живлення

Типи стоп у жінок. Комплекс вправ для коригування О-ніг. Про нові типи жіночих фігур

Стопи та пальці ніг розкриють секрети характеру. Дізнайтеся, як за допомогою давньої науки визначити схильності, звички, вади та чесноти людини. Цей вид прорікання зветься педомантія.

У цій статті

За які сфери життя відповідають пальці ніг

У педомантії, як і в хіромантії, кожен палець ноги відповідає за свою сферу.

Великий - область емоцій, психологічне здоров'я.
Вказівний (другий) – інтимне життя та секс.
Середній – таланти, здатність до творчості, нестандартного мислення.
Безіменний - ступінь потягу до протилежної статі, рівень лібідо.
Маленький - соціалізація, ставлення до оточуючих, емпатія.

Працюючи з клієнтом, починайте візуальний огляд із лівої ноги. Для складання повної картини характеру подивіться праву. Вона показує, як ми змінюємось і що на перетворення впливає.

З цього відео ви дізнаєтеся, як на пальцях ніг визначити характер і схильності людини:

Великі пальці ніг

Роботу зі стопою починають із великих пальців:

Великий палець довший за решту чотирьох. Це означає, що перед вами людина, яка любить бувати у центрі уваги. Власники такої стопи оригінальні, артистичні, обожнюють все яскраве. Ці люди не вміють довго сумувати та хвилюватися. Швидко забувають неприємності та перемикаються на інші справи. Їх легковажному ставленню до життя можна позаздрити. До негативних якостей відноситься невміння зосередитись, поверхове мислення.
Короткий символізує вдумливість, глибокодумність, серйозний підхід до роботи.
Рухливий великий палець – ознака балакучості. Люди з такою будовою стопи не вміють тримати щось у секреті. У тому числі чужі таємниці. Якщо головний палець на нозі малорухливий, його господар мовчазний і стриманий. Такому другові довіряють таємниці.
Квадратної чи трикутної форми – прикмета замкнутості.
Якщо виявили шишку біля великого пальця, не поспішайте діагностувати артрит. Це знак, що дрібні життєві проблеми не виб'ють вас із сідла. Негативні якості: хвороблива залежність від думки суспільства, страх бути зганьбленим, побоювання пліток і злих мов.

Шишки на нозі, або т.з. подагра, - вважалися ознакою аристократизму.Тільки представники знаті мучилися від цих кістяних наростів. Секрет: для позбавлення від подагри їжте хрящ. Прості люди їли не м'ясо, а субпродукти. Тому не страждали від аристократичної хвороби.

Приклад шишки біля великого пальця

Зверніть увагу на нігті. Якщо вони опуклі, то володар дратівливий, емоційний та психологічно неврівноважений. Пальець, що розширюється від основи, - ознака хитрості. Схильний до інших – залежність від думки суспільства.

Місця утворення мозолів – важливий показник. Мозолистий наріст між великим та вказівним – ознака ретельності, контролю над діями, емоціями, словами.

Вказівні пальці ніг

У класифікації педомантії довжина та форма вказівного показують, наскільки його власник прагне лідерства.

Якщо другий вище за інших – перед вами авторитарна, схильна домінувати людина.
Позитивні якості: принциповість, пунктуальність, відповідальність.
Великий і вказівний однакові – перед вами гармонійно розвинена людина.
Короткий – видає неконфліктну, спокійну та врівноважену людину. Таких називають відомими: вони не прагнуть лідерства, легко знаходять спільну мову з колегами та родичами. Негативні риси: слабохарактерність, невміння наполягти своїй думці.

Довгий вказівний палець

Врослі нігті на ногах сигналізують, що настав час позбутися вантажу минулого. Це стосується думок, вчинків, людей, способу життя. Викиньте непотрібні речі, які захаращують простір.

Середні пальці ніг

Варіант, коли середній палець довший за інші, зустрічається рідко, кажуть фахівці в галузі педомантії. Якщо ви власник такої унікальної стопи – це величезний успіх.

Людина з довгим середнім пальцем ноги має величезний рівень життєвої енергії. Він скрізь встигає, рідко буває в поганому настрої, не схильний до депресій і меланхолії. Таких невтомних працівників начальство зазвичай високо цінує.
Занадто короткий сигналізує, що його власник ледачий, егоїстичний, не звертає уваги на оточуючих. Такі люди не люблять спорт, улюблене заняття – полежати на дивані.

Придивіться до товщини та гладкості середніх пальців ніг:

тонкі ‒ говорять про творчий потенціал, художні здібності, образне мислення;
товсті та короткі – про те, що їхній господар – матеріаліст, готовий пристосовуватися до обставин, практичний, не втрачає бадьорості духу у критичних ситуаціях;
середній палець ноги викривлений до мізинця - його володар - скандаліст, примхливий, не вміє тримати себе в руках;
велика відстань між другим третім пальцем ноги – це знак, що людина довго не знаходить у житті.

Безіменні пальці ніг

Більшість четвертий палець короткий. Але якщо він дорівнює по довжині решті – це гарна ознака. Люди з такою прикметою – чудові друзі, уважні співрозмовники. Їхнє кредо – сім'я. Негативні властивості: надмірна довірливість та наївність. Щирістю та доброзичливістю таких натур користуються користолюбці та шахраї.

Безіменний палець ноги дивиться на вказівний. Це означає, що людина вміє вибирати, розставляти пріоритети та дотримується правил золотої середини.
Короткий четвертий палець ноги. Таким людям все одно, що відбувається з оточуючими. Вони позбавлені почуття співчуття. Родичі та друзі людині з коротким безіменним пальцем не цікаві.
Зморшкуватий безіменний – ознака потреби у турботі, ласці, розумінні.
Якщо палець на нозі плескатий – це свідчить про конфліктний характер і бажання сперечатися з будь-якого приводу.

Мізинці на нозі

В Індії форма ноги жінки відіграє важливу роль у створенні сім'ї. Некрасиві ступні досі спричиняють відмову батьків нареченого у згоді на шлюб.

Короткий маленький палець ноги видає мрійливу та романтичну натуру. Навколишня реальність нецікава людині. Він живе у світі мрій та фантазій. Власники коротких мізинців до старості залишаються дітьми. Інфантилізм – їхня головна риса, що часто дратує друзів, родичів та товаришів по службі.
Вміння ворушити мізинцем на нозі – ознака захоплюючої, непостійної та суперечливої людини. До сімейного життя він малопридатний. На обранця чекають постійні зради та конфлікти. З таким партнером цікаво, але є шанс, що він швидко охолоне до предмета пристрасті та знайде нове захоплення.
Якщо ваш мізинець на нозі нерухомий – це означає, що передбачуваність та стабільність – ваша головна риса. Така людина лояльна, спокійна, вміє знаходити спільну мову з іншими, згладжувати та попереджати конфліктні ситуації.

Дефекти пальців та характер

Вивчаючи стопу клієнта, зверніть увагу на особливі прикмети та дефекти:

вигини, шишки, потовщення – ознака невдач у сфері, яку палець відповідальний;
надто довгий палець на нозі вказує на гіпертрофовані якості характеру;
пальці, що зрослися – ознака злиття двох областей життя;
повернені убік – сигнал змінити поведінку та уточнити пріоритети;
товсті пальці ноги на правій ступні – ви душевний, відкритий та чесний;
на лівій – схильні ображатися через дрібниці.

Відео присвячене методу «футридинг» – психодіагностиці особистості стопами і пальцями ніг:

Визначальні ознаки

Красива стопа, як і кисть руки, – це добрий знак, стверджує наука педомантія. Чим краще розвинені пальці на ногах і рівніші за нігті, тим більше в людині аристократичності, інтелекту.

Основні типи стопи

Запам'ятайте принципи, якими керуватиметеся при визначенні характеру:

плавна лінія підйому пальців ноги видає врівноважену та спокійну людину;
пальці ноги посаджені щільно – перед вами тонка, вразлива, екзальтована натура;
віялоподібна посадка говорить про прагматизм та скептицизм;
мізинчик ніби ховається під безіменним – це ознака перестраховика;
мізинець зверху – неполадки в інтимній галузі життя.

Приклад мізинця, що заходить під четвертий палець

З погляду науки зрощені пальці – це показник виродження та генетичних відхилень. Існує міф, що у Мерилін Монро було 6 пальців. Така сама чутка ходить про Сталіна. За записами в поліції, що збереглися з царських часів, генералісімус має шестипалу праву стопу.

Довжина пальців ноги та характер чоловіка

По чоловічій нозі визначаються лідерські якості, схильність до бізнесу та наук:

Чим вище великий палець по відношенню до інших - тим інтелектуальніший власник.
Визначний вказівний – показує, що юнак готовий брати він відповідальність.
Коротенький середній - перед вами лінивий і безтурботний чоловік.
Довгий безіменний каже, що такий чоловік є ідеальним для сімейного життя.
Короткий мізинець видає закоренілого егоїста.

Цікаві факти про жіночі ніжки

Жіночі стопи – предмет поклоніння та милування:

крихкі пальці – ознака витонченої та примхливої натури;
широкі подушечки – символ впевненості, твердості духу, контролю над почуттями;
що довший середній палець, то амбіційніше в кар'єрі його володарка;
хороша дружина і мати вийде з тієї жінки, яка має довгі безіменні пальці.

Груба і шкіра, що лущиться на п'ятах і подушечках, глибокі тріщини - ознака нестачі вітаміну С.

Родимки на пальцях ніг

Родимки та плями – індикатор стану здоров'я організму, наявності хронічних недуг.

коли на великому пальці чоловіка з'являються такі мітки, побоюйтеся захворювань, що вражають судини та серце;
у жінок родимки на суглобах вказують на мігрені та проблеми з нервами;
крапки між пальцями – можливі неполадки в шлунково-кишковому тракті;
велика родимка між мізинцем та безіменним пальцем на лівій нозі – проблеми із зором;
пляма на мізинці - порушення в роботі вестибулярного апарату.

Педомантія - це езотерична наука, що увібрала в себе знання з медицини та косметології. Неважливо, чи вірите ви в неї чи ні, стежити за станом ніг потрібно в будь-якому випадку. Доглянуті п'яти – ознака культури та охайності.

Трохи про автора:

Євген ТукубаєвПотрібні слова та ваша віра – ключ до успіху у досконалому ритуалі. Інформацію я надам, але її реалізація безпосередньо залежить від вас. Але не варто переживати, трохи практики, і у вас все вийде!

Красиві ноги є основою жіночої краси. Вони привертають увагу чоловіків та викликають заздрість жінок. Якими мають бути ідеальні жіночі ноги?

Існує ряд параметрів, якими можна визначити, чи ідеальні у тебе ноги.

Правильна довжина ніг

Ідеальна довжина ніг залежить від того, :

широка кістка – ноги на 2–4 сантиметри довші за половину зростання (51–53% від зростання);
нормальна кістка – довжина ніг дорівнює половині зростання та ще 4–6 сантиметрів зверху (52–54% від зростання);
тонка кістка - ноги повинні дорівнювати половині зростання і ще 6-9 сантиметрів (53-55% від зростання).

Пам'ятайте, що довжина ніг вимірюється від виступу стегнової кістки до підлоги.

Правило чотирьох просвітів

Ідеальні рівні ноги повинні мати певний гарний вигин. Щоб зрозуміти, наскільки ваші ноги відповідають ідеальним параметрам, станьте перед дзеркалом прямо та з'єднайте ноги разом.

Ноги правильної форми утворюють 4 «вікна» – між ступнями та кісточками, під колінами, між колінами та стегнами, між пахом та стегнами. Останнє віконце (над коліном у нижній частині стегна) має бути найвужчим.

Форми ніг (зліва направо):
1 – «ідеальна» форма ніг;
2 - справжня О-подібна кривизна (несмикання колін);
3 - справжня Х-подібна кривизна (несмикання кісточок);
4 - хибна кривизна (несмикання м'яких тканин верхньої третини гомілок);
5 - поєднання істинної О-подібної кривизни з нестачею м'яких тканин верхньої третини гомілок.

Правильна ширина стегон

Обхват стегна також є важливим параметром ідеальних ніг. Так,

при зростанні 161–165 сантиметрів правильне коло стегна – 53–54 сантиметри;
при зростанні 166-170 коло стегна дорівнює 55-57 сантиметрів;
при зростанні 171-175 коло стегна має бути 57-58 сантиметрів.

Хочеться уточнити, що вказана ширина одного стегна в обхваті, і 55 см це не так вже й мало, тому худі ноги не однаково ідеальним ідеальним ногам.

Красиві ікри

Ікри повинні бути округлими та пружними та гармонійно вписуватися в силует ноги. Ніякої перекаченості та в'ялості. Обережно з підборами. Через постійне носіння взуття на високих підборах з часом м'язи ікри коротшають і виглядають по-чоловічому.

Привабливі коліна

Колінки можуть бути як окрасою ніг, так і їхньою головною проблемою. Хороші коліна – маленькі, округлі, акуратні, без дивних виступів з боків та жирових валиків над ними. Крім того, коліно повинно бути на однаковій відстані від верхньої та нижньої частини ноги, тобто посередині між верхньою частиною стегна та ступнею.

Зверніть увагу на окружність ноги під коліном: вона повинна дорівнювати колу щиколотки або бути трохи більше.

На жаль, коліна – це те, що видає вік жінки. Недарма голлівудські зірки починають робити пластичні операції саме на коліна, щоб повернути їм витончену та правильну форму.

Тонкі кісточки

Красива кісточка має бути тонкою (але не худою), витонченою та рельєфною. До речі, важлива і форма ахіллового сухожилля (перебуває там, де п'ятка переходить у гомілку): в ідеалі воно має невелику товщину та правильні поглиблення з обох боків.

Гарне стегно

Вважається, що ідеальне стегно схоже на веретено: зверху і знизу трохи звужено, а в середній частині трохи розширено. Крім того, якщо подумки поділити стегно на три рівні частини, то найширша частина повинна бути у верхній третині.

Рівні ступні, акуратні п'яти та пальці

Ідеальна нога має увігнуту, подовжену та тонку ступню. Пальці не викривлені неякісним взуттям і лежать вільно один поруч. П'ята - округла і злегка виступає з-під ахіллового сухожилля.

Здорові ноги

Гарні ноги – це насамперед здорові ноги. Судинні зірочки, синьо-фіолетова сіточка зіпсують зовнішній вигляд навіть найстрункіших і гармонійних ніжок. Тому ідеальні ноги повинні мати гладку та здорову шкіру без естетичних та медичних дефектів.

А у вас ідеальні ноги?

У 2001 р. провідний російський ортопедичний хірург, доктор медичних наук Олександр Артем'єв розробив найпопулярнішу на сьогодні класифікацію форми ніг, яка загальновизнана і береться за основу в методиках корекції нижніх кінцівок.

Крім класифікації, доктор Артем'єв узвичаїв і такі терміни і поняття як ідеальні ноги, їх справжня і хибна кривизна.

Що означає ці поняття, як виправити криві ноги в домашніх умовах? Як визначити свою форму? Відповіді дізнайтесь прямо зараз.

Краса ніг – поняття, яке кожен будує особистому естетичному сприйнятті. Просто красиво, і все скажете ви. Але, виявляється, існують ідеальні ноги, і їхня форма прорахована математично.

Вони повинні досягати в довжину до 55% вашого зростання, також необхідно дотримання певних пропорцій між зростанням тіла та обсягом стегон та щиколоток. Але головне – правило прямої лінії: якщо провести уявну пряму від середини стегна через зімкнуті коліна і кісточки, то по рівному внутрішньому контуру кінцівки будуть видні три просвіти: від промежини до колінних суглобів, під зведеними колінами до литок і від литкових м'язів до кісточок. Перед вами ідеальні ноги. Але такими природа нагородила не всіх. Виправленням таких дефектів займається антропометрична косметологія.

Ногам багатьох чоловіків і жінок властива кривизна, різна за ступенем виразності і поділяється на два види - хибну та істинну. Що це таке і в чому їхня принципова відмінність?

1. Справжнє Таке викривлення - результат анатомічних особливостей або деформації кістякових кісток стегна та гомілки. Нижні кінцівки у своїй хіба що утворюють дугу. Причиною істинної, тобто кісткової кривизни найчастіше є спадкові гени або перенесені в юному віці захворювання, наприклад, рахіт або порушення обміну речовин. 2. Хибна Така кривизна - це невідповідний розподіл м'яких тканин стегна і гомілки при рівній, без дефектів, позиції кістякових кісток. Можна сміливо сказати, що хибна кривизна – це видимість викривлення за його реальному відсутності.

Типи істинного викривлення та методика їх визначення у себе

Справжня кривизна поділяється на два типи:

О-подібна, або варусна

Про людей, які мають таку деформацію кісток, кажуть, що у них ноги колесом або як у футболіста. Де б не починалася розбіжність – з рівня стегна чи області нижче за коліно, все одно в результаті форма ніг буде схожа на букву «О». З трьох ідеальних точок стикання «випадатимуть» коліна – вони не стуляються при такій деформації. Х-подібна, або вальгусна У цьому випадку коліна, навпаки, міцно стуляються, а от кісточки зійтися не можуть. У підсумку, форма нижніх кінцівок нагадує букву «Х» і про таких людей кажуть, що вони мають ноги «іксом».

Пропонуємо простий перевірочний міні-тест:

Станьте перед дзеркалом рівно, зігніть одну кінцівку і поспостерігайте за колінною чашкою прямої опорної ноги. Якщо вона зміщена всередину – у вас О-подібна деформація, назовні – Х-подібна.
Руки покладіть на пояс, зробіть просте присідання у повільному темпі. Слідкуйте за колінами: при О-подібному викривленні вони прагнуть убік, при Х-подібному – хочуть з'єднатися, якщо ноги рівні – вони згинаються паралельно стопам.

Остаточно поставити крапку у цьому питанні допоможе рентгенограма.Її не обдурить помилкова кривизна – на знімку вісь ноги, яке б враження не справляли непропорційно розподілені м'язи, буде прямою.

Не можна не сказати, що спотворення нижніх кінцівок – проблема не лише естетики. Це може шкодити ногам та спині. Але сьогодні практично будь-яке викривлення піддається випрямленню та вирівнюванню – воно може проводитися самостійно або за допомогою спеціальних методик.

Особливість!Трапляються випадки, коли вальгус і варус відносяться до помилкової кривизни. Через війну вікових змін чи травми зв'язок не скріплені ними суглоби можуть розболтатися, у результаті коліна – перестати стулятися. Самостійно буває важко розібратися, за рахунок чого перекручена форма ваших ніг, і відрізнити хибну кривизну від істинної.

Хибна кривизна - що робити, щоб перемогти?

Відразу наголосимо, що помилкова деформація ніг не є патологією. Вона не завдає шкоди фізичному здоров'ю, а є лише естетичний дефект.Це означає, що нам цілком під силу виправлення кривизни ніг без операції.

Як виправити та підкоригувати справжнє викривлення? Почнемо ми корекцію з правильного фізичного навантаження. Результат, залежно від ступеня деформації, можна буде побачити через півроку-рік, і навіть повністю позбутися від дефекту. Але час і зусилля не будуть витрачені даремно - ваш організм оздоровиться і зміцниться в цілому, ви виглядатимете і почуватиметеся набагато краще. А запропоновані комплекси можна виконувати не лише у спортзалі, а й навіть самостійно вдома.

Комплекс вправ для коригування О-ніг

Як зробити ноги рівними за такого типу дефекту? Вплив має бути спрямований на зміцнення м'язів, що приводять, а також і гомілки. Отже, представляємо Вам вправи для кривих ніг у домашніх умовах.

Ходьба на внутрішніх склепіннях стопи і на п'ятах з шкарпетками, що дивляться назовні, підйом на шкарпетки та інші.
Біг або ходьба вгору сходами з підйомом на шкарпетки при кожному кроці. Можна замінити .
Присідання: максимально глибоко зі зведеними колінами, другий вид – балетне «Пліє». Ноги розведені якнайширше, шкарпетки дивляться в різні боки, акцент при русі – на внутрішню поверхню стегна. .
Махи ногою убік із положення стоячи – вільне чи .
Підйоми прямих ніг: однієї ноги лежачи на боці, почергові із положення сидячи з опорою на руки ззаду
вертикальні та горизонтальні або .
Випади. Вагу тіла переміщуйте на п'яту працюючої кінцівки, підйом із випаду – без ривка з напругою сідниць, а не коліна.
Зведення-розведення. Ноги – на ширині плечей, зближуйте та розводьте коліна без відриву всієї поверхні ступнів від підлоги.
Поперечний "шпагат". Не тільки випрямляє, а й подовжує кінцівки.

Заняття необхідно проводити тричі на тиждень через день. Ходьба займає 5-10 хвилин, з підключенням рук можна вважати розминкою. Кожна вправа – по 3 підходи з 12-15 повторень.

Для виправлення О-подібної кривизни ніг корисно займатися ковзанярським спортом, балетом та плаванням. Також дивіться на відео як випрямити ноги за допомогою вправ:

Нижче ви можете побачити фото про-подібних типів у жінок до і після тренувань:

Комплекс вправ для коригування Х-ніг

Опрацюванню підлягають відводять м'язи зовнішньої поверхні стегна.

Ходьба на зовнішніх склепіннях ступні.
Так звана та інші.
Обтяження поступово збільшуємо від заняття до заняття.
з натягнутим на себе носком – із положення з упором на коліна та лікті, лежачи на боці або стоячи.
Крок убік має бути широким, руки витягнуті перед собою, п'яти від підлоги не відриваються.
Присідання – звичайні або з м'ячем, затиснутим між колінами.
Статична вправа
Відведення коліна. Стоячи на одній нозі, друге коліно підтягніть вище і розгорніть його на можливий для вас максимум назад (такий елемент можна бачити в балеті). Робити по черзі на кожну кінцівку.
Присід по-турецьки. У цьому положенні натискайте на коліна, максимально наближаючи їх до підлоги. Те саме робіть, злегка змінивши позу і з'єднавши разом підошви.
Лежачи на животі, з'єднайте підошви, а коліна розведіть порізно. Протримаєтеся хоча б 3 хвилини, поступово доводьте час до 10-15 хвилин.

Така зарядка також виконується 3 рази протягом тижня, на кожну вправу – 3 підходи з 12-15 повторень.

Види спорту, які принесуть користь при Х-подібних ногах, - йога, плавання стилем брас, кінний та велоспорт.

У наведених комплексах навантаження спрямоване на цільові м'язи і в поєднанні з розтяжкою може збільшити об'єм литок, скоригувати стегна та форму ніг.

Представляємо Вам фото х-подібних ніг у жінок до та після вправ:

Важливо!Найефективніша вправа для надання об'єму литок – підйоми на носок. Для нарощування м'язової маси потрібно робити не по 50 і більше повторень, а по 12-15 у трьох підходах, бажано з додатковою вагою 10-20 кг до легкого печіння в м'язах під час останніх повторень. Не забувайте про розтяжку, тримання колін під час вправи трохи зігнутими та правильну постановку ніг носками всередину або назовні, залежно від проблеми.

Справжнє викривлення - 5 способів виправлення

На відміну від хибної кривизни ніг, де зусилля щодо її усунення треба спрямовувати на роботу з м'язами та жировими відкладеннями, справжня – це деформація скелета.І методи тут потрібні дієвіші, із залученням медичних фахівців. Що пропонується сьогодні для цього?

1. Оперативне втручання

Варіантів ортопедичної операції може бути два:

1. Хірургічне втручання із встановленням на кістки гомілки апарату Ілізарова

Через 10 діб після установки починається процес корекції кістки, який полягає в компресійному впливі на кістку регулярним гвинтом гайок протягом 1,5-2 місяців.

Застосування рекомендовано не раніше 14-річного віку. Після зняття апарату активні фізичні навантаження виключені протягом 4-6 тижнів. Цей метод можна назвати традиційним, але, на думку фахівців, його застосування дає максимальний результат.

2. Операція у клініці пластичної хірургії під назвою круропластика.

Вона може проводитися за двома методиками – установки на область гомілки, в районі литкового м'яза, корегують силіконових імплантів необхідної форми та розміру та ліпофілінгу, коли на тій же ділянці ніг формується об'єм із жирових клітин, відкачаних із області живота пацієнта. Операція триває годину-півтори, реабілітація займає 1,5-2 місяці. До недоліків можна віднести те, що з часом імпланти можуть самостійно переміститися, спотворивши форму ноги, а також заборону спортом.

2. Масаж

Як самостійна міра впливу масаж для корекції кривизни ніг ефективний лише для дітей віком до трьох років.

Дорослим пацієнтам він може допомогти лише якщо ключ до проблеми з кінцівками лежить у ділянці спини, і дефект взявся усунути досвідчений мануальний терапевт.

Але все ж таки масаж залишається допоміжним заходом,повністю усунути деформацію кісток не в змозі.

3. Витягуючий тренажер

Принцип дії – горизонтальне витягування стовпа хребта та ніг.

При регулярних заняттях поступово знімає спазми та напругу в кістках та суглобах, відновлює кровообіг, подовжує кінцівки.

4. Коригувальні ремені

Це пристосування є три регульованих по довжині пояса, якими в трьох місцях схоплюються ноги.

У такому положенні слід виконувати низку вправ, описаних в інструкції.

5. Візуальний ефект

Його допоможуть забезпечити кілька хитрощів.

Накладки.

Візуально виправити кривизну та створити видимість збільшення об'єму литок допоможуть силіконові накладки-коректори тілесного кольору. Їх необхідно прикріпити прямо до кінцівки – з внутрішньої сторони, у районі литкового м'яза. Після цього можна надіти щільні колготки чи вузькі джинси.

Правильний одяг.

Щоб приховати криві ноги за допомогою одягу, у вашому гардеробі необхідні прямі класичні штани чи джинси, бриджі прямого крою, спідниці чи сукні довжини максі чи міді – розкльошені та пишні роке, чоботи з вільною халявою та ботфортами для носіння з шортами.

Ознайомтеся з фото до і після виправлення істинної кривизни різними методами:

Якщо ви стали на шлях виправлення хибної кривизни ніг, постарайтеся розпрощатися з кількома шкідливими звичками:

спати на животі,адже в такій позі не відпочиває хребет і може сформуватися різниця в довжині кінцівок, але вона дуже незначна. Ефект від постійного сну на животі такий самий, як відношення сумки на одному плечі;
закидати ногу на ногу сидячи і схрещувати стоячи ноги;
ходити на високих підборах,що постійно тримає м'язи у напрузі. Підсумок – погіршення циркуляції крові та струму лімфи, болі та набряки в кінцівках, розвиток варикозу та формування целюліту.

Крок за кроком – до ніг своєї мрії.

Багато чого, що є для нас трагедією, оточуючі сприймають як щось малозначне чи навіть непомітне. Ефектні красиві ніжки – мрія будь-якої дівчини. Але не буває таких людей, які взагалі не мали б своєї особливої краси. Навчіться правильно розставляти акценти у зовнішності, бути цікавим співрозмовником і, звичайно, не залишайте своєї мрії мати прекрасні ніжки. Виправити дефекти можуть навіть жінки після сорока. Ідіть до неї крок за кроком, добивайтеся поставленої мети, використовуючи наші поради та рекомендації – і у вас обов'язково все вийде!

Моя пошана, панове і, особливо, наші красуні-дами! На порядку денному тема, яку я вже давно обіцяв розглянути панянкам і все якось затискав. Звучить вона так – типи жіночих постатей. Варто сказати, що представлена інформація досить цікава, тому що багато чого дозволяє зрозуміти в практичному плані тренувань, харчування і просто повсякденному житті. По прочитанні Ви дізнаєтеся, які існують у природі типи фігур, як необхідно тренуватися залежно від них і найголовніше - який одяг покликаний підкреслити переваги та приховати недоліки тієї чи іншої жіночої форми.

Як завжди насичено, тож давайте не будемо втрачати жодної хвилини, поїхали.

Типи жіночих постатей: які вони бувають?

Відразу хочу сказати, що хоча стаття і має жіночий підтекст, проте вона також буде цікава і чоловічій частині аудиторії, бо форми жіночі, але руку до них прикладає чоловік:). Тому, думаю, хлопцям буде дуже цікаво дізнатися, володаркою якого типу фігури є їхня суджена (ну або потенційна суджена). Крім того, дуже часто хочеться здивувати свою панночку і купити їй комплект красивої білизни або розкішну сукню, зрозуміло, без її відома, але тут постає питання – який тип жіночої фігури у моєї обраниці? Прочитавши цю замітку до кінця, у Вас більше не виникатиме подібних питань. Ну а жінкам, зрозуміло, вона буде в сто разів корисніша.

Отже, як Ви, напевно, пам'ятаєте, ми вже розглядали деякі питання жіночої антропометрії і зокрема познайомилися з тим, що таке. Що стосується саме формених питань, то у панянок з типами фігур все набагато складніше і геометричніше, ніж у чоловіків. Ні, базові три (ектоморф, ендоморф і мезоморф) ніхто не скасовував, але існують ще й специфічніші форми, які найповніше характеризують комплекцію будь-якої представниці прекрасної статі.

На початку статті хочеться сказати, що поточна форма Вашого тіла є прямим результатом генетики (програми антропометричних, і не тільки, змін, що передається з покоління до покоління)та способом життя. Ви – це біологічна програма ваших батьків, бабусь, дідусів тощо. Якщо остання зазвичай дуже складно і неохоче піддається змінам, то спосіб життя (Вибір продуктів харчування, рівень активності)– відносно швидкий важіль у справі трансформації.

Примітка:

Для кращого засвоєння матеріалу, розповідь протікатиме в наступному ключі. Ми будемо послідовно вивчати кожен тип фігури, розглядати його особливості та основні моменти тренінгу та харчування.

Власне, почнемо ми з того, що все існує 5 основних типів жіночої фігури та перший це…

Основні типи жіночих постатей: груша

Також відома як ложка/spoon (геометрично нагадує букву А). Жінки таких форм (а їх близько 15% ) несуть додаткову вагу в нижній частині тіла, в основному в області стегон і сідниць, їх талія та бюст досить малі. Гомілка та руки – це їх активи, вони завжди стрункі та підтягнуті. Загалом, загальними характеристиками є короткі ноги. (широкі ікри та кісточки)та повні стегна. Жир відкладається на боках, сідницях та стегнах. Родова проблема – целюліт. Сутула спина підкреслює всі недоліки фігури, тому необхідно завжди тримати горду поставу.

Примітка:
Один із найпривабливіших типів жіночої фігури для чоловіків, оскільки в ньому вся увага зосереджена на великих сідницях. Вчені кажуть, що велика "дружина" викликає в мозку самця стародавні інстинкти, пов'язані з вигодовуванням його грудьми. А це дуже сильний "кореневий" зв'язок. У зв'язку з цим груша має підвищений інтерес з боку чоловічого населення:).

Як правильно тренуватися

Щоб скоригувати таку форму фігури, необхідно зайнятися питаннями розширення плечей (їхнього обхвату) та спини. Кардіо-навантаження низької інтенсивності у вигляді ходьби, заняття на біговій доріжці (без кута) та еліптичному тренажері дозволять позбутися зайвої ваги в нижній частині тіла. Тренування з навантаженнями повинні протікати від слабкого до помірного темпу. З вправ відмінно підійдуть такі як: жим гантелей нагору, розведення в сторони, тяга верхнього блоку і . Для опрацювання верхньої частини тіла діапазон повторень тримайте в районі 6-8 .

Що стосується коригування нижньої частини, то необхідно виконувати присідання (помірний темп), розгинання ніг у тренажері і випади. Для кращого ефекту бажано поєднувати вправи у довгі серії, суперсети. Кількість повторень тримати від 10 до 15 .

Думаєте, голлівудські зірки всі мають потрясні фігури? Ніфіга подібного:) просто вони знають свій тип фігури і в чому їм можна, а в чому не можна ходити. Іншими словами, вони наголошують на своїх формених перевагах і грамотно вуалюють недоліки. Зараз про це дізнаєтесь і Ви, мої шановні пані.

Ідеальним гардеробом для верху можна вважати одяг, що щільно сидить. Влітку потрібно неодмінно носити топи, які показують Ваші виграшні частини тіла – руки та спину. Низ повинен бути темним, щоб приховувати нижню широку половину. Виберіть спідниці-трубки трохи вище коліна або спідниці прямого крою (літера А). Відмінним варіантом може стати темні джинси з високою талією, в які можна заправити блузку.

Наступні зірки є володарками форми груша, і ось як виглядає їхній гардероб.

Загальні поради щодо підбору одягу виглядають так.

Основні типи жіночих фігур: перевернутий трикутник/V-форма

Плечі цих представниць набагато ширші, ніж їхні стегна. Вони, як правило, мають пишний бюст, вузькі стегна та плоску п'яту точку. Талія тонка, є схильність до набору ваги в ділянці живота та верху тіла. Основний актив - красиві стрункі ноги.

Як правильно тренуватися

Щоб скоригувати таку форму фігури, необхідно зайнятися питаннями набору маси нижньої частини тіла, щоб вона наздогнала верхню. Степер є гарним засобом, щоб спалити калорії і додати товщину до ніг. Бігова доріжка на похилій поверхні також підходить як кардіо-активність. Найкраще уникати еліптичних машин, т.к. навантаження на неукріплені ноги буде досить велике.

Якісне опрацювання всього м'язового шару ніг – ось основна мета тренувань таких дівчат. Необхідно зосередитися на опрацюванні стегон, виконуючи станову тягу на прямих ногах. Як форм-формуючих вправ необхідно використовувати випади (З гантелями, штангою), заходи на платформи та вистрибування вгору з глибокого сива. Вага від помірних до важких, кількість повторень тримати в діапазоні 6-8 .

Як правильно підібрати гардероб

Ключ до правильно підібраного гардеробу – збалансування широких плечей, грудей та спини із вузькою нижньою частиною тіла. Це досягається завдяки вибору одягу, який додає вигини Вашим стегнам і створює більш виразну лінію талії. Гарні ноги найкраще підкреслювати за допомогою різних спідниць різної довжини. (але не надто коротких).

Наступні зірки є володарками форми перевернутий трикутник і ось як виглядає їхній гардероб.

Основні типи жіночих постатей: літера H/прямокутник.

Найбільш поширений тип жіночої фігури, яким володіє більше 45% американських жінок. Жінки цих форм мають спортивну статуру (хлопчачий зовнішній вигляд), вимірювання грудей, талії та стегон приблизно однакові. Плоскі сідниці - характерна риса прямої форми. Ці жінки мають високий рівень метаболізму і досить важко набирають вагу. Основний актив – стрункі та довгі ноги. Основні проблеми фігури - яскраво-виражена "площина".

Як правильно тренуватися

Щоб скоригувати таку форму фігури, необхідно звести кардіоактивність до мінімуму і переважно використовувати степер. Для створення талії необхідно використовувати (обруч) та вправи на м'язи преса. Найпильнішу увагу треба приділити тренуванням з обтяженнями і, звичайно, посиленому харчуванню.

Правильний тренінг має бути інтенсивним та коротким. Кожна група м'язів має отримувати навантаження раз на тиждень. Необхідно зосередитися на інтенсивності занять та побудові симетричних пропорцій за допомогою належного тренінгу м'язів плечей, спини та ніг. Сконцентруйтеся на важких рухах: жим штанги лежачи, жим на плечі, тяга верхнього блоку та присідання. Робота в діапазоні 6-8 повторень сприятиме набору м'язової маси.

Як правильно підібрати гардероб

Основним ключиком у підборі гардеробу є створення пропорційності верхньої та нижньої частин тіла з одночасним збільшенням талії. Ви можете носити одяг, що облягає (наприклад, плаття трубчастого типу)і до створення талії додати темний широкий пояс. Для створення більш пишного ефекту необхідно пропорційно додати об'єм верхньої та нижньої частин тіла.

Наступні зірки є володарками форми прямокутник, і ось як виглядає їхній гардероб.

Загальні поради у підборі одягу виглядають так:

Основні типи жіночих фігур: ялинковий годинник/форма вісімки/літера Х

Щиро радий за всіх дівчат з таким типом постаті - природа до Вас прихильна і щедро обдарувала Вас апетитними формами. Зазвичай форма пісочний годинник викликає бурхливе захоплення у чоловіків і чорну заздрість у жінок, які її не мають. Зростання та вага таких представниць перебуває у належному співвідношенні. Бюст і стегна мають однаковий розмір, а співвідношення талії до стегон становить 0,7 . Тіло має витончені вигини, а сідниці округлу форму. Верхня частина тіла пропорційна довжині ніг, які стрункі. Втрата жирової тканини відбувається поступово по всіх частинах тіла.

Примітка:
Згідно зі статистичними даними, чоловіки при виборі партнерки віддають перевагу жінці, у якої відношення обсягу талії до обсягу стегон. 0,7 чи менше. Також проведені наукові дослідження показують, що у власниць формених вигинів рідше спостерігаються хвороби безпліддя.

Як правильно тренуватися

Для підтримки фігури необхідно кардіотренування перемежувати із силовими заняттями. Підійдуть будь-які види серцево-судинної активності. Двох занять з 25-30 хвилин на тиждень буде цілком достатньо. Це найпрогресивніша форма для занять бодібілдингом та фітнесом. Збалансована програма тренувань з різною кількістю вправ – все, що потрібно. У середньому робота за однією програмою складає 8-10 тижнів, потім необхідно здійснити її заміну.

Як правильно підібрати гардероб

Основним ключиком у підборі гардеробу є створення пропорційності верхньої та нижньої частин тіла з акцентом на талії. Широкі ремені поверх блуз і суконь є відмінним способом показати Вашу талію. Чудові ноги необхідно підкреслювати за допомогою спідниць різної довжини.

Наступні зірки є володарками форми пісочний годинник і ось як виглядає їх гардероб.

Загальні поради у підборі одягу виглядають так:

Основні типи жіночих фігур: овал/коло/яблуко

Представниці цих форм мають середнє зростання, пишне погруддя, вузькі стегна і досить плоскі сідниці. Вагу переважно набирають у середній частині (тварин і талія), від того зовнішній вигляд нагадує овал. Талія є найширшою композиційною частиною. Найчастіше у жінок цих форм коротка шия та повне обличчя. Найкращий актив – стрункі ноги.

Примітка:
Американським антропологом Елізабет Кашдан було виявлено, що популярні жіночі форми, пісочний годинник та груша, вкрай рідко зустрічаються у жінок, які змушені самостійно забезпечувати себе та свою родину. Це пов'язано з високим рівнем андрогенів в їхньому організмі, який сприяє накопиченню жирової тканини в області талії.

Як правильно тренуватися

Щоб знизити загальну вагу, потрібна регулярна кардіо-активність, наприклад, на біговій доріжці або степері. Еліптичні машини слід уникати, т.к. вони сприятимуть збільшенню маси ніг. Талію можна сформувати у тому числі використовуючи обруч та виконуючи різні вправи на прес.

Силові тренування мають бути сфокусовані на опрацюванні ніг, це дозволить створити баланс із верхньою частиною тіла. Щоб нижня частина наздогнала верхню, необхідно виконувати присідання, жима ногами і різні види мертвих тяг. Діапазон повторень слід тримати у діапазоні 6-8 .

Як правильно підібрати гардероб

Основним ключиком у підборі гардеробу є зняття акценту з живота та створення більш окресленої талії. Це досягається за рахунок вибору одягу, який додає вигини та повноту нижньої частини та топи, які звужуються до талії. Ноги необхідно наголошувати за рахунок спідниць середньої (і трохи нижче) довжини.

Наступні зірки є володарками форми овал, і ось як виглядає їхній гардероб.

Загальні поради у підборі одягу виглядають так:

Власне, основні типи жіночих постатей ми розібрали. Наразі кілька практичних моментів. Тепер Ви в курсі, володаркою яких форм є, залишилося підібрати правильний гардероб. Що ж, давайте цим і займемося і підберемо найважливіший аксесуар у житті будь-якої дівчини – весільну сукню. Виявляється, знаючи свій тип фігури, це не так уже й складно. Все, що потрібно, це знання (яким ми вже володіємо)та наступна ілюстрація.

Ну ось, зовсім інша справа, тепер не треба перебирати тонни суконь, ми знаємо свій виграшний тип і шукаємо строго його.

Основні типи жіночих фігур:практично-науковий момент

Думаю, Ви в курсі, що з віком жіноча фігура змінюється, і далеко не на краще. Так от науково-дослідний центр гуманітарних наук Японії виявив, що тіло жінки змінюється з віком у певній послідовності.

Зокрема ці кроки виглядають так.

Також для тих, хто в танку), нічого не зрозумів і важко відразу визначити свій тип фігури, пропоную скористатися зручним онлайн-калькулятором, який в лічені секунди визначить, що Ви за фрукт - грушка або яблуко. Все, що для цього потрібно, це пройти за посиланням (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php), вибрати метричну (см) систему і ввести свої стандартні параметри антропометрії.

Ось як це вийшло у мене.

На мою думку, це було останнє, про що хотілося б розповісти, так – останнє. Залишилося підбити підсумки і помахати один одному, ручкою.

Післямова

Сьогодні ми дізналися, які бувають типи жіночих фігур і як потрібно будувати свій тренувальний процес залежно від них. Крім того, ми дізналися про те, як вигідно підкреслити переваги фігури та приховати її недоліки. Тепер Ви просто повинні добре виглядати, мої Афродіти!

На цьому все, радий був усіх бачити, до нових зустрічей!

PS.Не гидуємо коментарями, залишаємо свої позначки для історії.

PPS.Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своєї соціальної мережі – плюс 100 окулярів до карми, гарантовано:) .

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.