Для новаків

Схуднути за допомогою сучасних салонних процедур. Принципи виконання процедур для схуднення в домашніх умовах

Жінки завжди хочуть виглядати як королеви, тому вони готові витрачати на це не лише час та сили, а й гроші. Сьогодні в салонах краси представлений широкий асортимент процедур, яка дає можливість без особливих труднощів позбавитися зайвих кілограмів. Щоб підібрати для себе підходящий варіант, варто розглянути основні характеристики найпопулярніших.

Ефективні процедури для схуднення

Практично у всіх салонах краси є великий вибір заходів, що відрізняються ціновою категорією, результатом, ну і, звичайно, способом дії.

Зупинимося на найбільш популярних варіантах:

Озонотерапія. Основує на уколах суміші кисню та озону в область проблемних зон. У результаті жирові тканини насичуються киснем, виводяться токсини та надмірна волога. Декілька процедур позбавлять вас від целюліту і покращать стан шкіри;
Кріотерапія. Грунтується на тонізуючій дії холоду на клітини шкіри. Сеанси покращують активність клітин, кровотік та обмін речовин;
Акупунктура. Цей метод використовували ще з давніх-давен для лікування багатьох захворювань, допомагає він і в схудненні. Зайві кілограми йдуть завдяки зниженню апетиту та поліпшенню обміну речовин;
Пресотерапія. Цей досить ефективний метод з'явився зовсім недавно, але вже знайшов своїх шанувальників. Проблемні ділянки тіла затягуються спеціальним корсетом, який надходить стиснене повітря. Все це дозволяє покращити кровотік. Щоб досягти хороших результатів, необхідно зробити щонайменше 14 сеансів.

До найбільш кардинальних методів можна віднести ліпосакцію, оскільки це є справжня операція. Під час неї із тіла відсмоктується зайвий жир.

Апаратні процедури

Подібний напрямок для схуднення з кожним днем стає все популярнішим. Є кілька варіантів, що дають прекрасні результати.

Завдяки ручній або апаратній дії на лімфоструми з організму видаляється зайва рідина. Щоб позбутися ненависних кілограмів, необхідно провести щонайменше 5 сеансів, але перші результати будуть видно вже після першого разу.

Ендермологія LPG або ліпомасаж. Людина одягає на себе спеціальний костюм, через який фахівець за допомогою певного пристосування проходить проблемними ділянками тіла. Ця апаратна процедура для схуднення призводить до того, що активується процес формування еластину та колагену у клітинах.

Якогось дискомфорту пацієнт не відчуває. Допомагають подібні маніпуляції позбутися целюліту, зменшити кількість жиру та підкоригувати контури тіла. Крім цього, збільшується імунітет та підвищується працездатність. Ефект від такого масажу зберігається приблизно 6 місяців.

Міостимуляція. Ефект досягається завдяки дії електричного струму. Подібні процедури для схуднення ще називають «ледачими». Під дією струму м'язи скорочуються, збільшується кровотік та обмін речовин.

Кавітація. Завдяки використанню ультразвуку відбувається розрідження жирових клітин, що дозволяє організму легко вивести. Кавітація дозволяє позбутися целюліту та жирових відкладень. Щоб досягти хороших результатів, необхідно провести щонайменше 5 сеансів.

SPA – процедури для схуднення у салонах

У цю категорію входить величезна кількість заходів, але загалом можна виділити найбільш популярні напрямки: обгортання, пілінги, масажі та лазневі процедури. Найчастіше салони краси пропонують своїм клієнткам програми на день або більш тривалий термін.

Це необхідно для отримання хорошого і довготривалого результату. Зупинимося на найпопулярніших варіантах докладніше.

Масаж. Подібні СПА-процедури є найпоширенішими та пропонують їх практично в кожному салоні. На сьогоднішній день існує безліч варіацій масажу.

Щоб досягти чудових результатів, найкраще поєднувати його з ароматерапією, пілінгом, обгортанням тощо. Найбільш популярний вид масажу – ручний, оскільки він дозволяє відчути силу тиску та дає повне розслаблення. Багато хто віддає перевагу апаратним впливам.

Обгортання. Є кілька ефективних варіантів:

Шоколадне обгортання допомагає позбутися целюліту і омолодити шкіру. Люблять його зірки шоу-бізнесу. Спочатку тіло піддається розпарюванню, скрабування і лише потім наносять підготовлений шоколадний склад. Завдяки цьому видаляється зайва рідина та токсини;
Ефективна СПА-процедура для схуднення – обгортання на основі водоростей. Спеціальний порошок розводять в ефірних оліях, що посилює дію та надає розслаблюючого або тонізуючого ефекту. Процедура проводиться приблизно 40 хв. Що цікаво одержані корисні речовини, засвоюються в організмі протягом доби. Проводять також обгортання цілими водоростями, і в залежності від їхнього типу відрізняється і ефект.

Крім цього, для обгортання можна використовувати різні види глини, мед, каву, всі ці варіанти мають ряд корисних речовин, необхідних для схуднення.

Банні процедури. Під дією температури з організму разом з згодом виходять шлаки, токсини та зайва волога. Крім цього, подібні заходи покращують кровообіг, обмін речовин, а також уповільнюють старіння.

Останнім часом величезною популярністю користується банна процедура для схуднення, яка називається «Кедрова бочка». Процес триває годину. У цей час людина кілька разів на 10 хв. сідає у справжню кедрову бочку, де тіло обробляється парою. Завдяки тому, що голова знаходиться зовні, знижується навантаження на серце.

У сауні, як і в лазні, можна проводити різні косметичні заходи, щоб поліпшити ефект схуднення. Після парилки необхідно прийняти теплий душ. Це важливо для схуднення, так як капіляри будуть, ефективно позбавляться рідини та інших речовин.

Перед наступним заходом можна натерти тіло сіллю, обернутися рушником і посидіти протягом 5 хвилин, що також покращить ефект схуднення. Прекрасні результати дають обгортання у сауні. Найкраще вибирати медовий чи кавовий варіант. Вже після першого сеансу можна побачити чудові результати.

Водні процедури для схуднення. Використовували такі методи ще Стародавню Грецію. Водні процедури дозволяють поліпшити баланс рідини, зміцнити імунітет і позбутися зайвої ваги.

Найбільш популярні варіанти:

Контрастний душ. Тіло людини обливається мінеральними водами різного складу та температури, що призводить до збільшення обміну речовин, поліпшення стану шкіри та до позбавлення від целюліту;
Душ Шарко. Масаж здійснюється водою, що подає під високим натиском. Такий процес покращує кровообіг та лімфодренаж. Крім схуднення, такий душ допомагає нормалізувати процес травлення;
Солоні ванни. Найкраще використовувати морську сіль, вона має антицелюлітний ефект і забезпечує організм корисними речовинами. Ванна допомагає позбутися втоми, покращити стан шкіри та схуднути;
Підводний масаж. Людина лягає у спеціальну ванну, в якій набрано мінеральну воду. Фахівець здійснює масаж струменем води. Це покращує кровообіг, а також є чудовою профілактикою варикозу. Для отримання гарного ефекту необхідно зробити щонайменше 10 процедур;
Хвойна ванна. Подібні заходи допомагають очистити організм від шкідливих речовин, зміцнити імунітет та покращити роботу дихальної системи та стану шкіри.

Це не весь перелік існуючих водних процедур, які дозволяють позбутися зайвих кілограмів.

Як легко позбутися непотрібних кілограмів, що не додають привабливості? Подібне питання часто ставлять собі багато молодих дівчат і жінок у віці. Підтягнуте струнке тіло це не тільки впевненість у власних силах, а й запобігання безлічі проблем зі здоров'ям. Ефективні процедури для схуднення можуть запропонувати курси в спеціалізованих салонах краси, але не всі можуть скористатися подібною пропозицією. Більшість охочих схуднути хочуть дізнатися, як позбутися ваги, що заважає, в домашніх умовах. Які методи для цього підходять і що доведеться поміняти у своєму житті.

Що потрібно включити в план схуднення

Не варто думати, що посидівши кілька днів на жорсткому одноманітному харчуванні, можна зробити своє тіло струнким. Зрозуміло, при подібному підході вага скидається значно, але він також швидко повертається. Харчування є основним зниженням ваги в домашніх умовах, але крім дієти необхідно підібрати й інші процедури для схуднення, що сприяють поліпшенню зовнішнього вигляду і самопочуття. Під час спалювання жиру проблемою може стати в'ялість шкіри, поява складок, що звисають, целюліт, порушення травлення, шкірні висипання. Все це можна запобігти, якщо правильно розробити власну програму боротьби з непотрібними кілограмами та слідувати їй постійно. У домашніх умовах ефективність схуднення залежить від дотримання таких умов:

Правильно розробленого режиму дня та харчування.
Щоденні фізичні навантаження.
Водні процедури.
Проведення обгортань.
Позитивний настрій.

Усі процедури для схуднення повинні проводитися регулярно та найкраще курсами. Це не стосується харчування та фізичних комплексів занять, оскільки ці умови зниження ваги мають стати основою всього життя.

Режим дня та харчування

Дієтологами помічено, що значних коливань ваги немає у тих людей, які постійно дотримуються практично однакового порядку дня. За таких умов організм звикає працювати у звичайному режимі, краще протікають процеси обміну, ефективніше засвоюються усі поживні речовини, а для повноцінного відпочинку вистачає 6-7 годин.

Якщо ви підбираєте процедури для схуднення, які застосовуються в домашніх умовах, то, перш за все, потрібно дотримуватися таких правил:

Лягати не пізніше 11 години ввечері і вставати о 6-7 ранку. Цей проміжок вважається оптимальним часом спалювання накопичених жирів під час сну.
Їжу в домашніх умовах приймати в певний час дня. Їсти необхідно не рідше 5 разів за цілу добу.
Виділяти час на фізичні вправи та релаксацію.

При бажанні завжди дотримуватися строго певної ваги потрібно і переглянути принципи свого харчування. Суворі дієти можуть допомогти за короткий відрізок часу знизити вагу, але для того, щоб він не повернувся через пару тижнів, необхідно і надалі дотримуватися тих правил у харчуванні, які сприяють збереженню нормальних кілограмів. До цих правил відносять:

Вживання великого обсягу рослинної їжі. На столі щодня мають бути легкі салати зі свіжих овочів, овочеве рагу, фрукти, свіжі соки.
Вводити до раціону молочнокислі продукти. Кефір, ряжанка, натуральний йогурт позитивно позначаються на стані органів травлення, сприяють виведенню шлаків, не дозволяють розвинутися дисбактеріозу.
Основний прийом страв має припадати на сніданок. Помічено, що стабільна вага тримається у тих людей, які щодня добре снідають. Ранковий раціон має складатися із каш, сиру, фруктового салату, йогурту.
Будь-які процедури для схуднення не будуть ефективними, якщо обмежувати себе у воді. Пити потрібно не менше 2-х літрів за день, і це має бути проста вода, чай зеленого сорту, відвар шипшини або сухофруктів.
Увечері їсти бажано не пізніше семи вечора, перед сном можна вгамувати голод склянкою кефіру.
Проведення розвантажувальних днів. Приблизно раз на півмісяця можна влаштовувати собі розвантажувальні дні на яблуках, кавуні, сирі та інших корисних продуктах. Подібне харчування допоможе в домашніх умовах звільнити організм від шлаків, сприятиме очищенню клітин печінки.

Звикнути до правильного режиму дня не так важко, як здається. Найголовніше дотримуватися рекомендацій перші кілька тижнів, а потім це стане корисною звичкою.

Фізичне навантаження

У домашніх умовах обов'язково необхідно своє тіло піддавати фізичному навантаженню. Вправи, що виконуються щодня, не тільки сприяють нормалізації ваги, але й покращують тонус шкіри, роблять тіло більш рельєфним. Якщо немає бажання, то не потрібно ґвалтувати себе заняттями з великим навантаженням на організм, можна підібрати такий комплекс вправ, який завжди виконуватиметься легко та з максимальним задоволенням. Процедури для схуднення доповнюють:

Вправи з обручем. Крутити обруч потрібно до 20 хвилин на день, перші результати усунення зайвих сантиметрів у районі талії будуть помітні вже за два тижні.
Присіданнями. Якщо присідати не менше 10 разів на день, то сідниці швидше стануть підтягнутими, стегна зменшаться обсягом за рахунок зміцнення м'язів.
Вправи для преса. Подібні заняття особливо потрібні тим, у кого спостерігається складка на животі.
Аква аеробікою. Якщо є можливість у домашніх умовах виконувати комплекси занять у басейні, то упускати такий шанс не варто. Вправи у воді призводять до більшого спалювання калорій.

Фізичне навантаження на наше тіло має бути постійним. За потреби її можна доповнити щоденним бігом на свіжому повітрі.

Водні процедури

Процедури для схуднення, що проводяться людиною, що худне в домашніх умовах, обов'язково повинні бути доповнені і водними процедурами. І до найефективніших з них відносять прийняття жироспалюючих ванн, лазню та сауну. У міських квартирах найпростіше худнути за допомогою жироспалюючих ванн, готуються вони із суміші:

500 г морської солі.
300 г соди.
Відвар ромашки з календулою.

Всі ці інгредієнти виливаються в гарячу воду, у ванні потрібно перебувати не менше 15 хвилин, але при цьому область серця не повинна бути занурена у воду. У домашніх умовах необхідно витримати тритижневий курс жироспалюючих ванн, робити їх потрібно кожні два дні. Після подібної водної процедури відбувається очищення шкіри від шлаків, відкриваються пори, підвищується еластичність шкірного покриву.

Якщо є можливість, то корисно раз на тиждень відвідувати лазню. Під впливом високих температур і пари зайвий жир швидко спалюється, бонусом також стає гладкість шкіри, підвищення її пружності та звичайно гарне самопочуття. У лазні рекомендується проводити очищення шкіри за допомогою різних пілінгів.

Обгортання

Салонні обгортання для тіла вважаються ефективним способом усунення целюліту, підвищення еластичності та пружності шкіри. Обгортання роблять для стегон, сідниць, живота і зробити це процедуру досить легко і в звичайних домашніх умовах, для цього потрібно дотримуватися виконання лише кількох етапів:

Спочатку необхідно підготувати тіло – прийняти душ і провести очищення потрібної ділянки тіла за допомогою скрабу.
Потім на стегна, живіт чи сідниці наноситься суміш для спалювання жирів, зверху обгортають плівкою.
Після обгортання потрібно полежати під теплим пледом щонайменше півтори години. Не можна одягнути спортивний костюм і зайнятися фізичними вправами.
Потім плівка забирається, і тіло добре обмивається водою. Після висихання крем наноситься від целюліту.

Сеансів обгортання має бути не менше 12 за місяць, їх потрібно робити через рівні проміжки часу.

Жирозпалюючу суміш для нанесення на шкіру можна приготувати і самостійно, популярністю користуються такі рецепти:

Свіжа заварка зеленого чаю змішана з кількома краплями розмаринової олії.
Ламінарія. Її попередньо заварюють і після набухання додають ложечку меду.
Молоко змішане з медом у співвідношенні 5:1.

Процедура обгортання практично не має протипоказань. Єдине – її проведення відкладають, якщо є рани на тілі чи шви після операцій на стадії загоєння.

Схуднення в домашніх умовах може порадувати непоганими результатами як зниження ваги і поступового придбання красивого, підтягнутого тіла. Але найголовніше – не слід забувати про регулярність проведення всіх намічених процедур.

Щоб схуднути, ти, звичайно, можеш катувати себе в тренажерному залі, щодня нарізати по п'ятдесят кіл у найближчому парку та відмовитись від їжі. Але існують менш радикальні і приємніші способи досягти бажаної стрункості – SPA-процедури. Медитативна музика, свічки, екзотичні аромати, що витають у повітрі, – в таких умовах боротьба за ідеальну фігуру перетворюється на суцільне задоволення.

Неможливе можливо

Нас оточує така кількість реклами, що ми давним-давно перестали довіряти чомусь: і це не дивно, адже нам обіцяють абсолютно фантастичні речі – наприклад, відростити волосся до п'ят за один день, зробити усмішку білою за допомогою зубної пасти або навчитися іноземній мові три уроки. Тому ти напевно зі скепсисом поставишся до процедур, які гарантують моментальну втрату ваги. Але вони існують. Звичайно, навіть не сподівайся скинути відразу 20 кг, а ось стати стрункішою на розмір цілком реально!

Лазня – моментальний ефект

Відвідавши російську лазню і турецький хаммам, можна досягти моментального зниження ваги та об'ємів тіла. Волога пара і висока температура розкривають пори та стимулюють активне потовиділення. У всіх людей воно починається у різний час. Любителі парильні, які регулярно її відвідують, втрачають «зайву» вологу вже через 3-4 хвилини. Ті, хто в парній нечастий гість, покриваються пітом лише через 8-10 хвилин. Арифметика проста: чим раніше почнеться потовиділення і чим сильніше воно буде, тим активніше знижуватиметься маса тіла. При цьому встановлено, що втрата ваги відбувається швидше, якщо робити кілька короткочасних заходів у парилку замість одного-двох тривалих. До речі, з кожним походом у лазню чи хаммам процес терморегуляції стає дедалі налагодженим, і організм починає адекватно реагувати на спеку сильним потовиділенням. А разом із рідиною виводяться і продукти метаболізму. Паралельно з детоксикацією підвищується імунітет, покращується кровообіг та обмін речовин, уповільнюються процеси старіння, усуваються набряки.

Втім, звільнення від «зайвої» рідини далеко не найголовніше для ефективного схуднення. Набагато важливіше інше. Захід у парилку супроводжується підвищенням температури тіла та підшкірно-жирової клітковини. Якщо в цей момент попрацювати над проблемними ділянками віником або рукавичкою, жир почне інтенсивно спалюватися і виводитися з організму. До речі, масаж – не єдина розвага у парній. Практично у всіх SPA-салонах тобі можуть запропонувати зробити обгортання для схуднення у лазні. Погоджуйся не роздумуючи. Розпарена шкіра вбирає корисні речовини у посиленому режимі. Мінус у такого комплексного підходу лише один – доведеться заплатити за дві процедури одразу.

Пам'ятай, що після парної зазвичай дуже хочеться пити, але піддаватися цій спокусі не варто, інакше втрачені сантиметри одразу повернуться на колишнє місце. Максимум, що можна собі дозволити, – це півсклянки негазованої води, чаю з лимоном чи журавлинного морсу. А щоб повністю вгамувати спрагу і прийняти їжу, доведеться почекати кілька годин.

Щоб утримати результат і запобігти застійу рідини в тканинах, рекомендується влаштовувати банні дні раз на тиждень.

Бруд та шоколад – на 1 см менше

Обгортання – одна з найприємніших процедур, яка дозволяє не лише позбутися зайвих сантиметрів, але й наситити поживними речовинами шкіру. Сеанс починається з пілінгу, метою якого є відлущування ороговілих клітин шкіри та відкриття пір. Фахівець опрацьовує кожен сантиметр тіла, приділяючи особливу увагу проблемним ділянкам. Легкий масаж знімає внутрішньотканинний набряк, покращує мікроциркуляцію та готує шкіру до наступних процедур. Потім на ділянки, що вимагають коригування, наносять жироспалюючий крем, а поверх нього - особливий склад. Це може бути екстракт мікронізованих водоростей, зеленої кави або чаю, виноградне листя, ламінарія, кориця, різні лікувальні грязі та шоколад. Після нанесення цілющого зілля тіло щільно обтягують плівкою і накривають термоковдрою. Тепер можна заплющити очі і розслабитися під шум дощу, легке шелест вітру або звуки морського прибою. Поки ти відпочиваєш, речовини, нанесені на шкіру, працюють на повну силу, внаслідок чого відбувається глобальна вітамінізація та мінералізація організму. Поліпшується колір та рельєф шкіри, посилюється лімфоток, нормалізуються метаболічні процеси, з міжклітинного простору виводиться зайва рідина – і маса тіла знижується. Після 30 хвилин релаксації склад змивають і наносять на шкіру спеціальний крем або лосьйон для закріплення результату, який, до речі, не забариться. За один сеанс можна втратити до 1 см в обсязі.

Перед обгортанням корисно випити кухоль чаю, щоб посилити потовиділення. Тоді разом із рідиною через розкриті пори піде більше шлаків.

Капсула – мінус кілограм

Якби ця унікальна установка не отримала назву SPA-капсула, за нею, швидше за все, закріпилося б романтичніше «тридцять три насолоди для душі і тіла». Адже вона дозволяє вирішувати безліч косметичних завдань, одночасно впливаючи на всі органи почуттів за допомогою світла, тепла, води, ароматів і звуків. Ти тільки уяви, що в одній битві із зайвими кілограмами можна поєднати гідромасаж, душ Віші, парову сауну з інфрачервоними променями, пілінг та обгортання. При цьому навіть не доведеться залишати зручне ложе, яке, до речі, вміє вібрувати, чудово розслаблюючи тіло. Залежно від температури повітря всередині капсули та послідовності процедур можна досягти різних цілей: забезпечити глибоку релаксацію, зняти стрес та повернути сили після важкого трудового дня, підготувати організм до прийняття сонячних ванн або знизити вагу. В останньому випадку сеанс у SPA-капсулі не обходиться без парової сауни та інфрачервоного випромінювання, які зволожують та живлять шкіру, насичують кров киснем, стимулюють потовиділення та забезпечують розігрів підшкірно-жирової клітковини, внаслідок чого з організму виводяться жирові відкладення. Крім того, пара підтримує вологість повітря, завдяки чому засоби для схуднення, нанесені на тіло, проникають у глибокі шари шкіри та діють набагато ефективніше. Змивати чарівні зілля можна прямо у капсулі за допомогою душу Віші. Форсунки, що обертаються, забезпечують круговий масаж, що коригує контури тіла. Весь сеанс супроводжується арома- та хромотерапевтичними впливами, які підвищують не тільки настрій, а й ефективність процедури.

За один сеанс у SPA-капсулі можна втратити від 500 г до 1 кг. До речі більшість установок мають індикатор спалених калорій. Заради інтересу іноді можеш на нього поглядати.

Більше рухайся

Для того, щоб втрачені в SPA сантиметри знову не осіли на проблемних місцях, потоваришував зі спортом. Приділяй йому хоча б 30 хвилин на день. Вибери те навантаження, яке ти із задоволенням виконуватимеш: плавання, біг, їзда на велосипеді, аеробні танці тощо. А якщо це вище за твої сили, просто більше ходи і візьми за правило підніматися сходами пішки, ігноруючи ліфти.

Збалансуй раціон

Дотримуйся золотого правила дієтології: щоденний раціон повинен включати 50-60% вуглеводів, 30-35% білків і 10-15% жирів. І не лінуйся підраховувати калорії. Споживай їх не більше, ніж можеш витратити.

Користуйся правильною косметикою

Подбай про те, щоб на поличці у ванній стояли косметичні засоби, що моделюють силует. Бажано, щоб до їхнього складу входили ті ж компоненти, які були використані під час SPA-процедур, наприклад, кави або водорості. Таким чином, можна надовго зберегти досягнутий результат.

Думка фахівця

Катерина Кириллова, SPA-оператор Центру краси та релаксації First SPA:

Зниження ваги в SPA-центрах, як правило, є багатоетапною програмою, яка включає відразу декілька процедур. У цьому кожну необхідно провести курсом. Попередньо проконсультуйтеся з фахівцем щодо протипоказань і попросіть його розрахувати найбільш сприятливий період для проведення процедур, враховуючи фази вашого менструального циклу. Від нього багато в чому залежить кінцевий результат.

Тихіше їдеш далі будеш

Якщо твоє завдання зменшитись не на 1 см, а як мінімум на три, тобі слід звернути увагу на процедури, що потребують неодноразового повторення. Звичайно, вони не потішать тебе миттєвим результатом, зате після закінчення курсу ти будеш винагороджена з лишком.

Скульптурні роботи

Найчастіше корекція фігури за допомогою масажу асоціюється з досить болісною процедурою. Скульптуруючий масаж, що дозволяє практично заново виліпити тіло, розбиває ці уявлення в пух і порох. Основними прийомами впливу є розтирання та вичавлювання. Вони виконуються м'яко, не завдаючи неприємних відчуттів. Під час такого масажу в шкірі та підшкірній клітковині розширюються капіляри, покращується метаболізм. При цьому у великій кількості вивільняється гістамін і підвищується вміст адреналіну в крові, який починає активно розтоплювати жир. Але розраховувати на швидкий результат не варто. Він з'явиться після курсу із восьми процедур, причому не відразу, а лише на 10-14-й день. Тобі залишиться озброїтись сантиметровою стрічкою і… не повірити очам. Об'єми талії та стегон зменшаться на 3-3,5 см.

Якщо ти загоришся ідеєю повторити експеримент і добитися ще більш вражаючих результатів, доведеться стримати запал. Далі віддавати себе до рук масажиста безглуздо. Поліпшити результат не вийде за всього бажання. Твій організм не дасть це.

Ванна з шампанським

Важко повірити, але знайти силует своєї мрії можна лежачи у ванні. Головне, щоб вона була гідромасажною. Щоб запустити процес зменшення об'єму тіла, у воду додають ефірні масла, що розщеплюють жир, вітамінно-мінеральні коктейлі та екстракти водоростей. Особливе задоволення – хвилини блаженства в вируючих струменях, розбавлених червоним вином та шампанським. Амінокислоти, що містяться в них, і мікроелементи відновлюють природний водно-ліпідний баланс шкіри, сприяють схуднення і зменшення проявів целюліту. І що дуже цінно, пов'язують вільні радикали, які є однією з причин старіння. Як правило, одним лише відмоканням у вируючій ванні процедура не обмежується. Поки ти насолоджуєшся танцем бульбашок, масажист займається проблемними ділянками твого тіла. А щоб кілограми йшли ще швидше, водну процедуру поєднують із сеансом хромотерапії. Ванну підсвічують квітами, які блокують почуття голоду. Тому після виходу зі SPA-салону бажання перекусити у тебе не з'явиться.

Зайві сантиметри починають йти приблизно після восьми сеансів гідромасажу. Щоб утримати отриманий результат, достатньо відмокати один раз на тиждень.

Скидати зайву вагу нелегко – організм ні в яку не хоче розлучатися із накопиченими «на чорний день» кілограмами. Щоб прискорити процес, ті, хто худне, готові на будь-які хитрощі. Кількість людей, які регулярно виконують процедури для схуднення в салонах, за останні кілька років збільшилася майже вдвічі.

І справа не тільки в тому, що жити ми стали кращими, і салонів відкрилося більше. Інтенсивний вплив на підшкірно-жировий шар дійсно допомагає швидше позбутися зайвих запасів. Але дуже мало хто знає про те, що більшу частину дорогих салонних процедур можна виконати самостійно або з чиєюсь допомогою вдома. Їхня ефективність буде трохи меншою, зате вартість - нижча в рази.

Насправді, тільки апаратні салонні процедури не можна замінити домашніми. І то не все. Зараз легко купити портативні пристрої для іонізації та дарсонвалізації шкіри. Для вакуумного масажу продаються силіконові банки, а традиційну операцію можна замінити правильним використанням дермаролери. Інша річ, що в салоні ви можете повністю розслабитися та віддатися до рук фахівця. Але не у всіх вистачає часу та коштів регулярно відвідувати косметолога.

Якщо схуднути треба дуже швидко, є сенс пройти курс інтенсивної салонної терапії. Швидше за все, косметолог призначить вам одну з таких процедур:

електрична міостимуляція;
пістолетна мезотерапія;
хімічна ліпосакція;
ультразвукова ліпосакція;
лімфодренажний масаж;
озоно-або кріотерапія.

Повноцінних домашніх аналогів до цих процедур немає. Хоча про спрощений варіант мезотерапії та лімфодренажу ми розповімо трохи нижче.

Домашні процедури

Щоб виконувати процедури для схуднення в домашніх умовах, у більшості випадків не потрібне дороге обладнання або спеціальні навички. Але тут дуже важливо користуватися якісною косметикою. Тому намагайтеся застосовувати перевірені народні рецепти чи купувати професійні косметичні засоби у спеціалізованих магазинах.

Обгортання

Для виконання обгортання підготуйте спеціальний склад, який наноситиметься на шкіру, харчову плівку та теплу (або термо) ковдру. Ефект буде кращим, якщо попередньо розігріти шкіру за допомогою масажу або зробити пілінг. На проблемну зону круговими рухами наноситься крем чи гель. Потім вона щільно обмотується кількома шарами плівки, але так, щоби не порушувався кровообіг.

Після загортання краще спокійно полежати, щоб не створювати великого навантаження на серце.Для посилення дії треба сховатися ковдрою. Тривалість цього сеансу від 10 до 30 хвилин. Все залежить від складу (іноді він може викликати досить сильне печіння) і вашого самопочуття - якщо стане занадто жарко, краще перервати його раніше. Після процедури склад ретельно змити зі шкіри (краще під душем) та нанести зволожуючий або антицелюлітний крем.

Засіб для обгортання можна придбати в магазині або приготувати будинки за старовинними рецептами:

Медове. Півсклянки якісного бджолиного меду розтопити на водяній бані, додати столову ложку олії обліпихи і 10-15 крапель апельсинової або грейпфрутової. Все добре перемішати і тонким шаром нанести на шкіру, а потім вбити легким поплескуванням. Допомагає швидко позбутися навіть запущеного целюліту, підтягує шкіру, розгладжує зморшки.
Водоростіве. Екстракт ламінарії входить до більшості салонних засобів для схуднення. Він відмінно зволожує шкіру, розгладжує та тонізує її, насичує мікроелементами та чудово зволожує. Вдома можна використати подрібнену сушену ламінарію, попередньо запаривши її водою. Розкласти віджаті водорості на шар марлі та укутати нею проблемну зону, зверху замотати плівкою.
Шоколадне. Після такої процедури шкірі стає особливо гладкою та бархатистою. Вона дуже корисна жінкам після 35, тому що добре живить шкіру. Какао допомагає покращити кровообіг, тонізує шкіру, нейтралізує вільні радикали та уповільнює процеси старіння. А його аромат, що відчувається під час процедури, піднімає настрій.
Глиняний. У першу чергу глина допомагає позбутися токсинів і очистити шкіру від ороговілих мертвих клітин. Глиняні маски чудово зволожують шкіру і мають виражений ліфтинг-ефект. Збагатити глиняні обгортання можна ефірними оліями: розмариновим, ялівцевим, грейпфрутовим, іланг-ілангом та ін.

Не варто щоразу робити новий вид обгортання. Щоб отримати стійкий ефект, кожну процедуру треба повторити щонайменше 4-5 разів. А потім можна спробувати щось новеньке. Виконувати домашні обгортання достатньо 1-2 рази на тиждень.

Масажі

Будь-який вид масажу корисний для шкіри, тим більше під час схуднення, коли вона поступово позбавляється підтримки у вигляді звичного жирового прошарку. Але деякі види масажу дають швидші та відчутні результати. Тим, хто хоче упорядкувати фігуру максимально швидко, варто звернути увагу на медовий, лімфодренажний і вакуумний масажі.

Медовий масаж. Відмінно підходить для активної боротьби із целюлітом. Тим більше, що техніка його виконання досить проста. Але тут дуже важливо використати якісний мед. Він наноситься тонким шаром на добре очищену шкіру в проблемній зоні. Долоня приклеюється до тіла легкою бавовною, а потім різко відривається. І в такий спосіб вся зона обробляється кілька разів. Залишки меду ретельно змити водою.
Лімфодренаж. Допомагає швидко позбутися токсинів і надлишку рідини, що накопичилася в тканинах. Якщо виконувати його правильно, вже під час процедури можуть виникати позиви до сечовипускання. Проблемна зона масажується легкими стисками і поштовхами, а напрямок рухів - до пахвових або пахвинних лімфовузлів. Процедуру можна виконувати через день. Бажано одночасно збільшити кількість споживаної рідини до 2 літрів на день.
Вакуумний. Апаратний вакуумний масаж, який виконують у салонах, цілком можна замінити домашнім баночним, використовувати для якого краще силіконові, а не скляні банки. Попередньо проблемну зону та краї самої банки потрібно добре змастити жирним кремом, щоб не допустити розтягування шкіри. Банку злегка стиснути, щоб з неї вийшло повітря, і дозволити їй присмоктатися до шкіри. Потім акуратно переміщати плавними круговими рухами проблемною зоною, намагаючись довго не затримуватися на одному місці (щоб не було синець). Процедуру виконувати 2-3 рази на тиждень, тривалість – до почервоніння шкіри (близько 10-15 хвилин).

Закінчувати такий інтенсивний вплив краще рухами, що погладжують, щоб швидше заспокоїти роздратовану шкіру. Перед такими масажами приймати гарячий душ або робити пілінг не варто.

Дермароллер

Не надто приємна, але дуже ефективна процедура, яка дозволяє одночасно отримати кілька дуже корисних ефектів:

прискорити процес спалювання жиру;
підтягнути та відновити тургор шкіри;
запустити процеси природної регенерації;
активізувати обмінні процеси.

Для процедури доведеться придбати мезороллер із довжиною голки 1,5-2 мм (бажано з титановими голками) та спеціальний антицелюлітний чи вітамінний коктейль.

Використовувати можна лише сертифіковані препарати, призначені для цієї процедури, оскільки вони потрапляють у кров.

Проблемну ділянку шкіри треба добре вимити та обробити антисептиком. Розкрити упаковку з дермароллером і встановити його на шкірі так, щоб голки входили до неї під прямим кутом. З легким натисканням прокатати всю проблемну зону кілька разів навхрест, щоб під голками утворилися численні мікроканали. Стерильною марлевою серветкою промокнути кров, що виступила, і нанести на шкіру препарат. Після того як він убереться, можна обробити зону кремом з Д-пантенолом для прискорення загоєння. Повторювати раз на 5-7 днів, курсом до 10 процедур.

Кріотерапія

Найпростіший і безболісний спосіб швидко тонізувати шкіру, значно покращити кровообіг та прискорити метаболізм, а за рахунок цього і схуднення. У салонах для кріотерапії використовують рідкий азот. Вдома ми проведемо процедуру за допомогою звичайних кубиків льоду, попередньо заготовивши їх в морозилці.

Щоб покращити стан шкіри, лід можна зробити з натурального цитрусового соку або відварів лікарських трав: ромашки, календули, звіробою, чистотілу та ін.

Сенс процедури у створенні різкого температурного розмаїття (більшого, ніж за контрастному душі). Тому ми спочатку розігріваємо проблемну зону (за допомогою активного масажу або гарячого компресу), а потім різко охолоджуємо її масажуючи шкіру кубиками льоду. Тепло та холод чергуємо кілька разів, закінчувати процедуру над холодом. Потім шкіру промокнути та нанести антицелюлітний крем.

Не любите сидіти на дієтах та вимотувати себе у тренажерних залах? Упорядкувати, особливо якщо потрібно отримати відчутні результати за короткий термін, допоможуть сучасні процедури.

Якщо радикальні оперативні методи зміни своєї фігури не для вас, спробуйте схуднути за допомогою антицелюлітного масажу, водоростевого обгортання, пресотерапії, апаратної косметології та інфрачервоних штанів.

Обгортання

Це дуже приємні процедури, що дають у комплексі з масажем та пілінгом відмінний результат. Косметолог нанесе на проблемні ділянки тіла різні речовини, що сприяють виведенню з організму токсинів та поліпшенню кровообігу. В результаті шкіра набуде гладкості та пружності, стане більш ніжною та здоровою. Обертання особливо ефективні при целюліті. Для процедур використовують мед, шоколад, лікувальні грязі, різні олії.

Водорості обгортання з ламінарією

Найбільш ефективні водоростеві обгортання з ламінарією. Перед обгортанням майстер робить відлущування або пілінг тіла, щоб активні компоненти краще проникали у шкіру.

Далі слід саме обгортання: на шкіру наносять спеціальну пасту, що містить активні компоненти з водорості, а іноді взагалі вас обертають справжніми листами ламінарії. Шкіра під час сеансу насичується мікроелементами, з організму виводяться надлишок рідини та токсини, стимулюється мікроциркуляція. Також обгортання стимулює обмін речовин, прискорює жировий обмін.

Зверху для кращого проникнення активних речовин тіло обертають спеціальною плівкою. Через 30 хвилин – душ і легкий масаж з олією чи кремом для тіла. Робити обгортання для досягнення видимого результату краще курсом - 10-12 процедур двічі на тиждень.

Далі достатньо буде просто підтримуючих процедур - 1 раз на тиждень. До речі, за рахунок лімфодренажного ефекту водоростевого обгортання з ламінарією результат ви побачите буквально після першої ж процедури: штани або спідниця сидітимуть вільніше.

Обгортання морськими грязями та глиною

Хороший ефект також дають обгортання морськими грязями та глиною. Вони активізують обмін речовин, покращують постачання тканин киснем, сприяють виведенню шлаків, очищенню організму.

Шоколадне обгортання

Шоколадне обгортання також має антицелюлітний ефект. Кофеїн, що міститься в цій солодощі, прискорює обмін речовин. А какао-масло зволожує, пом'якшує шкіру, омолоджує, надає їй блиску та гладкості. Шкіра після такого обгортання стає ніжною і набуває золотистого відтінку.

Антицелюлітний масаж

Інший відмінний засіб, що благотворно впливає на здоров'я та фігуру, - масаж. Крім косметичного ефекту він надає позитивний регуляторний вплив на діяльність усіх без винятку фізіологічних систем організму. Краще, звичайно, довіритися професіоналу, але якщо часу та коштів на професійного масажиста не вистачає, то можна виконувати його та вдома самостійно.

Ручний антицелюлітний масаж

Масаж можна робити як руками, використовуючи спеціальні косметичні засоби, так і за допомогою різних рукавичок та масажерів.

В ідеалі обробляти проблемні зони потрібно щодня з ранку, наприклад, під час прийняття душу хвилин 10-15. Але можна виділяти півгодини-годину раз на тиждень.

Масаж слід робити знизу вгору до серця. Живіт масажувати потрібно обережно, дуже легкими рухами, краще щипковими та навколо пупка.

Починати і закінчувати масаж слід з погладжування шкіри. Далі переходимо до активніших рухів – розтирання, натискання щипкам. Непоганий прийом масажу для області живота, стегон і сідниць: стисніть руку в кулак і кісточками пальців сильно проведіть по шкірі в напрямку зверху вниз і назад, поки тіло не почне червоніти.

Роликовий антицелюлітний масаж

Якщо ліньки, як кажуть, народилася раніше за вас, спробуйте займатися на роликовому масажері. Сьогодні такі можна знайти у спеціальних спортивно-оздоровчих жіночих клубах. Вони застосовуються для масування ніг, рук, живота, спини, боків, стегон та сідниць. Масажні ролики з бука, подібно до десятків пальців, проробляють різні проблемні зони. Триває сеанс 20-40 хвилин. При заняттях стимулюється лімфоток, знімається набряклість, виводяться шлаки, кровообіг покращується та прискорюється обмін речовин. Жирові відкладення хіба що розбиваються, що, своєю чергою, допомагає вам швидко схуднути, обсяги проблемних зон помітно зменшуються.

Пресотерапія

Пресотерапія – це вплив на лімфатичну систему організму стисненим повітрям. Одна така процедура замінює 20-30 сеансів ручного антицелюлітного масажу і має чудовий релаксуючий ефект.

Апаратна косметологія

Ще один спосіб схуднути і стати красивішим – скористатися апаратною косметологією. Основний плюс апаратної терапії у цьому, що на відміну пластичної хірургії вона безболісна і вимагає відновлення, як після операції.

LPG – масаж

Найбільш популярний сьогодні LPG – антицелюлітний масаж. На час процедури потрібно надіти спеціальний тонкий костюм, що робить процедуру гігієнічною і не пошкоджує шкіру, як це може статися при вакуумному масажі.

Апарат механічно впливає на шкіру та підшкірножирову клітковину роликами, які обертаються з різною швидкістю та в різних напрямках. Внаслідок такої дії створюється складка зі шкіри, яка перекочується у різних напрямках у проблемних зонах лікування целюліту. Одночасно подається вакуум. Завдяки змінним насадкам, процедуру можна проводити на різних частинах тіла та з різною товщиною жиру.

Ультразвукова кавітація

Ще одна ефективна апаратна процедура – ультразвукова кавітація. Її сенс полягає в тому, що під дією комбінації ультразвукових хвиль жирові клітини починають резонувати, жир в них стає рідким і викидається з клітин.

Сама клітина розпадається, а потім виводиться природним шляхом через кровотік та переробляється печінкою. За допомогою ультразвукової кавітації можна схуднути в області талії, в зоні галіфе, в сідницях, стегнах, спині, на задній поверхні шиї, плечах, руках та колінах.

Звичайно, і обгортання, і антицелюлітний масаж, і апаратні процедури зниження ваги будуть більш ефективні і допоможуть вам швидше схуднути, якщо поєднувати їх з ефективними дієтами і заняттями фітнесом. Також непогано не забувати і про косметичні засоби.