Під фізичною якістю «спритність» розуміють. Загальна фізична підготовка Під загальною фізичною підготовкою офп розуміють

10. Під загальною фізичною підготовкою (ОФП) розуміють тренувальний процес, спрямований на:

а) формування правильної постави;
б) на гармонійний розвиток людини;
в) всебічний розвиток фізичних якостей;
г) для досягнення високих спортивних результатів.

11. До показників фізичної підготовленості відносяться:

а) сила, швидкість, витривалість;
б) зростання, вага, коло грудної клітки;
в) артеріальний тиск, пульс;
г) частота серцевих скорочень, частота дихання.

12. Індивідуальний розвиток організму людини протягом усього його життя називається:

а) генезис; б) гістогенез;
в) онтогенез; г) філогенез.

13. До показників фізичного розвитку належать:

а) сила та гнучкість; б) швидкість та витривалість;
в) зростання та вага; г) спритність та стрибучість.

14. Гіподинамія- Це наслідок:

а) зниження рухової активності людини;
б) підвищення рухової активності людини;
в) нестачі вітамінів в організмі;
г) надмірного харчування.

15. Нестача вітамінів в організмі людини називається:

а) авітаміноз; б) гіповітаміноз;
в) гіпервітаміноз; г) бактеріоз.

16. Пульс у дорослої нетренованої людини у стані спокою становить:

а) 60-90 уд./хв.; б) 90-150 уд./хв.; в) 150-170 уд./хв.; г) 170-200 уд./хв.

17. Динамометр служить для вимірювання показників:

а) зростання; б) життєвої ємності легень;
в) сили волі; г) сили пензля.

18. Вправи, де поєднуються швидкість і сила, називаються:

а) загальнорозвиваючими; б) власно-силовими;
в) швидкісно-силовими; г) груповими.

19. Розучування складної рухової дії слід починати з освоєння:

а) вихідного становища; б) основ техніки;
в) вправ, що підводять; г) підготовчих вправ.

20. З низького старту бігають:

а) на короткі дистанції; б) на середні дистанції;
в) на довгі дистанції; г) кроси.

21. Біг на довгі дистанції розвиває:

а) гнучкість; б) спритність;
в) швидкість; г) витривалість.

22. Біг по пересіченій місцевості називається:

а) стипль-чез; б) марш-кидок;
в) крос; г) конкур.

23. Туфлі для бігу називаються:

а) кеди; б) пуанти; в) чешки; г) шипування.

24. Один із способів стрибка у висоту називається:

а) переступання; б) перекочування;
в) переступання; г) перемахування.

25. Розміри волейбольного майданчика становлять:

а) 6х9 м; б) 9х12 м; в) 8х16 м; г) 9х18 м.

26. Тривалість однієї чверті у баскетболі:

а) 10 хв.; б) 15 хв.; в) 20 хв.; г) 25 хв.

27. У баскетболі заборонено:

а) гра руками; б) гра ногами; в) гра під кільцем; г) кидки у кільце.

28. Піонербол- Гра, що підводить:

а) до баскетболу; б) до волейболу; в) до настільного тенісу; г) до футболу.

Правильні відповіді

1 - б; 2 – в; 3 – б; 4 в; 5 – в; 6 – в; 7 – б; 8 – в; 9 - в; 10 - в; 11 – а; 12 - в; 13 - в; 14 – а; 15 – а; 16 - а; 17 - г; 18 - в; 19 - в; 20 - а; 21 – г; 22 - в; 23 - г; 24 - а; 25 - г; 26 - а; 27 - б; 28 - б; 29 - в; 30 – г

Бланк для відповідей на запитання тестового завдання з навчального предмету «фізична культура»

Прізвище, ім'я ___________________________________ Клас ____

а) здатність дозувати величину м'язових зусиль;

б) здатність швидко перебудовувати рухову діяльність у мінливій обстановці з оволодінням новими рухами;

г) здатність технічно правильно повторити задану вправу.

а) гнучкість;

б) швидкість;

в) координацію;

г) спритність.

12. Сума рухів, що виконуються людиною в процесі життєдіяльності, об'єднується у поняття:

а) біологічна активність;

б) рухова активність;

в) оптимальна активність;

г) фізіологічна активність.

Зауважте вид фізичної підготовки, який забезпечує найбільший ефект, націлений на оздоровлення.

а) регулярні заняття оздоровчими вправами на свіжому повітрі;

б) аеробіка;

в) альпінізм;

г) велосипедний спорт.

14.Гігієна – це…

а) область екології, що вивчає особливості впливу довкілля на людину;

б) зведення санітарно-епідеміологічних законів та нормативних документів;

в) область медицини, що вивчає вплив довкілля на здоров'я людини;

г) все вищезазначене.

15. Постава – це…

а) особливості статури людини;

б) правильне становище тіла людини за письмовим столом;

в) звичне становище тіла людини під час стояння, ходьби, сидіння;

г) форма хребта.

16. Основними джерелами енергії для організму є:

а) білки та мінеральні речовини;

б) вуглеводи та жири;

в) жири та вітаміни;

г) вуглеводи та білки.

Нестача вітамінів в організмі називається:

а) авітаміноз;

б) гіповітаміноз;

в) гіпервітаміноз;

г) бактеріоз.

18. Який з перерахованих видів не входить до програми сучасного п'ятиборства

а) стрілянина

б) фехтування

в) гімнастика

г) верхова їзда

19. Яке з понять є найбільш ємним (що включає всі інші):

б) система фізичного виховання;

в) фізична культура.

20. За якого виду фізичних вправ відбувається масаж міжхребцевих дисків?

а) ходьба

б) шпагат

в) метання

г) стрільба із лука

Спорт це –

а) вид соціальної діяльності, спрямований на оздоровлення людини та

розвиток його фізичних здібностей;

б) спеціалізований педагогічний процес, побудований на системі

фізичних вправ та спрямований на участь у змаганнях;

в) це змагальна діяльність, спеціальна підготовка до неї, а також

міжлюдські відносини та норми, властиві цій діяльності;

г) педагогічний процес, спрямований на морфологічне та функціональне вдосконалення організму людини.

Що розуміють під терміном "засоби фізичної культури"?

а) лікарські засоби;

б) медичні обстеження;

в) оздоровчі сили природи;

г) фізичні вправи.

Під загальною фізичною підготовкою (ОФП) розуміють тренувальний процес, спрямований на:

а) формування правильної постави;

б) на гармонійний розвиток людини;

в) всебічний розвиток фізичних якостей;

г) для досягнення високих спортивних результатів.

Для оцінки фізичного розвитку людини використовуються:

а) показники антропометричних вимірів;

б) показники рівня розвитку фізичних якостей;

в) показники сформованості рухових умінь;

г) показники функціональних систем.

Результатом фізичної підготовки є:

а) фізичний розвиток людини;

б) фізична досконалість;

в) фізична підготовленість;

г) фізичне виховання.

Фізичні якості – це:

а) індивідуальні особливості, що визначають рівень рухових здібностей людини;

б) уроджені (успадковані генетично) морфофункціональні якості, завдяки яким можлива фізична активність людини, що виявляється у доцільній руховій діяльності;

в) комплекс здібностей, що займаються фізичною культурою та спортом, виражених у певних результатах;

г) рухові вміння та навички, властиві людині.

27. Доповніть визначення: «Сила – це здатність долати… чи протистояти йому з допомогою…..»

а) внутрішній опір, м'язової напруги;

б) фізичне навантаження, м'язової напруги;

в) фізичні вправи, внутрішнього потенціалу;

г) зовнішній опір м'язового зусилля.

Вступ

1. Основи фізичної підготовки

2. Фізична підготовка спортсмена

3. Структура фізичної підготовки

4. Загальна фізична підготовка

5. Спеціальна фізична підготовка

Список літератури

Вступ.

Сучасну фізичну підготовку слід як багаторівневу систему. Кожен рівень якої має свою структуру та свої специфічні особливості.

Найнижчий рівень характеризується оздоровчою спрямованістю та будується на основі загальної (кондиційної) фізичної підготовки. У міру підвищення рівня фізичної підготовки збільшується її складність та спортивна спрямованість, а найвищий рівень будуватиметься вже на основі принципів спортивного тренування з метою збільшення функціональних резервів організму, необхідних для професійної діяльності. Однією з найважливіших умов здійснення фізичної підготовки є її раціональна побудова на тривалих відрізках часу. Тому що ні за день, ні за тиждень, місяць, а іноді й рік неможливо підготуватись до трудової діяльності. Це тривалий процес формування рухових умінь та навичок, систематичного вдосконалення фізичних (рухових) якостей, психічної підготовки, підтримання рівня працездатності, збереження та зміцнення здоров'я. Побудова занять із фізичної підготовки ґрунтується на закономірностях фізичного виховання та спортивного тренування.

Загальна фізична підготовка створює основу оволодіння вправами, сприяє розвитку рухових здібностей, підвищення загальної працездатності. Для представників багатьох видів спорту вона однакова та сприяє розвитку якостей, необхідних спортсмену для успішного виступу на змаганнях.

1. Основи фізичної подготовки.

Базовий спорт характеризується відносно невисокими спортивними результатами та значною масовістю. На цьому рівні досягнень підготовка спортсменів здійснюється у вільний від основної діяльності час. Проходить під керівництвом тренерів різної кваліфікації, зокрема тренерів-інструкторів, які працюють на громадських засадах. Навантаження невеликі.

Спорт найвищих досягнень пов'язаний із прагненням до досягнення найвищих результатів (світові рекорди, перемоги на Олімпійських іграх, Чемпіонатах світу, Європи, Росії тощо). Проте що вище досягнення, то менше спортсменів здатних вийти цей рівень (3% населення країни віком 16-25 років) .

Спорт вищих досягнень може займати домінуюче становище певні періоди життя спортсмена. Підготовка проводиться під керівництвом тренерів вищої кваліфікації, у ній використовуються новітні досягнення науки та техніки, застосовуються великі величини тренувальних та змагальних навантажень, а спортсмени проходять ретельний багатоетапний відбір. Експертна опенька показує, що тільки 1 з 65 осіб, які почали займатися, продовжує заняття в дитячо-юнацькій спортивній школі (ДЮСШ), норматив майстра спорту з плавання здатний виконати одна людина з 34 000 навчених.

Аналізуючи специфіку напрямів спортивного руху, вчені говорять про наступний основний механізм взаємозумовленості масовості спорту та рівня досягнень спортсменів вищої кваліфікації. Спортивні результати, які демонструють спортсмени високого класу, особливо у популярних видах спорту, є ефективним засобом пропаганди активних занять фізкультурою та спортом.

Завдяки цьому до практики спортивної діяльності залучається все більше учасників і, отже, зростають шанси на виявлення серед них нових талановитих спортсменів, які в перспективі зможуть підняти найвищі спортивні досягнення на новий рівень. Тому, роблять вони висновок, - прогрес кожного виду спорту базується поряд з іншими аспектами та на нерозривному зв'язку всіх сторін спортивного руху.

У визначенні понятті спорт ми використовували термін «змагання». Для його пояснення нам доведеться обговорити ще кілька понять.

Усі спортивні змагання відбуваються за певними правилами, які регламентують діяльність учасників. Окрім цього, кожен учасник спортивних змагань намагається досягти певного спортивного результату (успіху). Для досягнення успіху учасники змагань мають реалізувати свої можливості чи потенціал змагання. Тому змагальна діяльність у спорті є регламентований правилами процес реалізації змагальних потенціалів учасників, кожен із яких прагне досягнення запланованого результату .

Загальна мета спортивного тренування – розвиток духовних та фізичних здібностей спортсменів.

Специфічна мета – досягнення високих спортивних результатів.

Під спортивним тренуванням розуміють спеціалізований педагогічний процес фізичного виховання, спрямований досягнення спортсменом високих спортивних результатів .

Приватними завданнями спортивного тренування є: зміцнення здоров'я та всебічний фізичний розвиток спортсмена, виховання його морально-вольових та фізичних якостей, формування необхідних умінь, закріплення та вдосконалення необхідних навичок обраного виду спорту, набуття спеціальних знань з гігієни, самоконтролю та ін.

На даний момент існує кілька найбільш поширених класифікацій видів спорту: Матвєєв Л.П., 1977; Келлер B.C., 1986; та ін. Найбільшого поширення набула класифікація видів спорту літніх та зимових олімпійських ігор, що входять до програми.

1 - циклічні (веслування, плавання, лижі, велосипедний, ковзанярський, бігові види легкої атлетики);

2 – швидкісно-силові (стрибки, метання, важка атлетика);

3 – координаційно-складні види спорту (гімнастика спортивна та художня, фігурне катання на ковзанах, стрибки у воду тощо);

4 - єдиноборства (боротьба, бокс тощо)

5 – спортивні ігри (футбол, хокей, волейбол, баскетбол, водне поло тощо);

6 - багатоборства (легкоатлетичне десятиборство, сучасне п'ятиборство, лижне двоборство тощо).

2. Фізична підготовка спортсмена.

Вона спрямована на розвиток фізичних якостей і є базою для вдосконалення техніки, що підрозділяється на загальну та спеціальну.

ОФП - створює основу оволодіння вправами, сприяє розвитку рухових здібностей, підвищенню загальної працездатності. Для представників багатьох видів спорту вона однакова та сприяє розвитку якостей, необхідних спортсмену для успішного виступу на змаганнях та хорошій фізичній підготовленості.

СФП - основа підтримки спортивної форми, швидкого оволодіння технікою вправ виду спорту, досягнення високого рівня функціональних можливостей спортсмена та здатності переносити великі тренувальні, а також навантаження. Засобами спеціальної фізичної підготовки є вправи «свого» виду спорту, подібні за структурою з діями змагання.

Сучасну фізичну підготовку слід як багаторівневу систему. Кожен рівень має свою структуру і свої специфічні особливості.

Найнижчий рівень характеризується оздоровчою спрямованістю та будується на основі загальної (кондиційної) фізичної підготовки. У міру підвищення рівня фізичної підготовки збільшується її складність та спортивна спрямованість, а найвищий рівень будуватиметься вже на основі принципів спортивного тренування з метою збільшення функціональних резервів організму, необхідних для професійної діяльності. Однією з найважливіших умов здійснення фізичної підготовки є її раціональна побудова на тривалих відрізках часу. Тому що ні за день, ні за тиждень, місяць, а іноді й рік неможливо підготуватись до трудової діяльності. Це тривалий процес формування рухових умінь та навичок, систематичного вдосконалення фізичних (рухових) якостей, психічної підготовки, підтримання рівня працездатності, збереження та зміцнення здоров'я. Побудова занять з фізичної підготовки ґрунтується на закономірностях фізичного виховання та спортивного тренування.

3. Структура фізичної подготовки.

Один із провідних фахівців у теорії спортивної підготовки В.М. Платонов (1986) зазначає, що сучасна система підготовки спортсмена є складним, багатофакторним явищем, що включає цілі, завдання, засоби, методи, організаційні форми, матеріально-технічні умови тощо, що забезпечують досягнення спортсменом найвищих спортивних показників, а також організаційно- педагогічний процес підготовки спортсмена до змагань.

У системі підготовки спортсмена виділяють: спортивне тренування, змагання, поза тренувальні та поза змагальні чинники, що підвищують результативність тренування та змагань.

Основними сторонами підготовки спортсмена є фізична, технічна, тактична, психічна та інтегративна підготовка.

Фізична підготовка спрямована на зміцнення здоров'я, досягнення високого рівня фізичного розвитку, виховання необхідних для спортсмена фізичних якостей. Її прийнято поділяти на загальну фізичну підготовку (ОФП) та спеціальну фізичну підготовку (СФП).

Мета ОФП – досягнення високої працездатності. Її засобами є різноманітні фізичні вправи (ходьба, біг, пересування на лижах, плавання, веслування, рухливі та спортивні ігри, гімнастика, вправи з обтяженнями та ін.).

СФП спрямована на виховання окремих фізичних якостей, навичок та умінь, необхідних у вибраному виді спорту. Вона проводиться систематично та допомагає спортсмену підготуватися до змагань.

Засобами її є спеціальні вправи та елементи обраного виду спорту. Співвідношення ОФП і СФП у процесі спортивного тренування змінюється зі зростанням спортивної майстерності поступово зростає питому вагу СФП. Залежно від кваліфікації спортсменів на ОФП відводиться від 70% (початковий період підготовки) до 30% (для спортсменів вищих розрядів) тренувального часу.

Технічна підготовка спрямовано навчання спортсмена системі рухів відповідної особливостям цього виду спорту.

Технічна підготовленість (чи іншими словами технічну майстерність) спортсменів характеризується тим, що вміє робити спортсмен і як він володіє освоєними процесами. До першої групи показників входять: обсяг, різнобічність, раціональність технічних дій, які вміє виконувати спортсмен. У другу-ефективність, освоєність виконання (Д.Д. Донський, В.М. Заціорський 1979г.).

У структурі технічної підготовленості спортсмена дуже важливо виділяти базові та додаткові рухи. До базових відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту, без яких неможливе ефективне ведення боротьби з дотриманням існуючих правил. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена. Додаткові рухи та дії - це другорядні рухи та дії, які характерні для окремих спортсменів та пов'язані з їх індивідуальними особливостями. (Платонов В.М., 1986).

Тактична підготовка. Тактична підготовленість у теорії та практиці спортивного тренування, - пише Платонов В.Н., - розуміється як вміння спортсмена грамотно побудувати хід боротьби з урахуванням особливостей виду спорту, своїх індивідуальних особливостей, можливостей суперників і зовнішніх умов.

Рівень тактичної підготовленості спортсмена залежить від оволодіння ним засобами, формами та видами тактики цього виду спорту. Засобами спортивної тактики є всі технічні прийоми та способи їх виконання, формами – індивідуальні, групові та командні дії, видами – наступальна, оборонна та контрактуюча тактика.

Тактика спирається на стратегію, О.Я. Гомельський у книзі «Біблія баскетболу» пише, що стратегія – основна теоретична спрямованість усієї роботи команди, яка визначає засоби та методи підготовки до головних змагань. Чотирирічний план підготовки збірної СРСР до Олімпіади в Сеулі – стратегія команди у 1985-1988 роках. Стратегія передбачає управління командою у змаганнях.

Тактика - це частина стратегії, що вирішує основні завдання підготовки з урахуванням конкретних можливостей - ресурсів команди, особливостей суперників, умов змагань. Все це визначає тактичний та комбінаційний багаж команди.

Психічна підготовка - пов'язана з вихованням у спортсменів у процесі занять моральних, вольових та спеціальних психічних якостей.

Заняття різними видами спорту сприяють формуванню специфічної структури психічних якостей, так А.Ц. Пуні (1984) встановив, що представники кожного виду спорту є свої провідні вольові якості.

4. Загальна фізична подготовка.

Загальна фізична підготовка (ОФП) - це процес удосконалення рухових фізичних якостей, спрямованих на всебічний та гармонійний фізичний розвиток людини.

ОФП сприяє підвищенню функціональних можливостей, загальної працездатності, є основою (базою) для спеціальної підготовки та досягнення високих результатів у вибраній сфері діяльності чи виді спорту. Перед ОФП можуть бути такі завдання:

1. досягти гармонійного розвитку мускулатури тіла та відповідної сили м'язів;
2. набути загальної, витривалості;
3. підвищити швидкість виконання різноманітних рухів, загальні швидкісні можливості;
4. збільшити рухливість основних суглобів, еластичність м'язів; покращити спритність у найрізноманітніших (побутових, трудових, спортивних) діях, вміння координувати прості та складні рухи;
5. навчитися виконувати рухи без зайвих напруг, опанувати вміння розслаблятися.

Із загальною фізичною підготовкою пов'язане досягнення фізичної досконалості - рівня здоров'я та всебічного розвитку фізичних здібностей, що відповідають вимогам людської діяльності у певних історично сформованих умовах виробництва, військової справи та інших сферах суспільного життя. Конкретні принципи та показники фізичної досконалості завжди визначаються реальними запитами та умовами життя суспільства на кожному історичному етапі. Але в них також завжди є вимога до високого рівня здоров'я та загальної працездатності. При цьому слід пам'ятати, що навіть досить висока загальна фізична підготовленість часто-густо не може забезпечити успіху в конкретній спортивній дисципліні або в різних видах професійної праці. А це означає, що в одних випадках потрібен підвищений розвиток витривалості, в інших – сили тощо, тобто. необхідна спеціальна підготовка.

Сучасну фізичну підготовку слід як багаторівневу систему. Кожен рівень якої має свою структуру та свої специфічні особливості.

Найнижчий рівень характеризується оздоровчою спрямованістю та будується на основі загальної (кондиційної) фізичної підготовки. У міру підвищення рівня фізичної підготовки збільшується безперервність і спортивна спрямованість, а найвищий рівень будуватися вже на основі принципів спортивного тренування з метою збільшення функціональних резервів організму, необхідних для професійної діяльності. Однією з найважливіших умов здійснення фізичної підготовки є її раціональна побудова на тривалих відрізках часу. Бо ні за день, ні за тиждень, місяць, а іноді й рік неможливо підготуватися до трудової діяльності. Це тривалий процес формування рухових умінь та навичок, систематичного вдосконалення фізичних (рухових) якостей, психічної підготовки, підтримання рівня працездатності, збереження та зміцнення здоров'я. Побудова занять з фізичної підготовки ґрунтується на закономірностях фізичного виховання та спортивного тренування.

5. Спеціальна фізична подготовка.

(СФП) - це процес, який забезпечує розвиток фізичних якостей та формування рухових умінь та навичок, специфічних лише для конкретних видів спорту або конкретних професій, забезпечує вибірковий розвиток окремих груп м'язів, що несуть основне навантаження при виконанні спеціалізованих вправ. Основними засобами спеціальної фізичної підготовки є змагальні вправи у "своєму" виді спорту. Співвідношення засобів та методів ОФП та УФП залежить від індивідуальних особливостей спортсмена, його спортивного стажу, періоду тренувань та розв'язуваних завдань. Принцип єдності полягає в тому, що пристосувальні реакції організму на навантаження носять вибірковий характері і не можуть забезпечити розвиток всіх необхідних для показу високого спортивного результату якостей. Кожна якість залежно від біологічної структури рухів, що використовуються, від інтенсивності навантаження розвивається специфічно. Відхилення у той чи інший бік під час використання або специфічних засобів, або загальнорозвивальних фізичних вправ, дає необхідного ефекту. Рівень розвитку фізичних якостей неоднаковий у представників різних видів спорту.

Єдине правильне вирішення питання про використання загальної та спеціальної фізичної підготовки полягає в їх розумному поєднанні на різних етапах навчально-тренувального процесу.

На початковому етапі підготовки має переважати базова ОФП незалежно від виду спорту. Використання засобів ОФП для різнобічної підготовки необхідне і спортсменам високого класу. У різних видах спорту для ОФП використовують різні засоби, специфічні для цього виду спорту. Але при цьому не можна впадати в іншу дійність - використовувати переважно спеціалізовані вправи, тим більше одні й самі. Це емоційно збіднює процес підготовки і, по-друге, організм адаптується до них – результат – неефективність тренувального процесу.

Спеціальна фізична підготовка дуже різноманітна за своєю спрямованістю, проте всі її види можна звести до двох основних груп:

1. спортивна підготовка;
2. професійно-ужиткова фізична підготовка.

Спортивна підготовка (тренування) - це доцільне використання знань, засобів, методів та умов, що дозволяє спрямовано впливати на розвиток спортсмена та забезпечувати необхідний ступінь його готовності до спортивних досягнень.

В даний час спорт розвивається за двома напрямками, що мають різну цільову спрямованість, - масовий спорт та спорт вищих досягнень. Їх цілі та завдання відрізняються один від одного, проте чіткої межі між ними не існує через природний переход частини тих, хто тренується з масового спорту у «великий» і назад.

Мета спортивної підготовки у сфері масового спорту – зміцнити здоров'я, покращити фізичний стан та активний відпочинок.

Мета підготовки у сфері спорту вищих досягнень - досягти максимально високих результатів у змагальній діяльності.

Однак, що стосується засобів, методів, принципів спортивної підготовки (тренування), то вони аналогічні як у масовому спорті, так і вищих досягнень. Принципово загальною є і структура підготовки спортсменів, які тренуються та функціонують у сфері масового спорту та спорту вищих досягнень.

Структура підготовленості спортсмена включає технічний, фізичний, тактичний та психічний елементи.

Під технічною підготовленістю слід розуміти рівень освоєння спортсменом техніки системи рухів конкретного виду спорту. Вона тісно пов'язана з фізичними, психічними та тактичними можливостями спортсмена, а також з умовами довкілля. Зміни правил змагань, використання іншого спортивного інвентарю помітно впливає зміст технічної підготовленості спортсменів.

У структурі технічної підготовленості завжди є так звані базові та додаткові рухи.

До базових відносяться рухи та дії, що становлять основу технічної оснащеності даного виду спорту. Освоєння базових рухів є обов'язковим для спортсмена, який спеціалізується у цьому виді спорту.

До додаткових відносяться другорядні рухи та дії, елементи окремих рухів, які не порушують його раціональність та водночас характерні для індивідуальних особливостей даного спортсмена.

Фізична підготовленість – це можливості функціональних систем організму. Вона відбиває необхідний рівень розвитку тих фізичних якостей, яких залежить змагальний успіх у певному виді спорту.

Тактична підготовленість спортсмена залежить від цього, наскільки він оволодіє засобами спортивної тактики (наприклад, технічними прийомами, необхідні реалізації обраної тактики), її видами (наступальної, оборонної, контратакующей) і формами (індивідуальної, групової, командної) .

Психічна підготовленість за структурою неоднорідна. В ній можна виділити дві відносно самостійні та одночасно взаємопов'язані сторони: вольову та спеціальну психічну підготовленість.

Вольова підготовленість пов'язана з такими якостями, як цілеспрямованість (ясне бачення перспективної мети), рішучість і сміливість (схильність до розумного ризику в поєднанні з обдуманістю рішень), наполегливість і завзятість (здатність мобілізувати функціональні резерви, активність у досягненні мети), витримку та само здатність керувати своїми думками та діями в умовах емоційного збудження), самостійність та ініціативність. Деякі з цих якостей можуть бути спочатку властиві тому чи іншому спортсмену, але більша їх частина виховується і вдосконалюється в процесі регулярної навчально-тренувальної роботи та спортивних змагань.

У структурі спеціальної психічної підготовленості спортсмена слід виділити ті сторони, які можна вдосконалювати під час спортивної підготовки:

1. стійкість до стресових ситуацій тренувальної та змагальної діяльності;
2. кінестетичні та візуальні сприйняття рухових дій та навколишнього середовища;
3. здатність до психічного регулювання рухів, забезпечення ефективної м'язової координації;
4. здатність сприймати, організовувати та переробляти інформацію в умовах дефіциту часу;
5. здатність до формування у структурах мозку випереджальних реакцій, програм, попередніх реальному дії.

Список літератури.

1. Бєлов В.І. Молодість до 100 років. / Енциклопедія здоров'я. 1993р.

2. Біологічні та педагогічні аспекти витривалості // Матер, всесоюзн. симп. //Теорія та практика фізичної культури, 1972 №8, с. 29-33.

3. Желязков Ц.О. сутність спортивної форми. //Теорія та практика фізичної культури, 1997 № 7.

4. Заціорський В.М. Виховання фізичних якостей: Навч. ТІМФВ для ІФК. - М.: Фізична культура та спорт, 1967

5. Коваленко В. А.. 2000р. Фізична культура: Навчальний посібник

6. Коробков А.В., Головін В.А., Масляков В.А. Фізичне виховання. -М.: Вищ. школа, 1983.

7. Коц Я.М., Спортивна фізіологія. - М.: Фізкультура та спорт, 1986.

8. Малиновський С.В. Тактична підготовка у спортивних іграх. - М.: Фізкультура та спорт, 1986. - 167 с.

9. Матвєєв Л.П. Основи спортивного тренування. - М: ФіС, 1977.

10. Найгоф Р. Деякі принципи та критерії збільшення навантажень при вихованні загальної та спеціальної витривалості. Досвід наших друзів. - М: Спорткомітет СРСР, 1982, 31 с.

11. Озолін Н.Г. Розвиток витривалості спортсмена. - М: ФіС,1959, 128 з

12. Пуні А.Ц. Психологічна підготовка до змагання у спорті. -М: ФіС, 1969.

13. Родіонов А.В. Психологічні основи тактичної діяльності у спорті // Теорія та практика фізичної культури. - 1993. - N 2. - с. 7-9

14. Селуянов В.М., Шестаков М.П. Фізіологія активності Н.А.Бернштейна як основа теорії технічної підготовки у спорті // ТІПФК. № 11,1996.-С.58-62.