Для новаків

Які стрибки у воду. Найвищий стрибок у воду, який довго не могли перевершити. Класифікація стрибків у воду: стійки та основні технічні прийоми

Стрибки у воду - одне з найцікавіших дозвілля, якому схильні і дорослі, і діти. Історія цього заняття має глибоке коріння. З давніх-давен у народів багатьох країн знаходилися сміливці, які, заради забави кидалися в моря і річки зі скель, мостів, корабельних щоглів. Індуси, наприклад, стрибали прямо в глибоку, наповнену водою криницю з вершини 20-метрового храму. Молоді швейцарські та румунські стрибуни ще майже півтисячоліття тому славилися своїм умінням пірнати з мостів. Вражаюче, але саме через страх бути розрізаним навпіл вони стрибали не ногами вниз – «солдатиком», а виключно головою вниз. Французькі циркачі примудрялися стрибати у річку навіть на велосипедах та конях. Чимало й у нас на Русі було такого роду стрибунів, які не боялися стрибати з великої висоти. Видом спорту це захоплення було визнано на ІІ літніх Олімпійських іграх у Парижі 1900 року. При цьому ті, хто наважився виконувати складні стрибки, сміливці одягали светри або спеціальні стьобані куртки, оскільки стрибки у воду з великої висоти вимагають серйозної спортивної підготовки і несуть не тільки самозадоволення, а й небезпеку. Спробуймо розібратися, що потрібно знати, щоб, стрибаючи у воду, уберегтися від ударів і травм.

Стрибки у воду здійснюються з деякою висоти, як правило, з якоюсь початковою швидкістю. Після початку стрибка і до входу у воду стрибун рухається у повітрі під дією двох сил: сили тяжіння та сили опору повітря . Остання досить мала, і її можна знехтувати в наших розрахунках. З огляду на це розрахуємо, яку швидкість матиме людина біля поверхні води, якщо вона стрибала з висоти і мала початкову швидкість, спрямовану під кутом до горизонту. Визначимо також дальність стрибка - відстань по горизонталі від початкової точки до точки входу у воду.

Швидкість легко визначається, виходячи із закону збереження енергії:

де – прискорення вільного падіння, – маса людини, – швидкість входу у воду. Після математичних перетворень отримуємо:

Таким чином, якщо стрибок виконується з висоти 5 м з початковою швидкістю 4 м/с, швидкість входу у воду буде приблизно 10,7 м/с або 39 км/год. Це досить велика швидкість, і при зіткненні з водою може призвести до ударів та травм. Найбезпечніший вхід у воду – ногами вниз («солдатиком») або головою з витягнутими вперед руками для пом'якшення удару об воду («рибкою»). Але останній варіант набагато складніше виконати, тому що під час польоту дуже важко керувати обертанням тіла і можливе зіткнення з водою животом чи спиною, а за великої швидкості – це небезпечно. Спортсмени, які займаються стрибками у воду, багато тренуються, щоб навчитися керувати своїм тілом під час стрибка та здійснювати вхід у воду практично без бризок. При цьому чим вище початкова точка стрибка, тим важче його виконати безпечно для себе. І треба добре подумати, перш ніж ризикувати. Тим більше, що тривалість стрибка дуже невелика, наприклад, стрибок з висоти 5 м триває близько 1 с.

Розрахуємо тепер дальність стрибка. Для цього потрібно скористатися кінематичними рівняннями для рівноприскореного руху та скласти систему:

Виключивши тривалість стрибка, знаходимо максимальну дальність стрибка, яка виходить, якщо кут дорівнює 45 0:

Таким чином, якщо стрибок виконується з висоти 5 м із початковою швидкістю 4 м/с, то максимальна дальність стрибка буде 3,8 м, а з початковою швидкістю 2 м/с – 1,6 м. Це потрібно враховувати, щоб керувати місцем входу в воду. При здійсненні стрибка у воду також необхідно враховувати глибину водоймища, щоб не вдаритися об дно або інші небезпечні предмети, що лежать на ньому і не видно зверху. І тут небезпечні місця позначаються спеціальними табличками, які у жодному разі не можна ігнорувати.

Давайте розрахуємо глибину занурення, якщо швидкість входу у воду дорівнює. При розглянутих швидкостях і стрибку «рибкою» можна вважати, що сила гідродинамічного опору води постійна і дорівнює приблизно 1000 H. З іншого боку, оскільки середня щільність людини приблизно дорівнює щільності води, то сила тяжкості врівноважується силою Архімеда. Тоді, використовуючи закон збереження та перетворення енергії, отримаємо:

Таким чином, якщо швидкість входу у воду 10 м/с, яка виходить при стрибку з висоти 5 м, без початкової швидкості, а маса людини 50 кг, то глибина занурення буде 2,5 м. Для того, щоб її зменшити, необхідно або збільшити силу гідродинамічного опору води за рахунок зміни форми тіла за допомогою рук чи ніг, або стрибати із меншої висоти. Наприклад, при стрибку з висоти 2 м без початкової швидкості швидкість входу у воду буде приблизно 6,3м/с, а глибина занурення - близько 1м.

Деякі тварини так само, як і люди, люблять пірнати у воду. Наприклад, собаки безстрашно кидаються за м'ячиком, кинутим господарем, і це часто виглядає досить смішно, особливо під водою.

Пропонуємо Вам за запропонованим методом вирішити задачу:

Розрахуйте, з якою швидкістю і на якій відстані від вежі стрибун масою 60 кг увійде у воду, на яку глибину він зануриться, якщо він стрибав з вежі висотою 10 м з початковою швидкістю 5 м/с під кутом 30 0 до горизонту. Опір повітря знехтувати. Силу гідродинамічного опору води вважати постійною та рівною 1000 Н.

Стрибки у воду- це дисципліна, що входить до складу водних видів спорту. Суть стрибків у воду така: спортсмени повинні стрибнути з трампліну або вишки, виконавши ряд акробатичних процесів (обертань, оборотів, гвинтів). Судді оцінюють ці дії та чистоту входження у воду. Якщо виконуються парні стрибки, оцінюється ще й синхронність дій партнерів.

Достовірно відомо, що стрибки у воду практикувалися в далекій старовині. Тоді стрибали зі скель, кораблів, рифів. Звичайно, робили це лише моряки, оскільки звичайні люди часто не вміли плавати. Цікавим фактом є те, що воїни з Стародавнього Риму стрибали у воду і в битвах і задля забави, причому в повному бойовому спорядженні. Непогано, чи не так? Пізніше така розвага з'явилася й у середньовічній Німеччині.

Перші змагання зі стрибків відбулися у 17 столітті, стрибали, звісно, на відкритих водоймах. У другій половині 18 століття «химерне пірнання», як називали цей спорт багато, набуло великого поширення. Сприяла цьому популярність гімнастики, яка і була основою стрибків у воду, а також будівництвом спеціальних водноспортивних комплексів.

Стрибки у воду з трампліну користувалися популярністю у Німеччині, з вежі - у Швеції. До часів Першої світової війни саме ці країни визначали стиль стрибків і вважалися такими собі «законодавцями водної моди». Пізніше свій стиль виробила США, запозичивши у сильних країн основні риси: у Швеції – розслаблені плечі та руки, у Німеччини – напружені ноги. Так і була створена основа сучасних стрибків у воду, яка дозволяє вилітати високо у повітря та занурюватись у воду без бризок.

Перший Чемпіонат Європи було проведено 1890 року. У 1904 р. стрибки у воду увійшли до Олімпійської програми. З того часу дисципліна зростала, міцніла і завойовувала симпатії всього світу.

Правила стрибків в оду досить прості, тому насолодитися цим видовищем може навіть непосвячена людина. Стрибки здійснюються з трампліну, завдовжки щонайменше 4,8 метрів і завширшки щонайменше 0,5 метрів. Встановлюється він на краю басейну, на висоті 1 та 3 метри.

Вишка – платформа на краю басейну, шириною – 2 метри, довжиною – 6 метрів. Встановлюється вона на різних висотах: 1, 3, 5, 7,5 та 10 метрів. Вишка (та й трамплін) має виступати за краї басейну не менш як на 1,5 метра.

На Олімпійських іграх спортсмени стрибають із 10 метрової вежі та 3 метрового трампліну. До програм інших змагань можуть входити й інші варіанти стрибків.

До речі, стрибки у воду виконуються з різних стійок (задньої, передньої, на руках), з розбігу або з місця, з виконанням таких елементів, як оборот і напівоборот, гвинт і напівгвинт. При цьому положення тіла теж змінюється, тобто можна зробити елемент, зігнувшись, прогнувшись і в угрупованні.

Ще існують синхронні стрибки, у яких потрібно виконати ці елементи правильно, а й синхронно. Звичайно, зараз є багато спортсменів синхроністів, а ось у минулому вважалося, що такі досягнення неможливі. З цієї причини синхронні стрибки у воду почали поширюватися у 1970-х, а увійшли до Олімпійської програми лише 2000 року.

Кліфф-дайвінг - це вид пірнання, від якого захоплює дух. Стрибки у відкриту воду проходять з великої висоти, тому вирішуються на них лише найсміливіші та підготовлені люди.

Цей різновид спорту активно розвивається, досвідчені плавці беруть участь у змаганнях світового значення, збираючи безліч любителів цього ризикованого та видовищного пірнання.

Основні поняття

Хай дайвінг (ще одна назва кліфф-дайвінгу) - це вид спорту, для заняття яким необхідна стрімка скеля (так перекладається з англійської мови слово "cliff"), під якою розливається відкрита вода, з глибиною від 5 метрів. Подібних місць на землі багато, кожне з яких захоплює своєю красою та ризиком. Там організовуються спортивні заходи, в ході яких найсміливіші та найпросунутіші нирці змагаються в майстерності.

«Кліфф» і «хай» — це два різновиди пірнання, що відрізняються досить умовно, тому що застосовуються на рівних. Хай-дайвінг передбачає стрибки у воду зі спеціально збудованих лісів, а кліфф-дайвінг – занурення безпосередньо зі скель.

Історія виникнення

Історія виникнення кліфф-дайвінгу починається на Гаваях, стрімкі скелі яких ніби створені для пірнання у воду. Ця розвага з'явилася багато років тому серед місцевих жителів, які подібним чином змагалися в сміливості та мужності. Протягом багатьох десятиліть цей ритуал застосовувався на підтвердження дорослішання юнаків.

Таке пірнання було поширене і на Балканах, мешканці яких стрибали у воду з моста, що має 20-метрову висоту.

На початку XX століття будь-які згадки про кліфф-дайвінг зникли, щоб знову з'явитися у 80-х. роках. У цей час спортсмени об'єднувалися в групи за інтересами, виїжджаючи в мальовничі куточки для ризикованих стрибків. Значних результатів досягла американка Вардл, яка підкорила висоту 37 метрів, трохи пізніше її рекорд був побитий громадянином Швейцарії, який пірнув у воду з висоти 53,9 метра.

У 1996 році цей напрямок спорту набуває офіційних рис, у Швейцарії створюється Федерація хай-дайвінгу, що зібрала під своїм крилом професіоналів і любителів цього виду спорту.

Більше десяти років такий тип пірнання не мав офіційного покликання, але у 2009 році відбулася перша світова серія під егідою Red Bull GmbH. А у 2013 році було проведено чемпіонат з кліфф-дайвінгу, зі строгими правилами за найбільшою висотою пірнань: жінкам – з 20-метрової скелі, чоловікам – з 27-метрової.

З кожним роком кількість етапів, що проводяться, збільшується. Наприклад, у 2015 їх було вже 8. У 2016 призові місця взяли громадяни Англії, Росії та США.

Відмінності від стрибків з вежі

Стрибки з вишки та кліфф-дайвінг не мають принципових відмінностей. Обидва різновиди спортивних змагань полягають у виконанні трюку у суворій відповідності до встановлених правил.

Спільними є критерії оцінювання стрибків:

технічні показники;
грамотність виконаних фігур;
момент входження у воду.

Відмінні риси кліфф-дайвінгу від звичайного пірнання з вежі:

висота стрибків, що виконуються, в 2 рази перевищує максимально можливі параметри олімпійських дисциплін: для чоловіків від 22 до 27 метрів, для жінок від 18 до 23 метрів;
швидкість, що розвивається в момент входження у воду, може становити від 75 до 100 км/год (наприклад, з вишки заввишки 10 метрів, ця швидкість становить лише 50 км/год);
глибина занурення може досягати 4,5 метрів, що на 1,5 більше, ніж у період стрибків із трампліну;
час, який нирець перебуває в польоті, становить 3 секунди, що в 2 рази більше за звичайне занурення;
здійснення входу у воду ногами донизу;
проведення змагань лише на відкритих просторах;
сила удару тіла в момент зіткнення з водою в 9 разів потужніша, ніж під час стрибка з вежі.

Якщо плавець неправильно увійде у воду, стрибаючи зі скелі висотою понад 20 метрів, він може отримати травми, які можна порівняти за тяжкістю з падінням з 13 метрів.

Особливості стрибків у воду

Існує помилкова думка про простоту виконання таких стрибків, але насправді все складніше. Серед прихильників кліфф-дайвінгу виділяють новачків та любителів, віртуозів та професіоналів. Їх не важко ізолювати один від одного хоча б за технікою виконання (наприклад, новачки стрибають виключно у позі «солдатика», не роблячи додаткових трюків). Досвідчені нирці завжди показують ризиковані елементи, а у воду входять головою вниз.

Максимальна висота стрибків залежить від рівня підготовленості спортсмена та може перевищувати 30 метрів.

Складнощі у виконанні трюків :

Занурення у воду, що проходить із серйозними навантаженнями, що вимагає збереження вертикального положення тіла нирця. В іншому випадку людина може отримати серйозні травми.
Труднощі у обчисленні траєкторії занурення, що виникають через велику висоту стрибка.
Планування акробатичних трюків на показ яких є не більше 3 секунд.

Початківці-нирці відточують майстерність, без трюків, а професіонали можуть виконати під час польоту від 3 до 7 елементів.

Федерація з кліфф-дайвінгу розробила єдиний список стрибків, в якому описано 149 їх різновидів, а також технічні характеристики акробатики та особливості входження спортсменів у воду.

Щоб кліфф-дайвер міг визначити розрахункову точку приземлення, використовується струмінь, що вилітає з брандспойту. А для страховки працюють спеціально навчені водолази, що плавають неподалік і за першої ж необхідності здатні дістати нирця з води.

Найкращі місця для стрибків

Кліфф-дайвінг – лідер серед інших видів спорту за своєю видовищністю. Особливу особливість йому додає мальовничість навколишніх пейзажів.

Найбільш видовищні стрибки виконуються на:

Ямайці: Rick's Cafe;
Гаваях: Kahekili's Leap;
Австралії: Ord River;
США, штат Вермонт;
Канаді: Horseshoe Lake;
Ірландії: Serpent's Lair.

Особливо цікавим є пірнання, що відбувається у воду, з розташованими під нею гострими скельними утвореннями. Спортсмен має високі ризики зіткнення з ними та миттєвої смерті.

Для насолоди майстерністю кліфф-дайверів можна відправитися в такі країни:

острів Крабі, Таїланд: тут стрибки виконуються серед мальовничих скель, порізаних печерами та багатих на водоспади;
околиці міста Кімберлі в Австралії: ця місцевість відрізняється різнорівневими висотами скель та ущелин;
острів Санторіні в Греції: принадний красою бірюзових хвиль і піднесень середньої висоти, з яких пірначі виконують небезпечні трюки. Тут найчастіше зустрічаються новачки, тому що професіонали працюють на серйозніших висотах.

Чим такий привабливий кліфф-дайвінг?

Людина, яка вибрала для себе кліфф-дайвінг, проходить багато тренувань, які готують його тіло до цього ризикованого заходу:

стрибки у басейні з вишок різної висоти;
знайомство з основами акробатики, виконання скручування та сальто;
збільшення особистої витривалості;
зміцнення м'язового корсету.

Всі ці заходи необхідні для забезпечення безпеки нирця, що входить у воду на швидкості в 100 км/год, що вимагає повної м'язової напруги для підтримки рівного положення тіла. Будь-яка помилка може спричинити серйозні травми.

Крім фізичних тренувань, важливі психологічні. Людина, що пірнає у воду з високої скелі, бореться із собою, власними страхами та емоціями. Контроль останніх дозволяє виконати задумане максимально точно та безпечно.

Чому цей вид дайвінгу такий привабливий? Стрибок, що виконується нирцем, викликає викид у його кров великої кількості адреналіну та стійке підвищення показників артеріального тиску. Причому такі емоції відчуває не лише сам спортсмен, а й глядачі, які спостерігають за його роботою. Одна мить, що триває стрибок – результат багаторічних завзятих тренувань, що дозволяють досягти досконалості.

Кліфф-дайвера чатують на такі небезпеки:

пориви вітру, що порушують обрану траєкторію та провокують виникнення травмуючих ситуацій;
втрата координації, що загрожує незворотними наслідками;
подовження часу виконання трюків, що заважають здійснити правильний вхід у воду.

Один невдалий стрибок здатний, якщо не вбити людину, то назавжди відвернути її від спорту. Тому професіоналів своєї справи в усьому світі налічується трохи більше 100 людина.

Змагання з кліфф-дайвінгу

Справжніх шанувальників пірнання зі скель не зупиняє ні небезпека, ні ризики, ні страх. Спеціально для цих людей, а також поціновувачів видовищних видів спорту проводяться змагання, що користуються високою популярністю.

У кліфф-дайвінгу важко передбачити переможця. Будь-який спортсмен може виконати стрибок з неймовірними трюковими елементами і приземлитися настільки точно, що в одну мить стане чемпіоном. Тому сотні та тисячі людей прагнуть місць проведення щорічних змагань.

Змагання зі стрибків зі скель організовуються під проводом Міжнародної федерації цього виду спорту, що є повністю автономною. Ця організація проводить світові та європейські етапи, які називаються International Cliff Diving Championship.

Крім того, змагання по всьому світу проводить компанія Red Bull, вони називаються Cliff Diving World Series. З 2013 існує Світовий чемпіонат з хай-дайвінгу. Перший проходив у Барселоні, другий у Казані, де бронзовою медаллю було нагороджено росіянина – Артема Сільченка.

Окремо варто відзначити Кубок світу з кліфф-дайвінгу, який збирає лише іменитих спортсменів, стрибки яких вражають своєю ризиковістю та відточеністю рухів. 2015 року представник РФ посів перше місце, обійшовши відомих фаворитів.

Як оцінюються стрибки?

Змагання з кліфф-дайвінгу проводяться у суворій відповідності до розроблених нормативів та вимог до виконання стрибків та трюкових елементів.

Оцінки виставляються таким чином:

судять змагання п'ятеро осіб, кожен із яких представляє свою країну;
окремо відбувається оцінювання техніки та складності виконаних елементів;
система оцінки має 10 балів;
крок може становити 0,5 та 0, 25 бали;
в ході підрахунку не беруться найменший і найбільший показники, відбувається підсумовування балів з множенням результату, що вийшов, на коефіцієнт, що визначає складність стрибка.

Судді дають оцінку пірнанню за такими критеріями:

Якості стрибка: відбувається аналіз висоти його здійснення, вихідної позиції спортсмена, сили та кута проведення, положення тіла у момент поштовху.
Виконаних фігур: переворотів, обертань, сальто та інших акробатичних елементів, а також розміщення кінцівок на момент його здійснення.
Входження у воду: вертикальність розташування тіла, положення рук, відхилення від початкової траєкторії та кількості створених бризок.

Якщо спортсмен робить помилки, йому призначаються штрафні бали. Складність оцінюється за допомогою коефіцієнта, що складається з кількох складових. Його основою є висота скелі, з якої відбувається стрибок. Від неї і відштовхуються судді, оцінюючи тривалість польоту та кількість фігур, виконаних нирцем.

Відео стрибків

Щоб оцінити красу, ефектність та ризик стрибків у кліфф-дайвінгу, слід переглянути відео змагань.

Дізнайтесь також:

Систематичні заняття зі стрибків у воду допомагають виробити зібраність, силу волі, розвинути вестибулярний апарат та координацію рухів, а також зміцнити м'язову систему.

Це захоплення є одним з видів водного спорту, визнаним Міжнародною аматорською федерацією плавання, який включає серію стрибків з вишок і трамплінів заввишки до 10 метрів.

Але з'явилися екстремали, яким замало було виконати базову спортивну програму. Вони захотіли зробити найвищий стрибок у воду та стати відомими у всьому світі. Кліфф-дайвінг - саме така назва була дана ризикованою розвагою.

З чого все починається?

Як правило, кліфф-дайвінгом займаються спортсмени-стрибуни, які вже завершили свою кар'єру. Найчастіше це призери Олімпійських ігор, різних світових першостей, які звикли стрибати з трампліну заввишки 10 метрів. Але часто зустрічаються люди, які обирають хай-дайвінг як спосіб розважитися і відпочити.

Серед відомих спортсменів, які відкрили для себе нове захоплення, можна відзначити Андрія Ігнатенка, В'ячеслава Поліщука та багатьох інших. Навіть похилого віку не заважає людям приділяти час такому ризикованому хобі. Мета - виконати найвищий стрибок у воду у світі допомагає боротися зі втомою, лінню та нерішучістю тисяч людей на всій планеті.

У світі цей спорт представляє величезну кількість вихідців із Радянського Союзу. Тож варто віддати належне старій та перевіреній вітчизняній стрибковій школі.

Найвищий стрибок у воду, який довго не могли перевершити

А з якої висоти ви можете стрибнути у воду? З 3 чи 5 метрів? Кліфф-дайвери для стрибків вибирають скелі заввишки щонайменше 25 метрів! Але навіть цей базовий показник не можна порівняти з тим, що Рендалл Дікінсон у 1985 році зробив найвищий стрибок у воду.

Рекорд ще довго не вдавалося нікому побити, адже стрибнути з висоти понад 53 метри наважаться мало хто.

Жінки теж люблять екстрім

Не тільки чоловіки ризикують своїм життям. Так, мешканка Америки Люсі Вордл наважилася стрибнути зі скелі заввишки понад 36 метрів!

А ще кажуть, що жінки слабкі духом.

Новим рекордам бути

У серпні 2015 року було здійснено найвищий стрибок у воду у світі. Рекорд зумів встановити спортсмен із Швейцарії Ласо Шалле. Двадцяти семирічний чоловік зі стрибнув з висоти 58.8 метрів в одне з гірських озер Альп. Його швидкість у польоті дорівнювала 123 км/год.

Спортсмена страхувала група драйверів, але, на щастя, їхня допомога не знадобилася.

Ви тільки уявіть собі, політ Ласо можна порівняти зі стрибком із 19-поверхового будинку!

Стрибки з величезної висоти: чи це безпечно?

Існує думка, що стрибати у воду з величезної висоти абсолютно безпечно, адже людина приземляється у воду, а не на тверду поверхню. Але теоретичний розрахунок та практика говорять зовсім про протилежне: вода анітрохи не пом'якшує падіння.

Коли тіло людини її досягає, вона фіксується і залишається незмінною. У деяких випадках величина швидкості може досягти показника 325 км на годину! Але, маючи бажання зробити найвищий стрибок у воду, не прагнете такого показника, адже він передбачає висоту початкової точки стрибка понад 1000 м від рівня землі.

Не менш важливим фактором польоту є положення тіла стрибуна: пірнаючи головою донизу, спортсмен автоматично збільшує швидкість падіння.

Складні розрахунки Лінна Емріха підтверджують, що людина з вагою 77 кг за хвилину може пролетіти близько 3 км і при цьому залишитися живою, оскільки час вільного польоту дуже мало. Але практично цього ніхто не перевіряв.

Привабливе місце для туристів-стрибунців

Багато пірнальників вважають за краще віддаватися своїй екстремальній розвазі в найвідомішому туристичному центрі на своєму віку побачив не одного спортсмена, який демонструє свою хоробрість і зібраність.

З якої висоти можна зробити найвищий стрибок у воду? Напевно, відповідь на це питання так і залишиться загадкою. Деякі залишаються жити, стрибаючи в море з величезної висоти, інші бояться потонути у ванні.

Цікавий факт: 1942 року старшого лейтенанта Івана Чіссова в небі збили німецькі винищувачі. Льотчик зумів вистрибнути з літака і, незважаючи на те, що парашут так і не відкрився, залишився живим. Політ Чиссова протяжністю понад 7 км запам'ятався йому лише важкими травмами. Хоча це був не стрибок у воду.

Навіть найвищий стрибок у воду у світі був здійснений підготовленим спортсменом, який знає всі нюанси польоту та тактично правильного приземлення. Пам'ятайте, що залишитися живими без найменшого пошкодження зможе лише та людина, яка точно дотримувалася всіх існуючих правил. Не ризикуйте собою, адже навіть частки секунди, проведені в польоті, можуть принести довічні каліцтва.

Не за горами літо, а значить настане час, коли можна проводити час на пляжі, засмагати і купатися. Ну а щоб проводити час весело та різноманітно, недостатньо просто плавати, потрібно ще навчитися стрибати у воду. Ця навичка неодноразово стане вам у нагоді згодом. Ми розповімо вам про те, як правильно стрибати у воду, і дамо практичні поради, які дозволять навчитися стрибати у воду без негативних наслідків.

Досвідчені спортсмени стрибають з вишок та трамплінів, роблячи різні акробатичні трюки під час польоту, проте, якщо ви новачок чи аматор, то починайте з невеликих висот. Існує кілька простих видів стрибків у воду, техніка виконання яких завжди складається з чотирьох фаз: підхід, поштовх, політ та входження вводу.

Стрибок «солдатиком».Вихідне положення: тіло випрямлене, руки вздовж тулуба, ноги разом, підборіддя піднято. Далі вам необхідно відштовхнутися. Для цього потрібно трохи зігнути ноги в колінах і відштовхнутися від поверхні вперед-вгору. Під час польоту ваше тіло має завжди залишатися у вертикальному положенні, а голова залишатись трохи піднятою. Остання фаза - входження у воду відбувається під прямим кутом стосовно води;

Стрибок «бомбочкою»виконується також, але після того, як ви відштовхнулися, потрібно зігнути ноги в колінних суглобах та підігнути під себе коліна, обхопивши їх руками;
Стрибок «рибкою» – це стрибок головою вниз. Вихідне положення: тіло випрямлене, руки випрямлені та витягнуті нагору, долоні з'єднані. Відштовхуйтеся ногами і пірнаєте вертикально головою вниз із витягнутими руками. Дуже важливо стрибнути у воду з рівним корпусом, щоб животом не вдаритися об воду. Також зведіть ноги разом, щоб вони нагадували хвіст риби.

Техніка безпеки.

Коли ви вчитеся стрибати у воду, то дуже важливо дотримуватися правил безпеки. По-перше, не бійтеся. Страх води та висоти – це головна причина, через яку люди втрачають орієнтацію під час стрибка. По-друге, ви повинні точно знати, скільки часу ви можете провести під водою. По-третє, виконуйте акробатичні вправи для тренування вестибулярного апарату. Наприклад, стрибайте через гімнастичного коня або виконуйте перекиди на маті. І звичайно, якщо ви вирішили стрибати у воду, варто або освоїти - важливий не стиль плавання, а ваше вміння триматися на воді.

Головне правило безпеки під час стрибків у воду – це правильне угруповання. Ваше тіло під час входження у воду має бути прямим, максимально витягнутим. Входити у воду потрібно або ступнями, або головою донизу. В іншому випадку ви можете травмувати частини тіла. І ще: щоб уникнути вибирайте перевірені водойми, де ви впевнені в достатній глибині та рельєфі дна.

Поради: як навчитися стрибати у воду.

Щоб наситити кров киснем перед стрибком, зробіть кілька глибоких і швидких вдихів і виходів;
Ви повинні бути переконані, що глибина води достатня для пірнання;
Не бійтеся і не засмучуйтеся, якщо вам не вдалося стрибнути у воду гарно з першого разу;
Вчіться групуватися у повітрі.