Для новаків

Що таке «російські навпочіпки»? Поза сидіння навпочіпки (Уткасана)

На навпочіпках сидять твій двоюрідний брат, репер Янг Харн (Yung Hurn) та Бейонс (Beyonce). Ця поза, що чимось нагадує відвідування туалету в бюджетному хостелі десь у В'єтнамі, стала масовим трендом. У Німеччині її нещодавно почали називати «російськими куточками». Фотографи приймають цю позу, роблячи важливий знімок. Але і в Інстаграмі можна знайти багато таких фотографій.

При цьому сидіти можна будь-де — аби м'язи ніг витримували: на сходах, на сходах перед музеєм або зовсім класичний варіант — поруч зі штангою. Ну а якщо ви - сама Queen B, то можете собі дозволити сісти навіть на даху поліцейського автомобіля, що тоне.

Чому всі тепер сидять на кортах?

Очевидно, в 2016 році модно сидіти навпочіпки, тому що ця поза здається естетичною. Це стало своєрідним невербальним кодом, що виражає певну трендову свідомість, не вказуючи на нього безпосередньо. Людина, яка сидить «на кортах», домагається в інтернеті зізнання з боку схожих на неї. Більшості менше ніж 30 років.

Дослідник Чарльз Льюїс (Charles Lewis) пише у своєму есе «Фотографія, консьюмеризм і патріархат» (Photography, Consumerism and Patriarchy) про вплив фотографії на звичку позувати перед камерою: «Яка поза, випадково прийнята у звичайній життєвій ситуації, стає стандартною, коли її звертають увагу фотографи».
Ми вже знаємо це на прикладі «дакфейса» (Duckface, портрет зі складеними по-качиному губами), на зміну якому в 2015 році прийшов «риб'ячий позіхання» (Fish Gape).
Перш ніж якась поза (або жест) стане предметом численних інтернет-мемов, має лише невелике коло шанувальників — так званих ранніх послідовників (easy adopters). Вони приймають цю позу, фотографуються та розповсюджують свої фото у соціальних мережах. Тим самим вони виключають зі свого кола людей, які не розуміють цього коду.
Ситуація приходить до апогею, коли ця поза стає мейнстримом — після цього такий собі «фактор крутості» вже поступово починає втрачати своє значення і втрачає його доти, доки не стане предметом глузування. Тож років за п'ять ми, напевно, знову зможемо сміятися з себе.
«Російські куточки» вже стали мейнстримом?

Важко сказати. Перші ознаки перетворення на мейнстрім вже помітні. Бейонс з'явилася у цій позі у кліпі Foundation, де вона сидить на даху поліцейської машини. Путін теж іноді сідає навпочіпки.
© РІА Новини, Дмитро Астахов
У цей самий час — зовсім недавно, у січні, на сторінці у Facebook, присвяченій «російським куточкам», відбувся перший конкурс з російських куточків, Russenhocke-Challenge, на який користувачі могли надіслати власні фотографії. Зараз у цієї групи близько 1440 лайків. Відповідно, не надто велика і кількість надісланих на конкурс фотографій. Масовий тренд все ж таки виглядає по-іншому. За фотографію, яка отримала найбільшу кількість лайків (139), її автори отримали приз у вигляді купона на 20 євро для покупок на сайті Amazon. Переможці – Сашко та Іван – досі не можуть вирішити, які тренувальні штани їм купити на цей купон.
Отже, не виключено, що це ще залишиться інтернет-трендом ще на деякий час.
А хіба «корточок російською» не було раніше?
Так, «російські навпочіпки» з'явилися не вчора. З приводу того, чи це модифікація відомої реп-пози чи вони мають зовсім інше походження, поки ведуться жваві дискусії. Принаймні «реперські корточки» стали популярними у відповідному середовищі ще в 1990-х і на початку 2000-х років, коли фотографії виконавців, які сидять навпочіпки, прикрашали обкладинки їхніх альбомів.
Свій внесок у популяризацію цієї пози вніс і кримінальний світ. Крім того, сидіння навпочіпки широко поширене на Близькому Сході та в Південно-Східній Азії. Там на чолі кута, можливо, стояв фактор одягу: чоловіки часто носять широкі спідниці або в арабському світі балахони, в яких сидіти просто зручніше, ніж у джинсах.
Сидячи навпочіпки «російською», не тільки дуже зручно пити алкогольні напої в очікуванні нічного автобуса, в певному сенсі це й вираз доброзичливості: ця поза, як і одяг, виключає зі свого кола сторонніх — хто не сидить навпочіпки, той не з нами. Сидіти з братами на кортах — приблизно те саме, що сидячи у дворі, пускати одну сигарету по колу.
Де пролягає грань між навпочіпки «російською» та «по-реперски», людям, далеким від цієї теми, зрозуміти досить важко. Однак очевидно, що коли люди сидять навпочіпки «російською», вони не складають долоні, як при молитві (як це колись робив Джастін Бібер (Justin Bieber), а спираються ліктями навколішки, і їхні кисті рук при цьому вільно звисають униз.

У Росії сидіння навпочіпки поширене серед так званих гопників — молодих хуліганів та злочинців із робочих районів. За іронією долі, вони мають щось спільне з шанувальниками реперської культури. Їм також близькі атрибути робітничого класу: вони п'ють дешевий алкоголь, носять тренувальні штани та срібні ланцюжки.
Сама по собі назва «російські корточки» в жодному разі не слід розуміти як принизливу — скоріше навпаки: усі хочуть розслаблятися, як росіяни. Або як ті, хто носить бейсболки поло та дорогі кросівки та видає себе за такого. Цю стереотипну картину закріплює не лише поза — для більш-менш вдалого прилучення до цієї недалекої культури характерний також фетиш вуличного одягу. Діти з сімей середнього та високого класу, знайомі з цим культурним кодом, також намагаються відповідати йому, хоча й у більш вишуканому стилі.
Як і в будь-якого іншого інтернет-феномена, у «російських корточок» з'являються копії, причому далеко не завжди вдалі. Так що якщо раптом твої старші брати або сестри раптом почнуть наслідувати цей тренд, знай: тобі час замінити фотографію у своєму профілі.
Матеріали ІноСМІ містять оцінки виключно закордонних ЗМІ та не відображають позицію редакції ІноСМІ.

Сьогодні більшість із нас використовують сидячий туалет так званого західного типу. Але цей спосіб, який став звичайнісіньким для нас, виявляється, завдає стільки шкоди, що навіть важко припустити.

«Летидор» розповість, чим небезпечне таке становище та у чому переваги правильного випорожнення. Ви помічали, що щоб новонароджені краще какали, батьки підтягують їхні коліна до грудей? А маленькі діти, як правило, какають у положенні сидячи навпочіпки? Справа в тому, що саме це і є натуральне та природне становище тіла людини, покликане полегшити процес дефекації.

Чому становище навпочіпки правильніше

Для людей природно присідати під час виконання різних завдань, відпочинку чи випорожнення. Тому що наше тіло влаштоване таким чином, що ми можемо випорожнюватися легко і без тиску на наші внутрішні органи в положенні навпочіпки.

Ось що відбувається всередині вашого тіла, коли ви сідаєте навпочіпки, щоб випорожнюватися:

1. Уявіть собі, що ви притискаєте зігнуті коліна до грудей, так само, як і в положенні ембріона. Ви зможете відчути тиск на черевну порожнину та шлунок. Це саме те, що відбувається, коли ви присідаєте навпочіпки в процесі випорожнення. Оскільки ваші ноги зігнуті, а коліна стосуються грудної клітки, у цьому становищі більшу частину роботи виконує гравітація. Крім того, ваш торс тисне на черевну порожнину (зовні) та товсту кишку (внутрішньо), що стимулює процес переміщення мас у товсту кишку, пряму кишку та, нарешті, в анус.

2. Ваша права нога підштовхує сліпу кишку і її вміст вгору, у висхідну ободову кишку, ваше ліве стегно піднімає вашу сигмовидну кишку.

iconmonstr-quote-5 (1)

Обидві ці дії допомагають переміщати фекальні маси в кишечнику і запобігати їх потраплянню в апендикс.

3. У сигмовидної кишки є природний злам (біля основи), щоб запобігти нетриманню або випадковому виверженню фекалій. Підйом сигмовидної кишки допомагає відкрити злам, що дає прохід мас у пряму кишку.

4. Це положення також допомагає правильно закривати ілеоцекальний клапан (перебуває між товстою кишкою і тонкою кишкою), який запобігає зворотному потіку мас і створює тиск у товстій кишці, що також діє як природне проносне.

5. Присідання навпочіпки також розслаблює пуборектальний м'яз (знаходиться на стику прямої кишки та ануса), що, у свою чергу, дозволяє повністю вивести фекальні маси.

Чому сидіти на унітазі – це неправильно

Сидіти на унітазі, як на стільці, – неприродна поза при дефекації. Це з тим, що тіло було створено до виконання цієї функції у такому положенні.

iconmonstr-quote-5 (1)

Насправді рівне сидіння на унітазі сковує проходження фекальних мас.

Сигмоподібна кишка не піднімається, і злам не розслаблюється. Те саме стосується і пуборектального м'яза, який не розслабляється, забиваючи пряму кишку, в результаті фекальні маси затримуються в тілі і доставляють вам дискомфорт.

Крім того, в сидячому положенні тиск виявляється за рахунок того, що при вдиху та видиху діафрагма опускається донизу, що вкрай шкідливо. Мало того, що ця дія послаблює пуборектальний м'яз, воно також призводить до витоку мас у прилеглі частини, такі як апендикс. А ще, якщо людина надто сильно тужиться, це може зашкодити її серцю.

Крім того, у положенні сидячи ваш ілеоцекальний клапан закривається нещільно, що ускладнює роботу вашого кишечника з метою отримання необхідного тиску для дефекації. Все це призводить до багатьох недуг.

Переваги дефекації в положенні навпочіпки

Запобігає утворенню геморою.Вигин між анусом і прямою кишкою частково випрямляється в положенні навпочіпки. Це зменшує тиск на м'язи та допомагає запобігти появі геморою.

Допомагає боротися із запорами.Якщо ви деякий час страждаєте на закрепи, спробуйте при випорожненні сідати навпочіпки. За словами вчених, становище навпочіпки не тільки полегшує дефекацію, а й забезпечує повний рух кишечника.

Допомагає полегшити пологи вагітних жінок.М'язи в області тазу, стегон та піхви повинні бути сильними та гнучкими, щоб зменшити пошкодження, спричинене тиском під час пологів.

Чому не можна сидіти навпочіпки? На перший погляд подібна дія може виглядати досить невинною, але якщо розібратися докладніше, вона здатна завдати дуже неприємних наслідків. Існує маса причин, чому не можна сидіти в такому положенні:

1. Під час згинання колін перетискаються кровоносні судини, і як наслідок – значно знижується кровопостачання ніг. Якщо занадто довго перебувати в такій позі, то в нижніх кінцівках відбувається оніміння, і в людини втрачається їхня чутливість. Щоб кровопостачання повернулося в природний режим, може знадобитися деякий час.

2. Відбувається додаткове навантаження на серце, яке доставляє кров до всіх клітин нижніх кінцівок. Подібний процес буде досить складним, тому що важко проштовхнути велику кількість крові через вузький отвір стиснутої артерії. Часте сидіння навпочіпки здатне призвести до раннього розвитку захворювань серцево-судинної системи.

3. Деяка частина крові відокремлюється від загального кровотоку, замикаючись в ногах. Це може згубно впливати на стан багатьох органів і систем.

4. У той момент, коли людина сідає в таку позицію, вона ризикує пошкодити судини, які значною мірою згинаються і надто тривалий час перебувають у такому положенні.

5. Вагітним жінкам категорично не можна сидіти навпочіпки, тому що в цей час дуже сильно збільшується тиск крові на багато внутрішніх органів, що сприяє їх стиску. Більше того, на матку тиснуть кістки тазу, сприяючи передчасним пологам або викидням.

6. Тривале перебування у подібній позиції провокує розвиток варикозного розширення вен і призводить до судом.

7. Для людей, які займаються спортом, сидіння навпочіпки після вправ може зіпсувати всі результати тренувань. Багато хто запитає, чому? Причиною є те, що м'язова тканина не здатна нормально розвиватися в умовах значної нестачі кисню, що викликається стисканням кровоносних судин у ділянці колінних чашок.

Більшість людей помиляються в тому, що відпочинок навпочіпки сприяє розслабленню м'язів ніг. Одноразове присідання на малий проміжок часу, звичайно, не вплине особливо на здоров'я організму.

Шкідливим буде довге і систематичне проведення часу в такій позиції.

Висновки з цього можна зробити вельми невтішні: сидіння навпочіпки приносить значну шкоду організму, зовсім не сприяє розслабленню, і взагалі це вкрай незручно.

На корті сиділи ще наші доісторичні предки. Подібна поза досі характерна для приматів. Однак для сучасної людини вона вкрай небезпечна. А при тривалому перебуванні навпочіпки в організмі відбуваються часто незворотні зміни.

Що відбувається у організмі?

На думку більшості медиків, регулярне і тривале сидіння навпочіпки дуже негативно відбивається на стані організму людини, і в першу чергу на його серцево-судинній системі. Справа в тому, що зігнуті коліна перетискають артерії та вени, якими циркулює кров. Таким чином порушується кровообіг у нижніх кінцівках. Крім того, подібна поза сприяє збільшенню навантаження на серцевий м'яз. Адже серцю доводиться працювати з подвоєною силою для того, щоб проштовхнути кров через перетиснені судини.

До того ж тривале перебування в позі навпочіпки негативно позначається і на суглобах. Пов'язано це також із нестачею їхнього кровопостачання і навіть хрящової тканини. Тому наслідком такої пози можуть стати розриви хрящів та сухожилля.

Сидіння навпочіпки також відбивається і на стані та діяльності внутрішніх органів. Збільшений кров'яний тиск змушує органи стискатися. Та й унаслідок поганого кровотоку кисень до м'язів та інших органів та систем надходить у недостатній кількості.

Хвороби-наслідки

Таким чином в результаті довготривалого перебування в позі навпочіпки людина ризикує придбати цілий букет різних захворювань. Це і варикозне розширення вен, і гіпертонія, і ушкодження судин, судоми, і порушення серцевої діяльності.

Крім того сидіння навпочіпки категорично протипоказане вагітним жінкам. Оскільки у подібній позі кровопостачання органів малого тазу погіршується, є ризик передчасних пологів чи навіть викидня.

Альтернативна точка зору

Незважаючи на численні медичні дослідження, деякі вчені вважають, що поза навпочіпки, навпаки, позитивно впливає на діяльність внутрішніх органів. Так думали і французький етнограф Мосс, і радянський математик Успенський, який, до речі, рекомендував внести сидіння навпочіпки до шкільної програми.

Як доказів цієї теорії дослідники наводять той факт, що люди століттями справляли природну потребу саме сидячи навпочіпки. При цьому вони навіть не здогадувалися про існування багатьох захворювань кишківника або сечового міхура. На думку вчених, всі ці хвороби набули широкого поширення після того, як жителі Землі стали масово користуватися унітазами.

Прихильники даної пози стверджують, що при сидінні на унітазі відбувається перетискання кишки, яке тягне за собою безліч захворювань. Такої ж думки дотримуються і деякі ізраїльські вчені: «Серед сільських жителів Південної Африки з традиційним укладом життя ці захворювання (геморой, апендицит, поліпи, неспецифічний виразковий коліт, синдром подразненого кишечника, дивертикуліт, рак товстої кишки) дуже рідкісні або майже невідомі».

Сидіння навпочіпки - поза, при якій людина сидить, не маючи опори під сідницями, зігнувши коліна і спираючись на стопи. У західному суспільстві не можна сидіти навпочіпки, дана поза табуйована, що значно обмежило її використання. А тим часом, навпочіпки – це одна з найдавніших поз, корисна для здоров'я суглобів та спини. У цьому вона дуже природна і фізіологічна, зустрічається у людини, а й в більшості приматів.

Поза навпочіпки зазвичай приймається на відпочинку або під час дефекації. Жінки, крім того, можуть сидіти навпочіпки під час сечовипускання, пологів або статевого акту.

У європейській культурі популярність даної пози обумовлена віком (діти приймають її частіше, ніж дорослі) і культурною приналежністю (звичай сидіти навпочіпки зникає в міру розвитку суспільства та появи стільців). Математик В. А. Успенський, як і дослідник Мосс, високо оцінює користь цієї техніки та пропонує включити її до програми шкільної освіти. Спостерігаючи за Левом, я бачу, що діти активно використовують позу навпочіпки, піднімаючи речі із землі. Використання пози навпочіпки для підняття предметів – найбезпечніший для спини спосіб.

Корточки, табу та расизм (європоцентризм)

Європейська культура містить малопомітне та негласне табу на позу скваттера. Людське тіло зображується тисячею поз і положень, і найрідше - у присіді. Причому в будь-яких образотворчих канонах – від живопису, іконопису до антропофото. Чому? По-перше, так сидять погані елементи: «понаїхали», «каналоармійці», гопники, мавпи і навіть жертви тортур. По-друге, нікому не хочеться дивитися на жахливо розбурханий зад і чути немитий перинеум. Це незвичний та негативний гештальт. По-третє, це справді поза каканія (що б там смішного не вигадували. І є ще щось, невловиме, ймовірно, пов'язане з натурофобією та євроцентризмом (що передбачають відчуження від єства та расова перевага), що накладає потужне табу на цю, за суті, природну і функціональну позу До такої міри табу, що були заборонені навіть пологи навпочіпки (як вони найчастіше і здійснюються в натурі). в схильності сидіти навпочіпки - схильності, якої європейська раса вже позбулася.Сама поза...показує, що нижчими расами ще не освоєно постійне напруження м'язів всього організму, як це властиво білим ».

У багатьох людей є сприйняття корточок як чогось низького та некультурного. Важко сказати, чим було обумовлено європейське табу навпочіпки. Можливо, це пов'язано зі схожістю пози з позою для дефекації.

Часто цей стереотип підтримується гопниками, карними злочинцями, мігрантами з Азії. Дуже багатьом європейцям важко сидіти довго навпочіпки. І багато хто вважає цю ознаку вродженою. Давайте розберемося з анатомією корточок.

Цікаво, що у Фінляндії поза навпочіпки називається «слов'янськими корточками», деяких приваблює ще й те, що «впасти на корти» можна там, де колись доводилося стояти: на автобусних зупинках, барах та в торгових центрах

Анатомія корточок. Можна чи не можна сидіти навпочіпки?

У тих, хто сидить навпочіпки, в місці з'єднання гомілки та таранної кістки (ступні) є добре виражена поверхня, яка, мабуть, дозволяє дуже довго зручно сидіти навпочіпки на рисових полях і базарах (для більшості європеоїдів це дуже важка справа) . Від сидіння з дитинства навпочіпки тибію і калкан набувають сплощеності - фасетки. Таким чином, зручність сидіння навпочіпки – це питання анатомії.

Цікаво, що відданість такій позі добре відтворюється по кістках скелета. Нагадаю, що скелетній системі людини властиві пластичність і резистентність, що дозволяють зафіксувати у своїй структурі наслідки тривалого біомеханічного впливу. З іншого боку, існує ряд ознак скелета, що передаються у спадок і від зовнішніх впливів, що не залежать.

Які зміни можуть відбуватися з кістками при звичному сидінні навпочіпки? Ще 1952 р. Барнетт і Нап'є звернули увагу формування додаткових фасеток лежить на поверхні шийки таранної кістки. Вони з'являються у дитинстві та пов'язані з певною локомоцією.

Зазвичай натяг зв'язок обмежує згинання стопи в гомілковостопному суглобі в напрямку (dorsiflexion) і перешкоджає контакту між великогомілкової кісткою і шийкою таранної кістки. При дорзифлексії задня частина дельтовидної зв'язки і сухожиль більш-і малогомілкових м'язів розтягуються, тоді як частини кісток гомілки розходяться біля клиноподібного блоку таранної кістки. Додаткові фасетки - результат натягу зв'язок, що забезпечує зіткнення великогомілкової та шийки таранної кістки.

Серед сучасних людей ця функціональна ознака рідше присутня у європейців і частіше – індійців та австралійців]. У сучасних Homo присутність фасетки пов'язується зі звичкою сидіти навпочіпки. Наприклад, показано, що фасетки зустрічалися частіше у європейців аж до середньовіччя завдяки поширенню у житлах із земляними статями відкритих вогнищ, поблизу яких можна було сидіти у такій позі]. Зі зміною конструкції житла та відповідною зміною культурних традицій фасетки на таранних кістках у європейського населення зникли.

Представники маргінальних шарів мало часу проводять сидячи за стільцем і зазвичай не роблять домашніх завдань у школі, проводячи час на вулицях. Тому і їх скелет лабільніший і фасетки на кістках не зникають. Тому їм і сидіти навпочіпки зручніше. А людям з вищою освітою та офісною роботою сидітиме, як правило, навпочіпки не зручно, бо фасетки на кістках у них через стільці майже зникнуть.

Деякі дослідники пов'язують незручність і з укороченням ахіллового сухожилля при тривалому сидінні на стільцях та з носінням взуття на високих підборах.

Реабілітація пози сидячи навпочіпки: поза відпочинку та роботи.

У рамках підвищення рухової активності, нам потрібно реабілітувати позу навпочіпки, яка дуже фізіологічна. На навпочіпках відбувається максимальне згинання тазостегнового, колінного суглобів і суглобів стопи. Є неповні навпочіпки (на носочках) і повні навпочіпки, більш глибокі. Є науково обґрунтована думка, що поза сидячи навпочіпки корисна для лікування та профілактики спини. Можна починати її застосовувати, спочатку тримаючись за двері і неглибоко сідаючи. Зручність – це питання часу.

Йога.

Сидіння навпочіпки застосовується як вправи в йозі Маласана та деяких східних єдиноборствах. Корти в європейській культурі. Також відзначимо асану Уттханасана (уткасана, поза присіду навпочіпки). Якщо ваші коліна втратили гнучкість, і ви не можете опустити корпус у положення «сидіння навпочіпки», почніть тренування, тримаючись за ручку дверей (відчиніть двері і тримайтеся за ручки з обох боків). Можна триматися за підлокітники важкого крісла, за піаніно, ліжко, диван тощо — за будь-яку опору, яка витримає вашу вагу і не впаде на вас. Поступово присідайте все нижче і нижче, роблячи легкі пружні рухи. За кілька днів ви вже зможете присідати набагато краще. Ця поза надає гнучкість малорухливим і хворим на коліна, полегшує люмбаго, а також лікує простріл. Практикуючи цю позу легко піднімається вгору сходами. Вона також є гарною вправою для лижників та альпіністів.

Пологи навпочіпки

Пологи та вагітність.

Поза, сидячи навпочіпки, є однією з найбільш ідеальних позицій для пологів. У багатьох культурах жінки народжували і народжують саме навпочіпки. Все більше жінок у західному суспільстві відкривають для себе переваги пологів навпочіпки. Під час пологів тазовий прохід можна розширити, збільшуючи таким чином діаметр для голови дитини. Це може бути зроблено лише тоді, коли породілля знаходиться у відкритій тазовій позиції. Положення сидячи або лежачи є закритими і не дозволяють тазу розширитися.

Дефекація та поза навпочіпки

Про здорову дефекацію буде окрема стаття.

Фізична активність.

Перехід у позу навпочіпки для підняття чогось – це найздоровіший і найбезпечніший варіант для вашої спини. Тренуйтеся, замінюючи глибокий поперековий нахил навпочіпки, коли піднімаєте що-небудь з підлоги. Також поза навпочіпки використовується для присідань у важкій атлетиці та для звичайних присідань. Це дуже ефективні вправи, раджу. Поза навпочіпки використовується і в багатьох танцях, наприклад, тверкінг та інші. Загалом, будучи природним, ця поза може широко застосовуватися у фізичній активності.

Секс і поза навпочіпки.

Поза навпочіпки викликає підвищення тонусу ряду м'язів. З цієї причини спробуйте низку сексуальних позицій, де використовується поза навпочіпки, ось три позиції навскідку:

1. Жінка зверху навпочіпки.

2. Варіант колінно-ліктьової пози навпочіпки (звичайна поза по-собачому, але жінка навпочіпки. Нехай він стане навколішки, а ти опустися присівши навпочіпки спиною до нього. Щоб повноцінно кохатися в даній позиції, необхідно мати сильні натреновані коліна В іншому випадку і чоловікові, і жінці буде важко перебувати в такому положенні більше однієї хвилини.

3. Поза ззаду навпочіпки. Сексуальна поза, чоловік позаду. Жінка стає біля стільця, ставлячи ноги по обидва боки, чоловік залазить на стілець і сідає навпочіпки при цьому, широко розставивши ноги, так що б вони опинилися по обидва боки партнерки.