Види спорту за віком. А коли він не хоче? Основні навички, які дозволять дитині займатися певним видом спорту
Медики кажуть, що саме у дошкільному віці закладається здоров'я дитини. Якщо дитина дитсадкового віку загартовуватиметься, отримуватиме і активно рухатиметься, то до школи вона підійде здоровою, витривалою, з міцним імунітетом. Тому рухова активність дошкільника та молодшого школяра – це необхідність, і подбати про це мають не лише дитсадок та школа, а й батьки.
Багато батьків вважають, що малюкові спорт не потрібен. Підросте – і займатиметься. Дійсно, дитині необов'язково займатися спортом, але рухатися вона має багато. На жаль, сучасні діти надто навантажені інтелектуальними заняттями, і на рух залишається мало часу. Різні секції та оздоровчо-фізкультурні групи – це чудова можливість забезпечити дитині достатню рухову активність.
Заняття спортом у ранньому віці не тільки позитивно впливають на здоров'я дитини в майбутньому, а й дисциплінують її, загартовують характер, вчать бути відповідальним, сміливим і сильним не лише тілом, а й духом.
Отже, фізичні заняття дошкільникам та молодшим школярам просто необхідні. Розуміючи це, ви хочете віддати дитину до спортивної секції. Але не знаєте, який вид спорту обрати для дитини? Яку секцію його віддати? Спочатку давайте розберемося з тим, яку користь дають різні види спорту.
Як вибрати вид спорту для дитини?
Користь різних видів спорту
Вибираємо вид спорту для дитини: басейн. Плавання не тільки розвиває всі групи м'язів та вчить витривалості. Перебування у воді діє заспокійливо на психіку. Тому гіперактивних дітей рекомендується наводити в басейн.
Вибираємо вид спорту для дитини: командні ігри. Ігри рекомендуються як дуже товариським дітям ( у команді вони почуватимуться як риба у воді), так і сором'язливим, не вміє спілкуватися дітлахам ( гра в команді прищепить дитині комунікативні навички, навчить дружити, відповідати не лише за себе, а й за команду).
Взагалі командні ігри дуже корисні для психологічного розвитку дітей. І, звісно, для фізичного. Вибирати конкретний командний спорт для вашої дитини потрібно в залежності від особистих побажань, а також від здібностей і фізичних даних.
Так, наприклад, у баскетболі та волейболі успіху добиваються здебільшого лише високі гравці. У футболі важливе вміння швидко і довго бігати. У хокеї – фізична сила та гарна координація. У водному поло – любов до води та вміння плавати.
Недолік спортивних ігор - високий рівень травматизму, без якого, втім, не обходиться жоден вид спорту. Багато чого тут залежить від досвідченості тренера.
Вибираємо вид спорту для дитини: легка атлетика. Біг формує витривалість та розвиває всі групи м'язів. Стрибки вимагають наявності деяких здібностей, але загалом необхідний високий рівень фізичної підготовки, тому стрибуни завжди у відмінній формі.
Дітям із плоскостопістю займатися бігом не можна. Але навіть здорові стопи у бігунів можуть деформуватись. Однак ми говоримо не про професійний спорт (поки що), а про заняття заради здоров'я, тому якщо ваша дитина здорова, побоюватися, що заняття завдадуть їй шкоди, не варто.
Вибираємо вид спорту для дитини: гімнастика. Спортивна гімнастика сприяє гармонійному розвитку тіла та формуванню гарної фігури – як у дівчаток, так і у хлопчиків. Діти, захоплені спортивною гімнастикою, стають сильними фізично. Тому можна привести в гімнастичну секцію дітей слабких або схильних до утворення зайвої ваги. Заняття гімнастикою допоможуть подолати цю схильність та набратись сил.
Художня гімнастика робить фігури дівчаток витонченими та граціозними. У дівчаток покращується, зміцнюються м'язи, розвивається координація. Але варто врахувати, що успіхів у художній гімнастиці досягають дівчата з особливою будовою тіла – високі, худорляві, з довгими кінцівками та вродженою гнучкістю.
Однак це зовсім не означає, що маленька пампушка не отримає від занять гімнастикою жодного результату! Заняття будуть корисні будь-якій дівчинці. Якщо ви відразу налаштуєтеся на те, що вам важливі не досягнення, а здоров'я та гармонійний розвиток, то й прикрощів у майбутньому не буде. Важливо дати такий настрій і дівчинці. Ніхто не знає, що піднесе нам доля – можливо, дівчинка, всупереч своїм «невідповідним» даним, стане олімпійською чемпіонкою в цьому виді спорту!
Вибираємо вид спорту для дитини: лижі. Заняття на лижах сприяють розвитку витривалості, сили, координації. Лижний спорт тренує серце та загартовує організм. Рекомендується займатися на лижах дітям, що часто застуджуються. Заняття на свіжому повітрі корисні для всіх дітей без винятку!
Вибираємо вид спорту для дитини: бойові мистецтва. Ці види спорту вчать дітей постояти за себе, а це іноді дуже дороге. Гіперактивні та агресивні діти, займаючись бойовими мистецтвами, стають спокійнішими та стриманішими. Бойові мистецтва гартують характер та роблять дітей психологічно сильними. Їм легше впоратися зі стресами.
Отже, ми перерахували, у чому користь найпопулярніших видів спорту. Варто врахувати цю інформацію, вибираючи секцію для дитини . Але цього не достатньо. Що ще допоможе зробити правильний вибір?
1. Не ведіть туди, де ближче. Веди туди, де дитині подобатиметься. Часто батьки обирають секцію ближче до будинку: якщо поряд з будинком басейн – дитина ходитиме в басейн, якщо ковзанка – отже, буде фігуристом, ковзанярем чи лижником. Але це неправильний підхід, хоч і дуже зручний.
Потрібно вибирати вид спорту разом із дитиною. Якщо він ще невеликий і знає не всі види спорту, познайомте його з ними. Покажіть картинки та відео з інтернету, розкажіть правила, поясніть, чим кожен із видів спорту корисний та цікавий. Дитина обов'язково висловить свої побажання, і вже разом ви визначитеся – куди йти. Якщо є можливість, можна вибрати два різні заняття: те, якому віддала перевагу дитина, і те, що проводиться близько до будинку. Спробувавши і там, і там, дитина остаточно визначиться – чи залишиться в одному місці, чи займатиметься обома видами спорту.
2. Спочатку – до лікаря.
Перш ніж відвести дитину до фізкультурно-оздоровчого комплексу або басейну, відвідайте разом з нею доктора – педіатра чи лікаря ЛФК. Лікар підкаже вам, чи підходять дитині вибрані види спорту. Якщо ви ще не визначилися з вибором, лікар допоможе це зробити. Він підкаже, які саме заняття найбільше потрібні вашій дитині. А якісь, можливо, будуть протипоказані та завдадуть шкоди. Без консультації лікаря не поспішайте занурювати дитину у світ спорту.
3. Познайомтеся з тренером. Дуже важлива психологічна атмосфера, в якій виявиться дитина. Написавши заяву на ім'я директора, не поспішайте йти. Познайомтеся з тренером, поговоріть із ним. Подумайте – чи дитині буде комфортно під керівництвом цієї людини?
Присутня, якщо це можливо, на парі-трійці перших занять вашої дитини. Оцініть методику тренера - чи підходить вона вашій дитині. Не соромтеся ставити запитання і не бійтеся «міняти коней на переправі» — це ваша дитина, і ви повинні дбати про її здоров'я та комфорт. Якщо тренер вас не влаштовує, пошукайте таку саму секцію в іншому місці.
Не налаштовуйте дитину одразу на високі досягнення. Головне – здоров'я та гармонійний розвиток. Якщо все піде добре і дитині буде цікавий спорт – вона сама захоче чогось досягти. Ключове слово - "сам".Якщо його спочатку мотивувати на великий спорт, це може викликати почуття невпевненості в собі, страх не впоратися і підвести батьків, не виправдавши їх очікувань.
Крім того, складні тренування в ранньому віці можуть виявитися небезпечними. Змучені тренуваннями багато дітей рано чи пізно категорично відмовляються від спорту. Проте ті, кого не змушували, а м'яко мотивували на заняття заради здоров'я, захоплюються і продовжують займатися і підтримувати форму все життя.
Коли дитина підростає і стає активнішою, у деяких батьків виникає бажання віддати її в спортивну секцію. Перед ними постає нелегкий вибір, при якому часто керуються або своїми смаковими уподобаннями, або ступенем віддаленості секції від будинку. На що слід звертати увагу, обираючи спорт для своєї дитини?
У маленьких дітях неймовірна кількість енергії та її обов'язково необхідно направити у позитивне русло. Це зробить спокійними Вас, а малюка – веселим, здоровим та бадьорим. Найкращий варіант - спорт. Але тут відразу виникає питання вибору відповідного виду спорту.
Спочатку потрібно уважно придивитися до свого чада. Спорт повинен відповідати його нахилам та характеру. Забудьте про свої амбіції та враховуйте лише інтереси дитини.
З якого віку краще віддати дитину у спорт?
Коли варто віддати сина чи доньку у спорт? — Найкраще починати привчати дітей до спорту із дошкільного віку, але це не завжди можливо – маленьких дітей приймають не до всіх спортивних секцій.
Якщо батьки планують згодом зробити спорт для дитини вагомою частиною її життя, привчати дітей до спорту потрібно ще з пелюшок. Як це зробити? Обладнайте у себе вдома невеликий спортивний куточок зі шведською стінкою, канатом та іншими пристроями. Займаючись з раннього дитинства, дитина подолає страх, зміцнить деякі групи м'язів, освоїть снаряди, відчує задоволення і радість від занять.
- 2-3 роки.Діти у цьому віці сповнені енергії, активні та рухливі. Саме тому рекомендується щодня займатися з дітьми гімнастикою. Малята швидко втомлюються, тому заняття не повинні бути тривалими, достатньо зробити кілька простих вправ (бавовни, махи руками, нахили, стрибки) протягом 5-10 хвилин;
- 4-5 років.Цей вік особливо примітний тим, що тип статури малюка вже сформований (як і його характер), а таланти починають проявлятися. Цей період найбільше підходить для пошуку відповідного спортивного гуртка для свого чада. Цей вік сприятливий для розвитку координації. Запропонуйте дитині на вибір заняття акробатикою, гімнастикою, тенісом, стрибками чи фігурним катанням. З п'яти років можна розпочати заняття у балетній школі або спробувати себе у хокеї;
- 6-7 років.Відмінний час для розвитку гнучкості та пластичності. Вже за рік суглоби скоротять свою рухливість приблизно 20-25%. Можна віддати дитину на будь-який вид гімнастики, на плавання, розпочати заняття східними єдиноборствами чи футболом;
- 8-11 років. Цей віковий період найкраще підходить для розвитку у дитини швидкості, спритності та вправності. Відмінна ідея – віддати його на веслування, фехтування чи велоспорт;
- З 11 роківварто наголосити на витривалість. Діти після 11 років здатні витримувати великі навантаження, освоювати складні рухи та відточувати їх. Вибирайте будь-які види спорту з м'ячем, розгляньте як варіант легку атлетику, бокс, стрілянину;
- Після 12-13 роківнастає вік, коли оптимальним рішенням стануть тренування, спрямовані на розвиток сили та витривалості.
То з якого віку можна віддати дитину в той чи інший спорт? Тут немає однозначної відповіді, оскільки кожна людина індивідуальна. Є діти, які у трирічному віці вміють кататися на скейтборді чи гірських лижах. Інші ж і до дев'яти років зовсім не готові до більшості видів спорту.
Є загальні рекомендації, яких варто прислухатися, вибираючи спортивну секцію. Наприклад, заняття для розвитку гнучкості варто починати з ранніх років, тому що в цей час тіло дитини є більш податливим для розтяжок. З віком гнучкість знижується. А ось що стосується витривалості, то вона загалом розвивається поступово - від 12 років і до 25-ти.
Якщо ви вирішили віддати трирічну дитину в спортивний гурток, то візьміть до уваги кістки і м'язи дитини остаточно сформуються лише до п'яти років. Надмірні навантаження до цього віку можуть призвести до неприємних наслідків, наприклад, сколіозу. Дітям до 5 років насправді досить легких навантажень та активних ігор.
У які секції приймають дітей у різному віці?
- 5-6 років. Приймають на різні види гімнастики та фігурне катання;
- 7 років. Акробатика, бальні та спортивні танці, східні єдиноборства, плавання, дартс, а також шашки та шахи;
- 8 років. У цьому віці дітей беруть на бадмінтон, футбол, баскетбол та гольф. Є можливість вчитися катання на гірських лижах;
- 9 років. З цього часу є шанс стати ковзанярем, освоїти вітрильний спорт, зайнятися регбі та біатлоном, почати займатися легкою атлетикою;
- 10 років. Після досягнення 10 років дітей приймають на бокс та кікбоксинг, п'ятиборство, дзюдо. Можна віддати дітей на заняття з гирей, більярд та велоспорт;
- З 11років дітей беруть у секції з різних видів стрілянини;
- З 12років дитину приймуть на бобслей.
Обдаровані діти можуть бути записані до спортивної секції на рік молодше.
Вибираємо вид спорту, враховуючи статуру дитини
Вирішивши віддати своє чадо в спорт, варто звернути увагу на його тип статури. Це важливо, оскільки у різних видах спорту враховуються різні особливості будови тіла. Для занять баскетболом бажане високе зростання, тоді як ця особливість не цінується в гімнастиці. Якщо дитина схильна до повноти, батькам варто ще більше уваги приділити вибору напряму в спорті, адже від цього залежатимуть результати тренувань, а отже, і рівень дитячої самооцінки. Маючи зайву вагу, дитина навряд чи стане гарним нападником у футболі, проте вона зможе досягти результатів у дзюдо чи хокеї.
Існує кілька типів будови тіла, відповідно до схеми Штефко і Островського, що використовується в медичній практиці. Давайте розглянемо їх докладно:
Мамам на замітку!
Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...
- Астеноїдний тип– даний тип статури характеризується вираженою худорлявістю, ноги зазвичай довгі та тонкі, а грудна клітка та плечі вузькі. М'язи розвинені слабо. Найчастіше у людей з астеноїдним типом складання тіла спостерігається сутулість поряд з лопатками, що виступають. Такі діти схильні почуватися незручно. Враховуючи ці фактори, батькам важливо знайти секцію, де їхній дитині буде комфортно в психологічному плані. Тут важливий не лише сам напрямок у спорті, а й відповідний колектив. Таким дітям легко займатися гімнастикою, баскетболом, а також будь-якими видами спорту, де наголошується на швидкості, силі та витривалості — лижі, велоспорт, стрибки, веслування, метання, гольф та фехтування, спортивне плавання, баскетбол, художня гімнастика.
- Торакальний типскладання тіла характеризується рівною шириною плечового пояса та стегон, грудна клітка часто широка. Показник розвитку м'язової маси середній. Ці діти виявляють високу активність, їм підходять види спорту, пов'язані зі швидкістю та розвивають витривалість. Рухливим дітлахам підходять різні гонки, мотоспорт, лижі, з них вийдуть чудові футболісти та біатлоністи, акробати та фігуристи. Можна віддати дитину з цим типом статури на балет, капоейру, стрибки, захопити їх байдарковим спортом.
- М'язовий типскладання характерний для дітей з масивним скелетом та розвиненою м'язовою масою. Вони витривалі та сильні, а отже, варто вибрати спорт, спрямований на розвиток сили та швидкості. Такі діти можуть проявити себе в альпінізмі, єдиноборствах, футболі, пауерліфтингу, зайнятися водним поло та хокеєм, а також досягти хороших результатів у важкій атлетиці та ВоркАуті.
- Дигестивний тип— тип статури дигестивний характеризується невисоким зростанням, широкими грудьми, наявністю невеликого живота та жирової маси в інших частинах тіла. Ці хлопці не відрізняються рухливістю, вони повільні та незграбні. Однак це не означає, що він не може долучитися до спорту. Щоб прищепити їм інтерес до занять, вибирайте важку атлетику, стрілянину, хокей, атлетичну гімнастику, розгляньте як варіант види єдиноборств або мотоспорт, метання та WorkOut.
Як вибрати спорт з огляду на дитячий темперамент?
Характер теж має значення під час виборів видів спорту. Від нього залежить, яких успіхів дитина зможе досягти. Наприклад, діти з високим ступенем активності навряд чи зможуть проявити себе у видах спорту, де тренування – це нескінченна низка повторюваних вправ, де потрібне вміння концентрувати увагу. Їм потрібно підібрати заняття, де дитина зможе виплеснути надлишок енергії, найкраще, щоб це був командний вид спорту.
- Спорт для сангвініків.Діти з таким типом темпераменту лідери за вдачею, вони не схильні піддаватися страху, їм подобається екстрім, їм підійде спорт, де вони зможуть проявити всі ці якості, показати власну перевагу. Вони комфортно відчують себе на заняттях фехтуванням, альпінізмом, карате. Сангвінікам припаде до смаку дельтапланеризм, гірськолижний спорт, спуск на байдарках.
- Холерики– люди емоційні, але вони здатні розділити з кимось перемогу, тож дітям із цим темпераментом краще знайти себе у командному спорті. Боротьба чи бокс – непоганий варіант їм.
- Флегматичні дітисхильні добиватися хороших результатів у всьому, у тому числі й у спорті, тому що їх природні якості – це завзятість та спокій. Запропонуйте дитині з таким темпераментом піти на шахи, фігурне катання, зайнятися гімнастикою або стати атлетом.
- Меланхоліки- дуже вразливі діти, їх може зачепити зайва суворість тренера. Краще вибрати для них один із командних видів спорту або віддати на танці. Відмінний варіант - кінний спорт, він підходить для всіх, а також варто розглянути заняття стрільбою або вітрильним спортом.
У яку секцію віддати дітей з огляду на стан їхнього здоров'я?
Якщо ви обрали напрямок у спорті для своїх дітей, врахували всі фактори – їх переваги, тип статури, характер, тепер варто звернути увагу на здоров'я майбутніх спортсменів. Найкраще порадитися з педіатром, який знає особливості організму дитини. Лікар підкаже, які види спорту протипоказані у кожному конкретному випадку, а які підуть на користь. Педіатр визначить який рівень навантаження підійде вашим дітям. Розглянемо рекомендації щодо вибору виду спорту при різних захворюваннях.
- Заняття волейболом, баскетболом та футболомпротипоказані короткозорим дітям, а також тим, хто страждає на астму або плоскостопість. Але ці види спорту допоможуть зміцнити опорно-руховий апарат;
- Художня гімнастикапозбавить дитину від плоскостопості та допоможе зміцнити м'язи спини, сформує гарну поставу;
- Плавання- Підходить всім дітям без винятку. Заняття у басейні благотворно впливають на м'язи всього тіла, у тому числі спини, зміцнюють нервову систему;
- Хокейпротипоказаний, якщо у дитини є хронічні захворювання, але вона добре розвиває дихальну систему;
- Єдиноборства, художня гімнастика, заняття лижним спортом та фігурним катаннямпоказані при слабко розвиненому вестибулярному апараті;
- За слабкої нервової системи підійдуть заняття дитячою йогою, плаванням та кінним спортом;
- Тенісварто зайнятися для розвитку дрібної моторики та уваги, але цей вид спорту не підходить короткозорим дітям і тим, хто страждає на виразку шлунка;
- Їзда верхирекомендована при судомному синдромі, хворобах шлунково-кишкового тракту та діабетикам;
- Зміцнити серце та дихальну систему можна, займаючись ковзанярським спортом, легкою атлетикою або стрибками у воду;
- Фігурне катанняпротипоказано при сильній короткозорості та хворобах плеври.
Бажаючи долучити дітей до спорту, не варто боятись експериментів, будуть перемоги, будуть і невдачі. Однак ніколи не списуйте невдачі дитини на різні обставини, адже вони є результатом докладених зусиль. Досягаючи успіхів своїми стараннями, діти знову прагнутимуть перемог, зіштовхуючись із невдачею, докладатимуть більше зусиль.
Будь-який спорт корисний і важливий, адже він виробляє сильний характер, відповідальність та дисциплінованість. Головне, щоб дитина займалася нею із задоволенням!
Читаємо також:
Ця стаття підходить до проблеми з наукової точки зору та приділяє увагу таким темам, як фізичні якості дитини та їх сенситивні періоди, спеціалізація та мультиспортивна стратегія, спортивна генетика. Однак деякі проблеми у виборі спорту для дитини залишаться за межами цієї статті.
Так, одне з таких питань стосується здоров'я дитини. Якщо дитина має якісь патології розвитку, уроджені чи хронічні захворювання, то у питанні вибору виду спорту необхідна консультація фахівця.
Якщо у дитини є зайва вага чи ожиріння, то перш ніж замислюватися про заняття спортом, потрібно привести індекс маси тіла до більш-менш нормальних показників. Деякі батьки, віддаючи повну дитину у спортивну секцію, думають, що вони вирішують проблему зайвої ваги. Але це не вирішення проблеми, а спроба перекласти відповідальність на когось іншого. Окрім батьків, цю проблему комусь іншому вирішити буде дуже важко. Сподіватися на свідомість дитини поки що не доводиться. Не рідко схожа ситуація спостерігається при порушеній поставі – батьки думають, що віддавши дитину в плавання чи гімнастику, все виправиться. Це можливо, якщо дитина потрапить до хорошого тренера, який за сумісництвом ще й лікар лікувальної фізкультури. Але все ж таки ми рекомендували б не покладатися на випадок, а робити усвідомлений вибір на користь кваліфікованих лікарів та цілеспрямованого вирішення конкретної проблеми.
Здоров'я чи золото?
Перше і найголовніше питання, яке має задати собі кожен з батьків, коли він тільки починає замислюватися про прилучення своєї дитини до спорту - це мета занять вашої дитини спортом. Навіщо ви віддаєте дитину у спортивну секцію і що очікуєте отримати в результаті? І ви повинні відповісти на це питання для себе чесно, оскільки від цього залежить ваша подальша стратегія та її успішність. Цілі можуть бути різні. Один із них - вищі спортивні досягнення, тобто. перемога на Олімпійських іграх та/або успішна професійна спортивна кар'єра футболіста/хокеїста/тенісиста, яка забезпечить безбідне життя як самому спортсмену, так і його батькам. Для інших батьків метою може бути престиж. У їхньому оточенні їм може бути приємно похвалитися, що їхній син займається хокеєм, дзюдо чи футболом, а дочка – художньою гімнастикою, фігурним катанням чи великим тенісом. Золоті медалі в цьому випадку теж вітаються, але про найвищі спортивні досягнення мова може не йти, однак за хороших спортивних успіхів цілі у батьків можуть помінятися на варіант, розглянутий вище. Однак найпоширеніша мета - це фізичний розвиток дитини, краса та зміцнення її здоров'я. Ще одна мета, яка успішно поєднується з попередньою - це придбання дитиною корисних умінь і навичок, які стануть у нагоді їй у подальшому житті, як навички самооборони, самостраховки при падінні, уміння бігати, плавати, танцювати, стрибати сальто і сідати на шпагат, піднімати штангу , кататися на гірських лижах/ковзанах/сноуборді та ще багато чого, що може стати в нагоді у звичайному житті. Також багато батьків сподіваються, що спорт допоможе у придбанні таких корисних психологічних якостей, як сміливість, цілеспрямованість, сила волі та воля до перемоги, покращить соціалізацію дитини та дасть змогу придбати нових друзів. Ми не претендуємо на повноту і можливо існують й інші цілі, проте в даній статті ми торкнемося найголовнішої - спорт для здоров'я і постараємося запропонувати оптимальну стратегію для досягнення цієї мети. Спорту вищих досягнень ми торкнемося наприкінці цієї статті.
Спортивна спеціалізація
 |
«Сьогодні прийнято розпочинати ранню, надто ранню спеціалізацію: у фігурному катанні, у хокеї. Тренери розумніші, ті, хто знає дитячу фізіологію, багато часу приділяють ОФП. Але не все. З іншого боку, є ще батьки, які здебільшого взагалі нічого не розуміють і тільки бачать, що дитину віддали в хокей, а вона, замість того щоб шайбу по льоду ганяти, якимись вправами в залі займається. Але це найправильніший шлях у спорт. Я вважаю, що у будь-якому спорті перший рік необхідно присвячувати ОФП плюс м'якому входженню у спорт, знайомству з ним. Думаю, з цим можуть посперечатися тренери, які займаються раннім запровадженням дітей у спорт. Але за кордоном, якщо порівнювати, спортом починають займатися не так рано, як у нас. А результати не гірші.» |
Спортивна спеціалізація полягає у тому, що з багатьох видів спорту спортсмен обирає один, на якому зосереджуються всі його зусилля з метою досягнення найбільшого прогресу та найвищого результату. Здається, що сучасний розвиток спорту змушує рано розпочинати систематичні тренування. Спортсмени деяких країн за будь-яку ціну хочуть брати участь у спортивних змаганнях і часом спостерігається прагнення можливо більш ранньої спортивної спеціалізації. У Росії деякі секції плавання, гімнастики, фігурного катання, футболу, хокею приймають дітей із 4-6 років, єдиноборствами починають займатися з 7-10 років. Але як відрізнити ранню спеціалізацію від загальної фізичної підготовки, яка майже завжди спеціалізована під конкретний вид спорту? Лікар і тренер, один із авторів журналу Федерації спортивної гімнастики Росії Олег Васильєв пише наступне: « Якщо ви хочете просто долучити дитину до фізичної активності та спорту, то цілком достатньо занять двічі на тиждень. І вже за пару місяців м'язовий корсет зміцніє, дитина стане більш підтягнутою, координованою, навчиться базовим гімнастичним та акробатичним елементам, які залишаться з ним на довгі роки. Особливо це стосується навичок страховки та падінь. Але якщо метою є спортивний результат, то тренуватись доведеться щодня, крім одного вихідного. І на цей режим виходять уже дошкільнята».
Проте дослідження не підтверджують тези про доцільність ранньої спеціалізації. Аналізуючи вік успішних борців, які тренувалися у різних видах єдиноборств, дослідники встановили, що успіху досягали найчастіше спортсмени, які почали систематичні тренування щодо пізно. Більшість борців класичного та вільного стилів починали заняття цими видами спорту віком від 13 років. Схожа тенденція спостерігалася у найкращих спортсменів-дзюдоїстів. Багато з них розпочинали тренувальні заняття у віці 10-14 років і лише одиниці (близько 9%) – раніше. Досить велика кількість найкращих спортсменів світу розпочинала систематичні тренування віком від 15 років. Результати підтверджують тезу: надто ранній початок тренувань боротьби несприятливий. Тут застосовується римський принцип: «Поспішайте повільно». Можливо, що пізніший початок систематичних тренувань є специфічною біологічною охороною борців і дозволяє їм надалі протягом багатьох років досягати успіхів на вищих рівнях.
Не менш цікавий матеріал отримано під час аналізу віку та стажу провідних спортсменок Польщі, які займаються художньою гімнастикою. Для досягнення 1-го розряду з цього виду спорту потрібно 3 роки тренувань, а оптимальний вік початку систематичних занять припадав на 11-12 роки життя. Дівчаткам, які починають займатися гімнастикою в 8 років, потрібно 5,4 роки, а в 11 і 12 років - лише 3 роки. Знижувальна залежність між віком та кількістю років, необхідних для отримання 1-го спортивного розряду, здається, підказує: тренувальні заняття конкретним видом спорту треба починати не якомога раніше (така тенденція ще діє), а в найбільш оптимальному віці.
Існує загальноприйнята думка про необхідність раннього початку систематичних тренувань у спортивній гімнастиці. Проведені на провідних гімнастах 9 країн дослідження свідчать про те, що вони розпочинали тренування у різному віці. Польські гімнасти найчастіше починали систематично тренуватися у віці 9-11 років, а спортсмени 8 європейських країн – у 7-11 років (деякі значно пізніше, навіть у 14-15 років).
Результати наукових досліджень, проведені за останні два десятиліття, не підтверджують думки про цілеспрямованість початку тренувань у молодшому віці, а також показують, що рання спеціалізація в спорті несе в собі великі ризики. Тенденція до зниження віку початку систематичних тренувань не знаходить підтвердження також у біосоціальних умовах. Вона суперечить ідеї «спорт для дітей» і є вигадкою людей, які прагнуть успіху всіма засобами. Здійснення таких ідей на практиці пов'язане з експериментами і наражає дітей на небезпеку втрати здоров'я і знижує ймовірність досягнення високих спортивних результатів.
Таким чином, яку б мету ви не переслідували, чи це зміцнення здоров'я та гармонійний фізичний розвиток чи вищі спортивні результати, рання спортивна спеціалізація не рекомендується. Найправильнішою стратегією буде різнобічний спортивний розвиток, з визначенням спеціалізації до закінчення школи. Ця стратегія включає не один, а кілька видів спорту на різних етапах розвитку дитини (мультиспортивна стратегія). Це також допоможе дитині опанувати велику кількість корисних у житті умінь і навичок. У питанні визначення найефективнішої послідовності видів спорту у процесі дорослішання дитини ми рекомендуємо дотримуватися про сенситивних періодів.
Сенситивні періоди
 |
| Рис. 1- Сенситивні періоди у хлопчиків та дівчаток по відношенню до біологічного та хронологічного віку (середньостатистичні дані). (Balyi & Way, 2014) Криві червоного та синього кольорів показують середні темпи бурхливого підліткового зростання (щорічний приріст у сантиметрах), що характеризує біологічний вік дитини. Фізичні якості, обведені пунктирними лініями, позиціонуються щодо цих кривих, а стрілки вказують на те, що вони повинні зміщуватися за кривою. Для якостей, обведених суцільною лінією (гнучкість і швидкість), такі дані відсутні, тому вони прив'язані лише до хронологічного віку, відкладеного горизонтальною осі. PHV (peak height velocity) – максимум ростового стрибка. |
Організм людини розвивається нерівномірно (гетерохромно). У дитини є особливі чутливі етапи розвитку, у яких окремі фізичні якості розвиваються краще, ніж інші. Їх називають сенситивними. Якщо в ці періоди надати цілеспрямований вплив, то ефект буде значно вищим, ніж в інші періоди. Досвід, пережитий протягом сенситивного періоду, надає особливо сильне чи довготривале вплив формування зв'язків у мозку.
Але чому є ці періоди? Чому б їм не тягтися все життя? Цьому існує нейрофізіологічне пояснення. Людський мозок використовує 17% енергії отриманої організмом. Це найвищий показник серед живих істот. Але це ніщо проти енергетичними витратами в розвитку дитячого мозку. Мозок п'ятирічної дитини споживає половину необхідної організму енергії. Більшість цієї енергії споживають синапси, тому підтримка додаткових синаптичних зв'язків обходиться недешево. Сенситивний період характеризується наявністю максимальної кількості таких зв'язків у тому відділі мозку, який відповідає за ту чи іншу фізичну якість. Після сенситивного періоду, з метою економії енергії, більшість цих зв'язків пропадає. Однак синапси нейронів, які частіше активуються, з більшою ймовірністю зберігатимуться і зміцнюватимуться.
Періоди максимального споживання енергії мозком припадають на вік до 6 років і пов'язані з розвитком таких життєво важливих якостей, як зір, сприйняття, мова. Сенситивні періоди фізичних якостей починаються з 7 років, коли кількість енергії, що споживається мозком, починає знижуватися, послідовно досягаючи «дорослих» рівнів у різних ділянках мозку в міру їхнього дозрівання. Цей процес завершується віком від 16 до 18 років. Надалі архітектура мозку менше піддаватиметься модифікації, або тому, що додаткові аксони і синапси більше недоступні, або тому, що біохімічні провідні шляхи, що визначають активність синапсів, змінюються з віком.
У минулому столітті багато досліджень визначали сенситивні періоди щодо хронологічного віку дитини. Тому дані щодо сенситивних періодів дуже різняться. Деякі джерела взагалі уникнути спроби прив'язати сенситивні періоди до віку дитини з точністю до року. Сьогодні вчені дійшли розуміння, що хронологічний вік поганий критерій, тому що всі діти дозрівають у різному темпі. Тому стали спиратися на біологічний вік дитини, який визначається такими критеріями дозрівання, як початок ростового стрибка, максимум ростового стрибка (PHV - peak height velocity), ступінь окостеніння кісткових тканин (відсоткове відношення хрящової тканини до кісткової), менархе
у дівчаток (див. рисунок 1). Сучасні дослідження сенситивних періодів таких фізичних якостей, як сила, витривалість та координація вже робляться не стосовно хронологічного віку, а щодо критеріїв дозрівання, головним з яких є PHV – максимум ростового стрибка. Йдеться про щорічне збільшення у зростанні дитини (сантиметрів на рік). У середньому дівчаток PHV припадає на 12 років, а у хлопчиків на 14 років. Однак інші фізичні якості, такі як гнучкість і швидкість, як і раніше, не мають досліджень щодо біологічного віку і ми змушені спиратися на старі дані за хронологічним віком. Щоб читачеві було простіше орієнтуватися, ми розглянемо фізичні якості та відповідні їм види спорту згідно з сенсивними періодами.Фізичні якості дитини
При аналізі фізичних даних дитини слід звернути увагу на її статуру. Виділяють три основні типи статури:
Торакальний(Грудний, ектоморфний). Характерні особливості: фігура худорлява, кістки вузькі, плечі трохи ширші за стегна, руки і ноги довгі. Сильні якості – витривалість. Слабкі якості – фізична сила.
М'язовий(М'язовий, мезоморфний). Характерні особливості: фігура атлетична, кістки широкі, широкі плечі, руки і ноги середньої довжини. Це середній тип, у якому сила та витривалість гармонійно поєднуються.
Дигестивний(черевний, ендоморфний). Характерні особливості: фігура кремезна, кістки широкі, плечі не ширші за стегна, руки і ноги короткі. Сильні якості – фізична сила. Слабкі якості – витривалість.
Крім того, існують такі фізичні якості, які в статурі ніяк не виявляються: швидкість, гнучкість, координація.
Батькам так само варто звернути увагу на свої фізичні якості та розвиток кістяка (кісток, сухожиль і суглобів). Все це має пряме відношення до вашої дитини та має бути враховано у виборі виду спорту.
Тип статури не накладає обмежень на вибір виду спорту, проте лімітує досягнення вищих спортивних результатів. М'язовий тип статури добре підходить для всіх видів спорту. Торакальному типу слід віддавати перевагу циклічним видам спорту, складно-координаційним видам, а також спортивним іграм та багатоборствам. Дигестивному типу слід обирати тяжкоатлетичні види спорту та єдиноборства.
Всі види спорту можна розділити на ті, де розвиток однієї з фізичних якостей досягає крайнього ступеня, і на ті, де відбувається комплексний, різнобічний розвиток усіх цих якостей помірно. До останніх відносяться ігрові види спорту, єдиноборства та багатоборства.
 |
«10 років я займалася спортивною гімнастикою. Отримавши у 15 років звання майстра спорту, я відчула, що в гімнастиці досягла піку. Тоді тренер запропонував спробувати себе у стрибках із жердиною. Хоча, звичайно, потрібно серйозно займатися років з 10-11, але оскільки я мала певну підготовку, то все вийшло. На моєму прикладі можна підтвердити тезу, що гімнастика – ключ до всіх видів спорту. Я всім говорю: "Не знаєте, в яку секцію записати дитину, - віддавайте в спортивну гімнастику". Там можна закласти чудову базу: підкачування, розтяжка ... » |
Гнучкість
Гнучкість розвивається абсолютно у всіх видах спорту як елемент загальнофізичної підготовки. Розтяжка м'язів необхідна як профілактика спортивних травм. Але особливі (граничні) вимоги до гнучкості пред'являються у тих видах спорту, де суддями суб'єктивно оцінюється естетика процесів спортсмена: гімнастика, акробатика, фігурне катання, синхронне плавання, спортивні танці, фристайл. У цих видах спорту гнучкість безпосередньо пов'язана зі складною координацією рухів. Хоча гнучкість ніяк не виявляється у статурі, помітити її можна вже з перших років життя дитини.
Сенситивний період у розвиток гнучкості: з 6 до 12 років.
Координація та баланс
Найбільший ефект у вихованні координації забезпечують такі складно-координаційні види спорту, як спортивна акробатика, спортивна та художня гімнастика, стрибки у воду, стрибки на батуті, стрибки на лижах, слалом, фрістайл, фігурне катання, маунтінбайк і BMX. Всі ці види висувають значні вимоги до підготовки нервово-м'язового та вестибулярного апарату. Фундамент складно-координаційних рухів закладається у дитячому віці і потребує багаторічного регулярного систематичного тренування.
Сенситивний період у розвиток координації триває на початок ростового стрибка: з 7 до 12 років.
Швидкість
Швидкість – здатність виконувати рухові дії у мінімальний час. Розвиток швидкості цілісних рухів пов'язані з удосконаленням інших якостей і техніки. Швидкість та швидкість - різні характеристики моторної функції людини. Швидкість рухів є генеральною властивістю центральної нервової системи, що виявляється у рухових реакціях та рухах з ненавантаженими кінцівками. Швидкість – це кінцева характеристика спортивного руху. У спринтерських дистанціях у бігу, ковзанах, велоспорті, плаванні швидкість м'язового скорочення відіграє свою роль, але не є визначальною. В інших видах (хокей, бокс, карате, фехтування) швидкість м'язового скорочення є ключовою, але не єдиною необхідною якістю. Крім того, у цих видах ця якість безпосередньо пов'язана зі швидкістю реакції. Найбільший приріст швидкості в результаті тренування спостерігається у дітей віком від 9 до 12 років, а максимальні значення досягаються у 14-15 років.
Витривалість
Витривалість - це здатність до тривалого виконання будь-якої діяльності без зниження її ефективності. Витривалість базується на розвитку кардіо-респіраторної системи (серця, крові та легень), тому розвиток витривалості – це ще й профілактика серцево-судинних захворювань у майбутньому. До видів спорту, що вимагають від спортсменів великої витривалості, можна віднести всі циклічні види спорту, в яких фізичне навантаження триває порівняно тривалий час: стаєрські та марафонські дистанції в бігу, спортивній ходьбі, велоспорті, лижних гонках та біатлоні, плаванні, конькобіжному , тріатлон і декатлон. Приступаючи до тренувань у цих видах спорту, треба відразу ж налаштуватися на велику і важку роботу, пов'язану з вихованням здатності вольового протистояння стомленню (терпіння) у ході змагальної, а й тренувальної діяльності. Відповідно до вимог, що висуваються, у молодих спортсменів цих видів спорту в першу чергу розвивається загальна витривалість і неабияка сила волі.
Сенситивний період у розвиток витривалості починається разом із початком ростового стрибка (див. рисунок 1). Сенситивний період для аеробної ємності триває до настання максимуму ростового стрибка (PHV). Для аеробної потужності сенситивний період навпаки настає після PHV до спаду темпів зростання.
Сила
Сила - це здатність долати зовнішній опір чи протидіяти йому м'язовою напругою. Силові здібності діляться на кілька видів, найбільш важливими з яких є максимальна сила та вибухова сила, як підтип швидкісно-силових можливостей, що характеризується максимальною потужністю. Саме максимальна потужність найбільш затребувана у більшості видів спорту – у легкоатлетичних метаннях (списи, диска, молота), штовханні ядра, стрибках, у важкій атлетиці, у різних видах боротьби. У спринтерських дистанціях у бігу, ковзанах, лижах, велоспорті, плаванні. Повільна (ізотонічна) та статична сила потрібні у спортивній гімнастиці, у скелелазанні. Сенситивний період у розвиток сили починається після максимуму ростового стрибка: з 12 до 17 років.
Єдиноборства, ігрові види спорту, багатоборства
До групи єдиноборств входять бокс, кікбоксинг, боротьба (класична, вільна, самбо, дзюдо), східні та національні види єдиноборств (карате, кудо, ушу, тхеквандо, тайський бокс, бразильське джау-джіцу та ін.), фехтування. Для цієї групи видів спорту характерна безпосередня контактна протидія спортсменів-суперників. Поєдинки – це фізичне та психологічне протистояння, яке потребує активного прояву вольових якостей, ініціативності, самовладання. У процесі спортивного вдосконалення розвиваються загальна і спеціальна витривалість, силові якості основних груп м'язів та його швидкість, особливо у ударних єдиноборствах, підвищується ефективність і продуктивність сенсорно-моторних процесів, зокрема швидкість реакції. Спортивні єдиноборства розвивають упевненість у собі, дають основні навички самооборони. Усі види ударних єдиноборств мають прикладне значення переважають у всіх силових структурах.
Спортивне вдосконалення в ігрових дисциплінах сприяє гармонійному вихованню у всіх основних фізичних якостей. Під впливом систематичних занять ігровими видами спорту покращуються функції вестибулярного апарату, координації та балансу та краще переносяться швидкі зміни положення тіла, удосконалюється точність рухів, розвивається периферичний зір, підвищується здатність розрізняти просторові сприйняття. Командні ігрові види спорту особливо сприяють вихованню таких позитивних властивостей та рис характеру, як уміння працювати в команді, взаємодопомога, свідома дисципліна. Крім того ігрові види спорту сприяють розвитку уваги, пам'яті та мислення.
Багатоборства мають різнобічний вплив, вимагають хорошої психофізичної підготовленості, прищеплюють спортсменам навички раціонального витрачання сил і часу на різні види діяльності, виховують у них дисциплінованість, працьовитість, наполегливість.
Вік дитини
Російські держстандарти у своїх вікових нормах прийому дітей у спортивні секції також спираються на сенситивні періоди. До 2014 року існував СанПін 2.4.4.1251-03, де у Додатку 2 була таблиця Мінімального віку зарахування дітей до спортивних шкіл за видами спорту. Але 4 липня 2014 р. він втратив чинність і набув чинності новий СанПіН 2.4.4.3172-14 N 41, де цієї таблиці немає. Нормативи за мінімальним віком дітей для зарахування до спортивних секцій перекочували до Федеральних стандартів спортивної підготовки від Міністерства Спорту РФ. З кожного виду спорту свій документ. Ми переглянули всі стандарти і склали зведену таблицю, як у старому СанПіні, з мінімальним віком зарахування дітей до груп початкової підготовки.
| Мінімальний вік зарахування дітей до груп початкової підготовки | ||||||||
| Вік | Види спорту | |||||||
| 6 | Спортивна гімнастика (дівчата), Акробатика (дівчатка), Художня гімнастика, Фігурне катання, Велоспорт-BMХ | |||||||
| 7 | Воднолижний, Спортивна гімнастика (хлопчики), Стрибки у воду, Синхронне плавання, Фрістайл, Настільний теніс, Плавання, Теніс, Акробатика (хлопчики), Стрибки на батуті, Спортивні танці, Аеробіка, Дартс, Шейпінг, Шахи, Шашки | |||||||
| 8 | Гірськолижний, Сноуборд, Баскетбол, Футбол, Бадмінтон, Спортивне орієнтування, Спортивний туризм, Гольф, Керлінг | |||||||
| 9 | Біатлон, Легка атлетика, Стрибки на лижах, Вітрильний спорт, Бейсбол, Водне поло, Волейбол, Гандбол, Ковзанярський, Лижні гонки, Шорт-трек, Регбі, Софтбол, Хокей з шайбою, Хокей з м'ячем, Хокей на траві, Тхеквондо | |||||||
| 10 | Велоспорт, Кінний спорт, Сучасне п'ятиборство, Санний спорт, Стрілянина кульова, Бокс, Боротьба вільна, Боротьба греко-римська, Веслування академічне, Веслування на байдарках і каное, Дзюдо, Важка атлетика, Альпінізм, Буєрний спорт, Веслування, Тріатлон, Сучасне п'ятиборство, Армреслінг, Гирьовий, Карате-до, Кекусенкай, Скелелазіння, Стрілянина з арбалету, Кікбоксинг, Контактне карате, Пауерліфтинг, Самбо, Рукопашний бій | |||||||
| 11 | Стрілянина з лука, Стендова стрільба | |||||||
| 12 | Бобслей | |||||||
Однак слід зробити одне важливе зауваження - подані в таблиці цифри не означають, що до вказаного віку нічого не можна робити. Зверніть увагу, що у стандартах наведено нормативи загальної та спеціальної фізичної підготовки для зарахування до груп початкової підготовки. Наприклад, за стандартом у групу початкової підготовки зі спортивної гімнастики хлопчик може бути зарахований з 7 років. Але для того, щоб його зарахували, він повинен виконати наступні вправи:
Очевидно, що без спеціальної підготовки цей комплекс не виконає жодна дитина. Отже, займатися він повинен почати з 5-6 річного віку в групах ОФП зі спортивної гімнастики, мета яких - підготувати дитину до здачі цих нормативів.
Психологічні якості дитини
Якщо ваша мета – здоров'я та гармонійний розвиток вашої дитини, то у виборі спорту з психологічних якостей можна відштовхуватися від зворотного. Якщо ваша дитина інтроверт, замкнена і невпевнена в собі, нетовариська або надмірно чутлива до думки оточуючих, то командні ігрові види спорту допоможуть їй розкритися і стати більш товариським. Різні види єдиноборств так само припускають вміння знаходити спільну мову з партнерами по команді, тоді як у циклічних видах спорту, особливо у велоспорті, плаванні, тріатлоні на спілкування немає часу. Ці види спорту передбачають тривалу монотонну роботу на самоті, тому краще підійдуть гіперактивним дітям, які легко відволікаються від роботи і важко можуть всидіти на місці. Циклічні види допоможуть їм стати спокійнішими, дисциплінованішими, виховують силу волі і терпіння.
Вищі спортивні досягнення
Канадський журналіст і соціолог Малкольм Гладуелл проаналізував ряд досліджень у галузі мистецтва та спорту і вивів правило 10000 годин та 10 років. У своїй книзі «Генії та аутсайдери» він пише наступне: «З численних досліджень вимальовується наступна картина: про яку б область не йшлося, для досягнення рівня майстерності, пропорційного статусу експерта світового класу, потрібно 10 000 годин практики. Кого не візьми - композиторів, баскетболістів, письменників, ковзанярів, піаністів, шахістів, відпетих карних злочинців і так далі, - це число зустрічається з дивовижною регулярністю. Десять тисяч годин – приблизно три години практики на день, або двадцять годин на тиждень протягом десяти років. Це, певна річ, не пояснює, чому одним людям заняття йдуть на користь більше, ніж іншим. Але поки що нікому не зустрівся випадок, коли найвищий рівень майстерності досягався за менший час. Складається враження, що стільки часу потрібно мозку, щоб засвоїти всю необхідну інформацію».
Однак майбутнього чемпіона на цьому довгому шляху чекає маса перешкод, які можуть не дозволити йому завершити свій шлях, завдовжки 10000 годин. Це насамперед травми, проблеми зі здоров'ям іншого характеру, психологічні проблеми та низка інших. Тому, вибираючи метою вищі спортивні досягнення, батьки повинні з усією відповідальністю подумати і взяти на себе всі ризики, пов'язані з досягненням цієї мети. Наприклад у Канаді, батьківщині хокею з шайбою, лише одна дитина з 4000 (0,025%) хоч колись потрапить до НХЛ і при цьому лише 5 із 4000 (0,1%) юних хокеїстів у майбутньому здобудуть вищу спортивну освіту. Всебічне тестування та визначення сильних сторін вашої дитини дозволить знизити ймовірність помилки, ціна якої є досить високою.
Якщо ви усвідомлено вирішили виростити майбутнього світового чемпіона, то маєте розуміти, що успіху на світовій арені без таланту не досягти. На початку минулого століття, коли конкуренція у спорті була низька, стати чемпіоном можна було лише за рахунок «орності» на тренуваннях. І зараз фактор праці ніхто не скасовував, але треба розуміти, що на одне місце олімпійського чемпіона претендують мільйони видів спорту, що займаються даним видом спорту, і всі вони на тренуваннях не б'ють байдики. Отже, у справу вступають гени, які до 70% визначають майбутнього чемпіона в особистих видах спорту, і до 50% – у командних видах спорту. Поєднання ідеальних генетичних параметрів, що вказують на розвиток фізичних та психічних якостей та здатне визначити появу чемпіона в тому чи іншому виді спорту.
Тренери і спортивні вчені давно помітили, що батьки спортсменів високого класу зазвичай більш розвинені і фізично, і функціонально, ніж інші люди, що оточують їх, і часто мають досвід у спорті вищих досягнень. Дитина в сім'ї, де один із батьків серйозно займався спортом, на 50% схильний до того, щоб стати видатним спортсменом. За умови, що обидва батьки професійно займалися приблизно одним і тим же спортом, ймовірність того, що їхня дитина буде успішною у спорті, підвищується до 75%.
Генетика спорту
| Епігенетика |
 |
Активність багатьох генів, які впливають на поведінку, залежить від зовнішніх обставин, тому спадковість вашої дитини не програмує її долю. У відповідь на різні впливи навколишнього середовища організм здійснює так звані епігенетичні модифікації, які можуть заблокувати або розблокувати ділянку ДНК, виробляючи хімічні зміни (метилювання), тому білок, закодований в цьому гені, не може утворитися або навпаки починає утворюватися. При копіюванні ДНК у процесі клітинного поділу копіюються також епігенетичні модифікації, тому наступні покоління клітин зберігають цю інформацію. Ці зміни можуть бути навіть передані у спадок. Таким чином, життєвий досвід може перетворитися на постійну генну модифікацію. |
За допомогою сучасного генетичного аналізу можна зрозуміти, до занять яким видом спорту схильна ваша дитина. На думку фахівців, кожна здорова молода людина здатна досягти рівня I дорослого спортивного розряду, як мінімум, якщо було чітко визначено його генетичну схильність до виду спорту. Сьогодні генетичні технології досягли такого рівня, що такий аналіз став доступним усім охочим.
На даний момент відкрито понад 50 генетичних маркерів, за якими оцінюють чотири фізичні якості (сила, швидкість, витривалість та м'язова маса) та схильність людини до деяких захворювань та патологій розвитку, зумовлених підвищеним фізичним навантаженням. Аналіз дозволяє з певною часткою ймовірності оцінювати людей за рівнем схильності до різних видів рухової діяльності і тому рекомендувати той чи інший вид спорту.
Будь-який генетичний аналіз є порівняльним. У нашій країні він робиться саме для російської популяції. Для визначення верхнього рівня було проведено дослідження групи елітних російських спортсменів із різних видів спорту. Для визначення середнього рівня розрахований середній бал населення Росії загалом. Потенціал розвитку конкретної фізичної якості оцінюється в балах шляхом порівняння даних генетичного аналізу людини з показниками елітних спортсменів та загальною популяцією. "Висока схильність" означає, що генетичний аналіз виявив схожі з елітними спортсменами значення. "Вище середнього" - бал нижче, ніж у елітних спортсменів, але вище, ніж у популяції. "Середня схильність" - збіг із середнім значенням по популяції. " Нижче середнього " - нижче, ніж у середньому населенням.
Психологія чемпіона
Розглядаючи фізичні якості та здібності дитини, не можна упускати з уваги та її психологічні особливості. Психологія грає величезну роль спортивному результаті. Риси особи накладатимуть свої обмеження та спрямовуватимуть вас у виборі виду спорту. У випадку вищих спортивних досягнень рекомендується шукати спорт, який не викликає у дитини психологічного дискомфорту. Якщо дитина легко відволікається від роботи, а потім швидко до неї включається, якщо вона товариська з оточуючими, емоційна в розмові, для неї кращими будуть ігрові види спорту або єдиноборства. Якщо він посидливий, зосереджений у роботі і схильний до однорідної діяльності без постійного перемикання уваги, якщо здатний протягом тривалого часу виконувати фізично важку роботу, значить, йому підійдуть заняття тривалим бігом, лижним спортом, плаванням, велоспортом. (Наприклад, видатний плавець сучасності Майкл Фелпс є саме таким інтровертом. У дитинстві йому ставили діагноз аутизм). Якщо дитина замкнена, нетовариська, невпевнена в собі або надмірно чутлива до думки оточуючих, їй не варто займатися постійно в групах. Командні ігрові види можливо не для нього. Або йому слід підібрати відповідне амплуа, наприклад воротаря. Всі види спорту пов'язані із змаганням у швидкості та витривалості (легка атлетика, лижі, плавання, велоспорт) дозволяють спортсмену усамітнюватися, замикатися у собі на час проходження дистанції. Для замкнутих людей характерно створення навколо себе вузького кола близьких осіб, тому таким дітям можна також рекомендувати види спорту з вибором одного постійного партнера (спортивні танці, парне катання, парне синхронне плавання, парні стрибки у воду та ін.).
Психологія тісно пов'язана із фізіологією. Наприклад, висока тривожність фізіологічно виявляється у тому, що в таких людей дуже швидко та ефективно відбувається виділення адреналіну в кров. Це робить їх найкращими у бігу. Відомо, що спринтери безпосередньо на старті застосовують різні психологічні прийоми, щоб спричинити стан страху. Ті, хто робить це більш ефективно, здатні досягати воістину фантастичних швидкостей. А для єдиноборств, навпаки, така якість не дозволить людині досягти значних успіхів. Одним словом, не буває поганих фізіологічних якостей, буває неправильне їх тлумачення та застосування.
Потрібно вміти відрізняти здорову агресивність, що характеризується як фізіологічна здатність нервової системи швидко входити в стан збудження, що корисно в єдиноборствах, від ворожості, яка проявляється в агресивній поведінці в соціумі. Діти з ознаками ворожості особливо потребують правильного фізичного виховання, орієнтування на гуманне та гранично шанобливе ставлення до суперника. Не дарма у східних єдиноборствах цим питанням приділяється так багато уваги.
Спортивна підготовка успішного спортсмена
Генетика не є повною запорукою успіху. Потрібна грамотна система багаторічної спортивної підготовки. Якщо ви довірили вашу дитину хорошому тренеру, який не прагнутиме зробити з дитини чемпіона тут і зараз, а буде націлений на довгострокові результати, то вона буде послідовно розвивати фізичні якості майбутнього чемпіона відповідно до сенситивних періодів. Проте такий підхід зустрічається не часто. Можливо, одна з причин криється в системі оплати праці тренерів, коли надбавки до зарплати нараховуються за досягнення вихованців тут і зараз, що не дозволяє працювати на довгострокову перспективу. У цьому випадку можна порадити батькам використовувати мультиспортивну стратегію. Допустимо ваша дитина займається футболом, ви розумієте, що зараз їй потрібно розвивати якості витривалості, але футбольний тренер цього не робить. Як варіант ви можете віддати його додатково до секції легкої атлетики, де працюватимуть над його витривалістю та навчать правильно бігати, що буде дуже корисно для футболіста. Або ваша дитина займається єдиноборством, настає час для розвитку сили та потужності. Можна відвести його в секцію важкої атлетики, де він не тільки розвине потрібні якості, а й на все життя опанує правильну техніку роботи зі штангою. Знову ж таки намагайтеся уникати ранньої спортивної спеціалізації, там де це можливо і виправдано, не поспішайте навантажувати дитину 5 днів на тиждень обраним видом спорту. На початкових етапах потрібна різноманітність, це дозволить запобігти професійному вигорянню та травмам. Наприклад, якщо ви плануєте виростити чемпіона з дзюдо і думаєте про це з народження сина, то це не означає, що його потрібно віддавати до школи єдиноборств з 6 років. Краще витратити цей час на інші види спорту (спортивну гімнастику, плавання, легку атлетику), які гармонійно розвинуть вашого сина і в дзюдо він прийде вже фізично підготовлений і за кілька років наздожене та пережене своїх однолітків, які займаються з 6 років.
З усього вище сказаного випливає, що зручний вибір виду спорту - це завдання з декількома змінними. Вам слід визначитися з метою цих занять, після чого, виходячи з ваших можливостей та доступності секцій, розробити найбільш ефективну програму занять різними видами спорту відповідно до сензитивних періодів, психологічних особливостей та уподобань вашої дитини. Будьте готові спробувати не одну спортивну секцію, перш ніж ви знайдете те, що до вподоби вам та вашій дитині.
Використана література
- А. Е. Бєланов. Спорт. Індивідуальний вибір видів спорту чи систем фізичних вправ. Навчально-методичний посібник для вузів. кафедра фізичного виховання Воронезького державного університету. 2007 .
- Ахмерова К.Ш., Мірошникова Ю.В., Виходець І.Т., Курашвілі В.А. Підготовка юних спортсменів за кордоном: організаційно-правові засади, медичне та науково-методичне забезпечення: монографія. - М.: РОЗМИРБІ, 2015. – 218 с.
Ця оригінальна стаття є інтелектуальною власністю та охороняється законом РФ "Про авторські права". Будь-яке використання матеріалу даної статті, повністю або частково, без розміщення прямого гіперпосилання на www.
Переваги занять спортом здаються очевидними, але з психологічної точки зору це питання набагато складніше. Фізична активність у молодшому віці позначається на подальшому житті. Заняття спортом у дитинстві розвивають гнучкість, підтримують м'язи в тонусі та позитивно позначаються на загальному психологічному та фізичному розвитку малюка. Вибирати вид спорту необхідно, виходячи з таких факторів, як вік, особливості характеру та розвитку дитини.
Переваги занять спортом
У всьому світі все більш актуальною стає проблема надмірної ваги у дітей, тому привчити дитину до фізичних вправ та здорового способу життя – надзвичайно важливе завдання. Дитина має навчитися дотримуватися здорового способу життя протягом багатьох років. Заняття спортом розвивають дрібну (навички, які допомагають нам писати, працювати ножицями) та велику моторику (навички, що допомагають вправно ловити м'ячі тощо).
Щодня діти отримують велику кількість сенсорної інформації, що надходить від органів чуття. Спорт допомагає дітям справлятися з цим кількома способами:
- Спорт відмінно дисциплінує дитину та вчить її наполегливо працювати для досягнення успіху. Окрім спортивних результатів це впливає і на інші сфери життя дитини. Доведено, що діти, які займаються спортом, краще навчаються у школі.
- Спорт зміцнює дитячу самооцінку. Займаючись спортом, малюк отримує підтримку та похвалу від батьків, тренера та інших дітей. Спорт вчить гідно програвати. Багато батьків побоюються, що їхня дитина втратить впевненість у собі при програші. Насправді досвід поразки необхідний для всіх дітей, оскільки це вчить їх приймати реальність і цінувати власні перемоги.
- Спорт розвиває соціальні навички. Зазвичай дитина соціалізується лише у колі своїх однокласників та сім'ї. Завдяки заняттям спортом дитина знайомиться з новими людьми різного віку та поглядів на життя. Це розвиває соціальні навички дитини та допомагає йому боротися із сором'язливістю.
Який вид спорту найкраще підходить дитині?
У заняттях спортом важливо дати дітям можливість зробити перші кроки та спостерігати, як розвиваються їхні здібності та змінюються життєві пріоритети. Існує багато видів спорту, які підходять для дошкільнят. Вони добре розвивають моторику і вчать змагатися. Деякі види спорту малюк, можливо, захоче займатися і в майбутньому.
Перш ніж зробити вибір, потрібно зрозуміти, чим доведеться пожертвувати заради спорту. Чи можете ви дозволити собі купувати необхідне спорядження, форму, оплачувати поїздки на змагання. Пам'ятайте: не варто вибирати той чи інший вид спорту лише тому, що він популярний.
Розглянемо кілька найпоширеніших та доступних видів спорту, а також їх вплив на психологічний та фізичний розвиток дитини.
Дзюдо
Коли розпочинати.Заняття дзюдо слід розпочинати у віці 4-6 років. На початку занять важливо відпрацювати базові рухи, розвинути гнучкість та основні атлетичні навички: спритність, рівновагу та координацію. Цього можна досягти, виконуючи загальні вправи та граючи в ігри, пов'язані з технікою дзюдо. У цьому віці діти відпрацьовують загальні рухи, і лише потім переходять до специфічних прийомів, що використовуються у цьому виді спорту. Заняття повинні проходити у веселій позитивній атмосфері та ґрунтуватися на різних іграх, за допомогою яких діти навчаються базовим рухам дзюдо та розвивають необхідні навички.
Переваги виду спорту.За допомогою ігор, заснованих на взаємодії та суперництві, дзюдо розвиває впевненість у собі, концентрацію та здатність стримувати тиск. У майбутньому впевненість у собі та самоконтроль необхідні дитині для спортивних змагань та самозахисту.
Вартість.У кожній секції – по-різному. У великих містах та відомих секціях може бути вищим, ніж у невеликих населених пунктах.
Плавання
Коли розпочинати.Плавання – це життєво важлива навичка. У ранньому віці не слід розглядати плавання як спорт, а скоріше як звикання дитини до води. Чим менше дитина має можливість плавати, тим більше страх перед водою. Більше того, батьки самі розвивають у дитини такий страх, коли вимагають, щоб вона не гуляла поблизу водойм, аргументуючи це тим, що вона може впасти у воду і потонути.
Переваги виду спорту.При плаванні задіюється багато груп м'язів, які використовуються при фізичної активності на суші. Плавання дозволяє дітям тримати м'язи в тонусі, а також розвиває координацію рухів та рівновагу.
Вартість.Перш ніж записувати дитину в секцію плавання, батькам варто поцікавитися, чи тренер має необхідну спеціальну підготовку. Стандартна програма тренувань для дітей включає 2-3 заняття на тиждень. Вартість в різних спортивних школах може сильно змінюватись.
Футбол
Коли розпочинати.У футбол можна грати із 5-6 років.
Переваги виду спорту.Заняття футболом зміцнюють здоров'я, фізичну форму та психічну стійкість. Футбол розвиває концентрацію та впевненість у собі, вчить взаємодії з іншими людьми. Футбол вчить дитину дисципліни, розвиває впевненість у собі і водночас приносить масу задоволення. Оскільки це найпопулярніший вид спорту у нас у країні та в усьому світі, існує багато можливостей для того, щоб дитина займалася футболом.
Вартість.Дитині необхідно купувати футбольну форму та бутси. Якщо дитина тренується у складі футбольної команди, вона зазвичай платить за тренування, натомість отримуючи необхідні умови, екіпірування та послуги тренерів.
Гімнастика
Коли розпочинати.Гімнастикою можна займатись з 3-4 років. Існують спеціальні програми тренувань для дошкільнят. З 7-8 років дитина може брати участь у змаганнях.
Переваги виду спорту.У гімнастиці відпрацьовуються всі рухи, необхідних інших видів спорту. Крім того, що гімнастика покращує загальну фізичну форму, вона також дає дітям зрозуміти можливості свого тіла та те, як воно орієнтується у просторі. Гімнастика особливо корисна для дітей із слабким м'язовим тонусом, проблемами з координацією рухів чи надлишком енергії.
Гімнастика також покращує концентрацію уваги та впевненість у собі. Навчаючись ставити цілі та впоратися з поразками, діти розвивають навички тайм-менеджменту, самодисципліну та рішучість.
Гімнастика – гарний вид спорту, який включає багато дисциплін. Він сприяє фізичному розвитку дитини, що є ключовим елементом у багатьох видах спорту. Це буде перевагою, якщо дитина вирішить перейти до іншої секції.
Вартість.Протягом перших кількох років тренувань дитині знадобиться лише трико. Вартість занять залежатиме від тривалості та кількості тренувань на тиждень.
Оцініть публікаціюВконтакт
Поради батькам
Як вибрати спортивну секцію?
Багато хто вважає, що фізкультура і спорт - це те саме. Насправді це не зовсім правильно. За великим рахунком у спорт можна перетворити будь-яку галузь знань та умінь: і медицину, і історію, і навіть культуру, якщо поставити собі за мету гонку за досягненнями.
Загальне у цих двох поняттях «фізкультура» та «спорт» - використовувані засоби - в основному фізичні вправи та ігри.
Відрізняються вони постановкою цілей: фізкультурою займаються, щоб бути здоровим, а спортом - задля досягнень, результатів. Фізкультура спрямована на виправлення фізичних вад, а спорт - на розвиток фізичних переваг. Порівняйте, є альпінізм – перевали, дружня підтримка, пісні під гітару біля багаття, а є скелелазіння, де важливий результат: «Я підкорив цю гору!» – це вже змагання.
Спортивний тренувальний процес, навіть професійно поставлений, все одно вимотує і виснажує організм. І найчастіше розвиток фізичних якостей ведеться за рахунок і на шкоду іншим – інтелектуальним та моральним. Останнім часом вже офіційно почали визнавати, що спорт, особливо професійний та дитячий, має побічні ефекти. Проте саме діти стають основним об'єктом спортивних тренерів. До речі, у дитячому спорті теж діє властивий нашому світу природний відбір, внаслідок якого слабкі діти відсіваються як неперспективні, а найбільше страждають фізично здорові, з яких є що «вичавити».
КУДИ СЛІД ВИЗНАЧИТИ СВОЮ ДИТИНУ?
Робити із дитини олімпійського чемпіона зовсім необов'язково. Достатньо того, щоб він просто був фізично підготовлений і весь час зайнятий. Таким чином ви убезпечите його від згубного впливу «вулиці» і благотворно вплине на стан здоров'я.
Як слід усе обміркувавши, ви вирішуєте відправити дитину до спортивної секції. Залишилося найголовніше: визначитися, в яку саме секцію податись. Щоб спростити завдання вибору, відзначимо деякі позитивні та негативні моменти у найпоширеніших видах спорту, доступних віку старшого дошкільника.
БОЙОВІ МИСТЕЦТВА (різні дзюдо, карате та ін.).
Ці спортивні дисципліни сприяють розвитку точності рухів, гнучкості, гармонійному розвитку дитини. Для хлопчика немає нічого важливішого, ніж уміти за себе постояти. Головне, дивіться, щоб бойове мистецтво не перейшло у банальне розмахування руками та ногами. Вчитель як старший наставник, як гуру має нести філософію дітям, а не вирощувати у сприйнятливих душах агресію.
ГІМНАСТИКА (спортивна чи художня).
Сприяє розвитку гнучкості, краси, точності рухів, творчого сприйняття світу. Гнучкі точені фігурки зазвичай спокушають батьків дівчаток. Спритні розраховані рухи радують око, але розтягнуті зв'язки і м'язи, вивихнуті суглоби - далеко не весь список травм, характерних для цього виду спорту. Але ви цілком можете запропонувати своїй доньці займатися, наприклад, танцями або ритмікою, які розвивають ті самі якості, а негативних наслідків набагато менше.
СИЛОВІ НАВАНТАЖЕННЯ: важка атлетика, бодібілдинг і все, що з ними пов'язане, повинні бути повністю виключені.
Поки організм вашої дитини росте, не варто перевантажувати її. Гнучкі дитячі кістки, не до кінця сформовані суглоби і так зазнають величезного навантаження в період зростання, а тому не варто навантажувати їх ще більше. Розвиток силових здібностей можна розпочинати у чотирнадцять – шістнадцять років. Раніше жодних результатів ви не досягнете, а от нашкодите напевно.
ПЛАВАННЯ
Про позитивний вплив цього виду спорту сперечатися не доводиться – лише користь. Батьків дівчаток можуть насторожити широкі плечі професійних плавчих. Проте заняття плаванням один-два рази на тиждень не відіб'ються на дитячій фігурі, а ось користь здоров'ю буде безперечна.
КОМАНДНІ ВИДИ СПОРТУ (баскетбол, волейбол, футбол, хокей та ін.).
Звісно, травми, як і у всіх видах спорту, насторожують. Але командні види спорту мають одну перевагу. Подумайте, наскільки соціально адаптована ваша дитина. Якщо він не ходив у дитячий садок, а виховувався вдома вами чи нянею, для нього це ще один шанс навчитися спілкуватися з однолітками і розвинути командний дух. Ну а якщо ваша дитина і так вільно сходиться з людьми, для неї ці заняття стануть додатковим приємним заходом.
ЛЕГКА АТЛЕТИКА (біг, метання списа, штовхання ядра, спортивна ходьба, стрибки у довжину, висоту та ін.).
Звичайно, прийняту в секцію дитину п'яти - семи років не поставлять одразу ж штовхати ядро або бігти марафон. Його навчать правильному диханню, постановці ноги під час бігу та ходьби, що дуже важливо, щоб, граючи в «наздоганялки» на дитячому майданчику, не отримати травми.
ЛИЖІ
Людство, що стільки років прагнуло комфортного життя у великих красивих містах, стало рабом урбанізації. Далеко не в кожному місті можна пройтися на лижах. Пішохідні дороги вулиць взимку посипають сіллю, сніг тане, ледь торкнувшись землі. Це, звісно, непогано, але з лижників. Вам пощастило, якщо ви живете недалеко від лісу або хоча б парку. У цьому випадку у вашому районі, швидше за все, є лижна секція. Якщо ж ні, то на вихідні можна, зібравшись всією сім'єю, вирушити за місто на лижах. Прогулянка на природі з коханими та близькими дитині людьми принесе їй, та й вам теж, набагато більше задоволення та користі, ніж навіть найпрофесійніша спортивна секція.
ВЕЛИКИЙ ТЕНІС
Вид спорту, який став дуже модним, а тому дуже дорогим. Якщо достаток дозволяє - чому б ні: спритність, швидкість реакції, уміння перемагати і, що важливо, програвати ще нікому не зашкодили. Якщо ж сімейний бюджет дуже обмежений - не засмучуйтесь, ті ж якості допоможе розвинути і легка атлетика, і футбол, і багато інших видів спорту.
Як правило, при кожному дитячому садку і при кожній школі зараз існують безкоштовні (або символічною платою) секції, де вашій дитині буде приділена необхідна увага. Якщо ж таких секцій з якоїсь причини немає, можна всією сім'єю бігати вранці, обливатися холодною водою, дотримуватися правильного режиму харчування і т.д. Якщо ж ви під час відпустки бігаєте щоранку, у трудові будні двічі на тиждень (і то під натиском наполегливих прохань малюка), а в період завалу на роботі втомлюєтеся настільки, що й думати про здоровий спосіб життя забуваєте, краще не починати і зовсім .
ЯКЩО ДИТИНІ НЕ ПОДОБАЄТЬСЯ СЕКЦІЯ
Що робити, якщо ваша дитина повернулася розчарованою з першого ж заняття і навідріз відмовляється від подальшого відвідування? Для початку просто сядьте та обміркуйте, чи не був вибір спортивної секції обумовлений вашими незадоволеними амбіціями. Може, це ви завжди хотіли займатися гімнастикою, а дитині ближче щось інше? Досить важко буває зізнатися собі в цьому. Практика показує, що батьки найчастіше намагаються реалізувати себе у дитині. Тато, який мріяв бути хокеїстом, але через обставини, що не став ним, віддає дитину в хокейну секцію, а у малюка душа лежить, скажімо, до музики чи малювання.
Якщо ж ви не серед амбітних батьків, тоді варто поговорити з дитиною. Можливо, його відмова відвідувати заняття обумовлено просто поганим прийомом. Можливо, він некомфортно почувається серед тих, хто займається, або йому несимпатичний тренер. Чи, може, йому набагато більше подобається робити вранці зарядку, а ввечері у дворі кататися на велосипеді, грати з вами у бадмінтон чи м'яч, узимку всією родиною ходити на ковзанку чи виїжджати за місто на лижах? При виборі корисних дитини занять обов'язково треба орієнтуватися з його особисті бажання. Ми впевнені, що спільними зусиллями ви зробите правильний вибір, і ваша дитина виросте здоровою, розумною та морально стійкою людиною.
