Улюблена дієта — така ось незвичайна назва, мабуть, припала до смаку багатьом бажаючим схуднути. Принаймні, ця дієта, придумана нещодавно, досить швидко стала однією з наймодніших і найпопулярніших серед тих, хто худне.

Взагалі, дієт з такою назвою в різних джерелах наводиться кілька. Докладно розповімо про деякі з них.

Дванадцятиденна улюблена дієта

1 - 3 дні. Кефір у будь-якій кількості та у будь-який час доби.

4 - 6 дні. Яблука, також у будь-якій кількості та у будь-який час дня та ночі.

7 - 9 дні. Курка без шкіри, приготована будь-яким способом, який вам більше подобається (варена, смажена, тушкована), але без будь-яких приправ та добавок, теж без обмежень за кількістю та часом вживання.

10 - 12 дні. Червоне сухе вино (у будь-якій кількості) із сиром (30 г сиру на келих вина).

Розробники цього варіанта дієти, розрахованого на 12 днів, обіцяють, що схуднути можна на 8-14 кг. Ось чи витримає ваш організм такий режим харчування? Особливо останні 3 дні?

Семиденна улюблена дієта

Є два варіанти семиденної улюбленої дієти: жорсткіший і відносно щадний. У твердому варіанті дієти нам обіцяють втрату 10 кг зайвої ваги, в м'якому - не менше 8.

Жорсткий варіант

Цей варіант улюбленої дієти можна застосовувати не частіше ніж раз на три місяці і лише людям, які не мають проблем зі здоров'ям.

1 та 2-й день:пити кефір 1% жирності в будь-якій кількості.

3-й день:їсти тільки яблука несолодких сортів, у будь-якій кількості та у будь-який час.

4, 5 та 6-й день:вживати лише курку, приготовлену будь-яким способом, але обов'язково без шкіри та без приправ.

7-й день:пити червоне сухе вино у будь-якій кількості зі шматочком твердого сиру. На один келих вина – 30 гр. сиру.

Ощадливий різновид

1-й день: питний.Протягом усього дня можна пити будь-які безалкогольні та негазовані рідини, починаючи від води та закінчуючи бульйонами.

2-й день: овочевий.Дозволяється вживати овочі та овочеві салати в будь-якій кількості. Звичайно ж заправляти салати олією та сметаною не можна. Бажано, щоб у кожному прийомі їжі була капуста. Капуста - це відмінний жироспалюючий засіб.

3-й день: питний.Умови ті ж, що й першого дня дієти.

4 день: фруктовий.Дозволяється вживати будь-які фрукти в будь-якій кількості. Бажано, щоб серед інших були грейпфрути.

5 день: білковий.Треба їсти яйця, варене куряче філе та натуральні непідсолоджені йогурти. Знову ж таки в будь-якій кількості.

6-й день: питний.Умови ті ж, що в перший день дієти.

- Сніданок: 2 варені яйця і чай;

- Перекус: будь-який фрукт;

- обід: бульйон або легкий круп'яний суп;

- Перекус: будь-який фрукт;

- Вечеря: овочевий салат-асорті, заправлений олією.

Крім зазначених продуктів, протягом усіх семи днів улюбленої дієти дозволяється пити воду, у будь-якій кількості, скільки хочеться. Рекомендується також приймати якийсь вітамінно-мінеральний комплекс, щоб компенсувати нестачу вітамінів та мікроелементів у раціоні, що може призвести до небажаних порушень в організмі.

Дієти з першим питним днем

Дієти з першим питним днем ​​давно стали запорукою успішного схуднення. Перший питний день у дієтах допомагає втягнутися у процес активного спалювання жирових клітин. Заміщення їжі водою допомагає позбутися голоду, який страждає в перші дні, і зменшити потребу організму до їжі.

Довгий час дієти несли у собі страшні голодування, на які йшли жінки, щоб скинути зайву вагу. Сучасні дієти – це чітко розрахована система схуднення або швидкого скидання ваги за кілька днів. Такі дієти дозволяють гарантовано та без шкоди здоров'ю підготувати фігуру до заходу чи поїздки на відпочинок. Така дієта на 7 днів обов'язково складається із першого дня питного.

Користь дієти, де перший день питної

Головною причиною першого дня в дієті, в якому людина вживає лише питну воду – у фізіології організму

При великій вазі жирові клітини замінюються водою - цей процес допомагає згодом легко втрачати вагу, позбавляючись води в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Вода, як запорука схуднення

Такий процес зганяння зайвої ваги регулярно використовується професійними спортсменами. Також, питний день на початку кожної дієти, що швидко діє, сприяє збереженню балансу в організмі, уникнення стресу, і, що важливо, відучує організм від постійного бажання щось пожувати.

Найкраща дієта, де перший день питної

Більшість людей, які мають зайву вагу, стикаються з проблемою довгих і виснажливих дієт.

А найкращим способом згонки ваги є регулярні заняття спортом, правильне харчування та періодичні дієти на 7 днів, де 1 день питної.

При цьому всі тижневі дієти є досить варіативними, і їх принцип побудований на тому, щоб кожен день є певний вид продуктів, які допомагають розвантажити організм людини.

Таке розвантаження не тільки допомагає скинути 2-3 кілограми перед важливим заходом, а й очищає організм від шкідливих токсинів, що накопичилися в ньому за час безладного харчування.

Дієта тиждень, де перший день питної №1

2 день – овочевий день. Дозволяється вживати в їжу будь-які овочі. Також, дозволяється їх варити на пару, та вживати їх у вареному вигляді. Забороняється смажити овочі.

Овочі потрібно готувати на пару

3 день – питний день. П'ється будь-яка рідина аналогічно до першого дня дієти.

4 день – фруктовий день. Дозволено будь-які фрукти.

5 день – білковий день. У їжу вживається виключно білкова їжа (молочні продукти низької жирності, курка, риба).

6 день – питний день. Аналогічно першому дню, використовується лише рідина.

7 день - завершальний день дієти. Дозволено сніданок з вареними яйцями з чаєм, легкий суп в обід та вечерю овочевим салатом.

Семиденна дієта з першим днем ​​питним №2

2 день – овочевий. Дозволено їсти овочевий суп, овочі, дозволено їсти бобові або запечену картоплю 1 раз на день.

3 день – овочі та фрукти. Дозволяється їсти овочі, овочевий суп, будь-які фрукти, картопля та бобові заборонені.

Овочі невід'ємний атрибут дієти

4 день - питний день, що складається тільки з чистої води (газованої та негазованої).

5 день – білково-вуглеводний день. Овочевий суп, каша, відварена курка або яловичина (не більше 300 г на день).

7 день – останній день дієти. Дозволяється їсти відварений рис, овочевий суп, відварене м'ясо.

Обидва варіанти дієти, де 1 день питної допомагають максимально очистити організм і прибрати кілька кілограм зайвої ваги. Таким чином, питний день є невід'ємним атрибутом тижневих дієт, роблячи їх збалансованими та ефективними.

Худнемо ефективно разом

Ми вкладаємо в проект усю душу, щоб ставати кращими. Підтримайте нас – натисніть на одну з кнопок нижче.

Розміщення оголошень - безкоштовно та реєстрація не потрібна. Але є премодерація оголошень.

Дієта "Улюблена"

Рецепти ефективного схуднення обов'язково присутні у арсеналі кожної жінки. Дієта для схуднення "Улюблена" - один із способів швидко повернути вагу в норму, очистити організм. Які варіанти харчування? Як ставляться до дієти лікарі? Яких результатів можна досягти, якщо використовувати різні способи схуднення? Постараємося розібратися у статті.

Дієта «Улюблена» 7 днів

Система харчування складена на тиждень так, щоб кожен наступний день вживати продукти певної групи. Йде чергування днів питних із днями, коли необхідно їсти тверду їжу. Міняти дні місцями в жодному разі не можна. А при отриманні позитивних результатів повторювати рекомендується не раніше ніж через 10-12 тижнів.

Якщо орієнтуватися на відгуки, дієта "Улюблена" 7 днів дозволяє схуднути на 6-10 кг. Якщо врахувати, що меню не докучає, то переносити дієту досить легко.

Протипоказання

Хвороби нирок.
Серцево-судинні захворювання.
Хвороби печінки.
Гастрит.
Коліт.
Вагітність.
Хвороби пов'язані з порушенням обміну речовин.

Детальний опис дієти «Улюблена»

Існує кілька варіантів дієти, але найпоширенішим є семиденний спосіб харчування. Підготувати організм до дієти потрібно заздалегідь. Почніть за пару днів: поступово зменшуйте кількість порцій, відмовтеся від жирної, смаженої їжі, їжте менше борошняного. Привчайте себе пити воду, вживати свіжі овочі та фрукти. Чи підготували організм? Тоді починаємо активно худнути!

Дієта «Улюблена» питний день

Перший день дієти, а також третій та шостий розраховані на вживання великої кількості рідини. Причому пити дозволяється не тільки воду. Це можуть бути трав'яні відвари, молоко та кисломолочні продукти (кефір, натуральний йогурт), бульйони (зварені самостійно), овочеві соки, зелений чай без цукру та звичайна вода без газу.

Заборонено вживати солодкі газовані напої, соки промислового виробництва, алкогольні напої. Солити м'ясні бульйони можна, але небагато.

Чиста вода відмінно розчиняє токсини і виводить їх з організму, тому їй слід віддавати перевагу питним дням. Натуральні соки краще розбавляти водою, а кисломолочні продукти вибирати низькокалорійні. У такі дні дієти краще обмежити фізичні навантаження, більше відпочивати, оскільки можливі запаморочення, слабкість.

Дієта «Улюблена»: овочевий день

На другий день дієти вам доведеться стати вегетаріанцем. На другий день дієти можна їсти різні овочі, а за один прийом їжі необхідно з'їдати близько 300 г продуктів. Овочі можна варити, тушкувати, запікати чи їсти у сирому вигляді. Обов'язково потрібно вживати капусту (краще, броколі), моркву. Як заправку можна вибрати рослинну олію та лимонний сік.

Дієта «Улюблена»: фруктовий 4-й день

Відразу обмовимося, що цього дня не можна готувати соки та компоти із фруктів, але можна пити чисту воду без обмеження. Рекомендують з'їдати трохи більше 3 кг плодів. Якщо зацікавила дієта "Улюблена", зразкове меню у цей день може включати будь-які види фруктів. Виняток становить виноград та банан – вони досить калорійні та поживні для того, щоб вважатися дієтичними.

Дієта «Улюблена»: білковий 5-й день

Нарешті, можна з'їсти шматочок м'яса, поласувати креветками чи рибою. Сьогодні допустимо також з'їсти сир чи яєчний білок, квасолю чи горох. Щоправда, необхідно дотримуватись міри. Протягом дня рекомендується вживати 5 порцій білкової їжі по 150-200 г. Цього цілком достатньо, щоб організм отримав необхідну енергію та відновив сили. Однак поки що не час розпочинати повноцінні фізичні навантаження.

Дієта «Улюблена»: 7-й день

Перехідний етап від дієтичного раціону до повноцінного харчування. У цей день рекомендується скласти раціон з тих овочів та фруктів, які вживали у овочевий та фруктовий день. Можна пити кефір, їсти яйця, м'ясо та рибу.

Дієта «Улюблена» докладне меню

Тим, хто збирається використовувати дієту вперше, допоможуть наші поради та рекомендації із зазначенням конкретних страв, які можна готувати протягом тижня. Отже,

1 день – питний

8.00 – несолодкий чай + чашка кефіру.
11.00 – солоний курячий бульйон.
14.00 – натуральний йогурт (250 мл).
18.00 – кефір чи молоко (не більше склянки).

2 день – овочевий

8.00 – томати (2 шт.).
11.00 – огірково-капустяний салат із зеленню.
14.00 – огірки чи болгарський перець (1-2 штуки).
18.00 – салат з томатів, огірків, капусти та зелені.

3 день – питний

8.00 – чай без цукру та 200 мл молока.
10.00 – молоко (250 мл).
13.00 – солоний курячий бульйон (150 мл).
15.00 – знежирений кефір (250 мл).
18.00 – молоко (200 мл).

4 день – фруктовий

8.00 – апельсин та грейпфрут.
10.00 – авокадо.
13.00 – фруктовий салат зі слив, ківі та яблук або з ківі, грейпфрута та яблука.
15.00 – яблуко та груша.
18.00 – грейпфрут чи ківі.

5 день – білковий

8.00 – відварені курячі яйця (краще білок без жовтка), 2 штуки.
10.00 – відварена риба (150-200 г).
13.00 – відварене куряче філе (150 г).
15.00 – сир (150 г).
18.00 – твердий сир (100 г).

6 день – питний

8.00 – чай + кефір (250 мл).
10.00 – склянка морквяно-гарбузового соку.
13.00 – курячий бульйон (250 мл).
15.00 – йогурт (200 мл).
18.00 – молоко (200 мл).

7 день – вихід з дієти

В останній день дієти «Улюблений» раціон може складатися з наступних страв:

8.00 – відварені курячі яйця, 2 штуки.
10.00 – свіже яблуко чи грейпфрут.
13.00 – рагу з овочів + відварене м'ясо (70 г) або овочевий суп.
15.00 – апельсин чи авокадо.
18.00 – салат зі свіжих овочів та зелені, заправлений олією та лимонним соком.
20.00 – склянка знежиреного кефіру.

Дієта «Улюблена»: жорсткий варіант

Цей спосіб харчування підійде абсолютно здоровим людям. Використовувати таку систему для схуднення дозволяється не частіше ніж 1 раз на 4 місяці. Змінювати послідовність днів та рекомендовані продукти суворо забороняється. У цьому варіанті "Улюбленою" дієти меню на тиждень виглядає наступним чином:

Перший та другий день. Можна пити кефір (1%) у будь-якій кількості. Купуйте молочну продукцію лише перевірених торгових марок або готуйте кисломолочний продукт самостійно.

Третій день - яблучна монодієта. За день потрібно з'їсти близько 2 кг зелених яблук (їхня калорійність трохи менше, ніж калорійність «кольорових» сортів).

З четвертого по шостий день харчуємося виключно курячим м'ясом. Відваріть курку з невеликою кількістю солі, попередньо знявши шкірку. У день допускається 700 г-1000 г м'яса.

Сьомий день. Незвичайне меню складається із сухого червоного вина та твердого сиру. Незважаючи на те, що кількість вина не регламентується, не варто надто зловживати цим напоєм. Кожен келих вина заїдають шматочком сиру (40-50 г). Важливо, що цей варіант дієти є скоріше винятком із правил, оскільки в більшості випадків, дієта «Улюблена» та алкоголь несумісні. Але якщо врахувати, що сухе червоне вино відмінно впливає на обмін речовин та покращує склад крові, його вживання в помірних кількостях піде лише на користь.

«Улюблена» дієта на 5 днів

Це не що інше, як скорочений варіант семиденної дієти. Прийде виключити шостий і сьомий день, а решта повторюються у звичайній послідовності: питної, овочевої, питної, фруктової та білкової. Виходити з дієти також потрібно поступово, включаючи до раціону продукти дуже акуратно.

Дієта «Улюблена» 12 днів

Варіант харчування складається з 12 монодієт, кожна з яких триває 1 день. За дотримання дієти «Улюбленою» 12 днів меню досить жорстке і витримати такий спосіб харчування можуть далеко не всі. Але навіть абсолютно здоровим людям не рекомендується використовувати варіант схуднення частіше ніж 1 раз на рік.

Такий варіант дієти на 12 днів сподобається, оскільки тут меню цікаве та досить смачне.

1-й день – кефірний. За день випивають близько 2 л знежиреного кефіру.

2-й день – фруктовий. Загальна кількість фруктів не перевищує 2 кг на день. Віддавати перевагу варто грейпфрутам та авокадо, лимонам.

3-й день – сирний. Меню складається з 0,5 кг сиру середньої жирності.

4-й день – кабачковий. Заздалегідь приготуйте кабачкову ікру з додаванням цибулі, моркви та олії. Цього дня можна з'їсти близько 800 г продукту.

5-й день – шоколадний. Плитка чорного шоколаду – раціон цілий день.

6-й день – яблучний. Кількість зелених яблук вбирається у 1,5 кг.

7-й день – сирний. Меню цілий день – близько 400 г твердого нежирного сиру.

8-й день – томатно-овочевий. 1 л томатного соку + капустяно-огірковий салат із зеленню.

9-й день – м'ясний. На день з'їдають до 500 г відвареної яловичини, курятини та м'ясо індички.

10-й день – овочевий. Протягом дня можна готувати салати з томатів, огірків, болгарського перцю, моркви, капусти та пряних трав.

11-й день – сирний день. На день з'їдають до 500 г знежиреного сиру.

12-й день – фруктовий. Повторюється меню другого дня.

«Улюблена» дієта на 14 днів

Спосіб харчування передбачає поділ раціону на 4 триденні фази (всього 12 днів). А останні два дні (13-й та 14-й) вважаються перехідними і дозволяють налаштувати організм на звичний раціон.

Перша фаза – кефірна. Протягом трьох днів п'ють винятково кефір будь-якої жирності. Кількість кисломолочного напою необмежена. Можна також пити кип'ячену очищену воду, а от від чаю та кави доведеться відмовитися.

Друга фаза – яблучна. Будь-яку кількість яблук потрібно їсти протягом наступних трьох днів. Їх можна запікати чи готувати сік.

Третя фаза – білкова. Протягом трьох днів (7, 8, 9) їдять відварене куряче м'ясо. Його можна варити, готувати на грилі без шкірки. Сіль та спеції при приготуванні не використовують. У день рекомендують з'їдати трохи більше 1 кг м'яса. Пити можна лише чисту воду.

Четверта фаза – винно-сирна. Твердий сир у кількості 40 г запивають червоним сухим вином (близько 200 г). Регулювати кількість вина потрібно самостійно. Додатково можна пити чисту воду.

Останні два дні можна готувати овочеві супи, рагу з овочів, їсти відварене м'ясо та яйця. Раціон харчування становлять в такий спосіб, щоб калорійність не перевищувала 1300-1400 калорій. Ви можете розрахувати калорії на безкоштовному онлайн калькуляторі або прочитати корисні рецепти з підрахованими калоріями у нас на сайті.

Як правильно виходити з дієти «Улюблена»?

Оскільки система живлення складена з різних монодієт, то відразу після її завершення можливий швидкий набір ваги. Але цей ризик виникає у тому випадку, якщо переходити до звичайного раціону харчування відразу. Є кілька важливих порад, які допоможуть зберегти досягнутий результат надовго.

Обов'язково ведіть щоденник вживаних продуктів для того, щоб постійно підраховувати калорійність харчування, яка не повинна перевищувати 1800 ккал на добу. Дотримуйтесь такого раціону 10-14 днів, паралельно збільшуючи фізичні навантаження.

Протягом 30 днів після виходу з дієти не варто вживати більше ніж 100 г білка на день.

Раціон продуктів після дієти поповнюйте поступово.

Використовуйте раз на тиждень розвантажувальні дні. Орієнтуйтеся на особисті уподобання. Якщо якийсь день дієти сподобався і не викликав жодної негативної реакції, його можна практикувати для підтримки оптимальної ваги.

«Улюблена» дієта: рецепти

1. Овочеве рагу. Знадобиться по 1 цибулиці, моркві, болгарського перцю та томату. Очистіть цибулину та моркву від шкірки, перець – від насіннєвої коробки. Цибулину наріжте кільцями і тушкуйте в невеликій кількості олії. Додайте натерту моркву, томати та порізаний шматочками перець. Додайте пару стручків спаржі, нарізану зелень. Час приготування складає 25-30 хвилин. Страву можна готувати без солі.

2. Салат з моркви з часником та олією. 1 велику моркву очистіть від шкірки і натріть на дрібну терку. Додайте тертий зубок часнику і заправте олією. Сіль не потрібна. Завдяки соковитості моркви та присутності часнику смак у салату виходить пікантний.

3. Відварена спаржа із соєвим соусом. 150 г спаржі відваріть близько 20 хвилин|мінути| без солі. При подачі посипте порубаною зеленню і полийте соєвим соусом.

4. Фруктовий салат. Для приготування дієтичної страви візьміть по одному ківі, грейпфруту та яблуку, поріжте їх на шматочки, перемішайте. Можна збризкати лимонним соком або додати цедру.

Дієта «Улюблена»: відгуки та результати

Дієта «Улюблена» дуже схожа на дієту 6 пелюсток, яка також складається з монодієт. Загалом дієта «Любимая» переноситься легко, а особливі враження пов'язані з тим, що при дотриманні правил харчування після дієти, вага не повертається і результат зберігається надовго. Результати дієти «Улюбленою» вражають. Декому вдається схуднути на 5 кг, хоча в середньому втрати ваги становлять від 8 до 10 кг. Меню легко скласти так, щоб вживати улюблені та смачні продукти, а значить, назва дієти повністю відповідає дійсності.

Відгуки про дієту «Улюблена» говорять про те, що така система харчування дійсно дозволяє позбутися зайвої ваги, хоча деяким досить складно в питні дні повністю відмовлятися від твердої їжі. Не варто виключати м'ясні бульйони, оскільки вони є найбільш поживними і дозволяють не зірватися. А ось у фруктовий день слід розділити меню на день таким чином, щоб перерви між їдою не перевищували трьох годин. Крім зайвих кілограмів, при цьому варіанті дієті можна позбавитися від 2% жирової тканини, що дуже важливо при схудненні.

Несумісні також дієта «Улюблена» та спорт, якщо йдеться про серйозні навантаження. Раціон харчування обмежений, а організм працює над тим, щоб максимально позбутися зайвих токсинів. Навантажувати фізичними вправами його не варто. Краще дотримуватись спокійного режиму дня, більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі, менше нервувати. Не варто сідати на дієту у дні, коли на роботі від вас вимагають серйозних результатів, коли потрібно бути особливо зосередженим та уважним. Найкраще залишити приємне схуднення на час відпустки, коли планувати свій день набагато легше.

Дієта «Улюблена»: відгуки лікарів

Перед тим, як розпочати дієту, непогано б ознайомитися з думкою лікарів із цього приводу. Будь-який дієтолог вам скаже, що серйозна робота над собою триває не тиждень і не два. Раціон харчування перебудовують поступово, навчаються правильно поєднувати продукти, скорочувати кількість споживаних калорій. При цьому найкращих результатів досягають ті, кому вдається активно займатися спортом та харчуватися здоровою їжею.

Дієта «Улюблена» для схуднення має свої плюси та мінуси. Якщо, наприклад, незабаром доведеться блищати на важливому заході, то систему схуднення можна використовувати для позбавлення зайвих кілограмів. Результати схуднення будуть очевидними, проте впоратися з почуттям голоду досить складно. Серед переваг дієти слід зазначити те, що зайві кілограми йдуть швидко, а організм отримує необхідне струс. Але не слід забувати про те, що подібне обмеження в харчуванні є серйозним навантаженням для організму. Щоб не страждати від дефіциту поживних речовин, слід вживати вітаміни.

До речі, різке обмеження харчування «гальмує» обмін речовин, оскільки організм акумулює енергію. Надалі потрібно витратити чимало сил, щоб змусити обмін речовин працювати з колишньою інтенсивністю. За великим рахунком, дієтологи радять використовувати подібні варіанти дієт якомога рідше, щоб не нашкодити організму.

Улюблена дієта – це регламентована та дієва система харчування. Вона неодноразово доводила, що є ефективним і, що важливіше, ефектним засобом для схуднення та покращення фігури. Дієта триває недовго (всього сім днів), а її раціон відносно щадний.

Улюблена дієта 7 днів не належить до розряду монодієт. Якщо ж звертати увагу на фінанси, то вона несильно вдарить по гаманцю. Улюблена дієта отримала позитивні відгуки. Ймовірно, це завдяки результатам дієти. Ви втратите від п'яти до десяти кілограмів лише за один тиждень!

Улюблена означає найкраща?

Як не намагаються ентузіасти збільшити цей спосіб, дієта не є панацеєю і єдино вірним порятунком від зайвої ваги. Вона ефективна як одноразовий та швидкий спосіб схуднути, і зловживати їй не варто. Крім того, до неї потрібно серйозно підготуватися: якщо у вас гастрит, коліт та захворювання нирок, із схудненням взагалі варто почекати.

Улюблена - це дієта на 7 днів, у якій кожен день присвячений будь-якому продукту. Залежно від калорійності раціону необхідно суворо дотримуватись режиму вправ і прогулянок, щоб процес природного спалювання жиру збігався із загальним фізичним навантаженням. Загалом ця дієта дуже проста, все меню може знайти у своєму холодильнику будь-яка господиня. Раціон розрахований таким чином, що у ньому є і сніданок, і обід, і вечеря – щоразу різний. Тому він не набридне, і тиждень пройде непоміченим.

Раціон «Улюбленою» дієти

Жорсткий варіант улюбленої дієти 7 днів

Перші два дні – питні

Кефір та вода – у великих кількостях.

Третій день – яблучний

Класичне меню розвантаження. Якщо ви не маєте великої любові до яблук, то замініть їх на апельсини. Також пийте рідину, щоб нейтралізувати кислоту.

Четвертий, п'ятий та шостий дні - курячі

Відварена курятина без шкірки і більше рідини.

День сьомий – алкогольний (винний)

Протягом дня сухе вино та сир. На келих вина тридцять грамів сиру.

Разом з дозволеними продуктами дієтологи радять вживати вітаміни та мінерали (у дражі, таблетках, капсулах).

Зразкове меню на 7 днів дієти коханої

Не обов'язково дотримуватися цього меню, продукти можна міняти, керуючись такими рекомендаціями улюбленої дієти.

Судячи з відгуків людей, які спробували на собі цю дієту, вона досить ефективна і в більшості випадків дійсно допомагає позбутися зайвої ваги.

Як і в будь-якій іншій дієті, найскладнішим у ній є перший день. Тому для нього не передбачено великих обмежень щодо калорійності раціону. Втім, деяким все одно буде важко витримати відмову від твердої їжі. Тому у відгуках про дієту "Улюбленою" 7 днів часто можна зустріти пораду обмежити рухову активність і відмовитися від тренувань, якщо такі присутні у вашому життєвому розпорядку, тому що для першого для дієти характерні запаморочення, нудота, занепад сил.

Харчування у фруктовий день має бути частим, кожні 2-3 години, щоб не виникало болісного почуття голоду.

У білкові дні краще складати раціон з курячого м'яса, риби, креветок, яєчних білків, оскільки вживання сиру чи йогурту може знижувати ефективність дієти (це відбувається через здатність лактози затримувати рідину). Протягом усієї дієти рекомендується випивати щодня не менше 2 л чистої води.

І, нарешті, дуже важливо правильно вийти із дієти. Після закінчення дієти "Улюбленою" 7 днів в жодному разі не можна накидатися на їжу. Сніданок першого дня після дієти може складатися з пари варених яєць, слід пообідати легким супчиком на овочевому або курячому бульйоні, а повечеряти - легким салатиком. Протягом дня можна перекушувати фруктами.

В результаті дієти "Улюбленою" 7 днів загальна втрата жирової тканини становить до 2%, але для того, щоб закріпити отриманий результат і розвинути його, слід протягом наступного місяця трохи обмежити калорійність свого звичного раціону.

Як утримати результат

Коли використовується дієта Кохана, за 7 днів йде до 10 кг. Однак, як і багато методик схуднення, ця має свої обмеження після тижня обмеженого харчування. Протягом місяця бажано обмежувати калорійність свого раціону, уникаючи борошняного та солодкого. Методом обережних спроб і помилок потрібно обчислити продукти, які додають «приріст», і відмовитися від них. Однак не варто знущатися з організму, щоб досягти цього ідеального результату.

Про те, що отримує дієта відгуки, які показує результати - розмов чимало. Але загалом враження створює хороше – це чудовий спосіб збалансовано харчуватися та при цьому скидати кілограми. Однак головне – це поміркованість, і тоді організм порадує вас не лише чудовою фігурою, а й міцним здоров'ям.

Плюси дієти коханої

Струс і результат.Підготується до важливої ​​зустрічі, привести себе у форму, пробити «плато», коли останні кілограми вперто не бажають йти.

Загартовування сили волі- Тиждень лише маленька віха, але ви вже зрозуміли, що мозок керує тілом, а не навпаки. Це знання ще не раз нагоді на шляху побудови тіла своєї мрії.

Мінуси дієти коханої

До мінусів дієти улюблено відноситься насамперед те, що під час неї відбувається велике навантаження на організм людини, крім цього може виникнути проблема з шлунково-кишковим трактом, різні анемії та інші дефіцитні стани – що є досить частиною явищем після таких експериментів.

Крім цього обмін речовин починає сповільнюватися в період таких харчових голодувань - потім вам потрібно витратити чимало сил, щоб відновити його.

Тіло людини не розраховане на дієти, тому голодування налаштовує органи на особливий режим існування, за допомогою якого відбувається спалювання невеликої кількості калорій, ніж у нормальний час.

Тому це своєрідні ризики і перш ніж ухвалити рішення, сідати на дієту добре перед цим подумайте.

Протипоказання

Перед дієтою обов'язкова консультація лікаря.

Дієта Улюблена протипоказана:

1. при вагітності та при грудному вигодовуванні;
2. при гіпертонії;
3. при діабеті;
4. при захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
5. під час депресій;
6. при нирковій та серцевій недостатності;
7. після хірургічних операцій на органах черевної порожнини.

По першеДеякі дієтологи категорично ставляться до включення в цю систему харчування бульйону, радячи виключити цей продукт з раціону питного дня, пояснюючи це підвищеним вмістом у ньому солі та жирів.

По-третє, Традиційну білокачанну капусту дієтологи радять замінити брокколі, що володіє максимальним жироспалюючим ефектом.

По-четвертеДля того, щоб результат улюбленої дієти був максимальним, слід білкові продукти (яйця, йогурт, курка) вживати в різних прийомах їжі, окремо один від одного.

Про цю модну дієту безліч відгуків. При цьому цікаво відзначити, що більшість представниць прекрасної статі не до кінця усвідомлюють, що всі дієти розраховані на людей з надмірною вагою. Якщо ваша вага практично в межах норми, ви за час дієти втратите ці зайві пару кілограм і не більше, рівно стільки, скільки потрібно вашому організму.

Але при цьому пам'ятайте і наслідки дієти «улюблена». У вас може паморочитися голова під час дієти, а після її закінчення вага може повернутися. Також слід зазначити, що трохи знижується метаболізм.

При цьому варто сказати, що "Улюблена" дієта також дуже добре очищає організм. Але відзначимо, що якщо у вас є схильність до запорів, то перед тим, як сідати на цю дієту, вам необхідно додаткове очищення кишечника. Напередодні першого дня можете прийняти проносну ніч. Ну а перший день (питний) організм виведе залишки шлаків із кишечника.

Дієта медиків це методика, яка розроблена лікарями з метою оперативного зниження ваги для проведення планових операцій. Це сприяє зменшенню післяопераційних ускладнень.

Для цих цілей існує 2 види: «Дієта медиків. 7 днів», іДієта медиків 14 днів». При використанні дієти першою, вага скидається до 10 кгза тиждень. Друга - 13 кг за 2 тижні.

Дієта медиків 7 днів

1 день

2 день

0,8 літра молока знежиреного, о 9-й вечора дозволяється одне яблуко.

3 день

1л мінеральної води її розділяють на 6 разів прийому.

4 день

5 день

0,8 літра нежирного молока.

6 день

На сніданок: варене яйце та півчашки чаю,

О 11:00 дні:бульйон на основі овочів з додаванням овочів,

Обід: 100 г м'яса та 100 г консервованого зеленого горошку.

Одне

7 день

2 склянки молока та 100 г сиру, пляшка кефіру. Увечері можна випити склянку чаю.

Дієта медиків 14 днів

1 день

2 день

0,8 літра знежиреного молока, о 9-й вечора дозволяється яблуко.

3 день

1л мінеральної води, її поділяють на 6 разів прийому

4 день

1л банку салату з овочів, розділити на 3 прийоми. Салат повинен включати до свого складу капусту, моркву та зелень. У страву додають 1 ст. рослинної олії. Дозволяється 2 склянки чаю чи води.

5 день

0,8 літра молока знежиреного.

6 день

на сніданок:варене яйце та півчашки чаю.

У 11 дні:овочевий бульйон із додаванням будь-яких овочів.

В обід: 100 г м'яса та 100 г зеленого горошку консервованого.

Опівдні, вечері та о 8 вечора: 1 яблуко.

7 день

2 склянки молока та 100 г сиру, пляшка. Увечері дозволяється випити склянку чаю

8 день

1 л мінеральної води її розділяють на 6 разів прийому.

9 день

1л нежирного молока, о 9-й вечора дозволяється яблуко.

10 день

1 л мінеральної води її розділяють на 6 разів прийому.

11 день

1л банку салату із зелені (селера, кріп, петрушка) з додаванням олії та солі.

12 день

1л молока розділити на 6 прийомів.

13 день

відварене яйце вранці та знежирений сир протягом дня.

14 день

мінеральна вода.

Мінеральна водавикористовується не газована.

У період використання дієти перевтома шкідлива для здоров'я.

Зслід виходити поступово, збільшуючикількість та калорійністьпродуктів. Цю дієту не застосовують при хронічних захворюваннях внутрішніх органів. Можна повторити дієту медиків лише через 1,5-2 місяці.

Коли рекомендується така дієта: перший день – питний, другий – овочевий? Це питання цікавить багатьох жінок. Всі вони прагнуть бути привабливими, щоб чоловіки не могли відірвати від них погляду, але іноді цього досягти досить складно, особливо якщо є проблема із зайвою вагою. У таких випадках потрібно дотримуватись дієт, яких існує велика кількість, і при цьому займатися спортом.

Вибір дієти дуже важливий, оскільки деякі з них можуть бути неефективними, при інших вага скидається легко, але потім швидко повертається, треті завдають непоправної шкоди організму.

Принципи дієти «Улюблена»

Дієта, яка завоювала серця багатьох жінок, «Улюблена». Її принцип простий. Відбувається почергова зміна раціону: першого дня - вода, потім овочі.

Тиждень на такій дієті дозволить скинути 5-8 кг, причому ця вага не повернеться. Подібне досягається тим, що організм за час дієти самоочищається і виводить токсини та шлаки.

Як і в будь-якій дієті, потрібно вживати тільки певні продукти і в потрібній послідовності, завдяки цьому в організмі відбувається повне їх засвоєння, через деякий час - насичення, і ви отримуватимете необхідну кількість поживних речовин і вітамінів при зменшенні раціону.

Як правильно харчуватись при дієті «Улюблена» протягом одного тижня?

Перші дні найважчі, під час них може з'являтися безліч спокус, бажань перекусити чи з'їсти щось із розряду заборонених продуктів, інший варіант – вживання продуктів для дієти, але у великих кількостях.

Потрібно перетерпіти, а потім з кожним днем ​​буде легше контролювати свої бажання. Крім скинутих кілограмів, ви ще тренуєте силу волі.

1 день питний - це означає, що весь день потрібно тільки пити будь-яку рідину в необмежених кількостях, але їсти не можна. Також не варто вживати газованих напоїв з великим вмістом цукру або барвників.

Ідеальними варіантами рідин цього дня будуть: бульйони, молоко чи кисломолочні продукти, чай, звичайна мінеральна вода, соки.

Завдяки тому, що можна багато пити, ви просто обдурите свій шлунок: він буде наповнений, і почуття голоду якщо й буде, то легеня.

2 день овочевий. Назва каже за себе: тепер до раціону дня повинні входити лише овочі, а їх кількість та частота вживання залежатимуть лише від вашого бажання.

Овочі повинні бути різноманітними, наприклад, за день можна з'їсти пару огірків, помідорів, цибулину, морквину і обов'язково капусту, так як вона виступає кращим засобом, що жироспалює.

Овочі повинні бути свіжі, можна трохи обробити їх на пару, але в жодному разі не смажити, тим більше в маслі, якщо, звичайно, хочете отримати результат в кінці тижня.

3 день питний. Все повторюється, як було в перший день, але можна трохи скоротити вживання бульйонів і соків, проте в жодному разі не відмовляйтеся від них повністю, так як це завдасть великої шкоди організму, спричинить стрес, через що жири почнуть відкладатися на запас, схуднути не вийде.

4-й день фруктовий. Це справжнє свято для всіх, хто сидить на цій дієті. У цей день можна балувати себе будь-якими фруктами та не обмежувати себе у кількості. Можна їсти все: дині, банани, груші, але варто включати до раціону яблука, грейпфрут та ківі. Фрукти сприяють розщепленню та спалюванню жирів, прискорюють метаболізм, містять багато вітамінів та мікроелементів, що відновлюють функції органів та зв'язують токсини.

5 день – прийом білків. Цей день спрямований на збагачення організму білками, оскільки ці елементи допомагають відновлюватися і рости м'язам і не відкладаються про запас, як жири.

Весь день потрібно вживати ті продукти, в яких білки містяться у великих кількостях: м'ясо птиці, кисломолочна продукція і т.д. При цьому варто приділити особливу увагу тому, щоби відсоток жирності був мінімальним.

6 день питний. Після двох днів, коли можна було харчуватися різними смаколиками, варто знову провести розвантажувальний день. Можна пити багато води, але їсти, хоч би як цього хотілося, не можна, навіть зовсім трохи.

7 день – заключний. У цей день можна і потрібно їсти все, але у невеликих кількостях, завдяки чому ваш організм вийде з дієти плавніше, без стресів.

Якщо ви не знаєте, як це зробити, то ось зразкове меню. Звичайно, можна скласти і своє.

Ви прокинулися, і перше, що потрібно зробити, це відварити 2 курячі яйця і з'їсти їх, можна запитати як простою водою, так і чаєм або кавою, але без цукру.

Другий сніданок. Якщо ви раніше не влаштовували собі таке перекушування, то це великий мінус, адже їжу найкраще вживати 4-5 разів на день, але маленькими порціями, що дасть організму достатньо енергії, підвищить метаболізм і не дасть утворюватися зайвій вазі. Другий сніданок повинен складатися із фруктів, але не більше 2-3.

Обід - час прийому найбільших порцій і вам можна з'їсти тарілку рисового або гречаного супу. Від борошняного, звичайно, краще відмовитись, але якщо так сильно хочеться, то один шматочок хліба не завадить, бажано чорного.

Вечеря. На ніч найкраще зробити салат із овочів. Він не навантажить шлунок, а ви зможете наїстися.

Чи є протипоказання?

Будь-яка дієта - це серйозне навантаження на організм, тому не всім людям можна дотримуватися різних її видів.

Це ж правило стосується і «Улюбленої» дієти.

Не можна дотримуватися такої дієти:

1. Вагітним на будь-яких, навіть ранніх термінах, а також мамам, що годують.
2. При хворобах серця.
3. У разі хвороб, пов'язаних із порушенням засвоєння організмом продуктів.
4. При нирковій недостатності.
5. Поки що не пройде курс реабілітації після операції.
6. При серйозному навантаженні - як фізичному, так і емоційному.

Це найкраща дієта, яка дозволить схуднути за тиждень на 5-8 кг, при цьому не мучити себе голодуванням. Але пам'ятайте, що найефективніша дієта не зможе допомогти спалити навіть трохи зайвої ваги, якщо не дотримуватись її у строгості весь час.

Якщо ви хочете посилити ефект, варто зайнятися спортом, робити вправи, але не на знемогу, а невеликими підходами і часто.

Ще одна застереження стосується людей, які харчуються дуже щільно та ведуть малорухливий спосіб життя. Не сідайте відразу на жорсткі дієти, краще почніть зменшувати свій раціон. На це може піти багато часу, але організм не зазнає шоку. Справа в тому, що якщо, не підготувавшись, сісти на дієту, то організм сприймає це як небезпечну ситуацію і віддає команду практично всім внутрішнім органам уповільнити свою роботу, щоб вони споживали якнайменше калорій.

І не варто зволікати: якщо вирішили сісти на дієту, то робіть це негайно.