Як краще схуднути та швидко. Як швидко схуднути після пологів. Заміна шкідливих продуктів корисними як спосіб сильно схуднути

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Багато хто цікавиться як швидко схуднути в домашніх умовах, та на жаль, для більшості людей проблема надмірної ваги є дуже актуальною – хтось страждає від власної зовнішності, яка далека від ідеалу, у когось зайва вага викликає погіршення здоров'я та загального самопочуття.

Якщо ви мрієте досить швидко схуднути вдома, існує досить багато способів з розряду: як схуднути в домашніх умовах без виснажливих і шкідливих дієт!

Реклама: Для поціновувачів професійних тренажерних залів ми пропонуємо річні фітнес-картки зі знижкою до 50%. Акція обмежена. Подробиці дізнавайтесь у менеджерів клубу.

Придбати бажану форму неможливо, використовуючи лише один із численних методів для того, щоб швидко схуднути, досягти позитивних результатів вдається, як правило, лише за допомогою комплексного підходу, дотримуючись п'яти основних правил.

Як худнути вдома і дуже швидко? Знайомтесь з основними правилами:

Швидко схуднути у домашніх умовах. Правило 1.

Всі Ваші майбутні результати в процесі схуднення можна збільшити в 3-4 рази, причому зробити це можна виключно з користю для здоров'я. Якщо Ви поставили питання, як схуднути в домашніх умовах максимально швидко і без шкоди для здоров'я, то все, що Вам потрібно це додати найпотужніший інструмент схуднення - мотивацію.

Починати швидко худнути потрібно зараз! Завтра ніколи не настане, як і наступного понеділка. Якщо ви читаєте цю статтю - ви зробили перший крок, продовжуйте послідовно йти вперед, і ви обов'язково побачите результат.

Очищення організму від токсинів при схудненні

Необхідним етапом у будь-якій програмі схуднення дієтологи вважають очищення ентеросорбентом Ентеросгель. Він активно вбирає в себе шлаки і токсини, що вдосталь потрапляють в організм при розщепленні жирових відкладень. Коли інтенсивно розщеплюються жирові відкладення, токсини потрапляють у кров, викликаючи загострення хронічних хвороб, нудоту та неприємний присмак у роті, гастрит та порушень випорожнень, тьмяність шкіри з появою на ній прищів та плям. Люди помилково вважають, що ці явища пов'язані зі зниженням калорійності їжі, але насправді проблема саме у токсинах! Важливим є те, що Ентеросгель добре наповнює шлунок, тим самим створюючи відчуття ситості, і при цьому всмоктує надлишок шлункового соку та ферментів. Так нейтралізується їх дратівлива дія на стінки шлунка, тобто схуднення не закінчиться гастритом.

Як схуднути в домашніх умовах. Правило 2

Правильне харчування.Для того щоб швидко схуднути займаючись цим процесом вдома, необхідно змінити підхід до системи харчування, і тоді ви худнете із задоволенням, не мучичи себе обмеженнями в їжі, не завжди добре відбиваються на здоров'я. Існує ряд принципів харчування, при дотриманні яких зовсім не важко не тільки швидко схуднути, але й утримувати свою оптимальну вагу протягом усього життя.

Щоб схуднути швидко, перестаньте їсти чотири типи продуктів: цукор, борошняне, картоплю, білий рис. Не вірте, що рис дієтичний продукт. Який худне корисний тільки бурий рис, а білий, той з якого роблять суші, нічим за своїм впливом на вашу фігуру не відрізняється від булки.

Можливо, ви про це ще не знаєте, але головною умовою швидкого схуднення є харчування.

1. Змінюйте свій раціон харчування на користь менш жирної їжі. Вибирайте серед схожих продуктів менш жирні, використовуйте замість смаження гасіння чи запікання у фользі, готуйте їжу в пароварці.

2. Їжте менш солодку їжу. Солодкі соки, наприклад, рекомендуємо розбавляти водою, не пийте солодку газовану воду – у літрі кока-коли міститься 450 ккал, що можна прирівняти до калорійності гарної вечері.

3. Їжте частіше, практикуйте так зване дрібне харчування. Наш організм при вживанні їжі частина її витрачає на поточні потреби організму, а частина використовує для утворення запасу - чим довшими будуть проміжки між їдою, тим більше буде частка їжі, яка відкладається «про запас». Крім того, відповідно до біоритмів організм більшу частину енергії витрачає в першій половині дня, у другій половині він її накопичує, тому рекомендуємо після обіду їсти частіше, ніж у ранковий час.

4. Намагайтеся дотримуватися в їжі принципу багатокомпонентності, так званий ресторанний підхід до їжі. Якщо на столі буде різноманітна їжа, то ваша увага мимоволі буде зайнята новими смаками, ви їстимете повільніше, більш ретельно пережовуючи їжу.

5. Не відмовляйтеся від солодкого, тому що ласощі є вітамінами для душі. Існують певні правила для солодкої їжі, дотримуючись яких ви не завдасте шкоди своєму організму - їжте солодке тільки тоді, коли ви ситі, задовольняйте свою потребу в задоволенні, а не в їжі; їжте повільно, щоб спробувати смак; ні в якому разі не лайте себе за солодке - ви повинні знати, що їсти ласощі можна; намагайтеся їсти найсмачніше, дійте за принципом «краще менше та краще».

6. Принцип попередньої їжі. За півгодини до основного прийому їжі випийте, наприклад, склянку молока зі шматочком чорного хліба - ваш організм отримає частину необхідного харчування, і під час їжі вам буде потрібний набагато менший обсяг, щоб наїстися.

7. Відмовтеся від алкоголю. Це не тільки дуже висококалорійний продукт, при вживанні ми втрачаємо контроль над кількістю їжі, яку з'їдаємо, перестаємо контролювати свій апетит.

8. Необхідним етапом у будь-якій програмі схуднення дієтологи вважають очищення сучасним сорбентом Ентеросгель. Він активно вбирає в себе тільки шкідливі шлаки і токсини, які вдосталь надходять у кров при розщепленні жирових відкладень. Саме ці токсини провокують характерні для дієти нудоту, неприємний присмак у роті, порушення випорожнень, тьмяність шкіри, поява на ній прищів і плям. Цей сорбент добре наповнює шлунок, тим самим створюючи відчуття ситості, всмоктує надлишок шлункового соку та ферментів, нейтралізуючи їх дратівливу дію на стінки шлунка. Допустимо його прийом тривалими курсами на відміну від інших сорбентів.

Швидко схуднути у домашніх умовах. Правило 3

Фізичні навантаження.Можна скільки завгодно сидіти на дієтах, але без фізичної активності будь-яка, навіть найжорсткіша дієта, лише тимчасово впливає на зайву вагу, і організм дуже швидко відновлює втрачені з такою працею кілограми. Заняття спортом активізують метаболічні процеси в організмі, завдяки яким жир розщеплюється та виводиться з організму значно швидше.

Ви можете підібрати для себе найбільш оптимальний вид фізичної активності для того, щоб швидко схуднути - біг, ходьбу, плавання, їзду на велосипеді, фітнес - причому для того, щоб займатися, не обов'язково записуватися в дорогий спортзал, швидко схуднути в домашніх умовах можна за допомогою давно відомих і зовсім недорогих спортивних тренажерів - скакалки та хула-хупа.

1. Скакалка- Чудовий інструмент для підтримки організму у чудовій формі, адже за п'ятнадцять хвилин з її допомогою можна спалити 200 ккал, її можна використовувати в домашніх умовах. За енерговитратами стрибки на скакалці перевершують біг, яким не завжди є де зайнятися у міських умовах. Вона не займає багато місця, і займатися можна вдома, будь-якої вільної хвилини вдома. Крім ефективного схуднення, скакалка, на думку кардіологів, є чудовим кардіотренажером. Для того, щоб їй було зручно користуватися, купуючи скакалку, зверніть увагу на відповідність її розмірів вашому зростанню. Для зростання 152 см підійде скакалка довжиною 210 см, від 152 до 167 см необхідна скакалка довжиною 250 см, від 167 до 183 см - 280 см і вище 183 см - 310 см. Починайте з найпростіших стрибків, намагайтеся стрибати невисоко У певному положенні, тоді опрацьовуватимуться саме проблемні зони.

2. Хула-хуп, або обруч,теж можна застосовувати у домашніх умовах. З його допомогою можна спалити за 15 хвилин від 200 до 250 ккал, і він також може бути завжди у вас під рукою, треба тільки вибрати вдома просторе місце. Чинить вплив в основному на проблемну зону в області талії, живота і стегон, покращуючи стан шкіри, зменшуючи целюліт.

Якщо крутити обруч хоча б по 15 хвилин на день, то м'язи живота дуже швидко зміцняться і ви швидше побачите свою талію.

Швидко схуднути у домашніх умовах допоможуть фізичні навантаження. Зверніть увагу на ефективний курс гімнастики, що не вимагає багато часу, для того, щоб швидко схуднути під назвою бодіфлекс. Він чудово підходить як ранкова зарядка, але надає потужний вплив на організм завдяки спеціально підібраним вправ і методиці дихання. Крім бодіфлексу, швидко схуднути в домашніх умовах можна і за допомогою інших видів гімнастики - скачайте уроки шейпінгу, каланетики, йоги в інтернеті, ви можете також купити диски зі спортивними уроками та займатися вдома під керівництвом професійних тренерів, крок за кроком йдучи до нового досконалого тіла .

Як схуднути в домашніх умовах. Правило 4

Допоміжні засоби для схуднення у домашніх умовах. Змінивши харчування та збільшивши фізичне навантаження як основні компоненти системи схуднення, не забувайте про додаткові процедури, які допоможуть вам швидко схуднути в домашніх умовах. Ось деякі з них:

1. Важливу роль процесі зниження маси тіла грає споживання достатньої кількості вітаміну Д. Цей вітамін, крім його участі у кальцієвому обміні, також безпосередньо залучений до процесів синтезу білка (зокрема, м'язового). Ці процеси вимагають витрат енергії, навіщо організму доводиться розщеплювати наявні жирові запаси. Тому на додаток до дієти та занять спортом необхідно приймати вітамін Д, наприклад, у вигляді жувальних таблеток Ультра-Д. Вони містять 25 мкг (1 000 МО) холекальциферолу (вітаміну Д3), завдяки формі жувальних таблеток Ультра-Д можна приймати у будь-який зручний час, не потребують запивання.
2. Сауна та російська лазня.Одним із способів радикального схуднення в сауні є натирання тіла медом або сіллю, при цьому під час перебування в парній починається рясне потовиділення, яке триває після виходу з парної. Продовжіть максимально цей процес, загорнувшись у простирадло або банний халат на деякий час. Протипоказанням до цієї процедури є наявність на шкірі висипу, подряпин та інших порушень шкірного покриву.
3. Креми, що використовуються для корекції фігури. Особливо гарний термоактивний крем, який стимулює метаболізм в організмі, покращує циркуляцію крові та лімфодренаж завдяки тепловому ефекту при його нанесенні на проблемні зони.
4. Спеціальний одяг із високотехнологічних тканин- Шорти, штани, пояси. Одягаючи їх під час фізичних занять, ви посилюєте ефект від вправ завдяки розігріванню підшкірного жирового прошарку.
5. Масаж- чудовий допоміжний засіб, що діє розслаблюючий на організм, покращує зовнішній вигляд шкіри та посилює метаболізм. Різні масажери, які зараз є у продажу, успішно замінять професійного масажиста і також допоможуть вам швидко схуднути в домашніх умовах.
6. Водний масаж.Купивши масажну насадку на душ, можна додатково масажувати своє тіло за допомогою водних процедур.
7. З водних процедурЧудовим допоміжним засобом у боротьбі із зайвою вагою є й різноманітні ванни – содові, морські, з аромамаслами, трав'яні. Загальні рекомендації щодо прийому різних ванн такі – їх необхідно приймати два дні поспіль незадовго до сну, потім робити два дні перерву.
8. Обгортання- водоростеві, грязьові, олійні, медові, глиняні. Це одна з найефективніших додаткових процедур, що використовуються для схуднення – досить трьох-чотирьох сеансів, щоб досягти зменшення обсягів талії та стегон. Їх також можна проводити в домашніх умовах, поєднуючи з масажем та попередньою ванною з морською сіллю – тоді процес схуднення проходитиме набагато швидше!

Сучасні засоби від целюліту

Ще одним ефективним і незатратним засобом для обгортань від целюліту, який можна використовувати в домашніх умовах, є мазі, що розігрівають. Наприклад, представниці прекрасної статі нещодавно відкрили для себе мазь Капсікам, яка, крім знеболювальної дії, має ще й приємний «побічний» ефект - зменшує прояви ненависної апельсинової кірки. Антицелюлітна дія мазі досягається за рахунок властивостей деяких компонентів, що входять до її складу: а саме ноніваміду, камфори та скипидару, які чудово розігрівають тканини, покращують кровопостачання, а отже й обмінні процеси у проблемних місцях. Крім того, мазь знімає запалення, яке, як правило, присутнє в уражених цією недугою тканинах. Щоправда, застосовувати мазь у чистому вигляді не рекомендується, оскільки можна отримати опік. Краще її змішувати із звичайним дитячим кремом та перед процедурою тестувати на невеликій ділянці шкіри.

Як швидко схуднути у домашніх умовах. Правило 5

Психологічний настрой.Швидке схуднення вдома потрібно починати не із занять спортом чи вибору дієти. Найважливіше цього психологічний настрій. Потрібно чітко усвідомлювати, що ви хочете схуднути та привести зовнішній вигляд до ладу. Тільки зрозумівши та прийнявши це, можна тримати себе в руках.

1. Перше і найнеприємніше, що вам доведеться зробити - це визнати, що ви хворі, і хворі на хронічний, особливо якщо ваша вага сильно перевищує бажаний. Для того, щоб впоратися з вашою хворобою, необхідно змінити спосіб життя і дотримуватися його завжди, інакше хвороба повернеться знову.
2. Рішення схуднути - це тільки ваш вибір, і ніхто не здатний вас змусити сідати на дієту, займатися спортом і дотримуватися інших правил, крім вас самих.
3. Спілкуйтеся з однодумцями, діліться з людьми, які мають такі ж проблеми - обзавіться групою підтримки.
4. Ведіть щоденник схуднення – описуйте все, що з вами відбувається, ці записи дисциплінуватимуть вас і допоможуть уникнути помилок.
5. Навчіться спокійно ставитися до зривів – вони бувають практично завжди. Не стратіть себе, а вибачте і продовжуйте діяти відповідно до вашого рішення.
6. Знайдіть мотивацію для схуднення. Це може бути почуття гордості за себе, страх стати ще товстішим або захворіти, кохання, навіть заздрість по відношенню до ваших подруг, яким вдалося привести себе у форму.
7. Стимулюйте себе візуально - робіть фото свого тіла, що змінилося, і частіше розглядайте його, нагороджуйте себе за досягнуті успіхи - подаруйте собі подарунок, сходіть у театр, купіть улюблену шоколадку.
8. Обов'язково придбайте ваги підлоги, щоб ваші результати були підтверджені чіткими кількісними показниками.
9. Підіть на маленьку, але дуже дієву хитрість – замініть великий посуд на маленькі тарілки, і ваші порції стануть значно меншими.

Усі знають чи, принаймні, чули, що швидко схуднути і взагалі худнути не дуже корисно і мало ефективно: організм не встигає звикнути до такої радикальної перебудови.

Любіть себе такою, якою ви є. Якщо ви одужали, це не означає, що ви погана. Це привід виправити ситуацію – не більше. Не потрібно обзивати своє відображення у дзеркалі – це не допоможе процесу схуднення, скоріше – навпаки.

Людина, що бажає швидко схуднути, знайде 100 можливостей, людина не бажає - 100 причин. Пам'ятайте про це, коли вигадуватимете собі привід, чому ви не можете продовжувати швидке схуднення.

Як швидко схуднути у домашніх умовах. Правило 6. Захист печінки

Процес спалювання жиру створює навантаження на клітини печінки, крім того, шкодити печінки можуть деякі дієти, особливо надмірно жорсткі, зі значними обмеженнями. Тому рекомендується доповнити дієтичне харчування прийомом гепатопротекторів. Наприклад, Легалона, оригінального препарату на основі екстракту розторопші з найвищою серед аналогів біодоступністю та підвищеним вмістом активного компоненту силімарину, який зміцнює мембрани, стимулює роботу клітин печінки, перешкоджає проникненню в неї токсичних речовин. Крім захисної дії, засіб знімає запалення та стимулює регенерацію клітин печінки.

Подолати почуття голоду. Найчастіше причиною «зриву» з дієти стає неможливість перебороти нав'язливе почуття голоду, що виникає внаслідок обмеження калорійності їжі та зміни харчових звичок. Для того, щоб знизити апетит та уникнути зривів, лікарі рекомендують препарат Цефамадар, який впливає безпосередньо на центр голоду в головному мозку та знижує апетит. Воно не містить сибутрамін та діє м'яко, без побічних дій, припинення прийому не провокує підвищення апетиту та повернення «скинутих» кілограмів.

У цій статті ми розберемося, звідки береться зайва вага і як позбавитися його без жорстких дієт швидко.

Як схуднути швидко - харчування

Принцип схуднення простий – отримуєш менше калорій, ніж витрачаєш, і тоді для забезпечення життєдіяльності організм витрачає власні ресурси.

Разом з їжею ми споживаємо жири, білки та вуглеводи. Насамперед в енергію перетворюються вуглеводи, а ті, що не перетворилися, залишаються на талії та сідницях.

Вуглеводи поділяються на швидкі та повільні:

• Повільні – засвоюються повільно, і їх засвоєння організм теж витрачає енергію. Містяться у крупах, овочах, фруктах.
• Швидкі – це солодощі, напої та все найсмачніше та шкідливе. Засвоюються швидко - з'їдене тістечко миттєво перетворюється на вуглеводи, і якщо ви не встигли їх витратити - на жир все на тих же місцях.

Жири частково витрачаються на енергію та засвоюються організмом. Надлишок відкладається про запас.

Білок не може відкладатися у жир. Міститься переважно у продуктах тваринного походження - м'ясо, птиця, яйця, молоко, сир і т.д. Якщо надлишок вуглеводів і жирів ясно до чого призводить, таке явище як "надлишок білка" - це малоймовірно, так як повноцінного білка швидше не вистачає в сучасному раціоні.

Вода, щоб швидко схуднути

Необхідна кількість – 2-2,5 л на день (приблизно 40 г на 1 кг ваги). Вона прискорює метаболізм, очищає організм та виводить токсини. Склянка води після пробудження допоможе прокинутися не тільки вам, а й організму, і запустити обмінні процеси. Докладніше про те, як правильно пити воду, прочитайте .

Фізичні навантаження, щоб швидко схуднути

На будь-який процес організмом витрачається енергія – на дихання, серцебиття, мозкову активність. Не використана енергія, як ми вже з'ясували, – це жир. Будь-які фізичні навантаження сприятимуть позбавленню зайвої ваги. Це не обов'язково спорт, хоча у поєднанні з ним ви отримаєте найкращі результати. Можна просто додати більше навантажень - пройтися пішки, замість того, щоб користуватися транспортом, не використовувати ліфт, почати прибирання зайвий раз вдома, і ще раз пройтися перед сном. До речі, навіть стоячи ми витрачаємо енергії більше, ніж колись сидимо або лежимо.

Як висновок, складемо план для швидкого схуднення

• Розвантажувальний день – вживаємо протягом дня лише воду.
• Наступні дні починаємо зі склянки води, випиваємо на день 2-2,5 л.
• П'ємо до або після їди мінімум за 30 хвилин.
• Повністю виключаємо з живлення швидкі вуглеводи.
• Повільні вуглеводи вживаємо у першій половині дня.
• Збагачуємо раціон білковою їжею.
• Не їмо за 4 години до сну.
• На вечерю є тільки білкову їжу.
• Збільшуємо фізичні навантаження.

Як хвороба, легше попередити, ніж потім намагатися позбутися його. Однак частіше про проблему не замислюються, доки вона не виникне на повне зростання. Точніше, на повну вагу. Недоліку в методиках і всіляких порадах про те, як можна схуднути швидше, не відчувається: жіночі журнали рясніють інформацією про нові і модні дієти. Як вибрати найбільш підходящий варіант для себе – ось питання.

Перше слово – дієті

Безумовно, на першому місці в списку способів позбавлення від зайвої ваги стоїть обмеження кількості їжі, що з'їдається, або дієта. Швидко схуднути за тиждень, за три дні, за місяць - побажання різні, але всі вони зводяться до одного: всі хочуть бути стрункими, але не хочуть докладати до цього великих зусиль. А головне – не готові витрачати на це багато часу. Тим часом цілком очевидно, що набрана за багато місяців, а то й роки вага так легко не піде. Найрозумніше - позбавлятися зайвих кілограмів поступово і намагатися отримати стійкий результат. Якщо поєднувати дієту з фізичними навантаженнями хоча б тричі на тиждень по півгодини - спалювання жиру відбуватиметься набагато швидше.

Швидкі дієти

І все ж таки дива в дієтології є. Відомі досить прості методи, як швидко схуднути протягом тижня. Це експрес-дієти, які дозволяють спалити рекордну кількість жиру за лічені дні. Що характерно, найкращі способи не передбачають повного голодування. Як, наприклад, у вівсяній дієті. Їй повинен передувати один рисовий день, що очищає. На ніч у літрі води потрібно замочити 4 столові ложки рису. Вранці варити потяг протягом години на маленькому вогні. Виходить рисовий кисіль, який потрібно випити разом і після цього не їсти та не пити п'ять годин. Потім можна приймати їжу, за винятком солодкого, борошняного та жирного. За п'ять годин до сну знову припинити їсти.

Розрахована на сім днів. Сніданок, обід та вечеря складаються тільки з вівсяної каші на воді, без солі та цукру. Щоб заповнити потребу організму в цінних мікроелементах, у проміжках можна їсти будь-які овочі та фрукти, за винятком картоплі, бананів та винограду. Води треба пити багато. За тиждень такої дієти можна скинути три непотрібні кілограми.

Вуглеводи - корисні та шкідливі

Вуглеводи беруть активну участь у процесі Проте неможливо спланувати, як швидко та правильно схуднути, не розбираючись у «хороших» та «поганих» вуглеводах. До «хороших» належать ті, які повільно засвоюються організмом і тому не трансформуються у жири. Вони входять до складу неочищених злаків (рису, вівса), хліба грубого помелу, овочів та фруктів. «Погані» ж вуглеводи удосталь містяться в білому хлібі, випічці, тортах, печиво.

Отже, підбираючи спосіб, як схуднути швидко і легко, потрібно раціон продумати таким чином, щоб основну частину складали овочі та фрукти, продукти з «хорошими» вуглеводами. Білки та поліненасичені жири теж необхідні організму, але їх має бути якнайменше. Пісне м'ясо, куряче філе, риба, морські продукти здатні вгамувати голод, не викликаючи збільшення у вазі. І треба пити багато води, щонайменше півтора-двох літрів на добу. Про воду слід сказати окремо.

Вода вам на допомогу

Поживна волога абсолютно необхідна для схуднення. Є екстремальний спосіб того, як можна схуднути швидше: на такий крок можна піти і для очищення організму від токсинів і шлаків у судинах. Перші три дні даються дуже тяжко. На четвертий день стає ще важче, тому що організм береться за внутрішні резерви, і починають активно виходити ті самі відкладення у вигляді запасів жиру та шлаків на стінках судин.

Наступні три дні, як кажуть знаючі люди, даються вже легше, звичніше, чи що. Вага тане, і сили теж. У цей час краще не займатися тяжкою роботою, але лежати і страждати теж не потрібно. Легкі прогулянки на свіжому повітрі, читання, приємні заняття, спілкування з близькими допомагають пережити ці важкі дні. До речі, близькі повинні допомогти голодуючому: не напружувати, не змушувати готувати для них, і бажано самим не розповсюджувати ароматні запахи з кухні. У цьому й полягає найважче: голодує один – страждають усі.

Зрозуміло, що цей досить знущальний спосіб, хоч і дуже корисний, підходить далеко не всім. Але є й інший метод, звичайно, не з того, як схуднути за п'ять днів, зате допомагає за один день очистити організм і скинути один кілограм. Знадобиться три літри води, обов'язково дистильованої з аптеки, тому що тільки хімічно нейтральна вода може розчинити скупчення солей і привести в рух водно-сольовий обмін.

Отже, протягом доби цей об'єм води випивається поступово маленькими ковтками. Може з голоду розболітися голова, але краще перетерпіти і не приймати пігулки. Ближче до вечора стан покращає. Сеча набуде густого жовтого відтінку і стане гарячою. Це означає, що почали відходити солі та шлаки. До ночі організм буде відпочиваючим, сон буде міцним та здоровим. На другий день - полегшене меню на знежиреному кефірі та воді. І все, корисне голодування на цьому закінчується, і одного кілограма як не було. Згодом можна поголодати 36 годин, це зовсім нескладно: не їсти з вечора, тільки пити воду, поспати на голодний шлунок і назавтра випити воду, що залишилася, і перетерпіти ще одну ніч. Якщо повторювати цю процедуру рази два на місяць, організм зміцніє, шкіра очиститься, і зайва вага поступово йтиме.

Фізичні навантаження для спалювання жиру

Якщо говорити про поступове зниження ваги і взагалі про підтримку хорошої форми, то нічого кращого за ходьбу не придумано. Ні бігу, ні прогулянки перевальцем, а саме енергійної ходьби. Працюють всі групи м'язів, підтягуються м'язи спини, живота, ніг. При тривалій ходьбі в перші дні з незвички може відчуватися втома, але потім це буде тільки радість. Підвищується загальний тонус організму, зміцнюється серце, вирівнюється артеріальний тиск. Тож за будь-якої можливості потрібно відмовитися від транспорту та ходити на роботу та з роботи пішки.

А для швидкого спалювання жиру потрібні інтенсивні тренування. Та ж ходьба, але терренкуром, дає досить швидкий ефект. Якщо в тренажерний зал ходити ліньки чи ніколи, то можна порадити прості вправи, щоб схуднути швидко.

Вправа не для слабких

Стопи тримаємо паралельно, руки зчеплені на потилиці. Присідаємо сорок разів без зупинки. Рівно через шість днів результат буде очевидним – вага знизиться на 3-4 кг. Вправа дуже важка, для людей із хворобами вен та суглобів не рекомендується. Не варто братися за нього і тим, у кого проблеми із серцем та кров'яним тиском. Якщо говорити прямо, то хворим людям краще не замислюватися про способи, як швидко схуднути за тиждень або навіть за місяць, їм потрібно вибирати найщадніші дієти та тренування.

Народні засоби для схуднення

Народна медицина знає багато способів, як швидко і всі її рецепти засновані на головній істині: щоб позбутися зайвих кілограмів на тілі, потрібно спочатку почиститися зсередини. Тому в усіх дієтах і наукових технологіях на цю тему вітається поїдання у великих кількостях овочів, фруктів, зелені - цих «підмітальників» нутрощів.

Щоб не розтікатися думкою по дереву (все одно не перекажеш), ось один ефективний рецепт схуднення. Він зовсім не напружує, бо голодувати не доведеться. Вся справа у трав'яному чаї. Збір такий:

• кора жостеру - 5 частин;
• насіння фенхелю та петрушки - по 2 частини кожних;
• коріння кульбаби та м'ята – по 1,5 частини.

З ранку раніше взяти дві столові ложки збору, залити окропом у кількості півлітра і закутати. Через півгодини процідити і випити натще весь настій. Чотири години після цього нічого не їсти та не пити. А далі – все як завжди. Переїдати та вживати багато шкідливостей, звичайно, не потрібно.

Відразу треба сказати, що це не спосіб швидко скинути вагу. Настій потрібно пити щонайменше два тижні. Йде очищення кишечника, потім і судин. Результат поступовий, зате стійкий. Паралельно оздоровлюється організм, підвищується життєвий тонус, стає свіжішою шкіра обличчя.

Чоловікам теж потрібна талія

Так, саме талія, адже насамперед у чоловіків жир відкладається на животі, потім на боках. Чи бувають чоловіки з тонкими ногами і товстим животом? Насправді жирові відкладення на чоловічому животі утворюються не тільки зовні, а й усередині. Внутрішні органи збільшуються і обростають жиром, а це вже загрожує небезпечними захворюваннями печінки, підшлункової залози, серця та судин. І те, як швидко схуднути, – це не єдина проблема у такому разі. Спадковість, стреси, сидяча робота є багато пояснень для набору зайвої ваги. Але найчастіше головною причиною стає неправильний спосіб життя і звичайна людська лінь. І ось уже не всякий спосіб підходить для того, щоб привести себе до ладу.

Як схуднути чоловікові швидко та без шкоди для здоров'я?

Про здоров'я доведеться думати насамперед: там, де зайва вага, там і навантаження на серце, і високий тиск, діабет. Багато хто не замислюється про це і починає качати прес, бігати, голодувати.

Але не всім підходять дієти та вправи, спрямовані на те, як можна схуднути швидше. Як чоловікові визначити, що має проблеми з вагою? Найпростішим способом – вимірявши талію. Саме тут, як сказано вище, у сильної статі починається скупчення жиру зовні та на внутрішніх органах. І найбільше сприяє виробленню цього жиру цукор та різноманітний фастфуд.

І, звичайно, як худнути, не вдаючись до фізичних навантажень? Якщо здоров'я та особистий лікар дозволяють, тренування можуть бути спрямованими на спалювання жиру та бути дуже інтенсивними. Коли протипоказані важкі вправи, щоб схуднути, є універсальний спосіб – ходити пішки. Якщо вдасться змусити себе ходити не менше ніж п'ять кілометрів на день, замість ліфта користуватися «вертикальним стадіоном» - сходами, це спосіб не тільки того, як схуднути, але і як повернути здоров'я. У перші дні відчуватиметься втома, а потім усе буде нормально. Одночасно зміцнюються м'язи ніг, спини, живота, серцевий м'яз. Вага йде поступово і, що суттєво, не повертається, якщо не закидати пішу ходьбу.

Ворог народу – фастфуд

Що не кажи, а від харчування переважно залежить успіх. Збалансоване меню потрібно завжди, а під час схуднення – особливо. Порада дієтолога про те, як можна схуднути швидше, буде дуже корисною. У частині універсальних порад можна запам'ятати прості речі: потрібно знайти в собі сили відмовитися від солі, цукру та борошняного. Ще один ворог – швидка їжа, так званий фастфуд. Чіпси, гамбургери, супи та напівфабрикати з комбінованими жирами та смаковими добавками не просто жахливо калорійні та шкідливі – є докази того, що вони викликають стійке звикання. Крім того, вони містять величезну кількість глюкози та рафінованих вуглеводів. Потрібно сказати їм «ні» - і незабаром результат позначиться на фігурі.

Ще раз про шкідливі звички

Ніхто не сперечатиметься з тим, що зайва вага - це наслідок шкідливих звичок. Перекушування всухом'ятку, нічні набіги на холодильник, гіподинамія, лінь - все це призводить до одного: людина гладшає! А якщо підключити до цього списку захоплення алкоголем, жирним, гострим, солодким, борошняним… Нема чого тоді нарікати на спадковість, погану екологію чи інші сторонні причини. "Справа в мені", - ось як має підходити до проблеми кожна людина. Тільки змінивши свій спосіб життя, він знайде вірний шлях до того, як схуднути (за 5 днів або більше – це вже несуттєво). Кожен спосіб по-своєму хороший і ефективний, але у тому випадку, якщо він підходить конкретній людині - стану її здоров'я та її готовності змінити себе.

Питання «Як сильно схуднути?» цікавить дуже багатьох жінок та чоловіків у всьому світі, і це не випадковість. Справа в тому, що навіть при тверезій, а не завищеній самооцінці люди усвідомлюють, що мають зайву вагу.

У цьому пості ми розповімо про причини, що призводять до повноти, а також складемо докладне меню для тих, кого цікавить, як дуже схуднути.

Хто страждає від зайвої ваги?

Слід зазначити, що не всі люди насправді такі повні, якими вони уявляють себе. Найбільш простий (хоч і не зовсім точний) спосіб визначити, чи немає у вас зайвої непотрібної ваги, - це відібрати від вашого зростання в сантиметрах вашу вагу в кілограмах. Якщо результат обчислення не менше 110, вам не потрібно худнути за медичними показниками. Якщо ж ви отримали цифру менше 110, то потрібно задуматися про своє харчування та спосіб життя. Повторимося, що цей розрахунок не враховує багатьох факторів, тому до результатів потрібно ставитись з обережністю.

У чому причина надмірної повноти?

Питання схуднення в 80% випадків цікавлять жінок: як сильно схуднути після пологів, коли набір ваги є самим очевидним фактом, або як схуднути до торжества або важливої ​​події на кілька кілограмів.

Але іноді про скидання зайвої ваги замислюється і сильна стать. Справа в тому, що ні в школі, ні в університеті не викладають основи здорового способу життя. У той же час по телевізору і засобам масової інформації рекламуються солодкі батончики, чіпси, фастфуд, підмінюючи в голові у мас інформацію про те, що потрібно їсти, щоб бути здоровим. Не дивно, що рано чи пізно людина, з подивом розглядаючи себе в дзеркалі, виявляє негарні жирові складки, целюліт на стегнах, величезний живіт або груди, що збільшилися на кілька розмірів. Як бути в цьому випадку, яких заходів найкраще вжити, якщо хочеться знати, як сильно схуднути?

Про терміни для швидкого схуднення

Скільки часу вам знадобиться, щоб пішла зайва вага? Звісно, ​​йдеться не про день. Все залежить від того, скільки у вас непотрібних кілограмів. Якщо йдеться про п'ять-шість, то ви цілком успішно попрощаєтеся з ними за 2-3 тижні.

Чим більша вага, тим більше часу знадобиться. Здоровим та нешкідливим схудненням дієтологи вважають таке, коли на тиждень людина втрачає не більше 1-1,5 кг від своєї ваги. Не поспішайте! Багато хто кидається немов у ополонку в випробування перших дієт, що трапилися, і роблять дурні помилки. Результатом стає набір ще більшої кількості кіло після завершення дієти або завдання великої шкоди своєму організму.

Що потрібно їсти, щоб успішно худнути?

Що потрібно їсти тим, хто цікавиться питанням про те, як швидко і сильно схуднути? Насамперед, визначимо основних ворогів гарної фігури: це всім відомі борошняне, жирне та солодке. Навіть якщо ви просто відмовитеся від цих категорій продуктів (кондитерські та борошняні вироби, жирні ковбаси, сири, смажене м'ясо), ви суттєво зменшите у вазі без інших додаткових заходів. Отже, це перший, але не єдиний секрет схуднення. Які ще є таємниці швидкого схуднення?

Секрет – у харчуванні!

Є спеціальні методики і дієти, що дозволяють швидко худнути. Найбільшим успіхом користуються білкові дієти, тобто підвищене споживання протеїнових продуктів поряд зі зниженим поглинанням вуглеводів та помірним споживанням рослинних та тваринних жирів. Такі дієти хороші тим, що їх нескладно витримати – ви їсте до відчуття ситості та не менше 5 разів на день.

Як сильно схуднути за тиждень?

Отже, розглянемо меню, яке допоможе вам позбутися зайвих 2 кілограмів на тиждень (навіть без спортивного навантаження).

Понеділок

• Сніданок: 2 яйця, приготовані будь-яким способом, чай або кава без цукру або замінників цукру.
• Обід: відварене куряче філе (порція в 150-200 г), салат з капусти та огірка, заправлений олією або соєвим соусом.

Вівторок

• Сніданок: порція сиру (150-200 г) з додаванням 50 г родзинок або кураги.
• Обід: відварена червона риба (порція в 200 грам), салат з помідора та огірка, заправлений олією або соєвим соусом.
• Вечеря: омлет із 2 яєць.
• Перекушування (між основними прийомами їжі): яблуко або грейпфрут

Середа

• Сніданок: салат з моркви та яблука.
• Обід: курячий бульйон із шматком курки та одним яйцем.
• Вечеря: салат із зелених овочів, шматок яловичини (200 грам) відвареної або на пару.
• Перекушування (між основними прийомами їжі): питний йогурт без добавок або кефір (250 грам)

Четвер

• Сніданок: омлет із 2 яєць.
• Обід: курка, тушкована з капустою.
• Вечеря: порція сиру (150-200 г), ложка нежирної сметани, сіль.
• Перекушування (між основними прийомами їжі): яблуко або грейпфрут

П'ятниця

• Обід: суп з курки без картоплі, шматок курячого філе (150-200 г).
• Вечеря: запечена у фользі яловичина (200 г), салат із капусти із зеленню.
• Перекушування (між основними прийомами їжі): порція в 250 г йогурту без добавки або кефіру.

Субота

• Сніданок: яєчня з двох яєць, із зеленню та сіллю.
• Обід: відварена курка (250 грам), салат із сирого буряка з ложкою сметани.
• Вечеря: порція сиру (150-200 г), ложка нежирної сметани, сіль.
• Перекушування (між основними прийомами їжі): яблуко або грейпфрут

Неділя

• Сніданок: порція сиру із ложкою цукатів.
• Обід: варена цвітна капуста, 2-3 відварені або запечені у фользі курячі ніжки.
• Вечеря: омлет із 2 яєць із салатом із зелених овочів.
• Перекушування: яблуко або грейпфрут на вибір.

Як правильно харчуватися для швидкого схуднення меню?

Це зразкове меню і є відповідь на питання про те, як сильно схуднути за тиждень. Пам'ятайте, що ви можете замінювати курку на яловичину або рибу на свій розсуд, проте дуже важливий тут спосіб приготування (на пару або відварити у воді, злегка підсоливши).

Не вживайте цукру та цукрозамінників, а от солити можете всі страви, також використовуйте за бажанням соєвий соус. Таке харчування досить легко сприймається організмом, ви не відчуватимете голоду і не зірветесь. Якщо ж стався зрив - ви з'їли цукерку або навіть шоколадку, нічого страшного, продовжуйте харчуватися меню.

Як схуднути без дієт

Не завжди людина готова витримувати муки голоду або відмову від улюбленого шоколаду, щоб скинути зайву вагу. Якщо така знайома запитує у вас поради на тему: «Я сильно одужала, як схуднути?» - сміливо відправляйте її до спортзалу!

Безумовно, спортивне навантаження не дає можливості їсти все без розбору, але помірне харчування при належному зусиллі в залі буде винагороджене сторицею. Тренування дають найкращу і дуже помітну в перші тижні допомогу в проблемі, як схуднути. Правило таке – не нехтуйте допомогою тренера. Якщо у вас немає досвіду в аеробних і анаеробних заняттях, то саме порада людини знає і вміє знадобиться вам найбільше. Звичайно, заняття не безкоштовні, але це того варте. Приділяйте більшу увагу силовим нарузкам, а не аеробним (бігу, шейпінгу, груповим заняттям). Саме силові тренування змусять вас витрачати максимум енергії, крім того, калорії продовжать спалюватися і після заняття, що особливо доречно для тих, хто худне.

Тепер ви знаєте, як схуднути як за допомогою дієт, так і завдяки тренуванням. Дерзайте і будьте красиві!

Що означає вираз «сильно схуднути»? Для когось це прибрати 5 см у талії, щоб знову влізти в улюблені джинси, а комусь потрібно буквально переполовинити свою вагу, яка давно перевищила всі розумні межі. Звісно, ​​для кожного з наведених прикладів знайдеться оптимальна стратегія, яка обов'язково призведе до бажаного результату.

Варіанти експрес-дієт

Якщо вам необхідно позбутися не 5-10, а 20-30 або більше кілограмів, доведеться попрацювати. Згадайте, що ви їх набирали не місяць і не рік, а значить, за пару тижнів не скинете. Існують відомі дієти для сильного схуднення.

Дозволяє успішно боротися навіть із дуже великою зайвою вагою без почуття голоду дієта Дюкана. Це якраз одна з тих дієт, основним принципом якої є не обмеження калорійності раціону, а зміна його структури. За кілька років ця методика схуднення стала настільки популярною, що в магазинах з'явилися цілі відділи продуктів для дієти Дюкана, а в меню ресторанів є страви, приготовані відповідно до її принципів. Масу рецептів «за Дюканом» можна знайти і в інтернеті.

Дієта Дюкана ділиться на чотири етапи:

1. Атака – білковий період, коли різко обмежується кількість вуглеводів та жирів у раціоні. Триває залежно від кількості зайвої ваги від 2 до 10 днів.
2. Чергування – до білкового раціону додаються овочі, 15-330 днів.
3. Закріплення – подальше розширення меню на один фрукт і до 40 г нежирного сиру на день, 50-500 днів.
4. Стабілізація - звичайний раціон з одним білковим днем ​​на тиждень та щоденним вживанням вівсяних висівок.

Є кілька обов'язкових правил дієти П'єра Дюкана:

• Повне вилучення тварин та рослинних жирів, майонезу;
• Щоденне вживання від 1,5 до 3 ст. л. вівсяних висівок;
• 2 л води щодня;
• Піші прогулянки по 30 хв. на день відмова від ліфта.

Навіть на останньому етапі дієти рекомендується утриматися від цукру, алкоголю, смаженої картоплі та таких фруктів та ягід як банани, інжир, виноград, черешня, вишня. Тривалість етапів дієти Дюкана розрахована на скидання від 5 до 50 кг зайвої ваги.

Безперечними перевагами дієти Дюкана можна вважати:

Відсутність обмежень у вживанні білкових продуктів, а отже, немає почуття голоду та різкої втрати м'язової маси;

• Результати вже у перші дні дотримання дієти;
• Швидка втрата ваги в основному за рахунок жирової тканини;
• Поліпшення стану волосся, нігтів та шкіри;
• Утримання результату після закінчення дієти.

Однак є й мінуси. Перший етап дієти може призвести до так званого білкового отруєння. Він є, у буквальному значенні, ударом по нирках, які завжди витримують надмірне навантаження. Тому бажано перед початком дієти Дюкана проконсультуватися з лікарем або принаймні зробити низку аналізів, щоб перевірити стан своїх нирок.

У зв'язку з різким обмеженням вуглеводів у раціоні на початковому етапі дієти можливі також ознаки голодування мозку - зниження тиску, запаморочення, непритомність тощо. Етап організму триває досить довго.

Авторка дієти «Мінус 60» Катерина Міріманова за півтора року схудла на 60 кг, що й дало назву цій системі харчування. Величезною перевагою дієти є те, що їсти можна абсолютно все, включаючи смажену картоплю та торти з цукерками, головне – коли є.

Основні принципи системи «Мінус 60»:

1. Обов'язковий сніданок, на який і можна не обмежувати себе ні в чому. Якщо ви встаєте дуже рано або не можете відразу після пробудження їсти щільно, можна робити 2 сніданки – легкий та ґрунтовний.
2. Пити чай чи каву можна у необмежених кількостях - до 12 години навіть із цукром. З алкоголю дозволяється сухе червоне вино у першій половині дня.
3. Солодке можна! Але, знову ж таки, до 12 години. Любителям шоколаду доведеться поступово перейти з молочного на чорний та гіркий.
4. Білий хліб вранці, житній на обід, і ніякого на вечерю. На обід хліб не можна поєднувати з м'ясом, птахом, рибою.
5. Обідати можна навіть картоплею чи макаронами, якщо вони з овочами чи невеликою кількістю сиру. Вранці ці продукти можна їсти з чим завгодно, а от на вечерю - зовсім не можна.
6. Вечеря не пізніше ніж за 3 години до сну і не пізніше 20:00. Дозволяється поєднання круп (сиру) з овочами або круп (сиру) з фруктами. Білкові продукти можна їсти на вечерю лише окремо від усього.
7. Води пити стільки, скільки хочеться – необов'язково кілька літрів на день.
8. Помірні фізичні навантаження обов'язкові, а ось посилені тренування – за бажанням.

На системі харчування «Мінус 60» схудло дуже багато жінок з воістину катастрофічною початковою вагою, включаючи саму Катерину Міріманову. Вона не передбачає якихось різких обмежень, не створює підвищеного навантаження на організм, тому не має протипоказань чи побічних ефектів.

Інші дієві способи сильно схуднути

Схуднути на 15-20 кг за три місяці можна, якщо 2-3 рази на тиждень влаштовувати сироїдні дні . Тобто, харчуючись через день виключно сирою рослинною їжею і не обмежуючи свій раціон у решту днів, можна досить швидко і з користю для організму втрачати вагу. При цьому значно покращиться робота шлунково-кишкового тракту, зніметься надмірне навантаження з підшлункової залози та печінки, що обов'язково позначиться позитивно і на стані шкіри, волосся, нігтів.

Прекрасно зарекомендувала себе і так звана . Принцип її простий - можна їсти все і в будь-яких кількостях, але 2/3 кожного прийому їжі має становити сиру, тушковану або квашену капусту. Так забезпечується достатня кількість клітковини у раціоні, а також природним чином регулюється обсяг будь-якої їжі.

Ефективно керують своєю вагою спортсмени за допомогою. При цьому вони дотримуються розрахованого з урахуванням індивідуальних особливостей, кількості тренувань та поставлених спортивних цілей раціону, стежать за його структурою. Цей метод дозволяє будь-якій людині стабільно худнути без голоду та шкоди для організму.

Як сильно схуднути за місяць?

Чи є способи сильно схуднути за місяць? Одним із таких є вищезгадане сироїдіння . Харчування сирими продуктами рослинного походження сьогодні стає все популярнішим у всьому світі - багато адептів сироїдіння називають його видовим харчуванням людини, найбільш корисним і природним для нього. Тому якщо вам терміново потрібно схуднути, а обмежувати себе в їжі ви не любите, чому б не випробувати на собі цю теорію?

Приємно те, що можна їсти, скільки завгодно і в будь-який час доби. Основа раціону – свіжі фрукти, зелень, овочі. В обмежених кількостях можна вживати пророщену пшеницю та гречу, сире насіння соняшнику та гарбуза, горіхи, мед, рослинне масло холодного віджиму. Зазвичай під час переходу такий спосіб харчування у перший місяць спостерігається стрімка втрата ваги.

Ще один кардинальний метод схуднення без шкоди для здоров'я лікувальне умовне голодування , наприклад, за методикою Марви Оганян "Умовне" тому що в його основі вживання спеціальних очисних відварів із трав з медом. Тобто це не повне голодування - поживні речовини в організм надходять, але це в основному не макронутрієнти (білки, жири та вуглеводи), а мікронутрієнти (вітаміни та мінерали). Курс голодування по Оганян становить 21 день, разом із грамотним входом та виходом вийде якраз щось близько місяця. А результат – не тільки хороша виска, а й оздоровлення організму.

Як схуднути за 2 тижні?

Сильно схуднути за 2 тижні теж можна, але доведеться докласти зусиль і мобілізувати всю свою волю, адже втриматися на жорсткій дієті вуглеводні не так просто. Дозволяється їсти лише білкові продукти - пісне м'ясо, птицю, рибу, яйця, знежирений сир тощо, а також овочі, крім картоплі. Бажано, сирі та зелені (огірки, кабачки, капуста, зелень, шпинат та ін.), іноді можна приготовані на пару.

У цьому важливо значно підвищити фізичну активність. Якщо зайвої ваги небагато і суглоби здорові, то займіться високоінтенсивним кардіотренуванням. Це біг, стрибки на скакалці, аеробіка тощо. Людям зі значними надлишками маси тіла підійдуть ходьба, аква-аеробіка, велотренажер. Силові навантаження не встигнуть зіграти особливої ​​ролі в такий короткий часовий проміжок.

При значному підвищенні рухової активності та жорсткому дефіциті вуглеводів організму доведеться забезпечувати свою життєдіяльність за рахунок запасів. Якщо працювати над собою з максимальною віддачею можна втратити до 10 кг за 2 тижні.

Як схуднути за тиждень?

Звичайно, тиждень - дуже короткий термін для сильного схуднення, але і в цьому випадку можна встигнути дещо. Насамперед, варто добре почистити кишечник. Зробити це можна по-різному. Так, у медустанові за допомогою сучасної процедури гідроколонотерапії ви одразу ж отримаєте схилу в кілька кілограмів. І нехай це не жир, але теж зовсім не потрібні відкладення. Після процедури ви відчуєте себе легшою, живіт візуально зменшиться, травлення активізується, а значить і схуднення піде швидше.

Непоганий спосіб почати тижневе схуднення – день розвантажування на салаті «Щітка». Змішайте 0,5 кг дрібно нашаткованої капусти або 0,5 кг натертої селери з 0,5 кг тертої моркви і 0,5 кг тертого буряка, заправте салат лимонним соком, з'їжте в кілька прийомів протягом дня. Можна пити воду, трав'яні відвари або зелений чай без підсолоджувачів.

Для швидкого схуднення оберіть відповідну монодієту. Наприклад, рисову – вона вичистить із травного тракту все, що не дочистили попередніми процедурами. Харчуйте протягом тижня трохи недовареним несолоним коричневим рисом.

Крім води, можна пити свіжий яблучний сік в помірних кількостях, а при сильному голоді або запорах - також з'їдати пару зелених яблук на день.

Довше тижня сидіти на такій дієті не варто, тому що може постраждати шлунково-кишковий тракт, та й здоров'я в цілому, адже ви сильно обділяєте організм необхідними мікро- та макронутрієнтами.

Сильні засоби для схуднення

Сьогоднішній ринок фармпрепаратів пропонує великий вибір лікарських засобів для схуднення. Із найбільш затребуваних:

• Редуксин та Голдлайн . Впливають на центр насичення в гіпоталамусі, тим самим знижуючи апетит;
• Ксенікал та Орсотен . Працюють у травній системі, блокують засвоєння жирів;
• Ліда . Таблетки на рослинній основі, які мають сильну тонізуючу дію, знижують апетит та компенсують нестачу мікроелементів при дієті;
• Турбослім . Капсули, чай та рідкий екстракт. Надають тонізуючий, сечогінний, проносний та жироспалюючий ефект;
• Тайські . Таблетки стимулюють психіку і тим самим знижують апетит.
• МКЦ . Пігулки, що складаються з мікрокристалічної целюлози. Розбухають у кишечнику, викликаючи відчуття ситості.

Список фармакологічних препаратів для схуднення можна було продовжити - у зв'язку з підвищеним попитом на них і пропозиція дуже велика. Зважуючись на використання цих та подібних препаратів, варто пам'ятати про те, що практично всі вони погано впливають на здоров'я та мають значний список протипоказань. Уважно читайте інструкції щодо застосування!

Загальні принципи швидкого схуднення

Для набуття фігури своєї мрії, необхідно домогтися того, щоб споживана з їжею кількість енергії день у день - до досягнення бажаного результату - залишалася нижчою від енергетичних витрат. Тому будь-які дієти, за рідкісними винятками, створюються тільки для того, щоб обмежити калорійність раціону. Чим суворіша дієта, тим вірогідніше зрив з неї і подальший приріст. Саме тому дієтологи рекомендують віддавати перевагу строгим дієтам принципи правильного харчування.

Що це за принципи? Це ті правила, завдяки яким можна все життя харчуватися смачно та різноманітно, не набираючи зайвої ваги, залишаючись стрункою, рухливою та здоровою людиною. І навіть якщо ви наважитеся з якихось причин сісти на жорстку дієту, щоб схуднути на десяток кілограмів за місяць, дотримання цих правил допоможе зберегти бажану вагу:

1. Повний виняток з раціону фастфуду, продуктів, що містять підсилювачі смаку та трансжири, солодких газованих напоїв, пакетованих соків.
2. Максимальне обмеження споживання солі, цукру, крохмалистих продуктів, виробів з борошна вищого гатунку, кондитерських виробів, алкоголю. З солодкого можна: до 30 г чорного (більше 70% какао) шоколаду та близько 1 ст. л. меду на день. З алкоголю – келих сухого вина на тиждень.
3. Обов'язкове щоденне вживання свіжих овочів (якнайбільше), ягід та фруктів (в обмеженій кількості), продуктів, багатих Омега-3, жирними кислотами (морська риба 2-3 рази на тиждень, волоські горіхи, мигдаль, насіння льону, лляне та рижикове) олія, БАДи).
4. Не менше 1,5 л чистої води на день, у спеку - до 2,5 л або більше.
5. Не можна пропускати сніданок. За енергетичною цінністю він має становити близько 40% денного раціону.
6. Вуглеводні продукти (каші, макарони з твердих сортів пшениці, варена або печена картопля, фрукти) можна їсти тільки в першій половині дня, овочі (за винятком картоплі) та білкові продукти – у будь-який час.
7. У приготуванні їжі обмежитися такими способами, як варіння, запікання, на пару.
8. Мінімум фізичної активності – це щоденні піші прогулянки протягом години та 2-3 тренування на тиждень (танці, фітнес, аква-аеробіка та ін., залежно від віку, стану здоров'я та бажання).
9. Регулярний - приблизно раз на два тижні - день відпочинку від дієти, коли можна їсти все, у тому числі і заборонені продукти, але в розумних межах, звичайно.

Як сильно схуднути в ногах? (відео)

Дуже часто дівчата та жінки з нормальною масою бувають незадоволені деякими частинами свого тіла. Наприклад, ногами. Щоб привести недосконалі ноги у відповідність до своїх уявлень про ідеал, можна скористатися комплексом спеціальних вправ:

Щоб схуднення було здоровим, необтяжливим для психіки та стійким, до нього треба підходити свідомо. Найкращим способом стати стрункішою є дотримання принципів правильного харчування та здорового способу життя, помірність у їжі та висока рухова активність. Але в окремих випадках можна вдатися і до екстрених засобів. Потрібно лише усвідомлювати ризики та порівнювати їх зі своїми цілями.