Швидка стомлюваність під час тренування: як із цим боротися? Швидко втомлюються м'язи ніг

Призначенням м'язових тканин є допомога організму у виконанні рухів. Завдяки їх наявності людина переміщається, говорить та дихає. М'язи, що скорочуються, виділяють молочну кислоту, яка стає для них отрутою. Таким чином, м'язова втома виникає через речовину, яка затрималася в тканинах. Почуття недуги з'являється і внаслідок вироблення токсинів, які виробляє організм під час фізичної роботи. Разом із кров'ю вони розносяться тілом, потрапляють у мозок і провокують втому.

Чому втомлюються м'язи?

Слабкість у кінцівках з'являється з різних причин. У спортсменів вона пов'язана з тренуваннями, в інших категорій людей нездорове відчуття у м'язах пояснюється патологіями. Наприклад, м'язова слабкість часто супроводжує хвороби вірусної природи.

Якщо розглядати проблему з боку опорно-рухового апарату, вона може сигналізувати про низку відхилень:

• артрит;
• розтяг;
• травми лопаток;
• шийний спондильоз;
• запалення плечової частини;
• остеохондроз шийного відділу.

Ці фактори провокують слабкість у руках.

Знемогу м'язів у ногах лікаря пояснюють ожирінням, цукровим діабетом, грижею поперекового відділу та радикулітом. У деяких людей картину доповнюють нервова перенапруга та загальна втома організму. Несподівана поява втоми у м'язах може бути ознакою гормонального збою, що характерно для вагітності та клімактеричного періоду. Також проблема з'являється внаслідок носіння тісного або ультрамодного взуття на високих підборах або платформі.

Почуття втоми у спині може бути пов'язане з професійною діяльністю. На нього скаржаться продавці, бухгалтери та інші працівники, які змушені довго перебувати в певному положенні. Зміни у спинних м'язах стають винуватцями болю, спазмів і навіть трофічних виразок на гомілки.

Неприємне відчуття іноді докучає після тривалого сну, коли м'язи здавлені або іншими частинами тіла, або предметами одягу, наприклад, бюстгальтером. Траплялися випадки, коли втома у жінок з'являлася через тривале носіння важкої шуби. Особливого лікування подібна стомлюваність не вимагає - вона йде самостійно після усунення першопричини.

Зв'язок симптомів із причинами втоми

Тяжкі стан після незначних слабких навантажень здатне виникати як в одному м'язі, так і відразу в декількох. Тут важливо навчитися відрізняти справжню патологію від загальної знемоги, млявості та слабкості. Коли аномалія спостерігається однією м'язовому ділянці, організм залишається бадьорим.

Розвиток у різних м'язах може мати різну природу:

1. інтенсивні фізичні навантаження у будні виливаються до вікенду в слабкість;
2. постійне носіння повної сумки через плече втомлює поперековий відділ;
3. сутуле положення спотворює м'язові групи та змушує їх звикати до аномального стану;
4. втома в попереку після виснажливих тренувань разом із м'язовим спазмом змушує м'язи місяцями повертатися до нормального стану;
5. порушення кальцієвого обміну виснажує організм, погіршує роботу нутрощів та послаблює мускулатуру.

Як позбутися м'язової неспроможності

Терапевтичні заходи скеровуються на усунення фактора-провокатора проблеми. Якщо лікар встановить її зв'язок із міастенією – аутоімунною нервово-м'язовою патологією, він призначить фізіотерапевтичні процедури (сеанси відновлюють м'язовий тонус). З лікарських засобів пацієнтам прописують:

• Оксазіл;
• Калімін;
• Прозерін;
• Метіпред;
• Преднізолон.

Як зняти м'язову втому, пов'язану з хворобами нервової системи? Невропатолог розробляє для пацієнта лікувальну фізкультуру, видає направлення на масажі та фізіотерапію. Симптоматична терапія підкріплюється призначенням вітамінних комплексів з величезним переважанням вітаміну B2, C, E, калію, аспартату магнію, кальцію.

Якщо знемога в м'язах з'являється після тривалих прогулянок або спортивних занять, ви можете полегшити стан, поплескавши долонями по проблемних місцях.

Якщо вам довелося бігати або багато ходити, не намагайтеся якнайшвидше прийняти сидяче становище. Енергійно пропрацюйте бавовнами долонь кінцівки, рухаючись від пальців до кульшового суглоба.

Профілактика втоми м'язів

Запобігти втомі мускулатури дозволяють загартовування організму, рухливість, прогулянки на свіжому повітрі, відмова від шкідливих звичок. Спати необхідно не менше 8 годин та у зручному одязі (піжама або нічна сорочка). Для зміцнення м'язових волокон рекомендується збагачувати раціон овочевими та рибними стравами. Продукти бажано гасити і приправляти олією.

М'язова слабкість - це патологія, яка може виникнути у людини в будь-якому віці та з різних причин. Також існує аутоімунне захворювання міастенію, при якому м'язи не справляються зі своєю функцією і швидко втомлюються, як наслідок, людина не може нормально рухатися.

Міастенія виникає досить рідко, найчастіше причиною слабкості в ногах чи інших частинах тіла є перевтома. У будь-якому випадку, щоб виключити наявність серйозної патології, потрібно звернутися до терапевта та невропатолога, пройти обстеження.

При міастенії з'являється виражена слабкість, м'язи перестають скорочуватися. Виникає захворювання через збій в імунній системі, при якому відбувається порушення в ділянці, де з'єднуються клітини м'язів з нервовими закінченнями.

При міастенії можуть уражатися м'язи всього тіла, але найчастіше хвороба торкається саме м'язів обличчя. Тому якщо слабкість з'являється в руках або ногах, то швидше за все причина в іншому. Чому з'являється захворювання точно не відоме, є припущення, що воно передається у спадок, але це твердження не доведене.

Що цікаво, міастенія виникає у вигляді нападів, при цьому після нічного сну зазвичай немає ознак захворювання. Але протягом дня м'язова слабкість з'являється знову, а надвечір ситуація повністю погіршується. Також хвороба може іноді ніяк себе не проявляти, нерідко під час вагітності настає тривала ремісія.

Міастенія проявляється у трьох формах:

• Уроджена. Така патологія вважається досить рідкісною, у цьому випадку дитина народжується з генетичною патологією, при якій порушується провідність синапсів.
• Отримана. Така міастенія зустрічається найчастіше, точні причини її виникнення не відомі, хвороба може з'явитися внаслідок інфекційних захворювань, гормонального збою, гіперплазії, пухлини тимусу.
• Неонатальна. В цьому випадку хвороба виникає у немовлят, пов'язане захворювання з переходом антитіл від матері до дитини через плаценту, якщо мати хвора на міастенію.

Причини

Причин, чому виникає слабкість у м'язах, безліч, особливо якщо патологія зачіпає не обличчя, а тіло. Причиною м'язової слабкості може бути підвищена стомлюваність при таких захворюваннях як ВІЛ, мононуклеоз, гепатит, анемія, синдром хронічної втоми і навіть депресія.

М'язова слабкість може виникати з таких причин:

Причина м'язової слабкості – постільний режим

• При інсульті.
• При здавлюванні спинного мозку, наприклад, пухлиною.
• Також причиною слабкості м'язів може бути атрофія. Такий стан зазвичай виникає у лежачих та тяжко хворих людей. У цьому випадку слабкість може бути у всьому тілі.
• При хронічних міопатіях може бути слабкість м'язів, наприклад, при алкоголізмі.
• Такий симптом може виникати при тривалому прийомі міорелаксантів, особливо у лежачих хворих.
• Слабкість у ногах може виникати і при варикозному розширенні вен, при плоскостопості, проблемах із суглобами та інших порушеннях.
• Знижений артеріальний тиск також може бути причиною м'язової слабкості, навіть у всьому тілі.
• Спровокувати м'язову слабкість може і авітаміноз, особливо нестача калію погано позначається на роботі м'язів.

На жаль, абсолютно всі причини м'язової слабкості в різних частинах тіла неможливо перерахувати, оскільки такий симптом тією чи іншою мірою може з'являтися при різних патологіях. У будь-якому випадку, звернутися до фахівця варто якнайшвидше, якщо проблема турбує регулярно або супроводжується іншими неприємними симптомами.

Симптоми

Симптоматика захворювання залежить від причини. При міастенії утворюється слабкість м'язів обличчя. Якщо уражаються очі, виникає птоз століття, з'являється роздвоєння зображення. Якщо міастенія виникає у всьому тілі, то уражаються насамперед триголові м'язи плеча, повіки, губи, область шиї. Як наслідок, пацієнт не може нормально ковтати, казати.

М'язова слабкість у ногах, що виникла через ураження судин чи суглобів, супроводжується найчастіше болем, зміною кольору шкіри навколо ураженої області, може з'являтися венозна сітка. При алкоголізмі виникає не тільки слабкість, а й набряк, стан пов'язаний з недавнім вживанням спиртовмісних напоїв.

При зниженому тиску слабкість у м'язах часто супроводжується головними болями, запамороченням, пацієнт стає розсіяним, скаржиться на погану пам'ять, при цьому у хворих руки та ноги холодні. А при інсульті виникає не лише слабкість у всьому тілі, а й порушення мови, змінюється хода, людина не може нормально рухатися, ковтати, говорити.

Точнісінько зіставити всі симптоми, і встановити діагноз, може тільки лікар. Варто розуміти, що м'язова слабкість може з'являтися і внаслідок негативного впливу на організм відразу кількох патологій, тому поставити точний діагноз без обстеження неможливо.

У дітей

Слабкість м'язів в дітей віком може виникати внаслідок серйозних вроджених захворювань. Зазвичай у разі патологія видна неозброєним оком, оскільки знижується м'язовий тонус, тіло стає несиметричним, дитина неспроможна утримати уражену кінцівку, часто відстає у фізичному розвитку.

Причини слабкості м'язів у дітей:

• Синдром Дауна;
• Жовтяниця при конфлікті резус-фактора;
• Ботулізм;
• Синдром Прадера-Віллі;
• Дистрофія м'язів;
• Зараження крові;
• Гіпотиреоз;
• Надмірне вживання вітаміну D;
• Ускладнення після щеплення;
• Рахіт;
• Атрофія м'язів спини;
• Мозочкова атаксія.

Не завжди гіпотонус м'язів у дітей говорить про серйозне вроджене захворювання. Часто така патологія спостерігається у малюків, які переживали гіпоксію в утробі матері при патологічному перебігу вагітності. Найчастіше таку проблему можна вирішити масажем, фізіопроцедурами та гімнастикою, до року в такому разі малюк вже здоровий, іноді може знадобитися медикаментозне лікування.

У будь-якому випадку, якщо дитина в будь-якому віці стала млявою, сонливою, або ж з самого народження малюк багато спить, не плаче, як інші діти, погано їсть і мало рухається, потрібно терміново звернутися до невропатолога за консультацією. Не завжди такі симптоми є серйозною патологією, але обстеження потрібно пройти обов'язково.

Діагностика

Діагностує та лікує слабкі м'язи терапевт та невропатолог. Насамперед пацієнту рекомендується звернутися до лікаря загальної практики, який за необхідності дає направлення до вузького фахівця. При діагностиці дуже важливо визначити, що турбує пацієнта: слабкість або стомлюваність м'язів.

Починає лікар зазвичай зі збору анамнезу, медик вислуховує всі скарги пацієнта: як і коли його турбує м'язова слабкість, у яких частинах тіла вона локалізується, які ще симптоми турбують. Лікаря цікавить, чи може пацієнт доглядати себе, як давно з'явилася слабкість, чи не скаржиться хворий на згадку, оцінює загальний стан.

Фахівець обов'язково оглядає пацієнта зовні: шкірні покриви, вага та рефлекси можуть розповісти багато про що. Також важливу роль відіграють і перенесені у минулому хвороби, тому на прийом до лікаря варто обов'язково взяти свою картку, та виписки з лікарні, якщо вони є.

Зазвичай після опитування лікар уже припускає, у чому саме може бути проблема, тому може призначити низку необхідних аналізів, щоб підтвердити чи спростувати попередній діагноз. Залежно від патології призначають такі аналізи:

Аналіз крові - один із методів діагностики

• Для виявлення міастенії призначають тести з едрофонієм, вони допомагають виявити імунну реакцію, аналіз крові на наявність антитіл до ацетилхоліну, а також електроміографію;
• Якщо є підозра спадкову патологію, то проводять генетичне дослідження;
• Біопсія м'язів може бути показана при міопатії;
• Якщо підозрюють васкуліт, то призначають аналіз антитіла;
• Також може бути показано УЗД, МРТ, КТ;
• Якщо є ознаки інфекції, призначають аналізи крові та сечі;
• Якщо виявляється пухлина, може бути проведена її пункція.

Якщо лікар впевнений, що причиною симптому є стомлюваність м'язів, подальшого обстеження може і не знадобитися. У такому разі лікар одразу призначає лікування та повторні консультації, на яких зможе оцінити стан пацієнта.

Лікування

Як лікувати слабкі м'язи вирішує лікар залежно від встановленого діагнозу. Якщо слабкість у м'язах виникла через якесь захворювання, то в першу чергу займаються його лікуванням. Зазвичай усунення причини патології позбавляє пацієнта неприємного симптому, але з міастенії.

При міастенії призначають тривале фізіотерапевтичне та медикаментозне лікування, спрямоване на відновлення роботи імунної системи, а також на нормалізацію тонусу м'язів. У важких випадках може бути призначена променева терапія та хірургічне лікування, при якому видаляють вилочкову залозу, зазвичай це пов'язано з пухлиною або неефективністю консервативного лікування.

При міастенії призначають такі препарати:

• Антихолінестеразні препарати, наприклад, Прозерин. Такі препарати провокують м'язи до скорочення, але підбирати їх повинен лікар, розраховуючи індивідуально дозування.
• Гормональні засоби призначають при тяжкому перебігу захворювання.
• Імуноглобуліни, наприклад, Пентаглобін.
• Іноді може бути призначений поліфепан (ентеросорбент).

Фізіотерапевтичне лікування призначають, щоб нормалізувати роботу м'язів, покращити їх трофіку. При міастенії призначають такі процедури:

• мануальний масаж;
• електростатичний масаж;
• аерофітотерапію;
• місцеву дарсонвалізацію;
• лікарський електрофорез;
• хромотерапію;
• діадинамофорез;
• електронейростимуляцію.

У період ремісії міастенії пацієнтів можуть направляти на курортно-санаторне лікування, наприклад, у Сочі, Крим. Також слід зазначити, що в період загострення пацієнту протипоказані тяжкі фізичні навантаження та прийом деяких препаратів.

Народне

Перш ніж почати лікуватися народними засобами, потрібно пройти обстеження та дізнатися, у чому причина симптому. Якщо почати лікуватись, не знаючи точну причину слабкості, можна спровокувати небезпечні для життя ускладнення, особливо при міастенії.

М'язову слабкість потрібно обов'язково лікувати комплексно, народні засоби дозволяється використовувати лише після консультації з лікарем та з його дозволу. При міастенії народні цілителі рекомендують наступні рецепти:

• Вживання сухофрутів рекомендується при міастенії, зокрема у період ремісії для профілактики. Можна вживати курагу, чорнослив, родзинки, додаючи в каші та салати, варити компоти, робити настої, можна додавати шипшину, сушені ягоди та фрукти.
• Наступний засіб готують із трьох головок часнику, чотирьох лимонів, 200 мл лляної олії та кілограма меду. Усі компоненти подрібнюють та ретельно перемішують, приймають щодня по чайній ложці за півгодини до їди.

Профілактика

Прогноз залежить від захворювання, яке було виявлено, та від того, як його лікували. Міастенія є важким хронічним захворюванням, воно невиліковне, але в наш час своєчасна терапія дозволяє значно покращити якість життя пацієнта.

Тяжкий перебіг міастенії серйозно загрожує життю пацієнта, тому лікуванню та профілактиці захворювання потрібно приділити особливу увагу. Пацієнту потрібно правильно харчуватися, крім жирних і шкідливих продуктів, уникати підвищених фізичних навантажень, але при цьому все одно виконувати гімнастику за рекомендацією лікаря.

Також необхідно виконувати всі розпорядження лікаря, приймати препарати для зміцнення імунітету, якщо це необхідно, відвідувати фізіопроцедури, вчасно проходити лікування навіть у період ремісії. Також дуже важливо лікувати інфекційні та інші патології тільки під наглядом фахівців, оскільки при міастенії багато антибіотиків та інших ліків протипоказані.

Міастенія (відео)

Причини

• Незбалансоване меню
• Недостатній відпочинок,
• Занадто активна або тривала фізична праця,
• Порушення роботи щитовидної залози
• Депресія,
• Часте розпивання спиртних напоїв,
• Нещодавнє інфекційне або гостре респіраторне вірусне захворювання ( ГРВІ).

Ознаки

• Зменшення потужності руху,
• Зниження точності,
• Розбалансованість руху,
• Порушення ритму.

• Нервовість,
• Плаксивість,
• Погіршення зору ,
• Загальмованість,
• Погіршення розумової функції.

Швидка стомлюваність та слабкість – ознаки синдрому хронічної втоми

Якщо швидка стомлюваність пов'язана із СХУ, вона обов'язково поєднується з неможливістю зосередитися, частими головними болями, млявістю, дратівливістю, порушенням сну, при якому людина вночі не може спати, а весь день ходить сонний. На тлі такого пригніченого стану у людини погіршується здоров'я – змінюється маса тіла, вона може почати пити для розслаблення, з'являються болі в спині та суглобах, байдужість до всього, нерідко загострюються шкірні захворювання, алергія.

Інші ознаки синдрому хронічної втоми:

• Погіршення концентрації уваги,
• Головні болі,
• Збільшені та болючі лімфовузли,
• млявість, що не проходить до півроку,
• Відсутність свіжості та активності після сну,
• Втома після дуже невеликої напруги.

Підвищена стомлюваність

Підвищена стомлюваність - це нормальний стан для підлітків у пубертатний період. Проте значної ролі у разі грає психологічна обстановка, у якій живе дитина. Іноді під час депресії, спровокованої проблемами з навчанням або батьками, дитина може дуже довго спати – це захисний механізм, який використовується організмом.

Іноді підвищена стомлюваність пов'язана з порушенням обміну речовин. Якщо поживні речовини переробляються дуже швидко і організм не встигає використовувати їх як енергетичне джерело або якщо вони переробляються дуже довго. Подібне порушення може бути пов'язане як із зміною гормонального рівня, так і з порушенням харчування.

Сонливість та стомлюваність – ознаки неврастенії

Збільшуємо працездатність

Вітаміни
При підвищених фізичних навантаженнях різко підвищується потреба організму будь-яких видах вітамінів. У зв'язку з чим краще використовувати комплексні препарати, причому оптимальним варіантом є комбінація вітамінів і мікроелементів. Тривалість прийому не повинна бути меншою за місяць.
Для збагачення раціону вітамінами, цинком та залізом можна приймати Спіруліну. Існують її комбінації з ехінацеєю, шипшиною, лимоном, маточним молочком, прополісом. Такі комбінації роблять препарат ще ефективнішим.

Для стимуляції організму
Для цього використовують фітопрепарати на основі левзеї, елеутерококу, женьшеню, лимонника китайського. Одночасно з активізацією організму препарати покращують імунітет, підвищують сексуальність, активізують функції нервової системи.

Широко використовуються препарати на основі карнітину. Вони нормалізують клітинний метаболізм енергії, допомагають впоратися з фізичними навантаженнями, що збільшуються, знижують стомлюваність мускулатури, так як клітини легше переживають нестачу кисню і в них прискорюється вироблення енергії. У цих препаратів добре вивчені анаболізуючі якості ( прискорюючі метаболізм), тому вони дуже хороші при тяжких фізичних навантаженнях.

Такий же ефект мають препарати на основі маткового молочка ( апілак) та квіткового пилку. Вони знімають напругу гладкої мускулатури, тонізують, знімають стрес, запалення, пригнічують розвиток мікробів та вірусів. Це необхідно через те, що в періоди активної роботи зменшуються захисні сили організму.
У квітковому пилку є гормоноподібні речовини, які є сильними анаболіками. Крім цього, в ній маса амінокислот, є фактори росту, що допомагають відновлюватись клітинам.
Для активізації обміну енергії можна використовувати препарати янтарної кислоти, амінокислот.

Хронічна стомлюваність – наслідок гіпоксії тканин

При такому стані імунітет не може захищати організм від вірусів, мікробів та грибків. У нормальних умовах усі ці хвороботворні агенти легко знищуються імунними тільцями.
Із цієї ситуації є лише два виходи: постачати в організм достатню кількість кисню або зменшити інтенсивність навантажень.

Стомлюваність м'язів

Психічна стомлюваність. Астенія

З погляду медицини астенія – це порушення психіки, у якому пацієнт відчуває підвищену психічну стомлюваність, слабкість тіла, нестабільність емоційного тла. Дуже часто спостерігається запаморочення, біль у суглобах чи м'язах.

Астенія може бути поєднанням абсолютно різних симптомів, так може спостерігатися непереносимість яскравого світла, звуків, деяких запахів. Пацієнт стає дуже чутливим до болю. Одні пацієнти стають дуже вразливими та тривожними, інші ж навпаки млявими та байдужими до всього.
Якщо порушення не пов'язане із захворюванням тіла, то мають на увазі функціональна астенія, яка розвивається після тяжких потрясінь, після вагітності та пологів, при вживанні спиртного та наркотичних речовин.
Причиною розвитку астенії може бути і вживання безлічі медикаментів: це можуть бути протизаплідні гормональні таблетки, снодійні, антигістамінні препарати, нейролептики, транквілізатори, антигіпертензивні засоби.

Якщо астенічні ознаки поєднуються зі збільшенням температури тіла, гарячковим станом, пітливістю, збільшенням лімфатичних шийних вузлів і всі ці нездужання тривають від півроку і довше, вони можуть бути єдиним проявом енцефаліту. Іноді після перенесеного ентеровірусу, мононуклеозу, аденовірусу та інших захворювань також може спостерігатися астенічний синдром.
Іншою причиною психічної стомлюваності може бути порушення обмінних процесів. Для уточнення діагнозу в такому випадку слід здати аналіз на глюкозу, креатинін, а також електроліти.

Стомлюваність очей. Астенопія

Ознаки:

• Біль в очах,
• Головний біль,
• Складність сфокусувати зір.

Через деякий час зір при астенопії падає, пацієнт починає мружитися, важко розрізняє видалені об'єкти, йому важко читати.
Щоб полегшити роботу органів зору, слід робити гімнастику для очей. Наприклад, через кожну годину роботи на комп'ютері робити відпочинок на кілька хвилин і дивитися вдалину. у вікно). Приймати комплексні вітамінно-мінеральні препарати, що включають: вітаміни Е, А, В2 та В6, амінокислоти таурин та Л-цистеїн, мікроелементи: селен, мідь, цинк, хром.

Але головне при астенопії – це не турбувати очі. Перед сном потрібно робити компрес із холодною водою або льодом на ділянку очей, тримати його 10 – 15 хвилин. Можна робити такий компрес і вдень.

Весняна стомлюваність

Причиною весняної хандри може бути нестача ультрафіолету, кисню, гіподинамія. Вчетверо збільшується ймовірність настання цього синдрому у тих, хто зиму провів «лежачи на печі». Такі люди легше хворіють, у них знижено працездатність, швидше втомлюються, їх тягне до сну.

Допоможуть організму вітаміни, що містяться в продуктах харчування: печінці, м'ясі, молоці, фруктах та овочах, пісних жирах. Це вітаміни С, Д, А, групи В, фолієва кислота, бета-каротин. Вони активізують роботу багатьох систем, тонізують.
Фізична активність – це також чудовий засіб від весняного занепаду сил. Прогулянки на свіжому повітрі, контрастні водні процедури допоможуть відрегулювати роботу нервової системи, покращать стан судин та зміцнять імунітет.

Для того щоб заспокоїти нерви, що розхиталися, можна приймати настоянку півонії, собачої кропиви, валеріани. Це зміцнить організм у боротьбі зі стресом, допоможе не впадати у зневіру та розпач. А заразом і уникнути загострення різних захворювань органів шлунково-кишкового тракту, які зазвичай спостерігаються на тлі розхитаної нервової системи.

При вагітності

Погіршення загального самопочуття у першому триместрі вагітності нерідко викликає і поява стомлюваності, поганого настрою, які зазвичай відбуваються після гарного відпочинку. Якщо ж відчуття втоми не минає, потрібно обстежитись у лікаря. Якщо воно комбінується зі зменшенням ваги тіла, порушенням функції будь-яких органів, жінку слід направити в стаціонар.
Досить сильно проявляється стомлюваність при багатоплідній вагітності, у такому разі нерідко вона проявляється на тлі високого артеріального тиску, полікістозу яєчників або порушення гормонального статусу.
Мляві і безсилі і ті майбутні матусі, у яких сильний токсикоз, спостерігається часте і сильне блювання в першому триместрі.

У другому та третьому триместрах вага тіла жінки значно збільшується, що також впливає на загальний стан і є причиною швидкої втоми. Дуже часто спостерігаються порушення роботи органів травлення, біль у м'язах та кістках, свербіж, порушення сну. Ці порушення зазвичай відбуваються самостійно після гарного відпочинку.
Дуже швидко втомлюються жінки з порушенням роботи нирок, багатоводдям, жировим переродженням печінки, неінфекційною жовтяницею. Гірше переносять ці стани першородні жінки.

Що робити, якщо жінка швидко втомлюється, знесилена, але при цьому вона не має жодних фізіологічних відхилень від норми?
1. Спати 8 – 9 годин на добу, найкращий час для відпочинку з 22 до 7 ранку.
2. Перед сном корисно прогулятися, сходити до басейну чи зробити легку гімнастику.
3. Перед сном добре провітрити кімнату.
4. Прийняти душ перед сном.
5. Випити 200 мл злегка підігрітого молока з ложкою меду.
6. З'їсти шматок вареної індички – в ній є речовина триптофан, що покращує сон.
7. Для зручності сну використати кілька маленьких подушок. Покласти їх між колінами, під поперек чи як буде зручно.
8. Відпочивати по півгодини після обіду.
9. Харчуватися збалансовано, стежити за наявністю вітамінів у раціоні. Дуже корисні шпинат, яблука, абрикоси, смородина, шипшина, гранати, гречка, житній хліб, морква.

У дитини

Нерідкою причиною стомлюваності є емоційне навантаження. За таких проблем у дитини може розладнатися робота багатьох систем. Маля може погано спати, бути гіперактивним, відмовлятися від відвідування дитячого закладу. Може бути причиною втоми та нестачі сну.
Якщо стомлюваність спостерігається у підлітка, то в цьому, можливо, немає нічого страшного. Це природно: фази активності змінюються на фази пасивності.
Існує низка медикаментів, які можуть придушувати енергію дитини. При вживанні будь-яких ліків слід поговорити з лікарем про можливі побічні ефекти.
Однією з найпоширеніших причин стомлюваності дітей є анемія. Аналіз крові дасть точну відповідь на питання про її наявність.
Хронічні інфекційні захворювання також значно знижують активність дитини.

Діагностика

Можуть бути призначені такі методи, що використовуються як для дорослих пацієнтів, так і для дітей:

• Добове дослідження артеріального тиску,
• Обстеження стану очного дна,
• Сканування судин шиї та голови дуплексне транскраніальне,
• Розмова з психологом
• Аналізи на рівень гормонів, біохімію крові, аналізи сечі та крові, імунограма,
• Іноді необхідні консультації кардіолога, гастроентеролога та інших фахівців.

Як упоратися з цим явищем?

Народні методи

Вітаміни

• покращують перетравлення їжі,
• покращують імунітет,
• зміцнюють організм, що знаходиться в екстремальних умовах,
• допомагають очистити тканини від продуктів метаболізму,
• попереджають алергічні явища, остеопороз, карієс,
• регулюють роботу нервової системи.

Лікування водними процедурами

Медолікування

М'язова втома характеризується вираженим зменшенням сили в одному м'язі або відразу в кількох. Дуже важливо чітко розрізняти слабкість у м'язах та загальний стан стомлюваності, слабкості та млявості. Хронічна втома м'язів відчувається як і певної кінцівки, і у будь-якій іншій області тіла.

У медицині визначається об'єктивна (в даному випадку в процесі дослідження підтверджується факт зменшення сили м'яза) та суб'єктивна (людина відчуває втому у м'язі, проте результати дослідження свідчать, що сила збережена) м'язова слабкість. Практикується класифікація, що з областю поразки. Розрізняється локалізована і генералізована форми цієї недуги.

Для цього стану характерна швидка стомлюваність поперечносмугастої мускулатури, яка визначить функціонування опорно-рухової системи людини. Досить часто людина, відчуваючи слабкість у м'язах рук чи ніг, лише страждає від того, тому лікаря потрібно бути дуже уважним у процесі встановлення діагнозу.

Часто м'язова слабкість у руках або м'язова слабкість у ногах є симптомом – хвороби, яку викликають аутоімунні атаки організму . Ця недуга, як правило, проявляється періодично. Загострення хвороби змінюють періоди ремісії. У хворих на міастенію м'язовий апарат втрачає здатність до скорочення, тому що людина поступово втрачає силу м'язів. У більшості випадків хвороба вражає жінок молодого та середнього віку, а також чоловіків після 50 років.

Проксимальна м'язова слабкість проявляється в основному в руках і ногах, але іноді вона може відзначатися як у верхніх, так і в нижніх кінцівках.

Хворому з таким симптомом часто важко пересуватися на далекі відстані, ходити сходами. У деяких випадках таким людям навіть важко стояти і сидіти. Часто їхня хода набуває ознак так званої «качиної» ходьби – вони ходять, ніби перекочуючись з боку в бік. Якщо уражаються м'язи стопи, то згодом у людини розвивається. Згодом у людини може виявлятися гіперпаратиреоз - Захворювання, пов'язане з надто активною продукцією гормону паратгормона , що згодом веде до розвитку гіперкальцемії . У таких хворих крім слабкості у м'язах відзначаються порушення з боку нирок, шлунково-кишкового тракту, ознаки змін у нервовій системі.

Чому проявляється виражена м'язова слабкість?

Причини м'язової слабкості пов'язані з різними захворюваннями та факторами, що впливають на організм людини. Сильна м'язова слабкість у людей похилого віку і в пацієнтів молодшого віку може розвиватися і натомість як м'язових, і психічних захворювань. Причини м'язової слабкості в ногах та рука часто пов'язані з розвитком міастенії. Ця хвороба має аутоімунну природу. При міастенії уражаються синапси – місця, де з'єднуються нерви та м'язи. Отже, цей процес призводить до іннервації. Міастенічний синдром часто розвивається на фоні пухлини вилочкової залози , гіперплазії , а також при деяких захворюваннях нервової системи людини Симптоми м'язової слабкості, пов'язані з міастенією, найчастіше спостерігаються у жінок. Іноді ця недуга є наслідком сильного стресу чи перенесеного інфекційного захворювання. Слабкість м'язів іноді відзначається у дітей. Як правило, прояв цього симптому свідчить про розвиток дистрофії м'язової тканини . У дитини з цим симптомом часто відзначаються порушення різного роду функціях ЦНС, вади розвитку м'язів чи наявність певних розладів генетичного характеру.

Проте причини слабкості в руках і ногах далеко не завжди пов'язані з міастенією. Якщо людина почувається нормально, але при цьому відзначає сильну втому та ослаблення в ногах, то в деяких випадках прояв цього симптому пояснюється перевтомою, постійною роботою в положенні стоячи або навіть регулярним носінням не надто зручного взуття. У такому разі хворий страждає від втоми, гулу в ногах, швидкої стомлюваності. Найчастіше цей симптом спостерігається у людей похилого віку, проте жінки, які воліють взуття на підборах, нерідко відзначають втому і почуття ослабленості в нижніх кінцівках. Крім того, це явище може бути ознакою , захворювань хребта .

Слабкість м'язів шиї, спини, тазового дна, кінцівок та ін. проявляється не тільки внаслідок самостійної аутоімунної недуги, але й може бути симптомом деяких хвороб та патологічних станів. Часто слабкість у м'язах відзначається при постійному дефіциті білка, при активному розвитку запальних процесів чи інфекційних хвороб, при інтоксикації чи зневодненні організму. На слабкість м'язів рук і ніг періодично скаржаться хворі на , недугами щитовидної залози . Біль у м'язах та слабкість є симптомом сильного отруєння, передозування деяких медикаментозних засобів. Слабкість у м'язах ніг характерна для . Слід врахувати і той факт, що в деяких випадках причини слабкості у м'язах пов'язані з розвитком астенічного синдрому . Виражене відчуття втоми в литкових м'язах людина іноді відзначає після пережитого стресу, серйозного емоційного перенапруги.

Слабкість серцевого м'яза веде до розвитку серцевої недостатності і виникає на тлі багатьох серцево-судинних патологій.

Як позбутися вираженої м'язової слабкості?

Лікування м'язової слабкості завжди залежить від основного захворювання і призначається лише після проведення повної діагностики та визначення причини недуги. Пацієнтам, які страждають на міастенію, дуже важливо встановити діагноз якомога раніше, тому що на ранній стадії недуга більш ефективно лікується. У процесі діагностики практикуються як лабораторні, і інструментальні методи дослідження.

У процесі терапії лікар призначає симптоматичне лікування, а також курс фізіотерапевтичних процедур, що сприяють відновленню нормального м'язового стану людини. Однак, як правило, захворювання має хронічний перебіг, тому повністю позбавитися симптомів неможливо. Медикаментозні препарати та схему їх прийому для хворих на міастенію лікар призначає індивідуально, оскільки необхідно обов'язково врахувати особливості симптоматики та перебігу захворювання. Більшості пацієнтів призначаються препарати, які блокують руйнівників ацетилхоліну – речовини, що утворюється в організмі та бере участь у передачі імпульсів до м'язів.

При необхідності призначаються радикальні методи лікування, зокрема хірургічне видалення вилочкової залози або пухлини. У деяких випадках показано променеву дію. При правильному лікуванні більшість хворих відзначають помітне покращення загального стану. Однак періодично проводити підтримуючу терапію необхідно протягом усього життя хворого.

Питання, як зняти втому м'язів, є актуальним і для людей, у яких втома та біль у кінцівках - Це наслідок впливу інших факторів. Якщо постійний біль та відчуття втоми пов'язані із загальним перевтомою, необхідно обов'язково переглянути спосіб життя, забезпечити регулярний повноцінний відпочинок, зменшити навантаження. Часто швидкий і дуже сильний біль та втома у м'язах проявляється після тренування. Важливо відповідально підходити до підбору вправ, враховувати у своїй загальний стан організму, наявність хронічних хвороб. Проте адекватні фізичні навантаження людина має практикувати постійно.

Важливо збалансувати раціон, постійно дотримуватися правильного питного режиму, щоб не допустити зневоднення організму. При необхідності варто подбати про зміну взуття більш зручне. Ефективно зняти втому допомагає масаж, тепла розслаблююча ванна.

Якщо слабкість м'язів пов'язані з іншими захворюваннями, обов'язково слід розповісти про цей симптом лікаря, який скоригує схему терапії. Особливу увагу слід звернути на стан здоров'я тим, у кого відзначається слабкість серцевого м'яза, оскільки за відсутності правильного лікування цей стан може бути небезпечним для життя.

Синдром хронічної втоми - фатиг-синдром (fatigue-втома, слабкість) - проявляється у безпричинної втоми, яку не знімає навіть тривалий відпочинок, слабкості у м'язах, болі в суглобах, забудькуватості, безсонні чи сонливості… При цьому будь-яка справа, з якою раніше справлявся з легкістю, дається з великими труднощами. Якщо у вас є 2 з чотирьох основних симптомів і 6-8 – з десяти додаткових, можна з упевненістю говорити про те, що ви страждаєте на СХУ.

Основні симптоми:

1. Слабкість, що раптово виникає.
2. Втома наростає та не зникає після відпочинку.
3. Працездатність знижена майже вдвічі.
4. Інших причин чи хвороб, здатних викликати постійну втому, немає

Додаткові симптоми

1. Тривала втома, найбільш виражена після фізичних навантажень, які раніше переносилися легко.
2. Часті болі у горлі.
3. Болючість у лімфовузлах.
4. М'язова слабкість та міалгія (біль у м'язах).
5. Розлад сну (або, навпаки, сонливість).
6. Мігруюча артралгія (біль у суглобах).
7. Невротичні розлади: чутливість до яскравого світла, проблеми із зором (плями перед очима) та пам'яттю, дратівливість, нерішучість, нездатність зосередитися.

Деякі дослідники стверджують, що при СХУ можливі порушення з боку шлунково-кишкового тракту, нирок, печінки та серця, алергія та підвищена чутливість до запахів, ліків, алкоголю. Людина може різко втрачати вагу або, навпаки, одужувати без порушення дієти, виникає пітливість ночами, випадання волосся.

Опис

Сучасна медицина вивчає цю хворобу вже понад 20 років, але досі на багато запитань вона не має відповідей, і що стає причиною СХУ, однозначно ніхто не може сказати. Різні теорії говорять про те, що в його розвитку винні віруси, що вражають імунну, нервову та м'язову системи людини (вірус Епштейна-Барр, цитомегаловірус, віруси простого герпесу I, II, VI типів, вірус Коксакі, гепатит С, ентеровірус, ретровірус), а також генетика, ослаблення імунітету, порушення психіки. Є дані, на підставі яких вчені зробили висновки, що СХУ розвивається через підвищену освіту молочної кислоти у відповідь на фізичне навантаження через порушення транспорту кисню до тканин; через зниження числа мітохондрій та їх дисфункції. Крім того, вважається, що симптоми СХУ можуть бути наслідком порушення клітинного метаболізму. Встановлено залежність між рівнем L-карнітину в плазмі крові та ризиком розвитку СХУ: чим менше L-карнітину міститься в плазмі крові людини, тим нижча його працездатність та гірше самопочуття. Дефіцит магнію також відіграє у розвитку СХУ.

Достовірно встановлено, що цей синдром властивий, перш за все, городянам, які живуть у напруженому ритмі з дедалі зростаючим розумовим і психологічним навантаженням. Симптоми СХУ у більшості пацієнтів виявляються після багаторічних періодів перевтоми та недосипання. Не випадково вважається, що до цього захворювання схильні трудоголіки - добре забезпечені люди у віці від 20 до 45 років, які мають вищу освіту, прагнуть досягти кар'єрного зростання і успішні в бізнесі. Жінок у групі ризику вдвічі більше, ніж чоловіків.

Як відомо, існує два види втоми - фізична та психологічна. Фізичною втомою, пов'язаною з роботою чи спортивними заняттями, стомлене тіло сигналить у тому, що треба відновити запас енергії. Вона проходить після відпочинку і більше корисна, ніж шкідлива, особливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. Інша справа – хронічна втома. При ній людині психологічно складно змусити себе працювати, тіло болить, думати не хочеться і світло не мили практично завжди. І найчастіше це пов'язано з професійною діяльністю, якій ми присвячуємо щонайменше третину доби.

Розумова та психічна напруга, яку відчуває людина на роботі, величезний обсяг інформації, велика відповідальність, нестача часу (через що доводиться працювати понаднормово) - все це рано чи пізно накопичується і викликає перенапругу. Додайте до цього недолік фізичної активності, багатогодинну роботу за комп'ютером у неправильній позі і до психологічного перенапруги приєднується перенапруга м'язів (шиї, плечей, попереку). Найчастіше робота диктує нам і неправильний спосіб життя, який ми ведемо. А ступінь стомлюваності безпосередньо залежить від шкідливих звичок, правильності харчування, режиму дня.

Якщо ви довели все ж таки себе до синдрому хронічної втоми, то порятунок від нього займе не місяці - роки. Вважається, що з синдромі хронічної втоми порушується процес кровообігу, отже, процес насичення крові необхідними речовинами, порушується діяльність вегетативної нервової системи. Це призводить до головних болів, підйому (зниження) артеріального тиску, почастішання серцебиття, розладів сечостатевої системи, що загрожує такими серйозними наслідками, як зниження потенції і навіть безпліддя.

Типові фактори ризику для розвитку СХУ:

• несприятливі екологічні та гігієнічні умови
• впливи, що послаблюють загальну, імунологічну та нервово-психічну опірність організму (операція, наркоз, хіміотерапія та променева терапія, а можливо, та інші типи неіонізуючого опромінення (комп'ютери) та ін.
• часті та тривалі стреси
• напружена робота;
• недостатнє фізичне навантаження при надмірному неправильному харчуванні;
• відсутність життєвих перспектив та інтересу в житті.

Супутні патології та шкідливі звички, типові для хворих на СХУ та впливають на її розвиток:

• нераціональне та висококалорійне харчування, що призводить до набору надмірної ваги
• побутове пияцтво - спроба зняти нервове збудження увечері
• інтенсивне куріння – спроба стимулювати зниження працездатності
• гіпертонічна та гіпотонічна хвороба, вегетосудинна дистонія та інші.

Діагностика

Незважаючи на те, що діагноз СХУ визнано офіційною медициною, багато лікарів ставляться до нього скептично, тим більше, що об'єктивної шкали вимірювання втоми не існує. Більшість тих, хто відчуває названі симптоми, ходять по замкнутому колу. Терапевт призначає аналіз крові, виявляє низький рівень гемоглобіну та ставить діагноз «анемія» і рекомендує препарати для відновлення його рівня, психотерапевт поставить діагноз «депресія» і призначить антидепресанти, ендокринолог назве хворобу гіпофункцією щитовидної залози, а кардіолог - ве

Прояви хронічної втоми, як і власне синдром (СХУ) часто супроводжують фіброміалгію, СРК (синдром подразненої кишки), дисфункцію скронево-нижньощелепних суглобів. Важливо диференціювати їх, щоб призначити правильне лікування.

Лікування

Швидких та ефективних способів лікування СХУ не існує, оскільки досі невідома її основна причина. Основний принцип допомоги – симптоматичне лікування. Його зазвичай починають із застосування препаратів, що сприяють покращенню загального стану пацієнтів, нормалізації сну, відновленню розумової активності та фізичної форми.

Оскільки багато в чому симптоми СХУ схожі на симптоми неврастенії, то в першу чергу краще звернутися до невролога.

Лікування має бути комплексним, до нього, як правило, включено:

• вітамінотерапія - вітаміни В1, В6, В12 та С, L-карнітин, магній.
• масаж (щоденний загальний масаж всього тіла або сегментарний масаж комірцевої зони), бажано поєднується з водними процедурами та лікувальною фізкультурою
• психотерапія
• імунокорекція (призначення лікарських препаратів)
• призначення за потребою денних транквілізаторів, ентеросорбентів, ноотропних препаратів.

Одним з ефективних методів лікування синдрому хронічної втоми визнано акупунктуру - метод впливу на біологічні активні точки за допомогою спеціальних голок. Акупунктура справляє регуляторний вплив на весь організм, відновлює порушені зв'язки між внутрішніми органами, покращує роботу вегетативної нервової системи, знімає наслідки стресів.

Найкраще на період лікування вирушити до спеціалізованого санаторію, в якому протягом 2-3 тижнів можна здійснювати піші прогулянки на природі, пройти курси ЛФК, масажу, гідротерапії та психотерапії з аутогенним тренуванням.

Спосіб життя

Основа позбавлення від синдрому хронічної втоми - відмова від шкідливих звичок, зміна порядку дня з обов'язковим включенням до нього відпочинку та фізичного навантаження, прогулянок на свіжому повітрі. Корисне призначення розвантажувальної дієтотерапії.