Довга шия - приголомшлива краса. Довга шийка карен

З часів прекрасної Нефертіті лебедина довга шия – незаперечна ознака краси та гордість жінки. Але що робити, якщо шия коротка: чи можна подовжити шию і наблизитися до бажаного зразка?

Бюст Ніфертіті - ідеал довгої та красивої шиї

Спочатку, втім, варто розібратися в термінології. Як визначити довжину шиї, шия завдовжки скільки див вважається довгою, скільки – короткої, а коли можна вжити вираз середня довжина шиї?

Якої довжини має бути шия

Зрозуміло, про жодні обчислення в сантиметрах говорити не доводиться. Довжина шиї – як і решти частин тіла – залежить від зростання і загальних пропорцій фігури.

Німецький антрополог Юліус Кольман на початку минулого століття зробив висновок, що якщо прийняти все зростання пропорційно складеної людини за 100 одиниць, то висота голови має становити 13 частин, висота голови з шиєю 20 частин. Тобто шия складає 7% нашого зростання.

Але, звичайно, ці показники – «середня температура по лікарні»: дуже залежить від типу складання людини. У людей тонкокісткового астенічного типу шия тонша і довша, ніж у нормостеників, а у людей ширококісткового типу – навпаки, коротша.

Довжина шиї – це відстань від кута нижньої щелепи до середини ключиці.

Крім того, довга шия у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків – і для цього є історично обумовлені причини, які чудово описав ще Іван Єфремов у романі «Леза бритви»:

«Струга довга шия чимало додає до краси жінки, але у чоловіка вона сприймається зовсім не так - швидше як щось трохи болюче. Шия чоловіка повинна бути якоюсь середньою довжиною і досить товстою для міцної підтримки голови в бою, для несення тяжкості. Жінка за своєю стародавньою природою – страж, а її довга шия дає велику гнучкість, швидкість рухів голови – знову естетичне почуття збігається з доцільністю».

Існує спеціальний тест, за допомогою якого можна виміряти довжину шиї та визначити, чи не надто коротка чи довга шия у чоловіків. Ідеальною вважається пропорція, коли западинка (там, де підборіддя переходить у шию) знаходиться на відстані чотирьох пальців від кісточок ключиць, що виступають. Якщо відстань це більше – шия вважається довгою, якщо меншою – короткою.

Одним словом, ідеальну довжину шиї в сантиметрах вирахувати неможливо, не варто намагатися. Набагато правильніше застосувати гармонізуючий підхідАндрія Іскорнєва, за яким краса людини – над красі окремих частин його тіла, а тому, наскільки гармонійно вони співвідносяться між собою.

Фото "до" та "після"

Підтяжка шиї, результат до і через 12 годин після! Після операції: підкреслюється овал і контур нижньої щелепи, коригуються брилі, йде друге підборіддя, підборіддя не провисає при нахилі голови! Виконав хірург: .

Виконана підтяжка особи-смас, ліпофілінг, особи, со2-ліфтинг. До та через 9 днів після. Виконав хірург: .

Голівудська пластика шиї. Фото зроблені "до" та через 7 днів "після". Хірург: .

Підтяжка шиї методом динамічної платизмопластики - підборіддя не провисатиме навіть у нахилі. Результат через 10 годин після операції. Присутня набряклість та розмітка. Хірург: Васильєв Максим.

Платизмопластика із встановленням підборіддя імпланту Medpor. Фото зроблені "до" та через 12 днів "після". Хірург: .

Підтяжка шиї, результат "до" та через 12 годин "після". Авторська техніка. Виконав хірург: Васильєв Максим.

Платизмопластика. Хірург: Іскорнєв Андрій.

Операцію виконано Іскорневим А.А.

Платизмопластика. Хірург-Іскорнєв Андрій.

Причини короткої шиї

Здивуємо вас: дуже часто буває так, що чоловіки та жінки з короткою шиєю зовсім такими не є. Адже візуально довжина шиї залежить від багатьох факторів, серед яких її анатомічна довжина займає далеко не перше місце.

Отже, чому шия коротка чи, скажімо точніше, виглядає короткою?

Перша причина- Постава.

Напевно, ви не раз звертали увагу на лебедині шиї красунь з портретів 18-19 століть. А чи не забули ви подивитися на їхні рівні спини, горду посадку голови та похилі плечі? Опущені плечі відразу візуально додадуть вашій шиї кілька сантиметрів довжини. А ось підняті плечі та сутулість ті самі кілька сантиметрів «з'їдають».

Правильна постава робить шию довшою

Дуже показовий приклад того, як становище плечей і голови – тобто постава – змінює сприйняття довжини шиї, дають нам знамениті жінки народності падунга, яким з дитинства надягають на шию латунні кільця. У дорослої жінки таких кілець може бути до двох десятків і шия стає неймовірною довжиною.

Але секрет у тому, що анатомічно сама шия довжину не змінює!

Кільця деформують верхній грудний відділ, опускаючи плечі та ключиці, а з іншого боку, привчають свою власницю постійно жити з високо піднятим підборіддям. Результат – найдовша жіноча шия планети Земля.

Шия жінки падаунг анітрохи не довша за нашу з вами

Зрозуміло, ніхто не пропонує вам використати метод падань. Пропонуємо просто не забувати тримати плечі опущеними, а підборіддя піднятим. Допоможе у цьому мініатюрний прилад Lumo Lift. Він кріпиться на лацкан і починає вібрувати, коли ви сутулитесь.

Друга причина, За якою шия здається коротшим, ніж вона є – це зайва вага.

Третя причина- Вікові зміни.

Четверта причина- Вроджені анатомічні особливості.

Видалення грудочок Біша, ендопротезування підборіддя імплантом Porex (США), лазерна ліпосакція підборіддя, нитковий ліфтинг нижньої третини особи. Хірург – Іскорнєв А.А.

Коментар експерта:

Чи можна щось зробити із цією проблемою? Можна, і ми розповімо про всі відомі нам кошти. Не можна лише одного: реально збільшити шию завдовжки! З цим завданням не впораються ні народні методи, ні медицина. А ось зробити так, що шия стане довшою візуально, цілком можливо.

Одяг: як зробити шию довшою, нічого з нею не роблячи

Візуально подовжити шию можна за допомогою правильно підібраного одягу. Для цього варто запам'ятати одне єдине правило: вирішуючи, що носити, вертикальним лініям ми говоримо «так», горизонтальним – «ні».

Як це проявляється практично?

Підійдуть блузки та сукні, в яких виріз спрямований по вертикальних лініях. Ідеальний варіант - V-подібний виріз, що візуально витягує, що подовжує шию. Добре підкреслять її відкладний лінії великий комір, лацкани не застебнутого жакета. Сміливо використовуйте шарфики, косинки, хустки, що вільно спадають з плечей. А ось вирізи човником і каре, коміри під горло носити не варто. Втім, для холодних днів є і такий нескладний варіант: світлу водолазку з високим горлом поєднуємо з темним жакетом або піджаком, лацкани якого створять необхідну вертикаль.

Крім одягу, у жінок є неоціненні помічники, значення яких не можна применшувати: це прикраси та зачіска. Правило те саме: так, вертикалі, горизонталі немає. Вибираємо ланцюжки та кольє, що вільно лягають на груди, відкладаємо ланцюжки та намисто під горло, кольє-нашийники. Довгі сережки подовжують шию – їх чудово можна використовувати. А ось циганські сережки-кільця краще комусь подарувати.

Якщо говорити про зачіску, то довше виглядає відкрита шия, тому говоримо рішуче "так" коротким стрижкам, високим пучкам і хвостикам. Добре виглядають у нашому випадку і довге розпущене волосся (працює вертикаль, яка допомагає приховати коротку шию). А ось низькі хвости, кошики та класичні коси від основи шиї робити не варто – з ними шия виглядатиме коротше.

Як подовжити шию вправами

Якщо у буквальному значенні слова витягнути шию неможливо, то поставу виправити можна.

Наша мета – пряма спина, опущені плечі. Для того щоб зрозуміти, на що звернути увагу, прислухайтеся до порад професійних хореографів: верхівка повинна постійно прагнути вгору, а плечі та лопатки – вниз. Це створює не лише красиві лінії жіночої фігури, горду поставу та впевнену ходу. Це положення робить шию відкритою та довгою.

Зрозуміло, виправлення постави займає багато часу, але воно того варте – і не тільки заради того, щоб зробити шию тонкою та довгою.

Крім роботи над поставою, існують спеціальні вправи для довгої шиї, які цілком спокійно можна виконувати в домашніх умовах.

Ці вправи – звичайна розтяжка: повороти та нахили голови. При їх щоденному виконанні шия справді стане візуально довшою. Робіть вправи дуже обережно. Спочатку розімніть шию, розігрійте м'язи. Не доводьте до болю, має відчуватися лише приємна напруга. Не поспішайте: усі нахили та повороти шиї краще робити.

Будьте уважні. Роблячи нахили голови в сторони, стежте за тим, щоб вухо опускалося до плеча, а не плече піднімалося до вуха - другий варіант приведе все до тієї ж зайвої «задерта» плечей.

Лікарю, хочу довгу шию

А що ж медицина? Чи швидко і надійні медичні способи подовжити коротку шию?

Чи бувало так, що Ви безуспішно боролися із жиром на шиї? Що товста шия впадає Вам у вічі щоразу, коли дивитеся себе у дзеркало? Неправильний спосіб життя та нездорова їжа роблять проблему подвійного підборіддя та жиру на шиї все більш актуальною.

Чи існують прості хитрощі та вправи, які можуть допомогти Вам легко позбутися жиру на шиї та схуднути обличчям? Звісно так. Хочете дізнатися як прибрати жир з шиї та підборіддя? Тоді Ви прийшли на адресу.

Найголовніше – настроїтись на досягнення певної мети. Коли Ви остаточно зважилися на зміни, переконайтеся, що Ваша мета є досяжною. Пам'ятайте, що неможливо швидко схуднути за ніч або кілька днів після початку занять та дієти. Замість ставити перед собою амбітні цілі, бажано тверезо дивитися на речі.

Необхідно проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо не знаєте з чого почати схуднення.

Коли Ви набираєте вагу, жирові відкладення локалізуються в різних частинах тіла, таких як стегна, живіт, плечі, ікри та шия. Якщо жир накопичується в інших частинах тіла у надмірній кількості, то фахівці рекомендують точкову терапію. Однак, така терапія не застосовується для області шиї. Тому немає коротких шляхів позбавлення жиру на шиї.

Можна привести в тонус м'язи шиї, що візуально зробить його худшим. І в цьому Вам допоможуть наші поради.

Як прибрати жир з шиї в домашніх умовах - 6 простих способів

Збалансована дієта – те, що потрібне для тонкої шиї. Ось кілька підказок:

• Вживайте більше нежирного м'яса, овочів, молочних продуктів, цільнозернових, фруктів;
• Немає потреби повністю виключати жирну їжу з раціону, але слід стежити за розміром порцій;
• Щоб переконатися в тому, що Ви харчуєтеся невеликими порціями, навчіть себе використовувати меншу тарілку;
• Маленька тарілка, повністю наповнена їжею, створить відчуття, що Ви багато їсте і це надихне Вас стежити за кількістю їжі.

1. Пийте достатньо води

• Вода потрібна для нормального функціонування організму. Споживання достатньої кількості води підтримує зволоженість шкіри та запобігає зневодненню. Якщо ви п'єте недостатньо води, організм практично втрачає здатність до схуднення, оскільки вода відіграє основну роль у виведенні токсинів та зниженні апетиту;
• Також слід звертати увагу на соки та напої, які Ви регулярно п'єте. Фруктові соки без підсолоджувачів мають бути у пріоритеті. З іншого боку, найкраще їсти фрукти замість налягання на соки. Водний вміст фруктів має свій смак, який задовольняє смакові рецептори та насичує організм необхідними речовинами;
• Не вживайте напої, які можуть призвести до зневоднення. Наприклад, кава, алкоголь та енергетики.

1. Віддавайте перевагу корисним вуглеводам

• Необхідно переключитися більш здорові варіанти вуглеводів. Багато продуктів містять консерванти та рафіновані вуглеводи, які не становлять жодної цінності для організму. Замість погоні за смаком, зробіть вибір на користь цільнозернових. Вони багаті на клітковину і допоможуть Вам схуднути, оскільки надовго забезпечують почуття ситості. Завдяки такому ефекту організму потрібен час, щоб засвоїти всі поживні речовини;
• Крім цільнозернових також добре вживати листові овочі, які містять необхідну кількість клітковини.

1. Вживайте нежирне м'ясо

• Уникайте жирного м'яса (червоне м'ясо та яловичина);
• Куряче м'ясо та риба найкраща альтернатива іншим видам м'яса та є відмінними джерелами білка, який необхідний для зростання м'язів;
• Важливо зосередитися на продуктах, багатих на білки, а не жирами;
• Вживання свіжого м'яса замість консервів корисніше, оскільки воно містить менше натрію;
• Зайве вміст натрію сприяє затримці рідини, що гальмує процес схуднення в області шиї.

1. Уникайте насичених жирів

Насичені жири сприяють набору ваги та не несуть жодної харчової цінності. Тому слід виключити їх із раціону. Найкращий варіант – відмовитися від фастфуду та напівфабрикатів.

1. Не турбуйтеся

Те, як Ви сидите, впливає на м'язи шиї та підборіддя. Якщо Ви сутулитесь, то ці м'язи стають слабшими. У деяких випадках це призводить до жирових відкладень у ділянці шиї. Сутулість лише підкреслює наявність жиру на шиї.

Фахівці рекомендують сидіти рівно високо, тримаючи голову. Це справді працює і допомагає зробити жирові складки на шиї менш помітними. Однак Вам необхідно постаратися, щоб це увійшло у звичку. Тому будьте уважні.

Коли Ви сидите рівно Ваша шия, жувальні м'язи та м'язи спини стають сильнішими і допомагають тримати поставу. Для початку можна використовувати крісло з спинкою, що регулюється, щоб звикнути сидіти рівно.

Вправи для схуднення шиї

1. Почнемо з помірного навантаження. З часом, коли Ви станете витривалішими, можна збільшити навантаження. Для досягнення максимального результату важливо займатися щонайменше 30 хвилин 3 рази на тиждень. Не нехтуйте розминкою та остиганням, щоб пульс відповідно зростав і знижувався;
2. Важливо пам'ятати, більшість вправ для шиї тонізують м'язи. Вправи для м'язів шиї не сприяють значному схуднення у цій галузі. Ефект буде помітний лише тоді, коли Ви скинете вагу у всьому тілі. Крім вправ для шиї, рекомендується робити вправи на все тіло для спалювання зайвих калорій;
3. Регулярні вправи, наприклад, біг, кардіо, велосипед, танці, йога та аеробіка можуть допомогти спалити жир та зменшити обсяги шиї. Інші жироспалюючі вправи включають плавання, кікбоксинг, стрибки на скакалці. Щоб схудла шия ці вправи слід виконувати регулярно.

Простий комплекс вправ для тонусу м'язів шиї

Тонус м'язів шиї покращить загальний вигляд і зробить жир менш помітним, оскільки м'язи стануть більш вираженими. За допомогою таких вправ Ви запобігти обвисанню шкіри навколо шиї. Більше того, ці вправи можна виконувати будь-де, і вони не вимагають ніякого додаткового обладнання.

1. Встаньте чи сядьте прямо. Повільно підніміть голову вгору, дивіться у стелю, рот закритий. Повністю закиньте голову назад і почніть виконувати жувальні рухи в цьому положенні. Виконуйте протягом 30 секунд і поверніть голову у вихідне положення. Повторіть двічі;
2. Встаньте прямо. Цю вправу можна виконувати навіть сидячи. З закритим ротом максимально опустіть нижню щелепу. Нахиліть голову назад і затримайтеся на 30 секунд. Відпочиньте та повторіть ще 2-3 рази;
3. Встаньте прямо або рівно сядьте, відхиліть голову назад, погляд направте в стелю. Зробіть "цілуючі" рух губами і зупиніться в цьому положенні на 5 секунд. Поверніться у вихідне положення, відпочиньте та повторіть 10-15 разів;
4. Встаньте прямо чи рівно сядьте, відкрийте рот максимально широко. Прикрийте нижні зуби нижньою губою і рухайте нижньою щелепою вгору і вниз 15 разів.

Тепер Ви знаєте як зробити шию довшою та тоншою. Всі вищезазначені поради допоможуть Вам позбутися жиру на шиї. Але для досягнення результату потрібно займатися протягом кількох місяців! Якщо ви знаєте інші способи зменшення кількості жиру на шиї, дайте нам знати.

Красива шия завжди додає жінці шарму та вишуканості – не випадково Нефертіті стала еталоном краси на віки. Її шия — сильна, струнка і напрочуд жіночна навіть сьогодні є предметом наслідування для багатьох жінок. Форма і довжина шиї багато в чому залежить від генетики, але якщо дотримуватися наших порад, то можна трохи покращити природу. Як зробити шию довшою?

Шия в багатьох культурах – важлива деталь жіночої привабливості, і у росіян не випадково називається лебединою, адже саме цей птах вважається царським, рівним за статтю та красою коронованим особам.

Лебедина шия – це поєднання гнучкості, довжини, стрункості та ніжності шкіри, і саме про таку шию мріють жінки.

Через фізіологічну будову, жіноча шия раніше обличчя та інших частин тіла здається під натиском віку — зморшки стають глибокими, остеохондроз формує так званий «загривок», а друге підборіддя змушує забути про колись юні контури обличчя та шиї. Вся біда в тому, що стару шию неможливо замаскувати косметикою, і вона завжди видає справжній вік, засмучуючи та доводячи до відчаю. То невже нічого не можна зробити, якщо шия вже втратила обриси молодості?

Як зробити шию довшою і молодшою?

Для початку потрібно усвідомити, що шия потребує повсякденного догляду, ніжнішого і дбайливішого, ніж обличчя. Вмиваючи шию, не забувайте її живити за допомогою крему та масок, очищайте лише м'якими засобами та наносите живильний крем на основі кісточкових олій та олії зародків пшениці.

При виборі масок для шиї варто віддавати перевагу тим, що призначені для сухої шкіри, оскільки вони більш вологі та поживні, робіть, наприклад, масляні обгортання та геркулесові маски з молоком, що наносяться під утеплення.

Поліпшити стан шиї можна і за допомогою контрастних компресів з відварів трав, таких як липа або м'ята, причому травний склад має бути гарячим, а вода холодною. Потрібно по черзі прикладати до шиї м'яку тканину, змочену в настої або воді, залишаючи на кілька хвилин. Досить зробити по п'ять прикладань, почавши з гарячого та закінчивши холодним.

Прекрасно доглядає шкіру шиї і прикладання цілющого льоду – заморозьте відвари трав і змащуйте кубиками льоду шию вранці та ввечері.

Гімнастика для омолодження шиї

За допомогою косметичних і домашніх засобів Ви, напевно, покращите стан шкіри шиї, а наступним етапом стане зміцнення м'язів, його можна досягти лише за допомогою спеціальних вправ, що виконуються щодня. Для того, щоб Вам ніхто не завадив, адже виконувати вправи потрібно зосереджено та уважно, найкраще вибирати такий час та місце, щоб Ви залишалися одні.

1. Стоячи або сидячи, повільно відкидайте голову назад, одночасно намагаючись нижньою губою дістати носа. Потім опускайте голову на груди – повторіть вправу близько 6 разів.
2. Сидячи з рівною спиною, повільно, але напружуючи шию, поверніть голову спочатку вправо, а потім вліво, поступово прискорюючись, кількість повільних поворотів близько 6, а швидких 10-12.
3. Напружуючи шию і витягаючи її вперед, одночасно втягніть голову в плечі - повторіть 10 разів.
4. Покладіть долоні рук на груди і, як би притискаючи груди, протидійте цьому руху грудьми, напружуючи шию. Повторити 12 разів.
5. Сівши навпроти столу і упершись у нього ліктями, тягніть спочатку одну сторону шиї вгору, потім іншу – так по 10 разів.
6. Повільно повертаючи голову вправо, закінчуйте рух плавним підняттям голови вщент, повторіть 5 разів, проробіть теж в інший бік.
7. Повільно поверніть голову вліво і торкніться підборіддям плеча, не піднімаючи плече. Виконайте теж в інший бік. Повторів по 10 у кожну сторону.
8. Нахиляйте голову так, щоб вухо торкалося плеча - праворуч і ліворуч, повторити в кожну сторону по 10 разів.
9. Схрестіть долоні на потилиці та опустіть голову на груди – долаючи опір рук, ривками в кілька прийомів відкиньте голову назад. Повторіть 10 разів.

Після того, як Ви пройдете первинний курс вправ протягом двох тижнів, зробіть їх тривалішими, довівши до 40 повторень.

Після занять обов'язково робіть контрастне обтирання, захоплюючи і зону декольте. Не зайвими будуть і сольові масажі - у міцному сольовому розчині потрібно змочувати рушник і буквально хльостати їм себе по другому підборідді, лінії щік. Робити це потрібно протягом 10 хвилин і досить чутливо – саме так можна підтягнути шкіру шиї та привести її до належного вигляду.

Можна скористатися і старовинним рецептом, за яким наказується наносити на шию мед, злегка поплескуючи (не можна робити з проблемною щитовидкою). Мед здорово тонізує шкіру, а живильний крем, нанесений після, дозволить пом'якшити шкіру і зробити її по-юнацькому ніжною.

Поліпшуючи зовнішній вигляд і стан шиї, не забувайте спати у зручному, але правильному для шиї положенні – на високій подушці, покладеній під шию, тоді шия не деформується і залишається надовго красивою!

Модне волосся, красива сукня не зробить даму жіночною, але більшості чоловіків подобаються тільки жіночні дівчата. Прекрасна половина людства прагне змінити свою зовнішність, стиль поведінки і т.д., але часто всі експерименти не приносять ніяких результатів. На жіночих форумах жінки обговорюють питання про те, як використовувати жіночність, щоб вразити чоловіка наповал.

Це один із найважливіших кроків, у ньому немає нічого складного. Все, що потрібно, - це сісти та згадати всі моменти в житті, коли ви відчували, що викликаєте інтерес у чоловіків, у що були одягнені, що робили? Потрібно зосередитися на деталях, відтворити самі почуття і атмосферу. Саме на цьому етапі ви зрозумієте, що ви можете бути жіночною. Цей метод особливо ефективний для жінок, які повністю розчиняються у сім'ї та забувають про себе.

Як зрозуміти зміст фрази "бути жіночною"

Звичайно, це не означає, що поводитись і виглядати потрібно, як молода 17-річна дівчина. Вам може бути далеко за 60, але ви все ще будете носити елегантний одяг і користуватися запаморочливими духами, тобто виконувати ті дії, які надають жінці жіночності.

Любіть себе!

Що змушує нас, жінок, прагнути мати привабливі форми тіла? Звичайно, не кожна жінка задоволена своєю зовнішністю, але нічого не вдієш, такими нас створила природа. Любіть себе, дбайте про себе, виконуйте фізичні вправи, висипайтеся і правильно харчуйтеся – це величезний крок у світ краси.

Нам необов'язково виглядати так, як модель на обкладинці журналу, але ми маємо стежити за своєю зовнішністю. Стати жіночнішою вам допоможуть ваші улюблені парфуми, Carolina Herrera, Dolce & Gabbana, Dior. Запах має бути тонким та ненав'язливим.

Витонченість і елегантність допомагають жінці бути жіночною. Багато представниць прекрасної половини людства почуваються жіночними, коли їхні рухи плавні, вони не йдуть, а ніби несуть себе по Землі.

Танцюйте!

Танці допоможуть вам швидше зрозуміти ваше тіло, просто танцюйте. Наприклад, танець живота успішно підкреслить гарні вигини вашого тіла. Вальс або сальса пробудити у вас жінку. Партнер і ви - екстравагантна королева, що дозволяє вести себе у світ щастя. Відвідуйте танцювальні курси, і незабаром ви почуватиметеся привабливою та бажаною.

Грайливість – ключ до успіху

Як бути жіночною, якщо ви нудна та сумна? Відповідь проста: нічого не вийде. Грайливість - це головне в жінці, тому що бувають ситуації, коли успіх відвертається від вас, але, незважаючи ні на що, ви повинні бути в змозі сміятися і перетворити все на веселий жарт.

Серйозний підхід до життя – це, звичайно, добре. Але треба вміти грати, фліртувати, жартувати та посміхатися! Веселіться, радійте життю! Ви повинні бути жіночними!

Жіночність зовсім не означає бути слабкою. Покажіть усім, і собі насамперед, що ви можете бути по-справжньому чудовою жінкою, але сильною.

Неправильне харчування та нестача фізичних вправ – лише дві причини, які призводять до накопичення жиру на животі. Ваша дієта повинна включити овочі та фрукти, такі, як яблука, суницю, боби, броколі, моркву та цвітну капусту. Включайте знежирені білки, а саме, курячу грудку, і складні вуглеводи, такі як неочищений рис, цільна пшениця, зелені листові овочі та боби. Виключіть смажені продукти, фаст-фуд, червоне м'ясо та напівфабрикати.

Чим більше води ви п'єте, тим швидше позбавитеся жиру на животі. Вона виводить шлаки з організму і позбавляє накопиченого жиру на животі. Через недостатнє споживання води печінка починає повільно функціонувати і погано переробляє жир. Якщо печінка не справляється з переробкою жиру, він починає відкладатися в організмі, у тому числі і на животі. Поряд із водою включайте і фруктові соки.

Кардіологічні вправи надзвичайно важливі для того, щоб спалити непотрібні калорії та прибрати жир із живота. Якщо немає часу бігати, не засмучуйтесь. Проста прогулянка – відмінний спосіб перешкоджати відкладенню жиру на вашому животику.

Гойдання преса не позбавить вас жиру на животі. Потрібно додати присідання, махи ногами, нахили. Альтернативно можна займатися кілька разів на тиждень плаванням. Працюють м'язи всього корпусу, зокрема. та м'язи живота. Інші кардіологічні вправи, які можуть допомогти - це бігають підтюпцем, аеробіка, бодіфлекс.

Не відмовляйтеся від їжі, це не допоможе позбутися жирових відкладень. Але факт, що відмова від їжі ніколи не допомагала схуднути. Відмова від їжі може зменшити м'язову масу, але не жирові відкладення. І що найважливіше, це ворота для серйозних проблем у майбутньому. Знижується швидкість метаболізму, яка, своєю чергою, є головною причиною спалювання калорій. Таким чином, щоб тримати свій організм у безперервному процесі спалювання жиру, харчуйтеся правильно.

Часто великий живіт – результат вживання великої кількості алкогольних напоїв. Алкоголь не спалює, він залишає калорії на вашому животі, тому що містить багато порожніх калорій. Таким чином, від алкоголю краще відмовитись. Але якщо ви не можете так різко змінити свій спосіб життя, вибирайте низькокалорійні напої.

Стати володаркою плоского живота може кожна з нас. Правильний підхід, мотивація та регулярність допоможуть нам спалити калорії та хизуватися тонкою талією та плоским животиком.

Шарф - один із найстійкіших модних аксесуарів, які ніколи не виходять із моди. Їх носили не одне покоління та не одне століття. Їх носили, щоб забезпечити теплоту та захист від сильного морозу, носили, вкладаючи культурне та релігійне значення, загалом кожен переслідував свої цілі.

У давнину, особливо в часи греків та римлян використання хустки було у широкій практиці. Люди носили їх, щоб вони поглинали піт під час роботи чи подорожі під час спеки.

За часів Середньовіччя та епохи Відродження шарфи користувалися особливою популярністю. Щоб підкреслити високе походження, їх мали вищі верстви суспільства. Шовк для хусток привозили із Китаю. Шовк виділяє яскраве природне сяйво та блиск. Саме цей матеріал був обраний для шарфів тоді, і зараз йому надається перевага.

Західна культура використовувала його як модний аксесуар або як захисний одяг згідно з погодою. В інших культурах він використовується у релігійному та культурному значенні. Класичний приклад – шарф, який носять жінки в мусульманській культурі як ознака скромності, що описано у їхніх святих текстах. Головний убір - частина їхнього зовнішнього одягу, названого abaya, традиційно чорний, але в деяких країнах допустимі інші кольори.

Шарф зручний з двох причин: функціональність та практичне застосування.

Функціональне використання переважно пов'язане з погодою. Шафи забезпечують додаткову теплоту, особливо протягом зимового сезону. Він чудово захищає волосся від вітру та пилу. Особливо чудово, якщо ви їдете на кабріолеті або перетинаєте річку чи озеро на поромі.
Звичайно, основна користь – це стиль. Шарф може освіжити похмуру сіру сукню. Його можна носити, використовуючи будь-який стиль.

Незалежно від того, носите ви спідницю або джинси, присутність цього модного приладдя може змінити ваш зовнішній вигляд. Дівчаткам-підліткам подобається носити бавовняні шарфи із сукнями. Жінки підкреслюють елегантність.

Для тих, у кого чутлива і алергічна шкіра, краще шарф зі 100%-ої бавовни. Незалежно від вашого віку, ви можете використовувати шарф, щоб покрити голову і також для інших цілей.

Кожен сезон приносить із собою певні потреби. Якщо жарко, прикрити голову від сонця, якщо прохолодно – зігрітися. Цю стильну річ можна носити будь-коли з будь-яким одягом.

Гарне тіло має бути гнучким. Йогу вважають найкращим способом розвитку гнучкості. Якщо ви займаєтеся йогою, ви знаєте про що мова. Регулярні заняття йогою повертають енергію. Це такий потужний приплив енергії, що ви ніби повернулися в дитинство. Не лише фізична, а й розумова енергія допомагає жити цікавим, активним життям.

Для заняття йогою немає вікових обмежень. Хребет стає гнучким, і ви неначе повертаєтеся в молодість. Огляньтеся навколо, подивіться на людей. Багато людей похилого віку дуже рухливі, активні і виглядають молодшими за свої роки.

Слово йога буквально означає спілку, тобто тіло, розум і дух разом як одне ціле. У більшості людей тіл має свої власні бажання, тоді як розум і дух тягнуть нас за іншими напрямками. Це викликає внутрішній конфлікт, огрядність та безліч інших проблем. Коли ці конфлікти присутні, людина не може діяти як зв'язкова одиниця.

Існує багато різних типів йоги з незліченними підгрупами. У всіх цих різних типів йоги є одна мета – це спілка людини. Є два головні типи йоги, якими захоплено більшість людей. Першою є Хатха-йога, це фізичні асани чи вправи. Другий є йога Раджі, це тип йоги, який занурює у роздуми.

Хатха-йога навіть новачків змусить почуватися активнішими. Асани дають дивовижні ефекти вашій внутрішній та зовнішній красі, перетворюючи дух. Після кількох днів практики ви почнете відчувати тіло та зміни, які з вами відбуваються.

Йога раджі або практика роздумів перетворює все довкола вас. Без будь-яких значущих змін у собі ви помітите, що люди, з якими ви стикаєтеся, стануть більш дружелюбними, цікавішими, і все довкілля стане більш комфортним. Вам можуть запропонувати найкраще місце на стоянці, у вашому житті може з'явитися те, про що ви давно мріяли, вас оточать та інші позитивні зміни. І це не містика. Головна причина цього – внутрішня краса, яку ви починаєте випромінювати.

Йогу можна назвати джерелом енергії для людини. Маючи навіть невелику, але регулярну практику занять йогою, ви почнете дивитися на життя зовсім іншими очима і помітите, що все довкола змінилося на краще.

Вправи запропонованого нижче комплексу корисно проводити один-два на тиждень перед дзеркалом, попередньо очистивши шкіру. Не варто змащувати її кремом, щоб секрет сальних залоз шкіри міг вільно виділятися назовні.

При вправах місця, схильні до утворення зморшок, фіксують пальцями. Ви можете самі себе контролювати: гімнастика зроблена правильно, якщо після неї відчувається приємна втома в м'язах, що тренуються. Після гімнастики накладіть поживну маску на всі «розроблені» місця.

Вправи для довгої лебединої шиї

Вправа 1. Притисніть вуха до плечей - голову вправо, потім вліво, до відмови, опустіть на груди, зробіть видих, розслабте м'язи.

Вправа 2. Відкиньте голову назад до краю. Накрийте верхню нижню губу. Потім спокійно опустіть голову вперед, торкнувшись підборіддям грудей. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 3. Повільно поверніть голову праворуч. Через 4-6 плавних поворотів перейдіть до різких (8-10 разів).

Вправа 4. Поверніть голову вбік і підніміть вгору (4 рази в кожну сторону).

Вправа 5. Поверніть голову вбік і торкніться підборіддям плеча, не підводячи голови. Повторіть по 4 рази на кожну сторону.

Вправа 6. Нахиліть голову вправо, торкніться вухом плеча, потім - вліво. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 7. Обертайте головою по ходу годинникової стрілки, потім - проти. Повторіть 6-10 разів на кожну сторону.

Вправа 8. Шия витягнута вперед, підборіддя – вгору. Опустіть голову вниз, притиснувши підборіддя. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 9. Покладіть долоні на потилицю, зчепивши пальці. Опустіть голову вперед. Невеликими ривками відкидайте голову назад, долаючи опір рук. Повторіть 4-6 разів.

Вправа 10. Покладіть лікті на стіл, а кисті рук – одну на іншу. Обіпріться на них підборіддям. Потім руками підніміть голову вгору, долаючи опір голови. Натисніть підборіддям на кисті рук, опустіть руки вниз. Повторіть 4-6 разів. Через 10-12 днів необхідно збільшити кількість повторень вдвічі, потім доведіть їх до 30-40.

Фітотерапія для довгої шиї

Маска з виноградного соку та сирого молока
Змішайте по 50 мл виноградного соку та сирого молока. У цій рідині змочіть шар вати і накладіть його на шию, покривши зверху махровим рушником. Зніміть через 15-20 хв, шкіру трохи підсушіть і змастіть кремом. Маска рекомендується для зморшкуватої шкіри шиї після гімнастичного комплексу.

Маска з виноградного соку з медом та сиром
1 ч. л. сиру розітріть з такою ж кількістю рідкого меду та додайте 2 ч. л. винограду соку. Суміш густо змастіть шию після занять, а через 10-15 хв вмийтеся холодною водою.

Настій з дубової кори та липи.
Змішайте 1 ч. л. подрібненої дубової кори з|із| 1 ст. л. квіток липи, залийте 1,5-2 склянками окропу, наполягайте 2 години, процідіть. Настоєм рекомендується протирати шкіру шиї після занять гімнастикою.

Настій із кропиви
1 ст. л. сухого подрібненого листя кропиви залийте склянкою окропу, наполягайте 30 хв і процідіть. Рекомендується для протирання шкіри обличчя та шиї після занять або для компресу. Марлеву серветку, складену в 2-3 шари, змочіть у настої і накладіть на лоб, щоки та підборіддя на 5-10 хв. Процедуру повторіть 3-4 рази.

Маска із сухої трави звіробою
Після занять для шкіри шиї корисна маска із сухої трави звіробою. Траву подрібніть, залийте окропом, щоб вийшла кашка, нагрійте її до температури 60-70 ° С, потім остудіть. Маску накладіть на чисту шкіру шиї, через 15-20 хв змийте теплою водою. Курс – 15-20 масок, по 2-3 на тиждень.

Маска з кабачка з геркулесом
Натертий на тертці кабачок (2 ст. л.) змішайте з потовченим або запареним геркулесом (1 ст. л.) і нанесіть на обличчя та шию. Через 20 хв кашку зніміть тампоном, змоченим у некип'яченому молоці.

Лосьйон з лимона з горілкою
Лимон разом із шкіркою натріть на тертці, кашку залийте 100 мл горілки, дайте настоятися 5-7 днів у темному місці, процідіть і додайте в настойку 1 ст. л. води та 1 ч. л. гліцерину.

Автомануальний комплекс для в'янучої особи

При масажі голови і особливо обличчя застосовують три пальці: вказівний, середній і безіменний. Можна використовувати лише один великий палець. Ніколи не слід втикати пальці в тіло. Потрібно масажувати подушечками пальців, напрямок впливу має бути строго вертикальним, без рухів, що розтирають.

Сила впливу має бути такою, щоб виникло відчуття, середнє між приємним та болючим. Активна участь рук стимулює кровообіг у кінчиках пальців та запобігає застою крові в інших частинах тіла. Оскільки нервові закінчення пальців безпосередньо пов'язані з мозком, робота рук сприяє психічному заспокоєнню і запобігає явищам мозкового склерозу.

Вплив на основні точки, які є багатофункціональними, покращує кровообіг головного мозку, посилює відтік лімфи від голови, таким чином регулюється тиск крові; активізує структури підкіркових утворень (гіпоталамус, гіпофіз, ретикулярну та лімбічну системи), від функціонального стану яких залежить все, що відбувається в організмі, аж до поведінки та емоційного стану. Це саме система, яка зазвичай називається підсвідомістю і на рівні якої відбуваються процеси, пов'язані з медитацією, інтуїцією.

Кожну масажну дію ми з вами повинні зробити по 20-25 разів. Але спочатку треба зрозуміти, де знаходяться основні точки застосування масажу і відшукати їх на своїй особі.

1-а точка. Знаходиться на лобі між бровами. Інакше її можна умовно назвати "третє око".

2-а точка. Точніше, це дві симетричні точки - розташовуються з обох боків крил носа (масаж цієї парної точки дозволяє відновити гостроту нюху, яка теж втрачається або деформується з роками).

3-я точка. Розташовується на серединній лінії обличчя на нижній щелепі між нижньою губою та верхнім краєм підборіддя.

4-а точка. Теж парна. Ця точка знаходиться у скроневій ямці.

5-а точка. Ця точка знаходиться трохи вище лінії росту волосся в ямці біля зовнішнього краю трапецієподібного м'яза, де визначається поглиблення.

6-а точка. Знаходиться між зовнішнім слуховим проходом та краєм нижньощелепного зчленування в області козелка вуха.

Аутомануальний комплекс для вушних раковин

Фахівцям-візажистам добре відомі точки проекції різних органів на вушну раковину. У нормі на вушній раковині не визначаються точки зі зниженим електрошкірним опором. Вони виникають лише за умов патології. На пошуку цих точок заснована аурікулодіагностика, а в процесі лікування на них впливає. Ці точки іноді можна знайти під час огляду вуха. На праве вухо проектується права половина тіла, на ліве - ліва, хоча в деяких може бути перехресне проектування.

Отже, постараємося краще промасувати вушні мушлі. Це потрібно зробити повністю, щоб вуха "горіли". Посмикаємо, потягнемо їх по 15-20 разів у такій послідовності:

• Потяг з помірною силою мочки вуха зверху вниз.
• Потяг вушної раковини від слухового проходу вгору.
• Потягування середньої частини вушної раковини від слухового проходу назовні.
• Кругові рухи вушної раковини під час годинникової стрілки.
• Кругові рухи вушної раковини проти ходу годинникової стрілки.

Тепер зробимо легкий заспокійливий масаж обличчя руками долонями так, як іноді ви це робите при втомі.

На підошвах також багато біологічно активних точок і зон, що представляють внутрішні органи, причому «парна» робота з мочками вух та з підошвами не менш важлива для підтримки шкіри обличчя в тонусі, ніж робота тільки з мочками вух. Намагайтеся якомога більше ходити босоніж, а при необхідності також масажувати відповідні точки на стопах.

Аутомануальний комплекс для очей

Досвід народних лікарів показав, що виправляючи рух очей, можна вилікувати деякі хвороби. Ми використовували ці вправи і переконалися в їхній благодійності при неврозах, гіпертоніях і особливо при підвищеному внутрішньочерепному тиску.

Всі вправи для очей виконуємо без напруги, вільно, не мружачи. Кожен рух робимо 10-15 разів.

Вправа 1. Вертикальні рухи очима вгору так, щоб "бачити" свою маківку зсередини, вниз - щоб "бачити" свою горло.

Вправа 2. Рухи очима вправо та вліво. Не робіть це з напругою. Рухи виконуйте легко, ніби граючи.

Вправа 3. Рух очима по колу - протягом годинної стрілки, потім проти ходу годинникової стрілки.