Для новаків

Самбо - основні прийоми. Види цієї боротьби

Самбо – це самооборона без зброї. Свій початок самбо бере із японської системи дзюдо. Причому система самооборони без зброї настільки перероблена та збагачена новими ідеями інших єдиноборств, що стала визнаним видом спорту.
Перша та основна умова початку тренувань – консультація досвідченого лікаря. При хворому серці, бронхах, суглобах тренування протипоказані. Курцеві займатися боротьбою також буде складно. Пікові навантаження при вході в прийом, контратаку, контрприйом призводять до різкого посилення серцево-судинної діяльності, потребують здорової дихальної системи.
Друга умова - займатися самбо слід під керівництвом досвідченого тренера.

Устаткування для занять

Необхідна умова для початку тренувань – збирання борцівського килима. Він збирається із щільно укладених матів із брезентовим, фланелевим або іншим відповідним покриттям. Борцовський килим складається з робочого простору та зони безпеки, виготовленої з обкладних матів. Вся конструкція прибивається до підлоги рейками, заведеними під крайні мати.
Якщо немає матів, для виготовлення килима використовуються стружка та тирса. Перший шар складає стружка - не менше 20 см, другий - тирса, не менше 15 см. Кожен шар вирівнюється і трамбується, потім підготовлена таким чином поверхня покривається натягнутим брезентом. Фіксується конструкція по периметру рейками з підігнаними торцями один до одного, щоб від ударів не висипався вміст.
Зі спортивних снарядів необхідні гантелі, гирі, штанги – те, що сприяє розвитку сили. У системі борцівської підготовки також використовується своя вага і вага партнера.
Одяг самбіста складається з куртки без ворота, матер'яного пояса, спортивних трусів та спеціального взуття з м'якої шкіри – борцівок.

Система розминок та тренувань

Розминка починається з ходьби периметром майданчика. Розмовляти між собою не дозволяється, спортсмени з перших хвилин мають бути налаштовані на роботу та виконання команд тренера. Далі слідує біг з поступовим прискоренням. Якщо борець-початківець курить, вже це навантаження стане для нього непосильним.
З першого дня занять запроваджуються спеціальні вправи, які є прообразами будь-яких прийомів. У бігу це зване забігання, тобто. рух спиною вперед із виведенням позаду себе дальньої ноги п'ятою вперед. Вправа повторюється з амплітудою, що багаторазово збільшується.
Стрибки на одній нозі, на обох, поштовхові стрибки у висоту з торканням зігнутими колінами плечей є серйозним навантаженням на дихальну та серцево-судинну систему спортсмена. Не витримуючі темпи повинні вийти з кола і ненадовго сісти. Продовжити тренування можна після того, як повністю відновиться дихання та серцевий ритм.
Розігрів м'язів і суглобів у русі включають відведення, розведення, обертання, викидання вперед прямих рук, нахили і повороти корпусу. Усі вправи проводяться за одночасної ходьбі по колу. Сюди ж входять присідання, рух у напівприсіді та у повному присіді.

Силове тренування

Після розрахунку на перший-другий перші номери стають на руки, другі беруть їх за ноги вище щиколоток, і рух по колу продовжується. Хто йде на руках, не можна згинати ноги, всі групи його м'язів повинні бути напружені.
Перше коло проходить на долонях, друге – на кулаках, третє – при постановці кулаків на підлогу сильним ударом. Зрозуміло, такі тренування вимагають поступовості, одразу починати з ходьби на кулаках не можна.
Ходьба з партнером на плечах вимагає грамотного захоплення партнера. Захопивши його за лікоть і коліно, у момент підйому необхідно не присідати, а підринати під партнера, інакше не вдасться випрямитись. Варіанти виконання цієї вправи включають повороти з напарником на плечах, нахили, присідання, рух напівприсід. Працюючи в парі, потрібно кожне тренування змінювати партнера.

Акробатична частина

Виконується на килимі і включає перекиди вперед, назад, боком, з розбігу, з виходом на кисті. Стрибки зі ступнів на коліна і з колін на ступні в положенні "на корточках", ходіння на колінах з підтягнутими до сідниць кісточками спочатку можна через раз виконувати в наколінниках. Коли шкіра почне витримувати навантаження, прибирають наколінники.
"Колесо", ходіння на руках у положенні "стійка на кистях", підйом розгином та інші складні рухи потрібно відпрацьовувати не менше 100 разів кожне тренування. Навчившись робити їх разом, самбіст в ході бою зможе виконувати комбінації з прийомів, швидко реагуючи на зміну ситуації.

Прийоми страховки та самострахування

Спортсмени відпрацьовують прийоми та кидки в парі. Для ефективного тренування потрібно вміти правильно падати. Людина, яка боїться падати та ще чіпляється при цьому за партнера, не зможе стати борцем. Хто вміє правильно падати, той вміє добре кидати. Основне завдання при падінні – згрупуватись та погасити удар. Досягається це використанням рук і ніг як амортизаторів, за рахунок перекату тіла або зустрічною бавовною по килиму прямими руками.
При падінні слід затримувати дихання, т.к. Падіння на видиху викликає неприємні відчуття. Розглянемо кілька основних прийомів самострахування.
Вправа "самостраховка при падінні вперед".
Вихідне положення: стійка прямо, спина закріплена, руки перед грудьми зі злегка зігнутими та розведеними убік ліктями. Не змінюючи положення тіла, впадіть уперед, виставивши трохи зігнуті напружені руки. Зустрівши долонями килим, пружніть падіння. Не можна виставляти коліна вперед, тримайте ноги прямо в напруженому стані. Завершивши рух, ви повинні виявитися грудьми та щокою на килимі.
Ускладніть вправу: падайте вперед стрибком ноги-назад-вгору у напівзігнутому стані.
Вправа "самостраховка при падінні назад".Цей рух треба розучувати поетапно.

Корпус прямий, руки витягнуті вперед, підборіддя притиснуті до грудей, зуби стиснуті.
У цій же позі переходьте в положення напівприсіду, закругліть спину.
Сідайте п'ятами до сідниць і відкидаєтеся назад, не змінюючи пози. При перекочуванні назад прямі руки повинні становити з хребетним стовпом кут близько 40 градусів. У момент торкання спиною різко плескаєте долонями об килим, гасячи удар. При падінні назад важливо не розгинати шию, щоб не вдаритися потилицею в підлогу. У кінцевій фазі руху ви опиняєтеся на плечах та шиї з підігнутими ногами.

Відпрацювавши прийом до автоматизму, ускладніть падіння назад перекатом через спину партнера, що стоїть рачки.
Способи страховки партнера від травми полягають у правильному гасінні падіння противника на покриття внаслідок проведення прийому. У момент приземлення партнера ви повинні підсмикнути його вгору за одяг.

Техніка основних прийомів захисту та нападу

Наступна частина тренування – боротьба. Вивчаючи техніку захисту та напади у самбо, слід відпрацьовувати не більше двох прийомів за тренування. При цьому бійці повинні 10-15 хвилин працювати за завданням тренера: починати боротьбу (один у низькій стійці, інший у високій); виконувати тільки підсічки або лише підніжки; починати захоплення при знаходженні одного з борців у невигідному становищі і т.д.
Техніка кидків потребує правильного вибору дистанції між противниками. Хороший борець завжди вміє нав'язати супернику зручну для себе позицію. Домагаючись цього, на тренуванні слід відпрацьовувати прийоми спочатку у статиці, причому один партнер повинен прийняти позу, зручну для відпрацювання прийому іншим. Кидки через стегно, спину, плечі (млин), через голову розучуються поетапно, в 2-3 фази, під контролем тренера, щоб вчасно виправити помилку.
При сутичці важливо використовувати як свою силу, а й силу противника, проводячи прийом до його зусилля. Підсадження гомілки з кидком через голову, передній переворот, бічна підсічка виконуються під час інтенсивного руху противників у фронтальній стійці або падінні.
Больові прийоми вимагають як певної сили характеру, а й почуття міри. При їх проведенні мають місце такі наслідки, як роз'єднання суглобових поверхонь колінного суглоба з розтягуванням зв'язок та утиск ахіллового сухожилля ноги. При викручуванні руки або обертанні ліктьового суглоба проти природного згину можуть виникати травми суглобів та м'язів. Больовий прийом, що спричинив ушкодження, але проведений за всіма правилами, вважається технічно грамотним.
При захисті потрібно вміти звільнитися від захвату рукава обертанням захопленої руки у бік великого пальця супротивника. Звільняючи відворот куртки, слід взятися за рукав партнера двома руками і різко смикнути від себе, водночас відхитнувшись корпусом назад. При проведенні противником больових прийомів на руки потрібно щільно зімкнути передпліччя, взявшись за свої рукави. При викручуванні противником ноги чи руки слід обертатися всім тілом у той самий бік.

Правила змагань із самбо

У спортивній сутичці самбістам не можна кидати супротивника на голову, душити, падати на нього всім тілом, бити ногами, руками, головою. До заборонених прийомів також входять захоплення пальців, обличчя, вух, волосся, викручування рук і ніг, проведення больових прийомів ривком. За недотримання цих правил, починаючи з перших тренувань, спортсмен має бути суворо покараний.
За правилами самбо, якщо борець кинув супротивника на всю спину, сам залишившись на ногах, йому зараховується «чиста перемога» (5 балів). Також оцінюється кидок, у якому противник опинився у становищі «міст».
Один бал присуджується за проведення прийому з приземленням суперника на груди, сідниці, пов'язане з падінням самого борця, який проводив кидок.
4, 3, 2 бали зараховуються за рішенням судді з урахуванням безлічі нюансів боротьби. Вони можуть бути пов'язані з утриманням противника на килимі протягом певного проміжку часу або з торканням покриття плечем, коліном, гомілки.
Якщо боєць отримує перше попередження, його противнику присуджується 2 бали. За друге – противник отримує ще 4 бали. За третього попередження винному зараховується поразка.

Причини травм самбіста

Причиною травми може бути погано натягнуте або пошкоджене покриття борцівського килима. Розрив меніска колінного суглоба часто відбувається, коли самбіст обертається навколо себе при стопі, що заплуталася в покритті. Не можна залишати на килимі чи поруч із ним штанги, гирі, гантелі.
Виконуючи вправи з акробатики, група повинна рухатися в одному напрямку, щоб спортсмени не стикалися.
Легко отримати травму, сидячи на килимі, якщо на ньому йде боротьба чи відпрацювання прийомів. При сутичці може бути проведений випадковий кидок за килим. Такий прийом загрожує серйозними ушкодженнями для борця і для того, хто сидів на краю килима спиною до нього.
При падінні на килим потрібно вставати негайно. На лежачого можуть натрапити пари, що займаються поруч.
Неправильне самострахування теж буває причиною травми. Не можна, наприклад, падати на витягнуту руку – вона може зламатися під ударом здвоєної ваги партнерів.

Правила надання першої допомоги при травмах

У спортзалі завжди має бути з бинтами, ватою, кровоспинними джгутами, знезаражуючими та знеболюючими препаратами. В одне з тренувань вправляйтеся у накладенні шин, пов'язок і джгута, щоб мати уявлення про надання першої допомоги потерпілому.
До важких травм на килимі можна віднести закриті і розриви м'язів і сухожиль, струс мозку, переломи хребта, вивихи суглобів з розривом суглобових капсул.
До легких ушкоджень відносяться і зв'язок, садна і забиття м'яких тканин.
Постраждалого потрібно одразу укласти на рівну поверхню та викликати лікаря. Неприпустиме самостійне вправлення вивиху, різкий ривок за руку чи стопу призведе до подальшого розриву пошкоджених м'язів та зв'язок. Результатом може стати больовий шок.
Фіксуючи пошкоджену кінцівку іммобілізаційною шиною, за відсутності бинта використовуйте борцівські пояси. Кріпити шину слід у районі двох суглобів, між якими знаходиться пошкодження. Стегно при переломі фіксується двома шинами: одна з внутрішньої сторони ноги – від ступні до пахвинної області, інша із зовнішнього боку – від ступні до пахвової западини.
При відкритому зламі на рану слід накласти стерильні серветки і забинтувати. При струсі мозку голову постраждалого піднімають, а до тім'яної частини голови прикладають холод. Від того, наскільки правильно буде надано першу допомогу, часто залежить здоров'я та подальше життя людини.
Самбо – не лише бойове мистецтво, а й система, що дозволяє людині навіть із посередніми фізичними даними стати якщо не атлетом, то фізично та морально здоровою особистістю. Цей вид боротьби дозволяє спортсмену розкрити свою індивідуальність, оскільки самбо не має на увазі суворого дотримання техніки бою, як у багатьох єдиноборствах. Самооборона без зброї – це синтез здобутків усіх бойових мистецтв світу.

Мистецтво боротьби самбо створювалося як окрема спортивна дисципліна у Радянській Росії на початку 1930-х років. Днем народження даного виду рукопашного бою вважається дата 16.11.1938 р. У той день було опубліковано постанову Комітету з фізичної культури та спорту СРСР «Про розвиток боротьби вільного стилю». Саме так спочатку іменувалося це бойове мистецтво, але згодом його дедалі більше називали «самбо». Це абревіатура слів «САМОЗахист Без Зброї». То що таке самбо?

Воно увібрало у собі досягнення інших бойових мистецтв, як-от японські дзюдо і джиу-джитсу. До арсеналу технік самбо увійшли прийоми національних видів спорту Росії та інших республік колишнього Радянського Союзу, а саме грузинської боротьби чидаоба, татарського та узбецького кураша, вірменського коха, молдавської тринти, якутського хапсагаю та ін.

Доля творця

Фактичним засновником боротьби був блискучий російський дзюдок Василь Ощепков. Довгий час він навчався дзюдо в знаменитому Кодокане у самого Джигаро Кано і був одним з перших трьох європейців, які з його рук II дан. Ощепков та група ентузіастів із московського спортивного клубу «Динамо» розпочали роботу над створенням боротьби, яка б могла використовуватися Радянською Армією та спецслужбами. Група ентузіастів їздила країною, вивчаючи національні єдиноборства народів СРСР і описуючи їх прийоми. Це дозволило створити складну систему та подати її як нову, окрему дисципліну.

Сам Ощепков не дожив до народження нового виду боротьби. Широка хвиля сталінських чисток і репресій торкнулася багатьох здібних, розумних та освічених людей. 1937 року Василь Ощепков був заарештований і звинувачений у шпигунстві на користь Японії. Він помер (не без активної участі співробітників НКВС, які на ньому тренували свої навички володіння бойовими мистецтвами) на 10-ту добу арешту. Після цього слово «дзюдо» було виведено надовго з вживання в Радянському Союзі.

Розвиток самбо

Роботу, розпочату Ощепковим, продовжив Анатолій Харлампієв. Після смерті вчителя він очолив Всесоюзну секцію боротьби вільного стилю. Харлампієва використала радянська пропаганда, яка називала його єдиним засновником нового виду єдиноборства.

Безсумнівно, його роль розвитку цієї системи, розробці та описі прийомів боротьби самбо, тренувань, систематизації знань і підготовки літератури, вихованні багатьох майстрів цього виду спорту величезна. Однак він не був єдиним творцем системи, а лише найвідомішим. Харлампієв був видатною людиною і мав сприятливі умови для розвитку своїх спортивних та тренерських навичок. Розвитку самбо він присвятив більшу частину свого життя.

Важливим досягненням Харлампієва стала систематизація технік цього виду боротьби та розробка методології його викладання. Книга «Боротьба самбо», опублікована 1949 р. державним виданням «Фізична культура та спорт», стала біблією нового бойового мистецтва. У ній пояснювалося, що таке самбо, описувалися бойові прийоми, методи фізичної підготовки, правила бою. У наступні роки Харлампієв і його учні опублікували ряд книг з різних аспектів боротьби, але ця залишається основним підручником адептів даного виду єдиноборств.

Популярності спортивного самбо у великій мірі сприяла постанова уряду, в якій наказувалося створення секцій цього бойового мистецтва у всіх республіках СРСР, викладання самозахисту та проведення турнірів на всіх рівнях. Держава морально та фінансово підтримувала розвиток та популяризацію цього виду спорту. Те саме відбувається і в сьогоднішній Росії.

Історія бойового варіанта

До перебудови, а потім розпаду Радянського Союзу цим видом самбо займалися виключно спецслужби, міліція та армія. Це знання вважалося забороненим для звичайних громадян та охоронялося як «таємна зброя» проти ворогів соціалізму. Біля джерел бойової версії самбо стояв офіцер НКВС Віктор Спиридонов, який почав вивчати японську боротьбу джиу-джитсу до революції 1917 року. Він також вважався видатним експертом в англійському боксі та французькому саваті.

Самбо - мистецтво відкритого типу, воно охоче приймає до свого арсеналу методи та прийоми з різних єдиноборств, що культивуються у світі. Це боротьба, яка постійно та динамічно розвивається. Ось чому воно прогресує не лише на основі власних досягнень, а й завдяки іншим бойовим мистецтвам.

Історія організації

1939 року в Ленінграді пройшов перший чемпіонат Радянського Союзу. А 1940-го, після початку Другої світової, у Москві відбувся черговий чемпіонат із самбо. З 1941 до 1946 року змагання не проводилися. У 1946 р. у Москві була створена Перша радянська секція, яка у 1959 р. була перейменована на Федерацію самбо СРСР. Організація готувала тренерів, публікувала літературу, розробляла правила та принципи спортивних змагань, організовувала чемпіонати Радянського Союзу.

Спроби вийти на міжнародний рівень розпочалися у 1950-х роках. У 1957 р. у Москві відбувся офіційний поєдинок самбистів СРСР із угорськими дзюдоїстами. У 1966-му Міжнародна федерація об'єднаних стилів (FILA) надала самбо статус міжнародного виду спорту та створила відповідну секцію. Через рік у Ризі (Латвія) пройшли перші міжнародні поєдинки за участю представників Югославії, Болгарії, Монголії, СРСР та Японії. У цих та інших міжнародних турнірах радянські спортсмени були найуспішнішими.

У 1984 році самбісти залишили FILA і утворили Міжнародну аматорську федерацію самбо (FIAS). У 1991 р. у Турині (Італія) було створено Європейську федерацію. Що таке самбо, крім республік колишнього Радянського Союзу, не знали ніде. Ситуація змінилася з появою у Західній Європі, Північній Америці, Австралії та Ізраїлі наприкінці 1990-х років великої групи російських емігрантів. Радянські самбісти почали створювати там клуби та популяризувати різні види самбо.

Сьогодні боротьба переживає відродження у Росії, де у 2003 р. вона була офіційно визнана національним видом спорту. Президент РФ Володимир Путін сам є майстром спорту з самбо з 1973 року та володарем чорного поясу в дзюдо.

Це комплексна система, яка з практичних міркувань розділена на 2 основні типи.

Що таке самбо: спортивний варіант

Самозахист без зброї має у своєму арсеналі великий набір кидків, захоплень, підсікань, утримань та прийомів для рук та ніг. Останні в дзюдо не допускаються, на відміну від удушень, які у спортивному самбо не дозволені. Більшість методів аналогічні тим, що використовуються в дзюдо, але є прийоми, запозичені засновниками та їхніми наступниками з інших видів боротьби. У цьому і полягає перевага самбо: це єдиноборство, що постійно розвивається, відкрите для нових технік і рішень. Самбісти розробляють свої власні методи та вивчають інші бойові мистецтва світу, прагматично запозичуючи у свій арсенал їхню техніку та тактику.

Спортивна форма

У самбо використовується спеціальний одяг (зазвичай синього чи червоного кольору). Куртка має додаткові елементи – «крила» на плечах та посилені отвори для пояса. У самбо (фото зразків форми розміщено у статті) вона коротша, ніж кімоно у дзюдо. Довжина куртки нижче пояса не може перевищувати 15 см. У комплект також входять труси та м'які самбівки або борцівки.

Основні правила

Поєдинок проводиться на маті, ідентичному борцівському, з круглим полем, в якому відбувається сутичка. У дзюдо боротьба ведеться на прямокутному та твердішому татамі. Тривалість бою залежить від віку та статі та становить від 3 до 5 хвилин.

Гравці намагаються повалити супротивника на килим (у партер), використовуючи кидки та інші прийоми. За це нараховується певна кількість балів. Гравець перемагає, якщо за час, відведений для бою, отримає більше очок, змусить противника здатися шляхом проведення больового прийому (важеля, вузла, утиску м'язів та суглобів на руках та ногах) або переможе достроково, набравши на 8 очок більше. Також можна завершити бій чистою перемогою, кинувши суперника на спину, залишаючись при цьому на ногах. Утримання противника протягом 10 с нагороджується 2 балами, а протягом 20 с - 4. Кидок на спину з падінням атакуючого оцінюється в 4 очки; на бік - 2; на груди, таз, плече, живіт - 1. За виконання прийомів без падіння бали подвоюються.

Правила передбачають поділ спортсменів, які беруть участь у змаганнях, на 7 вікових груп, а також на 12 вагових категорій.

Бойовий варіант

Харлампієв називав цей вид боротьби невидимою зброєю, яка завжди з собою. Воно було звільнено з-під монополії спецслужб та армії у 90-х роках. минулого століття, за часів горбачовської перебудови. У 1994 р. у Москві відбувся перший російський чемпіонат із бойового самбо. На відміну від спортивного, крім кидків, утримань, виведення супротивника зі стану рівноваги, важелів, вузлів тощо, тут застосовуються удари, метою яких є швидка та ефективна ліквідація агресивного супротивника. У прикладному єдиноборстві використовуються техніки боротьби з неозброєним та озброєним (ножем, пістолетом, ціпком і т. д.) опонентом.

Вивчення бойового самбо відбувається за 4 основними напрямками: військовому, поліцейському, побутовому та спортивному. У ньому застосовуються всі техніки спортивної версії, а також удари руками та ногами (включаючи колінами та ліктями), як у стійці, так і в партері, та удушення. Бойове самбо є частиною змішаних єдиноборств (ММА). Самбісти часто беруть участь у міжнародних змаганнях MMA, K1, Pride і т.д. Одним із найвідоміших професійних борців MMA є Федір Омеляненко.

На додаток до стандартної форми (куртки, шортів, взуття), самбісти використовують боксерські шоломи, короткі рукавички з відкритими пальцями та накладки на гомілки, капу, бандаж.

Метою змагань є набір більшої кількості очок із застосуванням різних захоплень, ударів і т. д. Також можна перемогти суперника, нокаутувавши його або змусивши здатися через неможливість продовжити боротьбу.

Заборонені прийоми

У бойовому самбо діапазон технічно застосовних методів дуже широкий, але є обмеження. Не допускається:

кусатися та дряпатися;
натискати на очі і бити по них;
використовувати захоплення, що викликають біль у хребті та шийних хребцях;
хапатися за ніс, вуха, статеві органи супротивника;
бити кулаком або ліктем в область шийних хребців та в потилицю;
хапатися за пальці рук та ніг противника;
бити лежачого опонента ногами, стоячи з нього;
хапати за волосся;
бити лежачого супротивника в голову;
засовувати пальці до рота опонента;
використовувати в бою небезпечні предмети, що заважають нормальному ходу бою.

За першу заборонену дію, яка не викликала травми супротивника, гравець отримує зауваження. У разі повторного порушення учасник дискваліфікується.

Популяризація

Боротьба самбо дуже популярна у Російської Федерації та багатьох республіках колишнього Радянського Союзу. У 2003 р. самбо було оголошено в Росії національним видом спорту, а зараз триває боротьба за визнання його олімпійським. Протягом багатьох років у таких країнах, як Болгарія, Угорщина, Чехія, Сербія, Греція, Франція, Монголія та Японія, існували національні клуби та федерації. А завдяки іммігрантам, що народилися в колишньому СРСР, самбо розвивається у Північній Америці, Західній Європі та Австралії.

Прикладний розділ бойового самбо менш відомий широкому загалу, ніж спортивний, але частково через це і більш цікавий. Саме прикладний розділ може дати приголомшливі та карколомні відповіді на «вуличні» питання про куріння та місце проживання. Кваліфіковано та всеосяжно висвітлити актуальну тему вуличного самозахисту може, мабуть, загальновизнаний фахівець із бойового самбо – Валерій Волосних, визнаний майстер, добре відомий усім, хто цікавиться цим видом єдиноборств.

Зазвичай на вулиці нападають натовпом. Яка відповідь бойове самбо дає на «звичні питання» вуличної шпани?

– Ще Харлампієв казав, що можна побігти. Вся група не може бігти з однією швидкістю, в ряд чи півколом – хтось виривається вперед. Працюєш із ним, і виходить поєдинок, а не бій з усіма. Одного швиденько нейтралізував і далі бігти. Ще хтось вирветься вперед – і його. І так далі. Натовп витягується в лінію на бігу. Погано, якщо тебе оточили. Тоді треба стати спиною до стіни або чогось подібного. Реальна ситуація не схожа на кіно. Особливо, якщо у нападників є ще якийсь рівень підготовки. Чудес не буває. Безконтактні бої, які показуються на естраді, не спрацюють. Інакше в серйозних ситуаціях це давно вже застосовувалося: групами захоплення, спецназом. У «Норд-Ості» застосували газ та вогнепальне, жодних безконтактних рукопашних боїв не було. У всіх арміях світу застосовують зброю, а не естрадні чудеса.

Тобто критерій істинності – практичний результат?

Звісно, а як по-іншому? У випадку безконтактного бою результату, як правило, немає. Результати на естраді – це показові виступи, як і в айкідо. Немає перевірки практично.

До речі, як професор кафедри фізичного виховання та спорту, скажіть: чи має боєць розбиратися в теорії спортивної науки?

Більшою мірою має знати нюанси тренер. Цим він від спортсмена і відрізняється: спортсмен із будь-якого виду єдиноборств може просто показати свій коронний, улюблений прийом чи якусь напрацьовану тактику. А тренер має дати школу, показувати не своє, а віяло, різноманітну техніку. Це ще Харлампієв казав: "Не роби, як я". І з цього різноманіття техніки, яке освоює учень, у результаті відпрацювання прийомів викристалізовується коло улюблених прийомів – це якщо ми говоримо про спорт. І на основі цього у підсвідомості виникає динамічний стереотип. Людина автоматично робить свої коронні елементи на високому рівні. Він може часом перемогти лише за допомогою цього невеликого кола прийомів, сформованого внаслідок великої роботи.

Ну а якщо ми говоримо про прикладний розділ, там коло прийомів ще вужче. Розмаїття техніки не потрібно - тому що людина не повинна мати проблеми вибору. В екстремальній ситуації все має бути швидко – цим і відрізняється прикладний поєдинок від спортивного. Прикладна сутичка зазвичай виникає зненацька, в екстремальних умовах. У спорті ми знаємо, що і як. Стрес може виникнути тільки через те, що на психіку тиснуть титули суперника (якщо про них знаємо) або сама атмосфера змагань. А в іншому приблизно однаково – на килим виходять противники однакового рівня. Такого не буває, щоб чемпіонові світу чи заслуженому майстру спорту протистояв новачок.

Надворі ми не знаємо, хто проти нас виходить. Страх і походить від невідомості. При цьому на вулиці зазвичай великий нападає на маленького. Або кілька супротивників – дві-три людини, що теж тисне на психіку. А буває й таке, що у нападника є зброя: цегла, палиця, ніж і навіть пістолет. Це також підвищує рівень стресу у того, кого нападають. Тому на вулиці бажано спрацювати швидко.

І якщо в голові в цей момент виникне проблема вибору, ми почнемо згадувати, які прийоми знаємо, як поставити руку, як схопити - ми пропустимо дорогоцінний час. Поки людина згадуватиме - їй уже дадуть палицею по голові.

Валерію Валентиновичу, то що ж робити у разі реальної загрози? І як у такій стресовій ситуації чинить майстер бойового самбо? На чому він зупиняє свій вибір?

Коли коло раціональних прийомів вузьке, проблеми вибору немає. У прикладному розділі ми не даємо багато техніки - у людини буде каша в голові та й може бути мало часу на тренування. Тому даємо тільки найраціональніше, найнеобхідніше, нічого зайвого. Людина має бути плутанини у голові, лише принципи: природних рухів, збереження рівноваги, відходу з лінії атаки, входження до зони ближнього бою, атаки по вразливих зонах, комбінаційний (серійний) принцип. Серійний це означає робити ставку не на один удар, а на серію. Якщо провести аналогію зі зброєю, це не один постріл з пістолета або гармати, а залп ракетної установки, коли накривається цілий квадрат. Тож навіть цілитися майже не треба. Не можна сподіватися на один удар і чекати, що противник впаде, як у фільмах про карате: противник може бути в бронежилеті, рука може трохи зісковзнути. Завжди має бути запас надійності – і принцип серійності його дає. Щось не пройшло, тебе це не хвилює – одразу чотири-п'ять рухів! Все безперервно. Є ще принцип швидкості реагування, відчуття дії. І психіка має бути натренована. Наприклад, взяли за руку, одразу йдеш з лінії атаки, не чекаєш чогось там, не думаєш. Причому з лінії можливої атаки – нехай її реально і немає. Але ж вона може бути!

- Роздумувати тут ніколи...
- Звісно. Якщо почнеш замислюватися, то згаяєш момент, і коли буде атака, зреагувати вже не встигнеш. Тому тільки тебе взяли за руку, ти вже перебуваєш збоку або за спиною супротивника. І вже маєш перевагу. Нехай він навіть не битиме, але агресію він уже виявив. І ти можеш його знищити, травмувати чи затримати - дивлячись на завдання.

Тому щодо прикладного розділу всім дається і той ж вузьке коло технічних елементів. Кожен спортсмен досвідченим шляхом, на основі практики, змагань приходить до якихось рухів, які у нього виходять найкраще. І це коло прийомів шліфується як би саме собою. І для створення цього кола потрібно дивитися не на чиїсь коронні прийоми, а вивчити класичну школу: робити кидки через стегно, через спину, млин, через голову, зачепи, підсічки, обвиви тощо. І з усього різноманіття ти візьмеш свої елементи, щось тобі більше подобатиметься, щось краще виходитиме залежно від статури, психіки. І за рахунок цього кола своїх прийомів, які в тебе здорово будуть виходити, ти частково і перемагатимеш - якщо йдеться про техніку. Крім цього, є і фізичні якості, вольові, психологічна підготовка.

Але як знайти цей «свій» комплекс прийомів? Дивитись на майстрів? Копіювати їхні рухи?

Якщо ми знову завели розмову про теорію, то жоден спортсмен, навіть чемпіон, який феноменально володіє якимись прийомами, не може «дзеркально» передати учневі свої прийоми. Усі роблять по-своєму. Загалом, потрібно давати весь комплекс технічних елементів, а кожен сам візьме з нього своє. Тренер, звичайно, може порадити, визначити найприйнятніші для учня прийоми, технічні елементи. Але не рекомендувати: "Я так роблю, повторюй за мною". Це східний підхід. Там учні не мають критичного сприйняття, просто сліпе копіювання. І багато хто, навіть сенсеї, не може пояснити, чому вони виконують той чи інший елемент саме так. У нас інший менталітет, ми не можемо, не замислюючись, повторювати як роботи - показали, і вперед.

Підхід до вивчення має бути критичним: ти можеш сумніватися, ставити запитання. У борцівських техніках, що йдуть із глибини століть, є цінні речі, але є й «сміття», яке треба виметати. А ми бездумно беремо усі разом. Навіщо? І живемо ми тут, а не в Японії. Я вважаю, що все треба адаптувати до нашого ґрунту. Росія - у центрі континенту: між північчю та півднем, заходом та сходом. Усі шляхи сходяться тут. Ми маємо брати все найкраще, і не лише в єдиноборствах.

Не треба соромитися вчитися в будь-кого, якщо ми бачимо, що це раціонально, цікаво, правильно. Я і сам не соромився займатися у Н. Борисова і В. Вязьміна (майстри боротьби дхарма-мага).

Тобто нічого не можна приймати на віру, завжди треба запитувати: для чого це потрібно, в чому мета?

А як же? У цьому є суть наукового пізнання. У разі війни такий підхід незастосовний, оскільки самостійність позначиться дисципліні. А у тренувальних умовах, звичайно, треба замислюватися. Показують мені якісь рухи хитрі – на чому вони ґрунтуються? Але кожен тренер має свій підхід, свою методику. Це питання педагогіки. Можна відразу все докладно пояснити. Можна потім. У педагогіці є так званий «проблемний метод»: створити проблему, щоб людина сама дійшла до її вирішення. Тобто не розжовуєш йому все, не розповідаєш до кінця, і людина сама приходить до рішення. Цінний метод. І розуміння суті питання у разі глибше.

Ви згадали "проблемний метод". Чи має він відношення до стресової методики, коли перед учнем ставиться завдання та створюються такі умови, що він змушений її виконати?

Для прикладної підготовки «проблемний метод» підходить менше, оскільки перш за все ми тренуємо швидкість реагування – переважно проблема в цьому. Потрібно миттєво зреагувати, не злякавшись. «Проблемний метод» більше підходить спорту, оскільки він спрямований на поступове усвідомлення деяких речей, переважно технічних елементів. Людина неквапом доходить до того, чому в тій ситуації краще підсісти, наприклад. Для прикладної підготовки головне – чітко спрацювати. Часу там нема. Наприклад, влетять у це приміщення бандити – треба одразу реагувати, а інакше проткнуть «пікою» або вистрілять із пістолета. Кінець.

І тут треба, щоб правильно спрацювала психіка: одразу ухилитися, сховатися, зробити перекид за колону, а інакше ти вже прошитий чергою з автомата.

- А як побудувати методику підготовки прикладного розділу бойового самбо для кожної конкретної людини? З чого почати? Поділіться секретами.

В ідеалі все має бути гармонійно, і потрібно до прикладної підготовки обов'язково додавати спортивну: атлетизм, поєдинки. На мій погляд, так має бути у кожній нормальній школі. Зрозуміло, що однаково займатися і володіти чимось не будуть, оскільки люди всі різні. Є бійці, які готові від природи. Є люди, яких не потрібно психологічно готувати до стрибків із парашутом – можуть стрибати без проблем. А є навпаки ті, хто не можуть подолати інстинкт самозбереження. Не треба орієнтуватися ні перших, ні других. У кожного від природи стеля. Більшість може стрибнути після підготовки.

Але ми говоримо про «школу». У ній, крім спортивної, має бути і хороша спецпідготовка. Але тут уже дивлячись, які цілі. Якщо це, наприклад, спецназівець, йому потрібно вирішувати свої функціональні завдання. Ми з ним працюватимемо саме з цих питань і менше даватимемо змагальної практики. Тому ж, хто готується до чемпіонату світу, навпаки, потрібний лише початковий ступінь прикладної підготовки.

Але спецнази також бувають різні з різними завданнями. Загалом, якщо грубо поділити їх три: знищення, травмування без знищення, затримання без травмування. Хоча вони переплітаються між собою. І психіка має бути підготовлена відповідно. Наприклад, якщо завдання стоїть знищення, то в голові не повинно бути нічого іншого. Або ти – або тебе. Буває, що за законом боєць має право травмувати супротивника, але не може вбивати – той самий ОМОН, наприклад. Третє – затримання без травмування – найскладніше завдання. Наодинці з противником це завдання виконати складно, зазвичай її вирішують двоє. Впоратися одному – велике мистецтво, треба на голову за майстерністю перевершувати суперника.
Є й більш вузькі завдання: у охоронців, охоронців, спецназу морської піхоти, спецназу ГРУ, спецназу ФСБ – груп «Альфа», «Вимпел» та інших. Кожен підрозділ має свої нюанси.

Давайте докладніше поговоримо про стресову методику.

У спорті теж є стрес, але там є лікар, суддя, і ніхто не зацікавлений у твоїй смерті. У реальній ситуації є лише ворог, який може тебе покалічити чи навіть вбити. І якщо ти злякався, то й навички твої можуть не спрацювати.

Навчання прикладного розділу проводиться швидше, тому що немає сенсу готувати фахівця десять років, щоб потім він міг діяти. За рахунок особливої методики бойового самбо час підготовки скорочується.

Наприклад, спочатку ми вивчаємо захист від ножа. Вивчили траєкторії – підвищуємо швидкість. Спочатку працюємо з пластиковою пляшкою, потім із дерев'яним муляжем, потім із металевим ножем чи аналогом палиці чи ножа. Потім уже з справжнім ножем.

Тому з'являються особливі завдання. Стою спиною до супротивника, по бавовні чи іншому сигналу різко обертаюся, він мене вже б'є. Я маю захиститися. Навіть якщо зброя не справжня, для організму це стрес. Вже важче працювати. Це і є тренування на раптовість. Поступово додаємо проблему вибору. Спочатку я знаю, що буде тільки один удар ножем чи палицею – зверху, наприклад. Потім він може вдарити зверху або збоку. А потім взагалі може вдарити палицею, може ножем, а може ногою. Я цього не знаю. Або нападатимуть уже кілька людей. І коли я повертаюся, то маю миттєво зреагувати. Ось і є тренування психіки. Але такими вправами не можна захоплюватись. Є обмеження, психіку теж треба берегти. Зробив певну кількість повторень – передихни.

Далі вправа стає ще складнішою. Стоїмо віч-на-віч на відстані двох метрів. Партнер робить перекид до мене, тільки схоплюється - я відразу завдаю удару. Спочатку він знає який, але в наступних стадіях вже немає. Ножем, кулаком, ногою, ціпком - його це на даному етапі вже не повинно хвилювати. Миттєво відреагувати, піти з лінії, знести голову з плечей та добити.

Якщо йдеться про затримання, то, звичайно, не голову з плечей, а самого супротивника покласти на землю та завести йому руку за спину.

Потім тренування знову ускладнюється: партнер стоїть спиною до мене. Я штовхаю його в спину, він робить перекид. Я йду за ним. Він схоплюється, обертається - у цей час я нападаю.

Або, наприклад, як я тренував чопівців: боєць виходить із тренерської кімнати або з «гойдалки», а на підвіконні людина з кийком - стрибає і одразу б'є. А через двері інші з пістолетом. А третій нападає із ударом ноги. Боєць знає, що буде напад, але що і як – ні.

Ми моделюємо ситуації, поступово ускладнюючи їх, і людина вже починає орієнтуватися. І охоронці складали таким чином заліки щодо відбиття нападу. Якщо не так спрацював, то залік не ставиться. Причому є ще й певні критерії: він не повинен йти у захоплення, витрачаючи на це дорогоцінні секунди. Бо якщо ти схопив одного – добре, але їх там ще двоє. Помилка! З одним ще можна схопитись, якось боротися, але не з групою. Тому чистим борцям доводиться переучуватися. У прикладній підготовці захоплення не потрібні за винятком деяких випадків. Краще робити захоплення ліктьовим згином, щоб не сковувати себе. Ну і, звісно, потрібна ударна техніка.

Хапаючи когось, ми самі нейтралізуємо свої кінцівки, і від двох-трьох людей захиститися не зможемо?

Так. Захоплення просто нераціональне. Борець може захиститися, якщо він має підготовку високого рівня, але ми ж нічого не знаємо про тих, хто нападатиме. А нам потрібний запас надійності. Тож краще діяти раціонально. Ми в нашій прикладній підготовці заперечуємо навіть підворіт через спину, тому що взагалі не можна повертатися до противника спиною. Раптом щось не вийде – навіть у спортсмена високого класу не завжди все виходить. У прикладній підготовці техніка трохи інша. Звісно, якісь борцівські елементи ми застосовуємо, але дуже дозовано.

Наприклад, кинув борець красиво через спину з колін, а ззаду підійшов другий і вдарив цеглою. Тому на вулиці не можна падати, не можна вставати на коліна для кидка, не можна повертатися спиною, треба по можливості захищатися одним противником від інших та бачити всю обстановку загалом. Техніка дозволяє, роблячи прийом, бачити, що в тебе перебуває за спиною – а раптом хтось уже наставив пістолет. І в тебе є шанс прикритися противником або зробити перекидок - якщо є куди. Принаймні шанс є. Якщо ж ти «зав'язався» з одним супротивником, то вже нічого взагалі не бачиш.

- Чи застосовні в бою з групою удари ногами?

Звісно! Але не удари по високому рівню. Гомілка, коліно, пах. Так надійніше. Для виконання ударів по високому рівню потрібний високий рівень майстерності. Таких людей, які напрацювали удари ногами настільки, що можуть бити як у кіно - одиниці. У тому спорті професіонали мало крутять ногами. Але для нас дуже важливим є принцип збереження рівноваги. За високих ударів ногами виникає небезпека втратити рівновагу.

Є думка, що у бою з групою потрібно лише атакувати, а не захищатися.

Ситуації бувають різні. Ти не можеш знати, чи буде напад чи ні. Іноді потрібно напасти першим, якщо ти відчуваєш, що бій неминучий. Тому що так одразу отримуєш перевагу. Вигідно атакувати ватажка групи, оскільки це може психологічно придушити інших, які, можливо, відмовляться від бійки. Але неможливо дати поради на всі випадки життя. Елемент непередбачуваності є завжди. Треба тренуватись, вивчати раціональні речі, вчитися відчувати, готувати психіку, мати спортивні навички – все це дасть певний запас надійності. Гарантію ніхто нікому дати неспроможна. Чемпіон, крутий спецназівець… Коли потрібно, прибирають усіх – за два кілометри, за допомогою оптичного прицілу.

Тому я тут розповідаю лише про ті випадки, коли реально можемо протистояти нападу. На тренуваннях ми готуємо людей для того, щоб у потрібний момент спрацювала підсвідомість і людина змогла дати миттєву відсіч зухвалому та сильному супротивникові.

Больові прийоми з утримання голови

Важіль ліктя захопленням руки між ніг: якщо противник
намагається звільнитися від утримання, упираючись рукою в
підборіддя, необхідно захопити його руку в «замок»
(лівою рукою захопити зап'ястя правої руки супротивника,
правою рукою з-під його ліктя захопити зап'ястя своєю
лівої руки), підтягнути коліна до голови противника, ліву
ногу покласти зверху на його шию, правою гомілкою
упертися в тулуб противника так, щоб рука його була
затиснута між стегон.Якщо противник у момент переходу на
больовий прийом встигне захопити кисть атакованої руки
своєю другою рукою, розривати захоплення необхідно в
бік його голови. Гарний ефект створює натискання
на руку противника зверху своєю рукою, що тримає за
зап'ястя-відбувається утиск м'язів його руки, і від
больового відчуття захоплення розпускається (рис. 88,89,90).
З цього утримання можна виконувати вузол руки назовні
груди. Якщо противник обхопив тулуб руками і сковує
дії борця,необхідно,захопивши одну з його рук за
лікоть зверху, зробити висід у бік цієї руки.
ближній до супротивника, перекрити його тулуб, обмеживши
можливість пересування. Прогинаючись, підняти лікоть
супротивника вгору.

Больові прийоми з утримання збоку

Важіль ліктя через стегно: якщо противник намагається піти з
утримання, упираючись пензлем у підборіддя, необхідно
перехопити цю руку за зап'ястя, підвести стегно під неї
і зробити перегинання руки у ліктьовому суглобі (рис. 91).
Якщо важко випрямити руку, потрібно різко підвести
передпліччя атакованої руки під гомілку. Повертаючись на
живіт у бік голови противника, зробити вузол руки
назовні (рис. 92).
Якщо противник обхопив тулуб руками, необхідно підвести
своє передпліччя під його лікоть і, піднявши цей лікоть вгору,
зробити вузол руки всередину (не можна дозволяти противнику
випрямляти руку) (рис. 93).

Больові прийоми з утримання впоперек

Вузол назовні: якщо противник намагається піти з утримання,
упираючись у підборіддя, необхідно перехопити його руку
за зап'ястя рукою з боку голови і відвести її в
бік, другою рукою з-під ліктя атакованої руки
захопити зап'ястя своєї руки. Підняти плече
противника вгору, притискаючи його передпліччя до килима
(Рис. 94,95).
Якщо противник випрямляє атаковану руку, необхідно
зробити йому важіль ліктя, перегинаючи руку через передпліччя
(Мал. 96).
Якщо є можливість захопити руку противника
рукою з боку ніг, то другою рукою необхідно захопити
зап'ястя своєї руки з-під ліктя противника.
плече противника, відвести передпліччя його руки вниз і
зробити вузол руки всередину (рис. 97).
При випрямленні противником руки зробити важіль ліктя
через передпліччя. Якщо противник обхопив тулуб,
необхідно захопити його далеку руку зверху і,
забігання у бік голови противника,перейти на важіль
ліктя захопленням руки між ніг (рис. 98).

Больові прийоми з утримання верхом

Важіль ліктя захопленням руки під плече: якщо противник
упирається в груди прямими руками, не даючи притулитися до
ньому,необхідно швидким круговим рухом руки (зсередини
назовні) підвести його руку під плече.
рукою в плече противника, зробити важіль ліктя через
своє передпліччя (рис. 99).
Якщо противник упирається зігнутими руками, захопити
одну з його рук у «замок» та маховим рухом перенести
свою ногу з боку захопленої руки на шию противника.
Схрестити ноги і зробити важіль ліктя захопленням руки між
ніг (рис. 100, 101).

Больові прийоми з утримання з боку ніг

Утиск ахіллового сухожилля: якщо противник не дає
притиснутися до нього, упираючись руками (не захоплюючи куртку),
необхідно захопити п'яту його ноги передпліччям, завівши
стопу собі під плече. Сісти, просунувши коліно своєї ноги
між ніг противника,і затиснути його ногу між стегон.
Піднімаючи своє передпліччя вгору, зробити утиск
ахіллова сухожилля (рис. 102). Якщо противник тримається
за куртку, необхідно захопити його стопу під плече,
маховим рухом ноги перевернути противника на живіт
і сісти йому на сідниці, виставивши ногу вперед для упору.
Рухом передпліччя вгору зробити утиск ахіллова
сухожилля (рис. 103).
Важіль коліна: захопивши коліно противника рукою, маховим
рухом стегна зовнішньої ноги обхопити його ногу своїми
стегнами (ноги зігнути). Випрямляючи ногу противника, подати
свій таз вперед і зробити перегинання ноги в колінному
суглобі (рис. 104).

Самбо є одним із наших спортивних видів боротьби. Дане єдиноборство поділяється на два типи: бойове та спортивне самбо. Існує це з 1938 року. З тих часів самбо набрало чималої популярності. У багатьох громадян виникає інтерес до цього. Ви просите чому? Відповідь на це питання досить проста. Адже самбо є вітчизняним видом боротьби, який приваблює чоловіків та жінок, юнаків та підлітків до вивчення мистецтва беззбройної самооборони у різноманітних життєвих ситуаціях. Це є важливим фактом. Самбо, що об'єднало елементи кількох національних видів єдиноборства, близько за духом, ідеологією та філософією багатьом російським. Далі про це детальніше.

Види цієї боротьби

Самбо розшифровується як самозахист без зброї. Як уже згадувалося, ця боротьба поділяється на два види: спортивне та бойове самбо. Розглянемо детальніше кожен із них.

Вид спортивний (основний)

Даний тип допомагає набути навичок прийомів, які необхідні для самозахисту. У цьому плані існують певні критерії. В даному випадку знадобляться спеціальні куртки з поясом. Це є важливою умовою.

Борці застосовують захоплення за пояс та інші частини куртки, розташовані вище за нього. Проте є й інші прийоми самбо. Вони допускають ще захоплення ніг та рук противника. Мета поєдинку у самбо – абсолютна перемога.

У разі під час боротьби неприпустимі такі действия:

Кидання супротивника на голову.
Задушливі прийоми у самбо.
Здійснення кидків, у яких спортсмен усім тілом падає противника.
Проведення ударів по шиї та її скручування.
Стиснення голови та притискання її до килима.
Натискання на тіло коліном або ліктем.
Дотик особи противника.
Проведення больових прийомів у боротьбі стоячи.
Виконання захоплення пальців.
Проведення больових прийомів ривками.

Бойове самбо

Воно складається з самозахисту та спеціальної частини. У першому випадку використовують основні прийоми самбо, які посилені деякими окремими діями, невирішеними у спортивній сутичці. А саме - дотиск пензля, больовий прийом при боротьбі стоячи і таке інше. Самозахист використовують від будь-яких несподіваних нападів супротивника, який може бути зі зброєю або без нього. У цьому полягає бойове самбо. Прийоми цього виду в повному обсязі можуть освоїти ті, які є холоднокровними, хоробрими, мають волю до перемоги і мають хорошу фізичну підготовку. Ці якості виховуються та розвиваються на заняттях.

Спеціальна частина цього виду складається з прийомів задушливих, ближнього бою, затримання, обеззброєння, супроводу, зв'язування та іншого. Їх застосування здійснюється військовослужбовцями та оперативними працівниками. Вдале використання прийомів спеціальної частини допустиме тільки при відмінному знанні самозахисту та постійному старанному тренуванні.

Тактика

У порівнянні з іншими видами спортивних єдиноборств самбо максимально наближено до умов справжньої сутички. Цього досягли завдяки зняттю тих не завжди виправданих умовностей, які притаманні іншим спортивним видам боротьби. У разі спаринг проводиться як стоячи, і лежачи на килимі.

Ця боротьба за тактикою буває нападаючою та оборонною. Кожен напрямок має своєрідні особливості. Метою нападу є досягнення перемоги. Сюди включають також переслідування та атаку. Активний захист зосереджений на тому, щоб запобігти атакі супротивника та перейти до нападу. Вона складається із зустрічної боротьби та своєчасної підготовки дій у відповідь. Це важливо знати. Крім основних форм дій, існують ще й допоміжні. Належать до них розвідка, маневрування та маскування.

У самбо застосовуються певні методи ведення боротьби: придушення ініціативи, раптовість, відволікання уваги, залучення у пастки та інше. Вибираючи методи та форми ведення спарингу, самбіст повинен враховувати можливості противника та свої дані. У тактиці єдиноборства важливо спланувати бій і турнір у цілому. Це є суттєвим фактом. Самбісти заздалегідь планують тактику, яка відповідає їхнім задумам та можливостям. Також вони обирають ритм і темп сутички, який буде відповідати їх тренованості та темпераменту, визначають види розвідки, маневрування та маскування. Складання плану змагань надає самбісту можливість раціонально витрачати свої прийоми та сили протягом усього турніру.

Техніка боротьби стоячи

Сюди входить певний комплекс дій. Техніка боротьби самбо стоячи включає:

Дистанції, стійки, підготовки до захоплень, захоплення, обманні рухи та пересування.
Методи підготовки до кидків, вихідні положення щодо їх проведення та підходи до них.
Прориви оборонних захоплень.
Кидки самбо, комбінації з них, а також захист проти них.
Страхування.
У відповідь кидки.

Техніка боротьби лежачи

Сюди входять:

Положення вихідні та дії допоміжні.
Прориви захоплень оборонних.
Перевертання.
Прийоми болючі.
Завалювання.
Комбінації з борцівських прийомів лежачи та захисту проти них.
Утримання.
Прийоми у відповідь при боротьбі лежачи.

Дистанції в самбо

У цьому випадку розрізняють п'ять видів:

Дистанція поза захопленням. Мається на увазі ситуація, при якій борці не торкаються один одного і підшукують зручний момент для атаки. При цьому вони рухаються по килиму та проводять різноманітні обманні рухи.
Дистанція дальня. І тут самбісти роблять захоплення одне одного за рукава. Проводиться це за допомогою однієї чи обох рук.
Дистанція середня. Ситуація, коли борці роблять захоплення один одного за одяг спереду тулуба. Тут також допускається брати суперника за рукав однією рукою.
Дистанція близька. Самбісти роблять захоплення однією рукою за куртку на грудях чи за рукав, а іншою – за одяг на спині, за ногу чи комір.
Дистанція впритул. Борці роблять обхват один одного. При цьому тулубами вони притискаються один до одного або обвивають нижньою кінцівкою ногу супротивника.

Види захоплень у самбо

Знання цих дій та правильне їх застосування є важливим критерієм у цьому виді єдиноборств. Захоплення бувають основними, відповідними, попередніми та оборонними. Далі розглянемо визначення кожного їх.

Основні захоплення

Дані дії при боротьбі стоячи проводяться для виконання кидка. Борець здійснює їх заздалегідь, як противник постарається нав'язати своє захоплення. Головне тут - не прогаяти підходящий момент.

Захоплення у відповідь (зустрічні)

Здійснення даних дій має певний характер. Вони під час боротьби стоячи проводяться борцем у відповідь спроби захоплення противником. У цьому слід враховувати створені їм умови. Із застосуванням зустрічних захоплень можуть проводитися кидки. Це є значущим фактором при здійсненні спарингів.

Захоплення оборонні

Вони проводяться утруднення дій противника, ніж дати можливість провести який-небудь кидок. Проте, у разі є також певний факт. Він у тому, що у конкретний момент захоплення оборонний може бути використаний борцем щодо кидків. Головне, слід бути уважним у цьому плані. Тобто необхідно не прогаяти цей момент.

Захоплення попередні

Ці дії дають зручні вихідні положення. Вони забезпечують проведення наступних основних захоплень та здійснення з ними кидків. Головне, сконцентруватись на правильному здійсненні даних дій.

Кидки в самбо

Під цими процесами маються на увазі прийоми, з яких суперника зі стійки боротьби стоячи переміщають у становище лежачи. Тобто здійснюється кидок супротивника. Існує кілька видів даних прийомів. Розглянемо далі детально кожен із них.

Кидки ногами

У цьому випадку назва говорить сама за себе. У подібних кидках ноги борця діють проти тулуба чи нижніх кінцівок суперника. Дані прийоми самбо грають головну роль спарингу. Кидки ногами діляться на кілька: зачепи, підніжки, підсади, підсічки та підбивки.

Кидки в основному тулубом

При здійсненні цього прийому проводяться певні дії: борець частиною власного тулуба підкидає корпус чи ноги супротивника. Після цього робиться кидок суперника через себе. В основному ці прийоми поділені на кидки через тазовий (стегно) і плечовий ("Млин") пояси, а також через спину або груди. У кожному випадку є певна послідовність дій.

Кидки в основному руками

При здійсненні даних прийомів ноги борця не стосуються нижніх кінцівок чи корпусу суперника. Також його тулуб не перевалюється через аналогічну частину тіла супротивника. Тим не менш, в окремих випадках воно може бути використане як додаткова опорна точка для перевертання суперника до килима спиною. Переважно зазначені прийоми проводять за допомогою сили рук борця.

Кидки ривком за рукави

Тут також назва говорить сама за себе. При здійсненні даного прийому борець, що знаходиться на дальній дистанції від суперника, позбавляє останньої рівноваги і робить кидок його на килим за допомогою сильного ривка за рукава. Ця дія має традиційну назву – прийом виведення з рівноваги.

Кидки ривком за ногу

Під час здійснення цього прийому проводиться певна комбінація дій. Борець однією рукою захоплює ногу супротивника, а з допомогою другий - його рукав, пояс, під плече, передпліччя чи натискає на захоплену нижню кінцівку. При цьому робиться ривок, який забезпечує перекидання суперника. В даному випадку ні тулуб, ні ноги борця безпосередньо не впливають на корпус і нижні кінцівки супротивника. Дані прийоми складаються з кидків ривком за п'яту, за гомілку і за стегно. Все також залежить від ситуації, що склалася.

Кидки ривком за обидві ноги

Під цими діями маються на увазі прийоми, при яких борець захоплює руками дві нижні кінцівки супротивника одночасно або по черзі. Після цього проводиться кидок суперника.

Кидки шкереберть

Ці самбо здійснюються за допомогою ривка обох рук із натисканням на лопатки або голову супротивника. При цьому ноги спортсмена не повинні торкатися тулуба чи нижніх кінцівок суперника.

Перевороти

Під цими прийомами маються на увазі певні кидки самбо. Для їх здійснення борець проводить піднімання та перевертання противника руками у повітрі. Це для того, щоб кинути його на спину. При переворотах ноги борця повинні стосуватися ні корпусу, ні нижніх кінцівок противника. У окремих випадках самбист застосовує тулуб як додаткову полегшення перевертання суперника. Зазначені прийоми поділяють на передні, задні та бічні.

Больові прийоми в самбо

Це важливі події у цій боротьбі. Больовими прийомами називаються захоплення, з допомогою яких самбист впливає суглоби ніг чи рук суперника. Внаслідок цього він ставить його у безвихідь. Існують наступні больові прийоми самбо:

На суглоби рук. Здійснюється при перегинанні ліктьового суглоба. Називається
Проведення викручування руки назовні. Робиться це завдяки здійсненню характерного переплетення кінцівок. Дані прийоми називають "вузлами".
Проводить викручування руки всередину. Такі прийоми називаються "вузлами зворотними".
Здійснення обмеження біцепса.
Плечовий важіль.
Больові прийоми на кисть. Вони використовуються виключно в такому вигляді, як бойове самбо.
Прийоми на ножні суглоби: проведення утиску ахіллесового сухожилля та литкового (камбаловидного) м'яза; прийоми болючі на суглоби тазостегнові; проведення перегинання суглоба колінного - називається "важелем коліна".

Самбо для дітей

Даний вид єдиноборств, як і багато інших, є досить хорошим для розвитку дитини. Самбо для дітей передбачає певний комплекс занять. Вони забезпечують розвиток фізичного та психологічного стану дитини. Це і одна з головних особливостей такого виду боротьби, як самбо. Прийоми для початківців, які правильно сплановані, допоможуть "розпалити іскорку" у дитини у вихованні волі до перемоги, а також у Це є суттєвим фактом. Самбо для дівчаток і для хлопчиків буде чудовою альтернативою комп'ютерним іграм. Нині є багато відповідної літератури. У ній детально описані прийоми самбо у картинках. Їх можна самостійно вивчити. Проте відпрацювання має проводитись у присутності професіонала у цій сфері. Тренер до кожного зможе знайти індивідуальний підхід. Також під його контролем можна досягти бажаних результатів.

Висновок

Ознайомившись із вищеописаним, кожен може зрозуміти, що саме є даний вид боротьби. Однак слід пам'ятати, що для оволодіння навичками самбо слід мати бажання та старанно займатися освоєнням прийомів.