живлення

Підбірка фізхвилин для молодших класів, що навчаються. Старт у науці. Як провести фізхвилинку у початковій школі

Потреба рухової активності в дітей віком дошкільного віку дуже велика. Обмеження активності у період може призвести до затримки психічного і мовного розвитку. Важливо заохочувати різні форми рухової активності: рухливі та спортивні ігри, вправи в розвитку життєво важливих рухів (ходьба, біг, повзання, лазіння, метання, вправи у рівновазі). Основними засобами розвитку рухових навичок у ДОП є фізкультурні заняття.

Крім фізкультурних занять у ДОП, рухову активність дітей необхідно розвивати за рахунок збільшення динамічного компонента різних видів діяльності: Вступ фізкультурних паузі фізкультхвилинпід час занять, супровід побутових моментів різними потішками та рухами, рухових розрядок під час ігор, динамічних пауз між заняттями тощо.

ФІЗКУЛЬТУРНІ ХВИЛИНИ- короткочасні фізичні вправи - проводиться у середній, старшій та підготовчій групах у перерві між заняттями, і навіть у процесі занять, потребують інтелектуального напруги (розвиток мовлення, малювання, математика та інших.).

Фізкультурна хвилинка як форма активного відпочинкупід час малорухливих занять досить застосовується з дітьми дошкільного віку.

Мета проведення фізкультурної хвилинки- підвищити або утримати розумову працездатність дітей на заняттях (за рахунком, розвитку мови тощо), забезпечити короткочасний активний відпочинок для дошкільнят під час занять, коли значне навантаження зазнають органів зору та слуху; м'язи тулуба, особливо спини, що у статичному стані; м'язи пензля працюючі руки.

Нерідко дитина виявляє на заняттях «руховий неспокій». Він прагне змінити позу, він падає увагу, він відволікається. Це свідчить про розумову втому, яка розпізнається насамперед щодо зниження уваги. Через війну тривалого статичного напруги в дитини сутулиться спина, опускаються плечі, уповільнюється кровообіг, що зумовлює порушення постави, негативно позначається на роботі життєво важливих функцій організму, у результаті негативно б'є поздоровлення дошкільника.

Дослідження свідчать про необхідність зміни діяльності через кожні 20 хв.

Фізкультхвилинка сприяє зміні пози та характеру діяльностішляхом рухової активності..

Завдяки вправам, що входять у фізкультхвилинку, у дітей покращується постава, посилюється обмін речовин в організмі, розвивається довільна увага та пам'ять, здатність зосереджуватись, діти отримують різноманітні сенсорні враження, відбувається відновлення позитивно-емоційного стану.

Для фізкультурної хвилини складають комплекс вправ, Що включає в себе 3-4 простих вправи для великих груп м'язів (ніг, рук, плечового пояса, тулуба), що активізують дихання та кровообіг, підтягування, нахили, повороти тулуба. На фізкультхвилинах можна широко використовувати вправи для кисті руки та різні жести руками з кулями, горіхами, шестигранним олівцем, масажними м'ячами, ручними еспандерами; перехресні рухи; систематичні вправи типу "Поза замку"; вправи «Сова», «Розумний капелюх» та ін. Включаються у фізкультхвилинку також підскоки та ходьба. Виконуються вони протягом 15-2 хвилин.

Спочатку для малюків пропонуються вправи наслідувально-імітаційного характеру - як пташки п'ють воду, як капає дощ, як падають листочки, як кружляють сніжинки, як їде поїзд і т.д.

Тривалість фізкультурних пауз, На відміну від фізкультурних хвилин, трохи довше. Крім гімнастичних вправ у комплекси фізкультурних пауз корисно включати малорухливі ігри.

Смішні вірші та смішні потішки, різноманітні вправи, що імітують рухи їх змісту, дозволяють проводити цікаву, змістовну та яскраву фізкультхвилинку у будь-який момент, як тільки педагог зауважить, що увага дітей стає розсіяною і їм треба збадьоритися.

Рух кожної вправи діти повинні вивчити разом з вихователем, щоб потім вони виконували їх самостійно, тільки почувши назву фізкультхвилинки або глянувши на картинку з ілюстрацією до тієї чи іншої потішки або вірша.

Найбільш сприятливим часом для проведення фізкультхвилинкислід рахувати перехід між етапами роботи на одному заняттіколи потрібно переключити увагу дітей з однієї діяльності на іншу або другу половину заняття, коли вихователь помічає втому дітей. У другому випадку вловити потрібний момент буває часто важко, але за хорошого знання колективу дітей та вміння спостерігати за ними це цілком доступно.

Але треба враховувати, що при великій зацікавленості дітей до заняття, особливо коли використовуються наочні посібники, фізкультхвилинка може перешкодити успішному його проведенню. Отже, не всі заняття вимагають введення фізкультхвилинки як обов'язкового елемента.

Наприклад, на заняттях з музичного виховання немає потреби, включати фізкультхвилинку, такі заняття, як правило, насичені рухами, піснями, які не дають дітям втомлюватися, а, навпаки, бадьорять їх, підвищують емоційний настрій дітей на роботу.

Також не на кожному занятті з образотворчої діяльності обов'язково потрібна фізкультхвилинка, Якщо дітям дана цікава тема для творчості, то вони, як правило, не відволікаючись із захопленням, працюють над нею до кінця досягнення результату. Якщо вихователь бачить, що діти працюють зосереджено, то проводити фізкультхвилинку не слід.

Однак, якщо діти малюють олівцями, то у них швидко втомлюються пальці через ще недостатньо розвинену дрібну моторику і в цьому випадку робити відпочинок у вигляді фізкультхвилинки для м'язів кистей рук просто необхідний.Вона також потрібна на заняттях з навчання грамоти, розвитку елементарних математичних уявлень, що вимагають великої посидючості та уваги дітей.

ВИДИ ФІЗКУЛЬТХВИЛИН

Усі фізкультхвилинкиумовно можна поділити на три групи:

1. Фізкультхвилинки, які можна проводити на будь-яких заняттях у другій їх половині, коли помітно стомлення дітей, чи між різними типами робіт, коли треба переключити увагу дітей із однієї виду в інший з метою підвищення ефективності засвоєння даного на занятті матеріалу та з метою турботи про здоров'я дошкільнят, зміцнення їхнього організму.

До таких фізкультхвилин відносяться вірші і потішки, що включають вправи, які охоплюють великі м'язові групи. Це вправи, пов'язані з потягуванням, випрямлення хребта; легкий біг, ходьба на місці, стрибки, присідання в швидкому темпі, нахили в сторони, махи руками тощо, що супроводжуються текстом, як правило, у віршованій формі. Герої та персонажі таких фізкультхвилин - мишки, чорний кіт, хом'ячок, коник, зайчик, ведмеді півень, лелека, жук, ворона; плавці; дерева тощо.

2. Фізкультхвилинки, що включають вправи для м'язів кистей рук. Вони проводяться з метою відпочинку пальців дітей після тривалого тримання ними в руках пензля або олівця на заняттях з образотворчої діяльності у всіх групах дитячого садка та на заняттях з навчання грамоти у старших групах.

Це вправи на згинання та розгинання кистей рук, їх відведення та приведення, кругові рухи у променево-зап'ястковому суглобі; такі ж рухи та пальцями рук. Це такі фізкультхвилинки як: «Квітки», «Свинки», «Братку, де ти був?», «Пальчики», «Дві сестриці» та інші. Вони дають можливість відпочити дітям, водночас розвивають їхню промову та дрібну моторику.

3. Фізкультхвилинки, які можна проводити на ранкових зарядкахз метою: зробити їх більш цікавими, різноманітними, яскравими, виразними та змістовними. Помічено, що з великим бажанням і захопленням роблять ті самі знайомі їм вправи, якщо вони проводяться в ігровій, віршованій формі, а чи не за звичайним шаблоном.

До цієї групи належать, в основному, такі ж вправи як і до першої, які охоплюють великі м'язові групи, але у змісті тексту фізкультхвилинки йдеться про зарядку, нахили, потягування і т.д. Це такі фізкультхвилинки як: «Зарядка», «Буратіно», «Сонечко», «Клен», «Вітер», «Паровоз», «Годинник», «Ведмедик клишоногий», «Солдатик», «Метелики», «Веселий м'яч» , «Прогулянка» та інші.

У підборі вправ і віршів для фізкультхвилинки треба пам'ятати, що це, свого роду, гра і потрібно керуватися такими рекомендаціями:

1. Перед знайомством із фізкультхвилинкою необхідно обговорити її зміст, відпрацьовуючи необхідні жести, комбінації пальців, рухи. Це не лише дозволить підготувати дітей до правильного виконання вправ, а й створить необхідний емоційний настрій.

2. Вправи повинні бути знайомі дітям та прості за виконанням; вони повинні охоплювати переважно великі м'язові групи. Це вправи, пов'язані з потягуванням, випрямленням хребта. Іноді доцільно включати ходьбу дома, стрибки, присідання у швидкому темпі. В окремих випадках, наприклад, якщо діти довго тримали в руках олівець або пензель, доцільно включити вправу для м'язів кисті руки: згинання та розгинання, відведення та приведення, кругові рухи у променево-зап'ястковому суглобі; такі ж рухи пальцями рук.

3. Виконувати вправи слід разом із дітьми, у своїй демонструючи власну захопленість грою у вигляді фізкультхвилинки.

4. Вимовляти тексти фізкультхвилин Вихователь повинен максимально виразно: то, підвищуючи, то, знижуючи голос, роблячи паузи, підкреслюючи окремі слова, а рухи виконувати синхронно з текстом чи паузах.

5. При повторних проведеннях фізкультхвилинки діти нерідко починають вимовляти текст частково (особливо початок чи закінчення фраз). Поступово текст розучується напам'ять, діти вимовляють його, співвідносячи слова з рухами.

6. Не ставте перед дітьми відразу кілька складних завдань (наприклад, показувати рухи та вимовляти текст). Обсяг уваги у дітей, особливо молодших груп, обмежений, і нездійсненне завдання може відбити інтерес до фізкультхвилинки.

7.Стимулюйте підспівування дітей, промовляння разом із Вами, «не помічайте», якщо вони спочатку роблять щось неправильно, заохочуйте успіхи.

8.Фізкультхвилинки, так само як і інші вірші та ігри, спонукають дітей до творчості і в тому випадку, коли дитина вигадує до текстів свої, нехай навіть не дуже вдалі рухи, її слід хвалити та показувати її творчі здобутки іншим дітям, батькам.

9. Вибравши дві чи три фізкультхвилинки, поступово замінюйте їх новими. Вірші і вправи, що найбільш сподобалися, можна залишити у своєму репертуарі і повертатися до них за бажанням дітей.

10. Ніколи не змушуйте робити фізкультхвилинку, якщо дитина не має на це бажання. Спробуйте зрозуміти, розібратися в причинах відмови, якщо можливо, ліквідувати їх (наприклад, змінивши завдання) або поміняйте фізкультхвилинку, підібравши подібну.

12. Якщо бачите, що діти працюють зосереджено, то проводити фізкультхвилинку не слід, інакше можна розсіяти їхню увагу, відвернути увагу від завдання і потім повернути дітей до роботи буде дуже складно.

ПРИКЛАДИ ФІЗКУЛЬМІНУТОК:

Заєць у ліс на новосілля,

Запрошує на веселощі.

(Руки на поясі, повороти вправо та вліво)

У ліс до нього підемо зараз,

У гості чекає сьогодні на нас.

(Крокуємо по колу)

Ніжки топ, топ, топ – ми йдемо за поворот.

Ручки хлоп, хлоп, хлоп - веселий ми народ!

(Хлопаємо перед грудьми і продовжуємо крокувати)

Ніжки вище піднімаємо –

По кучугурах ми крокуємо.

(Піднімаємо високо коліна з просуванням вперед)

Сонцю в небі посміхнись,

(Руки піднімаємо нагору, піднімаємося на шкарпетки, посміхаємося)

А деревам – вклонися.

(Нахилитися вперед)

Стрибнемо ми через канаву,

(Стрибки на двох ногах з просуванням вперед)

До зайця ми йдемо в діброву!

(Крокуємо по колу)

Буратіно потягнувся,

Раз-нагнувся, два-нагнувся,

Руки убік розвів

Видно, ключик не знайшов.

Щоб ключ йому дістати,

Треба на шкарпетки встати.

Міцніше Буратіно стій,

Ось він – ключик золотий

У консультації дається визначення фізкульнутки, йдеться про її вплив на організм вихованців, зайнятих освітньою діяльністю. Надається опис основних форм проведення фізкультхвилин. Також йдеться про вимоги, які пред'являються до проведення фізкультхвилинки.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Методика проведення фізкультхвилин у процесі освітньої діяльності.

Фізкультхвилинки – короткочасні фізичні вправи, що мають на меті попередження втоми, відновлення розумової працездатності (збуджують ділянки кори головного мозку, які не брали участь у попередній діяльності, та дають відпочинок тим, які працювали) у процесі освітньої діяльності, яка потребує інтелектуальної напруги. Вони покращують кровообіг, знімають втому м'язів, нервової системи, активізують мислення дітей, створюють позитивні емоції та підвищують інтерес до освітньої діяльності. Тривалість фізкультхвилин 1,5-2 хв.; проводити їх рекомендується починаючи із середньої групи.

Основні форми проведення фізкультхвилин

У формі загальнорозвивальних вправ.Общеразвивающие вправи підбираються за тими самими ознаками, як у ранкової гімнастики. Використовуються 3-4 вправи різних груп м'язів. Закінчити фізкультхвилинку можна стрибками, бігом на місці чи ходьбою.
У формі рухомої гри.Підбираються ігри середньої рухливості, які потребують великого простору, з нескладними, добре знайомими дітям правилами.
У формі дидактичної гри із рухом.Такі фізкультхвилинки добре вписуються в освітню діяльність з ознайомлення з природою, з розвитку мови, математики.
У формі танцювальних рухів.Використовуються між структурними частинами освітньої діяльності під звукозапис, спів вихователя чи дітей. Найбільше підходять мелодії помірного ритму, тихі, іноді плавні.
У вигляді виконання рухів під текст вірша.При доборі віршів звертати увагу на таке:

Текст вірша має бути високохудожнім. Використовуються вірші відомих авторів, потішки, загадки, лічилки.
Перевага надається віршам із чітким ритмом.
Зміст тексту вірша має поєднуватися з темою освітньої діяльності, його програмним завданням.

У формі будь-якої рухової дії та завдання.Можливе відгадування загадок не словами, а рухами; використання імітаційних рухів:

спортсменів (лижник, ковзаняр, боксер, гімнаст),
трудові дії (рубаємо дрова, заводимо мотор, їдемо машиною)

Вимоги до проведення фізкультхвилин

Проводяться на початковому етапі втоми (8-а, 13-а, 15-а хв. освітньої діяльності – залежно від віку дітей, виду діяльності, складності навчального матеріалу).
Вправи мають бути прості за структурою, цікаві та добре знайомі дітям.
Вправи повинні бути зручними для проведення на обмеженій площі.
Вправи повинні включати рухи, які впливають великі групи м'язів, поліпшують функціональну діяльність всіх органів прокуратури та систем організму.
Зміст фізкультхвилин має органічно поєднуватися з програмним змістом освітньої діяльності.
Комплекси фізкультхвилин підбираються залежно від виду освітньої діяльності, її змісту.
Комплекс фізкультхвилин зазвичай складається з 2-4 вправ: для рук та плечового пояса, для тулуба, для ніг.
Вимовляти тексти фізкультхвилин вихователь повинен максимально виразно: то, підвищуючи, то, знижуючи голос, роблячи паузи, підкреслюючи окремі слова, а рухи виконувати синхронно з текстом чи паузах.
Якщо бачите, що діти працюють зосереджено, то проводити фізкультхвилинку не слід, інакше можна розсіяти їхню увагу, відвернути увагу від завдання і потім повернути дітей до роботи буде дуже складно.
Не треба ставити перед дітьми відразу кілька складних завдань (наприклад, показувати рухи та вимовляти текст). Обсяг уваги у дітей, особливо молодших груп, обмежений, і нездійсненне завдання може відбити інтерес до фізкультхвилинки. При повторних проведеннях фізкультхвилин, діти поступово розучують текст напам'ять і починають вимовляти його, співвідносячи слова з рухами.

Муніципальний загальноосвітній заклад

«Середня загальноосвітня школа № 12. м. Зеленокумська»

«Фізкультхвилинки на уроках»

Підготувала:

Вчитель фізичної

Культури Рогова Т.І.

2012р.

Вимоги до організації та проведення фізкультхвилин.
Фізкультхвилинки на уроці.
Рекомендації для вчителя
Коли проводити фізкультхвилинку.
Додаток 1.
Додаток 2.

Вимоги до організації та проведення фізкультхвилин

Одним із основних напрямків у діяльності щодо зміцнення здоров'я школярів є організація та проведення фізкультурно-оздоровчих заходів у шкільному режимі. З початком навчального року добова активність учнів помітно знижується. Уроки фізичної культури що неспроможні повному обсязі заповнити нестачу рухів школяра. Тому виникає необхідність заходів щодо організації рухової активності учнів у навчальний час. Для цього необхідно особливу увагу приділити введенню фізкультхвилин під час уроків. Фізкультурна хвилинка є невеликим комплексом фізичних вправ. Вправи складено так, щоб при їх виконанні були охоплені різні групи м'язів.

Значення фізкультхвилин у тому, щоб зняти стомлення у дитини, забезпечити активний відпочинок та підвищити розумову працездатність учнів. Рухові навантаження у вигляді фізкультхвилин знімають втому, викликану тривалим сидінням за партою, дають відпочинок м'язам, органам слуху, відновлюють сили дитини. Фізкультхвилинки необхідні для того, щоб підняти дітям настрій, допомогти активізувати дихання, посилити крово- та лімфообіг застійних ділянок в організмі дитини, зняти статичну напругу.

Фізкультхвилинки поводяться на початковому етапі втоми (8-14 хвилина заняття, залежно від віку учнів, виду діяльності та складності навчального матеріалу). Для молодших школярів найдоцільніше проведення фізкультхвилин між 15-20 хвилинами. Вправи повинні бути цікавими, знайомими та цікавими учням, прості у своєму виконанні. Комплекси вправ мають бути різними за змістом та формою. Тривалість виконання 15-3 хвилини. У перерві між двома уроками доцільніше проводити фізкультхвилинки з використанням предметів (м'ячі, скакалки). Під час проведення фізкультхвилин учні можуть сидіти за партою або стояти біля неї, перебувати біля класної дошки або в проходах між партами, стояти в колі, врозтіч, у парах, трійках, у групах.

Фізкультхвилинки під час уроків.

Ціль: відновлення фізичних та духовних силЗасіб досягнення мети:фізхвилинки Кінцевий результат:відновлення фізичних та духовних сил учня.

В останні роки дуже багато говорять про погіршення здоров'я наших учнів у школі. Ще В.А. Сухомлинський писав: "Досвід переконав нас у тому, що приблизно у 85% усіх неуспішних учнів головною причиною відставання у навчанні є поганий стан здоров'я, якесь нездужання чи захворювання».

Вчитель може зробити істотний внесок у зміцнення здоров'я своїх учнів у період, коли вони перебувають у школі. Діти шкільного віку наочно-образное мислення. Це необхідно враховувати педагогу, що працює з учнями всіх етапах уроку.

На етапі фізхвилин частіше використовують усні коментарі, т.к. наочно виконати це технічно складно і потрібно багато часу. Вирішити цю проблему можна запровадженням готових анімованих фізхвилин. Анімаційна (від лат. апіта – душа; animatus – одухотворення) фізхвилинка здатна відволікти дитину, переключити її увагу, зняти втому, відновити сили і навіть навчити основам здорового життя. Відпочинок справді грає величезну роль, оскільки допомагає отримати новий заряд енергії.

У сучасній школі вже дійшли розуміння правильної організації як навчальної частини уроку, а й своєчасному і правильному відновленню сил школяра.

До складу фізкультхвилин потрібно включати комплекси, що складаються з 4-6 вправ: 2-3 з яких повинні цілеспрямовано формувати поставу, 2-3 для плечей, пояса, рук та тулуба та вправи. Необхідно, щоб були різні вправи, оскільки велика кількість повторень знижує інтерес до виконання вправ. Фізкультхвилинки можуть проводитись без предметів, з предметами. Комплекси можна виконувати під рахунок, магнітофонний запис, віршований текст чи музичний супровід. Фізкультхвилинки можуть проводитись у формі загальнорозвиваючих вправ. У цьому випадку проводяться вправи для великих м'язів, які тривалий час несли напругу. Фізкультхвилинки можна проводити у формі рухливих ігор чи естафети. Особливо ефективними є ігри, які поєднуються з темою уроку. Дидактичні ігри з рухами також сприяють рухової активності учнів під час уроку. При проведенні фізкультурних хвилин з використанням віршованого тексту необхідно звертати увагу на зміст віршованого тексту, який має бути зрозумілим учням.

Однією з обов'язкових умов організації уроку є фізхвилинки.

Фізхвилинка – хвилина фізичних вправ, спрямовану зняття втоми. Втоми чого? Що втомилося в дітей віком цьому етапі уроку? На ці питання повинен відповісти вчитель, перш ніж запропонувати дітям проведення фізхвилинки.

Важливо правильно організувати роботу класу:

1. Навчальні заняття проводити у режимі зміни динамічних поз.

2. Наочний матеріал бажано розташовувати по всьому класу, а не лише на дошці.

3. Використання під час уроків фізхвилин, вправ зі зняття загальної втоми, кистей рук, корекції постави, поліпшення зору та інших.

Професійна майстерність сучасного вчителя характеризується рівнем його професійних умінь та навичок у процесі складання уроку. А в цей урок гармонійно вписуються анімаційні фізхвилинки. У цьому майстерність вчителя у цьому напрямі складається з таких умінь:

складати цікаві анімаційні фізхвилинки, що відповідають віку учнів;

привертати увагу до зображення;

враховувати вікові, психологічні та інші особливості учнів;

грамотно використовувати свій досвід та новітні досягнення педагогіки, психології та інших наук;

Використовувати та урізноманітнити анімаційні фізхвилинки, уникаючи шаблонності при їх створенні.

Існує кілька видів фізхвилин:

вправи для зняття загальної чи локальної втоми;
вправи для кистей рук;
гімнастика для очей;
гімнастика для покращення слуху;
вправи для профілактики плоскостопості;
вправи, що коригують поставу;
дихальна гімнастика.

Коли проводити фізхвилинку?

На уроках слід стежити за появою перших ознак втоми.

Втома, що виражається у зниженні працездатності, у неспецифічних змінах фізіологічних функцій та у суб'єктивному відчутті втоми. У цьому втома – це захисна, охоронна реакція організму. Негативний вплив на здоров'я надають постійно хронічну втому, що виникає, особливо переростає в перевтому.

Про розвиток перевтоми у школяра свідчать:

1. зниження продуктивності праці: збільшується кількість помилок та час виконання завдань;

2. ослаблення внутрішнього гальмування: спостерігається рухове занепокоєння, часті відволікання, неуважність;

3. Поява відчуття втоми.

Перевтома – це крайній ступінь втоми, коли мимовільне фізіологічне відновлення організму після навантаження не відбувається і необхідні спеціальні реабілітаційні впливу, програми, тривалий відпочинок, а деяких випадках – лікувальні процедури, медикаметозна терапія.

Ознаки перевтоми:

різке та тривале зниження розумової та фізичної працездатності, зниження пам'яті та уваги; розлади невротичного характеру; стійкі зміни регулювання вегетативних функцій; зниження імунітету.

Отже, втома, викликана неправильним проведенням уроків, негативно впливають на організм, що росте. Момент настання втоми учнів виявляється у зниженні їхньої навчальної активності. Визначається він за зростанням рухових та пасивних відволікань у дітей у процесі навчальної роботи.

Ефективна реалізація профілактичних та оздоровчих технологій з учнями у школі можлива лише за цілеспрямованої систематичної діяльності педагога. І хотілося б наприкінці згадати слова К.Д.Ушинського: «Дайте дитині трохи рухатися, і вона винагородить вас знову десятьма хвилинами живої уваги, а десять хвилин живої уваги, коли ви змогли їх використати, дадуть вам у результаті більше тижня півсонних занять. ».

Використовувана література:

1. Сухомлинський В.А. Про виховання // М., 1973

2. Ушинський К.Д. Педагогічна поїздка Швейцарією. Лист третій Берн. Einwohner-Madchenschule // Зібрання творів, М., 1974.

3. Микита Смирнов Вчитися має бути зручно//Ж. «Здоров'я дітей» - 2005, №1

Додаток 1.

Комплекс для уроків письма

1. Вправи для покращення мозкового кровообігу

І.П. – сидячи, руки на поясі. 1 - поворот голови направо, 2 - в.п., 3 - поворот голови наліво, 4 - в.п., 5 - плавно нахилити голову назад, 6 - в.п. Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

І.П. - стоячи чи сидячи, руки на поясі. 1 - 2 - коло правою рукою назад із поворотом тулуба та голови направо. 3 - 4 - те ж лівою рукою. Повторити 4 – 6 разів. Темп повільний.

І.П. - стоячи чи сидячи, руки убік, долоні вперед, пальці розведені. 1 – обхопити себе за плечі руками можливо міцніше і далі. 2 - в. п. те ж ліворуч. Повторити 4 – 6 разів. Темп швидкий.

І.П. - стоячи чи сидячи, руки на поясі. 1 - повернути голову праворуч. 2 - в. п. те ж ліворуч. Повторити 6 – 8 разів. Темп повільний.

2. Вправи для зняття втоми з дрібних м'язів кисті

І.П. - сидячи, руки піднято вгору. 1 - стиснути кисті в кулаках, 2 - розтиснути кисті. Повторити 6-8 разів, потім руки опустити вниз і потрясти кистями. Темп середній.

3 . Вправи для зняття втоми з м'язів тулуба

І.П. - стійка ноги нарізно, руки за голову. 1 - різко повернути таз праворуч, 2 - різко повернути таз ліворуч. Під час повороту плечовий пояс залишити нерухомим. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

4. Вправа для мобілізації уваги

І.П. - стоячи, руки вздовж тулуба. 1 - праву руку на пояс, 2 - ліву руку на пояс, 3 - праву руку на плече, ліву руку на плече; ліву руку на плече, 10 – праву руку на плече, 11 – ліву руку на пояс, 12 – праву руку на пояс, 13-14 – бавовни руками по стегнах. Повторити 4-6 разів. Темп – 1 раз повільний, 2-3 рази – середній, 4-5 – швидкий, 6 – повільний.

5 .Фізкультхвилинка для зняття втоми з плечового пояса та рук

1. І.П. - стоячи чи сидячи, руки на поясі. 1 - праву руку вперед, ліву вгору, 2 - змінити положення рук. Повторити 3-4 рази, потім опустити вниз і потрясти кистями, голову нахилити вперед. Темп середній.

2. І.П. - стоячи або сидячи, кисті тильною стороною на поясі. 1-2 - звести лікті вперед, голову нахилити вперед, 3-4 - лікті назад, прогнутися. Повторити 6-8 разів, потім руки вниз і потрясти спокійно. Темп повільний.

3. І.П. - сидячи, руки нагору. 1 - стиснути кисті в кулак, 2 - розтиснути кисті. Повторити 6-8 разів, потім руки опустити вниз і потрясти кистями. Темп середній.

4. І.П. - стійка ноги нарізно, руки за голову. 1 - різко повернути таз праворуч, 2 - різко повернути таз ліворуч. Під час поворотів плечовий пояс залишити нерухомим. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

5. І.П. - стійка ноги нарізно, руки за голову. 1-3 - кругові рухи тазом в один бік, 4-6 - те ж в інший бік, 7-8 - руки вниз і спокійно потрясти кистями. Темп середній.

6. І.П. - стійка ноги нарізно. 1-2 - нахил вперед, права рука ковзає вздовж ноги вниз, ліва, згинаючись, вздовж тіла вгору, 3-4 і.п., 5-8 - те саме в інший бік. Повторити 6-8 разів. Темп середній.

Додаток 2.

Усі рухи розминки повторюємо без запинки!

Гей! Пострибали на місці.

Ех! Руками махаємо разом.

Ехе – хе! Прогнули спинки,

Подивилися на черевики.

Еге – ге! Нахилилися нижче

Нахилилися до підлоги ближче.

Повертайся на місці спритно.

У цьому нам потрібна вправність.

Що, сподобалося, друже?

Завтра знову буде урок!

Фізхвилинки для очей

Щоб відпочили очі, можна не встаючи з місця подивитися вгору, вниз, праворуч, ліворуч, намалювати очима коло або першу літеру свого імені. Дуже добре, коли вправи супроводжуються віршованим текстом.

Очі бачать все навколо,

Обведу ними коло.

Оком бачити все дано-

Де вікно, а де кіно.

Обведу я ними коло,

Подивлюся на світ навколо.

Швидко моргати, заплющити очі і посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4-5 разів.

Витягти праву руку вперед. Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво та вправо, вгору та вниз. Повторити 4-5 разів.

Подивитися на вказівний палець витягнутий руки на рахунок 1-4, потім перенести погляд в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 4-5 разів.

У середньому темпі проробити 3-4 кругові рухи очима в праву сторону, стільки ж в ліву сторону. Розслабивши очні м'язи, подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.

Фізхвилинки для рук і пальців

Для учнів початкових класів, особливо для першокласників, тримати в руках ручку – велика праця. Діти дуже міцно стискають її пальцями вважаючи, що чим міцніше вони тримають ручку, там красивіше вони вийдуть літери. У результаті дрібні м'язи руки та кисті швидко втомлюються та вимагають розслаблення. Що може допомогти у цьому випадку?

1. З'єднайте по черзі пальці правої та лівої руки, починаючи з мізинця або, навпаки, з великого пальця.

2. З'єднайте кисті рук і розведіть пальці в сторони, зображуючи квіточку. Потім зімкніть пальці, і у вас вийде бутончик. Чергуйте завдання "квіточка", "бутончик"

3. З'єднайте пальці обох рук так, ніби в руках тримайте маленьку кульку, і поступово починайте кульку надувати. Кулька збільшується, і пальчики розлучаються в сторони.

4. Розкрийте долоню, поставте її перед собою і постукуйте пальцями іншої руки, зображуючи біг коней.

Також є велика кількість віршованих вправ, які допомагають розслабити кисті рук:

Цей пальчик маленький-мізинчик далеко.

Безіменний перстень носить, ніколи його не покине.

Цей пальчик найдовший, він стоїть посередині.

Цей – вказівний, чудовий пальчик.

Цей пальчик – ось який, називається великий.

Ми долонею потрясемо,

Кожен пальчик розімнемо.

Раз два три чотири п'ять

Ми почнемо знову писати.

Щоб гарно написати

Треба пальчики розім'яти

Раз два три чотири п'ять

За листотримаємо п'ять!

ФІЗМИНУТКИ ЗВИЧАЙНІ

1. Зайчик біленький сидить

І вухами ворушить.

Ось так, ось так

Він ворушить.

2. Вранці встав гусак на лапки

Приготувався до зарядки

Повернувся вліво, вправо,

Присідання зробив справно

Журавлиною почистив пух

І знову за парту – плюх!

3. У городі ріс соняшник

Ось такий, ось такий!

На городі ріс соняшник

З яскраво-жовтою головою.

Головою він крутив,

Все побачити сам хотів.

Що соняшник бачив там

Він зараз розповість нам.

4. - А тепер усі тихо встали.

А зараз ми в ліс підемо…

А тепер усі тихо встали,

Дружно руки вгору підняли,

У сторони, вперед, назад,

Повернулися праворуч, ліворуч

Тихо сіли знову за справу.

5. Ми маленькі зайчики

Скакали на галявині.

Стрибали, скакали,

До школи прибігли.

За парти тихо скок

І продовжимо наш урок.

6. Доріжкою йшли, йшли,

Багато камінчиків знайшли.

Присіли, зібрали

ТАНЦЮВАЛЬНІ ФІЗМИНУТКИ

Ми ногами топ-топ,

Ми руками хлоп-хлоп,

А потім стриб-скок

І ще раз.

А потім навприсядки,

І знову – по порядку.

Побіжимо ми по доріжці

Раз два три!

І поплескаємо в долоні

Раз два три!

І покрутимо головами

Раз два три!

Все танцюйте разом з нами

Раз два три!

Раціональний режим у дошкільному закладі передусім передбачає чітке чергування різних видів діяльності та відпочинку дітей протягом доби та сувору регламентацію різних видів діяльності.

Однією з обов'язкових умов організації заняття в дитячому садку та в початковій школі єфізкультхвилинки. Терміном «фізкультхвилинка» прийнято позначати короткочасні серії фізичних вправ, що використовуються переважно для активного відпочинку на занятті.

Всі знають, що гра має велике значення у житті дитини. Фізкультхвилинки, які проводять педагог, також можна віднести до ігрових моментів. Різні форми фізкультхвилин є засобом як фізичного, а й духовного формування дитини. При проведенні кожної фізкультхвилинки враховуються вікові та індивідуальні особливості її учасників. На занятті необхідно ознайомитися з появою перших ознак втоми.Про розвиток перевтоми у дошкільника свідчать:

1. Зниження продуктивності праці: збільшується кількість помилок та час виконання завдань.

2. Ослаблення внутрішнього гальмування: спостерігається рухове занепокоєння, часті відволікання, неуважність.

3. Поява відчуття втоми.

Час початку фізкультхвилинки вибирає сам вихователь, орієнтуючись те що, коли в значної частини дітей починає проявлятися втома.

Проведення фізкультхвилин має вирішувати наступні завдання:

а) зменшення втоми та зниження негативного впливу одноманітної робочої пози;

б) активізацію уваги дітей та підвищення здатності до сприйняття навчального матеріалу;

в) емоційне «струсу» дітей, можливість скинути вантаж негативних емоцій і переживань, що накопичився (наприклад, під час опитування).

Основні вимогидо проведення фізкультхвилин:

проводяться на початковому етапі
відбираються добре знайомі дітям, прості та цікаві вправи;
віддається перевага вправам для стомлених груп м'язів;
комплекси фізкультхвилин підбираються залежно від виду заняття та його змісту;
необхідно забезпечити різні за змістом та формою фізкультхвилинки, оскільки одноманітність знижує інтерес дітей до них, а отже, і результативність;
проводити фізкультхвилинки необхідно в чистому, добре провітрюваному та освітленому приміщенні;
при виконанні вправ потрібно зберігати правильну поставу та не затримувати дихання при рухах;
тривалість всього комплексу 2-3 хвилини. Комплекс вправ доцільно змінювати кожні 2-3 тижні;
під час проведення фізкультхвилин діти можуть сидіти за робочим столом або стояти біля нього, знаходитися в проходах між столами, стояти в колі, врозтіч, у парах і т.д.
обов'язкова умова ефективного проведення фізкультхвилин – позитивний емоційний тон.

Будь-який вихователь дитячого садка може сказати про важливість фізкультхвилинки на занятті, але не всі вихователі знають способи, як справді провести цікаву та захоплюючу фізкультхвилинку.

Класифікація фізкультхвилин

Фізкультхвилинки діляться на групи, кожна група містить певні вправи, створені задля зняття втоми. Втоми чого? Що втомилося в дітей віком цьому етапі заняття? На ці питання повинен відповісти вихователь, перш ніж запропонувати дітям проведення фізкультхвилинки.

Танцювальні

Ці фізкультхвилинки особливо улюблені дітьми, тому що виконуються під веселу дитячу музику, рухи довільні.

Оздоровчі

Оздоровчі фізкультхвилинки для активізації мисленнєвої діяльності, із застосуванням точкового масажу. Потрібно пам'ятати, що будь-яка вправа може принести користь, не вплинути, принести шкоду. Тому потрібно виконувати його дуже старанно, обов'язково у гарному настрої.

Мозкова гімнастика

1. Хитання головою(Вправа стимулює розумові процеси).

Дихайте глибоко, розслабте плечі і впустіть голову вперед.
Дозвольте голові повільно хитатися з боку в бік, поки за допомогою дихання йде напруга.
Підборіддя викреслює злегка вигнуту лінію на грудях у міру розслаблення шиї.
Виконувати 30 секунд.

2. «Лінові вісімки»(Вправа активізує структури мозку, що забезпечують запам'ятовування, підвищує стійкість уваги).

Намалювати в повітрі в горизонтальній площині "вісімки" по три рази кожною рукою, а потім обома руками.
"Надягніть шапку", тобто м'яко загорніть вуха від верхньої точки до мочки три рази.

3. Гімнастика для очей.

Фізкультхвилинки як служать профілактикою порушення зору, а й сприятливі при неврозах, гіпертонії, підвищеному внутрішньочерепному тиску.

1. Вертикальні рухи очей вгору-вниз;

2. Горизонтальні вправо-ліворуч;

3. Обертання очима за годинниковою стрілкою та проти;

4. Закрити очі і уявити по черзі кольору веселки якомога чіткіше;

5. На дошці до початку уроку накреслити будь-яку криву (спіраль, коло, ламану). Пропонується очима намалювати ці фігури кілька разів в одному, а потім в іншому напрямку.

6. Лист носом.

7. Вправа «Солодкий сон» - діти засинають під рахунок від 1 до 10 і під зворотний рахунок прокидаються, супроводжуючи відпочинок очей з потягуванням та імітацією засинання та прокидання. Таким чином, відпочивають не лише очі, а й розслабляється хребет, який втомлюється найшвидше.

8. Розтерти долоні, заплющити очі і покласти долоні рук на очі так, щоб центр долоні збігався зі зіницями. Постаратися відчути тепло, яке виходять із ваших долонь (1-2хв).

Ці вправи та масаж можна показувати не лише дітям, а й дорослим. Якщо так робити систематично, то відчуємо швидкий результат.

Пальчикова гімнастика

Це вплив на дрібну моторику рук, розвиток та корекція зорово-моторної координації, просторово-образного мислення. Пальчикові ігри – це інсценування будь-яких римованих історій, казок за допомогою пальців. У ході пальчикових ігор дитина, повторюючи рухи дорослих, досягає гарного розвитку дрібної моторики рук, яка не тільки сприятливо впливає на розвиток мови, а й готує дитину до малювання, письма. Сюди можна зарахувати вправи:

Ліниві вісімки - малювання в повітрі, на листочку, малюємо то правою рукою, то лівою, то одночасно двома руками, починаючи від серединної точки.
«Подвійні малюнки» – малюємо двома руками однакові дивовижні форми.
«Постукування пальчиками» - імітація гри на піаніно,
«Пальчики стали» - розтираємо кожен пальчик окремо або все одночасно.
«Салютик» - пальчики стиснуті в кулачок, різким рухом їх розправляємо,
«Замочок», «Доброго дня, пальчик» - великий пальчик лівої руки вітається з великим пальчиком правої руки, з сусідніми пальчиками, з долонькою, а також вказівний, середній, безіменний і мізинчик; букв і цифр у повітрі.
«Солимо капусту».

Ритмічні.

На відміну від танцювальних, рухи в ритмічних фізкультхвилинках мають бути чіткішими, відпрацьованими. Часто ритмічні фізкультхвилинки виконуються за рахунок.

Загальнорозвиваючі вправи.

Це традиційна гімнастика, яка виконується під рахунок, з рівномірним чергуванням вдихів та видихів. Кожна вправа розрахована на зміцнення певної групи м'язів.

Раз - зігнутися, розігнутися.
Два – нахилитися, потягнутися.
Три - у долоні три бавовни,
Головою три кивки.

Рухливі ігри.

Це можуть бути ігри з м'яким м'ячем. Гра може проходити у вигляді закріплення вивченого матеріалу за аналогією гри «їстівне - неїстівне», вправи на координацію руху.

Двигуно-мовленнєві фізкультхвилинки.

У цю групу входять дихальна та артикуляційна гімнастика. Цей вид фізкультхвилин найпопулярніший на заняттях. Діти колективно читають (співають) невеликі, веселі вірші та одночасно виконують різні рухи, ніби інсценуючи їх.

Це вправи на чергування звуків, чергування дихання, тривалий вдих і видих, вправи "Задуй свічку", "Надуй кулька".

Пантомімічна гімнастика.

Пов'язана з наслідуванням тварин, птахів, наприклад:

«Півник гордий, важливий; кішка ласкава, вона вмивається; лисиця хитра, вона крадеться».
«Сова» - релаксаційна вправа на зняття напруги з зорового апарату та м'язів шиї.І. п. – захопіть і стисніть м'яз лівого плеча правою рукою, поверніть голову та подивіться через плече. Зображуємо сову, плескаємо очима, робимо вдих, на видиху вимовляємо «ух».

При виконанні цієї вправи відбувається вплив на верхні та нижні відділи легень, насичення їх киснем, зниження напруги, розслаблення м'язів шиї, плечового пояса, хребта, відновлення голосових зв'язок та зняття втоми з зорового апарату.

А також до цієї групи відносимо інсценізаціюневеликих віршиків. Діти колективно читають невеликі віршики і одночасно виконують різні рухи, ніби інсценуючи їх.

Вітер тихо клен хитає,
Праворуч, ліворуч нахиляє.
Раз – нахил і два – нахил!
Зашумів листям клен! (Діти показують і зображують шум листя)

Дидактичні ігри із рухами.

Гра «Розумний світлофорик» – червоний колір – діти стоять, жовтий – сидять за партою, зелений – крок на місці.
"Звір-птиця-риба".

Фізкультхвилинка включає елементи мисленнєвої діяльності та вправи, спрямовані на зняття втоми з певної групи м'язів, наприклад: «Скільки буде 3+2, стільки разів сісти, а 9 - 5, стільки разів нахилити голову вліво ... »

Психогімнастика

«Енергетична позіхання» - розслаблення голосових зв'язок, імітація позіхання.
Чергування веселощів та смутку за допомогою міміки, вираження різних емоційних станів, вправа.

Відомо, що останні 5-10 років рівень мовного розвитку дітей помітно знизився. Чому? Батьки менше розмовляють з дітьми, бо багато хто з них страшенно зайнятий на роботі. Діти й самі менше говорять, бо більше дивляться та слухають (теле-аудіо-відео). Вони рідко роблять щось своїми руками, тому що сучасні іграшки та речі влаштовані максимально зручно, але не ефективно для розвитку моторики (одяг та взуття з липучками замість шнурків та гудзиків, книжки та посібники з наклейками замість картинок для вирізування тощо) .

Дуже важливим фактором для розвитку мови є те, що при використанні фізкультхвилин дії супроводжуються віршами. Вірші привертають увагу малюків і легко запам'ятовуються. Ритм і постійний порядок слів, рима для дитини є чимось чарівним, втішним і заспокійливим. Вимовляти тексти фізкультхвилин дорослий має максимально виразно: то підвищуючи, то знижуючи голос, роблячи паузи, підкреслюючи окремі слова, а рухи виконувати синхронно з текстом чи паузах. Дітям важко промовляти текст, їм достатньо виконувати рухи разом із дорослим чи його допомогу.

Фізкультхвилинки на заняттях, що вимагають листи.

1. Вправа поліпшення мозкового кровообігу. Початкове становище - сидячи, руки на поясі.

1-2. Поворот голови праворуч. Вихідне положення.
3-4. Поворот голови ліворуч. Вихідне положення.
5-6. Плавно нахилити голову назад.
Вихідне положення. Голову нахилити наперед.

2. Вправа зі зняттям втоми з дрібних м'язів кисті.

Початкове положення - сидячи, руки піднято вгору.
1-2. Стиснути кисті у кулак. Розтиснути кисті.

3. Вправа зі зняттям втоми з м'язів тулуба.

Початкове положення - стійка ноги нарізно, руки за голову.

1-2. Підняти праву руку на пояс, ліву руку на пояс.
3-4. Праву руку на плече, ліву руку на плече.
5-6. Праву руку нагору, ліву руку нагору.
7-8. Зробити дві бавовни руками над головою.
9-10. Опустити ліву руку на плече, праву руку на плече.
11-12. Ліву руку на пояс, праву руку на пояс.
13-14. Зробити дві бавовни руками по стегнах.
Повторити 4-6 разів. Темп вперше повільний, вдруге і втретє середній, вчетверте і вп'яте швидкий, вшосте повільний.

Фізкультхвилинки загального впливу для різних груп м'язів.

1. Початкове положення - стійка ноги нарізно, руки за голову.
1. Різко повернути таз праворуч.
2. Різко повернути таз ліворуч. Під час поворотів плечовий пояс залишити нерухомим. Повторити 6-8 разів. Темп середній.
2. Початкове положення - стійка ноги нарізно, руки за голову.
1. 1-3. Зробити круговий рух тазом в один бік.
2. 4-6. Те саме в інший бік.
3. 7-8. Опустити руки вниз і спокійно потрясти кистями.
4. Повторити 4-6 разів. Темп середній.

Фізкультхвилинки для покращення мозкового кровообігу.

1. Початкове положення - сидячи на стільці.

Плавно нахилити голову назад, нахилити голову вперед, не піднімаючи плечей.
Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

2. Вихідне положення – сидячи, руки на поясі.

Поворот голови праворуч.
Вихідне положення.
Поворот голови вліво.
Вихідне положення.
Повторити 6-8 разів. Темп повільний.

3. Вихідне становище - стоячи чи сидячи, руки поясі.

Помахом ліву руку занести через праве плече, голову повернути вліво.
Вихідне положення.
Те ж саме повторити правою рукою, повертаючи голову вправо.
Вихідне положення.
Повторити 4-6 разів. Темп повільний.

Фізкультхвилинки для зняття втоми з плечового пояса та рук.

1. Вихідне становище - стоячи чи сидячи, руки на поясі.

Права рука вперед, ліва вгору.
Змінити положення рук.
Повторити 3-4 рази, потім опустити вниз і потрясти кистями, голову нахилити вперед. Темп середній.

2. Початкове положення - стоячи або сидячи, кисті тильною стороною на поясі.

Звести лікті вперед, нахилити голову вперед.
Лікті відвести назад, прогнутися.
Повторити 6-8 разів, потім опустити руки вниз і потрясти спокійно. Темп повільний.

3. Вихідне положення – сидячи.

Підняти руки через сторони вгору.
Стиснути кисті рук у кулак. Розтиснути кисті рук.
Повторити 6-8 разів, потім руки опустити вниз і потрясти кистями. Темп середній.

Комплекс вправ гімнастики для очей

1. Швидко поморгати, заплющити очі і посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4-5 разів.

3. Витягти праву руку вперед. Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво та вправо, вгору та вниз. Повторити 4-5 разів.

4. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки з цього приводу 1-4, потім перевести погляд вдалину з цього приводу 1-6. Повторити 4-5 разів.

5. У середньому темпі проробити 3-4 кругові рухи очима в праву сторону, стільки ж в ліву сторону. Розслабивши очні м'язи, подивитися в далечінь на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази

Комплекс 1 для початкової школи.

Павучок на лаву впав. Ненароком лапку зламав.
До міської лави сходив і іншу лапку купив.
Ти дивися, павуку, не позіхай, більше собі лапок не ламай.

(Комплекс виконується в легкому танцювальному ритмі. Діти вимовляють наспів останню фразу.)

Вправи

1. І. п.: стійка ноги порізно, руки до плечей. 1 - лікті убік; 2 - в. п.; 3-4 - те саме; 5 - упор присів; 6 - в. п. Виконати 1-2 рази. Темп середній.

2. І. п.: стоячи на правій нозі, ліва зігнута в коліні, руки на пояс. 1-2 - легкі пружні підскоки на правій; 3-4 - те саме на лівій зі зміною положення ніг. Виконати 8-10 разів. Темп середній.

3. І. п.: стійка ноги разом, руки за голову. 1 – ліву вперед на п'яту; 2 - ліву назад на носок; 3-4 - у в. п., два притопи; 5-8 - те саме з правої. Виконати 4 рази. Темп середній.

Комплекс 2 для початкової школи.

1. І. п.: о. с., руки на пояс. Такти 1-4 на рахунок 1 і 2 кожного такту - напів-присіди, на "і" -

Текст роботи розміщено без зображень та формул.
Повна версія роботи доступна у вкладці "Файли роботи" у форматі PDF

Вступ

Я третій рік навчаюсь у школі. Щоб добре вчитися, треба бути уважним, посидючим, терплячим, вміти чути та слухати вчителі на уроках.

Навчання у школі – серйозне навантаження для дитини. Відпочинок чи пауза потрібні для нормальної роботи на уроці. Для молодших школярів особливо важливо. Працювати без перерви протягом 40 хвилин уроку складно, іноді неможливо.

Через індивідуальні та вікові особливості, у кожного з нас у другій половині уроку накопичується втома, підвищується психічна напруженість. Це відбивається як на фізичному здоров'я, а й у нашій поведінці. Щоб зняти негативний вплив на організм шкільного навантаження, загальмованості, страху, підвищити активність, збільшити фізичну активність треба на уроках відволікатися, проводити фізкультурні перепочинки.

Що можна зробити, щоб не втомлюватись сильно? Цікаво, фізкультхвилинки можуть допомогти? Як правильно їх виконувати? Чи актуальні фізкультхвилинки у наш час? Я вирішив з'ясувати ставлення учнів нашої школи до цього питання та отримати відповіді в ході експерименту.

Ціль:Вивчити вплив фізкультхвилин на працездатність школярів.

Завдання:

1. Вивчити літературу з цього питання;

2. Дізнатися думку учнів нашої школи;

3. Ознайомитись з результатами медичних обстежень учнів школи;

4. Провести експеримент «Вплив фізхвилин на працездатність учня»;

5. Створити збірку «Фізкультхвилинки на уроках»;

6. Розповісти і показати однокласникам користь фізхвилин.

Гіпотеза:Фізминутка на уроці сприяє зняттю втоми і підвищує працездатність учнів, а відсутність фізпаузи на уроці тягне за собою втому, що накопичується, і знижує якість виконаної роботи.

Методи:робота з літературою, анкетування, зустріч, інтерв'ю, експеримент, узагальнення, створення збірки, презентація роботи.

I. Фізкультхвилинка

1.1. Актуальність фізкультхвилин.

Одна з найгостріших проблем у школі – обмеження рухової активності дітей під час занять. Нерухлива поза набагато стомлюючіша, ніж рух. Втрачається концентрація уваги, втомлюються кисті рук, зникає інтерес до матеріалу, тому що настає втома. Втома, що накопичилася, може викликати відхилення в стані здоров'я - порушення постави, зору, підвищення тиску, збільшується ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи та органів дихання.

Перебування довго у сидячому положенні порушує кровообіг. Без руху у дітей виникають затискачі та мимовільні нав'язливі рухи. При тривалому зниженні фізичної активності органи та системи нашого організму відчувають нестачу кисню, що є причиною багатьох хвороб. Тому при організації процесу навчання необхідно уникати тривалого сидіння за партою, адже ми сидимо за партами по п'ять годин щодня цілих одинадцять років.

У кожній маленькій дитині,

І в хлопчику, і в дівчинці

Є по 200 грам вибухівки

Або навіть півкіло,

Має він скакати і стрибати,

Все хапати, ногами тремтіти,

А інакше він вибухне

Невідомо чому…….

Ця смішна пісенька з мультфільму дуже точно показує, яка рухова активність властива дітям.

Щоб попередити загальну стомлення від напруги при заняттях за столом, слід проводити фізичні вправи, так звані фізкультхвилинки з метою переключення з розумової діяльності на фізичну. К.Д.Ушинський писав: «Дайте дитині трохи рухатися, і він винагородить вас знову десятьма хвилинами живої уваги» (Додаток 1). Фізкультхвилинка - це хвилина активного та здорового відпочинку. Її проводять на уроках з великим розумовим навантаженням та недоліком руху.

1.2. Що таке фізкультхвилинки?

Фізкультхвилинка - це хвилина фізичних вправ. Фізкультхвилинки в початковій школі – це комплекс фізичних вправ, спрямованих на зниження втоми та складені таким чином, щоб виконуючи їх, були охоплені різні групи м'язів.

Мета проведення фізкультхвилин - підвищити або утримати розумову працездатність дітей на уроках математики, російської мови, літературного читання, навколишнього світу, іноземної мови, забезпечити короткочасний активний відпочинок для школярів під час занять, коли велике навантаження відчувають органи зору та слуху, м'язи тулуба, особливо спини , м'язи кисті руки.

Тому для фізкультурної хвилинки треба підбирати кілька простих вправ для різних груп м'язів - ніг, рук, плечового пояса, тулуба.

Для того, щоб діти в початковій школі добре відчували себе на уроках і протягом 40 хвилин мали високу активність та працездатність, необхідно правильно підібрати та використовувати вправи або ігри оздоровчого характеру.

Декілька хвилин на уроці потрібно приділяти фізичним вправам. Фізкультхвилинки у початковій школі є необхідною частиною занять. Слід звертати увагу на їх тривалість та зміст, а також стежити за настроєм під час їх виконання та бажанням у дітей їх повторювати.

Застосування фізкультхвилин у початковій школі допомагає зниженню втоми у дитини, забезпечує відпочинок та підвищує розумову активність. Для того щоб зняти напругу, викликану довгим сидінням за партою, слід виконувати комплекс занять: потягування, розведення плечей, обертання головою, нахили вправо та вліво, згинання та випрямлення ніг. Дуже важливо, щоб фізкультхвилинки, що допомагають зняти втому та напругу на уроці, були простими, цікавими, добре знайомими.

Використання фізкультхвилин на уроках призводить до таких позитивних ефектів:

забезпечують емоційне піднесення;

знижують рівень тривожності;

знімають втому, напругу;

стимулюють пізнавальний інтерес учнів;

прискорюють процес запам'ятовування навчального матеріалу;

1.3. Види фізкультхвилин.

До складу вправ для фізкультхвилин входять:

вправи з формування постави,

зміцненню зору,

зміцненню м'язів рук,

відпочинок хребта,

вправи для ніг,

вправи для міміки обличчя,

психогімнастика,

дихальна гімнастика.

Фізкультурні хвилини бувають:

1. Фізкультурно-спортивні: - Вправи загальнорозвивального характеру;

Раз - зігнутися, розігнутися.

Два – нахилитися, потягнутися.

Три - у долоні три бавовни,

Головою три кивки.

Рухливі ігри.

Це можуть бути ігри з м'яким м'ячем. Гра може проходити у вигляді повторення або закріплення вивченого матеріалу як гра «їстівне - неїстівне», вправи на координацію руху.

2. Оздоровчі:

Пальчикова гімнастика;

Гімнастика для очей;

Ритмічна гімнастика;

На відміну від танцювальних, рухи в ритмічних фізхвилинках повинні бути чіткішими, відпрацьованими. Часто ритмічні фізхвилинки виконуються за рахунок.

Танцювальна гімнастика.

Ці фізхвилинки цікаві, тому що виконуються під веселу дитячу музику, рухи довільні.

3. Двигуно-мовленнєві:

Артикуляційна гімнастика;

Дихальна гімнастика.

У цю групу входять дихальна та артикуляційна гімнастика.

Це вправи на чергування звуків, чергування дихання, тривалий вдих і видих, вправи «Надуй кулька».

4. Когнітивні:

Розвиваючі ігри,

Психогімнастика;

Чергування веселощів та смутку за допомогою міміки, вираження різних емоційних станів, вправа.

Дидактичні ігри, рухові дії, завдання стоячи.

5. Креативні:

Сюжетно-рольові ігри;

Гімнастика для розуму;

Гра «Світлофор», горить червоний колір – діти стоять, жовтий – сидять за партою, зелений – крокують на місці.

- "Жива природа, нежива", "Дерево, кущ, трава", "парні, непарні".

Фізмінутка включає елементи розумової діяльності і вправи, спрямовані на зняття втоми з певної групи м'язів, наприклад: Присісти стільки разів, скільки буде 3 +2, а 9 - 5 разів нахилити голову вліво.

Фізкультхвилинки для учнів початкової школи мають бути спрямовані різні частини тіла дитини - спину, шию, плечі, руки, ноги. Все залежить від інтенсивності уроку, на якому вона проводиться, а також від втоми. Якщо діти багато писали чи малювали, то потрібні вправи розслаблення кистей рук. Якщо ж на уроці довелося багато нахилятися, слідкувати очима за текстом – потрібні вправи для зняття напруги м'язів шиї та плечового суглоба. І, звичайно, завжди потрібна хоч невелика гімнастика для очей.

6. Релаксаційні:

Розслаблення, що супроводжується зняттям напруги. Як хвилинку відпочинку можна використовувати спокійну гарну музику. Звучання музики на уроці дає змогу заспокоїтись, зняти нервову напругу. Музика сприяє гарному настрою, позитивно впливає на здоров'я. Для таких фізхвилин підійдуть записи звуків природи. Під час фізхвилин можна заплющити очі.

Фізкультхвилинки у початковій школі відіграють важливу роль, вони допомагають зняти напругу, втому, від довгого сидіння за партою, отримати новий заряд енергії, сприяють підтримці відновлення органів слуху, допомагають активізувати дихання. Вони також здатні підняти дітям емоційний настрій, бажання продовжити роботу, доробити її до кінця.

ІІ. Розминка на уроці.

Для об'єктивності свого дослідження провів серед однокласників та учнів школи анкетування (Додаток 2,3). Дані заніс до таблиці. Ось що вийшло. В анкетуванні взяли участь учні 3Б, 4В, 7Б, 10А класів, лише 96 осіб.

Чи потрібні фізпаузи на уроках?

На яких уроках треба?

всіх рус.яз. матем.

Фізхвилинки на уроці заважають?

Навіщо потрібні фізхвилинки?

відпочинок здоровий

Більше втомлюються очі чи руки?

очі, руки

Фізпаузи потрібні всім чи малечі?

З анкети видно, більшість хлопців вважають фізпаузи необхідними (85 з 96), 24 учням фізхвилинки заважають під час уроків. Усі учні відповіли, що фізкультурні хвилини потрібні для відпочинку, щоб не втомлюватись, зберегти здоров'я. Хлопці правильно сказали, що найбільше на уроках втомлюються очі та руки, тому фізпаузи потрібні всім, а не лише малечі.

Відповіді на запитання «Чи потрібні фізхвилинки і яку користь вони приносять?» я отримав під час інтерв'ю з медпрацівником школи. Наталія Іванівна розповіла про результати медогляду.

До першого класу прийшли 13 хлопців із порушенням постави, у четвертих класах таке порушення виявлено вже в 18 учнів, а восьмих класах у 20 учнів порушення постави, в 5 - сколіоз. Виявляється, через неправильну поставу може розвинутися хвороба сколіоз.

Сколіоз - це бічне викривлення хребта. Від сколіозу страждають функції легень та серця.

2.2. В нашому класі.

Навчальний день у нашому класі починається з ранкової гімнастики. Її проводять наші фізорги (Додаток 5). А на уроках фізхвилинки проводить учитель. Для мого дослідження я попросив хлопців взяти участь у експерименті. Ми домовилися з однокласниками один тиждень не проводити гімнастику перед уроками та фізхвилинки на уроках. Протягом тижня я спостерігав таку картину – через 20 хвилин після початку уроку з'явилися ознаки втоми: хтось став позіхати, деякі почали відволікатися, інші не могли орієнтуватися у завданнях. Одні чухали голову, інші розгойдувалися на стільці, грали - постукували олівцем чи ручкою, лежали на парті тощо (Додаток 6). Ми не встигали щось виконати до дзвінка. Після таких уроків ми виходили в коридор і починали бігати, стрибати, грати в наздоганяння. Після дзвінка приходили на урок утомленими і сил уже ні на що не було. Внаслідок цього нахопили багато трійок і навіть двійки. І так цілий тиждень. До кінця тижня настрій був зіпсований, у зошитах багато закреслень та виправлень, у щоденниках низькі оцінки, учитель незадоволений, батьки здивовані. Час виправляти ситуацію. Наступного тижня фізорги проводили ранкову гімнастику перед уроками (Додаток 7), а я проводив фізхвилинки в середині кожного уроку (Додаток 8). На таких уроках відзначалася активність учнів (Додаток 9), а також покращення настрою та бажання навчатися (Додаток 10). Я вирішив знайти різні фізхвилинки та проводити їх щодня. Але щоб вони не набридли, треба їх міняти, і повторювати не частіше двох разів на місяць. Отже, потрібно підібрати хоча б по десять різних текстів на кожний предмет (Додаток 11). Та й за віком їх треба розділити, не можна ж проводити однакові у першому класі та у третьому чи четвертому.

2.3. Підбираю фізхвилинки.

Спершу вирішив підібрати для першокласників. Минулого року пам'ятаю, що треба якнайбільше цікавих, веселих віршів із різними героями. Малюкам це дуже подобається.

Наприклад,

Топай, ведмедик, плескай, ведмедик.

Присідай зі мною, братику.

Руки вгору, вперед та вниз.

Усміхайся і сідай. (Додаток 12)

Зайчик швидко скаче в полі -

Дуже весело на волі!

Наслідуємо ми зайчику,

Непосиди – дітлахи.

Підійде для першокласників і ця:

Три ведмеді йшли додому:

Тато був великий – великий,

Мама з ним - менше зростанням,

А синок - малютко просто

Розминка для пальчиків:

Цей пальчик у ліс пішов,

Цей пальчик гриб знайшов,

Цей пальчик чистити став,

Цей пальчик смажити став,

Цей пальчик сів і з'їв,

Від того і погладшав!

На навчанні читання можна провести таке:

В алфавіті, в букварі,

Мешкала літера Е.

Якось вона крокувала

По зошиту не поспішаючи,

Замріялася і впала,

Перетворилася на букву Ш...

Школяр був, звичайно, радий:

Ось так літера-акробат!

На урок математики візьмемо таку:

Раз, два — стоїть ракета,

Три, чотири - літак.

Раз, два — бавовна в долоні,

А потім за кожен рахунок.

Один два три чотири -

Руки вище,

Плечі ширші.

Один два три чотири -

І на місці були схожі.

А зараз ми з вами, діти,

Відлітаємо на ракеті.

Для своїх однокласників на уроці математики я запропонував:

Раз два три чотири п'ять -

Раз! Піднятися, підтягнутися,

Два! Зігнутися, розігнутися,

Три! У долоні три бавовни,

Головою три кивки.

На чотири – руки ширші.

П'ять – руками помахати.

Шість – за парту тихо сісти.

А на уроці російської мови провів ось цю:

Буратіно потягнувся,

Раз нахилився, два нахилився.

Ключик, видно, не знайшов.

Щоб ключик нам дістати

Треба на шкарпетки встати.

Для 3 класу на уроці російської або літературного читання:

Попрацювали - відпочинемо,

Встанемо, глибоко зітхнемо.

Руки в сторони, вперед,

Ліворуч, праворуч поворот.

Три нахилу, прямо встати.

Руки вниз і вгору підняти.

Руки плавно опустили,

Усім усмішки подарували.

А таку на уроках математики:

Чи багато треба нам, хлопці,

Для вмілих наших рук?

Намалюємо два квадрати,

А на них величезне коло,

А потім ще кружечко,

Трикутний ковпачок.

Ось і вийшов дуже, дуже

Веселий чоловічок.

Для 4 класу можна складніше взяти:

Малюй очима трикутник.

Тепер його переверни.

І знову очима по периметру веди.

Малюй вісімку вертикально.

Головою не крути,

Лише очима обережно вздовж ліній води.

І на бочок її клади.

Тепер стеж горизонтально,

І в центрі ти зупинися.

Замружся міцно, не лінуйся.

Очі відкриваємо ми нарешті.

Зарядка закінчилася. Ти молодець!

На уроці навколишнього світу проведемо таку:

Юрта, юрта, круглий будинок,

Побувайте в тому будинку!

Гості з'являться ледве

У грубку стрибають дрова.

Печка жарко топиться,

Почастувати поспішає.

Долоні, долоні,

Круглі оладки.

Висновки

Я дізнався, що є багато причин, через які може погіршитися здоров'я, серед них недостатня рухова активність. Вона викликає зорову, розумову та фізичну напругу. Згодом може бути порушення постави чи зору. Для того щоб зняти напругу необхідно проводити невелику перерву. На уроках, які проводилися без фізкультхвилин, було багато втомлених та незадоволених, і результати виконаної роботи були незадовільними. Уроки з фізпаузами проходили плідніше, хороша працездатність та високі результати показали їх важливість та необхідність.

Фізмитки нам потрібні, для дітей вони важливі!

Я переконався, що для збереження здоров'я та працездатності на уроках необхідно проводити фізкультхвилинки щодня. Щоб урізноманітнити цю частину уроку, я знайшов багато різних текстів для фізкультурних пауз. Можна сміливо проводити різні фізхвилинки на різних уроках. Фізпаузи повинні бути цікавими та відповідати віку. Вони не повинні бути дуже довгими, щоб не забирати багато часу на уроці. За 2-3 хвилини учням треба трохи відволіктися, розім'ятися і трохи відпочити. Всі тексти я зібрав разом, розсортував їх за класами та предметами. У мене вийшла гарна збірка (Додаток 13). Для старшокласників я підібрав різні варіанти гімнастики для очей. Такі вправи можна чергувати. Пропоную його всім вчителям початкових класів, фізоргам та старшокласникам.

Література

1. Бутакова В. М., Єршова А.П. Хрестоматія ігрових прийомів навчання. – М.. Перше вересня, 2000.

2. Гнезділова Л.І. Клас здоров'я.// Початкова школа. - 2001, №3.

3. Каралашвілі Є. Н. Фізкультурна хвилина. Динамічні вправи для дітей віком 6-10 років. – М: ТЦ «Сфера» 2001.

4. Ковалько В. І. Молодші школярі на уроці. – М: Ексмо, 2007.

5. Обухова Л. А, Лемяскіна Н. А. Уроки здоров'я // Початкова школа. - 1991 №3.

6. Хватова Н. В. Урок здоров'я // Початкова школа. - 1997 №10.

7. Чаркова Ф. В. Абетка здоров'я // Початкова школа. – 2001, №7.

8. Шешелко О. Б. Веселі фізкультхвилинки // Початкова школа. – 2001, №7.

9. Симоненко О.В. Хвилинки здоров'я// Початкова школа. - 2011 №12.

Програми

Додаток 1.