живлення

Як підвищити обмін речовин, щоб схуднути медикаментозно. Як у домашніх умовах прискорити метаболізм для схуднення: таблетки, продукти та народні засоби. Комбіновані препарати для травлення та обміну речовин

Обмінні процеси в організмі виконують основну роботу, оскільки саме від них залежить здоров'я людини та діяльність внутрішніх органів. Дівчата та жінки, які бажають позбутися ненависних кілограмів, хочуть прискорити метаболізм, і це не дивно. За рахунок природних процесів продукти швидше засвоюються, що призводить до втрати маси тіла. Подібна особливість досягається шляхом асиміляції (поглинання корисних елементів) та дисиміляції (розпад речовин). Розглянемо важливі аспекти порядку, наведемо практичні рекомендації.

Причини порушення метаболізму

Залежно від індивідуальних показників змінюється якість метаболізму. Виділимо основні причини порушення обміну речовин.

Причина №1. Нестача калорій
Головним фактором, що впливає на уповільнення метаболізму, вважається часте вживання знежиреної та низькокалорійної їжі. Внаслідок неправильного харчування подібними продуктами організм не отримує достатньо макро- та мікроелементів, необхідних для повноцінного функціонування внутрішніх органів.

Звідси починається колосальний стрес для організму, він подає мозку сигнал про нестачу тих самих елементів. Першим негативним фактором вважається відкладення жирів "про запас", другим важливим аспектом є уповільнення обмінних процесів. Подібна особливість досягається для того, щоб організму вистачило вітамінів та енергетичної цінності для нормальної діяльності.

Причина №2. Низька фізична активність
Малорухливий, зокрема сидячий спосіб життя призводить до уповільнення метаболізму, даний факт доведений неодноразово. Людина, яка правильно харчується, не має шкідливих звичок і займається спортом, не має труднощів із втратою маси тіла. Це досягається шляхом збалансованого підходу, головною особливістю якого є повноцінна фізична активність.

Під час заняття спортом серцебиття значно частішає, внаслідок чого циркуляція крові значно прискорюється. Також організм насичується великою кількістю кисню, що призводить до розщеплення жирової тканини. Крім цього спортивна людина має розвинену мускулатуру, яка за масою перевищує жировий прошарок. Оскільки саме м'язи спалюють жир, відбувається схуднення.

Причина №3. Некоректний прийом їжі

Багато хто вважає, що можна позбутися ненависних кілограмів, якщо харчуватися 2-3 рази на добу стандартними порціями, але це твердження є помилковим. Людський організм можна порівняти з російською піччю, якій потреби дрова для повноцінного горіння. Так і внутрішнім органам потрібні поживні елементи, які надходять із їжею.

Причому вітаміни та мінерали засвоюються лише невеликими порціями, внаслідок чого оптимальним рішенням для прискорення метаболізму буде дрібне харчування. Підкидайте енергію організму, щоб підтримувати життєдіяльність. Травлення прискорює метаболізм, внаслідок чого жири розщеплюються швидше. А якщо ні, то обмін речовин вступить в режим «спокою» і відкладатиме запаси з тими рідкісними прийомами їжі, якими ви його насичуєте.

Причина №4. Зневоднення
Відомо, що у людині міститься понад 80% води, тому зневоднення загрожує серйозними проблемами. Не багато хто знає, що обмін речовин є перетворенням вітамінів і мінералів з однієї фази в іншу. Подібні процеси відбуваються у міжклітинній рідині. При нестачі води метаболізм уповільнюється, що веде до набору маси тіла та великого скупчення жирів навколо внутрішніх органів.

Для повноцінної життєдіяльності людині необхідно щонайменше 2,4 л. води на добу, при цьому вона має бути фільтрованою, питною. Організм не сприймає воду соки, морси, чаї та інші напої, врахуйте це.

Причина №5. Нестача мінеральних речовин та вітамінів
Нестача вітамінів провокує уповільнення метаболізму. У свіжих фруктах та овочах міститься багато води, яка потрібна людині для повноцінної життєдіяльності. Кожен спортсмен знає, що нарощування м'язової маси та достаток енергії настає з прийомом вітамінних комплексів. Особливо це стосується переходу з літнього періоду на осінній та з зимового на весняний. В цей час дуже важливо забезпечити організм комплексами, добавками, білками, жирами та вуглеводами (в обмеженій кількості).

Швидкість обмінних процесів в організмі залежить багатьох чинників. До них відноситься загальна маса тіла, статева приналежність, вік, розмір жирової тканини, наявність хронічних або набутих захворювань.

Спосіб №1. Вживайте достатню кількість рідини
Як було згадано раніше, уповільнення обмінних процесів провокує нестачу води в організмі. Має сенс розпочинати процедуру прискорення саме з цього моменту.

Випивайте щонайменше 2,6-3 літрів фільтрованої води щодня. Крім цього налягайте на кефір або кисле молоко (жирність від 1 до 3%), молоко (жирність від 1,5 до 5%), свіжі соки (цитрусовий, морквяний, томатний, капустяний і ягідний тощо). Також не забувайте про зелений чай у помірних кількостях (він вимиває кальцій з кісток), трав'яні настої, несолодкий компот та морс.

У літню пору не допускайте зневоднення, пийте стільки води, скільки необхідно для вашої маси тіла. Віддавайте перевагу холодній або талій воді. Внаслідок цього організм витрачає більше енергії, щоб її зігріти, тому метаболізм автоматично прискорюється. Випивайте 1 склянку відразу після ранкового пробудження, щоб у мозок надійшов сигнал «пора прокидатися».

Спосіб №2. Займайтеся спортом
Активні фізичні тренування прискорюють циркуляцію крові та, як наслідок, усі обмінні процеси в організмі. Необов'язково вимотувати себе до знемоги, достатньо робити зарядку вранці та відвідувати одну з улюблених секцій. Запишіться на пробний урок з пілатесу (дихальної гімнастики), стретчингу (розтяжки), аквааеробіки, бальних або спортивних танців тощо.

Почніть качати прес будинку, присідайте, віджимайте, стрибайте зі скакалкою, займайтеся на велоренажері. Розгляньте варіант відвідування басейну, плавання відмінно впливає на м'язи. Любителям силових навантажень рекомендується записатися до тренажерної зали. Тим, хто віддає перевагу кардіо, підійдуть стрибки на місці або тренажери типу «степ», «лижі», «сходи» та ін.

Спосіб №3. Організуйте правильне харчування
Організація правильного прийому їжі полягає у кількох етапах. Перше, що слід зробити, збалансувати сніданок. В обов'язковому порядку він має бути збалансованим, поживним. Подібний хід запустить метаболізм, внаслідок чого організм прокинеться і почне перетравлювати їжу.

Друге, що вам необхідно зробити, харчуватися дрібно, невеликими порціями. Кількість прийомів їжі має бути менше 5 разів на добу, при цьому харчуватися необхідно кожні 2-3 години.

Вчіться їсти тільки корисну їжу, відмовтеся від фаст-фуду, снеків, ковбасних виробів, консервів. Налягайте на бобові та злакові культури, овочі, м'ясо, фрукти, рибу. Всі ці продукти прискорюють метаболізм, тому чудово сприяють схуднення. Повністю відмовтеся від жирної та смаженої їжі, готуйте страви на пару або в мультиварці.

Зелений чай.Випивайте щодня близько 3-4 чашок зеленого чи трав'яного чаю, він пришвидшує метаболізм на 4-6% на добу. При цьому перше вживання може припадати і на ранковий час доби, оскільки зелений чай сприяє пробудженню набагато краще, ніж чорна кава.
Морський коктейль.Складайте щотижневий раціон таким чином, щоб через день вживати морепродукти. Це може бути риба, коктейль із мідій, креветок, восьминогів, кальмарів. Додайте перелічені компоненти в салати, перші та другі страви. Поєднуйте їх з горіхами, свіжими овочами, лляним насінням.
Перець.До продуктів, що прискорюють обмін речовин, відноситься червоний мелений і перець чилі. Додайте перелічені спеції у другі та перші страви, щоб розпочати процес спалювання жиру.
Кава.Натуральні мелені кавові зерна здавна славляться своїми корисними властивостями. Завдяки кофеїну, що міститься у складі, розщеплюються жирові відкладення, прискорюється метаболізм. Випивайте не більше 2 чашок кави на добу, переважно в ранковий час.
Грейпфрут.Візьміть за звичку щодня з'їдати половину грейпфрута або замініть його двома скибочками лимона, покладеного в чай без цукру. Не дарма на основі даних цитрусових фруктів існує безліч методик схуднення.
Гірчичний порошок.Саме сипуча суміш вважається природним жироспалювачем, не плутайте його з покупним пастоподібним складом. Процес схуднення пройде швидше, якщо ви використовуватимете гірчичне насіння. Замочуйте їх у фільтрованій воді, наполягайте близько 3-4 годин, після чого вживайте невеликими порціями протягом усього дня. Спосіб підходить тільки тим, у кого відсутні захворювання або розлади шлунково-кишкового тракту.
Білок.Хорошим жиросжигателем вважається чистий протеїн або білок, що міститься в білому м'ясі, рибі, яйцях, сирі, сирних продуктах та ін. За бажанням придбайте банку спортивного харчування (кількість активних компонентів більше 80%).
Оцет яблучний.Купуйте в магазині здорового харчування яблучний оцет концентрацією 6-9%, заправляйте ним салати або вживайте самостійно, розбавивши з водою (з розрахунку 30 мл продукту на 300 мл рідини).
Кориця.Особливо актуальним стає вживання кориці людям, які страждають на діабет. Молотий або стручковий склад знижує рівень сахарози, нормалізує глюкозу, бореться із захворюванням. Крім цього, суміш спалює жир. Додайте корицю в каву, чай, другі страви та салати.
Боби та злаки.Починайте день із вівсяної чи лляної каші. Готуйте суп на обід із квасолі, бобів та інших культур такого роду. Додайте продукт у салати, вживайте як закуску з цільнозерновим хлібом, червоною рибою або м'ясом.

Крім занять спортом та нормалізації правильного харчування важливо підкоригувати свій спосіб життя.

Насамперед, чергуйте калорійність їжі. Оскільки людський організм швидко пристосовується навіть до жорстких змін, ви не досягнете результатів, харчуючись одними і тими самими продуктами. Складайте меню таким чином, щоб кожні 3 дні раціон змінювався з низькокалорійного на висококалорійний. Подібний хід допоможе уникнути стресових ситуацій, що виникають після вживання занадто жирної або енергетичної їжі.
Важливу увагу, особливо спортсменам, варто приділити режиму праці та відпочинку. По можливості лягайте спати не пізніше 22:00, при цьому не потрібно відпочивати до обіду, прокидайтеся о 8-9 ранку. Загальна кількість годин сну не повинна бути меншою за вісім. Дотримуйтесь гігієни харчування, останній прийом їжі повинен бути щонайменше за 4 години до відходу в ліжко. Якщо ви голодні, випийте склянку молока або кефіру з корицею.
Для прискорення обмінних процесів дуже важливо відмовитись від шкідливих звичок. Через смолистих утворень, що утворюються в порожнині легень, звужуються судини та уповільнюється циркуляція крові. Тому кидайте курити або скоротите кількість сигарет до 3 шт. в стукіт, поступово відмовившись від шкідливої звички повністю. Те саме стосується алкоголю: етиловий спирт та його пари згубно впливають на діяльність усіх внутрішніх органів, шкіру, волосся.

Нескладно прискорити метаболізм, щоб схуднути, якщо мати достатні знання щодо життєдіяльності організму. Перш за все, збалансуйте раціон і збільште кількість води, що вживається на добу. Почніть займатися спортом, приділяйте належну увагу сну, чергуйте калорійність їжі.

Відео: як прискорити метаболізм/обмін речовин

Ганна Миронова

Час на читання: 14 хвилин

А А

Зайва вага заважає нормально існувати всім жінкам. Як прискорити обмін речовин в організмі людини і швидко позбутися зайвої ваги? Для цього можна застосовувати різні методики та засоби, змінити свій раціон харчування. До списку засобів для посилення метаболізму можна внести оливкову олію, всілякі трави, народні рецепти та фізичну активність.

Обмін речовин чи метаболізм – як це працює в нормі?

Метаболізм – це обмін речовин, що протікає в організмі людини під впливом різноманітних біохімічних процесів . Щодня в організм людини надходять поживні речовини, які використовуються людиною для підтримки енергії та життєдіяльності організму. Якщо Ви спите чи відпочиваєте, організм все одно витрачає певну енергію. Таким чином, метаболізм - це безперервний процес, що протікає в 2 етапи:

Катаболізм - Розкладання складних речовин і тканин у прості, щоб використовувати їх для підтримки процесів організму.
Анаболізм – синтезування нових структур та тканин. У цей час відбувається відновлення м'язової тканини.

Метаболізм може бути сповільненим чи прискореним. На цей факт впливає кілька факторів:

Швидкість метаболізму суттєво впливають на роботу організму загалом. Залежно від того, як засвоюються поживні речовини в організмі людини, і утворюються гормони. Рівень метаболізму впливає кількість необхідних калорій для підтримки життєдіяльностіорганізму.

Тест – дізнайтесь швидкість обміну речовин, необхідну для Вашого організму

Щоб дізнатися про швидкість обміну речовин у людському організмі, необхідно скористатися універсальною формулою. Одиниця виміру метаболізму обчислюватиметься в кілокалоріях.

Формула для обчислення швидкості обміну речовин:

Чоловік:(66 + (13,7 * вага) + (5 * зростання) - (6,8 * вік)) * 1,2
Жінка: (655 + (9,6 * вага) + (1,8 * зростання) - (4,7 * вік)) * 1,2

Отриманий результат – базовий обмін речовин. За допомогою цього тесту Ви зможете дізнатися скільки калорій Вам необхідно споживати за добу для нормального існування.

Трави для покращення обміну речовин – трав'яні чаї та трав'яні ванни

Щоб прискорити обмін речовин, можна застосовувати трав'яні чаї та ванни.

Лікування обміну речовин народними засобами – рецепти для здоров'я та схуднення

Народні засобитеж дуже ефективні на лікування обміну речовин.

Обмін речовин та зайва вага сильно взаємодіють один з одним. Якщо у Вас є зайві кілограми, швидше за все, у Вас є проблеми з обміном речовин. Щоб визначити це, скористайтесь тестом, а також обов'язково відвідайте лікаря . Він проведе необхідні процедури та призначить Вам правильне лікування. Не нехтуйте лікуванням, інакше - у майбутньому можуть виникнути серйозні захворювання, які не вилікувати одними травами.

Зміни обміну речовин обумовлені низкою причин. Прояви порушень може бути як зовнішніми, і внутрішніми.

Для його розгону застосовується низка препаратів, добавок та вітамінних комплексів.

Що ж собою являють таблетки та ліки для покращення метаболізму?

Що таке метаболізм?

Метаболізм, інакше обмін речовин, – набір певних обмінних реакцій у організмі, які виділяють енергію підтримки життя.

З їжею потрапляє велика кількість вітамінів, мінералів та поживних речовин. Вони засвоюються лише після ретельної переробки – розщеплення складних та утворення простих елементів.

Відбувається складний хімічний процес, який умовно поділяють на дві частини:

Анаболізм– процес руйнування складних елементів та його перетворення на простіші. Відбувається вивільнення енергії.
Катаболізм- Процес створення нових елементів. Відбувається споживання енергії. Регенерація клітин, зростання волосся є катаболізмом.

Ці два процеси абсолютно рівні між собою. Вони проходять циклічно та по черзі. Етапи обміну: розпад на ферменти та всмоктування, плавний розподіл елементів, утворення енергії та засвоєння, виведення залишків. Спочатку надходять поживні речовини та розщеплюються, потім утворюються нові.

Перетворення відбуваються безперервно, чи то стан спокою, сну чи повної фізичної активності.

Це дозволяє організму відновитись самостійно при порушеннях. Задля підтримки функціонування всіх органів є базові показники обміну. Його необхідно враховувати при дієтах для складання раціону.

Існує прискорений та уповільнений обмін речовин. Швидкість процесу залежить від статі, віку, харчування, спадковості, співвідношення жиру та м'язів у тілі. Трапляються ситуації, у яких відбувається порушення метаболізму. Причинами збою стають порушення у роботі щитовидної, цукровий діабет, захворювання надниркових залоз, гіпофіза.

До зовнішніх симптомів, які говорять про порушення, відносять:

недостатня або надмірна вага;
задишка;
набряклість;
погіршення стану волосся, шкіри, нігтів;
соматична втома.

Залежно причин порушення метаболізму призначаються різні препарати.

Показання для застосування препаратів

Препарати для покращення обміну прискорюють синтез білків, ліпідний обмін, покращує утилізацію кисню та роботу ендокринної системи.

До списку показань для вживання таблеток, що прискорюють метаболізм, входить:

зневоднення;
гіповіноз;
порушення режиму харчування;
гормональний дисбаланс;
ослаблення м'язової діяльності;
анемія;
надлишкова вага.

Ліки, що покращують обмін речовин

Для підвищення обміну речовин застосовуються стимулятори, гормонні засоби, стероїдні препарати.

До списку таких ліків входять:

Під час досліджень протидіабетичний препарат «Метформін» продемонстрував позитивний ефект у процесі метаболізму ліпідів. Для прискорення обміну речовин звернути увагу варто на препарати або добавки із вмістом кальцію, хрому, фолієвої та янтарної кислоти.

Роль вітамінів у метаболізмі

При нормалізації обміну речовин велику роль відіграють вітаміни та мінерали. Вони насичують енергією організм, підвищують тонус тканин, запобігають авітамінозу, надають загальнозміцнюючу дію.

Ферменти, що посилюють метаболізм, вступають у зв'язок із коферментами. Багато жиророзчинних і водорозчинних вітамінів, наприклад, C, група B, A, K, перетворюються на коферменти. Так відбуваються реакції, що запускають і прискорюють.

Вітаміни групи B мають сильний вплив на метаболізм. Вони беруть участь в окисно-відновних реакціях, синтезі амінокислот. Впливають на концентрацію холестеролу та жирних кислот. Впливають на білковий, вуглеводний та жировий обмін.

Проблема зниженого обміну може бути у харчуванні, а й у відсутності фізичної активності. Тому разом із вітамінними комплексами, препаратами коригується і спосіб життя. Підвищувати метаболізм може біг або ходьба (понад 1 годину на день).

Для прискорення обмінних процесів потрібно вживати такі вітаміни, мінерали, речовини:

вітамін С – захищає, налагоджує метаболізм, переробляє глюкозу;
група B – прискорює обмінні функції, перешкоджає підвищенню холестеролу;
вітаміни A та D – відповідають за красу шкіри та прискорюють метаболізм;
вітамін E – регулює секрецію гормонів та обмінну функцію;
ліпоєва кислота - відіграє важливу роль у кисневому метаболізмі;
кальцій – запобігає накопиченню жиру, зміцнює кісткову тканину;
омега-3 – приводить у баланс жири та рівень пектину, регулює ферментні реакції;
хром - природний жиросжигатель, бере участь у переробці вуглеводів, нормалізує рівень цукру;
клітковина здатна прискорювати метаболізм на 15%.

В аптеках можна зустріти вже підібрані для цього вітамінно-мінеральні комплекси. До них відносять Моно Оксі, Віта О2, Віта Зеоліт.

П'ять простих порад для нормалізації обмінних функцій:

правильно підібраний раціон разом із фізичної активністю прискорюють обмінні процеси;
включати в раціон насичені вітамінами та корисними речовинами продукти;
не допускати переїдання;
за 20 хвилин до їди випивати склянку води;
приймати контрастний душ.

Важливо! Довгі дієти та голодування пригальмовують роботу організму. Тому не слід ними зловживати.

Відео-матеріал про способи розгону метаболізму:

Народні методи для прискорення обмінних функцій включають вживання настоїв, відварів на основі трав та зборів. Існує безліч рецептів нетрадиційної медицини для покращення метаболізму.

Після консультування з лікарем можна зупинитися на одному з наведених варіантів:

Лісовий збір. У рівних пропорціях готується збір із березового листя, квіток бузини, кореня солодки, листя чорної смородини, квіток бузини. Далі 2 столові ложки додати в киплячу воду (500 мл) і витримати настій на вогні близько 3 хвилин. Відвар настоюється півгодини, проціджується та приймається по 100 мл.
Цикорієвий напій. Рецепт на основі цикорію сприятливо впливає на печінку та підшлункову. Подрібнений цикорій (2 столові ложки) розчиняють у 500 мл води. Отриману суміш ставлять на вогонь та кип'ятять 10 хвилин. Після проціджують та охолоджують. Вживають по 150 мл кілька разів на добу.
Кедрова настойка. Кедрові горіхи (500 г) заливають горілкою (500 мл). Для настою використовується скляний посуд. Отриманий склад витримують тиждень, часом струшуючи ємність. Вживається по ложці тричі на день. Рекомендований курс – місяць.
Відвар «Польовий». Ефективний для прискорення обмінних функцій та очищення від шлаків. Для приготування польовий хвощ (їдальня ложка) заливається окропом. Настоюється суміш на паровій лазні 20 хвилин|мінути|. Після проціджування відвар готовий до вживання.
Насіння льону. Сприятливо впливають на роботу ШКТ. Приймають по 1/2 ложки вранці, запивають звичайною водою. Можна насіння замінити лляною олією. Його приймають як заправку до страв по 1-2 ложки.
Тонізуючий збір. До його складу входить у рівних пропорціях м'ята, листя горіха волоського, корінь валеріани (або квіток глоду). У киплячу воду (500 мл) додають 2 столові ложки тонізуючого збору. Через 2 хвилини знімають з вогню, настоюють близько півгодини, потім проціджують. Прийом: по 100 мл тричі на день.

Примітка! Деякі трави можуть спричиняти алергію, не підходити організму. Тому перед прийомом народних рецептів слід проконсультуватися з фахівцем.

Кошти для розгону метаболізму представлені препаратами, вітамінними комплексами, добавками. Правильне вітамінізоване харчування, народні рецепти, фізична активність також сприяє вирішенню проблеми.

Основною причиною зайвої ваги та утворення надмірних жирових відкладень є неправильний метаболізм в організмі. Тому впоратися з нормалізацією біохімічних реакцій та обмінних процесів допоможуть спеціальні препарати та таблетки, що прискорюють обмін речовин.

Причини уповільненого обміну речовин

Багато хто, хто шукає способи ефективного схуднення, стикаються з деякими складнощами у вирішенні цієї проблеми. Дуже часто дієти та фізичні навантаження не мають істотного ефекту.

У процесі життєдіяльності людини може виникати багато чинників, які впливають швидкість метаболізму. Перш ніж розпочати збалансування обмінних процесів, необхідно розібратися, чим саме могло бути викликане таке порушення. Основні причини, що впливають на метаболізм – це:

генетична спадковість;
вік;
нестабільний графік прийому їжі;
неправильний раціон;
зловживання пестицидними продуктами;
хронічний недосипання та перевтомлюваність;
слабка фізична активність;
нестача кальцію та заліза в організмі;
зневоднення.

У деяких випадках, щоб нормалізувати обмінні процеси, достатньо усунути один з кількох провокуючих факторів. Для цього рекомендується вживати продукти та напої, які прискорюють метаболізм.

Домогтися цього самостійно шляхом зміни раціону досить проблематично, особливо на стадіях ожиріння. Тому для цих цілей можуть прийматися комплексні препарати та таблетки, що прискорюють фізіологічні процеси. Існує безліч спеціальних таблеток, вітамінів та мінералів, які допомагають людям з надмірною вагою прискорити обмін речовин та схуднути набагато з меншими зусиллями.

Відео Що таке метаболізм і як прискорити обмін речовин?

Інформаційне відео, яке дасть відповіді на багато питань, а також пояснить, що таке метаболізм і як він впливає на процес схуднення.

Таблетки для прискорення метаболізму

Сьогодні відомо безліч способів, що дозволяють прискорити обмін речовин. Найбільш дієвим та результативним є медикаментозний спосіб. Вплив синтетичних препаратів у короткі терміни прискорює всі обмінні процеси і призводить до балансу калорій, що засвоюються. Представлені на фармакологічному ринку медикаменти поділяються на три групи та відносяться до:

гормональних засобів;
анаболічних стероїдних препаратів;
стимулятори.

До прийому синтетичних ліків слід підходити з особливою обережністю, оскільки основна частина з них має низку протипоказань та побічних явищ. Перед прийомом таблеток необхідно проконсультуватися з лікарем. Самостійна профілактика може вкрай негативно вплинути на весь організм, викликаючи дратівливість, зміни гормонального фону і навіть наркотичну залежність.

1. Редуксин

Найбільш поширений вітчизняний препарат, який використовується для зниження ваги. Ефект від нього досягається шляхом впливу сибутраміну на центр, що відповідає за насичення. Завдяки цьому пригнічується почуття голоду, від дії гормону виникає хибне відчуття ситості.

Від нього стимулюється вироблення організмом більшої кількості енергії, що сприяє прискоренню процесу схуднення. Однак ці таблетки протипоказані гіпертонікам, а також людям із проблемами серця, печінки, нирок.

2. L-тироксин

Гормональний препарат, що впливає на щитовидну залозу. У ньому міститься велика концентрація гормонів, які сприяють її посиленій роботі. Завдяки їх високій концентрації спостерігається підвищення швидкості процесів, що протікають в організмі, відбувається посилене розщеплення жирових відкладень.

Але тривале застосування препарату може побічні ефекти у вигляді безсоння, тахікардії, підвищеної пітливості. Не можна вживати комплексно з Кленбутеролом, таке застосування може викликати зворотну реакцію, спровокувавши гіпотиреоз та уповільнення обміну речовин.

3. Анаболічні стероїди

До цієї групи належать препарати із вмістом чоловічих статевих гормонів. Серед найбільш відомих можна виділити: Анадрол, Анавар, Данабол, Метиландростендіол та ін. Відрізняються своєю ефективністю для прискорення метаболізму. Найчастіше застосовуються для схуднення серед чоловіків та набору м'язової маси спортсменами.

Видимий ефект від препарату досягається після тривалого застосування. Наслідки від такої терапії – порушення гормонального балансу та руйнування клітин печінки. Жінки, які вживали анаболіки набувають чоловічих рис. Після відмови від препарату метаболізм швидко сповільнюється, спостерігається інтенсивне накопичення жирів.

4. Піколінат Хрому

Біологічно активна харчова добавка, що підтримує потрібну кількість хрому для повноцінної життєдіяльності людини. Згідно з приписами, застосовується з метою профілактики при атеросклерозі, цукровому діабеті, ожирінні та порушеному обміні речовин.

Приводить до нормалізації ліпідного обміну, регуляції апетиту та зниження глюкози у плазмі крові. Насправді Піколінат Хрому не є основними ліками для прискорення метаболізму. Хром грає лише додаткову роль процесі нормалізації обміну речовин.

5. Глюкофаж

Застосовується для зниження рівня глюкози в плазмі, печінці, шлунково-кишковому тракті. Впливає на утилізацію глюкози м'язами, сприяє прискоренню та нормалізації метаболізму, знижує рівень інсуліну, який впливає на утворення жирових клітин.

Медикамент призначається людям, які страждають на ожиріння, за відсутності позитивного ефекту від дієтотерапії. Не дозволяється вживати при хворобах нирок та проблемах серцево-судинної системи.

6. Лецитин

Є фосфоліпідним комплексом, який впливає на процеси клітинного метаболізму, сприяє їх детоксикації та регенерації. Препарат має стабілізуючий ефект на органи ШКТ, знижує рівень холестерину, відновлює структуру печінки та жовчного міхура.

Низька концентрація фосфоліпідів у жовчі перешкоджає її можливості розщеплення жирів, які безперешкодно відкладаються у тканинах. Лецитин сприяє підвищенню фосфоліпідів, покращенню обміну речовин, а головне – не має явно виражених протипоказань.

7. Інші препарати для прискорення обміну речовин

Усього існує кілька десятків різних препаратів для нормалізації процесів метаболізму. Пігулки для прискореного обміну речовин мають великий попит як серед вітчизняних, так і зарубіжних споживачів.

Тому на світовому фармакологічному ринку випускається безліч різновидів цих препаратів. Підбирати слід суворо індивідуально та з урахуванням протипоказань для конкретної людини. Крім вищенаведених засобів, для прискорення метаболізму також застосовуються інші препарати або їх аналоги, на які можна звернути увагу:

Бурдок-С;
Глюкосив;
Кленбутерол;
Кофеїн-бензоат натрію;
Ксенікал;
Метаболайн;
Метформін;
Монстр Хіли;
Орсотен;
Пінотель баланс;
Сальтос;
Сіофор;
Турбослім;
Фенотропіл;
Формавіт.

Вітамінні та мінеральні комплекси для прискорення метаболізму

Нормалізація обмінних процесів за допомогою прийому вітамінів має особливе значення у профілактиці таких порушень. Науково доведено, що правильно підібрані вітамінні та мінеральні комплекси надають відновлюючу дію на організм. Така терапія має на увазі періодичне вживання спеціальних препаратів у незначних дозах. Для стимуляції нормальної роботи обмінних процесів людському організму необхідне надходження наступних речовин:

B6, B12, рибофлавін, тіамін – підтримують життєві процеси. Необхідні для людей, які дотримуються дієти.
B4 (холін) – сприяє очищенню печінки, трансформує жири в енергію, виводить холестерин із плазми крові. Добра добавка для малокалорійного раціону.
B8 – доповнює ефект вітаміну B4, прискорює метаболізм, перешкоджає підвищенню холестерину.
С - захисний ефект для організму, переробляє глюкозу в енергію, також сприяє налагодженню обміну речовин.
А – продуктивно впливає на засвоюваність йоду, стимулює роботу щитовидної залози, вироблення гормонів.
D - сприяє формуванню структури та тканин м'язів.
Кальцій – перешкоджає скупченню жирових відкладень, нормалізує метаболізм, зміцнює кісткову тканину, зуби та нігті.
Хром – один з активних елементів, що переробляє вуглеводи. Впливає на нормалізацію рівня цукру в організмі, створює відчуття ситості.
Омега-3 – балансує жири, нормалізує рівень пектину.
Фолієва кислота - активно впливає прискорення обмінних процесів, виводить токсини з організму, підвищує імунітет.

В аптеках представлені збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси від різних фармацевтичних компаній, які позитивно зарекомендували себе серед споживачів. До найвідоміших можна віднести:

Віта Зеоліт. Призначений для виведення шлаків та токсичних речовин із організму.
Віта Мінералс. Забезпечуючий організм вітаміном C. Підвищує фізичну активність та витривалість.
Віта О2. Основний інгредієнт сприяє виробленню кисню на клітинному рівні. Добре прискорює обмін речовин.
Моно Оксі. Антиоксидант, який призначений при тривалих захворюваннях, фізичних та психологічних навантаженнях.

Поповнити організм мікроелементами та мінералами можна не лише завдяки прийому штучних вітамінів.

У натуральних продуктах міститься все необхідне збалансованого обміну речовин. Для цього важливо включити до свого раціону різні корисні продукти і зробити меню різноманітнішим.

Зловживати синтетичними препаратами вкотре не варто, особливо коли є можливість досягти бажаного результату природними засобами. Препарати, що прискорюють обмін речовин, варто використовувати тільки в крайніх випадках, коли решта методів виявилася неефективною. Самостійне призначення цих медикаментів не рекомендується. Тому перед вживанням будь-яких таблеток обов'язково має бути проведена консультація з фахівцем.

Відео «Корисні продукти, що прискорюють метаболізм»

Показове відео, яке допоможе покращити процес метаболізму без використання лікарських препаратів за допомогою корисних продуктів.

Прискорити обмін речовин в організмі - значить стати на кілька кроків ближче до стрункої фігури. Для того, щоб метаболізм працював на вас, не обов'язково вдаватися до послуг дієтологів, тренерів та новомодних клінік. У домашніх умовах можна досягти чудового результату.

Секрет успіху полягає у комплексному підході. Це правильне харчування та посилений прийом окремих продуктів, поєднання силових та кардіонавантажень, масаж та інші види зовнішнього впливу на метаболізм. За бажанням людина може вживати спеціальні таблетки чи коктейлі для прискорення обміну речовин.

Вам доведеться відмовитись від шкідливої їжі. Основу харчування повинні становити здорові продукти, особливо з так званою негативною калорійністю. До них належать усі зелені овочі (броколі, спаржа, капуста, цукіні) та деякі фрукти (яблуко, лимон, манго, полуниця, мандарини). Натуральні трави та спеції теж допомагають прискорити обмін речовин в організмі.

Щоб схуднути, необхідно харчуватися за такими правилами:

Відразу після пробудження випивайте 2 склянки чистої води маленькими ковтками. Якщо немає проблем із ШКТ, додайте туди меду, лимонний сік та імбир. Ці продукти сприяють нормалізації метаболізму, підвищують імунітет та наводять організм у тонус.
Сніданок є обов'язковим. Він дає необхідну кількість енергії на весь день і не припускає вечірнього «жору». Ідеальний варіант для сніданку – каші, овочі, фрукти. За 20 хвилин до їди випийте склянку води. Потім рідина дозволена лише за 1-2 години. Це забезпечить легке перетравлення, запобігає тяжкості та здуттям, допоможе нормальному метаболізму. Пийте прохолодну воду, оскільки її обігрів організм теж витрачає калорії.
Кількість прийомів їжі – 5-6. Їжте часто, але мало, ви не перевантажуєте ШКТ і забезпечуєте почуття насичення. Через 2-3 години голод ще не надто сильний, що запобігає переїданню. Навіть якщо їсти не хочеться, все одно треба це зробити. Шлунок поступово зменшуватиметься у розмірах, і згодом ви помітите, що не потребуєте більшої кількості їжі, а обмін речовин значно прискорився.
Готуйте на пару або в духовці. Ідеально вживати продукти сирими, але у деяких випадках це неможливо. Намагайтеся піддавати їх короткій термообробці. Важливо, щоб вони зберігали свою структуру і трохи хрумтіли, так залишаться корисні речовини.
Не знижуйте калорійність денного раціону нижче базової, тобто необхідної підтримки природних процесів метаболізму в організмі. Якщо тілу не вистачає енергії, воно переходить у режим тотальної економії та віддає нажите дуже повільно. Радимо розрахувати добову калорійність, виходячи з індивідуальних параметрів і не відступати від даного числа.

Цей крок дозволить прискорити обмін речовин на 5-10%.

Суперфуд для швидкого метаболізму

Які продукти мають здатність прискорювати обмін речовин?

Ми наведемо десятку лідерів, про які не варто забувати, якщо ви хочете схуднути:

Червоний перець.
Активна речовина капсаїцин стимулює циркуляцію крові, а заразом і метаболізм. Протягом трьох годин після прийому пекучого овоча ваш обмін речовин буде на 25% швидше.
Кава.
Одна чашка ароматного напою багата на 200 мг кофеїну. Якщо ви вип'єте 3 чашки кави протягом дня, прискоріть метаболізм на 5%. Однак, це максимальна доза. Щоб схуднути, приймайте каву без цукру та вершків.
Зелений чай.
Наявність кофеїну та катехінів роблять продукт одним із найефективніших для схуднення. Три чашки зеленого чаю, завареного по другому колу, збільшать швидкість метаболізму на 4,8%. Напій також збільшує масу жиру, яка використовуватиметься як енергетичне паливо.
Білкові продукти.
На перетравлення протеїнової їжі організм витрачає набагато більше зусиль, ніж прості вуглеводи і жири. Американські дієтологи стверджують, що процес розщеплення білків збільшує енерговитрати організму майже вдвічі. За інформацією датських учених, заміщення вуглеводів протеїнами на 20% на постійній основі підвищує швидкість спалювання калорій на 5%, а отже, і метаболізм.
Вуглеводи + клітковина.
Як сахариди служать цільнозернові продукти, наприклад, вівсяна каша і коричневий рис. Їжте їх з продуктами, багатими на клітковину, і ви підтримаєте стабільний рівень інсуліну протягом декількох годин. Якщо цей показник у нормі, швидкість обміну речовин збільшується на 10% і більше.
Брокколі.
Цей овоч багатий на кальцій, який сприяє зниженню маси тіла. Ще в ньому достатньо вітамінів А і С, фолієвої кислоти, клітковини та потужних антиоксидантів. Включайте капусту в раціон, якщо хочете швидко схуднути та покращити метаболізм.
Спеції.
Кориця та часник є відомими народними засобами для розгону метаболізму. Інші гострі прянощі – насіння гірчиці, чорний перець, імбир – теж дають дуже добрі результати. Якщо ви вживатимете ці спеції щодня, зможете за 24 години спалювати додатково 1000 ккал!
Цитруси.
У цій категорії слід виділити грейпфрут - улюблений помічник всіх, хто стежить за своєю фігурою. Не відмовляйте собі також у лимоні та памелі. У них зосереджено велику кількість аскорбінової кислоти, яка регулює інсулінові стрибки та метаболізм.
Продукти-лідери за вмістом кальцію.
Достатня кількість макроелемента, в даному випадку це 1200-1300 мг/день, дозволяє втрачати вагу вдвічі швидше. Сир, кефір, йогурт, бринза та інші молочні продукти повинні бути обов'язково присутніми в меню. Але найбільше кальцію міститься в насінні маку та пармезані.
Яблучний оцет.
Одна столова ложка цього продукту, випита перед кожною трапезою, дозволить схуднути та покращити обмін речовин. Розбавте його водою, якщо смак надто неприємний. Використовуйте суміш через трубочку, щоб не пошкодити зубну емаль.

Ще трохи про метаболізм

Зазначені продукти розігнать ваш обмін речовин, але не до краю. Крім них, теж треба чимось харчуватися. Ми радимо включати в меню тунця, форель, скумбрію та оселедець. Урізноманітнюють раціон кальмари та креветки. Щоб забезпечити достатню кількість корисних ліпідів, їжте будь-які горішки, лляне насіння і приймайте риб'ячий жир у капсулах. Омега-3 кислоти регулюють обмін речовин та дозволяють зберегти молодість.

Не забувайте про рідку їжу – супи. Робіть овочеві та м'ясні бульйони. Поєднання твердих та рідких продуктів благотворно впливає на апетит та сприяє спалюванню жиру та метаболізму. Крем-суп дозволяє зберегти відчуття ситості на 2-3 години. Щоб схуднути, щодня з'їдайте одну тарілку супу.

Кокосове молоко забезпечує організм особливими жирами, які трансформуються не так, як інші. Вони відразу надходять у печінку і перетворюються на енергію, необхідну для м'язової тканини та внутрішніх органів.

Збагатіть своє меню бобовими продуктами, які є джерелом рослинного білка та клітковини. Достатня кількість вітамінів групи В дозволить уникнути стресів, зниження м'язової маси та погіршення нервової діяльності. Як наслідок – метаболізм стане досить швидким, щоб спалювати жир без особливих зусиль.

Їжте здорові продукти по сезону, і ви не тільки прискорите обмін речовин, але ще й запобігте низці захворювань.

Фізичні навантаження

Силовий тренінг

Кожні 10 років метаболізм стає повільнішим на 2-4%, що пов'язане зі втратою м'язової тканини. Остання є активним споживачем енергії, навіть коли людина перебуває у стані спокою. Напрошується висновок: щоб схуднути треба розвивати мускулатуру.

Допоможуть у цьому силові чи аеробні тренування. Максимальна тривалість заняття - 60 хвилин. Група м'язів або один м'яз повинні бути під навантаженням 40-60 сек.

Найбільш ефективними вправами для метаболізму є випади, присідання, віджимання та прес. Якщо у вас є гантелі, чудово! З ними можна виконувати цілу програму тренувань, яка дозволяє опрацювати практично кожен м'яз. Під час навантажень ви спалюватимете відносно трохи калорій. Але протягом 12 годин після заняття обмін речовин залишається досить швидким, що передбачає розщеплення жирової маси та схуднення.

Метаболічний тренінг ефективно прискорює обмін речовин. Він починається з невеликої кардіорозминки в середньому темпі. Потім потрібно виконати цикл функціональних вправ.

Підійдуть ті, про які ми писали вище. Одному завданню приділіть 20 сік, а потім 10 сік відпочивайте. Потім 30 секунд виконуйте іншу вправу, і знову 10 секунд відпочивайте. Обов'язково чергуйте часові інтервали (20-30 сек), щоб м'язи не звикали до навантаження. Подібне заняття пришвидшує метаболізм на 15-20%.

Аеробні вправи

Кардіонавантаження теж хороші для метаболізму. Вони насичують тканини киснем, при достатку якого процеси обміну речовин відбуваються швидше. Необхідно займатися мінімум 30 хвилин (якщо йдеться про стандартне тренування) із частотою серцевих скорочень 60-80% від максимально допустимої. ЧСС розраховується так: 220 мінус вік.

Найбільш ефективними для розгону метаболізму вважаються циклічні тренування на все тіло. Схема така: інтенсивна вправа (20-30 сек.) - Пауза (10 сек.).

І так кілька кіл із різними вправами. Зазвичай кількість сесій не перевищує шести. Високоінтенсивний інтервальний тренінг може тривати всього 7-10 хвилин, але після нього протягом 36 годин метаболізм досить швидкий.

Тут треба поєднувати силові та кардіовправи. Різні стрибки, махи, біг на місці, присідання, випади з вистрибуванням та інші подібні вправи забезпечать хороший обмін речовин. Таке тренування дорівнює 1-1,5 години бігу або їзди на велосипеді.

Препарати для прискорення метаболізму

Якщо ви вважаєте, що правильного харчування та фізичних навантажень недостатньо, можете приймати спеціальні таблетки. Їх активними компонентами мають бути: кофеїн, L-тироксин, добавки хрому та інші. Це синтетичні препарати.

Серед БАДів слід зазначити таблетки Ліда. До їх складу входять натуральні екстракти рослинного походження, зокрема плоди гуарани, коли, гарцинії, колеуса, порії кокосоподібної. Спільна дія цих та інших допоміжних речовин забезпечує швидке насичення та прискорює метаболізм.

Таблетки «Турбослім Альфа-ліпоєва кислота та L-карнітин» забезпечують відмінну роботу ферментів, які розщеплюють білки, жири та вуглеводи, нормалізують цукор у крові та в цілому покращують якість обміну речовин.

Активні добавки – стимулятори, термогеніки, деякі гормони – також допомагають досягти розгону метаболізму. Але самостійно їх собі не призначайте!

Досягти кращого ефекту допоможе наслідування наступних порад:

Спіть не менше 8 годин на добу, але й не більше 9. Бажано лягати до 22:00, щоб сон був повноцінний. Також непогано вдень подрімати 30-40 хвилин.
Робіть самомасаж або зверніться по допомогу до професіонала. Ця процедура розганяє кров і покращує відтік лімфи. Якщо робити глибокий масаж із гелем, то у шкірі прискорюється обмін речовин.
Хоч би раз на кілька місяців ходіть у лазню. Пара розігріває все тіло, відкриває пори та сприяє виходу бруду з глибоких шарів шкіри. Після лазні ви відчуєте легкість та бадьорість, а метаболізм прискориться.
Найчастіше гуляйте на свіжому повітрі, проводьте терапію аромамаслами, не піддавайтеся стресові та приймайте контрастний душ!

Цей комплекс має стати способом життя. Він допоможе розігнати обмін речовин, сформувати гарну фігуру та підтримувати її у такому стані ще багато років.