Види змагання зі спортивного орієнтування. Організація змагань зі спортивного орієнтування. Обладнання дистанції зі спортивного орієнтування
Спортивне орієнтування – це дуже цікавий вид спорту, який підтримує і розвиває як фізичний, а й розумовий стан людини. Взагалі, спортивне орієнтування – це такий вид спорту, у якому учасники з допомогою компаса і мають пройти задану кількість контрольних пунктів (КП), розташованих біля. Результати визначаються за найменшим часом проходження дистанції. Орієнтування проводиться у різних дисциплінах:
- орієнтування стежками (Трейл-О) – для інвалідів
- спортивний лабіринт (Орієнт-шоу) – новий видовищний вид спортивного орієнтування на невеликих майданчиках
Офіційно, орієнтування проводиться лише у чотирьох перших дисциплінах. Але спортивний лабіринт став останнім часом дуже популярним і виділився в особливий вид орієнтування.
Ролик про лижне орієнтування з Чемпіонату Світу 2017 у Красноярську.
Відмінний мотивуючий відео-розповідь про історію та розвиток зимового орієнтування, про сучасні GPS технології та Live трансляції.
Чотирихвилинний відео ролик, який змусить вас зайнятися спортивним орієнтуванням!
Цікавий фільм про Тьєррі Жоржіу — літні чемпіонати світу з орієнтування
Дуже хороший огляд літнього орієнтування. У цьому фільмі розповідається про десятиразовий чемпіон світу зі спортивного орієнтування француза Тьєррі Жоржіу, якому 3 роки поспіль не вдавалося завершити свій останній етап в естафеті на першій позиції.
Групи учасників
Орієнтуванням можна займатися у будь-якому віці, незалежно від рівня фізичної підготовленості та спортивної кваліфікації. В орієнтуванні спортсменів ділять на статево-вікові групи. Умовне позначення групи зазвичай складається із двох компонентів. На початку — літера, що позначає стать учасника (М і Ж або, відповідно, D і H в англійському варіанті). Далі слідує число, що визначає максимальний вік спортсмена, що допускається до участі у цій групі, для молодших груп та мінімального для груп ветеранів. Наймолодші групи – хлопчики до 10 років та дівчатка до 10 років (М,Ж-10), а найстарші учасники виступають у групах – чоловіки та жінки ста років і старше (М,Ж-100 та старше). Група, у якій ведеться основна боротьба – М,Ж-21 (від 21 до 34 років) – як і позначається М,Ж-Э (Еліта), на змаганнях рівня майстра спорту. Групи можуть ділитися за рівнем майстерності учасників, наприклад М-21А, М-21Б. Група визначає довжину та складність дистанції, яку побіжить спортсмен.
Види дистанцій у змаганнях з орієнтування
Змагання проводяться з різних типів дистанцій. Як і в лижних перегонах, дистанції по довжині поділяються на кілька видів: спринт, класика, лонг (марафон). Також проводяться змагання на понад коротких дистанціях з великою кількістю КП, наприклад, навіть у штучно створеному лабіринті на невеликому майданчику. За способом старту змагання поділяють роздільний старт, загальний (масстарт), гандикап, естафета, естафета одного учасника (One man relay).
Що унікально для спортивного орієнтування дистанції діляться по порядку проходження контрольних пунктів:
- заданий напрямок– учасник повинен відзначитись на всіх контрольних пунктах у зазначеному на карті порядку (на карті КП з'єднані лініями, що вказують порядок проходження від старту до фінішу)
- на вибір– на картці, що видається учаснику, нанесено безліч контрольних пунктів, а також позначено місце старту та фінішу. Учаснику необхідно відзначитись на певній кількості КП (число зазвичай залежить від вікової групи). Спортсмен сам обирає, яким шляхом він братиме КП. Найкоротший шлях не завжди буде найшвидшим. Необхідно також враховувати рельєф та прохідність місцевості.
- маркована траса– учаснику видається картка, на якій вказано лише місце старту. Спортсмен їде маркованою прапорцями дистанції. Різні довжиною дистанції промарковані прапорцями різного кольору. На трасі встановлено контрольні пункти. Учасник повинен, по-перше, відзначиться на контрольному пункті, а по-друге, відзначити на карті місце розташування КП, зробивши прокол у потрібній точці спеціально підготовленою голкою. За неправильні проколи учаснику нараховуються штрафні хвилини (або кола), що додаються до його часу. Перемагає не той, хто найшвидше пробіг дистанцію, але той хто ще й знав де біжить і правильно відзначав місцезнаходження КП. Такий вид змагань застосовується зазвичай узимку на лижах.
- нитка- Зазвичай застосовується для тренувань. На карті намальовано шлях (так звана «нитка»), яким повинен бігти спортсмен. На території розташовані КП. Спортсмен повинен відзначитися на КП та відзначити його місцезнаходження у карті.
Також, змагання зі спортивного орієнтування поділяються за часом проведення змагань: денні та нічні, одноденні та багатоденні. Нічний орієнтування зазвичай проводиться дорослих спортсменів, т.к. є досить екстремальним видом спорту. З огляду на обмежений огляд, велика ймовірність заблукати або травмуватися. Натомість адреналіну та емоцій після таких змагань хоч відбавляй.
Позначка на контрольних пунктах
На кожному контрольному пункті встановлено біло-жовтогарячу «призму» та засіб позначки учасника – кольоровий олівець, компостер або, все частіше, станція електронної позначки. При відмітці олівцем або компостером учасник повинен зробити відмітку у потрібній клітинці у своїй паперовій картці на кожному КП. При електронній позначці учаснику перед стартом видається електронний чіп (якщо учасник не має свого чіпа). На кожному КП стоїть станція електронної позначки, до якої учасник повинен додати свій чіп і дочекатися звукового сигналу сигналу відмітку. Ці позначки є свідченням проходження спортсменом усіх КП.
Позначка компостером взимку
Електронна позначка
Станція електронної позначки Sportident
Чіпи для електронної позначки Sportident
При електронній відмітці, при фініші учасник має зробити останню позначку, яка зафіксує його фінішний час. Після цього, учасник повинен прикласти свій чіп до станції, що зчитує, і дочекатися звукового сигналу. Станція передає інформацію про відмітку на суддівський комп'ютер, де відбувається обробка інформації (наявність всіх відміток, правильність проходження дистанції, швидкість, час). Відразу після зчитування інформації учасник отримує спліт» – роздрук списку пройдених ним КП із зазначенням часу та швидкості спортсмена на кожному відрізку дистанції (від КП до КП). Після закінчення змагань, спліти всіх учасників також роздруковуються та викладаються в електронному вигляді, наприклад, на нашому сайті. Це дозволяє аналізувати, хто і як йшов дистанцією, на яких відрізках лідирував, а де відставав чи вибрав не зовсім добрий варіант або просто заблукав («літав»).
На нашому сайті встановлений сервіс. Ми завантажуємо туди сплити учасників та дистанції. А учасники потім можуть малювати свої варіанти проходження дистанції. Або навіть завантажувати свій шлях із GPS пристрою. Все це допомагає наочно проаналізувати всі помилки і розклад сил учасників.
Останнім часом на міжнародних змаганнях також стала застосовуватися безконтактна електронна позначка. На ногу учасника кріпиться спеціальний електронний чіп, аналогічно до того, як у лижних перегонах. Учаснику треба просто проїхати поруч із пристроєм, що зчитує, на контрольному пункті, щоб зафіксувати позначку.
Історія спортивного орієнтування
Міжнародної федерації орієнтування (IOF) 50 роківСпортивне орієнтування зародилося у скандинавських країнах. Перші змагання з літнього та лижного орієнтування датуються 1890-ми роками. Орієнтування ж на велосипедах і Трейл-О – дуже молоді види спорту, вони зародилися наприкінці 1980-х. 21 травня 1961 року була створена Міжнародна федерація орієнтування (IOF), яка була визнана у 1977 році Міжнародним Олімпійським Комітетом. 2011 року IOF виповнюється 50 років.
У листопаді 1999 року було створено національна Федерація спортивного орієнтування Росії , що є повноправним членом Міжнародної федерації IOF.
Незважаючи на те, що лижне спортивне орієнтування досить масовий вид спорту, його вже кілька десятиліть не приймають у сім'ю олімпійських видів спорту. При цьому посилаються на те, що спортивне орієнтування погано поширене за межами Європи і те, що даний вид спорту дуже технічно складно красиво показати публіці.
Види спорту з елементами орієнтування
Крім спортивного орієнтування, є кілька видів спорту, в яких орієнтування є невід'ємною частиною змагань. До таких видів можна віднести.
Спортивне орієнтування- це вид спорту, у якому учасники з допомогою компаса і спортивної карти повинні знайти контрольні пункти (КП), розташовані біля. Результати у спортивному орієнтуванні визначаються, як правило, за часом проходження дистанції (іноді з урахуванням штрафного часу) або за кількістю набраних балів.
Змагання зі спортивного орієнтування проводяться у різних групах, які можуть бути сформовані як за віковим принципом (займаються ним і маленькі діти, і 80-річні ветерани), так і за рівнем майстерності учасників. Складність дистанції та її довжина визначається принципом, заснованим на тому, що для успішного проходження траси змагань потрібно було б рівною мірою вміння орієнтуватися і фізична підготовленість спортсмена. Змагання проходять за будь-яких погодних умов: будь то дощ, спека чи завірюха.
Заняття спортивним орієнтуванням розвивають у спортсменах безліч корисних умінь та навичок, таких як швидкість, пам'ять та увага, а також фізичні якості: витривалість, координацію, гнучкість.
Види спортивного орієнтування:
Орієнтування бігом
Змагання з орієнтування бігом проводяться у більшості дисциплін: заданому напрямку («ДТ»), на вибір («ВО»), рогейн («РГ») і навіть на маркованій трасі («МТ»). Також проводяться чемпіонати світу зі спортивного орієнтування бігом.
Орієнтування на лижах
Змагання з орієнтування на лижах проводяться в таких дисциплінах: у заданому напрямку, на маркованій трасі або в комбінації цих видів (Оріентатлон, Ski-O-thlon).
Для змагань у заданому напрямку використовується спеціальна мапа, на яку нанесені лижні. Зі спортивного орієнтування на лижах проводяться чемпіонати світу.
Орієнтування на велосипедах
Змагання з орієнтування на велосипедах проводяться в таких дисциплінах: заданий напрямок, на маркованій трасі, на вибір або в комбінації цих видів. Карта показує види доріг щодо швидкості проїзду велосипедом.
Орієнтування по стежках
Учасники змагань орієнтування по стежках проходять у заданій послідовності дистанції, що складаються з пунктів, на яких у межах видимості розташовуються кілька призм. Спортсмени повинні визначити та зафіксувати, яка з цих призм на місцевості відповідає заданій легенді та позначена на карті.
Історія спортивного орієнтування:
Перші змагання з орієнтування були проведені 31 жовтня 1897 спортивним клубом Тьалве біля Осло (Норвегія).
Перші сучасні змагання зі спортивного орієнтування у їх теперішньому вигляді пройшли у 1918 році. Майор Ернст Кілландер, Президент Стокгольмської Аматорської Спортивної Асоціації, вирішив використати довкілля сільської місцевості для цього нового виду спорту, ґрунтуючись на своєму військовому досвіді. Він вигадав змагання з пересіченої місцевості, де люди не просто бігли, але й повинні були знайти та вибрати власні маршрути із застосуванням карти та компасу. До 1934 року орієнтування, як вид спорту, вже був у Швейцарії, СРСР та Угорщині. Ще до Другої Світової війни у Швеції, Норвегії та Фінляндії стали проводитись щорічні національні першості для чоловіків та жінок. У 1946 було створено Скандинавський Комітет Орієнтувальників. 1960 року в районі Стокгольма проведено Відкриті міжнародні змагання, в яких вже брали участь сім країн. 21 травня 1961 року на конгресі в Копенгагені було засновано Міжнародну федерацію спортивного орієнтування.
Першими членами федерації стали 10 європейських країн - Болгарія, Чехословаччина, Данія, НДР, Фінляндія, Угорщина, Норвегія, Швеція, Швейцарія та ФРН.
Сьогодні у всьому світі проводяться різноманітні змагання зі спортивного орієнтування як місцевих, так і загальносвітових масштабів.
Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче
Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.
Розміщено на http://www.allbest.ru/
Смоленська Державна академія фізичної культури спорту та туризму
Факультет заочного навчання
Кафедра туризму та спортивного орієнтування
Реферат
З дисципліни: «Топографія»
на тему: «Спортивне орієнтування як вид спорту та його класифікація»
Студент-виконавець:
Новікова Д.А.
1 курсу, групи №6
Викладач:
Брайцева В.А.
Смоленськ 2015
Вступ
Спортивне орієнтування - один із небагатьох видів спорту, в якому учасники змагань діють суто індивідуально, поза увагою тренерів, суддів, глядачів і навіть суперників. Тому для досягнення мети необхідні висока психологічна підготовленість, прояв наполегливості, рішучості, сміливості та самовладання. Встановлено, що під впливом занять орієнтування значно розвиваються обсяг та перемикання уваги, наочно-подібна пам'ять. Особливості спортивного орієнтування - це найбільш органічне поєднання в ньому фізичного та розумового початку, виняткова ефективність його як способу зняття нервових навантажень з організму людини, а також фізкультурно-оздоровчого засобу для людей різного віку. За даними медичних досліджень, спортивне орієнтування займає одне з перших місць серед усіх видів спорту за кількістю споживаного кисню на 1 кг. ваги спортсмена, а з розумових навантажень поступається лише шахам. У жодному іншому відомому виді спорту не виробляються так швидко, як у орієнтуванні, такі необхідні людині якості, як самостійність, рішучість, самодисципліна, наполегливість. досягненні мети, вміння володіти собою, ефективно мислити за умов великих фізіологічних навантажень, організувати свій побут у польових умовах.
Не випадково у більшості школярів, які регулярно займаються орієнтуванням, помітно покращується успішність, вони стають зібранішими, дисциплінованішими. Однак для того, щоб підтримати інтерес у тих, хто займається спортивним орієнтуванням необхідно якомога частіше брати участь у змаганнях, добиватися результатів, підвищувати свою спортивну майстерність, а для цього потрібні добре організовані змагання. Успіх їх значною мірою вирішує ретельна, грамотна підготовка: вибір цікавої ділянки місцевості, незнайомої спортсменам, підготовка якісної спортивної карти, планування цікавих, відповідних віковим здібностям та кваліфікації спортсменів дистанцій, а також робота суддівських бригад під час проведення змагань.
1. Оздоровче значення спортивного орієнтування
Різноманітність форм туризму, його позитивний вплив на організм людини дають змогу використовувати його як засіб фізичного виховання, починаючи з молодшого шкільного віку. Екскурсії, походи вихідного дня, статечні та категорійні походи - один із методів позакласної роботи.
У програмах загальноосвітніх шкіл у загальношкільних фізкультурно-масових та спортивних заходах, щомісячних днях здоров'я та спорту, внутрішньошкільних змаганнях велике місце приділяється туризму. Туристські зльоти різного рангу стали традицією.
Багато класних керівників закінчують навчальний рік походами вихідного дня, залучаючи до проведення батьків, колишніх своїх учнів. Походи стають для дітей святами природи та здоров'я.
Існує система організації роботи з туризму з дітьми. Він випускає велику кількість навчально-методичної літератури з туризму, організовує республіканські змагання як школярів, а й вчителів.
У кожній області є обласний центр дитячого та юнацького туризму. У сільських та міських районах працюють центри творчості учнів, туристичні центри. туристичні клуби. Педагоги додаткової освіти проводять із дітьми роботу з багатьох видів туризму.
2. Історія розвитку спортивного орієнтування
Любов людини до мандрівкам зародилася в давнину. Стародавні греки та римляни подорожували з метою ознайомлення з природою та культурою. Видатні філософи Аристотель, Демокріт та інших. у трактатах про вихованні вказували на необхідність «відвідування природи», пізнання її у безпосередньому спілкуванні. Поїздки греків у VI ст. до н.е. в Стародавній Єгипет з його багатою історією, пишнотою архітектурних споруд були нерідким явищем. Прямуючи в Олімпію на Олімпійські ігри, греки спостерігали життя своєї країни.
У середні віки, під час розквіту християнства та мусульманства, з'явилася ще одна численна категорія мандрівників – пілігрими, мандрівники по святих місцях.
Представники епохи Відродження М. Монтель, Т. Мор, Ф. Рабле бачили у подорожах засіб фізичного виховання молоді. Педагоги Західної Європи XVIII в. розглядали подорожі як спосіб розвитку необхідних умінь та навичок. Ж.-Ж. Руссо бачив у походах засіб патріотичного виховання та зміцнення здоров'я.
Наприкінці XVII - на початку XVIII ст. в європейських країнах при вивченні окремих предметів вчителі стали використовувати в роботі з учнями пішохідні прогулянки та поїздки до місць, багатих на різні пам'ятки. Така найпростіша форма подорожей дістала назву екскурсій.
Сучасна ситуація у сфері туризму
До 1990 р. самодіяльний туризм як громадський рух реалізувався через систему туристських клубів при порадах з туризму та екскурсіям на рівні союзних республік, країв, областей, адміністративних районів, туристських секцій великих підприємств, установ та навчальних закладів.
Робота з дітьми проводилася у системі центрів (секцій) дитячо-юнацького туризму, яких налічувалося тоді 120. Фінансування їх здійснювалося органами народної освіти.
Нині колишні структури управління спортивним туризмом переважно припинили своє існування. Держбюджет, бюджет профспілок та спортивних організацій значно зменшено, а подекуди й зовсім не передбачають жодної допомоги оздоровчому та спортивному туризму.
Число туристичних клубів поменшало. Причому значна кількість клубів втратила свої приміщення і працює на громадських засадах. За підсумками клубів як громадські організації продовжують діяти територіальні федерації спортивного туризму. Він інформаційно та методично пов'язаний із системою дитячо-юнацького туризму. Рух тісно взаємодіє на місцях з іншими спортивними та юнацькими рухами: альпіністським, скаутським, військово-патріотичним та ін.
Попри всі економічні труднощі країни, спортивно-оздоровчий туризм пройшов критичну точку свого падіння й у розвитку намітилася позитивна тенденція. Це стало можливим завдяки організаційній, методологічній та фінансовій підтримці з боку держкомітетів з фізичної культури та туризму всіх рівнів, а також ініціативи лідерів федерацій та клубів спортивного туризму. Найголовніша причина підйому туристичної галузі - бажання соціально незахищених верств населення дешевим і ефективним способом вирішити проблему свого відпочинку і здорового способу життя. У територіальних держкомітетах триває сталий процес створення штатних підрозділів, які займаються розвитком спортивно-оздоровчого туризму.
До туристичного руху як до джерела кадрів та сфери застосування новітнього спорядження для дій в екстремальних ситуаціях виявляє велику зацікавленість МНС. Багато його штатних співробітників - майстри спорту та інструктори спортивного туризму.
3. Види спортивного орієнтування
Спортивне орієнтування - вид спорту, у якому учасники з допомогою карти і компаса повинні пройти контрольні пункти, розташовані біля. Результати зазвичай визначаються за часом проходження дистанції (у конкретних випадках - з урахуванням штрафного часу або за кількістю пройдених КП).
Змагання можуть відрізнятися:
1) за способом пересування:
Бігом (літнє орієнтування, скорочено - О); - на лижах (лижне орієнтування - Л О);
На велосипедах (велоорієнтування - ВО);
З іншими методами пересування;
2) за часом проведення змагань:
Денні (у світлий час доби);
Нічні (темний час доби);
3) щодо взаємодії спортсменів:
індивідуальні;
Естафетні (члени команди проходять свої етапи послідовно);
Групові (двоє чи більше членів команди проходять дистанцію спільно);
4) за характером заліку результатів:
Особисті (визначаються місця для кожного учасника);
Особисто-командні (визначаються місця як кожному учаснику, і команді);
Командні (визначаються місця лише команді);
5) за способом визначення результату змагань:
Одноразові (результат одного-єдиного змагання - підсумковий результат);
Багаторазові (комбіновані результати однієї або більше трас, подоланих протягом одного або кількох днів змагання - підсумковий результат);
Кваліфікаційні (учасники проходять одну чи кілька кваліфікаційних трас для потрапляння у фінал);
6) за довжиною дистанції:
Суперкороткі (парковий спринт - ПС);
Короткі (спринт); укорочені;
Класичні; подовжені;
Супердовгі (марафонське орієнтування - МО). Змагання проводяться у таких видах орієнтування:
1) орієнтування у заданому напрямку (ДТ);
2) орієнтування на вибір;
3) орієнтування на маркованій трасі;
4) естафети з усіх видів орієнтування.
4. Система та правила проведення змагань
Туристські змагання мають починатися з урочистої побудови. Сценарій відкриття необхідно продумати заздалегідь.
Місце побудови слід прикрасити прапорами. Бажано, щоб учасники мали парадну форму, а головна суддівська колегія - нарукавні відзнаки. Можна запросити ветеранів війни та праці, військовослужбовців, передбачити покладання квітів та гірлянд біля пам'ятника чи обеліска на честь полеглих під час громадянської чи Великої вітчизняної війни.
Після піднесення прапора повнота влади переходить до головного судді, який представляє головну колегію суддів.
При проведенні змагань велике значення має організація насиченого та цікавого дозвілля. Можна провести багаття, вечори дружби, самодіяльної пісні, дискотеку, зустріч із цікавими людьми, концерт запрошених дитячих колективів, жартівливі естафети, міні-футбол, показати художній фільм, відеозаписи змагань тощо.
Навіть у дні змагань судді мають проводити консультації для учасників та капітанів команд, залучаючи старших суддів з окремих видів. Треба працювати і з дорослими керівниками, які, беручи участь у нарадах, часом мало ставлять уточнюючих питань, боячись звинувачень у некомпетентності, і відповідно не доводять усю інформацію до учасників.
Важливо продумати сценарій нагородження команд та учасників наприкінці змагань. Не варто скупитися на це, переможців та призерів в особистій першості аж до шостого місця можна нагороджувати бодай дипломами чи грамотами. Слід залучати різні організації для започаткування спеціальних призів крім основних нагород. Потрібно вирішити, кого з гостей залучити до вручення нагород, але головні призи та нагороди має вручати представник провідної організації.
Одне з основних питань – забезпечення безпеки учасників змагань. До складу головної суддівської колегії має входити заступник головного судді з безпеки, який зобов'язаний брати участь у прийомі дистанції, перевірці спорядження, особливо нестандартного, самодіяльного. Найпильнішу увагу слід приділяти питанням організації купання у водоймах та чергування в нічний час. До чергування залучають співробітників міліції та представників команд.
Перед змаганнями треба пояснити учасникам, які межі має полігон змагань. Якщо межі не позначені, потрібно штучно наголосити на них. Наприклад, просікою або дорогою розвісити яскраву розмітку. Кожному учаснику слід пояснити, що робити у разі втрати орієнтування. Якщо він все ж таки заблукав, головний суддя і служба дистанції повинні негайно організувати пошук, для чого необхідно мати радіомашину.
Важливо організувати інформацію. Стенди з нею ставляться так, щоб учасники, що стоять у них, не заважали змаганням. На великих змаганнях виділяється бригада з двох-трьох суддів, які організовують своєчасну інформацію: вивішуються положення про змагання, умови його проведення, стартові протоколи, попередні та остаточні результати, пам'ятка служби безпеки, правила поведінки на природі, графік роботи транспорту, буфетів, кіосків та т.д.
5. Методика застосування фізичного навантаження для молодих спортсменів
Велике значення для фізичного виховання має гра. У процесі гри успішно вирішуються питання зміцнення здоров'я та розвитку різних рухових та вегетативних функцій. Емоційність цього виду фізичних вправ також є позитивним фактором; будучи засобом розвитку моторної діяльності в дітей віком різного віку, гра дозволяє створювати вони позитивний емоційний підйом, розвивати почуття свободи рухів. Під час гри в роботу залучаються великі групи м'язів (в результаті бігу, ходьби, стрибків, різних положень тулуба). В результаті частого перемикання, зміни напруги м'язів гра є засобом різнобічного розвитку. У результаті ігор вдосконалюються зір, слух, вправляється руховий апарат, розвивається тонка координація рухів, здатність до збереження рівноваги тощо. Гра для дітей завжди є джерелом радості, вона має величезне виховне значення. У процесі гри є можливості для аналізу поведінки дітей.
Гармонійний розвиток рухового апарату досягається за допомогою фізичних вправ, що впливають різні сторони рухової функції дітей. У дитячому віці важливо широко використовувати вправи на розвиток швидкості та спритності. При цьому в процес фізичного тренування вправи на швидкість і спритність потроху пов'язуються з допустимими вправами на силу та витривалість. Така побудова тренування забезпечує всебічний фізичний розвиток та розширення рухового досвіду. Вправи на силу і витривалість, звичайно, повинні бути мінімальними, що виключає значну тривалу напругу. Заняття з дітьми потребує обережного підходу до дозування та характеру фізичного навантаження у зв'язку з високим рівнем розвитку рухової діяльності підлітків та деяким відставанням у розвитку окремих вегетативних функцій. Діти цей період виявляють велике прагнення до досягнення спортивних результатів. Багато хто з них, не порівнюючи своїх сил, за будь-яку ціну, часто на шкоду здоров'ю, прагнуть перемогти ровесника або виконати норматив старших товаришів. Психіка у віці дуже нестійка, реакція на зауваження болюча. До 12-14 років доцільно переважне застосування вправ, що вимагають щодо складної координації, та суворе дозування за інтенсивністю та тривалістю вправ на силу та витривалість. У більш старшому віці необхідний поступовий розвиток якостей сили і витривалості 9 дозування, які не викликають перенапруги, що поєднуються з поліпшенням техніки рухів. У дитячому віці перенесення статичних навантажень може зашкодити організмі негативно. Вправи, що розвивають значну силу і викликають тривалі статичні зусилля, можна застосовувати під час тренування у віці 15-17 років, коли вегетативні функції досягають високого рівня розвитку. Для підлітків шкідливі вправи з великими навантаженнями, які перевищують власну вагу. Доцільними є вправи з вантажами, що становлять по абсолютній величині не більше половини ваги вправника. Силові вправи з подоланням опору власної ваги становлять велике навантаження. Діти 8-9 років відносно легко справляються з вантажем, рівним 1/3 власної ваги, діти 12-13 років - з вантажем, рівним 2/3, а 14-15 років -3/4 своєї ваги. Лише до 16 років юнаки здатні підняти і перенести вантаж, що дорівнює своїй вазі. Все це важливо враховувати в заняттях з дітьми та юнаками, не допускаючи під час фізичних вправ навантажень, які б викликали перенапругу сил, що займаються. Подібно до сили розвивається нерівномірно швидкість рухів. Починаючи з 15-16 років можна більше звертати увагу на розвиток як швидкості, так і швидкісної витривалості. Юні спортсмени успішно опановують дуже складні вправи, що виконуються в швидкому темпі. Для успішного навчання велике значення має засвоєння елементів рухів, що займаються, правильної їх координації.
У заняттях з дітьми та юнаками широко застосовується ряд спеціальних вправ, які сприяють розвитку швидкості рухів. Застосовуючи ці вправи, необхідно чергувати їх із вправами на розслаблення м'язів. У дитячому віці важливо, щоб значна частина вправ виконувалася з великою амплітудою рухів при максимальному розслабленні груп м'язів, що не беруть участі в роботі. Розслаблення м'язів може бути розвинене дуже значною мірою. Так було встановлено, що спортсмени вищих розрядів і майстри спорту можуть значно більшою мірою, ніж нетреновані спортсмени, розслаблювати м'язи після навантаження. Велике значення має систематичне навчання уміння розслаблятися після таких вправ, які охоплюють великі групи м'язів. На жаль, у заняттях із дітьми мало надають значення вмінню розслаблятися. p align="justify"> Велике значення для фізичного виховання має розвиток так званої загальної витривалості, яка характеризує здатність людини здійснювати роботу помірної інтенсивності тривалий час. Виробляючи витривалість у підлітків, важливо поступово збільшувати навантаження, застосовуючи рівномірний та змінний темп виконання вправ. У всіх періодах дитячого та юнацького віку велике значення має розвиток спритності, яка є важливою частиною найрізноманітніших рухових навичок. Для дітей та юнаків шкідливі навантаження великої інтенсивності, навіть якщо вони на перший погляд здаються посильними. У період зростання та формування організму координація різних рухових та вегетативних функцій організму ще далеко недосконала.
Важливим фактором при роботі з дітьми та юнаками є облік статі, віку та фізичної підготовленості. Починаючи з 10-11 років, заняття для хлопчиків та дівчаток ведуться окремо, особливо у таких видах, як легка атлетика, спортивні ігри. У методиці занять ретельно враховуються особливості розвитку жіночого організму, з огляду на це будуються заняття. Вони, наприклад, не застосовуються вправи, потребують значного прояви сили та напруги. У віці 14-15 років у більшості дівчаток у порівнянні з хлопчиками є схильність до більш вираженого збільшення ваги. У зв'язку з цим погано розвивається низка сторін рухової функції. Тому доцільно давати у період частіше вправи, пов'язані з щодо тривалої роботою. що викликає підвищені енерговитрати, а також підтримують швидкість рухів та сприяють поліпшенню їхньої координації. Велике значення в педагогічному процесі має виховання у здібностей, що займаються, до подолання труднощів при досягненні спортивних результатів. Вольові якості в дітей віком і юнаків виховуються у процесі спортивної боротьби з сильним противником, у важких і найчастіше незвичайних умовах. У разі поразки спортсмен повинен знаходити основні причини того, що трапилося, не посилатися на другорядні фактори, аби виправдатися перед собою та товаришами. Виховання на змаганнях і в прикидках у дітей вміння мобілізувати свої сили, вести боротьбу до кінця, навіть за явної переваги супротивника є важливою стороною вольової підготовки. При цьому має виховуватись повага до суперника, бажання вести боротьбу тільки чесним шляхом.
спортивний орієнтування спорт класифікація
6. Техніка та тактика шкільного спортивного орієнтування
Декілька порад з професійної підготовки молодих спортсменів. Виховання професійних навичок необхідно щепити вже у процес змагань. Будь-які змагання зазвичай закінчуються успіхом одних та поразкою інших спортсменів. Але, на жаль, у спортивному житті вже зміцнилася звичка всю увагу приділяти переможцям. Але ж і серед тих, хто програв також чимало талановитих спортсменів, які з різних причин не реалізували своїх можливостей у конкретному старті. Однак найчастіше тренери майже не приділяють уваги невдах, виходячи з висновку, що причиною програшу є їх погана вольова підготовленість. Це найпростіше, але далеко не найвірніше пояснення зриву. І саме тренеру необхідно детально (професійно!) розібратися через поганий виступ свого учня. Якщо в основі зриву лежать помилки методичного, тактичного, технічного характеру або нераціональна підготовка / зі старту, тренеру необхідно в спокійній, аналітичній розмові роз'яснити причину невдачі спортсмену і намітити шляхи усунення недоліків. При цьому «роботу з невдахами» треба розпочинати одразу після змагань, щоб зняти напругу та створити новий стимул для подальшої діяльності. Якщо ж причини зриву пов'язані з порушенням режиму, дисципліни, розгильдяйством, то необхідний інший підхід - досить жорсткий розбір поведінки, ставлення до тренування, змагань. Важливо підкреслити, що виховання професійних навичок та умінь має відбуватися безперервно і складатися з навчання спортсмена поведінці на змаганнях, у період підготовки до них, у ході тренувальних занять та у дні відносного відпочинку.
Одним із факторів професійної підготовки є планування та облік у системі тренування. Але, зазвичай, молоді спортсмени не ведуть щоденник. Звідси й висновок: такі спортсмени мають дуже невиразні уявлення про річний план тренування, про перелік стартів та їх ранжування, про контрольні нормативи з фізичної підготовки, про динаміку тренувального навантаження в річному циклі. Ведення щоденника та його подальший аналіз допоможе спортсмену повно розкрити зв'язок між спортивним досягненням та обсягом вправ у тренуванні і цим виховати у собі якість, яку ми називаємо спортивним працьовитістю. Трапляється і так, що атлет веде щоденник, але фіксує в ньому лише якісні показники тренування, без їх аналізу, записів про самопочуття, про відчуття, «налаштування» рухових установок. Адже щоденник принесе користь тільки тоді, коли до нього заносять дані, пов'язані із самопочуттям до і після тренування та змагань, пульс до та після тренування, під час відпочинку, ступеня втоми, результати виконання контрольних нормативів, самооцінки активності, підсумки медоглядів та обстежень, а головне - докладний опис поведінки та тактики виступу у змаганнях.
Уміння змагатися досягається моделюванням умов змагань, використанням у тренуванні методу підготовки за умов «поля бою». Вміння долати у тренувальних заняттях труднощі великі, або можуть зустрітися у змаганнях, і особливо участь у тренувальних змаганнях та прикидках певними завданнями є одним з ефективних шляхів спеціальної підготовки. Найважливішим встановленням перед змаганнями є правильний руховий режим. Помічено, що деякі юні спортсмени останніми днями перед стартом «пасивно» відпочивають, причому тренери планують їм саме такий відпочинок, забуваючи про те, що він сприяє «розхолодженню» спортсмена та не сприяє підтримці оптимального нервово-м'язового тонусу. Часто, після 6-10 годинного сидіння в автобусі, літаку, спортсмени воліють відпочивати в ліжку, тоді як відомо, що активна розминка в цей період є більш корисною. Особливо це важливо враховувати при переїздах до місця змагань, що відрізняється від звичного за часовим поясом і температурним режимом. Щоденні розминки сприятимуть швидшій перебудові організму на новий біологічний ритм. Важливим моментом роботи є виховання у юних спортсменів довіри до нових дистанцій. Часто молоді легкоатлети, потрапляючи до збірних команд, не бажають тренуватися у нових (тимчасових) тренерів, оскільки їхній постійний наставник дав їм саме таку установку. А робота з новим тренером на окремих етапах підготовки завжди збагачує спортсмена, дозволяє отримати нові знання, навички, досвід, накопичені попередніми поколіннями. У той же час завзятий опір виконанню скоригованих тренувальних програм, запропонованих досвідченішими наставниками, призводить до відокремлення спортсмена, до його нервової напруги, що відбивається, зрештою, на правильності підведення до великих змагань та результативності виступу. Особистий тренер, відсутній у цій конкретній ситуації, неспроможна передбачити всі особливості, а деякі немає необхідного досвіду підводки до великих змагань. Все це вимагає внесення необхідних змін до планів тренування та тактики змагань. Тому юних легкоатлетів слід завжди виховувати у дусі доброзичливості нових наставників.
Найважливішим завданням є виховання у собі уважного ставлення до здоров'я. Це має виражатися у виробленні потреби до проходження систематичної диспансеризації, своєчасного лікування травм та захворювань, пов'язаних із тренувальною та змагальною діяльністю. Юний спортсмен повинен мати певні знання з профілактики простудних захворювань, травм опорно-рухового апарату, структури раціонального харчування і тим більше знати про неприпустимість куріння, алкоголю, наркотичних речовин та різних стимуляторів. Цьому допомагає виховання навичок суворого виконання режиму навчання, відпочинку, тренування. Зростанню спортивної майстерності сприяють і міцні навички необхідного гігієнічного режиму (сон, водні процедури, лазня, використання чистого спортивного одягу, взуття без конструктивних дефектів та підігнаних по фігурі та нозі, своєчасне перевдягання у «цивільний» одяг після занять та змагань).
На закінчення слід зупинитися на вихованні установок до проходження обстежень (тестування), спрямованих на визначення стану підготовленості спортсмена. У сучасній системі підготовки - це один із елементів управління спортивною формою та підведення до головних стартів сезону.
7. Зміст занять з фізичної підготовки школярів у секції зі спортивного орієнтування. Самоконтроль орієнтувальника та ведення щоденника
Техніка - це прийоми роботи з компасом, вимірювання відстані, рух по майданним і лінійним орієнтирам, витримування напряму, подолання перешкод тощо.
Тактика - вибір певних прийомів для проходження конкретних ділянок дистанції.
Кількість технічних та тактичних прийомів накопичується у орієнтувальника з досвідом участі у змаганнях. Для цього потрібно вести щоденник і записувати і вдалі, і невдалі знахідки. Вдалі - відпрацьовувати на тренуваннях і використовувати надалі, а від невдалих - швидше позбавлятися.
Технічні прийоми у орієнтуванні
Читання картки - важливий технічний прийом. Особливо багато часу на нього витрачають новачки. Дивлячись на карту, за умовними знаками треба бачити місцевість, дивлячись на місцевість - бачити карту. Швидке читання, а головне, розуміння картки має постійно відпрацьовуватись на тренуваннях. Після тренування, під час «заминочного» бігу, бажано на бігу читати будь-яку абстрактну карту. Потрібно вчитися розуміти та читати карту з будь-яким ландшафтом: місцевість з ярами, дрібносопочником, великим рельєфом, заплавну, з густою мережею доріг і т. д. Новачки починають із читання карти під час ходьби, майстри читають карту, майже не знижуючи швидкості бігу. Під час руху по місцевості з читанням карти потрібно використовувати прийом із застосуванням великого пальця (БП): на старті спортсмен тримає картку таким чином, щоб великий палець лівої руки розташовувався вздовж передбачуваного напрямку руху, а ніготь відзначав місце старту. Зупинившись у якийсь момент на дистанції та визначивши своє місце знаходження, палець переміщують у відповідну точку. І так упродовж усієї дистанції. Цей прийом допомагає значно економити час: відпадає необхідність при кожній зупинці переглядати все поле карти і знаходити на ній свою точку місцезнаходження.
Визначення азимуту руху картою. Слід пояснити, що іноді потрібний грубий азимут, а іноді точний. "Грубий" азимут використовується при виході на великий майданний або лінійний орієнтир. При його визначенні потрібно зорієнтувати карту та стати обличчям у напрямку руху. Карту можна зорієнтувати різними прийомами: лініями місцевості, сонцем (знаючи, що опівдні воно на півдні). Зняття «точного» азимуту проводиться з прикладання компаса до карти, обертанням ампули компаса з ризиками і т. д. Цей прийом необхідно доводити до автоматизму і користуватися ним у русі. Насамперед треба відпрацьовувати правильність роботи з компасом, пам'ятаючи про помилки, які відводять спортсмена на 180 градусів від потрібного напряму:
Неправильно прикладена плата компаса до точок «звідки» та «куди» йду;
При встановленні ліній на дні колби компаса паралельно меридіану карти північні ризики поставлені на південь.
Техніку роботи з компасом щодо азимуту можна відпрацьовувати в лісі, на стадіоні, в спортзалі, манежі і т. д. Витрачена праця виправдається на реальній дистанції.
Тренувальні вправи:
Після кола по залі накреслити на аркуші чистого паперу нелінованого відрізок 8, 12, 16 мм і т. д.;
Визначити довжину відрізка у міліметрах на око;
Накреслити лінію у міліметрах, що відповідає відстані 150 м, у масштабі 1:10 000, 1:15 000 тощо;
визначити по лінії в міліметрах відстань у метрах у масштабі 1:10 000, 1:15 000 і т.д.
Вимірювання відстань біля. Найчастіше вимірювати відстань біля доводиться парами кроків. При цьому слід пам'ятати, що коротший крок, тим більше пар кроків у 100 м. Довжина кроку залежить від багатьох факторів і насамперед від емоційного стану орієнтувальника. Вправи для тренувань:
Виміряти відстань по дорозі від роздоріжжя до роздоріжжя кроком, бігом на різних швидкостях;
Виміряти відстань під час руху по азимуту через ліс різної прохідності тощо.
Висновок
Техніка бігу. Техніка бігу у орієнтувальника особлива. Вона зумовлена специфікою дистанції у спортивному орієнтуванні: спуски, підйоми, болота, каміння, буреломи, кропива... Чого тільки не зустріне спортсмен на своєму шляху! Це не асфальт марафонця та не тартанова доріжка легкоатлета. Тут потрібна спеціальна підготовка. На підйом орієнтувальник біжить, ставлячи ногу на повну стопу, активно працюючи руками. Крок коротшає, а щоб підтримати швидкість, частота збільшується. Травми ніг у орієнтувальника рідкісні, його рятує особливий психологічний настрій, нога спортсмена завжди підсвідомо готова до каверзи. Необхідно на тренуваннях вчити долати повалене дерево не «стрибком оленя», а заощаджуючи сили, «перевалювати» через перешкоду, не піднімаючи високо центр ваги.
Техніка «взяття» КП. Логіка дій на етапі до КП має бути простою:
Де стоїть (орієнтир);
Звідки бігу (прив'язка);
Вибір шляхів на прив'язку.
Саме у такій черговості має розмірковувати спортсмен, плануючи проходження чергового відрізку від КП до КП. Новачки цей план складають після позначки на черговому КП. С. Б. Єлаховський радить знайти можливість спланувати шлях на третій КП ще під час руху на другий.
Де стоїть. Потрібно шукати не призми КП, а місце (орієнтир), де він стоїть. Досвідчений орієнтувальник знає, як на місцевості з відстані визначити мікроямку: майже кожна з них має хоча б невеликий бруствер, який відрізняється висотою трави на ньому. Чи не призму, а мурашник можна побачити з відстані, не призму, а контур болотця треба шукати, і призма КП у північній його частині – ось вона.
Звідки біжу. Прив'язкою повинен бути чіткий орієнтир, бажано по ходу руху. Головне, орієнтир-прив'язка не має стати додатковим КП, який потрібно шукати. Далі – вибір шляху на прив'язку. Техніка підходу та відходу з КП. Новачка можна відрізнити відразу. Він радісно підбіжить до КП, якщо не забуде, то звірить номер КП та номер картки, може перекласти карту для зручності в іншу руку, відзначитись. Потім довго шукатиме своє місцезнаходження на карті, зорієнтує її і, нарешті, зрозумівши, в якому боці черговий КП почне рух. Розгубившись на КП, він не лише втрачає дорогоцінний час, а й допомагає супернику знайти КП, граючи роль маяка. Майстер точно знає, з якого боку підходити до КП і, головне, куди з нього йти. Позначка займає 2 - 3 с - і в дорогу, у потрібному напрямку. Деякі рекомендують навіть відзначати компостер, який ближче до напрямку відходу з КП.
Позначка на КП. Досвідчений спортсмен, підходячи до КП, готує заздалегідь картку до позначки. Багато хто відзначає картку однією рукою, автоматично перевіряючи якість позначки.
Усе це відпрацьовується наступних тренуваннях. На кінцях спортзалу стоять компостери. Спортсмен наприкінці тренування або як відпочинок психологічно програє дистанцію. Дійшовши в карті до чергового КП, він, зорієнтувавши карту, підходить до компостера з потрібного боку і йде в потрібну сторону. Після цього знову рухається залом, читаючи карту. На навчальному колі стоять компостери. Спортсмени відпрацьовують техніку та якість позначки на швидкості змагання.
Туризм та спортивне орієнтування - це спорт та вид активного відпочинку для всіх. Тяга до зміни місць, до подорожей властива людям будь-якого віку. З кожним роком збільшується кількість охочих провести відпустку або вихідні за межею міста, на природі. Адже навіть короткочасний похід наміченим маршрутом допомагає зняти втому, відволіктися від звичної обстановки, дає величезний заряд бадьорості, збагачує враженнями.
Не будь-який, навіть найпростіший одноденний, похід потребує певної підготовки. Потрібно вміти, наприклад, укласти рюкзак так, щоб у ньому вмістилося все необхідне і не було нічого зайвого. № менш важливе вміння орієнтуватися на незнайомій місцевості, надати у разі необхідності першу медичну допомогу, правильно вибрати місце для ночівлі та розвести багаття, швидко та смачно при готувати їжу в похідних умовах, довше зберігати продукти харчування, відрізняти їстівні гриби та ягоди від отруйних тощо .
Туризм та орієнтування є, насамперед, засобом фізичного виховання та оздоровлення людей, що потенційно містять можливості вирішення цілого комплексу виховних завдань.
Учасники походу завдячують
* своєчасно виконувати вказівки керівника групи;
* пройти всебічну спортивно-технічну підготовку до початку походу та брати активну участь у його підготовці;
* знати і неухильно дотримуватись вимог природоохоронних законодавств, правил пожежної безпеки, правил безпеки на воді, способи попередження травматизму, обмороження та надання долікарської допомоги;
* дбайливо ставитися до природи, пам'яток історії та культури, брати активну участь у суспільно-корисній роботі;
* своєчасно інформувати керівника походу про погіршення здоров'я чи травмування;
* надавати допомогу товаришам, які зазнають лиха. Туризм та орієнтування мають велике військово-прикладне значення і є чудовою формою активного відпочинку. Навички орієнтування необхідні фахівцям багатьох професій.
У роботі не розглядалися події в екстремальних умовах. Такими умовами вважають ситуацію, коли виникла реальна загроза здоров'ю чи життю учасників. Неможливо передбачити всі ситуації, оскільки вони залежать від багатьох факторів. Тому розгляд найпоширеніших із них потребує окремої розмови.
Розміщено на Allbest.ru
...Подібні документи
Сутність та оздоровче значення спортивного орієнтування. Основні моменти історії його розвитку та особливості видів. Система та правила проведення змагань. Методика занять спортивним орієнтуванням школярів середнього та старшого віку.
курсова робота , доданий 23.11.2010
Історія розвитку спортивного орієнтування як виду спорту. Організація та результати експериментально-практичного дослідження ролі спеціальної фізичної підготовки на заняттях спортивного орієнтування у розвитку витривалості юних спортсменів.
дипломна робота , доданий 27.10.2010
Характеристика спортивного орієнтування, як виду спорту. Програмно-методичне забезпечення занять зі спортивного орієнтування. Розробка експериментальної методики, спрямованої підвищення рівня підготовленості орієнтувальників 12-13 років.
дипломна робота , доданий 08.08.2013
Особливості застосування силових вправ у фізичній підготовці школярів. Експериментальне дослідження впливу занять у секції атлетичної гімнастики школярів 14-16 років на покращення процесу фізичного розвитку та фізичної підготовленості.
курсова робота , доданий 14.09.2012
Особливості спортивного орієнтування. Сутність позанавчальної діяльності зі спортивного орієнтування. Формування різновікових груп (команд). Психологічний стан орієнтувальника на дистанції та перед стартом. Регулювання емоційних станів.
реферат, доданий 17.10.2014
Характеристика спортивного орієнтування, як виду спорту. Обґрунтування комплексу вправ та методика їх використання в експериментальній групі. Побудова підготовки спортсменів за початкової спортивної підготовки. Помилки у спортивному орієнтуванні.
дипломна робота , доданий 09.03.2010
Вимоги щодо фізичної підготовки до рятувальників. Річне планування занять із фізичної підготовки з курсантами-рятувальниками, динаміка розвитку їх якостей. Проектно-кошторисна документація для будівництва спортивного ядра в училищі.
дипломна робота , доданий 21.02.2011
Історія проведення та види змагань з бальних танців у 20 столітті. Створення Міжнародної Федерації спортивного танцю. Класифікація спортсменів-танцюристів, структура змагань, музичний супровід, критерії оцінки та вимоги до костюму.
курсова робота , доданий 03.03.2015
Історія орієнтування біля карти, його види. Визначення сторін горизонту за компасом та за місцевими ознаками. Основні фази Місяця, можливості їх використання під час пошуку шляху. Спортивне орієнтування: історія виникнення та розвитку.
курсова робота , доданий 26.11.2013
Специфіка спортивного скелелазіння, правила дозування навантаження. Методика виховання основних рухових якостей у скелелазів засобами спеціальної фізичної підготовки. Оцінка рівня спеціальної фізичної підготовленості скелелазів 12-13 років.
Є види спорту, які чомусь не прийнято висвітлювати у засобах масової інформації – чи вони не популярні, чи не масові, чи просто не цікаві журналістам. Проте такі види спорту є. Вони виконують всі основні завдання спортивного виду – підтримка здоров'я, фізичний розвиток спортсмена, мають частину змагання, тобто дозволяють людині реалізувати свої природні амбіції – довести всім, що вона перша. Ну і звичайно, такі види спорту збирають довкола себе колектив прихильників. Ці люди стають добрими друзями на багато років.
Саме таким видом спорту ми займаємося і саме про нього нам хочеться розповісти детальніше. У процесі поглибленого дослідження дізналися самі багато важливого та цікавого про цей захоплюючий вид спорту.
Отже, спортивне орієнтування – що таке? Хто їм займається і наскільки розвинений цей вид спорту сьогодні у нас на Кубані?
Спортивне орієнтування – це вид спорту, в якому за допомогою карти та компасу учасники повинні пройти дистанцію, відзначившись на певних контрольних пунктах (КП).
Загалом, цей вид спорту є орієнтуванням місцевості на швидкість. Учаснику потрібно пройти задану ділянку, не збитися з поставленого курсу, який він сам собі і обирає, і зробити це швидше за своїх суперників. Ділянка території може бути досить великою.
Хто найшвидше пройде дистанцію, той і переміг. Правила прості. Складність полягає в тому, щоб вибрати найпростіший і найшвидший шлях до фінішу. При цьому слід побувати на всіх контрольних пунктах. Найголовніше, що у цьому спорті має вміти робити спортсмен – це читати картку. Адже тільки завдяки їй можна вибрати правильний шлях на території. А ця місцевість, уявіть, може складатися з лісу, річок, ярів, гір, схилів, і ще багато чого іншого. Чим більше елементів ландшафту, здатних збити спортсмена з правильного шляху – тим цікавішим буде гонка.
Найцікавіше те, що місцевість вибирається так, щоб на ній не було одного явного шляху до перемоги. Вибравши будь-який варіант з кількох, спортсмен може перемогти - все залежить від його вправності, фізичної підготовленості та вміння читати карту.
Щоб не було нечесної гри, навіть у цьому виді спорту, де люди бігають у лісі, застосовуються сучасні технології.
Розрізняють такі види орієнтування:
Бігом (спортивне орієнтування бігом)
На лижах (спортивне орієнтування на лижах)
На велосипедах (спортивне орієнтування на велосипедах)
Пішки та на візках (спортивне орієнтування по стежках – змагання для спортсменів інвалідів).
Орієнтування на лижах
Змагання з орієнтування на лижах проводяться у двох дисциплінах: у заданому напрямку, на маркованій трасі або в комбінації таких видів, як Орієнтатлон, Ski-O-thlon. Змагання у заданому напрямку проводяться так само, як і змаганням бігом з тією різницею, що використовується зимова карта, на яку нанесено лижні. У дисципліні маркована траса учаснику надається, зазвичай, літня спортивна карта без зазначених контрольних пунктів (КП). Наслідуючи марковану лижню учасник зустрічає контрольні пункти, і його завданням є нанесення їх розташування на карту шляхом проколювання картки голкою. На фініші судді перевіряють точність визначення розташування контрольного пункту та нараховують штраф. Штрафом може бути додатковий час або штрафні кола. Орієнтування на маркованій трасі, в основному, зустрічається тільки в Росії та країнах колишнього СРСР. Ми, на жаль, тільки мріємо про цей вид орієнтування: у нашій місцевості та на лижах вміють стояти лише ті, хто отримав ці навички, проживаючи в інших регіонах.
Змагання з орієнтування на велосипедах проводяться в дисциплінах: заданий напрямок, на маркованій трасі, на вибір або в комбінації цих видів.
Ми беремо участь не перший рік у змаганнях бігом, хоча в Краснодарі іноді проводяться і на велосипедах. Але ми в них ще не брали участі.
Розрізняються такі види змагань:
Орієнтування у заданому напрямку
Орієнтування на вибір
Орієнтування по стежках
Орієнтування на маркованій трасі
Спортивний лабіринт
Міське орієнтування
(Останні два набувають поширення в нинішньому, XXI, столітті)
Заданий напрямок
Суть виду заданий напрямок полягає в тому, щоб пройти дистанцію в заданому порядку. Учасники стартують послідовно через рівний проміжок часу (як правило, 1 хвилина, можливий інтервал у межах 30 с – 3 хв). За хвилину до старту, або в момент старту, учасник отримує у своє розпорядження карту, на якій нанесено місце старту, контрольні пункти та місце фінішу. Дистанція на карті з'єднується лінією, що означає послідовність руху. Порушення послідовності руху є порушенням правил змагання та учасник автоматично знімається з дистанції. Крім цього, учасник має «легенду» - уточнюючий опис розташування контрольного пункту (наприклад, північний кут поляни). Показником, яким визначається переможець, є час проходження учасником дистанції.
Спортивний лабіринт - новий вид спортивного орієнтування в заданому напрямку, що відрізняється від класичного тим, що спортсмени орієнтуються на маленькому майданчику серед штучних перешкод, протяжність дистанцій 100-500 м. Як штучні орієнтири/перешкоди використовуються зазвичай парканчики, встановлені на майданчик спортивного початком змагань. Незважаючи на мінімалізм, дистанції у спортивному лабіринті можуть бути досить складними.
Однією з причин створення спортивного лабіринту стала недостатня видовищність спортивного орієнтування. У класичному спортивному орієнтуванні спортсмен показує як свою фізичну підготовку, а й кмітливість, цей вид спорту вимагає спеціальних споруд, особливої екіпіровки, немає обмежень віком. За всіма критеріями цей вид спорту мав стати народним. Але відсутність інформації через специфіку цього виду спорту обмежують приплив спортсменів на орієнтування. Для залучення засобів масової інформації до висвітлення змагань зі спортивного орієнтування робилися різні спроби:
Оглядові та радіо-КП
Демонстрація в он-лайн режимі на великій карті-екрані руху спортсменів по дистанції (з використанням передавачів)
Однак такі демонстрації малозрозумілі незрозумілим глядачам і нецікаві для ТБ.
Для підвищення видовищності спортивного орієнтування було запропоновано спортивний лабіринт. Змагання можна проводити практично в будь-якому місці, глядачам зрозумілі завдання, які стоять перед спортсменами, за бажання будь-який глядач може стати учасником.
Спортивний лабіринт та класичне спортивне орієнтування
У спортивному лабіринті спортсмени вирішують ті ж завдання, що і в класичному спортивному орієнтуванні - на карті та на місцевості присутні точкові та лінійні орієнтири, необхідно швидко вибрати маршрут та правильно пройти його. Змагання відбуваються на невеликому майданчику, що повністю переглядається глядачами, що дозволяє демонструвати змагання на ТБ.
Дистанції спортивного лабіринту не залежать від місцевості та абсолютно однакові спортивні лабіринти можуть бути встановлені у різних місцях. Орієнтувальники знають, що на «своїй місцевості» орієнтуватися простіше, а орієнтування на однаково чужій всім місцевості позбавляє змагання від нерівності становища. Спортивний лабіринт пропонує орієнтування на універсальній місцевості, яке, крім підвищення видовищності, дозволяє позбутися фактора «своєї місцевості». І тоді стане можливим заочне змагання спортсменів різних районів, міст чи країн на одній і тій самій дистанції. При цьому порівняння результатів буде таким самим об'єктивним, як порівняння результатів плавців або легкоатлетів з різних країн.
На огородженій рівній площадці встановлені перешкоди та контрольні пункти. На карті вказані контрольні пункти, які з'єднані та перенумеровані у порядку проходження. Карта орієнтована розташування місця старту незалежно від магнітного меридіана. Завдання учасника – пройти зазначені на карті КП у зазначеному порядку. Не дозволяється перестрибувати перешкоди або в інший спосіб перетинати їх. За неправильне проходження дистанції або подолання перешкод спортсмен знімається (результат не зараховується). Особливістю спортивного лабіринту є те, що в карті-схемі спортсмена вказані лише порядкові номери, немає легенд та реальних номерів КП. Зазвичай у спортивних лабіринтах використовуються електронні засоби позначки (це дозволяє швидко перевірити правильність проходження дистанції), але можливе застосування компостерів чи інших засобів.
Наприкінці 2002 року відбулися перші змагання зі спортивного лабіринту у м. Москва. Незважаючи на простоту, дистанції виявилися досить цікавими. З 2003 року спортивний лабіринт регулярно включається до програми багатьох московських змагань зі спортивного орієнтування. Неодноразово проводилися змагання зі спортивного лабіринту і в Краснодарському краї. Це один із етапів «Школи безпеки», що проводиться у нашому районі.
Змагання можуть бути особистими та командними. Проводились також естафети у спортивному лабіринті.
Міське орієнтування - своєрідний вид спорту, що включає елементи інтелектуальної гри і набув широкого поширення в наші дні.
Метою учасників змагань є пошук та досягнення за найкоротший час заданих організаторами контрольних пунктів. На відміну від класичного спортивного, міське орієнтування має у своєму розпорядженні кілька способів завдання контрольних пунктів. Це можуть бути адреси, місцеві назви та орієнтири, властиві міському ландшафту, умовні схеми та фотографії, комбіновані описи та міські загадки. Інші правила вже обумовлюються залежно від самого змагання.
Залежно від правил, змагання може дозволяти чи забороняти різні види транспорту:
Автомобіль, автомобільні змагання проводяться переважно вночі у зв'язку із меншою завантаженістю доріг;
Громадський транспорт (крім таксі);
Велосипед;
На деяких змаганнях можна рухатись виключно пішки.
У Росії вперше змагання з міського орієнтування під назвою «Біжий Місто» було проведено групою ентузіастів у 2000 році в Санкт-Петербурзі і стали потім щорічними.
Орієнтування на вибір
Суть виду орієнтування на вибір полягає в тому, щоб пройти дистанцію в довільному порядку, знайти необхідну кількість КП/балів за найменший час або найбільшу кількість балів/КП за призначений заздалегідь контрольний час. В обох випадках взяття певного КП зараховується лише один раз. Контрольним пунктам різної складності та дальності розташування зазвичай призначаються різні бали. За перевищення контрольного часу призначається штраф, як правило - за один бал за кожну повну хвилину перевищення контрольного часу.
Перед стартом кожному учаснику видається картка з нанесеним місцем старту, фінішу та контрольними пунктами. Як і в попередньому випадку, учасник має «легенду», де до кожного контрольного пункту видається докладний опис його установки на місцевості. Завдання учасника вибрати з множини контрольних пунктів задане в умовах змагань число, спроектувати порядок їх проходження та пройти дистанцію. Результат учасника визначається за часом, витраченим на проходження заданої кількості КП від моменту старту до фінішу або за сумою балів, взятих КП (за кожен КП нараховуються бали).
Нічне орієнтування
Нічний орієнтування проводиться у темний час доби. Суть змагань залишається незмінною. Складність змагань у тому, що темрява приховує безліч деталей місцевості, з допомогою яких орієнтуються учасники (наприклад, кордон ділянки лісу чи піднесення). Щоб контрольні пункти було краще видно, вони обладнуються світлодіодним маячком та/або світлоповертальною смужкою. У нічному орієнтуванні, окрім індивідуальних змагань, з метою безпеки учасників проводяться командні перегони, учасники стартують командами із двох осіб.
Рогейн (англ. Rogaining) - самостійний вид спорту, досить близький до спортивного орієнтування, пригодницьких перегонів, гірських марафонів та деяких інших видів спорту. Формально його можна вважати командним добовим орієнтуванням на вибір, хоча насправді він значно відрізняється від класичного спортивного орієнтування.
Рогейн у його класичному 24-годинному варіанті – командний вид спорту. Міжнародний стандарт передбачає участь у змаганнях з рогейну команд чисельністю від двох до п'яти осіб, які не мають права поділятися на дистанції. Основне завдання – набрати за обмежений проміжок часу (зазвичай 24 години, але змагання проводяться і в скороченому форматі – 6, 8, 10, 12 годин) максимальну суму очок, які присуджуються за відвідування контрольних пунктів, встановлених на місцевості. За кожну хвилину запізнення після закінчення відведеного часу із суми очок, набраної командою, віднімається по одному штрафному очку, а при запізненні на фініш 30 хвилин і більше результат команди анулюється. У випадку, коли дві або більше команд набрали однакову суму очок, вище місце присуджується команді, яка раніше фінішувала. Контрольні пункти мають різну цінність, виражену в окулярах, залежно від віддаленості від старту та складності КП, і проходити їх можна у довільному порядку.
Батьківщина рогейна - Австралія, вид спорту зародився у 1970-х роках і згодом отримав розвиток у таких країнах, як Нова Зеландія, США, Канада. Міжнародна федерація рогейна (International Rogaining Federation, IRF) була створена в 1989 р. У 1992 році було проведено перший чемпіонат світу з цього виду спорту, відтоді чемпіонати світу проходять один раз на два роки. Поступово цей вид спорту набуває розвитку в європейських країнах, у тому числі в Чеській республіці, Швеції, Ірландії, Росії. З 2003 року проводяться чемпіонати Європи з рогейну. Восени 2009 року і в Сочі проводилися подібні змагання та в них брали участь дорослі хлопці та дівчата.
Рогейн - це універсальний вид спорту: у рогейні можуть брати участь як добре підготовлені найсильніші спортсмени, які готові протягом 24 годин безперервно боротися за звання чемпіонів, так і любителі, які прагнуть активно провести вихідні на природі. Команда сама визначає собі завдання під силу, вибирає порядок проходження дистанції та темп руху. Формат змагань (взяття контрольних пунктів на вибір) дозволяє в будь-який момент повернутися до базового табору, де забезпечена гаряча їжа, можна переночувати та продовжити проходження дистанції наступного ранку. Основна ідея рогейну – це спорт для всіх. Для кожної команди важливо визначити, які цілі вона ставить перед собою, і від цього залежатимуть відповіді на багато питань – вибір тактики, спорядження, екіпірування. Усі змагання з рогейну, зокрема чемпіонати світу, відкриті для участі всіх бажаючих.
Основні терміни, знання, необхідні початківцю орієнтувальнику:
Картка(чіп)
Контрольний час
КП, призма
Умовні знаки спортивних карток
Знак знаків піктограм.
Спортивна карта - це деталізована топографічна карта, виконана з використанням спеціальних умовних знаків. Спортивна карта повинна відображати реальну картину місцевості, що сприймається на швидкості змагання. На карті має бути показана вся інформація, яка може вплинути на читання карти або на можливості вибору маршруту.
Завданням спортсмена-орієнтувальника є в найкоротші терміни подолати дистанцію, обладнану на місцевості, з використанням картки, що отримується на старті, та компасу. Як і будь-якому іншому виді спорту, головним є рівні умови для всіх учасників. Від якості складання карти та її оформлення багато в чому залежить планування та постановка хороших дистанцій, справедливих всім спортсменів-орієнтувальників.
Точна та розбірлива карта є надійним посібником для вибору оптимального варіанту руху та його надійного виконання, щоб максимально використати свої фізичні можливості та вміння орієнтуватися. Вибір шляху руху втрачає будь-який сенс, якщо карта «погано читається», тобто має грубі помилки або складена давно і не скоригована. Карта повинна показувати чітко видимі біля об'єкти, які є відмінними орієнтирами.
Головне правило - спортсмен на швидкості змагання не повинен помічати неточностей карти. Точність карти повністю залежить від точності вимірювань (місце розташування, висоти, форми об'єктів, що відображаються) і акуратності (точності) креслення. Точність вимірювань повинна бути такою, щоб спортсмен, який користується компасом, і контролює відстань, що долається, рахунком кроків, не помічав невідповідностей між картою і місцевістю.
Основним документом, що підтверджує проходження учасником дистанції, є його картка чи електронний чіп (за останні роки на змаганнях дедалі більше використовується електронна відмітка). На кожному контрольному пункті є олівець, компостер або станція електронної позначки. Учасник ставить хрестик олівцем, пробиває картку компостером або прикладає чіп до бази, і це є доказом того, що він був на контрольному пункті. Втрата картки чи чіпа учасником наводять автоматичне зняття зі змагань. Для контролю правильного проходження дистанції у вигляді «заданого направлення» після фінішу учасника судді перевіряють вміст карток. Якщо порядок проходження порушено, то учасника знімають із змагань. Якщо використовується чіп, то комп'ютер на фініші обробляє інформацію, що зберігається на ньому, тим самим перевіряючи наявність позначки та правильне проходження дистанції.
На змаганнях зі спортивного орієнтування завжди існує контрольний час проходження дистанції. Це максимальний час, за який триває дистанція. Якщо учасник не вкладається у нього – він автоматично знімається із змагань. Іншими словами, якщо стартували на світанку, а наближається захід сонця, і контрольний час 2,5 години, то можна спокійно повертатися на фініш. Результат уже в розрахунок прийматися не буде.
Для впорядкування та об'єктивності, учасники поділяються на вікові групи (ті, кому виповнилося 10, 12, 14, а то й 60 років) та за статевою ознакою (дівчата та хлопчики – у різних групах). Це визначає складність дистанції та її довжину. Крім вікових груп бувають ще й групи рівня учасників – визнаних майстрів можуть виділити в окрему групу з дистанцією підвищеної складності.
Досягнення російських орієнтувальників.
Андрій Храмов – наш земляк.
У 2005 році Андрій Храмов став першим російським орієнтувальником, який виграв золоту медаль на чемпіонатах світу з орієнтування бігом (Айті, Японія, 2005). У тому ж році Храмов уперше у вітчизняній історії виграв Кубок світу зі спортивного орієнтування бігом.
У 2006 році на чемпіонаті світу в Данії (Орхус) російська чоловіча команда у складі Романа Єфімова, Андрія Храмова та Валентина Новікова вперше у російській історії виборола золоту медаль в естафеті.
На чемпіонаті світу в Чехії у 2008 році Андрій Храмов виграв золоту медаль у спринті, випередивши швейцарця Даніеля Хубмана лише на 2 секунди.
Андрій Михайлович Храмов (17 січня 1981 (19810117), Башкирська АРСР) – заслужений майстер спорту, п'ятиразовий чемпіон світу зі спортивного орієнтування.
Народився він у Башкирії у 1981 році. Батько - Михайло Олексійович Храмов близько двадцяти років працював директором школи, викладав алгебру та геометрію. Мати – Раїса Ісаївна Храмова – домогосподарка. Крім Андрія у сім'ї Храмових росло ще двоє синів.
1987-го разом із родиною переїхав до Краснодарського краю на хутір Садовий Кримського району, де й зараз мешкають його батьки. Пізніше разом із дружиною Надією переїхав до станиці Варениківської. 2002 року народився син Олександр.
Займатися орієнтуванням почав у 9 років, коли навчався у 3-му класі середньої школи х. Садовий. Заняття у секції проводив шкільний викладач – Міщенко Сергій Павлович – перший тренер Андрія.
До юніорського віку Андрія зі спортивного орієнтування тренував Андрій Федорович Подолян, а з 13 років з метою покращення бігової підготовки тренування з легкої атлетики почав проводити Олександр Олегович Гуков. Наразі його тренером є Ігор Акерманович Гурієв, Євген Вікторович Павлов.
У 2004 році закінчив Факультет автомобільно-дорожніх та кадастрових систем (ФАДКС) КубДТУ.
Спортивні досягнення
Вперше заявив про себе у 18 років, коли виграв золоту медаль на довгій дистанції на юніорському Чемпіонаті Світу у Варні (Болгарія) у 1999 році. За два роки (2001) повторив свій успіх на Чемпіонаті Світу серед юніорів в Угорщині.
У 2005 році Андрій Храмов став першим російським орієнтувальником, який виграв золоту медаль на Чемпіонатах Світу з орієнтування бігом (Айті, Японія, 2005). У тому ж році Храмов уперше у вітчизняній історії виграв Кубок Світу зі спортивного орієнтування бігом.
Наступного, 2006 року, на Чемпіонаті Світу у Данії (Орхус) російська чоловіча команда у складі Романа Єфімова, Андрія Храмова та Валентина Новікова вперше у російській історії виборола золоту медаль в естафеті.
На чемпіонаті світу в Чехії у 2008 році виграв золоту медаль у спринті, випередивши швейцарця Даніеля Хубмана лише на 2 секунди.
Цікаво, що:
На своїх перших змаганнях став останнім серед усіх однокласників.
Особистий рекорд у бігу на 5000 м на стадіоні дорівнює 14.05 та на 3000м – 8.12.
Спортивне орієнтування практично немає вікових кордонів. Це вид спорту, яким можуть займатися діти починаючи з 5 років та люди похилого віку, яким вже за 60.
Цікаво ще й те, що травми у цьому виді спорту не таке вже часто явище. Здавалося б – ліс сповнений несподіванок. Коли біжиш із великою швидкістю, концентрація слабшає – десь можна зачепити за сухе дерево, спіткнутися, наступити на гострий камінь тощо. Але спортсмени натреновані настільки, що можуть бігти лісом взагалі не дивлячись собі під ноги. Більше того, змагання зі спортивного орієнтування проводять і вночі! Учасники бігають у лісі, у непроглядній темряві – підсвічуючи собі шлях ліхтариком. А багато хто і ліхтар вимикають, щоб збити суперника з пантелику. Дивно, але факт – під час таких змагань – постраждалих не буває!
Легко собі уявити, наскільки потрібно володіти собою, щоб на ходу думати про те, куди тобі бігти і при цьому зовсім не мати права на помилку. І робота у такому темпі може тривати дуже довго. Очевидно, щоб успішно виконувати таке завдання спортсмен повинен мати не тільки відмінну фізичну підготовку, а й швидкий, гострий розум. Саме ці якості розвиває спортивне орієнтування в людині. Не дарма цей спорт називають «шахи на бігу»
Завдання спортивного орієнтування – згуртування людей, розвиток духу суперництва та вдосконалення і водночас створення кола людей за інтересами. Природа, свіже повітря, цікаві люди та спорт – що ще потрібно, щоб приємно провести час. Сьогодні орієнтування на Кубані набирає обертів – щороку все більше охочих зайнятися цим непрофесійним, але дуже перспективним видом спорту. Цей спорт у нас у краї розвиватиметься. Адже спортивне орієнтування – це загартування характеру, навіть школа життя.
Спортивним орієнтуванням ми займаємось із першого класу. Беремо участь ми й у міських, районних, крайових змаганнях, всеросійських масових змаганнях «Російський азимут». Без призових місць ми не поверталися жодного разу.
Ми твердо впевнені, що знання, отримані на заняттях орієнтуванням, допоможуть нам орієнтуватися у складних життєвих ситуаціях, вижити у величезному суспільстві.
масштабу 1:20000, на якій завдано: старт, контрольні пункти, фініш.
Стартпозначається – трикутником. Контрольний пункт- на карті гуртком з точкою, що точно вказує його розташування на місцевості. Арабська цифра поруч із гуртком показує номер КП. Точки старту, контрольних пунктів та фінішу послідовно з'єднуються на карті прямими лініями. Фініш і старт зазвичай влаштовують в одному місці, при цьому дистанція має форму замкнутого кільця. Рис.4
Вивчаючи карту в процесі змагань, спортсмен повинен продумати найбільш раціональний шлях від одного КП до іншого (який далеко не завжди буває найкоротшим) і, користуючись картою та компасом, втілити свої плани в життя. Знайшовши КП, учасник зобов'язаний перевірити його позначення та переконатися, що вийшов у потрібну точку. За допомогою наявних на КП коштів (олівець, компостер) орієнтувальник робить на своїй картці позначку, яка свідчить про порядок проходження дистанції. Система позначки повідомляється перед стартом. Щоб не виникло непорозумінь, спортсмен перед відходом з КП має самостійно перевірити правильність та чіткість позначки. На фініші учасник здає картку суддям, а ті контролюють правильність позначки та обчислюють час проходження дистанції. Якщо спортсмен втратив картку або не вклався у КВ, оголошене до старту, його результат не зараховується. Іноді учасники сходять із дистанції через втрату орієнтування. І тут вони мають з'явитися фініш, повідомити про це старшому судді.
2. Орієнтування на маркованій трасі.
Ці змагання найчастіше проводяться взимку. Влітку їх організують переважно для новачків та школярів, бо на маркованій трасі практично неможливо заблукати.
Сенс змагань полягає у наступному. На території маркується траса і встановлюють КП, розташування яких невідомо учасникам. Спортсмени отримують картку із зазначеним на ній стартом (траса не наноситься). Завдання учасника – пробігти маркованою трасою, визначити місцезнаходження всіх, хто зустрічається на шляху КП і нанести їх на свою карту, прокладаючи останню голкою у відповідних точках.
Щоб зменшити до мінімуму можливість спільної роботи спортсменів, встановлено, що розташування КП має бути нанесене на карту до виходу з наступного пункту. Контроль за виконанням цього правила здійснюється за допомогою кольорових олівців (кожен КП має олівці певного кольору). Так, розташування КП-1 має бути нанесене на карту не далі ніж на другому пункті. Прокол на карті перекреслюється навхрест кольоровим олівцем, що знаходиться на КП-2. Останній КП наноситься на спеціальному рубежі перед фінішем.
Старанно вивчаючи карту учасника, судді підраховують у міліметрах відхилення кожного проколу від справжнього розташування КП. За помилку 1мм на карті нараховується хвилина штрафного часу. До старту спортсменам повідомляють величину припустимої помилки (від 1 до 3 мм), яку не нараховується штраф. Результат визначається за часом проходження дистанції плюс штрафний час за неточне нанесення на карту розташування КП.
Суддівська колегія має право анулювати результат учасника, якщо центр хреста, нанесений олівцем, відстає більш ніж на 2мм від отвору на карті або якщо колір позначки якогось КП відрізняється від кольору олівця, яким має бути зазначений цей пункт. Найчастіше учасників знімають із змагань за невідповідність кількості проколів на карті числу КП. Зазвичай ця доля осягає новачків: проколовши карту і потім переконавшись у помилці, вони наносять другий отвір. Буває, що учасник, намітивши олівцем точку майбутнього проколу, забуває зробити отвір чи позначку. У всіх випадках випадках результат анулюється. Таке ж покарання отримає орієнтувальник, на карті якого виявлять зайву хрестоподібну позначку, навіть якщо в цій точці немає проколу.
3. Орієнтування на вибір.
а) 1 варіант:
На старті учаснику вручають картку із нанесеними на ній КП. Біля кожного з них вказано число очок, яке отримає спортсмен, який його знайшов. За певний час, однаковий для всіх учасників, потрібно набрати найбільшу кількість очок. Вибір КП та порядок їх проходження довільні. Вихід двічі на те саме КП зараховується лише раз. При рівності очок, набраних двома або більше учасниками, краще місце присуджується тому, що показав менший час.
Порівняно з попередніми видами орієнтування на вибір значно багатше тактично. Тут потрібно вибрати з багатьох можливих маршрутів один, який принесе найбільшу кількість очок. Водночас учасник має реально оцінювати свої сили: якщо він прибуде на фініш після закінчення контрольного часу, то за кожну прострочену хвилину оштрафують на певну кількість штрафних очок.
б) 2 варіант:
На території розставлено певну кількість КП. Спортсменам пропонується на їхній розсуд не відзначатись на двох-трьох КП.
Наприклад,біля розставлено 8 КП, потрібно відзначитися лише з 6 КП. Старт дається загальний або за 1 хвилину. Учасник сам планує шлях руху до КП. Першість визначається за найменшим часом, витраченим на взяття КП.
4. Естафети.
Найбільш цікаві в зоровому відношенні і є прекрасним засобом пропаганди спортивного орієнтування. Це командні змагання. Вони можуть проводитись у будь-якому з перерахованих видів змагань, і завдання для учасників у них ті самі, тільки дистанція розбита на етапи.
Орієнтувальникам необхідно знати такі основні правила, порушення яких вони можуть бути покарані аж до дискваліфікації. Після оголошення району майбутніх змагань відвідувати його спортсменам заборонено. Учасникам не дозволяється виходити на місцевість до свого старту та після проходження дистанції до закінчення змагань. У ході змагань не можна: перетинати засіяні поля, городи, фруктові сади, обгороджені ділянки; користуватися іншою картою, окрім отриманої від суддівської колегії; застосовувати засоби пересування, не передбачені у цих змаганнях; змінювати позначення та влаштування КП; отримувати допомогу в орієнтуванні від інших учасників чи сторонніх осіб; надавати таку допомогу іншим спортсменам.
