Комплекс ЛФК при інфаркті міокарда палатний режим. Поетапне лфк після інфаркту. Комплекс вправ для хворих з порушенням серцево-судинної системи напівпостельного режиму

Інфаркт міокарда – ішемічний некроз серцевого м'яза через порушення коронарного кровообігу. Займає перше місце за кількістю смертей. ЛФК після інфаркту міокарда допомагає повернутись до нормального життя, знизити ризик небезпечних ускладнень.

Особливості ЛФК

Сьогодні лікувальну фізичну культуру визнано як метод відновної терапії для людей, які перенесли інфаркт міокарда.

Раніше вважалося, що суворий постільний режим, повний спокій прискорюють рубцювання ураженої ділянки серця. Проте дослідження показали, що тривала бездіяльність негативно впливає на здоров'я: з'являється загальна слабкість, депресія, підвищується ризик серцевої недостатності.

Вправи ЛФК після перенесеного інфаркту міокарда:

• розширюють коронарні судини;
• розкривають додаткові капіляри та артеріоли;
• покращують кровопостачання всіх відділів серця;
• активують обмінні процеси в серцевому м'язі та у всьому організмі;
• посилюють скорочувальну функцію міокарда;
• покращують роботу згортання та антизгортання крові, завдяки цьому зменшується ризик закупорки судин тромбами.

Велике значення має сприятливий вплив фізичних вправ для ЦНС. Регулярні тренування знімають психологічну пригніченість у пацієнтів, нормалізують сон, викликають позитивні емоції.

Класифікація тяжкості стану

Інфаркт міокарда розвивається, коли тромб чи атеросклеротична бляшка перекривають просвіт коронарної судини. Підвищений ризик схильні до осіб, які страждають на атеросклероз, хронічну коронарну недостатність.

Останнє оновлення: Листопад 29, 2018

– небезпечне захворювання серцевого м'яза, яке при неправильному лікуванні та терапії може призвести до смерті. Адекватне лікування із тривалим оздоровленням повертає пацієнтові нормальне життя.

Спостереження за хворим здійснює кардіолог, що лікує, який індивідуально складає план реабілітації.

Від вторинного інфаркту захистить профілактика, яка включає:

• відмова від шкідливих звичок;
• повноцінний відпочинок;
• дотримання здорового харчування;
• помірні фізичні навантаження;
• уникати напруженого психоемоційного стану.

ЛФК при інфаркті міокарда проводиться поступово

Правила виконання

Характер комплексних занять призначають індивідуально, рівня фізичної підготовки, віку. Перші кілька днів після інфаркту міокарда протипоказані активні фізичні навантаження. Після загостреного стану на 3-4 день лікар консультує і призначає навантаження. За відсутності ускладнень можна займатись зарядкою.

Перша гімнастика здійснюється у спокійному постільному режимі. Активні заняття після ІМ можливі на третій/четвертий тиждень, при тяжкому стані хворого – п'ятий/шостий тиждень.

• хороше самопочуття не є показником, що можна перевищувати допустимий рівень фізичних навантажень;
• гімнастику краще проводити не раніше ніж через дві/три години після останнього прийому їжі;
• якщо пацієнт відчуває дискомфорт у ділянці серцевого м'яза, запаморочення, підвищена частота серцевих скорочень, утруднене дихання негайно припинити займатися (медикаментозне лікування та консультація з лікарем);
• люди, у літньому віці, із захворюваннями атеросклерозу та остеохондрозу не можуть виконувати посилені навантаження та вправи, що передбачають обертання головою та глибокими нахилами тулуба.

Якщо хворому прописаний суворий постільний режим, йому необхідні спеціальні заняття, спрямовані на активацію кровообігу

Особливості тренувань

При лежачому положенні кров погано циркулює, тому необхідно проводити заняття, створені задля відновлення нормального кровообігу. Лікувальну фізкультуру проводять двічі на день протягом 10-15 хвилин. У перші кілька днів реабілітації виконувати прості вправи в положенні лежачи (допоможе привести до тонусу м'язи ніг/відновити рівне дихання).

За кілька днів, якщо здоров'я пацієнта не погіршується, навантаження збільшують. Заняття залучають верхню частину тулуба (плечі), нижню тазостегнову частину, зміна положення на інший бік. Після цього хворого можна розмістити у вертикальному положенні на стільці чи кріслі. Під час проведення фізичних вправ м'язи тулуба повинні напружуватись для зміцнення легень.

Наступний етап включає підготовку хворого до самостійного пересування. Щоб почати самостійно переміщатися, застосовують вправи з імітацією кроку і вставання з ліжка. При нормальному перебігу процесу щодня пацієнт відчуває покращення. З кожним наступним днем ​​пройдена дистанція збільшується на п'ять кроків, поки не дійде до п'ятдесятиметрового відрізка.

Стан після інфаркту міокарда

При інфаркті міокарда здорові клітини вимирають, ушкоджується серцевий м'яз. Пошкоджена некрозом область зарубцьовується. Передінфарктний стан характеризується прискореним пульсом, утрудненим диханням, сонливістю, гострою, загальною слабкістю організму, підвищеним потовиділенням.

Навіть після того, як пацієнт встане на ноги, вправи необхідно виконувати далі

Існує чотири основні класи тяжкості, за якими оцінюють стан хворих, які перенесли інфаркт:

1. Виражене.Виконання звичної роботи не викликає дискомфорту. Ходьба, сходові підйоми, невеликі фізичні навантаження не викликають біль у серці. Гострий біль виникає у разі підвищення фізичної активності.
2. функціональне.Біль з'являється при перевтомі, ходьбі, тяжкому психоемоційному стані. Характерний біль у перші кілька годин після пробудження.
3. функціональне.Невелика пройдена дистанція може спричинити несподіваний біль у серцевому м'язі. Фізичні навантаження дуже обмежені.
4. функціональне.Елементарні рухи викликають дискомфорт та гострий біль.

Період реабілітації

До реабілітації належить:

• стаціонарне лікування від загострення, до повного одужання;
• лікування у санаторіях та клініках реабілітації (від витягу з лікарні, до відновлення трудової діяльності);
• відвідування заходів, вкладених у зміцнення м'язів тіла.

ЛФК допомагає покращити роботу серця, відновити циркуляцію крові/поліпшити згортання. Перебуваючи в положенні лежачи, тривалий час, м'язи втрачають тонус, пацієнт може захворіти на пневномінію/атонію кишечника.

ЛФК необхідна для запобігання всіляким загостренням: уразливості роботи серця, розладу згортання крові.

Протипоказання до виконання ЛФК:

1. Підвищене серцебиття понад 104 удари на хвилину.
2. Утруднене дихання, накопичення рідини в легенях, аритмія.
3. Загострений стан після перенесеного інфаркту (сильний біль серцевого м'яза, підвищена температура тіла).
4. Відхилені від норми показники електрокардіограми.

Вправи

Після стаціонарного етапу хворого можна визначити до санаторію. В умовах фізичної реабілітації пацієнту дозволяються підйоми сходами, повільна ходьба двічі на день до чотирьохсот метрів. Вранці проводять гімнастику. Поступове введення у спортивні ігри (баскетбол). ЛФК може тривати від півгодини до сорока п'яти хвилин. Фізична активність включає вправи для зміцнення корпусу та дихальну гімнастику у сидячому положенні.

Вдома проводять помірне фізичне навантаження з елементами ходьби. Рекомендують проводити легкий масаж комірцевої зони.

Масаж

Масаж - невід'ємна складова повноцінного лікування. Носить тонізуючий та розслаблюючий характер. Кожен етап реабілітації передбачає проведення різного типу масажу:

1. При постільному режимі масаж концентрують на нижніх кінцівках (погладжування/розтирання).
2. При запорах масажують черевний відділ тулуба (тривалість – до 5 хвилин).
3. При нормалізації пацієнта рекомендують проводити глибоке погладжування серця, масаж лівої лопатки, внутрішньої сторони лівої руки. Для розробки правильного дихання виконують масаж діафрагми.

Для ефективного та швидкого відновлення після інфаркту міокарда хворому потрібно виконувати комплексні вправи та проходити терапію на зміцнення всього організму.

Інфаркт міокарда виступає одним із найважчих кардіологічних захворювань. За кількістю смертей дана хвороба займає лідируючу позицію у світовій медичній практиці. І складність полягає не тільки в лікуванні патології, а й у подальшому поверненні пацієнта до нормального життя.

Крім правильного харчування та режиму сну, повної відмови від шкідливих звичок, хворому потрібно займатися лікувальною фізкультурою. Метою таких вправ є покращення загального стану організму, зміцнення м'язів та стабілізація роботи серцево-судинної системи. Спочатку пацієнтові протипоказані навіть мінімальні навантаження, але з часом їх слід збільшувати. Від регулярності та правильності виконання вправ багато в чому залежить успіх повернення до повноцінного життя.

Реабілітаційний період після інфаркту можна умовно поділити на три етапи:

1. Госпітальний, який пацієнт проводить у стаціонарних умовах. Тут йому призначається необхідний курс лікування та відновлювальних процедур.
2. Фаза одужання. Хворий поступово повертається до початкової форми, стаючи працездатним.
3. Стадія підтримки. Повернувшись до нормального життя, пацієнт повинен систематично відвідувати кардіолога, вживати ліки та проводити профілактичні заходи.

На всіх вищеописаних етапах хворий має виконувати вправи ЛФ при інфаркті міокарда. Вони визначаються інструктором та реабілітологом з урахуванням стану здоров'я пацієнта. Збільшення навантажень має бути розписане заздалегідь, і для успішного відновлення людині потрібно буде неухильно дотримуватися цього графіка.

Грамотно обрані вправи переслідують такі цілі:

• відновлення навичок, втрачених у разі розвитку захворювання;
• уповільнення прогресування патології та виключення рецидиву нападу;
• прискорення одужання.

Правила та особливості вправ

До кожного з етапів реабілітації хворого розробляється своя програма вправ. Виконувати їх слід поступово. Спочатку рекомендується повільний темп і трохи більше трьох повторів. Загальний курс занять передбачає такі етапи:

1. Перші тренінги проводяться у положенні лежачи. Через якийсь час фізичне навантаження посилюється, в роботу включаються суглоби та таз, а потім і нижні кінцівки.
2. Поступово складність вправ зростає. Задіяні плечі, хворому рекомендуються підняття тазостегнової частини та повороти на бік. Збільшується кількість повторень. Воно має становити близько 10 разів.
3. Далі йдуть заняття в положенні сидячи. Більшість із них дозволяють зміцнити легені та сприяють роботі м'язів тулуба. Подібні вправи виконуються хоча б щодня по 15 хвилин.
4. Наступний етап - підготовка до незалежного пересування. Оскільки хворий досить тривалий час перебував у лежачому положенні, перш ніж стати на ноги, йому слід підготуватися. Йдеться про вправи, що імітують крок та вставання. З кожним днем ​​необхідно збільшувати кількість кроків. Завдання є виконаним, коли пацієнт зможе пройти близько 50 метрів.

Навіть повністю відновившись та повернувшись до повноцінного життя, пацієнт повинен якийсь час виконувати вправи. А систематичне відвідування фахівця дозволить контролювати процес реабілітації та попередити рецидив захворювання.

Правила вправ для хворих, які перебувають на постільному режимі

Це початковий етап реабілітації, тому слід приділити максимальну увагу. У цьому випадку не потрібно жодних додаткових спортивних снарядів, таких як спортивні палиці або фітболи. Комплекс вправ ЛФК після інфаркту міокарда передбачає наступні дії:

• дихання діафрагмою виконується 4 рази;
• повільне розтискання з наступним активним стиском пальців – 10 разів;
• обертання стопами при піднятих ногах – до 5 разів;
• ліктьові згинання рук – 4 рази;
• згинання ніг (вправа виконується таким чином, щоб не стопи не відривалися від поверхні ліжка) – 4 рази;
• підйом тазу слід виконувати лише під контролем інструктора з ЛФК – 3 рази;
• далі слідує невеликий відпочинок, метою якого є нормалізація дихання;
• згинаємо ноги в колінах, розташувавши стопи на ліжку, після чого потрібно зводити та розводити коліна по 5 разів;
• рука випрямляється убік і повертається у вихідне положення (після цього дана дія виконується іншою рукою, і так по 4 рази);
• вихідне положення - лежачи на спині, виконуються повороти на бік (у присутності інструктора) - 3 рази;
• обертаємо пензлями по 5 разів.

Дуже важливо виконувати вищеописані дії без видимої перенапруги. У разі втоми необхідно обов'язково відпочити, оскільки будь-яке навантаження серцевого м'яза загрожує ускладненнями.

Якщо пацієнту важко виконувати вправи, йому слід подумати про підвищення комфорту тренувань. Наприклад, можна зручніше розташувати подушки, змінити матрац. Кожна з наведених вище дій не повинна викликати дискомфорту під час виконання.

На що слід звернути увагу?

На відео зарядка після інфаркту в домашніх умовах не становить особливої ​​складності. Але для отримання позитивного результату пацієнту доведеться звернути увагу на деякі аспекти. Незалежно від комплексу вправ, для правильного їх виконання рекомендується дотримуватися таких порад спеціалістів:

1. Фізичні навантаження після інфаркту повинні поступово підвищуватися. Навіть якщо пацієнт почувається добре, і йому здається, що він може пропустити кілька етапів занять, йому слід збільшувати інтенсивність вправ відповідно до лікувального плану.
2. Гімнастику, що відновлює, рекомендується починати не раніше, ніж через кілька годин після їжі.
3. При виникненні неприємних відчуттів у процесі або після тренування, заняття слід припинити. Йдеться про запаморочення, аритмію, задишку. Якщо біль не проходить з часом, рекомендується вживання «Нітрогліцерину». Після цього необхідно найближчим часом відвідати лікаря.
4. Для літніх пацієнтів, які страждають на остеохондроз шийного відділу, що розвинувся на тлі атеросклерозу, забороняється здійснення нахилів «нижче серця». В іншому випадку може виникнути різкий приплив крові до головного мозку. Небажані будь-які обертальні рухи, що виконуються головою та тулубом, а також вправи після інфаркту в домашніх умовах силового типу.

Що далі?

Як тільки пацієнтові скасовується строгий постільний режим, він може починати поступово повертатися до звичної життєдіяльності. Подальший етап реабілітації умовно поділяється на кілька періодів:

1. Стаціонарний (лікарняний) режим. Характеризується адаптацією хворого під звичні побутові навантаження, які вимагають від нього значних зусиль. Пацієнту рекомендується виконання простих занять, корисною буде хода сходами та масажні процедури. Дуже важливо стежити в цей період за підвищенням пульсу, яке не повинно збільшуватися більш ніж на 20 ударів на хвилину.
2. Післялікарняний режим. Це подальша реабілітація, що здійснюється у санаторних умовах чи спеціалізованих кардіологічних центрах. Основною метою даного етапу є відновлення серцево-судинної системи та підвищення її потенціалу. Пацієнт повинен бути орієнтований на отримання максимальних показників активності, адаптуючись як під побутові, так і під професійні навантаження. ЛФК, заняття на тренажерах та деякі спортивні ігри є обов'язковими.
3. Підтримуючий режим. Передбачає перебування пацієнта у спеціалізованих закладах санаторного типу. У цей час триває всеспрямований фізичний розвиток хворого, проводиться профілактика рецидивів. Людиною мають активно виконуватись комплекси гімнастичних вправ. Рекомендуються ігри, які передбачають серйозних навантажень.

Що передбачає реабілітаційна програма

Гімнастика після інфаркту в домашніх умовах – це одна з основних методик, які застосовуються у післяінфарктний період. Однак для повного лікування її недостатньо – тут потрібен комплексний підхід. Тому дуже важливим є виконання наступних рекомендацій:

1. Дієтичне харчування. Кожному пацієнту, який переніс інфаркт, необхідно ретельно переглянути свій раціон, знизивши споживання калорій, а також вміст тваринних жирів. Бажана відмова від копченостей, солодкої їжі, з упором на фрукти та овочі, які рекомендується вживати щодня. Хорошим рішенням буде включення до раціону нежирних сортів риби.
2. Правильний режим дня. Кожному пацієнтові повинен забезпечуватися повноцінний сон, необхідний відновлення організму. Також слід задуматися про нетривалі піші прогулянки на свіжому повітрі.
3. Звільнення від шкідливих звичок. Це дуже важливо для тих, хто хоче забути про напади інфаркту раз і назавжди. Куріння та алкоголь значною мірою підривають організм. Якщо пацієнт продовжуватиме курити, то йому навряд чи допоможе навіть найсучасніше лікування.

Лікувальна фізкультура після інфаркту міокарда в домашніх умовах посідає дуже важливе місце у реабілітації хворих. Програма занять розробляється для кожного пацієнта індивідуально, але існує низка загальних рекомендацій, описаних вище. Правильно складений курс ЛФК багато в чому визначає позитивний прогноз відновлення організму та відсутності рецидивів захворювання надалі.

ЛФК при інфаркті міокарда – це метод лікування, що призначається хворому після зникнення основних симптомів. Лікувальна фізична культура допомагає впоратися з наслідками цього тяжкого захворювання. Про те, як це відбувається, і йтиметься далі.

Лікувальна фізкультура забезпечить фізичне відновлення хворого. Призначення дає лікар, а процес розробляє реабілітолог разом з інструктором лікувальної фізкультури. Для досягнення результату кожна вправа підбирається індивідуально.

Необхідність підбирати ЛФ при інфаркті міокарда індивідуально для кожного хворого викликана унікальністю всіх випадків. Кожен хворий по-різному переносить цю недугу та її наслідки. Тому дуже важливим є правильний підбір вправ.

Правильно підібрані фізнавантаження прискорюють одужання, сприяють відновленню втрачених навичок, а також уповільнюють розвиток хвороби. Але призначення неправильних, а також неконтрольованих фізичних вправ після інфаркту міокарда може посилити ситуацію. Вони можуть довести пацієнта до стану, коли постільний режим із медикаментозним лікуванням буде єдиним виходом.

Для досягнення великих результатів, крім тренувань, можна вдатися до помірного масажу. Головне, щоб він не був надто інтенсивним, інакше це може завдати шкоди.

Початок занять

Лікувальна гімнастика після інфаркту міокарда у хворого повинна починатися в певний час. Наступ цього часу визначає лікар. Він спирається на такі дані:

• тяжкість стану пацієнта;
• розвиток хвороби;
• вік пацієнта;
• фізичний стан.

Коли сукупність показників відповідає стандартам, можна розпочинати заняття. Протипоказання до занять ЛФ після інфаркту міокарда - це тимчасові фактори. Якщо настало загострення, то перші дні займатися не можна. Через 3 доби проводиться огляд, і якщо ускладнення відсутні, реабілітація відновлюється.

Фізичні навантаження після інфаркту хворі спочатку виконують, перебуваючи в ліжку. Починають їх виконувати приблизно через 3 тижні. Але це лише в тому випадку, якщо перенесений інфаркт був першим.

У тих випадках, коли це повторний або важкий інфаркт, комплекс вправ починають робити мінімум через 5 тижнів.

Як виконувати вправи?

Заряджання слід виконувати строго за інструкцією. Для цього варто дотримуватись таких правил:

1. Не можна різко піднімати рівень навантаження, не можна бігати щосили і таке інше. Навіть якщо стан хворого добрий і йому здається, що він витримає.
2. Якщо в процесі заняття у хворого виникає слабкість, нездужання, задишка, біль у серці або щось подібне, потрібно перерватися. У разі, коли перераховані вище симптоми у хворого не йдуть, потрібно прийняти валідол або нітрогліцерин і викликати лікаря.
3. Фізкультура при інфаркті міокарда виконується за кілька годин після їжі.
4. Літнім людям варто уникати в процесі занять нахилів нижче за серце. Чому? Якщо вони страждають на атеросклероз або остеохондроз, подібні нахили можуть викликати різкий приплив крові до голови. Також не рекомендується, щоб вони займалися силовими вправами, в яких потрібні посилені обертальні рухи головою та тулубом.

Ці вправи є відповіддю на запитання: чи можна займатися спортом після інфаркту? Обережний, правильний підхід до занять дозволяє відновити здоров'я та займатися спортом за умови, що навантаження та тяжкість будуть розумними.

Реабілітація

Реабілітація після інфаркту міокарда та стентування проходить у два етапи. Перший етап проходить стаціонарно, а другий у домашніх умовах:

Стаціонарний етап

На цьому етапі важливо досягти таких завдань:

• активізувати периферичний кровообіг у хворого;
• допомогти адаптуватися до психіки хворого;
• знизити напругу у сегментарних м'язах;
• збільшити дихальну функцію;
• запустити системи, що відповідають за протидію згортанню крові хворого;
• профілактика проти збоїв у ШКТ, гіпертрофії м'язів, пневмонії та артрозу у лівому плечовому суглобі;
• підвищити стійкість до тяжкості навантажень у хворого, щоб надалі звикнути до повсякденних побутових справ;
• збільшити колатераль міокарда, капілярного русла та нормалізувати трофічні процеси.

Хворі, що займалися виконанням цих завдань, отримують результат в залежності від обширності інфаркту та його ускладнень.

Якщо значних проблем не було, то до кінця стаціонарного етапу пацієнт зможе самостійно підніматися сходами на 1 поверх. Він зможе сам себе обслуговувати та здійснювати щодня прогулянки 3 км, поділені на 2-3 частини. При цьому організм людини не відчуватиме незручностей.

Домашній етап

Хворі, виписані зі стаціонару після інфаркту та стентування, мають пройти реабілітацію у поліклініці чи санаторії. Там для досягнення добрих результатів приділяють увагу спорту. Для цього хворий періодично займається спортивним тренажером. Йому доводиться бігати на біговій доріжці та використовувати велотренажер.

Такий підхід має такі цілі:

• хворий повинен навчитися переносити навантаження;
• він має адаптуватися до свого нинішнього стану;
• проводиться вторинна профілактика;
• знижується кількість препаратів, що приймаються.

Правильно пройдені ці 2 етапи дозволять знизити негативні наслідки перенесеної хвороби, адаптуватися до свого нинішнього стану та повернутися до нормального життя.

Вправи

Для приведення організму норму є маса різних комплексів. Серед них можна знайти найбільш підходящий для хворого у будь-якому стані.

Наприклад, є такий комплекс:

1. Поставте ноги по ширині плечей, розташуйте руки перпендикулярно до тулуба. Потягнувшись руками догори, робіть вдих. Під час видиху опустіть руки, опишіть ними коло і опустіть. Дії потрібно зробити ще 5 разів.
2. Розташуйте шкарпетки на ногах нарізно, а руки на поясі. Повертайтеся ліворуч, розводячи руки убік, і вдихніть. Поверніться у вихідне положення та видихніть. Потім повторіть дію праворуч. І так приблизно 5 разів.
3. Сядьте на стілець, спершись на спинку і витягнувши ноги. Міцно візьміться руками за сидіння, прогніть, вдихаючи і відвівши голову назад. Поверніться назад, видихаючи. Події потрібно повторити ще 5 разів.

Разом з медикаментами ці заняття дадуть помітний ефект і прискорять одужання.

Для лежачих хворих

Гостра потреба у фізнавантаженнях у лежачих хворих створила кілька спеціальних комплексів. Ці вправи розраховані повернення до нормі хворих, нездатних самостійно ходити.

Цей комплекс виконується так:

• робиться не менше 4 разів дихання діафрагмою;
• не менше 10 разів швидко стисніть і швидко розтисніть кулак;
• обертайте стопами не менше 5 разів;
• зігніть у лікті кожну руку не менше 4 разів;
• не відриваючи від ліжка стопи, 4 рази зігніть ноги;
• тільки під керівництвом інструктора підніміть три рази таз;
• відновіть дихання;
• 5 разів розвести та звести коліна, тримаючи ноги у зігнутому положенні та не відриваючи стоп від ліжка;
• 4 рази випряміть та відведіть убік кожну руку;
• тільки під керівництвом інструктора 3 рази поверніться на кожну сторону;
• 5 разів повертайте кожну кисть.

Будь-яке з перерахованих занять має легко даватися хворому. Якщо у процесі він відчує слабкість, треба перерватися. У жодному разі не можна піддавати організм хворого на перенапругу.

Дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика - це спеціальні рухи, що стискають грудну клітину, поєднані з вдихами та видихами. p align="justify"> Піднімається гімнастикою потреба організму в кисні збільшує здатність до його засвоєння та активації всіх обмінних процесів.

Цей метод практично не має протипоказань, він досить простий і дуже ефективний. Він підвищує життєвий тонус та піднімає настрій. Таким чином, він допомагає не тільки виправити стан пацієнта, а й подолати депресію та інші негативні емоції..

Правильне відновлення вкрай важливе. Воно допоможе хворому повернутись до нормального життя. Тому варто прислухатися до думки фахівців і, дотримуючись їх рекомендацій, пройти повноцінний курс реабілітації.

Ще більше інформації ви можете знайти у відео:

Ще:

Методики ЛФК при різних захворюваннях серцево-судинної системи, ефективність та тривалість терапії

Нещодавно медики оголосили, що знайшли спосіб поновлення серця після інфаркту. Ми розповімо, як поводитися людині, яка перенесла таке тяжке захворювання і виписалася з лікарні, щоб відновитися «вдома».

Лікарі кажуть, що відновлення після інфаркту міокарда починається в лікарні, а триває — все життя. Потрібно спробувати повернутися до колишнього життя, долаючи труднощі, не відступаючи ні на крок. Потрібно перемогти причини, які спричинили інфаркт.

Відновлювати здоров'я, що похитнулося, необхідно ще й тому, що після інфаркту організм вже працює не так, як раніше: можуть бути ускладнення, а тривале перебування на лікарняному ліжку призводить до ще більшої ослабленості організму. Тож не треба боятися рухатися – правда, обережно.

Лікарі пропонують такий комплекс вправ – його успішно застосовують ті, хто виписався з лікарні після інфаркту міокарда. Виконувати їх слід у середньому темпі.

1. Вихідне положення (і. п.) – сидячи на стільці, руки на колінах. Руки в сторони долонями вниз - вдих, і. п. – видих. На вдиху трохи прогнутися. Повторити 4-5 разів.

2. І. п. – сидячи на краю стільця, руки в упорі ззаду. Поперемінно згинати та розгинати ноги в коліні. Ступні від підлоги не відривати. Повторити 6-8 разів.

3. І. п. – сидячи, кисті до плечей. Робити кругові рухи у плечових суглобах. Лікті вгору - вдих, вниз - видих. Повторити в один і в інший бік.

4. І. п. – сидячи. Сидячи імітувати ходьбу, виконувати махи ногами з розслабленням. Дихання довільне. Повторити 6-8 разів.

5. І. п. – сидячи, руки схрестити на грудях, обхопивши плечі. Руки в сторони – вдих, і. п. – видих. При зітханні голову трохи назад. Повторити 4 рази

6. І. п. – сидячи. Голову назад – вдих, уперед – видих. Повторити 2-3 рази. Нахили вправо, вліво. Повторити двічі. Кругові рухи головою. Повторити двічі. Виконувати вправи плавно без різких рухів.

7. І. п. – сидячи на краю стільця, руки ззаду в упорі, ноги витягнуті вперед. Ліву ногу убік - вдих, і. п. - видих, те саме в інший бік. Повторити 4-6 разів.

8. І. п. – сидячи на краю стільця, руки на колінах. Руки в сторони – вдих, поперемінно захоплення коліна – на видиху. Повторити 4 рази.

9. І. п. – сидячи, ноги на ширину плечей, руки в упорі на колінах. Підвестися і сісти. Повторити 2-3 рази. Дихання довільне.

10. І. п. - сидячи, палиця на колінах. Поворот праворуч - вдих і в. п. - видих, те - ліворуч. При повороті рука на рівні плеча дивитися на долоні. Повторити 4 рази

11. І. п. – стоячи, руки на опорі, ноги на ширині плечей. Поперемінне відведення рук з поворотом тулуба - вдих у в. п. – видих. При повороті рука лише на рівні плечей. Повторити по 3 рази на кожну сторону.

12. І. п. – стоячи, руки на опорі, ступні паралельно. Прогулянка на місці. Виконати 12-14 кроків. Дихання довільне.

13. І. п. – стоячи боком до опори. Почергове згинання, розгинання та відведення ніг. Повторити 4-6 разів. Дихання довільне.

14. І. п. – стоячи, ноги на ширині плечей. При нахилі вліво, права рука згинається в ліктьовому суглобі, ковзаючи по тулубу – видих у в. п. – вдих. Виконати по 4 рази на кожну сторону. Дихання довільне.

15. І. п. – сидячи, руки на колінах. Встати та сісти з інтервалами для відпочинку. Повторити 3 рази. Дихання не затримувати.

16. І. п. – сидячи на краю стільця, руки на опорі. Робити рівномірні кругові рухи ногами, по черзі. Дихання довільне. Повторити 4-6 разів.

17. І. п. – сидячи, на колінах – палиця. Палку вгору - вдих, і. п. – видих. Повторити 4 рази. Дихання довільне.

18. І. п. - сидячи, руки на колінах, ноги ширші за плечі. Руки в сторони, донизу - вдих, кисті на коліна, великі пальці назовні, нахил тулуба вперед - видих. При нахилі дивитися вперед, лікті трохи назад. Повторити 4 рази.

19. І. п. - сидячи, руки на поясі, потім - до плечей і повернутися в і. п. Повторити 3 рази. Ця вправа на координацію.

20. І. п. – сидячи. Ліву руку вперед і вбік - вдих, і. п. – видих. Те саме – правою рукою. При вдиху рука на рівні плеча, опускати руку з розслабленням. Повторити 3 рази.

Читайте також:

Іран розглядає можливість використання «Турецького потоку»

«Можуть бути спільні сфери діяльності, наприклад, у сфері газопроводів. Можна ділитися досвідом та технологіями.

Після інфаркту міокарда. Лікувальна фізкультура

Система фізичних вправ у домашніх умовах розроблена В. В. Кабельським.

Двигун N3.

За дотримання цього рухового режиму ви можете продовжувати тренуватися, піднімаючись сходами. У перший тиждень робіть це в середньому темпі - 1 сходинка за 2 секунди до 2-го поверху, потім відпочиньте 2-3 хвилини і продовжуйте підйом у тому ж темпі до 3-го поверху.

Наступного тижня, піднявшись один раз у такому темпі на 3-й поверх, відпочиньте 2-3 хвилини та продовжуйте підйом до 4-го поверху. З цього часу ви можете тренуватися вже двічі на день, відпочиваючи після 2-го та 4-го поверхів по 2-3 хвилини. Спускатися сходами треба з тією ж швидкістю, з якою ви піднімалися. Дозованою ходьбою рекомендується займатися 2 рази на день 2-3 рази на тиждень. Увечері доцільно проходити половину відстані. До кінця 4-го тижня збільште дистанцію до 4,5-5 км. Після проходження кожні 1,5 км відпочивайте 5-10 хвилин.

У цей період ви можете трохи допомагати домашнім робити дрібний ремонт та прибирання квартири, ходити до магазину (вагомість ноші – не більше 5 кг). Більшість людей, успішно завершивши цей етап, повертаються до трудової діяльності. Енергоємність комплексу N5 збільшується до 115 ккал. Головне завдання за дотримання режиму N 3 — максимально забезпечити відновлення працездатності. Тривалість виконання даного комплексу вправ – 35-45 хвилин.

Після інфаркту. Комплекс вправ N5

1. Ходьба зі зміною темпу кожні 20 секунд. Дихання довільне.

2. І. п. - руки до плечей. Ходьба з обертанням рук у плечових суглобах в обидві сторони. Дихання довільне.

3. І. п. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-4 підняти руки нагору, по черзі стискаючи пальці в кулак і розтискаючи їх - вдих, на рахунок 5-8 опустити руки, по черзі розслабити кисті, передпліччя, плечі - видих.

4. І. п. - стоячи, ноги разом, руки на поясі. На рахунок 1-2 підняти пряму ліву ногу вперед, намагаючись торкнутися правим пензлем носка, - видих, на рахунок 3-4 опустити ногу і руку - вдих. Те саме повторити, задіюючи іншу ногу та руку (рис. 1).

5. І. п. - стоячи, ноги разом, руки перед грудьми. На рахунок 1 зробити крок лівою ногою вперед, розвести руки в сторони - вдих, на рахунок 2 приставити праву ногу, повернутися до в. п. - видих. Те саме повторити з іншого боку.

6. І. п. - стоячи, ноги разом, в опущених руках гантелі (2-3 кг). На рахунок 1-2 підняти руки через сторони вгору - вдих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - видих.

7. І. п. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-2 присісти на шкарпетках, руки витягнути вперед - видих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - вдих.

8. І. п. - стоячи, ноги разом, в опущених руках гантелі (3-4 кг). На рахунок 1-2 зробити поворот праворуч, кисті підняти до плечей - вищих, на рахунок 3-4 повернутися в і. п. - вдих. Те саме повторити в інший бік.

9. І. п. - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-2 розвести руки в сторони - вдих, на рахунок 3-5 зігнути ліву ногу, обхопивши її руками, і притиснути до живота - видих (рис 2). Те саме повторити, задіявши праву ногу.

10. І. п. - стоячи, ноги разом, в опущених руках гантелі. На рахунок 1 розвести руки вбік - вдих, на рахунок 2 привести кисті до плечей - видих, на рахунок 3 підняти руки нагору - вдих, на рахунок 4 опустити руки через сторони вниз - видих.

11. І. П. - стоячи лівим боком до стільця, тримаючись лівою рукою за його спинку. Здійснювати махові рухи правою рукою та правою ногою вперед, убік, назад. Повернутися до в. п. Те саме повторити лівою рукою та ногою, вставши з іншого боку стільця. Дихання довільне.

12. Біг підтюпцем. Поступово уповільнюючи темп, перейти на ходьбу в середньому та повільному темпі.

13. Вправа виконується у процесі ходьби. Руки витягнути вперед, потім підняти вгору - вдих, опустити руки через сторони вниз - видих.

14. Вправа виконується у процесі ходьби. На кожен рахунок: ліву руку - до плеча, праву - до плеча, ліву - вгору, праву - вниз. Те саме повторити, починаючи з підйому правої руки. Дихання довільне.

15. в. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба. На рахунок 1-4 руки, струшуючи, підняти нагору-вдих, на рахунок 5-8 нахилитися вперед, руки через сторони опустити вниз, вільно похитувати руками, перехрещуючи їх, - видих.

У період дотримання даного режиму ви можете 10-15 хвилин грати у волейбол, настільний теніс, бадмінтон.

Обов'язково продовжуйте тренуватися, піднімаючись сходами. Першого тижня дотримуйтесь середнього темпу підйому (30 сходинок за хвилину), виконуйте вправи один раз на день. Потім поступово збільшуйте тривалість та темп, займайтеся 2 рази на день, роблячи трихвилинні перерви кожні 5 хвилин.

Дистанція дозованої ходьби у період дотримання рухового режиму N3 починається з 5-5,5 км і поступово, збільшуючись у середньому на 500 м щотижня, сягає 4-го тижня до 8-8,5 км. Швидкість ходьби - 4 км/год, після кожних 2 км відпочивайте 5-10 хвилин. Якщо всі ці навантаження переносите добре, можете починати короткі пробіжки підтюпцем.