живлення

Кінна прогулянка корисна. Жіноча верхова їзда – хобі для сміливих та активних. Верхова їзда: що це таке

16.12.2014 | 391

Коні здавна оточують людину та допомагають їй не лише у сільськогосподарських справах. Верхова їзда – це захоплююче та дуже корисне заняття як для дорослих, так і для дітей.

Ви, напевно, чули, що спеціально навчених собак приводять до реабілітаційних центрів з метою прискорити одужання людей. Найчастіше тварини допомагають вилікуватися маленьким дітям, які зазнають труднощів у спілкуванні з оточуючими.

Кішки також нерідко бувають добрими цілителями. Однак не лише ці тварини здатні лікувати людину.

Ще давньогрецький лікар Гіппократ був переконаний, що при спілкуванні з кіньми люди краще відновлюють свої сили. Так, у 1960-ті роки в анімалотерапії з'явився новий напрямок (іпотерапія), який нині активно розвивається у багатьох країнах.

Лікування іпотерапією

Іпотерапія - це верхова їзда або просте спілкування з конем, яке спрямоване на лікування фізичних та психічних недуг людини.

Під час катання на коні у людини активізуються усі групи м'язів. Така фізкультура дозволяє вилікувати параліч кінцівок, відновити координацію рухів, випрямити поставу, подолати сколіоз, нормалізувати роботу серцево-судинної системи, розігнати обмін речовин та усунути багато хвороб травного тракту.

Температура тіла коня приблизно на 1,5 ° С вище, ніж у людини, тому при русі тварина своєю спиною робить масаж ділянок тіла людини, які контактують з нею.

Завдяки покращенню кровообігу в органах малого тазу та приведенню в тонус вагінальних м'язів під час їзди верхи, кінні прогулянки показані жінкам з гінекологічними захворюваннями.

Крім того, іпотерапія застосовується в неврології та психіатрії. Верхова їзда добре зарекомендувала себе в лікуванні аутизму, олігофренії, синдрому Дауна, різних форм депресії та неврозів.

Прогулянка верхи на коні відмінно піднімає настрій. Під час такого активного відпочинку ви можете не тільки насолоджуватися спілкуванням з дивовижно розумною твариною, але й дихати свіжим повітрям, роздивлятися гарні краєвиди.

Кінна прогулянка допоможе упорядкувати думки, позбавить від втоми, що накопичилася під час трудових буднів, і дозволить відпочити від міської суєти. Крім того, такий відпочинок підходить для будь-якої пори року.

Катання на конях – це чудове проведення часу з сім'єю, друзями або коханою людиною. Ви навчитеся розуміти цих високих і статних тварин і перестанете їх боятися.

У блискучих очах коня ви побачите безмежну доброту та інтелект, які не зможуть залишити вас байдужими до цих чарівних тварин.

Протипоказання до верхової їзди

Як і будь-який спорт, верхова їзда має ряд протипоказань, про які не слід забувати:

гіпертензія (підвищений кров'яний тиск);
інфаркт та інсульт;
захворювання внутрішніх органів у стадії загострення;
серйозні порушення вестибулярного апарату;
освіта тромбів;
ушкодження хребта.

Якщо у вас є якесь хронічне захворювання, перш ніж вирушити на кінну прогулянку, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

Користь катання на конях. Можлива шкода та протипоказання для заняття кінним спортом.

З приводу користі спорту вже давно ні в кого немає жодних сумнівів, не одне покоління довело, що здоровий спосіб життя є запорукою міцного, сильного і здорового організму. На сьогоднішній день існує величезна кількість спортивних напрямків, вибрати з яких якесь одне практично неможливо, тому що всі вони мають свої плюси та мінуси.
Щоб не розгубитися серед всього цього розмаїття і підібрати для себе щось найбільш підходяще, те, що буде не тільки корисно, але й приємно, що приноситиме радість і задоволення і в той же час підтримуватиме тіло в тонусі, необхідно ознайомитися з кожним з них. напрямів, оцінити майбутні навантаження, інтенсивність тренувань і лише після цього зробити вибір.
Вже досить давно відомо про користь кінного спорту, про яку говорили ще в далекій старовині знамениті лікарі, що прославилися. Офіційну назву терапія за допомогою верхової їзди отримала лише в середині 20 століття, після того, як показала чудові результати та стала причиною одужання людей із незаперечними діагнозами. Вона стала називатися іпотерапією і набула досить широкого поширення в багатьох країнах світу.
Користь верхової їзди
Насамперед, верхова їзда є відмінним засобом для боротьби із зайвою вагою. Багато хто може заперечити, говорячи про те, що під час кінних прогулянок м'язи практично не напружуються, адже вершник просто сидить у сідлі і керує конем. Подібні припущення можу висувати тільки ті, хто ніколи не мав справу з конями, і кому не доводилося їздити верхи.

Хоча на перший погляд справді здається, що вершник абсолютно не напружується, це зовсім не так. Щоб залишатися в сідлі і не відчувати при цьому дискомфорту, потрібно постійно тримати рівновагу, стискати коні, утримувати ноги в стременах і тримати поводи. Кожна з цих дій вимагає чималого фізичного навантаження, під час якого інтенсивно працюють м'язи ніг та стегон.
Вчені довели, що спокійна прогулянка верхи рівноцінна спортивній ходьбі, а їзда галопом може зрівнятися з пробіжкою. При цьому під час їзди на коні ви відчуваєте менше навантаження на хребет та суглоби, ніж при бігу чи ходьбі, не зменшуючи навантаження на м'язи. Це робить кінний спорт одним із найбільш відповідних видів терапії після серйозних травм, що передбачають лише незначні фізичні навантаження. Також верхова їзда піде на користь при ортопедичних захворюваннях та порушенні координації рухів.
Однак, щадні, але в той же час інтенсивні фізичні навантаження - це не єдина перевага верхової їзди, а лише мала частина того, що може зробити катання на коні для зміцнення організму.
Кінні прогулянки здатні виправити поставу, тому що правильно триматися в сідлі можна лише з рівною спиною та розправленими плечима. Регулярні тренування допоможуть виробити звичку тримати спину рівно і не сутулитися. Крім цього, верхова їзда покращує обмін речовин, позбавляє проблем з кишечником, усуває симптоми ішемічної хвороби серця та вегето-судинної дистонії, вона ефективна при бронхіальній астмі та деяких гінекологічних захворюваннях. Під час катання на коні прискорюється кровообіг та покращується кровопостачання.
Одним із напрямків іпотерапії є робота з дітьми, які мають розумові відхилення, а також із симптомами ДЦП. У цьому випадку проводяться прості щотижневі прогулянки на коні та спілкування з тваринами. Хворі діти частіше за інших знаходять спільну мову з конями, розмовляючи з ними та відчуваючи їх емоції. Вони доглядають і дбають про них, що виробляє не лише відповідальність, а й впевненість у собі, маючи такого великого, сильного та красивого друга. За допомогою таких занять діти стають більш товариськими та відкритими, що також позитивно впливає на їх лікування.
Кінні прогулянки припускають перебування на свіжому повітрі, що не може позитивно не вплинути на стан здоров'я. Крім фізичної користі ви отримаєте заряд енергії та бадьорості, безліч яскравих вражень та незабутніх моментів.
Знаходження в компанії однодумців, нові знайомства та цікаві люди поруч допоможуть відпочити, розслабитися та отримати максимальне задоволення від прогулянки.
Враховуючи той факт, що кінь – це жива істота, яка може повести себе непередбачувано та різко, необхідно не втрачати пильності та концентрації. Тому верхова їзда тренує увагу та зібраність. Катання на коні зміцнює нервову систему, отже рекомендовано при неврологічних та психічних захворюваннях.
Верхова їзда здатна зменшити симптоми або усунути зовсім такі захворювання, як аутизм, легкі форми шизофренії, розсіяний склероз, недоумство, невроз і депресія. Не можна недооцінювати переваги кінного спорту та у боротьбі з алкоголізмом, наркоманією та проблемами із соціальною адаптацією. Свіже повітря, фізичні навантаження, приємні враження та чудові пейзажі навколо виробляють стресостійкість і дають можливість відпочити від повсякденної метушні та клопоту.
Протипоказання або можлива шкода катання на конях
Але у верховій їзді, як і в будь-якому іншому виді спорту, існує низка обмежень та протипоказань, яких необхідно дотримуватися та дотримуватися.
Катання на коні може завдати шкоди людям, які страждають на гіпертонію, тому що під час їзди на коні істотно частішає серцебиття, а, отже, підвищується артеріальний тиск, що може спати причиною небажаних або навіть плачевних наслідків.

Верхова їзда не рекомендується при тромбозі та тромбофлебіті, тому що під час інтенсивної вібрації зростає ймовірність відриву тромбу та закупорки вен. Крім того, забороняється займатися кінним спортом при захворюваннях передміхурової залози, запаленні сечового міхура та нирок, при деяких гінекологічних захворюваннях та проблемах з роботою внутрішніх органів.
Людям з проблемами роботи нижніх кінцівок і захворюваннями суглобів варто утриматися від верхової їзди, не забувайте також, що в процесі катання на коні йде велике навантаження на пахові м'язи і м'язи живота, тому категорично забороняється їздити на коні вагітним жінкам, а також матерям, що годують.
Якщо ви хочете зайнятися кінним спортом професійно та відвідувати тренування не рідше одного разу на тиждень, заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, і якщо він не виявить жодних протипоказань, можете спокійно знайомитись із цим захоплюючим видом спорту.
Перебуваючи верхи на коні, пам'ятайте про техніку безпеки та виконуйте всі настанови та рекомендації інструктора. Не поводьтеся агресивно і грубо, кінь відчуває всі ваші емоції, він не зазнає нахабства і може скинути небажаного вершника з сідла. Поводьтеся з твариною ласкаво, але в той же час давайте їй зрозуміти, хто головний.
Пам'ятайте про дрескоді, що існує у кінному спорті. Якщо ви вирішили зайнятися їм професійно, придбайте в спеціалізованому магазині все необхідне приладдя, яке полегшуватиме процес їзди на коні і зробить його ще зручнішим і приємнішим.
І останнє, не слухайте міфи про те, що їзда верхи може якось вплинути на будову ніг і зробити їх кривими. Максимум, що ви можете отримати – це підтягнуті сідниці, міцні м'язи ніг та гарну розтяжку, тому не варто відмовляти собі у такому задоволенні через необґрунтовані чутки.
Автор: Махноносова Катерина

Верхова їзда - повноцінний вид спорту з величезною історією, причому входить до категорії олімпійських видів спорту. Ним користувалися наші предки, адже тоді ще не було винайдено автомобілів, а якщо навіть і були, то доступність техніки не була поширена на всіх жителів.

Вже з дитинства діток починає інтуїтивно тягнути до коней і це не випадково, адже позитивний вплив на здоров'я неможливо переоцінити. І саме верховій їзді всі віки покірні, тому що це не тільки вид прекрасного проведення часу, але й відмінні ліки від безлічі хвороб і різноманітних захворювань, які мають не тільки лікувальний характер, але й запобігають можливим захворюванням.

Користь від верхової їзди для здоров'я

Катання на конях замінить повноцінне заняття у тренажерному залі, при цьому від нього Ви отримаєте не лише фізичне здоров'я, а й масу позитивних емоцій. А в результаті тривалих наїздів забезпечте себе правильною поставою та досить сильною мускулатурою, питання про скидання зайвої ваги просто зайве.

Верхова їзда багатофункціональна і кожна людина знаходить у ній свій сенс, бо у вихідний день можна спокійно провести час з цими дивовижними тваринами, що тонко відчувають світ, - конями. Дослідження встановлено, що позитивні моменти від верхової їзди такі:

1. Іпотерапія. Ефект від таких поїздок спричиняє стабілізацію психіки та фізичної активності людини. Їзда стає незамінною для людей з поганою поставою, викривленням хребта, при аутизмі, поліомієліті, неврозах та розладах психічного стану.

2. Фітнес. Щоб опанувати верхову їзду, потрібно правильно відчути своє тіло, за рахунок цього заняття зміцнюються м'язи, шкіра становить пружною, і ви відчуваєте всі її місця. Чудово йдуть калорії, і спалюється жир. Фігура стає привабливою і стрункою, а це важливий чинник, коли людина подобається, тобто він і випромінює позитивну енергію для інших людей.

3. Природа. Важливо при заняттях верховою їздою та спілкування з природою. Людина починає відчувати вагу природних явищ, починає поступово залежати від неї і правильно відчувати, що треба робити. Він також і спілкується з твариною, а кінь – це світ і чутливий представник тваринного світу. Це спілкування поступово переростає в залежність, настільки, що ставати неможливим розставання з улюбленим видом спорту і весь свій вільний час людина готова віддати цьому захопленню.

4. Активний відпочинок на свіжому повітрі – це джерело здоров'я, про це знають усі. Коли відбувається розслаблення м'язів, організм релаксується і наполягає на ритми всесвіту, які у свою чергу дають правильний напрямок у подальшому житті.

Медичні дослідження показали, що користь, яка надається на організм чоловіків і жінок виключно позитивна та рівнозначна, головними перевагами якої є:

- Значне поліпшення обміну речовин в організмі;
- становлення чи коригування постави;
- Запобігання або усунення низки істотних проблем з опорно-руховим апаратом;
- оздоровлення легких та дихальних шляхів;
- Тренування вестибулярного апарату;
— прекрасний розслаблюючий ефект, що впливає на відновлення фізичних сил і психологічної самооцінки.

До речі, для стабілізації психічного стану достатньо всього кількох спокійних і розмірених катань на тиждень.

І це лише малий перелік явних позитивних впливів на здоров'я людини, причому запах коней сприяє оздоровленню. Дихання коня, специфічні випаровування від його тіла і навіть, на диво, послід надають ефективний лікувальний вплив на організм людини. Тому навіть нетривалий контакт із тваринами надає корисний вплив на здоров'я.

Але, не менш цікавим та важливим питанням є: чи має протипоказання та якусь шкоду від верхової їзди?

Шкідливість від верхової їзди для здоров'я

На жаль, все-таки існують деякі заборони та певні обмеження:

— насамперед завдає шкоди людям із гіпертонією, через суттєве почастішання серцебиття і відповідно підвищення внутрішньовенного тиску;
- їзда протипоказана при тромбозі, у зв'язку із зростанням ймовірності відриву тромбу;
- заборонено кататися при запаленні сечівнику та ниркових захворюваннях;
- Однозначно протипоказано при захворюваннях внутрішніх органів;
- категорично забороняється кататися верхи жінкам у положенні, незалежно від терміну вагітності, а також жінкам у період лактації, взаємозв'язок проста - при верховому катанні йде суттєве навантаження на м'язи паху та живота.
- ризик травмування має своє місце, так що перед безпосередньою поїздкою слід уважно прослухати інструктаж тренера і почати все виконувати під його керівництвом, інакше все заняття може для вас плачевно закінчитися. Обов'язково для занять кінним спортом слід застосовувати спеціальний шолом, щоб не було проблем, пов'язаних із ударом голови.

Ну і звичайно, розвійте в голові міфи про те, що верхова їзда призводить до викривлення ніг. При їзді верхи на коні ви однозначно отримаєте спортивні сідниці, міцні м'язи ніг та відмінну розтяжку, тому не потрібно собі відмовляти у такому задоволенні через неправдиві чутки.

Можливо вам також сподобається:

Користь та шкода настільного тенісу для дітей та дорослих
Користь дихальних вправ для дітей. Розробка легень за допомогою надувної кульки
Користь та шкода ходьби пішки для чоловіків та жінок
У чому користь шахів у дітей із труднощами у навчанні?
Користь танців для здоров'я дітей та для фігури дорослих
Як схуднути фізичними вправами в домашніх умовах?

Наталія Говорова

Час на читання: 5 хвилин

А А

Кінний спорт та кінні прогулянки сьогодні популярні. Їхня актуальність обумовлює здоровий спосіб життя, який є запорукою міцного та здорового організму. Попри протипоказання, кінним спортом займаються як дорослі, а й діти. Розглянемо, чим корисні кінні прогулянки, де зайнятися цим видом спорту та як підібрати екіпірування.

Шкідливість та користь кінного спорту для дітей та дорослих – протипоказання для кінного спорту та кінних прогулянок

Чим корисний кінний спорт для дітей та дорослих?

Про користь кінних прогулянок та кінного спорту відомо давно. Лікарі стверджували, що завдяки їм можна вилікувати багато хвороб, навіть найстрашніших. І, щоправда, у середині 20 століття це твердження було доведено. Багато людей одужували після контакту з кіньми. Лікування стало називатися іпотерапією і набуло поширення по всьому світу. Така терапія ефективна для людей, які мають рухові порушення, вона заспокоює нервову систему та нормалізує емоційне тло. Крім того, іпотерапія впливає на систему кровообігу, а також травну та дихальну.
Спілкування з чотирилапим другом відновлює всі психічні процеси в організмі людини. Він стає спокійним, життєрадісним, врівноваженим. Люди пропадає почуття напруги, проходить стрес.
Ще один позитивний момент – фізичне навантаження. Під час тренувань в організмі людини починають включатись у роботу основні групи м'язів. Так, рухаючись верхи, людина інстинктивно використовує м'язи. Наприклад, утримуючи рівновагу та зберігаючи поставу, у нього розвиваються м'язи спини та преса. Зазначимо, залежно від швидкості руху коня, сильніше чи повільніше працюють м'язи попереку. Крім того, розвивається вестибулярний апарат. Цікаво, деякі задіяні м'язи при заняттях кінним спортом зазвичай не використовуються і не проробляються навіть при заняттях фітнесом. Тим самим покращується м'язовий тонус організму. Людина почувається здоровіше, міцніше та сильніше. До речі, заняття кінним спортом допомагають схуднути.

Незважаючи на позитивні моменти, кінний спорт і навіть звичайна прогулянка можуть бути небезпечними. Перелічимо протипоказання:

Під час звичайних кінних прогулянок у людини частішає серцебиття і швидко піднімається тиск. Якщо ви маєте захворювання серця або страждаєте на артеріальну гіпертензію, то вам верхова їзда суворо заборонена.
Так як при їзді на коні не уникнути тряски, то сідати на коня небезпечно людям, які пережили інсульт, а також тим, хто схильний до тромбозу вен або тромбофлебіту.
Не варто здійснювати звичайні кінні прогулянки тим, хто має захворювання пахової області та органів малого тазу, оскільки саме вони задіяні під час занять кінним спортом. Якщо знехтувати цим пунктом, то тренування та їзда можуть спровокувати загострення захворювань.
Відмовитися від катання на коні варто і вагітним жінкам через те, що навантаження під час занять йде на м'язи живота та паху.

Екіпірування для занять кінним спортом – вибираємо правильний одяг для кінних прогулянок та кінного спорту

Яким має бути одяг для верхової їзди?

Бриджі повинні бути пошиті з натуральної тканини, яка була б по фігурі наїзника і щільно прилягала до коня. Вони можуть бути пошиті із замшу.
Джемпер або жакет повинні також обтягувати фігуру, підкреслювати її форми та граціозність, але в жодному разі не сковувати рухів.
Верхній одяг може бути будь-який, залежно від пори року. Підійде легкий плащ чи пальто, бажано, не приталені.

Який одяг зовсім не підходить для занять:

Джинси. Так, вони щільно прилягають до ніг, але сковують рухи і взагалі можуть натерти ноги внутрішнім швом.
Спортивні штани також не можна одягати на кінну прогулянку. Тканина, з якої вони створені, утворюватиме складки. При цьому нога перебуватиме у неправильному положенні.
Будь-які штани з товстими швами.

Щоб вибрати взуття для кінних прогулянок та кінного спорту, варто приділити увагу на:

Халява чобіт. Воно має бути високим і доходити до коліна, щоб застібки від стремена не заважали. Існують краги – спеціальні халяви, які надягають поверх коротких черевиків.
Каблук. У взутті може бути невеликий підбор. Він стане додатковою опорою і фіксуватиме ногу в стремені.
Матеріал, з якого виготовлено взуття. Варто віддати перевагу натуральним матеріалам. Відмінним варіантом будуть не лише шкіряні або замшеві чоботи, а й гумові. Вони призначені для занять на манежі та для роботи в стайні.
Застібки на взутті. Відзначимо, що краще вибрати чоботи або черевики без застібок, пряжок та шнурівки. Якщо ж на взутті є блискавка, то вона повинна бути розташована назовні, подалі від коня.

Інші екіпірувальні речі, які слід придбати:

Обов'язково купіть шолом. Він дуже важливий, тому що захищає голову вершника під час падінь. Без нього вас точно не пустять на заняття.
Можете придбати і рукавички. Вони врятують ваші долоні від натирання. Можуть бути пошиті зі шкіри, тканини або пов'язані з вовни. Головне, щоб ви могли в них поворухнути пальцями та рухати пензлем.

Техніка безпеки для кінних прогулянок та кінного спорту – як уникнути травм та неприємностей?

Щоб не постраждати, наїзники під час кінної прогулянки або занять спортом повинні знати та дотримуватися правил техніки безпеки. Перерахуємо основні вимоги:

Кінь завжди слід оминати спереду.
Сідати треба на коня з лівого боку.
Перед тим як залазити на тварину, варто перевірити стан підпруг та підібрати довжину путліщ під свій зріст.
Не смикайте поводами, керуйте конем спокійно, м'яко, не поспішаючи.
Якщо ви рухаєтеся в колоні, то дотримуйтесь дистанції. Відстань перед конем, що йде, повинна бути не менше 3-4 метрів.
Не обганяйте попереду наїзника, що йде.
Якщо ви помітили попереду перешкоду - автомобіль або собаку - візьміть привід коротше і заспокойте тварину, поговоріть з нею.
Не знімайте верхній одяг, сидячи верхи.
Злазити з коня потрібно на лівий бік, кидаючи обидва стремена, але не випускати з рук приводу.
Строго виконуйте вимоги інструктора.

Де краще брати уроки кінного спорту і скільки це коштує – вибираємо місце навчання кінному спорту дітей та дорослих

Варто знати не лише вартість тренувань, а й особливості кожного виду кінного спорту. Розглянемо, де можна навчитися цій нелегкій справі:

У кінноспортивних школах. Тут приймають не лише дорослих, а й дітей віком від 2 років. Для малюків представлено безліч програм з індивідуальним та колективним підходом, розрахованих на підтримку ЗОЖ та розвиток гімнастичних та акробатичних здібностей. Для дорослих до цих програм додається ще й фітнес методика. Вартість одного годинного заняття в школах варіюється від двох до чотирьох тисяч карбованців. Плюс заняття у школі – наїзники можуть брати участь у змаганнях.
У кінному клубі. Тут будуть раді дорослим. Особистий тренер проведе базові заняття з верхової їзди, конкуру та виїздки. До речі, у кінних клубах представлені послуги, що зустрічаються рідко – іпотерапія, кінний театр, фотосесія, а також організація свят та кінних прогулянок. Вартість тренувань від 2,5 тис. руб.
Приватні інструктори Зазначимо індивідуальний підхід. Ціна одного заняття – від 3 до 5 тисяч карбованців.