Занурення зі змінною вагою Має на увазі повне скидання баласту на дні. Цей метод з'явився у шістдесяті роки, і спочатку ним користувалися бразильські підводні мисливці – тому на професійному сленгу він отримав назву «Бразильський узвіз». Занурення

Додаток B Вправи з плавання Нижче наведено типові вправи з плавання, які можна комбінувати в ході плавальної сесії. Наприклад, після розминки ви можете почати з вправ з розвитку швидкісних навичок, потім перейти до вправ з розвитку

Частина I Нові рухи. Самостійне навчання плаванню

Тепер ви володієте всіма рухами для плавання. Все, що залишається, - прибрати паузи в «точці балансу» та замінити їх на ритмічне дихання. Ваша мета тут – зробити дихання цільною частиною ритму перекатів тіла (другорядна мета – рівно

Найчастіше я помічав, що плавці використовують ласти як миттєвий прискорювач плавання. Але у ласт та сама проблема, що у колобашок чи лопаток. Це тимчасова та штучна допомога, завдяки якій ви плаваєте

Про автора методики «Повне занурення» Террі Лафлін – американський тренер з плавання, творець системи навчання Total Immersion, директор однойменної системи клубів плавання для дорослих, автор кількох книг з тією самою назвою (з 1996 року регулярно перевидаються).

Підготовка до плавання До виходу плавання необхідно ретельно підготуватися. Обсяг робіт залежить переважно від мети виходу. Але в будь-якому випадку слід ретельно та всебічно перевіряти технічний стан корпусу яхти, рангоуту, такелажу та всіх її пристроїв. Виходити

Я присвячую цю книгу трьом джентльменам зі світу плавання, що незмірно збагатили моє життя:

Діку Кремпекі, який тренував мене в Університеті святого Джона і надихнув мене стати тренером з плавання;

Біллу Ірвіну, який тренував мене в клубі плавців Манхассета і надихнув мене стати тренером, який справді вчить;

Біллу Бумеру, що відкрив мені очі на новий метод навчання.

Ознайомившись із цією книгою, я був приємно здивований тим фактом, що автор розмірковує та говорить про такі тонкощі техніки спортивного плавання, про які не знає і не замислюється переважна більшість тренерів та фахівців.

Про рух у воді, гідродинаміку та багато інших речей, які потрібно враховувати у плаванні, може говорити людина, яка по-справжньому любить цей вид спорту і замислюється, як зробити краще, швидше і найголовніше – з найменшим зусиллям.

Олександр Попов,

чотириразовий олімпійський чемпіон з плавання

Поставте собі три запитання:

Чи любите ви плавати, чи отримуєте задоволення від цього заняття?

Чи знаєте ви, як тренуватися, щоб гарантовано вдосконалити техніку свого плавання та покращити результати?

Чи спостерігаєте ви прогрес у своїй техніці плавання?

Якщо ви не можете позитивно відповісти на ці запитання, відчуваєте невдоволення чи досаду з приводу вашого прогресу або набули невдалого досвіду, займаючись «не з тим» тренером, то справа тут зовсім не у вас. Швидше за все, вас неправильно навчали та створили у вас неправильні уявлення про техніку плавання.

Майже кожен плавець проходив через стадію невпевненості. Проблема в тому, що людина, на відміну від риб та морських ссавців, не створена для природного руху у водному середовищі.

Як правило, перша спроба плавання викликає страх цілком реальною загрозою для життя – потонути у разі невдачі. Друга спроба найчастіше буває не кращою за першу, так само як і третя, і четверта. І це незважаючи на те, що вміння плавати входить до розряду необхідних життєвих навичок. Техніка плавання ніколи не викладалася раціонально, у цьому є головна причина невдалого досвіду.

Традиційні методики навчання (наприклад, методика Червоного Хреста) швидше вчать триматися на воді, щоби не потонути.

Перше видання цієї книги було випущено 1996 року. Буквально за кілька місяців, без жодної реклами, вона стала бестселером серед книг із плавання в США. Чому? Тому що люди стали досягати результатів, плавати краще і, природно, отримувати більше насолоди від цього. Багато плавців усвідомили свої помилки та почали демонструвати стабільний прогрес.

За останні шість років мені неодноразово висловлювали вдячність багато читачів. Я відчуваю велике задоволення від таких листів, оскільки вони показують, що досяг своєї мети – зробити хорошу техніку плавання доступною всім.

Зізнаюся, що, наслідуючи свій метод, я й сам досяг рівня, порівнянного з нірваною. Кожен гребок приносить мені насолоду. Може, тому, що я ніколи не був природженим спортсменом, я дійшов висновку, що навчитися плаванню може кожен і це вміння аж ніяк не особливий талант, з яким треба народитися.

Інтерес, викликаний застосуванням методики «Повне занурення» (Total Immersion), розділили зі мною багато плавців. Неважливо, скільки вам років, чи ви вмієте плавати, дитина ви чи дорослий, – ця методика навчить вас плавати краще.

За кілька років вона набула великої популярності. Всі, хто з нею познайомився, прочитавши книгу, пройшовши семінар або просто поспостерігавши в басейні за плавцем, який застосовував нашу техніку на практиці, визнали, що вона зробила переворот у їхній свідомості.

Методика "Повне занурення" (скорочено ПП) вчить плавати як риба. Цей підхід можна описати як осмислене плавання, тому що він ґрунтується на здатності людини аналізувати те, що відбувається. Традиційні методи навчання плаванню мають на увазі нескінченні втомливі вправи. На наш погляд, такий підхід не розвиває навичок, необхідних для досягнення довготривалих результатів.

Ми вчимо балансу, вдосконаленню положення тіла плавця у воді, ковзанню в ній, що в результаті робить його рухи раціональними та виробляє автоматичні навички.

Ось основні положення методики:

Ви навчитеся плавати як риба. Замість виснажливих тренувань на час ви навчитеся ковзати у воді з легкістю та грацією риби. Ваші заняття стануть осмисленими з першого запливу.

Ви освоїте техніку раціонального та гармонійного руху. Швидкість обов'язково підвищиться, якщо ви будете плавати з легкістю.

Ви змінитеся внутрішньо, навчившись ковзним гребкам. Методику ПП можна порівняти із духовними практиками йоги чи тай-цзи. Ви будете вдосконалюватися духовно та фізично, зміцните здоров'я та навчитеся долати стреси.

Ви навчитеся плавати, пройшовши творчий шлях. Методика ПП ґрунтується на тих же принципах гармонії та балансу, які проповідують бойові мистецтва. Ви почнете з простих навичок і поступово розвиватимете їх.

Після першого заняття ваше ставлення до плавання зміниться. Замість того, щоб просто плисти вздовж доріжки, ви навчитеся плавати і медитувати одночасно, відчуваючи задоволення не тільки від кожного руху, а й від уявного розслаблення. Якщо ви плаватимете з насолодою, а не з-під палиці, то придбаєте улюблене заняття на все життя. А якщо вам потрібні результати у змаганнях, то, як показала практика, ковзання, що приносить радість, здатне приносити перемогу.

У розділах 1–7 обґрунтовується низька результативність простого «намотування» нескінченних кіл у басейні, а також пояснюється, чому ефект «прослизання крізь вушко голки» у воді призводить до кращих результатів, ніж просте проштовхування руками води в бік ніг.

Коли ви прочитаєте розділи 1–3, переходьте до Уроку 1 та Уроку 2 з розділу 8. Описані вправи на розвиток почуття балансу та обтічність – основа всієї методики. Вправи на техніку дуже прості, їх можна виконувати без попередньої підготовки, але їх вплив зросте – а можливо, і прискориться, – коли ви зрозумієте, чому вони працюють, що ви повинні відчувати, коли робите їх правильно, і як поступово почати використовувати їх у своїх звичайних заняттях. Усе це описано у розділах 4–7.

Як тільки ви почнете плавати по-новому, ви тренуватиметеся інакше, ніж тренувались досі. Частина 2 пояснює, чому і як правильна техніка призводить до хорошої спортивної формі. Ви побачите, чому вдосконалення гармонійних рухів та зменшення опору воді для плавця набагато важливіше за просту фізичну силу.

Зазвичай люди хочуть плавати «як риба» якомога довше, тому в частині 3 даються поради щодо досягнення довготривалих цілей у силовій підготовці, зниження ваги та запобігання травмам. Нехай для вас відкриються нові можливості на будь-якому рівні – будь то участь у ветеранських змаганнях на відкритій воді або дистанційних змаганнях, коли ви надсилаєте свої результати поштою.

Головне значення полягає в наступному: забудьте все, чого вас навчали раніше. Традиційні способи навчання плаванню складні для розуміння, викликають невдоволення, призводять до втрати сил і часу, тому що концентрують вашу увагу на неправильних цілях. Навчитися добре плавати може кожен – незалежно від розміру м'язів, віку, фізичної підготовки чи ступеня витривалості. Для цього вам знадобиться розвинути плавні рухи та діяти осмислено, щоб закріпити нові навички. Ця книга послужить вам керівництвом для ефективного самостійного навчання.

27.11.2017

Книга Повне занурення. Як плавати краще, швидше та легше у короткому викладі

Книга "Повне занурення" ідеально підходить для вивчення техніки вільного стилю (кролю). Детально та послідовно викладено теорію та практичні вправи, які можна освоювати з тренером чи самостійно. В інтернеті можна подивитися відеоуроки з детальною демонстрацією техніки і типовими помилками плавців-початківців.

Террі Лафлін — Про автора

Террі Лафлін - американський тренер з плавання, творець системи навчання Total Immersion, директор однойменної системи клубів плавання для дорослих, автор кількох книг з тією ж назвою (з 1996 регулярно перевидаються). Також Террі є редактором журналу Swim, автором колонки Inside Triathlon. На його книги посилається більшість західних авторів книг про тріатлон. Живе у Нью-Йорку.

Повне занурення. Як плавати краще, швидше та легше – саммарі книги

Що потрібно зробити, щоб плисти швидше та витрачати менше сил?

Людина не створена для того, щоб плавати. Будова тіла не підходить для комфортного та ефективного пересування у водному середовищі. Більшість технік навчають не стільки як плисти, скільки тому, як не потонути.

Надзвичайно важливо працювати не лише над силою гребка, а й над положенням корпусу у воді. Правильне становище допоможе збільшити швидкість на 20-30%, а правильний гребок - лише на 5-10%. Швидкість визначається добутком частоти на довжину гребка. Природне бажання спортсмена-аматора, який хоче прискоритися, почати частіше і сильніше працювати руками.

Як робити довші гребки

Сила (з силою чіплятися за воду, видаючи максимальну потужність кожним рухом руки та ніг);

Ковзання (правильне положення у воді, яка дозволяє на кожному гребку долати максимальну відстань).

Найкращого результату можна досягти, працюючи спочатку над довжиною, потім над частотою гребка. Пошук правильного балансу між довжиною та частотою – це тонка настройка техніки для досягнення високого результату.

Три основні правила техніки «Повне занурення»

1. Баланс тіла у воді. Основний головний біль плавців-початківців - ноги висять внизу, а тіло замість горизонтального положення прагне до вертикального. Зазвичай вважають, що треба працювати сильніше ногами. Але це не зовсім правильно і не ефективно. До речі, великі м'язи ніг забирають більшу частину вашого кисню. Вірне становище тіла: близько до горизонтального. Неправильне положення тіла: ноги дивляться "на 20 (або 16) годин".

2. Максимально витягнуте тіло.

- Щоразу перед початком гребка намагайтеся дотягнутися до предмета далекого попереду (неправильно тягнути руку вниз до дна басейну). У цей момент ваше тіло має бути максимально витягнутим у довжину.

Насолоджуйтеся ковзанням. Не поспішайте зробити черговий гребок, дозвольте тілу ковзати.

Відчуйте легкість рук. І пряма рука, і рука, що проноситься над водою, мають бути легкими.

Можливі помилки на цьому етапі:

Порушено баланс тіла. Ноги та таз тягне вниз і ви намагаєтеся виштовхнути себе, опустивши руку.

Голова в момент вдиху піднімається із води. Це також порушує баланс та інстинктивно змушує спиратися на руку, яка при цьому йде вниз.

3. Ковзання злегка на боці.

Найпоширеніша помилка - плисти кролем на грудях (плечі паралельно дну басейну). Правильне становище тіла – на боці. Таким чином зменшується опір. Щоб плисти вдвічі швидше, треба прикладати вчетверо більше зусиль для подолання опору. Зменшивши опір, ми витрачатимемо менше сил для збільшення швидкості.

Таким чином, з кожним рухом потрібно перекочуватись з одного боку на інший. І намагатися залишитись у положенні на боці максимально можливий час у кожному відрізку циклу. Більше того, коли поєднується положення на боці і рух передньою рукою вперед, тіло набуває максимально витягнутої форми. Що нам і потрібне для досягнення максимальної швидкості під час ковзання.

АЛЕ плавати на боці не дуже зручно! Ми інстинктивно чинимо опір цьому положенню тіла у воді і перевертаємося на груди. Тому на перших тренуваннях з техніки «Повне занурення» важливо свідомо контролювати кожний рух та положення тіла у воді.

Практика

Принципи практики

1. Чистий розум

Забудьте старі звички м'язів. Почніть плавати із чистого листа.

2. Складне рух складається з найпростіших частин

Послідовно відпрацьовуйте прості рухи і з'єднуйте їх в одне велике.

3. Рівне дихання

Заберіть секундомір, зосередьтеся на розслабленому ковзанні та техніці. Слідкуйте за диханням та роботою серця. Між запливами Террі рекомендує виконувати дихальні вправи з йоги.

4. Відновлення

Між відрізками робіть паузу і 3 вдихи-видиху. Спокійно вдихніть, повільно видихніть, перед наступним вдихом розслабте тіло. Якщо ви робите довгі відрізки, можна подовжити паузу і зробити 5-7 вдихів.

Висновок

Пловець і тренер Дон Волш почав тренуватися за системою «Повне занурення» вже у зрілому віці. У 50 років він взяв участь у марафоні навколо острова Манхеттен у США. Він зробив 26 тисяч гребків за 9 годин. Це неймовірна кількість! Але ви здивуєтеся, дізнавшись, що його найближчі переслідувачі зробили на 14 тисяч гребків більше! Після фінішу він перебував у такому прекрасному настрої, що готовий був зробити ще одне коло, а його суперники ледве ворушили ногами від болю у всьому тілі.

Террі Лафлін у дитинстві займався плаванням, виступав за коледж. Але до 37 років поступово перетворився на обрюзглого батька сімейства, з задишкою та зайвою вагою. Одного разу він ніяково потягнувся за сумками з супермаркету і в результаті провів 3 дні в ліжку, ледве зумівши розігнутися. Після цього випадку він ухвалив тверде рішення повернутися до тренувань. Через рік він уже долав дистанцію 3000 метрів, через 3 роки пропливав 5000 метрів і виступав на змаганнях серії Мастерс.

Вивчення методики «Повне занурення» - це шлях майстерності, який дозволить вам не лише навчитися легко та вільно почуватися у воді, а й покаже нові грані спілкування з власним тілом та свідомістю.

Це шлях медитації, на якому на вас чекає багато відкриттів. Головний переворот відбудеться, коли під час занять ви зловите стан потоку. "Повне занурення" - це не тільки техніка, це філософія тренувань. Увійшовши в стан потоку, ви отримуватимете задоволення від самого процесу, насолоджуватиметеся кожним моментом і зможете продовжувати рух нескінченно.

Террі Лафлін, Джон Делвз

Повне занурення. Як плавати краще, швидше та легше

Інформація від видавництва

Видано з дозволу Fireside, Simon & Schuster та літературної агенції Andrew Nurnberg

Всі права захищені.

Ніяка частина цієї книги не може бути відтворена в будь-якій формі без письмового дозволу власників авторських прав.

© Terry Laughlin and John Delves, 1996, 2004

© Переклад російською мовою, видання російською мовою, оформлення. ТОВ «Манн, Іванов та Фербер», 2017

Передмова до російського видання

Ознайомившись із цією книгою, я був приємно здивований тим фактом, що автор розмірковує та говорить про такі тонкощі техніки спортивного плавання, про які не знає і не замислюється переважна більшість тренерів та фахівців.

Про рух у воді, гідродинаміку та багато інших речей, які потрібно враховувати у плаванні, може говорити людина, яка по-справжньому любить цей вид спорту і замислюється, як зробити краще, швидше та найголовніше – з найменшим зусиллям.

Передмова

Дорогі друзі!

Я дуже радий, що «Повне занурення» виходить у новому російському виданні, та ще й з дуже гарною і надихаючоюобкладинкою.

Для кого ця книга?

Можливо, вам доводилося чути про «Повне занурення» від друга чи колеги-плавця, і вам цікаво буде дізнатися більше. А може, ви ніколи про «Повне занурення» не чули, але ви вже досвідчений плавець – чи збираєтеся ним стати. Якщо так, то вам не знайти кращого керівництва, де просто і ясно говорилося, як плавати легко, радісно ... і постійно покращувати свої вміння.

Або, як ми говоримо, «плавати краще, легше… і швидше!»

Вперше ця книга побачила світ англійською мовою у 1996 році, а вже через рік очолила список найпопулярніших книг про плавання. З того часу вона була перекладена багатьма мовами, заслуживши звання найпопулярнішої книги про плавання всіх часів.

Причина, через яку «Повне занурення» стало настільки успішним, полягає в тому, що тут простою та ясною мовою дається пояснення найпоширеніших проблем, з якими стикаються всі плавці. Також у цій книзі пропонуються рішення, якими може скористатися будь-хто, щоб у найкоротші терміни напрацювати ефективний гребок і збільшити дистанцію, яку зможе пропливти, не втомлюючись, – іншими словами, не просто пропливти кілометр-другий, але прийти до фінішу, зарядившисьенергією, а не виснаживши її до краю. І насолоджуючись при цьому кожним гребком до мети.

Але як встигли виявити всі ті, хто читав цю книгу раніше, «Повне занурення» – це не просто програма ефективного плавання. Це система – або методу, - Відмінна від усього, що пропонується в плавальній науці. Плаваючи за системою ПП, ви навчитеся вчитися. Ви навчитеся вирішувати проблеми та долати труднощі.

Ви не уявляєте, як багато читачів визнавали: «Ця книга змінила моє життя». Сподіваюся, що й ви відчуєте те саме, поки розширюватимете свої знання в плаванні і напрацьовуватимете відповідні вміння. Ласкаво просимо до світової спільноти цілеспрямованих, орієнтованих на постійне вдосконалення ПП-плавців!

Нехай ваші дистанції принесуть вам стільки ж щастя, як мені!

Я присвячую цю книгу трьом джентльменам зі світу плавання, які незмінно збагатили моє життя:

Діку Кремпекі, який тренував мене в Університеті святого Джона і надихнув мене стати тренером з плавання;

Біллу Ірвіну, який тренував мене в клубі плавців Манхассета і надихнув мене стати тренером, який справді вчить;

Біллу Бумеру, що відкрив мені очі на новий метод навчання.

Вступ

Поставте собі три запитання:

Чи любите ви плавати, чи отримуєте задоволення від цього заняття?

Чи знаєте ви, як тренуватися, щоб гарантовано вдосконалити техніку свого плавання та покращити результати?

Чи спостерігаєте ви прогрес у своїй техніці плавання?

Якщо ви не можете позитивно відповісти на ці запитання, відчуваєте невдоволення чи досаду з приводу вашого прогресу або набули невдалого досвіду, займаючись «не з тим» тренером, то справа тут зовсім не у вас. Швидше за все, вас неправильно навчали та створили у вас неправильні уявлення про техніку плавання.

Майже кожен плавець проходив через стадію невпевненості. Проблема в тому, що людина, на відміну від риб та морських ссавців, не створена для природного руху у водному середовищі.

Як правило, перша спроба плавання викликає страх цілком реальною загрозою для життя – потонути у разі невдачі. Друга спроба найчастіше буває не кращою за першу, так само як і третя, і четверта. І це незважаючи на те, що вміння плавати входить до розряду необхідних життєвих навичок. Техніка плавання ніколи не викладалася раціонально, у цьому є головна причина невдалого досвіду.

Традиційні методики навчання (наприклад, методика Червоного Хреста) швидше вчать триматися на воді, щоби не потонути.

Перше видання цієї книги було випущено 1996 року. Буквально за кілька місяців, без жодної реклами, вона стала бестселером серед книг із плавання в США. Чому? Тому що люди стали досягати результатів, плавати краще і, природно, отримувати більше насолоди від цього. Багато плавців усвідомили свої помилки та почали демонструвати стабільний прогрес.

За останні шість років мені неодноразово висловлювали вдячність багато читачів. Я відчуваю велике задоволення від таких листів, оскільки вони показують, що досяг своєї мети – зробити хорошу техніку плавання доступною всім.

Зізнаюся, що, наслідуючи свій метод, я й сам досяг рівня, порівнянного з нірваною. Кожен гребок приносить мені насолоду. Може, тому, що я ніколи не був природженим спортсменом, я дійшов висновку, що навчитися плаванню може кожен і це вміння аж ніяк не особливий талант, з яким треба народитися.

Інтерес, викликаний застосуванням методики «Повне занурення» (Total Immersion), розділили зі мною багато плавців. Неважливо, скільки вам років, чи ви вмієте плавати, дитина ви чи дорослий, – ця методика навчить вас плавати краще.

За кілька років вона набула великої популярності. Всі, хто з нею познайомився, прочитавши книгу, пройшовши семінар або просто поспостерігавши в басейні за плавцем, який застосовував нашу техніку на практиці, визнали, що вона зробила переворот у їхній свідомості.

Методика «Повне занурення» (скорочено ПП) навчає плавати як риба. Цей підхід можна описати як осмислене плавання, тому що він заснований на здатності людини аналізувати те, що відбувається. Традиційні методи навчання плаванню мають на увазі нескінченні втомливі вправи. На наш погляд, такий підхід не розвиває навичок, необхідних для досягнення довготривалих результатів.

Ми вчимо балансу, вдосконаленню положення тіла плавця у воді, ковзанню в ній, що в результаті робить його рухи раціональними та виробляє автоматичні навички.

Ось основні положення методики:

Ви навчитеся плавати як риба. Замість виснажливих тренувань на час ви навчитеся ковзати у воді з легкістю та грацією риби. Ваші заняття стануть осмисленими з першого запливу.

Ви освоїте техніку раціонального та гармонійного руху. Швидкість обов'язково підвищиться, якщо ви будете плавати з легкістю.

Ви змінитеся внутрішньо, навчившись ковзним гребкам. Методику ПП можна порівняти із духовними практиками йоги чи тай-цзи. Ви удосконалюватиметеся духовно та фізично, зміцните здоров'я та навчитеся долати стреси.

Ви навчитеся плавати, пройшовши творчий шлях. Методика ПП ґрунтується на тих же принципах гармонії та балансу, які проповідують бойові мистецтва. Ви почнете з простих навичок і поступово розвиватимете їх.

Після першого заняття ваше ставлення до плавання зміниться. Замість того, щоб просто плисти вздовж доріжки, ви навчитеся плавати і медитувати одночасно, відчуваючи задоволення не тільки від кожного руху, а й від уявного розслаблення. Якщо ви плаватимете з насолодою, а не з-під палиці, то придбаєте улюблене заняття на все життя. А якщо вам потрібні результати у змаганнях, то, як показала практика, ковзання, що приносить радість, здатне приносити перемогу.

««Повне Занурення – блокування інформації, що надходить до мозку від усіх п'яти органів чуття, перехоплення сигналів, що йдуть від мозку до тіла та заміна цих сигналів «фальшивими» – згенерованими комп'ютером. Повне занурення було насамперед використано в індустрії комп'ютерних ігор, оскільки дозволяло повністю переключити свідомість гравця на віртуальний ігровий світ».

Занурення - це стан свідомості, часто штучне, у якому самообізнаність суб'єкта про свій фізичний стан зменшується чи втрачається зовсім. Цей психічний стан часто супроводжується відчуттям нескінченності простору, надзосередженістю, спотвореним почуттям часу, і навіть легкістю дій. Термін широко застосовується для опису занурення у віртуальну реальність, мистецтва інсталяції та відеоігор, але при цьому неясно, чи це слово використовується одноманітно. Цей термін відноситься також до модних слів, що часто використовуються, тому сенс його досить нечіткий, але він несе в собі відтінок чогось захоплюючого.
Відчуття занурення у віртуальну реальність (ВР) можна описати як повну присутність всередині простору віртуальних предметів, де все, що відноситься до цього простору обов'язково передбачає його «реальність», а суб'єкт здається зовсім відключеним від зовнішнього фізичного світу.

Згідно з Ернст Адамс, розробник і консультант комп'ютерних ігор, занурення можна поділити на три основні категорії:
Тактичне занурення:

Тактичні занурення відчувається при виконанні тактильних операцій, що вимагають вправності. Гравці почуваються «в ударі» під час виконання дій, які призводять до успіху.

Стратегічне занурення:

Стратегічне занурення інтелектуальне, пов'язані з вирішенням розумових проблем. Шахісти зазнають стратегічного занурення при виборі правильного рішення серед широкого спектра можливостей.

Оповідальне занурення:

Оповідальне занурення відбувається тоді, коли гравець переймається сюжетом, воно схоже на те, що відчуває людина під час читання книги або перегляду фільму.
Занурення у віртуальну реальність – це гіпотетична технологія майбутнього, яка існує нині здебільшого як віртуальна реальність у арт-проектах. Вона полягає в зануренні в штучне середовище, де користувач почувається так само, як у звичайній реальності консенсусу.

Вимоги

Розуміння роботи нервової системи
Потрібно всеосяжне розуміння того, які нервові імпульси відповідають певним відчуттям і які рухові імпульси викликають необхідні м'язові скорочення. Це дозволить створювати правильні відчуття користувача та викликати правильні дії у середовищі віртуальної реальності. Зараз найбільш перспективним проектом наукових досліджень є Blue Brain Project, у якому сформульована ідея: шляхом розробки великомасштабних комп'ютерних моделей зрозуміти, як працює мозок.
Цифрове середовище занурення - це штучна, інтерактивна, створена за допомогою комп'ютера сцена або світ, всередину якого може зануритися користувач.
Взаємодія

Коли органи почуттів досить добре вірять у виставу, а цифрове середовище стають як реальністю, користувач повинен мати можливість взаємодіяти з навколишнім середовищем природним, інтуїтивним способом. Середовище занурення може реагувати на дії та рухи користувача, наприклад, є система відстеження рухів, комп'ютерний зір, керування жестами. Інтерфейси керування мозком реагують на мозкову активність користувача.

Для взаємодії з середовищем віртуального занурення потрібний інтерфейс.

Нейрокомп'ютерний інтерфейс

Приклад управління за допомогою односпрямованого нейро-комп'ютерного інтерфейсу
Нейро-комп'ютерний інтерфейс (НКИ) (називається також прямий нейронний інтерфейс, мозковий інтерфейс, інтерфейс «мозок – комп'ютер») – система, створена для обміну інформацією між мозком та електронним пристроєм (наприклад, комп'ютером). В односпрямованих інтерфейсах зовнішні пристрої можуть приймати сигнали від мозку, або посилати йому сигнали (наприклад, імітуючи сітківку ока при відновленні зору електронним імплантатом). Двонаправлені інтерфейси дозволяють мозку та зовнішнім пристроям обмінюватися інформацією в обох напрямках. В основі нейро-комп'ютерного інтерфейсу часто використовується метод біологічного зворотного зв'язку.

Передісторія

Вивчення підстав, на яких базується нейро-комп'ютерний інтерфейс, сягає корінням вчення І. П. Павлова про умовні рефлекси і регулюючу роль кори. Цей науковий напрямок виник на початку XX століття в Інституті експериментальної медицини (Санкт-Петербург). Розвиваючи ці ідеї, П. К. Анохін з 1935 року показав, що принцип зворотного зв'язку належить вирішальну роль у регулюванні як вищих пристосувальних реакцій людини, так і її внутрішнього середовища. В результаті була розроблена теорія функціональних систем, потенціал використання якої в нейро-комп'ютерних інтерфейсах далеко не вичерпано. П. Бехтерєвої з 1968 по 2008 рр. по розшифровці мозкових кодів психічної діяльності, що тривають до теперішнього часу її послідовниками, у тому числі, з позицій нейрокібернетики та офтальмонейрокібернетики.
Дослідження нейро-комп'ютерного інтерфейсу розпочалися у 1970-х роках у Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі (UCLA). Після багаторічних експериментів на тваринах у середині дев'яностих років у людини були імплантовані перші пристрої, здатні передавати біологічну інформацію від тіла до комп'ютера. За допомогою цих пристроїв вдалося відновити пошкоджені функції слуху, зору та втрачені рухові навички. В основі успішної роботи НКІ лежить здатність кори великих півкуль до адаптації (властивість пластичності), завдяки якому імплантований пристрій може бути джерелом біологічної інформації.

Спроби створення

У нейрохірургічному центрі в Клівленді в 2004 році було створено перший штучний кремнієвий чіп - аналог гіпокампу, який у свою чергу був розроблений в університеті Південної Каліфорнії в 2003 році. Кремній має можливість з'єднувати неживу матерію з живими нейронами, а оточені нейронами транзистори отримують сигнали від нервових клітин, одночасно конденсатори відсилають до них сигнали. Кожен транзистор на чіпі вловлює найменшу, ледь помітну зміну електричного заряду, що відбувається при "пострілі" нейрона в процесі передачі іонів натрію.
Нова мікросхема здатна отримувати імпульси від 16 тисяч мозкових нейронів біологічного походження та посилати назад сигнали до кількох сотень клітин. Так як при виробництві чіпа нейрони були виділені з навколишніх їх гліальних клітин, то довелося додати білки, які «склеюють» нейрони в мозку, також утворюючи додаткові натрієві канали. Збільшення числа натрієвих каналів підвищує шанси те, що транспорт іонів перетворюється на електричні сигнали в чипі.