Лікувальні вправи при нефроптозі

У медичній практиці нефроптоз прийнято називати опущення нирки. При цій патології парний бобовидний орган характеризується надмірною рухливістю і здатний зміщуватися на кілька сантиметрів, утруднюючи дихання. При вертикальному зрушенні нирка опускається в черевну порожнину, а у важких випадках – у малий таз, ідентифікуючи себе як блукаючий орган. Лікувальні вправи при нефроптозі відіграють не останню роль для одужання, оскільки благотворно впливають на спеціальні зв'язки, які відповідають за утримання нирки на фізіологічному рівні.

Причини появи нефроптозу

Різні порушення функціонування такої природної структури, як зв'язки, – основна причина появи опущення нирки, її зсуву більш широкий діапазон, ніж за нормальному стані організму.

Щоб призначити ЛФК при нефроптозі, слід знати основні причини розвитку патології, серед яких можуть бути:

1) різке зниження маси тіла, що зменшує кількість жирових капсул, що оточують нирки;
2) спадкова надмірна розтяжність сполучної тканини;
3) травми поперекової області, викликані ударами чи різкими рухами (найчастіше – підняттям важких грузов);
4) розтягнення м'язів живота під час вагітності, при важких фізичних вправах чи інфекційних захворюваннях.

У будь-якому з вищеперелічених випадків симптоми проявляються однаково: неприємні відчуття в нижній частині спини, що супроводжуються періодичними спалахами ниючого і тяжкого болю. Вона посилюється при кашлі або будь-якій іншій напрузі м'язів живота, зменшується в лежачому положенні.

Призначаючи проходження ЛФК, лікар обов'язково враховує першопричину нефроптозу. Якщо опущення нирки викликане вагітністю, при цьому існує загроза її мимовільного переривання, від фізичних навантажень необхідно відмовитися, а жінку госпіталізують на збереження під нагляд гінеколога. Якщо факт виношування дитини не суперечить виконанню ЛФК, встановити обсяг навантажень може лише лікар.

Також не вважається прийнятним навантаження при нефроптозі, спричиненому травмою нирки, якщо підтримуюча орган зв'язка зазнала дистрофічних змін. Визначити це можна завдяки УЗД.

Гімнастика при нефроптозі повинна мати специфічну спрямованість, орієнтовану на вплив як м'язів, зв'язок навколо нирок, а й сусідніх органів. Вони можуть тиснути на переміщений бобоподібний орган, тим самим викликаючи неприємні відчуття у попереку, боці, животі. Іноді це явище викликає ниркову кольку, що характеризуються поширенням на геніталії, пах. Для загострення стану та безпосередньо нападу, характерні:

Блювота;
- лихоманка;
- Відсутність апетиту;
- функціональні розлади нервової системи (невроз, тривога);
- прискорене серцебиття;
- запаморочення;
- Безсоння.

Тому лікар виявляє особливу увагу, встановлюючи діагноз. Ранкова зарядка при нефроптозі кардинально відрізнятиметься від звичайних вправ розминки здорової людини. Виконується вона натще. Перед заняттями слід випити склянку теплої води.

Якщо нефроптоз провокує рух конкременту, залежно від обсягу каменеподібних відкладень, фізична активність буде не лише допустимою, а й корисною.

Гімнастичні вправи для корекції нефроптозу

Тривалість вправ при нефроптозі повинна бути не менше ніж 30 хвилин, тому кожну з них потрібно повторювати послідовно мінімум по 10 разів. Рекомендується виконувати весь комплекс вранці, для цього:

1. Укладаючись на спину, ноги потрібно зігнути, коліна поставити рівно, на відстані 30 см один від одного. Зробити великий вдих, випнути живіт. На кілька секунд затримати дихання, на видиху втягнути живіт назад.

2. Зайняти вихідне становище. При вдиху випрямити ноги вертикально вгору, при видиху опустити їх.

3. Лежачи на спині, потрібно підняти ноги, при цьому з'єднавши коліна. Розвести ноги убік, роблячи вдих, схрестити на видиху. У фітнесі ця вправа називається «ножиці» – вона допомагає зміцнити передню черевну стінку та косі м'язи живота.

4. Заготовити валик чи подушку. Лежачи на спині, покласти один із них під поперековий відділ спини. Зробивши вдих, праву ногу згинають і опускають її лише на видиху. Ті самі дії повторити лівою ногою.

5. Зайняти положення на спині, покласти руки «по швах», ноги згинають у колінах (стопи мають стояти на підлозі). По черзі піднімати ліву та праву ноги.

6. У положенні лежачи, ноги згинають. Між колінними суглобами встановлюють м'яч, інтенсивно стискають протягом декількох секунд.

Зазначені тренувальні рекомендації, у складі яких ідеально підходять вправи при нефроптозі 1 ступеня, мають не терапевтичний ефект, а коригувальну дію. При правильному виконанні всього гімнастичного комплексу ниючі болі повинні зменшуватися не тільки в положенні лежачи, але і при повсякденному житті. Нирку вдається промацати при вдиху через черевну стінку, якщо пацієнт має достатню худобу. В інших випадках вона не пальпується.

Вправи при нефроптозі 2 ступеня слід виконувати з особливою обережністю, оскільки з огляду на схожість больових відчуттів патологію легко сприйняти за апендицит. Болі стають інтенсивними, поширюючись область живота. У вертикальному положенні нирка виходить з підребер'я повністю. Повертається на вихідну позицію, коли пацієнт лежить. Спостерігається вигин сечоводу, внаслідок чого утруднюється відтік сечі.

Застійна рідина – сприятливе середовище для розмноження хвороботворних мікроорганізмів, які провокують пієлонефрит. Якщо своєчасно не звернути на неї уваги – виникнуть ускладнення. Виконувати ЛФК при пієлонефриті, якщо їм ускладнилося опущення нирок, не можна: рекомендовано дотримання постільного режиму до нормалізації температури тіла.

Крім вправ, лікарем призначається схематичний прийом ліків і носіння спеціального бандажу, що запобігає нирці від ефекту «блукання». До комплексного лікування відноситься і курс масажу, що полегшує, виконувати який радять вкрай уважно в тандемі з вправами при нефроптозі 3 ступеня. Нирка здатна опуститися в область малого тазу за будь-якого положення. Після фізичних навантажень сеча містить кров. Пацієнти завжди можуть скаржитися на біль у животі, що віддає на поперековий відділ.

Консервативна терапія

На початкових стадіях розвитку нефроптозу ефективні ортопедичні методи лікування – носіння спеціальних пов'язок, що виготовляються індивідуально кожному за пацієнта. Вони надягають у лежачому положенні і мають бути затягнуті під час видиху.

Якщо фахівець виявив у вигляді причини появи недуги різку втрату ваги, лікування зобов'язане включає відповідну дієту, спрямовану збільшення шару околониркового жиру. Також необхідно обмежити вживання солі та м'яса для зниження навантаження на хворий орган.

Всі вправи з піднятими ногами дають більший результат разом з прийняттям теплих ванн. А спазмолітики та анальгетики допоможуть усунути біль. При запаленні нирок курс лікування доповнюють антибіотиками.

Вправи при нефроптозі для м'язів спини і черевного преса зміцнюють м'язові волокна, благотворно впливаючи на внутрішні зв'язки. Поряд із курсом масажу та фізіотерапією, гімнастику для цих груп м'язів потрібно проводити за розпорядженням лікаря.

Хірургічне лікування нефроптозу та поєднання з ЛФК

Хірургічне втручання при загостреннях стану починається з антибіотикотерапії, що допомагає знизити ризик подальшого розвитку хронічного пієлонефриту, недостатності, запалення, водянки нирки. Ці ускладнення можуть супроводжуватись сильними болями, внутрішніми кровотечами.

За кілька днів до операції пацієнти сплять з піднятими ногами – це сприяє поверненню нирки у нормальний стан та полегшує весь хід виконання запланованого втручання. Мета хірурга – зафіксувати нирки до м'язів черевної стінки. Вибрати може один із кількох методів проведення операції, враховуючи причини появи хвороби, особливості її течії.

ЛФК допомагає відновити тонус черевної порожнини в реабілітаційному періоді, але перед призначенням лікар відправляє пацієнта на УЗД, щоб переконатися в успішності загоєння та відсутності ускладнень зсередини.

Профілактика опущення нирок

Лікування нефроптозу набагато складніше, ніж його профілактика, яка передбачає таке:

1) необхідно з дитинства стежити за поставою, запобігаючи деформації хребта;

2) якщо потрібно перевезти вантаж, він має бути рівномірно розподілений на обидві руки;

3) маючи схильність до захворювання, уникати надмірних силових вправ, вимушеного тривалого затримання тіла у певному положенні, тривалого стояння чи сидіння;

4) носити під час вагітності допологовий бандаж;

5) уникати виснажливих дієт;

6) захищати себе від травм, особливо поперекової області;

7) зміцнювати м'язи черевної порожнини, спини регулярними фізичними вправами.

Коли присутнє почуття дискомфорту або болю в попереку, що тягне, необхідно негайно звернутися до лікаря, пройти всі необхідні обстеження. Також повідомити спостерігача, якщо під час ЛФК виникають болі, погіршення самопочуття – незалежно від тривалості вже пройденого курсу. Не виключено, що необхідність вправ буде переглянута чи відхилена.

Нефроптоз – це опущення нирок чи його патологічна рухливість. При такому діагнозі лікарі часто рекомендують пацієнтові виконувати вправи, які при опущенні нирок сприяють зміцненню м'язів преса та спини.

Навіщо потрібна фізкультура при нефроптозі?

Для того щоб комплекс вправ приніс користь організму та зміцнив м'язи спини та преса, його необхідно виконувати з урахуванням встановлених норм та принципів.

Головне правило – це регулярність виконання вправ.

Якщо виділяти надто мало часу для підтримки свого здоров'я, тоді ефекту не буде чи він буде, але зовсім незначною мірою. Бажано привчити себе до регулярного виконання вправ на щоденній основі, найкраще у першій половині дня.

Якщо в подальшому людина, яка страждає на опущення нирки, відчує полегшення, тоді підтримання організму в тонусі може стати. частиною його життяі він звикне вставати вранці для виконання рухів.

Вимоги до занять

Приміщенню, де відбуватимуться заняття, необхідно приділити особливу увагу. Для підготовки до занять потрібно:

• регулярно провітрювати кімнату, де проходитимуть заняття, але не потрібно створювати зайвих протягів;
• підбір взуття та одягу повинен відповідати заняттям спортом, тобто не обмежувати тіло та створювати комфортне виконання комплексу вправ;
• заняття повинні проходити на підлозі, але з використанням спеціального килимка.

Багато хто займається влітку воліють виконувати вправи на свіжому повітрі, що також сприяє позитивному настрою та зміні обстановки для виконання вправ.

Ідеальний час для виконання комплексу складає приблизно 20-25 хвилин. Саме за цей термін можна виконати десять вправ по два чи три підходи до кожного.

Поступово допускається збільшення навантаження на організм, але при регулярних заняттях.

Різкі скручування не повинні застосовуватися, оскільки вони значною мірою можуть принести більше шкоди, ніж користі організму.

Крім усього іншого, під час виконання вправ підвищується імунітетзавдяки поліпшенню кровообігу та зниженню застійних явищ в організмі людини.

Заняття після їди потрібно виключити і прийняти за правило, що виконувати зарядку можна, тільки якщо після сніданку пройшло понад дві години.

Перед тим як почати займатися в незалежності, жінка це чи чоловік, необхідно порадитися з лікарем та проконсультуватися з приводу можливості виконання вправ. Якщо він відповість ствердно, тоді можна приступати до їхнього проведення.

Однак важливо пам'ятати, що при найменших нездужання або потемнінні в очах потрібно терміново припинити заняттяі звернутися до лікаря.

Лікувальний комплекс

Вправи на правому та лівому боцівиконують такі:

1. Лежачи на правому чи лівому боці потрібно підняти ногу вгору та виконувати нею махи у повітрі. Кількість махів має бути не менше шести. Після цього можна повернутися на інший бік і виконати ті ж самі махи, тільки іншою ногою. Для того щоб ускладнити завдання, допускається підняття і тієї ноги, яка знаходиться знизу, тобто якщо людина лежить на лівому боці, вона також піднімає ліву.
2. Піднімають ліву ногу та разом із нею ліву руку, причому частини тіла потрібно деякий час утримувати на вазі. Після виконання ногу та руку опускають на підлогу.
3. Наступна вправа чимось нагадує імітацію ходьби. Причому лівою ногою роблять рух уперед, а рука у своїй відводиться назад. Потім ногу та руку змінюють.

Наступні вправи лежачи на животі:

1. Протягом шести разів необхідно піднімати протилежні кінцівки. Якщо піднято ліву ногу, тоді одночасно з нею має бути піднято праву руку, а потім навпаки.
2. Вправа для тих, хто вже пройшов хоч кілька тижнів подібних занять. Для нього необхідно витягнути руки та ноги вперед, лежачи при цьому на животі. Завдання полягає в тому, щоб піднімати руки та ноги вгору, тим самим намагаючись утримати їх в одному положенні.

Звичайно, для новачка це досить складно, але потрібно постаратися утримуватись при цьому протягом однієї або двох хвилин.

3. Руки кладуть перед собою, а ліву ногу поступово підкладають до ліктьового суглоба, при цьому потрібно робити глибокий вдих. При віддаленні ноги виконує видих.
4. Ноги підтягують до грудей під час глибокого вдиху. Після цього під час видиху коліна розгинають та повертають кінцівки у вихідне положення.
5. Про вправу під назвою "велосипед" чув майже кожен. Ноги піднімають нагору і роблять ними рух, наче крутять педалі в повітрі. Ноги одночасно повинні обертатися і в тазостегнових і колінних суглобах. Після двох хвилин рух припиняють, а ноги опускають на підлогу.

Лежачи на спиніпотрібно робити такі вправи як:

Як і навіщо використовувати бандаж при нефроптозі читайте у нашій статті.

У позиції рачкивиконують такі види фізичних навантажень:

1. Перебуваючи рачки, потрібно утримувати рівновагу лівою ногою і лівою рукою. Протриматися треба бодай одну хвилину. Частота повторень має залежати від самопочуття людини, але, зазвичай, ця кількість зводиться до 4-6.
2. Вправа, яка створює імітацію проповзання під перешкодою. Для нього потрібно опустити голову і витягнути ноги, а ліктями рухатися вперед. Після цього піднятися у вихідне положення. Рухи повторювати по 5-8 разів.
3. Поза кішки, тобто стоячи на колінах, потрібно прогнути область спини вниз і завмерти на кілька секунд. Після цього потрібно повернутися до попереднього положення. Число повторень коливається від чотирьох до шести разів.

Лікарі не рекомендують приступати до виконання вправ на наповнений шлунок. Рекомендований час, який необхідний після їди, має бути не менше двох годин.

Регулярність виконання- Це запорука покращення стану здоров'я. Однак важливо пам'ятати, що якщо у м'язах спостерігається біль чи неприємні відчуття, тоді вправи слід проводити через день. Такий режим допоможе зменшити навантаження на непідготовлений організм.

При поступовому звиканні м'язів до подібних навантажень рекомендується перейти на регулярне щоденне виконання.

ЛФК при нефроптозі другого ступеня

Після виявлення нефроптозу у пацієнта лікарі призначають йому комплексне лікування, Що складається з медикаментозних , носіння спеціального бандажу для підтримки органу та лікувальної фізкультури


Якщо при першому ступені існує можливість підтягнути орган, що опустився, то при другому ступені головне завдання людини, що займається проведенням подібного комплексу, полягає в тому, щоб не допустити розвитку подальших ускладненьта відновити кровопостачання у пошкодженому органі.

Комплекс вправ має бути узгоджений з урологом чи нефрологом, але його виконання рекомендовано, якщо немає протипоказань щодо стану здоров'я пацієнта.

Тому після того, як лікар схвалив початок занять, комплекс необхідно почати виконувати негайно. Це поверне бадьорість організму та допоможе відновити пошкоджені ділянки у нирковій тканині.

Заняття йогою

Оскільки медикаментозні препарати практично безсилі в боротьбі за відновлення опущеної нирки, а лише можуть усунути симптоматику захворювання, основне полягає в лікувальній фізкультурі, а ще більший ефект дає йога.

Звичайно, вона повинна бути правильно підібрана фахівцем для того, щоб принести користь пошкодженій нирці. Існують такі показання, за яких йога протипоказана, але все залежить від результатів дослідження людини та її стану здоров'я, що визначається ступенем нефроптозу.

Після занять йогою м'язи стають міцнішими, як і поперековий відділ хребта людини. Крім вправ, що входять до складу йоги, також важливо виконувати дихальну гімнастику, яку фахівці в галузі нетрадиційної медицини називають «пранаяма».

Вважається, що подібний комплекс з дихання відновлює структуру органів та масажує їх, а також покращує роботу ниркової системи в організмі.

Найбільш ефективною вважається поза «палиця», коли людина сідає і витягує ноги вперед перед собою. При цьому він здійснює нахил тулуба вперед. Потім повертається у вихідне становище.

Поза витягнутого трикутникатакож допомагає впоратися із захворюванням, але її потрібно виконувати правильно. При цій позі кінцівки знаходяться паралельно одна до одної.

Ліву стопу слід розвернути всередину, а праву, навпаки, назовні. Руки при цьому розводять убік. Нахили починають з того, що права рука тягнеться до ноги, а ліва піднята вгору в рівному положенні. Потім сторони міняють місцями.

Комплекс йоги при нефроптозі дивіться у відео:

Вправи при опущенні нирки допомагають упоратися із проблемою досить швидко. Адже ця патологія досить серйозна і може загрожувати ускладненнями. або нефроптоз, що супроводжується рухом важливого органу людського організму зі свого звичного місця в область тазу. Найчастіше подібні проблеми спостерігаються у жінок, хоча серед чоловіків можна знайти таких пацієнтів.

На щастя, фахівці розробили комплекси вправ, які допоможуть подолати патологію. У статті описані всі комплекси, що рекомендуються, а також присутня інформація про те, які вправи не можна робити при опущенні нирки. Щоб не нашкодити ще більше здоров'ю, слід ретельно ознайомитися з цією статтею і, підготувавшись до оздоровчих занять, приступати до самостійного лікування.

Нефроптоз

Вправи при опущенні нирки, яку також називають нефроптозом або "блукаючою ниркою", люди починають виконувати, коли помічають якісь неприємні внутрішні відчуття. Як правило, під час вдиху та видиху нирки можуть зрушуватися буквально на пару сантиметрів, але якщо ж відбувається більше зміщення, то людина відразу відчуває дискомфорт.

Коли пацієнт звертається за допомогою до лікаря, він обов'язково здає аналізи та проходить професійний огляд, що допомагає поставити діагноз. Звичайно, лягати до лікарні на тривале лікування хочеться не всім, тому на допомогу приходять вправи при опущенні нирок. У жінок і чоловіків вони виявляються однаково, але детальніше про симптоми описано нижче.

Симптоми та ускладнення

Зазвичай біль чи тяжкість у боці людина відчуває часто, адже ці симптоми можуть говорити про багато захворювань, тому чітко визначити наявність нефроптозу самостійно не так просто. Перед тим, як дізнатися, які вправи робити при опущенні нирок, слід вникнути в суть проблеми. Зробити це можна, якщо звертати увагу на інші симптоми:

1. При опущенні нирки біль з'являється ближче до вечора, тому що нирка опускається вниз протягом усього дня, поступово розтягуючи зв'язки та посилюючи болючі відчуття.
2. При безлічі захворювань людина ніяк не може знайти зручне становище, тому що біль не припиняється. А власники нефроптозу можуть почуватися спокійно, якщо лягти на спину, опустивши узголів'я та піднявши таз. У такому положенні нирка повертається на своє місце і відповідно біль різко припиняється.

Опущення нирки, вправи для підняття якої надані нижче, супроводжується стисканням сечоводу, порушенням відтоку сечі, а також запаленнями. Крім того, опущена нирка здатна розтягувати не лише зв'язки, а й судини, тим самим провокуючи ішемічну біль.

Методи лікування

На ранньому етапі вправи при опущенні нирки практично не потрібні. Лікарі рекомендують просто знизити фізичні навантаження та не піднімати предмети, вага яких перевищує 3 кг. У боротьбі з патологією активно застосовуються консервативні методи лікування, до яких належать носіння бандажу, гідротерапію, а також масаж області попереку.

Вправи при опущенні нирки ефективні як жінок, так чоловіків. Гімнастика призначається на першій і другій стадіях захворювання, тому що вона не тільки допомагає зупинити нирку, що рухається, але і повернути її на місце, одночасно запобігаючи розвитку рецидиву патології.

Принципи гімнастики

• лікувальна фізкультура даватиме відмінний ефект на двох стадіях, тому що вправи спрямовані саме на зміцнення м'язів спини, попереку, а також передньої черевної стінки;
• виконання зарядки має тривати трохи більше півгодини, ніж перевантажувати організм;
• всі вправи, надані в нижченаведених комплексах, необхідно робити максимально плавно, не поспішаючи і без ривків;
• щоденні вправи слід виконувати приблизно рік, тому що виключно регулярна лікувальна фізична культура дасть позитивний результат;
• рекомендується проводити заняття в ранковий час, незадовго до їди;
• якщо все ж таки зручніше займатися днем, то робити це потрібно не раніше ніж через півгодини після їжі.

Також необхідно запам'ятати, що при виникненні неприємних відчуттів під час виконання вправ (потемніння в очах, запаморочення, біль у поперековому відділі тощо) потрібно відразу зупинити заняття і якнайшвидше звернутися до лікаря.

Перша стадія

Початкова стадія є найлегшою, тому всі вправи на ній можна виконувати в домашніх умовах, без спостереження лікаря. Найбільш оптимальний комплекс вміщує наступні вправи:

1. Лежачи на спині та витягнувши руки чітко вздовж тулуба, потрібно по черзі підтягувати ноги до грудей, згинаючи їх. Починати необхідно з п'яти повторень, але щодня варто додавати ще стільки ж. У результаті потрібно довести кількість повторень у чоловіків до 35, а у жінок – до 25.
2. Прийнявши те саме вихідне становище, потрібно піднімати вже випрямлені ноги. Кількість повторень обчислюється так само, як і в попередній вправі.
3. Лежачи на спині і спираючись на лікті, слід трохи зігнути ноги і впертись ними в стіну. Потім необхідно зробити кілька дрібних кроків догори, доки ноги повністю не випрямляться, після чого повернутися у вихідну позу. Кількість повторів кожен встановлює собі самостійно, але через силу виконувати не потрібно.
4. Лежачи на спині на твердому матраці, розташувавши ступні на поруч стільці, що стоїть, слід підняти таз (у положення "напівмісток") і затримати його в такому положенні приблизно на 5 хвилин. Ця вправа виконується лише один раз на день, тому перенапружувати своє тіло і намагатися зробити кілька повторень не слід. На перших заняттях стілець можна використовувати.

Лікування на другій стадії

Якщо захворювання знаходиться вже на другій стадії, то лікувальна гімнастика буде проводитися зі збільшеною обережністю. Потрібно виконувати менше повторів, а рухи робити ще плавнішими. У перші дні занять їх час у жодному разі має перевищувати 15-20 хвилин (залежно від фізичної підготовки).

До комплексу вправ на другій стадії опущення нирки входять:

1. Лежачи на спині, зігнувши ноги і упираючись ступнями в підлогу, необхідно затиснути колінами гімнастичний гумовий м'яч. Його потрібно стискати за допомогою колін протягом 10 секунд, після чого розслабити ноги, а потім повторити вправу. Усього має бути близько 8-10 підходів.
2. Лежачи на боці і повністю витягнувши обидві ноги, верхню ногу слід підняти максимально високо, затримати в такому положенні не більше кількох секунд і опустити у вихідне положення. Повторювати необхідно 10 разів, після чого перевернути на інший бік і виконати те саме.
3. Стоячи рачки, потрібно вигнути спину вгору, зафіксувати це положення на 2-3 секунди, а потім повернутися у вихідну позу. Кількість повторень може бути від 7 до 10.

Протипоказання

Людям, які страждають на дане захворювання, слід знати, що не всі фізичні вправи при опущенні нирки можна виконувати. Лікарі категорично забороняють піднімати тяжкості та робити різкі нахили. Найчастіше зустрічається опущення правої нирки, тому нахилятися в цей бік не можна за жодних обставин, інакше без госпіталізації вирішити проблему буде досить важко.

Після лікування

Тепер відомо, як виправити опущення нирки. Лікування (вправи) не слід зупиняти, навіть якщо лікар стверджує, що нирка повернулася на місце. Наступні заняття необхідно урізноманітнити серед яких обов'язково повинні бути ускладнені вправи на прес, ноги, сідниці, а також передпліччя.

Дотримання правил здорового способу життя разом із спеціальними фізичними навантаженнями поверне тілу стійкість, тонізує людський організм, а також зарядить енергією і надасть відчуття молодості.

Нефроптоз – це опущення нирок. При фізичних навантаженнях або глибокому вдиху нирки зрушуються, після чого повертаються у звичне становище. Їх зсуву перешкоджає м'язово-зв'язувальний апарат, який утримує парний орган.

Під впливом певних причин підтримуючі нирки зв'язки та м'язи атрофуються, орган опускається на кілька сантиметрів (2 та більше). Один із методів боротьби з патологічним процесом – це вправи при нефроптозі для підняття нирок, які можна виконувати в домашніх умовах.

У утриманні нирки у фізіологічному положенні беруть участь:

• фасції;
• діафрагма;
• м'язи спини та черевної стінки;
• зв'язки;
• жирова клітковина.

Нефроптоз розвивається при ослабленні підтримуючого апарату органу та інших порушеннях. До найпоширеніших причин опущення нирок відносять:

• гіпотонію м'язів;
• зменшення жирової капсули нирки (процес відбувається при різкій втраті ваги);
• травми спини;
• усунення, спровоковане механічним впливом, найчастіше діагностується в осіб, які займаються силовими видами спорту;
• системну слабкість сполучної тканини, пов'язану із її захворюваннями;
• ослаблення зв'язок (наприклад, за відсутності ребер або нетипове розташування хребців);
• народження великої кількості дітей природним шляхом

Розвиток захворювання може бути пов'язаний і з професійною діяльністю, найчастіше воно діагностується у водіїв (постійна дія вібрації), перукарів та продавців (перебування в положенні стоячи).

Небезпечний нефроптоз тим, що зміщення нирок призводить до погіршення кровопостачання, а в результаті і функціонування. Щоб зміцнити організм і запобігти опущення нирок, рекомендовано займатися фізкультурою.

Класифікація

За даними проведених спостережень, патологія частіше діагностується у жінок. Причиною цього стає період виношування дитини та пологи, черевна стінка розтягується, м'язи слабшають.

Прийнято виділяти такі ступені хвороби:

1. 1 ступінь. При пальпаторному обстеженні орган промацується при вдиху, при акті видиху він повертається до підребер'я. Ця стадія відрізняється безсимптомним перебігом, тому діагностувати патологію дуже важко. Хворий може скаржитися на больові відчуття характеру, що тягне в попереку і животі, вони зникають при прийнятті горизонтального положення. Для визначення ступеня усунення необхідно провести рентгенологічне обстеження.
2. 2 ступінь. З'являються скарги на біль у попереку, що зникає після повернення нирки на місце. Змінюються показники ОАМ - виявляється гематурія та протеїнурія.
3. 3 ступінь. Нирка розташовується нижче за реберну дугу. Пацієнти скаржаться болю постійного характеру. Спостерігається порушення функції органу, з'являються кольки та підвищення тиску. У сечі можуть спостерігатися домішки крові чи слизу.

З'являються болі неврологічного походження внаслідок ураження стегнового чи сідничного нерва. Пацієнти стають роздратованими, збудженими та агресивними. У деяких випадках може спостерігатися відчуття нудоти, блювання та підвищення температури тіла. Симптоми з часом зникають самостійно.
Якщо вчасно не зайнятися терапією патології, може спостерігатися:

• погіршення апетиту;
• розлади сну;
• відчуття загальної втоми.

Необхідно наголосити на тому, що поява кольк, підвищення тиску — це лише наслідки нефроптозу. Щоб усунути патологічні симптоми, необхідно насамперед звернутися до лікаря та провести лікування основної хвороби.

Для лікування нирок при діагностуванні нефроптозу І-ІІ стадії призначають масаж та ЛФК. Але не варто забувати і про використання медикаментозних препаратів, терапія має бути комплексною.

Ефективність вправ

Заняття фізкультурою як покращує здоров'я, а й дозволяють тримати всі м'язи в тонусі. Положення нирок залежить від стану м'язів спини та черевної стінки, їх ослаблення негативно позначається на стані та функціонуванні органів сечостатевої системи.

Саме тому ЛФК при нефроптозі є вкрай необхідною для нирок, вона допомагає усунути симптоми хвороби та зберегти результат на довгі роки. Вправами вдається підняти бруньку з допомогою зміцнення м'язового апарату. При їх виконанні м'язи черевного преса стають пружними, внутрішньочеревний тиск приходить у норму і перешкоджає зміщенню органів.

Щоб не довелося вдаватися до оперативного втручання для повернення правої чи лівої нирки в анатомічно правильне положення, рекомендується, крім ЛФК, займатися ще спеціально розробленими дихальними вправами. Вони стимулюють обмінні процеси, запобігають розвитку запалень, симптоми яких часто свідчать про опущення нирки.

Якщо захворювання III ступеня лікується воно виключно оперативним шляхом, ЛФК може погіршити стан і стати причиною розвитку ускладнень.
Заняття ЛФК дозволяють досягти чудових результатів, але якщо вони будуть щоденними, які тривалість становитиме щонайменше 30 хвилин. Тривалість лікування нефроптозу за допомогою занять ЛФК становить щонайменше 8 місяців.

Основні правила лікувальної фізкультури

ЛФК при опущенні нирок - одна з найважливіших складових терапії, але якщо захворювання не вимагає операції. Існує велика кількість вправ, для кожної конкретної нагоди підбирається свій комплекс. Кваліфікований фахівець повинен враховувати ступінь опущення органів, особливості стану пацієнта, його фізичну форму та наявність інших захворювань в анамнезі.

1. Вони мають бути щоденними, пропускати хоча б одне заняття забороняється.
2. Час виконання вправ - 20-30 хвилин.
3. Забороняються різкі рухи, біг, стрибки, підйом важких предметів. Перевагу краще віддати плаванню.
4. На заняття необхідно одягати вільний одяг, виготовлений з натуральних тканин, він пропускатиме повітря і вбиратиме зайву вологу. Знадобиться ще й зручний килимок.
   Заняття повинні проводитись у ранковий час доби, натще.
5. У приміщення без перешкод має проникати свіже повітря. За сприятливих погодних умов можна виходити на вулицю, необхідно лише стежити, щоб поверхня була рівною і твердою.
6. Інтенсивність навантажень поступово збільшується.

Якщо вправи призводять до появи неприємних відчуттів, таких як запаморочення, миготіння мушок перед очима, тренування рекомендується припинити та проконсультуватися з лікарем.

На початку заняття необхідно виконувати розминку (триває вона близько 5 хвилин), яка забезпечує розігрів м'язів та підготовку організму до навантажень. Крім того, вона дає лікувальний ефект.

ЛФК при нефроптозі

Комплекс фізичних вправ спрямований на зміцнення м'язів, це дасть змогу підняти бруньку. Навантаження рекомендується збільшувати кожні 2-3 дні. Лікувальна фізкультура при нефроптозі - це невід'ємна частина життя, тільки за такої умови вдасться досягти бажаного результату.

До комплексу входить також діафрагмальне дихання. Під час видиху (ротом) живіт максимально втягують, а при вдиху носом щосили випинають. Весь комплекс занять триває до 30 хвилин.

Стартовий комплекс

Гімнастика при опущенні нирки починається з таких вправ:

1. Підйом ніг. Лежачи на спині, необхідно плавно піднімати ноги до утворення кута 90° і аналогічним чином опускати. Кількість підходів – 10-12.
2. Скручування. Необхідно зайняти положення лежачи на спині. Ноги піднімають, а верхні кінцівки притискають до тулуба. Потрібно здійснювати скручування спини по обидва боки поперемінно. Повторювати вправу необхідно 6-8 разів: 20 секунд – навантаження, 10 секунд – відпочинок.
3. Розслаблення. Руки та ноги потрібно розслабити, дихання спокійне, очі заплющені. Цій вправі рекомендовано приділити особливу увагу, адже від неї залежить результат загалом.

Зарядка допомагає активізувати м'язи преса та спини. Завдяки їм підвищується витривалість організму до навантажень.

Основний комплекс

При І ступені захворювання підйом ніг здійснюють на 15 ° від землі, при II - на 30 °. Особливу увагу рекомендовано також приділяти диханню, вдихають під час розслаблення, а видихають при навантаженні.

Наступні вправи призначаються після успішного освоєння стартового комплексу. Він практично повністю складається із вправ, що виконуються лежачи на спині.

1. Велосипед. Ногами необхідно крутити педалі, руки повинні бути зігнуті в ліктях і притиснуті до грудей. Тривалість виконання – 1,5-2 хвилини.
   Підйом ніг до живота. Для полегшення виконання дозволяється допомагати руками. Рекомендується виконати 6-8 підходів.
   Стиснення колінами гумового м'ячика. Необхідно зігнути ноги і, поставивши ступні на підлогу, стискати м'ячик 10 секунд після м'язи розслаблюють. Повторювати вправу потрібно 8-10 разів. Руки повинні лежати вздовж тулуба.
2. Розведення ніг. Ноги піднімають, щоб утворився кут 90°, при видиху їх розводять, потім зводять. Кількість підходів – 6-8 разів.
3. Махи ногами, вихідне положення - лежачи на боці. Підйом ноги в кожну сторону – по 8 разів.
4. "Котяча спинка". Ця вправа при опущенні нирок є надзвичайно корисною. Для його виконання необхідно зайняти колінно-ліктьову позу, корпус тіла повинен бути розташований паралельно до підлоги. М'язи попереку напружують і вигинають її, завмираючи на 10-15 секунд. Після рекомендовано якнайкраще прогнутися в попереку. Кількість підходів – 10-15.

Перераховані вправи допомагають зміцнити м'язи, щоб нирки піднялися та перебували у фізіологічному положенні.

Для ефективної боротьби з нефроптозом необхідна правильна постава. Якщо людина сутулиться, у неї зігнута шия або округлена поперек, хвороба дуже швидко про себе нагадає.
Завдання лікувальної гімнастики при опущенні нирок навчити пацієнта правильної постави.

З цією метою може використовуватися і бандаж, проте необхідно розуміти, що це не найкращий вихід із ситуації. Його використання може спричинити ще більше послаблення м'язів. Носіння корсету дозволено, якщо планується фізичне навантаження або ж потрібно захистити нирки від механічних пошкоджень (наприклад, за необхідності поїздки автобусом).

Займатися гімнастикою необхідно щодня, а ще краще це робити 2 рази на добу. Для зміцнення м'язів потрібне постійне навантаження, якщо з'являється відчуття втоми та біль у м'язах – це варіант норми. Якщо з'являються болючі відчуття в області нирок, на це необхідно звернути увагу.

Не треба забувати і про супутні патології, якщо такі є. Заняття можуть стати причиною появи запаморочення. Якщо цей симптом виник через підвищення тиску, далі вправи робити не можна. Якщо провокуючим фактором став остеохондроз, заняття рекомендується продовжувати, темп повинен бути повільним, видих повинен звучати як ха-а-а. Це допоможе швидше зменшити тиск.

Навантаження необхідно поступово збільшувати. З часом ЛФК здасться легкою, тому рекомендується починати виконувати складніші вправи і навіть з використанням обтяження. Після цього до програми вводяться силові вправи, розраховані на здорових людей.

При нефроптозі протипоказано піднімати ваги більше 3 кг. Необхідними при захворюванні є піші прогулянки. Особливу увагу доведеться сконцентрувати і на харчуванні, адже жировий прошарок повинен бути таким, щоб міг утримувати орган у фізіологічному положенні.

Висновок

Вирішувати питання про те, чи можна займатися лікувальною фізкультурою, повинен лише лікар, враховуючи загальний стан здоров'я хворого, особливості перебігу та стадію нефроптозу. Для кращого результату перед виконанням вправ може призначатися масаж. Не варто при цьому забувати і про медикаментозну терапію, лікування має бути комплексним.

Підсумовуючи невеликий підсумок, хочеться акцентувати увагу на тому, що нефроптоз - підступне захворювання, що потребує обов'язкового лікування. Потрібно прислухатися до свого організму, змінити свій звичний спосіб життя, слідувати всім вказівки лікаря, і тільки тоді можна досягти позитивних результатів.

У жодному разі не намагайтеся лікуватися вдома самостійно, адже це небезпечно для здоров'я, з'являється ризик розвитку важких ускладнень, небезпечних для життя людини.

Опущення нирки, блукаюча нирка, або як ще називають це захворювання - нефроптоз потребує консервативного лікування. При нафторозі нирка може опуститися в область попереку або тазу. Спеціальні лікувальні вправи гімнастики та лікувальної фізкультури ЛФК допомагають зміцнити м'язи черевної стінки, фасції, черевні зв'язки, які утримують нирку. Заняття у багатьох випадках повертають місце життєво важливий орган, який бере участь у очищенні організму. Таким чином, є хороший шанс при першому і другому ступені нафтопорозу — при першому ступені можна підняти нирку, при другому — не допустити її подальшого руху, третя стадія передбачає велике навантаження, але результат при такому опущенні нирки не гарантований.

Характеристика хвороби

На початковому етапі хвороби симптомів нефроптозу може не бути. Виникає біль у поперековому відділі, який сприймається як наслідок остеохондрозу. Але при опущенні нирки хворий може часто хворіти на пієлонефрити, в організмі можуть бути різні запальні явища, підвищується артеріальний тиск, утворюються каміння, при цьому може мучити кольки в нирках при відході піску та каміння. Часто хвороба виникає у молоді, причому може виникнути ризик втрати цього органу.

Ситуація ускладнюється тим, що нирка зазвичай опускається при ходьбі, а за УЗД, коли людина лежить, може повертатися назад. Тому дуже важливо, щоб при обстеженні пацієнт був схожим, пострибав перед тим, як лягти. Нирка може опуститися з правого, лівого боку або з обох.

Опущення нирки може мати серйозні наслідки, оскільки при нефроптозі нирка висить на артерії, вона зменшується в діаметрі і кровопостачання органу порушується. Намагаючись компенсувати кровопостачання, нирка починає виробляти речовину ренін, яка підвищує тиск у нирці, а й у всьому тілі. Також при нефроптозі виникає вигин сечоводу, що призводить до застою сечі. Наслідки можуть бути найважчі - бактерії, які розмножуються в такому середовищі, можуть викликати пієлонефрит (запалення нирок). Також така ситуація призводить до утворення сечокам'яної хвороби.

Тому потрібно негайно розпочинати вправи гімнастики та ЛФК, щоб повернути орган на місце та уникнути негативних наслідків хвороби.

Але все ж таки в деяких випадках потрібна операція, яка називається нефропексія. У минулому вона виконувалася за допомогою великого розрізу завдовжки 20 сантиметрів із правого чи лівого боку. У сучасних умовах втручання роблять лапароскопічно - три проколи діаметром 5 міліметрів, які не залишають видимих ​​слідів. Але все ж таки за допомогою вправ ЛФК часто можна уникнути хірургічного втручання.

Займатися ЛФК при опущенні нирки потрібно годину-дві після їжі. Заняття проводити щодня від двадцяти хвилин до півгодини. При запамороченнях, потемнінні в очах або болючих відчуттях потрібно припинити вправи і проконсультуватися у лікаря. Під час лікування не можна стрибати, бігати, піднімати тяжкість.

У лежачому положенні на спині можна під таз підкладати валик з ковдри або невелику подушечку. Також вправи можна робити під нахилом – у цьому випадку ноги мають бути піднятими на 20 сантиметрів. Не обов'язково лежати на спеціальній похилій дошці, можна якимось чином підняти матрац або ліжко, підклавши щось під нижній край, але все має бути безпечним.

Розминка

Вправи розминки допоможуть підготувати організм до основного комплексу. Крім того, вправи розминки також мають лікувальний ефект.

Вправи

Перший ступінь передбачає виконання вправ зі зручним навантаженням, при другому ступені ноги повинні бути нахилені до підлоги під кутом 15 градусів, при третій кут має бути 30 градусів.