Для новаків

Як харчується Ольга Бузова. Зразкове меню для схуднення. Зразкове меню раціону харчування дієти Ольги Бузової

Телепроект «Дом 2» існує на екранах уже кілька років, а його учасники стали досить відомими. Популярність не оминула і одну з перших учасниць реаліті-шоу Ольгу Бузову. Сьогодні ця дівчина є ведучою телепроекту. Незважаючи на мінімум вільного часу та активний спосіб життя, її зовнішній вигляд залишається на висоті. Сама дівчина зізнається, що часом набирає кілька зайвих кілограмів, проте скидає їх настільки швидко, що вони залишаються непоміченими. А причиною цього дієта Ольги Бузової.

0 203630

Фотогалерея: Дієта Ольги Бузової

Тільки найближчі люди знають, що Ольга належить до тих дівчат, які схильні до повноти. Більше того, Бузова говорить про те, що в її житті були моменти, коли вона була повненькою. Звичайно, для молодої дівчини це справжня катастрофа. Бузову такий розклад теж не влаштовував, тому вона активно зайнялася спортом. Посилені тренування не пройшли даремно - фігура Ольги стала набагато красивішою і набула чіткого силуету. Щоб не втратити важко набуті форми, дівчина не закинула заняття. До сьогоднішнього дня вона знаходить час для відвідування спортзалу та басейну.

Що стосується правильного харчування, то тут Ользі пощастило - вона відчуває слабкість до всякого роду салатів, а отже, здорова їжа їй тільки на радість. За винятком, мабуть, одного мінусу – дівчина просто обожнює солодощі і часто не може відмовитись від шматочка торта. Проте вже кілька років ці солодощі ніяк не відбиваються на її фігурі. У чому ж справа? Яких чарівних дієт дотримується Ольга Бузова?

У шістнадцятирічному віці Ольга переглянула масу жіночих сайтів і перекуштувала величезну кількість дієт. Дівчина вважає, що це не принесло їй жодної користі, тільки шкода, адже тривалі голодування позначаються на молодому організмі не найкращим чином, просто послаблюють його. У міру дорослішання до дівчини прийшло розуміння того, що постійні дієти - це не вихід, адже неможливо постійно відмовляти собі в задоволенні з'їсти щось смачне. Крім того, існують інші способи скинути зайву вагу.

Дієта Бузової: особливості

Бузова дотримується поширеної думки, що найкраща дієта - просто не наїдатися ввечері, після 18:00. Саме після цього всі калорії відкладаються зовсім не там, де потрібно. Багато хто любить, прийшовши додому пізно ввечері, приготувати щось смачненьке і, швидше за все, шкідливе, а потім з величезним задоволенням це з'їсти. Це посилюється ще й тим, що після важкого трудового дня та щільної вечері виникає єдине бажання – лягти на диван і нічого не робити. Тим часом з'являються зайві кілограми. Тому бажаючим схуднути, а також тим, хто хоче покращити своє самопочуття, краще позбавитися цієї звички. Результат ви відчуєте вже за кілька тижнів!

Ще одна порада від Бузової Ольги – замінити більшу частину продуктів на низькокалорійні. Звичайно, ніхто не забороняє іноді побалувати себе солодощами, але стримувати себе таки варто. Тим паче існують не тільки смачні, а й корисні продукти, наприклад шоколад. Найбільш корисний темний шоколад з великим вмістом какао і не містить різних добавок. Невеликий шматочок такого шоколаду не тільки підніме вам настрій, але й чинить стимулюючий вплив на діяльність мозку. Однак захоплюватися їм все ж таки не варто…

Ольга Бузова більше не сидить на строгих дієтах - вона віддає перевагу продуктам з низьким вмістом калорій.

Дівчина вважає, що найкраща їжа – це всілякі салати. Причому в спеку можна перейти повністю на них, що вона і робить, крім літнього раціону гарячі страви. Чому б не замінити їх на фруктовий салат? Ця страва не тільки смачна, але й дуже корисна, а рецепт дуже простий: наріжте будь-які улюблені фрукти, наприклад, мандарин, яблуко, ківі, апельсин, банан, і залийте все знежиреним йогуртом.

Знедавна Бузова повністю перейшла на здорове харчування. Тепер вона більше не дозволяє собі повечеряти смаженою курочкою з макаронами чи пообідати картоплею з майонезом чи кетчупом. Салати ж, каже дівчина, найкраще заправляти оливковою олією. Ольга також виключила зі свого раціону смажені страви, ковбасні вироби, продукти, що містять сою та напівфабрикати. Опинилися під забороною і сухарики із чіпсами.

Дієта Бузової: меню

Зразковий раціон Ольги Бузової виглядає так:

На сніданок дівчина віддає перевагу кашам. До речі, такий сніданок не вирізняється одноманітністю, адже можна приготувати і манку, і гречку, і вівсянку. Зробити ранковий прийом їжі смачніше допоможуть фрукти та ягоди.
На обід обов'язково страви, що містять велику кількість вуглеводів. Наприклад, макарони із твердих сортів пшениці. М'ясо при цьому краще не вживати, зате чудово доповнить обід салат з овочів.
Через кілька годин після обіду можна побалувати себе білковою їжею, наприклад, м'ясом або сиром.
Не забуває дівчина і про фітнес: три тренування на тиждень не дають накопичуватись кілограмам!
Замість вечері перед сном Бузова радить випити стаканчик кефіру або з'їсти корисне і смачне яблуко.

Як бачите, нічого складного в такій дієті немає, а результат буде видно неозброєним оком. Якщо ж виникла непередбачена ситуація, і Ользі потрібно терміново скинути пару кілограмів, то на виручку приходить дієта кефіру. Пийте протягом дня тільки кефір - і ви виглядатимете чудово. Повірте Ользі Бузовій!

Перерву деякі сайти я все ж таки знайшла правдивий метод схуднення від Ольги Бузової. Так само я знайшла її інтерв'ю де вона розповідає, що їй допомагає тримати себе в хорошій формі вже довгий час. Отже, тепер почнемо викриття всіх методів. Ольга розповіла, що раніше із зайвою вагою вона справлялася за допомогою фізичних навантажень, а ось підтримувати себе у формі їй допомогло правильне харчування. Але до правильного харчування не належали дієти, оскільки вони були для телеведучої або сильно голодними, або одноманітні, або незручні для постійного використання. Ользі було важко підібрати собі графік повноцінного харчування через її постійних виснажливих зйомок та напруженого робочого графіка. Тоді телеведуча вирішила розробити власну методику для схуднення і, як ми бачимо, у неї це дуже здорово вийшло. Основним її правилом було не їсти після шостої години вечора. Перестати вживати жирну та смажену їжу, фастфуди, ковбаси, напівфабрикати, солодке, обмежити вживання алкоголю. Хоча Ольга дозволяла собі маленьку слабкість, вона дозволяла собі з'їдати трохи чорного шоколаду, але він мав бути натуральним, кориснішим і менш калорійним. Основу харчування повинні становити овочі та фрукти, салати, заправлені оливковою олією, лимонним соком або нежирним йогуртом. Жодної сметани та майонезу. Також обов'язково потрібно займатися фізичними навантаженнями, ходити до басейну чи спортзалу. Зірка не приховує свої методи схуднення та свій раціон. Ранок для неї починається з каші, заправленої йогуртом, медом, горіхами чи фруктами. У деякий час можна дозволити собі трохи чорного шоколаду. В обід потрібно з'їсти низькокалорійний супчик, без сметани чи майонезу, а також друге блюдо: картопля, макарони та овочевий гарнір. Перекуси також допускаються, але це має бути низькокалорійний йогурт, фрукти чи овочі. На вечерю можна з'їсти рибку чи нежирне м'ясо. Або взагалі вечірню трапезу можна виключити. Головне не їсти після шести годин, натомість можете зайняти себе спортом. Також обов'язкове вживання великої кількості води. Дотримуючись цього методу ви також зможете досягти фігури як у Ольги Бузової.

Ольгу Бузову знають навіть ті телеглядачі, які не є фанатами шоу «Дома 2». Надто вже знаменитою стала одна з перших учасниць телепроекту, а нині – його ведуча, вона змінила на цій посаді Ксенію Собчак. Положення зобов'язує тим більше, що Бузова успішно пробує себе на ниві редактора, моделі, актриси: за фігурою новоявленої зірки стежать тисячі фанатів, ворогів, журналістів. Одужувати вона просто не має права. І це при тому, що, за власним зізнанням, дівчина з дитинства була схильна до повноти, із зайвими кілограмами їй періодично доводиться боротися.

В інтерв'ю телеведуча неодноразово зізнавалася, що впоратися із зайвою вагою в юні роки їй допоміг спорт, а ось підтримувати себе в стрункому стані було важко. Популярні дієти не підходили з різних причин: були занадто голодні, то одноманітні, то незручні для постійного використання через напружений графік. Довелося дівчині розробляти (методом спроб та помилок) власну методику. Як видно – дуже ефективну. Основний принцип відомий – немає після шостої вечора, а також повністю відмовитися від ковбас, фастфуду, напівфабрикатів, всього смаженого та жирного. В ідеалі і від солодкого, але сама Ольга Бузова схудла, не надто обмежуючи себе у улюбленому шоколаді. Єдине – вона намагається, щоб це був корисніший і менш калорійний чорний шоколад.

Основу харчування Ольги Бузової складають овочеві та фруктові салати, які заправляються не майонезом, а виключно лимонним соком, оливковою олією чи нежирним йогуртом. Також для підтримки форми телеведуча обов'язково продовжує займатися спортом, ходить у басейн.

Раціон для гарної фігури від Ольги Бузової:

Мало хто бачив, яка Ольга була до початку прийому Guarchibao

Зі свого методу харчування зірка секрету не робить (що було б дивно, коли багато років живеш під прицілом камер). Ранок починається із корисної каші. Різноманітність досягається неоднаковими сортами каш щодня та їх заправкою. Наприклад, у понеділок у ранкову страву можна додати низькокалорійний йогурт, у вівторок – мед, у середу – ягоди, у четвер – фрукти, у п'ятницю – горіхи, а у вихідні побалувати себе улюбленим шоколадом.

Обід в обов'язковому порядку повинен складатися з кількох страв: супу (без майонезу або сметани) та другого – допускаються вуглеводи: тверді сорти макаронів, картопля, хліб, але разом з ними має йти овочевий та (або) із зеленню гарнір.

Струнка блондинка, яка зробила карколомну кар'єру на телеканалі ТНТ, перетворившись із рядової учасниці скандального телешоу «Дом 2» в одну з його ведучих, завжди вражала своїх шанувальників дивовижною стрункістю. Ось уже майже 10 років її вага не змінюється, залишаючись на позначці 54 кілограми при зростанні 178 сантиметрів. Комусь це може здатися надмірною худорлявістю, але сама Ольга вважає, що її вага дозволяє їй залишатися витонченою в будь-якій ситуації, і навіть той факт, що телевізійний екран додає 5-6 кг їй не страшний - вона все одно виглядає відмінно.

Як ведучій вдається підтримувати постійну вагу, і чи існує особлива дієта Ольги Бузової – ці питання хвилюють не лише шанувальників «Дома 2», але всіх тих, хто прагне стрункості та краси.

Як харчується Ольга Бузова

Найпростіший спосіб дізнатися все про способи схуднення зірки та її дієту – це вивчити численні інтерв'ю, які роздає Ольга. На питання про засоби підтримки стрункості вона відповідає, що зберігати себе у формі їй допомагають прості правила харчування разом з регулярними фізичними навантаженнями. Дієта Ольги Бузової – це здорове харчування, розумні обмеження та фітнес як мінімум тричі на тиждень.

За визнанням телеведучої, до своєї концепції харчування вона прийшла не відразу - в юності їй подобалося завжди експериментувати з . І лише з віком вона зрозуміла, що періодичною зміною раціону досягти стабільної ваги неможливо, тут потрібен системний підхід. Тому вона вважала за краще прислухатися до свого організму та розробити власну схему харчування. Це досить докладний зведення правил, дотримання яких дозволяє не тільки знизити вагу, але й постійно підтримувати його на тому самому рівні, уникаючи зривів.

Правила дієти, розробленої Ольгою Бузовою

Для того, щоб завжди залишитися у формі та не набирати вагу, телезірка дотримується наступних правил.

Ніколи і ні за яких обставин немає після шести. Це незаперечний закон дієти Ольги Бузової, завдяки якому, як упевнена сама екс-учасниця популярного реаліті-шоу, їй вдається ніколи не одужувати.

Уникати будь-яких калорійних та смажених продуктів. Це не означає, що потрібно назавжди забути смак шашлику, смаженої риби чи картоплі, просто готувати продукти потрібно або на відкритому вогні або сухій сковороді, не додаючи до них ніякого жиру.

Повністю виключити алкоголь, який завдає лише шкоди організму, засмічуючи шлаками печінку та збільшуючи енергетичну цінність раціону у кілька разів.

Зменшити споживання солі. Повністю відмовлятися від неї не можна, але її надлишок в їжі веде до появи набряків та затримки рідини, що моментально позначається на масі тіла та зовнішньому вигляді.

Не забувати про перекушування. Це правило дієти Бузової на перший погляд здається суперечить усім канонам дієтології, але насправді в ньому є раціональне зерно. Чим частіше ми їмо, тим інтенсивніший метаболізм, і тим менше шансів, що вага почне збільшуватися. Але до вибору продуктів для перекушування потрібно підходити дуже акуратно - найкращими варіантами, на думку Ольги, стануть , мюслі або кілька квадратиків справжнього гіркого шоколаду. Також, іноді, можна побалувати себе і жменькою горіхів.

Пити більше рідини. Вода необхідна організму постійно, тому Ольга Бузова рекомендує випивати не менше ніж 7-8 склянок очищеної або мінеральної води без газу. Але не варто пити воду відразу великими об'ємами – це може розтягнути шлунок, набагато розумніше носити з собою невелику пляшечку, періодично роблячи кілька ковтків.

Приділяти увагу спорту. Фізичним тренуванням, фітнесу і необхідно приділяти щонайменше три години тиждень. Тільки в цьому випадку вдасться скинути вагу і набути підтягнутої та стрункої фігури.

Думка фахівців про дієту, запропоновану Ольгою Бузовою

Запропонована відомою телеведучою схема харчування, з погляду дієтології, цілком розумна, і дотримуватися її можна без побоювань нашкодити своєму здоров'ю. Але при цьому медики рекомендують з обережністю поставитися до поради не їсти після шостої години вечора. Така тривала перерва між їдою (12-14 годин) може завдати непоправної шкоди здоров'ю, а також негативно позначитися і на самому процесі схуднення. Тому набагато розумніше за три години до сну з'їсти невелику порцію білкової їжі або фруктів, а також випити склянку будь-якого кисломолочного продукту – це допоможе налагодити травлення.

Загалом дієта Ольги Бузової – це відмінний спосіб скинути вагу, не виснажуючи організм голодуванням і жорсткими обмеженнями. Вдаватися до цього способу зниження ваги може кожен бажаючий, тому що ніяких протипоказань цієї дієти немає.

Чи є у вас особистий досвід використання цієї дієти? Як ви ставитеся до розроблених нею принципів харчування? Залишіть свій відгук після статті!

З деяких пір шанувальників почало насторожувати те, як почала змінюватись Ольга. Так, безсумнівно, красуня Олечка почала виглядати ще кращою за колишню. Але схуднути на 10 кг за кілька тижнів звичайній людині дуже важко. Що ж зробила телеведуча та колишня учасниця реаліті – шоу Дом2? Як дівчині вдалося позбутися зайвих кг за такий мінімальний час? Оля поділилася зі своїми шанувальниками рецептом молодості та худорлявості.

Як схуднути за лічені дні. Рецепт від Ольги Бузової

Як і всі успішні та молоді дівчата, Ольга радить частіше посміхатися та радіти життю. Ще Ольга зізналася, що любов до Дмитра Тарасова робить її щасливою. Ользі Бузовій дуже пощастило у житті, і вона не збирається приховувати від шанувальників свою радість та щастя. Насамперед, як каже Ольга, найкраще зайнятися собою. Відкинувши всі печалі та негативні думки убік, потрібно подивитися на світ із посмішкою, позитивно. Крім того, молода красуня Олечка не радить день у день валятися на дивані, тому що такий варіант передбачає відкладання жирів.

Дівчина закликає своїх шанувальників почати відвідувати спортзал, бо сама проводить велику кількість часу в цьому місці. Те, що Оля щодня приділяє спортивним вправам по 3-4 години на день, це факт. На всіх своїх фотографіях в Інстраграм дівчина демонструє результат посилених тренувань, завдяки яким їй вдалося позбутися зайвого жиру, підтягнути своє тіло, стати красивою та витонченою. Шанувальники раді за Олечку, оскільки тепер вона виглядає набагато молодшою за свій вік. Дівчина виглядає на 20 років, хоча насправді Олі вже майже під 30.

Раціон харчування Ольги

Говорячи про свою дієту, Ольга розповіла журналістам, що її раціон передбачає велику кількість салатів, які вона готує на своїй новій кухні. Крім того, без вживання апельсин дівчині не прожитиме й дня, як каже сама Бузова. Апельсини Оля їла на сніданок, обід та вечерю.

Дівчина відкрито заявила про те, що підтримувати фігуру їй допомагає внутрішній настрій. Ольга завжди світиться від щастя, це помітили усі. Дівчина радимо всім налаштувати себе на те, що через кілька тижнів у кожної людини вийде схуднути, якщо вона цього захоче. Не буває нездійснених бажань, як каже Бузова. Чоловік Ольги є для дівчини її кумиром, її шанувальником, який завжди підтримує красуню у всіх її починаннях.