Для новаків

Як вивести воду з організму для схуднення народними засобами та препаратами. Гаряча ванна або лазня. Содово-сольові ванни для схуднення

Затримка рідини в організмі не що інше, як прояв захисного механізму саморегуляції. Відбувається це з багатьох причин. Спочатку людина не помічає жодних змін, хіба що відбувається необґрунтована надбавка у вазі. Якщо залишити проблему поза увагою, то можливі неприємні наслідки у вигляді постійних ранкових набряків, опухлого обличчя та поганого самопочуття. Сильні набряки не можна ігнорувати - вони можуть бути симптомом серцево-судинного або ниркового захворювання, є наслідком гормональних порушень. Для виявлення причини необхідно звернутися до лікаря та пройти медичне обстеження.

Затримка зайвої рідини в організмі може виникати через цілком банальні причини - сидячий спосіб життя, вживання алкоголю, неправильне харчування. Тим, хто планує схуднути за допомогою дієт, спочатку потрібно знати, як вивести зайву рідину з організму. За рахунок втрати води можна досягти швидких та помітних результатів – 2–3 кг йдуть буквально за кілька днів. Чому вода накопичується в тілі людини і як вивести рідину з організму в домашніх умовах?

Чому не виводиться зайва рідина з організму

Звідки береться зайва вода в організмі? Все дуже просто. Якщо з нирками і серцево-судинною системою все гаразд, ваше тіло просто запасається водою, залишаючи її в міжклітинному просторі. Організм робить це у разі надлишку солей для того, щоб розбавити шлаки і токсини, а також через брак чистої води, що надходить ззовні.

Поява набряків, можливо, і з гормональних причин. Часто затримка води відбувається у жінок у разі порушення місячного циклу. В цьому випадку потрібно звернутися до лікаря, але знизити набряклість можна і за допомогою народних засобів (на додаток до основного лікування).

Ось основні причини, через які рідина затримується в організмі.

Як бачимо, проблема затримки води – комплексна. Тому перш ніж сідати на дієту для виведення рідини з організму та схуднення, спробуйте виконати прості рекомендації та трохи змінити спосіб життя.

Іноді просте зміна порядку дня творить дива. Ось що потрібно зробити для нормалізації водного балансу в організмі.

На додаток до цього перегляньте раціон якомога виключивши продукти, що затримують воду в організмі.

Які продукти виводять рідину з організму

жири та олії;
солоні, копчені та мариновані продукти.

Зрозуміло, що під цю категорію потрапляють багато виробів сучасної харчової промисловості: консерви з риби та м'яса, корейка, шинка, грудинка, кури-гриль, ікра, сосиски, ковбаси, соуси та сири. Заборонено жирні десерти, майонез, вершки. У період дієти слід відмовитися від них повністю. Надалі їх вживання обмежують, відводячи 10–15% від загального раціону або виділивши «послаблюючий» день на тиждень.

Перерахуємо продукти, що виводять рідину з організму. Це їжа, багата на клітковину або містить багато калію:

Все, що виводить воду з організму, допомагає впоратися з набряками.

Дієти для виведення рідини з організму

Як вивести воду з організму для схуднення? Після нормалізації надходження води та солі в організм людини для досягнення швидкого ефекту можна скористатися спеціальними дієтами. Вони не тільки позбавляють зайвої рідини, але й виводять токсини та шлаки.

Ось кілька способів, як вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Кефірна дієта

Спочатку потрібно для очищення кишечника. Потім починають дієту, розраховану сім днів. При цьому щодня випивають по 1,5 літра кефіру та з'їдають такі продукти:

Молокочайна дієта

Ще один спосіб, як вивести воду з організму швидко - молокочай.

До речі, прості розвантажувальні дні на вівсянці добре очищають кишечник і видаляють зайву воду з тканин. Для цього протягом дня харчуються лише вівсяною кашею, звареною на воді без солі та цукру. Усього на день знадобиться близько 500 гр пластівців. Кашу можна запивати трав'яним чаєм чи відваром шипшини.

Як вивести зайву рідину з організму народними засобами

Найпростіший спосіб, як вивести зайву рідину з організму народними засобами - замінити щоденні напої чаєм з трав, що мають легкий сечогінний ефект. Це може бути:

Є трави, що виводять рідину з організму, які потрібно приймати дозовано – вони є сильними сечогінними препаратами:

мучниця;
пирій;
бузина;
любисток;
хвощ;
горець пташиний;
барбарис.

Вивести зайву рідину з організму допомагають лазні та сауни. Відвідуючи парилку один раз на тиждень, позбавляються шлаків і токсинів, зайвої солі та води, тренують серце та судини. Прекрасною профілактичною та лікувальною дією має масаж.

Також корисно робити різноманітні вправи. Добре стимулює лімфообіг суглобова гімнастика. Приділяючи їй по 15-20 хвилин на день, можна не тільки впоратися з набряками, а й уникнути остеохондрозу, артритів та інших неприємних захворювань опорно-рухового апарату.

Препарати, що виводять рідину з організму

Приймати препарати, що виводять рідину з організму, можна лише за рекомендацією лікаря!Як разовий захід для усунення набряків можна скористатися легкими сечогінними засобами:

Ці таблетки вимивають з організму електроліти та можуть призвести до дисбалансу та порушень в обміні речовин.

На закінчення зупинимося на основних моментах, як впоратися із зайвою рідиною та набряками. Насамперед потрібно нормалізувати надходження води та солі в організм. Для цього щодня випивають 1,5-2 літри чистої води і вживають не більше 3-4 г солі (норму підвищують при спеці та фізичних навантаженнях). Раціон збагачують продуктами, багатими на клітковину та калій: овочі та фрукти, горіхи, зелень, каші та хліб грубого помелу. Виключають вживання алкоголю та солодкого газування, знижують кількість чорного чаю та кави. Для досягнення швидких результатів можна скористатися спеціальними дієтами, а якщо вам потрібен довгостроковий ефект, то пийте відвари трав із слабкою сечогінною дією замість звичайного чаю.

Надлишок води в організмі призводить до появи набряків, мішків під очима та збільшення у вазі. Ноги збільшуються і не поміщаються у звичне взуття. Помічали, що ваша вага «скаче»? Раптом звідки не візьми пару зайвих кілограмів.

Пальці на руках негарно розпухають. Все це завдає неприємностей.

Які причини цього та як вивести зайву рідину з організму самостійно?

Звідки взялася зайва вода

Зайва рідина в організмі говорить про проблеми зі здоров'ям - можливо, нирки не справляються зі своєю роботою або серце почало давати збій. Звісно, варто звернутися до лікаря. Але найчастіше вода затримується банально через неправильне харчування та вживання великої кількості солі.

Зайва рідина в організмі ще й додає вагу Причини затримки води:

Нестача води.Всі чули, що протягом дня потрібно випивати не менше 2-х літрів води, але мало хто виконує цю умову. Щоб задовольнити добову потребу у воді, мозок дає сигнал організму накопичувати воду. Спробуйте поставити поруч із собою пляшку чистої води та випивати її за день. Пийте потроху, але часто. Тижня через два організм звикне і перестане запасати зайву воду.
Сечогінні напої.Алкоголь (пиво в тому числі) має сильний сечогінний ефект. Також діють чай, кава, газовані напої. У великій кількості вони можуть призвести організм до зневоднення. Як наслідок, організм запасає таку дорогоцінну воду в набряках. Намагайтеся пити більше чистої води.
Надлишок солі.Одна молекула солі пов'язує 20 молекул води та осідає у жирових клітинах. Вони збільшуються в обсягах - так з'являється "зайва вага". Крім того, організму потрібна додаткова вода, щоб вивести шкідливу сіль із тканин. Коло замикається, набряки нікуди не йдуть. Вживайте менше солоних продуктів – чіпсів, солоної рибки, горішків до пива. І знову ж пийте більше води.
Пиття на ніч.Вода, випита після 20:00, сильно перевантажує нирки. Вранці обличчя буде опухлим. Намагайтеся випивати більшу частину води до шостої-сьомої години вечора.

Перегляньте своє харчування - можливо, ви допускаєте описані вище помилки і навіть не помічаєте цього. А ще є безпечні та прості народні методи, як вивести рідину з організму швидко.

Продукти, що виводять рідину з організму:

Влітку дуже корисний кавун. Він не лише виводить воду, а й добре прочищає нирки, покращуючи їхню роботу. Вивести зайву рідину з організму також допоможуть дині та огірки. Раз на тиждень влаштовуйте собі кавунові чи огіркові дні, ви помітите ефект першого ж дня.
Кавун виводить шлаки та зайву воду, прочищає нирки.
Навесні допоможе березовий сік - він не затримується в тканинах і швидко виводить сіль та шлаки. Чудовий засіб, пийте його тричі на день по склянці.
Березовий сік виводить солі
Зелений чай та каркаде також відомі як легкий сечогінний засіб. На відміну від чорного чаю, його можна навіть потрібно пити у великих кількостях.
Каркаде та зелений чай корисніший за чорний чай
Вівсяна та рисова каші також відмінно виводять воду. У рисі міститься мало натрію (який утримує воду) та багато калію – він виводить сіль. Професійні спортсмени перед важливими змаганнями влаштовують собі «сушіння» - їдять лише несолону рисову кашу протягом кількох днів.
Їжте частіше вівсяну та рисову каші
Свіжі фрукти та овочі не містять сіль. Чим більше ви і їсте, тим краще буде ваш сольовий баланс. Буряковий та капустяний допомагають проти набряків.
У свіжих овочах та фруктах майже немає солі
Вживайте продукти, що виводять воду з організму – містять калій: гарбуз, кабачки, капуста, баклажани, яблука, абрикоси та сухофрукти.

Як вивести зайву воду з організму

Вивести зайву воду з організму допоможе сауна чи лазня. Зайва вода та сіль вийдуть із потом. Регулярні відвідування сауни ще й допоможуть схуднути.

Фізичні вправи прискорюють метаболізм, допомагають вивести рідину через потові залози. Проти набряку ніг добре діє біг, ходьба, аеробні вправи, катання на велосипеді - м'язи ніг скорочуються і набряк йде.

А ще раз на день на 1-2 години корисно піднімати ноги вище за рівень серця – наприклад, коли лежите на дивані, підкладете під ноги подушку. Набряк кісточок швидко пройде. Це особливо корисно людям у віці та тим, у кого сидяча робота.

Влаштуйтеся зручніше і підніміть ноги вище - набряк кісточок швидко пройде

Якщо ситуація є критичною і потрібно терміново вивести рідину з організму, скористайтеся сечогінними препаратами – діуретиками: це «Фуросемід», «Торасемід», «Діувер», «Етакринова кислота», «Діурсан» та інші.

Але не зловживайте лікарськими засобами. Таблетки, що виводять воду з організму, вимивають із тканин кальцій, калій та магній. Приймати їх можна лише під наглядом лікаря. Краще віддайте перевагу природним сечогінним засобам – травам: трав'яні збори мають м'якший сечогінний ефект і не шкодять організму.

Трави та настої для виведення води з організму

Настій з березового листя. Подрібнене сушене листя продається в будь-якій аптеці. Залийте 2 столові ложки сухого листя склянкою окропу і дайте настоятися 30 хвилин. Процідіть настій і додайте|добавляйте| соду на кінчику ножа. Пийте по 1 чайній ложці тричі на день.
Чай із шипшини або брусниці: заваріть сушені ягоди як звичайний чай і пийте по півчашки двічі-тричі на день.
Сильну сечогінну дію надають насіння кропу: 1 столову ложку залийте склянкою окропу і наполягайте півгодини. Процідіть, пийте по 1 столовій ложці тричі на день.
Можна зварити компот із сухої шкірки яблук і пити по півчашки 5 разів на день.

Якщо ви вже щось із запропонованих методів пробували, але не допомогло, не впадайте у відчай. Пам'ятайте, що той самий засіб для різних людей може діяти по-різному. Спробуйте різні методи, і ви знайдете свій. Можливо, саме вам допоможе березовий настій чи відвар шипшини. Тоді питання «як вивести воду з організму швидко» вас не потурбує. Будьте здорові!

У багатьох випадках зайва вага – це навіть не переважання жиру у підшкірно-жировому шарі, а накопичення зайвої рідини. Вода в організмі має властивість накопичуватися з різних причин і провокувати порушення в роботі нирок або серця, набряклість всього тіла, мішки під очима, погане самопочуття. У переважній більшості випадків при появі набряків люди ведуть себе неправильно і замість того, щоб налагодити водно-питний режим і вирушити до лікаря, максимально обмежують себе вживанням чистої води. І як би не парадоксально це звучало: чим менше вживається чистої води, тим більше набряків з'являється.

Причини затримки води в організмі

При сильних набряках краще не піддаватися пориву до застосування різноманітних засобів для штучного виведення рідини з організму, а розібратися, в чому причина такого стану?

За допомогою лікаря та детального обстеження необхідно з'ясувати, що провокує набряклість. У жінок набряки часто пов'язані з особливостями перебігу менструацій. Не виключено, що причина накопичення води знаходиться в гормональному дисбалансі.

Якщо фахівець не визначить наявність жодного патологічного процесу в організмі, отже, вода в організмі накопичується через неправильний раціон або спосіб життя.

Причини затримки рідини в організмі

Обмеження у вживанні води – це стосується чистої питної води, а не кави, чаю та інших напоїв;
Вживання сечогінних напоїв чи тих, що затримують воду в організмі (кава, чай, слабоалкогольні напої, пиво, газована вода). Якщо організм розуміє, що загрожує швидке зневоднення, починається процес накопичення рідини у міжклітинному просторі підтримки життєво важливих процесів;
Велика кількість солоних продуктів – у цьому випадку рідина накопичується для виведення зайвої солі та токсинів.
Сидяча робота або постійне перебування на ногах відбувається порушення циркуляції води в організмі, що веде до її накопичення, і, природно, набрякам.
Уповільнення метаболізму за відсутності правильно підібраного раціону, фізичної активності та необхідного питного режиму.

Як вивести воду з організму за допомогою дієт

Молокочайна дієта для виведення води з організму

Розрахована дієта на цілком здорових людей без проблем із шлунково-кишковим трактом та видільною системою. Щоб приготувати напій потрібно: 2 літри низькокалорійного молока та 1,5 ст.л. зелений чай. У кип'яче молоко помістіть чай, доведіть до кипіння і поставте на парову лазню на 10 хвилин. Дайте настоятися та вживайте.

Перші три дні нічого не їжте, при перших позивах голоду пийте молокочай. На четвертий день в їжу можна вживати вівсяну кашу, супи з овочів (без м'яса), відварене м'ясо в обмежених кількостях, тушковані овочі. Після 10 днів повертайтеся до основного режиму харчування за винятком жирної їжі та солоних продуктів (ковбаси, сосиски, солоний сир).

Кефірна дієта для позбавлення від набряків

Дієта починається з повного очищення кишечника і ґрунтується на вживанні кефіру як основної страви протягом 7 днів.

День 1. 100 г кефіру + відварена картопля (5 шт.).

День 2. 100 г кефіру + варена курка (200 г).

День 3. 100 г кефіру + варена телятина (200 г).

День 4. 100 г кефіру + риба (200 г).

День 5. 100 г кефіру + овочі та фрукти.

День 6. 100 г кефіру і більше нічого.

День 7. Мінералка без газу.

Також помічниками у рятуванні від зайвої води в організмі є розвантажувальні дні. Для вживання можна вибрати вівсянку, кавун, гарбуз чи кефір.

Рідина є невід'ємною частиною організму, без якої він не може існувати. Нерідко трапляються збої, коли клітини активно накопичують воду. З'являються набряки у різних частинах тіла, збільшується маса тіла (незважаючи на фізичну активність та регулярні тренування), посилюється навантаження на серце, нирки та інші життєво важливі органи. Для запобігання розвитку захворювань на тлі набряклості та ефективного схуднення важливо знати, як вивести зайву воду з організму.

Причини затримки рідини в організмі

Накопичення надмірної кількості рідини в клітинах може бути обумовлене такими причинами:

Порушення у роботі сечовидільної системи. Захворювання нирок можуть спричинити затримку води. Так як із сечею виводиться велика кількість білка, то при його нестачі в крові з'являються набряки.
Ендокринні захворювання. Збої в роботі щитовидної залози провокують підвищення в крові речовин, що накопичують та затримують воду.
Порушення серцево-судинної системи. Якщо серце не здатне перекачувати кров у потрібній кількості – відбувається застій крові в судинах. Це призводить до варикозного розширення вен, затримки рідини в тканинах, появи набряків.
Зловживання спиртними напоями. При частому вживанні алкогольних напоїв відбувається зневоднення. Так, організм починає «запасатися» водою, затримуючи її у клітинах та тканинах.
Недостатнє. При недостатньому її надходженні відбувається затримка і накопичення в клітинах і тканинах. Щоб вивести з організму у разі зайву воду, необхідно збільшити вживання чистої (відфільтрованої, мінеральної) води до 2 – 2,5 л на добу.
Незбалансоване харчування. Зловживання шкідливою їжею (жирними, борошняними, смаженими, копченими стравами) сприяє уповільненню метаболізму та застою рідини у міжклітинному просторі. Це сприяє збільшенню маси тіла та навантаження на внутрішні органи.
Малорухливий спосіб життя. Зайва вода виводиться згодом і нирками. За відсутності фізичної активності немає необхідного скорочення м'язової тканини, і організм не може самостійно вивести із клітин зайву рідину.

Якщо причини набряку пов'язані із захворюваннями, слід звернутися за кваліфікованою допомогою. За своєчасного та ефективного лікування можна швидко вирішити проблему затримки в організмі зайвої рідини.

Чинники, які провокують застій води у клітинах

Застій води в тканинах може відбуватися при деяких факторах, що провокують:

Тривале ходіння на високих нестійких підборах, довге стояння;
Поява набряклості може з'являтися перед початком менструації та у першому триместрі вагітності;
Зловживання в раціоні соліннями, маринадами, солодощами, чорною кавою;
Дефіцит магнію. Збільшення в раціоні бобових, горіхів, морської капусти сприяє поповненню в організмі магнію та зменшення набряклості;
Прийом деяких видів лікарських засобів, оральних контрацептивів.

Запобігання факторам, що провокують накопичення рідини в тканинах, та достатнє вживання чистої води сприяють швидкому зменшенню набряклості, виведенню шлаків, природному схуднення.

Методи виведення зайвої води

Нижченаведені методи, як виводити зайву воду з організму, сприяють зменшенню набряклості, помітному схуднення та поліпшенню загального стану:

Масаж. Регулярне проведення сеансів масажу сприяє покращенню кровопостачання та відтоку лімфатичної рідини, розгону метаболізму, розслабленню, зниженню концентрації зайвої вологи. Масаж в області живота, стегон, сідниць сприяє швидкому схуднення.
Сауна. Гаряча пара та підвищена вологість у сауні сприяє підвищенню потовиділення. Разом з згодом виводяться токсини, покращується метаболізм, прискорюється процес схуднення.

. Допомагають виводити з клітин організму зайву воду, що застоялася, покращують обмін речовин, що допомагає швидко схуднути. У наповнену теплою водою (температура води має бути не вище 40 ° С) ванну додати 200 гр морської солі (можна додати 100 гр харчової соди). Приймати 15-20 хвилин, потім, не змиваючи, укутатися в теплий плед і полежати 30 хвилин. Потім сполоснутися теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.

Для покращення ефективності та швидкого виведення зайвої води не рекомендується вживати їжу за 2 години до та 2 години після процедури.

Сечогінні засоби. Такі препарати допомагають швидко виводити з організму застояну рідину. Проте, щоб уникнути побічних ефектів не рекомендується самостійно приймати сечогінні діуретики.

Діуретичні властивості мають деякі рослини, які можна використовувати в домашніх умовах, заварюючи їх як чай. До діуретиків належать: барбарис, листя брусниці, мучниця, березовий сік, плоди шипшини, ромашка аптечна, меліса, горець пташиний, бузина, квіти арніки.

Дієта. Дотримуючись норм дієтичного харчування з великим вживанням свіжої рослинної їжі, м'ясних і молочних продуктів, можна швидко схуднути і вивести з міжклітинного простору зайву вологу.

Підібрати найбільш підходящий варіант дієти допоможе кваліфікований лікар-дієтолог, враховуючи індивідуальні особливості та необхідність швидкого схуднення.

Фізичні навантаження. Виконуючи деякі види фізичних вправ, можна швидко вивести з організму зайву воду, підтягнути та зміцнити м'язи, помітно схуднути. Для покращення результату рекомендується виконувати фізичні навантаження у комплексі з правильним харчуванням.

Вживання води. Достатнє надходження в організм чистої води сприяє виведенню з тканин токсинів та зайвої рідини. За добу необхідно випивати до 2,5 л чистої води. Чай, кава, соки, бульйони, інші напої не враховуються. Для запобігання ранковій набряклості необхідно випивати основний об'єм води до 18:00.

Принципи правильного збалансованого харчування в комплексі з фізичними навантаженнями і додатковими методами допомагають виводити вологу, що застоялася в клітинах, помітно схуднути, поліпшити загальний стан.

Самостійний прийом чаїв і відварів з рослин-діуретиків небезпечний, важливо знати міру. Незважаючи на безневинність, лікарські трави мають потужну діуретичну дію, а зловживання ними може призвести до погіршення стану організму.

Способи виведення зайвої рідини

Швидко виводити із тканин та клітин зайву рідину можна за допомогою розвантажувальних днів. Їх можна проводити не частіше 1-2 разів на тиждень. Розвантажувальні дні можуть бути:

. Протягом доби випивати не менше 2 літрів 1-% кефіру,
Овочевими. Протягом дня вживати свіжоприготовлений салат з овочів (капуста, редиска, морква, буряк, огірок) або приймати їх окремо.
На основі соків. Свіжоприготовлені соки з гарбуза, огірка, моркви, буряків сприяють очищенню організму від токсинів та виведенню зайвої води.
Вівсяні. Вживання в їжу протягом дня каші з вівсяної крупи очищає організм і насичує мікроелементами.
. Для приготування в 200 мл киплячого молока додають 1 ч.л. зелений крупнолистовий чай. Дають настоятися 15 хвилин і випивають невеликими порціями теплому вигляді.

Розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги та утриманню її, помітному схуднення, зменшенню набряклості. Незалежно від вибраного продукту для розвантажувальних днів важливо вживати у достатній кількості чисту воду.

Харчування при схильності до набряку

Регулярне вживання продуктів, що допомагають вивести зайву воду з організму для схуднення, сприяють зниженню набряклості, маси тіла, застою води в клітинах і тканинах.

Покращують роботу нирок і виводять зайву воду, токсини та шлаки.

Овочі: кавуни, диня, огірки;
Зелень: селера, петрушка, щавель, кропива, хрін;
Фрукти (багаті калієм та магнієм): яблука, черешня, вишня, суниця, малина, слива, цитрусові;
Білкові продукти: нежирне м'ясо птиці, яйця, сир, бобові;
Крупи, багаті на клітковину: греча, вівсяна крупа, перлова крупа;
Сухофрукти та компоти з них;
Ананас – сприяє ефективному виведенню води та швидкому схуднення.

Запобіжні заходи

Самостійне лікування набряклості для швидкого схуднення має ґрунтуватися на принципах дотримання запобіжних заходів:

Забороняється дотримуватись строгих монодієт без консультації лікаря,
Розвантажувальні дні проводять під наглядом фахівця-дієтолога,
Забороняється приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Можлива поява зневоднення, порушення роботи нирок, виведення з організму необхідних мінералів.
Не рекомендується часто вживати чай для схуднення на основі сечогінних рослин. Тому що вони дають лише короткочасний ефект та сприяють виведенню корисних мікроелементів. При скасуванні чаю-діуретика проблема затримки води повертається.

Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання принципів здорового збалансованого харчування, відмова від вживання шкідливої їжі та алкогольних напоїв сприяють покращенню роботи системи виділення організму.

Регулярні фізичні навантаження, достатнє споживання чистої води допомагають виводити з організму зайву рідину, зменшувати набряклість та масу тіла, помітно схуднути.

Самолікування може негативно вплинути на здоров'я. Тому перед застосуванням навіть найнешкідливіших, на перший погляд, методів важливо проконсультуватися з лікарем.

Отже, чому відбувається надмірне скупчення води у внутрішніх органах та міжклітинному просторі?

Основні причини:

Недостатнє споживання рідини. Підтримка обмінних функцій організму та регуляція водно-сольового балансу потребують чистої водиці. На день її здоровій людині потрібно від 1,5 до 3л.
Порушення функціонування нирок. Коли вони не справляються з роботою, білок виводиться із сечею, а його нестача призводить до набряків.
Надлишок солі. У спеку або при активних фізичних навантаженнях людина потім втрачає вологу. І організму необхідно вивести надлишок натрію хлориду. А для цього потрібна вода. При зловживанні сіллю відбувається активне запасання, щоб використовувати її як розчинник.
Серцево-судинні проблеми. Повільне перекачування крові призводить до того, що вона накопичується в нижніх кінцівках, що призводить до їх опухання.
Збій ендокринної системи. Якщо роботу щитовидки порушено, зростає продукування спеціальної речовини, яка утримує вологу.

Алергічна реакція. При запаленні може опухати конкретну ділянку тіла, а може повсюдно.
Незбалансоване харчування. Порушення метаболізму теж одна із причин. Крім того, підвищене вживання вуглеводів призводить до застояної рідини. Адже 1 г вуглеводів пов'язує до 4г води. Уявляєте, що здатні зробити 2 шматки торта щодня?
Безсоння або нестача сну. Коли людина спить у незручному становищі, його мучать кошмари або він хронічно недосипає, вранці на нього чекає втомлене і «пом'яте» обличчя.
Малорухливий спосіб життя. Завдяки скороченню м'язової тканини рідина відтікає по лімфатичних судинах. При веденні сидячого способу життя цей процес дуже сповільнюється.

Затримка вологи тканинами може бути комплексною. І перш ніж намагатися сісти на спеціальну дієту в домашніх умовах, потрібно подумати про причини, які її викликали.

Деколи звичайна зміна стилю життя творить справжні чудеса! І якщо справа не в проблемах зі здоров'ям, підсушити тіло не складе особливих труднощів.
Якщо дотримуватись цих принципів, можна легко прийти у форму до важливого заходу:

Виключити вживання спиртних та газованих напоїв, висококалорійних страв.
Вживання води. Щодня щонайменше 1,5-3л. Але після 8 вечора знизити кількість цілющої вологи, тому що нирки гірше працюють. Перебудова режиму сприятливо позначиться стані організму.
Контрастний душ. Чергування обливань струменями різних температур покращує кровообіг і сприяє зняттю набряків.
Відвідування лазні чи сауни. Гарячі пари відкорковують пори і волога може випаровуватися. Так само подібні оздоровчі заходи сприяють виведенню токсинів.
Комплексний масаж. Масажування всіх складочок підвищує загальний тонус м'язів, покращує кровообіг, а також зменшує кількість кортизолу в крові, що сприяє затримці рідини.
Прийом вітамінів. Уявляєте, дефіцит вітамінів групи В і магнію створює також нашу проблему! Вживання їх разом із правильним харчуванням допоможе усунути її.
Правильне взуття. Носка туфель на високих підборах, тісних черевиків сприяє появі варикозу.
Рух. Під час сидячої роботи відволікатись на 15 хвилин і трохи пройтися, розім'яти м'язи, виконати комплекс простих вправ.

Відео: «Супер-їжа для боротьби з набряками. Продукти-захисники»:

Взагалі, для того, щоб привести себе у форму, бажано розпочати щонайменше за тиждень до передбачуваної події. Дотримання особливої дієти допоможе не тільки контролювати свою вагу та жирові відкладення при схудненні, але й забути про набряклість.

Серед продуктів, що виводять рідину, лідирують такі:

Диня;
капуста;
кавун;
гарбуз;
морква;
огірки;
калина;
квасоля;
горобина;
журавлина;
чорнослив;
селера:
петрушки.

Якщо цей список поєднувати з білковими продуктами: нежирним м'ясом, рибою, яйцями, сиром, кефіром щодня, на вас чекають приголомшливі результати! Крім невеликого сушіння тіла, ви почистите свій кишечник, з'явиться легкість у всьому тілі.

Що робити, якщо потрібно бути в ідеальній формі через день?

Буває таке, що ситуація потребує радикальних заходів. Припустимо, перед змаганнями спортсмену потрібно скинути пару кілограмів, щоб потрапити у потрібну вагову категорію, показати рельєфні м'язи. Або ж влізти у сукню для корпоративного вечора по роботі. Виведення надлишку може допомогти людині втратити до 3 кг за день.

Добре допоможе в цій справі звичайна гаряча ванна. До неї додати 200г соди і 500г солі. Приймати трохи більше 20 хвилин. Після витертися насухо і залягти у теплій одежі під ковдру на 2 години. Завдяки цьому тіло добре пропітніє. Альтернативою є відвідування сауни.

Активне заняття фітнесом або аеробікою теж буде доречним. Будь-який інтенсивний вид фізичної діяльності сприяє потовиділення. Чим більше ви пропотієте, тим краще. Крім того, підтягнуться м'язи.

Швидко вивести надлишок вологи можна завдяки таким народним засобам:

Висушена шкірка яблук. На 250 мл окропу кинути 2 ст. шкірки. Дати настоятися. Вживати як чай протягом дня. Прийом до 12 ст. настою за раз.
Відвар мучниці. Має сильну сечогінну дію. 3 ч. л. подрібненого листя залити 250 мл окропу і проварити 15 хвилин. Знявши з вогню, дати настоятися півгодини. Приймати по ложці перед їжею.
Трав'яний чай. Змішати листя меліси, брусниці, чорної смородини та ягоди шипшини. Пити у час дня.
Береза. Унікальне дерево. Застосовувати можна і сік берези та її листя.
Для настою потрібно на 250 мл окропу вкинути 1 ст. листя, дати настоятися. Приймати від 2 до 4 разів, залежно від масштабу проблеми. Березовий сік пити 3 десь у день чашці. Це не тільки ефективно, а й смачно.
Кореневище петрушки. Взяти свіже коріння, дрібно нарізати його і залити окропом. Дати наполягати протягом 10 годин. Вживати по ложці весь день.
Білий хліб та меліса. Проти набряків на обличчі допоможе хлібний м'якіш з дрібно порізаним листям меліси. Накласти суміш на повіки і посидіти приблизно 30 хвилин.

Дотримання всіх цих нехитрих порад допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі і позбавитися набридлих набряків. Головне, підходити до справи з усією відповідальністю, адже турбота про організм відіграє важливу роль.

Якщо для вас ця стаття була актуальною, сміливо ділити нею зі своїми друзями у соціальних мережах! Разом ми зможемо знайти максимально ефективні методи усунення всіх проблем.