Міфи про схуднення. Порушення режиму харчування допустимі. Терези — ваш друг, а не ворог

Які тренування ефективніші і чи можна взагалі обійтися без них, якщо ви вирішили схуднути? Чи варто вірити в експрес-дієти чи краще стати на якийсь час вегетаріанцем? І чи є така дієта, яка допомагає всім? Розвінчуємо найпоширеніші небилиці про схуднення.

1. Ви можете самі визначити, де саме втрачати жир

Погодьтеся, було б непогано мати право вибору: де зменшувати обсяги, де залишати недоторканими, а що, навпаки, збільшувати. Але так не буває.

Наше тіло можна уявити у вигляді одного великого брикету пломбіру, ​​який у момент схуднення рівномірно «підтає» з усіх боків або раптом починає зрадливо швидко зменшуватися там, де ми не розраховували.

Навіть якщо ви поєднуєте дієту з фітнесом, це не гарантує точного виконання бажаних бажань. Люди настільки індивідуальні, і їхній організм настільки по-різному реагує на розвантажувальні дні та тренування, що навіть якщо ви худнете і розганяєте свій метаболізм на біговій доріжці в парі з кимось, то, швидше за все, розлучатиметеся з грамами та сантиметрами неоднаково.

2. Експрес-дієти ефективні

Як усі модні тенденції, експрес-методи для боротьби з надмірною масою тіла мають тимчасовий характер. Наприклад, ви кардинально змінюєте харчову поведінку та звички на пару тижнів, щоб втратити 5 кг. І вам це справді вдається. Але що відбувається вже через кілька тижнів після закінчення експрес-програми для схуднення?

Як правило, результати таких експериментів над організмом позбавлені довгострокової стійкості. Без чіткого плану переходу до нового режиму харчування більшість людей просто повертаються до колишніх звичок у їжі і швидко відновлюють вагу.

Експрес-методи мають жорсткі рамки, мають строго обмежувальний характер, тому часто дуже важко дотримуватися, залишаючись у світі. Наприклад, під час обідньої перерви в офісі ви раптом виявляєте, що забули принести з собою контейнер із відвареною курячою грудкою, а тому зі спокійною совістю з'їдаєте сендвіч чи булочку за компанію з товаришами по службі, відкладаючи «добрі наміри» на завтра. Але завтра обставини знову змінюються, вам доводиться відправитися у відрядження, і дієта відкладається на тиждень… Ви знову сідаєте на кефір чи рис, знову зриваєтеся. І так до безкінечності.

На жаль, для більшості людей короткострокові зміни у звичному раціоні є абсолютно неефективними.

3. При схудненні кардіотренування ефективніше, ніж силові вправи

Більшість людей припускають, що заняття на біговій доріжці допомагають спалювати жир краще, ніж коротке силове тренування. Але це зовсім негаразд. Аеробні вправи важливі для втрати ваги, але якщо вам катастрофічно не вистачає часу і доводиться вибирати між кардіо і штангою, краще витратити дорогоцінні хвилини в залі на заняття з обтяженням.

Чим більше м'язів у нашому тілі, тим більше калорій організм спалює у стані спокою. Нарощуючи м'язову масу, ви триматимете метаболізм у напрузі, змушуючи організм працювати і витрачати енергію, отриману з їжею, не тільки через годину після тренування, але й протягом усього дня. Ваш організм буде просто змушений ефективно працювати.

4. Якщо план схуднення працює для інших, то він працюватиме і для вас

Насправді немає програм схуднення, які допомагають усім. Різні люди потребують різних підходів. Наші тіла функціонують зовсім по-різному та їх потреби неоднакові, саме тому плани харчування та тренувань мають бути розроблені чи адаптовані для кожної конкретної людини.

Звісно, ​​здорово худнути за компанію з кимось. Але немає жодної гарантії, що ви досягнете тих самих результатів, що і ваш компаньйон.

atlantabariatrics.com

5. Якщо ви інтенсивно тренуєтеся, то не має значення, що їсте

Ви не можете або обмежити якісь продукти у своєму раціоні, або лише тренуватися. Для ефективного схуднення необхідно зробити і те, й інше.

Якщо ви дійсно хочете побачити позитивні зміни, що відбуваються з тілом, необхідно повністю переглянути спосіб життя, у тому числі розробити план харчування та внести корективи у звичне життя. Правильний раціон та хороша фізична форма – це не плата, а, швидше, бонуси.

• Якщо ви намагаєтеся лише утримати масу, звичайних занять спортом може бути достатньо. Але якщо ціль - втрата ваги, то меню необхідно приділити особливу увагу.
• Тим, кому потрібно схуднути всього на кілька кілограмів, радимо акцентувати увагу на фізичних навантаженнях, виключити фастфуд та обмежити в раціоні рафіновані вуглеводи та шкідливі жири.
• Тим, хто має значне перевищення допустимого значення ІМТ, варто почати з консультації у лікаря, ретельно продуманого плану харчування та помірних тренувань з інструктором.

6. Їжа в нічний час – це погано

Пізня вечеря давно асоціюється із збільшенням ваги. Але це не означає, що ви повинні вечеряти виключно до 18 години. Якщо ви не збираєтеся лягати спати до 11 години вечора, то перекусити можна і о 20 годині - в організму залишиться достатньо часу на те, щоб переварити їжу. Якщо ви лягаєте спати голодним, це може легко спровокувати безсоння. Тому краще з'їсти на ніч щось легше, ніж бачити їжу уві сні.

7. Порушення неприпустимі

Навпаки! Радимо іноді балувати себе чимось смачним і коханим. Це дозволить не почуватися людиною, обділеною радощами життя. Замість того, щоб зосередитися на опорі спокуси і повністю уникати певних продуктів, увімкніть кілька «послаблень» у свій тижневий план харчування.

Це не означає, що два дні на тиждень можна об'їдатися, «знищуючи» по три порції смаженої картоплі або морозива за один раз. Але якщо, наприклад, у вас запланований похід у піцерію з друзями у п'ятницю, то ви можете дозволити собі один шматочок піци.

Складаючи програму схуднення, не забувайте про реальність та робіть це з урахуванням власного способу життя. Дієта не повинна перетворювати вас на нещасну людину.

8. Потрібно тренуватися більше та довше

Натомість радимо зосередитися на «розумних» фітнес-програмах. Якщо ви виснажує своє тіло в тренажерному залі так, що після заняття ледве стоїте на ногах, то рано чи пізно ви досягнете небажаних ефектів і зіштовхнетеся з серйозними проблемами зі здоров'ям.

Занадто інтенсивні навантаження можуть вплинути на роботу надниркових залоз та суттєво уповільнити метаболічні процеси. А це означає, що організм щосили «чіплятиметься» за вагу, зберігаючи жир для виживання.

Якщо ви не звикли до регулярних тренувань, почніть із кількох занять на тиждень. Складіть різноманітну програму, яка включає кардіо, силові вправи і розтяжку.

Так влаштовано, що більшість людей у ​​деяких досить важливих моментах свого життя покладаються на «може»: може сдам іспити без особливого зубріння, може знайду хорошу роботу без професійного досвіду, може вийде одужати без допомоги лікарів і медикаментів.

Це саме «авось» і змушує нас заплющувати очі на правду, яка така очевидна, але яку ми всіма силами намагаємося не помічати. Однак уникнення проблеми ні скільки не наближає її вирішення – навіть, навпаки, віддаляє.

Так і зі схудненням: ми віримо, що якісь нескладні дії допоможуть легко і легко скинути зайву вагу. Всіми силами ми женемо реальну правду про схуднення, тому що розуміє – вона буде не на нашу користь.

Тому, щоб справді схуднути та закріпити отриманий результат корекції ваги на довгі роки, потрібно насамперед подивитися правді в очі.

Як тільки ви позбавитеся ілюзій, почнеться ваше справжнє перетворення, і тоді схуднення стане цілком досяжною метою.

Ну що, готові розплющити очі на правду і перестати обманювати себе? Тоді приготуйтеся до істини (буде часом прикро і гірко, але треба потерпіти).

Щоправда №1. Немає чудодійних засобів для схуднення: ні чаїв, ні пігулок, ні кремів, ні поясів!

Іноді просто дивуєшся: звідки така фантазія, хто взагалі додумався приготувати засіб для схуднення з цього? Але маркетологи знають свою справу.

Їхнє завдання: зацікавити вас, навіть трохи шокувавши, а потім красиво прикрасити реальність і побалакати на покупку з обіцянками знижок, подарунків, дисконтних карток тощо.

Але ми змушені вас попередити: єдиний засіб від схуднення, який працює, – це дотримання системи правильного раціонального та збалансованого харчування у поєднанні із регулярними фізичними навантаженнями.

Як довго потрібно використовувати цей засіб, щоб схуднути? Щоб схуднути, можливо, знадобиться не більше півроку-року (залежно від кількості зайвих кілограм), а от, щоб не погладшати знову, потрібно застосовувати цей засіб все життя.

Ось така правда! А на таблетки, чаї та пояси навіть не витрачайте гроші: у кращому разі вони виявляться неефективними, у гіршому – ще більше зашкодять і погіршать проблему.

Щоправда №2. Втрата ваги при корекції ваги – це дуже складно та досить довго!

Звичайно, всім нам хочеться схуднути за місяць-два і замість обрюзглого живота і товстих сідниць мати гарне відточене тіло. Але реальність така, що кожен зайвий кілограм йтиме з докладанням певних зусиль.

Якщо ваша зайва вага складає більше 5-7 кілограмів, то на корекцію ваги точно знадобиться більше місяця, і, не виключено, що кілька років. Не чекайте швидких результатів та легкого порятунку від зайвого жиру.

За правильної стратегії вага йтиме поступово, зате стабільно. Краще щоб програму корекції ваги вам розписав досвідчений дієтолог або консультант з правильного харчування, що практикував, закінчив курси з дієтології і має сертифікат дієтолога.

І не забувайте, що в нормі щомісячна втрата ваги має становити не більше ніж 1-4 кг. Якщо втрачатимете від 5 кг на місяць і більше, то швидко заробите проблеми зі здоров'ям, гормональний збій (дівчатам гарантований!), обвисання шкіри і, не виключено, неполадки в роботі ШКТ.

Щоправда №3. Дієти не працюють!

Так це дійсно так. Усі обмежувальні дієти рано чи пізно закінчуються, а за ними починається новий набір зайвої ваги: ​​ще більший і ще більш непідвладний корекції.

Сумна статистика показує, що 80% людей, які скинули зайві кілограми за допомогою обмежувальних низькокалорійних дієт, повернули свою вагу вже протягом року, і багато з них констатували, що почали важити ще більше, ніж до дієти.

Решта 20%, думаєте, щасливчики? А ось і ні! Просто виявилося, що люди, які не потрапили до зазначеної статистики, просто вважали дієтою перехід на правильне харчування і не припиняли правильно харчуватися.

Тому не сподівайтеся, що за місяць обмежувальної дієти ви набудете ідеальної фігури і довічної заздрості подруг або друзів. Швидше за все, вашими придбаннями стануть: порушення метаболізму, вітамінне та мінеральне виснаження, проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями та внутрішніми органами, дратівливість та депресія.

Забудьте про дієти - починайте харчуватися правильно і не закінчуйте це ніколи!

Щоправда №4. Ваш організм під час схуднення стане найголовнішим зрадником!

Інстинкт самозбереження – найголовніший і найсильніший інстинкт людини. Тому голод наш організм розглядає як пряму загрозу життю та робить усе можливе, щоб не допустити голодної смерті.

Різке обмеження раціону харчування, яке практикують багато людей, які бажають схуднути, якщо воно триває більше кількох днів поспіль, наш організм сприймає як голодування, що наближається. А що треба робити під час голоду? Правильно: запасатися резервами та економити!

Наш організм так і надходить: як тільки ви різко обмежуєте свій раціон і звичний калораж харчування, так одразу ваш організм уповільнює обмін речовин і переходить у економний режим споживання енергії.

Будь-яка зайва калорія в цей період миттєво відкладається організмом у жирові запаси. При цьому витрачати енергію організм не поспішає. Ви відчуваєте сонливість і апатію - це організм умовляє вас поспати і менше рухатися, щоб ви не витрачали даремно енергію.

Не варто морити себе голодом заради схуднення – організм все одно вас обіграє, знайде, як обдурити, як змусити діяти за його правилами. Так, на жаль, він зрадить вас відразу, як ви надумаєте різко худнути.

Тому скорочуйте раціон та калорійність харчування поступово, не виходьте за рамки базового обміну речовин. Дійте не поспішаючи, плавно, будьте стратегом у цій нелегкій сутичці із самим собою!

Щоправда №5. Ваш мозок буде проти схуднення!

Ваш мозок керує всім вашим тілом, вашими думками та вчинками. Це він змушує вас поїсти, коли ви відчуваєте смуток, відчуваєте стрес або перебуваєте у депресії. Він вимагає гормонів радості, які легко отримати з улюбленої їжі. Але така їжа часто є дуже калорійною.

Поки ви перебуваєте у пригніченому стані будувати плани на схуднення марно. Мозок шукатиме втіхи і знову підштовхне вас до непередбаченої трапези або небажаної страви. А ви в такому настрої навряд чи захочете і будете йому противитися.

Тому ваше першочергове завдання перед початком корекції ваги – налагодити свій емоційний стан, позбутися депресії та почати знову радіти життю. У позитивних людей одразу з'явиться багато мотивацій для боротьби із зайвою вагою, а мозок уже не вимагатиме гормонального захоплення, оскільки стане всім задоволеним.

Щоправда №6. Ваги та сантиметр – ваші найкращі друзі!

Припиняйте злитися на терези за те, що вони показують дуже великі цифри. Та й сантиметр зовсім не до того, якщо його довжини не вистачає, щоб виміряти обсяг вашої талії. Ці предмети не винні у вашій зайвій вазі, зате саме вони можуть вам допомогти його позбутися.

Доведено, що люди, які в процесі схуднення щотижня вимірюють свою вагу та параметри фігури, худнуть набагато швидше та ефективніше. А все тому, що втрата ваги навіть на 300 г і зменшення обсягів всього на 1 см заряджають неймовірною мотивацією, що худне.

Нам потрібно знати, що все виходить, що все йде за планом, що наші дії не марні, і ціль з кожним днем ​​дедалі ближче. Радуйте себе своїми маленькими здобутками, і тоді великі здобутки обов'язково будуть теж.

Щоправда №7. Ваша аргументація зайвої ваги – це просто відмовки та слабкість духу!

Повні люди дуже часто шукають виправдання своїй зайвій вазі: мовляв, у мене проблеми з
щитовидки, цукровий діабет, я п'ю гормональні препарати, кістка широка, погана спадковість, був великий набір ваги під час вагітності, повнота мені йде.

Багато чого ще можна придумати, щоб оточуючі пошкодували і не лаяли за товсті боки і живіт, що звисає. Але що толку від цих виправдань та жалю?

Більше того (сказати правду?), за вашими очима ці ж люди обговорюють вашу зайву вагу. Їм глибоко все одно, яким товстим був ваш дідусь, від чого ви лікуєтеся гормональними таблетками і чому так багато їли, будучи «у положенні» – важливо лише те, що зараз ви – товста людина і нічого не хочете з цим робити.

Тому перестаньте вже шукати собі виправдання, прийміть правду, якою б гіркою вона не була! Повірте, у світі є мільйони людей, які також приймають гормони, які мають багато товстих родичів і кілька пологів у минулому, але не мають зайвої ваги. Тоді чому він у вас є?

Запам'ятайте: схуднути може кожен – потрібно лише цього захотіти та докласти відповідних зусиль!

Щоправда №8. Щоб схуднути, вам доведеться повністю змінити своє життя!

Не сподівайтеся, що попрактикувавши правильне харчування та регулярні фізичні навантаження кілька місяців, ви отримаєте гарну фігуру на довгі роки. Так не вийде!

Щоб скоригувати вагу і залишатися стрункою людиною все життя, доведеться правильно харчуватися і тренуватися теж усе життя. Гарне тіло вимагає кардинального перегляду свого способу життя, зміни навичок, корекцію раціону харчування, питного режиму та рухової активності.

Вам доведеться довго і старанно працювати над своєю фігурою, щоб вона не втрачала своєї підтягнутості та стрункості. Але є й добрі новини: люди до всього звикають, і до нового способу життя також.

На формування звички йде всього 3 тижні, так що вже за рік можна виправити більшість огріхів у своєму способі життя, все погане та неправильне замінивши на добре та розумне.

Якщо здається, що це складно – змінювати своє життя, то скористайтеся наступними рекомендаціями:

– Запишіть у блокнот усі звички, які заважають вам вести здоровий спосіб життя та правильно харчуватися (не обманюйте себе, записуйте чесно);

- Кожні 3 тижні працюйте над виправленням лише однієї неправильної звички (не розпилюйтеся відразу на кілька цілей), але будьте цілеспрямованими та наполегливими;

– В першу чергу виправляйте ті звички, з якими, на ваш погляд, вам найлегше розлучитися (звичка пити газовану воду, а не очищену воду, звичка є у телевізора, звичка пити чай обов'язково з чимось солодким тощо) ;

- При складностях виправлення звички дробите завдання на дрібніші: наприклад, на початку постарайтеся прибрати хоча б одну трапезу на день біля телевізора, наливайте всього півсклянки газування замість цілого, беріть до чаю лише одне печінку;

- Не прагнете фанатично до результату, а зосередьтеся на поточному процесі (коли одна мета досягне, переходьте до наступної, але переконайтеся, що з колишньою звичкою розлучилися назавжди);

– Записуйте все, що ви робите на шляху до схуднення: усі виправлені звички, усі нові звички, усі найменші дії, які спрямовані на досягнення мети.

Таке документування подій допоможе вам пишатися собою, дасть додаткову мотивацію та убезпечить від зривів у процесі схуднення та стабілізації результатів.

Ви ж не дозволите собі перекреслити все те, що вже зробили заради мрії бути гарною стрункою людиною?

Ну, от і все: тепер ви у всьому собі зізналися, глянули правді у вічі. Погодьтеся, вже не так страшно робити перший крок до схуднення? Карти розкриті - тепер ваша черга робити хід. Дійте!

Вам сподобалася ця стаття? Тоді ставте лайк за наші старання та пишіть у коментарях, що найскладніше вам далося на шляху до схуднення?

На вулиці літо 2010 року. Мені 16 років, моя вага 130 кг, я тільки закінчив середню школу (9 клас), і немає нічого, чого я хотів би більше, ніж схуднути.

І ось у мене з'являється шанс – на журнальному стенді я бачу свіжий номер Men's Health, який обіцяє розповісти мені секрет, як всього за 8 тижнів отримати кубики преса, як у моделі на обкладинці.

Я щасливий. 8 тижнів - це смішний термін, його то я витримаю, як би важко не було, і стану нормальною людиною.

Через 8 тижнів я виглядав точнісінько так само… як і до покупки журналу. Тоді я і не думав, що мине ще як мінімум 5 років, перш ніж я побачу свій прес. Так, 5 довбаних років.

Тому ось вам вступ. Все, що ви читаєте і бачите про фітнес, вселяє вам приємні речі - як круто ви виглядатимете, яким легким стане життя і як багато нових статевих партнерів у вас з'явиться і т.д.

Я розумію це. Чим ще залучати людей як не статевими партнерами? Тому я купив журнал. І проблема не в ньому. Проблема в тому, що ніхто не розповів вам про іншу сторону схуднення. Це якраз та, неприємна правда про схуднення, яку вам потрібно знати.

Неприємна правда про схуднення

А правда в тому, що схуднення - як процес - це не приємно, не зручно, не швидко і не цікаво.

Звичайно, коли ви нарешті скинете зайву вагу та побачите кубики на животі – це круто. Але це лише частина процесу. Крапля в морі.

Бачите? Неприємного набагато більше, ніж приємного. Якби я це знав спочатку, я б не відмовився від схуднення – звичайно, ні. Але я б дивився на багато речей набагато простіше. Фактично, як роблю це зараз.

Ах так, і для всіх тих, які думають, що “ на всі є свої причини, і труднощі тільки роблять нас сильнішими”, і що “навіть за можливості все змінити, я б не став(ла) цього робити” – частково ви маєте рацію. Труднощі справді роблять нас сильнішими, але з другим ви погарячкували.

І ось чому: з погляду всесвіту, люди мають дуже коротку тривалість життя. І все це життя складається з того, що ми намагаємося чогось досягти. Тобто пройти з точки А до точки Б. І так купу разів.

• закінчити школу, щоб вступити до університету
• вступити до університету, щоб отримати марний папірець (ака диплом)
• з папірцем в руках знайти роботу
• заробляти гроші, щоб нормально жити у цьому світі

Причому нам важливо не просто пройти цей шлях з А до Б, а зробити це максимально швидко та ефективно. Тому що чим більше часу у вас йде на один шлях, тим менше часу залишається на інші шляхи в цьому житті.

Тому, якби я міг закінчити університет не за 5 з половиною років, а за 2, будьте певні, я це зробив би.

Якби я мав вибір: повернутися і схуднути швидше, я б це зробив.

Але це, як ви знаєте, не головна думка статті. Далі я зібрав для вас 7 неприємних фактів про схуднення, які потрібно знати кожному, хто настільки заморочився схудненням, що зараз читає про це статтю в інтернеті.

Спойлер: ви не отримаєте естетичного задоволення від їхнього прочитання, і вони точно не зарядять вас мотивацією на нові фітнес-звершення. Але чим раніше ви зрозумієте та прийміть ці факти, тим простіше вам буде потім.

Починайте?

1. Вас чекає провал

Так.

Ви можете прочитати будь-які статті, подивитися всі відео на YouTube, і навіть завантажити всі знання про харчування та тренування прямо собі в мозок, як чортів Нео з Матриці. Але щось однаково піде не так. А все тому, що ви ніде і ніколи не прочитаєте, як ваше тіло особисто відреагує на це в реальному світі. І єдиний спосіб це зрозуміти – це спробувати. І помилятися.

Але, Сергію, ти ж сказав, що після цієї статті буде простіше?

Буде. Принаймні, ви зрозумієте, що помилки та невдачі – це частина процесу, і спокійно ставитися до них. Є речі, яким неможливо навчити, і все, що вам залишається – це зазнавати невдач.

2. І ось чому на вас чекає провал

Знаю, знаю. Це не найпозитивніша стаття, яку ви читали. Але вам варто зрозуміти, що не у всіх інтернет-заголовках слово "правда" використовується для привернення уваги.

У моєму випадку це означає, що ви можете почути слова, які вам не сподобаються. Але ж ви ще не закрили статтю?

Тоді ось друга причина, чому на вас чекає провал. Це не дрібне харчування. Чи не кардіо. Чи не здорове харчування проти фастфуду. Це не поєднання жирів із вуглеводами. Чи не зайва ложка цукру в чаї. Навіть не калорії і не якийсь магічний трюк.

Все це важливо, але лише після одного…

… краще сядьте, бо це підірве ваш мозок.

А ви вже сидите? Ну ок.

Ваше схуднення залежить в першу чергу від вашогобажання схуднути.

Більшості людей набагато більше подобається тількиідеясхуднення, замість схуднення. І поки ви точно не вирішите, що хочете схуднути, і зробите для цього все, на вас так і чекатимуть провали.

І я знаю, що ви скажете. “Сергію, я точно знаю, що хочу схуднути. Хочу бути здоровим та красивим ”. Але ви брешете. Може, не нахабно та не спеціально. Може, ви самі цього не розумієте, але ви брешете.

На момент написання цієї статті Koshmann Fitness існує вже більше 1,5 року. І, повірте, за цей час я встиг поспілкуватись із сотнями людей. Тільки 10-15% з них справді серйозно і свідомо поставили собі за мету схуднути.

В інших у голові було щось на кшталт “було б добре, якби завтра я прокинувся худим. ”. Але не більше. І такої мотивації ніколи не буде достатньо для схуднення.

Особливо я спостерігав за жінками. У кожної з вас (звертаюся до жінок) час від часу в голові проскакує думка, що ти товста. Не має значення, що ти важиш 50 кг і носиш розмір XS, ти товста. Для сучасних жінок бажання схуднути таке ж природне, як робити манікюр.

Тому ти пишеш мені, просиш тобі допомогти. Я даю купу хороших порад, серед яких ще жодного разу не було поради “голодати” та “робити кардіо щодня”. Але ти не слухаєш. Продовжуєш мучитися хернею. Потім лякаєшся, дивлячись на себе в дзеркало, бо в тебе зовсім не лишилося м'язів. Знову пишеш мені. Я даю тобі другу купу порад, як набрати м'язів у потрібних місцях, щоб у тебе з'явилася талія. Ти не слухаєш, і це продовжується нескінченно. Але я спокійний, бо давно зрозумів, як це відбувається у жінок.

1. Бажання схуднути спить у голові
2. Раптом воно прокидається
3. Пишеш мені
4. Відволікаєшся на гарну посаду в Інстаграмі
5. Час робити нігті
6. Схуднення закінчено

Коротше. Мало хто з тих, кого я знаю, довів справу до кінця. Можливо тому, що

У чоловіків все простіше. Чоловік вирішив схуднути - чоловік худне. Напевно тому, що увагу не відволікає манікюр.

3. Ваше тіло – це ваша вина

Знаєте, коли вам намагаються щось продати вам обов'язково скажуть, що нинішня проблема – це не ваша вина? Це обов'язково потрібно робити, інакше ви їх не купите.

Проте. Якщо у вас є зайва вага – це лише ваша вина.Якщо ви не можете схуднути, це ваша вина. Якщо кожен день ви вибираєте пельмені, замість гречки це ваша вина.

Звучить неприємно, але я не намагаюся вас образити. Хтось повинен нарешті нагадати вам, що ви, і тільки ви, несете відповідальність за ваше здоров'я та зовнішній вигляд. Чим раніше ви це зрозумієте, тим швидше зможете змінити щось.

І ще одне. Не звинувачуйте дієти.

Так, так, знаю. Я і сам критикую дієти частіше і більше, ніж будь-хто. Але ж це інше. Я роблю це, щоб допомогти вам, а не щоб виправдати свої невдачі у схудненні.

А за великим рахунком (за дуже великим) будь-яка дієта може працювати. Краще чи гірше – питання третє. Але схуднути можна чим завгодно.

Низькошкіра дієта, білкова дієта - яка різниця. Якщо у вас є бажання, ви витримаєте будь-що.

Звичайно, чим жорсткіша і складніша дієта, тим більше бажання від вас буде потрібно. І чим дієта, тим менше вам потрібно мотивації.

Звичайно, потрібно вибирати більш простий шлях. Але це не заперечує мою минулу думку. Якщо є бажання, ви витримаєте.

4. Це реально важко

Деяким людям легко схуднути. Таке буває. Хтось відмовляється від пива на пару місяців та худне на 15 кг.

Але це поодинокі випадки. Винятки із правила. І як ви знаєте, винятки лише підтверджують правило.

А правило таке, що вам доведеться їсти менше їжі, терпіти голод, планувати, тренуватися, брати відповідальність за рішення та дотримуватись певної дисципліни. І в цьому немає нічого легкого чи приємного.

Як я вже казав, ви помиляєтесь. Вам буде здаватися, що ви намагаєтеся щосили, і нічого не відбувається. Минають тижні, і нічого не змінюється. Ви почнете думати, що простіше здатися. Таке трапляється з кожним, і це станеться з вами.

Просто майте на увазі, що це все в межах норми, і не хвилюйтесь ще раз. Так вам буде простіше впоратися із труднощами.

5. Жертви

Є речі, які ви робите зараз, і які не співвідносяться з вчинками тієї людини, якою ви хочете стати.

Просто уявіть іншого себе у паралельному світі. Того себе, який влазить у улюблені джинси, і має кубики на животі. Звичайно, і те, й інше не самоціль, а в першу чергу метафори для кращої версії вас самих.

І, повірте, ваша найкраща версія в цей момент робить ті речі, які ви не робите. І цей “гіпотетичний ви” колись у минулому відмовився від речей, які він любив, але які заважали йому стати кращими.

Це ще називаютьціною можливості , і це один із загальних законів у всесвіті. Він звучить так:щоб отримати одне, вам доведеться пожертвувати чимось іншим. Тому що ви не можете отримати все одразу.

Бажаєте схуднути, але не можете обмежити кількість їжі? Добре, залишайтеся товстими.

Хочете стати футболістом, але лінуйтеся встати з дивана? Ок, продовжуйте сидіти. Але не знайте, що у вас щось не виходить.

Мені особисто довелося відмовитися від обжерливості перед комп'ютером та відеоігор. А я дуже любив жерти до відвалу і серйозно думав над кіберспортивною кар'єрою.

Чи легко відмовитись від цього на користь нормального життя? Хм… Якби це було легко, то я, мабуть, не писав би зараз цієї депресивної статті.

Ви не можете отримати все й одразу. І вам доведеться з цим зважати. А потім подумати, чим вам потрібно пожертвувати.

6. Який до біса баланс?

Ви не опинилися в такому становищі тому, що ваше життя було збалансованим, правда? У вас було все, що завгодно, але не баланс. І вам не вдасться повернути все на свої місця, додавши трохи "балансу".

Хоча б тому, що схуднення – це наслідок балансу. Це повна протилежність балансу.Вам потрібно створити умови, щоб ваше тіло буквально харчувалося самим собою. Не думайте, що це просто - вам доведеться дуже серйозно поборотися з його бажанням залишатися таким, яким воно є. І тут ви точно не переможете за допомогою "балансу".

7. Ви не виглядатимете так, як хочете

Спочатку точно. А може, взагалі. Не знаю.

Гаразд, давайте зробимо так: закрийте очі та уявіть тіло, яке ви хочете мати після закінчення вашого фітнес-квесту.

Готово?

Так ось. Ви не побачите у дзеркалі нічого подібного. Цей образ далекий від реальності. Це компіляція образів знаменитостей, кіноакторів та фітнес моделей, приправлена ​​вашою бурхливою фантазією. Ваш мозок (ака інтегрований у голову фотошоп ) стер всі рамки реальності, і ви отримали деякий богоподібний образ себе.

Ось як буде насправді:

1. Ви схуднете (як би ви не розраховували, це займе рівно в 2 рази більше часу, ніж ви розраховували)
2. Зрозумієте, що тепер ви слабкий безформний худий скелет (бо ви не слухали, коли я розповідав, )
3. Вирішіть, що потрібно набрати масу (бо не солідно бути худим і слабким)
4. Потовстішаєте (знову)
5. Схуднете (знову)
6. Нескінченний цикл безглуздих періодів, які в народі називаються “на-масі” та “сушіння”, а насправді просто ожиріння та схуднення
7. Усвідомлення, що для фігури вашої мрії вам не вистачає ні нормальної маси, ні хорошої сушіння. А виправити це можна лише за допомогою заборонених препаратів (ака стероїдів (ака фарма )).
   1. Ви не готові на це піти, адже ви всього лише хотіли схуднути (пам'ятаєте?), а не перетворитися на (напів)професійного бодібілдера (ака барига фарми та спортпіта ) з головною мрією відкрити власний бренд спортпіта та ексклюзивно барижити лише їм.
   2. Ви закуповуєтесь повним набором заборонених речовин (ака фарми), і регулярно просіть маму/дружину/бабусю поставити вам укол у зад. Припустимо, що ніде не облажалися (з фармою) і маса поперла. Потім із горем навпіл сушка. До цього часу у вас вже розкручується Інстаграм та YouTube канал. Вітаю, тепер ви (напів)професійний барига спортхарчом. Важливо: не забувайте постійно нагадувати аудиторії, що ви натурал, і досягли всього правильним харчуванням та важкими тренуваннями. Важливо! Нагадуйте аудиторії, що без спорту (ака марного гівна ) правильного харчування не може. І ще раз – повторюйте за мною – ви натурали. Якщо ви так сказали, то так воно і є. Ніхто не здогадається.

Висновок

Дякую, що дочитали до кінця.

Сподіваюся, ви зрозумієте мої слова правильно, і вони допоможуть вам стати кращими.

Або ви можете забути всі мої слова та спробувати пройти все з чистого аркуша. Тільки сумніваюся, що ви дійдете якихось інших висновків.

Та й взагалі, це всього лише довбана стаття в інтернеті. Вам не обов'язково слухати мене.

Робіть так, як вважаєте за потрібне. Зрештою, це ваше життя, ваше тіло і ваша відповідальність.

Недолік кальцію в організмі може призвести до набору ваги, чим небезпечна любов до знежирених продуктів та ще 48 фактів про зниження ваги.

Кількість з'їденого за вечерею залежить від освітлення

Чим яскравіше світло, тим менше ви з'їсте — такого висновку дійшли німецькі вчені. Нестача світла спотворює розмір порції (вона здається меншою), і кількість з'їденого контролювати складніше.

15 хвилин стрибків зі скакалкою рівнозначні 60 хвилин бігу

По біомеханіці біг – серія стрибків із розслабленою фазою польоту після поштовху. Працюючи зі скакалкою одночасно скорочуються м'язи гомілки обох ніг і відбуваються кругові руху на плечових суглобах. Це майже вчетверо збільшує навантаження.

Їсти можна все

Головне правило хорошої фігури: дотримання балансу КБЖУ (калорії, білки, жири, вуглеводи). Для тих, хто худне баланс виглядає так: 50% білків, 30% жирів, 20% вуглеводів. Кількість калорій залежить від рівня фізичної активності. Харчування має бути збалансованим та різноманітним. Дефіцит нутрієнтів може спричинити проблеми зі здоров'ям.

Від знежирених продуктів можна одужати

Молочні продукти містять вітаміни A, D, E, K, але жирів вони засвоюються. Ліпіди подають сигнал у мозок про насичення. Якщо їх немає, ми з'їдаємо набагато більше.

Для надання смаку в знежирені продукти додають цукор, а це - швидкі вуглеводи, від яких можна одужати.

Вага залежить від стану зубів

Доведено: люди з сильним зносом жувальної поверхні, захворюваннями зубів та ротової порожнини набирають вагу вдвічі швидше. Причина: порушення травлення та обміну речовин через недостатнє пережовування їжі.

Короткострокові дієти не працюють

Насамперед організм розлучається з водою і тільки потім – з жировими клітинами. Повільне скидання ваги передбачає комфортний режим харчування без голодування та стресу, за рахунок чого дієта переноситься легше. Швидке схуднення негативно позначається на роботі ШКТ і загрожує харчовими зривами та набором зайвих кіло.

У людей із надмірною вагою нормальний метаболізм

Люди з надмірною масою тіла витрачають більше енергії. Кожен рух та поворот обходиться їм на кілька калорій більше. Дослідження показали, що обмін речовин у повних людей приблизно такий самий, як і у худих.

Набір ваги – тривалий процес

Набір ваги тривалий процес, як схуднення. Якщо після шматка торта ваги показали +300 г - це вода, а не жир. Вранці вага прийде до норми. Для того щоб набрати, необхідно систематично порушувати баланс КБЖУ і переїдати.

Ароматерапія допомагає схуднути

Є аромати, що посилають у мозок сигнали про насичення. Наприклад, запах перцевої м'яти, яблук та бананів. Тримайте на робочому столі флакон з ефірною олією і періодично підносите його до носа при нападах сильного голоду. Вибираючи яблуко або банан як перекушування, намагайтеся розжувати його якомога повільніше, щоб продовжити аромат.

Ідеальний перекус - кедрові горіхи

Британські вчені з'ясували: кедрові горіхи сприяють виробленню холецистокіну - гормону, що посилає сигнал про насичення. За поживною цінністю вони перевершують овочі, фрукти, хліб та м'ясо. Додатковий бонус: кедрові горіхи містять вітаміни A, B, C, D, E, дубильні речовини, клітковину та вуглеводи.

Власники собак повільніше набирають вагу

Вчені університету Мічігану підрахували, що господарі домашніх тварин щодня здійснюють на 34% більше рухів! Прогулянка з собакою - відмінне кардіонавантаження, що втричі підвищує енерговитрати.

На дієті дозволено солодке

Для більшості солодка – винагорода. З цієї причини найменший стрес вони «заїдають» цукерками. Помірне споживання солодкого не позначиться на фігурі. Віддавайте перевагу темному шоколаду та фруктам. Пам'ятайте, ПП-випічка та натуральні цукерки із сухофруктів не менш калорійні, ніж традиційні десерти. Чи не захоплюйтесь!

Дефіцит кальцію підвищує апетит

Фахівці медичного факультету Лавала провели дослідження: розділили жінок, схильних до повноти на дві групи та запропонували різний раціон харчування. Основу меню першої групи становили продукти з високим вмістом кальцію, другий – з низьким. Результат: меню, збагачене кальцієм, допомагає худнути у кілька разів швидше.

Пізня вечеря не позначається на фігурі

Головне правило зниження ваги: ​​витрата енергії більша за надходження калорій. Час останнього прийому їжі має бути не пізніше ніж за 3 години до сну. Якщо ви «сова», пізня вечеря не тільки допустима, а й показана (у людей з різними циркадними ритмами відрізняється режим роботи обміну речовин).

Затяжні дієти неефективні

Вчені Каліфорнійського університету довели: тривале перебування на дієті знижує її ефективність. Щоб продовжувати худнути, необхідно урізноманітнити меню та практикувати регулярні фізичні навантаження.

Продуктів із негативною калорійністю не існує

Поширений міф: на перетравлення певних продуктів (селери, наприклад) потрібно більше калорій, ніж вони дають. Деякі овочі та фрукти допомагають прискорити обмін речовин: редис, броколі, грейпфрут, спаржа, морква та інші. Їхня калорійність прагне до нуля. Заїдаючи ними жирну їжу, схуднути не вдасться!

«Рідкі калорії» в рахунок

Які сидять на дієтах скрупульозно вважають кожну калорію, забуваючи додати чай, каву, соки. Чашка стандартного латте 500 мл – 256 ккал, фреша – 180! Якщо ваша мета – схуднути, пийте воду з часточкою лимона та гілочкою м'яти.

Час десерту – 17.00

Французький дієтолог Ален Делабо впевнений: причина зайвої ваги – невміння «слухати» організм. Гормони виробляються за добовим розкладом. Пік синтезу кортизолу, що бере участь у травленні, – ранок. Тому Ален радить з'їдати більше жирів на сніданок.

Швидкі вуглеводи краще засвоюються надвечір - з ними амінокислота триптофан доставляється в мозок і сприяє виробленню серотоніну - гормону щастя. Це захищає від харчових зривів перед сном. Делабо каже: «Найкращий час для десерту: 16.00 – 17.00».

Взимку легше худнути

Взимку багато одужують. Причина: зменшення рухової активності, а не уповільнення обміну речовин (ще один поширений міф!). При мінусовій температурі швидкість метаболізму зростає (для вироблення тепла), і калорії спалюються швидше.

Чоловіки худнуть швидше

Вчені встановили: чоловіки худнуть у два рази швидше. Причина: у регуляції жіночого метаболізму беруть участь гормони, які готують організм до вагітності. Коли він недоотримує калорій, будь-який продукт відкладається в якості резерву, трансформуючись в підшкірну жирову клітковину.

Недосипання призводить до набору ваги

Під час сну в організмі виробляється лептин - гормон, що стимулює обмін речовин та механізм виникнення голоду/насичення. Постійне недосипання призводить до його нестачі. Підсумок: порушення метаболізму.

10-ти хвилинна зарядка проти зайвих кіло

Щоденні фізичні вправи по 10 хвилин на 11% скорочують ризик виникнення онкологічних захворювань, нормалізують тиск та допомагають спалити до 300 ккал. Зарядку можна замінити пішою ходьбою – кисень сприяє розщепленню жиру.

Бобові допомагають легше перенести дієту

Бобові дозволяють уникнути харчових зривів. Ефект досягається за рахунок низької швидкості травлення. Джон Сієвенпайпер (Госпіталь Св.Михайла в Торонто) довів: ті, хто з'їдає по одній порції бобових на добу, не відчуває гострих нападів голоду протягом дня.

Усі дієти однакові

Таку заяву зробила група дослідників під керівництвом Бредлі Джонстона (Канада). Вчені проаналізували 48 досліджень, учасники яких дотримувались різних схем харчування. Незалежно від обраної дієти, середня втрата ваги склала 8-9 кілограм за 6 місяців.

Сіль та дієта - несумісні

Один г солі затримує 100 г води. Добова доза – 10 г (відповідає четвертині чайної ложки). Хлористий натрій (сіль) міститься в продуктах харчування: м'ясі, овочах, сирі та крупах. З ними в організм надходить половина від норми, і на підсолювання страв залишається трохи більше 5 р.

Монодієти небезпечні

Монідієти – вживання одного продукту (гречка, рис, кефір) протягом певного проміжку часу. Така зміна раціону дає тимчасовий результат. У стресової ситуації організм блокує всі джерела виведення жиру, і після закінчення дієти вага починає рости. На монодієтах худнуть за рахунок виведення рідини та спалювання м'язової маси!

Трав'яні чаї для схуднення не працюють

Більшість із них діють як сильний сечогінний засіб. Ви втрачаєте вагу, позбавляючись рідини. Постійно вживаючи трав'яні чаї, ризикуєте отримати дисфункцію системи виділення.

Менше калорій – корисніша їжа?

У випадку з оливковою, лляною та іншими рослинними оліями це правило не працює. Їхня енергетична цінність перевищує 600ккал на 100 грам! При цьому дієтологи рекомендують не відмовлятися від олій під час дієти – вони покращують метаболізм та знижують рівень холестерину.

Антицелюлітні креми не допомагають худнути

Всі креми, мазі та гелі – жироспалювачі дають ефект у поєднанні з правильним раціоном та регулярними фізичними навантаженнями. Вони містять ефірні олії, що покращують кровообіг, але не спалюють жирові відкладення.

Розвантажувальні дні марні при схудненні

Щоб перейти в режим спалювання жиру, організму потрібно не менше 72 годин. Добове голодування дозволяє позбутися зайвої рідини. Після розвантажувальних днів вага повертається з першим обідом! Дієтологи кажуть: «Неможливо підтримувати нормальну вагу, голодуючи один день на тиждень і порушуючи правила ПП решта 6».

Не потрібно тренуватися щодня

Фізичні вправи є обов'язковими. Але організму потрібен час, щоб відновити м'язи – робіть перерви. Оптимальний графік: 4 рази на тиждень по 30 хвилин із чергуванням інтенсивних, помірних, силових та аеробних вправ. Це допоможе спалити від 50 до 100 г жирів на тиждень.

Регулярно тренуючись, потрібно дотримуватись правильного харчування

Постійно відвідуючи тренажерний зал, але порушуючи режим харчування, вага не скинеш. Щоб спалити калорії, що містяться в одному бутерброді з білим хлібом, олією та сиром, потрібно 60 хвилин фізичного навантаження, а котлета зі свинини з картопляним пюре дорівнює 20 кілометрам бігу.

Разове голодування не «перемикає» організм на режим спалювання калорій

У розвантажувальні дні, коли ви обмежуєтеся кількома літрами води на день, швидкість метаболізму сповільнюється. Це відбувається не відразу – через 60-70 годин відсутності їжі. Коли ви знову починаєте їсти, обмін речовин працює повільніше і все зайве відкладається у вигляді підшкірної жирової клітковини.

Не можна визначити жирність їжі «на око»

Рослинне та вершкове масло, маргарин – «видові жири», які дуже калорійні. Є продукти, що містять приховані ліпіди. Наприклад, в овочевому салаті – 20 ккал, але якщо заправити його чайною ложкою оливкової олії, енергетична цінність зросте до 65 ккал на 100 г. Підсумок: страва з 70% жиру у складі. Контролюйте це!

Формула ваги: ​​зростання мінус 110 не працює!

Формула ідеальної ваги вигадана 100 років тому французьким антропологом Полем Броком. Сучасні дієтологи ставляться до неї скептично: вона не враховує індивідуальних особливостей організму (наприклад, наявності/відсутності м'язової маси). Сьогодні більш актуальною є формула ІМТ: вага розділити на зріст у квадраті. Для жінок оптимальна цифра варіюється від 19 до 24.

Целюліт і зайва вага - не одне й те саме

Целюліт - наслідок порушення гормонального тла чи водно-сольового обміну. Причин зайвої ваги більше: сидяча робота, переїдання, недотримання балансу КБЖУ та інші.

Зайва вага не пов'язана зі спадковістю

Доведено: зайва вага – комплексне явище. Генетична схильність - одна з причин, поряд зі зміною гормонального фону, неврологічними та психологічними факторами. У 50% випадків надмірна вага - результат переїдання та незбалансованого раціону.

Силові тренування для зниження ваги рівнозначні кардіо

Найпоширеніший міф: інтенсивні кардіо ефективні для спалювання жиру. Аеробні навантаження не повинні бути більше 20 хвилин, щоб не спалювати м'язи разом із зайвими калоріями. Силові тренування є важливими! Чим більше м'язів в організмі, тим інтенсивніше спалюються калорії у стані спокою.

Лазня та сауна не позбавляють зайвої ваги

Високі температури стимулюють кровообіг, але не позбавляють жиру. Ліпіди розщеплюються за певних хімічних реакцій і «випарувати» їх неможливо. У лазні та сауні втрата ваги йде за рахунок виведення рідини. Парні працюють у комплексі з фізичними навантаженнями та правильним харчуванням.

«Локальне» схуднення – міф

Не можна схуднути лише в області сідниць чи живота! Жирова клітковина ніяк не пов'язана з м'язами, що знаходяться поруч. Роблячи вправи однією область, ви зміцнюєте м'язовий корсет, а ліпіди спалюються повсюдно.

Відмова від вуглеводів не допоможе позбутися зайвої ваги

Слабкість, дратівливість, загальмованість, погіршення пам'яті, безсоння – результат безвуглеводних дієт. Не отримуючи вуглеводів, організм перетворюється на режим економії, запасаючи жири з кожним прийомом їжі. У поєднанні з надлишком білка це веде до утворення бляшок холестерину.

Механічне вплив на жирові відкладення - неможливе

Процедури для схуднення (масаж, лімфодренаж, електростимуляція та інші) стимулюють кровообіг та метаболізм, але не розщеплюють ліпіди. Для максимальної ефективності всі види масажу потрібно поєднувати з правильним харчуванням та кардіотренуванням.

Вночі можна їсти

Якщо ви «сова» і не збираєтеся лягати спати до 3-ї ночі, поїжте о 12-й! В організмі буде час, щоб переварити їжу без наслідків. Сон на голодний шлунок - причина безсоння та харчових зривів протягом дня.

Порушення режиму харчування допустимі

Тістечко з жирним кремом ніяк не вплине на вагу. Дієтологи радять балувати організм раз на тиждень для контролю апетиту. «Послаблення» мають бути запланованими – увімкніть їх у тижневий план харчування.

План схуднення може не працювати

План харчування розробляється індивідуально, з урахуванням особливостей організму та фізіологічних показників. Дієта, на якій схудла подруга, може не спрацювати на вас через різну швидкість обміну речовин, гормональний фон та інше.

Рослинна їжа не допомагає схуднути

Міф: Веганська система харчування допомагає схуднути. Набір ваги не залежить від наявності або відсутності м'яса і продуктів тваринного походження в раціоні. Відмовляючись від останніх, організм починає "вимагати" більше вуглеводів. Результат: зайва вага.

Тренування не провокують голод

Відчувати легкий голод після тренування – норма! Це говорить про інтенсивну роботу обміну речовин. Після спортивного залу потрібно поїсти не пізніше, ніж за 40 хвилин, щоб відновити запас енергії. Віддайте перевагу білку та клітковині, якщо ходите схуднути, та повільним вуглеводам, якщо набираєте м'язову масу.

Не потрібно повністю виключати цукор

В Единбурзі вчені провели дослідження, які довели: невелика кількість цукру в раціоні сприяє втраті ваги. В експерименті взяло участь 60 жінок, їх поділили на дві групи. Першою повністю виключили цукор. Другий – залишили, підібравши індивідуальну «дозу». За два місяці провели зважування: група, яка вживала цукор, скинула більше кілограмів.

Снідайте

Щільний сніданок допомагає контролювати вагу - такого висновку дійшла група вчених у Кембриджі. З'ївши 50% добової норми калорій на сніданок, ви даєте організму багато часу на їхню переробку. Не «годуючи» його після пробудження, ризикуєте переключити обмін речовин на режим «жирового запасу».

Схожі матеріали з рубрики

До мене часто звертаються з таким питанням пацієнтки 45-50 -55 -60 років, які бажають схуднути, зменшити обсяги свого тіла і знизити вагу.
Я хочу показати, що відбуватиметься в організмі, коли людина кинеться «в усі тяжкі», вирішуючи цю проблему будь-що-будь.
Часто навіть лікарі наполягають на необхідності знижувати вагу. Хочу попередити: лікарі теж не спеціалісти у зниженні ваги, тому вони так легко на цьому наполягають.
І вже принаймні не треба бездумно «пробувати» всі «програми» на собі. Нестачі в «оздоровчих» і «через 2 тижні зроблять вас стрункими» програмах, немає! В інтернеті їх повно!

Будь ласка, ставтеся до цього питання з розсудливістю, якщо не хочете заробити раннє старіння та постаріння свого організму, онкологію, гіпертонічні кризи, інсульти, інфаркти тощо.

Питання, більш ніж серйозне.

ЗДОРОВ'Я ВАШЕ. Тому правильно саме Вам самому відповідально приймати рішення.
Я зараз пишу про старших людей. Як вони повинні правильно поставитися до схуднення. Але все написане повною мірою стосується і молодших.

Вважається, що «схуднення» сприятиме зміцненню здоров'я: знижуватиметься холестерин, зменшуватиметься цукор крові (у пацієнтів з , а також знижуватиметься артеріальний тиск і « ».
Я вас розчарую.
"Не полегшує".

Принаймні відразу і швидко. Спочатку, особливо при неправильних діях, велика ймовірність того, що стане ще гірше. Бо зменшення ваги – це складний, багатоетапний процес, що вимагає часу. Це процес, в результаті якого через свої власні органи, що вже неабияк зносилися, ви ризикуєте пропускати певну кількість «мотлоху», який багато років спокійненько залягає у вас у підшкірно-жировій клітковині.

Думаю, що всі погодяться, що з віком, сила та можливості внутрішніх органів далеко не ті, які були у 20-ти річному віці. А щоб «вибрати» з підшкірно-жирової клітковини зайві жирні кислоти, необхідні сильні основні «фільтри»: печінка і нирки.
Необхідна більш ніж сильна, серцево-судинна система. Та й інші органи, і весь організм, повинні бути більш, ніж у ресурсному стані. Адже ви пропонуєте своєму організму видалити із системи все те, що закладалося в нього роками та десятиліттями! І хочете, щоб він це зробив швидко форсовано!
Це – величезний ризик!

Адже якщо перераховувати діагнози, які можуть бути у людини, яка зібралася «схуднути», то їх достатньо і у молодих, і вікових людей.
У молодому віці – це гастрити, панкреатити, коліти, аднексити, мастопатії, вузли у щитовидній залозі тощо.
У людей старшого віку, плюс до перерахованого вище, ще й атеросклероз, гіпертонічні хвороби, ішемії, цукровий діабет, артрити, пухлинні процеси, в тому числі і .

Про що кричить Ваш організм?

Маючи хоча б один такий діагноз, ризикувати худнути, це вже небезпечно! А якщо їх ще й букет? Це – більш, ніж нерозумно!
Уявіть собі, що всі хвороби організм "допустив" не від "хорошого життя".
Природа нашого організму має найпотужнішого, і найрозумнішого з розумних, «внутрішнього лікаря».
І, якщо цей «лікар», який завжди на сторожі здоров'я, допускає хворобу, то для даного «лікаря» ви не створили оптимальних умов його ювелірної роботи.

Ви просто недосипали, недоїдали, або переїдали, не вміли давати відпочинок організму, не вміли радіти, захоплюватися.
Так Так! Саме так! Саме цих елементарних речей ви не робили чи робили неправильно.
Але ви злилися, гнівалися, боялися, засуджували інших, «на знос» експлуатували свою систему.
В результаті Ваше тіло почало Вам кричати, що живете неправильно! Що, живучи так, хвороби не уникнути!

Але Ви не чули, ви продовжували ті ж неправильні дії, і при цьому «водили» своє тіло по поліклініках, накопичували діагнози, замість того, щоб розібратися із собою та «почути» свого внутрішнього лікаря.
Ваша хвороба «гадить» у вашому організмі. Тому що перекручується обмін речовин, з'являється багато проміжних обмінних продуктів, які система вивести не може через свої ослаблені фільтри.
Потім незабаром приєднується ще одна хвороба, яка робить те саме…
В організмі – стояче болото.
А ми на цьому тлі вирішуємо «худнути».

Коли людина починає різко зменшувати кількість споживаної їжі, у тому числі жирів, то з підшкірно-жирової клітковини починають виходити в кровоносне русло ті самі жирні кислоти. Адже на щодобові обмінні потреби організму потрібний жир.
Але в підшкірно-жировій клітковині, в цих самих жирних кислотах, розчинені ще й багато-багато речовин, які організм, через те, що фільтри вже давно малопотужні, «засунув» туди, «подалі від гріха».

Туди, вглиб підшкірно-жирової клітковини, йдуть відпрацьовані гормони естрогени, які були виведені через конкретну «підвантаженість» печінки. Туди йде все, що могло потрапити з їжею: шкідливе та неїстівне. Це пестициди, барвники, розпушувачі тощо.
Все це «добро» потрапило туди і спокійно «лежать» там десятиліттями, через те, що печінка та нирки не змогли вивести ці відходи, коли ви були значно молодшими, а отже, ваші органи були значно потужнішими.

Тоді ваша система ледве справлялася, щоб не допустити у вашому організмі катастрофу.
А зараз, після багатьох років, коли ви незліченну кількість разів перехворіли на багато хвороб, перепили багато медикаментів, у тому числі і гормонів, ви ризикуєте «підняти» цей пласт у кров.

Адже все це надходить у кров! І ні в яке інше місце! Потім вся ця «муть» має бути «обрана фільтрами».
Повинна…
Але чи вистачить сил?
Ось питання…
Якщо мощі не вистачає, то весь, колись недоторканний запас, бродить по крові.
І ось у цей момент настає найцікавіше.

Токсини «осідають» у тих органах, які у Вас серйозно спровоковані . Якщо є артрити – загострюються вони. Якщо є гіпертонічна хвороба – з'являються гіпертонічні кризи (що може закінчитися черговий напад – одному Богові відомо).
Якщо є мастопатії, вузли в щитовидній, ендометріози, і т.д., і до цього організм конфронтував ці ситуації з останніх сил, то канцерогени, що вийшли з підшкірно-жирової клітковини, можуть «скористатися» нагодою і зроблять свою нирку.

Мені доводилося спостерігати випадки, коли жінки, дуже обережно, з розсудливістю, «худнели», і скидали по 20 кг за рік(!), і то система не могла справлятися з виведенням токсинів. І при цьому вони скаржилися на головний біль, на тяжкість у тілі, на «важкі ноги», на загострення артритів, гіпертонії тощо.
Що ж робити?
Як правильно, все-таки, вести

Худнути необхідно за допомогою спеціаліста.

Вашому організму, вашому тілу в цей момент потрібна правильна та різнопланова допомога.

Необхідно підтримувати грамотно ваші печінку та нирки, ваші судини та серце. Відчувати, коли необхідно підіграти тим чи іншим фітопрепаратом або гомеопатією, а коли підключити енергетичну дію, щоб обережно підвищувати вібрації вашого тіла.
І коли все-таки, на тлі такого обережного супроводу, у вас все одно з'являються якісь некомфортні відчуття, то знаючий фахівець вам підкаже, як пом'якшити ситуацію і, без шкоди вашому здоров'ю, вийти зі становища.
- Це ювелірний процес.

Правильне ведення цього процесу призводить не лише до зменшення ваги, а й до конкретного оздоровлення.
Але не випробовуйте на собі все поспіль!
Комусь підійшла якась дієта, що обмежує харчування (чого в принципі робити не можна!), і ця людина вже уявляє себе «експертом» і виставляється в інтернеті, пропонуючи свою роботу, як панацею. А комусь ця дієта просто протипоказана!
Я думаю, що в цій статті я, якнайкраще, «розжувала», чим можуть закінчитися бездумні та безграмотні дії.
Думаю, що розуміння серйозності цього питання додалося.

Буду дуже рада, якщо ця моя робота дасть багатьом людям роз'яснення там, де їх вам не вистачало.
До речі, так само сумно можуть закінчуватися для багатьох і пости, що неправильно проводяться. Після них людина може вийти з тією ж «купою» загострень його хвороб.

Якщо у вас є просто нав'язлива, болісна ідея про «життєво важливе схуднення», навіть на шкоду вашому здоров'ю, швидше за все, вам просто необхідно підвищувати власну самооцінку. Навіть якщо ви свою вагу зменшите, при заниженій самооцінці вам цей ефект задоволення не принесе. І навпаки, якщо у вас із самооцінкою все нормально, вас навряд чи хвилюватимуть до ступеня неврозу ваші зайві кілограми. Ви почуватиметеся самодостатньо і комфортно, і будете з любов'ю ставитися до свого тіла.
А це – найголовніше!
Підвищити власну самооцінку може допомогти вам
Бажаю вам ЗДОРОВ'Я та розсудливості у його здобутті!

Якщо є вільних 5 хвилин, прочитайте, яка Вам розповість про можливість легкого та ненапружного вирішення проблем зі здоров'ям.

З повагою та любов'ю до вас лікар гомеопат-фітотерапевт-дієтолог-психотерапевт Людмила.