Вихід із 7 денної питної дієти. Картопляний суп-пюре із добавками. Чи можливо нашкодити організму

Дуже популярною вважається питна дієта. Вона має на увазі те, що основними складовими вашого раціону будуть рідини та напої. Під рідинами маються на увазі бульйони, соки, рідкі молочні продукти, і звичайно ж, вода.

Швидка навігація за статтею:

Питна дієта. Види та особливості

Класична питна дієта має тривалість 30 днів.. Протягом цього часу всі внутрішні органи очищаються, позбавляються токсинів. За рахунок очищення відбувається і поступова втрата зайвої ваги.

Ця дієта дуже строга, не допускає жодних поблажок та відхилень, тому фахівці не рекомендують дотримуватися цієї дієти такий тривалий період часу. Саме тому ті, хто худне, воліють більш короткі види питної дієти, тривалість яких становить у середньому 5-7 днів. Як правило, за 1 тиждень ви можете втратити 6-7 кілограм, Отже, докладені зусилля коштують досягнутого результату.

Однак у питної дієти є свої правила та особливості, яких потрібно дотримуватися:

Які рідини можна пити на питній дієті

Звичайна вода- До неї не пред'являється строгих вимог. Ви можете випивати звичайну очищену воду або купувати негазовану воду у магазині. Розвантажувальні дні на одній воді не варто проводити частіше 1-2 рази на місяць, оскільки такі дні відносяться до голодування, яке може спричинити серйозні захворювання і прояв хронічних захворювань худне.

2 Бульйон– у ході дієти ви можете пити будь-який із перерахованих видів бульйонів: рибний, курячий, яловичий, овочевий. Готуйте бульйони самостійно із свіжого м'яса, риби чи овочів. Не можна додавати в бульйон розчинні кубики та інші ненатуральні спеції. Дозволяється злегка підсолювати бульйон. Не додавайте при варінні перець і цибулю, тому що вони можуть сприяти збільшенню апетиту. Із зелені можна додати подрібнене листя петрушки.

Свіжовичавлений сік– готується із несолодких фруктів, цитрусових. Ідеальними варіантами вважаються апельсин, грейпфрут, яблука. Соки слід розбавляти водою, щоб не дратувати стінки шлунка надто концентрованим напоєм. Також переконайтеся, що вибрані інгредієнти у вас немає алергії.

Молочні продуктиу рідкому вигляді такі як кефір, ряжанка, біфідок, питний йогурт тощо підходять до питної дієти. Обов'язково слідкуйте за рівнем жирності продуктів, що купуються. Бажано вибирати продукти з жирністю в 1-2 відсотки, не більше. Якщо ваш організм нормально ставиться до молока, то під час дієти можете випивати молоко 1,5% жирності.

Чайдля дієти має бути не пакетований, а заварний. Підбирайте чорний, зелений, фруктовий, трав'яний чай, який припаде вам до смаку. До чаю не можна додавати цукор. Для покращення смаку можна додати трохи молока чи лимонний сік.

Кисіль/компотваряться з несолодких фруктів та ягід. Для ситості можете зварити кілька разів на тиждень вівсяний кисіль. Він багатий на вітаміни, мікроелементи і до того ж призводить до швидкого насичення організму. Компот варять із сухофруктів: чорнослив, курага, родзинки. Такий узвартакож постачає в організм необхідні вітаміни.

Схема питної дієти на 7 днів

Сидіти на питній дієті потрібно за певною схемою. Після попереднього етапу починається сама дієта. Ми пропонуємо вашій увазі схему харчування на питній дієтіяка розрахована на 7 днів.

• 1 день:рідкі молочні продукти;
• 2 день:будь-які бульйони;
• 3 день:соки;
• 4 день:чаї;
• 5 день:киселі;
• 6 день:компоти;
• 7 день:соки.

Питна дієта на 30 днів

Перед тим як сісти на 30-денну дієту, ви повинні чітко розуміти, що протягом усього цього періоду ви не будете нічого їсти. Всі звичайні прийоми твердої їжі будуть замінені на рідку їжу. Під час дієти повністю виключається процес жування. Таким чином, ви не тільки втратите досить велику кількість кілограм, але й зможете розвантажити організм, очистити внутрішні органи, перестати відчувати тяжкість після переїдання.

Протягом першого тижня ваш організм повністю перебудується і почне виробляти достатню кількість енергії для того, щоб ви почували себе. бадьорим і повним силна протязі дня.

Протягом перших 10 днівочищаються всі порожнисті органи.

У наступні 10 днівочищаються щільні органи, такі як печінка та нирки. У цей період варто уважно ставитися до свого здоров'я, оскільки нирки та печінка можуть давати себе знати. Намагайтеся не перевантажувати себе фізично під час дієти.

Третя частина дієтиприсвячена очищенню організму на клітинному рівні. Такої довгої дієти не варто дотримуватися частіше 1 разу на рік.

Питна дієта. Відгуки схудлих

Оксана, 34 роки:

Сиділа навесні на цій дієті. Втратила 14 кг за 20 днів, але початкова вага була досить великою, тому вага йшла добре. Результатом я задоволена. За час збираюся повторити. То зі мною? Пишіть у коментарях.

Аріна, 26 років:

Спочатку було важко звикнути, мені постійно хотілося щось жувати. Але я пересилила себе. На те, щоб перебудуватися пішло 5 днів. Я відсиділа всі 30 днів на цій дієті. Пила будь-які рідини, які дозволені в дієті, дуже рідко могла разом із бульйоном з'їсти кілька сухариків. Я втратила 20 кг, і це шикарний результат, якого я не могла досягти на жодній дієті. Але паралельно я пила ще вітаміни, кальцій та риб'ячий жир у капсулах.

Сидіть на дієті питної, але не знаєте, що робити потім? Докладніше про грамотний вихід у статті.

Щоб скинути зайву вагу, деякі часом наважуються на відчайдушний крок і сидять на строгій питній дієті протягом тижня, спостерігаючи, як сантиметри тануть на очах. Однак після завершення цього експерименту скинуті кілограми можуть повернутися знову, причому дуже швидко, якщо не передбачити подальших дій і пустити все на самоплив.

Правильний вихід з 7-денної питної дієти допомагає не тільки закріпити досягнутий результат, але й позбавитися ще кількох кілограмів, тому нехтувати нескладними правилами не варто.

Суть та особливості

Існують різні методики схуднення – деякі пропонують худнути на фруктах, другі на овочах, треті на м'ясі. Серед усіх цих дієт виділяється питна, оскільки, сидячи на ній, не можна взагалі нічого їсти, можна тільки пити корисні низькокалорійні напої, сподіваючись на те, що тепер точно зайві кілограми підуть без сліду.

Спочатку питна дієта була розрахована на 30 днів.Ті, хто міг протриматися такий час на одній лише рідині, відмовляючись навіть від дієтичних хлібців чи сухариків, чинили справжній подвиг.

Проте лікарі виявилися проти такої методики, оскільки дуже мало вдається витримати її без проблем зі здоров'ям. Після 30 днів питної дієти з великою ймовірністю виникають проблеми з травною, видільною, серцево-судинною і нервовою системою, оскільки це щонайменше голодування.

Поступово люди прислухалися до застережень фахівців і скоротили методику до прийнятного терміну. Оптимальним періодом дотримання питної дієти вважається 4-7 днів.За цей час вдається скинути кілька зайвих кілограмів, позбутися тяжкості в животі та набряклості, а шкода для організму мінімальна.

Це своєрідне розвантаження, яке особливо потрібне тим людям, які звикли їсти шкідливу їжу у великих кількостях, причому часто робити це на бігу через щільний робочий графік.

Фаст-фуд, газовані напої (навіть безпечна і корисна низькокалорійна Кока-Кола), смажені стейки, з яких буквально капає жир – все це стало звичними складовими меню багатьох людей. За відсутності регулярних фізичних навантажень така система харчування колосально шкодить не лише фігурі, а й здоров'ю.

На питній дієті ви маєте час подумати над власним режимом харчування, побачити кардинальні зміни у своєму стані через перехід на низькокалорійну їжу. Звичайно, постійно «живитися» одними напоями, ігноруючи тверду їжу – не вихід, але методика може стати відправною точкою на шляху здоровішого харчування та постійної роботи над власним тілом.

Схуднення на питній дієті відбувається за рахунок зниження норми добової калорійності. Щоб худнути без постійного почуття голоду, людині достатньо знизити цю норму до 1200-1500, якщо його життя відсутні постійні фізичні навантаження. Питна дієта опускає планку нижче 1000 ккал, інколи ж і нижче 800 ккал.

Організм не отримує достатньо «палива» з їжею, тому шукає його у власних запасах, припасених саме на випадок голодування. Енергія утворюється при спалюванні жирових відкладень, тому ви можете займатися своїми звичайними справами, спостерігаючи, як зменшуються сантиметри на талії та стегнах.

Правильний вихід

Будь-які різкі зміни у системі харчування – це стрес для організму. Зміна раціону, зокрема вихід із тижневої питної дієти, дається організму важко. Незважаючи на це, деякі люди відразу після завершення дієти накидаються на булочки, цукерки, чіпси, м'ясо та інші продукти, які були заборонені під час схуднення. Такий підхід може звести всі зусилля нанівець – скинута вага повернеться, і звинувачувати в цьому не буде кого.

Щоб цього не сталося, перехід до колишнього раціону (а краще відносно здорового харчування) має бути поступовим.Як би ви не мріяли про соковиту смажену курочку зі шкіркою, покритою спеціями і сіллю, не можна давати собі поблажок. Вихід із питної дієти на 7 днів має бути плавним. Тверда їжа вводиться в раціон потроху, і це обов'язково мають бути низькокалорійні продукти.

Під час виходу з питної дієти потрібно вживати ті ж напої, що під час неї, але в меншій кількості.

До списку допустимих рідких страв входять такі:

• чорний, зелений чи трав'яний чай без цукру (можна додавати корицю, лимон чи імбир, іноді допускається ложечка натурального меду);
• чорна кава без цукру (можна додати нежирне молоко);
• какао без цукру;
• фруктові, овочеві та ягідні соки без цукру (обов'язково свіжі, а не куплені в магазині);
• смузі з овочів, фруктів, ягід, кисломолочних напоїв, злаків, горіхів та прянощів;
• компоти та морси, зварені перед вживанням (не заготовлені на зиму);
• фруктові чи злакові киселі;
• проціджені овочеві та грибні бульйони;
• бульйони на нежирному м'ясі, птиці чи рибі;
• молоко з жирністю менше 2,5% та кисломолочні напої (кефір, ряжанка, натуральний йогурт без добавок) з жирністю не більше 1%;
• овочеві супи-пюре (допускається варити на м'ясному або курячому бульйоні).

Вихід із тижневої дієти триває 7-14 днів залежно від вашого самопочуття та бажаних результатів.Поступово кількість рідкої їжі у раціоні зменшується, а твердої – збільшується. Наприклад, можна кожні 1-2 дні замінювати в меню 1 прийом напою низькокалорійною стравою.

Зразкове меню виходу з питної дієти, розраховане на тиждень:

• 1 день- на сніданок склянку маложирного кефіру, на другий сніданок зелений або чорний чай (натуральний, листовий) з молоком, на обід склянку натурального йогурту, можна додати до нього фруктове пюре і змішати все в блендері, на полудень склянку кефіру, на вечерю салат із зелених овочів під оливковою олією та лимонним соком без солі, на другу вечерю склянку кефіру;
• 2 день– на сніданок вівсяна каша, зварена на воді навпіл з молоком, на другий сніданок грибний бульйон, на обід курячий бульйон без спецій, на полудень знову грибний бульйон, на вечерю овочеве рагу без олії, на другу вечерю ще одна порція грибного бульйону;
• 3 день– на сніданок вівсяна каша, зварена на воді навпіл з молоком, з фруктовим пюре, на другий сніданок свіжий сік грейпфрута без цукру, на обід смузі зі шпинату, яблука, імбиру та авокадо, на полудень журавлинний морс, на вечерю друга вечеря коктейль з кефіру та яблучного пюре;
• 4 день– на сніданок паровий омлет із 3 яєць, на другий сніданок чорний чай з лимоном та імбиром, на обід овочевий суп на курячому бульйоні (якщо почуття голоду сильне, можна залишити в супі трохи м'яса), на полудень зелений чай, на вечерю зварену на воді бурий рис, на другу вечерю ромашковий чай;
• 5 день- на сніданок сирна запіканка з фруктами або зеленню, на другий сніданок кисіль, на обід томатний суп-пюре, запечена в духовці біла риба з овочами, на полудень смузі з яблука, моркви та імбиру, на вечерю салат з овочами та морепродуктами, на другий вечеря кисіль;
• 6 день- на сніданок вівсяна каша на молоці навпіл з водою з додаванням горіхів, на другий сніданок яблучний компот без цукру, 1-2 дієтичних хлібця, на обід курячий суп з овочами (крім картоплі), на полудень яблучний компот, на вечерю маложирний сир з фруктами або ягодами, на другу вечерю яблучний компот;
• 7 день– на сніданок паровий омлет із зеленню, на другий сніданок жменя горіхів, на обід зелений борщ із яловичиною, можна з'їсти 1-2 сухарики з чорного хліба, на полудень зелений чай, на вечерю овочевий салат, дієтичні хлібці з тофу, на другу вечерю склянку кефіру.

Якщо після завершення дієти ви відчуваєте, що у вас є сили на подвиги, то можна повторювати щодня з семиденного меню виходу двічі, розтягуючи його на два тижні. Тобто в перші два дні потрібно дотримуватись меню 1 дня, у третій та четвертий день – меню другого дня тощо.

Правильний вихід із питної дієти становить чи не половину всього успіху. Оскільки раціон поступово ставатиме менш жорстким, можна дотримуватися деяких правил, які дозволять примножити результат і зберегти його надовго. Крім того, це непогане тренування, якщо ви маєте намір перейти на правильне харчування.

Під час виходу з тижневої питної дієти потрібно постаратися дотримуватись наступних рекомендацій:

1. Харчуватися необхідно 4-6 разів на день.Навіть люди, які працюють, можуть знайти час у своєму графіку, щоб протягом декількох хвилин випити склянку соку або смузі, заздалегідь приготовленого з ранку. Обід взагалі повинен бути передбачений за трудовим договором, а сніданок і вечеря в домашніх умовах не спричинять труднощів.
2. Порції мають бути маленькими.За час питної дієти розмір шлунка зменшується, і якщо ви не налягатимете на їжу, то помітите, що наїдаєтеся набагато швидше, ніж раніше. Крім того, травній системі буде легше справлятися зі своєю роботою, якщо ви харчуватиметеся маленькими порціями, але часто.
3. Їжу можна відварювати, готувати на пару, запікати чи гасити без попередньої обсмажування.Якщо дотримуватись таких способів приготування їжі та після виходу з дієти, можна помітити відсутність проблеми з надмірною вагою.
4. З корисних продуктів можна готувати смачні страви,Необхідно лише захотіти знайти собі прийнятні рецепти. Звична їжа, приготована новим способом, урізноманітнює меню, і думки про шкідливі смаколики виникатимуть все рідше.
5. Під час виходу з питної дієти можна поступово вводити у життя фізичні навантаження.Під час схуднення вони неприпустимі, оскільки організм отримує недостатньо енергії для занять спортом. Однак після дієти можна спочатку робити зарядку або здійснювати піші прогулянки, а потім взагалі записатися в спортзал або басейн.
6. Оскільки схуднення на питній дієті відбувається стрімко, може виникнути проблема з шкірою, що обвисла.Щоб позбавитися неприємних наслідків, можна записатися на комплексний масаж або до косметолога. Незайвими будуть і спеціалізовані косметичні засоби для тих, хто худне.
7. При приготуванні їжі під час виходу з дієти слід використовувати мінімальну кількість солі, А від цукру краще і зовсім відмовитися. Якщо вийде, цього принципу можна дотримуватись і надалі.
8. Щодня потрібно випивати щонайменше 1,5 л чистої негазованої води.Це правило діє під час самої дієти і під час виходу з неї, але можна помітити явні покращення в стані, якщо дотримуватися правильного питного режиму та після повернення до колишнього раціону.

Увага!Тижневу питну дієту можна повторювати не частіше 1 разу на 3-4 місяці. Один раз на місяць можна влаштовувати питне розвантаження на день, у цьому випадку дотримуватись правил виходу необов'язково.

Висновки

Для схуднення важлива не лише сама дієта, а й вихід з неї, оскільки різкі зміни можуть звести нанівець усі прикладені зусилля.

Під впливом стресу організм посилено накопичуватиме нові жирові відкладення, тому не можна відразу переходити до колишнього раціону після завершення питної методики. Вихід із питної дієти, розрахованої на 7 днів, також має тривати не менше тижня.

Нескладні правила допоможуть уникнути небажаних наслідків.

Історія читачки "Як я скинула 18 кг за 2,5 місяці"
Я все життя була товстою, страждала через зайву вагу. У магазинах одягу вибирала розмір L, який до 25 років перетворився на XL і продовжував зростати. Я можу довго розповідати, як намагалася боротися зі своїми 30-35 зайвими кілограмами: і дієти, і голодування, і фізичні навантаження, навіть таблетки та якісь змови. Ефект був короткочасний або був відсутній взагалі. Коротше, розпач, депресія та практично смиренність зі своєю величезною вагою. Але одного разу я натрапила на… шоколадку, яка допомагає худнути! Спробувати її мені нічого не коштувало – шоколадки я люблю. Замовила, з'їла. І вага поповзла вниз!! Це схоже на містику, але це так. Я почала вивчати питання, і зрозуміла, як це все працює. Дівчата, спробуйте! Я вже 18 кг скинула за 2,5 місяці. І продовжую. Справа ваша, але ви нічого не втрачаєте, крім ваги, зрозуміло. Спробувати шоколад Choco Burn для схуднення за 147 рублів.

Насамперед, дана методика очищає весь організм людини на клітинному рівні. Її суть полягає у зменшенні навантаження на систему травлення. Завдяки чому органи упорядковуються і відбувається зниження ваги.

Очищення організму відбувається в плавному режимі і поділяється на такі етапи:

1. Перший тиждень. Відбувається поверхневе очищення організму;
2. Другий тиждень. Внутрішні органи та травна система починають оброблятися;
3. Третій тиждень. Починається генеральне очищення організму клітинному рівні.

Термін питного голодування може сягати чотирьох тижнів. Важливо при дотриманні дієти не зірватися, щоб очищення було повністю закінчено. Однак, і зайва завзятість зовсім ні до чого. Необхідно дотримуватись «золотої» середини.

Загальні принципи

Механізм схуднення

Вхід і вихід

Якщо різко поміняти свою систему харчування з твердої їжі на рідку чи навпаки, то організм навряд скаже вам спасибі. Навпаки, він відчуватиме стрес, а це спричиняє почуття постійної втоми, слабкості, небажання продовжувати дієту.

Важливо: Можливі запаморочення, головний біль, апатія та напади дратівливості.

Щоб уникнути цього, потрібно дотримуватись деяких правил до початку питної дієти на 2 тижні і після її завершення. Вхід питну дієту на два тижні до неї слід починати з дотримання принципів правильного харчування. Спочатку можна залишити в меню попередні продукти, але замість того, щоб смажити їх - варити, запікати або готувати на пару.

Поступово потрібно зменшувати порції та залишати в раціоні лише низькокалорійні продукти. З кожним днем ​​необхідно збільшувати кількість рідкої їжі в меню і скорочувати обсяг твердої. Вхід у дієту зазвичай триває 7-14 днів, але що довше, то ефективніше.

Перехід назад до звичайного харчування теж має бути поступовим. Як би ви не мріяли про улюблену шкідливу їжу, не можна накидатися на неї відразу після завершення жорсткої питної дієти на 14 днів. У перші дні в меню так само переважають напої, а тверда їжа вводиться поступово.

Спочатку можна замінити сніданок, оскільки це є основою для продуктивної роботи протягом дня. На перший прийом їжі можна з'їсти кашу, зварену на воді або на воді навпіл з молоком, за бажання до неї додають фруктове або ягідне пюре.

Потім напій на вечерю замінюється на легкий овочевий рагу або салат. Після цього повертається колишній обід, спочатку з пісного супу, та був з нежирного м'ясного, курячого чи рибного.

Додатково можна готувати корисний овочевий або злаковий гарнір.

Важливо: Під час виходу з дієти можна розпочати спорт.

Якщо раніше ви вели пасивний спосіб життя, то почати слід із легкої щоденної зарядки та піших прогулянок. Поступово вони замінюються пробіжками, підбираються силові вправи проблемні місця. Найбільш цілеспрямовані можуть записатися до спортзалу чи басейну.

Жорстка питна система живлення передбачає послідовний вхід. Незалежно від періоду голодування, організм необхідно підготувати заздалегідь. Приблизно за сім днів до початку слід дотримуватися правильного харчування, поступово замінювати страви з твердої їжі рідкими аналогами. Наступні три дні дотримуватись правил у складанні меню:

• За 3 дні до початку виключити з раціону алкоголь, жирну та смажену їжу, газовані напої, випічку, приправи та спеції.
• Наступні два дні харчуватися гречаною, вівсяною кашами.
• За день до початку вживати зелений чай, фруктово-ягідний смузі.

Будь-які різкі зміни у харчуванні негативно позначаються на роботі організму, тому до дієти потрібно готуватися поступово, незважаючи на те, що вона триває лише 5 днів. За тиждень до початку методики необхідно зменшити розмір порцій, позбутися жирного, смаженого та копченого в меню.

Потім у раціоні залишаються лише корисні низькокалорійні продукти, а кількість рідкої їжі поступово збільшується. Під час входу в дієту не можна вживати фаст-фуд, продукти швидкого приготування, маринади, консерви, соління, а також алкоголь та газовані напої.

Важливо: Після завершення п'ятиденної методики також не можна різко повертатися до попереднього меню.

Калорійність їжі збільшується щодня на 50-100 одиниць, а тверді продукти з'являються спочатку у невеликій кількості. У перші дні до напоїв додаються рідкі каші та пісні овочеві супи, потім сир, варені яйця та в останню чергу м'ясо, птицю та риби у вареному чи запеченому вигляді.

Під час виходу з дієти можна потроху вводити у життя фізичні навантаження. Для початку підійдуть піші прогулянки та щоденна зарядка, потім за бажанням використовуються силові тренування на проблемні ділянки тіла. Незайвим буде записатися до басейну або фітнес-клубу.

Є одне «золоте» правило, яке потрібно неодмінно дотриматися, якщо ти зібрався худнути описуваним способом: вхід і вихід повинні тривати вдвічі довше, ніж сама дієта. З моєї статті «Питна дієта» тобі вже має бути відомо, що її тривалість може бути:

• на 3 дні;
• на 7 днів;
• на 14 днів;
• 30 днів.

Відповідно, вхід буде:

• 6 діб;
• два тижня;
• місяць;
• два місяці.

Докладніше про раціон ти прочитаєш у згаданій статті, там же знайдеш подробиці щоденного меню, дізнаєшся, як не зірватися. Тут я коротко змалюю, що тобі робити перед тим, як вступити в період рідкого харчування.

Підготовка до тижневого періоду має виглядати приблизно так:

• 1 і 2 дні - звичайні сніданок, обід та вечеря, але частину твердої їжі потрібно вжити в протертому та розведеному вигляді;
• 3 і 4 - вранці їсти рідку кашку, обідаєш як завжди, вечеряєш пюре або кашкою, розбавленої пожиже;
• 5 і 6 - на сніданок кашка рідка, в обід супи-пюре, увечері знову пюре або кашка;
• 7 і 8 - вранці так само, як у попередні, вдень тільки пиття, увечері кашку можна замінити на йогурт;
• 9 і 10 - вранці та в обід тільки пиття, увечері можна йогурт або вівсяночку на воді;
• 11 і 12 - тільки п'ємо цілий день;
• 13 і 14 - те саме.

Відповідно, якщо тобі треба буде підготуватися до 30-денного періоду – ти маєш протягом двох місяців поступово замінювати частину своєї їжі на рідині.

«Суп-пюре з броколі – дієтичний рецепт з калорійністю менше 100»

Не варто різко припиняти вживати тверду їжу. Слід розуміти, що людський організм потребує попередньої підготовки до таких заходів. Оптимальний варіант – дотримуватися здорового харчування за кілька днів до початку дієти. Йдеться про виключення з раціону шкідливої ​​їжі:

• жирного;
• алкогольних, газованих, солодких напоїв;
• хлібобулочних та будь-яких борошняних виробів;

Раціон потребує збагачення його свіжими соками, супами, кашами. Одночасно з цим необхідно спантеличитися зменшенням кількості звичних страв. Замінювати їх питними слід поступово - спочатку один прийом їжі, потім два. Так робити доти, поки меню стане повністю рідким.

Меню на 14 днів

Методика, розрахована на 2 тижні схуднення, є досить жорсткою, тому не варто розраховувати на легкі результати. Питна дієта на 14 днів передбачає випивати щодня близько 2 л вибраного напою. Спочатку ця кількість здається достатньою для того, щоб схуднути без голоду, але потім ентузіазм знижується, і методика вже не здається такою легкою.

Класичний варіант

Скласти меню можна самостійно, чергуючи у ньому різні напої. Найзручніше вибирати одну страву на конкретний день, а не готувати різні на кожен прийом їжі. Часто за основу береться меню тижневої дієти, яке повторюється двічі. Меню питної дієти на 14 днів виглядає так:

За бажання можна щодня їсти на обід овочевий або грибний суп-пюре, допускається навіть варити його на м'ясному або курячому бульйоні.

Перші дні питних дієт вважаються найважчими і, за статистикою, більшість зривів відбувається саме в цей період.

Тому тим, хто зважився на такий жорсткий метод схуднення, пропонується кілька порад для полегшення процесу:

• Підготуватися заздалегідь - любителі шкідливої ​​їжі, солодощів та алкоголю більш ймовірно впораються з питним режимом, якщо за 7-10 днів до початку дієти відмовляться від фастфуду, солодощів, борошняної, жирної, солодкої, кави та алкоголю.
• Планувати початок дієти краще за не завантажені рутинними справами дні. Ідеально, якщо перший день пройде у зайнятті улюбленою справою, на яку завжди не вистачає часу – шопінг, рукоділля, читання, перегляд улюбленого серіалу, СПА-салон. Це дуже позитивно позначиться на психіку і питний режим не асоціюватиметься з стражданнями і голодом – замість фізичної, той, хто худне, отримає емоційну їжу.
• Варто виключити зустрічі з друзями, особливо якщо регулярною спільною традицією були прийоми шкідливої ​​їжі та алкоголю. Краще провести цей день віч-на-віч зі своїми думками, думаючи, як буде здорово, коли весь шлях буде пройдено.
• Меню першого дня може складатися з одного виду напою або кількох. Важливо мати в запасі набір продуктів для його різноманітності на випадок, якщо вибрана рідина набридне.
• Перший день у багатьох випадках визначає протягом усієї дієти – якщо вийде спокійно і без стресу його пережити, то ентузіазму та впевненості дуже ймовірно вистачить дійти до кінця.

Існують різні варіанти питної дієти. Деякі пропонують повністю відмовитися від калорійних продуктів, віддаючи перевагу тільки воді, хоч і в необмеженій кількості, інші дозволяють додавати в меню чай або трав'яні відвари. Однак на таких методиках не вдасться протриматися довго за всього бажання.

У класичному варіанті питної дієти дозволяється пити не тільки воду, яка виступає лише додатковою «стравою», але також свіжі соки і смузі, чай, кава, навіть какао або гарячий шоколад. Щоб меню вийшло більш ситним, у нього включають молоко та кисломолочні напої, овочеві, грибні, м'ясні та рибні бульйони, рідкі супи-пюре.

Важливо! Схуднення за цією методикою відбувається за рахунок зниження добової норми калорійності їжі.

У звичайному режимі ми рідко стежимо за енергетичною цінністю того, що їмо, але в раціоні деяких людей вона сягає 2-3 тисячі ккал на добу, а іноді й більше. За відсутності фізичних навантажень це негативно позначається як на постаті, а й у здоров'я.

Питна дієта пропонує знизити добову норму до 600-1000 ккал. Цей тимчасовий захід дозволяє підштовхнути організм до того, щоб він почав спалювати власні запаси природного палива - жирові відкладення. Ви позбавляєтеся всього, що дбайливо накопичувалося роками, а результат стає помітним і на терезах, і в дзеркалі.

Методика, розрахована на 30 днів - строга, і не всім вона під силу. Лікарі проти такого схуднення, оскільки воно нераціональне, але у своєму прагненні стати стрункими не всі дослухаються думки фахівців.

Якщо вам вдалося витримати питну дієту цілий місяць без проблем зі здоров'ям, вам можна лише позаздрити.

Творці дієти керувалися тим переконанням, що тимчасова відмова від твердої їжі на користь рідкої дозволяє розвантажити травну систему, позбавитися набряків, знизити апетит і в цілому відчути себе краще.

Для незвичного організму саме перший день буде найскладнішим, адже для вас це новий раціон харчування, який триватиме тривалий час. У перший день ще є звичка з'їсти тверді страви. Звичайно, поступово ви звикнете і буде простіше.

Крім того, спочатку організм очищатиметься від шкідливих речовин, можуть спостерігатися різні неприємні відчуття. У перший день у вас може бути хороший настрій і з'явитися загальний занепад сил у всього організму.

Питна методика передбачає вживання корисних низькокалорійних напоїв та повну відмову від твердої їжі. Перші дні дієти виявляються найважчими, оскільки організму доводиться перебудовуватись на нову систему харчування.

Творці дієти обіцяють тотальне очищення всіх органів від шкідливих речовин, завдяки чому людина худне і починає загалом почуватися набагато краще. Насправді позитивні зміни відбуваються через тимчасове розвантаження - система травлення працює в спокійному режимі, оскільки відсутня тверда їжа у великих кількостях, а напої виводять зайву рідину з організму.

Такі розвантаження бажано влаштовувати регулярно, але їх не слід затягувати, щоб вони не стали проблемами зі здоров'ям.

Лікарі вважають питну дієту корисною, але тільки якщо вона триває не більше тижня.

У класичному варіанті така методика розтягується на 30 днів, але не варто влаштовувати такі експерименти над власним організмом – навіть якщо вдасться схуднути, він не скаже вам «дякую».

Якби людина могла харчуватися лише рідкою їжею, лікарі давно порадили б усім перейти саме на такий раціон, але ми не можемо обійтися без твердих продуктів, які включають усі необхідні речовини для правильної роботи органів і систем.

Результати питної дієти на 5 днів з'являються завдяки тому, що знижується калорійність їжі. Вважається, що для позбавлення від зайвих кілограмів людині, яка веде спокійний спосіб життя, достатньо споживати 1200 ккал на добу, а енергетична цінність калорійного напою в меню питної дієти не перевищує 40 одиниць на 100 г.

Плюси і мінуси

Для 30-денного питного раціону, на відміну 14 днів, характерно п'ять етапів. Після адаптаційних 10 днів зменшення споживаних калорій (іноді вистачить і тижня) починаються 10 днів капітального очищення щільних органів, кишечника.

Наступні 10 днів залучаються щільні органи – печінка, нирки. Так, на 20 день можливе відчуття нездужання у сфері цих органів.

І нарешті – очищення на клітинному рівні. У цей час відчувається безмежна легкість і зникає дискомфорт в організмі.

Суть питної дієти в тому, що організм на якийсь час припиняє отримувати тверду їжу. Головний компонент раціону на період дієти – вода. Вона – основа будь-якої страви. У їжу вживають лише рідкі, кашеподібні страви. Раціон голодуючого складається з бульйонів, каш, соків, кисломолочних продуктів. І, звісно, ​​з води – її треба пити багато.

Ефективність дієти вимірна – за тиждень напівспартанського життя можна скинути до 5-10 кг.

Класичний варіант дієти передбачає 30-денний питний марафон. Але він доступний лише вольовим людям, тому існують і більш щадні варіанти – на 7 та 14 днів.

Питна дієта на 7 днів у плані продуктів не відрізняється від раціону більш тривалих дієт. Рекомендується міняти інгредієнти щодня. Це дозволить організму отримувати різноманітні поживні речовини.

Це твердий варіант. Але ефективний – більшість меню віддано воді. Остання – за умовчанням, про її щоденну кількість уже сказали. Щоб уникнути появи набряклості, бажано не пити перед сном.

Менш жорсткі варіанти передбачають включення більшої кількості «ситних» продуктів. У цих випадках рекомендується включати до щоденного раціону, наприклад, овочевий суп-пюре.

Здебільшого цю методику схуднення триває сім днів. Це оптимальний період для того, щоб скинути зайві кілограми, повністю очистити свій організм від шкідливих компонентів та нормалізувати природний обмін речовин.

Якщо під час дієти ви все зробите правильно, то зможете позбутися приблизно 7 кг. Якщо вам потрібно усунути більшу вагу, тоді пропонуємо вам до використання двотижневий або місячний варіанти дієт.

Якщо ж навпаки, вам необхідно позбавитися всього пари кг, то ви можете посидіти на дієті лише пару днів. Але в будь-якому випадку вам потрібно попередньо відправитися на консультацію до лікаря-терапевта.

Він вам підкаже, які вітаміни можна приймати в цей період.

Режим харчування дробовий, отже, щодня організовуються кілька перекусів - їх має бути щонайменше 4-5. Комбінуйте напої з урахуванням своїх переваг.

Меню можна побудувати самостійно, але приблизно воно має бути таким:

• 1-й день (молочний): рекомендується пити, окрім нежирного йогурту, ряжанки, кефіру, ще й звичайне молоко;
• 2-й день. вживають тільки бульйони – овочевий, рибний та м'ясний (необхідно готувати тільки з нежирних сортів даного продукту, а отже, найкраще підходять курка, кролик, телятина, яловичина);
• 3 день. худнутим слід балувати себе смузі та розведеними водою соками, причому як овочевими, так і фруктовими;
• 4 день. чаї з додаванням молока плюс легкий суп-пюре (готувати його можна з будь-яких овочів, за винятком картоплі);
• 5 день. овочеві бульйони та фруктові киселі - не варто забувати, що цукор у них додавати не можна;
• 6 день. несолодкі компоти домашнього приготування плюс рідкий супчик;
• 7 день. чиста негазована вода.

Протягом цього тижня важливо уникати надмірного фізичного навантаження. Ймовірно переважання апатичного стану, прояви слабкості.

Курс такої тривалості дозволяє отримати більш значні результати - вдасться позбутися як мінімум 7 кілограмів.

Як і в описаних вище варіантах, акцент робиться на вживанні саме питної їжі, що дозволяється. Розробляють меню таким чином, щоб калорійність останньої не перевищувала 1200-1400 ккал на день. При цьому обов'язково слід випивати щодня щонайменше 2 літри очищеної води.

Один із важливих моментів під час дотримання питної дієти – необхідність відстеження регулярності випорожнень. Худне тому бажано щодня випорожнюватися. В іншому випадку потрібно ставити клізми, що очищають. Якщо такий варіант не підходить, можна обмежитись прийомом незначної дози проносного препарату.

За 14 днів питної дієти можна схуднути на 10-15 кілограмів.

Як і в розглянутих вище варіантах, у раціоні будуть присутні нежирні бульйони, соки, чаї. Меню складається так само, як для 7-денного аналога. Впоратися з почуттям голоду також допоможуть овочеві супи-пюре. Крім цього, не можна забувати випивати 2 л негазованої очищеної води щодня.

Наприкінці першого тижня організму вдасться позбутися шлаків і токсинів, відбудеться очищення порожнистих органів. Після закінчення третього тижня покращиться функціонування таких життєво важливих органів, як нирки та печінка. Вони також очистяться. Найочікуваніший результат, якого вдасться досягти в кінці курсу – організм очиститься на клітинному рівні.

Для очищення організму можна також скористатися дієтою, що очищає: http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.

Дієтологи та лікарі не рекомендують вдаватися до такого тривалого курсу схуднення непідготовленим людям. Так, варто почати худнути з більш щадних варіантів, причому попередньо проконсультувавшись з дієтологом. У разі погіршення самопочуття і при значному дискомфорті варто взагалі відмовитися від питної дієти.

Загалом за 30 днів можна втратити понад 20 кілограмів.

Все актуальніше серед тих, хто худне, стають радикальні методи боротьби із зайвою вагою. Багато повних людей вдаються до бандажування шлунка - хірургічної операції з метою зменшити його обсяг, щоб схуднути за рахунок споживання мінімальної кількості їжі, що з'їдається.

Існує система живлення, яка також заснована на принципі стягування шлунка до невеликих розмірів. Її можна спокійно застосовувати в домашніх умовах, причому результат схуднення буде обумовлений тим, наскільки вона жорстка, скільки триває, чи дотримується перелік продуктів, що можна на питній дієті.

Найбільшою популярністю серед усіх варіантів рідкого дієтичного харчування користується триденна дієта, так як триваліший період вживати одну рідину можуть не всі. Вона досить жорстка, часто супроводжується сильним почуттям голоду.

Меню жорсткої питної дієти може складатися з таких рідких продуктів, як:

• нежирні бульйони з курки, риби, яловичини, овочів – при їх приготуванні можна додавати селеру та моркву;
• молоко та кисломолочні продукти жирністю не більше 1,5-2%;
• свіжий сік, приготований з несолодких фруктів, розбавлений наполовину водою;

Їду слід здійснювати кожну 2 години, вживаючи по 200-300 мл рідини. Крім вибраного виду рідкої їжі, необхідно випивати 1,5 л чистої води.

Сніданок: склянка молока чи знежиреного йогурту без добавок.

Перекус (через пару годин): морквяно-гарбузовий сік.

Обід: овочевий суп-пюре з моркви, цибулі-порею, цвітної капусти, цибулі, болгарського перцю.

Меню яєчної дієти на тиждень складається з розрахунку, що денний раціон складатиметься з триразового прийому їжі. На день кількість яєць може досягати до 3 штук, не більше.

Меню яєчної дієти для схуднення на 7 днів представлено у цій таблиці.

Меню питної дієти на 30 днів можна коригувати, включаючи до раціону страви на власний розсуд. Чергувати компоненти можна у будь-якій послідовності. Забороняється вживання твердої їжі. Ті, хто худне, не повинні обмежувати себе тільки напоями (молоко, соки та ін.). У меню обов'язково повинен бути присутнім суп-пюре.

Питні дієти набирають все більшої популярності у любителів дієт завдяки їх ефективності та масі позитивних ефектів. Багато лікарів піддають тривалий питний раціон критиці, проте не можна заперечувати дієвість методики.

Протягом місяця, виключаючи з меню тверду їжу та заповнюючи його рідкою, ви можете втратити до 10 кг зайвої ваги. Крім цього, кожен цикл з 10 днів приносить додаткове очищення організму, кровотоку, внутрішніх органів, клітин.

Рідка їжа допомагає вивести з організму всі поклади шлаків, вільних радикалів та інших сполук, токсинів, розпаду продуктів, зайвих солей.

Для того, щоб сидіти на питній дієті правильно, слід враховувати деякі особливості:

1. Необхідно суворо дотримуватись розробленого меню, відмовитися повністю від твердих продуктів і вибирати тільки корисну рідку їжу для складання власного раціону.
2. Обов'язково випивати на день рідини не менше 2 л, крім рідкої їжі.
3. Режим харчування на дієті питної дробовий - в день слід організовувати близько 4-5 перекусів.
4. Слід обмежити фізичні навантаження і зменшити темп тренувань, тому що питні дієти дуже голодні, строгі та незбалансовані, що призводить до відчуття слабкості, спалювання разом із жиром м'язової маси, падіння тонусу.
5. Важливо відстежувати регулярність випорожнень. Під час питної дієти людина має випорожнюватися щодня, інакше доведеться сприяти процесу очищаючими клізмами або незначними дозами проносних препаратів.
6. Питний раціон бідний на жирні кислоти, протеїни, вітаміни, мікро та макроелементи, мінерали. Під час дієти обов'язковим є прийом додаткових вітамінно-мінеральних комплексів, риб'ячого жиру у капсулах та інших харчових добавок.
7. Слід суворо дотримуватися періоду дієти, в жодному разі його не перевищуючи. Повторювати питну дієту можна лише 1 раз на рік, а ось розвантажувальні питні дні (1 на тиждень) дуже корисні для підтримки здоров'я, метаболізму і красивої фігури.

Переваги питної дієти:

• Забирає мінімум часу на придбання та приготування основних страв;
• Допомагає комплексно очистити організм на клітинному рівні, сприяючи покращенню травлення, прискоренню метаболізму, нормалізації кольору обличчя, а також стану шкіри, волосся та нігтів (за умови прийому додатково вітамінно-мінеральних комплексів);
• Схуднення відбувається дуже оперативно, що є актуальним перед літньою відпусткою або важливою подією;
• Розвантажується ШКТ, що є профілактикою різних захворювань травної та видільної системи;
• Скорочується обсяг шлунка, тому в майбутньому ви зможете вгамовувати голод невеликими перекушуваннями, підтримуючи вагу в нормі;
• Вже після перших 10 днів дієти ви відчуєте приплив енергії та бадьорості, покращення самопочуття та настрою.

Результат схуднення

Витримати систему живлення на воді — завдання нелегке. Вона вимагає наявності великої сили волі та величезного терпіння. Залежно від поставленої мети, жорстка питна дієта розрахована на 3, 7, 14 або 30 днів. Кожна з методик ґрунтується на очищенні організму, покращенні здоров'я, прискоренні метаболізму, позбавленні від 7-12 кілограм надмірної ваги.

Насамперед, після питного голодування у людини знижується вага.

Однак, крім цього, в організмі відбуваються інші зміни:

• самопочуття стає кращим;
• зникає задишка;
• проходить втома;
• зменшуються проблеми із підвищеним тиском;
• покращується робота травної системи;
• колір обличчя стає рівним;
• людина починає виглядати молодшою;
• відбуваються зміни у позитивний бік у ході людини.

Люди, які мають комплекс зайвої ваги, зазначають, що після питного голодування у них підвищується самовпевненість, вони починають вірити в себе. Все, що людина починає робити, дається їй легше.

У жінок після схуднення за допомогою питного раціону може з'явитися реальна можливість завагітніти.

Після схуднення життя людини починає налагоджуватися на краще. Тому просто зберіть свою волю, налаштуйтеся і ви дізнаєтесь про всі переваги після питного раціону харчування.

Основний козир методу – вода. Вона допомагає притупляти почуття голоду, не отримуючи замість краплі калорій. А якщо до простої води все-таки додати трохи калорійних продуктів, легко досягти почуття ситості, не обтяжуючи себе баластними кілограмами.

Їжа на воді добре засвоюється організмом. Це не дозволяє тілу обростати жиром.

Плюс до цього, при хорошому засвоєнні активізується обмін речовин – ключ до швидкого схуднення. Деяким дієтам супроводжує зневоднення організму.

У нашому випадку це зовсім не загрожує. Споживаючи воду і рідку їжу, голодуючий підтримує водний баланс.

І це зазвичай позитивно позначається як на фігурі, а й самопочутті.

Загалом можна сказати, що питна дієта є одним із високорезультативних способів боротьби із зайвими кілограмами. Вона відноситься до розряду найсуворіших систем схуднення, і сидіти на ній морально важко, оскільки відсутність твердої їжі вводить організм у так званий «ступор».

Людям, які вирішать випробувати таку програму, спочатку рекомендується починати зі спрощених варіантів.

На результат впливу питної дієти впливають багато чинників, наприклад такі: зайва маса, тривалість дотримання дієти, денна калорійність.

За день можна знизити масу на 2 кг, а за тиждень до 7 кг, за 14 днів близько 10-14 кг, за місяць можна втратити всі зайві кілограми. Слід лише точно знати, скільки кілограмів необхідно зменшити масу тіла, щоб вирішити питання про тривалість вживання дієти.

Крім очевидного результату - схуднення та зміни фігури на краще, що худнуть відзначають й інші зміни в організмі.

1. Поліпшується самопочуття: проходить задишка, підвищена втома, пов'язана із зайвою вагою.
2. Знижуються проблеми з гіпертонією: тиск підвищується рідше, не мучить тахікардія.
3. Травний тракт працює легко, запори залишаються у минулому.
4. Очищується шкіра, вирівнюється колір обличчя.
5. Змінюється постава, хода. Людина буквально перетворюється, почувається оновленою.

Закомплексовані люди зазначають, що після схуднення підвищується їхня впевненість у собі. Усі починання даються легше. Зі схудненням на питній дієті з'являється шанс для жінок, у яких не виходить завагітніти. Одним словом, життя дійсно змінюється на краще. Щоб перевірити це, зберіть волю в кулак і випробувайте всі переваги питного режиму харчування.

Питні дієти набули широкої популярності, проте не варто забувати про недоліки даного виду схуднення. Вона дуже ефективна, оскільки за один раз реально скинути 7 – 10 і більше кілограмів, але при цьому сідати на таку дієту потрібно з особливою обережністю.

Багато випробували на собі цю методику схуднення діляться результатами, не приховують радості від того, що втратили набридлі кілограми ваги. Далі дивіться фото схудлих.

За відгуками, питна дієта на 30 днів, фото результатів якої представлено у статті, позбавила жінок від відчутної кількості кілограмів. Це залежить від наступного:

• періоду перебування на такому раціоні;
• маси тіла перед схудненням;
• фізичну активність.

Результатом питної дієти 30 днів є зниження ваги протягом доби близько 1,5 кг. Якщо курс схуднення триватиме кілька тижнів, можна позбутися 15-20 кг.

При знаходженні на 7-денній дієті результат залежить від початкової ваги. Зазвичай йде до 5-6 кг на тиждень.

Поетапне очищення організму

Комплекс питної дієти поділяється на кілька етапів:

• 1-10 день характеризується очищенням внутрішніх органів. У цей період вам хотітиметься щось пожувати, а також мовою може спостерігатися білий наліт. Наприкінці першого тижня добрий настрій відновиться і відбудуться нові сили.
• 11-20 день починають очищатися печінка та нирки. Людина може спостерігатися дискомфорт у сфері даних органів.
• 21-30 день відбувається чищення організму на клітинному рівні.

Меню

Залежно від того, скільки триватиме дієта, підбирається певне меню. Спочатку тривалість рідкого харчування розраховується на місяць. Однак, не всі можуть витримати такий довгий термін, тому були складені м'якіші варіанти рідкого меню. Розглянемо, які його варіації можна використовувати.

На 3 дні

Меню відрізняється своєю простотою приготування. Протягом трьох днів потрібно пити лише ті напої, які дозволено. При цьому, як вважають дієтологи, максимальний об'єм рідини не повинен перевищувати двох літрів. Якщо ця цифра зростає, то разом з рідиною почнуть виводитися і корисні речовини.

Усі питні дієти мають схожі меню. Відмінність у вживаних рідинах.

Для одного дієтичного дня підійде такий раціон.

• Ранкова трапеза: склянку будь-якого соку або чашку зеленої кави з імбиром (ця кава прискорює розщеплення жирових тканин), можна вживати компот з ягодами Годжі.
• Обідня трапеза: несолоний бульйон з курки.
• Полунична трапеза: стаканчик кефіру.
• Вечірня трапеза: компот із фруктів або кисіль.

Відгуки доводять, що питна дієта на тиждень – дієвий метод, що допомагає скинути зайві відкладення у вигляді жиру, головне тут – дотримуватись усіх рекомендацій. Отже, основою такого харчування є свіжі фруктові, ягідні та овочеві соки.

Доповнити список можна нежирним бульйоном, молочними продуктами, несолодким чаєм. Ще в меню питної дієти обов'язково входить чиста вода від 1,5 літрів.

Спочатку цей режим розрахований на 30 днів. Проте харчуватись рідиною стільки часу зможе не кожен.

Тому були розроблені м'якіші варіанти на 7 і 14 днів. І навіть почали з'являтися меню на менші терміни.

Якщо ви вибрали для себе найдовший шлях, то зовсім не обов'язково наполягати, коли відчули знемогу. Якщо не вистачає сил витримати до кінця, нічого страшного: закінчіть дієту раніше.

Шоко-питна на 1 день (на питному йогурті)

Оцінити переваги такого методу харчування можна лише за день, якщо влаштувати собі ефективне розвантаження. Причому не буде потрібно попередньої підготовки. Варіантів – маса. Який вибрати залежить від настрою того, хто худне, і його планів схуднення.

Варіанти:

1. Вживати протягом дня бульйони: рибний, яловичий, курячий. Загальним об'ємом 2 літри.
2. Випити протягом дня 2 літри соку. Оптимально - свіжого овочевого, фруктового або їх сумішей.
3. Пити лише нежирні молочні продукти – кефір, йогурт, молоко до 2,5% жирності. Об'єм – 2 літри.

На додаток до цих рідин необхідно випити за день ще 1,5-2 літри чистої питної води.

Голодування на воді: чи можна схуднути за добу

Якщо потрібно максимально екстрено позбутися 1-2 кг, то передбачений ще більш жорсткий варіант схуднення. При цьому протягом одного дня дозволяється пити лише воду – у кількості 2-х літрів.

Це обов'язкова умова, недотримання якої може завдати непоправної шкоди організму. Для такого розвантаження використовується звичайна, мінеральна або приготована за особливим рецептом вода.

Щоб отримати останній варіант напою, треба зробити настоянку, взявши:

• два лимони;
• стручок кайєнського перцю;
• невеликий пучок петрушки.

Розвантажувальний день

Меню одного розвантажувального дня питної дієти не вимагає попередньої підготовки та не відрізняється різноманітністю. Раціон харчування на 24 години представлений лише одним рідким продуктом, який можна вибирати самостійно, узгоджуючись із власними смаковими уподобаннями.

Крім того, протягом всього обраного варіанта розвантажувального дня необхідно пити мінеральну або фільтровану воду без газу обсягом 1,5-2 літри.

Насправді, незважаючи на жорсткі обмеження, вибір продуктів досить великий.

Таблиця: меню на тиждень

Можна дотримуватись цієї схеми. Але пити весь день один сік або один чай – серйозне випробування для ШКТ. Можна самостійно скласти збалансоване меню на власний смак. При цьому слід враховувати, що:

• чистої води необхідно випити 1,5 літра за добу, і до двох літрів іншої рідини - при бажанні позбавитися надмірної ваги (якщо мета - чищення організму, дозволено споживати до 5 літрів рідини на добу);
• кількість калорій не повинна перевищувати 1200–1400 за добу;
• прийом рідини краще не ділити на сніданок, обід та вечерю; оптимально випивати по 200-250 мл 7-8 разів на день;
• не слід випивати більше 150–200 калорій за прийом;
• щодня в меню обов'язково має бути суп-пюре;
• час першого та останнього прийому рідини потрібно розраховувати виходячи зі свого режиму дня, не слід забувати, що за 2–3 години до сну нічого пити не можна;
• проміжки між питвом потрібно зробити однаковими за часом.

Таблиця: зразковий план харчування на тиждень

Звичайний початок дня – випити чай чи какао. Кавоманам дозволено дозволити собі філіжанку кави, але не щодня.

Суп-пюре – обов'язковий щоденний елемент меню. Склянка теплого молока за дві години до сну допоможе зняти напругу та швидше заснути.

Ця схема є прикладом того, як можна побудувати збалансоване меню на тиждень. Ви можете скласти свою, враховуючи свої переваги.

Не забувайте випивати по кілька склянок негазованої води щодня.

*молочні продукти можете вибрати будь-які: кефір, ряжанка, молочний коктейль із фруктами тощо.

** сир і кефір змішуємо в блендері до стану не дуже густого пюре.

Якщо плануєте скинути вагу – рахуйте калорії.

Таблиця: калорійність деяких напоїв (на 100 г)

Більшість жінок за бажання позбутися зайвої ваги і мати струнку фігуру, вибирають саме варіант семиденного дієтичного раціону.

Другий день: вживаються лише бульйони – овочевий, нежирний м'ясний та рибний.

Третій день: фруктові соки, компоти, смузі без додавання цукру, наполовину розведені водою.

Четвертий день: чаї з додаванням молока та легкі супи-пюре, виготовлені з будь-яких овочів, крім картоплі.

П'ятий день: овочеві бульйони та фруктові киселі.

Шостий день: несолодкі компоти домашнього приготування та легкі овочеві супи.

Сьомий день: чиста негазована вода.

Таке меню питної дієти на тиждень дозволяє позбутися мінімум від 7 кг зайвої ваги.

Сніданок – склянка нежирного йогурту, кефіру чи молока.

Другий сніданок – склянка свіжого фруктового соку, розбавленого водою.

Обід – порція супу-пюре, зелений чай.

Які види дієти?

Питна дієта поділяється на кілька різновидів.

Це залежить від того, яка рідина використовуватиметься при дієтичному харчуванні:

Незалежно від того, який вид дієти ви виберете, потрібно пити велику кількість чистої води. Причому якнайбільше.

Меню побудуйте так, щоб не просто скинути зайві кілограми, що накопичилися, а й очистити організм від шлаків і токсинів. Є також список напоїв, які не рекомендується пити – це жирні молочні, солодкі, газовані напої, алкоголь, кава, какао, а також соки не свіжі. Це пов'язано з тим, що ви можете завдати шкоди вашому здоров'ю. Розглянемо, які напої взяти за основу:

• Вода - вона повинна бути обов'язково негазована, об'єм рідини, що випивається 1,5 л;
• Бульйон - він може бути будь-яким: м'ясним, рибним, овочевим;
• Молочні продукти – краще звернути увагу до нежирні кисломолочні напої;
• Сік – готувати його рекомендується із заздалегідь підготовлених фруктів та овочів безпосередньо перед вживанням;
• Чай – зелений, чорний, фруктовий чай пити з лимоном чи молоком, без цукру;
• Компот чи кисіль – готувати з ягід та фруктів, але без цукру, кисіль варити вівсяний.

Питна дієта побудована так, що її оптимальна тривалість становить 5 - 7 днів, є більш тривалі варіанти, наприклад, на місяць, але лікарі не рекомендують вдаватися до таких заходів, особливо непідготовлених людей. Також раз на тиждень робіть розвантажувальний питний день. Далі розглянемо кілька найефективніших курсів схуднення.

На 1 день або «Питний день»

Це найпростіший і найкоротший варіант питної дієти, застосовувати її дозволяється кілька разів на місяць. За один такий день можете втратити приблизно 1 – 2 кілограми.

Перед такими дієтами краще сходити на консультацію, щоб ваш лікар порекомендував вам комплекс вітамінів, перевірив, як вам застосовувати такі дієти. Щоб ваш організм підготувати, перейдіть на здорове харчування – не їжте жирний, солодкий, алкоголь, газовані напої.

Вихід із дієти

Основна особливість низькокалорійного радикального меню – можливість швидкого набору скинутої ваги. Оскільки жорстка питна дієта відноситься до голодування, додатково необхідно подбати про правильний вихід із режиму.

Під час відновлення організму дієтологи рекомендують виключити з меню складні вуглеводи - крупи, каші, злакові, оскільки вони тривалий час перетравлюються в шлунку. Через високу калорійність не вживати крохмалисті продукти, забути про фаст-фуд і важку для шлунка жирну їжу.

Як і після більшості стресових дієт, після рідкої існує велика ймовірність повернення ваги і навіть понад норму при неправильному виході. Різке вживання продуктів, яких організм відвик може призвести до порушення роботи травної системи.

Вихід із цієї системи живлення залежить від його тривалості - чим довше вона дотримувалася, тим довше, поступово і акуратніше потрібно харчуватися після.

• Продовжувати пити овочеві та м'ясні бульйони, соки та кисломолочні продукти низької жирності
• Їсти парові та тушковані овочі в невеликих кількостях
• М'ясо вживати тільки пісне у вареному чи тушкованому вигляді
• Є багато свіжих фруктів та овочів
• Не використовувати гострі та пряні спеції
• Немає копченості та інші шкідливі продукти
• Акуратно вводити борошняне
• Утримуватися від алкоголю
• Немає смаженого і занадто жирного

Правильний вихід із питної дієти – запорука її ефективності. Подібно до того, як не можна різко переходити з твердої їжі на рідку, неприпустимо робити і зворотний перехід. Багато хто після завершення питної дієти страждає від того, що скинуті кілограми повернулися назад, причому у більшій кількості. Це відбувається в тих випадках, коли відбулося різке повернення до колишнього харчування.

Коли людина сідає на дієту, у її організмі відбуваються невидимі оку зміни. Деякі тварини взимку впадають у сплячку - всі життєво важливі процеси сповільнюються, що дозволяє прожити без їжі протягом тривалого часу. Під час схуднення в організмі людини відбуваються подібні зміни.

Будь-які різкі зміни у харчуванні не залишаються непоміченими для нашого організму. Кожен реагує на них по-різному, але якщо прислухатися до власних відчуттів, можна помітити реакцію внутрішніх органів і систем, і не завжди вона позитивна.

Увага! Різкий перехід із твердої їжі на рідку впливає насамперед на травні процеси. Якщо ви тривалий час харчувалися шкідливими стравами, такі зміни можуть сприйматися, як вимушене голодування.

Організм не знає, що у вас добрі наміри, він лише розуміє, що в нього надходить у рази менше калорій, ніж раніше. Поступово він підлаштовується під нову систему харчування, оскільки вона не змінюється протягом місяця.

Внаслідок зниження добової калорійності їжі сповільнюється метаболізм. Травній системі вже не потрібно перетравлювати велику кількість їжі, тому вона розвантажується та працює «на півставки».

Якщо після завершення дієти різко повернутися до колишнього харчування, та ще й компенсувати з лишком усі голодні дні, то шлунково-кишковий тракт просто не встигне перебудуватися. Метаболізм так і залишиться повільним на деякий час, тому система травлення буде працювати на шкоду своєму власнику - надлишки їжі будуть відкладатися у вигляді жирової тканини.

Тому деякі люди після завершення питної дієти з жахом усвідомлюють, що скинута вага повертається знову.

Правильний вихід дозволяє запобігти таким наслідкам. Поступове збільшення добової калорійності дозволить згладити чергові кардинальні зміни у системі харчування, тому досягнутий результат закріпиться на тривалий час.

Головне, від чого необхідно відмовитись після завершення питної методики – це переїдання. Після довгих обмежень у улюблених продуктах багато хто не витримує і в перший же день після успішного закінчення дієти з'їдає все, що потрапляє в поле зору. А найчастіше до нього потрапляють цукерки, хлібобулочні вироби, ковбаси та м'ясо.

Хоч би як хотілося «помститися» за всі 30 днів поневірянь, не можна відразу накидатися на їжу, тим більше, на шкідливу. Потрібно підкріпити свою силу волі і постаратися протриматися ще деякий час, щоби всі зусилля не пішли прахом.

Обмежувати себе в їжі теж не слід. Спочатку тверда їжа вводиться до раціону потроху, потім її кількість поступово збільшується. Саме такий плавний перехід дозволить згладити різкі зміни у системі живлення. Плюс такого підходу в тому, що вже не буде такого сильного почуття голоду, як під час самої дієти, а й переїдання вдасться уникнути.

Інформація. Під час схуднення за питною методикою не можна займатися спортом, оскільки в організм надходить недостатньо калорій для фізичної активності.

Це ж обмеження діє і на період виходу з дієти, проте під забороною лише силові тренування – легкі вправи підуть лише на користь.

Ще одна помилка схудлих на питну методику - це її продовження більше 30 днів. Навіть дієта довжиною на місяць може негативно позначитися на здоров'ї, не кажучи вже про більш тривале рідке харчування.

Як тільки питна методика добігла кінця, необхідно відразу починати перехід до колишнього харчування, хоч би якими бентежними виявилися результати. Повторювати курс після виходу з питної дієти на 30 днів можна не частіше ніж 1 раз на рік.

Але й зупинятися на досягнутому також не варто. Питна дієта допомагає досягти бажаної ваги, але після цього можна й надалі працювати над собою. Правильне або відносно правильне харчування, активний спосіб життя та дотримання питного режиму можуть стати запорукою постійної стрункості та гарного самопочуття.

Вважається, що в ідеалі перехід до колишнього харчування повинен тривати вдвічі більше, ніж дієта. Тобто після 30 днів схуднення на одних напоях пропонується ще 60 днів дотримуватися мізерного раціону. Витримати таке випробування під силу не кожному, тож навіть місяць виходу з дієти буде прийнятним.

Основний мінус будь-якої дієти зводиться до того, що існує можливість повернення втраченої ваги. Крім того, неправильний вихід може спричинити порушення у роботі травної системи.

Розглянемо кілька варіантів плавного виходу із питної дієти:

• При тижневому дієтичному харчуванні вихід триває 15 днів.
• Першого дня додається вівсяна каша. Вона має бути рідкою консистенцією.
• Поступово в раціон вводимо тверду їжу, по 1-2 продукти на день.
• Білок рекомендується почати їсти лише на 2 тижні.

Не рекомендується їжа з вмістом складних вуглеводів, таких як каші та злакові. Такі продукти довго перетравлюються, що спричиняє стрес для організму. Крім того, слід утриматися від крохмалистих продуктів. Обов'язково включіть у раціон м'які овочі, фрукти та ягоди.

Поступово в раціон харчування вводять такі продукти:

• 1 тиждень – вівсяна каша рідкої консистенції;
• 2 тиждень – варене яйце та бутерброд із сиром;
• 3 тиждень – овочі та фрукти;
• 4 тиждень – салати зі свіжих овочів, риба чи птах на пару;
• 5 тиждень – поступово переходьте до звичного раціону харчування.

Надалі слід усунути зі свого раціону жирну, сольну, гостру та смажену їжу. Крім того, тепер потрібно робити розвантажувальні дні у вигляді питного режиму.

Вкрай важливу роль у заході відіграє вихід із питної дієти, оскільки зробити це потрібно правильно, щоб уникнути негативних наслідків для організму, адже це його «друге народження». Тим більше, якщо ви сиділи на дієті від 14 до 30 днів, і над вашим тілом вже висить загроза виснаження.

Організм, що вже забув тверду їжу, звикатиме до неї вдвічі довше. Так, якщо ви просиділи на питному раціоні 30 днів, вихід становитиме 2 місяці.

Для 14 днів – 28 днів.

• Спочатку на сніданок введіть рідкі каші, поступово збільшуючи їх дозу до вживання.
• Другий тиждень - все ще питна вечеря, але на сніданок можна варене яйце, маленький сирний бутерброд.
• Третій тиждень – каші на сніданок, але до вечері вже підключаються фрукти та овочі.
• Четвертий тиждень – нарешті, можна м'ясо! Риба, яловичина, курка на початку у невеликих кількостях.
• П'ятий тиждень - те, з чого ви починали, стандартні прийоми їжі, тільки один день на тиждень зробіть розвантажувальний питний.

На наступний необмежений термін обов'язково виключайте велике споживання солодкого та солоного, борошняного та жирного. А, головне, пийте рідину у великих обсягах.

Для того, щоб грамотно розлучатися із зайвою вагою та бадьорістю (якщо вона в тебе ще залишилася), потрібно плавно і поступово повертатися на звичний тобі раціон. Якщо ти дотримувався шоко питної дієти, при якій вживається какао, спосіб повернення у звичному житті буде таким самим. Тому читай та запам'ятай.

Не забувайте і про те, що вийти з дієти потрібно правильно, щоб зусилля не виявилися марними. Режим харчування, що щадить, повинен дотримуватися в 2 рази довше, ніж тривала сама дієта.

Вводити продукти слід поступово.

1. Почніть із вівсяної каші, яка підготує шлунок до повернення твердої їжі.
2. Далі послідовно замінюйте по одному прийому їжі кашею.
3. Поступово вводьте сир, сир, хліб, яйця.
4. Через деякий час вводіть у раціон овочі фрукти. Ще через тиждень м'ясо та рибу.
5. Далі вуглеводи – картопля, макарони, крупи.

Порції твердої їжі мають бути не більше 100 г, потім об'єм твердої їжі можна збільшити.

Після закінчення обраного курсу важливо поступово перебудуватися, перевівши організм на звичну йому систему харчування. Так, якщо його тривалість становила 7 днів, то вводити до раціону тверду їжу слід протягом 14 днів, тобто період виходу приблизно в 2 рази довше. Заборонено відразу налягати на тверду їжу, оскільки шлунок, що «облінився», швидше за все, її не прийме.

Варто в мінімальній кількості вживати гострі та жирні страви, борошняні вироби. Найкалорійнішим має бути сніданок, а обід з вечерею - питними. Після кількох днів під час денної трапези можна вже їсти тверду їжу. Ну а вже в останню чергу слід подавати її на вечерю. Таким чином, організм звикає до звичної для себе їжі.

Якщо не дотримуватися вищевказаних правил, існує ризик отримати серйозні проблеми зі шлунково-кишковим трактом.

Одноденне рідке розвантаження не потребує спеціального завершення дієти. Більш тривала, серйозна рідка система харчування обов'язково має закінчуватися грамотним плавним виходом із питної дієти.

За тривалий період на рідині травний тракт відвикає приймати та переробляти тверді продукти, тому вводити їх у раціон потрібно поступово. Тривалість виходу повинна дорівнювати двом курсам пройденої системи рідкого харчування.

У перші кілька днів після виходу на сніданок фахівці рекомендують обмежитись невеликою порцією рідкої вівсяної каші, далі протягом дня зберегти звичний питний раціон. Потім можна спробувати включити в обід один легкий твердий продукт - варене яйце, шматочок твердого сиру, салат з огірків або яблуко.

Після тижня такої системи слід переходити на тверде нежирне харчування, поступово повертаючись до нормального, звичного раніше раціону.

Перед тим, як починати дієту, необхідно виключити з меню здобу, кондитерські вироби, цукор, алкогольні напої. Поступово переходити на свіжі соки, супи, їсти свіжі фрукти, зменшуючи кількість твердих продуктів у раціоні. Тоді перехід на повну відмову від твердої їжі буде не настільки травматичним для психіки.

Корисно питиме не лише під час дієтичних днів, а й після них, молоко з чаєм, рідкий йогурт без добавок, легкі супчики на овочевих бульйонах, супчики-пюре, мінеральну негазовану воду, яка дозволена лікарем. Такий раціон допоможе швидко зменшити місткість шлунка, щоб легше було перенести дієту.

Виводити організм із дієтичної системи теж необхідно поступово. Час виходу залежить від того, яким був термін дотримання. У разі використання методики близько половини місяця виходити з неї доведеться приблизно місяць. Фактично час виходу з дієтичного раціону має бути довшим за саму дієту приблизно в два рази.

У перші сім днів у ранковий час замінюється пиття на вівсянку (можна манку, толокно або трохи гречаних пластівців). Каша вариться на воді та без солі.

Через тиждень кашу можна заміняти будь-якою іншою стравою. А через 14 днів знову сніданок стає рідким, а кашу вживають в обідню пору.

Під час вечері можна з'їсти фрукти, які містять багато клітковини. Можна ввечері їсти овочі, лише без додавання олії.

Лише четвертого тижня каша замінюється частково на відварене м'ясо чи рибні страви, можна також додати трохи салату. А у вечірній час у ці дні краще використовувати кефір.

І тільки після цих тижнів вже можливий повний перехід на тверду їжу.

Після тижневого голодування додавати до звичайного раціону білки, жири та вуглеводи рекомендується поступово. Так, вихід із питної дієти на 7 днів за часом має бути вдвічі довшим, а це означає, що виходити потрібно буде щонайменше 14 діб.

Відразу є жирне, гостре або борошняне заборонено, тверді продукти можна лише вранці, а на вечерю потрібно залишити питне меню. Рідкий обід бажано поступово змінювати на твердий – такий перехід має тривати щонайменше 3-4 днів.

Правильний вихід із дієти - запорука гарного самопочуття та максимально довгого збереження досягнутих результатів. Якщо зірватися відразу ж, як перестав худнути за цією системою, то всі скинуті кілограми швидко повернуться.

До того ж організм тяжко реагує на такі різкі перепади. Це загрожує загостренням шлункових захворювань та серйозним порушенням травлення.

Тому дуже важливо дотримуватися простих правил і повертатися до звичайного режиму харчування поступово. Ключова умова безпечного виходу - цей період має вдвічі перевищувати період дієти.

Худнели тиждень? Значить, треба виходити протягом двох. Тільки так організм плавно і без шкоди собі перебудується на звичайну їжу.

Якщо худнули 7 днів, то перехід до звичайного режиму має тривати 15 днів. Першого дня до раціону додається рідка вівсяна каша.

Її вживають вранці, а в інший час залишається рідка їжа. Поступово вводяться тверді продукти по 1-2 щодня.

Перевага віддається курячим, рибним та м'ясним бульйонам без солі, відвареним та тушкованим на воді овочам, свіжим фруктам та ягодам. Вживання білкової їжі постарайтеся відкласти якомога довше.

Їх вживати бажано не раніше, ніж на другому тижні виходу з дієти.

На 2 тижні

Якщо ви сиділи на дієті 14 днів, то вихід із неї розтягнеться на місяць. Принцип виходу такий самий, тільки всі кроки з введення твердої їжі збільшуються вдвічі.

Тобто, ви вводите новий продукт раз на два дні. Це дозволить обережно перебудувати організм на стандартний режим роботи.

Вводячи тверду їжу, ретельно пережовуйте її до рідкої консистенції. Так ви зменшите навантаження на ШКТ і дозволите йому плавно підготуватися до виходу з дієти.

Якщо ви розширюєте раціон овочами чи фруктами, простежте, щоб вони були не надто солодкими чи кислими. Додатковий стрес вашому організму ні до чого.

Залишіть наостанок і складні вуглеводи та продукти з високим вмістом крохмалю: на їхнє перетравлення витрачається занадто багато сил.

Як виходити через 30 днів

Вихід із місячного голодування триває 2 місяці. Це і добре: адже це додатковий час, в який організм буде позбавлений зайвої їжі та всіляких жирів, здатних повернути вас до колишніх обсягів дуже швидко.

На весь цей час забудьте про жирну, солону та гостру їжу. Перші 4-5 днів на сніданок їжте вівсяну кашу.

Нові продукти вводяться приблизно таким інтервалом, щоб до кінця двомісячного терміну повністю вийти з цього режиму харчування.

Весь період виходу зберігайте водяний баланс: продовжуйте пити 1,5-2 літри чистої води, незалежно від того, скільки і чого ви випили або з'їли протягом дня.

Ось зразковий план виходу з дієти, яка тривала 30 днів:

• на першому тижні до звичайного раціону ви додаєте рідку вівсяну кашу (на сніданок);
• другого тижня меню розширюється вареним яйцем, бутербродом з сиром;
• з третього тижня додаються свіжі фрукти та овочі;
• з четвертої вводяться овочеві салати, приготовлені на пару рибні страви чи птах;
• з п'ятого тижня поступово повертаєтеся до звичного режиму харчування, виключивши жирні, солоні, гострі та смажені продукти. З цього часу не забувайте влаштовувати собі питні розвантажувальні дні.

Завдяки такому плавному виходу ви збережете результат і підтримуватимете організм у тонусі тривалий час.

Виходити з дієти потрібно поступово розбудовуючи звичну для вашого організму систему харчування. За часом він повинен бути приблизно вдвічі довшим.

Якщо курс тривав один тиждень, то вихід із неї має становити два тижні. Не поспішайте їсти борошняні продукти, жирні, гострі страви.

Перші кілька днів тверду їжу їжте тільки на сніданок, що стосується обіду та вечері, то вони повинні бути такими ж питними. Після цього, поступово замініть питний обід звичною їжею, це також має тривати кілька днів, після чого їсти тверду їжу і на вечерю.

Нехтувати правилами виходу з будь-якої дієти, тим більше з такого «жорсткого» питного режиму харчування, не варто в жодному разі, адже неймовірні зусилля при його дотриманні здійснювалися не для швидкоплинної картинки тіла, що перетворилося, і подальшого стрімкого набору ваги, а з метою збереження результату схуднення на якомога довгостроковий період часу.

Вихід із дієти має бути плавним. Різкий вихід не тільки негативно позначиться на здоров'ї, а й знищить досягнуті результати: втрачені кілограми повернуться, прихопивши кілька зайвих.

Ваш організм під час дієти звикає до рідкої їжі, щоб повернутися до звичайного режиму харчування без наслідків для здоров'я, йому необхідно достатньо часу. Зазвичай вихід у два рази більше за часом, ніж сама дієта.

Не варто відразу ж накидатися на тверду їжу, для початку почніть їсти каші та пюре. Не поспішайте із вживанням жирного, борошняного та солоного.

Таблиця: схема виходу із питної дієти

Вихід із меню питної дієти та перехід на звичайне харчування повинен здійснюватися повільно та правильно. У перший день після закінчення дієтичної методики не варто переходити на тверду їжу. Вихід із дієти повинен тривати вдвічі довше, ніж тривала сама методика. Для тижневої дієти вихід триває 2 тижні, для 30-денної – близько двох місяців.

Перший тиждень після виходу рекомендує з'їдати на сніданок будь-яку слизову рідку кашу. Починаючи з другого тижня рідкий обід повинен замінитися кашею. Сніданок може складатися з вареного курячого яйця або бутерброду з тонкою скибочкою сиру. Вечеря так само залишається питною.

На третьому тижні після закінчення дієти обід повинен складатися з каші, вечеря – з овочів та фруктів, сніданок – рідкий.

На четвертому тижні сніданок залишається рідким, обід може вже бути м'ясним чи рибним, на вечерю – овочі чи фрукти.

Починаючи з п'ятого тижня, рідку їжу потрібно вживати лише раз на тиждень як розвантаження для організму. В решту днів важливо не перевищувати добову калорійність їжі вище 1600 калорій, виключити вживання жирного та солодощів.

Для того, щоб втрачені кілограми не повернулися до вас із завидною швидкістю, слід дуже повільно, правильно та обережно виходити з питного раціону. Ви повинні розуміти, що за період в 1-3 тижні організм встигає відвикнути від твердої їжі, розмірів порцій та звичних харчових добавок (сіль, цукор), тому при різкому поверненні до звичайного харчування шлунково-кишкового тракту може збунтуватися.

Пам'ятайте, що вихід з дієти повинен тривати в 2 рази довше, ніж сама дієта (2 тижні та 2 місяці).

1. Перші 7 днів вводимо в раціон супи-пюре та рідкі некрохмалисті каші.

Дієта питна «шоко»

Основним продуктом при шоко-питній дієті є гарячий шоколад або какао. Звичайно, подібні продукти мають чудовий аромат і дуже приємні на смак, а також у них міститься висока поживна цінність.

Напій має такі характеристики:

• допомагає зберегти молодість завдяки вмісту антиоксидантів;
• надає тонізуючу дію на організм у цілому рахунок, що містить теоброміну;
• покращує настрій;
• позитивно впливає на дихальну систему;
• бореться із депресією.

Бажаючим упорядкувати свою фігуру також можна зупинити вибір на комбінованій методиці схуднення - «шоко». Вона заснована на 2 популярних дієтах – шоколадній та питній. Як відомо, перша наказує з'їдати не більше однієї плитки гіркого чорного шоколаду, запиваючи його натуральною кавою. У разі питної шоко-дієти, кава замінюється на какао. Так, у раціоні повинні бути:

• Гарячий шоколад (без додавання цукру та його замінників);
• Какао, виготовлене з нежирного молока;
• Негазована рідина.

Тривалість дієти «Шоко-питна» становить не більше одного тижня за наступним принципом:

• 1-й день: питна
• 2-й день. шоко
• 3 день. шоко
• 4 день. питна
• 5 день. питна
• 6 день. шоко
• 7 день. шоко

На дієті вдасться втратити 5-7 кілограмів.

Такий варіант зниження ваги сподобається ласунам, бо тут поєднується шоколадна дієта та питна. Отже, до раціону шоколадно-питної дієти входить улюблений багатьма гарячий шоколад, але тільки без додавання цукру. Ще можна включати какао, розведене нежирним молоком та негазовану воду. Дотримуючись цього жорсткого голодування, за 3-7 днів ви зможете втратити до 7 зайвих кілограмів.

Плюси і мінуси

Питна дієта відноситься до категорії «голодного» раціону, через що піддається різкій критиці дієтологів. За відсутності проблем зі здоров'ям вона надає позитивний результат на організм шляхом:

• очищення від шлаків;
• покращення основного обміну речовин;
• відновлення нормального функціонування травної системи;
• зменшення шлунка обсягом;
• припливу сил і енергії в останню декаду голодування.

Жорсткий низькокалорійний раціон харчування, відсутність збалансованого меню здатні стати причиною серйозних проблем зі шлунком. Серед недоліків:

• постійне почуття голоду;
• втома та апатія в перші дні голодування;
• після місяця питної дієти слідує відновлювальний період, строком не менше одного місяця;
• необхідність прийому мінерально-вітамінного комплексу.

На жаль, вживання в їжу лише рідких страв загрожує рядом неприємних наслідків, наявність яких лікарі та дієтологи не заперечують. Серед них особливо поширені такі:

1. Наявність сильного почуття голоду, через що можливе запаморочення, нудота і непритомність, слабкість, головний біль, занепад сил, дратівливість та апатія, безсоння, різі та болі в ділянці ШКТ.
2. Голодний, неживий і незбалансований раціон тягне за собою виснаження м'язової маси і втрату напрацьованих спортивних результатів. Також падає концентрація та увага, погіршується пам'ять, що негативно впливає на продуктивність працюючих та учнів людей.
3. Питна дієта дуже вимоглива до правильного виходу з неї, інакше можливі наслідки для організму, а вага може повернутися назад у лічені терміни.
4. Дієта вимагає величезного терпіння та сили волі, дуже можливі зриви, особливо під час 30-денної дієти.
5. Організм сильно страждає від недобору поживних речовин, мінералів та вітамінів. Тому біодобавки та вітамінно-мінеральні комплекси є суворою необхідністю під час питного раціону.
6. Дуже важливо регулярно відстежувати своє самопочуття та наявність стабільного та нормального випорожнення, що може бути незручно для працюючих людей.

У зв'язку з великою кількістю недоліків та серйозних наслідків для організму, для питної дієти існує низка протипоказань. Вона забороняється у таких випадках:

• Наявність серйозних хронічних та запальних захворювань, особливо хвороб ШКТ (виразка, коліт, гастрит, підвищена кислотність та інші), органів виділення, нирок, печінки;
• Літній, підлітковий чи дитячий вік;
• Вагітність та період лактації;
• наявність цукрового діабету;
• Пацієнтам з гіпертонією, захворюваннями серцево-судинної системи;
• При схильності до набряків.

Дозволені продукти

Дозволені

Заборонені

Така дієта означає, що доведеться на якийсь час знехтувати твердою їжею. І не означає, що можна пити все, що душа забажає. Необхідно відмовитися від алкоголю, жирних молочних продуктів, кави та какао, пакетованих соків, будь-яких газованих напоїв. З раціону потрібно виключити жирні бульйони та продукти, що містять глюкозу, олію та цукор.

Якщо ви вирішили дотримуватися питної дієти, меню має включати:

• питну воду (мінімум 1,5 літра на добу);
• свіжі соки - у тому числі і фруктово-овочеві мікси;
• нежирні бульйони; бажано власного приготування (яловичі, рибні та курячі) – слід відмовитися від бульйонних кубиків та подібних продуктів; можна приправляти некалорійними спеціями; перед вживанням бульйону його необхідно процідити - правила є правила; варити бульйони на кістках не можна;
• нежирні молочні продукти; бажано, щоб коефіцієнт жирності був трохи більше 1,5-2%;
• киселі та компоти без цукру;
• фруктові чаї;
• дієтичні супи-пюре.

Починати дієту одразу без додаткової підготовки не рекомендують. Спочатку потрібно кілька днів дотримуватися полегшеного режиму харчування: повністю відмовитися від солодкого, борошняного, солоного.

Виключити зі свого раціону газування та алкоголь. За 2-3 дні до початку питного режиму харчуватись переважно кашами, супами, фруктами.

Не шкодувати собі овочевих салатів і пити натуральні соки. Все це допоможе організму перейти і легше перейти на новий, незвичний для нього раціон рідкого харчування.

Правила для ефективного та безпечного схуднення

1. Необхідно повністю відмовитися від твердої їжі та вживати продукти тільки в рідкому вигляді, вибравши найбільш поживні та корисні з них.
2. Режим харчування – дробовий. Передбачено 4-5 прийомів їжі.
3. Необхідно знизити темп фізичного навантаження, зменшити інтенсивність тренувань або тимчасово від них відмовитися, оскільки голодна дієта, що пов'язано з непрохідним відчуттям слабкості, спалювання м'язової маси, падіння тонусу.
4. Важливо стежити за регулярністю випорожнень. Якщо схуднення супроводжується запорами, то доведеться періодично приймати невеликі дози проносних препаратів.
5. Через явну нестачу жирних кислот, протеїнів, мінералів і вітамінів необхідно доповнити раціон вітамінними комплексами і щодня вживати риб'ячий жир у капсулах.
6. Не варто продовжувати період дієти більш ніж на 30 днів. Повторювати її рекомендовано не частіше ніж один раз на рік. Але не заборонено влаштовувати питні розвантажувальні дні.

Протягом всього обраного варіанта питної дієти допустимо вживати лише певні рідкі продукти, список яких наведено нижче.

У рамках проведення питної дієти мінеральна або фільтрована вода без газу є першочерговою рідиною важливості. Крім інших рідких продуктів щодня необхідно випивати щонайменше 1,5 літра такої води, починаючи її вживання з 200-250 мл щоранку відразу після сну.

Соки, що вживаються, повинні бути натуральними, приготованими без додавання цукру або його замінників. Найкращим вибором будуть свіжі соки з несолодких яблук, грейпфрута або інших цитрусових за винятком мандарин. Також допускаються до пиття соки з некрохмалистих овочів.

Бульйони

Бульйони слід готувати самостійно в домашніх умовах на основі овочів або нежирної яловичини, риби, курятини або індичати без кісток (неприпустимо використання бульйонних кубиків, брикетів, порошків та інших продуктів подібного роду).

Для різноманітності смакових якостей при варінні дозволено додавати в м'ясні бульйони трохи солі, безкалорійні приправи, зелень (насамперед петрушку), шматочки селери та моркви. Перед вживанням бульйон потрібно процідити і пити тільки його рідку фракцію.

Насамперед, зі списку допустимих продуктів питної дієти необхідно повністю виключити будь-яку тверду їжу, яку потрібно пережовувати:

• м'ясо птиці, тварин, риби;
• хлібобулочну та борошняну продукцію;
• фрукти овочі;
• гриби та бобові культури;
• макаронні вироби та крупи;
• горіхи;
• солодощі та кондитерські вироби;
• сир та сири;
• ковбасну та консервовану продукцію;
• яйця;
• морепродуктів.

У свою чергу, забороняється вживання наступних рідких продуктів:

• газованих та алкогольних напоїв;
• солодких компотів та нектарів;
• жирної (понад 2,5%) молочної продукції.

Також слід уникати прийому їжі:

• цукру та його замінників;
• кетчупів, майонезів, соусів.

Таблиця заборонених продуктів

Протипоказання

Перш ніж піддатися спокусі кардинально відкоригувати свою вагу, необхідно отримати медичну консультацію у лікаря-терапевта та гінеколога. Категорично заборонена жорстка питна дієта під час вагітності та годування груддю.

Людям із загальним ослабленням організму та поганим імунітетом краще не експериментувати над своїм організмом. Суворе обмеження раціону харчування може супроводжуватися симптомами запаморочення, блювоти, загального нездужання.

Протипоказаннями до «суворої» методики схуднення є захворювання:

• печінки та нирок;
• ендокринної системи;
• шлунково-кишкового тракту;
• гіпотонія.

Якщо у вас є хоча б одна з перелічених ознак, то питна дієта, вам суворо протипоказана:

• будь-які хвороби нирок;
• хвороби травної системи;
• вагітність;
• грудне годування;
• гіпертонія;
• цукровий діабет;
• захворювання серцево-судинної системи;
• схильність до набряків;
• особам, які не досягли повнолітнього віку;
• люди похилого віку.

• з гіпертонією та серцевою недостатністю;
• страждаючим набряками та захворюваннями нирок;
• які мають проблеми із ШКТ;
• Вагітним і жінкам, що годують.

Перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем, який правильно визначить раціон та кількість споживаних калорій.

Питна дієта підходить лише для абсолютно здорових людей. Особам, які страждають від набряків, хронічних захворювань, гіпертонії, серцевої або ниркової недостатності, забороняється думати про таку програму схуднення. Те саме стосується і вагітних жінок.

Питну методику схуднення категорично не можна використовувати у випадку, якщо той, хто худне, має в анамнезі:

1. патології серця та судин;
2. дисфункції роботи нирок та сечового міхура;
3. схильність до набряків ніг.

Неприпустимим є використання такої методики і тим, у кого знижено імунітет.

Незважаючи на легкість дотримання питного режиму, дієта дозволена далеко не всім. Відмовитись від такого харчування рекомендується:

• особам з хронічними захворюваннями органів ШКТ (виразка, гастрит, коліт та ін.) та запальних хвороб багатьох інших органів (нирок, печінки);
• дітям та літнім;
• вагітним і жінкам, що годують;
• пацієнтам з діагностованим цукровим діабетом (будь-якого типу);
• страждаючим від захворювань серцево-судинної системи та гіпертонії;
• при вираженій схильності до набряків.

Слід пам'ятати, що всі різновиди питної дієти, за винятком розвантажувального дня, допустимо дотримуватися лише людей без будь-яких проблем зі здоров'ям, як у фізичному, так і психологічному плані.

Навіть 3-денний варіант такого дієтичного режиму харчування вимагає попередньої консультації у лікаря-дієтолога, а можливість витримування більш тривалих питних дієт взагалі слід розглядати крізь призму можливих негативних наслідків для власного організму.

Існують такі протипоказання до питної дієти:

• ослаблений організм,
• вагітність та грудне вигодовування,
• хронічний цистит,
• хвороби нирок,
• проблеми з печінкою,
• захворювання ШКТ,
• гастрит,
• серцево-судинна недостатність,
• гіпертонія та гіпотонія,
• набряки,
• варикоз,
• булімія,
• нестійка психіка та підвищена дратівливість.

Ніде про це не написано, але підліткам питна дієта не рекомендована. Організм знаходиться в процесі зростання, йому потрібно багато поживних речовин та енергії. А якщо підліток почне виснажувати себе такою жорсткою дієтою, то в організмі може статися серйозний збій, наслідки якого позначаться в майбутньому.

Незважаючи на уявну легкість при дотриманні питного режиму, він не підходить усім, хто худне. Відмовитись від такої дієти рекомендується:

1. Людям, які страждають на хвороби органів шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка та ін.) та запальними процесами в нирках та печінці.
2. Дітям та літнім людям.
3. Жінкам у період вагітності та лактації.
4. Хворим, що страждають на цукровий діабет.
5. Худнем, які мають захворювання серця та судин.

Питна дієта має сильний вплив на організм, тому перед її початком необхідно звернутися до лікаря за консультацією.

Переваги

Дієтичне харчування, засноване на рідині, має ряд переваг:

• наш організм очищається від шкідливих речовин та токсинів;
• звільняється велика кількість енергії, яку раніше організм витрачав на травлення твердої їжі;
• поступово шлунок зменшиться, що у майбутньому дозволить з'їдати менше їжі;
• йдуть зайві кілограми;
• ви самі собі складаєте комфортне меню;
• покращується самопочуття;
• колір обличчя стає більш рівним;
• проходять прищі на обличчі;
• нормалізується робота травної системи.

Результати та відгуки

Результати питної дієти (2 тижні) показують ефективність та можливість досягнення вражаючих результатів на будь-якій дієті. Декому вдається скидати за 14 днів 10-15 кг, але це скоріше виняток із правила.

Анжеліка

Не змогла витримати тиждень цієї дієти, хоча бадьорком перенесла перші 2 дні, але на 3-й зірвалася, звинувачую неприємності на роботі. Тим не менш, вдалося втратити 2 кг за ці дні.

Люблю питну дієту, практикую щоліта – мені важко уявити, що може бути корисніше для мого організму, ніж фруктові та овочеві смузі у розпал сезону. Це не говорячи про те, що за 2 тижні втрачаю від 7 до 9 кг уже п'ятий рік поспіль. Перед морем саме воно!

При питній дієті можна скинути вагу залежно від тривалості раціону:

• за 3 дні можна втратити до 3 кг;
• за 5 днів можна схуднути до 5 кг;
• за 7 днів можна втратити до 7 кг;
• за 14 днів можна втратити до 13 кг;
• за 30 днів можна схуднути до 15 кг.

Кінцевий результат прямо пропорційний таким факторам:

• початкова вага,
• вік,
• особливості метаболізму,
• фізична активність,
• кількість вживаної питної їжі на добу.

Досягти подібних результатів можна лише за дотримання всіх особливостей питного голодування.

Дієтологи стверджують, що після процесу схуднення зайва вага може повернутися назад. Якщо вам не хочеться повернутися до попереднього стану та зберегти отриманий результат, то необхідно скористатися такими рекомендаціями фахівців:

• забезпечте плавний вхід та вихід з дієтичного харчування;
• відмовтеся від висококалорійних та солоних продуктів;
• займайтеся спортом. Саме він покращує метаболізм в організмі людини, а також за його допомогою згоряють спожиті калорії.

Якщо дотримуватись дієтичного меню питної методики без зривів, то за 5 днів можна скинути до 5 зайвих кілограмів, причому найінтенсивнішим буде схуднення в перші 2 дні. Остаточний результат залежить від індивідуальних особливостей організму та від вихідної ваги – чим він більший, тим помітнішим буде ефект.

Залежно від того, скільки вдалося скинути на питну дієту, і як загалом пройшло схуднення, люди, які випробували методику на собі, відгукуються про неї по-різному. Наприклад, дівчина Валентина пише: «Я не прихильниця дієт, тому що після них вага все одно повертається, але іноді все ж таки доводиться екстрено скидати все, що наїла.

Тоді використовую питну дієту, зазвичай, вистачає 5 днів. П'ю тільки воду та нежирне молоко, іноді додаю до нього корицю чи мед.

Виходить скинути 3-4 кг без особливого голоду».

Інша дівчина, Олександра, залишила такий відгук: «Як завжди, довелося худнути до дня народження, тільки схаменулась я пізно, тому було вирішено піти на крайню міру - залишитися без їжі. Протягом 5 днів пила такий коктейль: банан нарізати кружальцями, залити маложирними вершками, збити блендером.

Іноді грішила суповими кухлями із супермаркету, бо часу на приготування не було. За 5 днів скинула 4 кг, дієта вдалася».

Основний мотиватор дотримання питної дієти – результати до та після. Поки людина не зазнала ефективності програми, найбільше на подвиги надихають чужі успіхи. А вони, успіхи є. І чималі.

Принадність програми в тому, що немає причин сумніватися в ефективності питної дієти – відгуки та результати ґрунтуються на найпростішому принципі. Якщо організм недоотримує жирів, він обов'язково витратить ті, якими запасся раніше.

Головна проблема дієти – її твердість. Ключ до того, щоб пройти марафон до кінця – віра у ефективність раціону. Тому, тримаючи в голові чужі здобутки, краще випробувати сили на короткочасній дієті. Тижневе дотримання викладених принципів позбавить кількох кілограм. З цим надалі можна вже перейти і до класичного, 30-денного періоду.

А ще краще худнути удвох. Судячи з відгуків, багато хто так і робить – шукає друзів по нещастю.

Дружня підтримка часом означає більше, ніж власна рішучість пройти шлях до кінця. Знайти компаньйона можна навіть за допомогою коментаря до цієї статті.

І ще раз нагадаємо – не потрібно нехтувати лікарською консультацією. Разом із жировими відкладеннями можна втратити і здоров'я.

До мети можна прийти різними шляхами, і водна дієта лише один з них.

Результат, насамперед, залежить від тривалості курсу, тобто чим він довший, тим очікуванішими будуть цифри на терезах. Організувавши для себе хоча б один питний день, вдасться позбутися десь 1,5-2 кілограми. Посидівши на такій жорсткій дієті тиждень, а то й два, цей показник буде збільшено в 3 рази.

А якщо налаштуватися на курс у 30 днів і витримати його, можна назавжди розпрощатися із зайвою вагою. Крім цього, спостерігаються:

• енергетичне піднесення та легкість після завершення курсу;
• значно зменшився обсяг шлунка;
• полегшення функціонування травної системи.

Згідно з відгуками, основною метою людей, які зважилися на голодування, є насамперед схуднення, а вже потім очищення організму. Перш ніж переходити на такий суворий режим, багато хто намагається дізнатися про результати питної дієти. Отже, водотерапія сприятиме:

• зменшенню шлунка;
• рятуванню від токсинів, шлаків;
• руйнування жирового прошарку під шкірою;
• втрати ваги протягом дня до 2 кг, протягом тижня до 8 кг, протягом місяця до 15 кг;
• очищення організму вже після 5 днів.

Відомо, що кілограми, що стрімко пішли, готові не менш стрімко повернутися. Якщо ви не хочете після схуднення, досягнутого такою працею, знову погладшати, доведеться обмежувати себе і після завершення цього марафону.

По-перше, відмовтеся від жирної та солоної їжі. Стандартна порада, але дуже дієва - сіль притягує рідину і ви видужує, навіть якщо п'єте звичайну воду.

По-друге, рухайтеся: займайтеся спортом, ходіть пішки, катайтеся на лижах. Фізична активність покращує метаболізм, спожиті калорії згоряють.

По-третє, контролюйте свій раціон. Під час дієти ваш шлунок зменшується у розмірах.

В результаті ви відчуваєте ситість навіть після невеликої порції їжі. Якщо ви продовжите їсти потроху і не розтягуватимете цей орган великою кількістю продуктів, то голод вгамується легко.

Наталія, 28 років: Як же набридли мені зайві кілограми, скинути вагу після пологів виявилося набагато складніше, ніж я думала. Що тільки не робила, але зайва вага поверталася і плюс приводила з собою ще кілька друзів. Але ця методика мене прямо вразила, я втратила за перший тиждень 5 кілограмів. Це був мій перший раз, і я дуже рада. Потім спробую на місяць.

Марина, 45 років: Зайва вага не лише змушувала відчувати дискомфорт, а й сором перед людьми. Зважилася на питну дієту. Підготовка пройшла нормально. За три дні втратила 4 кілограми, навіть не думала, що це реально. Рекомендую спробувати перший день було дуже складно, а потім якось легше стало.

Світлана, 25 років: Після пологів набрала 20 кілограмів зайвої ваги, хотілося скинути скоріше, ніщо не допомагало. Але ця дієта – просто знахідка, перші два тижні – мінус 9 кілограм, я була в шоці. Продовжуватиму і обов'язково досягну поставленої позначки своєї ідеальної і бажаної ваги.

1-й варіант меню яблучної дієти для схуднення.

Недоліки яєчної дієти

Незважаючи на суттєві переваги, у рідкому дієтичному харчуванні є свої недоліки:

• практично протягом усього процесу присутнє почуття голоду, що не дуже комфортно в психологічному плані;
• обов'язково потрібен плавний перехід до твердої їжі, оскільки за час питного голодування організм звик до іншої їжі;
• необхідно приймати вітаміни протягом усієї дієти;
• обов'язково слідкуйте за своїм стільцем, він повинен бути щодня;
• зберегти отриманий результат дуже нелегко, оскільки після місяця дієти організму хочеться з'їсти ті продукти, яких він був позбавлений. саме тому важливий плавний перехід до звичайного раціону;
• підходить людям, які не мають проблем зі здоров'ям.

Отже, які переваги питної дієти:

• Швидка втрата зайвих кілограмів;
• зменшення обсягів шлунка, що призводить до зменшення кількості їжі;
• Зниження навантаження на органи ШКТ;
• Глибоке очищення організму.

Серед результатів дотримання яєчної дієти на тиждень крім ефективного зниження ваги очевидні деякі недоліки методики:

• деякі люди при переході на такий раціон через підвищене вживання яєць скаржаться на тяжкість у шлунку та періодичну нудоту;
• цитрусові та кава підвищують кислотність шлункового соку, тому методика протипоказана особам, які страждають на захворювання ШКТ;
• яйця є сильним алергеном, тому їх слід обережно вводити до раціону, особливо алергікам;
• яйця містять у собі холестерин, тому за дотримання дієти його кількість може різко підвищиться у крові, за цим показником слід вести спостереження.

Абсолютними протипоказаннями до дієти є період вагітності та лактації, захворювання шлунково-кишкового тракту, алергічні реакції. За відсутності протипоказань та дотримання всіх рекомендацій за тиждень такого харчування можна схуднути та зміцнити здоров'я.

Питна дієта може бути розрахована як на тиждень, так і на цілий місяць, протягом якого ви поступово скоротите обсяг свого шлунка та очистите організм. У цей час можна пити будь-які молочні та кисломолочні продукти, навіть із подрібненими фруктовими добавками, злаками, курячий та овочевий бульйони, соки, компоти, морси та киселі, дуже рідкі супчики та кашки. Посадивши себе тільки на рідину (вода, сік, бульйон), можна порушити роботу кишечника, а відновити її буде згодом дуже важко. Тому сміливо перетирайте у блендері овочі та змішуйте їх з бульйоном. Критерій відповідності страви дієті – можливість втягнути його через коктейльну трубочку. Крім того, важливо випивати 1200-1500 мл негазованої чистої води щодня.

Приблизна вартість дієти

Вартість питної дієти для схуднення та очищення організму можна розрахувати тільки індивідуально, оскільки невідомо, які саме страви людина, що худне, воліє перетворити на пиття. Якщо закуповуватись свіжими та різноманітними фруктами-овочами для приготування соків, а також різними продуктами кисломолочної промисловості, вийде раціон не з дешевих. Подрібнюючи супчики та вигадуючи рідкі каші, вдасться значно знизити витрати. Зрозуміло, не можна складати меню переважно з води та чаю – це формальна вигода, яка неодмінно обернеться обуренням організму та різними захворюваннями.

Меню та правила питної дієти

Як і будь-яка інша методика схуднення, питна дієта повністю виключає вживання висококалорійних та шкідливих продуктів, таких як пакетовані магазинні соки, солодке газування, міцну каву та какао та жирні йогурти питні.

Щоб питна дієта виправдала ваші очікування та показала хороші результати, свою перевагу слід віддавати таким рідинам:
Очищена вода без газу. Чиста вода корисна для людського організму, у цьому сумнівів немає. Також вона має нульову калорійність. Але чи можна весь період питної дієти вживати лише воду. Однозначно – ні. На такій суворій дієті можна сидіти не більше трьох днів, проте випивати щодня не менше 1,5 л води. Також можна 1-3 рази на місяць влаштовувати розвантажувальні дні лише на воді. До таких днів потрібно готуватись заздалегідь, за кілька днів обмежуючи кількість твердої їжі та плавно переходячи на натуральні соки.

Свіжовичавлений сік.Натуральні соки можуть стати чудовою основою для питної дієти на 7 днів. Для приготування соків вибирайте фрукти, що містять мінімальну кількість цукру, наприклад, цитрусові та зелені яблука. Виноград та банани категорично не підходять. Можна додавати в соки зелень та улюблені овочі. Ідеальним фруктом для приготування соку для дієти питної вважається грейпфрут, який ефективно бореться з жировими накопиченнями.

Бульйони.Нежирні курячі, риб'ячі, яловичі та овочеві бульйони ідеально підходять для насичення організму та стимуляції втрати ваги. Для питної дієти підходять лише домашні бульйони, магазинні концентрати або звані бульйонні кубики категорично не годяться. При приготуванні бульйонів можна додавати овочі, зелень та спеції (крім перцю та цибулі).

Морси, компоти, киселі.Один із найситніших напоїв – вівсяний кисіль, який легко можна приготувати в домашніх умовах. Питна дієта пройде легко з таким смачним напоєм. Компоти, морси та киселі варяться зі свіжих або свіжоморожених ягід та фруктів, без додавання цукру.

Молочні та кисломолочні продукти.Нежирне молоко та кисломолочні продути – відмінна основа для питної дієти на 7 днів або на місяць. Ряжанка, кефір, натуральний питний йогурт та інша «молочка» – у вашому розпорядженні.

Цей напій потрібно пити без цукру, можна додавати лимон чи нежирне молоко. Віддайте перевагу листовим сортам якісного чорного, зеленого, червоного, білого або фруктового чаю.

Також включайте у свій раціон та інші корисні та некалорійні продукти, доводячи їх до рідкого стану за допомогою блендера та додавання дозволеної рідини.

Види питних дієт

Питна дієта для схуднення та очищення організму розрахована на місяць, протягом якого організм виводить токсини та інші шкідливі речовини, а також позбавляється зайвих жирових відкладень. Однак, як і будь-яка дієта, питна методика схуднення може завдати шкоди організму при тривалому дотриманні. Та й потрібно мати неабияку силу волі, щоб витримати такий строгий режим харчування. Тому є більш легкі варіанти цієї дієти, які розраховані на більш короткий – тижневий термін.

Етапи питної дієти для схуднення та очищення організму

Дотримуватися раціону питної дієти, розрахованої на місяць, дозволяється не більше одного разу на рік. Меню питної дієти на тиждень можна включати до свого раціону 3-4 рази на рік.

Перед переходом на рідкий режим харчування необхідно відповідним чином підготувати організм, адже за таких змін він відчуває величезний стрес. За тиждень до входження в такий режим харчування необхідно плавно скоротити кількість твердої їжі, що споживається, поступово переходячи на натуральні соки і легкі пюре, це дозволить органам травлення перебудуватися.

Закономірно на початку дієти виникатиме непереборне бажання щось з'їсти. Це пов'язано з нашою підсвідомістю, адже ми звикли переживати практично всі стресові ситуації, щось жуючи або викурюючи цигарку.

У першу половину дієти відбувається очищення порожнистих органів (судини, кишечник, шлунок). Оскільки всі шкідливі речовини виходитимуть із виділеннями, можлива поява мовою білого щільного нальоту, який обов'язково потрібно видаляти за допомогою зубної щітки.

Другий етап дієти характеризується очищенням печінки та нирок. Тому в цей період можливе почуття дискомфорту та легкого болю в області цих органів.

На заключному етапі організм очищається більш глибокому, клітинному рівні, виводячи всі токсини.

Вихід із дієти здійснюється так само плавно, як і вхід. Поступово вводьте в раціон та нежирні білкові продукти. Вихід повинен здійснюватися за часом удвічі довше, ніж тривала дієта.

Одноденна дієта «Питний день»

Такі розвантажувальні дні ви можете проводити раз на один чи два тижні. Завдяки їм ви поступово очистите свій організм і відчуватимете неймовірну легкість. Суть такої дієти полягає у вживанні рідини (води або апельсинового, яблучного, грейпфрутового соку, розведеного водою у співвідношенні 1 до 1) протягом усього дня. При цьому кількість випитого не повинна бути меншою за 2 літри. Такі розвантажувальні дні запускають оновлення травної системи та дають їй відпочити від важкої жирної та твердої їжі.

Однак до питної дієти на 1 день також потрібна підготовка. Приблизно за 7-10 днів до запланованого початку необхідно виключити зі свого раціону солодке, жирне та смажене, ковбасу та копченість, калорійні соуси. За 3-4 дні до початку розвантажувального дня їжте легкі каші, фрукти та овочі, відмовтеся від додавання цукру до напоїв. Крім того, необхідно підвищити споживання чистої негазованої води до 2 літрів, щоб нирки звикли до навантажень.

Вихід також необхідно здійснювати якомога плавніше. Додайте до свого раціону харчування нежирні білкові продукти (курячу грудку, рибу, нежирний сир), каші, фрукти та овочі. Про солодкий, майонез і випічку забудьте, принаймні, тижня на 2.

Що ж дає така дієта? По-перше, ви відчуєте легкість. По-друге, такий розвантажувальний день зменшить обсяг вашого шлунка, що дозволить вам насичуватися меншою кількістю їжі, отже, ви почнете худнути.

Питна дієта на 7 днів

За тиждень дотримання такого режиму харчування можна втратити до 7 кг зайвої ваги. За основу питної дієти для схуднення на 7 днів можна взяти якийсь 1 напій, а можна продумати збалансоване меню, що включає воду, соки, бульйони, овочеві пюре. При цьому кількість рідини, що випивається, не повинна бути менше 1,5 літра. Але пам'ятайте, що за надмірного споживання води сильно збільшиться навантаження на нирки і можуть з'явитися набряки.

Ось зразкове меню питної дієти на 7 днів:

Перший день – бульйон, нежирний кефір, вода;

Другий – соки, несолодкий чай, овочеве пюре із додаванням бульйону;

Третій – нежирні кисломолочні продукти, соки, чай;

Четвертий – бульйон, овочеві та фруктові соки;

П'ятий – кефір, морс, кисіль;

Шостий – компот, бульйон, чай;

Сьомий – сік, кефір, бульйон.

Питна дієта вважається дуже складною. Якщо людина має у минулому досвід недотримання дієт чи будь-які обмеження (зміни звичного розпорядку життя) даються йому важко, то питний режим навряд чи призведе до успіху. Він також не дуже підходить людям, які палять чи звикли до жувальної гумки. Крім того, існують і протипоказання за станом здоров'я: схильність до появи набряків, підвищений кров'яний тиск, захворювання серцево-судинної системи та проблеми з нирками. Також небажано експериментувати із схудненням на питній дієті, якщо у людини діагностовано переддіабетичний стан або цукровий діабет.

Дитяча манна каша для питної дієти

За цим рецептом готують найпершу кашку для немовлят, страва виходить дуже рідкою. 2 чайні ложки манної крупи всипаємо в 150 мл окропу або води з молоком у пропорції 1:1. Варити потрібно приблизно 10 хвилин. Даємо кашці охолонути і повертаємось у дитинство!

Приємного та вдалого схуднення!

Питна дієта на 7 днів - реальний шанс привести тіло у форму за короткий термін.

Дієта складна, під час неї не можна їсти тверді продукти, а меню тільки вода і все, що можна пити, крім алкоголю. Під час семиденної дієти ви знімаєте навантаження зі свого шлунка, але повинні стежити надходженням в організм набору корисних вітамінів і речовин.

Розрахунок калорійності продуктів

Продукти за абеткою

Меню та список дозволеного пиття

Головна рідина – це бульйон з курки

Меню семиденного пиття ви складаєте самостійно, вам знадобиться тільки набір продуктів, вірніше рідин:

1. Головна страва вашого повсякденного меню - бульйон з курки, риби чи нежирних видів м'яса. Також можна варити овочеві бульйони, в них можна додавати трохи солі, а ось прянощі та гострі овочі необхідно виключити на 1 тиждень.
2. Соки. З соками ви отримуєте набір вітамінів та природний цукор. Для соку вибирайте несолодкі фрукти, намагайтеся уникати винограду, він надмірно калорійний. Якщо у вас немає алергічних реакцій на цитрусові, краще віддати перевагу свіжому напою з грейпфрута та апельсина.
3. Кисломолочні напої до 2% жирності. Це можуть бути йогурти, ряжанка, кефір, а молоко погано засвоюється, тому постарайтеся виключити його з меню.
4. Ви можете варити компот, кисіль, але без сторонніх добавок, пити будь-який чай та каву. До напоїв можна додавати лимон, молоко.
5. Вода щодня! За винятком іншого пиття, ви повинні вживати 1,5-2 літри простої води.

ПИТНА ДІЄТА | -6 кг за 7 днів

ПИТНА ДІЄТА/-10 КГ ЗА 7 ДНІВ

мої перші 4 дні питної дієти

МІНУС 5 КГ ЗА 5 ДНІВ! ЯК? ПИТНА ДІЄТА ОГЛЯД | AVEME LISSA

Питна,7 днів??!!-6 кг! Як не зірватися із питною?

Питна дієта. тиждень перший. підсумок за 7 днів

Протягом 7 днів дієти обсяг одного прийому їжі – це 200 мл.

Пити можна часто, але з ранку, якщо не дотримуєтеся монодні, віддайте перевагу соку, вдень - бульйону і супу, а ввечері випийте склянку кефіру. Останній прийом їжі найлегший і потрібно обмежитися маленькою порцією соку, компоту або кисломолочного продукту.

Що не можна їсти і як не можна готувати?

Велика кількість пиття – це заборона на сіль, спеції та приправи. Навіть невелика їх кількість призведе до того, що рідина погано виводитиметься з організму, а на ногах і руках утворюються набряки. Звичайно, 1 раз на день можна посолити бульйон, використовуйте не більше 2-3 г солі.

У напої заборонено додавати підсолоджувачі, як натуральний цукор, так і замінники цукру, у тому числі мед.

Якщо варите кисіль, доведеться обходитися без крохмалю, а з бульйонів не можна їсти овочі, м'ясо чи рибу. Під дієтичну заборону потрапляє алкоголь, соки з пакетів, натуральний фреш можна видавити вдома навіть вручну. У бульйони та рідкий суп не можна класти вершкове чи рослинне масло.

У деяких відгуках та рекомендаціях до дієти можна зустріти поради про те, що під час питної системи потрібно вживати певну тверду їжу. Це може бути протерта морква, яблуко, рідка каша. В оригінальному меню питної дієти таких поправок немає.

Але якщо дуже важко лише пити, і від тарілочки супу чи яблука вага не набирається, а вода виводиться, можна дозволити собі такий відступ.

Чергування моноднів під час питної дієти

Відгуки про дієту розповідають, про те, що схуднення переноситься краще тільки в тому випадку, коли питво чергується. У результаті ми отримуємо 7 повноцінних питних моноднів.

1. Першого дня п'ється молоко,
2. у другій – бульйон,
3. у третій – сік та овочевий бульйон,
4. на четвертий день рекомендується пити кисіль,
5. на п'ятий день - компоти,
6. на шостий – знову молоко,
7. а в останній день дієти повторіть фруктове питво.

Але навіть під час моноднів 1 раз на добу намагайтеся їсти суп-пюре, щоб шлунок після закінчення дієти нормально перетравлював тверду їжу. Також щодня пийте денну норму води, а за 2-3 години до сну постарайтеся не пити зовсім, інакше набряків не уникнути.

Вихід із питної системи

Для закріплення досягнутого результату та плавного переходу на тверду їжу обов'язково потрібно правильно вийти із питної дієти. На вихід вам знадобиться 2 тижні, за цей час ваш шлунок знову навчиться сприймати, перетравлювати та виводити тверду їжу. Адже за тиждень пиття він трохи відвик це робити.

Вихід із дієти потрібно починати з м'яких фруктів – полуниці, ягід, натертого на тертці яблука.

Після фруктів через 2-3 дні поступово вводьте рідкі каші, овочі. В останню чергу включається білкова їжа: спочатку яйця та сир, після них м'ясо. Останніми в раціон додаються цукор, мед, солодощі, це відбувається через 2 тижні після дієти.

За час дієти ваш шлунок зменшився, тому не потрібно перевантажувати його величезними порціями довгоочікуваної твердої їжі. Оптимальний обсяг складає 150-200 г. Сидячи на цій дієті, ви в жодному разі не голодуєте. Почуття насичення є, і настає воно завдяки корисному напою.

Ви п'єте чисту воду і вгамуєте спрагу, ви п'єте сік або бульйон і вгамуєте голод.