, десантників тренували до перевантажень майбутніх парашутних стрибків, підвішуючи та розкручуючи на стропах. Цей метод можна повторити в домашніх умовах або у дворі, якщо у вас є турнік або досить міцна гілка дерева.

Прив'яжіть до турніки ціпок на міцній мотузці. Закрутіть мотузку, обертаючи палицю за годинниковою стрілкою: схопіться за неї, підтисніть ноги і починайте розкручуватися. Повторіть рух, тільки тепер крутіться в інший бік. Закручуючи мотузку, регулюйте кількість обертів і збільшуйте їх у міру тренування.

Додайте цю вправу до гімнастики з тренування вестибулярного апарату.

Увага! Перед початком занять проконсультуйтеся з лікарем!

Ця стаття адресована людям, які перенесли такі тяжкі захворювання, як інсульт, енцефалопатії та черепно-мозкові травми, внаслідок яких сталися порушення рухових функцій кінцівок, координації руху та вестибулярного апарату.

Для відновлення цих функційпросто потрібна гімнастика.

Для відновлення рухових функційвправи не відрізняються оригінальністю. Це звичайні, всім відомі, згинання та розгинання кінцівок, з вантажем (гантелі) та без.

А ось на вправах для тренування координації рухів та вестибулярного апаратухочу зупинитися докладніше.

За координацію рухів відповідає відділ головного мозку – мозок. А за вестибулярний апарат – внутрішнє вухо. Але всі сигнали надходять туди через кору мозку. Порушення в мозковому кровообігу і ведуть до втрати рівноваги, запаморочення.

Усі ми не раз спостерігали за гімнастами, еквілібристами, канатоходцями та пар-курниками. Їхнє вміння тримати рівновагу і координація рухів часом вражає нашу уяву. Але все це було досягнуто внаслідок щоденних та копітких тренувань.

Для початку потрібно перевірити стан Вашого вестибулярного апарату. Для цього виконайте таку нескладну вправу:

Стати прямо, ноги разом, руки на поясі. Відкиньте голову назад. Ускладнити – піднятися на шкарпетки та заплющити очі. Протриматися в такому положенні – 20 – 30 секунд. Якщо ця вправа виходить без проблем, можна переходити безпосередньо до комплексу:

Поставте стопи правої та лівої ноги на одну лінію, так щоб носок упирався в п'яту, і в такому положенні стоїмо 20 – 30 секунд. Вправу можна ускладнити, йдучи таким чином прямою лінією або заплющивши очі.

Поставте ноги разом, станьте на шкарпетки. Руки на поясі. Виконуйте нахили тулуба, спочатку вперед, на 90 градусів, потім сторони. Ускладнити – заплющити очі.

3. Відпад.

Стоячи на шкарпетках, ноги разом, відкиньте голову максимально назад і утримуйте її в такому положенні 20-30 скекунд. Потім різкі повороти голови вправо – вліво. Ускладнити – заплющити очі.

4. Махи.

Руки на поясі. Стати на носок однієї ноги і виконувати маятникові махи, з максимальною амплітудою, іншою ногою. Потім поміняйте махову ногу. 10 – 20 махів.

5. Відпад + маятник.

Стати на носок однієї ноги. Руки на поясі. Виконуйте нахили голови вперед-назад, убік. Ускладнити вправу можна, виконуючи махи вільною ногою або заплющивши очі.

Ще для тренування вестибулярного апарату та координації рухіврекомендується виконувати присідання (просто, на носочках, на одній нозі, із заплющеними очима), перекиди, стрибки на місці та через скакалку.

Вестибулярний апарат - досить складний механізм, тому для його відновлення буде потрібно 6 місяцівщоденних тренувань.

Тренажери та пристрої.

Для занять гімнастикою я рекомендую використовувати кілька пристосувань-тренажерів. Всі бігові доріжки, орбіт-треки та вело-тренажери – це звичайно добре, але дорого. Є купа пристосувань, які набагато дешевші і не менш корисні. Ось деякі з них.

Для тренування ніг:

1. Обтяжувачі для ніг.

Застосовуються для тренування під час ходьби. Взагалі, ходьба – це найголовніша вправа для нашого тренування. Це стверджують усі лікарі та цілителі. Обтяжувачі не складно виготовити самому. Ідея ця мені спала на думку після перегляду Корейського фільму "Хон Гіль Дон". Ходьба, ходьба та ще раз ходьба!

Я хворію вже 8 років. І ось одного разу я задумався, якби я робив у день “+1 нормальний крок” (а це цілком реально), то зараз би вже вільно проходив “правильною ходою” 3000 метрів, а це – 3 кілометри. І від цієї думки стає сумно та прикро.

2. Для тренування "правильного кроку"можна використовувати квадратики лінолеуму на підлозі або сірники, розклавши їх таким чином, щоб при наступі виходив "правильний крок". Взимку добре ходити слідом, після здорової людини.

3. Топ-тапки.

Кожному знайоме таке поняття, як вестибулярний апарат, але не кожен знає, що це таке, де він знаходиться і за що відповідає.

Вестибулярний апарат є одним із відділів системи, яка регулює рівновагу людини та відповідає за її орієнтацію у просторі. Коли робота вестибулярного апарату порушується, виникають проблеми із зором і слухом – людина починає втрачати просторову орієнтацію, чутливість.

Ознаки виникнення проблем із вестибулярним апаратом

• Запаморочення
• Відчуття нудоти, блювання
• Блідість чи почервоніння обличчя
• Порушення рухової координації та рівноваги
• Рясне виділення поту

Зазвичай ці ознаки порушень непостійні – вони проявляються періодично: при різкому звуку чи запаху, раптовому зміні погоди чи проїзді у транспорті. В інший час людина не відчуває наявність проблеми.

Причин виникнення проблем досить багато. Деякі їх безпосередньо пов'язані з інфекціями внутрішнього вуха.

Причини виникнення проблем із вестибулярним апаратом

Позиційне запаморочення. Ця проблема особливо поширена у жінок, що досяг віку шістдесяти років, іноді і у чоловіків цього ж віку. Симптомами даної проблеми є поява відчуття обертання по колу при зміні пози голови, відчуття нудоти, блювання, часом різкий шлунковий біль.

• Вестибулярний неврит. Зазвичай трапляється через інфекції, лишаї. Одна з найпоширеніших проблем вестибулярного апарату. Про вестибулярний неврит можна судити за такими симптомами: запаморочення з ілюзією обертання по колу, нудота, блювання.

Зазвичай симптоми особливої ​​тяжкості тримаються протягом трьох - чотирьох днів, після чого зникають, але повного одужання варто чекати не раніше, ніж за місяць. У людей похилого віку цей стан може тривати протягом кількох місяців.

• Симптом вертебрально-базилярної недостатності. Порушення вестибулярного апарату проявляється разом із захворюваннями серцево-судинної системи. Особливо часто зустрічається у людей, які досягли шістдесятирічного віку. Недостатність може виникнути після інсульту, проблем органів внутрішнього вуха, вестибулярного нерва. Виникає нудота, блювання, порушується рівновага, через що людина постійно падає, і некоректно працює координація, візуальне сприйняття – часто роздвоюється зображення. Мова стає нескладною.

Описаний вище синдром короткочасний, і якщо ознаки захворювання продовжують з'являтися протягом тривалого часу, пацієнта слід помістити в лікарню для більш детального обстеження та виявлення всіх проблем.

• Закупорювання внутрішньої слухової артерії. Ця проблема дуже небезпечна, відбувається разом з порушенням кровопостачання головного мозку, що може спричинити мозочковий інсульт, інфаркт. Гострий ступінь запаморочення, втрата координації та рівноваги, одностороння глухота – головні знаки смертельних та небезпечних порушень вестибулярного апарату. При виявленні симптомів пацієнту потрібно терміново викликати швидку допомогу.
• Двостороння хронічна вестибулопатія. З'являється через інтоксикацію лікарськими препаратами. З'являється запаморочення помірного ступеня, нудота, порушення стійкості.

• Синдром Маньєра – одна з найпоширеніших проблем внутрішнього вуха. За наявності даного синдрому запаморочення наростає швидко, а спадає набагато повільніше, знижується слух у різні проміжки часу, що може призвести до повної глухоти, а також відчуття шуму у вусі та закладеність.
• Вушні захворювання: отосклероз (ураження кісткової капсули внутрішнього вуха), сірчаний затор, порушення функцій слухової труби. З'являється отит у гострій формі або гнійний отит.
• Різного роду травми
• Базилярна мігрень. Ознаками є поява тривалого запаморочення, що виникає нападами, проблема особливо поширена серед дівчаток-підлітків – ті більшою мірою схильні вкачувати у транспорті.
• Епілепсія. Запаморочення, нудота, порушення свідомості та галюцинації – ось основні ознаки появи порушень.

• Пухлина мостомозжечкового кута. Слух знижується поступово, що може призвести до повної його втрати. Запаморочення не характерне для цього виду пухлини, зате з'являється порушення координації руху.
• Краніовертебральна патологія. Практично найпоширеніша причина порушення вестибулярного апарату, що супроводжується порушеннями мови, ковтання.
• Розсіяний склероз. Супроводжується запамороченням особливого ступеня та нудотою.

Перед тим, як почати лікувати органи вестибулярного апарату, необхідно виявити всі причини патології.

Лікування вестибулярного апарату та його зміцнення

Почуватися на ногах стійко – одна із застав впевненості людини. Людина навчилася стояти рівно і тримати рівновагу ще сотні мільйонів років тому, коли з'явився новий вид людини – людина прямоходяча.

Рівновагу людина починає втрачати під час качування на кораблі або під час поїздки на транспорті, при спробі різко встати з ліжка або зробити різкі рухи головою.

Впевнена хода людини безпосередньо залежить від її зору - варто людині заплющити очі, як її хода і рухи стають невпевненими і хиткими, він змушений шукати опори - триматися за стіни та предмети, що виступають.

Одним із способів визначення причини порушення вестибулярного апарату є проведення постурографії – графічної реєстрації центру тяжкості людини у положенні спокою та за наявності різних навантажень. Пацієнт, заплющивши очі, стоїть на платформі, що обертається. У цей час і вивчається його реакція. Щонайменше відхилення від норм миттєво фіксує комп'ютер, після чого результат аналізується фахівцями.

Нерідко буває, що виявлене за допомогою постурографії захворювання спричинило різного виду наслідки, які зберігаються і після впливу зовнішнього подразника.

Людині необхідно адаптуватися до розладів, що з'явилися, і постаратися якимось чином компенсувати всі порушення організму.

Основним способом реабілітації та адаптації вестибулярного апарату становить особлива вестибулярна гімнастика, що складається зі спеціально підібраних вправ для тренування вестибулярної системи.

Усі вправи гімнастики підлаштовується під індивідуальні особливості кожного організму. Людина виконує вправи, спрямовані насамперед на тренування вестибулярного апарату.

• Один із найкращих засобів проти запаморочення, викликаного проблемами з вестибулярним апаратом, — імбир. Чотири чайні ложки імбиру слід змішати з дрібкою м'яти, фенхелю та дрібно нарізаного насіння гарбуза, квіток ромашки, селери та апельсинової цедри. Всі трави ретельно перемішати та залити кип'яченою гарячою водою. Дати відвару настоятися протягом п'ятнадцяти хвилин, після чого приймати внутрішньо. Якщо запаморочення не проходить протягом тривалого часу, найкраще звернутися до фахівця.

• Існує бальзам, здатний на допомогу при порушенні вестибулярного апарату. Для його приготування варто приготувати три настоянки та змішати їх.
• Перша настоянка. Необхідно залити спиртом (приблизно половина літра) квітки конюшини (сорок грам). Дати настоятися протягом двох тижнів у темному місці.
• Друга настойка. Злити сорокавідсотковим спиртом (півлітра) коріння діоскореї (п'ятдесят грам). Дати наполягати протягом двох тижнів.
• Настоянка третя. М'які шматочки прополісу покрити спиртом сімдесят відсотків. Дати настоятися протягом 10 діб у місці, куди не потрапляють сонячні промені, після чого ретельно процідити.

Всі три настойки з'єднати між собою, приймати щодня тричі на день, після їди. Рекомендована норма – одна їдальня ложка.

• Спеціальні вправи. Виконувати протягом п'ятнадцяти хвилин, найкраще двічі на день. Починати слід із досить повільного темпу, після чого поступово його збільшувати до найбільш відповідного темпу.
• Вправа номер один. Не роблячи рухів головою, переміщати погляд знизу-вгору, потім зліва-направо. Повторювати по двадцять разів на кожну сторону, поступово прискорювати темп рухів.
• Вправа номер два. Нахили вперед-назад, вліво-вправо. Зробити по двадцять нахилів у кожну сторону, поступово переходячи до виконання вправи із заплющеними очима.
• Вправа номер три. Сісти на стілець або диван і почати знизувати плечима, потім - розводити їх в різні боки по черзі.
• Вправа номер чотири. Приблизно одну хвилину перекидати з однієї руки до іншої невеликий м'ячик з гуми. Підкидати його потрібно вище за рівень очей. Після проходження хвилини підняти одну ногу і повторити вправу, перекидаючи м'яч під коліном.
• Вправа номер п'ять. Завдання дуже просте: потрібно переміщатися до кімнати, не заплющуючи очей. Через деякий час повторити вправу, але вже заплющивши очі. Якщо після виконання завдання симптомів порушення вестибулярного апарату не виникне, можна почати підніматися-спускатися невеликою перешкодою, теж попередньо заплющивши очі.