Вправи на м'ячі новонародженого. Коли починати виконувати вправи на фітбол? Грудничкам підходять фітболи з такими параметрами

Заняття з м'ячем допоможуть виростити міцну, активну, здорову дитину.

З якого віку можна розпочинати вправи

Займайтеся з новонародженим лише за хорошого настрою в нього

Якщо мама сумнівається, приступати до гімнастики або почекати поки він підросте, чекати потрібно не більше місяця. Дитина готова до занять вже з 3 тижня життя. Коли сформується лактація, режим дня, малюк адаптується до навколишніх умов у нього. Тільки тоді дозволяється вводити щось нове . Спочатку слід вправлятися в щадному режимі: елементарні легкі перекати по підлозі. Похитування заспокійливо вплинуть на немовля, нагадавши йому, перебування в маминому животі і помітно піднімуть настрій. Це допоможе швидше звикнути до зовнішнього світу. Особливо корисні заняття спочатку життя. Деякі матусі заколисують своїх діток у такий спосіб.

Грудничок повинен бути задоволеним, активним. Гімнастику краще розпочинати вранці.Якщо він не в дусі, не потрібно нав'язувати дратівливих процедур, користь вони не принесуть. Кімната повинна бути провітрювана, не жарка і не задушлива. Під час вправ можна роздягнути немовля, заразом він прийме повітряні ванни. Тривалість початкових занять – 5-10 хв. На кулю бажано постелити пелюшку, щоб вона не відчувала дискомфорту від холоду і не сковзнула з поверхні. Перед початком зробити легкий масаж для розігріву. Потрібно уникати різких лякаючих рухів і контролювати м'яч, щоб він не покотився і не травмував дитину.

Займатися дозволяється через 50 хвилин після їди, інакше можуть виникнути проблеми із травленням. Але й голодному не можна братися до справи.

Якщо малюк злякався, йому стало неприємно, і він почав вередувати, заняття негайно припиняють. Не можна хапати його за кисті або стопи - вони дуже тендітні і схильні до травмування.

Як вибирати фітбол для малюків

Для занять необхідно купувати фітбол не над ринком, а спеціалізованому магазині.

Коли нова жінка вирішила займатися з дитиною на фітболі, перед нею постає питання, як вибрати фітбол для немовляти і не помилитися?

Існують такі м'ячі:

1. Класичний.Гладкий, що має невеликі борозенки, що не завдає незручностей.
2. Масажний.Пухирчаста поверхня, має масажну дію і, стикаючись з тілом, стимулює процес кровообігу.
3. З ручками та ріжками.Діаметр такого фітболу менший за звичайний. На ньому зручно займатися стрибками. Ортопеди рекомендують набувати таких м'ячів для виправлення Х-подібної форми ніжок у дітей. Але на повну силу з немовлям буде неможливо займатися на такому фітболі, ручки будуть перешкоджати його повноцінно розгойдувати.

Важливо!Для новонароджених слід набувати класичного варіанту. Ріжки, шипи та ручки підходять для дітей старшого віку.

Грудничкам підходять фітболи з такими параметрами:

1. Матеріал.Гіпоалергенний, безпечний, екологічний. Важливо, щоб він володів електростатичними властивостями: до нього не прилипав бруд, пил, нитки та дрібні порошини.
2. Жорсткість.Рука при натисканні повинна відштовхнутися та відпружити. Перевірити якість фітболу можна, ущипнувши його, якщо утворюються складочки - такий м'яч краще не купувати. При тиску на кулю він не повинен стискатися, деформуватися та зморщуватися.
3. Розмір.Краще немовля купувати кулю 45 см. в діаметрі, але якщо вдома є старші діти або мама сама займатиметься, тоді можна купити 75 см.
4. Поверхня.Фальшиві м'ячі слизькі, неприємні на дотик і холодні. Якісний м'яч теплий, гладкий та приємний. Ніпель, через який він надувається, повинен бути впаяним і поглибленим рухом, що не заважає. Якщо видаються волокна і видніються шви - підроблений фітбол.
5. Антивибухові властивості.Сертифікований спортивний виріб не лопається, а при пошкодженні тихо здувається. Міцна гума витримає навантаження 300 кг. М'яч, що має маркування ABS або BRQ, гарантує антивибуховий захист.
6. Колір.Отруйний, яскраво насичений говорить про те, що виріб підроблений. Хороші м'ячі мають приглушений однорідний відтінок та інколи малюнок.
7. Виробники.Краще купувати італійські, американські та німецькі дитячі фітболи. Надійність та якість виробу відіб'ються на його ціні. Щоб воно прослужило довго і тішило всю родину, заощаджувати не потрібно.

8 правил вибору фітболу

Ефективні вправи на фітбол

Дітям до півроку підходить така зарядка:

Вправа 1. Хитання на животі.Малятку кладуть на м'ячик животом і обережно розгойдують. Перші вправи мають бути плавними, ледь відчутними.

Вправа 2. Хитання на спинці.Дитину кладуть спиною і повільно похитують у різних напрямках. Важливо не допускати провисання та закидання. Такі рухи сприяють роботі шлунка та кишечника.

Вправа 3. Годинники.Малюка на спинці, а потім на животику, хитають проти і за годинниковою стрілкою.

Вправа 4. Пружинка.Дитина лежить на животику, а мама обережно натискає на спинку, вільною рукою страхуючи за ніжки. Виходять м'які пружні рухи.

Вправа 5. Толкайся.Грудничок, лежачи на ліжечку, відштовхує стопами м'яч, який підносить мама, спонукаючи його відштовхнутися.

Заняття проводяться під ритмічну тиху музику або під мамині пісеньки та улюблені потішки.

Після півроку дитину можна зайняти іншими вправами:

Вправа 6. Пострибушка.Мамочка, сидячи на підлозі, затискає колінами м'яч і ставить на нього дитину. Малюк із задоволенням стрибає, відчуваючи пружинні вібрації. Ця вправа приносить масу позитиву і мамі та дитині.

Вправа 7. Дістань іграшку.Грудничка укладають на кулю, а перед нею розкладають кілька предметів. Перекочуючи м'яч, дають дитині дотягнутися до одного з них. При цьому дитину утримують за обидві гомілки. Суть вправи у тому, щоб він, намагаючись вхопити іграшку, відірвав ручки від гумової поверхні м'яча. Не завадить додаткове страхування збоку.

Вправа 8. Тачка.Дитина, лежачи на животику, упирається ручками. Мама акуратно тягне його за ніжки, наче поручні біля тачки і похитує.

Вправа 9. Розтяжка.Крихітку, що лежить на животику, тато і мама розтягують за ручки та ніжки почергово, хитаючи його на фітболі. Рухи потрібно робити дуже обережно.

Вправа 10. Прес.Коли немовля лежить на спинці, мама акуратно тримає його плечі, злегка піднімаючи і саджаючи. Потім вона знову кладе його. Вправу повторюють кілька разів.

Вправа 11. Солдатик.Така зарядка чудово підходить для дітей, які вміють стояти. Дитині дають можливість постояти на кулі, притримуючи її пахвами. Маля буде підніматися на шкарпетки, балансувати, потім різко розслабиться. У цей момент йому потрібно дати спуститися з фітболу. Так розвивається гомілковостопний суглоб та координація.

Вправа 12. Піднімання із перекачуванням на спині.Мамочка тримає малюка за ручки. Коли куля перекотиться до неї, вона піднімає її, коли відкочується, знову укладає.

Вправа 13. Піднімання з перекачуванням на животі.Проводиться так само, як і при перекачуванні на спині.

Вправа 14. Літак.Крихітку укладають на бочок, підтримуючи за ліву ручку і гомілку. Так його хитають кілька разів, потім укладають на ліву сторону.

Вправа 15. Опора.Суть вправи – дати дитині трохи постояти біля кулі, обхопивши її руками.

Відео: Як проводити гімнастику з малюком на м'ячі

Дотримання запобіжних заходів

1. Починати гімнастику слід з відвідування лікаря та отримавши від нього дозвіл. Якщо є якісь протипоказання, почекати, доки заняття стануть можливими.
2. Виконувати зарядку, спираючись на поради з інтернету, не потрібно. Бажано порадитися з досвідченим інструктором, який покаже на прикладі, як їх правильно робити.
3. Необхідно убезпечити місце тренувань, щоб уникнути наслідків падіння.
4. Перші заняття роблять дуже обережно, не перевантажуючи дитину.

Лікувально-зміцнююча гімнастика або ЛФК (лікувальна фізкультура) дуже важлива для новонароджених – вона допомагає зміцнити м'язи та забезпечує нормальне зростання та розвиток організму. Причому чим раніше почати займатися з малюком, тим краще.

Рекомендований лікарями час – 2-3 тижні після пологів. Грудничковий період – це початок формування правильної постави та розвитку хребта, тому батькам необхідно займатися з немовлям гімнастикою, для гнучкого тіла це буде приємно та корисно.

Вкрай корисний інструмент для цього – фітбол (спортивний гумовий м'яч великого розміру). Спеціальні вправи на фітболі для немовлят допоможуть розслабити їх м'язи, підтримувати їх у тонусі та стимулювати правильний розвиток внутрішніх органів.

Вконтакте

Користь занять на фітболі

Фітбол для немовлят вкрай ефективний як спорядження для масажу та гімнастикиОскільки з його допомогою можна не тільки ефективно розслабити тіло (а у кожного немовлята є гіпертонус м'язів), а й зміцнити м'язи різних груп, дозволяючи організму правильно рости.

Цілком неправильно думати, що подібні заняття рекомендовані лише дітям з неврологічними проблемами – гімнастику рекомендують починати з раннього віку для правильного розвитку кісткового скелета та організму загалом.

Вправи на м'ячі для дітей корисні, тому що вони:

• розслаблюють, що покращує травні процеси, знижує частоту та інтенсивність кольк, покращують дихальну функцію;
• зміцнюють та розвивають м'язи спини, очеревини та кінцівок;
• діють як фізіотерапія, знімаючи слабкі болючі відчуття;
• стимулюють життєво важливі органи;
• розвивають вестибулярний апарат, що призводить до швидшого отримання навичок координації.

Важливо!Якщо немовля повністю здорове, то батьки можуть самостійно робити з ним вправи, а за наявності деяких захворювань слід довіритися фахівцю.

Заняття на фітболі повинні проводитись в обов'язковому порядку у разі:

• гіпертонусу м'язів-згиначів;
• порушення та захворювання центральної нервової системи;
• тазостегнової дисплазії;
• сколіозу;
• ортопедичних проблем:
• регулярних запорів.

Але є й протипоказання:

• відхилення від норми ваги у менший бік;
• порок серця;
• грижі;
• запалення шкіри;
• хвороби кровоносної системи;
• застудні захворювання;
• гостра форма будь-якого захворювання.

Фітбол буде корисним і дітям підліткового періоду, які часто лінуються робити зарядку, але за допомогою гігантського м'яча це можна буде легко здійснити у формі гри.

Немаловажний і той факт, що такий вид гімнастки приносить масу задоволення: немовля весело проводить час з батьками, які його гладять і розтягують

Як вибрати снаряд

Де можна придбати та як вибрати фітбол? Сьогодні це поширений снаряд, який можна знайти у спортивному магазині чи дитячому відділі. При покупці снаряда важливо звернути увагу на якість, оскільки він безпосередньо контактуватиме з малюком, і слід подбати про безпеку.

Сьогодні існують різні форми та розміри: з вушками, прості, пухирчасті, діаметром від 45 до 75 см. Універсальним вважається простий гладкий м'яч діаметром 75 смдля дитячих та дорослих занять.

Якщо передбачається, що користуватися снарядом буде лише дитина, можна придбати снаряд із вушками, для зручності та меншого розміру. Для новонароджених слід купувати лише гладкий фітбол, без шипів та пухирців. Також важливо звернути увагу на три фактори:

• наявність функції анти-розриву - вона запобігає перекачування і раптового лопання гумового гіганта. Снаряди з такою функцією позначаються маркером ABS або BRQ;
• пружність – гума не повинна провисати під долонеюа навпаки, злегка пружинити. Це легко перевірити легким щипком за гуму - на ній не повинно залишитися дрібних складок;
• якість швів - вони повинні бути непомітні візуально і на дотик.

Вартість фітболу залежить від бренду та розміру. Універсальний варіант буде коштувати від 500 до 1000 рублів. Непоганим вибором буде м'яч із насосом у комплекті, щоб не купувати його окремо.

Гімнастика для новонароджених

Регулярні допомагають дитині зміцніти, але їх слід проводити дуже обережно. Можна звернутися за допомогою вперше до лікаря чи масажисту. Існують суворі правила виконання вправ на фітболі для немовлят:

1. Не можна сильно тягнути кисті та стопи.
2. Притримувати малюка на м'ячі можна тільки акуратно за передпліччя, спину, живіт чи попу.
3. Гімнастику проводити лише без одягу.
4. Найкраще батькам під час вправ розмовляти вголос чи співати, читати казки чи разом слухати музику.
5. Перші заняття за тривалістю не повинні бути більше 5 хвилин, а збільшувати час слід лише поступово.

Також слід врахувати, що кожен вік передбачає відповідні вправиТому слід уважно читати інструкції і, якщо залишаються сумніви, то радитися з педіатром.

Увага!Перед заняттями завжди слід провітрювати кімнату, щоб наповнити її киснем.

Для новонароджених та 2-місячних

З якого віку можна займатися з немовлям?

Зазвичай 1-й та 2-й місяць життя є суцільним стресом для малюка – він вчиться жити поза мами. При цьому у нього часто виявляється гіпертонус – зведення та перенапруга м'язів, рухи через це безладні та скуті.

Тільки до кінця другого місяця тонус проходить, і малюк починає більше рухатися, навіть піднімає голову на 10-15 см у положенні лежачи на животі. Заняття на фітболі допоможуть немовля розслабити м'язи і звести гіпертонус до мінімуму, тому починати заняття можна вже через два тижні після народження.

Починати заняття треба, а за тривалістю вони не повинні бути більше 5 хвилин. На снаряд стелять чисту пелюшку і кладуть малюка зверху на животик. Притримуючи рукою за спину, мама починає повільно рухати снаряд із боку на бік.

Крім цього, фітбол для немовлят включає такі вправи:

1. Похитування по колу, малюк лежить на животі.
2. Похитування з боку в бік і по колу, тільки немовля лежить на гумовій поверхні на спині.
3. Злегка натискати на спинку так, що під ним гума трохи пружинила.
4. Поклавши малюка на ліжко, підкочувати до його ніг снаряд, щоб він його штовхав.
5. У положенні лежачи на животі притримувати груди малюка та ніжки, плавно опускаючи тіло спочатку вниз, до упору, а потім нагору. Малюк повинен торкатися підлоги ніжками.
6. У положенні лежачи на животі батько повинен обхопити дитину за пахви та поставити ніжками на гумову поверхню. Маля може пострибати, похитатися або просто постояти.
7. Закінчуючи вправи, необхідно провести затримку - покласти немовля на спину на фітбол і взяти його за кисті рук. Злегка струсити ручки та закінчити гімнастику.

У цьому віці чудово працює на м'ячі- просто покласти малюка зверху і злегка розгойдувати його. Або ж мама просто, сидячи зверху на фітболі з дитиною, може похитуватися сама. Гімнастика для немовлят 2 місяці спрямована на розслаблення тіла, тому її слід поєднувати з масажем.

Для 3-4-місячних

Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці зазвичай включають усі вправи для перших двох місяців життя, але при цьому вже можна перейти до вправ складніше:

1. У положенні лежачи на животі малюк повинен обхопити ручками м'яч, а батько, поклавши руки йому на спинку, починає похитувати в різні боки снаряд.
2. У положенні лежачи на животі малюк упирається ручками, батько бере в руки ніжки і злегка штовхає, виходить, ніби він водить тачку вперед-назад.
3. Те саме положення, але перед немовлям розкладені іграшки. Притримуючи його за ніжки, батько дозволяє йому схопити деякі з них.
4. У положенні лежачи на спині малюк розташовується на м'ячі. Батько, притримуючи за передпліччя, повільно піднімає немовля у становище сидячи, а потім опускає назад.

Закінчувати комплекс вправ також слід затримкою - покласти малюка на спинку, струсити за руки-ноги і на цьому закінчити. Заняття на фітболі з немовлям 3 місяці цікавіші та включають елемент гри, вони залишаються колишніми у 4 місяці та у 5 місяців.

Для 5-місячних та старших

Вже в 4 місяці дитина стає більш розвиненою, і з нею можна виконувати вже більший комплекс вправ.

У 5 місяців його вже можна вчити стояти і стрибати на м'ячі. При цьому варто повторювати всі вправи з раннього віку, але додати до них нові:

1. Зафіксувавши фітбол між колінами, батько ставить малюка зверху та допомагає стрибати та ходити.
2. У положенні лежачи на животі, батько притримує його за передпліччя і гомілки і повільно катає по поверхні.
3. Поставивши зверху, трохи притискати донизу так, щоб поверхня під дитиною пружинила.
4. Якщо дитина вже стоїть з опорою, нехай цією опорою стане фітбол.

Після кожного заняття слідує робити легкий масаж, заспокоюючи немовля. У 5 місяців стає складніше закачати дитину, тому додаткове розслаблення та похитування буде корисним.

Масаж

Зарядка для немовлят та масаж – це дві частини одного цілого.

Масаж чудово готує дитину до занять, розігріваючи м'язи, він їх допомагає розслабити після:

• ніжно помасажувати кінцівки, животик та спинку;
• взяти кулачок малюка і акуратно розтиснути, погладити долоню та наступальними рухами піднятися до передпліччя;
• повторити із другою рукою;
• погладити стопу, помасажувавши кожен палець і натиснувши на серединку стопи (повторити на другий);
• злегка полоскотати ніжки;
• у положенні лежачи на животі погладити шию, спускаючись до попки;
• помасажувати попку, прогладжуючи її по колу, особливу увагу приділивши куприкові;
• перевернути немовля на бік і долонею прогладити всі навколохребцеві лінії по всій спині;
• перевернувши немовля на спину, пропрасувати ніжними рухами йому обличчя і помасажувати вушка.

Важливо!Ці прості рухи посилять кровообіг, що у свою чергу зробить тканини організму м'якшими та податливішими.

Корисне відео: вправи для малюків на фітболі

Допомагати дитині розвиватися та гартуватися з перших днів життя – це обов'язок батьків. І робити це просто та зручно з таким спорядженням, як великий гумовий м'яч, який вкрай позитивно впливає на здоров'я та самопочуття дітей.

Чи все ви купили для свого новонародженого малюка? Чи всім необхідним його забезпечили? Якщо в списку посагу малюка немає швейцарського м'яча, значить, вами було передбачено далеко не все. І, значить, фітбол вам потрібно обов'язково до цього списку внести, і обов'язково придбати. Не дивуйтеся: займатися з карапузом активною гімнастикою чи не з його народження можна і, безумовно, потрібно і корисно. З великим гумовим м'ячем – фітболом . Цей диво-м'ячик – мудрий та гуманний тренажер для новонароджених. Він сприяє розвитку та зміцненню м'язів немовляти, знижує їх гіпертонус, є прекрасним профілактичним засобом від кишкових кольк і добре знімає больові відчуття при їх виникненні. Вправи на фітболі для немовлят ви можете навчитися робити зі своїм малюком самостійно. Головне – правильно підібрати м'яч для такої гімнастики та дотримуватися низки правил. Ну і, звичайно, вивчити комплекс вправ для дітей раннього віку зі швейцарським м'ячем. Про все це читайте нижче, а потім вирушайте до магазину за фітболом і поспішайте застосувати на практиці отримані знання.

Фітбол – це великий гумовий м'яч для гімнастичних вправ

Швейцарський м'яч – що це таке?

Сюзан Кляйн-Фогельбах – швейцарський фізіолог – вперше стала використовувати великий гумовий м'яч для реабілітаційної гімнастики своїх хворих із травмами хребта та різними порушеннями у роботі центральної нервової системи у 50-х роках минулого століття.

Завдяки своїй пружності та вібрації, м'яч впливає на м'язову та кісткову системи людини м'яко та щадно. Але результати такого впливу досить значні.

Ось чому вже через кілька років після перших дослідів з ним цей диво-м'яч заслужено посів почесне місце серед найкращих тренажерів і в реабілітаційних центрах, і в спортивних залах, і в родових палатах.

І названий він був фітболом або швейцарським м'ячем . Чому швейцарським? Бо саме в цій країні його вперше використовували для гімнастичних вправ з метою оздоровлення.

Займатися гімнастикою на швейцарському м'ячі з немовлятами можна практично відразу ж після прибуття їх з пологового будинку (у віці 2-3 тижнів)

Фітбол для немовлят: показання та протипоказання

Фітбол чудово підходить для опрацювання всіх груп м'язів. Він відомий своєю універсальністю. І, до того ж, завдяки антивибуховій системі безпечний у використанні.

У швейцарського м'яча дуже мало протипоказань до застосування. Але вони все ж є. Грудничкам не можна займатися гімнастикою на фітболі, якщо:

• у крихти ще не затяглася пупкова ранка;
• малюк погано почувається, він хворий, у нього підвищена температура;
• карапуз з якоїсь причини не хоче займатись гімнастикою.

Плавне похитування немовляти на м'ячику нагадує йому той час, коли він, так само плавно і спокійно, плавав у мами в животику. Саме тому більшості новонароджених подібне проведення часу дуже подобається.

Але якщо все-таки малюк сприймає гімнастику на фітболі з побоюванням, не варто його примушувати. Дійте м'яко та поступово. І малюк, згодом, оцінить швейцарський м'яч гідно.

Фітбол сприяє зміцненню м'язів та активізує обмін речовин у дітей

Ваші зусилля марними аж ніяк не виявляться. Адже заняття з фітболом сприяють:

• гармонійному розвитку опорно-рухової системи;
• зміцнення всіх груп м'язів;
• зниження гіпертонусу м'язів у новонароджених;
• розвитку координації рухів;
• тренування вестибулярного апарату;
• внаслідок розслаблення м'язів черевного пресу;
• нормалізації роботи серцево-судинної системи;
• підвищення витривалості організму;
• активізації обміну речовин;
• та ін.

Крім того, і для малюка, і для мами, будуть набагато цікавіше і веселіше, ніж звичайне або все те ж викладання карапуза на животик перед годуванням.

Гімнастика зі швейцарським м'ячем динамічніша і різноманітніша. А це дуже благотворно впливає на дитячий організм, що росте, прискорюючи темпи його розвитку.

Фітбол простий та універсальний. Його може використати і мама для якнайшвидшого повернення в колишні свої форми

Як вибрати гімнастичний м'яч для дитини?

Коли ви будете вибирати м'яч для занять з дитиною, купіть найбільший, діаметром 75 см .

По перше Вам буде зручніше робити вправи на ньому.

А по-друге Таким м'ячем ви зможете користуватися і самі для якнайшвидшого повернення в колишні свої форми після пологів.

На що слід звернути увагу при виборі фітболу?

1. Матеріал, з якого виготовлений м'яч. Він має бути однорідним, щільним, без запаху, без помітних швів. Фітбол має витримувати на собі вагу до 150 кг.
2. ABS-Anti-Burst System. Наявність у м'ячі антивибухової системи для занять на фітболі з дітьми є обов'язковою. Від цього залежить безпека малюка під час проведення вправ.
3. Ніпель – гімнастиці не завада. Для цього його впаюють усередину м'яча.
4. Виробник. Віддавайте перевагу відомим фірмам-виробникам гімнастичних м'ячів. Вони дають гарантію якості своєї продукції. А оскільки ви будете використовувати м'яч для занять з новонародженою дитиною, якість цього спортивного снаряда повинна бути відповідною.

Перед початком гімнастики на фітболі малюка бажано роздягнути, а на м'яч краще покласти пелюшку.

Правила гімнастики на фітболі для новонароджених

Ну що ж, тепер ви знаєте, який м'яч вам потрібний. Ще трохи теорії, і можна буде приступати безпосередньо до вправ на фітбол для немовлят.

Що ще важливо врахувати, перш ніж вперше покласти вашого новонародженого карапуза на фітбол?

• Починайте займатися з крихітною гімнастикою, коли йому виповниться 2-3 тижні. Після консультації педіатра та його на те дозволу.
• До того, як малюкові виповниться 3-4 місяці, стеліть на м'яч пелюшку, перш ніж покласти на нього дитину.
• Вправи починайте не раніше, ніж через годину-півтори після їжі.
• Краще вибрати для гімнастики ранковий годинник, коли малюк спокійний і всім задоволений.
• Перші заняття повинні тривати лише кілька хвилин (5-7 цілком достатньо). Поступово їхня тривалість можна збільшувати.
• Малюка перед гімнастикою треба роздягнути.
• Під час проведення гімнастичних вправ не тримайте і не тягніть малюка за кисті та стопи. Вони ще не готові до таких навантажень.
• Заняття проводять під спокійну класичну музику.
• Якщо ви бачите, що карапуз втомився чи не отримує задоволення від вправ, відкладіть гімнастику до сприятливішого моменту.

І пам'ятайте: головна перевага фітболу полягає у його простоті. Не бійтеся не впоратися. Якщо, все ж таки, ви сумніваєтеся у своїх силах, на перші кілька занять краще запросити інструктора.

Необхідні умови для гімнастики на фітболі з немовлям: малюк має бути здоровим, і настрій у нього має бути хорошим

Вправи

Вправи на фітболі для немовлят можна розглядати як загальнозміцнюючі та загальнорозвиваючі. І навіть якщо у вашої дитини немає прямих медичних показань до такої гімнастики, вона буде для неї надзвичайно корисною.

Займатися з новонародженими на фітболі починають із найпростіших вправ. Далі, в міру набуття навичок і в процесі дорослішання малюка, вправи ускладнюються та стають різноманітнішими. А тренування – тривалішими.

Відео «Фітбол для немовлят. Частина 1"

Дитині від 2-х тижнів до 6-ти місяців

Відео «Фітбол для немовлят. Частина 2"

Малюку 6 місяців і більше

Коли дитині виповниться 6 місяців, ви можете починати доповнювати вже добре знайомі малюку вправи новими. Таким чином, ви не тільки внесете різноманітність у ваші заняття, але й сприятимете активнішому розвитку карапуза.

У міру дорослішання малюка можна поступово збільшувати і час занять гімнастикою. Це означає, що вправ вам знадобиться більше.

Отже, піврічну карапузу до чотирьох вправ, описаних вище, додаєте ще кілька.

1. Стрибки на фітбол. Покладіть м'яч біля стіни та зафіксуйте його своїми ногами, щоб фітбол не покотився. Дитину поставте ніжками на м'яч спиною до себе. Підтримуйте його руками за корпус. Покажіть малюку, як можна підстрибувати на фітболі, і як він пружинить. Карапуз швидко опанує таку веселу гру.
2. «Тачка-візок». Вихідне становище – дитина лежить на фітболі животом донизу. Його ніжки берете в свої руки, ніби збираєтеся котити будівельну тачку. І так погойдуєте дитину вперед-назад.

   

   «Тачка-візок»

3. "Ручки-ніжки". Вправа зміцнює хребет та сприяє розвитку мускулатури спини. Для його виконання запросіть собі в помічники ще когось із дорослих. Самі візьміть карапуза за передпліччя, а ваш напарник нехай охопить руками гомілки малюка. Плавно перекочуйте малюка на фітболі вперед-назад так, щоб у крайніх положеннях м'яча торкалися лише ніжки або ручки та грудна клітка малюка.
4. «Піймай-но зайчик!». Починати виконувати цю вправу доцільно тоді, коли дитина вже навчиться добре захоплювати та утримувати в руках предмети. Розкидайте на підлозі перед фітболом кілька улюблених іграшок карапуза. А його самого покладіть на м'яч животом. Перекочуйте фітбол уперед, притримуючи при цьому дитину за стегна. І всіляко спонукайте дитину взяти ту чи іншу іграшку.

   

   «Піймай-но зайчик!»

5. "Вершник на скакуні". Спочатку покладіть дитину спинкою на фітбол. Потім посадіть його на м'яч, притримуючи за передпліччя, і утримуйте дитину в такому положенні деякий час. Потім знову опустіть його в положення лежачи. Так повторіть кілька разів.

   

Фізичні вправи та гімнастика корисні для людей у ​​будь-якому віці. Для таких занять існує багато тренажерів та інших пристроїв, що сприяють досягненню кращих результатів. Один із таких снарядів – фітбол – великий гімнастичний м'яч.

Вправи на фітболі сприяють швидкому та правильному фізичному розвитку малюка, принесуть масу позитивних емоцій, а також допоможуть мамі новонародженого відновити свою фізичну форму після вагітності.

Фітбол – великий надувний м'яч із щільного пружного матеріалу. Він призначений для вправ, спрямованих на оздоровлення людини будь-якого віку. Діаметр м'яча зазвичай становить 50-95 див. Гімнастика на м'ячі забезпечує навантаження більшість м'язів, виправляють поставу, підвищують гнучкість тіла. На м'ячі можна просто сидіти пружиня, це допоможе знизити навантаження на хребет. Можна лягти на спину і покататися вперед назад. Така вправа розслабить м'язи спини, допоможе розтягнути хребет, покращити кровообіг.

Розроблено безліч гімнастичних комплексів, починаючи з дитинства та старших.
Фізичні заняття на фітбол показані як здоровим дітям, так і тим, хто має неврологічні та ортопедичні патології.

Гімнастика на фітболі дає такі позитивні результати:

• Знижує підвищений тонус м'язів, який зустрічається у новонароджених дуже часто

• Зміцнить м'язи та скелет дитини. Під час гімнастики на м'ячі відбувається розвиток та зміцнення всіх груп м'язів немовляти.

Зміцнення м'язового корсета спини зробить хребет міцним та гнучким, що допоможе забезпечити правильний розвиток нервової системи дитини;

• Сформує правильну поставу та м'язи преса;

• Сприяє розвитку вестибулярного апарату, що дуже актуально для дітей першого року життя;

• Поліпшує координацію рухів;

• Зменшує газоутворення та коліки, виконуючи функцію легкого масажу, що сприяє травленню;

• Заспокоює дитину.

Похитують рухи на м'ячі розслаблюють і заспокоюють дитину, деякі навіть захитуються і засинають.

Вібрація м'яча служить своєрідною фізіотерапією, знімає біль та напруження, стимулює роботу внутрішніх органів.

Вибір фітболу

Щоб заняття на фітболі проходили успішно та весело, необхідно правильно вибрати м'яч. Насамперед, визначимося з діаметром м'яча.

Якщо передбачається використовувати м'яч тільки для занять з дитиною, то можна вибрати діаметр 50-60 см. Однак краще придбати великий фітбол діаметром 75-80 см. Тоді ним може користуватися спільно з малюком вся родина.

Зверніть увагу на матеріал, з якого виконаний снаряд. Фітбол повинен мати гладку, але не слизьку поверхню. Він має бути пружним. При невеликому натисканні рукою, вона відштовхується від м'яча, пружинить, а не з легкістю провалюється або має сильний опір. Якщо є сумніви з приводу товщини матеріалу, можна вщипнути м'яч. При утворенні великої кількості складок і зморшок, можна зробити висновок про невисоку якість товару.

Важливою якістю є міцність матеріалу, з якого виготовлений м'яч. Від міцності залежить пружність м'яча та його функціональні можливості. Якщо фітбол виготовлений з якісної міцної гуми, він може витримувати навантаження 300 кг.

Важливою характеристикою м'яча є маркування ABS.Вона означає, що фітбол має антивибухову функцію. Такі снаряди найбезпечніші для немовлят.

Якісний м'яч не має помітних швів, задирок, рубців, він має хороші антистатичні властивості, до нього не прилипає пил та сміття. Хороший фітбол виготовлений із гіпоалергенного матеріалу, без шкідливого хімічного запаху. Він завжди теплий і приємний на дотик. Ніпель у м'яча не повинен виступати назовні, заважаючи його експлуатації.

Дешеві м'ячі часто слизькі та липкі, погано пружинять, мають неприємний запах, на них видно стики та шорсткості. Це ускладнить можливість їхньої експлуатації.
Не заощаджуйте на якості. Найкраще відразу придбати великий якісний м'яч, який довго прослужить усім членам родини.

Правила гімнастики

Починати вправи на фітболі рекомендують приблизно 1 місяць після народження.Можна почати і за 2-3 тижні. Однак комплекс вправ для дітей до 6 місяців і після цього відрізняється. Ці відмінності пов'язані з розвитком рухових умінь, якими немовля опановує поступово щомісяця.
Перед тим, як розпочати виконання комплексу вправ для немовляти на фітболі, батьки повинні ознайомитися з правилами проведення гімнастики:

1. 1. Проводити заняття бажано з ранку чи вдень, коли малюк найбільш активний і бадьорий;
   2. Не займатися гімнастикою для немовлят відразу після годування. Нехай пройде хоча б година після їди;
   3. Перше заняття ознайомлювальне та його тривалість 3-5 хвилин. І дорослому та дитині потрібно звикнути до м'яча.

Поступово можна підвищувати час. Заняття для немовлят 2 місяців достатньо проводити протягом 6-8 хвилин;

1. 1. Займаючись з дитиною вперше, потрібно добре її утримувати, амплітуда похитування м'яча мінімальна.

Вправи вибираються найпростіші. Згодом, коли батьки освоять техніку проведення такої гімнастики, і дитина трохи підросте, комплекс вправ можна буде ускладнити;

1. 1. Не можна тримати немовлят при виконанні гімнастики за стопи або кисті.

1. 1. Міцно утримувати малюка потрібно за кісточки, передпліччя, спинку, груди, живіт.

Чи не відволікатися на заняттях. Не залишати дитину без нагляду;

1. 1. Під час занять гімнастикою на немовляті має бути мінімум одягу, щоб він не заважав;
   2. Проводити заняття на фітболі потрібно тільки тоді, коли немовля здорове і в хорошому настрої.

Якщо малюк заплакав або виявляє невдоволення, то заняття краще припинити. Гімнастика має приносити лише позитивні емоції. На час хвороби дитини заняття також припиняються;

1. Заняття пройдуть успішніше, якщо при виконанні вправ ласкаво розмовляти з малюком, розповідати йому веселі віршики, співати пісеньки, можна включити музику, яка йому подобається.

Вправи

Існують різні комплекси вправ для немовлят залежно від віку. Починати можна з 2-3 тижнів, але краще з 1 місяця, коли дитина хоч трохи утримує голівку.

Перше заняття має бути коротким. Необхідно освоїтися і батькові та дитині. Дорослий сідає на стілець, має в своєму розпорядженні м'яч, утримуючи його ногами. Якщо малюк голий, то застелити снаряд пелюшкою. Обережно опустити на центр м'яча дитини. Тримаючи дитину за спинку двома руками, акуратно злегка розгойдуємо м'яч до себе – від себе, ліворуч – праворуч.

Вправи для немовлят 1 – 2 місяці

1. 1. Грудничок лежить спинкою на столі.

Біля його ніжок покласти м'яч. Наблизити до ніг, щоб малюк штовхав і відштовхував м'яч. Повторити кілька разів.

1. 1. Кладемо немовля на гімнастичний м'яч на животик, його тулуб, ніжки та голова повністю лежать на поверхні м'яча.

Притримуємо дитину за талію, погойдувати трохи м'яч уперед і назад.

1. 1. "Пружинка".

Немовля лежить на фітболі животом вниз. Утримуючи його однією рукою за спинку, іншою за ніжки. Необхідно виконати захоплення «вилочкою». Одну кісточку захоплюють між вказівним та великим пальцем, іншу – середнім та вказівним. Злегка натискаємо на спинку дитини і відпускаємо, щоб м'яч пружинив вгору - вниз.

1. 1. Початкове становище теж.

Утримуємо дитину за талію. Гойдати м'яч ліворуч - праворуч, вперед - назад, потім круговими рухами з невеликою амплітудою. Не забувайте - все необхідно робити плавно, немовлят не можна качати різко. Під час гімнастики обов'язково слідкуйте за настроєм малюка.

Приклади вправ для немовлят - у відео:

Вправи у 3-4 місяці

До вже освоєних раніше додаємо нові завдання, складніші:

1. 1. Кладемо дитину спинкою на м'яч.

Утримувати за гомілки. Ноги малюка зігнути в колінах і притиснути до грудей. Відкочуючи фітбол назад, випрямити ніжки дитини. Повернутись у вихідне положення.

1. 1. Покласти м'яч на рівну поверхню (наприклад, стіл).

Піднести до м'яча дитини обличчям уперед. Ручки малюка витягнуті, утримуємо його за тулуб і нахиляємо, щоб він уперся в м'яч і штовхнув його ручками.

1. 1. Дитину кладемо на фітбол спинкою.

Притримуючи малюка однією рукою за животик чи груди, іншою за ніжки, качаємо м'яч уперед – назад, ліворуч – праворуч.

1. 1. Становище дитини те саме.

Утримуємо однією рукою за груди, іншою за стегна. Злегка натискаючи пружиним на м'ячі.

Ще варіанти гімнастики на м'ячі для цього віку:

Вправи у 5-6 місяців

Ускладнюємо комплекс новими вправами.

1. 1. Покласти дитину животом на м'ячик.

Притримуючи немовля за стегна, качаємо м'яч так, щоб малюк витягнутими руками дістав до підлоги і назад.

1. 1. Поставити немовля на м'яч ногами, притримуючи його при цьому під пахвами.

Спинка повернута до дорослого. Перекочуючи м'яч уперед, посадити на нього дитину. Перекочуємо назад, піднімаючи малюка на ніжки.

1. 1. Вправа «Часики».

Кладемо немовля спинкою на м'яч. Тримаємо його з двох сторін за тулуб, виконуємо рухи м'яча по колу спочатку в один бік, потім в інший.

З 6-7 місяців і старше

Після півроку гімнастика стає складнішою, адже дитина поступово готується до повзання та ходіння.

1. 1. Улюблена вправа малюків – стрибки на м'ячі.

М'яч фіксується між ніг батька. Малюка підтримуємо під пахви і ставимо на м'яч. Показуємо, як можна пружинити та стрибати на фітболі.

1. 1. «Хаталки».

Дитина лежить на м'ячі животом, руки витягнуті вперед. Перед м'ячиком розташувати іграшки. Качаємо м'яч вперед, щоб дитина дістала до підлоги вхопила іграшку і назад. Можна тримати м'яч ногою. Зазвичай ця вправа перетворюється на веселу гру.

1. 1. Вправа для спини та преса.

Знадобиться двоє дорослих. Дитина лежить животом на м'ячі. Один помічник бере його за передпліччя, інший – за кісточки. Перекочують м'яч туди – сюди. Можна також зробити те саме, перевернувши дитину на спинку.

1. 1. Дитина лежить спиною на м'ячику.

Потягнувши його трохи за руки, сідаємо на м'яч, даємо трохи посидіти і повертаємо в положення лежачи. Вправу спрямовано зміцнення м'язи преса.

1. 1. Вправа "тачка".

Дитина лежить животом на м'ячі. Піднімаємо, притримуючи за кісточки так, щоб він упирався у снаряд витягнутими ручками. Злегка похитуємо його. Малюк повинен утримувати рівновагу.

1. 1. "Складочка".

Малюка покласти на фітбол животиком. Він обіймає м'яч ручками. Утримуємо дитину малюк руками за кісточки. Котимо м'яч до себе, притягуючи дитину, згинаємо її ніжки. Повертаємо м'яч назад – розгинаємо ноги дитини. Повторюємо 6-8 разів.

1. 1. Кладемо малюка на гімнастичний м'яч животом.

Беремо за ліву кісточку і ліве передпліччя, повертаємо крихту на правий бік і гойдаємо в один бік (головкою вниз), в інший. Змінюємо становище і качаємо дитину на протилежному боці.

1. 1. Вчимо дитину стояти за допомогою фітболу.

Вправу починаємо з 7-8 місяців. М'ячик зафіксувати та поставити перед дитиною. Малюк стоїть, тримаючись долоньками за м'яч. Дорослий підстрахування його, даючи постояти трохи самостійно.

1. 1. Однорічного малюка можна поставити на м'яч ніжками і дати бути схожим на підтримку.

М'яч при цьому зафіксувати між ногами.

Докладніше про заняття для дітей 6-9 місяців:

Як тільки батьки освоять основні вправи, можна почати вигадувати свої. Головне дотримуватись заходів безпеки, і стежити, щоб дитина була задоволена. Можна грати в м'яч – штовхати, катати, кидати мамі та інше.

Заняття потрібно проводити регулярно по 10 хвилин на день. Можна поєднувати їх із попереднім легким масажем, і закінчувати плаванням у ванні. Користь від такого комплексного підходу буде відчутною і результати стануть помітними дуже швидко. Дитина стане міцною, активною і рухливішою, покращиться її сон, підвищиться апетит.

Крім того, і мама, і малюк отримуватимуть масу позитивних емоцій під час таких занять. Перегляньте ще кілька прикладів гімнастики для немовлят у нашому відео.

Всі сучасні лікарі-педіатри, а також батьки добре знають, що вправи на фітболі для немовлят в 5 місяців дуже важливі. Малята отримують свободу дій відразу ж, з першого моменту життя – вільно почуваються у просторих кофтинках і штанцях, тому, щоб вони надалі були здорові та добре розвинені, з ними обов'язково потрібно робити подібні вправи.

Користь вправ на фітбол для дітей віком 5 місяців

Про позитивний вплив оздоровчої гімнастики багато говорити не треба, оскільки є маса літератури, присвяченої цій темі. Зарядка, масаж – це дуже добре, але краще, якщо все це поєднати з вправами на фітболі. Деякі скептики можуть поставити питання, для чого це потрібно.

Давайте розглянемо, що хороша дитина отримає від цього:

- лежачи на фітболі, дитина максимально розслаблюється та випрямляється;
- при правильно підібраних комплексах вправ, всі м'язи розвиваються так, як слід і батьки назавжди забувають про деякі проблеми неврології, а також зайву затисненість м'язів свого чада;

— за п'ять місяців діти вже досить сильні і багато хто вже намагається сидіти самостійно. Завдяки вправам на фітболі, м'язи як хлопчиків, так і дівчаток, стають набагато сильнішими і витривалішими, що дозволяє їм добре сидіти;
— у цьому віці найчастіше радять робити масаж, а на закінчення сеансу дитини обов'язково катають на фітболі, щоб швидше досягти бажаного позитивного результату.

Важливим моментом занять з м'ячем є те, що лікарі призначають їх дітям із проблемами – для лікувальних цілей, а також здоровим малюкам – для профілактичних цілей, просто для зміцнення м'язової системи.

Такі заняття корисні всім і немає протипоказань. Вони є універсальними. Головне, щоб дитина була без температури, щоб після годування пройшов час (не менше години) та позитивно реагував на всі види діяльності.

Не варто змушувати окрім бажання, тому що через силу нічого доброго не виходить. В ідеалі, найкращий час вправ на фітбол для немовлят - ранок. Діти віком 5 місяців у цей час краще сприймають усі активні види діяльності. Отже, користь занять зрозуміла. Тепер перейдемо до практики.

Невеликий комплекс вправ, який можна робити щодня:

• Підхід 1: похитування на животі - кладемо малюка животом вниз, притримуємо на його спинці рукою, а інший беремо за ніжки. Качаємо взад-вперед, а також вліво-вправо по 5-6 разів.
• Підхід 2: похитування на спинці - система та сама, що і на животі, тільки дитини укладаємо спиною на м'яч. Кількість те саме.
• Підхід 3: стрибун – по черзі укладаючи малюка на різні боки (тварини та спину), натискати на м'яч, змушуючи його пружинити, дитину притримувати за ніжки.
• Підхід 4: юні футболісти – дитину укласти на диван чи стіл на спинку, ножі підібгати до грудей, підносити м'яч до ніг і легко натискати, незабаром дитина почне самостійно відштовхувати фітбол.
• Підхід 4: спробуй дістань - поклавши малюка на живіт, катати м'яч так, щоб дитина дотягувалася ручкою до підлоги або до іграшки на підлозі.

Заходи безпеки

Щоб не робили з дітьми, дорослим завжди треба думати про обережність. Фітбол – досить специфічний інвентар. Для початку батьки повинні відчувати в собі впевненість і вміти контролювати ситуацію вже з першого заняття.

Для більшого комфорту, а також щоб уникнути непотрібного ковзання, фітбол обов'язково слід застелити пелюшкою. Так дитина не відчуватиме жодного дискомфорту, її тілу буде м'яко та приємно.