Його м'язам особливості вибору дитячої. Вміння, дані від народження. Клітинна будова та розвиток організму

З самого народження ваша дитина починає боротьбу за існування. На шляху еволюції перемагає найсильніший. Природа допомагає у розвитку вашого малюка з крихітної істоти до повноцінного та сильного у всіх відносинах члена людського суспільства. Вам може здатися що ваш малюк проводить багато часу даремно - просто лежить і нічого не робить. Але насправді це не так — у цей час триває зростання та розвиток організму швидкими темпами. І коли малюк рухає ручками, тремтить ніжками, він тренує та розвиває своє тіло. Його м'язи та кістки звикають отримувати навантаження і дитина розвивається і стає сильнішою. Сила м'язів допоможе йому тримати голівку, сидіти і тримати спинку, повзати, тримати ручками важчі предмети. А хребетні м'язи і ніжки, що підросли і треновані такими рухами і ворушінням, надалі допоможуть йому здійснити перші кроки. Дбайливі батьки зацікавлені в тому, щоб гармонійно та поступово зробити дитину сильнішою, допомагаючи їй у цьому за допомогою корисного та рекомендованого у педіатрів комплексу вправ описаного нижче. Стати персональним тренером вашому малюку - допоможіть йому стати сильним з перших місяців життя. Ці 4 простих вправи допоможуть дитині стати більшим і сильним.

1. Час на животику

Зазвичай дитина більшу частину дня проводить на спинці. І його м'язи в такому положенні навантажуються та тренуються посередньо. А от коли малюк перевернуть на животик, то в роботу відразу включаються групи м'язів, які до цього не отримували навантаження, а тонус і навантаження для м'язів тіла - спини, живота, шиї та плечей багаторазово зростає. Вже в перші дні після народження, можна застосовувати такі вправи щодо затвердження Асоціації Педіатрів Америки. Почніть із кількох разів по 3-5 хвилин. Вправи найкраще робити в ігровій формі, покладіть малюка на животик на ковдрі або килимку. Ляжте поряд із ним, і в атмосфері веселого спілкування займайтеся тренуваннями. Скорчіть пику, покажіть малюкові іграшку, приверніть увагу іншим способом, щоб дитина посувалася і попрацювала різними м'язами. А так потрібне йому для розвитку сили тренування стане для нього радісною грою та розвагою.

Відволікаючи малюк то тут, то там, ви змушуєте його здійснювати більше рухів, отже напружувати різні групи м'язів.

Спочатку при таких заняттях, дитина може сприйняти вправи без ентузіазму. Але після декількох занять обстановка тренувань з татом або мамою стане для нього радісною і звичною, а м'язи, що зміцнилися, дозволять отримувати задоволення і від вправ і від руху. Через деякий час малюк зможе проводити все більше часу на животі (до 20 хв на день). З часом він почне, вистачати предмети і стане достатньо сильним, щоб або поповзти. Фахівці рекомендують не припиняти такі вправи, навіть після того, як малюк самостійно перевертатиметься зі спинки на животик.

2. Підтягування нагору

Ще одна важлива і корисна вправа для розвитку м'язів у малюків, це підтягування сидячи в позицію. Ця вправа допомагає зміцнити м'язи плечей, живота, рук та спини. Навіть якщо ви робите всю роботу за малюка, підтягуючи його догори, м'язи преса дитини скорочуються. А спроби вирівняти головку допомагають малюкові відчути баланс.

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Щоб правильно виконати цю вправу, потрібно покласти дитину на спинку та надійно взяти її за ручки, акуратно та плавно підняти вгору. Цю вправу потрібно проводити не раніше, ніж через півтора місяці після народження малюка. Якщо малюк ще погано тримає голівку, замість того щоб тягнути його за ручки, підтримайте його підклавши одну руку за спинку, а другу під потилицю.

Починати вправу потрібно піднімаючи малюка на кілька сантиметрів від поверхні. Вправа буде веселіше, якщо ваше обличчя буде досить близько до обличчя малюка, або буде веселіше для малюка, якщо цілуватимете малюка кожного разу коли він піднімається.

3. Вправа «Велосипед»

Ви, напевно, вже чули про один із методів полегшення страждань новонароджених під час кольк – підтягування ніг до животика. Ця вправа має й інші бонуси – зміцнення м'язів ніг, колін, тазостегнових суглобів і м'язів преса, збільшує гнучкість.

Розташуйте малюка на спинці і робіть його ніжками кругові рухи, що імітують їзду велосипедом. Жартуйте, посміхайтеся, озвучуйте все у веселій та радісній формі спілкування – дитина повинна отримувати задоволення від занять. Повторюйте рух 3-5 разів – зробіть паузу. Продовжуйте тренування до того часу, поки це буде цікаво та радісно для дитини.

4. Вправи на підняття ваги

У малюка від природи повинні бути розвинені хапальні рухи. Вистачання предметів це чудовий спосіб розвинути навичку хапання, координацію рухів, а також допомагає розвинути м'язи в області плеча, рук, кистей рук. Після того, як малюк самостійно починає хапати предмети руками, підберіть для нього і використовуйте при таких тренуваннях безпечні для нього та в міру важкі предмети, як обтяжувачі. Мотивуйте малюка брати предмети в руки, піднімати їх і опускати.

Вправи для розтяжки та підтримки тонусу м'язів важливі не тільки для дорослих, але й для дітей.

Медики запевняють, що регулярні заняття силовими тренуваннями, адаптованими під можливості дитини, підвищують її самооцінку, добре впливають на дисципліну та розвиток інтелектуальних здібностей.

Школярі, що займаються спортом, легше адаптуються в соціумі. І це лише перелік непрямих впливів на соціалізацію та психічне здоров'я. Грамотно сплановані навантаження також покращують фізичний стан дитини.

Вправи для м'язів дітям: кому вони потрібні

Розтяжка м'язів та поліпшення їх тонусу підвищують загальну витривалість дитини. Йому стає легше підтримувати загальну активність, ходити на прогулянки та походи, займатися в школі. Цей вид навантаження підходить всім дітям, які не мають медичних обмежень для нього.

Зрозуміло, що такого роду заняття не повинні ставати інтенсивними тренуваннями, які наказані професійним спортсменам. Заняття потрібно планувати з урахуванням рекомендацій викладачів фізкультури чи досвідчених тренерів.

Вправи для м'язів дітям потрібні у кількох випадках:

За наявності загальної м'язової слабкості;

При нестабільному тонусі м'язів та сухожиль;

При проблемі з координацією і натомість підвищеної активності;

Просто для підвищення загального тонусу організму та покращення витривалості.

Обережно: переконайтеся, що ваша дитина фізично здатна витримати програму тренувань. Якщо він спостерігається у лікаря, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж починати дотримуватись режиму тренувань.

По суті, кожній дитині такий комплекс не завадить. Не обов'язково робити з малюка спортсмена, але підвищити його витривалість під час виконання шкільних завдань та домашніх завдань має сенс.

Вправи для м'язів дітям: що важливо зробити до початку тренувань

Фітнес для дітей відрізняється від тренування для дорослих. Важливо врахувати кілька моментів ще до того, як ви з дитиною вирушите до спортзалу.

1. Мотивуйте дитину. Діти важко переносять рутину, але люблять грати. Використовуйте це. Наприклад, є комплекси вправ для розвитку координації, які можна уявити так, ніби це трюки фокусника в цирку. Кожна дитина мріє на якийсь час перетворитися на циркового факіра або клоуна. Спробуйте пограти з ним на тренуваннях.

2. Використовуйте змагання. У групі дітей це робити простіше. Важливо тільки стежити за тим, щоб кожен із них побував як переможець. Якщо ви працюєте з групою дітей або тренуєте кількох власних, поспостерігайте за тим, у кого що виходить краще робити. І проводьте змагання так, щоб кожен із них вигравав час від часу. Це добре мотивує, ставить цілі щодо покращення навичок, підвищує самооцінку дитини, допомагає їй з боку поглянути на свої досягнення. При індивідуальних заняттях можна вести таблицю досягнень і перевершувати себе, досягаючи все кращих і кращих результатів.

3. Якість перевищує кількість. Вправи для м'язів треба давати дітям такі, щоб вони могли їх виконати. Нехай краще малюк відіжметься один раз, але добре, ніж три рази, але з підтримкою. Немає сенсу повторювати вправи багато разів, якщо вони виходять погано. Зростання навантаження має бути поступовим та враховувати можливості дитини.

Вправи для м'язів дітям: перелік цікавих варіантів

Мотивація до занять спортом у дітей – найважливіша складова успіху. Погоджуватись з небажанням дитини робити вправи для м'язів не варто, але й давити теж не треба. Пропрацювавши систему мотивації, важливо підібрати список конкретних варіантів, які підійдуть дитині за віком, станом її м'язової системи. Доведеться виявити творчість, щоб дитя не втратило інтерес до занять до того, як буде досягнуто хоч якихось результатів.

Можна перерахувати кілька цікавих варіантів вправ, їх доречно проводити і вдома, і на вулиці.

Спритна мавпочка.Цей вид вправ підійде для прогулянки дитячим майданчиком, для дому, якщо у вас обладнана спеціальна стінка. Потрібна горизонтально розташована решітка, відстань від якої до землі або статі більше зростання дитини. Дитина повинна на руках пройти всі грати, розгойдуючись, щоб перехопитися з однієї балки на іншу. Цей вид вправи розвиває координацію, покращує силу м'язів у верхній частині тіла, підвищує витривалість. Як кінцева мета може бути переміщення по всій довжині решітки без зупинки. Дитина може уявити себе мавпочкою, яка рухається вперед, хапаючись за гілки дерев. На початку тренувань треба стояти поруч із малюком, щоб можна було зловити його, якщо він почне падати.

Тачка.Цю вправу можна робити удвох, вона вимагатиме підтримки друга чи батька. Хороший варіант для групових занять. Вправа виконується так: дитина впирається руками в підлогу, ззаду інший малюк або батько бере його за ноги, він починає йти руками по підлозі. Виходить щось схоже на тачку, яку будівельники використовують для переміщення цементу, цегли. Тіло дитини має бути рівним, без прогинів. Якщо вправу роблять дві дитини, вони можуть змінюватись місцями. У великій групі школярів чи малюків дитячого садка можна додати елемент веселощів, якщо влаштувати перегони на тачках: перевірити, які пари швидше подолають потрібну дистанцію. Вправа розвиває грудні м'язи, трицепси.

Гусениця. Ще один спосіб зміцнення м'язів побудований на імітації активності тварин. Цей вид вправ зміцнює м'язи грудей, рук, плечей, стегон та преса. Вправа виконується так: дитина розводить ноги на ширину плечей, нахиляється та впирається долонями у підлогу перед собою. Вийде перевернута буква V. Він повинен йти руками вперед, залишаючи ноги на тій же точці, це робиться доти, поки відстань між животом і підлогою не складе близько 8-10 см. Після цього дитина залишає руки в одній точці і підсуває ноги. Так можна переміщатися на деяку дистанцію, яка передбачає виконання вправи кілька разів.

Канатоходець.Вправа для м'язів дітям, що розвиває нижню частину тіла. Канат потрібно прокласти на траві біля будинку чи на підлозі. Мотузка не повинна зрушуватись, але лежати на підлозі, не потрібно її натягувати навіть на малій висоті. Розвиток координації руху ніг та тулуба проводиться поступово. Насамперед дитина повинна просто навчитися ходити по мотузці. Якщо у нього недостатньо мотивації, пограйте у циркача-канатохідця, який нібито йде канатом на деякій висоті. Або нехай він уявить, що переходить калюжу чи річку. Потім завдання можна ускладнювати. Поставте порожню пластикову пляшку посередині, дитина повинна її підняти та донести до кінця. Потім таких речей, які він має зібрати шляхом, нахилившись за ними, може бути кілька. Вправу потрібно повторювати до тих пір, поки дитина не навчиться просто проходити по прямій лінії, не хитаючись, не падаючи, не відступаючи від неї. Залежно від віку дитини це може тривати від кількох днів до кількох тижнів.

Вправи для м'язів дітям: загальні принципи тренувань

Можливо, перелічені вправи для вашої дитини надто складні, нудні або, навпаки, надто прості. Важливо розуміти загальні принципи побудови тренувань, які спрямовані на зміцнення м'язів та сухожиль, підвищують витривалість.

Багато видів активності на вулиці та на дитячому майданчику сприяють розвитку мускулатури. Будь то лазіння гірками та дитячими спорудами або прогулянки в горах з дитиною. Для видимого ефекту заняття повинні проводитись не менше трьох разів на тиждень. Їхню тривалість варто підбирати індивідуально.

Є загальний перелік активностей, які розвивають м'язи та покращують витривалість.

Лазання по каменях, деревах, канаті.

Катання на човні, коли дитина сидить на веслах.

Підтягування, віджимання, присідання.

Гімнастика

Перетягування каната (у командній роботі).

Вправи з гантелями чи еспандером.

Навіть якщо багато хто з цих речей дитина здійснює у повсякденній активності або на прогулянці, варто заохочувати більш активне застосування окремих практик. Для цього можна вводити рахунок або облік часу. Скільки разів він віджимається чи присідає? Як багато разів може підняти гантелі? Якщо завести щоденник та відзначати досягнення, це може стати додатковим стимулом. Ще краще, якщо такий облік прогресу в тренуваннях буде вивішений на стіні на якомусь гарному бланку, де в календар тренувань вноситимуться всі результати за день. Такий варіант можна знайти в книгарні або надрукувати на принтері.

Вправи для м'язів дітям: займаємося граючи

Буває так, що батьки не бажають самостійно вигадувати та розробляти системи м'язових тренувань для дітей. Чи тому, що немає часу на те, щоб докладно все вивчити та врахувати нюанси. Чи через недовіру собі, як любителю в галузі спорту. У такій ситуації можна вибрати якийсь вид секцій чи гуртків, де розвиватимуться і витривалість, і м'язова сила, і координація.

Можна перерахувати кілька варіантів занять.

. Йога.Дитяча йога стала популярною. Вона підходить діткам, яким не цікаві активні види спорту, які мають певні обмеження на заняття атлетикою або на участь у спортивних секціях.

. Бойові мистецтва.Це один із найкращих способів комплексно підійти до розвитку мускулатури у дитини. Професійні тренери знають, як правильно спланувати навантаження, який комплекс вправ підібрати кожній дитині. Результатом буде як загальне зміцнення здоров'я та розвитку фізичної культури, а й уміння захистити себе, якщо це знадобиться у майбутньому.

. Танцювальні групи.Цей варіант гуртків може бути цікавим для дівчаток. Крім розвитку загальної витривалості, м'язів, танцювальні заняття також покращують грацію, розвивають координацію рухів. Вчать різноманітним малюнкам рухів - від різких і уривчастих до плавних, жіночних. Хлопчикам такий вид занять теж може бути корисним. Адже, крім інших переваг, танці дозволяють розвивати потяг до мистецтва, покращують естетичне сприйняття дитини.

. ГімнастикаЦей вид секцій зазвичай вибирають діти, які мріють пов'язати своє життя зі спортом. Але й у разі відсутності таких амбіцій гімнастичні секції можуть бути корисними для школяра.

Вибір секції рекомендується проводити з урахуванням інтересів дитини. А якщо мотивація до занять слабшає, потрібно в діалозі з ним переконати його не кидати. Всі ці види активностей вимагають багато часу на шліфування навичок. Колись у дитини буде гірше, колись краще. Допомагаючи йому пройти через періоди невдач, ви заохочуєте рухатись далі, освоювати нові глибини майстерності.

Будь-якого типу вправи для м'язів дітям можна робити і на вулиці, і вдома. Групові чи індивідуальні формати, домашнє навчання чи робота під наглядом професійних тренерів, усі ці опції варто розглядати в індивідуальному порядку. Вчіть дітей розвивати свою фізичну силу, витривалість. І їм набагато легше адаптуватися до дорослого життя!

100 рбонус за перше замовлення

Оберіть тип роботи Дипломна робота Курсова робота Реферат Магістерська дисертація Звіт з практики Стаття Доповідь Рецензія Контрольна робота Монографія Рішення задач Бізнес-план Відповіді на запитання Творча робота Есе Чертеж Твори Переклад Презентації Набір тексту Інше Підвищення унікальності тексту

Дізнатись ціну

М'язова система в процесі онтогенезу зазнає значних структурних та функціональних змін. Формування м'язових клітин та про розування м'язівяк структурних одиниць м'язової системи відбувається гетерохронно, тобто. спочатку утворюютьсяті скелетні м'язи, якінеобхідні нормальної життєдіяльності організму дитини на даному віковому етапі.Процес "чорнового" формування м'язів закінчується до 7-8 тижнів пренатального розвитку. Після народження процес формування м'язової системи продовжується. Зокрема, інтенсивне зростання м'язових волокон спостерігається до 7 років та в пубертатний період. До 14 -16 років мікроструктура скелетної м'язової тканини практично повністю дозріває,Проте потовщення м'язових волоків (удосконалення їх скорочувального апарату) може тривати до 30 -35 років.

Розвиток м'язів верхніх кінцівок випереджає розвиток м'язів нижніх кінцівок.У однорічної дитини м'язи плечового пояса та рук розвинені значно краще, ніж м'язи тазу та ніг. Більші м'язиформуються завжди раніше за дрібні.Наприклад, м'язи передпліччя формуються раніше за дрібні м'язи кисті. Особливо інтенсивно м'язи рук розвиваються у 6 – 7 років. Дуже швидко загальна маса м'язів наростає в період статевого дозрівання:у хлопчиків – у 13-14 років, а у дівчаток – у 11-12 років. Нижче наведено дані, що характеризують масу кістякових м'язів у процесі постнатального онтогенезу.

Значно змінюються в процесі онтогенезу та функціональні властивості м'язів.Збільшується збудливість та лабільністьм'язової тканини. змінюється м'язовий тонус.У новонародженого відзначається підвищений м'язовий тонус, а м'язи-згиначі кінцівок переважають над м'язами-розгиначами. В результаті руки та ноги немовлят знаходяться частіше в зігнутому стані. У них погано виражена здатність м'язів до розслаблення (з цим пов'язана деяка скутість рухів дітей), яка з віком покращується. Тільки після 13 – 15 років рухи стають більш пластичними. Саме у цьому віці закінчується формування всіх відділів рухового аналізатора.

У процесі розвитку опорно-рухового апарату змінюються рухові якості м'язів: швидкість, сила, спритність та витривалість. Їх розвиток відбувається нерівномірно. Насамперед, розвиваються швидкість і спритність.

Швидкість (швидкість) рухівхарактеризується числом рухів, що дитина може зробити за одиницю часу. Вона визначається трьома показниками:

1) швидкістю одиночного руху,

2) часом рухової реакції та

3) частотою рухів.

Швидкість одиночного рухузначно зростає у дітей з 4 -5 років та до 13-15 років досягає рівня дорослого. До цього ж віку рівня дорослого досягає і час простої рухової реакції,яке зумовлено швидкістю фізіологічних процесів у нервово-м'язовому апараті. Максимальна довільна частота рухівзбільшується з 7 до 13 років, причому у хлопчиків у 7 -10 років вона вища, ніж у дівчаток, а з 13 - 14 років частота рухів дівчаток перевищує цей показник у хлопчиків. Нарешті, максимальна частота рухів у заданому ритмі також різко збільшується у 7 – 9 років. Загалом швидкість рухів максимально розвивається до 16-17 років.

До 13-14 років завершується в основному розвиток спритності,яка пов'язана зі здатністю дітей та підлітків здійснювати точні, координовані рухи. Отже, спритність пов'язана:

1) з просторовою точністю рухів,

2) з тимчасовою точністю рухів,

3) зі швидкістю розв'язання складних рухових завдань.

Найважливіший у розвиток спритності дошкільний і молодший шкільний період. Найбільший приріст точності рухівспостерігається з 4 – 5 до 7 – 8 років. Цікаво, що спортивне тренування благотворно впливає на розвиток спритності і у 15 - 16 літніх спортсменів точність рухів вдвічі вища, ніж у нетренованих підлітків того ж віку. Таким чином, до 6 - 7 років діти не в змозі здійснювати тонкі точні рухи в гранично короткий час. Потім поступово розвивається просторова точність рухів, аза нею і тимчасова. Зрештою, в останню чергу удосконалюється здатність швидко вирішувати двигунні завданняу різних ситуаціях. Спритність продовжує покращуватися до 17-18 років.

Найбільший приріст силиспостерігається в середньому та старшому шкільному віці, особливо інтенсивно сила збільшується з 10 – 12 років до 16 –17 років. У дівчаток приріст сили активується дещо раніше, з 10 – 12 років, а у хлопчиків – з 13 – 14 років. Тим не менш, хлопчики за цим показником у всіх вікових групах перевершують дівчаток.

Пізніше інших рухових якостей розвивається витривалість,характеризується тим часом, протягом якого зберігається достатній рівень працездатності організму. Існують вікові, полошиі індивідуальні відмінності у витривалості.Витривалість дітей дошкільного віку перебуває в низькому рівні, особливо до статичної роботі. Інтенсивний приріст витривалості до динамічної роботи спостерігається з 11 – 12 років Так, якщо прийняти обсяг динамічної роботи дітей 7 років за 100%, то у 10-річних він становитиме 150%, а у 14-15-річних – понад 400%. Також інтенсивно з 11-12 років у дітей наростає витривалість до статичних навантажень. Загалом до 17-19 років витривалість становить близько 85% від рівня дорослого. Свого максимального рівня вона досягає до 25 – 30 років.

Розвиток рухів та механізмів їх координаціїнайбільш інтенсивно йде в перші роки життя та в підлітковий період. У новонародженого координація рухів дуже недосконала, а самі рухи мають лише бузусловно-рефлекторну основу. Особливий інтерес викликає плавальний рефлекс, максимальне прояв якого спостерігається приблизно 40 дня після народження. У цьому віці дитина здатна здійснювати у воді плавальні рухи та триматися на ній до 1 5 хвилин. Природно, що голова дитини повинна підтримуватись, оскільки її власні м'язи шиї ще дуже слабкі. Надалі рефлекс плавання та інші безумовні рефлекси поступово згасають, які на зміну формуються рухові навички. Усі основні природні рухи, властиві людині (ходьба, лазіння, біг, стрибки тощо.) та його координація формуються в дитини переважно до 3 - 5 років. При цьому велике значення для розвитку рухів мають перші тижні життя. Природно, що у дошкільному віці координаційні механізми дуже недосконалі. Незважаючи на це, діти здатні опановувати відносно складні рухи. Зокрема, саме вУ цьому віці вони навчаються гарматним рухам, тобто. руховим умінням та навичкам користуватися інструментом (молотком, ключем, ножицями). З 6 - 7 років діти опановують листом та іншими рухами, що вимагають тонкої координації. На початку підліткового періоду формування координаційних механізмів загалом завершується, і всі види рухів стають доступними для підлітків. Звісно, ​​удосконалення рухів та його координації при систематичних вправах можливе й у зрілому віці (наприклад, у спортсменів, музикантів та інших.).

Удосконалення рухів завжди тісно пов'язане з розвитком нервової системи дитини.У підлітковому періоді часто координація рухів внаслідок гормональних перебудов дещо порушується. Зазвичай до 15 - ] 6 років це тимчасове погіршення безвісти зникає. Загальне формування координаційних механізмів закінчується кінці підліткового віку, а до 18 - 25 років вони повністю досягають рівня дорослої людини. Вік у 18-30 років вважають "золотим" у розвитку моторики людини. Це вік розквіту його рухових можливостей.

3.3. Зростання та робота м'язів

У період внутрішньоутробного розвитку м'язові волокна формуються гетерохронно. Спочатку диференціюються м'язи язика, губ, діафрагми, міжреберні та спинні, у кінцівках – спочатку м'язи рук, потім ніг, у кожній кінцівці спочатку – проксимальні відділи, а потім дистальні. М'язи ембріонів містять менше білків і більше (до 80%) води. Розвиток та зростання різних м'язів після народження також відбуваються нерівномірно. Раніше і більше починають розвиватися м'язи, що забезпечують рухові функції, які є надзвичайно важливими для життя. Це м'язи, які беруть участь у диханні, ссанні, схоплюванні предметів, тобто діафрагма, м'язи язика, губ, кисті, міжреберні м'язи. Крім цього, більше тренуються та розвиваються м'язи, що беруть участь у процесі навчання та виховання у дітей певних навичок.

У новонародженого є всі кістякові м'язи, але важать вони у 37 разів менше, ніж у дорослого. Скелетні м'язи ростуть і формуються приблизно до 20-25 років, впливаючи на зростання та формування скелета. Збільшення ваги м'язів із віком відбувається нерівномірно, особливо швидко цей процес відбувається в період статевого дозрівання.

Вага тіла зростає з віком переважно за рахунок збільшення ваги скелетної мускулатури. Середня вага скелетних м'язів у відсотках до ваги тіла розподіляється так: у новонароджених - 23,3; у 8 років – 27,2; у 12 років – 29,4; у 15 років – 32,6; у 18 років – 44,2.

Вікові особливості зростання та розвитку скелетної мускулатури.Спостерігається наступна закономірність зростання та розвитку скелетних м'язів у різні вікові періоди.

Період до 1 року: більше, ніж м'язи тазу, стегна та ніг, розвинені м'язи плечового пояса та рук.

Період з 2 до 4 років: у руці та плечовому поясі проксимальні м'язи значно товщі дистальних, поверхневі м'язи товщі глибоких, функціонально активні товщі менш активні. Особливо швидко ростуть волокна в найдовшому м'язі спини і у великому сідничному м'язі.

Період з 4 до 5 років: розвинені м'язи плеча та передпліччя, недостатньо розвинені м'язи кистей рук. У ранньому дитинстві м'язи тулуба розвиваються значно швидше, ніж м'язи рук та ніг.

Період з 6 до 7 років: відбувається прискорення розвитку м'язів кисті, коли дитина починає виконувати легку роботу та привчатися до письма. Розвиток згиначів випереджає розвиток розгиначів.

Крім того, у згиначів вага і фізіологічний діаметр більше, ніж у розгиначів. М'язи пальців, особливо згиначі, які беруть участь у захопленні предметів, мають найбільшу вагу та фізіологічний діаметр. У порівнянні з ними згиначі кисті мають відносно меншу вагу та фізіологічний діаметр.

Період до 9 років: збільшується фізіологічний діаметр м'язів, що викликають рухи пальців, в той же час м'язи променево-зап'ясткового і ліктьового суглобів ростуть менш інтенсивно.

Період до 10 років: діаметр довгого згинача великого пальця до 10 років досягає майже 65% довжини діаметра дорослої людини.

Період з 12 до 16 років: ростуть м'язи, які забезпечують вертикальне положення тіла, особливо клубово-поперекова, що відіграє важливу роль у ходьбі. До 15-16 років товщина волокон здухвинно-поперекового м'яза стає найбільшою.

Анатомічний діаметр плеча в період з 3 до 16 років збільшується у юнаків в 2,5-3 рази, у дівчат - менше.

Глибокі м'язи спини в перші роки життя у дітей ще слабкі, недостатньо розвинений і їх сухожильно-зв'язувальний апарат, проте до 12-14 років ці м'язи укріплені сухожильно-зв'язковим апаратом, але менше, ніж у дорослих.

М'язи черевного преса у новонароджених не розвинені. З 1 року до 3 років ці м'язи та його апоневрози різняться, і лише до 14-16 років передня стінка живота укріплена майже як і, як в дорослого. До 9 років прямий м'яз живота дуже інтенсивно зростає, його вага в порівнянні з вагою у новонародженого збільшується майже в 90 разів, внутрішньої косої м'язи - більш ніж у 70 разів, зовнішньої косої - у 67 разів, поперечної - у 60 разів. Ці м'язи протистоять тиску внутрішніх органів, що поступово збільшується.

У двоголовому м'язі плеча і чотириголовому м'язі стегна м'язові волокна потовщуються: до 1 року - удвічі; до 6 років – у п'ять разів; до 17 років - у вісім разів; до 20 років – у 17 разів.

Зростання м'язів у довжину відбувається у місці переходу м'язових волокон у сухожилля. Цей процес триває до 23-25 ​​років. З 13 до 15 років скоротитий відділ м'яза росте особливо швидко. До 14-15 років диференціювання м'язів досягає високого рівня. Зростання волокон завтовшки триває до 30-35 років. Діаметр м'язових волокон потовщується: до 1 року-в два рази; до 5 років – у п'ять разів; до 17 років - у вісім разів; до 20 років – у 17 разів.

Маса м'язів особливо інтенсивно збільшується у дівчаток 11-12 років, у хлопчиків - 13-14 років. У підлітків за два-три роки маса скелетних м'язів збільшується на 12%, тоді як у попередні 7 років – лише на 5%. Вага скелетних м'язів у підлітків становить приблизно 35% по відношенню до ваги тіла, значно зростає сила м'язів. Значно розвивається мускулатура спини, плечового пояса, рук та ніг, що викликає посилене зростання трубчастих кісток. Гармонійному розвитку кістякових м'язів сприяє правильний підбір фізичних вправ.

Вікові особливості будови скелетної мускулатури.Хімічний склад та будова скелетних м'язів з віком також змінюються. У м'язах дітей міститься більше води та менше щільних речовин, ніж у дорослих. Біохімічна активність червоних м'язових волокон більша, ніж білих. Це пояснюється відмінностями у кількості мітохондрій чи активності їх ферментів. Кількість міоглобіну (показника інтенсивності окисних процесів) з віком збільшується. У новонародженого у скелетних м'язах 0,6 % міоглобіну, у дорослих – 2,7 %. Крім того, у дітей міститься відносно менше скорочувальних білків – міозину та актину. З віком ця різниця зменшується.

У м'язових волокнах у дітей міститься порівняно більше ядер, вони коротші і тонші, проте з віком та їх довжина та товщина збільшуються. М'язові волокна у новонароджених тонкі, ніжні, поперечна смугастість їх порівняно слабка і оточена великими прошарками пухкої сполучної тканини. Відносно більше місця займають сухожилля. Багато ядра всередині м'язових волокон лежать біля мембрани клітини. Чіткими прошарками саркоплазми оточені міофібрили.

Спостерігається наступна динаміка зміни структури скелетних м'язів залежно віку.

1. У 2-3 роки м'язові волокна вдвічі товщі, ніж у новонароджених, вони розташовуються щільніше, кількість міофібрилу збільшується, а саркоплазми - зменшується, ядра прилягають до мембрани.

2. У 7 років товщина м'язових волокон утричі товщі, ніж у новонароджених, та їх поперечна смугастість чітко виражена.

3. До 15-16 років будова м'язової тканини стає такою самою, як у дорослих. На той час формування сарколемми завершується.

Дозрівання м'язових волокон простежується зі зміни частоти та амплітуди біострумів, що реєструються з двоголового м'яза плеча при утриманні вантажу:

у дітей 7-8 років у міру збільшення часу утримання вантажу дедалі більше зменшуються частота та амплітуда біострумів. Це доводить незрілість частини м'язових волокон;

у дітей 12-14 років частота та амплітуда біострумів не змінюються протягом 6-9 з утримання вантажу на максимальній висоті або зменшуються в пізніші терміни. Це свідчить про зрілість м'язових волокон.

У дітей на відміну від дорослих м'язи прикріплюються до кісток далі від осей обертання суглобів, отже їх скорочення супроводжується меншою втратою сили, ніж у дорослих. З віком значно змінюється співвідношення між м'язом та її сухожиллям, що росте інтенсивніше. Внаслідок цього змінюється характер прикріплення м'яза до кістки, тому збільшується коефіцієнт корисної дії. Приблизно до 12-14 років відбувається стабілізація відносини «м'яз - сухожилля», яке притаманно дорослого. У поясі верхніх кінцівок до 15 років розвиток м'язового черевця та сухожилля відбувається однаково інтенсивно, після 15 і до 23-25 ​​років сухожилля зростає інтенсивніше.

Еластичність дитячих м'язів більша приблизно вдвічі в порівнянні з м'язами дорослих. При скороченні вони більше коротшають, а при розтягуванні більше подовжуються.

М'язові веретени з'являються на 10-14-му тижні утробного життя. Збільшення їх довжини та поперечника відбувається у перші роки життя дитини. У період з 6 до 10 років поперечний розмір веретен змінюється незначно. У період 12-15 років м'язові веретени закінчують свій розвиток і мають таку ж будову, як і у дорослих 20-30 років.

Початок формування чутливої ​​іннервації відбувається у 3,5-4 місяці утробного життя, і до 7-8 місяців нервові волокна досягають значного розвитку. На момент народження доцентрові нервові волокна активно міелінізуються.

М'язові веретени одиничного м'яза мають однакову будову, але їх кількість і рівень розвитку окремих структур у різних м'язах неоднакові. Складність їхньої будови залежить від амплітуди руху та сили скорочення м'яза. Це пов'язано з координаційною роботою м'яза: чим вона вища, тим більше в ній м'язових веретен і тим вони складніші. У деяких м'язах немає м'язових веретен, що не піддаються розтягуванню. Такими м'язами, наприклад, є короткі м'язи долоні та стопи.

Двигуни нервові закінчення (міоневральні апарати) з'являються у дитини ще в утробний період життя (віком від 3,5-5 місяців). У різних м'язах вони розвиваються однаково. На момент народження кількість нервових закінчень у м'язах руки більше, ніж у міжреберних м'язах і м'язах гомілки. У новонародженого рухові нервові волокна вкриті мієліновою оболонкою, яка до 7 років сильно потовщується. До 3-5 років нервові закінчення значно ускладнюються, до 7-14 років ще більше диференціюються, а до 19-20 років досягають повної зрілості.

Вікові зміни збудливості та лабільності м'язів.Для роботи м'язового апарату мають значення як властивості самих м'язів, а й вікові зміни фізіологічних властивостей рухових нервів, їх иннервирующих. Для оцінки збудливості нервових волокон використовується відносний показник, що виражається в одиницях часу - Хронаксія.У новонароджених відзначається подовжена хронаксія. Протягом першого року життя відбувається зниження рівня хронаксії приблизно 3-4 разу. У наступні роки значення хронаксії поступово коротшає, але у дітей шкільного віку вона все ще перевищує показники хронаксії дорослої людини. Таким чином, зменшення хронаксії від народження до шкільного періоду свідчить про те, що збудливість нервів і м'язів з віком збільшується.

Для дітей 8-11 років, як і для дорослих, характерним є перевищення хронаксії згиначів над хронаксією розгиначів. Найбільше різниця в хронаксії м'язів-антагоністів виражено на руках, ніж на ногах. Хронаксія дистальних м'язів перевищує таку у проксимальних м'язів. Наприклад, хронаксія м'язів плеча приблизно вдвічі коротша, ніж хронаксія м'язів передпліччя. У менш тонізованих м'язів хронаксія довша, ніж більш тонізованих. Наприклад, у двоголового м'яза стегна і переднього великогомілкового м'яза хронаксія довша, ніж у їх антагоністів - чотириголового м'яза стегна та литкового м'яза. Перехід зі світла у темряву подовжує хронаксію, і навпаки.

Протягом дня у дітей молодшого шкільного віку хронаксія змінюється. Після 1-2 загальноосвітніх уроків спостерігається зменшення рухової хронаксії, а до кінця навчального дня часто відновлюється до колишнього рівня або навіть збільшується. Після легких загальноосвітніх уроків рухова хронаксія найчастіше зменшується, а після важких уроків – збільшується.

У міру зростання коливання рухової хронаксії поступово зменшуються, у той час як хронаксія вестибулярного апарату збільшується.

Функціональна рухливість, чи лабільність, на відміну хронаксії визначає як найменший час, необхідне виникнення збудження, але й час, необхідне завершення збудження і відновлення здатності тканини давати нові наступні імпульси збудження. Чим швидше реагує скелетний м'яз, чим більше імпульсів збудження проходить через неї в одиницю часу, тим більша її лабільність. Отже, лабільність м'язів зростає зі збільшенням рухливості нервового процесу рухових (прискоренні переходу збудження в гальмування), і навпаки - зі збільшенням швидкості скорочення м'язи. Чим повільніше реагують м'язи, тим менша їхня лабільність. У дітей лабільність із віком підвищується, до 14-15 років вона досягає рівня лабільності дорослих.

Зміна тонусу м'язів.У ранньому дитинстві спостерігається сильна напруга деяких м'язів, наприклад м'язів кистей рук та згиначів стегна, що пов'язано з участю скелетної мускулатури у генерації тепла у спокої. Цей тонус м'язів має рефлекторне походження та з віком зменшується.

Тонус скелетних м'язів проявляється в їхньому опорі активної деформації при здавлюванні та розтягуванні. У віці 8-9 років у хлопчиків тонус м'язів, наприклад, м'язи задньої поверхні стегна, вищий, ніж у дівчаток. До 10-11 років м'язовий тонус зменшується, а потім знову значно зростає. Найбільше збільшення тонусу кістякових м'язів відзначається у підлітків 12-15 років, особливо хлопчиків, у яких він досягає юнацьких значень. При переході від переддошкільного до дошкільного віку відбувається поступове припинення участі кістякових м'язів у тепловиробництві у спокої. У стані спокою м'язи дедалі більше розслаблюються.

На відміну від довільної напруги скелетних м'язів, процес їх довільного розслаблення досягається важче. Ця здатність з віком збільшується, тому скутість рухів зменшується у хлопчиків до 12-13 років, у дівчаток - до 14-15 років. Потім відбувається зворотний процес: скутість рухів знову збільшується з 14-15 років, причому у юнаків 16-18 років вона значно більша, ніж у дівчат.

Структура саркомера та механізм скорочення м'язового волокна.Саркомер - сегмент міофібрили, що повторюється, що складається з двох половин світлого (оптично ізотропного) диска (I-диска) і одного темного (анізотропного) диска (А-диск). Електронно-мікроскопічним та біохімічним аналізом було встановлено, що темний диск сформований паралельним пучком товстих (діаметром близько 10 нм) міозинових ниток, довжина яких становить близько 1,6 мкм. Молекулярна маса білка міозину дорівнює 500 000 д. Головки міозинових молекул (довжиною 20 нм) розташовані на нитках міозину. У світлих дисках є тонкі нитки (діаметром 5 нм та довжиною 1 мкм), які побудовані з білка та актину (молекулярна маса – 42 000 Д), а також тропоміозину та тропоніну. В області Z-лінії, що розмежовує розташовані поруч саркомери, пучок тонких ниток скріплюється Z-мембраною.

Співвідношення тонких і товстих ниток у саркомері становить 2: 1. Міозинові та актинові нитки саркомера розташовуються так, що тонкі нитки можуть вільно входити між товстими, тобто «засуватися» в А-диск, це відбувається при скороченні м'яза. Тому довжина світлої частини саркомера (I-диску) може бути різною: при пасивному розтягуванні м'яза вона збільшується до максимуму, при скороченні може зменшуватися до нуля.

Механізм скорочення є переміщення (протягування) тонких ниток уздовж товстих до центру саркомера за рахунок «гребних» рухів головок міозину, які періодично прикріплюються до тонких ниток, утворюючи поперечні актоміозинові містки. Досліджуючи рухи містків за допомогою методу дифракції рентгенівських променів, визначили, що амплітуда цих рухів становить 20 нм, а частота – 5-50 коливань на секунду. При цьому кожен місток то прикріплюється та тягне нитку, то відкріплюється в очікуванні нового прикріплення. Величезна кількість містків працює врозріз, тому їх загальна тяга виявляється рівномірною в часі. Численні дослідження встановили наступний механізм циклічної роботи міозинового містка.

1. У стані спокою місток заряджений енергією (міозин фосфорильований), але він може з'єднатися з ниткою актина, оскільки з-поміж них вклинена система з нитки тропоміозину і глобули тропонина.

2. При активації м'язового волокна та появі в міоплазмі іонів Са+2(у присутності АТФ) тропонін змінює свою конформацію та відсуває нитку тропоміозину, відкриваючи для міозинової головки можливість з'єднання з актином.

3. З'єднання головки фосфорильованого міозину з актином різко змінює конформацію містка (відбувається його «згинання») і переміщує нитки актину на один крок (20 нм), а потім розривається місток. Енергія, необхідна для цього, з'являється внаслідок розпаду макроергічного фосфатного зв'язку, включеного у фосфорилактоміозин.

4. Потім через падіння локальної концентрації Са+2 і від'єднання його від тропоніну тропоміозин знову блокує актин, а міозин знову за рахунок АТФ фосфорилюється. АТФ не тільки заряджає системи для подальшої роботи, а й сприяє тимчасовому роз'єднанню ниток, тобто пластифікує м'яз, робить його здатним розтягуватися під впливом зовнішніх сил. Вважається, що на один робочий рух одного містка витрачається одна молекула АТФ, причому роль АТФази грає актоміозин (у присутності Mg+2 і Са+2). При одиночному скороченні витрачається 0,3 мкМ АТФ на 1 г м'яза.

Таким чином, АТФ грає у м'язовій роботі двояку роль: з одного боку, фосфорилуючи міозин, він забезпечує енергією скорочення, з іншого - перебуваючи у вільному стані, забезпечує розслаблення м'яза (її пластифікацію). Якщо АТФ зникає з міоплазми, розвивається безперервне скорочення – контрактура.

Всі ці феномени можна показати на ізольованих актоміозинових комплексах-нитках: такі нитки без АТФ тверднуть (спостерігається ригор), у присутності АТФ вони розслаблюються, а при додаванні ще й Са+2 здійснюють оборотне скорочення, подібне до нормального.

М'язи пронизані кровоносними судинами, якими з кров'ю надходять до них поживні речовини і кисень, а виносяться продукти обміну. Крім того, м'язи багаті і на лімфатичні судини.

У м'язах є нервові закінчення - рецептори, що сприймають ступінь скорочення та розтягнення м'яза.

Основні групи м'язів людського тіла.Форма та величина м'язів залежать від виконуваної ними роботи. Розрізняються м'язи довгі, широкі, короткі та кругові. Довгі м'язи розташовані на кінцівках, короткі – там, де розмах руху невеликий (наприклад, між хребцями). Широкі м'язи розташовані в основному на тулубі, у стінках порожнин тіла (наприклад, м'язи живота, спини, грудей). Кругові м'язи – сфінктери – лежать навколо отворів тіла, звужуючи їх при скороченні.

За функцією м'язи діляться на згиначі, розгиначі, що приводять і відводять м'язи, а також м'язи, що обертають усередину та назовні.

I. До м'язів тулуба належать: 1) м'язи грудної клітки; 2) м'язи живота; 3) м'язи спини.

ІІ. М'язи, що розташовуються між ребрами (міжреберні), а також інші м'язи грудної клітки беруть участь у функції дихання. Їх називають дихальними м'язами. До них відноситься і діафрагма, яка відокремлює грудну порожнину від черевної.

ІІІ. Добре розвинені м'язи грудей надають руху і зміцнюють на тулуб верхні кінцівки. До них відносяться: 1) великий грудний м'яз; 2) малий грудний м'яз; 3) передній зубчастий м'яз.

IV. М'язи живота виконують різні функції. Вони утворюють стінку черевної порожнини і завдяки своєму тонусу утримують внутрішні органи від усунення, опускання та випадання. Скорочуючись, м'язи живота діють на внутрішні органи як черевний прес, сприяючи виділенню сечі, калу та родовому акту. Скорочення м'язів черевного преса також допомагає руху крові у венозній системі, здійсненню дихальних рухів. М'язи живота беруть участь у згинанні хребетного стовпа вперед.

Через можливу слабкість м'язів живота відбувається не тільки опущення органів черевної порожнини, а й утворення гриж. Грижа - це вихід внутрішніх органів (кишкового тракту, шлунка, великого сальника) з черевної порожнини під шкіру живота.

V. До м'язів черевної стінки відносяться: 1) прямий м'яз живота; 2) пірамідальний м'яз; 3) квадратний м'яз попереку; 4) широкі м'язи живота (зовнішня та внутрішній, косі та поперечна).

VI. По середній лінії живота проходить щільний сухожильний тяж – так звана біла лінія. З боків від неї знаходиться прямий м'яз живота, що має поздовжній напрямок волокон.

VII. На спині розташовані численні м'язи вздовж хребетного стовпа. Це глибокі м'язи спини. Вони прикріплюються переважно до відростків хребців і беруть участь у рухах хребетного стовпа тому й убік.

VIII. До поверхневих м'язів спини відносяться: 1) трапецієподібний м'яз спини; 2) найширший м'яз спини. Вони забезпечують рухи верхніх кінцівок та грудної клітки.

IX. Серед м'язів голови розрізняють:

1) жувальні м'язи. До них відносяться: скроневий м'яз; жувальний м'яз; крилоподібні м'язи. Скорочення цих м'язів викликають складні жувальні рухи нижньої щелепи;

2) мімічні м'язи. Ці м'язи одним, а іноді й двома своїми кінцями прикріплюються до шкіри обличчя. При скороченні вони зміщують шкіру, створюючи певну міміку, тобто той чи інший вираз обличчя. До мімічних м'язів також відносяться кругові м'язи ока і рота.

X. М'язи шиї закидають голову, нахиляють і повертають її.

XI. Сходові м'язи піднімають ребра, беручи участь таким чином у вдиху.

XII. М'язи, прикріплені до під'язикової кістки, при скороченні змінюють положення мови та гортані при ковтанні та проголошенні різних звуків.

XIII. Пояс верхніх кінцівок з'єднується з тулубом лише області грудино-ключичного суглоба. Укріплений він м'язами тулуба: 1) трапецієподібним м'язом; 2) малим грудним м'язом; 3) ромбоподібним м'язом; 4) переднім зубчастим м'язом; 5) м'язом, що піднімає лопатку.

XIV. М'язи пояса кінцівок надають руху верхню кінцівку в плечовому суглобі. Найважливішим серед них є дельтоподібний м'яз. При скороченні цей м'яз згинає руку в плечовому суглобі і відводить руки до горизонтального положення.

XV. В області плеча спереду знаходиться група м'язів-згиначів, ззаду – м'язів-розгиначів. Серед м'язів передньої групи розрізняються двоголовий м'яз плеча, задній - триголовий м'яз плеча.

XVI. М'язи передпліччя на передній поверхні представлені згиначами, на задній - розгиначами.

XVII. Серед м'язів кисті виділяють: 1) довгий долонний м'яз; 2) згинач пальців.

XVIII. М'язи, що знаходяться в області пояса нижніх кінцівок, рухають ногу в тазостегновому суглобі, а також хребетний стовп. Передня група м'язів представлена ​​одним великим м'язом - здухвинно-поперековою. До задньозовнішньої групи м'язів тазового пояса відносяться: 1) великий м'яз; 2) середній сідничний м'яз; 3) малий сідничний м'яз.

ХІХ. Ноги мають масивніший скелет, ніж руки. Їхня мускулатура має більшу силу, але меншу різноманітність і обмежений розмах рухів.

На стегні спереду знаходиться найдовший у людському тілі (до 50 см) кравецька м'яз. Вона згинає ногу в тазостегновому та колінному суглобах.

Чотириголовий м'яз стегна лежить глибше кравецького м'яза, при цьому він облягає стегнову кістку майже з усіх боків. Основна функція цього м'яза - розгинання колінного суглоба. При стоянні чотириголовий м'яз не дає колінному суглобу згинатися.

На задній поверхні гомілки розташовується литковий м'яз, який згинає гомілку, згинає і дещо обертає назовні стопу.

← + Ctrl + →
3.2. Види та функціональні особливості м'язової тканини дітей та підлітків3.4. Роль м'язових рухів у розвитку організму

У цій статті:

Розвиток м'язової системи починається ще етапі внутрішньоутробного формування організму дитини. У міру зростання та дорослішання м'язи помітно змінюватимуться і до закінчення певного періоду сформуються повністю.

У дитячому віці м'язова система має деякі особливості, головна з яких – зменшена порівняно із дорослими товщина волокон. Крім того, варто відзначити активніше кровопостачання м'язів зі збільшеною кількістю нервових волокон.

У кожному віці м'язова система має свої особливості. Від них і залежатимуть м'язові здібності тому чи іншому етапі.

Про розвиток м'язів у ранньому віці

Протягом першого року життя м'язова система дитини досить слабко розвинена, як і окремі нервові волокна, відповідальні роботу м'язів. У малюків у цей період життя відзначають підвищений тонус м'язів кінцівок, що виливається в активні, розкоординовані та хаотичні рухи.

Розвиток кісткової тканини в ранньому віці сприятиме формуванню та розвитку м'язової системи, зростанню мускулатури. Вже через кілька місяців після
народження малюк здатний утримувати голову в будь-якому положенні, а через 3-4 місяці – робити це тривалий час.

Також через кілька місяців після народження діти здатні освоїти навички перевертання в ліжечку, хапальні рухи. Приблизно до кінця першого півріччя дитина спокійно утримує іграшку, перекладаючи її з однієї руки до іншої.

У 6-7 місяців розвиток м'язової системи у дітей досягає того рівня, коли вони можуть починати намагатися утримуватися в положенні сидячи. Важливо, щоб батьки не починали садити дитину раніше того часу, коли його м'язи будуть до цього дійсно готові, тому що є ризик утворення підвищеного навантаження і, як наслідок, деформації кісток, що не зміцніли.

Перші спроби втриматися на ногах без підтримки у
дітей з'являються не раніше 8 місяців. Ходити, не потребуючи опори, більшість дітей навчиться не раніше року.

Дуже важливо, щоб у перший рік життя малюк мав достатній рівень фізичної активності, що впливає розвиток м'язової системи. Дорослим необхідно стежити за тим, щоб малюк, освоюючи нові рухи або будучи в процесі гри, знаходився на захищеній території – наприклад, у манежі.

Постійне перебування на руках, у ліжечку або в колясці обмежує рухові здібності крихти, що негативно вплине на розвиток м'язової системи і призведе до розвитку млявих і в'ялих м'язів.

Що потрібно знати про розвиток м'язів у дошкільному та шкільному віці

На розвиток м'язової системи у дошкільному та шкільному віці величезний вплив надають фізичні навантаження та спорт. У період перехідного віку, коли підлітки виглядають незграбними і не завжди здатні контролювати дії через деяке порушення координації, фізичні вправи для них повинні бути підібрані та дозовані правильно.

Недолік рухового навантаження може затримати розвиток м'язової системи, призвести до прояву ожиріння,
порушити природне зростання кісток та викликати вегетосудинну дистонію.

Важливо розуміти, що у віці дітям доступні різні види спорту. Так, наприклад, у старшому дошкільному та молодшому шкільному віці оптимальні види спорту – це лижі, фігурне катання, художня гімнастика. Старші діти можуть починати займатися стрибками з трампліну, лижним двоборством, стрибками на батуті та біатлоном. Починаючи з 10 років допустимі командні види спорту, такі як волейбол, хокей, футбол, а також академічне веслування, фехтування та боротьба.

У 11-12 років діти можуть прискорити розвиток м'язової системи заняттями ковзанярським спортом, стрільбою з лука, веслуванням, а також легкою атлетикою. Ще через рік можна спробувати свої сили в велосипедному спорті та боксі, а починаючи з 13 років можна займатися важкою атлетикою та стендовою стрільбою.

Природно, що освоювати нові види спорту без травм можна і потрібно лише під контролем досвідченого тренера, який досконало володіє знаннями про дитячу фізіологію на кожному етапі життя дитини.

Про вроджену м'язову аномалію

Процес розвитку м'язової системи може протікати негаразд гладко, особливо коли має місце така проблема, як вроджена м'язова аномалія. Оглядаючи таких дітей, медики насамперед дають оцінку ступеня розвитку м'язової системи, звертаючи особливу увагу на такі показники м'язів:

• тонус;
• активність;
• сила;
• рівень розвитку.

Здорові діти мають пружні, симетрично розвинені м'язи,
які можуть мати кілька ступенів розвитку.

Перший ступінь- З чітко позначеними м'язовими контурами, помітними навіть у стані спокою, з підтягнутими лопатками, втягнутим животом.

Другий ступінь- характеризується помірним розвитком м'язів і кінцівок з помітною зміною малюнка та обсягу у процесі напруги.

Третій ступінь- м'язи практично не піддаються контролю, і навіть під час напруження частина живота відвисає. Зазвичай третій ступінь розвитку м'язів характерний для дітей, які мають проблеми з харчуванням, страждають на хронічні соматичні захворювання, ведуть малорухливий спосіб життя.

Остання ступінь розвитку м'язів - це атрофія, що характеризується зменшеною масою м'язових тканин, ослабленням чи навіть повною втратою скорочувальної здатності м'язових волокон.

Що таке асиметрія м'язів

Коли йдеться
про асиметрію м'язів мається на увазі нерівномірний розвиток окремих груп. Виявити асиметрію можна шляхом порівняння однакових м'язів з обох боків тіла, на кінцівках чи обличчі дитини. Для отримання максимально точних даних використовують сантиметрову стрічку.

На асиметричний розвиток м'язів може вплинути травма, що перенесена в дитинстві, а також ревматичні захворювання, патології нервової системи.

М'язовий тонус: що потрібно знати

Ще одне явище, пов'язане з розвитком м'язової системи у дитячому віці, – це м'язовий тонус. Під ним варто розуміти рефлекторну напругу м'язів, що викликається центральною нервовою системою та пов'язана з метаболічними процесами в організмі.

Зменшення або підвищення рівня тонусу називають
відповідно атонією чи гіпотонією м'язів, тоді як природний тонус зветься нормотонії. Оцінити рівень тонусу можна за результатами візуального огляду дитини, положення її кінцівок. Якщо у дитини в перший місяць кінцівки напівзігнуті і коліна притиснуті до живота, то варто говорити про гіпертонус. У міру зростання рівень тонусу знижуватиметься, і малюк незабаром зможе лежати з витягнутими руками та ногами.

Зниження рівня тонусу у дітей у старшому віці може стати причиною порушення постави та призвести до утворення поперекового лордоза, здуття живота та ін.

Висновок

Забезпечити нормальний розвиток м'язової системи у дитячому та підлітковому віці допоможуть регулярні тренування, що залучають до процесу різні групи м'язів. Тренування та окремі рухи у вправах не повинні бути нудними та одноманітними. Важливо, щоб дітям був цікавий процес, тому що тільки в цьому випадку вдасться уникнути як фізичної, так і емоційної втоми.

Заняття мають бути дозованими, легкими та приємними у ранньому віці. У міру дорослішання дітей навантаження може бути збільшено.

Якщо підходити до процесу грамотно, то у здорової, в міру тренованої дитини або підлітка вони не викликатимуть складнощів.

Навантаження на м'язи має бути рівномірним, щоб уникнути недорозвинення окремих груп і порушення їх функціональності. Тільки цілеспрямовані та регулярні фізичні вправи забезпечать гармонійний розвиток м'язової системи у дітей та їх фізичний розвиток загалом із удосконаленням органів та систем організму.