живлення

Види стартів з лижних перегонів. Наші досягнення

Лижні гонки- зимовий олімпійський вид спорту, у якому спортсменам необхідно подолати певну дистанцію на лижах за мінімальний час. Лижні гонки діляться на чоловічі та жіночі.

Міжнародна федерація лижного спорту (FIS) була заснована в 1924 році і об'єднує в собі національні федерації.

Історія виникнення та розвитку лижних перегонів (лижного спорту)

Історики та датовані 6-7 століттям до н.е. письмові свідчення свідчать, перші лижі з'явилися в північних мисливців. Перші лижі були дуже схожі на сучасні снігоступи.

Завдяки суворому клімату найбільший інтерес до лижів виявляли норвежці. На початку 18 століття ходьба на лижах входила до обов'язкової програми підготовки норвезьких військ. А наприкінці цього ж століття відбулися перші змагання з лижних перегонів.

На початку 19 століття було створено перше у світі лижне співтовариство. Трохи згодом у Фінляндії було відкрито перший лижний клуб, після чого такі клуби з'явилися у багатьох країнах Європи, Америки та Азії. До кінця століття змагання з лижних перегонів стали проводитись практично у всіх країнах світу.

Лижні перегони вперше з'явилися на Олімпійських зимових іграх 1924 року в Шамоні. Змагання серед жінок з'явилися на Олімпійських іграх 1952 в Осло.

Правила лижних перегонів

Правила змагань затверджено Міжнародною федерацією лижного спорту («Правила міжнародних змагань»).

У змаганнях використовуються такі види стартів: роздільні, загальні, групові та старти для гонки переслідування. В окремих стартах зазвичай використовуються інтервали в 30 секунд.

Стартер дає попередження: "Увага" за 10 секунд до старту. За 5 секунд до старту починається зворотний відлік: «5…4…3…2…1», за яким слідує стартовий сигнал «Марш». Під час гонки спортсмени не мають права користуватися іншими засобами пересування, крім лиж та лижних палиць. Лижники повинні йти тільки трасою і пройти всі контрольні пункти.

Дорогою спортсмени можуть поміняти одну лижу чи палиці. За зміною лиж стежить суддівська колегія, перед стартом усі лижі обов'язково маркуються.

Час на фініші реєструється вручну або електрично та дається у повних секундах.

Траса для лижних перегонів

Траси для лижних гонок повинні розташовуватися так, щоб вони найкраще давали можливість оцінити технічну, тактичну та фізичну підготовку спортсменів. Рівень складності має відповідати рівню змагання. Основні складові траси для лижних перегонів:

Одну третину траси мають становити підйоми з кутом від 9% до 18% з різницею висот понад 10 метрів, а також кілька коротких підйомів із крутістю понад 18%.
Одну третину становить горбиста перетнута місцевість, що складається з коротких підйомів і спусків (з різницею висот від 1 до 9 метрів).
Одну третину складають різноманітні спуски, що потребують різних технік спуску. Траси використовуються лише у напрямку, встановленому для проведення змагання.

Краще якщо траса складається з кількох кіл, для того щоб глядачі могли отримати задоволення, спостерігаючи за спортсменами, що змагаються. На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км.

Екіпірування для лижних гонок

Лижі – основний елемент екіпірування лижника. Лижі бувають класичні, конькові та комбіновані. Раніше при виборі лиж був важливим зростання лижника, то тепер довжина лиж насамперед залежить від ваги. У кожного виробника є таблиці, де розписано, яка довжина лиж відповідає якій вазі.
Черевики - спеціальне взуття, призначене для використання разом із лижами.
Кріплення бувають двох систем - SNS та NNN та лижні черевики підходять лише до однієї з них.
Лижні палиці – інвентар, який використовується лижниками для підтримки рівноваги та прискорення руху при пересуванні на лижах.

Стилі пересування на лижах

Коньковий стиль (вільний) - передбачає, що лижник може самостійно вибирати спосіб, за допомогою якого переміщатиметься по дистанції. Цей стиль виграє у швидкості класичного стилю.

Класичний стиль - вид пересування, при якому лижник практично всю дистанцію проходить по підготовленій лижні. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні.

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом – лижні змагання, при яких спортсмени стартують один за одним із певним інтервалом. Зазвичай інтервал між стартами дорівнює 30 секунд.
Змагання з мас-стартом – лижні змагання, за яких усі спортсмени стартують одночасно.
Перегони переслідування або персьют (англ. pursuit - переслідування) - змагання з декількох етапів. Один із етапів лижники біжать класичним стилем, а інший – коньковим стилем. Положення лижників на всіх етапах визначається за наслідками попередніх етапів.
Естафета – лижні змагання, в яких змагаються команди із чотирьох учасників. Лижна естафета складається із 4 етапів. Естафети можуть проходити одним стилем (усі учасники біжать свої етапи класичним чи вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем). Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети.
Спринт (індивідуальний та командний).

Змагання з лижних перегонів

Олімпійські ігри - найпрестижніші змагання з лижних перегонів, проходять раз на 4 роки.
Чемпіонат світу з лижних перегонів - друге за престижністю змагання з лижних перегонів проводиться щорічно.
Кубок світу з лижних перегонів - щорічне змагання з лижних перегонів, яке проводиться Міжнародною федерацією лижного спорту з жовтня до березня.

2016-06-30

Лижні гонки- циклічний вид спорту, в якому спортсменам необхідно якнайшвидше подолати змагальну дистанцію на лижах.

Історія

Вперше змагання у лижному бігу на швидкість відбулися у Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи та фіни, пізніше захоплення перегонами виникло і в Центральній Європі. Наприкінці 19 – на початку 20 століть у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. Після 1909 р. лижний спорт у Росії значно активізувався, змагання стали проводитись у багатьох містах країни, назрівала необхідність проведення міжнародних змагань. Радянські спортсмени вперше взяли участь у VII Зимових Олімпійських іграх в італійському Кортіна д"Ампеццо, в 1956 р.

Користь

Користь такого найстарішого виду спорту доведено вже давно. По-перше, свіже повітря благотворно впливає на легені. По-друге, це ритмічні рухи, під час яких задіюється безліч різних м'язів. А по-третє, і рівнинні, і особливо гірські лижі завжди пов'язані з красивою природою. Катання на лижах покращують роботу нервової системи та стан кісткового мозку, з'являється ейфорія, бадьорість, приплив енергії.

Ще один серйозний плюс на користь лиж – це їхній позитивний вплив на фігуру. Тіло стає підтягнутим, зникає зайвий жир, замість якого розвиваються міцні та пружні м'язи. Саме тому представниці прекрасної статі, все частіше відмовляючись від традиційного шейпінгу та фітнесу, обирають катання на лижах. Користь від цього виду спорту значно помітніша, оскільки це не просто тренування – це відпочинок, задоволення, здоров'я, краса, і навіть мода. Тому багато хто віддає перевагу зимовим курортам поїздкам до екзотичних країн і, незважаючи на велику спокусу відлетіти із зими в літо, все ж таки вибирають засніжені схили, в яких є своя неповторна чарівність.

Катання на лижах – користь для всієї родини. Для дорослих це добрий спосіб пострункішати, зміцнити нервову систему і підвищити життєвий тонус. А для дітей лижі стануть і розвагою, і корисною фізкультурою, що дисциплінує та зміцнює здоров'я. І ті та інші за допомогою лиж зможуть зміцнити та розробити хребет, оскільки цей вид спорту задіє більшість м'язів спини.

Правила

При проходженні дистанції учасник не має права користуватися іншими засобами пересування, крім лиж та палиць.

Учасник повинен йти лише трасою та пройти контрольні пункти. Він не має права скорочувати дистанцію. Якщо на повороті траси з внутрішньої сторони поставлено розмітку, учасник не повинен заходити всередину дуги повороту, позначеної розміткою.

Учасник не має права міняти лижі.

Учасник, який порушив під час проходження дистанції правила, знімається із змагань на цю дистанцію.

Лижні гонки поділяються за стилями пересування.

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

До первісного, «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних ліній. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють двокроковий, чотирикроковий і безкроковий ходи.

Вільний стиль

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом

Змагання із загальним стартом (мас-старт)

Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 секунд (рідше – 15 секунд, 1 хвилина). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час"

Змагання з мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації, яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які відбуваються у вигляді забігів різного формату з мас-стартом. Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінали В і А. У фіналі беруть участь спортсмени, які не пройшли у фінал А.

Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується у такому порядку: результати фіналу А, результати фіналу, учасники чвертьфіналів, учасники, що не пройшли кваліфікацію.

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість найкращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Довжина дистанції

На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл.

Види лижних гонок класифікуються та відрізняються один від одного. Виділяють перегони переслідування на лижах та естафети. На кожен є певний. На закінчення гонки впливає дистанція, і коли спортсмени доїжджають до фінішу, оголошуються результати.

Батьківщиною лижних перегонів вважається Норвегія. Зародився вид спорту у 18 столітті. За цей проміжок часу програму включили лижні змагання на різні дистанції. Крім цього, додали стрибки з трампліну, двоборства та гірськолижний спорт.

Коли перевершують змагання з роздільним стартом, учасники починають із певним інтервалом і послідовністю виходу. Найчастіше проміжок часу становить половину секунди. За допомогою жеребкування спортсмени дізнаються про свій номер виходу по порядку.

Показник результату = фінішний час 0

Спортивні змагання з мас-стартом

Коли проводять мас-старт, всі учасники починають змагання разом. Лижники з добрим підсумковим рахунком займають вигідні позиції. Фінішний показник розраховується, з часу закінчення змагання.

Перегони переслідування

Змагання з погонею іншим учасником представляється з кількох етапів, поєднані між собою. Стартова позиція учасника змінюється через показники попередніх стадій змагання. У перегонах переслідування канонічним вважається поділ на 2 етапи.

У першій половині змагання учасники біжать класичним (основним) стилем. На наступному етапі спортсмени розпочинають заїзди зі вільного катання. При цьому виділяють різновиди перегонів переслідування.

Змагання з перервою

Процес змагання затягується до 2 днів. Рідко буває, коли наступний етап починається за кілька годин. Першого дня змагання проводиться з роздільним стартом. Після фінішу визначаються підсумкові показники. Показники записуються, як час відставання від учасника, що лідирував. Наступний етап починається другого дня.

Змагання проводять із гандикапом, рівнозначному до відрізку часу. Переможець із роздільним стартом розпочинає другий етап першим. Результат на фініші дорівнює часу другого змагання.

Змагальні змагання з гонитвою без перерви

До цієї категорії належать дуатлон. Проте змагання почало називатися скіатлон. Змагання проводиться із загального старту. Дистанцію поділено на кілька етапів. При цьому учасник повинен пройти змагання за один забіг. У першій частині гонщику потрібно їхати одним стилем. Коли ця дистанція закінчується, учасник змінює у спеціальній зоні гірськолижний інвентар для наступної частини для їзди в іншій техніці. Підсумок із гонки розраховують за фінішним часом.

Естафети

Змагання характеризується змаганням команд. Кожна група складається із 4 лижників. Учасники проходять 4 етапи, а іноді буває 3. Спортсменам дозволено виконувати забіг одним із основних стилів. Інакше відбувається поділ перших 2 етапів, що проходять у класичній техніці, а решта у вільній.

Початок естафети походить із загального старту. Спортсмени не можуть наперед вибрати вигідні місця. На це впливає попереднє жеребкування. У наступних етапах місця розподіляють за результатами попередніх командних змагань. Щоб інший гонщик із групи продовжив змагання, потрібно торкнутися його долоні.

Інакше, достатньо торкнутися будь-якої ділянки тіла спортсмена. При цьому обидва учасники повинні знаходитись у спеціальній зоні. Результат естафети обчислюється загальною формулою.

Індивідуальний спринт

Змагання для особового рахунку проходять кілька етапів. Для спортсмена все починається із кваліфікації. Цей етап відбувається у вигляді роздільного старту. Коли кваліфікацію пройдено, то учасники, що залишилися, змагаються у фіналі. Етап полягає у забігах з різними видами лижних перегонів.

Часто застосовується загальний старт із кількох спортсменів. Ця кількість змінюється залежно від обставин. До фінального забігу залишається кілька десятків учасників, але не більше 30. У цьому випадку змагання класифікуються на етапи.

Командний спринт

Гонка проводиться у вигляді естафети із командами. У цьому випадку група складається з 2 спортсменів. Змагання полягає у почерговій зміні двох учасників через кожні 3 або 6 кіл дистанції. Якщо до командного спринту подано велику кількість заявок, то проводять 2 півфінали.

За підсумками кожної групи, відбираються команди у фінал. Гонка починається із загального старту. Результат на фініші обчислюється за загальною формулою або за правилами естафети.

Техніка у лижних гонках

Стиль спортсмена допомагає досягти необхідного результату при хорошій підготовці. Кожна техніка має особливості, що складаються з наступних показників:

ефективність;
природність;
економічність.

При виконанні техніки катання спортсмен проводить основні дії. Насамперед відштовхується палицями або лижами. В іншому випадку відбувається ковзання. Основними техніками у гірськолижному спорті вважаються вільний та класичний.

Класичний стиль

Техніка виконується по вже виконаній лижні. Спортсмен проходить усю дистанцію головним стилем. Крім цього, лижня поділяється на 2 колії. Організатори мають у своєму розпорядженні їх паралельно один одному. Основний стиль лижного катання має класифікацію:

поперемінний.

Основний стиль лижного катання ще раз класифікується на категорії за кількістю кроків:

одночасно однокроковий;
поперемінно двокроковий;

Учасники перегонів часто використовують поперемінний двокроковий класичний хід. Техніку застосовують спортсмени на схилах та підйомах. Одночасний однокроковий стиль використовується лише на пологих схилах, якщо лижня вільно ковзає. Іноді техніку застосовують лижники на рівній дистанції чи невеликих схилах.

Вільний стиль

Конькова техніка катання не характеризується вільним вибором ходу подолання відстані дистанції. Учасник здатний самостійно обирати стиль. При цьому класична техніка поступається вільному ходу у швидкості. Тому його часто використовують у біатлоні. Стиль класифікується за кроком:

одночасно;
одночасно однокроковий.

У першому випадку двокроковий використовують для підйому на середні або маленькі схили. Хід застосовується при подоланні дистанції на рівнинах. Однокроковий хід використовується на маленьких схилах та некрутих підйомах. Крім цього, спортсмени застосовують стиль на старті чи рівнинах. Під час забігу вільна техніка допомагає провести обгін.

Подолання підйомів

Для ходу схилами потрібно використовувати спеціальні лижі з камусами. Це допомагає спортсмену, щоб спорядження не прослизало. Для подолання пагорбів використовують вільний або класичний стиль з однокроковим або двокроковим ходом.

Спуск

Стиль спрямований для гонок зі швидкісного спуску. Для цього, спеціально на дистанції, будують віражі та трампліни. Щоб не отримати травми, потрібно правильно підібрати лижі. Інвентар повинен бути за характеристиками міцним та маневреним.

Гальмування

Лижнику потрібно гальмувати зниження швидкості на поворотах чи зупинки. Вирізняють кілька технік проведення цього елемента:

зміною стійки спуску;
плугом;
напівлугом;
упором;
бічним зісковзуванням.

Поворот

Для маневреності потрібне оснащене спорядження. Для цього на лижах є канти. Щоб інвентар слухався спортсмена, потрібно купувати карвінгове спорядження. У інвентарі розташовується глибокий бічний виріз. Проте стиль із поворотами застосовується на обладнаних схилах.

Довжина дистанції

Відстань на змаганнях можна навести у вигляді таблиці:

Фініш

Підсумковий час підраховується кількома способами за допомогою суддівства.

Ручний відлік

Кінцевий результат враховують та визначають після фінішування учасника, коли його нога перетинає кінець дистанції.

Електронний відлік

Результат записують коли відбувається задіяння електронного хронометра будь-якою частиною тіла учасника. Іноді для цього достатньо лижі чи палиці. При цьому промінь від хронометра знаходиться не нижче 25 см від рівня снігу.

Фотофініш

Для цього використовуються 2 відеокамери. Першу встановлюють наприкінці фінішу. Іншу камеру ставлять над фінішною лінією під кутом 85 0 . Найчастіше її встановлюють на штанзі. Іноді використовують 3 відеокамеру, щоб знімати стартові номери ззаду.

Увага! Буває, коли учасники фінішували разом. І тут розподіл відбувається за послідовністю. Тоді в кого ступня входить уперед, той і виграє. При цьому ширина фінішу вбирається у 10 див.

Змагання класифікуються за видами лижних перегонів, їх характеристики та індивідуальний стиль спортсмена. Щоб отримати позитивний результат, потрібно використовувати тактику, в яких випадках застосовується класичний або вільний хід. Інакше спортсмену потрібно поліпшити спуску, підйому або повороту. Після завершення забігу проводиться підбиття підсумків за допомогою різних засобів хронометражу.

Лижні гонки (бігові лижі)- вид лижного спорту, в якому пересування спортсмена(біг), здійснюється за допомогою лиж та лижних палиць по зимовій трасі(по снігу).

Історія

Перший старт лижних перегонів на території сучасної Норвегії у 1767 році. Примру Норвегії наслідували Фінляндія та Швеція. І вже у XIX-XX ст. стали з'являтися лижні клуби. Лижні перегони вперше з'явилися на Олімпійських зимових іграх 1924 року в Шамоні. Змагання серед жінок запроваджено на Олімпійських іграх 1952 року в Осло.

Види техніки

Класичний стиль
Спочатку до «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5 °) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, ухилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль
«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «конькового ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 р., коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його у змаганнях-у гонці на 55 км і виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом-1 ).

Основні види лижних перегонів:
Змагання з роздільним стартом
Змагання із загальним стартом (мас-старт)
Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)
Естафети
Індивідуальний спринт
Командний спринт

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом
За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування
Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший - коньковим стилем.
Перегони переслідування з перервою проводяться за два дні, рідше — з інтервалом за кілька годин. Перша гонка відбувається зазвичай з роздільним стартом. За її підсумковими результатами визначається відставання від лідера кожному за учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.
Перегони переслідування без перерви (скіатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети
В естафетах змагаються команди, що складаються із чотирьох спортсменів (рідше — трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (усі учасники біжать свої етапи класичним чи вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, які посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).

Індивідуальний спринт
Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, які не пройшли до фінустанов.

Командний спринт
Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість найкращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.
На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл (для видовищності).

Змагання з роздільним стартом
3, 5, 7.5, 10, 15, 30, 50 км

Змагання з мас-стартом
10, 15, 30, 50, 70 км

Перегони переслідування
5, 7.5, 10, 15 км

Естафети (довжина одного етапу)
2.5, 5, 7.5, 10 км

Індивідуальний спринт (чоловіки)
1 - 1.4 км

Індивідуальний спринт (жінки)
0.8 - 1.2км

Командний спринт (чоловіки)
2х(3-6) 1 - 1.6км

Командний спринт (жінки)
2х(3-6) 0.8 - 1.4км

Лижні гонки- перегони на лижах на певну дистанцію спеціально підготовленою трасою серед осіб певної категорії (вікової, статевої тощо). Належать до циклічних видів спорту.

Вперше змагання у лижному бігу на швидкість відбулися у Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи та фіни, пізніше захоплення перегонами виникло і в Центральній Європі. Наприкінці 19 – на початку 20 століть у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. У 1924 році було створено Міжнародну федерацію лижного спорту (FIS). У 2000 році FIS налічувала 98 національних федерацій.

Стилі пересування

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках і пологих схилах (до 2°), а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).

«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «конькового ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 року, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його у змаганнях (у гонці на 55 км) та виграв.

Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом 1 ).

Основні види лижних перегонів

— Змагання з роздільним стартом
— Змагання із загальним стартом (мас-старт)
- Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)
- Естафети
- Індивідуальний спринт
- Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

Змагання з мас-стартом

Перегони переслідування

Перегони переслідування з перервою проводяться за два дні, рідше - з інтервалом за кілька годин. Перша гонка відбувається, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (дуатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації, яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які відбуваються у вигляді забігів різного формату з мас-стартом. Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінали В та А. У фіналі В беруть участь спортсмени, які не пройшли у фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується у такому порядку: результати фіналу А, результати фіналу, учасники чвертьфіналів, учасники, що не пройшли кваліфікацію.