ВСТУП

Актуальність теми курсової роботи полягає в тому, що різноманітні форми занять фізичними вправами в режимі дня дітей школярів сприяють зміцненню здоров'я, гармонійному розвитку та різнобічній фізичній підготовці учнів. Оскільки найважливішим завданням нашого суспільства є підготовка фізично досконалого, всебічно та гармонійно розвиненого молодого покоління, то у вирішенні цього завдання першорядну роль відіграють правильно організовані заняття фізичною культурою та спортом, які мають супроводжувати життя молоді вже з раннього віку. Під впливом цих занять зміцнюються та розвиваються нервова, дихальна, серцево-судинна та м'язова системи, удосконалюється діяльність центральної нервової системи, поглиблюється дихання, збільшується життєва ємність легень, економічніше працює серце та зміцнюється руховий апарат дитини.

Ми часто чуємо про гіподинамію, як про зниження м'язових зусиль, коли рухи здійснюються, але при вкрай малих навантаженнях на м'язовий апарат людини. Внаслідок цього виникає величезний дефіцит біологічної потреби у рухах, що різко знижує функціональний стан та працездатність організму. Малорухливий дитина має меншим обсягом рухових навичок, йому властивий нижчий рівень рухових якостей. Діти з дефіцитом рухів мають меншу силу і витривалість, менш загартовані, часто хворіють і швидко втомлюються. Тому неприпустимо обмеження фізичної активності учнів лише під час уроків фізичної культури.

Змінити наслідки гіподинамії, підвищити природні захисні властивості організму можна лише за допомогою рухової діяльності, що є основним регулятором її біологічної активності. Двигуна діяльність та її спрямоване використання забезпечує високу ефективність роботи органів, систем органів прокуратури та функцій організму, і цим визначають створення оптимальних умов соціальної діяльності.

В умовах школи гіподинамію можна ліквідувати тими видами фізичного виховання, які є щоденними, масовими та обов'язковими для всіх здорових дітей. У школах, де фізкультурно-оздоровча робота є обов'язковою для всіх здорових дітей, не стоїть проблема «рухового голодування» з усіма наслідками. Тому з перших днів потрібно вчити школярів суворо дотримуватись режиму. Недотримання режиму, невміння планомірно розподіляти час негативно позначається на організмі дитини.

Важлива роль у долученні школярів до щоденних занять фізичними вправами належить фізкультурно-оздоровчій роботі як навчального дня. До неї належать такі різновиди занять:

.Ранкова гімнастика до навчальних занять;

.Фізкультхвилинки на загальноосвітніх уроках та фізкультпаузи на уроках праці;

.Ігри та фізичні вправи на подовжених змінах;

.Щоденні фізкультурні заняття у групах продовженого дня.

Перелічені форми роботи з фізичного виховання у режимі дня дозволяють дітям проявити понад 60% необхідного їм добового числа рухів. Решта ж частина середньодобової потреби у рухах задовольняється рахунок навчальних занять з фізичної культури та побутових форм рухової діяльності.

За правильну постановку роботи з фізичного виховання в режимі дня школи несе відповідальність директор школи та організатор із позашкільної та позакласної роботи. Вони спрямовують і контролюють роботу, що проводиться вчителем фізкультури, класними керівниками та педагогічним колективом школи. Вчителі фізичної культури забезпечують також загальне організаційно-методичне керівництво.

Правильно організована робота з фізичного виховання в режимі дня школяра є однією з важливих форм активного відпочинку та культурного дозвілля, допомагає виховувати та зміцнювати дитячий колектив, сприяє міцному впровадженню занять фізичною культурою та спортом у побут учнів.

Мета курсової роботи: вивчити структуру та сутність фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі дня учнів.

Завдання курсової роботи:

.Розкрити основні завдання фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі дня учнів.

Розглянути особливості методики фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі дня учнів.

Розглянути організацію фізкультурно-оздоровчих заходів у режимі навчального дня.

Практична значимість: матеріал даної курсової роботи можна використовувати вчителями шкіл, і навіть студентами факультету фізичної культури під час підготовки до занять.

1. ОСНОВНІ ЗАВДАННЯ ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧИХ ЗАХОДІВ У РЕЖИМУЧНОГО ДНЯ

Розглянута мета конкретизується завданнями, які, будучи хіба що окремими доданками мети, висловлюють її стосовно розділів багатогранного процесу виховання, етапом вікового розвитку виховуваних, рівнем їхньої підготовленості, конкретним умовам досягнення намічених результатів. До цих завдань належать:

активізація рухового режиму протягом навчального дня;

впровадження фізичної культури у повсякденний побут школярів;

підтримання оптимального рівня працездатності у навчальній діяльності;

зміцнення здоров'я;

вдосконалення рухової культури рухів;

сприяння покращенню фізичного розвитку та рухової підготовленості учнів;

оволодіння навичками самостійних занять фізичною культурою.

1.1 Активізація рухового режиму протягом навчального дня

Протягом навчального дня дітей та підлітків дуже велику роль відіграє активізація їхнього рухового режиму. Для нормального фізичного розвитку та вдосконалення рухових якостей крім цілеспрямованих рухів (уроки фізичної культури), дітям необхідно задовольняти добову потребу в рухах за рахунок позаурочних форм фізичної культури. Добова потреба зазвичай виявляється у вигляді кількості рухів на добу. Так, у 7-9 років норматив – 12-16 тис. рухів/добу. У підлітків хлопчиків віком 14-15 років – 16-20 тис. рухів/добу. При цьому 16 тис. рухів - мінімум, нижче за який можна констатувати явище гіподинамії. Дівчатка у цьому віці менш активні.

При навчанні у школі у міру переходу до старших класів, рухова активність знижується. Школярі 11-15 років мають виконувати роботу близько 110-150 тис. кг м/добу. Якщо обсяг рухів знижується у 2-3 рази – розвивається гіподинамія, формується руховий голод. У таких дітей знижується інтенсивність обміну, погіршується рухова підготовка, слабшає імунітет, знижується фізична працездатність, можливі зміни з боку опорно-рухового апарату: деформація міжхребцевих дисків, порушення постави, зміни в суглобах.

Потрапляючи до школи, у дитини відбувається зниження рухової активності вдвічі. Уроки фізичної культури компенсують до 20% рухового голоду, але також необхідні організовані форми рухової активності: гімнастика до навчальних занять, фізкультхвилинки, прогулянки, позакласні форми занять тощо. Під час проведення цих заходів вони компенсуватимуть до 40% рухового голоду.

1.2 Впровадження фізичної культури у повсякденний побут школярів

Впровадження фізичної культури у повсякденний побут школярів є основним завданням щодо підготовки учнів до подальшої життєдіяльності. Займаючись фізичною культурою, підлітки опановують необхідні знання для здійснення найпростіших дій, подолання труднощів, пов'язаних із застосуванням будь-яких фізичних якостей.

Так, використовуючи найпростіші фізичні вправи під час шкільних занять, сприяють поліпшенню функціонального стану учнів. У післяшкільний час (заняття у спортивних секціях та інших.) заняття фізичної культури мають, насамперед, оздоровчу спрямованість, що сприяє постійному підкріпленню імунної системи підлітків, покращує сон та інших.

Отже, можна сказати, що впровадження фізичної культури у повсякденний побут учнів впливає функціональний стан органів прокуратури та систем підлітків, поліпшує їх моральні якості. Але завжди треба пам'ятати про нормування навантажень у процесі занять фізичної культури для того, щоб ці заняття не завдали негативного ефекту фізичних вправ - перевтома.

1.3 Підтримання оптимального рівня працездатності у навчальній діяльності

Працездатність - здатність організму розвинути максимальну енергію і, ощадливо витрачаючи її, досягти поставленої мети при її якісному виконанні. Це забезпечується оптимальним станом фізіологічних систем та інтегративної діяльності. Зниження працездатності є характерною ознакою розвитку втоми. Швидкість розвитку втоми залежить стану центральної нервової системи, ритму і частоти роботи, величини навантаження. Нецікава робота на уроці, тривале сидіння за партою, монотонний голос вчителя - все це спричиняє швидкий розвиток втоми. Біологічне значення втоми для дитячого організму велике. Це захисна реакція на надмірне виснаження функціонального потенціалу. Тому втома є однією з головних причин, через яку слід проводити фізкультхвилинки та фізкультпаузи на уроках.

.4 Зміцнення здоров'я

Навчальна робота з фізичної культури є найважливішою частиною у плані зміцнення здоров'я, і ​​оскільки здоров'я - поняття комплексне, необхідно переходити від акценту на фізичну підготовку до виховання навичок здорового побуту засобами та методами фізичної культури. Завдання щодо гарантування здоров'я вирішуються на основі властивих кожній людині фізичних якостей та похідних від них рухових здібностей, особливо тих, розвиток яких веде до підйому загального рівня функціональних та адаптаційних можливостей організму.

На формування здоров'я людини впливають різні чинники, знання та управління якими дає можливість зменшити їхній негативний вплив. На 50-52% здоров'я визначається способом життя, на 20-25% - генетичними факторами, на 10-15% залежить від охорони здоров'я. За всієї приблизності цих цифр безперечно одне: соціальні чинники мають чільне значення у детермінації здоров'я. Це становище дуже важливо для розуміння того, що в першу чергу є вирішальним у зміцненні здоров'я дитини і що вимагає першочергового рішення.

В даний час прийнято виділяти декілька компонентів (видів) здоров'я:

Соматичне здоров'я - поточний стан органів прокуратури та систем організму людини, - основу якого становить біологічна програма індивідуального розвитку, опосередкована базовими потребами, домінуючими різних етапах онтогенетичного розвитку. Ці потреби, по-перше, є пусковим механізмом розвитку людини, по-друге, забезпечують індивідуалізацію цього процесу.

Фізичне здоров'я - рівень зростання та розвитку органів та систем організму, основу якого складають морфологічні функціональні резерви, що забезпечують адаптаційні реакції.

Психічне здоров'я - стан психічної сфери основу якого становить стан загального душевного комфорту, що забезпечує адекватну поведінкову реакцію такий стан обумовлено як біологічними, і соціальними потребами, і навіть можливостями їх задоволення.

Моральне здоров'я - комплекс показників мотиваційної та потребностно-информативной сфери життєдіяльності, - основу якого визначає система цінностей, установок і мотивів поведінки індивіда у суспільстві. Моральним здоров'ям опосередковано духовність людини, т.к. воно пов'язане із загальнолюдськими істинами добра, любові та краси.

Провідними формуючими факторами для дітей та підлітків вважаються режим дня, екологія, внутрішнє середовище приміщень, організація фізичного виховання, медико-санітарна допомога.

.5 Удосконалення рухової культури рухів

Удосконалення рухової культури рухів протягом навчального дня дітей та підлітків дуже велику роль грає активізація їхнього рухового режиму. Найкращим засобом для цього є фізична вправа. Школярам необхідно прищеплювати любов до рухової діяльності, починаючи з перших років навчання. Найкраще цьому сприяють різні динамічні зміни, що включають різноманітні комплекси вправ. Для залучення найбільшого інтересу з боку учнів вправи мають бути з позитивним емоційним забарвленням, добре, якщо вони супроводжуватимуться музичним супроводом. Ще одним не менш важливим засобом є гра. Гра, розвиваючи рухові здібності дітей та підлітків, одночасно є відмінним відпочинком. Для досягнення найбільшого ефекту гру необхідно проводити у атмосфері змагань.

Таким чином, включаючи в освітній процес засоби активізації рухового режиму, навчальний день стає різноманітним, що призводить до більш охоче заняття учнями на заняттях та зміцнення їхнього здоров'я.

6 Сприяння покращенню фізичного розвитку та рухової підготовленості учнів, оволодіння навичками самостійних занять фізичною культурою

Сприяння покращенню фізичного розвитку та рухової підготовленості учнів дуже важливо. Адже, опановуючи необхідними вміннями та навичками учні пристосовуються до подальшого життя, здатні уникнути травм та ін.

Найкращим засобом для цього є фізична вправа. Школярам необхідно прищеплювати любов до рухової діяльності, починаючи з перших років навчання. Найкраще цьому сприяють різні динамічні зміни, що включають різноманітні комплекси вправ. Для залучення найбільшого інтересу з боку учнів вправи мають бути з позитивним емоційним забарвленням, добре, якщо вони супроводжуватимуться музичним супроводом. Ще одним не менш важливим засобом є гра. Гра, розвиваючи рухові здібності дітей та підлітків, одночасно є чудовим відпочинком. Для досягнення найбільшого ефекту гру необхідно проводити у атмосфері змагань.

2. ФІЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВЧІ ЗАХОДИ У РЕЖИМІ ДНЯ ШКОЛЬНИКІВ

.1 Ранкова гімнастика до навчальних занять

Кожен шкільний день слід розпочинати з виконання комплексів гімнастичних вправ, які є одним із обов'язкових елементів фізкультурно-оздоровчих заходів. Ранкова гімнастика вдома не звільняє учнів від гімнастики до занять, оскільки є важливим доповненням до зарядки. Гімнастика до занять сприяє організованому початку навчального дня, поліпшення самопочуття та настрої, а також працездатності на перших уроках шляхом активізації основних функцій організму учнів. Систематично проведена гімнастика до занять виховує в дітей віком звичку до регулярним занять фізичними вправами, а колективне виконання рухів дисциплінує і організує учнів. Гімнастика до занять допомагає організовано розпочати навчальний день, оскільки, закінчивши вправи, діти не розходяться, а складі своїх класів вирушають на уроки.

У практиці школи зустрічаються найрізноманітніші методи організації цього режимного компонента. Таке розмаїття, з одного боку, можна як позитивний чинник: тут враховуються конкретні можливості кожної школи. З іншого боку, відсутність чітких принципів проведення гімнастики обумовлює який завжди правильний підбір вправ, їх дозування і послідовність виконання.

Введення гімнастики передує підготовка інструкторів школи з числа кращих фізкультурників школи, а також розмова з батьками про значення та роль заходу і в результаті цього про необхідність дітей приходити на заняття на 15-20 хвилин раніше.

Загальну організацію та керівництво гімнастикою до занять здійснює учитель фізкультури. Проведення вправ гімнастики до занять із учнями I-III класів доручається вчителів цих класів. У середньому та старшому шкільному віці гімнастику проводять спеціально виділені організатори (по 2-3 учні із числа учнів класу). Обов'язком вчителя фізичної культури є інструктаж вчителів та окремо учнів, виділених щодо гімнастики до занять. Заняття гімнастикою до уроків повинні бути обов'язковими для всіх учнів класу (за винятком школярів, які перенесли застуду або віднесених лікарем до спеціальної медичної групи), тому класні керівники повинні вести облік відвідуваності.

Гімнастика до навчальних занять проводиться обов'язково в усіх навчальних закладах незалежно від умов. Тому заняття необхідно намагатися проводити на відкритому повітрі, за несприятливої ​​погоди - у приміщеннях, що добре провітрюються, при температурі повітря 16-17 °C, і у виняткових випадках - у класах.

Кожен клас займається окремо, на заздалегідь відведеному для цього місці на спортивному майданчику або в одному зі шкільних приміщень за спеціальним розкладом, затвердженим директором школи. Якщо гімнастика проводиться на відкритому повітрі холодної пори року, необхідно передбачити місце, де учні зможуть зняти і повісити верхній одяг. У навчальні дні тижня для проведення гімнастичних вправ до занять немає можливості переодягати дітей у спортивну форму, тому треба обмежуватися зняттям піджаків, розстібуванням сорочки, сукні. В ігровій кімнаті, де підлога, як правило, застелена килимом, слід знімати взуття.

Залежно від площі приміщення, призначеного для проведення занять, вправи можна виконувати при побудові дітей по колу, 2-3 шеренги, колону по 2 і 3 особи. Так як гімнастика до занять виконується у повсякденному одязі, необхідно, щоб дівчатка в строю перебували за хлопчиками.

При проведенні гімнастики до занять на відкритому повітрі комплекс вправ слід починати з невеликої пробіжки (до 100 м) у спокійному, помірному темпі. Під час проведення гімнастики у приміщенні школи її слід розпочинати з ходьби дома.

різнобічно впливати на м'язову систему та помірно активізувати дихальну та серцево-судинну системи;

зайве не збуджувати та не втомлювати дітей;

позитивно впливати на поставу;

складатися з вправ та ігор, які вже знайомі школярам і легко сприймаються з першого показу;

відповідати місцю проведення.

У гімнастику до занять входять переважно комплекси фізичних вправ, які з вправ динамічного характеру, які впливають різні групи м'язів. У комплекси включаються найпростіші вправи, які потребують складної координації рухів і викликають великого навантаження на організм. Якщо гімнастика проводиться на свіжому повітрі, додатково можна включити рухливі ігри, естафети, вправи танцювального характеру. Ігри, що включаються до гімнастики до занять, повинні бути простими за правилами і вимагати якнайменше інвентарю. Необхідно по можливості використовувати такі ігри, які вимагають активних одночасних дій від усіх дітей, особливо в холодну пору року.

Комплекси вправ розучуються на перших 2-3 уроках фізичної культури кожної чверті. Виходячи з цього, гімнастика до занять у 1 класі запроваджується з другої чверті. Доцільно мати протягом усього навчального року трохи більше дев'яти комплексів вправ і змінювати їх щомісяця. Проте протягом місяця у тому чи іншому комплексі можна послідовно змінювати окремі вправи, темп руху, музику. Першими слід замінювати вправи, які швидше засвоюються такими, що займаються і в силу адаптації організму втрачають свій фізіологічний ефект.

Особливу увагу треба приділити музичному супроводу вправ, що сприяє підвищенню тонусу емоційного стану учнів, збільшує загальний естетичний рівень діяльності. Для музичного супроводу гімнастики слід вибирати спокійну ритмічну музику. Велику допомогу у проведенні гімнастики може надати радіофікація місць занять. У цьому випадку гімнастику рекомендується записувати на магнітофон та озвучувати через мережу школи.

Проведення вправ з предметами найбільш властиво та цікаво дітям. Тому в гімнастиці для проведення занять слід використовувати середні, малі гумові м'ячі, малі пластикові обручі, палиці яскравого та різнобарвного забарвлення та ін.

Визначаючи черговість вправ у комплексі, рекомендується дотримуватися таких правил.

Перед виконанням першої вправи учні повинні прийняти протягом 5-6 секунд зберігати положення правильної постави. Першим у комплексі має бути вправа організаційного характеру, у виконанні якого слід приділяти увагу збереженню правильної постави. Це дозволить створити установку на збереження правильної постави під час виконання наступних вправ.

Далі йдуть 1-2 вправи, що втягують у роботу великі групи м'язів. Вони сприяють покращенню ритмічності та глибини дихання, помірно активізують діяльність усіх органів та систем, що дуже важливо для підготовки організму до виконання найінтенсивніших вправ комплексу.

Наступними в комплексі повинні бути 2-3 вправи, що послідовно залучають до роботи основні групи м'язів рук, тулуба та ніг.

Потім виконуються 1-2 найбільш інтенсивні вправи для всіх частин тіла, що помітно активізують діяльність серцево-судинної та дихальної систем.

Після цього слідує вправа в ходьбі на місці, спрямована на відновлення нормального ритмічного дихання. Увага учнів знову акцентується на збереженні правильної постави.

Наприкінці комплексу слідує вправу на координацію рухів, що вимагає зосередження уваги та самоконтролю за правильністю виконання рухів.

Незалежно від того, де проходить гімнастика: у приміщеннях школи або на відкритому повітрі, вчитель, який проводить перший урок, повинен знаходитися в цей час біля класу, спостерігати за порядком, правильним виконанням вправ і при необхідності надавати допомогу, акцентувати увагу дітей на дотриманні правильної постави і робити методичні вказівки (спина пряма, плечі відведені, підборіддя піднято). Недбале, мляве виконання вправ виключає необхідну м'язову напругу і, отже, знижує ефективність гімнастики. Слід пам'ятати, що гімнастика до занять буде ефективна лише тому випадку, якщо учні розумітимуть її сенс і ставитися до неї серйозно.

Комплекси вправ та ігор складаються окремо для I, II-III, V-VI, VII-VIII, IX-X, XI-XII класів. Кожен комплекс складається з 7-9 вправ для рук, ніг, тулуба, голови, кожна з яких повторюється до 8 разів залежно від характеру вправ та підготовленості дітей. При складанні комплексів слід насамперед використовувати основні положення та рухи рук, ніг, тулуба, голови, передбачені у навчальній програмі з фізичної культури.

Загальна тривалість гімнастики до занять

1 – 4 класи – 5-6 хвилин;

5 – 6 класи – 5-7 хвилин;

7 – 12 класи – 6-8 хвилин.

При дозуванні навантаження під час занять на свіжому повітрі слід враховувати особливості погоди. У теплі дні навантаження поступово збільшується від вправи до вправи, а до кінця поступово зменшується. У холодну погоду навантаження поступово збільшується від першої до останньої вправи в комплексі.

Для підвищення інтересу учнів до гімнастики можна проводити до змагань між класами. Протягом тижня перевіряючі ставлять оцінки кожному класу за дисципліну, правильність виконання вправ тощо, що надалі стимулюватиме активність дітей. Через війну оцінки підсумовуються, і визначається переможець.

.2 Фізкультхвилинки та фізкультпаузи на уроках

фізкультурний оздоровчий школяр урок

Навчальна діяльність вимагає від дітей великої нервової напруги, отже, у клітинах кори головного мозку відбуваються зміни, що знижують їх функціональні можливості та працездатність. Значне навантаження під час уроку відчувають органи зору і слуху, м'язи спини і шиї, а також м'язи руки, що пише. З'являється тенденція до сутулості, викривлення та порушення рухливості хребетного стовпа. Обмеження амплітуди рухів на уроках призводить до погіршення рухливості плечових, тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів, обмежується рухливість грудної клітки, що змінює частоту і глибину дихальних рухів. Внаслідок цього порушується надходження кисню до органів, насамперед у головний мозок, що призводить до передчасної втоми.

Нецікава робота, монотонний голос вчителя, тривала статична поза (сидіння) викликають швидкий розвиток втоми. Перевтома у школярів виникає як результат неправильно організованої навчальної та позакласної роботи. У початковій фазі стомлення відбувається збільшення кількості відволікань: діти відволікаються, неуважно слухають учителя. Подібні перемикання уваги дітей інші види діяльності під час уроку є охоронною реакцією організму. Якщо учням не запропонувати динамічне навантаження - настане процес гальмування, і в результаті їхня активність зміниться млявістю. Ознаки стомлення можуть відступити, якщо дати учням можливість відпочити.

Для всього цього і рекомендується проводити фізкультхвилинки. Вони є активним відпочинком, який проводиться на загальноосвітніх уроках та на самопідготовках, щоб зменшити втому учнів, зняти негативні явища статичного навантаження, активізувати їхню увагу та підвищити працездатність до сприйняття навчального матеріалу.

Фізкультхвилинки проводяться систематично з учнями 1 - 8-х класів, при необхідності з учнями старшого шкільного віку. Розрізняють укорочені та повні фізкультхвилини. Укорочена – складається з 1 вправи (ритмічне стискання-розтискання пальців, потряхування кисті), що застосовується під час письмових робіт у 1 класах. Повна фізкульмінута складається з 1 вправи для потягування, 2-3 вправ для рук, ніг та тулуба в 1 – 4 класів, або 3-4 для 5 – 8 класів.

Фізкультхвилини в І-ІІІ класах слід проводити 2 - 3 рази на день, починаючи з 2 уроку. У IV класі достатньо проводити фізкультхвилинку 1 раз на день, на 3-му або 4-му уроці. У старшому віці цей фізкультурний захід проводиться епізодично в міру потреби. Щоб вчасно попередити різке зниження працездатності дітей, вправи необхідно проводити на 15-17 хвилині занять. Не всі уроки вимагають проведення фізкультхвилини. Так, наприклад, уроки співу, малювання не потребують проведення цього заходу, оскільки вони не викликають напруженої розумової роботи та діти можуть на них рухатися.

Час початку динамічного відпочинку визначає вчитель. Для молодших школярів найбільш доцільно проведення комплексів вправ між 15-ю та 20-ю, а з учнями V-IX класів – між 20-ю та 25-ю хвилинами. При організації цього виду активного відпочинку у зазначені проміжки часу відзначається сприятлива динаміка розумової працездатності протягом уроку, навчального та продовженого дня. Під час контрольних робіт, творів тощо. фізкультурну хвилину можна проводити. Вчитель може проводити фізкультхвилинку як самостійно, і доручити проведення заздалегідь підготовленим учням класу.

Перед початком фізкультхвилинки вчитель пропонує дітям закінчити роботу і приготуватися до виконання вправ: розстебнути гудзики на комірі сорочки, сукні, випрямитися, стати за партою або біля неї в залежності від того, в якому положенні виконуватимуться вправи, і чекати команди почати заняття. До початку проведення фізкультхвилини слід відкрити кватирку або вікна. Переконавшись, що всі діти готові, вчитель включає магнітофон (якщо фізкультхвилинка проводиться з музичним супроводом) і подає команду розпочати виконання 1-ї вправи, потім 2-ї, 3-ї тощо. при цьому викладач разом із дітьми робить по одному-два рази кожну вправу, а потім стежить, як вони виконуються учнями.

При складанні комплексів фізкультхвилин необхідно вдаватися до вимог до їх проведення:

комплекси підбираються залежно від виду заняття, його змісту, мають бути різноманітні, оскільки одноманітність знижує інтерес дітей до них, отже, їх результативність;

фізкультхвилинка проводиться на початковому етапі стомлення, позитивному емоційному тлі, оскільки пізніше їх проведення дає бажаного результату;

перевагу потрібно віддавати вправам для стомлених груп м'язів.

Комплекс складається з 3-4 вправ для різних груп м'язів, що повторюються по 4-6 разів. Вправи підбираються з урахуванням характеру попередніх навчальних занять і повинні стомлювати чи надмірно збуджувати дітей. Так, після письмової роботи у фізкультхвилинку включають вправи з рухами руками та енергійним стисканням пальців, потряхуванням кистями, піднятими вгору, та ін; після тривалого сидіння - вправи з присіданнями, на потяг з глибоким диханням, з поворотами тулуба. Великий ефект дають комбіновані вправи, наприклад, з вихідного положення сидячи, кисті до плечей, пальці стиснуті в кулаки, підвестися, потягнутися, підняти руки вгору, розтиснути пальці, сісти, покласти руки на парту. При виконанні таких вправ в активну роботу залучаються м'язи-розгиначі хребта, усувається відчуття «оніміння» пальців після листа, що часто спостерігається у першокласників.

При складанні комплексів фізкультурних хвилин важливого значення надається послідовності виконання вправ. Рекомендується наступний порядок виконання:

одна вправа у потягуванні (випрямляє хребет і розтягує м'язи, що знаходяться при збереженні робочої пози у статичному стані, сприяє вентиляції легень та ліквідації застійних явищ);

одна вправа, що залучає в роботу в різних поєднаннях групи м'язів верхнього плечового пояса (особлива увага приділяється вправ на поставу);

одна вправа для м'язів тулуба та ніг (повороти, напівнахили, напіввипади, напівприсідання тощо) у поєднанні з найпростішими рухами рук;

одна вправа на розтягування та розслаблення м'язів, що несуть основне навантаження у процесі навчальної діяльності;

одна вправа на увагу (асиметричні рухи рук, виконання за словесним описом тощо).

Вправи слід проводити одна одною без зупинок. Після виконання вправ рекомендується прийняти положення правильної постави і утримувати протягом 5-6 секунд. Це дозволить створити установку на збереження правильної постави у процесі навчальних занять.

При проведенні фізкультхвилинки можливі такі помилки:

підбір вправ без урахування виду діяльності на даному уроці;

збільшення чи зменшення тривалості вправ (не враховується ступінь стомлення дітей);

виконання вправ із недостатньою амплітудою рухів.

Якщо вправи виконуються у проходах між партами, то амплітуда рухів має бути невеликою, щоб учні не заважали одне одному. Комплекси проводяться з великою інтенсивністю та з малими інтервалами для відпочинку. Тривалість виконання комплексу – 1-2 хвилини. Комплекс вправ повинен виконуватися протягом 2-3 тижнів, після чого змінюється новим. Розучування комплексів вправ проводиться під час уроків фізичної культури, після уроків, чи інший вільний час під керівництвом вчителя фізкультури чи класного керівника. Бажано, щоб протягом кожного тижня застосовувалися два комплекси, оскільки залежно від характеру роботи виконуватиметься той чи інший набір вправ. Наступного тижня використовуються нові комплекси або старі, але під нову музику, можна застосувати колишній комплекс, але з частковою заміною однієї-двох вправ новими або запропонувати ті ж вправи, але з іншими вихідними положеннями. Це сприяє підвищенню інтересу учнів до цього виду фізкультурно-оздоровчої роботи.

У старших класах фізкультпаузи під час занять проводяться, як правило, у навчально-виробничих майстернях (на уроках праці). Тривалість таких занять складає 4-5 хвилин. Проводяться фізкультпаузи під керівництвом фізорга чи вчителя праці.

Для того щоб діти не тільки розуміли значення фізкультхвилини та фізкультпаузи, а й добре, старанно робили вправи, необхідна роз'яснювальна робота. У розмові, що організується на початку навчального року, вчитель повинен розповісти школярам, ​​чому необхідні вправи, які виконуються під час уроків. Крім того, варто проводити фізкультхвилини вдома під час приготування уроків.

.3 Рухливі ігри та фізичні вправи на подовжених змінах

Організація рухової діяльності учнів на перервах є гарним засобом активного відпочинку, зміцнення здоров'я та відновлення працездатності протягом навчального дня, а перемикання з навчальної діяльності на рухову, ще й сприяє підвищенню продуктивності роботи на наступному занятті. Активний відпочинок учнів на перервах може бути найрізноманітнішим. Однак практика показує, що ефективність його виявляється вищою, а учні проводять зміни з великим інтересом, якщо включаються рухливі ігри, естафети, а також фізичні вправи в бігу, стрибках, метаннях і т. п., що проводяться по можливості у вигляді змагань на швидкість , дальність, точність і т. п. Найбільшу оздоровчу цінність мають зміни, під час яких діти перебувають на свіжому повітрі, так як це сприяє гартуванню організму дитини та зміцненню її здоров'я.

Найбільш бажаними іграми на зміні є ігри малої та середньої інтенсивності, де допускатимуться зміна складу та швидко виявлятимуться результати. Проте досвід та спеціальні дослідження показують недоцільність проведення рухливих ігор великої інтенсивності, оскільки відновлення функцій серцево-судинної та дихальної систем, емоційного тонусу дітей відбувається не на зміні, а на наступному уроці. У цьому перші 5-7 хвилин бувають малоефективними навчальної роботи. Діти відволікаються на уроці так само, як після пасивного відпочинку на перерві.

Інтереси та фізичні можливості хлопчиків та дівчаток V-IX класів вже значно різняться. Тому поряд із спільними рекомендується проводити ігри окремо з хлопчиками та дівчатками.

У теплу та суху погоду бажано проводити активний відпочинок на відкритому повітрі, оскільки такі заняття задовольнятимуть до 10% добових потреб дітей у рухах. Можна використовувати ігри з м'ячами, кеглі, обручами. За несприятливих умов погоди гри та вправи на подовжених змінах повинні проводитись в ігрових кімнатах або коридорах. Умови приміщення визначають вибір ігор та їхню організацію, тому небажано використовувати ігри з предметами (м'ячі, обручі та ін.); причина – близькість вікон, недостатня площа.

Для успішного проведення фізичних вправ та ігор необхідно враховувати вікові особливості дітей та підлітків. Так, для учнів І-ІІ класів використовуються групові та найпростіші командні рухливі ігри. У III-IV класах проводяться командні ігри та естафети, ефективними є сюжетні ігри. Важливо пам'ятати, що молодші школярі охочіше беруть участь у іграх із невеликою кількістю учасників. При великій кількості, що займаються інтерес до вправ та ігор у дітей, швидко знижується. Тому щодо ігор на зміні слід виділити місце для занять кожному класу.

В організації рухомої зміни беруть участь усі вчителі, директор школи та його заступник, а також медичні працівники. Матеріал, який пропонується учням, має бути пов'язаний з програмою з фізичної культури. Тому під час підготовки керуються відповідним матеріалом комплексної програми фізичного виховання учнів та документами планування (як правило, робочими планами на чверть), розроблених учителем фізичної культури для відповідного класу чи паралелі класів.

Фізичні вправи у план фізкультурних заходів великої зміни вчитель включає з освоєння їх учнями під час уроків фізкультури. Ігри, естафети та конкурси можуть за своїм змістом виходити за межі шкільної програми. Планування змісту матеріалу здійснюється щотижня. Зміст матеріалу може бути доповнено включенням до нього широкого кола подібних до програми за спрямованістю фізичних вправ та ігор. При цьому слід брати до уваги склад групи учнів, вік, підготовленість, зацікавленість у виконанні тих чи інших завдань, пору року. Слід дотримуватись правильних норм наростання та зниження навантаження під час рухомої зміни. Крім основного плану обов'язково становлять ще 1-2 запасні варіанти на випадок негоди. Вони повинні включати матеріал, що відповідає за своїм характером умовам проведення рухомої зміни у приміщенні (спортивний зал, коридор, класна кімната).

Для ігор та фізичних вправ повинні відводитися 30-хвилинні зміни. Перші 5-10 хвилин - це особистий час дитини (прибирання та підготовка робочого місця до наступного заняття, туалет) наступні 10-15 хвилин діти грають. За 5 хвилин до закінчення зміни подається команда до закінчення занять, і школярі покидають ігрові майданчики.

Перша гра має бути середньої інтенсивності, а друга - малої інтенсивності, щоб діти змогли отримати фізичне і емоційне навантаження і встигли заспокоїтися до початку наступного уроку.

Оскільки учнів не примушують до обов'язкового виконання ігор та вправ, всі вони самі обирають останні. Тільки цьому випадку рухлива зміна виправдає своє значення. Спілкування вчителів з дітьми на перерві має бути спокійним, веселим, без нотацій, наказів, команд.

Вчитель має бути знайомий з іграми, вміти їх організувати, керувати ними, об'єктивно підбивати підсумки. Дітей завжди цікавить, хто виграв, хто грав краще, чия команда дружніша, хто допомагав товаришам у грі, хто менше допускав порушень у правилах. Діти грають охоче, емоційно реагують усе, що пов'язані з грою, якщо за ними зацікавлено спостерігає старший, вносить поправки, усуває конфлікти, підбадьорює граючих. Успішно та цікаво проходять ігри, якщо їх організовують старші школярі. Класний керівник і вихователь повинні здійснювати загальний контроль за проведенням важливого для здоров'я дітей фізкультурно-оздоровчого заходу.

Під час проведення динамічних змін можливі такі ошибки:

відсутність індивідуальних знань, що враховують відмінність інтересів дітей до рухової активності;

відсутність диференційованого підходу до хлопчиків та дівчаток;

використання ігор та вправ, що розвивають лише одну рухову якість.

Важлива умова організації та проведення рухливих ігор та фізичних вправ – наявність добре підготовлених заздалегідь місць занять, достатня кількість інвентарю та обладнання. Кожен клас повинен мати свій інвентар (набивні м'ячі, м'ячі для спортивних ігор, кольорові прапорці, кольорові стрічки, довгі та короткі скакалки, гімнастичні ціпки, естафетні палички). У зимовий час використовується наступний інвентар: лижі, лижні палиці, ковзани, санки, ключки тощо на пришкільних майданчиках доцільно зробити розмітки для проведення ігор та естафет. Це сприяє організованішому проведенню занять і підвищує до них інтерес школярів.

Форма одягу учнів під час спортивних розваг на змінах залежить від температури повітря та пори року. У теплу погоду учні можуть бути у повсякденному одязі, а в холодну пору – у теплих спортивних костюмах, шапках.

.4 Щоденні фізкультурні заняття у групах продовженого дня (спортивний час)

« Година фізичних вправ» у школах та групах продовженого дня була введена у 1974 р. Для учнів підготовчих класів він є важливим компонентом рухового режиму. Спортивний час - щоденні, тривалістю, до години заняття фізичними вправами, рухливі ігри, спортивні розваги: ​​катання на велосипедах, самокатах, лижах, ковзанах, санчатах і т.д.

Дані заняття спрямовані переважно на вирішення наступних завдань:

зміцнення здоров'я учнів;

загартовування організму;

підвищення рівня фізичної та розумової працездатності;

підтримка її стійкості протягом усього навчального року;

вдосконалення рухових умінь та навичок, вивчених на уроках фізичної культури;

формування умінь та виховання звички самостійно займатися фізичними вправами.

формування вміння організовано грати у колективі однолітків.

У зв'язку з відсутністю офіційних програм особливо гостро постає питання змісту занять. Заняття не регламентуються так строго за структурою та часом, як уроки фізичної культури. Організація фізкультурних занять доручається вихователів груп продовженого дня під загальним методичним керівництвом вчителя фізкультури.

Можна умовно вичленувати 3 частини динамічних занять, т. е. визначити структуру занять, що передбачає фізіологічно виправдані, логічно обгрунтовані чергування різних видів діяльності.

Підготовча частина (10-15 хвилин). Починається відразу після приходу дітей на ігровий майданчик. Проводиться побудова та організаційні вказівки викладача. З метою підготовки організму школярів до майбутнього фізичного навантаження на початку кожного заняття проводяться ходьба з різними положеннями рук, біг у середньому темпі, вправи, що розвиваються.

Біг у середньому темпі є важливою частиною спортивної години. Він сприяє активізації функцій організму школярів, які закономірно знижуються внаслідок навчальної діяльності. Крім того, біг зі швидкістю 2,5 – 3 м/с використовується як основний засіб розвитку витривалості. Для підтримки в учнів постійного інтересу до бігу в середньому темпі необхідно чергувати його з ходьбою, з вправами на відновлення дихання, використовувати біг із змінами напряму, «змійкою», з подоланням перешкод тощо.

З метою ефективнішого підведення організму школярів до майбутніх навантажень вправи слід підбирати відповідно до характером майбутньої роботи. Комплекси вправ виконуються під час ходьби відразу після закінчення бігу. Спочатку слідують вправи, що сприяють відновленню нормального дихання, потім - вправи, що включають у роботу великі групи м'язів. Наприкінці комплексу використовуються вправи, за характером виконання близькі до тих, які плануються в основній частині занять. Бажано під час проведення вправ менше часу відводити показ і пояснення, вправи комплексу виконувати потоково (без зупинки). Це стане можливим, якщо учні розучать комплекси під час уроків фізичної культури. Для підтримки сталого інтересу до занять слід періодично змінювати умови виконання вправ: змінювати вихідні положення, вводити додаткові завдання, видозмінювати цільові установки.

Основна частина (30-60 хвилин). Ця частина заняття призначена для активного відпочинку дітей. На початку тижня організм школярів після відпочинку перебуває на відносно високому функціональному рівні, тому в ці дні вправи мають бути спрямовані переважно на розвиток швидкості та витривалості. У середині тижня, у період високої працездатності, застосовуються ігри та вправи, спрямовані головним чином на розвиток швидкісно-силових якостей та спритності. До кінця тижня на тлі ознак стомлення, що виникають, застосовуються ігри та естафети, що розвивають переважно витривалість.

Містить різні рухливі ігри з побудовами та перебудовами, із загальнорозвиваючими вправами, бігом, стрибками, подоланням перешкоди, естафети з бігом, стрибками, просуванням на санках, лижах, спортивні розваги, а також інші вправи:

вправи з великими та малими м'ячами;

біг з різною швидкістю та подоланням нескладних перешкод;

стрибки зі скакалкою;

стрибки у довжину: з місця та з розбігу;

метання малого м'яча (сніжка) у ціль, на дальність;

лазіння, перелазіння, підлазіння, пролазіння через обручі (можна використовувати сходи, огорожі та інші конструкції на ігровому майданчику);

упори на дитячих перекладинах, парканчиках та інших конструкціях;

вправи в рівновазі, ходьба по вузькій лінії, колоди, без предметів та з предметами: з м'ячами, обручами (катання та вертикальне кручення обручів);

вправи з кеглями, з серсо (накидання кілець на ціпок);

спортивні розваги типу катання на самокатах, велосипедах, взимку – на ковзанах, санках, лижах, катання з гірок, на крижаних доріжках; плавання.

Під час проведення ігор та естафет протягом заняття має дотримуватися певної послідовності. Спочатку проводяться ігри, спрямовані на закріплення та вдосконалення рухових навичок, коли учні можуть краще виконувати та аналізувати складні рухові дії. Потім йдуть ігри, естафети та вправи, спрямовані на виховання фізичних якостей.

Самостійні ігри та розваги проводяться з метою задоволення індивідуальних рухових потреб школярів, формування у них навичок самостійних занять фізичними вправами. Для учнів початкових класів на самостійні ігри та розваги рекомендується відводити 35-50% часу заняття. При цьому керівна та контролююча роль вчителя залишається обов'язковою.

Заключна частина (5-7 хвилин). Цей етап спрямовано організоване закінчення занять. Вона передбачає загальну побудову з підбиттям підсумків заняття, спокійну ходьбу майданчиком чи проведення кількох вправ на увагу про те, щоб привести організм дітей у відносно спокійний стан. Діти повинні приходити на ігровий майданчик та йти після закінчення заняття до школи обов'язково організовано.

Структура тривалого активного відпочинку, як і будь-якого заняття фізичними вправами (урок, секція, фізкультурний гурток), обумовлена ​​психофізіологічними особливостями дітей та педагогічними завданнями школи, тому неприпустима заміна активного відпочинку уроком фізичної культури або пасивною прогулянкою.

На одному занятті не слід проводити понад 2-3 ігри. Корисно включати в спортивний час і найпростіші змагання, наприклад, у бігу на 25-30 м., зі стрибків з місця, метанню малого м'яча в ціль і т. д. зрозуміло, всі ці види найпростіших змагань проводяться в ігровій формі і не повинні вимагати спеціальної підготовки.

Деякі організаційні моменти активного відпочинку (наприклад, обов'язкова ходьба та біг для всіх здорових дітей, загальні для всіх учасників рухливі ігри, естафети, заняття на конструкціях і т. д., колективний прихід та догляд з ігрового майданчика) пов'язані з тим, що учні цих класів ще мають достатніх знань і умінь для самостійних занять фізичними вправами, навичок проведення рухливих ігор. На цьому етапі діти потребують керівництва та контролю дорослих.

Під час проведення спортивної години важливо правильно дозувати фізичні навантаження. Занадто малі навантаження не дають фізичного ефекту і цінність активного відпочинку знижується. У той самий час надмірно великі навантаження викликають стомлення, що негативно позначається наступної навчальної діяльності.

Враховуючи різний рівень рухової підготовленості учнів, слід пам'ятати, що при появі в окремих зовнішніх ознак, що займаються, таких втоми, як поверхневе часте дихання, почервоніння обличчя, рясне потовиділення, інтенсивність навантаження для них слід знизити і запропонувати виконати вправу на відновлення дихання (наприклад - Вдих, 4 кроки - видих, повторити 4-6 разів).

Більше точно фізичне навантаження оцінюється за частотою серцевих скорочень (ЧСС). ЧСС визначається вибірково у 3-4 учнів із різним рівнем рухової підготовленості. У школярів після 3-4 хвилин бігу ЧСС має становити 140-170 ударів на хвилину.

Матеріальна база грає меншу роль, ніж методична підготовка вихователя. За відсутності спортивного майданчика, стадіону або прилеглих парків неможливо проводити у повному обсязі фізкультурно-оздоровчу роботу з дітьми молодшого шкільного віку. Тому організація навчання передбачає добре обладнані місця для активного відпочинку під час занять та прогулянок. Найбільш зручними є ігрові майданчики зі спеціальним покриттям або асфальтовані, які придатні для занять навіть після сильного дощу, оскільки вони добре вбирають воду або висихають. На асфальті зручно робити розмітку для організованого проведення ігор, естафет (лінії, кола, стрілки, кути, «класи» тощо). Для кращої орієнтації рекомендується розмітку різного кольору. Яскраві, приємні для ока фарби прикрашають ігровий майданчик та викликають позитивні емоції у дітей.

На майданчику повинні бути зручно розміщені дитячі конструкції для лазіння, перелазіння, висів, упорів, подолання перешкод, для вправ у рівновазі, метань у ціль: драбини, гірки, сходи (вертикальні, паралельні, вигнуті), парканчики, гімнастичні низькі колоди. кільцями різної висоти. Конструкції необхідно обладнати в одному місці на кшталт гімнастичного містечка.

У зимовий час необхідно обладнати 2-3 гірки для скочування дітей на санчатах; ковзанка для катання на ковзанах; прокласти лижню для катання на лижах, залити крижані стежки для катання на ногах.

ВИСНОВОК

Специфіка фізичної культури у тому, що вона виступає як як навчальна дисципліна, а й як найважливіший компонент цілісного розвитку духовних і фізичних сил і здібностей особистості. Досягнення цієї мети може бути забезпечене через заняття різними видами фізичних вправ, які якісно розрізняються за змістом.

Відмінне здоров'я, міцне і загартоване тіло, сильна воля, що формуються у процесі занять фізичною культурою та спортом, є гарною основою для інтелектуального та розумового розвитку людини. Досягти високої фізичної досконалості, позбутися деяких вроджених та набутих фізичних недоліків можна лише шляхом правильного та систематичного використання фізичних вправ.

Як показує практика, діти з підвищеним руховим режимом, тобто активно займаються фізичною культурою та спортом, краще за своїх однолітків встигають у загальноосвітній школі. Крім того, у школярів, які активно займаються фізичними вправами, підвищується стійкість до простудних захворювань.

Як було зазначено, значення фізкультурно-оздоровчих заходів як навчального дня школярів дуже велике, оскільки є важливим компонентом зміцнення здоров'я школярів поруч із уроками фізичної культури.

Так, правильно організована гімнастика до навчальних занять сприяє покращенню самопочуття, настрою та працездатності на перших уроках.

Метою фізкультхвилин та фізкультпауз є зняття втоми, підвищення продуктивності розумової чи фізичної працездатності, а також попередження порушення постави.

Ігри та фізичні вправи на подовженій зміні є відмінним засобом активного відпочинку та зміцнення здоров'я головним чином тим, що проводяться ці заходи переважно на відкритому повітрі.

Щоденні фізкультурні заняття у групах продовженого дня спрямовані на вирішення низки завдань, основними з яких є: зміцнення здоров'я та загартовування організму учнів, підвищення розумової та фізичної працездатності учнів, а також формування умінь та виховання звички самостійно займатися фізичними вправами.

СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ

1.Анцибор, М.М. Особливості організації педагогічного процесу в початкових класах з подовженим днем ​​[Текст]/М.М.Анцібор, Н.Ф.Головонова: навч. посібник для студентів пед. ін-тов за спец. №2121 «Педагогіка та методика початкового навчання». - М: Просвітництво, 1990. - 159 с.

.Ашмарін, Б.А. Теорія та методики фізичного виховання [Текст] / Б. А. Ашмарін, Ю. А. Виноградов, З. Н. В'яткіна: навч. для студентів фак. фіз. культури пед. ін-тов за спец. 03.03. «Фіз.культура» // за ред. Б.А. Ашмаріна. - М: Просвітництво, 1990. - 287 с.

.Баранців, С.А. Фізкультурно-оздоровча робота у школі. Посібники для вчителя. [Текст]/С.А.Баранцев, Г.В.Береуцин, Г.І.Довгаль, І.М.Столяк/під. ред. А.М Шлемін. - М: Просвітництво, 1988. - 144 с.

.Бейлін В.Р. Ігрова гімнастика в 1-2 класах [Текст]/В.Р.Бейлін. - Мозир: Білий вітер, 1998. – 296 с.

.Гужаловський, А.А. Основи теорії та методики фізичної культури [Текст]/А.А. Гужаловський: навч. для техн. фіз. культ. - М.: Фізкультура та спорт, 1986. - 352 с.

.Гужаловський, А.А. Фізична культура в режимі дня учнів [Текст]/А.А. Гужаловський. - Мінськ: Народна освіта, 1976.

.Каралашвілі, Є.А. Фізкультурна хвилина. Динамічні вправи для дітей 6-10 років [Текст]/Е.А.Карашвілі. – М.: ТЦ Сфера, 2003. – 64 с.

.Коротков, І.М. Рухливі ігри у школі. На допомогу вчителям фізичної культури [Текст]/І.М.Коротков. - М: Просвітництво, 1979. - 190 с.

.Курамшин, Ф. Теорії та методика фізичної культури [Текст]/Ф.Курамшин. – М.: Радянський спорт, 2003. – 464 с.

.Лосєва, О.А. Подовжений день у школі: Режим та організація дозвілля [Текст]/О.А.Лосєва: нав. та дослід. ін-т фізіології дітей та підлітків Акад. пед. наук СРСР. - М: Педагогіка, 1991 - 112 с.

.Матвєєв, Л.П. Теорія та методика фізичної культури (загальні основи теорії та методики фізичного виховання; теоретико-методичні аспекти спорту та професійно-прикладних форм фізичної культури) [Текст] / Л.П.Матвєєв: навч. для ін-тів фіз. культури. - М.: Фізкультура та спорт, 1991. - 543 с.

.Матвєєв, Л.П. Методика фізичного виховання з основами теорії [Текст]/Л.П.Матвєєв, С.Б.Мельников: навч. посібник для студентів пед. ін-тів та учнів пед. уч-щ. - М: Просвітництво, 1991. - 191 с.

.Матвєєв, Л.П. Теорія та методика фізичного виховання [Текст] / Л.П.Матвєєв, А.Д.Новіков: навч. для інститутів фіз. культ.: У 2 т. – М., 1976.

.Попов, С.В. Валеологія в школі та вдома (Про фізичне благополуччя школярів) [Текст]/С.В.Попов. – СПб.: СОЮЗ, 1997. – 257 с.

.Попова, І.М. Організація та зміст роботи у групах продовженого дня: Початкова школа [Текст]/І.М.Попова, С.А.Ісаєва, Є.І.Ромашкова. – М.: Айріс-прес, 2004. – 144 с.

.Холодов, Ж.К. Теорія та методика фізичного виховання та спорту [Текст] / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнєцов: навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів. – М.: Видавничий центр «Академія», 2004. – 480 с.

ДОДАТКИ

Додаток А

Зразковий комплекс гімнастики до занять (у приміщенні) для учнів І-ІІ класів:

1.Ходьба на місці з високим підніманням стегна.

І. п. – основна стійка. 1- руки на пояс; 2 - руки до плечей; 3 - руки нагору, потягнутися; 4 - в. п.

І. п. – основна стійка, руки вгору. 1 - поворот тулуба праворуч, руки до плечей; 2 - в. п.; 3 - 4 - те саме в інший бік.

І. п. – основна стійка, руки до плечей. 1- напівприсід, руки вперед; 2 - в. п.; 3 - присід, руки вгору; 4 - в. п.

.І. п. - стояка ноги нарізно, руки на пояс. 1 - нахил до правої; 2 - нахил уперед; 3 - нахил до лівої; 4 - в. п.

І. п. – основна стійка, руки на пояс. 1 – стрибок на правій; 2 – стрибок на лівій; 3 – стрибок на двох; 4 – стрибком поворот на 90°.

Прогулянка на місці.

Зразковий комплекс гімнастики до занять (на відкритому повітрі) для учнів ІІ-ІІІ класів:

1. І.П. - Основна стійка. 1 – 2 – зігнувши праву ногу, обхопити коліно двома руками, притиснути його до грудей (видих); 3 - 4 - в.п. (вдих). (4-6 разів кожною ногою).

2. Гра з бігом «Зміна місць». Діти стають у коло, розраховуються на три-п'ять осіб та розмикаються на витягнуті руки. Кожен гравець запам'ятовує свій номер. Ведучий, стоячи в середині кола, називає один із номерів, наприклад перший. Усі перші номери міняються місцями. Ведучий намагається зайняти місце, що звільнилося. Гравець, що залишився без місця, стає ведучим. Перемагають гравці, які жодного разу не побували ведучими.

І. п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1 - нахилившись вперед ляснути в долоні за правим коліном (видих); 2 - 3 - в. п. (вдих); 4 - 6 - те саме з бавовною за лівим коліном. (6-8 разів)

.І. п. – ноги на ширині плечей, руки перед грудьми. 1 - повертаючи тулуб ліворуч, розвести руки убік; 2 - в. п.; 3 - 4 - те ж у праву сторону (по 6 разів на кожну сторону).

.І. п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони, кисті стиснуті в кулаки. 1 - зігнути руки у ліктях; 2 – руки вгору; 3 - зігнути руки у ліктях; 4 - випрямити убік. (10-12 разів)

.І. п. – ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1 - нахил ліворуч, руки за голову; 2-і. п.; 3 - 4 - те ж у правий бік. (4-6 разів на кожну сторону)

.І. п. – основна стійка. 1 – руки до плечей, випрямити тулуб, голову не закидати назад (вдих); 2 - розслабивши м'язи, перейти до в. п.; 3 - 4 - повторити рахунок 1 - 2. (8-10 разів)

Додаток Б

Зразкові комплекси фізкультурних хвилин для учнів І-ІV класів:

Комплекс №1 (для письмових уроків)

І по. с., руки на пояс. 1-2 - піднятися на шкарпетки, звести лопатки, прогнутися - вдих. 3-4 - в.п. - видих (6-8 повторень).

І. п. – руки на пояс. 1 - нахил праворуч; 2 - нахил вліво (8-10 повторень).

І по. с. 1 – руки в сторони, згинання кистей; 2 - розгинання; 3 - згинання кистей; 4 – розгинання кистей. Те саме, руки вгору, вперед, вниз (2-3 повторення).

І. п. – о.с., руки на пояс. 1-2 - присід, руки вгору; 3-4 - в. п.

Прийняти положення правильної постави і зберігати протягом 5-6 секунд.

Комплекс №2 (для усних уроків)

Прогулянка на місці. 1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 - руки зігнути у ліктях за голову; 4 – руки на пояс.

І по. с., руки на пояс. 1 - поворот тулуба праворуч; 2 - в. п.; 3 - поворот тулуба ліворуч; 4 - в. п.; 5 - нахил уперед; 6 - в. п.; 7 - нахил назад; 8 - в.п.

І. п. – о.с., руки на пояс. 1 - напівприсід; 2 - в. п.

Вправи для зняття втоми пальців рук:

Стиснути пальці в кулак, потім робити кругові обертання пензлем вліво, потім праворуч.

З силою стискати та розтискати пальці.

Руки прямі вперед, випрямити пальці, великий палець відвести вбік і зробити їм кругові рухи.

Розвести пальці і починаючи з мізинця послідовно (віялоподібним рухом) зігнути всі пальці в кулак, потім розігнути пальці, починаючи з великого.

Додаток

Ігри та розваги на великій зміні для учнів І-ІІІ класів:

1. Порожнє місце.

Діти розміщуються по колу на відстані півкроку один від одного (руки за спиною). Ведучий стає за колом.

За сигналом вчителя ведучий оббігає коло і раптово торкається одного з тих, що стоять. Ведучий і гравець, якого він торкнувся, прагнуть обіжджати коло швидше і зайняти порожнє місце. Той, хто залишиться без місця, стає ведучим.

Кролики.

Усі граючі – «зайчики». Доки вчитель ударить м'ячем об землю, «зайчики» граються і стрибають. Коли вчитель зловить і підніме м'яч нагору на витягнуті руки, діти повинні прийняти позу «зайчиків» та «завмерти». Той, хто ворухнеться, змінить позу чи втратить рівновагу, виходить із гри чи отримує штрафне очко та залишається на порядку. Потім гра продовжується в тому ж порядку.

Естафети для учнів IV-VI класів:

1. Передав – сідай!

Діти діляться на дві команди і вишиковуються в колони по одному за лінією старту. Кожна команда вибирає капітанів – гравців, які вміють добре кидати та ловити м'яч. Капітани стають на спеціальні позначки навпроти своїх команд на відстані 3-5 м. за сигналом вчителя капітани кидають м'ячі першим гравцям своїх команд. Ті, отримавши м'ячі, кидають їх назад своїм капітанам і сідають. Капітани, отримавши м'ячі, кидають їх другим гравцям тощо. Перемагає команда, всі гравці якої першими сядуть.

Естафета з набивними м'ячами.

Учні діляться на дві команди, які вишиковуються за лінією старту в колони по одному. Перед кожною командою на відстані 15-20 м знаходиться коло діаметром 1м. Біля ніг перших гравців лежать по два набивні м'ячі. За сигналом вчителя перші гравці з м'ячами в руках біжать до кола. Кладають у нього м'ячі і, повертаючись назад, стосуються других гравців. Ті, у свою чергу, біжать у коло за м'ячами і, повертаючись, віддають їх третім гравцям і т. д. перемагає команда, яка першою закінчила естафету.

Додаток Г

1.Організований вихід, побудова;

рівномірний біг змійкою, біг зі стрибками через смугу шириною 1 м., біг із прискоренням на 15-20 м. (2-3 рази);

комплекс загальнорозвиваючих вправ зі скакалкою (скакалку скласти вчетверо і утримувати її так, щоб руки були ширші за плечі):

І по. с., скакалку вниз. 1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки вперед; 4 - в. п.

І по. с., скакалку нагору. 1 – поворот тулуба вправо; 2 - те саме вліво; 3 – нахил вперед; 4 - те саме назад.

І по. с., скакалку вниз. 1 - присід, руки вгору; 2 - в. п.

стрибки через звичайну скакалку (30-60 с).

Рухлива гра «Вудка».

Гравці стають у коло. Ведучий, стоячи в центрі, кружляє мотузку з мішечком на кінці так, щоб мішечок ковзав по землі або трохи піднімався над нею. Усі перестрибують через мішечок. Виграють діти, які за всю гру жодного разу не вели. Кожен ведучий робить не більше 15 кіл мотузкою, обертаючи її в одну, потім в іншу сторону.

ігри за інтересами учнів.

Заключний біг підтюпцем 60-100 м. Побудова, підбиття підсумків заняття.

Репетиторство

Потрібна допомога з вивчення якоїсь теми?

Наші фахівці проконсультують або нададуть репетиторські послуги з цікавої для вас тематики.
Надішліть заявкуіз зазначенням теми прямо зараз, щоб дізнатися про можливість отримання консультації.

Юлія Кольнова (Тетерукова)
Фізкультурно-оздоровчі заходи у режимі дня дошкільника

Цілком логічно, що першою освітньою лінією Базового компонента дошкільногоосвіти як Державного стандарту дошкільної освіти(ФГОС)визначено "Особу дитини", що складається з двох частин: "Здоров'я та фізичний розвиток" та "Самовідношення".

Розділ "Здоров'я та фізичний розвиток" зазначеної освітньої лінії включає такі структурні компоненти змісту: безпека життєдіяльності, здоров'я та хвороба, гігієна життєдіяльності, рухова активність та саморегуляція. Реалізація цієї частини змісту освіти має на меті формування здоров'язберігаючої компетенції дитини, що полягає в її поінформованості щодо будови свого тіла та гігієнічними навичками щодо її догляду; своєю статевою приналежністю; із продуктами харчування; основними показниками власного здоров'я, цінності здоров'я в людини. Сюди також входять уміння виконувати основні рухи та гімнастичні вправи; застосовувати отримані знання, вміння та навички щодо збереження здоров'я без шкоди як власному здоров'ю, так і здоров'ю інших людей.

Пріоритетний напрямок освітньо-виховної роботи у ДНЗ – організація фізкультурно-оздоровчої роботи, що органічно пов'язана з активною руховою діяльністю дітей та має на меті забезпечити оптимальний стан їх здоров'я, успішний фізичний розвиток, подолання гіподинамії, формування рухових умінь та навичок, розвиток фізичних якостей та формування інтересу до різних видів рухової діяльності. Рухаючись, діти пізнають навколишній світ, вчаться любити та цілеспрямовано діяти у ньому. Тому дуже важливо раціонально організувати режим

Ця робота повинна спрямовуватися на виявлення резервів повноцінного фізичного розвитку дітей та формування засад здорового способу життя. Для цього система фізичного виховання дітей має багатий арсенал різноманітних фізкультурно-оздоровчих засобів. Педагоги мають знати: чим різноманітнішими засоби виховного впливу на дітей вони будуть, тим динамічнішим буде перебіг процесу фізичного розвитку. дошкільнят.

Для цієї роботи мають бути залучені усі працівники дитячого саду: завідувач, старший вихователь, інструктор з фізичної культури, музичний керівник, вихователі, лікар, медсестра.

У процесі життєдіяльності дітей у дошкільнихнавчальних закладах використовується комплекс різних коштів:

Фізичні вправи (гімнастика, ігри, елементи спорту та туризму,

Природне середовище (повітря, сонце, вода,

Гігієнічні фактори ( режим харчування, сну, занять та відпочинку, гігієна одягу та взуття, обладнання тощо).

1. Фізкультурно-оздоровча робота

До фізкультурно-оздоровчій роботі можна віднести такі форми: НОД заняття з фізичної культури, ранкова гімнастика, гімнастика після денного сну, фізкультурні хвилини, паузи, загартування процедури.

Двигуну активність у повсякденному житті забезпечують рухливі ігри, фізичні вправи на прогулянках, походи за межі дошкільного закладу(дитячий туризм, фізкультурнісвята та розваги, самостійна рухова діяльність, дні та тижні здоров'я, індивідуальна робота з фізичного виховання.

*НОД Заняття з фізичної культури розглядаються як цілеспрямована та нормована форма організованої навчально-пізнавальної діяльності, яка ставить за мету - оптимізація рухового режиму, формування та закріплення рухових умінь та навичок, розвиток фізичних якостей, надання дітям спеціальних знань з фізичної культури.

*Ранкова гімнастика - обов'язкова складова організації життєдіяльності дітей у дошкільному навчальному закладі. Вона сприяє поглибленню дихання, посиленню кровообігу, обміну речовин, розвитку різних груп м'язів, правильній поставі, розгальмування нервової системи після сну, викликає позитивні емоції.

Головна вимога до гімнастики в літній період - проведення її на свіжому повітрі, а взимку - у добре провітрюваному приміщенні. Для підвищення опірності організму до несприятливих кліматичних умов одяг під час виконання вправ має бути легким.

Підбір вправ для комплексів визначається з урахуванням вікових можливостей та стану здоров'я дітей та їх індивідуальних особливостей. Вправи повинні бути прості та доступні для виконання, доцільно включати біг, ходьбу, стрибки та інші вправи для різних груп м'язів.

Тривалість ранкової гімнастики: для дітей раннього віку - 4-5 хвилин, молодшого дошкільноговіку – від 6 до 9 хвилин. Комплекси ранкової гімнастики розучуються на заняттях з фізичної культури, діють 2 тижні з ускладненням другого.

Упродовж року вже знайомі комплекси періодично повторюються, збільшується навантаження за рахунок різноманітності вправ, підвищення інтенсивності виконання.

*Гімнастика після денного сну проводиться після поступового підйому дітей у спальні, групових кімнатах чи залі. Комплекс такої гімнастики включає загальні вправи, що розвивають, на різні м'язові групи зі зміною вихідних положень і спеціальні вправи для формування стопи і фігури. Тривалість від 6 до 9 хвилин, залежно від віку дітей.

*Фізкультурні паузи(динамічні зміни)проводяться у перерві між малорухливими видами діяльності та організованими заняттями з метою зняття стомлюваності дітей через використання нескладних рухових вправ. Їхня тривалість -5-10 хвилин.

*Фізкультурніхвилинки - проводяться під час організованих занять у вигляді короткочасних комплексів фізичних вправ, що дає змогу зменшити стомлюваність дітей та відновити їхню працездатність для подальшої успішної роботи. До комплексів фізкультурниххвилин входить 3-4 вправи, кожна з яких повторюється 4-6 разів. Їхня тривалість 1-2 хвилини.

*Загартовувальні процедури - система заходів, спрямованих на підвищення опірності організму дітей, розвиток у них здатності швидко без шкоди здоров'ю пристосуватися до змін умов навколишнього середовища.

У дошкільнихнавчальних закладах застосовується два види гартують заходів: щоденні та спеціальні. До щоденних відносяться: відповідний температурний режимзастосування широкої аерації, використання прохолодної води для миття рук, обличчя, полоскання рота, горла.

Спеціальні процедури, що гартують - повітряні і сонячні ванни, різноманітні водні процедури ( наприклад: сухе та вологе обтирання тіла махровою рукавичкою, обливання ніг, тіла, сон при відчинених вікнах та інші. При використанні водних процедур температура води поступово знижується згідно з встановленими нормами.

Проводяться й інші гартують (ходьба босоніж по росистій траві, глині, каменю, вологому піску інше)та спеціальні лікувально-профілактичні процедури (фітотерапія, аромотерапія, лікувальна фізкультура, масаж, фізіотерапевтичні процедури інше, які включаються до системи оздоровлення за призначенням лікаря та згодою батьків з урахуванням індивідуальних показників стану здоров'я та самопочуття дітей.

Педагоги дошкільногонавчальні заклади мають спонукати дітей до рухової діяльності, регулювати їхню активність, заохочувати спроби прояву самостійності, вольові зусилля. При цьому важливо враховувати руховий досвід кожної дитини, властивий їм темп, рівень рухливості, природні можливості та здібності.

У рамках рухомого рухового режимущоденний обсяг рухової активності становить від 3 годин для дітей раннього віку, 3-4 години для молодшого дошкільного віку, 4-5 годин – для старших дошкільнят.

2. Форми організації рухової активності у повсякденному житті

ПРОГУЛКИ – важлива складова життєдіяльності дітей. Обов'язковою умовою їх проведення є збалансування дорослими програмних вимог із бажаннями вихованців. Зміст роботи під час прогулянки залежить від погоди, освітніх завдань, загальної атмосфери у групі, настрою та інтересів дітей інше.

Дозовані біг та ходьба на прогулянці – один із способів тренування та вдосконалення витривалості, найбільш цінної оздоровчої якості. На початку або в кінці прогулянки рекомендується виконати пробіжку, наприклад, навколо будівлі дитячого садка (швидкість 1-1,2 м/с, після чого перейти на ходьбу).

На прогулянці тривалість вправ і рухливих ігор для дітей раннього віку -20-35 хв, молодшого - 35-45 хвилин, старшого - 45-60 хвилин. Двигуну активність дітей слід знижувати наприкінці прогулянки (За 10-15 хвилин)до її закінчення, щоб забезпечити спокійний перехід до іншого режимному моменту.

РУХОВИМ ІГРАМ відводиться значне місце під час організації рухового режимуз огляду на провідну роль ігрової діяльності в особистісному зростанні дітей При їх доборі враховуються такі показники: вік дітей, пора року, погодні та природні умови, місце ігор протягом дня, наявність необхідного фізкультурногообладнання та інвентарю.

Рухливі ігри включаються до різних форм роботи з дітьми (заняття, свята, розваги, походи та інше)після їхнього попереднього розучування.

Їх проводять у всіх вікових групах щодня: під час ранкового прийому (одна-дві ігри малої та середньої рухливості, на прогулянках (дві-три ігри малої, середньої та великої рухливості, ввечері пропонуються одна-дві ігри середньої та малої рухливості. Всього протягом дня проводиться п'ять-шість рухливих ігор , а влітку – шість-сім.

Протягом дня слід проводити рухливі ігри різних видів: сюжетні та безсюжетні, ігри змагального типу, з елементами спортивних ігор (баскетбол, футбол, містечка, бадмінтон, настільний теніс, хокей з м'ячем та шайбою) та спортивних вправ (їзда на велосипеді, катання на санках, ковзанах, ходьба на лижах, розваги (серсо, кільцекид, кеглі)інше. Навчання елементів більшості спортивних ігор та вправ спортивного характеру здійснюється на заняттях з фізкультурі, а закріплення на прогулянках.

ФІЗИЧНІ ВПРАВИ НА ПРОГУЛКАХ - один із основних засобів фізичного розвитку дітей. Завдяки їм формуються навички життєво важливих рухів (ходьба, біг, стрибки, метання, лазіння інше, розвиваються фізичні якості) (сила, швидкість, спритність, витримка, координація рухів, гнучкість).

Фізичні вправи також широко використовуються в різноманітних організаційних формах (ранкова гімнастика, заняття з фізкультурі, рухливі ігри і т. д.).

ПОХОДИ ЗА МЕЖИ ДОШКІЛЬНОГО ЗАКЛАДУ(ДИТЯЧИЙ ТУРИЗМ)проводяться з дітьми, починаючи з молодшого дошкільного віку. Вихователь повинен ретельно готуватися до них проведенню: продумати маршрут руху та спосіб пересування, визначити та вивчити місця зупинок та відпочинку, враховуючи при цьому всі природні умови для проведення вправ з удосконаленням рухових навичок (Наявність струмків, гірок, повалених дерев інше). До місця призначення діти можуть йти вільно, групуючись за бажанням; Побудова парами використовується при переходах вулиць, шосе.

Тривалість переходу в один бік (від дошкільногозаклади до кінцевої зупинки)становить для дітей 4 роки життя 15-20 хвилин, п'ятого року життя -20-25 хвилин, шостого року - 25-30 хвилин.

Під час переходів використовуються вправи з основних рухів, рухливі ігри з використанням дрібних фізкультурнихснарядів та природних умов, а також передбачається проведення спостережень у природі та навколишній дійсності, елементарні бесіди, короткі розповіді природничого, екологічного спрямування, дидактичні ігри та інше. Не можна підміняти походи за межі дошкільногозаклади цільовими прогулянками та екскурсіями – вони займають самостійне місце в освітньому процесі як форма ознайомлення дітей із природним, предметним та соціальним оточенням. Основна мета дитячого туризму в умовах дошкільногозаклади – оздоровлення дітей, попередження гіподинамії, оптимізація рухового режиму, удосконалення рухових навичок.

ФІЗКУЛЬТУРНІСВЯТА проводяться двічі на рік, починаючи з молодшого дошкільного віку. Оптимальна тривалість заходидля дітей цього віку – 40-50 хвилин, для старшого віку – 50-60 хвилин. Фізкультурнісвята організовуються у першій чи другій половині дня, у музичному чи фізкультурному залі, на майданчику, в басейні та інше. Якщо свята проводяться у приміщенні, необхідно подбати про організацію повноцінної прогулянки цього дня.

ФІЗКУЛЬТУРНІРОЗВАГИ проводяться, починаючи з раннього віку (третій рік життя)один-два на місяць, як правило, у другій половині дня. Тривалість фізкультурнихрозваг для дітей раннього віку – 15-20 хвилин, молодшого – 20-30 хвилин, старшого віку – 35-40 хвилин. Місцем їх проведення може бути фізкультурний чи музичний зал, групова кімната, фізкультурнаабо ігровий майданчик, лісовий або парковий лужок, берег водойми та інше. Обов'язковою має бути участь кожної дитини у розвагі.

ДНІ ЗДОРОВ'Я організовуються раз на місяць, починаючи з 3-го року життя. Цей день насичений різноманітними формами: загартовування та лікувально-профілактичними процедурами, дитячий туризм, фізкультурнісвята чи розваги, рухливі ігри на прогулянках фізкультурні заняття інше. Більшість із них бажано проводити на свіжому повітрі.

У день здоров'я вся освітня робота пов'язується з темою здоров'я та здорового способу життя (бесіди, читання художньої літератури, ігрова, пізнавальна, трудова, самостійна художня діяльність, ін.). Програма дня здоров'я передбачає як загальні для всього дошкільного закладу, і розраховані на окрему вікову групу.

ТИЖНЯ ФІЗКУЛЬТУРИорганізовуються також як і дні здоров'я, проводяться щокварталу. Програма розрахована кілька днів.

САМОСТІЙНА РУХОВА ДІЯЛЬНІСТЬ як форма організації рухового режимупроводиться з дітьми щодня під час ранкового прийому, денної та вечірньої прогулянки, інше. Вона може розгортатися як у приміщенні, і на майданчику. Організовуючи самостійну рухову діяльність, слід враховувати індивідуальні особливості здоров'я та фізичний розвиток, функціональні можливості організму конкретної дитини.

Необхідні умови: систематична попередня робота з дітьми з метою формування у них необхідного рухового досвіду, облік рівня фізичної підготовки, поінформованості про техніку виконання рухів, правил рухливих ігор та способів взаємодії між учасниками, призначення та використання фізкультурногота спортивного інвентарю, обладнання, інше; створення предметного оточення, яке б залучало дітей до рухомої діяльності, конкретизувало її зміст, забезпечувало динамічну зміну самостійних занять вправами та іграми залежно від інтересу, бажань, задумів вихованців. Доцільно періодично змінювати запропонований набір обладнання та інвентар, вносити нові компоненти у предметне оточення, забезпечити дітям можливість вільного доступу до обраних предметів та використання їх у самостійній руховій діяльності, не заважаючи іншим дітям.

ІНДИВІДУАЛЬНА РОБОТА З ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ проводиться у вільний час, відведений для самостійної діяльності дітей, індивідуально або підгрупами по двоє-четверо дітей. Мета – ознайомлення, поглиблене розучування чи закріплення навичок їх виконання, видалення відставань у розвитку фізичних якостей. Враховуючи стан здоров'я, фізичний розвиток, підготовленість та інтереси дітей, педагог визначає мету індивідуальної роботи, підбір необхідного обладнання, інвентарю.

Таким чином, створення здорового способу життя для дитини в ДОП є першоосновою її повноцінного виховання та розвитку. У дошкільномуУ віці відбувається бурхливий розвиток організму дитини. У нього активно формується нервова, кістково-м'язова система, удосконалюється дихальний апарат. У цей період закладаються основи доброго здоров'я та повноцінного фізичного розвитку. Здоровий спосіб життя передбачає залучення дітей до рухової культури через цілеспрямоване фізичне виховання. Рухаючись, діти пізнають навколишній світ, вчаться любити та цілеспрямовано діяти у ньому. Рухи – перші витоки сміливості, витривалості, рішучості маленької людини.

Тому дуже важливо раціонально організувати режиму дитячому садку для того, щоб діти якнайбільше перебували в русі.

Фізкультурно-оздоровчі заходи у режимі навчального процесу

Фізкультурно-оздоровчі заходи у режимі навчального дня – важливий складовий компонент рухової активності школярів з особливостями психофізичного розвитку. Формами їх реалізації є: гімнастика до навчальних занять, рухлива (динамічна) зміна, фізкультурні паузи під час уроків та спортивна година у групі продовженого дня. Вони є рекомендованими, мають вузьку спрямованість та вирішують сукупність приватних специфічних завдань. Зміст та умови проведення повинні забезпечувати значною мірою рішення оздоровчих та корекційних завдань, при вмілому комплексному підході служать гарною підмогою у справі оздоровлення школярів та корекції їх відхилень у розвитку. У разі допоміжної школи основні форми органічно вписуються у режим навчання дітей і виховання (додаток 1). Незважаючи на те, що в режимі можливі деякі відмінності від запропонованої нами схеми, він загалом повинен розроблятися на основі санітарних норм та правил організації навчання дітей.

4.1. Гімнастика до занять

Відомо, що з особливостями розвитку відзначаються розлади емоційної сфери. Емоції мають велике значення у процесі пізнання, оскільки активізують мислення. Сплеск негативних емоцій чи пригнічений емоційний стан найбільш характерні для ранкових годин. Діти малорухливі, сонливі та примхливі. На заняттях вони неуважні та пасивні. Їх важко залучити до процесу навчання, чимось зацікавити. Щоб покращити їхній емоційний стан, створити установку на майбутню навчальну діяльність, прискорити входження організму в активну роботу на першому уроці, рекомендується використовувати гімнастику до навчальних занять. Її проведення можливе на свіжому повітрі або у пристосованому для занять фізичними вправами приміщенні та покладається на вчителя, який проводить перший урок. І тому педагог за 7-10 хвилин на початок уроку організує учнів до виконання комплексу вправ: збирає, відповідним чином будує і розмикає. У більшості випадків гімнастика до навчальних занять представлена ​​5-7 спеціально підібраними вправами (додаток 2), які проводяться протягом 6-8 хвилин. Пропоновані вправи повинні розташовуватися в наступному порядку: для постави, м'язів плечового пояса та рук, тулуба, нижніх кінцівок на увагу. Їхній комплекс розробляється вчителем фізичної культури. Рекомендується не рідше одного разу на місяць вводити нові вправи. Комплекс вправ, оформлений на аркуші паперу та поміщений у класний журнал, служить «підказкою» педагогу і дозволяє конкретизувати зміст запропонованих вправ. Для дітей, які мають виражену інтелектуальну недостатність, що виконують зі значними спотвореннями навіть найпростіші рухи, гімнастика до навчальних занять може бути представлена ​​набором елементарних індивідуальних рухових завдань, пов'язаних із переміщенням у межах спеціально відведеного простору, перенесенням та перекладанням предметів, маніпуляцією з ними. Використання улюблених іграшок викликає додатковий інтерес, стане стимулом хорошого емоційного стану. Дуже важливо «розворушити» дітей, досягти прояву особистої зацікавленості у якісному виконанні фізичних вправ. Створення ситуації успіху, використання заохочень, усних оцінок, залучення учнів до показу, спільний рахунок та невимушена доброзичлива обстановка стимулюють у них інтерес, формують звичку до регулярних занять фізичними вправами до уроків та до сумлінного виконання. Педагогу слід показати дітям, що це дуже важлива і вкрай необхідна форма виконання фізичних вправ, і не байдуже, як вони до неї ставляться. Обов'язковий диференційований підхід до кожного учня. У свою чергу, педагогічному колективу школи потрібно провести роботу з батьками, переконати їх у доцільності та ефективності гімнастики до навчальних занять та пов'язаної з цим необхідності раннього приходу дітей до школи, грамотній побудові режиму дня дитини в сім'ї. Зусилля педагогів, розуміння та підтримка батьків допоможуть уникнути організаційних та методичних труднощів у цій роботі. Щоб ознайомити вчителів-предметників з теоретичними та практичними аспектами виконання фізичних вправ та особливостями їх організації, адміністрація школи має планувати проведення вчителями фізичної культури методичних семінарів для всього педагогічного колективу за методикою фізкультурно-оздоровчої роботи у режимі навчального дня, у тому числі й гімнастики до занять .

4.2. Фізкультурні паузи, фізкультурні хвилини

Короткочасні сеанси фізичних вправ під час занять проводяться вчителями-предметниками безпосередньо на уроках з метою зняття нервово-м'язової напруги та застійних явищ, що викликаються тривалою роботою. Враховуючи психофізіологічні особливості дітей з інтелектуальною недостатністю, перерва в роботі необхідна для відпочинку органів зору, слуху, м'язів тулуба (особливо спини) та м'язів кистей. Перемикання в інший вид діяльності шляхом виконання вправ як дозволяє учням перерозподілити м'язовий тонус, а й створює передумови відновлення працездатності пригноблених нервових центрів. У шкільній практиці широкого поширення набули так звані фізкультпаузи та фізкультхвилинки. Останні коротші за тривалістю (1-2 хв), включають до 3 вправ і можуть на уроці при необхідності використовуватися неодноразово (додаток 3). У разі незначної фізичної та нервово-психічної втоми учнів у процесі навчальної діяльності педагог має право використовувати вправи, що виконуються сидячи за партою (комплекси 1 і 2). При вираженому стомленні, викликаному інтенсивної роботою – вправи з положення стоячи (комплекси 3 і 4). Вони залучають у роботу більше м'язових груп та забезпечують активний перерозподіл м'язового тонусу. Фізкультурні паузи більш тривалі за часом, застосовуються як активний відпочинок, викликають великі рекреаційні зрушення. Жорсткої регламентації щодо їх проведення не існує. Найчастіше педагог вдається до їхньої допомоги у міру накопичення втоми у учнів, візуально визначаючи той момент, коли їм потрібен відпочинок. Наприклад, якщо протягом першого та другого уроків виправдано використання фізкультхвилин, то на 20-25 хвилині третього необхідна повноцінна фізкультурна пауза.

Враховуючи особливості дітей, проведення фізкультурної паузи в умовах класної кімнати має бути добре продуманим. Комплекс, як правило, включає до 5 вправ, кожна з яких потребує 4-6 повторень (додаток 4). Вони можуть виконуватися сидячи чи стоячи. При виконанні вправ стоячи, зважаючи на незграбність учнів, вибирається такий спосіб їхнього розташування, щоб їм не заважали шкільні меблі, а вони, у свою чергу, не заважали один одному і могли швидко повернутися на свої робочі місця. У комплекс включаються вправи на згинання та розгинання пальців рук, ніг та тулуба, розслаблення кистей, рухи головою. Необхідні дихальні вправи та вправи для профілактики порушення постави. Позитивне емоційне тло досягається шляхом виголошення веселих і простих віршованих текстів, що дублюють або коментують рухи. При простоті, що піддається, підбір вправ, що використовуються під час фізкультурної паузи, здійснюється спільними зусиллями вчителя фізичної культури та медичного працівника школи. Добре зарекомендував себе досвід складання пам'ятки, що складається з кількох спеціальних комплексів (наприклад, вправи для рук, вправи для профілактики порушень постави, профілактики короткозорості), вкладеної в класний журнал. Проведення фізкультурних пауз не слід довіряти учням. Лише надаючи допомогу або виконуючи вправи разом із найслабшими з них, педагог може як супровідний показ використовувати найбільш підготовлених школярів. Діти, мають виражену ступінь інтелектуальної недостатності, повільно і невпевнено входять у виконання вправ. Для них слід підготувати окреме завдання, яке було б їм доступне та цікаве. За характером воно має бути близьким до вправ, включених до комплексу. Наприклад, дитині пропонують піднімати з підлоги різні предмети (кубики, тенісні м'ячики, невеликого розміру іграшки) і класти на полицю, розташовану на висоті витягнутої руки, на шафу або спеціально підвішений для цього кошик. Не слід забувати, що фізкультхвилинки та фізкультпаузи показані і при виконанні домашніх завдань у групах продовженого дня. Враховуючи більш невимушену обстановку та ступінь втоми учнів, їхня тривалість може збільшуватися до 7-8 хвилин. Для економії часу уроку ними можна розучувати нові комплекси вправ, і навіть речитативи, які супроводжують виконання.

4.3. Фізичні вправи та рухливі ігри на динамічній зміні

У режимі навчального дня допоміжної школи відповідно до принципу оздоровчої спрямованості виправдано широке використання фізичних вправ та рухливих ігор на змінах. Це дозволяє створити умови для активної рухової діяльності та розваги учнів, сприяє їхньому активному відпочинку, оздоровчому та рекреативному ефекту. Проведення такої зміни доцільно після 3-4 уроків. Місцем її проведення (залежно від змісту та погодних умов) можуть стати коридори та рекреації школи, спортивний майданчик, пришкільна територія. За тривалістю – це 15-20 хвилин активної динамічної роботи. Ефективність цієї форми багато в чому залежить від швидкої та чіткої організації учнів, тому після закінчення уроку, що передував динамічній зміні, вчитель супроводжує дітей до її проведення і допомагає побудувати займаються. Організацію рухомої зміни можна покласти на вчителя фізичної культури, педагога-організатора, керівника спортивного гуртка чи секції. До змісту динамічної зміни входять загальнорозвиваючі та корекційні вправи, рухливі ігри, елементи спортивних ігор. Пам'ятаючи про те, що діти з інтелектуальною недостатністю насилу засвоюють сенс сюжетних ігор, часто не розуміючи і не дотримуючись їх правил, а граючи, копіюють рухи однолітків, використовувані на динамічній зміні гри повинні бути простими і доступними, наприклад: «Струмок», « Дзвіночок», «Знайди свій будиночок», «Море хвилюється…», «Вгадай, чий голосок», «Що змінилося?» (Додаток 6). Доцільно включення у рухливу зміну вправ та ігор, добре знайомих учням чи раніше розучених під час уроків фізкультури. Під час виконання вправ виправдано використання речитативу. Можливе їхнє виконання під музику. Під час проведення динамічної зміни годі було використовувати інвентар, т.к., по-перше, досить складно знайти велику кількість однотипних предметів; по-друге, щоб його організовано роздати та зібрати, потрібен час; по-третє, він відволікатиме під час роботи. Його використання можливе лише з дітьми, які мають важкий ступінь інтелектуальної недостатності, для залучення їх до виконання вправ. Найчастіше у допоміжній школі ця форма фізкультурно-оздоровчої роботи представлена ​​фронтальною зайнятістю всіх, хто займається. Однак, враховуючи психофізичні особливості дітей, допустимо їх поділ на групи. У цьому випадку педагог має працювати з кожною групою. Хоча динамічна зміна проводиться у вільній, невимушеній ігровій формі, самостійна рухова активність школярів має бути зведена до мінімуму. Вони не здатні правильно і з користю організувати свою рухову діяльність, оскільки багаж їх рухів мізерний, їх виконання хаотично, відсутні навички самоконтролю та саморегуляції.

4.4. Щоденні заняття фізичними вправами у групі продовженого дня (спортивна година)

Необхідною ланкою фізкультурно-оздоровчої роботи допоміжної школи є спортивна година у групі продовженого дня. Під час його проведення в учнів шляхом перемикання на інший вид діяльності знімаються загальна втома та накопичена психічна напруга, коригуються психофізичні відхилення у розвитку, формується життєво необхідний руховий багаж, розвиваються рухові здібності. Однак максимальний оздоровчий ефект можливий лише у разі правильного планування розпорядку дня учнів та педагогічно виправданої організації рухової активності школярів. Спортивну годину (у тимчасовому аспекті – 45–60 хвилин) бажано планувати в післяобідній час не раніше, ніж через годину після їди, а в групах, які йдуть на денний сон – після полудня. Дуже важливим є проведення такого роду фізкультурного заняття на свіжому повітрі. Тільки погані погодні умови можуть спричинити його проведення у спортивному залі чи ігровій кімнаті. У цьому випадку для повнішого вирішення поставлених завдань у умовах, що змінилися, вихователь робить певні коригування у змісті майбутнього заняття.

Характерною рисою спортивного часу є його близькість за своїми організаційними особливостями до уроку фізичної культури. Школярі мають досить примітивні уявлення про заняття фізичними вправами, бідним запасом рухів, тому меж їх уяви вистачає лише на найвибагливіші види рухової активності, вони намагаються доступними їм засобами якнайшвидше реалізувати свої рухові потреби і виплеснути накопичений емо. Саме тому їм потрібна обов'язкова організаційна допомога педагога-вихователя. Дотримуючись фізіологічно виправданої схеми проведення заняття, починати слід з розминки. Змістом розминки можуть стати різновиди ходьби та бігу, загальнорозвиваючі вправи, рухливі ігри середньої інтенсивності, відповідні за змістом розв'язання завдань підготовки організму котрі займаються майбутній роботі і спеціально цього дозовані.

Основна відмінність спортивної години від уроку фізкультури у допоміжній школі, як і в інших навчальних закладах – відсутність цілеспрямованого процесу навчання. Вирішуючи завдання активного відпочинку, діти можуть використовувати різні кошти на тому рівні, який притаманний їм на сьогоднішній день. Завдання вихователя, маючи чітке уявлення про шкалу рухів учнів, надати їм широкий вибір доступних засобів і адаптувати їх до статевих, вікових, психічних особливостей дітей. Основну частину спортивної години складають різні вправи без предметів і з предметами, бігові та стрибкові вправи, лазіння та перелазіння, ігри та ігрові естафети. Дітям цікаві вправи з функціональним інструментом: м'ячами, скакалками, обручами. Гімнастичні ціпки, прапорці, кеглі використовуються значно рідше. Як зазначалося вище, з рухливих ігор учням допоміжної школи найцікавіші прості ігри, зі зрозумілим змістом і не обтяжені правилами, наприклад: «Змія», «Колочка і курчата», «Гусі-лебеді», «Порожнє місце», «Вовк у рові », «Хто далі?», «Хто швидше?», «Мисливці та качки», «Класики» (додаток 6). У процесі оздоровчої години слід пропонувати що займаються елементи спортивних ігор, що у прийнятній їм зоні складності. Хлопчикам і дівчаткам подобається грати у футбол за спрощеними правилами, їм доступні удари по воротах, ведення баскетбольного м'яча та його кидки у невисоко розташований кошик, піонербол, елементи великого тенісу та бадмінтону. Для більшого педагогічного ефекту доцільним є застосування нестандартних способів проведення оздоровчої години. У зимовий час викликають підвищений інтерес у дітей ліплення сніговиків, будівництво зі снігу фортець та гра в сніжки, катання на санках та лижах, навесні та восени – вправи на нестандартному обладнанні «гімнастичних містечок» (сходи, рукоходи, гірки, лабіринти, бар'єри, вкопані в землю шини, лавки, турники) та піші марш-кидки з іграми на «привалах». Використання оздоровчих сил природи дозволяє не тільки отримати необхідне фізичне навантаження, але й ефект, що гартує. Наприкінці спортивної години слід відводити час для самостійної рухової активності дітей. Використовуючи групову та індивідуальну роботу, найбільш підготовленим учням можна довірити самостійне виконання безпечних з позиції травматизму вправ та ігор за інтересами. Менш підготовленим, які мають значні недоліки рухової сфери та інтелекту, пропонується виконання корекційних вправ або цілеспрямований розвиток фізичних здібностей, а у разі значної фізичної втоми – відпочинок. На закінчення обов'язкові рухливі ігри низької інтенсивності, дихальні вправи, повільна ходьба, сприяють відновленню організму.

Незважаючи на невимушену обстановку під час проведення оздоровчої години, реалізація фізіологічної потреби школяра в русі не повинна бути спонтанною та імпульсивною. Враховуючи інтереси дітей, не слід йти у них «на поводу», у роботі необхідно дотримуватися системності та послідовності. Вихователь повинен ретельно продумати добір коштів відповідно до спрямованості та структури заняття. За необхідності доцільно проконсультуватися з учителем фізичної культури та медпрацівником. Здійснюючи взаємозв'язок із уроком фізичної культури та використовуючи вивчений матеріал, вихователь сприяє його додатковому закріпленню. Позитивний результат залежить від знання педагогом особливостей побудови фізкультурних занять та вміння чітко дотримуватися їх. Для правильної організації оздоровчої години під час підбору фізичних вправ вихователь повинен враховувати стан здоров'я та психофізичні особливості дітей; знаючи візуальні ознаки втоми, точно дозувати навантаження, мати навички лікарсько-педагогічного контролю.

3.Фізкультурно-оздоровчі заходи у режимі дня

а) Ранкова гімнастика

Ранкова гімнастика – обов'язковий компонент фізкультурно-оздоровчої роботи у режимі дня. Вона знімає залишкове гальмування після нічного сну; забезпечує тренування всіх м'язів, що сприяє вихованню гарної постави; готує організм дитини до наступних навантажень.

Тривалість ранкової гімнастики, залежно від віку, коливається від 4-5 хв. у молодшій групі до 10-12 – у старшій.

Вона включає ходьбу, біг, стрибки, 6-8 ВРП без предметів або з предметами. Сюди можуть бути включені пісня (на початку), ігрові моменти, нескладні рухливі ігри, танцювальні кроки, різноманітні виси.

Посилення інтенсивності навантаження досягається наростаючою кількістю вправ, збільшенням числа їх повторень і тривалості вправ, які викликають найбільшу пульсову реакцію - бігу і підскоків.

При підборі вправ для комплексу ранкової гімнастики необхідно врахувати таке: 1) вони повинні відповідати вимогам програми з гімнастики для дітей віку; 2) повинні бути простими за формою та здебільшого знайомі дітям. Тому рекомендується до ранкової гімнастики включати вправи, які діти нещодавно виконували на фізкультурних заняттях (але не обов'язково ті, що були на останньому занятті). Один комплекс проводиться протягом тижня, а потім змінюється (виконання комплексу протягом 2 тижнів знижує інтерес дітей до них).

Комплекси ранкової гімнастики складаються так. Спочатку треба організувати групу дітей, зосередити їх увагу, тому ранкова гімнастика починається з побудови, потім ходьби разом із легким нетривалим бігом. Доречні тут і спеціальні вправи на увагу та швидкість реакції (наприклад, зміна напрямку бігу або різка зупинка сигналу).

Потім діти перебудовуються до виконання ОРУ.

Вправи підбираються так, щоб послідовно опрацьовувалися різні м'язові групи: плечового пояса, ніг, бічні м'язи тулуба, м'язи спини, черевного преса, стопи. Потім обов'язково включаються вправи, що сприяють посиленню обміну речовин в організмі. Це різного роду підскоки, які можуть чергуватись з легким бігом.

Наприкінці ранкової гімнастики треба врегулювати діяльність серцево-судинної та дихальної систем. Тут даються вправи у ходьбі, можна включити танцювальні кроки, бажано з музичним супроводом.

Ранкова гімнастика по можливості цілий рік проводитись на повітрі.

б) Фізкультхвилинка

Фізкультхвилинки проводяться не на всіх заняттях, а на вимагають великої посидючості та уваги дітей - заняттях з розвитку мови, формуванню елементарних математичних уявлень, на деяких заняттях з образотворчої діяльності.

Їхня мета - підтримка розумової працездатності дітей на досить високому рівні.

Тривалість фізкультхвилин 2-3-хв. Їх проводять у момент, коли у дітей знижується увага і настає втома (зазвичай друга половина заняття – 12-16 хвилини).

Але треба враховувати, що іноді при великій зацікавленості дітей заняттям, особливо коли використовуються посібники, фізкультхвилинка може перешкодити успішному проведенню заняття. Отже, фізкультхвилинки не повинні розглядатися як обов'язкові щоденні заходи у режимі старших груп.

У підборі вправи для фізкультхвилинки треба керуватися наступним: вправи мають бути знайомі дітям і прості виконання; вони повинні переважно охоплювати великі м'язові групи. Це вправи, пов'язані з потягуванням, випрямленням хребта. Іноді доцільно включати ходьбу дома, підскоки, присідання у швидкому темпі. У деяких випадках, якщо діти довго тримали в руках кисть чи олівець. Доцільно включити вправу для м'язів кисті рук: згинання та розгинання, кругові рухи у променево-зап'ястковому суглобі, стискання та розгинання пальців рук.

Фізкультхвилинка може супроводжуватись текстом, пов'язаним або не пов'язаним із змістом заняття.

Діти виконують фізичні вправи, стоячи біля столів або виходячи на вільне місце в груповій кімнаті.

Можна виконати фізкультхвилинки, використовуючи музичний супровід. Діти можуть виконати під музику кілька видів танцювальних кроків або заспівати один-два куплети пісні, супроводжуючи їх імпровізованими рухами.

в) Загартовувальні процедури у поєднанні з фізичними вправами

Загартовувальні заходи поділяються на загальніі спеціальні.

Загальні заходи, що гартують, проводяться протягом повсякденного життя дитини і передбачають правильний режим дня, раціональне харчування, щоденні прогулянки, сон на свіжому повітрі, раціональний одяг. Відповідні віку повітряний та температурний режими у приміщенні, регулярне провітрювання кімнати.

До спеціальних заходів, що гартують, відносяться строго дозовані впливи ультрафіолетовим опроміненням, гімнастичні вправи, масаж, повітряні та водні процедури, плавання, рефлексотерапія (голкотерапія), сауна.

В даний час існує декілька утверджених правил у проведенні заходів, що гартують у дітей, розроблених Г.М. Сперанським:

Необхідно поступове наростання інтенсивності заходів, що гартують;

Заняття мають здійснюватися систематично;

Необхідно враховувати індивідуальні особливості організму дитини та її вік;

Починати загартовування можна у будь-яку пору року, проте кращим є тепла пора, т.к. в холодний час ступінь впливу загартовуючими факторами на початку загартовування зменшується, і необхідно поступове їх наростання, ніж у теплу пору року;

Загартовувальні процедури проводяться лише за позитивних емоцій дитини;

Відновлення занять після перерви з дозволу лікаря слід починати з того, що було на початку загартовування.

Загартовувальні процедури найбільш ефективні у поєднанні з фізичними вправами. Активна м'язова робота сприяє вдосконаленню процесу теплорегуляції і тим самим пристосування організму до навколишнього середовища.

"Програма виховання у дитячому садку" передбачає застосування загартовувальних процедур у всіх вікових групах, починаючи з першого року життя: визначено види загартовування, час їх проведення, тривалість тощо.

Повітряні ванни в рухахзабезпечують безпосередній вплив повітря на оголену поверхню шкіри у процесі рухової діяльності дітей.

Найбільш доцільним та природним видом такої ванни є ранкова гімнастика та фізичні вправи після сну.

Після сну, найкраще під музичний супровід, проводяться різні побудови (по діагоналі, протиходом, "змійкою", зигзагом та ін.) з виконанням фізичних вправ, що сприяють формуванню постави, стопи, а також рухливі ігри з елементами танцювальних кроків, імпровізацією танцювальних рухів. При виконанні вправ після сну не рекомендується використовувати комплекси ранкової гімнастики та ГРП. Після повітряної ванни у русі переходять до водних процедур.

До водних процедур належать: обтирання, обливання, купання.

Обтиранняпов'язано з легкими (масуючими) рухами у напрямку від периферії до центру за допомогою віджатої рукавиці. Проводиться процедура одночасно з усіма дітьми (діти виконують самостійно та допомагають один одному потерти спину).

Обливанняза своїм впливом на організм дитини значно сильніше за обтирання. Потік води освіжає тіло, піднімає тонус м'язів, активізує їхню роботу, збуджує нервову роботу, викликає бадьорість.

Найбільш доступне обливання водою до пояса після фізичних вправ (зокрема після ранкової гімнастики).

Діти обливаються самостійно, розтираючи груди, плечі, руки, після чого ретельно витирають тіло.

1. Оздоровчий біг. (Проводиться під час ранкової гімнастики перед ОРУ, наприкінці прогулянки, перед ходінням босоніж).

Ціль. Дати дітям емоційний заряд бадьорості та душевної рівноваги, тренувати дихання, зміцнювати м'язи.

Оздоровчий біг добре діє на верхні дихальні шляхи, мускулатуру кишечника, серце, легені, викликає активне потовиділення, виробляє витривалість, готує організм до інтенсивніших навантажень.

2. Дихальні вправи для профілактики ГРЗ.

Ціль. Забезпечити повноцінну роботу бронхів, очистити слизову оболонку дихальних шляхів, зміцнити дихальну мускулатуру.

Дихальні вправи із затримкою дихання знижують бронхоспазми.

• 3. Профілактичні вправи для верхніх дихальних шляхів.
• 4. Самомасаж (рук, ніг, живота, голови, грудей).

Ціль. Залучити дітей до самопрофілактики, експрес-діагностики, навчити серйозно та дбайливо ставитися до свого здоров'я).

5. "Гімнастика" для носика.

«Гімнастика» добре очистить носоглотку від слизу, що накопичився, і мікробів, що гніздяться в ній, в період сезонного спалаху захворюваності на ГРВІ.

• 6. Оздоровчі вправи для горла.
• 7. Ігри при захворюваннях органів дихання.
• 8. Сольові доріжки.

Ефект доріжок у тому, що сіль дратує стопу дитини, багату на нервові закінчення.

• (На 1 літр води 90 г солі).
• 9. Самомасаж «Маленькі чарівники» (масаж живота, голови, обличчя, підошв).
• 10. Релаксація.
• 11. Психогімнастика.

Використовується для організації психологічної безпеки дітей-дошкільнят у колективі дітей та дорослих.

• 12. Ігри в розвитку почуттів рівноваги.
• 13. Ігри для вироблення правильної постави.
• 14. Вправи для профілактики плоскостопості.
• 15. Дихальні вправи.
• 16. "Гімнастика" для очей.

Зміцнює м'язи повік, знімає перевтому зорового апарату, розвиває здатність до концентрації погляду на ближніх об'єктах, підвищує еластичність та тонус очних м'язів та окорухових нервів.

• 17. «Бодряча» гімнастика після сну.
• 18. Використання часникових медальйонів
• 19. Вживання зеленого лікувального ефекту. ого лука посадженого групи.
• 20. Мудрий

Давньоіндійська медицина, головна складова цієї оздоровчої системи - йога пальців. Цілюща дія ґрунтується на замиканні енергетичних каналів, викликаючи необхідний лікувальний ефект. Вправи виконуються спокійно, без напруги.

• 21. Звукова гімнастика.
• 22. Спортивні вправи.

Проблема здоров'я та його збереження у суспільстві стоїть першому місці. Здоров'я людини- це повне фізичне, психічне та соціальне благополуччя за відсутності захворювання. Такий добробут забезпечується комплексом зовнішніх та внутрішніх факторів. Однією з головних ознак здоров'я вважається здатність організму надійно пристосовуватися до умов довкілля та можливість здійснення повноцінної діяльності у різній обстановці.

У Законі РФ «Про освіту» від 10.07.1992 N 3266-1 стаття 18, глава II говориться, що «батьки є першими педагогами і мають закласти у дитині основи фізичного, психічного та інтелектуального розвитку особистості ранньому дитячому віці». Сім'я для дитини є першою і іноді майже єдиним середовищем, яке формує його спосіб життя.

Збереження та зміцнення здоров'я дітей, які виховуються у нашій дошкільній установі, визначається низкою умов:

реалізація здоров'я заощаджуючих педагогічних технологій за всіма розділами освітньої роботи;

використання сучасних методів та прийомів навчання, що сприяють скороченню захворювань дітей;

індивідуальний підхід до кожної дитини;

дотримання раціонального режиму дня, що забезпечує зміну різноманітної діяльності та відпочинку;

створення умов задоволення біологічної потреби дітей у русі;

наявність спеціалістів різної спрямованості;

реалізація системи заходів щодо оздоровлення ослаблених дітей;

реалізація різних форм систематичної роботи з батьками та формування у дітей навичок здорового способу життя на основі гігієнічного виховання та навчання.

p align="justify"> Серед перерахованих умов найважливішим є індивідуальний підхід до дитини, який реалізується вихователем при організації виховно-освітньої діяльності. Нами ефективно використовуються заходи з охорони фізичного та психічного здоров'я та запобігання втомлюваності дітей.

Реалізація цього напряму залежить від правильної діяльності дорослого (вихователя чи батька).

Наш дошкільний заклад працює із запобігання захворюваності. Всі наші оздоровчі заходи спрямовані на підвищення захисних механізмів організму, збільшення його опірності впливу несприятливих факторів середовища. Так само у нашому дитячому садку велике значення надається адаптації дитини до мінливих зовнішніх умов: кліматичних, побутових, погодних та ін. Для профілактики захворювань проводиться комплекс заходів загальнозміцнюючого характеру, що включають повноцінне фізичне виховання при реалізації фізичних навантажень.

Загартовувальні заходи не приведуть до позитивних результатів, якщо не виконуватимуться всі медико-гігієнічні та педагогічні вимоги та не буде створено сприятливе середовище перебування дітей у колективі. Усі наші освітяни стежать за дотриманням цих заходів.

У нашому дошкільному закладі заходи, що гартують, спрямовані на зміцнення здоров'я, попередження захворюваності та вдосконалення фізичного розвитку вихованців.

Для зміцнення здоров'я в нашому дитячому садку розроблена система гартують заходів, що органічно вписуються в розпорядок дня. Загальні оздоровчі профілактичні заходи проводять протягом усього року. Є план проведення оздоровчих заходів. Успішна реалізація оздоровчої роботи – це постійний та тісний контакт вихователя зі старшою медичною сестрою та батьками. Для батьків проводяться роз'яснювальні бесіди, консультації, дні здоров'я та ін.

Заходи ДНЗ, що гартують та зміцнюють здоров'я:

Щодня проводиться ранкова гімнастика, мета якої - створення бадьорого, життєрадісного настрою у дітей, зміцнення здоров'я, розвиток вправності, фізичної сили, ранкова гімнастика супроводжується музикою, яка сприятливо впливає на емоційну сферу, сприяє хорошому настрою, формує уявлення до;

Заняття з фізичного розвитку проводяться у фізкультурному залі та на вулиці, у кожній віковій групі їх мета – навчання дітей правильному виконанню рухів, різним вправам, спрямованим на розвиток координації тіла та підвищення самостійної рухової активності, супроводжуються музикою;

Рухливі ігри проводяться на спеціальних заняттях, під час прогулянки та в проміжні інтервали між заняттями, мета рухливих ігор - створювати почуття радості, розвивати самостійність у грі та прагнення ще більшої фізичної активності, організації здорового способу життя;

Під час прогулянок плануються естафети, змагання, збирання природного матеріалу для подальшої роботи з ним у групі;

Денний сон створюється спеціальна зона для відпочинку і розслаблення, при цьому спальня заздалегідь добре провітрюється, все це зміцнює нервову систему;

Здійснюється медичний контроль за станом здоров'я дітей, проводяться профілактичні заходи щодо його зміцнення;

Гімнастика після сну допомагає пробудженню організму;

Режим дня спрямований на повноцінний фізичний та психічний інтелектуальний розвиток кожної дитини;

Правильне харчування задовольняє потребу організму основних поживних речовин і мінералах;

Ходьба «оздоровчою» доріжкою;

Сонячні та повітряні ванни;

Босходження;

Спортивні свята, дні здоров'я, спортивні розваги тощо;

Для підвищення ефективності оздоровчої роботи в нашому дошкільному навчальному закладі здійснюється моніторинг стану здоров'я вихованців, що є системою динамічного спостереження за дітьми на основі комплексного обстеження. Така система дозволяє нам накопичувати базу даних для виявлення найбільш ефективних заходів щодо збереження та зміцнення здоров'я кожної дитини. У нашій дошкільній установі зміцнення здоров'я наших вихованців є одним із пріоритетів роботи.

На базі дитячого садка старший мед. Сестрою проводяться такі оздоровчі заходи:

• - фітотерапія (відповідно до графіка профілактичних заходів)
• - фізіопроцедури та дитячий масаж (за призначенням лікаря-педіатра)

Оздоровчі заходи

2. Циклограма оздоровчих заходів на тиждень

для молодших дошкільнят.

День тижня Ранок Прогулянка 2-а половина дня

Понеділок 1. Оздоровчі вправи для горла.

2. Самомасаж особи. 1. "Гімнастика"

для очей.

2. Оздоровчий біг. 1. Дихальні вправи

для профілактики ГРЗ.

2. "Гімнастика"

для носіння.

Вівторок 1. Профілактичні

вправи для верхніх дихальних шляхів

• 2. Самомасаж голови. 1. Дихальні вправи.
• 2. Спортивні вправи.
• 3. Оздоровчий біг. 1. Самомасаж вух.
• 2. Вправи для профілактики плоскостопості.

Середа 1. Ігри при захворюваннях органів дихання.

• 2. Дихальні вправи. 1. Ігри для вироблення правильної постави.
• 2. Оздоровчий біг. 1. Самомасаж живота.
• 2. "Гімнастика"

для очей.

Четвер 1. "Гімнастика" для носика.

• 2. Самомасаж рук. 1. Оздоровчі вправи для горла.
• 2. Спортивні вправи. 1. Ігри в розвитку почуттів рівноваги.
• 2. Дихальні вправи.

П'ятниця 1. Самомасаж ног.

• 2. Ігри при захворюваннях органів дихання. 1. Профілактичні вправи для верхніх дихальних шляхів.
• 2. Оздоровчий біг.
• 1. Вправи для профілактики плоскостопості.
• 2. Ігрові упр-ия розробки правильної постави.

Циклограма рухової активності дітей молодшого дошкільного віку Заходи Тривалість Ранкова гімнастика (щодня), дихальні вправи 5 - 7 хвилин Рухливі ігри на прогулянках 20 - 25 хвилин Самостійна рухова діяльність з фізкультурними посібниками та інвентарем - 15 хвилин 5 - 7 хвилин 40 - 50 хвилин 7 - 10 хвилин 30 - 40 хвилин Базова та ігрова діяльність 60 - 100 хвилин Загартовування: Оздоровчі прогулянки Умивання водою Полоскання порожнини рота після кожного прийому їжі ванни 4 години 2 хвилини 1 - 2 хвилини 5 - 10 хвилин 2 - 3 хвилини 2 - 5 хв.