Важливим засобом фізичного виховання учнів є завдання. Виконання їх – одна з форм самостійної роботи школярів, характерною особливістю якої є безпосередня допомога та керівництво з боку вчителя.

Практика підтвердила головне призначення домашніх завдань – зміцнення здоров'я школярів, підвищення рівня їхнього фізичного розвитку та рухової підготовленості, закріплення пройденого на уроках. Домашні завдання з фізичної культури увійшли невід'ємною частиною режим дня школяра, сприяють впровадженню фізичної культури в побут. Сьогодні учні знають, що до уроку здоров'я не можна підготуватися наскоком, виконавши в один раз всі задані додому фізичні вправи. Готуватися до уроку – значить регулярно робити ранкову гімнастику, не забувати про фізкультхвилинки та фізкультурні паузи під час розумової діяльності, щодня відводити певний годинник активному дозвіллю, і в тому числі виконання завдань вчителя фізичної культури.

Домашні завдання допомагають учням опановувати програмний матеріал. Вчителю фізичної культури, що впроваджує домашні завдання у своїй школі треба враховувати, що їх не може бути вирішена проблема виховання у школярів звички систематично займатися фізичними вправами.

Перший крок на цьому шляху – інтерес хлопців та дівчат. Нехай домашні завдання, а значить і досягнення за допомогою їх виконання певних цілей, викликають у школярів особливу зацікавленість.

Що ж слід зробити, щоб підняти зацікавленість дітей? Для цього треба давати вправи, що сприяють розвитку рухових якостей, у тому числі і якостей, які у даного учня знаходяться на високому, в порівнянні з іншими якостями, рівні, то в цьому випадку інтерес учня до фізичної культури підвищується, активізується його самостійна діяльність. І це зрозуміло, адже зазвичай люди охочіше займаються тим, що їм краще виходить. Таким чином, розвиток провідних рухових якостей сприяє підвищенню рівня і відстаючих.

Впроваджувати домашні завдання найкраще з 1 класу, від початку навчання учнів у школі. Основним доказом на користь має стати підвищена сприйнятливість дітей цього віку до впливу фізичних вправ. Діти легко виробляється звичка до щоденним занять, чому сприяє природне тяжіння до рухам.

Система домашніх завдань повинна сприяти вирішенню наступних завдань:

• підвищити рухову активність;
• зміцнити основні м'язові групи;
• формувати правильну поставу;
• сприяти комплексному розвитку рухових якостей;
• освоєння правильних рухів у легкій атлетиці, гімнастиці та спортивних іграх.

Для виконання цих завдань у школі запроваджено такі тести-вправи:

Стрибок у довжину з місця.

Учень виконує 3 спроби, найкраща заноситься до протоколу.

1. Нахили вперед із положення стоячи.

Учень виконує вправи, стоячи на гімнастичній лавці. Ноги на ширині ступні, не згинаючи коліна, виконує три повільні попередні нахили. Четвертий нахил виконується як заліковий і його результат зараховується по кінчиках пальців, що досягли найбільшої цифрової позначки.

1. Човниковий біг 3х 10.

За командою "Марш!" учень торкається лінії старту і починає біг. Щоразу при наближенні до лінії старту та фінішу він повинен їх торкнутися.

1. Присідання на одній нозі.

Вправа виконується на правій та лівій нозі по черзі. Учні 1 – 6 класів виконують вправи, тримаючись однією рукою за стінку, інша – на поясі. Учні 7-11 класів виконують вправу без підтримки, руки – довільно.

1. Піднімання тулуба за 1 хв.

Піднімання тулуба виконується з лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. Партнер тримає ноги. П'ятки знаходяться на відстані не більше 30 см від тазу, спина щільно притиснута до підлоги. Учень піднімає тулуб, згинаючи його так, що лікті торкаються колін, потім опускається на підлогу, торкаючись підлоги лопатками. Фіксується кількість за 1 хв. Вправа виконується на маті.

1. Човниковий біг 4х 9.

За командою "Марш!" учні стосуються лінії старту, починають біг, через 9 метрів торкаються лінії та біжать назад. Час фіксується з точністю до 0,10 с.

1. Згинання та розгинання рук в упорі.

Вихідне положення - руки на ширині плечей, на підлозі, тулуб прямий, по команді учень, згинаючи руки, грудьми дістає до предмета, висота якого від 6см. до 14 см. залежить від контингенту (клас, підлога).

1. Нахили вперед із положення «сидячи».

Учень сидить на підлозі, ноги розставлені на ширину 30 см, коліна тримають два партнери, не дозволяючи згинати ноги. Виконуються три повільні попередні нахили. Четвертий нахил виконується як заліковий і його результат зараховується по кінчиках пальців, що досягли найбільшої цифрової позначки.

1. Піднімання тулуба із положення «лежачи на спині».

Початкове положення – «лежачи на спині», ноги прямі, руки за головою. Навчаючись, піднімаючи тулуб, ноги не піднімає, руки не розкриває.

1. Човниковий біг для 1-6 класів – 4x 10; для 7 – 8 класів – 6x10, для 9-11 класів 10х 10.

Біг виконується від лінії старту, з торканням лінії старту та лінії, до якої треба бігти.

Контроль

За всіма класами розроблено систему оцінок виконання вправ домашніх завдань (див. Додатки 1-11).

Показники підвищуються кожну чверть. Наприкінці кожної чверті класи складають домашні завдання блоками.

Перший блок:

• стрибок із місця;
• нахили зі становища «стоячи»;
• човниковий біг 9 x 10

Другий блок:

• піднімання тулуба за 1 хвилину;
• присідання на правій та лівій нозі;
• човниковий біг 4 х 9;

Третій блок:

• згинання та розгинання рук в упорі лежачи;
• піднімання тулуба
• нахили із положення «сидячи»;
• човниковий біг 4 х 10; 6 x 10; 10 х 10.

Всі результати та оцінки заносяться до спеціального зошита вчителя. Усі 10 оцінок за домашніми завданнями виставляються до навчального журналу.

Якщо учень цьому уроці не впорався з вправою чи його влаштовує оцінка, він має можливість виконати завдання пізніше, під час роботи спортивної секції. За наявності третього уроку фізичної культури цю роботу можна проводити прямо на уроці.

Наприкінці навчального року при виконанні контрольних вправ за навчальною програмою та тестуванням учні показують позитивні результати.

Висновки

Під час перевірки виявляються як результати самостійної роботи учня і під час домашніх завдань, а й плоди його праці під час уроків. Так і має бути, оскільки лише у тісному взаємозв'язку цих двох видів діяльності школяра можна досягти успіху у навчанні. При підведенні результатів найголовніше, щоб було помітне позитивне зрушення у розвитку рухових якостей.

Результати перевірок домашніх завдань показують, що наприкінці навчального року рівень рухової підготовленості учнів значно зростає. Це сприяє виконанню навчальних контрольних нормативів, моніторингу, успішному складання випускних іспитів з предмету «Фізична культура» у 9 та 11 класах та участі в районних змаганнях з різних видів спорту (див. Додатки 12, 13).

Література

• Долотіна О.П. Домашні завдання мають бути цікавими. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 6, 1989 рік, стр.23.
• Іванов О.М. Про перевірку домашнього завдання. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 11, 1989 рік, стр.32.
• Литвинов Є М. Програма фізичного виховання учнів 1 – 11 класів, заснована одному з видів спорту (баскетбол); М., «Освіта», 1996 рік.
• Лях В.І. Комплексна програма фізичного виховання учнів 1 – 11 класів; М., «Освіта», 1996 рік.
• Масленников С.М. Домашні завдання у 4 – 10 класах. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 12, 1986 рік, стр.20.
• Поляков М.М. Домашні завдання в 1-4 класах. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 8, 1987 рік, стр.32.
• Рандрюйт А.Л. Домашні завдання з фізичної культури. Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 8, 1984 рік, стр.29.

Домашні завдання з фізичної культури

Смирнова Світлана Анатоліївна

ДБОУ ЗОШ № 172 м. Санкт-Петербурга.

Викладач фізичної культури.

Виконання домашніх завдань з фізичної культури, як і з будь-якого іншого предмета – органічна частина навчального процесу. Психологи, наприклад, розглядають завдання додому як обов'язковий компонент підходу до навчання нового матеріалу, а часто і як основу для створення проблемної ситуації. Виконуючи завдання з даного предмета учні поповнюють самостійно свої знання і в теорії та практично, виконуючи певні фізичні вправи.

основна ціль- сприяти успішному засвоєнню вимог навчальної програми. А це означає - сприяти розвитку рухових якостей, освоєнню техніки рухів, формуванню постави та основ здорового способу життя.

Домашні завдання привчають дітей до самостійності, дозволяють доцільно заповнювати інтервали між підготовкою з різних предметів та знижують навантаження.

Домашні завданняперший триместр.

4-5 класи.Практика:

Присідання на одній нозі з підтримкою (пістолетик)

на лівій та правій ногах:

дівчинки - 2 підходи по 7 разів

хлопчики – 2 підходи по 10 разів.

2 .

Піднімання тулуба з положення «лежачи на спині», руки – на поясі, ноги фіксовані:

2 підходи по 8 разів.

2 підходи по 12-15 разів

4.

2 підходи по 10 разів.

Стрибки в довжину з місця

(На максимальний результат): 5-7 разів.

6.

Теорія:

та у спортивному залі.

1. Повідомлення про види легкої атлетики.

Домашні завданняперший триместр.

Теми триместру: легка атлетика, спортивні ігри.

6-7 класи.Практика:

1. Вправа у розвиток сили ніг:

дівчинки - 2 підходи по 9 разів

хлопчики – 2 підходи по 12 разів.

2 . Вправа для розвитку м'язів спини:

Піднімання тулуба з положення «лежачи на спині», руки – на поясі, ноги фіксовані: 2 підходи по 10 разів.

3. Вправа у розвиток гнучкості:

Нахили вперед: ноги на ширині плечей, руки внизу:

2 підходи по 14-17 разів

4. Вправа для розвитку сили рук:

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (на опорі 30-40 см.):

2 підходи по 12 разів.

5. Вправа для розвитку стрибучості:

Стрибки в довжину з місця

(На максимальний результат): 6-9 разів.

6.

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях легкою атлетикою

та у спортивному залі.

1. Правила гри: «Десять передач»
2. Повідомлення про древні Олімпійські ігри.

Домашні завданняперший триместр.

Теми триместру: легка атлетика, спортивні ігри.

8-9 класи.Практика:

1. Вправа у розвиток сили ніг:

Присідання на одній нозі з підтримкою («пістолетик») на лівій та правій нозі:

дівчинки - 2 підходи по 11раз

хлопчики – 2 підходи по 15 разів.

2 . Вправа для розвитку м'язів спини:

Піднімання тулуба з положення «лежачи на спині», руки – за головою, ноги фіксовані: 2 підходи по 15 разів.

3. Вправа у розвиток гнучкості:

Нахили вперед: ноги на ширині плечей, руки внизу:

2 підходи по 15-20раз

4. Вправа для розвитку сили рук:

2 підходи по 15 разів.

5. Вправа для розвитку стрибучості:

2 підходи по 20 секунд.

6. Вправа для розвитку витривалості:

біг у середньому темпі по 18 хвилин 2 рази на тиждень.

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях легкою атлетикою та у спортивному залі.

1. Правила гри у баскетбол
2. Повідомлення про режим дня школяра.

Домашні завданняперший триместр.

Теми триместру: легка атлетика, спортивні ігри.

10-11 класи.Практика:

1. Вправа у розвиток сили ніг:

Присідання на одній нозі з підтримкою («пістолетик») на лівій та правій нозі:

дівчинки – 2 підходи по 14 разів.

хлопчики – 2 підходи по 20 разів.

2 . Вправа для розвитку м'язів спини:

Піднімання тулуба з положення «лежачи на спині», руки – за головою, ноги фіксовані: 2 підходи по 18 разів.

3. Вправа у розвиток гнучкості:

Нахили вперед: ноги на ширині плечей, руки внизу:

2 підходи по 17-25 разів

4. Вправа для розвитку сили рук:

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи:

2 підходи по 20 разів.

5. Вправа для розвитку стрибучості:

Стрибки зі скакалкою (на максимальний результат):

2 підходи по 30 секунд.

6. Вправа для розвитку витривалості:

біг у середньому темпі по 15-25 хвилин 2 рази на тиждень.

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях легкою атлетикою

та у спортивному залі.

1. Правила гри у баскетбол.
2. Поняття про рухові якості.

Домашні завдання: другий триместр

Теми триместру

4-5 класи.

Практика:

Вистрибування з присіду.

2. Вправа на гнучкість:

З вихідного положення «лежачи обличчям вниз», прогнутися назад до торкання ногами голови (рибка): 3 підходи по 4-6 разів.

3. Вправа на гнучкість:

3 підходи по 15 секунд на максимальну кількість разів.

З вихідного положення «лежачи на спині» прийняти становище угруповання, повернутися у вихідне становище. 2 підходи по 15 секунд на максимальну кількість разів.

хлопчики:Згинання та розгинання рук в упорі «лежачи», ноги на підвищеній опорі: 2 підходи по 10 разів.

дівчинки:Згинання та розгинання рук в упорі «лежачи», руки на підвищеній опорі: 2 підходи по 10 разів.

біг у середньому темпі по 10 хвилин 2 рази на тиждень.

Теорія:

1. Повідомлення про зимові види спорту.

Домашні завдання: другий триместр

Теми триместру: гімнастика, загальнофізична підготовка, лижна підготовка.

6-7 класи.

Практика:

1. Вправа для розвитку швидкісно-силових якостей:

Вистрибування з присіду.

2. Вправа на гнучкість:

З вихідного положення «лежачи обличчям вниз», прогнутися назад до торкання ногами голови (рибка): 3 підходи по 6-8 разів.

3. Вправа на гнучкість:

Нахили вперед до торкання долонями підлоги.

3 підходи по 20 секунд на максимальну кількість разів.

4. Вправа на силу м'язів спини:

З вихідного положення «лежачи на спині» прийняти становище угруповання, повернутися у вихідне становище.

2 підходи по 20 секунд на максимальну кількість разів.

5. Вправа на силу м'язів рук:

хлопчики:Згинання та розгинання рук в упорі «лежачи», ноги на підвищеній опорі: 2 підходи по 15 разів.

дівчинки:

6. Вправа у розвиток витривалості:

біг у середньому темпі по 15 хвилин 2 рази на тиждень.

(Можна замінити бігом на лижах).

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях гімнастикою та лижною підготовкою.

2. Скласти комплекс ранкової гімнастики.

3. Повідомлення про зимові Олімпійські ігри.

Домашні завдання: другий триместр

Теми триместру: гімнастика, загальнофізична підготовка, лижна підготовка.

8-9 класи. Практика:

1. Вправа для розвитку швидкісно-силових якостей:

Вистрибування з присіду.

3 підходи по 20 секунд на максимальну кількість разів.

3 підходи по 15 секунд на максимальну кількість разів.

3. Вправа на гнучкість:

Нахили вперед до торкання долонями підлоги.

3 підходи по 20 секунд на максимальну кількість разів.

4. Вправа на силу м'язів спини:

2 підходи по 7 разів поспіль.

5. Вправа на силу м'язів рук:

хлопчики:Згинання та розгинання рук в упорі «лежачи», ноги на підвищеній опорі:

2 підходи по 20 разів.

дівчинки:Згинання та розгинання рук в упорі «лежачи», руки на підвищеній опорі:

2 підходи по 15 разів.

6. Вправа у розвиток витривалості:

біг у середньому темпі по 20 хвилин 2 рази на тиждень.

(можна замінити бігом на лижах до 8 км. на тиждень або бігом на ковзанах 700 – 800 м.).

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях гімнастикою та лижною підготовкою.

1. Скласти комплекс ранкової гімнастики.
2. Повідомлення про шкідливі звички.

Домашні завдання: другий триместр

Теми триместру: гімнастика, загальнофізична підготовка, лижна підготовка.

10-11 класи. практика.

1.Вправа для розвитку швидкісно-силових якостей:

Вистрибування з присіду.

2. Вправа у розвиток м'язів черевного преса:

З вихідного положення «лежачи на спині» прямими ногами торкнутися підлоги ногами за головою.

3 підходи по 25 секунд на максимальну кількість разів.

3. Вправа на гнучкість:

Нахили вперед до торкання долонями підлоги.

3 підходи по 25 секунд на максимальну кількість разів.

4. Вправа на силу м'язів спини:

З вихідного положення «лежачи на животі», руки з гімнастичною палицею (скакалкою) угорі, викрути рук назад і вперед.

2 підходи по 9 разів поспіль.

5. Вправа на силу м'язів рук:

хлопчики:Згинання та розгинання рук в упорі «лежачи», ноги на підвищеній опорі: 2 підходи по 25 разів.

дівчинки:Згинання та розгинання рук в упорі «лежачи», руки на підвищеній опорі: 2 підходи по 15 разів.

6. Вправа у розвиток витривалості:

біг у середньому темпі по 25 хвилин 2 рази на тиждень.

(можна замінити бігом на лижах до 10 км. на тиждень або бігом на ковзанах 800 – 900 м.).

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях гімнастикою та лижною підготовкою.

2 . Скласти комплекс ранкової гімнастики.

3. Поняття про гнучкість та витривалість.

Домашні завданняна третій триместр.

4-5 класи.Практика:

1.

2

2 підходи по 15-20 разів.

3.

4.

2 підходи по 10-12 разів.

5. Вправа для розвитку швидкості: біг на місці:

6. Вправа для розвитку витривалості: кросовий біг до 1300 метрів 2 рази на тиждень.

Теорія:

1. Правила гри: «Перестрілка»
2. Повідомлення про спортивні ігри.

Домашні завданняна третій триместр.

Теми триместру: спортивні ігри, легка атлетика.

6-7 класи.Практика:

1. Вправа для розвитку сили рук: підтягування у висі:

дівчинки - у висі лежачи - 2 підходи по 10-15 разів

хлопчики – 2 підходи по 7-9 разів.

2 із положення «лежачи» виконати «велосипед»:

2 підходи по 20-25 разів.

3.

2 підходи по 15-20 секунд на максимальну кількість стрибків.

4. Вправа для розвитку гнучкості: нахили вперед, ноги разом:

3 підходи по 10-12 разів.

5.

2 підходи по 10-15 секунд на максимальну кількість кроків.

6. Вправа для розвитку витривалості:

кросовий біг до 1500 метрів 2-3 рази на тиждень.

Теорія:

1. та легкою атлетикою.
2. Правила гри у «Піонербол».
3. Повідомлення про сучасні Олімпійські ігри.

Домашні завданняна третій триместр.

Теми триместру: спортивні ігри, легка атлетика.

8-9 класи.

Практика:

1. Вправа для розвитку сили: підтягування у висі:

дівчинки - у висі лежачи - 2 підходи по 15-20 разів

хлопчики - 2 підходи по 9-11 разів.

2 . Вправа для розвитку черевного пресу:

з упору «сидячи» писати прямими ногами цифри

2 підходи від 1-го до 9-ти.

3. Вправа для розвитку стрибучості: стрибки на скакалці:

2 підходи по 45-60 секунд на максимальну кількість стрибків.

Стрибки у довжину з місця: 3 підходи по 3-5 разів.

4. Вправа для розвитку гнучкості: нахили вперед, ноги разом:

2 підходи по 10-12 разів.

5. Вправа для розвитку швидкості: біг на місці:

2 підходи по 10-15 секунд на максимальну кількість кроків.

6. Вправа для розвитку витривалості:

кросовий біг до 1700 метрів двічі на тиждень.

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях спортивними іграми

та легкою атлетикою.

2. Правила гри: "Волейбол".

3. Види статури та їх розвиток.

Домашні завданняна третій триместр.

Теми триместру: спортивні ігри, легка атлетика.

10-11 класи.

Практика:

1. Вправа для розвитку сили: підтягування у висі:

дівчинки - у висі лежачи - 2 підходи по 10-15 разів

хлопчики – 2 підходи по 3-6 разів.

2 . Вправа для розвитку черевного пресу:

із положення «лежачи» виконати «велосипед»:

2 підходи по 15-20 разів.

3. Вправа для розвитку стрибучості: стрибки на скакалці:

2 підходи по 15-20 секунд на максимальну кількість стрибків.

4. Вправа для розвитку гнучкості: нахили вперед, ноги разом:

2 підходи по 10-12 разів.

5. Вправа для розвитку швидкості: біг на місці:

2 підходи по 10-15 секунд на максимальну кількість кроків.

6. Вправа для розвитку витривалості:

кросовий біг до 1400 метрів двічі на тиждень.

Теорія:

1. Правила поведінки на заняттях спортивними іграми

та легкою атлетикою.

1. Правила гри у «Баскетбол».
2. Поняття про силу та швидкість.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http:// www. allbest. ru/

• Вступ
• 1. Домашні завдання як засіб закріплення матеріалу, що вивчається
• 1.1 Види домашніх завдань, їх обсяг та зміст
• 1.3 Недоліки домашньої навчальної роботи учнів
• 1.4 Домашнє завдання з фізичної культури як одна з форм самостійної діяльності
• 2. Особливості організації самостійних та домашніх занять
• 2.1 Зміст самостійних занять
• 2.2 Комплекс вправ для домашнього завдання з фізкультури
• 2.3 Рекомендації щодо проведення та обліку домашніх завдань з фізичної культури
• Висновки
• Висновок
• бібліографічний список
• Додаток А
• Додаток Б
• Додаток

Вступ

Сучасний стан освіти характеризується тенденцією зростання обсягу інформації, що потребує успішного та надійного засвоєння. Однією з можливостей успіху такого засвоєння є домашня робота учнів.

Значимість домашньої навчальної роботи у цьому, що учні закріплюють і розширюють набуті під час уроку знання, вміння і навички і опановують методами самостійної роботи. Домашня самостійна робота виховує почуття відповідальності учнів за доручену справу, підвищує впевненість у подоланні труднощів, що зустрічаються, і готує їх до самоосвіти після закінчення школи. При цьому не можна впадати в крайність і переносити центр тяжкості у навчанні з уроку на домашню роботу. Домашня робота не може підміняти уроки, вона повинна випливати з нього та обслуговувати його потреби.

Батьки повинні знати санітарні норми: на виконання домашнього завдання у 2 – 3-му класі відводиться максимум 2 години, у 5-му класі – не більше 2,5 години, у 6-му – 3, після 7-го – 3,5 , але з урахуванням, що у кожний предмет знадобиться трохи більше 30 хвилин.

Щоправда, є закономірність: час, яке витрачають сильні і слабкі учні підготовка домашніх завдань, співвідноситься як 1:6, тобто. якщо сильний учень справляється з уроками за 3 години, то слабкому потрібно 18! Тому домашнє завдання має бути диференційованим. Чи враховують це вчителі? Не завжди. У початкових класах більшість учнів, що навіть добре встигають, не справляються з домашнім завданням без допомоги дорослих.

Посилено увагу до необхідності розвитку фізичної культури та занять активно-рухового характеру у системі загальної освіти. За наявності умов (кадрів, приміщень, інвентарю, програмно-методичного забезпечення) для організації занять фізкультурою та спортом освітнім установам рекомендується організовувати додаткові заняття для бажаючих у другій половині дня.

З метою нормалізації навчального навантаження школярів у таблицю плану введено особливий рядок «Максимальний обсяг обов'язкових домашніх завдань» (вимірюється за годину/день). Вказані у ній тимчасові обмеження відносяться до обов'язкової частини домашнього завдання, яке мають виконувати всі діти. Тому кожному вчителю необхідно ретельно продумувати склад домашнього завдання, розмежовувати ті завдання, які необхідно виконати кожній дитині (щоб закріпити основні алгоритми, або повторити основні визначення, базові відомості тощо), та завдання, які допитлива дитина чи учень, що займається індивідуальну програму, може виконати додатково.

Необхідно також ретельно співвідносити час, який планується вчителем для виконання обов'язкової частини домашнього завдання, з реальним часом виконання дітьми; коригувати на цій основі обсяг домашнього завдання, привчати дітей до раціональної організації виконання домашньої роботи.

Актуальність роботи - виконання домашніх завдань з фізичної культури як спосіб закріплення матеріалу, що вивчається, впливу на здоров'я та розвиток учня.

Мета курсової роботи – дослідження особливостей домашнього завдання з фізкультури.

Завдання роботи:

Вивчити особливості домашнього завдання, ефективність їх у закріпленні матеріалу;

Розглянути вимоги до домашнього завдання;

Проаналізувати ефективність впливу виконання домашнього завдання з фізкультури в розвитку учня.

Об'єкт роботи - домашнє завдання під час уроків фізкультури.

1. Домашні завдання як засіб закріплення матеріалу, що вивчається

1.1 Види домашніх завдань, їх обсяг та зміст

В даний час навчальні плани нездійсненні без домашніх завдань, але без достатньої ефективності самого уроку, домашня робота не має освітньої цінності. Звичка до регулярної самостійної роботи, виконання завдань різної складності - ось що стосується цілей, які ми переслідуємо, даючи завдання додому. Підходити до проблеми домашнього завдання без урахування накопиченого позитивного досвіду не можна. Сюди відноситься, наприклад, принцип єдності навчання на уроці та домашньої роботи учнів.

Спеціальні дослідження показують, що проблема підвищення ефективності навчання може бути успішно вирішена тільки за умови, якщо висока якість уроків буде підкріплюватися добре організованою домашньою роботою учнів. На уроках, хоч би як добре вони проводилися, має місце концентроване запам'ятовування, і знання перекладаються лише оперативну, короткочасну пам'ять. Щоб перевести їх у пам'ять довгострокову, учням необхідно здійснити їхнє наступне повторення, тобто вимагає організації їхньої домашньої навчальної роботи. Не менш важливе значення має вона також для виховання учнів, оскільки сприяє формуванню у них старанності, самостійності, служить засобом розумної та змістовної організації позашкільного часу. Таким чином, домашня навчальна робота школярів є дуже важливою складовою процесу навчання і виступає однією з суттєвих форм його організації. Домашня навчальна робота учнів полягає у самостійному виконанні завдань вчителя з повторення та глибшого засвоєння досліджуваного матеріалу та його застосування на практиці, розвитку творчих здібностей та обдарувань та вдосконаленню навчальних умінь та навичок. Як випливає з цього визначення, домашня робота з оволодіння матеріалом, що вивчається характеризується двома основними ознаками - наявністю навчального завдання, що дається вчителем, і самостійною роботою учнів з його виконання.

Домашні завдання за змістом включають:

а) засвоєння досліджуваного матеріалу за підручником.

б) виконання усних вправ (вигадування прикладів на правила, що вивчаються з мови, визначення ознак ділимості чисел з математики, заучування хронологічної таблиці з історії і т.д.).

в) виконання письмових вправ з мов, математики, фізики та інших предметів.

г) виконання творчих робіт із літератури.

д) підготовку доповідей з матеріалу, що вивчається, у старших класах.

е) проведення спостережень з біології, географії, фізики.

ж) виконання практичних та лабораторних робіт з фізики, хімії та біології.

з) виготовлення таблиць, діаграм, схем з матеріалу, що вивчається, і т.д.

Поруч із загальними, всім учнів нерідко даються індивідуальні домашні завдання. Вони розраховані на подолання прогалин у знаннях учнів з окремих тем, на посилення тренувальних вправ з вироблення практичних умінь та навичок. Крім того, даються завдання підвищеної труднощі для школярів, які добре встигають, з метою розвитку їх творчих здібностей і схильностей.

Основні недоліки домашньої навчальної роботи школярів. Шкільна практика показує, що у домашній навчальної роботі учнів є істотні недоліки. По-перше, багато учнів під час підготовки домашніх завдань за підручником збиваються на напівмеханічне читання досліджуваного матеріалу, не вміють розчленовувати їх у окремі смислові частини і здійснюють самоконтроль за засвоєнням знань. По-друге, недоліком домашньої роботи багатьох учнів є невміння організувати свій робочий час, відсутність твердо встановленого режиму, що з виконанням домашніх завдань. Це призводить до поспішності в роботі та поверхневому засвоєнню матеріалу, що вивчається. По-третє, виконання письмових завдань багатьма школярами здійснюється без попереднього засвоєння теоретичного матеріалу, у якому засновані ці завдання. Внаслідок цього учні припускають суттєві недоліки та помилки у виконуваних завданнях. Негативно позначається і навантаження учнів домашніми завданнями. Перевантаження нерідко обумовлюється як великим обсягом домашнього завдання, а й слабкої підготовкою учнів під час уроці до виконання.

Правила домашньої навчальної роботи школярів.

Перше: Учням необхідно знати, що осмислення і засвоєння знань має носити розосереджений характер. Це означає, що з всебічного осмислення і міцного засвоєння програмного матеріалу слід вдумливо вивчати уроки над одне «присідання», а звертатися до вивчення кілька разів у протягом деякого часу.

Друге: Домашні завдання потрібно виконувати в день їх отримання. Суть справи у цьому, що засвоєний під час уроку матеріал інтенсивно забувається у перші 10-12 годин після сприйняття. Під час контрольних перевірок виявилося, що за годину випробувані могли відтворити близько 44 % цих слів, а через 2,5 - 8 години - лише 28%.

Третє: Приступаючи до підготовки домашніх завдань, обов'язково потрібно створити психологічний настрій на їх акуратне виконання та міцне засвоєння матеріалу, що вивчається. Як це зробити? Потрібно детально продумати ту мету, яку необхідно досягти під час виконання домашнього завдання. Одна справа, коли хочеться його виконати і швидше піти гуляти, і інша - коли поставити мету якнайкраще виконати завдання, не проявляти квапливості і прагнути глибокого осмислення та засвоєння матеріалу.

Четверте: Якщо домашнє завдання включає засвоєння матеріалу за підручником і виконання різних вправ, то його підготовку потрібно починати з роботи над підручником. Порядок роботи з підручником наступний: спочатку потрібно спробувати пригадати те, що залишилося у пам'яті від уроку. Потім слід вдумливо прочитати параграф підручника, виділяючи у ньому найважливіші положення, правила, висновки, прагнучи їхнього глибокого осмислення та засвоєння. Після цього потрібно застосувати прийоми відтворення та самоконтролю: переказ матеріалу вголос чи подумки, складання плану прочитаного, відповіді питання підручника тощо. Якщо в процесі самоконтролю виникають труднощі, необхідно ще раз попрацювати з підручником і домогтися вільного та повного відтворення матеріалу, що вивчається. Зазначена методика відноситься головним чином до молодших та середніх класів. У старших класах значно видозмінюється: поряд із підручником учні часто використовують додаткові джерела знань (тексти художніх творів, науково-популярну літературу, історичні документи тощо). Але в цілому загальна система домашньої роботи і тут зберігає свої риси, про які йшлося. Не менше значення має у старших класах та застосування прийомів самоконтролю. Більше того, при значному збільшенні обсягу домашніх завдань їхня роль у міцному засвоєнні знань стає ще вищою.

Психологи встановили, що засвоєння знань і способів діяльності є набагато міцнішим, якщо воно розосереджене в часі. Первинне сприйняття і закріплення знань на уроці за будь-якої ефективної організації навчального процесу повинно обов'язково підкріплюватися наступним обдумуванням, застосуванням нового знання, ув'язуванням нового зі старим, його творчою переробкою. Тільки ті знання стають переконаннями людини, які їм самостійно обдумані, пережиті. І якщо первинне сприйняття і закріплення знань може бути фронтальним, то подальша робота має бути індивідуальною, самостійною, в тому обсязі та темпі, які необхідні кожному учневі для повного та міцного засвоєння матеріалу. Це можливо лише за умов самостійної навчальної роботи вдома.

Від того, наскільки успішно йде приготування домашніх завдань, часто залежить і успішність вчення в цілому. Але організація домашньої навчальної роботи школярів, мабуть, найважча ланка у навчально-виховному процесі. Багато сторін цієї проблеми вимагають пильної уваги.

Визначено, що домашні завдання повинні даватися з урахуванням можливості їх виконання у межах:

· У першому класі - до 1 години;

· У другому класі - до 1,5 години;

· У третьому-четвертому класах - до 2 годин;

· У п'ятому-шостому класах - до 2,5 годин;

· У сьомому класі – до 3 годин;

· У восьмому-одинадцятому класах - до 4 годин.

Перевантаження домашніми завданнями також виникає, якщо учні погано підготовлені до їх виконання, не зрозуміли мету і сенс завдання, якщо воно занадто велике за обсягом і недостатньо пов'язане зі змістом уроку, якщо з уроку в урок носять однаковий тренувальний характер, не торкаються інтересів школяра.

Організація домашньої навчальної роботи – частина загальної проблеми вдосконалення навчально-виховного процесу у школі. Зміст, характер, функції домашнього завдання не можна розглядати у відриві від змісту, характеру та методів ведення уроку. Саме на уроці створюються умови для успішного виконання домашнього завдання. Багато компонентів, етапи уроку безпосередньо пов'язані з наступним виконанням домашнього завдання: перевірка домашнього завдання, завдання уроків додому, самостійна робота учнів під час уроку, безпосередньо з змістом домашнього завдання. Поєднання цих компонентів має бути таким, щоб на уроці у школі учень повністю підготувався до виконання домашнього завдання, щоб урок та подальша самостійна навчальна робота були єдиним процесом.

Домашня робота - це самостійна навчальна робота без безпосереднього керівництва та допомоги вчителя. Тому формування самостійності у навчально-пізнавальній діяльності - одна з провідних функцій домашньої роботи. Особливо важливим є те, що самостійність у навчально-пізнавальній діяльності є умовою формування самостійності як риси особистості. Тільки в домашніх умовах учень може випробувати різні види самоконтролю і вибрати найефективніший, виявити особливості пам'яті та залежно від них вивчати урок «про себе», вголос або одночасно роблячи записи, замальовки, схеми.

Не можна забувати у тому, що вимогою часу є виховання ініціативи, активності, тих якостей, без яких неможлива творча праця. Сприяти творчому ставленню до справи - одне із завдань домашньої навчальної роботи.

Домашня робота має бути засобом зближення навчання та самоосвіти. Справді, оволодіння загальними навчальними вміннями та навичками, розвиток інтересу до самостійної навчальної роботи, формування досвіду творчої діяльності – все це є умовами формування потреби у самоосвіті. Готовність до самоосвіти - це необхідна якість випускника школи проявляється і може формуватися не тільки у старших, а й у молодшому шкільному віці. Багатозначність ролі домашньої навчальної роботи, значущість її функцій зумовлюють її як органічної частини єдиного навчально-виховного процесу у шкільництві.

У шкільній практиці використовують такі види домашньої навчальної роботи:

· Індивідуальна;

· Групова;

· творча;

· Диференційована;

· Одна на весь клас;

· Складання домашньої роботи для сусіда по парті.

Індивідуальна навчальна домашня робота задається, зазвичай, окремим учням класу. І тут вчителю легко перевірити рівень засвоєних знань конкретного учня. Така робота може бути виконана на картках або з використанням зошитів на друкованій основі.

За виконання групової навчальної домашньої роботи група учнів виконує якесь завдання, що є частиною загального класного завдання. Наприклад, щодо теми «Ціна. Кількість. Вартість» школярам пропонується зібрати матеріал про ціни на різні товари: одна група дізнається про ціни на навчальні приналежності, інша - ціни на продукти, третя - на іграшки. Домашні завдання у разі готують учнів до роботи, що проводитиметься майбутньому уроці. Такі завдання доцільніше задавати заздалегідь.

Диференційована домашня робота - така, яка може бути розрахована як на "сильного", так і на "слабкого" учня. Основою диференційованого підходу цьому етапі є організація самостійної роботи молодших школярів, яка реалізується у вигляді наступних типових прийомів і видів диференційованих завдань.

Завдання однакові для всіх за змістом, але різні за способами виконання, наприклад: «Виріж із картатого паперу прямокутники однакової площі, що дорівнює 36 см 2 , але з різними сторонами». Отримавши таке завдання, кожна дитина індивідуально підходить до виконання: одні можуть вирізати один прямокутник, інші - два-три чи більше варіантів. У цьому діяльність учнів має пошуковий характер.

Завдання, що включають кілька варіантів із правом самостійного вибору будь-якого з них.

Одна на весь клас - найпоширеніший вид домашньої роботи, що бере початок з дореволюційних часів і зберігся до наших днів. Постійне застосування таких завдань не веде до розвитку творчих здібностей учнів, проте виключати їх з арсеналу педагогічних засобів не варто поспішати, оскільки в ході виконання учнів відпрацьовуються різні навички, формуються вміння.

Складання домашньої роботи для сусіда по парті – новаторський вид домашньої роботи. Наприклад: "Склади для свого сусіда два завдання аналогічно тим, що розглядалися на уроці".

Творчу домашню роботу необхідно ставити не наступного дня, а кілька днів вперед.

Якщо завдання уроків додому вчитель який завжди виділяє у плані окремим пунктом, то перевірка домашнього завдання є за традицією частиною уроку.

Таким чином, значення самостійної роботи учнів у навчанні важко переоцінити. Лише ті знання, вміння та навички можуть бути міцними та осмисленими, які набуті наполегливою працею.

1.3 Недоліки домашньої навчальної роботи учнів

Шкільна практика показує, що у домашній навчальної роботі учнів є істотні недоліки. Найбільш поширеними є наступні.

Багато учнів під час підготовки домашніх завдань за підручником збиваються на напівмеханічне читання досліджуваного матеріалу, не вміють розчленовувати їх у окремі смислові частини і здійснюють самоконтроль за засвоєнням знань. Головним при підготовці домашніх завдань має бути осмислення та засвоєння матеріалу, що вивчається, а не напівмеханічне читання підручника. Потрібно виділяти головне у матеріалі, що вивчається, застосовувати прийоми самоконтролю при підготовці уроків.

Ще одним недоліком домашньої роботи багатьох учнів є невміння організувати свій робочий час, відсутність твердо встановленого режиму, що з виконанням домашніх завдань. Це призводить до поспішності в роботі та поверхневому засвоєнню матеріалу, що вивчається.

Виконання письмових завдань багатьма школярами здійснюється без попереднього засвоєння теоретичного матеріалу, на якому ґрунтуються ці завдання. Внаслідок цього учні як допускають істотні недоліки і помилки у виконуваних завданнях, а й осмислюють тієї зв'язку, що існує між теоретичним матеріалом і практичними вправами.

Істотні недоліки пов'язані з навантаженням учнів домашніми завданнями. Окремі вчителі, прагнучи до того, щоб учні більше працювали з їхньої предмету, дають надто об'ємні чи надмірно ускладнені завдання. Але навантаження нерідко обумовлюється як великим обсягом домашнього завдання, а й слабкої підготовкою учнів під час уроці до виконання.

Істотним недоліком у постановці домашньої самостійної роботи учнів у низці шкіл є її одноманітність. Нерідко ця робота обмежується закріпленням за підручником вивченого на уроці. Тим часом у практиці роботи передових шкіл давно склалися найрізноманітніші її види: читання підручників та книг з метою осмислення та закріплення вивченого матеріалу на уроці; виконання різного роду вправ, що мають на меті набуття умінь і навичок та досягнення найбільшої міцності засвоєння знань; проведення різного роду спостережень, дослідів та практичних робіт на користь розвитку спостережливості, допитливості, трудових та політехнічних умінь та навичок, підготовка доповідей, рефератів, творів, що допомагають розширенню та поглибленню знань та оволодінню учнями навичками творчої роботи; читання художньої, наукової та технічної літератури, що розширює загальноосвітній та технічний кругозір учнів тощо.

Таким чином, основними недоліками домашньої навчальної роботи учнів є:

По-друге, недоліком домашньої роботи багатьох учнів є невміння організувати свій робочий час, відсутність твердо встановленого режиму, що з виконанням домашніх завдань. Це призводить до поспішності в роботі та поверхневому засвоєнню матеріалу, що вивчається.

По-третє, виконання письмових завдань багатьма школярами здійснюється без попереднього засвоєння теоретичного матеріалу, у якому засновані ці завдання.

Внаслідок цього учні припускають суттєві недоліки та помилки у виконуваних завданнях.

Негативно позначається і навантаження учнів домашніми завданнями. Перевантаження нерідко обумовлюється як великим обсягом домашнього завдання, а й слабкої підготовкою учнів під час уроці до виконання.

1.4 Домашнє завдання з фізичної культури як одна з форм самостійної діяльності

Гостра потреба у створенні самостійної фізичної діяльності продиктовані тим, що у сучасній школі в учнів спостерігаються ознаки малого за обсягом рухового режиму. Причиною якого є недостатня кількість уроків фізичної культури, велика наповнюваність класів, відсутність місць занять, обладнання, інвентарю, недостатній інтерес дітей до самостійних занять фізичними вправами, малий обсяг знань про здоровий спосіб життя. В даний час скорочуються можливості дітей для занять фізичною культурою та спортом, оскільки спортивні секції в основному працюють на комерційній основі, рівень оплати, в яких недоступний окремим категоріям сімей, які мають дітей.

Незадоволена потреба у рухової активності, що негативно впливають на гармонійний фізичний розвиток, рухову підготовленість школярів.

При вступі до школи відбувається ламання динамічного стереотипу, що склався за дошкільний період виховання, що призводить до порушення стану здоров'я, що найбільше виражено у першокласників. Один із способів вийти із ситуації - це фізичні вправи, що виконуються школярами самостійно. Але в школярів мало сформовані навички самостійного використання фізичних вправ, танців, пробіжок, прогулянок зі зняттям втоми, виходу зі стресового стану. Одним із шляхів вирішення цієї проблеми, на наш погляд, є самостійна робота учнів із фізичної культури.

Для підвищення рухової активності учнів у нинішніх умовах школи слід застосовувати самостійні заняття фізичними вправами. Особливо важливою є зміна навчально-виховного процесу з таким розрахунком, щоб будь-який навчальний предмет був уроком, що сприятиме не тільки інтелектуальному розвитку учня, але й зберігав фізичне та соматичне здоров'я. Щоб шкільні заняття не знижували, а підвищували адаптивні здібності учнів, збільшували резерви здоров'я. Для вирішення цього завдання урок фізичної культури повинен мати яскраво виражену інструктивну спрямованість на організацію самостійної навчальної діяльності учнів.

Отже, вчитель, реалізуючи інструктивну спрямованість уроків фізичної культури, формує навички самостійної діяльності учнів. Вчитель визначає мету, завдання, зміст, принципи, методи, форми та засоби, в результаті цього у школярів формуються вміння, навички самостійного виконання фізичних вправ через набуту суму знань.

У процесі організації самостійних занять дотримуються такі умови:

1. Вправи повинні бути нескладними щодо координації та не вимагають страховки.

2. Необхідно прагнути усвідомленого виконання вправ дітьми, дохідливо пояснюючи мету кожного.

3. Завдання з фізкультури учні одержують після ознайомлення з навчальним матеріалом на уроці.

4. Кожне завдання має докладно пояснюватися з тим, щоб учні чітко представляли зміст та техніку виконання вправи.

5. Для самостійного виконання підбирають вправи, кількісні результати яких при систематичному виконанні збільшуються через певний час.

6. За часом виконання завдання поділяються на короткочасні та довготривалі. Задаються індивідуально та за групами. За даними опитування вчителів індивідуальні завдання з фізкультури ефективніші, ніж групові за даними опитування вчителів.

7. Контроль над виконанням складає під час уроків викладачем фізичної культури, у домашніх умовах дорослими.

8. Перевірка проводиться поточним, фронтальним способом. Перевіряється правильність виконання вправ, оцінюється приріст кількісних показників. Тому важливо на початковому етапі точно визначити максимальні можливості учнів у виконанні вправи, що пропонується для самостійного виконання, щоб бути впевненим, що збільшення результату є результатом самостійної діяльності. За старанного, систематичного виконання завдань практично кожен учень може поліпшити свій результат незалежно від рівня рухової підготовки. З урахуванням рівня фізичної підготовленості завдання з часом ускладнюються.

9. Для формування позитивного ставлення учнів до самостійного виконання фізичних вправ необхідна постійна, позитивна мотивація до фізичної культури, тому що ставлення учнів до уроків фізкультури, інтерес до самостійного виконання вправ є однією з важливих умов ефективності самостійної навчальної діяльності.

10. Паралельно з формуванням мотивації до самостійних занять фізичними вправами виховується інтерес до фізичної культури.

11. Велике значення у формуванні інтересу до занять фізкультури грає позиція сім'ї учня у цьому питанні. Інтерес виникає і стає стійким за умови, коли батьки залучають дітей до занять фізичної культури з молодшого шкільного віку.

12. Кожна дитина потребує схвалення своєї діяльності, заохочення за досягнення, що стали результатом його власної праці.

Домашні завдання з фізичної культури, особливо у початковій школі, підвищують інтерес до предмета «фізична культура», сприяють підвищенню фізичної підготовленості та вихованню самостійності, почуття відповідальності.

2. Особливості організації самостійних та домашніх занять

2.1 Зміст самостійних занять

Тепер перейдемо змісту самостійних занять, які вправи можна (і потрібно) рекомендувати школярам для самостійних занять.

Але насамперед потрібно з'ясувати відмінність самостійних занять від домашніх завдань. Даючи завдання додому, вчитель каже школярам, ​​які вправи треба робити, скільки разів їх повторювати, з якою інтенсивністю, послідовністю, який період (тиждень, місяць чи більше) розраховано завдання. Крім цього, вчитель розповідає учням, за яких умов слід виконувати задані вправи та як ці умови створити. Через обумовлений час вчитель перевіряє якість освоєння вправ і з огляду на це дає інші завдання.

Самостійні завдання схематично є таким. Перед учнем ставиться певна мета, наприклад, виконати норматив підтягування. Учень повинен сам підібрати засоби, спланувати тренування, забезпечити собі відповідні умови, самостійно контролювати свій стан, навантаження, зміну підготовленості на кожному занятті та через певні ним самим проміжки часу аналізувати свою діяльність. Вчитель може рекомендувати школяреві зразкові комплекси вправ для самостійних занять, але вибрати з цих комплексів необхідне, з урахуванням своїх індивідуальних особливостей, учень повинен сам.

За виконання комплексів на самостійних заняттях школярі повинні будувати заняття за наступною схемою. На початку заняття йде підготовка до виконання комплексу - загальнорозвиваючі вправи типу розминки: рухи рук з амплітудою, що поступово збільшується, нахили і кругові рухи тулуба, присідання і почергові помахи ногами вперед, в сторони, назад, повільний біг або підскоки на місці, ходьба на місці. Кожна вправа розминки виконується 6-8 разів. Якщо в комплексі є особливо важкі вправи, слід спеціально підготуватися до них. В основній частині заняття бажано планувати наступну їх черговість: вправи для розвитку швидкості, гнучкості, спритності, сили та витривалості. Наприкінці занять слід обов'язково передбачити вправи, які б поступової перебудові роботи систем та функцій організму від напруженої діяльності до спокійного стану.

Орієнтуючи школярів на самостійні заняття з фізичної культури, потрібно рекомендувати їм займатися не менше двох разів на тиждень. Тривалість залежить від змісту та інтенсивності тренування (але не більше півтори-двох годин). Поступово переходячи від конкретних домашніх завдань до все більш загальних завдань, вчителю слід створювати учням такі умови, щоб утруднення не охолоджували їхнє прагнення займатися. Для цього застосовують різні варіанти. Наприклад, використовуватиме своїх цілей спортивний зал. Таким чином, він може консультувати школярів, допомагаючи їм вирішувати сумніви, виправляти помилки. Інший варіант - об'єднання хлопців у невеликі групи, коли є лідер - кваліфікований спортсмен, інструктор-суспільник.

Вчитель фізкультури О.М. Хомутівський середньої школи №7 м. Мозиря впроваджує домашні завдання серед учнів 1 – 6-х класів, а починаючи з 7-го класу – самостійні заняття фізичними вправами. Їм розроблено систему завдань: загальних для юнаків і дівчат (одні й самі вправи, але різне навантаження); спільні лише для юнаків; спільні лише для дівчат; індивідуальні – залежно від підготовленості.

Загальні всім вправи учні виконують щодня, включаючи в зарядку, в фізкультурні паузи між приготуванням домашніх завдань з інших предметів, в самостійні тренувальні заняття. Учням пропонується перелік вправ, з якого вони на власний розсуд вибирають 3 - 5 вправ щодня.

Індивідуальні завдання спрямовані, зазвичай, підготовку до здачі навчальних нормативів, на ліквідацію відставання у розвитку рухових якостей. Тому в кожному конкретному випадку їх планують особливо на певні проміжки часу.

Загальні завдання розраховані на місяць. Після їх повторення протягом цього часу вони оновлюються, змінюється навантаження. Наприкінці кожної чверті визначається ефективність самостійних занять - показники рухової підготовленості кожного учня порівнюють зі спеціально розробленими вимогами до учнів цієї школи, які відображені у таблицях.

У самостійні заняття, що проводяться з метою фізичного вдосконалення, рекомендується включати вправи, що зміцнюють основні м'язові групи, що розвивають ручну спритність, гнучкість та інші якості, що формують правильну поставу, сприяють підготовці до освоєння на уроках складних рухових навичок. Тренувальне заняття має включати 2 - 3 серії по 4 - 8 вправ у кожній. Займатися потрібно 2 – 3 рази на тиждень.

Ефективність виконання завдань значно підвищується під час колективних занять. І тут збільшується емоційність занять, школярі мають можливість отримувати термінову інформацію від товаришів. Крім того, колективні заняття благотворно впливають на сором'язливих учнів, яким самим важко регулярно тренуватися.

Не можна залишати поза увагою і такий сприятливий для самостійних занять час, як літні канікули. Практика показує, що, якщо школярі пасивно проводять свій літній відпочинок, у них, незважаючи на збільшення зростання, ваги, суттєво знижуються результати, що відображають їхню підготовленість. Тому дуже важливо переконати хлопців у необхідності для них літніх занять.

До таких занять мають бути загальнорозвиваючі вправи типу зарядки. Але у зв'язку з тим, що влітку розпорядок дня у школярів не насичений різними обов'язковими справами, як упродовж навчального року, можна збільшити кількість повторень вправ, урізноманітнити їх. Кожному учневі потрібно хоча б підтримувати свій рівень розвитку сили, витривалості, систематично виконуючи відповідні вправи.

Для підтримки швидкості, швидкості бігу, спритності треба переконувати хлопчиків та дівчаток у перевазі активного відпочинку, рекомендувати їм грати у спортивні ігри: футбол, волейбол, баскетбол, бадмінтон, теніс, ручний м'яч. Одним із провідних дидактичних принципів, на яких будуються заняття фізичною культурою та спортом (у тому числі й самостійні), є поступовість у підвищенні навантажень та регулярність їх виконання. При надмірному навантаженні не відбудеться зростання тренованості, а накопичуватиметься втома. Цей стан можна визначити за суб'єктивними показниками. При втомі, зазвичай, відзначається відчуття втоми, знижується працездатність, погіршується якість виконання рухів.

Для того щоб запобігти небажаному негативному впливу самостійних занять, доцільно використовувати методи самоконтролю. Самоконтроль - це систематичні самостійні спостереження школяра, який займається фізичними вправами та спортом, за змінами свого здоров'я, фізичного розвитку та фізичної підготовленості. Важливо пояснити значення самоконтролю при самостійних заняттях школярів фізичними вправами та батькам, зацікавити їх, залучити до цього важливого засобу виховання цілеспрямованості та працьовитості, відповідального ставлення до свого здоров'я.

Як показники самоконтролю, як правило, використовуються суб'єктивні та об'єктивні ознаки зміни функціонального стану організму під впливом фізичних навантажень.

Як суб'єктивні показники самоконтролю найчастіше використовуються самопочуття, ступінь втоми, настрій, сон, апетит, а об'єктивних - частота серцевих скорочень, динаміка маси тіла, сили кисті та ін. Показники самоконтролю слід вносити в спеціальний щоденник.

Облік змісту навантаження та режиму занять, аналіз динаміки результатів та зростання тренованості в порівнянні з даними самоконтролю допоможуть педагогу оцінити правильність режиму тренувальних занять, своєчасно усунути негативний вплив надмірних навантажень, а самому школяру переконатися в ефективності занять та їхньому благотворному впливі на фізичний розвиток . Таким чином, самоконтроль, регулярний і правильно організований, може стати великою підмогою вчителю у вихованні здорових та добре фізично розвинених школярів.

2.2 Комплекс вправ для домашнього завдання з фізкультури

1. Загальнорозвиваючі вправи у положенні стоячи:

Вправи для рук та плечового пояса у різних напрямках;

Вправи для тулуба та шиї (нахили та повороти, рухи по дузі та вперед);

Вправи для ніг (піднімання та опускання, згинання та розгинання у різних суглобах, напівприсіди, випади, переміщення центру ваги тіла з ноги на ногу).

2. Загальнорозвиваючі вправи в положенні сидячи та лежачи:

Вправи для стоп (почергові та одночасні згинання та розгинання, кругові рухи);

Вправи для ніг у положенні лежачи та в упорі на колінах (згинання та розгинання, піднімання та опускання, махи);

Вправи для м'язів живота в положенні лежачи на спині (піднімання плечей і лопаток, те саме з поворотом тулуба, піднімання ніг зігнутих або розгинання);

Вправи для м'язів спини в положенні лежачи на животі та в упорі на колінах (невелика амплітуда піднімання рук, ніг чи одночасних рухів руками та ногами з «витягуванням» у довжину).

3. Вправи на розтягування:

У напівприсіді для задньої та передньої поверхні стегна;

У положенні лежачи для задньої, передньої та внутрішньої поверхонь стегна;

У напівприсіді або в упорі на колінах для м'язів спини;

Стоячи для грудних м'язів та плечового поясу.

4. Ходьба:

Розмахуючи руками (кисті в кулак, пальці порізно та ін.);

Поєднання ходьби на місці з різними рухами руками (одночасними та послідовними, симетричними та несиметричними);

Ходьба з бавовною;

Ходьба з просуванням (вперед, назад, по діагоналі, дугою, колом);

Основні кроки та їх різновиди, що використовуються в аеробіці.

5. Біг - можливі такі ж варіанти рухів, як і під час ходьби.

6. Підскоки та стрибки:

На двох ногах (у фазі польоту ноги разом або в іншому положенні) на місці та з просуванням у різних напрямках (з обережністю виконувати переміщення в сторони);

Зі зміною положення ніг: у стійку ноги порізно, на одну ногу, у випад та ін. (Не рекомендується виконувати більше 4 стрибків на одній нозі поспіль);

Поєднання стрибків та підскоків на місці чи з переміщеннями з різними рухами руками.

У зв'язку з тим, що в оздоровчій аеробіці більшість рухів надає навантаження на суглоби і хребет, то при виборі вправ особливу увагу приділяють правильній техніці та безпеці умов виконання. Багато вправ, що дають певний тренувальний ефект, але підібрані без урахування підготовленості тих, хто займається при тривалому, інтенсивному повторенні можуть становити певний ризик для здоров'я і вести до травм або ушкоджень. Розглянемо найважливіші положення, які необхідно враховувати під час добору вправ. У всіх вправах заборонені балістичні «хлістоподібні», «ривкові» рухи.

2.3 Рекомендації щодо проведення та обліку домашніх завдань з фізичної культури

Важливим засобом фізичного виховання учнів є завдання. Виконання їх - одна з форм самостійної роботи школярів, характерною особливістю якої є безпосередня допомога та керівництво з боку вчителя.

Практика підтвердила головне призначення домашніх завдань – зміцнення здоров'я школярів, підвищення рівня їхнього фізичного розвитку та рухової підготовленості, закріплення пройденого на уроках. Домашні завдання з фізичної культури увійшли невід'ємною частиною режим дня школяра, сприяють впровадженню фізичної культури в побут. Сьогодні учні знають, що до уроку здоров'я не можна підготуватися наскоком, виконавши в один раз всі задані додому фізичні вправи. Готуватися до уроку - значить регулярно робити ранкову гімнастику, не забувати про фізкультхвилинки та фізкультурні паузи під час розумової діяльності, щодня відводити певний годинник активному дозвіллю, і в тому числі виконання завдань вчителя фізичної культури.

Домашні завдання допомагають учням опановувати програмний матеріал. Вчителю фізичної культури, що впроваджує домашні завдання у своїй школі треба враховувати, що їх не може бути вирішена проблема виховання у школярів звички систематично займатися фізичними вправами.

Перший крок на цьому шляху – інтерес хлопців та дівчат. Нехай домашні завдання, а значить і досягнення за допомогою їх виконання певних цілей, викликають у школярів особливу зацікавленість.

Що ж слід зробити, щоб підняти зацікавленість дітей? Для цього треба давати вправи, що сприяють розвитку рухових якостей, у тому числі і якостей, які у даного учня знаходяться на високому, в порівнянні з іншими якостями, рівні, то в цьому випадку інтерес учня до фізичної культури підвищується, активізується його самостійна діяльність. І це зрозуміло, адже зазвичай люди охочіше займаються тим, що їм краще виходить. Таким чином, розвиток провідних рухових якостей сприяє підвищенню рівня і відстаючих.

Впроваджувати домашні завдання найкраще з 1 класу, від початку навчання учнів у школі. Основним доказом на користь має стати підвищена сприйнятливість дітей цього віку до впливу фізичних вправ. Діти легко виробляється звичка до щоденним занять, чому сприяє природне тяжіння до рухам.

Система домашніх завдань повинна сприяти вирішенню наступних завдань:

· Підвищити рухову активність;

· Зміцнити основні м'язові групи;

· Формувати правильну поставу;

· сприяти комплексному розвитку рухових якостей;

· Освоєння правильних рухів у легкій атлетиці, гімнастиці та спортивних іграх.

Для виконання цих завдань у школі можуть бути запроваджені такі тести-вправи:

Стрибок у довжину з місця.

Учень виконує 3 спроби, найкраща заноситься до протоколу.

Нахили вперед із положення стоячи.

Учень виконує вправи, стоячи на гімнастичній лавці. Ноги на ширині ступні, не згинаючи коліна, виконує три повільні попередні нахили. Четвертий нахил виконується як заліковий і його результат зараховується по кінчиках пальців, що досягли найбільшої цифрової позначки.

Чоловічий біг 3 х 10.

За командою "Марш!" учень торкається лінії старту і починає біг. Щоразу при наближенні до лінії старту та фінішу він повинен їх торкнутися.

Присідання на одній нозі.

Вправа виконується на правій та лівій нозі по черзі. Учні 1 – 6 класів виконують вправи, тримаючись однією рукою за стінку, інша – на поясі. Учні 7-11 класів виконують вправу без підтримки, руки – довільно.

Піднімання тулуба за 1 хв.

Піднімання тулуба виконується з лежачи на спині, коліна зігнуті, руки за головою. Партнер тримає ноги. П'ятки знаходяться на відстані не більше 30 см від тазу, спина щільно притиснута до підлоги. Учень піднімає тулуб, згинаючи його так, що лікті торкаються колін, потім опускається на підлогу, торкаючись підлоги лопатками. Фіксується кількість за 1 хв. Вправа виконується на маті.

Чоловічий біг 4 х 9.

За командою "Марш!" учні стосуються лінії старту, починають біг, через 9 метрів торкаються лінії та біжать назад. Час фіксується з точністю до 0,10 с.

Згинання та розгинання рук в упорі.

Початкове положення - руки на ширині плечей, на підлозі, тулуб прямий, по команді учень, згинаючи руки, грудьми дістає до предмета, висота якого від 6см. до 14 см. залежить від контингенту (клас, підлога).

Нахили вперед із положення« сидячи» .

Учень сидить на підлозі, ноги розставлені на ширину 30 см, коліна тримають два партнери, не дозволяючи згинати ноги. Виконуються три повільні попередні нахили. Четвертий нахил виконується як заліковий і його результат зараховується по кінчиках пальців, що досягли найбільшої цифрової позначки.

Піднімання тулуба зі становища« лежачи на спині» .

Початкове положення – «лежачи на спині», ноги прямі, руки за головою. Навчаючись, піднімаючи тулуб, ноги не піднімає, руки не розкриває.

Човниковий біг для 1-6 класів – 4 x 10; для 7 – 8 класів – 6x10, для 9 –11 класів 10 x 10.

Біг виконується від лінії старту, з торканням лінії старту та лінії, до якої треба бігти.

Контроль .

За всіма класами необхідно розробити систему оцінок виконання вправ домашніх завдань.

Показники можуть підвищуватись кожну чверть. Наприкінці кожної чверті класи складають домашні завдання блоками.

Перший блок:

стрибок із місця;

нахили зі становища «стоячи»;

човниковий біг 9 x 10

Другий блок:

піднімання тулуба за 1 хвилину;

присідання на правій та лівій нозі;

човниковий біг 4 х 9;

Третій блок:

згинання та розгинання рук в упорі лежачи;

піднімання тулуба

нахили із положення «сидячи»;

човниковий біг 4 х 10; 6 x 10; 10 х 10.

Всі результати та оцінки заносяться до спеціального зошита вчителя. Усі 10 оцінок за домашніми завданнями виставляються до навчального журналу.

Якщо учень цьому уроці не впорався з вправою чи його влаштовує оцінка, він має можливість виконати завдання пізніше, під час роботи спортивної секції. За наявності третього уроку фізичної культури цю роботу можна проводити прямо на уроці.

Наприкінці навчального року при виконанні контрольних вправ за навчальною програмою та тестуванням учні показують позитивні результати.

домашнє завдання фізкультура учень

Висновки

Під час перевірки виявляються як результати самостійної роботи учня і під час домашніх завдань, а й плоди його праці під час уроків. Так і має бути, оскільки лише у тісному взаємозв'язку цих двох видів діяльності школяра можна досягти успіху у навчанні. При підведенні результатів найголовніше, щоб було помітне позитивне зрушення у розвитку рухових якостей.

Результати перевірок домашніх завдань показують, що наприкінці навчального року рівень рухової підготовленості учнів значно зростає. Це сприяє виконанню навчальних контрольних нормативів, моніторингу, успішному складання випускних іспитів з предмету «Фізична культура» у 9 та 11 класах та участі в районних змаганнях з різних видів спорту.

Висновок

Необхідність розширювати фізкультурну та спортивну роботу, покращувати її організацію за місцем проживання та навчання є однією з актуальних проблем фізичного виховання у школі. Велике значення тут має формування в учнів прагнення фізичного самовдосконалення.

У основних напрямах реформи загальноосвітньої школи знайшло своє відображення питання необхідності організації щоденних занять всіх учнів фізичної культурою під час уроків і в позаурочний час. Вирішення цієї проблеми багато в чому залежить від уміння учнів використовувати засоби фізичної культури для зміцнення свого здоров'я, підтримки високої працездатності, навичок самостійних занять.

Розуміння того, що майбутнє будь-якої країни неможливе без здорових членів суспільства, призвело до посилення ролі фізичної культури та спорту у діяльності щодо зміцнення держави та суспільства та активного використання фізичної культури та спорту у підтримці та зміцненні здоров'я населення.

Турбота про розвиток фізичної культури та спорту є найважливішою складовою соціальної політики держави, що забезпечує втілення в життя гуманістичних ідеалів, цінностей та норм, що дає широкий простір для виявлення здібностей людей, задоволення їх інтересів та потреб, активізації людського чинника.

Фізична культура, будучи однією з граней загальної культури, багато в чому визначає поведінку людини у навчанні, на виробництві, у побуті, у спілкуванні, сприяє вирішенню соціально-економічних, виховних та оздоровчих завдань.

Фізичні вправи - це рухові, цілеспрямовані, свідомі дії людини, пов'язані з цілим рядом психічних процесів: уявленням про рух, мисленнєвою роботою, переживаннями. Наші рухи надзвичайно різноманітні, але не всі вони є фізичними вправами. Наприклад, ходьба та біг тільки тоді стають фізичними вправами, коли використовуються з метою фізичного виховання: як навчити техніці бігу, розвинути витривалість, підготувати до участі у змаганнях.

Взаємозв'язок фізичних вправ і фізичної праці у тому, що можуть заміняти одне одного, а тому, що фізичні вправи, виникнувши з трудових дій, стали незамінним засобом підготовки до праці.

Постійні заняття фізичними вправами удосконалюють діяльність усіх органів прокуратури та систем, перебудовується вся робота організму людини. Разом із гартуванням фізичні вправи – найважливіший засіб попередження захворювань. Щоб заняття фізичними вправами принесли найбільшу користь, необхідно підбирати фізичні вправи та навантаження, що відповідають віковим особливостям.

Домашні завдання з фізичної культури є одним із факторів зміцнення здоров'я учнів, їх розвитку.

Домашні завдання з фізичної культури підвищують інтерес до предмета "фізична культура", сприяють підвищенню фізичної підготовленості та вихованню самостійності, почуття відповідальності. Домашні завдання допомагають учням опановувати програмний матеріал, добиватися хороших результатів не тільки на уроках фізичної культури, а й на заняттях спортом загалом.

бібліографічний список

1. Адаптація організму підлітків до навчального навантаження/За ред. Д. В. Колесова. - М.: Педагогіка, 1987. С.336.

2. Анікіна, Т.А., Ковтун, Л.Г. та ін. Вибрані розділи з вікової фізіології / Т.А. Анікіна, Л.Г. Ковтун. - Казань, Уні-Прес. 1992.С.181.

3. Больсевич В.К. Фізична активність людини/В.К. Больсевич. - М., 1987.С.271.

4. Больсевич В.Т., Запорожанов, П.Д. Віковий розвиток фізичних якостей людини/В.Т. Больсевич, П.Д. Запоріжжя. - М., 1992.С.98.

5. Букрєєв Л.О. Вікові особливості циклічних рухів дітей та підлітків / Л.О.Букреєв. - До., 1989.

6. Галик Б.В. Тренування юних легкоатлетів/Б.В. Галик. - М.: Фізкультура та спорт, 1984.С.264.

7. Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Фізіологічні засади методики спортивного тренування / О.Б. Гандельсман. - М.: Фізкультура та спорт, 1970.С.149.

8. Гігієна дітей та підлітків: Підручник / За редакцією Г. Н. Сердюковської. - М: Медицина,1986.

9. Головіна, Л.Л. Фізіологічні особливості деяких функцій та м'язової діяльності школярів / Л.Л. Головина. – Харків, ВД «Україна», 1996.С.337.

10. Долотіна, О.П. Домашні завдання мають бути цікавими / О.П. Долотіна // Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 6, 1989, стр.23.

11. Єрмолаєв, Ю.А. Вікова фізіологія/Ю.А. Єрмолаєв. - Казань, 1985. С.212.

12. Іванов, А.М. Про перевірку домашнього завдання / О.М. Іванов // Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 11, 1989, стр.32.

13. Лаптєв, А.П. Вікові особливості організму/А.П. Лаптєв // «Фізична культура та спорт», 1984. №8.

14. Лях, В.І. Комплексна програма фізичного виховання учнів 1 – 11 класів / В.І. Лях. - М., "Освіта", 1996. С. 244.

15. Масленников, С.М. Домашні завдання у 4 – 10 класах / С.М. Масленников // Журнал «Фізична культура у шкільництві», № 12, 1986. стор.20.

16. Матвєєв. Л.П. Теорія та методика фізичної культури / Л.П. Матвєєв. - М., Вища школа, 1991. С.217.

17. Набатнікова М.Я. Основи управління підготовкою юних спортсменів/М.Я. Набатнікова. - К., 1993.С.421.

Подібні документи

Планування навчального процесу з фізичної культури. Розробка методики обґрунтування тимчасових витрат за виконання домашніх завдань учнями середньої школи. Оцінка ефективності впливу виконання домашнього завдання з фізкультури в розвитку дітей.

курсова робота , доданий 19.03.2011


Домашнє завдання як одна з форм самостійної діяльності учнів, його використання на заняттях фізичною культурою, значення у засвоєнні матеріалу та підвищенні дисциплінованості. Комплекс вправ для домашнього завдання з фізкультури.

курсова робота , доданий 22.07.2009


Зміст та характер домашнього завдання молодшого школяра. Дидактична гра, як активізації пізнавальної діяльності учнів. Констатуючий та формує експерименти з вироблення позитивної мотивації до виконання домашнього завдання.
Домашнє завдання з фізичної культури як фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку

Психолого-педагогічна характеристика молодшого шкільного віку, застосування домашнього завдання як фізичного розвитку. Вивчення динаміки зміни фізичного розвитку учнів молодшого шкільного віку засобом домашнього завдання.

дипломна робота , доданий 27.10.2010


Аналіз проведення уроку історії. Організаційний етап, індивідуальне опитування учнів, формування навичок самостійної підготовки. Вивчення нового матеріалу, застосування прийомів в розвитку мислення. Роз'яснення методики виконання домашнього завдання.

звіт з практики, доданий 19.01.2010


Зосередженість уваги учнів та успішне засвоєння навчального матеріалу на уроках історії у загальноосвітній школі. Організація уваги на початку уроку, під час опитування, пояснення та закріплення нового матеріалу при вказівці домашнього завдання.

реферат, доданий 20.04.2011


Характеристика прийомів, способів та засобів активізації мисленнєвої діяльності учнів на навчальних заняттях: завдання, завдання, питання. Форми та методи активізації розумової діяльності учнів під час перевірки домашнього завдання, їх недоліки.

курсова робота , доданий 25.02.2010


Особливості застосування методу кругового тренування на заняттях із дітьми молодшого шкільного віку. Ознайомлення з комплексом вправ для уроків з баскетболу та волейболу. Специфіка виконання домашнього завдання за допомогою кругового тренування.

Комплекси вправ (Домашнє завдання)

Фізичні вправи, що використовуються як домашні завдання для учнів 5 - 9 класів

«Домашнє завдання 5 кл. (комплекси)»

Домашнє завдання з фізичної культури 5 клас

Комплекс №1

Згинання та розгинання рук в упорі стоячи. - 2x17(м) 2x14(д).

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи на стегнах не відриваючи колін від підлоги. - 2х 17(м) 2х 14(д).

Комплекс №2

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи.-2х15 (м) 2x10 (д).

Пересування в упорі лежачи без допомоги ніг. - 5х5м. (м) 3х5м. (Д).

Комплекс №3

захопивши його за ноги.-5х5(м) 3х5(д).

Комплекс №4

З упору стоячи на колінах вийти в упор присів.2х15р(м) 2x12(д)

Скочучи в упор присівши на лаву і стрибок прогнувшись.-13 разів (м, д).

Комплекс №5

Лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою піднімаючи тулуб торкнутися ліктями колін.20р(м) 15р(д)

Лежачи на спині піднімання прямих ног.22р (м) 17р (д).

Комплекс №6

Сід кутом: розведення ніг у сторони та зведення; згинання ніг, підтягування колін до грудей; розведення та зведення ніг зі схрещеннями.-2х15р(м) 2х12(д).Обертання прямими ногами-10 разів.

Лежачи на животі руки за головою не торкаючись ліктями підлоги руки вгору прогнутися відриваючи ноги і прийти в і.п..-15р(м) 13р(д).

Комплекс №7

Лежачи на спині, ноги вліво піднімаючи ноги перевести вправо (годинник).-17р (м) 15р (д).

Присідання, руки вперед 2х17р(м),2х10р(д).

Комплекс №1

Многоскоки.5х10м (м, д).

Просування на двох ногах вперед. 5х10м (м) 3x10 м (д).

Комплекс №2

Стрибки зі скакалкою 80(м), 90(д).

Вистрибування з глибокого присіду.-25р(м), 20р(д)

Комплекс №3

Стрибки ноги нарізно та ноги разом на лавці.-2х30(м), 2х25(д)

Комплекс №4

Стрибки через лаву боком.5под. (М), З під. (Д).

Стрибки вгору дома з поворотом на 90°, 180°, 360°. -18р(м)15р(д)

Комплекс №5

Стрибки з висоти з м'яким приземленням-17р(м)15р(д).

Стрибок вгору з розведенням ніг та м'яким приземленням - 17р(м)15р(д).

Комплекс №6

Високо підстрибнувши, підняти вперед - нарізно прямі ноги, дістати руками шкарпетки м'яко приземлитися 10 р - (м) - 8 р (д)

Стрибки з підвищення на підлогу і назад на підвищення - 25р (м), 20р (д).

Комплекс №1

Комплекс №2

Комплекс №3

Комплекс №4

Комплекс №5

Комплекс №6

1. Напівприсідання та присідання.

Комплекс №7

Комплекс №8

Перегляд вмісту документа
«Домашнє завдання 6 кл. (комплекси)»

Домашнє завдання з фізичної культури 6 клас

Розвиток сили та силової витривалості

Комплекс №1

1. Згинання та розгинання рук в упорі стоячи. - 2x20(м) 2х 17(д)

2. Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи на стегнах не відриваючи колін від підлоги. - 2х20 (м) 2х 17 (д)

Комплекс №2

Лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою піднімаючи тулуб торкнутися ліктями колін, 25р(м) 20р(д)

Комплекс №3

Сід кутом: розведення ніг у сторони та зведення; згинання ніг, підтягування колін до грудей; розведення та зведення ніг зі схрещеннями.-2х20р (м) 2х15 (д). Обертання прямими ногами-12раз.

Лежачи на животі руки за головою не торкаючись ліктями підлоги руки вгору прогнутися відриваючи ноги і прийти в і.п.-17р(м) 15р(д).

Комплекс №4

Лежачи на спині, ноги вліво піднімаючи ноги перевести вправо (годинник)-17р (м) 15р (д).

Лежачи на спині піднімання прямих ног.24р (м) 19р (д).

Комплекс №5

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи.-2х17(м) 2x12(д).

Пересування в упорі лежачи без допомоги ніг. - 5х5м. (м) Зх5м. (Д).

Комплекс №6

Пересування в упорі лежачи на руках за допомогою партнера
захопивши його за ноги.-5х5(м) Зх5(д).

Присідання, руки вперед. - 2х15р (м), 2х12р. (Д).

Комплекс №7

З упору стоячи на колінах вийти в упор присів.2х20р(м) 2x15(д)

Скочучи в упор присівши на лаву і стрибок прогнувшись.-15раз (м, д)

Р

Комплекс №1

Стрибки через скакалку вчетверо складену вперед та назад.

Скочіть на козла в упор присівши з місця, (висота 80 см)-10 р (м) 8р (д)

Комплекс №2

Стрибки зі скакалкою 90(м), 100(д).

Вистрибування з глибокого присіду.-27р (м), 22р (д)

Комплекс №3

Стрибки з підвищення на підлогу і назад на підвищення 27р (м), 22р (д).

Комплекс №4

Стрибки через лаву боком 5під. (м), 3 під. (Д).

Стрибки вгору дома з поворотом на 90°, 180°, 360°. -20р(м)17р(д)

Комплекс №5

Стрибки з висоти з м'яким приземленням-20р (м) 17р (д).

Комплекс №6

Високо підстрибнувши, підняти вперед - нарізно прямі ноги, дістати руками шкарпетки м'яко приземлитися.-12р(м) 10р(д).

Стрибок вгору з розведенням ніг та м'яким приземленням 20р(м)17р(д).

Комплекс №1

Нахили голови вперед назад праворуч ліворуч повороти голови праворуч ліворуч.

Піднімання та опускання плечей відведення та зведення, кругові рухи плечима.

Комплекс №2

Вправи з ціпком. Палиця за головою, на лопатках, ззаду на вигинах ліктів. Внизу ззаду на прямих руках – викрутки.

Перекладання, кидки та лов набивних м'ячів.

Комплекс №3

Нахили та повороти тулуба у різних положеннях.

Міст із положення, лежачи на спині

Комплекс №4

Лежачи на спині, руки вперед до низу пальці переплетені, просмикнути праву (ліву) ногу не торкаючись «кільця», те саме сидячи, стоячи.

Нахил, вперед торкаючись чолом колін

Комплекс №5

Нахил, вперед торкаючись чолом колін.

Вправи із утриманням вантажу на голові.

Комплекс №6

Напівприсідання та присідання.

Ходьба на шкарпетках,

Комплекс №7

Ходьба вправо, вліво по рейці гімнастичної лави, по жердині, канаті, гімнастичній палиці (склепіння стопи має охоплювати предмет).

Захоплення перекладання дрібних предметів пальцями ніг та склепіннями ступнів.

Комплекс №8

Перекочування з п'ят на шкарпетки і назад, з шкарпеток на зовнішні сторони стопи та п'яти.

Вправи біля стіни (стосуючись стіни потилицею, плечима, сідницями та п'ятами).

Перегляд вмісту документа
«Домашнє завдання 7 кл. (Комплекси)»

Домашнє завдання з фізичної культури 7 клас

Розвиток сили та силової витривалості

Комплекс №1

Згинання та розгинання рук в упорі стоячи. - 2x22(м) 2x17(д)

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи на стегнах не відриваючи колін від підлоги. - 2х22(м) 2х 17(д)

Комплекс №2

Лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою піднімаючи тулуб торкнутися ліктями колін.26р(м) 20р(д)

Лежачи на спині піднімання прямих ног.26р (м) 20р (д).

Комплекс №3

Сід кутом: розведення ніг у сторони та зведення; згинання ніг, підтягування колін до грудей; розведення та зведення ніг зі схрещеннями.-2х20р (м) 2х15 (д). Обертання прямими ногами - 14раз.

Лежачи на животі руки за головою не торкаючись ліктями підлоги руки вгору прогнутися відриваючи ноги і прийти в і.п.-19р (м) 17р (д).

Комплекс №4

Лежачи на спині, ноги вліво піднімаючи ноги перевести вправо (годинник) -17р (м) 15р (д).

Присідання, руки вперед. - 2х20р (м), 2х15р. (Д).

Комплекс №5

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи.-2x19(м) 2x12(д).

З упору лежачи руки на лаві відштовхування з бавовною (м)15р.8р.(д)

Комплекс №6

З упору стоячи на колінах вийти в упор присів.2х20р(м) 2x15(д).

Скочучи в упор присівши на лаву і стрибок прогнувшись,-17раз (м, д).

Комплекс №7

Лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою піднімаючи тулуб торкнутися ліктями колін.26р(м) 20р(д).

Присідання руки на пояс. - 2х20р (м), 2х15р. (Д).

Ррозвиток спритності, стрибучості, швидкості

Комплекс №1

Стрибки через скакалку вчетверо складену вперед та назад. 15р (м)

Скочіть на козла в упор присівши з місця, (висота 80 см)-12 р (м) 10р ​​(д).

Комплекс №2

Стрибки зі скакалкою – 100(м), 110(д).

Вистрибування з глибокого присіду.-29р (м), 23р (д)

Комплекс №3

Стрибки з підвищення на підлогу і назад на підвищення - 29р (м), 23р (д).

Стрибки ноги порізно та ноги разом на лавці.-2х35(м) 2х30(д)

Комплекс №4

Стрибки вгору прогнувшись, стрибок вгору на 360 ° разом - кільк. Раз 2р(м)8р(д)

Комплекс №5

Стрибок вгору з розведенням ніг та м'яким приземленням – 20р(м)18р(д).

Комплекс №6

Високо підстрибнувши, підняти вперед - нарізно прямі ноги, дістати руками шкарпетки м'яко приземлитися.-14р(м) 10р(д)

Стрибки через лаву боком.5под. (м), 3 під. (Д).

Комплекс №1

Нахили голови вперед назад праворуч ліворуч повороти голови праворуч ліворуч.

Піднімання та опускання плечей відведення та зведення, кругові рухи плечима.

Комплекс №2

Вправи з ціпком. Палиця за головою, на лопатках, ззаду на вигинах ліктів. Внизу ззаду на прямих руках – викрутки.

Перекладання, кидки та лов набивних м'ячів.

Комплекс №3

Нахили та повороти тулуба у різних положеннях.

Комплекс №4

Лежачи на спині, руки вперед до низу пальці переплетені, просмикнути праву (ліву) ногу не торкаючись «кільця», те саме сидячи, стоячи.

Нахил, вперед торкаючись чолом колін

Комплекс №5

Напівприсідання та присідання.

Ходьба на шкарпетках, п'ятах, з стиснутими пальцями, на зовнішніх сторонах стопи.

Комплекс №6

Вправи із утриманням вантажу на голові.

Комплекс №7

Ходьба вправо, вліво по рейці гімнастичної лави, по жердині, канаті, гімнастичній палиці (склепіння стопи має охоплювати предмет).

Захоплення перекладання дрібних предметів пальцями ніг та склепіннями ступнів.

Комплекс №8

Перекочування з п'ят на шкарпетки і назад, з шкарпеток на зовнішні сторони стопи та п'яти.

Вправи біля стіни (стосуючись стіни потилицею, плечима, сідницями та п'ятами).

Перегляд вмісту документа
«Домашнє завдання 8 кл. (комплекси)»

Домашнє завдання з фізичної культури 8 клас

Розвиток сили та силової витривалості

Комплекс №1

Згинання та розгинання рук в упорі стоячи. - 2x17(д)

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи на стегнах не відриваючи колін від підлоги. - 2x17(д)

Комплекс №2

Лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою піднімаючи тулуб торкнутися ліктями колін.28р(м) 22р(д).

Лежачи на спині піднімання прямих ног.28р (м) 22р (д).

Комплекс №3

1. Сід кутом: розведення ніг у сторони та зведення; згинання ніг, підтягування колін до грудей; розведення та зведення ніг зі схрещеннями.-2х25р(м) 2х20(д). Обертання прямими ногами – 16 разів.

2. Лежачи на животі руки за головою не торкаючись ліктями підлоги руки вгору прогнутися відриваючи ноги і прийти в і.п..-22р(м) 18р(д).

Комплекс №4

1. Лежачи на спині, ноги вліво піднімаючи ноги перевести вправо (годинник).-18р (м) 16р (д).

2. Присідання, руки вперед.-2х20р(м), 2х18р(д).

Комплекс №5

1. Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи.-2х24(м) 2x12(д).

Комплекс №6

Згинання та розгинання рук в упорі лежачи з бавовною. - 17р. (м)

Лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою піднімаючи тулуб торкнутися ліктями колін.28р(м) 22р(д)

Згинання та розгинання рук, в упорі стоячи. - 2x17(д)

Комплекс №7

З упору стоячи на колінах вийти в упор присів.2х20р(м) 2x15(д)

Скочучи в упор присівши на лаву і стрибок прогнувшись.-20раз (м, д).

Розвиток спритності, стрибучості, швидкості

Комплекс №1

Стрибки через скакалку вчетверо складену вперед і назад.

Стрибки зі скакалкою - 110 (м), 120 (д).

Комплекс №2

Комплекс №3

Стрибки ноги порізно і ноги разом на лавці.-2х35(м).2х30(д)

Стрибки через лаву боком.5под. (м), 3 під. (Д).

Комплекс №4

Стрибки вгору прогнувшись, стрибок вгору на 360 ° разом - кільк. Раз 14р(м)10р(д)

Стрибки з висоти 80 см з м'яким приземленням-20р(м)18р(д).

Комплекс №5

Комплекс №6

Вистрибування з глибокого присіду -30р(м), 25р(д)

Стрибки з піднесення на підлогу і назад на піднесення. - 30р (м), 25р (д).

Комплекс №1

Нахили голови вперед назад праворуч ліворуч повороти голови праворуч ліворуч.

Піднімання та опускання плечей відведення та зведення, кругові рухи плечима.

Комплекс №2

Вправи з ціпком. Палиця за головою, на лопатках, ззаду на вигинах ліктів. Внизу ззаду на прямих руках – викрутки.

Перекладання, кидки та лов набивних м'ячів.

Комплекс №3

Нахили та повороти тулуба у різних положеннях.

Міст із положення, лежачи на спині.

Комплекс №4

Лежачи на спині, руки вперед до низу пальці переплетені, просмикнути праву (ліву) ногу не торкаючись «кільця», те саме сидячи, стоячи.

Нахил, вперед торкаючись чолом колін

Комплекс №5

Напівприсідання та присідання.

Ходьба на шкарпетках, п'ятах, з стиснутими пальцями, на зовнішніх сторонах стопи.

Комплекс №6

Лежачи на спині підняти ноги торкнутися колінами праворуч, потім ліворуч за головою.

Вправи із утриманням вантажу на голові.

Комплекс №7

Ходьба вправо, вліво по рейці гімнастичної лави, по жердині, канаті, гімнастичній палиці (склепіння стопи має охоплювати предмет).

Захоплення перекладання дрібних предметів пальцями ніг та склепіннями ступнів.

Комплекс №8

Перекочування з п'ят на шкарпетки і назад, з шкарпеток на зовнішні сторони стопи та п'яти.

Вправи біля стіни (стосуючись стіни потилицею, плечима, сідницями та п'ятами).

Перегляд вмісту документа
«Домашнє завдання з фізичної культури 9 клас»

Домашнє завдання з Фізичної культури 9 клас

Розвиток сили та силової витривалості

Комплекс №1

Згинання та розгинання рук в упорі стоячи. - 2х20(д)

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи на стегнах не відриваючи колін від підлоги. - 2х20(д)

Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи.-2х27(м) 2x 14(д).

З упору лежачи руки на лаві відштовхування з бавовною 25р. (м) 12р. (д)

Комплекс №2

Лежачи на спині ноги зігнуті в колінах руки за головою піднімаючи тулуб торкнутися ліктями колін. 30 р(м) 25р(д)

Лежачи на спині піднімання прямих ніг 30р(м) 24р(д).

Комплекс №3

Сід кутом: розведення ніг у сторони та зведення; згинання ніг, підтягування колін до грудей; розведення та зведення ніг зі схрещеннями.-2х25р(м) 2х20(д).Обертання прямими ногами-18раз.

Лежачи на животі руки за головою не торкаючись ліктями підлоги руки вгору прогнутися відриваючи ноги і прийти в і.п..-24р(м) 20р(д).

Комплекс №4

Лежачи на спині, ноги вліво піднімаючи ноги перевести вправо (годинник).-20р (м) 16р (д).

Присідання за голову.-2х25р (м), 2х20р (д).

Комплекс №5

1. Згинання та розгинання рук, в упорі лежачи.-2х25 (м) 2x15 (д).

2. З упору лежачи руки на лаві відштовхування з бавовною 20р. (м) 10 грн. (Д).

Розвиток спритності, стрибучості, швидкості

Комплекс №1

Стрибки через скакалку вчетверо складену вперед і назад.25(м)

Стрибки зі скакалкою - 115 (м), 125 (д).

Комплекс №2

Вистрибування з глибокого присіду -30р(м), 25р(д)

Стрибки з піднесення на підлогу і назад на піднесення. - 30р (м), 25р (д).

Присідання на лівій та правій нозі без опори – 10 р(м) 8р(д).

Комплекс №3

Стрибки ноги порізно і ноги разом на лавці.-2х35(м).2х30(д)

Стрибки через лаву боком.5под. (м), 3 під. (Д).

Присідання на лівій та правій нозі без опори – 10 р(м) 8р(д).

Комплекс №4

Стрибки вгору прогнувшись, стрибок вгору на 360 ° разом - кільк. разів 14р(м)10р(д)

Стрибки з висоти 80 см з м'яким приземленням-20р(м)18р(д).

Присідання на лівій та правій нозі без опори – 10 р(м) 8р(д).

Комплекс №5

Стрибок вгору з розведенням ніг і м'яким приземленням. - 20р (м) 18р (д).

Високо підстрибнувши, підняти вперед - нарізно прямі ноги, дістати руками шкарпетки м'яко приземлитися -14р (м) 10р ​​(д)

Присідання на лівій та правій нозі без опори – 10 р(м) 8р(д).

Комплекс №1

Міст із положення, лежачи на спині

Перекид вперед і назад

Вправа «складка»

Комплекс №2

Нахили та повороти тулуба у різних положеннях.

Ходьба на шкарпетках, на п'ятах, з стиснутими пальцями, на зовнішніх сторонах стопи.

Комплекс №3

Нахили голови вперед назад праворуч ліворуч повороти голови праворуч ліворуч.

Піднімання та опускання плечей відведення та зведення, кругові рухи плечима.

Комплекс №4

Стійка на лопатках.

Стійка на руках за допомогою.

Комплекс №5

Лежачи на спині підняти ноги торкнутися колінами праворуч, потім ліворуч за головою.

Перекочування з п'ят на шкарпетки і назад, з шкарпеток на зовнішні сторони стопи та п'яти.

Вправи біля стіни (стосуючись стіни потилицею, плечима, сідницями та п'ятами).