Причина ожиріння – внутрішній конфлікт. Вигоди зайвої ваги. Приховані вигоди зайвої ваги

""ОДИН МІЙ ДРУГ - ВІН СТОЇВ ДВОХ, ВІН ЇВ ЗА ДВОХ..."

Зустрічаються дві поруги:
- О, як класно ти виглядаєш!
Як тобі це вдається?
- Це все завдяки "Геpбалайфy".
- А як ти його приймаєш?
- Я що, зовсім з глузду з'їхала?
Я його не сприймаю.
Я його продаю.

Одна з найпомітніших особливостей властива людям, які позбулися зайвої ваги, полягає в тому, що така людина змінює частину свого спілкування. Близькі друзі, звичайно ж, залишаються, але одні знайомі чомусь кудись зникають, зате з'являються інші... У цьому розділі ми розберемося, чому це відбувається. І відповімо на питання, що з'явилося у читача: "Як зберегти дружні відносини і при цьому набути довгострокової стрункості?"

Хитрий Жир, будучи якоюсь звичною театральною маскою, підштовхує грати ті самі стереотипні ролі в життєвому сценарії. Збереження стрункості в цьому випадку забезпечує вміння відмовитися від своєї колишньої ролі та сформувати більш природні та щирі стосунки з близькими.

Реальний світ сповнений труднощів. І є два шляхи - вирішувати проблеми і отримувати справжню радість, або "сховатись" у руйнівну залежність, радіючи штучному кайфу. Спілкування з оточуючими у нашому випадку є важливим критерієм якісного способу життя у стрункому тілі.

У психології існує термін: "вторинна", або усвідомлювана вигода певної форми поведінки, своєї звичної ролі. Щодо переїдання знайти таку вигоду (швидше за все їх кілька) - це багато в чому гарантуватиме "довгострокову" стрункість. Стосовно теми цього розділу "вторинну" вигоду можна охарактеризувати коротко: надмірна вага допомагає спілкуванню і покращує комунікацію між людьми. Після прочитання останньої пропозиції Хитрий Жир повинен обуритися і сказати: "Це все не так, від мене одні біди... А тут про якусь користь говорять". Його незгода з власною користю - не більше ніж черговий хитрий прийом. Уважно прочитайте найпоширеніші форми "вторинної" вигоди від зайвої ваги, про які говорять наші пацієнти. Пам'ятайте, що усвідомлення більшості цих "плюсів" приходить далеко не відразу.

Надмірна вага допомагає забути про себе і бути корисним для значущих людей

Надмірна вага допомагає здаватися доброю і гарною

Надмірна вага допомагає бути більш напористою та агресивнішою.

Надмірна вага допомагає відігравати роль "жертви" та викликати співчуття

Надмірна вага допомагає привернути увагу оточуючих,

Надмірна вага допомагає реалізувати потребу в коханні та турботі.

Надмірна вага сприяє легшому порозумінню з друзями

Надмірна вага служить виправданням життєвих невдач

Надмірна вага є засобом самопокарання

Надмірна вага сприяє зниженню відповідальності за себе та своє життя

Надмірна вага захищає людину від небажаних думок, почуттів та емоцій.

Ось далеко не найповніший перелік користі від зайвої ваги при спілкуванні з друзями, подругами та просто знайомими. Давайте розберемо ці питання більш досконало, адже актуальність порушеної теми підкреслює той факт, що дружні узи є часом значущішими за споріднені. Чого тільки варта крилата фраза: "Не кожен брат – друг, але кожен друг – брат".

Повний, отже, добрий.У нас на Русі прийнято заради друга "знімати з себе останню сорочку", "протягувати руку допомоги" та "підставляти дружнє плече". Такий російський менталітет. Ділитись бідами, шукати співчуття у ближніх своїх – це у нас у порядку речей. Але в "речах" має бути міра. Недарма в американців спеціально для таких випадків існує приказка: "Не вантаж мене своїми проблемами, а краще запиши телефон мого психотерапевта!"

Схід у цій ситуації підтримує прагматичний Захід, правда, висловлюючись образніше: "Не зсаджуй мені на плечі своїх мавп!" Суть такого спілкування наочно ілюструє наступна східна метафора. При спілкуванні один друг скаржиться іншому на своє важке життя, на неслухняних дітей, хвороби, на бідність і т.д. Ці проблеми можна уявити у вигляді мавп, які той, хто скаржиться, знімає зі своїх плечей і пересаджує на плечі співрозмовника. Після звільнення з більшої частини "зайвого вантажу" така людина розпрямляє плечі і з почуттям полегшення йде геть. А мавпи залишаються на надійному дружньому плечі.

Йдеться ось про що. Нагадаємо читачеві, що з позицій фізіології надмірна вага – це накопичення в організмі енергії, тобто процес, коли з їжею енергії надходить більше, ніж витрачається. Цьому формулюванню акомпанує і психодинамічна думка: у процесі спілкування повні люди отримують більше "інформаційного навантаження" від оточуючих, ніж віддають. Іншими словами, вислуховуючи чужі скарги та беручи живу участь у чужих проблемах, про свої вони замовчують. Відбувається це через страх уразливості, страху бути незрозумілим і "виставленим на посміховисько"). У народі таких людей найчастіше називають "жилетками, в які плачуть". І що залишається робити тій самій "жилетці", у якої на додачу до власних "мавп на плечах" з'явилася череда чужих? Найлегший спосіб – почати їх годувати, збільшивши калорійність добового раціону. Що найцікавіше: у "жилеток" не тільки збільшується вага, але виникає напруга в м'язах плечей і спини (знайоме відчуття, чи не так, читач?), а надалі розвивається остеохондроз. Чужі проблеми тиснуть на плечі у переносному, а й у буквальному значенні слова. Тому, позбавившись "чужих мавп", тобто від вантажу зайвих проблем, вам буде набагато легше не тільки зберігати стрункість, але й убезпечити себе від болю в спині.

Ми вже неодноразово говорили, що людина, яка бажає для всіх бути корисною (крім себе) і бере на себе чужу відповідальність, ризикує потрапити на гачок залежності. - "Тіло - це будинок для нашої душі", - каже східна мудрість. Небажання піклуватися про власне житло у повних людей є сусідами з настирливою потребою бути завжди корисним для всіх: допомагають друзям з капітальним ремонтом квартири, а для наведення елементарного порядку у власному будинку не вистачає часу. У народі про таких жінок кажуть: "Готова віддати останнє". Готова готова: Але себе вона ставить на місце, наступне за останнім.

Вищесказане не означає, що не треба допомагати людям. Допомагати треба, і це теж приносить задоволення. Але не всім і не завжди. При глибшому психологічному аналізі часто виявляється, що причиною неможливості диференціювати свою допомогу у таких людей виявляється вже знайомий нам страх самотності, боязнь, що при відмові людина образиться і назавжди розлучиться з повною дамою.

Скафандри для емоцій.Надмірна вага нерідко виконує захисну роль "буфера" при спілкуванні. Жир ніби поглинає емоційне напруження, дозволяючи людині мати "витримку як у космонавта", і зберігати спокій у будь-якій ситуації. буря почуттів та емоцій, а ось зовні він залишається незворушним, стриманим, добрим. Недарма один із синонімів слова "товстіти" є - "добріти".

Справа в тому, що в стані сильного емоційного збудження людські реакції розвиваються по одному з двох напрямків - "бий" або "біжи". Це довів ще родоначальник вчення про стрес Ганс Сельє. Реакція "бий" - агресивна, більш властива чоловікам. Реакція "біги" (це ухиляння від конфлікту, угода, примирення) - більш властива для жінок. Адже соціальна роль жінки відповідає терпінню, м'якій та добрій поведінці. Така жінка часто виступає посередником у сварках, не приймаючи чийсь бік, не підливаючи масла у вогонь, а всім співчуючи і всіх підтримуючи. Це дуже цінні подруги, оскільки їм можна довго скаржитися на всіх і вся, вони дуже поступливі, їх легко умовити виконати якесь прохання. Друзі та знайомі усвідомлено та несвідомо чинитимуть опір змінам у характері такої жінки після зниження ваги. Бажаючи продовжувати експлуатацію її "людолюбства", вони можуть кидати їй в обличчя образливі фрази, на кшталт: "Ти стала якоюсь злою та стервозною, не треба тобі більше худнути!" Тому жити в стрункому тілі доводиться всупереч опору багатьох подруг, яким вигідна була ваша колишня роль "повної людини" - неймовірно доброї та безвідмовної. Життя показало, що успішно зберігають стрункість жінки при спілкуванні з друзями починають частіше вживати слово "ні". Можливо, це здасться вам дивним, але в цьому випадку говорячи частіше "ні" іншим, ви в той же час кажете "так" своєму стрункому тілу. Вимовляючи трохи частіше слово "ні", людина підвищує довіру до своєї власної думки, а це добрий спосіб навчитися контролювати апетит, підвищивши самооцінку, протиставивши її почуттям власної неповноцінності та жалю до себе. Заради чесності, слід визнати, що раніше ви вже говорили це саме "ні". Але говорили безмовно за допомогою жирового прошарку. Все, що потрібно тепер - це дозволити собі говорити "ні" вголос.

Найкращий захист - напад.Інша, менша частина наших клієнток, що скинули вагу, каже, що до її зниження їхня поведінка була більш агресивною і наполегливою. . Суворе ставлення до оточуючих є наслідком нездатності встановити взаємовідносини з іншими людьми, побоюванням зазнати розчарування після прихильності до якоїсь людини. Звісно, ​​це також варіант психологічного захисту. А надмірна вага була наслідком займання крайніх позицій на шкалі агресивність – пасивність. Більшість жінок, які стали стрункими, відзначають у своєму стані перехід до "золотої середини" і уникнення крайніх ступенів - агресивності та пасивності. Одним словом, вони стали майстерно керувати тим самим емоційним маятником, про який ми вже говорили багато та докладно.

Харчова страта.З психодинамічної точки зору, зайва вага служить сигналом потреби у коханні, турботі, визнанні та підтримці з боку друзів. У цьому контексті зовнішній вигляд є наочним свідченням страждань, які переносить господиня зайвих кілограмів: "Ось, подивіться, до чого мене таке життя довело: задишка, важка хода. Моє життя - суцільні нещастя>. З мови підсвідомості ці слова перекладаються так: " Подбайте про мене, я потребую вашої уваги, раз вже я сама про себе не можу подбати". Відчуваючи жалість до себе, людина відчуває невдоволення собою, провину, і мимоволі прагне себе покарати. Нагадаємо, що так поводиться маленька дитина, яка засвоїла від себе. мами уроки поганого ставлення до себе, бажаючий тим не менш бути гарною дівчинкою і слухняно слідом за мамою карає себе.У цьому зв'язку є чудова книга американських авторів: "Хороші дівчатка потрапляють до раю, а погані куди захочуть".

У наших наукових дослідженнях було переконливо доведено, що люди, які страждають на надмірну вагу, мають підвищений рівень аутоагресії (тобто агресії, спрямованої на самого себе). Формується так звана "мертва петля": бажання себе покарати – апетит – збільшення маси тіла – бажання себе покарати. Відмінною рисою таких людей є високий рівень самознищення і періодично виникає внутрішній самозвинувачувальний діалог: "Ні сорому у мене, ні совісті немає, знову я об'їлася, дура товста, давала ж собі слово, але порушила:" Ліз Бурбо у своїй книзі "П'ять травм, які заважають бути самим собою" називає подібний тип людей мазохістами, і пише: "Оскільки мазохіст прагне довести свою солідність, надійність і не хоче, щоб його контролювали, він стає дуже виконавчим і звалює на себе масу роботи". Зрозуміло, що впоратися з тяжким вантажем можна, тільки маючи велике тіло, і чим більше "вантаж на плечах" тим більша маса тіла у такої людини. Тут доречна аналогія зі штангістами-важковаговиками, велика маса тіла яких дозволяє підняти більшу вагу.

"Для мене переїдання було причиною і наслідком самопокарання, - каже Марина. - Маючи 23 зайві кілограми, я часто злилася на себе не лише за свою слабку силу волі, а й з кожного дрібного приводу. Чому я вчинила не так, як хотіла, чому я промовчала, чому я не висловила свою точку зору - подібні думки були зі мною практично щодня. Ставши стрункою, я перестала часто себе докоряти, почала чесно висловлювати свою точку зору, і, що дивно, мої стосунки з близькими стали більш відкритими".

"До того, як я звернула на себе увагу і скинула зайву вагу, я хотіла бути всім необхідною, - згадує Наталя. - Під комунікабельністю я розуміла самопожертву заради друзів. Озираючись назад, можу сказати, що часом мої вчинки, коли я жертвувала собою в Ім'я чужих інтересів, виявлялися показушними і марними. Ставши стрункою, я усвідомила, що справжнє благо для ближнього засноване не на жертві, а на вмінні перейнятися його бажанням.

"До зниження ваги я займала погоджувальну позицію з приводу і без, - розповідає Жанна. - Однак злість, що накопичилася всередині, виходила з-під контролю, і я відчувала себе винною. Полегшення в цій ситуації мені доставляла тільки їжа. Тому будь-який емоційний виплеск завжди супроводжувався переїданням. Довгострокову стрункість мені забезпечило вміння вчасно "випустити пару".

Ми аж ніяк не закликаємо кидатися в іншу крайність і ставати примхливими, безсердечними, черствими, гордовитими тощо. Зрозумійте нас правильно: саме вміння висловити свою думку, свої справжні почуття дозволить вам отримати більш щирі, душевні стосунки з близькими людьми. Коли ви повірите, що навколо не космічний вакуум, а прекрасна земна атмосфера, потреба в скафандрі, що захищає, відпаде сама собою. У довірі до інших людей проявляється один із найчудовіших моментів довіри до світу. Прислухайтеся до себе, чи є у вашому житті звичка довіряти свої почуття та бажання іншим людям або як писав наш сучасник: "Я з ранку до вечора, не хитра, довірлива, а з вечора до ранку недовірлива, хитра".

Згадується випадок із однією нашою пацієнткою. Тридцять два зайві кілограми були набрані протягом півтора року. За її словами надлишок ваги приніс одні незручності та нещастя, а усвідомлення користі прийшло далеко не відразу. У процесі психотерапії з'ясувалося, що набір ваги почався відразу після переходу на нову, високооплачувану роботу. Робота йшла до пізньої ночі і доводилося повертатись додому темними дворами. "А із зайвою вагою ніхто до тебе не пристане. Я твій найкращий захист" - сказав їй Хитрий Жир і надовго оселився в тілі.

Виправдання життєвих невдач. "Не виходять у мене добрі стосунки з протилежною статтю. Це все моя вага винна. І на роботу ніяк не можу влаштуватися через фігуру", - думає одна дама. Струменіє, а проблеми залишаються. І вона знову шукає відповідь на найважливіше запитання: а хто тепер буде винен у моїх життєвих невдачах? Звичайно, навіть думки не допускаючи про свою відповідальність! У дружній компанії така людина не почувається абсолютно комфортно через безліч обмежуючих переконань, більшість яких сама і вигадала. Люди, що успішно зберігають стрункість, у цьому випадку дозволяють бути собі недосконалими. Визнають свої слабкі сторони та вчаться долати негаразди самостійно. Не звинувачуючи нікого навіть себе.

Дотримання прийнятих традицій.Зрештою, не можна не сказати ще про один "підводний камінь" на шляху до збереження стрункості. У Росії дуже поширена традиція проводити час у дружній компанії за рясними бенкетами та поливаннями. Іноді справа доходить до курйозу. У маленькому містечку нафтовиків Стрежевому, що знаходиться в Західному Сибіру, ​​ми зіткнулися з цікавою ситуацією: багато пацієнток, які успішно зберігають стрункість, після новорічних свят раптом дружно набирали по кілька зайвих кілограмів. Виявилося, що в цьому містечку, де більшість мешканців один одного знають, новорічні свята відзначають дуже цікаво: "сідають за стіл" 25 грудня, а "встають" через нього десь 15 січня. Загалом, бенкет триває доти, доки всі в містечку одне одного не привітають, разом випивши і закусивши.

Залежні стани часто відіграють роль деякого "милиці" для спілкування, що особливо яскраво можна простежити на прикладі "випивки": "однодумці" зав'язують відносини завдяки загальній залежності, яка надалі сприяє "згуртованню дружби", часом будучи чи не єдиним стрижнем, на якому тримаються взаємини. З цього приводу гріх не згадати жарт: "Алкоголь розширює як судини, а й зв'язку". Тим часом мірилом справжньої дружби є не спільна "відданість" загальному пороку, а спільне звільнення від нього. Недарма люди, які вирішують вирватися з полону залежності, шукають психологічну підтримку у новому колі спілкування (приклад цього - суспільство "Анонімних алкоголіків", "Анонімних любителів поїсти" тощо).

Як тільки одна з дам у своєму звичному оточенні починає дбати про фігуру, то відразу стає мішенню для заздрісних поглядів і докорів. "Мабуть, вона мене не поважає. Я тут два дні готувала, готувала, а вона нічого не їсть!" - подумає гостинна господиня, дивлячись на подругу, що весь вечір ганяє горошину по дну тарілки. А скаже, швидше за все, наступне: "Щось ти, люба моя, виглядаєш погано. Змарніла, кола під очима. Ох, не доведе тебе до добра це схуднення". У колі друзів, де сполучною ланкою є лише рясна їжа і все, що їй супроводжує, дуже складно зберегти і стрункість, і добрі стосунки. Але вихід із становища є. Можливо, вам буде потрібно звести стосунки з друзями на якісно новий рівень. Як це не сумно, але якщо друзям потрібен був ваш апетит та переїдання, і не потрібні гарне здоров'я та зовнішній вигляд – це не зовсім дружні стосунки. Можливо, їх вдасться покращити, долучивши друзів до нового способу життя. Якщо ж ні, подумайте: чи потрібні вам такі друзі?

"Один товариш розповідає іншому, що збирається йти на ведмеже полювання.

Ми його виманимо з барлогу і покладемо на місці.
- А якщо осічка?
- Тоді мій напарник не промаже.
- А якщо він злякається та втече?
- Тоді я встигну залізти на дерево.
- Так ведмідь теж по деревах добре лазить.
- Слухай, ти чий друг, мій чи ведмедя?

На думку більшості схудлих жінок, їх стрункість виявилася перевіркою дружби. Тому, за неможливості збереження щирої дружби між стрункою жінкою та її подругою, що залишилася колишньою, хтось вибирає другий, складніший шлях - змінити коло спілкування. Струнне тіло того варте...

Наступна вправа дозволить вам поглянути на своє ставлення до надмірної ваги. А значить зробити крок назустріч стрункому тілу.

Уважно вивчіть "викрутки" Хитрого Жиру та приписи для струнка тіла, наведені в таблиці. Подумайте, і доповніть таблицю вже своїми власними приписами та викрутками.

Уривок із книги
фахівців

Тисячі людей по всьому світу дотримуються тих чи інших дієт з метою схуднення, не маючи при цьому чітких установок, навіщо це їм потрібно. Якщо не поставити собі мету і визначити переваги, що отримуються при її досягненні, немає сенсу дотримуватися будь-якої дієти. Тут Ви дізнаєтеся про найбільш ефективні установки, що дають стимул для схуднення, а також про їх вплив на Ваші невдалі спроби схуднути. Читаючи про переваги стрункої фігури, звертайте увагу, чи є серед них ті, які є актуальними для Вас. Будьте при цьому щирими та пам'ятайте, що Ви зможете серйозно полегшити процес схуднення, виявивши приховані мотиви, які раніше не спрацювали.

1 причина для схуднення - Краще виглядати.

Погодьтеся, що, скинувши кілька кілограм, Ви станете набагато привабливішим. Так, швидше за все Ви і зараз цілком красиві, але, швидше за все, трохи схуднувши, стали б виглядати просто чудово.

2 причина для схуднення - Вразити всіх на заході.

Таким заходом може бути будь-що: зустріч однокласників, звичайна вечірка, відпустка, візит родичів, весілля, поїздка на море, відпочинок на березі річки чи озера тощо.

Ви хочете одягнути відкритий купальник, особливу сукню або костюм, який вже давно припадає пилом у шафі? Перелічені заходи та гарний одяг – досить вагомі причини, що мотивують до схуднення, тому тепер успіх лише у Ваших руках.

3 причина для схуднення - Нові стосунки.

Одна з причин, з яких варто схуднути – щоб сподобатися новому хлопцеві чи дівчині. Подумайте, можливо, Вам дійсно час зустріти нових людей або додати вогню в відносини, що вже склалися?

4 причина для схуднення - Звільнення від звички.

Для багатьох, які бажають схуднути, як, решта й для охочих кинути палити, але продовжують це робити, життя стає нескінченною дієтою. Вони навіть перестають думати, що робитимуть, якщо полювання за стрункістю увінчається успіхом. Такі люди завжди мріяли про струнке тіло, а після закінчення дієти їм напевно чогось не вистачає.

5 причина для схуднення - Нова робота чи кар'єрне зростання.

Нова робота або новий кабінет - справді чудова мотивація для позбавлення кількох зайвих кілограмів. Тільки уявіть, як Ви впорхнете в новий офіс красивою "стрункою". Нехай усі благають Вас вийти на роботу та/або зайняти нову високу посаду.

6 причина для схуднення - Новий одяг.

Проблема влізти в старі речі і гудзики, що відриваються на спідниці - остання крапля терпіння себе повною. Якщо це відбувається і з Вами, то настав час зайнятися собою.

А можливо Ви хочете купити новий одяг, але не хочете витрачатися, поки не скинете кілька кілограмів?

Читайте також: Дієта Протасова.

7 причина для схуднення - Відпустка, що наближається.

О, сонце, море та бікіні! Пляж з напівоголеними тілами, серед яких неодмінно має бути Ваше. Так, тут просторі штани і мішкуваті светри будуть недоречні.

8 причина для схуднення - Життя налагоджується.

Нарешті Ви перепливли річку складок та зайвої ваги і потрапили до чарівної країни струнких фігур із лише худими та здоровими людьми? Залишайтесь! Тут просто чудово!

9 причина для схуднення - Довести спроможність.

Доведіть собі та іншим, що Ви здатні бути стрункою. Адже є ті, кому необхідно чітко зрозуміти, що Ви здатні багато на що.

10 причина для схуднення - Набути впевненості.

Мир, тримайся! Як тільки Ви схуднете, то станете більш енергійною людиною. І ніщо Вас не зупинить. Ви завжди будете попереду і легко отримаєте те, що хочете.

11 причина для схуднення - Виграти суперечку.

Хм, посперечатися з кимось, що Ви можете бути стрункою? Так, це також мотивує. Стимулюйте себе для схуднення та виграйте трохи грошей!

12 причина для схуднення - Відсутність причіпок і докорів.

Знайомі за Вашою спиною обговорюють Вашу вагу, а друзі та родичі не соромляться різати правду-матку прямо в обличчя?

Досить! Скиньте вагу лише для того, щоб заткнути їх!

13 причина для схуднення - Зміцнити здоров'я.

Ви відчуваєте, що надмірна вага є проблемою для міцного здоров'я?

Все, підійдіть до проблеми зайвої ваги з повною відповідальністю. Схуднути і більше не буде жодного занепокоєння про здоров'я через зайві кілограми та переїдання. Ви будете довгожителем і станете зразком здорової людини.

14 причина для схуднення - Нормальне харчування.

Про що Ви думаєте, намагаючись схуднути? Багато хто, наприклад, у цей період мріє знову почати нормально харчуватися. Так, схуднувши, Ви можете їсти те, що і всі інші люди. Без будь-яких обмежень.

15 причина для схуднення - Так сказав лікар.

Лікар порадив схуднути і Ви вже знаєте, що наступного разу Вам доведеться повторно пройти через цю принизливу процедуру – зважування.

Тільки уявіть собі здивоване обличчя лікаря, коли на наступному прийомі Ви станете на терези.

16 причина для схуднення - Щоб припинити страждання.

Бути товстою – жахливо! Ви просто ненавидите себе, та ще й до всього цього здоров'я щодня стає все гіршим і гіршим.

Припиніть ці муки – схудніть!

17 причина для схуднення - Найкраща людина у світі.

Ви зустріли чоловіка чи жінку своєї мрії? Так, це доля подарувала Вам шанс, упускати який просто не можна! Отже, якщо худнути, то неодмінно зараз.

18 причина для схуднення - Популярність.

У вас немає чи дуже мало друзів через велику вагу? Не сумнівайтеся, до Вас потягнуться люди, як тільки Ви схуднете.

19 причина для схуднення - Спортивна фігура.

Уявіть, наскільки найкращими стали б Ваші форми без цих 5-10 кілограмів! Адже зайва вага справді ускладнює всі Ваші рухи.

20 причина для схуднення - Бажання виглядати молодшим.

Навколишні дають Вам на 5-10 років більше, ніж насправді? А може, і Ви самі почуваєтеся глибоким старим або старою, хоча це не так? Схудні, щоб омолодитися!

У статті «Зайва вага-стратегія виживання» йшлося про те, що зайва вага виникає в результаті персональної чи родової незахищеності у світі. Через відчуття своєї незахищеності людині складно адаптуватися до неприємних для неї ситуацій, тому вона змушена повертатися в зону комфорту за допомогою переїдання. Є ще одна причина не залишати зону комфорту – це звані вторинні вигоди. Вторинні вигоди – це переваги, які людина отримує від своєї зайвої ваги. Формуються вони вже після набору ваги і часто перевищують переваги, що дає стрункість. Таким чином, вторинні вигоди сприяють закріпленню зайвої ваги та опору процесу набуття стрункості. Наприклад, набравши зайву вагу, людина виявляє, що з її допомогою можна виправдовувати свої невдачі в житті, розслабитись і нічого не змінювати в ній. В даному випадку, втратити вагу означало б втратити ці вигоди. Звідси стає зрозумілим, чому, наближаючись до заповітної стрункості, раптом трапляються напади ненажерливості, які можуть затягтися на тривалий час. В результаті, кілограми, скинуті з великими труднощами, повертаються. При цьому, якщо людина не вдалася б до переїдання, а продовжувала б жити в напрузі через свої невдачі, то це могло б призвести до гірших наслідків, ніж зайва вага. Таким чином, зайва вага несе в собі захисну функцію, оберігає від ще більшої шкоди.

За перевагами зайвої ваги стоять потреби чи цінності, які людина може задовольнити адекватним способом. Дуже важливо визначити ці цінності та потреби та знайти альтернативні, що не завдають шкоди здоров'ю, шляху їх задоволення. Краще це робити за допомогою фахівця, оскільки ці процеси часто мало усвідомлюються власниками зайвих кілограмів. У вище наведеному прикладі цінністю є життя, яке суб'єктивно буде оцінено як вдале. І тут відкривається велика тема для психотерапевтичної роботи – знайти шляхи до такого життя та ресурси, які допоможуть її досягти. Найімовірніше, як тільки цієї мети буде досягнуто, переїдання, як спосіб «підсолодити» своє невдало склалося життя, піде.

Таким чином, щоб розібратися в питанні вторинних вигод стосовно проблеми зайвої ваги, необхідно визначити:

Переваги, які людина отримує завдяки надмірній вазі;

Потреби, що лежать в основі цих переваг;

Екологічні методи (не шкідливі ні собі, ні іншим) задоволення цих потреб.

Як вправу я пропоную записати сім і більше переваг, які дає вам зайву вагу. Після визначте, як можна отримати те саме, але трьома новими способами. Пам'ятайте, що виявлення вигод піде деякий час, т.к. усвідомлення «плюсів» повноти приходить насилу. Тепер подумайте, які потреби є основою перелічених переваг? Якими екологічними методами можна задовольнити ці потреби? Що вам заважає реалізувати ці потреби? Що потрібно змінити в собі, чому слід навчитися, щоб зробити реалізацію цих способів можливою? Щоб упоратися із завданням було простіше, нижче я наведу кілька прикладів користі від зайвої ваги.

Завдяки зайвій вазі:

Я знаю, що мій чоловік любить мене по-справжньому, а не за гарну фігуру;

Я знаю, мій чоловік не ревнуватиме мене до інших чоловіків;

Навколишні пред'являють мені менше вимог;

Я сам(а) себе пред'являю низькі вимоги. Зайва вага сприяє зниженню відповідальності за себе та своє життя;

Я можу виправдати свої життєві невдачі;

Я можу маніпулювати близькими людьми - "не лізь до мене, я погано почуваюся", "я не можу нахилитися" і т.д.;

Я точно знаю, що в мене лише один недолік - моя зайва вага;

Я можу викликати жалість та співчуття до себе, грати роль жертви;

Я захищена від чоловічої уваги, яка сприймається як небезпека чи спокуса.

На закінчення хочу сказати, що знайти свої вторинні вигоди означає багато в чому гарантувати собі довгострокову стрункість!