Вправи. Живлення. Дієти. Тренування. Спорт

Головна Для новаків
Для новаків

Що робити, щоб з'явилися щічки. Важлива роль води. Коригуємо форму та розмір щік

Будь-яка жінка мріє мати струнку фігуру та бути привабливою. У гонитві за красою жінки вдаються до різних дієт і фізичних навантажень.

При цьому на стані тіла всі ці зусилля відбиваються не відразу, а ось обличчя худне насамперед.

Багато жінок, худорлявої статури також були б не проти додати своїй особі деякої округлості, адже загострені обриси та зайвий скот надають втомленого виснаженого вигляду, візуально додають вік.

Що негативно впливає на овал обличчя?

Округле обличчя з наливними щічками завжди вважалося ознакою молодості та краси. Так як же погладшати на обличчя, щоб щічки з'явилися але при цьому зберегти струнке тіло?

Форму овалу обличчя визначає низка факторів. По-перше, це анатомічна будова черепа, яка індивідуальна у кожної людини. По-друге, це стан шкіри. Від її пружності та еластичності залежать контури обличчя.

Це найголовніші фактори, але є й додаткові, головні з них:

  • Куріння;
  • Стреси;
  • Алкоголь;
  • Виснажливі дієти.

Давайте докладніше розглянемо кожен із новачків і все-таки з'ясуємо: чи можна зробити те щоб щічки з'явилися? Забігаючи наперед, скажу: так, можливо. І про це також читайте нижче.

Якщо шкіра суха та зневоднена

У тому випадку, якщо шкіра суха та зневоднена, то обличчя здаватиметься худим. Таким чином, щоб погладшати на обличчя і щічки з'явилися при цьому, потрібно виключити ряд факторів, які негативно впливають на стан шкіри.

Куріння. Нікотин призводить до порушення водного балансу у клітинах шкіри, що призводить до її зневоднення. За рахунок цього щічки просто «тануть» на очах, а обличчя виглядає худим і болючим.

Стреси. Усі нерви відбиваються на обличчі. При стресах порушуються багато обмінних процесів в організмі, за рахунок цього шкіра втрачає вологу.

Алкоголь. Подібно до нікотину, алкоголь також виводить з організму рідину і порушує водний баланс. Крім цього, під впливом цієї отрути порушується мікроциркуляція крові та лімфи.


Виснажливі дієти. Навіть якщо вашою метою є схуднення, не варто застосовувати занадто суворі дієти або зовсім віддавати перевагу голодуванню. Для лицьових м'язів потрібні протеїни та білки, тому вони обов'язково повинні бути присутніми в раціоні.

Масаж для обличчя

Благотворно впливає стан лицьових м'язів спеціальний масаж. При його проведенні необхідно, щоб руки були чистими, а шкіра обличчя суха і попередньо очищена. Краще проводити цей комплекс щодня.

Вправа №1. Необхідно розташувати по три пальці обох рук над бровами. Далі на шкіру слід трохи натиснути і плавно підняти брови. Далі пальці необхідно розслабити та повільно опустити шкіру.

Вправа №2. Губи необхідно щільно зімкнути, далі потрібно глибоко вдихнути, максимально надувши щоки. Через зімкнуті губи необхідно поштовхами видихати повітря.

Вправа №3. Після глибокого вдиху через ніс потрібно затримати подих і поштовхами натискати подушечками пальців у куточки рота, щоб повітря виходило.


Вправа №4. Губи необхідно щільно зімкнути, долоні покласти на щоки. Далі необхідно спробувати посміхнутися якнайширше, максимально напружуючи при цьому лицьові м'язи. При цьому губи не повинні розмикатися.

Вправа №5. Необхідно зробити максимально глибокий вдих. Далі поштовхами потрібно вводити повітря в порожнину рота. З кожним новим поштовхом щоки мають дедалі більше надуватися. Потім також поштовхом необхідно випустити повітря.

Подивіться відео на нашу тему:

Вправа №6. Гімнастика Особливу увагу слід приділяти артикуляції, адже вона безпосередньо впливає на стан лицьових м'язів. Після цього необхідно по черзі швидко вимовляти голосні: "а", "е", "і", "о", "у", "и".

Живлення для наливних щічок

Важливий вплив на контури овалу обличчя має стан підшкірної жирової клітковини. У зв'язку з цим вона має бути в хорошій формі. Для цього потрібно вживати як велику кількість овочів і фруктів. Також варто виключити продукти, що спричиняють руйнування клітковини, такі як кава, солодке, тютюн, алкоголь.

Найчастіше навіть при задовільному стані підшкірної жирової тканини візуально зайвий худорлявий обличчя надає сіруватий відтінок шкіри.


Щоб уникнути цього неприємного фактора, варто пропити курс вітамінних та мінеральних речовин.

Негативно впливає на стан обличчя овалу обличчя зневоднення шкіри. Щоб цього уникнути, потрібно випивати в день близько 2 літрів чистої води.

При виборі напоїв краще віддати перевагу зеленому чаю та натуральним сокам. Солодкі та газовані напої необхідно виключити з раціону.

Косметологічні процедури в домашніх умовах

Для того, щоб мати наливні щічки, необхідно відповідально підходити до догляду за шкірою. Адже від її пружності та еластичності залежить краса овалу обличчя.

Досить ефективною процедурою підвищення тонусу шкіри є холодні компреси. Однак від цієї методики краще утриматися людям із тендітними судинами.

Шматочки льоду необхідно загорнути в тканинну серветку та прикладати до щок та підборіддя. Після цього слід зробити масаж і нанести крем, поплескуючи при цьому щоки та підборіддя.

Професійні косметологічні процедури

Якщо самостійно видужати обличчя і отримати наливні щічки не вийшло, то на допомогу можуть прийти професійні косметологи. Для цього не обов'язково проводити якісь оперативні втручання, цілком досить нешкідливих процедур.

Дуже ефективною методикою, що дозволяє збільшити еластичність шкіри та підтягнути проблемні місця в області вилиць, є мезотерапія. При цій процедурі вводиться ін'єкційно спеціальний вітамінізований склад. В результаті шкіра стає більш гладкою та підтягнутою.

Після проведення курсу лікування щоки перестають бути обвислими, стають підтягнутими та наливними. Також дуже ефективною процедурою є вакуумний ліфтинг. Його вплив ґрунтується на перепадах тиску.

За рахунок цього у проблемних місцях покращується мікроциркуляція крові, шкіра стає більш підтягнутою та еластичною. У салонах він проводиться за допомогою спеціальних апаратів, проте у домашніх умовах можна використовувати звичайні медичні банки.

Для того щоб отримати бажаний ефект, необхідно застосовувати всі описані методики в комплексі і стежити за своїм здоров'ям.

1litso.ru

Як прибрати щоки за допомогою дієти для обличчя

Причинами круглих щічок, що так гарно виглядають у дитинстві у дівчаток і так заважають дорослим дівчатам, є:

  1. Спадковий фактор. Власницям чарівних, рум'яних щічок домогтися схудлого обличчя проблематично. Вам доведеться постійно підтримувати тонус шкіри, роблячи спеціальну гімнастику.
  2. Нестача вітамінів. Недолік кальцію, магнію, міді, заліза, вітамінів груп А, С, негативно позначається на стані шкіри, погіршуючи результати схуднення. Вирішуючи, що робити, щоб ефективно схудла особа, зверніть увагу на їжу, багату на кальцій, що містить корисні амінокислоти.
  3. Недостатній обсяг рідини, що вживається. Випиваючи за день менше півтора літрів, ви робите організму погано, переводячи його в режим накопичення.
  4. Недостатній догляд. Робіть косметичні маски, що відкривають пори та стимулюють кровообіг. Масаж, походи в сауну чи баню ефективно допоможуть схуднути в області щік, підборіддя.
  5. Надлишок солі. Не хочете «повніти» в особі – виключіть сіль із раціону або робіть страви з малою її кількістю.
  6. Вживання алкоголю. Схуднути одутлим ранком щокам допоможуть маски/примочки, якщо робити їх на основі зеленого чаю, ромашки, календули.

Найсуворіші дієти, голодування - не найкращий спосіб, як схуднути на обличчі чоловікові чи жінці. Напівнепритомний стан від нестачі калорій, шкіра, що обвисла, - результати «швидкого» способу набути красиві вилиці, запалі щоки. Що робити, щоб змусити обличчя схуднути:

  1. Оперативне втручання. Цей радикальний спосіб спрямований на видалення жирового прошарку на щоках. Отримати «нове» схудла особа, можливо, і вдасться, ось тільки чи потішать вас отримані результати.
  2. Робіть правильний макіяж. Використання тонального крему темнішого відтінку, нанесення рум'ян з ефектом засмаги на «видатну» зону щік допоможе візуально «схуднути» обличчю.
  3. Догляд за шкірою. Масаж, що розігрівають маски, зволожуючі компреси - ідеальні способи підкреслити красиву лінію вилиць, що схудли щоки.
  4. Гімнастика Роблячи регулярно спеціальні вправи, ви наведете м'язи в тонус, повернете шкірі здоровий вигляд.
  5. Нормалізація водяного балансу. Як схуднути дівчині, щоб прискорити обмінні процеси? Випивайте протягом дня щонайменше 2 л рідини. Додайте в меню сечогінний чай з ромашкою, журавлиною, шипшиною.
  6. Раціон, що містить максимум клітковини, вітамінів та мінералів. Овочі, фрукти, риба, дієтичне м'ясо допоможуть схуднути, знімуть набряклість.

Як зробити ідеальне худе обличчя: правильне харчування

Як прибрати щоки з обличчя, дотримуючись основ правильного харчування? Зважаючи на те, що більшості жінок це вдається в останню чергу, дієта повинна бути розрахована на тривалий час. Слід дотримуватись принципів здорового способу життя, зупинивши вибір на мінімізації споживання «шкідливих» вуглеводів, жирів тваринного походження, алкоголю.

Що робити, щоб красиво схудло обличчя, використовуючи досягнення дієтології:

  1. Збагатіть раціон фруктами та овочами. Велика частка всіх продуктів, що з'їдаються, повинна припадати на рослинну клітковину.
  2. Схуднути щокам допоможуть морепродукти, риба, які завдяки багатому вмісту жирних амінокислот, вітамінів групи В повернуть шкірі жінки молодість та здоровий вигляд.
  3. Замініть солодкі газування, покупні соки на трав'яні чаї, морси, фреші. Вони допоможуть збагатити організм необхідними мікроелементами, завдяки яким обличчя набуде підтягнутих форм і виглядатиме схудлим.

Гімнастика та масаж

Розгладити мімічні зморшки, відновити молодість шкіри допомагають спеціальні вправи для обличчя. Вони спрямовані на активізацію м'язів щік та підборіддя. Виділіть на боротьбу з щоками, що видужали, чверть години, виконуючи кожну вправу комплексу не менше 20 разів. Робіть масаж щік – він стимулює кровообіг, за рахунок чого обмінні процеси протікають швидше. Підтягнуті вилиці, відсутність другого підборіддя, гарний колір обличчя стануть приємним бонусом щоденних процедур.



Ефективні вправи для схуднення щік

Спеціальний комплекс гімнастики для обличчя ефективно бореться зі зморшками на щоках, покращує кровообіг, зміцнюючи дрібні судини – капіляри, запускає механізми регенерації шкіри. Як позбутися щік, і які вправи допоможуть вирішити проблему:

  1. Перекочування повітря чи води. Наберіть повітря/води у рот. Намагайтеся робити вправу повільно, перекочуючи вміст з одного боку до іншого. Повторіть цей простий спосіб 20 разів.
  2. "Захоплення" губи. Вправи для нижньої щелепи ефективні, якщо ви хочете досягти схудлої особи. Висувайте її вперед так, щоб охопити верхньою нижньою губою. Кількість повторів – 15 разів.
  3. Вимова букв. Поперемінно складайте губи трубочкою, намагаючись вимовити звуки "у" або "про". Потім розтягуйте губки, наче намагайтеся усміхнутися.

Вправи для овалу обличчя та шиї

Тридцятилітнім (і старше) панночкам, які бажають мати красиво окреслені вилиці з худенькими щоками, варто особливу увагу приділити коригування овалу обличчя, зробивши гімнастику щоденною процедурою. Повні дівчата, які прагнуть схуднути у щоках, не повинні забувати, що шия видає не лише вік, а й реагує на втрату зайвих кілограмів. Що робити, щоб схудло обличчя? Допоможуть підтримати пружність шиї, підборіддя вправи:

  1. Нахили голови. Роблячи нахили, намагайтеся зафіксувати голову в нижній точці кілька секунд. Вправа виконується із прямою спиною.
  2. Тренування м'язів шиї. Перехрестіть руки, поклавши кисті на плечі. Робити вправу можете стоячи чи сидячи. При цьому спина має бути прямою, як струна. Зусилля давіть вниз, одночасно намагаючись витягнути шию вгору.

Як позбутися другого підборіддя

Друге підборіддя надає одутлість, роблячи обриси розмитими, додає віку. Любителькам спати на високих подушках, книголюбам, які воліють проводити час, лежачи з книжкою, а також усім, хто хоче мати гарну форму обличчя, варто звернути увагу на комплекс ліфтинг вправ. Як прибрати підборіддя та щоки:

  1. Вправа моделей. «Поклавши» на голову книгу, дефілюйте по кімнаті з ідеально рівною спиною не менше 5 хвилин. Це допоможе зміцнити м'язи шиї, підборіддя.
  2. «Дотягнися до носа». Закиньте голову назад. У такому положенні постарайтеся дістати нижньою губою, висуваючи щелепу вперед, кінчик носа. Потім робіть те саме мовою.
  3. Вправа «Прес для підборіддя». Ляжте на спину, розташувавшись на гімнастичному килимку. Не відриваючи решти частин тіла від підлоги, підніміть голову вгору, зафіксувавши верхню точку руху. Робіть, щоб щоки схудли, до 20 разів.

Як накачати вилиці

Збільшити обсяг вилиць покликані вправи, в яких задіяні всі м'язи нижньої частини обличчя. Повторюючи щодня прості вправи, через три тижні ви відмітите гарну форму і щоки, що схудли. Як зробити вилиці на обличчі за допомогою гімнастики:

  1. «Обертання… мовою». Відкрийте рота, ніби ви хочете вимовити звук «о». Переміщуйте мову по колу, щільно притискаючи її до щок і піднебіння.
  2. Міцно притисніть губи до зубів, відкривши рот. Кінчиками пальців робіть кругові рухи від куточків рота до вилиць.
  3. Усміхніться, не розтискаючи губи. Напружуйте м'язи вилиць, намагаючись підтягнути їх вгору до скронь.

Як зробити масаж обличчя в домашніх умовах

Роблячи масажні рухи, що розігрівають, з використанням махрового рушника, м'які розтирання кінчиками пальців, ви підтягнете підборіддя, додайте вид і чіткий абрис контурам обличчя. Прийнявши ранковий душ, починайте процедуру, яка займе 15-20 хвилин і допоможе схуднути:

  1. Заваріть проти ночі трав'яний збір. Ромашка, квітки липи, календула – натуральні компоненти, які ефективні для лімфодренажу та активізації обмінних процесів шкіри. Замочіть невеликий махровий рушник у відварі на хвилину, відіжміть. М'якими рухами, спрямованими вгору, робіть розтирання області щік та підборіддя. Після масажу гарний компрес на травах, щоб схудлі форми обличчя тішили погляд.
  2. Змастіть кінчики пальців ефірною олією. Плавно, але з зусиллям, виконуйте масажні рухи до скронь. Легке поплескування, постукування пальцями чергуйте з натисканням на проблемні зони обличчя.

Маски

Завдяки м'якому впливу різноманітних масок на основі натуральних продуктів, підшкірний шар жиру на щоках ефективно розщеплюється, а шкіра стає ніжною та пружною. Маючи підтягуючі, регенеруючі властивості, схуднути вашій особі допоможуть:

  • морські водорості;
  • вівсянка;
  • яєчний білок;
  • цитрусові;
  • зелений чай;
  • дріжджі;
  • кава.

Домашні засоби

Як обличчя зробити худим, використовуючи маски, приготовані в домашніх умовах, які заслуговують на найкращі відгуки:

  1. Схуднути щокам допоможе маска для власниць жирної шкіри. Перемілить у рівній пропорції вівсяні пластівці, горох. Розведіть столову ложку суміші натуральним (краще домашнім) молоком до густої, в'язкої суміші. Додати кілька крапель лимонного соку.
  2. Робіть дріжджову маску. Змішайте блендером до однорідної кашки 2 частини дріжджів, по одній частині молока, оливкової олії, меду, рисового/гречаного борошна. Убийте одне яйце. Щоденне застосування маски допоможе схуднути щокам за кілька тижнів.

Що робити, щоб не з'явилися зморшки

Успішно позбувшись потовстілих щік і повної фігури, багато схудлих панночок здивовано відзначають появу нових «проблем». Вони пов'язані з утворенням зморшок на щоках. Головними винуватцями різкого погіршення м'язового каркасу обличчя виступають:

  • нестача рідини в організмі;
  • прагнення швидко схуднути, не роблячи вправ;
  • нестача вітамінів, мікроелементів.

Як прибрати щіки з обличчя, нівелюючи наслідки для шкіри:

  1. Ефективні підтримки тонусу шкіри схудлого обличчя желатинові маски з гліцерином. Змішайте розведений на водяній бані харчовий желатин із рівною кількістю гліцерину. Нанесіть на чисту особу, залишивши на 10 хвилин. Видаліть ватним диском або змийте теплою водою.
  2. Добре стимулює вироблення колагену контрастний душ. Робити процедуру, що допомагає особі схуднути, слід щодня.

Як зробити повне обличчя худим за допомогою макіяжу та зачіски

Невдала зачіска, макіяж у яскравих рожевих тонах здатні надати акуратній особі зі злегка округлими щоками зайву повноту. Пишна копиця волосся довжиною до лінії підборіддя, класичне каре надають непотрібного об'єму. Що потрібно робити, щоб схудло обличчя візуально:

  1. Зупиніть вибір на коротких стрижках або довжині волосся від плечей.
  2. Рвані, косі чубчики, криві лінії стрижки – відмінний варіант надати «схудлі» форми особі.
  3. Використовуйте для макіяжу бежево-золотисту палітру. Натуральні відтінки, гра тонів – від світлого до темнішого – підкреслять природність, наголошуючи на гарній формі обличчя.

Що робити, щоб товсті щоки стали візуально менше

Мріючи про ідеально чітку лінію скул, «як на фото у моделей», не забувайте, що над їх зовнішністю попрацювали відомі стилісти. Перш, ніж робити кардинальні кроки, освойте вдома секрети і тонкощі макіяжу, що коректує. Він допоможе візуально схуднути, приховуючи зайві обсяги. Прислухайтеся до порад візажистів, як зробити менше щоки:

  1. Скористайтеся товстим пензликом при нанесенні звичного тону пудри. Роблячи макіяж, слідкуйте за плавними переходами відтінків: обличчя повинне виглядати посвіжілим, а щоки – природно схудлими.
  2. Схуднути пухким щокам допоможуть рум'яна з бронзовими світловідбиваючими частинками. Зупиніть вибір на бежево-коричневій палітрі, темнішою від вашого кольору шкіри на пару тонів.

Відео

Найчастіше схудлі дівчата, яких ще недавно дражнили товстухами, залишаються незадоволені тим, що успішно скидаючи зайву вагу, їм не вдається скоригувати овал обличчя: воно залишається круглим, а то й повним. Більшість дієт, комплексів фізичних вправ спрямовано спалювання жиру в проблемних зонах. Що робити у такому разі? Дізнайтеся, як схуднути в особі, щоб з'явилися вилиці, подивившись відеопоради.

Як позбутися пухких щік за 3 хвилини

sovets.net

Причини появи повноти у щоках

Причинами круглих щічок, що так красиво виглядають у дитинстві і так «заважають» юним красуням, що прагнуть схуднути, є:

  1. Спадковий фактор. Якщо від народження ви - володарка круглої особи з чарівними, рум'яними щічками, то схуднути в особі буде проблематично. Не беручи до уваги кардинальні методи, ліпосакцію, вам доведеться постійно підтримувати тонус шкіри обличчя, виконуючи спеціальну гімнастику для щік та підборіддя.
  2. Недостатній обсяг вживаної рідини. Випиваючи за день менше півтора літрів рідини, ви переводите організм у режим накопичення. Схуднути в щоках, надаючи вилицям чіткий малюнок, можливо лише за дотримання водного балансу. Запасаючись водою, тіло воліє її надлишки «складати» у різноманітних місцях. "Апельсинова шкіра" на стегнах, додаткові обсяги на животі, пухкі щоки, нечіткий, розпливчастий контур обличчя - свідчення водно-електролітного дисбалансу.
  3. Достаток борошняного, солодкого в раціоні. Швидкі вуглеводи мають властивість додавати зайві обсяги тілу та стимулюють процес виділення токсинів та шлаків. Закупорюючи пори, вони стають причиною одутлості особи, можуть затримувати обмінні процеси.
  4. Нестача вітамінів. Недолік кальцію, магнію, міді, заліза, вітамінів груп А, С, негативно позначається на стані шкіри, погіршуючи результати схуднення. Вирішуючи, як прибрати пухкі щоки, зверніть увагу на їжу, багату на кальцій і містить корисні амінокислоти.
  5. Недостатній догляд за обличчям. Косметичні маски, що відкривають пори та стимулюють кровообіг, масаж обличчя, походи в сауну чи баню ефективно допоможуть схуднути в ділянці щік, підборіддя.
  6. Вживання спиртного. Одутле обличчя вранці після рясних виливів алкоголю – результат «вдало» проведеного вечора. Схуднути щічкам допоможуть маски чи примочки на основі зеленого чаю, ромашки чи календули.
  7. Надлишок солі. Цей продукт має властивість утримувати рідину в організмі. У любителів солоної їжі щоки реагують набряклістю. Хочете схуднути – виключіть сіль із раціону або значно зменшіть споживання.

Як швидко схуднути в щоках

Традиційні дієти, голодування - не найкращий спосіб, як позбутися товстих щік. Напівнепритомність від нестачі калорій, виснажена особа, обвисла шкіра – результати швидкого варіанту схуднути. Вирішити проблему допоможуть:

  • Оперативне втручання. Цей радикальний спосіб спрямований на видалення жирового прошарку на щоках. Схуднути, можливо, і вдасться, ось тільки чи потішать вас отримані результати.
  • Правильний макіяж. Використання тонального крему темнішого відтінку, нанесення рум'ян з ефектом засмаги на «видатну» зону щічок допоможе візуально «схуднути» обличчю.
  • Раціон харчування, Що містить максимум клітковини, вітамінів та мінералів. Овочі, фрукти, риба подарують шкірі пружність, знімуть набряклість, допоможуть схуднути особі та тілу.
  • Нормалізація водного балансу. Щоб прискорити обмінні процеси, випивайте щонайменше 2 л води. Ефективно схуднути в щоках допоможуть сечогінні чаї з ромашкою, журавлиною, шипшиною.
  • Догляд за обличчям. Масаж, що розігрівають маски, зволожуючі компреси - відмінні способи схуднути в щоках, прибрати набряклість.
  • Гімнастика. Спеціальні вправи, щоб підтягнути обвислий добірок, схуднути щокам, надати скульптурні лінії обличчю та шиї приведуть м'язи в тонус, повернуть шкірі здоровий вигляд.

Лицьова дієта

Зважаючи на те, що схуднути в особі більшості жінок вдається в останню чергу, дієта для позбавлення від пухких щік повинна бути розрахована на тривалий час. Не винаходячи нічого нового, вам слід дотримуватись принципів здорового харчування, зупинивши вибір на мінімізації споживання «шкідливих» вуглеводів та жирів тваринного походження. Збагатіть раціон фруктами та овочами, що містять вітаміни, мікроелементи. Схуднути щічкам допоможуть і морепродукти, риба, які завдяки багатому вмісту жирних амінокислот, вітамінів групи В повернуть шкірі молодість та здоровий вигляд.

Вправи для щік

Спеціальний комплекс гімнастики для обличчя ефективно бореться зі зморшками, покращує кровообіг, зміцнюючи дрібні судини – капіляри, запускає механізми регенерації шкіри. Як зробити, щоб щоки схудли і які вправи допоможуть вам вирішити проблему:

  1. Перекочування повітря чи води. Наберіть повітря/води у рот. Намагайтеся повільно перекочувати його з одного боку до іншого. Повторіть цей спосіб 20 разів.
  2. "Захоплення" губи. Схуднути в щоках допоможуть вправи нижньої щелепи. Висувайте її вперед так, щоб охопити верхньою нижньою губою. Кількість повторів – 15 разів.
  3. Надування кульки. Якщо є можливість скористайтеся звичайною дитячою кулькою. Ні - втягуйте повітря, надуючи щоки, а потім видуйте до 20 разів.
  4. Вимова літер. Поперемінно складайте губи трубочкою, намагаючись вимовити звуки «у» або «про», а потім розтягуйте губки, наче намагайтеся усміхнутися.

Масаж

Розігрівальні масажні рухи для обличчя з використанням махрового рушника, м'які розтирання кінчиками пальців повернуть шкірі пружність, допоможуть схуднути щокам, підтягнути підборіддя. Прийнявши ранковий душ, починайте процедуру, яка займе 15-20 хвилин.

  1. Заваріть проти ночі трав'яний збір. Ромашка, квітки липи, календула – натуральні компоненти, які ефективні для лімфодренажу та активізації обмінних процесів шкіри. Замочіть невеликий махровий рушник у відварі на хвилину, відіжміть. М'якими рухами, спрямованими вгору, виконуйте розтирання області щік та підборіддя. Щоб схудлі форми обличчя тішили погляд, після масажу зробіть компрес на травах.
  2. Змастіть кінчики пальців ефірною олією. Плавно, але з зусиллям, виконуйте масажні рухи до скронь. Легке поплескування, постукування пальцями чергуйте з натисканням на проблемні зони щік.

Маски

Завдяки м'якому впливу масок на основі натуральних продуктів, підшкірний шар жиру на щоках ефективно розщеплюється, а шкіра стає ніжною та пружною. Маючи зволожуючими, підтягуючими, регенеруючими властивостями схуднути вашій особі, надаючи красиві, рельєфні лінії вилицям, допоможуть: морські водорості, вівсянка, яєчний білок, цитрусові, зелений чай, дріжджі, ефірні олії, кава.

Як схуднути в щоках, використовуючи маски, приготовлені в домашніх умовах, які заслуговують на найкращі відгуки:

  • Пілінг-маска з висівками. Запарити 3 ст. ложки вівсяних/пшеничних висівок на пару годин. У ємності збийте блендером масу з яєчним жовтком. Тримайте 20 хвилин, потім протріть серветкою та вмийте обличчя.
  • Маска для власниць жирної шкіридопомагає схуднути щокам. Перемілить у рівній пропорції вівсяні пластівці, горох. Розведіть столову ложку суміші натуральним (краще домашнім) молоком до густої, в'язкої суміші. Додати кілька крапель лимонного соку.
  • Дріжджова маска. Змішайте блендером до однорідної кашки 2 частини дріжджів, по одній частині молока, оливкової олії, меду, рисового/гречаного борошна. Убийте одне яйце. Щоденне застосування маски допоможе схуднути щокам за 10-12 процедур.

Як візуально зробити щоки худішими

Мріючи про ідеально чітку лінію скул, «як у моделей», не забувайте, що над їх зовнішністю попрацювали відомі візажисти. Перш, ніж вирішуватися на кардинальні кроки, краще освойте вдома секрети і тонкощі макіяжу, що коректує. Він допоможе візуально схуднути, приховуючи зайві обсяги.

  1. Щоб схуднути обличчя, скористайтеся тональною основою темнішого кольору. Наносите її м'якими рухами пальців, намагаючись розтушувати контур.
  2. Скористайтеся товстим пензликом при нанесенні звичного тону пудри. Слідкуйте за плавними переходами відтінків: обличчя повинне виглядати посвіжілим, а щоки – природно схудлими.
  3. Схуднути пухким щокам допоможуть рум'яна з бронзовими світловідбиваючими частинками. Зупиніть вибір на бежево-коричневій палітрі, темнішою за ваш природний колір шкіри на пару тонів.

Відео: йога для щік

Схудлі дівчата залишаються незадоволені тим, що успішно скидаючи зайву вагу, їм не вдається скоригувати овал обличчя, яке залишається як мінімум круглим, а то й повним. Більшість дієт, комплексів фізичних вправ спрямовано спалювання жиру в проблемних зонах. Дізнайтеся, як схуднути в щоках за допомогою спеціальної гімнастики, переглянувши відео.

wjone.ru

Збільшити щоки професійно

Збільшити обсяг щік можна за допомогою косметичних процедур та оперативного втручання.

Ліполіфтинг для обличчя

Методика полягає у трансплантації власного жиру пацієнта за допомогою ін'єкцій у щоки. Найчастіше використовується жир стегон, сідниць. Він обробляється спеціальним способом та імплантується у потрібну зону обличчя.

Плюси методу: немає алергій на ін'єкції, низька ймовірність відторгнення, стійкий результат, немає шрамів, швидкий видимий результат, швидкість процедури.

Мінуси: при низькій кваліфікації лікаря може виникнути оніміння зони або асиметричність обличчя.

Імплантація

Пластична імплантація може поєднуватись з іншими хірургічними маніпуляціями, наприклад, контурна підтяжка. Як зробити щоки більше за допомогою імплантації? Хірург робить надріз під оком пацієнта або в ротовій порожнині. У цю кишеню ставиться імплантат. Найчастіше імплантат виконаний із силікону. А тримається він самою кишенею, довколишніми тканинами або кісткою вилиці.

Розріз зашивається, хірург ставить дренаж, щоб уникнути гематом. Тривалість хірургічного втручання: 30-40 хвилин.

Плюси методу: довгостроковий ефект, легко поєднати з іншими методами пластики.

Мінуси: можлива втрата чутливості в зоні, що оперується, зміщення імплантату, обмеження занять спортом в період реабілітації, ретракція століття, при інфікуванні тканин імплантат видаляють.

Мелоплікація

Таку підшкірну підтяжку роблять двома розрізами. Один біля рота, другий розріз робиться біля скроні. Хірург підрізає жирову подушку щоки, підтягує до скроні та зашиває. В результаті формується висока вилиця, коригується форма щік, носогубна складка стає менш вираженою, опущені куточки рота піднімаються.

Золоті нитки

Як збільшити та підтягнути щоки золотими нитками? При армуванні золотими нитками використовують нитки з платини або золота з товщиною менше 0, 1 мм. Нитки покриті полігліколевою кислотою. Після введення у кожної нитки утворюється колагенове волокно. Відбувається це через 2-6 тижнів після процедури. Згодом кислота розсмоктується, і тургор шкіри підтримує каркас, сформований тканинами пацієнта.

Введення ниток відбувається за допомогою спеціального інструменту. Хірург створює каркас, який тримає шкіру обличчя у потрібному положенні, не даючи провисати. Процедуру можна робити на будь-якій ділянці обличчя або всієї поверхні.

Армування роблять під місцевим наркозом. Після операції залишаються лише проколи та легкі синці. Сліди після процедури сходять за 7–14 днів.

Контурна пластика

Під шкіру лікар уводить філери, які дозволяють замінити операцію. Після процедури м'язи набувають необхідного тонусу і збільшуються в обсязі. Виконуються такі процедури препаратами Ювідерм, Радієсс, Рестилайн тощо. Які проблеми можна вирішити за допомогою філерів?

  • надати щокам потрібну форму
  • зволоження шкірних покривів
  • нарощування обсягу в області вилиць
  • омолодження цієї зони
  • надати симетрію особі.
  • змінити погляд допоможе блефароліфтинг.

Також зараз популярна операція ямочки на щоках.

Ускладнення після хірургічного втручання

Відразу після операції деякі пацієнти скаржаться на оніміння зон особи, у яких були розрізи. Це може бути пов'язане із порушеними під час дій хірурга нервами.

Нерідко проявляються такі явища:

  • Больові відчуття
  • Гематоми
  • Абсцеси
  • Запалення тканин
  • Погане загоєння
  • Алергічні реакції на анестезію
  • Травмування судин, м'язів, нервів Асиметрія, зміщення імплантату

Робимо щоки більше самотужки

Якщо ви прихильник природності або боїтеся хворобливих медичних процедур, зробіть щоки більше самостійно. Як зробити щоки більше у домашніх умовах? Допоможе цьому спеціальний комплекс гімнастики для цієї зони обличчя.

Вправи для об'єму щік

Щоб щоки стали пухлими і більше необхідно підтягнути їх м'язи і усунути в'ялість шкіри. Для цього розроблено ефективний комплекс вправ.

  • Вдихаємо, надуємо щоки. Рот при вправі залишається щільно закритим. Давимо долонями на надуті щоки, чинячи опір тиску рук. Через 5 секунд робимо видих та розслабляємо м'язи обличчя. Кількість підходів: 10.
  • Напружуємо щоки, тим часом масажуємо їх зсередини язичком. При правильно виконаній вправі ви відчуєте опір, а мова зі щоками втомиться. Як тільки ви відчуєте зайву перенапругу м'язів, закінчіть та відпочиньте.
  • Набираємо води в рот, тиснемо її щоками, рот не відкриваємо. Ви повинні відчувати напругу в м'язах, воду спльовуємо, відпочиваємо та повторюємо ще 10 разів.

  • Відкриваємо рота, витягаємо губи, надаючи їм форму овалу. Витягаємо губи та намагаємося посміхатися. М'язи щік і рота мають бути напружені. Робимо до втоми.
  • Ставимо долоні так, щоб вони були спрямовані одна до одної тильною стороною. Вставляємо в рот вказівні пальці так, щоб вони розташовувалися між яснами та нижнім рядом зубів. Намацуємо ними ущільнення на тильній стороні щік. Згинаємо вказівні пальці, стуляємо зуби і тримаємо їх у такому положенні кілька секунд. Кути рота не можна розтягувати. Кількість підходів: 5.
  • Укладаємо середні та вказівні пальці на нижній ряд зубів. Відтягуємо щелепу вниз, повертаємо її у вихідне положення, напружуючи м'язи обличчя. Рот не закриваємо, працюємо тільки щелепою.

Регулярне повторення гімнастики допоможе зробити м'язи міцними, а самі щоки збільшать свій обсяг. Головне стежити за зміною симетрії обличчя.

Вдалий макіяж

Непоодинокі випадки, коли володарки пухких щік внаслідок різкого схуднення бачать, що м'язи в цій зоні ослабли, вилиці подалися вперед. Візуальне сприйняття обличчя змінюється і це не тішить жінку.

При небажанні працювати над собою, за відсутності часу або неможливості зробити операцію, об'єм щокам допоможе надати правильний макіяж.

  1. Наносимо на всю поверхню обличчя базовий тональний крем. Покриваємо ним обличчя від лінії росту волосся до шиї.
  2. Потім коригуємо область щік пудрою на кілька тонів темніше, ніж тональний крем.
  3. Розтушовуємо пудру горизонтально, спрямовуючи мазки до вушних раковин.
  4. Підборіддя оформляється темною пудрою, розтушовується круговими рухами.
  5. Наступним етапом коригуємо бічні сторони носа. Вони відтіняються тим самим засобом, що використовувалося на підборідді.
  6. За контуром овалу обличчя наноситься пудра світлого відтінку.
  7. Формуємо «яблучка» за допомогою рум'ян. Рум'яна розтушовуємо у напрямку до вушних раковин.
  8. Завершальний етап: наносимо пудру (той самий відтінок, що і тональний крем) тонким шаром на всю поверхню. Він замаскує переходи кольору та зробить обличчя природним.

Результат коригуючого макіяжу: обличчя стане візуально повнішим, видатні вилиці та запалі щоки замаскуються, ніс та підборіддя зменшуватимуться.

При правильному коригувальному макіяжі необхідна відповідність тонів і відтінків, що використовуються, помірне використання кожного кольору. Розтушування забезпечує рівномірні переливи кольору, тони не повинні накладатися один на одного.

info-cosmetology.ru

Хто зараз пам'ятає, що після виходу фільму «Маска» Кемерон Діас називали «простенькою, але милою дівчиною з круглими щічками»? Круглолицей на початку своєї кар'єри була й Анджеліна Джолі. Зараз, дивлячись на цих аристократичних красунь, нікому на думку не спаде образ «простої дівчини із сусіднього двору».

Спасибі за це варто сказати високим вилицям з ефектом щоки. Саме вони надають особі «породистого» вигляду.

Але як бути, якщо і вам такий скарб від природи не дістався? Жир на щоках псує вам життя, і ви готові віддати все, аби зробити щоки худими?

У цій статті ми розповімо що робити, щоб щоки схудли, – розкриємо секрети Кемерон та Анджеліни, починаючи від косметичних хитрощів і закінчуючи сучасними засобами пластичної хірургії.

Макіяж, який скрадує круглі щоки за кілька хвилин

Припустимо, що завтра у вас призначено побачення вашої мрії. Або співбесіда у компанії вашої мрії. Або просто важливий захід. Ви хочете виглядати добре, але ось щоки, щоки…

Як позбутися повних щік, що називається, на бігу? Є при еми, здатні візуально змінити форму обличчя.

Для початку встаньте перед дзеркалом, приберіть волосся від обличчя та уважно розгляньте його. Швидше за все, при повних щоках, у вас обличчя круглої форми. Отже, наше завдання – візуально трохи звузити його, щоб товсті щічки не впадали у вічі.

Визначте ідеальну форму вашої особи, до якої ми прагнутимемо. У макіяжі працює універсальне правило: темне здається менше, а світле – більше. Тому приховувати повноту щік ми за допомогою пудри або тонального крему темних відтінків.

Вирівнявши тон шкіри за допомогою пудри чи тонального крему, візьміть рум'яна. На верхню частину вилиць варто нанести рум'яна світлішого відтінку, а нижче - темнішого. Відтінок рум'ян залежить від вашого кольоротипу: вибирайте відтінки темної глини або шоколадні. Втім, підійде будь-який, залежно від того, який колір на вашому обличчі буде найбільш природним. Одне «але» категорично для всіх – рум'яна мають бути матовими. Ви ж не хочете, щоб і без того круглі щоки виблискували, як кульки на новорічній ялинці?



Дуже важливо за допомогою м'якого пензля зробити плавний перехід від верхньої частини вилиць до нижньої. Розтушовку робіть від щік до вилиць - так кольори ляжуть природніше. Зверху нанесіть тонкий шар пудри. Вуаль! Ваші щоки здаються набагато меншими, ніж спочатку.

Посилити ефект можна за допомогою зачіски. Для того щоб візуально зменшити нижню третину особи, потрібно лише збільшити верхню, тобто підібрати таку стрижку, силует якої розширюється догори. Чудово приховують все, що потрібно приховати, гострі пасма, зачесані вперед. Якщо у вас довге волосся, то гарним рішенням стане каскадна стрижка або пишне, високе укладання. А ось гладко зачісувати волосся назад від обличчя не варто - так ви лише підкреслите повноту щік.

Правильні зачіски для круглого обличчя

Як схуднути в щоках за допомогою дієти

Повні щікичасто бувають наслідком загальної повноти чи порушеного водно-сольового балансу організму. У цьому випадку рецепт очевидний - схудніть, і щоки підуть.

Коментар експерта:

Для відновлення водного балансу виключіть із раціону сіль та цукор, які накопичують воду та відкладають її про запас у області наших багатостраждальних щік.

Спробуйте не солити їжу - і ви швидкопереконайтеся в тому, що вона від цього не стане менш смачною. А ось кориснішою – так, і набагато.

Все сказане про соль не меншою мірою стосується і алкоголю. Обходьтеся без спиртного, солі та цукру – спасибі вам скажуть не тільки щоки, а й серце, судини, мозок та нервова система.

Що ж потрібно включити до раціону? Клітковину (овочі-фрукти) та кальцій. Останній краще вживати не у вигляді жирних сортів сиру, а у вигляді сиру, кефіру та йогурту.

Вдих глибокий, руки ширші!

Дуже багато хто, вирішивши прибрати надмірний обсяг, починають шукати вправи для схуднення щік обличчя - і знаходять, хоча таких вправ не існує.

Жир справді згоряє у «топці» наших м'язів. Але найбільші м'язи на тілі – це м'язи ніг та м'язи спини. Напружуючи м'язи обличчя, ви спалите лише пару калорій, а напружуючи ноги та спину – кілька сотень. Тому проти щік ефективні самі загальні вправи, які допомагають зігнати вагу загалом.

Доповніть здорове харчування фізичної активності. Рецепт нескладний: коли людина споживає більше калорій, ніж витрачає, він гладшає, коли стільки ж – його вага залишається на місці, коли менше – вона худне. Іншого способу схуднути немає і не може.


Коментар експерта:

Для закріплення ефекту заморозьте у формах для льоду настої трав та протирайте кубиками льоду обличчя вранці та ввечері після вмивання. Трави для настою - ромашка, звіробій, м'ята, чистотіл, шавлія, деревій, липовий колір. Робиться настій просто: столова ложка трави заливається склянкою окропу, настоюється близько півгодини, проціджується.

Таке фіто - загартовування робить шкіру свіжішою та підтягує м'язи.

Відео

Як прибрати жир зі щік без зусиль

Результат застосування домашніх засобів залежить лише від вашої наполегливості. На жаль, він нестабільний і пропадає, як тільки ви розслаблюєтеся.

Якщо ви хочете гарантований результат, зверніть увагу на косметичні та медичні способи, як усунути товсті щоки. Вони допомагають навіть у найскладніших випадках, наприклад, коли одна щока товща за іншу .

Виявляється, круглі щоки мають три різні причини виникнення. Саме тому схуднення допомагає не завжди - лише в одному випадку з трьох. Проте про все по порядку.

  1. Надлишок підшкірного жиру

Для того, щоб позбавитися великих щік у цьому випадку, потрібно

Часто буває, що причиною зміни овалу обличчя стає вік. Причому це стосується не лише жінок, а й чоловіків. З роками, на тлі коливань ваги та зменшення еластичності шкіри, слабшає тонус м'язів та обличчя повільно, але правильно починає кругліти. Цьому фактору також можуть сприяти і неправильне читання в горизонтальному положенні, коли підборіддя максимально плескати до шиї, а також постійне ходіння з опущеною головою. І, звичайно ж, найчастіше негативні зміни на обличчі у зрілому віці відбуваються в результаті різких коливань у вазі, тобто стрімке схуднення або набір зайвих кілограмів. Порушення у роботі ендокринної системи також можуть стати провокатором проблеми.

Способів вирішення зайвої округлості обличчя є кілька. Однак застосовувати їх необхідно все й одразу, тобто комплексно. Така методика включає спеціальну дієту, певні фізичні вправи і правила: спати на низькій подушці, тримати рівну спину і піднімати підборіддя при ходьбі. Для більшого ефекту розроблений масаж для обличчя і маски з підтягуючим ефектом.

Дієта для схуднення обличчя

У цьому випадку слід розуміти, що спеціальної дієти для пухких щік не існує, здебільшого будь-яка дієта має на увазі зменшення обсягів всього тіла. Дієтологи рекомендують не застосовувати так звані «шокові» дієти, коли за три дні або за тиждень потрібно виснажити свій організм голодуванням. Буде набагато краще, якщо в боротьбі за худі щоки, ви візьмете собі за правило довго або постійно вживати тільки правильні та корисні продукти, до того ж, що сприяють схуднення особи.

З раціону слід виключити чи обмежити споживання таких продуктів:

  • борошняне та солодке;
  • цукор у чистому вигляді;
  • , За винятком допустимої норми для організму (5-8 грам на добу);
  • чіпси, житні сухарики зі спеціями, солоні горішки та пиво;
  • майонез.

Перші два тижні намагайтеся повністю забрати ці продукти зі свого раціону. Після двотижневого обмеження при нестерпному бажанні можна побалувати себе солодким, але у першій половині дня. У цей час найактивніше працює обмін речовин. Сіль, як і раніше, намагайтеся не переїдати, оскільки вона затримує рідину в організмі і, як результат, провокує набряки на обличчі та талії. Пийте чисту воду і він виводить зайву рідину.

Вправи при повній особі

Раз на тиждень приготуйте розчин і нанесіть його на вищезгадані ділянки.

Кардинальні заходи

До такого способу зменшення форми особи вдаються найвідчайдушніші. Лігти під ніж пластичного хірурга вирішиться не кожен, проте такий метод, як операція або ліпосакція жирового шару на щоках можуть назавжди позбавити нав'язливої ​​проблеми.

Як правило, найбільшу кількість жиру концентрує нижня частина щік. Хірург робить надріз на внутрішній частині щоки та видаляє зайве скупчення жиру. В результаті обличчя пацієнта стає худішим, і щоки ще довго не обвисатимуть. Слід розуміти, що поява жиру на щоках є наслідком загального набору маси тіла. Тобто, якщо ви одужуватимете, то ваше обличчя знову набуватиме круглої форми.

Хірурги також попереджають, що в молодості до 25 років особа може бути круглою, а після цього віку її форма може змінитися природним шляхом. Цей момент також варто враховувати.

Зменшення обличчя за допомогою макіяжу та зачіски

Чудеса сучасного MakeUp вражають уяву. З такою різноманітністю палітри кольорів косметики візажисти можуть візуально робити з обличчям все що завгодно: подовжувати, розширювати, робити його «квадратним» або «круглим». Головне – правильно завдати акцентів.

  1. Якщо у вас зайве повне обличчя, то для його візуального зменшення скористайтеся темною з бронзовим відтінком. Пензликом акуратно слід нанести цю пудру в області підборіддя, продовжуючи рух уздовж щелепи, переходячи на шию.
  2. Різні відтінки рум'ян також знадобляться. Умовно розділивши вилиці горизонтально навпіл, на верхню частину нанесіть яскраві . Темні відтінки розтушуйте на нижній частині. Рум'яна не повинні мати дзеркального блиску, важливо вибирати тільки матові тони.
  3. Яскрава помада на губах стане відволікаючим моментом і переключить на себе всю увагу від неідеальної форми обличчя.
  4. Зачіска – ще один важливий акцент, яким можна вдало сховати кругле обличчя та зробити його меншим. Найбільш вдалий варіант – це рівні пасма вздовж обличчя. Також ефективно приховати щоки та вилиці допоможуть об'ємні зачіски з пишними маківками, стрижка з нерівними пасмами. Тільки не робіть надто великі локони, вони точно не вирішать вашу проблему, а примножать її.
  5. Довга чубчик зробить обличчя менше, а нерівні, трохи прикручені пасма візуально приховують небажаний овал обличчя.

Перед застосуванням комплексної програми схуднення особи ви повинні вирішити для себе, чи це потрібно насправді? Зважити всі за і проти, а також врахувати той факт, що жінка з повним обличчям виглядає молодшою. Зморшки на такій особі з'являються пізніше, їх майже непомітно. Якщо природа дарувала вам саме таку форму обличчя, то чому б не прийняти її та полюбити таку, яка є.

Добре збалансоване харчування – запорука стрункості. Щоб зайві округлості не виявлялися на щоках, підборідді та на шиї, слід дотримуватись певного раціону.

Схуднення та підтримання особи в «струнких рамках» сприяє низькокалорійній дієті. Це не означає, що треба їсти мало. Продукти повинні мати клітковину, білок, мононенасичені жирні кислоти, мати низький глікемічний індекс. Їх треба вибирати ретельно, знаючи склад і стрункий ефект.

Вуглеводи.Діляться на легкі та важкі. Легкі вуглеводи - це ті, які легко засвоюються нашим організмом і на їх переробку витрачається мало енергії. До них відноситься випічка, хліб, готові мюслі, тортики та тістечка, білий рис, макаронні вироби, картопля та чіпси. Якщо ви не відпрацьовуєте такі вуглеводи на тренажерах або іншим фізичним навантаженням, то дуже скоро вони стають бонусом у вигляді додаткових жирових відкладень.


До складним вуглеводамвідносяться зернові каші, коричневий рис, хліб та макарони з борошна твердих сортів пшениці або грубого помелу, хліб з висівками, зелені овочі, фрукти, молочні продукти, соя, гіркий шоколад. Організм витрачає більше зусиль на переробку таких вуглеводів.

Білки.Вони беруть активну участь у побудові м'язової тканини. При добре розвиненій м'язовій масі, навіть у стані спокою, спалювання калорій відбувається швидше.

Тваринний білок містить нежирну яловичину, птицю (індичину або курячу грудку), рибу, знежирені кисломолочні продукти, яйця. Рослинний білок – соя, морські водорості, коричневий рис, вівсяні пластівці, гіркий шоколад.

Білки насичують організм набагато більше, ніж вуглеводи та жири. Отже, почуття ситості триматиметься довше. Якщо білка мало, то організм тягтиме його з м'язів. При цьому жирова маса залишиться на місці. Тому кількості білка в щоденному раціоні необхідно приділяти особливу увагу.

Розрахунок добової норми білка = 2 грами на 1 кілограм ваги. Включайте в раціон білки та рослинного походження та тварини.

Жири. Їх також ділять на легкі та важкі. Жири також необхідні повноцінного харчування, вони дають енергію клітинам. За допомогою деяких з них засвоюються вітаміни. Наприклад, кератин, який міститься в моркві, засвоюється організмом, якщо страву заправити олією чи сметаною.

Не варто захоплюватись великою кількістю тваринних жирів.

З корисних жирів до раціону можна включити морську рибу, авокадо, олію (особливо корисно оливкову).


Овочі.При тому, що вони малокалорійні, вони багаті на клітковину та воду. Клітковина вбирає рідину разом із жирами, переробляє та виводить із організму. Відновлення клітин відбувається швидше, шкіра тонізується.

Фрукти . Містять глюкозу, яка живить клітини. Деякі фрукти мають ще й жироспалюючі властивості – ананас, грейпфрут, ківі.

Норма клітковини на день – 35 грам. Тому міняємо половину щоденного раціону (а можна і більше) на овочі та фрукти.

Мононенасичені жирні кислоти (MUFA)запобігають накопиченню жиру і спалюють калорії.

Джерелами цих кислот є: маслини, авокадо, горіхи, олії – соняшникова, оливкова, лляна.

Низький глікемічний індекс продуктів. Такі продукти запобігають коливанням цукру в крові.

Низьким глікемічним індексом можуть похвалитися бобові, квасоля, з молочних продуктів – йогурт, знежирене молоко, рослинного походження – картопля, фрукти та зернові культури.

Без обмежень не обійтися. Якщо бажання займатися своєю зовнішністю серйозно, треба робити рішучий вибір. Більшість продуктів можна замінити кориснішими.

І так, не можна:

  1. Сіль. Не відмовляйтеся від неї зовсім, але й не підсолюйте готові страви. Чіпси, горіхи та інші солоності до пива (і саме пиво) дуже зайві в нашому раціоні. Часто через неї набрякає обличчя.
  2. Цукор. По можливості замінюйте медом.
  3. Кава. Зневоднює організм. Отже, кофеїн отримуватимемо із зеленого чаю. І погано впливає на шкіру обличчя.
  4. Приправи. Особливо гострі.
  5. Соуси, заправки. До них належать майонез, кетчуп, хрін, гірчиця.
  6. Булочки та Ко. Вони то й відкладаються насамперед на щоках і підборідді. Точніше цукор та вуглеводи, яких там величезна кількість.
  7. Шоколадки, цукерки та інші солодощі. Замініть їх сухофруктами - родзинками, курагою, чорносливом, інжиром.
  8. Спиртні напої.

А тепер залишилося лише зібрати перелік продуктів та страв, з яких складатиметься наше меню щодня.


Проста не кип'ячена вода . 2 л. в день. Якщо для початку це складно, то почніть із двох склянок на день.

Овочеві салати. Влітку можна робити мікси з різних свіжих овочів та зелені.

Взимку салат можна зробити з моркви з капустою. Також підійде вінегрет (менші картоплі), грецький, Цезар.

Супи та пісні борщі: всі овочеві супи, курячий з яйцем, томатний, зелений та червоний борщ без м'яса, розсольник.

Овочі та зелень: По можливості з'їдайте свіжі овочі та зелень, не піддаючи їх термічній обробці. Нарізайте їх велико, організм отримає більше корисних речовин.

Фрукти: Яблука, груші - намагайтеся їсти зі шкіркою. Цитрусові – апельсини, мандарини, грейпфрут.

Каші. Рисова (бажано з коричневого рису), гречана, вівсяна. Беріть звичайні крупи, а не миттєвого приготування.

Напої: Овочеві та фруктові соки (бажано свіжі, а не покупні), ягідні морси, компоти з фруктів. Чай без цукру

Білкові продукти: Варені яйця (білки), знежирений сир. Відварена куряча або індичка грудка, нежирна риба.

Молочні продукти: Знежирений кефір, сир.


Хліб. З «грубою» борошна.

Щоб організм працював як годинник, його треба також привчити до певного режиму. Намагайтеся основні прийоми їжі щодня робити у однаковий час. А також підключайте спорт, будьте активними, навіть від стрибків на скакалці буде відмінний ефект.

Що ми маємо на сніданок?Ідеальними стравами для сніданку визнано вівсяну кашу або мюслі, гречку, яйця – варені або омлет, нежирні кисломолочні продути - кефір, сир йогурт, а також фрукти.

Будь-які напої зі списку можна пару шматочків гіркого шоколаду.

Обідаємо.Будь-які продукти з нашого списку.

Вечеряємо.Увечері їжа має бути не важкою. Це можуть бути овочеві салати із зеленню, кисломолочні продукти - нежирний кефір або сир, відварене дієтичне м'ясо, овочі, фрукти та напої.

Підключіть до такого харчування додаткові фізичні навантаження та спеціальні вправи. Вже за два-три тижні вже буде видно результат «на обличчя». Відмінно допомагає худнути саме в особі вегетаріанське харчування, вже через 2 тижні буде помітний результат.

Багато хто запитує, як прибрати щоки в домашніх умовах? Всупереч простоті, рішення легким не назвеш. Саме зовнішність створює враження про людину. І не дивно, адже насамперед погляд падає на шию та обличчя.

Від витонченості шиї та обсягу щік безпосередньо залежить стрункість людини. З віком покрив обличчя втрачає пружність, а щоки обвисають. Якщо людина вгодована, справи набагато гірші.

Більшість людей цікавляться методиками, які допомагають прибрати щоки протягом тижня. Про це і поговоримо у статті.

В останню чергу худне обличчя, тому навіть регулярні відвідування спортзалу та строга дієта швидко не приберуть пухкі щоки. Без підручних засобів досягти хорошого результату не вдасться. Потрібний чистий рушник, масаж в домашніх умовах, фізичні вправи, міцний сон і сечогінні трави.

Жінки прагнуть якнайшвидше прибрати пухкі щічки. Вони наносять на шкіру обличчя крем, який орієнтований на видалення рідини та схуднення. Так робити не варто, адже шкіра обличчя чутлива та ніжна. До того ж такий підхід у більшості випадків стає причиною появи почервоніння, вугрів та роздратування.

  1. Визначте баланс рідини у організмі. Ймовірно, що пухкі щоки виступають наслідком надмірного вживання рідини. Якщо це справді так, зменшіть вживання гострої та солоної їжі, зведіть до мінімуму пиття води перед сном.
  2. Не оминайте стороною фізичні навантаження. На красу обличчя позитивно впливає здоровий сон.
  3. Проведіть курс масажу для обличчя. До комплексу масажу входять вправи, які продовжать молодість, підтягують м'язи, усувають зморшки та припухлості.
  4. Просте вправу. Руки зігнути в ліктях і розвести убік. Долоні покласти на щоки. Напруж м'язи щік, а пальці відвести до вух.
  5. Ранковий масаж, який передбачає використання рушника. Змочити рушник трав'яним настоєм, взяти за кінці та поплескати по обличчю в районі підборіддя. Я виготовляю трав'яний настій із шавлії, деревію, ромашки та липового кольору.

Ви дізналися, як забрати щоки в домашніх умовах. Дотримуючись інструкцій, отримайте перші результати найближчим часом. Нагадаю, що лише запас терпіння та витримки допоможе повністю усунути проблему.

Пухкі щічки - прекрасна прикраса малюка. Для дорослого вони спричиняють небажані естетичні проблеми. Якщо виникла така ж проблема, розглянемо, як забрати щоки за тиждень.

  1. Причина. Якщо винна спадковість, доведеться набратися завзятості та терпіння, щоб схуднути в особі. У деяких випадках вирішують проблему лише хірургічним шляхом, вдавшись до послуг лікаря. Якщо причиною є надмірна вага, проблема вирішується набагато простіше. Проте без максимальних зусиль нічого не вийде. Для цього знадобиться: дієта, комплекс вправ, косметичні заходи.
  2. Раціон. Якщо хочете зменшити щоки за короткий термін, перегляньте раціон. У багатьох жінок насамперед худне обличчя. У деяких випадках схуднення стає причиною виснаженої та обвислої особи. Уникнути такої долі допоможе правильно обрана дієта та дотримання правил: перед їжею випивати трохи води, тверду їжу ретельно жувати, їжу ділити на п'ять порційних прийомів, жодного голодування.
  3. Живлення. Якщо хочете прибрати щоки шляхом схуднення, забудьте про смажене, жирне, здобне і солодке. Не варто їсти морозиво та страви швидкого приготування. Від газування також краще відмовитись. Їсти дозволяється морепродукти, фрукти та овочі, пісне м'ясо. Не залишайте без уваги молоко та кисломолочні продукти, в яких міститься багато кальцію.

Я розповіла, як забрати щоки за тиждень. Якщо хочете вкластися в цей термін, обов'язково відмовтеся від цукру та солі. Саме сіль утримує в організмі зайву рідину.

Фізичні вправи орієнтовані підтягування м'язів чи зменшення обсягу стегон і талії.

Фейсбілдинг – гімнастика, яка допоможе підправити форму щік та сформувати овал обличчя. Постійні тренування позбавлять зморшок, підтягнуть м'язи шиї, омолодять обличчя.

  1. Губи сильно витягнути вперед. При цьому м'язи обличчя повинні напружитися. По черзі вимовляти голосні звуки.
  2. Підборіддя висунути вперед, а голову закинути назад. Нижню губу захопити верхню губу. Широко відкрити рота, витягнути язик і покрутити в різні боки. Закрити рота, міцно стиснути зуби і відтягнути нижню губу вниз зусиллям м'язів.
  3. Закрити рот і надути щоки. Повітря набирати через ніс. Потім набране повітря повільно випустити через рот. Повторити вправу, по черзі надуючи щоки.

На добрий результат можна розраховувати при щоденних вправах. Кожну вправу виконуватиме по 5 разів. Не використовуйте креми та гелі, які спалюють жир. Такі засоби для шкіри обличчя не призначені і можуть спричинити алергічний розлад.

Відео вправи

Фізичне навантаження та дієта допоможе підкоригувати фігуру, але щоки усуне лише фейсбілдинг.

Багато жінок і дівчат спантеличені тим, як прибрати щоки та підборіддя. На відміну від фігури, яку легко підправити правильним одягом, обличчя сховати не вдасться, всі недоліки на увазі.

Друге підборіддя та пухкі щоки найчастіше турбують товстушок, жінок у віці, генетично схильних особистостей. Особливо вразлива друга категорія, адже з віком м'язи шиї та обличчя обвисають, внаслідок чого розмиваються контури.

Найпростіше прибрати підборіддя уколами ботоксу чи хірургічним втручанням. Для цього навіть не потрібні фізичні зусилля. Проте перелічені методи можуть зашкодити здоров'ю. Навіть висококваліфікований лікар не застрахований від помилок, та й реакція організму на процедури непередбачувана.

Раджу звернути увагу до народних методів, якими користувалися наші предки. На блискавичний результат розраховувати не доводиться, але безпека стоїть на першому місці.

  1. Щоки сильно надути і після невеликої паузи випустити повітря.
  2. У ротову порожнину набрати повітря і перекочувати між щоками на кшталт кульки.
  3. Губи зімкнути, роздмухати щоки і здавити руками. Через десять секунд зробити перерву та повторити вправу.
  4. Нижню щелепу втягувати і висувати, чергуючи швидкий темп із повільним.
  5. Мова висунути та тягнути вниз. В рамках вправи голосно вимовляти будь-який голосний звук.

Разом із перерахованими вправами приділіть увагу подвійному підборідді.

  1. Кінцем мови спробувати дістати до кінця носа.
  2. Сядьте, покладіть руки на стіл, підборіддя розмістіть на долонях. Руками піднімайте обличчя, чинячи опір. При цьому рухи виконуйте вниз та вгору.
  3. Головою здійснювати рухи від плеча до плеча.
  4. Голову опустити вниз і відкинути назад.

Перед виконанням вправ обов'язково ознайомтеся з порадами.

  1. Спочатку виконуйте невелику кількість рухів. В результаті не мучитиме біль у м'язах.
  2. Запасіться завзятістю і постійно займайтеся. Перші результати побачите приблизно за 40 днів.
  3. Досягши бажаного результату, повторюйте комплекс вправ раз на чотири доби.

Ось ви й дізналися, як прибрати щоки та підборіддя. Після закінчення курсу відновіть контури обличчя, зробивши зовнішність чарівною.

Правильні контури щік – основа зовнішньої привабливості, яку називають красою. Оскільки чоловіки менше замислюються над зовнішністю, у статті я розповім, як прибрати щоки чоловікові в домашніх умовах.

Обличчя видужує в першу чергу, а позбавляється жиру в останню. Навіть сильне схуднення тіла не гарантує зникнення пухких щік.

Це просто пояснюється. В основі пухкості щік лежать жирові грудочки, а не підшкірна жирова клітковина. Комочки розташовані між щічним і жувальним м'язом. Жирові грудки захищають м'язи від пошкоджень та забезпечують амортизацію при жуванні або ссанні.

  1. Проста операція, в рамках якої видаляються жирові грудочки. Виконують через маленькі розрізи, що робляться на внутрішній стороні щоки під місцевою анестезією за 30 хвилин. Після операції щоки зафіксують пов'язкою і знімуть через тиждень.
  2. Якщо причиною пухких щік виступає накопичений підшкірний жир, позбутися допоможе ліпосакція. Методика передбачає розрідження жиру за допомогою спеціального розчину, після чого відкачується через проколи. Список основних переваг ліпосакції представлений стійким і довготривалим результатом, високою швидкістю досягнення ефекту.

Ви дізналися, як забрати щоки чоловікові. Перелічені методи підходять і жінок. Загалом, якщо хочете підправити особу, підготуйтеся до серйозних випробувань.

Я поділилася відомими методиками та способами, які вирішують розглянуту проблему. Сподіваюся, що у вас вийде, і ви повернете колишню красу.

У цій справі немає місця поспіхом. Якщо запропонують швидкий результат, краще відмовитись. Повірте, висока швидкість досягнення ефекту має і другий, зовсім не позитивний, бік. Завжди першому плані ставте здоров'я. Успіхів!

Насправді про те, як прибрати щоки і зробити з них вилиці, турбуються багато представниць прекрасної статі. Причому не завжди переживати про повноту свого обличчя доводиться пампушкам. Дуже часто трапляється так, що пухкі щічки з'являються у жінок худеньких і струнких.

Причин, через які особа може округлятися і набувати незадовільних форм, може бути багато. Найпоширеніші з них:

  • спадкова схильність;
  • регулярний контакт із ультрафіолетовими променями;
  • скупчення в організмі рідини;
  • неправильний догляд за тілом;
  • надлишкова вага;
  • природне старіння епідермісу;
  • недотримання здорового способу життя.

На перший погляд це завдання може здатися нездійсненним. Для обличчя ж у спортивних залах не готують спеціальних програм, як роблять для будь-якої іншої частини тіла. Тому деякі дами і вважають, що єдиний їхній шанс прибрати щоки і зробити вилиці – пластика. Але це не так.

Один із найпростіших способів змінити форму обличчя – сісти на дієту та почати дотримуватися правильного харчування:

  1. Хоча іноді причиною надто великих щік і є, відмовляти собі у рідині не можна. Щодня потрібно випивати щонайменше два літри води або зеленого чаю.
  2. З раціону необхідно виключити такі шкідливі продукти, як сіль, цукор, різні цукерки, здобування газування.
  3. Під час обіду бажано з'їдати якнайбільше овочів. А протягом дня корисно балувати себе різними фруктами.
  4. Позбутися щік жінкам, які регулярно п'ють багато пива, буде дуже важко.
  5. У їжу рекомендується додати страви із великим вмістом.

Виявляється, і для схуднення щік спеціальний комплекс вправ також існує:

Крім дієти та вправ, є інші способи, що допомагають досягти ідеальних вилиць:

  1. Надзвичайно корисний масаж, наприклад. І зробити його самостійно в домашніх умовах не складе труднощів. Для цього лише потрібно взяти рушник, змочити його у воді або трав'яному настої. Потім їм доведеться плескати себе по лінії підборіддя, знизу по щоках, а потім по всьому контуру обличчя. Ця процедура допоможе покращити мікроциркуляцію.
  2. Не бувають зайвими регулярні маски, що підтягують.
  3. Вранці шкіру рекомендується протирати косметичним льодом.
  4. Якщо проблема в набряках, їх зняти можна спробувати контрастними процедурами.
  5. Сприятливо на стан шкіри впливають регулярні нічні компреси, після яких епідерміс обов'язково потрібно обробляти кремом, що підтягує.

Як існує проблема схуднути у певних «проблемних» місцях, так і є складність

одужати

тільки на обличчі. Занадто худі особи візуально додають вік, адже гарний овал обличчя та округлі щоки – це ознака молодості. Як погладшати тільки на обличчі, не додаючи у вазі?

Інструкція

Перестаньте нервувати. Дуже

обличчя худне від переживань – так реагує на постійний

стрес підшкірна

клітковина, структура якої під його впливом змінюється, і шкіра втрачає тургор.

Доглядайте за

особи - ви повинні добре очищати, живити та зволожувати її. Можливо, ваше обличчя

виглядає

схудлим і змарнілим через те, що шкіра стала сірою і тьмяною, втратила «фарбу».

вправи

для лицьових м'язів. Взагалі неможливо одужати або

схуднути

у якомусь конкретному місці за допомогою дієти. І якщо з дільницями на тілі проблема легко вирішується у спортзалі, то обличчя «накачати» неможливо. Однак гімнастика для лицьових м'язів допоможе підтримати та покращити пружність шкіри та

окреслити овал обличчя.

Харчуйте їжею, багатою амінокислотами та білками, які є цінним матеріалом у процесі формування клітин шкіри. Може бути,

сильно видужати

на обличчі у вас і не вийде, але шкіра ваша засяє

здоров'ям

Овал стане м'якшим, а щоки трохи округляться.

Вага людини у будь-якому віці має відповідати її зростанню. Для підлітка особливо важливо підтримувати баланс. Для цього потрібно правильно харчуватися (вживати ті продукти, які забезпечуватимуть нормальне зростання та розвиток організму, а також функціонування всіх органів та систем).

Інструкція

Найголовніше у харчуванні

підлітка

Це режим. Обов'язково потрібно вживати їжу щодня в один і той же час, правильно розподіляти її протягом усього дня. Якщо цього правила не дотримуватися, то можна порушити обмін речовин в організмі, а надалі можна взагалі отримати серйозне захворювання

шлунка та кишечника

Крім того, батьки повинні стежити за тим, щоб дитина не «шматочувала», тобто не

приймав

їжу безладно, постійно, інакше це перетвориться на звичку до переїдання (надалі переїдання приведе до появи зайвої маси тіла, тобто до ожиріння). Підліток також повинен харчуватися «на ходу», вживати занадто гарячу чи, навпаки, холодну їжу.

Не пропускайте з уваги

та харчування

підлітка поза домом, нехай у його шкільній сумці будуть не лише підручники, а й сніданок (трохи фруктів, сир,

Загалом все те, що дитина зможе з'їсти в їдальні). Обов'язково має бути і пляшечка звичайної води. Перед заняттям спортом і після нехай підліток вип'є пару склянок води, це допоможе йому уникнути зневоднення організму.

Попередьте

про шкоду фаст-фуду, скажіть йому, щоб він вибирав по можливості нежирні страви (у шкільній їдальні також можна придбати суп або овочевий салат).

Обов'язково постачайте

організм підлітка

«будівельним» матеріалом, тобто білками та вуглеводами. З білків необхідно вживати яйця (на день не більше трьох), м'ясо (краще вибирати куряче, воно

засвоюється

набагато швидше), рибу. У раціоні повинні бути і молоко з сиром, ряженка,

Якщо ви заправляєте салат, то для цього використовуйте оливкову, соняшникову чи соєву олію. З вуглеводів можна використовувати картопля, макаронні вироби, білий хліб.

Корисна порада

Купуйте спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, оскільки підліток потребує вітамінів постійно (з їх допомогою краще засвоюватиметься їжа, відповідно, і потрібну масу підліток набере швидше).

В одних процес схуднення природно починається з обличчя, а іншим для цього доводиться прикладати зусилля. Щоб особасхудло, можна використовувати комплексні методики, що відповідають за зменшення підшкірної жирової оболонки в одній проблемній зоні, до якої нерідко належать щоки та підборіддя.

чому особахудне

Можна виділити кілька причин, але вони зводяться до розсмоктування підшкірного жиру. Як правило, при спробі знизити масу тіла, у багатьох

особахудне практично відразу, особливо якщо в людини ніколи не було ні подвійного підборіддя, ні пухких щічок. А ось від зайвої округлості обличчя, роблячи його овал більш витонченим і витонченим, непросто, для цього доведеться дотримуватись спеціальної дієти. Якщо ви бажаєте позбутися подвійного підборіддя, потрібно щодня випивати близько двох літрів очищеної води, краще «мінералки» без газу, а також не відмовлятися від зеленого чаю. Нерідко округлість обличчя пов'язана не з жировими відкладеннями, а з набряками, але виникнення останніх може відбуватися. через те, що організм змушений постійно накопичувати рідину через її недостатнє надходження. Хоча поширена думка, що набряки виникають через надмірне вживання рідини, але це далеко не так, їх появі більше сприяє пересолена їжа. Інша рекомендація,

як схуднути

особам, стосується раціону. Так, 50% раціону повинні становити лише свіжі фрукти та овочі, що містять необхідну кількість клітковини та вітамінів, і лише інші 50% - це сукупність усіх інших продуктів. Щоб

швидко схуднути

особам, фруктові та овочеві страви, включаючи рагу та салати, потрібно вживати тричі на день, ні пропускаючи їх ні в один прийом їжі, а одне яблуко або терта морква стануть чудовою альтернативою полуденку. Опухлість обличчя, набряки під очима, нестача рідини часто пов'язуються з недостатньо гарною роботою печінки, функціонування якої порушується завдяки негативному впливу алкоголю. А

особахудне поступово, якщо повністю виключити з раціону не тільки міцні спиртні напої, але й нешкідливе на вигляд пиво. Позбутися пухких щічок і повного підборіддя допоможе спеціальний масаж обличчя, який будь-яка жінка може робити сама. Для цього потрібно змочити махровий рушник у гарячому відварі з деревію, шавлії, липового кольору та ромашки, добре викрутити, а потім розтягнути. Якщо таким рушником плескати себе не менше 15-20 разів по підборідді, а також по щоках, можна покращити крововідтік та розчинити підшкірний жир на обличчі. Але між ударами рушником слід витримувати паузи приблизно по 10-15 секунд між кожною бавовною і наносити занадто сильні удари, тому що в іншому випадку можна пошкодити шкіру.

Джерела:

  • обличчя не худне

Приблизно після 30-35 років метаболізм уповільнюється. Це призводить до того, що навіть не схильні до повноти люди можуть одужувати. Щоб зберегти фігуру у зрілому віці, необхідно стежити за харчуванням та вести рухливий спосіб життя.

Інструкція

Помірне харчування та спорт – щоб стабілізувати вагу, кращого поки що не придумали. У віці 30-40 років раціону потрібно приділяти особливу увагу. У меню повинні бути низькокалорійні смачні страви з мінімальним вмістом жирів і швидких вуглеводів.

Утримати вагу після 30 допоможе дробове харчування та дотримання режиму. Приймаючи їжу в один і той же час, можна легко налаштувати організм на постійне спалювання калорій, а також поліпшити травлення.

Щоб зменшити порції, потрібно їсти вдвічі повільніше, ніж ви звикли. Психологічно важко відразу перейти на меншу кількість їжі. Тому, поклавши на тарілку півпорції, розтягніть задоволення хоч би на 15 хвилин. Потім встаньте з-за столу ще на 15 хвилин і займіться будь-якою справою, що відволікає. Якщо після цього часу ви все ще голодні, можете вжити ще половину від вже з'їденої кількості їжі.

Зберегти фігуру в зрілому віці не так вже й важко, якщо знати правила поєднання продуктів. Білки та вуглеводи, з'їдені разом, дають подвійне навантаження на травлення і часто відкладаються у вигляді зайвої ваги. Тому не варто вживати макарони та картоплю з м'ясом, а ковбасу із хлібом. Краще з'їсти шматочок курки з овочами, а спагетті заправити томатним соусом.

Дієтологи впевнені, стабілізувати вагу допоможе штучно створений дефіцит у 700-800 калорій на тиждень. Тобто в день доведеться відмовитися лише від 100 зайвих калорій. Наприклад, від одного кексу або додаткової кульки морозива. Взагалі після 30 рекомендовано задовольнятися порцією десерту не більше 50 г на день.

Крім того, необхідно не лише відмовитись від переїдання, а й регулярно спалювати калорії. Щоб утримати вагу після 30 років, потрібно витрачати додатково 2000 калорій на тиждень. Це чотири заняття з 500 ккал або щоденні тренування по 300 ккал.

Також потрібно регулярно стимулювати обмін речовин. Потрібно щоранку до їжі протягом 15-30 хвилин виконувати одну з наступних дій: їздити на велосипеді (велотренажері), ходити по сходах вгору і вниз, бігати по горбистій місцевості, інтенсивно танцювати, стрибати на скакалці. Також з ранку можна зайнятися бодіфлексом, який прискорює метаболізм та налаштовує організм на повноцінне засвоєння їжі.

Пам'ятайте, заняття спортом мають бути регулярними, але не втомливими. Робота на знос призведе до постійної нестачі енергії та посилення апетиту.

Деякі дівчата мріють мати замість милих пухких щічок та круглого овалу обличчя більш точені пропорції підборіддя та вилиць. Щоб досягти значних результатів, потрібно витратити чимало сил: приділити увагу своєму раціону харчування, включити фізичні навантаження як для тіла, так і для м'язів обличчя, вивчити певні техніки масажу і втілити їх у свій щоденний ритуал краси.

Вам знадобиться

  • - Дієта;
  • - Зміна способу життя;
  • - Відмова від шкідливих звичок;
  • - масажі;
  • - Вправи.

Інструкція

Зараз, коли в моді худенькі дівчата з високими вилицями та запалими щічками, багато представниць прекрасної статі нерідко замислюються над своєю зовнішністю, хочуть бути схожими на моделі з журналів. Звичайно, скульптурне обличчя виглядає більш привабливо в порівнянні з надмірно повним, але в усьому потрібна міра.

Якщо ви хочете схуднути в особі, то обов'язково придивіться до його пропорцій, оцініть ширину вилиць і щелепних кісток, тому що якщо останні мають немаленький розмір, то від схуднення в цій галузі візуально обличчя стане вже не набагато. У всіх інших випадках, якщо ви дотримуватиметеся певної дієти, робити масаж і різні вправи для «проблемних» зон, то результат не змусить себе довго чекати.

Харчування для схуднення обличчя

Щодо харчування, то вам головним чином варто обмежити споживання продуктів з високим глікемічним індексом. До таких належать солодощі, хлібобулочні вироби, крохмалевмісні овочі, солодкі фрукти (особливо банани і виноград), солодкі напої, макарони і т.д.

Відмовтеся на місяць від солі. Виключіть зі свого раціону солоні та копчені продукти, у тому числі оселедці, ковбаси, консерви та сири. Якщо не можете зовсім відмовитися від цієї приправи, то можете трохи досолювати їжу, проте тільки під час самої трапези.

Їжте п'ять-шість разів на день, проміжок між їдою близько 3-х годин.

Їжте невеликими порціями, обсяг одного прийому їжі не повинен перевищувати обсяг склянки.

Пийте достатню кількість води. Виміряйте свою вагу та випивайте на добу близько 25 мл води на кілограм ваги.

Спосіб життя

Набагато більшого результату у схудненні ви досягнете, якщо зміните свій спосіб життя: відмовтеся від шкідливих звичок (алкоголю, цигарок), щодня робіть зарядку вранці, ну і виключіть проблеми зі сном (пам'ятайте, брак сну, так само як і його надлишок, негативно позначається на загальному самопочутті та зовнішньому вигляді).

Вправи та масаж

Масаж допоможе вам покращити кровообіг обличчя, вивести зайву воду. Добре себе зарекомендував лімфодренажний масаж Зоган, вивчіть його та виконуйте щодня вранці. Простішим методом злегка покращити кровообіг і лімфоток є легке постукування щік та обличчя долонями протягом п'яти хвилин щодня, причому краще двічі на день – вранці та перед сном.

Існує чимало вправ, що допомагають схуднути в щоках і трохи підняти вилиці. Для схуднення щік використовуйте такі нескладні вправи:

Вимовляйте літери «У», «І» і «О», намагаючись якнайсильніше напружувати щічні м'язи. Кожну літеру промовте від 30 до 50 разів, а взагалі, чим більше повторень, тим швидше досягнете результатів;

Налийте в пластикову пляшку 0,5 літра води, закрийте її, поставте на стіл, обхопіть пляшку губами (суворо губами, а не зубами) і спробуйте її підняти. Тримайте пляшку над столом протягом 30 секунд. Повторіть ще двічі.

Якщо ви виконуватимете наведені вище вправи двічі на день, то помітні результати з'являться вже через два-три тижні.

Щоб злегка підняти вилиці робіть таку вправу: губи складіть буквою «О» і добре їх напружте, постарайтеся посміхнутися, щоб задіяти вилиці. Дуже важливо при цій вправі сильно напружувати вилиці, щоб відчувався легкий біль. Усього потрібно зробити три підходи з 20 повторень. Перші результати ви помітите через місяць-півтора.

Як видужати тільки на обличчі

З віком усі жінки помічають явні зміни овалу обличчя. М'язи, що відповідають за міміку, починають слабшати, шкіра втрачає пружність, з'являються обвислі щоки. Ця проблема спостерігається і під час різкої втрати ваги, шкіра просто не встигає підтягнутися. Тому худнути треба поступово, щоби зайві кілограми зникали пропорційно. Факторів, що впливають на появу обвислих щік та другого підборіддя, досить багато.

  • Старіння шкіри обличчя.Вікові зміни – першочергова причина обвисання щік. З віком приблизно до 35-40 років шкіра зношується, втрачає свою еластичність і пружність, обвисає, створюючи ефект «похмурого клоуна».
  • Зайва вага. Шкіра обличчя повної людини відрізняється пухкою структурою. Жир накопичується в підшкірних шарах, заповнюючи контурні лінії щік та підборіддя, через що овал обличчя виглядає некрасиво.
  • Накопичення рідини.Неправильне харчування, гормональні збої та інші проблеми зі здоров'ям можуть спричинити затримку води в організмі. Необхідно запобігти появі набряків.
  • Ультрафіолетові промені.Постійне перебування на пекучому сонці призводить до втрати пружності епідермісу. Ультрафіолет прискорює старіння та викликає небажану пігментацію. Тому обов'язково захищайте шкіру, використовуючи якісні креми із SPF-фільтрами. Обмежуйте перебування на пекучому сонці та носіть капелюхи з широкими полями.
  • Генетична спадковість.Якщо у вас пухкі щічки, або шкіра обвисла у молодому віці, можливо, така ж проблема була у когось із ваших родичів, і ви успадкували ці недоліки. У цьому випадку буде потрібно більш ретельний систематичний догляд.
  • Неправильний спосіб життя.Якщо жінка палить, вживає алкоголь, харчується шкідливою їжею і веде малорухливий спосіб життя, вона повинна знати, що її обличчя постаріє передчасно.
  • Неправильний догляд.Неякісна косметика спричиняє появу зморшок у молодому віці. Зволожуйте, живіть, скрабуйте шкіру обличчя та використовуйте лише легкі тональні креми та основи під макіяж.

Небажані дефекти на обличчі з'являються, якщо спати на високій подушці, пити багато рідини на ніч, постійно сутулитися, читати лежачи на спині. Але схуднути в особі та щоках у домашніх умовах за бажання можна за місяць інтенсивного догляду.

Правильний щоденний догляд

Як прибрати обвислі щоки в домашніх умовах? Потрібно підійти до цієї проблеми комплексно, тільки цілеспрямовані дії допоможуть досягти чудового ефекту.

  • Косметичні засоби.Омолоджуючі сироватки і креми - це лише додаткові засоби, і вони не зможуть самостійно прибрати проблему обвислих щік. Щоденну косметику для догляду краще вибирати з однієї серії та застосовувати курсом. Досягти максимального результату можна періодично змінюючи засоби, тоді шкіра не буде звикати до активних компонентів. Щотижня необхідно робити глибоку чистку з ліфтинг-ефектом, користуйтеся скрабами та живіть шкіру кремами.
  • Жорсткий масаж. Для цієї процедури вам знадобиться невеликий рушник із натуральних тканин. Щоденний масаж посилює кровообіг та надає шкірі тонусу. Позитивний ефект спостерігається при використанні розчину морської солі або відварів цілющих трав. Проводити процедуру рекомендують вранці. Вологим рушником потрібно інтенсивно плескати по обличчю, але не перестарайтеся, можуть залишитися синці. Завдяки масажу щічки помітно підтягуються та вирівнюється колір обличчя.
  • Контрастні процедури.Найефективніший спосіб усунути набряклість. Потрібно змочити серветку гарячою водою, злегка віджати, прикласти до обличчя і почекати, доки вона не охолоне. Після цього повторити операцію, але при цьому використовуючи холодну воду. Якщо є трави для проведення косметичних процедур, то як основу можна застосовувати не просто воду, а настій. Якщо робити цю просту процедуру щодня з ранку та ввечері, то буквально за тиждень можна позбутися помітної в'ялості шкіри.
  • Косметичний лід.Вранці обов'язково протирайте шкіру крижаними кубиками, особливо ретельно обробляйте щоки. Як основу краще використовувати настої цілющих трав. Ефективні ромашка, чистотіл, м'ята. Ця процедура дозволяє швидко прибрати набряки та підвищує еластичність епідермісу.
  • Компреси на ніч.Для процедури вам знадобиться соляний розчин та тканинна маска для обличчя. Після очищення шкіри нанесіть серветку, змочену розчином, потримайте протягом чверті години, після вмийтеся і нанесіть зволожуючий крем з ефектом ліфтингу. Компрес потрібно робити 2-3 рази на тиждень, тільки при регулярних процедурах можна досягти бажаного ефекту.

Зменшити в'ялість шкіри допомагає сміх, під час посмішки задіяна максимальна кількість мімічних м'язів. При цьому добре коригується овал обличчя і йде підшкірний жир.

Дієта для схуднення обличчя

Як схуднути за допомогою дієти? Індивідуальний раціон рекомендується складати із спеціалістом, але є основні правила для кожного.

  • Пийте більше води.Близько двох літрів води щодня, негазованої мінеральної або їдальні, рідина покращує гідратацію шкіри та підтримує її тонус. При дефіциті води організм людини починає робити її запаси, це нерідко стає причиною набряків. Можна пити зелений чай без цукру. Він має тонізуючий ефект і знижує почуття голоду.
  • Дробове харчування.Харчуйте дрібними порціями. Як правило, виділяють три основні прийоми їжі, і додатково - три перекушування. Остання протягом дня їжа має надійти до організму не пізніше, ніж за 4 години до сну. Ретельне пережовування їжі дозволить підтягнути щоки завдяки тому, що м'язи обличчя будуть активніше задіяні.
  • Виключіть шкідливі продукти.Під час дієти з раціону приберіть сіль та цукор, вони заважають зайвій рідині виводитися з організму. Слід виключити солодке бульйони з великим вмістом жиру, копченості, випічку, міцну каву, чай, напої з газом. Прибрати жир зі щік можна лише суворо обмежуючи себе в їжі.
  • Їжте овочі та фрукти.Збільшення кількості овочів і фруктів, що вживаються в їжу, гарантує хороший результат. У них багато вітамінів, клітковини та інших корисних речовин. Їх можна їсти не лише сирими, а й заздалегідь відваривши або згасивши. При приготуванні додають трохи олії, але не використовують спеції.
  • Відмовтеся від спиртних напоїв.Щоб не ставити питання, як прибрати щоки або друге підборіддя, перестаньте вживати пиво і вино. Саме ці напої призводять до набряків.
  • Їжте кисломолочні продукти.Вони допомагають знизити вагу через вміст у них кальцію. Лікарі стверджують, що вживання кальцію у кількості 1200 мг на добу сприяє швидкому зниженню ваги. Якщо вживати в їжу тверді сири або сир, корисний елемент набагато легше засвоюватиметься організмом.

Схуднути в особі, щоб з'явилися вилиці та впали щоки, досить складно. Потрібно поєднувати комплексний підхід: дієта, правильний догляд за шкірою та вправи для підтягування.

Комплекс вправ

Багато жінок цікавить, як зробити обличчя худим за допомогою вправ. Зменшити розмір щік і змінити на краще риси обличчя під силу кожному приблизно за місяць. Вправи підбираються індивідуально, виходячи з проблеми, яка є найбільш актуальною.

Підтягуємо лицьові м'язи

Вправу краще виконувати вранці. Воно задіює основні м'язи обличчя і приводить їх у тонус.

  1. Глибоко вдихніть і роздмухайте щоки, губи щільно стисніть.
  2. Покладіть долоні на щоки, а пальцями закрийте вуха.
  3. Сильно натискайте руками щоки, не випускаючи повітря з рота.
  4. Виконувати вправу потрібно 5-6 секунд. Кількість підходів у діапазоні 5-10 разів.

Коригуємо форму та розмір щік

Вправа дозволяє не тільки усунути дефекти щік, але й позбавиться носогубних складок.

  1. Скрутіть губи трубочкою, начебто вимовляйте букву «О».
  2. Щільно впріться язиком у щоку.
  3. Активно робіть кругові рухи язиком.
  4. Повторіть вправу з кожного боку по 10-20 разів.

Зміцнюємо м'язи обличчя та шиї

Вправа допоможе усунути мімічні зморшки навколо очей та зміцнити м'язи обличчя та шиї.

  1. Розкрийте рот і складіть губи у формі букви «О».
  2. Якомога сильніше тисніть губами на зуби.
  3. Притисніть вказівні пальці до зони обличчя під очима.
  4. Широко посміхніться та поверніться у вихідне положення.
  5. Повторіть вправу щонайменше 20 разів.

Намагайтеся рухати лише губами, інші ділянки обличчя мають бути нерухомими. При правильному виконанні м'язи навколо очей напружуються, ви зможете контролювати це за допомогою вказівних пальців.

Виправляємо підборіддя

Вправа дозволяє легко схуднути в особі та щоках і позбутися другого підборіддя.

  1. Розміститеся зручно на стільці, спину вирівняйте.
  2. У такому положенні закиньте голову назад.
  3. Нижню губу обхопіть верхню.
  4. Затримайтеся на деякий час у такому положенні.

Не варто в перші дні сильно напружувати шию. Після виконання цієї вправи повинно бути дискомфорту, тому час виконання залежить від особливостей організму.

Позбавляємося пухких щік

Вправа досить проста і цікава. Моделює овал обличчя та зміцнює щоки.

  1. Візьміть у рот олівець і затисніть зубами.
  2. Поводьте олівцем повітрям, можете «намалювати» фігури чи слова.
  3. Тривалість тренування не менше ніж 3 хвилини.

Виконуючи гімнастику щодня, можна досягти зменшення округлості обличчя. При цьому тренуванні застосовуються всі лицьові м'язи.

  1. Широко розкрийте рот.
  2. Загорніть губи в рот і давіть ними на зуби.
  3. Сильно напружте губи та щоки.
  4. Посидіть у такому положенні, доки не з'явиться втома у м'язах.
  5. Після невеликої перерви 5-10 секунд, повторіть все спочатку.

Робимо вилиці

Чим красивіший овал обличчя, тим молодшим ви виглядатимете. Виконуючи цю нехитру гімнастику, можна підтягнути щоки і зробити обличчя набагато молодшим.

  1. Рівно встаньте чи сядьте.
  2. Чітко проговоріть голосні літери алфавіту: "А", "У", "О", "И", "І", "Е".
  3. Постарайтеся напружувати одразу всі м'язи обличчя.

Сенс цієї вправи у напрузі та роботі лицьових м'язів. При регулярному виконанні помітно худне все обличчя і стають помітнішими за вилиці.


Якщо ви ставите питання, як прибрати щоки, вправи, правильна дієта, відмова від шкідливих звичок і активний спосіб життя - допоможуть вам помітити позитивні результати вже через тиждень.
Сподобалася стаття? Поділіться з друзями!
Twitter
друкувати
Чи була ця стаття корисною?
Так
Ні
Дякую за ваш відгук!
Щось пішло не так і Ваш голос не був врахований.
Дякую. Ваше повідомлення відправлено
Знайшли у тексті помилку?
Виділіть її, натисніть Ctrl+Enterі ми все виправимо!
Подібні поради
охоплює безліч аспектів, включаючи соціальні, психологічні та наукові
охоплює безліч аспектів, включаючи соціальні, психологічні та наукові
Бодібілдинг змагальний Чоловічий бодібілдинг змагальний
Бодібілдинг змагальний Чоловічий бодібілдинг змагальний
Що таке крикет? правила крикету. Де і коли з'явилися крикет та бейсбол
Що таке крикет? правила крикету. Де і коли з'явилися крикет та бейсбол
Силове тренування у регбі
Силове тренування у регбі
Досліджуємо своє тіло: остисті м'язи спини та їх значення для організму Ремінний м'яз голови
Досліджуємо своє тіло: остисті м'язи спини та їх значення для організму Ремінний м'яз голови
Загальна характеристика способу брас на боці Плавання на боці
Загальна характеристика способу брас на боці Плавання на боці