Невпевнений у собі підліток. Причини розвитку невпевненості. Підлітковий вік: невпевненість, комплекси та сором'язливість

» Підліткова невпевненість

© Валері Браун

Перед тим, як розправитися зі своїми комплексами, ви повинні глянути їм в обличчя і, лише визначивши те, що тримає вас на місці, ви зможете зробити крок уперед. Але будьте чесними до себе. Пам'ятайте: навіть найміцніші та вольові люди теж іноді почуваються невпевнено – і це цілком природно!

Ознаки невпевненості

Перший, і найголовніший: ви й не намагаєтеся добиватися того, чого хочете, – тільки тому, що боїтеся спробувати.

А може, ви заздалегідь переконали себе, що нічого не вийде? Ви боїтеся зазнати поразки? Боїтеся, що з вас сміятимуться? Ображати?

Ось, наприклад, що було з Ліндсві Браун. Вона – одна з перших учениць у класі, але дуже не любить, коли її викликають. "Навіть якщо я знаю правильну відповідь, я почуваюся дуже дурною, коли піднімаю руку", - каже Ліндсей. Вона боїться виявляти свою ерудицію: їй страшно здатися смішною.

А Чарлз Девіс не став вступати до коледжу, який йому подобався, лише тому, що сумнівався у своїх силах: «Туди беруть лише найкращих із найкращих».

Але коли Чарлз зрозумів, що нерішучість заважає йому навіть спробувати, він подав документи на наступний семестр. "Принаймні, я спробував, - каже Чарлз. - І тепер батьки можуть пишатися мною". А Чарлз може пишатися собою!

Кладіть карти на стіл – і ви переможете невпевненість.

Пам'ятайте: невдачі були у всіх. Але для того, щоб спробувати, потрібний характер! То чи не краще зазнати невдачі, ніж взагалі нічого не робити? Занадто обережні люди втрачають віру в себе - і все тому, що їм нема з чим себе привітати.

Але якщо у вас щось все ж таки не виходить, скажіть собі: «Цього разу нічого не вийшло, але я ще примушу рахуватися зі мною!»

Конформізм

Ще одна вірна ознака того, що вас вразив вірус невпевненості - пошуки порятунку в пристосуванстві. Ви прагнете нічим не відрізнятися від інших, тому що вам здається, що інші вже розгадали шараду, поки ви все ще шукаєте ключ. Докази інших видаються вам переконливішими, ніж ваші власні. І, щоб почуватися впевненіше, ви потребуєте схвалення, чи не так?

«Минулого року у наших дівчат була мода на довге і пряме волосся, - розповідає 15-річна Лорі Леско зі штату Массачусетс. - І ось щоранку я намагалася випрямляти свої кучері. Це мало не звело мене з розуму!

Зрештою Лорі залишила своє волосся в спокої - і з'ясувалося, що короткі кучері йдуть їй найбільше.

«Знаєте, моїм подругам це дуже сподобалося! - усміхається Лорі. - Уявіть собі, одна з них навіть зробила завивку, щоб бути схожою на мене!

Відмовившись іти за модою, Лорі здолала свою невпевненість і навіть породила нову моду!

14-річний Дік Доннелі з Техасу зі зітханням визнає, що невпевненість змусила його «втратити друга тільки через те, що він не був популярним у моїй компанії. Я боявся втратити власну популярність і ми перестали спілкуватися».

Коли Дік зрозумів, що втрата самоповаги та справжнього друга набагато страшніша, дружба була відновлена. Більше того - йому навіть удалося схилити до дружби зі своїм другом всю компанію!

На нещастя, невпевненість може спричинити куди небезпечніші симптоми такого пристосуванства, такі, як куріння, вживання наркотиків та алкоголю, - «бо це роблять інші». Радник Підліткового реабілітаційного центру Хел Акерман каже: «Здебільшого сюди потрапляють через невпевненість. Свої реальні чи уявні недоліки підлітки компенсують наркотиками та алкоголем».

Увага: невпевненість у собі може зашкодити вашому здоров'ю!

Якщо ви "розпускаєте хвіст"

Багато хто вважає, що самі по собі вони не становлять особливого інтересу. Тому вони вигадують або прикрашають те, що насправді не так вже й важливо - наприклад, свої знайомства або якісь речі, які вони мають.

Сімнадцятирічної Джанет Рассел здавалося, що друзів вона зможе придбати лише розхвалюючи плавальний басейн, який збудували її батьки у дворі їхнього будинку.

«Я хотіла стати популярною за рахунок басейну, – зізнається вона. – Адже далеко не кожен має свій басейн! І я знала, що хтось обов'язково захоче прийти до мене поплавати».

Але Джанет було зовсім не весело, коли люди, яких вона ледве знала, приходили до неї тільки для того, щоб поплескати. А в зимові місяці її так звана «популярність» взагалі пішла на спад.

Сьогодні Джанет вважає за краще плавати з кількома справжніми друзями, а не з п'ятьма десятками фальшивих. І почувається куди краще – «Тому що вони люблять мене, а не мій басейн».

А хіба не зустрічалися вам хлопці та дівчата, які відчайдушно брешуть із приводу своїх міфічних шанувальників – знаменитих актрис чи футболістів? «Ми провели приголомшливий вечір у тому барі на розі, а потім...»- далі йде багатозначне мовчання. Будьте милосердні до таких людей – не вимагайте доказів цих розкішних романів, бо їх просто нема. Таким чином ці люди намагаються справити гарне враження на оточуючих, «піднести» себе – бо бояться, що іншого способу змусити поважати себе у них немає. І часто вони самі страждають від цієї брехні – і втрачають самоповагу. Якщо ж ви самі грішите подібними вигадками, то запам'ятайте: втрата самоповаги куди трагічніша, ніж боязнь не заслужити на повагу оточуючих.

Ти це ти!

Хотіли б ви виглядати, одягатися, жартувати, поводитися, мати те саме, та просто бути ЯК ХТО ЩЕ? Ось ще одна ознака невпевненості: коли людина без кінця прагне порівнювати себе з іншими.

Не піддавайтеся такому прагненню! Адже якщо ви порівнюєте себе з іншими, ви тим самим надаєте іншим більшого значення, ніж собі. Ви визначаєте власну цінність лише у порівнянні із цінністю іншого. А куди краще і продуктивніше, якщо ви оцінювали себе, виходячи зі своїх власних здібностей, інтересів і цілей.

Пам'ятайте, що комусь дано більше, ніж вам, комусь менше. Постійно порівнюючи, ви постійно будете здивовані - адже стандарти змінюються. Так що ви постійно почуватиметеся невпевнено!

Чому не радіти з того, що ти - це ТИ? Самоповага можлива тільки при розумінні того, що кожен унікальний. Тільки подумайте: нема двох схожих людей. Хіба це не чудово? Коли ви зрозумієте власну своєрідність, ви радітимете своєрідності інших.

Не варто самознижуватись

Це властиво багатьом підліткам. Та якщо задуматися, то хіба в кожному з нас не вистачає недоліків? Але чи думали ви, що, без кінця шукаючи недоліки в собі, ви тим самим себе принижуєте?

Говорити про себе зневажливо - вірна ознака невпевненості. Давайте проведемо наступний тест. Ви коли-небудь:

1. Відмовлялися вислуховувати компліменти? - «О, це плаття? Та це старість». Або: «Мені просто пощастило, що я вступив до коледжу».
2. Намагалися виправдатись, якщо добре виглядаєте? - «Та ні, вся справа у фасоні».
3. Нагороджували себе образливими прізвиськами? - «Порожня голова», «Ну і пика!», «Коротенька».
4. Чи висловлювали свою думку у формі сумніву? - "Чи не так?" "Ви згодні?" або «Запитайте у Лайзи, вона теж так думає».
5. Чи приписували власні заслуги іншому? - «О, головне зробила Сью!»
6. Чи думали про себе негативно? - "Я ніколи цього не зроблю!", "Я все зіпсував", "Я ненавиджу себе", "Я невдаха", "Я розтяпа", "Мені краще піти".

Щоразу, коли ви так вважаєте, ваше почуття невпевненості посилюється. Згадуйте свої перемоги, а не поразки! Запитайте себе: «За кого я – за себе чи проти?»

Звісно, ​​ви ЗА себе! Так геть негативні думки та вчинки! Щоразу, коли ви помітите за собою що-небудь з описаного вище, Зупиніться! Огляньтеся. І поверніться на правильний шлях: цінуйте себе гідно!

Витоки невпевненості

Тепер ви знаєте, як розпізнавати у собі невпевненість. Але звідки вона береться? Невже все це – від народження?

Лікар Елізабет Колл вважає, що віру в себе може підірвати якась кризова ситуація: смерть близьких, розлучення батьків, серйозна образа, хвороба або навіть пожежа: «Трагедії не можна передбачати чи контролювати, тому народжене ними почуття невпевненості таке несподіване і драматичне.

Піти в себе та стати невпевненим може також той, хто переживає внутрішню кризу. А іноді сумніватися у собі нас змушує суспільство. Однією з серйозних причин, які народжують невпевненість у підлітків, може бути відсутність наставника або керівника».

Може, у вас не все гаразд у школі, і ви вирішили, що не блищате розумом? Не вірте цьому! Згадайте історію чудового кіноактора Тома Круза.

Том Круе страждав на дислексію - хворобу, яка погіршує здатність до читання. Він не здався, він працював над собою, не звертаючи уваги на думку вчителів, і подивіться, як сяє його зірка сьогодні!

Позбавляйтеся сумнівів у собі за першої ж можливості! Пам'ятайте про Альберта Ейнштейна: адже він теж провалювався на іспитах!

Як позбутися невпевненості

Тепер, коли ви знаєте про невпевненість все, ось кілька порад, щоб змінити ситуацію.

1. Визначте свої позитивні властивості. Які ваші найкращі якості? Що вам вдається? Увімкніть цей список досягнень, якими ви пишаєтеся. Розмірковуйте про це. Поплескуйте себе по плечу!
2. Встановіть свої власні стандарти замість порівнювати себе з іншими.
3. Пам'ятайте, що ідеальних людей немає. Якщо ви пред'являтимете до себе надлюдські вимоги, ви швидко видихнетеся. Тому розслабтеся. Не будьте настільки нещадні до себе. Приймайте себе як є, і на цьому будуйте своє життя.
4. Виберіть собі хобі. Знайдіть щось, що тішить вас і викликає у вас почуття гордості.
5. Підбадьорюйте себе. Найчастіше кажіть собі: "Я можу", "Це вийде", "Сьогодні у мене буде гарний день". Або: «Наступного разу в мене вийде краще». Так, заохочуючи себе, ви піднімете свій настрій.
6. Завжди приймайте компліменти. Не соромтеся їх. Просто відповідайте щирим «дякую». Навіть якщо вам буде незручно, зробіть це корисною звичкою!
7. Шукайте в інших позитивні якості. Спробуйте говорити щось приємне всім, з ким зустрічаєтеся, не має значення. Якщо ви шукаєте хороше, ви знайдете його! І це заражає – інші теж почнуть бачити у вас гарне.
8. Намагайтеся оточувати себе добрими людьми. Знайомі та друзі впливають на наші думки, почуття та вчинки. Вибирайте таких друзів, які, радіючи життю, змусять радіти і вас. Такі сонячні душі випромінюють промені натхнення та впевненості.
9. Думайте про своє майбутнє у позитивному ключі. Присвятіть кілька хвилин тому, щоб уявити, як ви досягаєте своїх цілей.
10. Тримайте голову вище. Крокуйте прямо – спокійним та твердим кроком. Ви дасте знати світові (і собі), що з почуттям власної гідності у вас все гаразд.
11. Усміхайтесь! Хіба є найкращий спосіб повідомити інших, що ви щаслива, врівноважена людина, якій є що запропонувати оточуючим?

Вашою нагородою буде:

Гордість. Впевненість. Віра в себе. Вміння вирішувати проблеми. Незалежність. Зрілість. І це далеко не все, що чекає на вас, коли ви попрощаєтеся з невпевненістю.

Так вперед - прийміть виклик життя з його неоднозначними ситуаціями! Ви здивуєтеся, як швидко прийде до вас упевненість.

Подивіться у дзеркало – і вам сподобається той, кого ви там побачите.

Валері Браун, американський психолог

Впевненість в собі необхідна будь-якій людині в будь-якому віці. Але найбільше потребують її підлітки.

Це з особливими завданнями, що стоять перед людиною саме у віці. Однак саме підлітки часто страждають від невпевненості у собі.

Тому про те, як допомогти підлітку знайти впевненість у собі, Замислюються майже всі батьки.

Що робити, якщо дитина боїться какати? Дізнайтесь про це з нашої.

Чому саме підлітку потрібна впевненість у собі?

"Впевненість в собі"— психологічну якість, яку можна визначити як позитивне сприйняття себе, що дає людині сили справлятися з усіма випробуваннями. Справлятися – у психологічному сенсі.

Не завжди і не всі труднощі переборні. Але впевнений у собі людина не ламається внутрішньо, не відступає перед труднощами, робить усе можливе їхнього подолання.

Впевненість в собі залежить від Я-концепції. Я-концепцією називається співвідношення уявлення себе реальному і свого ідеалу людини (Я-реального і Я-идеального). Якщо усвідомлене і підсвідоме сприйняття себе цілком відповідає Я-ідеальному, то така людина впевнена в собі.

Навпаки, серйозна неузгодженість між Я-реальним і Я-ідеальним неминуче веде до невпевненості в собі.

Необхідність у цій найважливішій ментальній якості саме для підлітків пов'язана із змінами у їхній фізіології(фізично вони відчувають себе вже дорослими), змінами у спілкуванні з людьми (до них починають ставитися більш поважно, частіше зважають на їхню думку), зміною соціальної ролі та змінами у внутрішньому світі (внутрішньо підліток вже приміряє на себе роль студента або працюючого дорослого, готується до створення сім'ї).

Вік цей називають «перехідним», і це досить вдале визначення. І оточуючі, і сам підліток розуміють, що він стає іншим. Вимоги щодо нього - інші. Виклики – інші, серйозніші. І йому дуже важливо бути впевненим, що він упорається, зможе, що в нього все вийде.

У жодному іншому віці впевненість у собі не відіграє такої величезної ролі.

Як виховати впевнену в собі дитину? Дізнайтесь із відео:

Що впливає на дитячу самооцінку?

Розглянемо основні фактори, що впливають на самооцінку дитини та підлітка.

Думка про нього близьких дорослих

Підліток - все ще дитина, хоч і вступає в доросле життя. А діти дізнаються про те, які вони від дорослих.

Це, втім, зовсім не означає, що вирішальне значення має прямо висловлене словесно батьками думка про дитину. Хоча буває так.

Коли Леї було 13-14 років, вона вперше почала замислюватися про свою зовнішність. У її компанії всі дівчатка стриглися. Вона теж вирішила постригтися під хлопчика. Але її мама сказала: «Якщо не буде твого волосся, хто подивиться на тебе? Це єдине, що є в тобі доброго».

Лея дуже світла блондинка, схожа на свого батька. Її мама – яскраво виражена брюнетка. З батьком Леї вона розлучилася, образа на нього збереглася в її душі надовго. А Лея – вилитий батько. Лея підсвідомо повірила мамі. Як і завжди діти та підлітки вірять своїм батькам.

Підсумок: вона не змогла створити свою сім'ю, все життя прожила сама, не була щасливою в особистому житті. Це приклад саме словесного впливу. Зрозуміло, зовсім неправильного.

Насправді, в жодному разі не можна висловлювати підлітку своєї негативної думки про нього. І навіть не тільки про нього як про людину, а й про її зовнішність або її окремі якості.

Однак щось говорити дітямщоб вони дізналися від нас, дорослих, які вони, як не дивно, зовсім необов'язково.

Кіра з дитинства багато хворіла. Тато і мама, у яких вона єдина дитина, збилися з ніг, бігаючи лікарями, дістаючи рідкісні ліки. Вдома з Кіри здували пушинки, турбуючись про її здоров'я.

Сама поведінка мами та тата не говорило, а просто кричало: Ти слабка, дуже слабка! Без нас, без нашого захисту ти ні на що не здатна!

І Кіра чудово зрозуміла, якої думки про неї її батьки, і, звісно, ​​їм повірила.

У результаті вона виросла страшенно безхарактерною і невпевненою в собі, самотньою. Вона уникає будь-яких труднощів, несамостійна. І в 25 років, як і раніше всі її проблеми вирішують за неї мама та тато.

Як бачимо, щось говорити необов'язково. Саме ставлення близьких до дитини має більше значення, ніж будь-які слова.

Якщо батьки гіперопікаючі, якщо вони всіляко демонструють своєю поведінкою, що вважають дитину слабкою, нездатною самостійно справлятися з труднощами без їхньої допомоги, вона повірить.

Такий підліток ніколи не буде впевнений у собі.

Емоційний благополуччя

Тут теж все залежить від батьків, особливо від мами. Дитині потрібне безумовне кохання мами. І зумовлене кохання батька.

Безумовне кохання- це таке кохання, яке нічим не обумовлене. Мама любить свою дитину просто тому, що це її дитина. Вона рада йому, для неї це єдина, найдорожча істота у світі, не внаслідок якихось її якостей чи досягнень – а просто так.

Дуже вдало висловив сутність такого кохання психолог Володимир Леві: «Люблять ні за що і попри все».

Батько любить дитину саме за щось. За успіхи, за зростання, за здобутки. І це кохання заохочує прагнення малюка до зростання.

Якщо дитина (дочка чи син) позбавлений або безумовної материнської любові, або стимулюючої до зростання батьківської, він емоційно неблагополучний. І ризикує стати невпевненим у собі підлітком.

Чи передається шизофренія у спадок? дізнайтесь прямо зараз.

Шкільні успіхи

Або невдачі.

Навчання в школі- Головна (а часто і єдина) суспільно значуща діяльність сучасних дітей та підлітків. Тому успішність чи неуспішність навчання сильно впливає на їх самовідчуття.

Особливо погано, якщо дитина амбітна, самолюбна, але в школі зазнає постійних невдач.

Успішне ж навчання зміцнює впевненість у собі, Щоправда, за умови, що з першими двома пунктами (емоційним благополуччям та думкою про дитину його близьких) все гаразд. Тому що ці перші два пункти важливіші.

Відносини з однолітками

Для підлітків надзвичайно важливо бути прийнятими в компанії однолітків.

Якщо статус підлітка серед його ровесників досить високий, до нього добре ставляться, цінують та поважають, це зміцнює його впевненість у собі.

І навпаки: якщо їм нехтують, якщо він ізгой, його впевненість у собі може бути серйозно підірвана, навіть якщо у всіх інших пунктах у нього все добре.

Хто впливає на самооцінку дитини та що робити? Поради психолога:

Як проявляється шизофренія у дітей? Про наш сайт.

Які причини заниженої самооцінки?

Які причини невпевненості у собіу дитини 7-12 років? Відповідь на це питання очевидна зі сказаного вище:

Можуть бути і особливі причиниАле вони зустрічаються рідко.

Роль батьків

Коротко кажучи, вона величезна. Батьки, як боги, майже все визначають у житті свою дитину.

Насамперед важливо, як вони ставляться до його самостійності з перших років його життя. Якщо мама боїться, що малюк впаде, розб'ється, щось зламає, застудиться - і ці тяжіють над нею, то дитина звикне відчувати себе несамостійною, слабкою, хворобливою.

Насправді батьки не повинні робити за дитину нічого, що він може зробити сам. І не повинні захищати його ні від чого і ні від кого, від чого йому або не буде особливої ​​шкоди, або він сам може від цього захиститися.

Важливо, щоб дитина мала право на свою думку. Це має значення також буквально з першого року життя.

Якщо все за малюка вирішують дорослі, йому нічого вирішувати не потрібно, він звикне до цього. Так легше. І не буде прагнути мати свою думкущось сам вирішувати.

Така людина ніколи не стане впевненою в собі, тому що впевненість у собі дається лише подоланням труднощів, а вона завжди уникає будь-яких труднощів.

Важливо, як батьки оцінюють вчинки дитинияк критикують його.

Якщо на нього обрушується лавина критики з приводу і без будь-якого приводу (деякі дорослі вірять, що це корисно для людини, що росте), то це неминуче призведе до невпевненості в собі. Але якщо не критикують зовсім, буде те саме.

Критикувати дитину потрібно, Але приблизно в такому тоні: ти ось це зробив дуже здорово, мені сподобалося, і то в тебе добре вийшло, але тут не зовсім успішно, треба б краще.

І в жодному разі не можна критикувати саму особистість малюка, а лише його окремі дії.

Якщо вимоги батьків до дитини непосильні для нього (наприклад, вони хочуть, щоб вона завжди добре навчалася з усіх предметів), вона зламається і виросте невпевненим у собі.

Але й нічого не вимагати не можна: і тут крайнощі сходяться - буде те саме. Вимоги потрібніале дозовані та посильні.

Взагалі дитинство називають "ресурсним місцем", тим періодом нашого життя, в якому ми черпаємо емоційні сили для подальшого існування. Тому дитинство обов'язково має бути щасливим, радісним.

Тільки той підліток, який награвся, набігався в дитинстві на все життя, що просочився щастям назавжди, може бути цілком впевненим у собі.

У дівчат їх самооцінка великою мірою залежить від думки про свою привабливість для протилежної статі.

Тому потрібно вчити юну дівчину сприймати себе як гарну. Вчити бути гарною. Вчити танцювати, правильно тримати себе та спілкуватися з хлопчиками.

Якщо її уявлення про себе як про дівчину досить високе, вона буде досить впевненою в собі людиною.

Як підняти самовпевненість юнакові?

Як допомогти синові подолати невпевненість у собі?

Для хлопців зовнішність та фізична привабливістьтеж мають значення. Але не вирішальне.

Головне, щоб хлопчик відчував себе сильним та успішним у якійсь справі. Сильним, зокрема, фізично. Тому треба навчити розвиватися юнака фізично: нехай фізично працює, займається спортом чи фізкультурою.

Якщо він слабо вчиться, потрібно знайти йому справу, в якій він буде успішний.

Якщо він має таку справу, і він позитивно сприймає себе з погляду фізичних кондицій, то й буде досить високо оцінювати себе.

Як допомогти дитині позбутися страху темряви? Дізнайтеся з нашої.

Підвищена самооцінка: чи потрібно з цим щось робити?

Дещо завищена самооцінка дитини раннього віку вважається нормою? Завищена самооцінка - варіант неправильної, необ'єктивної оцінки. Тож, звісно, ​​це погано.

Впевненість у собі, як ми вже зазначали, - це результат досить точної відповідності між Я-реальним та Я-ідеальним.

Так, частіше ми стикаємося з низькою самооцінкою. Однак і завищена також не рідкість. Вона зустрічається в учнів елітних навчальних закладів. У дітей багатих та статусних батьків(Так званих «мажорів»).

Що робити? Знижувати її, використовуючи всі можливі методи. Тобто говорити підлітку, що ви про нього думаєте, який він насправді. Карати за прояви зарозумілості.

Завищена самооцінка так само небезпечна, як і занижена.

Щаслива людина, що має міцні зв'язки з людьми, перш за все, своїми близькими, любить їх і коханий ними, про яку піклуються, але і вона має можливість і навіть зобов'язана про когось (нехай про собачку або кішку) піклуватися, успішна хоча б у якійсь соціально значущій справі (нехай це всього лише навчання в школі або якийсь спорт), який ніколи не чує на свою адресу негативних оцінок своєї особистості та своєї зовнішності, має досить високий статус у групі однолітків - просто не може не бути впевненим у собі.

Але якщо щось не так, то це не вирок. Впевненими ми не народжуємося, а стаємо. І ніколи не пізно щось повернути чи змінити.

Що робити, якщо у дівчинки-підлітка низька самооцінка? Практичні поради:

Підлітковий вік немов сутінкова зона, адже ваше чадо вже не дитина, але ще й не доросла. Більшість підлітків розгублені, небезпечні та несвідомі стосовно самих себе. Але, будучи батьком, ви можете допомогти своєму підлітку знайти, розвинути та зміцнити впевненість у собі. Пам'ятайте: те, якою ви зробите дитину сьогодні, вплине на перебіг її подальшого життя. Тому вкрай важливо розвивати в нього самоповагу та адекватну самооцінку.

Що таке впевненість у собі?

Не секрет, що впевненість у собі є найважливішим ключем до досягнення успіху у житті. Впевненість у собі – це те, що відчуває людина, сприймаючи саму себе, це її позитивна оцінка своїх здібностей та можливостей.

• Впевненість у собі впливає те, як людина діє публічно, на людях.
• Також вона чітко відображає вчинки та поведінку людини.
• Здорове почуття впевненості у собі грає значної ролі у формуванні особистості.
• Позитивний розвиток почуття впевненості у собі безпосередньо впливає ступінь щастя людини.

Чому підлітку необхідна впевненість у собі?

Впевненість у собі дає підлітку можливість сміливо стикатися з усіма проблемами та невизначеністю життя, а також краще долати всі розчарування, злети та падіння.

• Взаємини, емоції, тиск однолітків, конкуренція та завищені очікування можуть серйозно похитнути у підлітка впевненість у собі.
• Позитивна самооцінка допомагає йому добиватися своїх прагнень та цілей у житті.
• Почуття власної гідності допомагає підлітку налагодити взаємозв'язок та взаємовідносини, стати щасливою та внутрішньо сильною людиною.

Роль батьків у розвитку у підлітка почуття впевненості у собі

Роль батьків найважливіша у розвитку підлітка впевненості у собі. Ваша підтримка здатна у довгостроковій перспективі допомогти підлітку сформувати власну особистість.

• Найбільше на підлітка впливають ваші дії та слова.
• Те, як ви ставитеся до нього, і те, як ви вчите його ставитися до себе, безпосередньо впливає на рівень його впевненості в собі.
• Те, як ви ставитеся до підлітка, визначає критерії ставлення до нього інших людей!

Десять порад про те, як посилити у підлітка почуття впевненості у собі

У підлітковому віці дитина трансформується у дорослу людину. І необхідний інструментарій, який здатний допомогти йому у проходженні цього чутливого процесу, є лише у батьків (наприклад, терпіння та стійкість). Далі описуються кілька найпростіших і найкорисніших порад про те, як розвинути впевненість у собі у вашого підлітка.

1. Демонструйте повагу до підлітка.Не забувайте, що перед вами вже не дитина, а майже доросла людина, і тому вона заслуговує на повагу, як і будь-яка доросла.

• Коли ви звертаєтесь до підлітка, завжди виявляйте повагу. Не дозволяйте собі зарозумілий або зневажливий тон!
• Завжди ставтеся з повагою до проблем та страхів підлітка. Ніколи не ставтеся до його переживань та побоювань, як до дитячого занепокоєння.

2. Часто хвалите підлітка.Ви повинні часто хвалити дитину. Будьте щедрими на щирі компліменти.

• Коли ви хвалите підлітка за те, що він зробив щось добре, це піднімає його впевненість у собі до небес і надихає наступного разу робити ще краще.
• Завжди висловлюйте своє позитивне ставлення і давайте дитині зрозуміти, як добре, що вона у вас є, і як ви сильно пишаєтеся.

3. Уникайте критики.Намагайтеся уникати критикувати дитину, наскільки це можливо. Критика може завдати шкоди самооцінці підлітка.

• Якщо ви не схвалюєте або вам не подобається щось, у що залучається ваш підліток, знайдіть час сісти та поговорити з ним про це.
• Підлітки часто приймають критику як насмішку чи спробу присоромити їх. Але якщо критика неминуча, постарайтеся уважно стежити за своїм тоном.

4. Заохочуйте позакласну діяльність дитини.Підлітку потрібне якесь хобі.

• Заохочуйте його у різних видах діяльності. Підлітку важливо процвітати в тому, що він любить.
• Позакласні заходи – це чудова нагода дізнатися, що таке успіх, перемога, невдача, проблеми. Такі види діяльності додають підлітку впевненість у своїх силах.
• Позакласні заходи розвивають позитивний командний дух та допомагають навчитися спільної роботи для досягнення спільної мети.

5. Підтримуйте дружбу підлітка.Ви не зможете контролювати, призначати та обирати друзів своєї дитини. Краще навчіть його повазі та прийняттю.

• Взаєморозуміння та повага важливі у будь-яких взаємовідносинах. Навчіть підлітка цінувати своїх друзів.
• Коло друзів вашого підлітка також впливає на його впевненість у собі. Розкажіть йому про різницю між хорошими друзями та поганими.

6. Зовнішність не має значення.Більшість підлітків потрапляє під тиск однолітків. Їх зовнішній вигляд дуже важливий. Вони прагнуть виглядати, як моделі та знаменитості, і коли не можуть досягти бажаного і знайти яскраву, вражаючу і незабутню зовнішність, їхнє почуття впевненості в собі стрімко падає.

• Важливо пояснити дитині, що зовнішність значення немає.
• Що дійсно важливо, так це гарні манери, гігієна, ясний і здоровий розум та тіло.

7. Зосереджуйтесь на сильних сторонах дитини.Навчіть підлітка фокусуватись на своїх сильних якостях. Ніколи не порівнюйте його з однолітками, друзями, рідними та двоюрідними братами та сестрами.

• Ваш підліток повинен усвідомити, що кожна людина має свої сильні сторони, порівняння сприяє лише суперництву і не приносить користі.
• Йому також слід зрозуміти, що конкурувати необхідно лише з самим собою, і чудовий спосіб покращити власні результати – це зосередитись на своїх сильних сторонах.

8. Вчіть підлітка бути сильним.Допоможіть підлітку виробити певний імунітет по відношенню до піддражнення або обзивання однолітків або інших людей. Передражнення впливає впевненість у собі кожного підлітка.

• Хороше правило життя говорить «Стійко переноси випробування і свої переживання приховуй за привітною посмішкою». Підліток повинен навчитися терпіти негативні емоції до певної міри, не втрачаючи холоднокровності.
• Ваш підліток повинен знати, що слівне знущання не ранить, і воно жодним чином не повинно впливати на його впевненість у собі.

9. Звертайтеся за професійною допомогою.Якщо ваш підліток страждає від серйозної нестачі впевненості в собі і це починає впливати на його академічну успішність та/або соціальне життя, вам може знадобитися допомога із зовнішніх джерел.

• Спочатку можна спробувати знайти способи вирішення проблеми на сімейній раді із родичами.
• Якщо це не допомагає, то краще звернутися за професійною допомогою, яка виявить реальну причину невпевненості в собі та допоможе дитині позбутися низької самооцінки.

10. Підтримуйте підлітка.Ви, мабуть, навіть не уявляєте, наскільки прості, звичайні жести та слова можуть зміцнити впевненість вашої дитини у собі. Підліток повинен розуміти, що будь-якої хвилини ви готові прийти йому на допомогу незважаючи ні на що.

• Ваша підтримка може діяти як каталізатор впевненості у собі вашого підлітка.
• Якщо дитина знає, що у неї є підтримка і вона може покластися на вас і розраховувати на вашу допомогу, вона намагатиметься долати життєві труднощі з ще більшою силою та впевненістю у собі.

Намагайтеся ввічливо та чемно справлятися з будь-якими труднощами виховання підлітка. Пам'ятайте, що це лише певний етап життя і найближчим часом він закінчиться. Пам'ятайте, що підліткові проблеми та тривоги це частина процесу дорослішання. Просто наберіться терпіння та допомагайте своїй дитині з усією щирістю.

Вконтакт

Привіт друзі! Сьогодні розповідаємо про дві важливі книги, які замінять вашій дитині десяток психологів. Ці новинки допоможуть підлітку стати спокійною, впевненою в собі, відповідальною та щасливою людиною.

Перепади настрою, ранимість, гостра потреба у соціальному визнанні, величезні навантаження у шкільництві, дратівливий контроль із боку дорослих - життя підлітка. Саме в цей складний період формується особистість. Дуже важливо, щоб дитина навчилася протистояти стресові, справлятися з негативними емоціями, контролювати свою поведінку, будувати здорові стосунки з іншими людьми та ставити собі правильні цілі.

Під обкладинкою зібрані цінні поради, які навчать підлітка поважати себе, справлятися зі злістю, горем, соромом та іншими неприємними почуттями, простіше ставитись до невдач, зберігати спокій у важких ситуаціях, давати відсіч кривдникам, робити свідомий вибір та відповідати за свої дії.

Фішки книги

• В основі книги лягла програма, розроблена для дорослих. Вона називається «Вплив та самооцінка» і в даний час пропонується як навчальний курс на кафедрі психології Мічиганського університету.
• Автори подають матеріал у доступній для дитини формі та пояснюють кожну ідею за допомогою простих прикладів із життя. В описаних ситуаціях підліток легко впізнає себе і своїх друзів.

Відгуки

5 важливих думок з книги

2. Ти можеш вибирати, як реагувати на те, що дає життя.

4. Щоб досягти успіху, постояти за себе і стати щасливим, потрібна позитивна самооцінка. Необхідно бути впевненим, що ти гідний щастя.

50 кроків до себе

Сучасним підліткам необхідно вміти справлятися зі стресом, щоб уникнути розумового та емоційного виснаження. У мальовничій книзі «50 кроків до себе» дитина знайде багато цікавих ідей, як розслабитися, заспокоїти нервову систему, відновити енергію та отримати натхнення.

Вправи будуть однаково корисні як дівчаткам, так і хлопчикам, хоч автор і звертається лише до читачок:

«Весела! Енергійна! Сильна! Задоволена! Хочеш залишатися такою, незважаючи ні на що? З цією книжкою все можливе. Правда!»

Цей посібник стане у нагоді навіть дорослим, які хочуть:

• навчитися піднімати собі настрій за лічені хвилини;
• позбутися апатії, тривожності та спалахів гніву;
• відчути смак та фарби життя.

Ділимося трьома ідеями із книги.

Година творчості

Знайди зручне місце, де можна сісти. Придивись до навколишнього оточення: відзначай запахи, звуки, що виникають емоції. Тепер спробуй відтворити це місце у будь-якій творчій роботі. Напиши розповідь чи вірш, зроби замальовку, намалюй комікс чи зніми короткометражку – вибір за тобою. Вирази свої почуття та ставлення через мистецтво.

Дошка натхнення

На дошку натхнення можна помістити все, що тебе мотивує, заряджає та окрилює: улюблені цитати, важливі слова, фотографії, малюнки, портрети людей, на яких ти рівняєшся, списки цілей, пам'ятні дрібнички з поїздок…

Постарайся знайти зображення, що відображають твої устремління, емоції та мрії. Роздрукуй фото з інтернету, виріж із журналів, запиши свої улюблені цитати та висловлювання, додай свої фотографії та пам'ятні штучки.

Приклей матеріали до коркової дошки та залиш сохнути на ніч. Коли все буде готово, повісь колаж у своїй кімнаті і щодня надихайся, розглядаючи його.

Щоденник подяк

Вчені сходяться на думці: подяка корисна для здоров'я. Відчуваючи подяку, ти зосереджуєшся на доброму і думаєш про прекрасних людей, які підтримують тебе в житті. Це налаштовує на позитивний лад.

Виділили хоча б п'ять хвилин перед сном, щоб подумати про події минулого дня і записати те, що викликало в тебе почуття вдячності. Це може бути щось дуже просте: наприклад, подяка за приємну розмову з другом.

Ще у книзі:

• усвідомлене дихання;
• медитація;
• йога;
• прогулянки на природі;

• цифровий детокс;
• самомасаж;
• аромотерапія;
• керування часом;
• антистресові сніданки та багато інших методик.

Чим старшою стає дитина, тим більше у неї виникає проблем. З багатьма з них допоможуть впоратися книги

Не звертати уваги ні на які глузування! Адже приводів для них можна знайти дуже багато – наприклад, смішне прізвище, надто маленьке або, навпаки, занадто велике зростання, особливості фігури та комплекції, поганий зір, незвичайне хобі тощо. і т.п. Тут головне - не вступати в суперечку, як би не було прикро. Потрібно навчитися спокійно подивитися в очі кривдникам і байдуже знизати плечима. Всі! Після двох-трьох спроб у тих, хто дражниться, пропаде всяке полювання продовжувати – адже вони хотіли викликати негативні емоції, насолодитися приниженням слабкого. А якщо мета, то нема чого й намагатися.

Чи не боятися виділятися чимось на тлі однолітків. Незвичайна зачіска, одяг дозволять бути не таким, як усі – головне, не перестаратися! Нестандартна поведінка викликає спочатку інтерес, а потім і бажання наслідувати. Давно помічено: якщо, наприклад, якийсь учень у школі на перерві не бере участі у спільних іграх, а відходить убік і починає займатися своєю справою – малювати, грати в гру тощо. - то незабаром навколо нього збереться вест клас. Варто спробувати!

Стежити за собою! Бездоганна зовнішність – запорука хорошого відношення оточуючих. А от відштовхнути людей може, наприклад, неприємний запах з рота, шморгання носом, вид обгризених нігтів, аромат поту з пахв і т.д. Все це потрібно обов'язково контролювати! Можна навіть скласти спеціальну пам'ятку – що необхідно перевірити у своєму зовнішньому вигляді та переглядати її перед виходом з дому.

Тримати голову високо піднятою. Не сутулитися, гордо розправити плечі, підняти підборіддя – ось образ! Слід навчитися під час розмови дивитися у вічі співрозмовнику. А приваблива усмішка довершить «королівський» образ, знебрежить навіть негативно налаштованих опонентів.