Чим корисне зайняття спортом для людини. Здоровий опорно-руховий апарат ось чим спорт корисний для здоров'я. Психологічна користь спорту

Вчені стверджують, що регулярні заняття спортом не тільки позитивно впливають на загальне самопочуття, а й дають деякі додаткові переваги, про які багато хто навіть не здогадується. Нижче буде наведено кілька доведених фактів про користь фізичної культури, які, можливо, для когось стануть чудовою мотивацією розпочати або продовжити заняття спортом.

1. Регулярні фізичні навантаження покращують діяльність мозку.

Фізичні навантаження підвищують вироблення серотоніну в головному мозку, який суттєво впливає на якість його роботи. Цілком очевидним є той факт, що люди з хорошою фізичною підготовкою успішніші на роботі, у них, як правило, гарна кар'єра. Крім цього, такі люди нечасто хворіють і дуже рідко перебувають у поганому настрої.

2. Спорт – відмінні ліки від стресу.

Будь-які фізичні навантаження викликають реакцію розслаблення. Така реакція безперечно служить потужним відволікаючим фактором. Фітнес дійсно здатний запобігти початку депресії та допоможе впоратися з будь-якими стресовими ситуаціями оперативніше і з найменшими втратами для здоров'я.

3. Фізкультура заряджає енергією.

Навіть 20-30 хвилин, присвячених ранковій зарядці, здатні повністю змінити весь день! Під час фізичних навантажень в організмі виробляються так звані гормони щастя - ендорфіни. Завдяки цим гормонам людина відчуває приплив енергії, суттєво підвищується працездатність, покращується настрій.

4. Підібрати оптимальний час для занять спортом дуже легко!

Найголовніше у цій справі – навчитися оптимізації, тобто навчитися «вбивати двох зайців одним пострілом». Наприклад, можна провести вихідний у парку разом із родиною та покататися на роликах чи велосипедах, пограти у бадмінтон чи поплавати на човні. Зрештою, щоденна вечірня прогулянка з дітьми – рівнозначна зайняттю фітнесом у залі. Виконувати деякі фізичні вправи можна разом із обов'язками вдома чи під час перегляду фільмів. Немає необхідності виділяти певний час на похід до зали, можна робити вправи протягом дня, наприклад, по 5-10 хвилин 3-4 рази на день. Головне бажання!

5. Спорт допомагає будувати стосунки.

На заняття спортом можна брати своїх близьких чи родичів. Наскільки найкращими стануть ваші стосунки, якщо кілька разів на тиждень ви і ваш партнер, ваші діти, ваша сестра чи брат, подруга чи друг, будуть проводити з вами час у спортивному залі. Спорт – це теж праця, а спільна праця поєднує!

6. Фізкультура – ​​це відмінний засіб від хвороб!

Вправи зміцнюють усі м'язи та зв'язки, робляться більш рухливими суглоби – це факт. Завдяки загальному тонусу організму загартовується імунна система, краще починає працювати серцево-судинна система, знижується рівень холестерину в крові. Це далеко не повний перелік захворювань, яких можна уникнути, регулярно займаючись спортом. За великим рахунком, хороша фізична форма – це запорука хорошого здоров'я.

7. Серце від занять спортом, працює краще.

Заняття фізичними вправами зміцнюють м'язи, а оскільки серцевий м'яз є найбільш важливим у нашому організмі, то і він зміцнюється. В результаті з кожним новим тренуванням виконувати вправи стає все легше, дихання не збивається надто швидко, серце функціонує продуктивніше.

8. Завдяки спорту можна їсти більше.

Заняття спортом спалюють велику кількість енергії, яку потрібно поповнювати. Для зростання м'язової маси необхідний білок, який також надходить до організму з їжею. Таким чином, дійсно, займаючись регулярно спортом, можна їсти більше і це не позначиться негативно на фігурі.

9. Спорт підвищує працездатність.

Підвищення продуктивності праці є цілком природним результатом спортивних тренувань. Хороший м'язовий тонус, приплив енергії, покращена робота головного мозку – все це сприятливо позначається на працездатності.

10. Звільнення від зайвих кілограмів – це далеко не найбільший бонус від регулярних занять спортом.

Для більшості людей найважливішою мотивацією займатися спортом є порятунок від зайвих кілограмів, і коли після кількох тренувань вага суттєво не змінюється, настає розчарування. Цей підхід до заняття докорінно не вірний. По-перше, як показала практика, вага у багатьох починає падати лише після 2-3 місяців регулярних тренувань. По-друге, вага - це не головний показник, оскільки м'язова маса набагато важча, ніж жирова тканина, ваги можуть і не показувати втрату ваги, а деякі завдяки тренуванням навіть її набирають. Найкраще заміряти обсяги. По-третє, навіть якщо скинути зайві кіло і не вдалося, вище наведено цілих 9 причин, які стануть чудовою мотивацією займатися спортом!

Карина Семенишина

Той, хто не веде активний спосіб життя, багато втрачає. Регулярні заняття зміцнюють серце, легені, м'язи та допомагають скинути вагу. Про користь спорту для людського організму розповість та, хто знає про це як ніхто інший – Ляйсан Утяшева.

Ніхто не сперечатиметься з тим, що заняття спортом необхідні. Точніше, навіть не заняття спортом, а фізична активність, бо не всі з нас готові ходити до спортзалу чи виконувати комплекс вправ вдома. Але прогулянки, катання на велосипеді та роликах з дітьми, плавання – все це складові активного способу життя.

Чи можна без підготовки відповісти на запитання, в чому користь спорту? Відповіді можуть бути різні: тренування витривалості, хороша форма організму, підтримка фігури, та й взагалі для загального здоров'я. Ми дізналися думку відомої спортсменки та телеведучої Ляйсан Утяшової, яка в даний час є посланницею бренду Herbalife:

– Заняття спортом – це той час, який ви витрачаєте на себе, на набуття своєї оптимальної форми. Це ті півгодини або годину на день, які повинні приносити вам задоволення, а не ставати страшним випробуванням. Займайтеся в ритмі, який вам комфортний, нехай 15 хвилин на день, нехай це буде гімнастика вдома, але не забувайте про неї.

У нашій фізичній активності є два найважливіші аспекти: гарне самопочуття та гарний настрій, бо під час занять спортом ми відволікаємось від проблем. Але є ще кілька важливих моментів, про які хотілося б обов'язково сказати.

Найголовніший момент, пов'язаний із заняттями спортом, – це стійкість до стресів. Треновані люди, і це я знаю собою, мають активну життєву позицію, не схиляються перед життєвими негараздами, легше реагують на проблеми. У моєму спортивному житті було багато стресів, і я можу впевнено сказати: м'язи – це наш "охоронець".

Без тренувань складно підтримувати тіло у добрій формі. Я говорю зараз не тільки про зниження ваги, хоча це теж важливо, і фізичні навантаження у цьому допомагають. Ваші обсяги можуть не відповідати стандартам супермоделей, але м'язи при цьому будуть підтягнуті, а це створює зовсім інший вигляд, інший силует. Гарний тонус – це важлива частина гарного зовнішнього вигляду. І плюс до цього, добрий м'язовий тонус уповільнює старіння.

Неоціненна користь спорту в тому, що під час тренування часто зростає настрій. Звичайно, буває, що ви втомлюєтеся і мрієте тільки про те, щоб тренування швидше скінчилося. Але так не завжди. Досить часто люди приходять до спортзалу, щоб забути про неприємності на роботі, проблеми будинку, відволікаються. Саме під час занять можна переключитися на фізичну втому і позбутися тимчасово неприємних думок. А якщо ви досягли поставленої мети, наприклад пробігли велику дистанцію або взяли рекордну для себе вагу, то це підвищує вашу самооцінку. І виділяються гормони радості – ендорфіни.

Як не дивно звучить, заняття спортом допомагають м'язам розслабитись. Поки я займалася професійним спортом, цього не помічала. Зараз, коли я не маю постійних високих навантажень, я відчуваю, що після заняття спортом м'язи розслабляються не гірше, ніж після сауни або масажу.

І звичайно, найприємніша користь спорту, як я вже згадувала, у тому, що фізична активність у поєднанні з правильним харчуванням допомагають боротися із зайвою вагою. Для багатьох жінок це особливо важливо. Не скажу нічого нового, але ми втрачаємо вагу тоді, коли витрачаємо більше енергії, ніж споживаємо. При цьому вид фізичної активності ви вибираєте собі самі, так, щоб вам було зручно займатися. Якщо хочете прискорити отримання ефекту, можете займатися спортом у термобілизні – це допоможе швидше зменшити обсяги.

І, можливо, найголовніше для мене: люди, які займаються спортом – це захоплені люди. У них горять очі, вони обговорюють останні події (і не лише в галузі спорту), вони готові рухатися, дізнаватися про нове, бачити нове. Люди, захоплені спортом, зазвичай дуже живі інтереси, дуже щирі емоції. І я із задоволенням завжди перебуваю в таких компаніях.

І хочеться особливо сказати: якщо ви займаєтеся спортом, дбаєте про себе, не забувайте про правильне харчування. Слідкуйте за тим, що ви їсте, вибирайте кращі продукти і не зводьте всі свої зусилля щодо набуття гарної форми нанівець неправильним харчуванням. Не треба різко обмежувати себе у всьому. Виключіть солодке, смажене, пийте більше води, спробуйте протеїнові коктейлі, які дають відчуття ситості та не містять зайвих калорій. Любіть себе та займайтеся спортом із задоволенням.

Для багатьох людей фізичне навантаження стало невід'ємною частиною життя. Користь спорту здоров'ю неоціненна. При регулярних заняттях можна не тільки позбутися , а й покращити своє здоров'я. Спорт також допомагає впоратися з різними проблемами та круто змінити своє життя.

Яку користь приносить спорт?

Існує багато різних напрямків у спорті, які поєднують низку переваг:

1. Регулярні тренування покращують тонус м'язового корсету, збільшують витривалість та силу. Також зміцнюється імунітет та нормалізується робота опорно-рухового апарату.
2. Фізичні навантаження допомагають позбутися зайвої ваги. За півгодини тренування можна втратити до 500 ккал. Користь спорту полягає у можливості збільшити швидкість обміну речовин, що сприяє схуднення.
3. Заняття спортом допомагають дисциплінувати людину, а також виховати відповідальність.
4. Доведено, що люди, які регулярно займаються спортом, не знають, що таке поганий настрій. Для багатьох тренування перетворюються на улюблене хобі.
5. Користь занять спортом також полягає у психологічному здоров'ї. Завдяки помірним фізичним навантаженням можна позбутися безсоння, стресового стану і навіть депресії.
6. Спорт допомагає впоратися зі шкідливими звичками та загартувати характер. Також він тренує силу духу, витривалість та націленість на результат.
7. Регулярні фізичні навантаження покращують кровообіг та зміцнюють кістки.

Цілком не важливо, якому саме виду спорту ви віддасте перевагу, головне, щоб ви отримували від цього задоволення. Не обов'язково ходити до фітнес-клубу, ви можете займатися вдома. Спорт є чудовим

Сьогодні ми розповімо про те, якою є користь спорту. У світі, де переважає влада інформаційних технологій, важко підтримувати себе у формі постійно.

Спорт необхідний кожному

Спричиняє такі небезпеки, як ожиріння, атеросклероз, інсульти, мігрені та інші недуги. Вихід є – розпочати Причому зовсім необов'язково відвідувати басейн чи спортзал, можна робити фізичні вправи та будинки.

Користь спорту здоров'я неоціненна лише за грамотному підході до занять. Кожна людина повинна вибирати для себе саме той, що підходить їй за станом здоров'я і виходячи з особистих уподобань. Займаючись із задоволенням і без зайвих навантажень, що виснажують організм, можна не тільки підтримувати тіло в тонусі, а й змінити своє життя на краще.

Заняття спортом. Користь для здоров'я та організму людини

Багато слів вже сказано про те, що спорт Так який вплив впливають фізичні навантаження на організм? Яка користь спорту для організму?

Після занять:

Поліпшується збільшується витривалість та сила;
. підвищується імунітет (внаслідок чого людина менше хворіє);
. зміцнюється опорно-руховий апарат;
. нормалізується вага;
. покращується кровообіг.

Також спорт позитивно впливає на роботу органів зору та дихальної системи. Такі заняття знижують ризик виникнення ранніх інсультів, інфарктів та багато іншого.

Спорт виховує дисциплінованість, силу духу та відповідальність, а також зміцнює психологічне здоров'я.

Погодьтеся, що така благотворна дія варта того, щоб відірватися від екрану телевізора та зайнятися спортом!

Кожен вибирає вид занять собі сам?

Вибираючи вид спорту слід прислухатися до свого організму. Не бійтеся пробувати себе в різних напрямках – заняття повинні приносити задоволення та задоволення, а не тягнути вниз ваш настрій та самопочуття. Кожен вид спорту приносить різну користь:

1. Біг. Чомусь цей різновид фізичних навантажень часто залишається осторонь, як не приносить швидкого ефекту. А даремно, якщо ви хочете мати без ризику його зупинки після 40 років, у цьому саме біг вірний помічник. Після досягнення певних результатів ви на власному досвіді відчуєте підвищення м'язового тонусу, зниження ваги та значне збільшення енергії.
2. приносить велику користь. Вона покращує кровообіг, роботу серця, легень та органів зору, тренує вестибулярний апарат, а також запобігає появі варикозного розширення вен.
3. Ходьбою на лижах можна замінити їзду велосипедом в холодну пору року. Користь від цього заняття не поступається вищеописаним варіантам.
4. Для тих, кому протипоказані сильні фізичні навантаження, також знайдеться свій вид спорту – плавання. Воно приведе організм у потрібну форму, допоможе роботі дихальної та серцево-судинної систем. Плавання немає обмежень за віком. Лікарі-ортопеди часто призначають такий вид спорту для лікування та профілактики викривлення хребта та інших захворювань у дітей.

5. Подібні корисні дії можна відчути на заняттях танцями або йогою. Крім загального зміцнення організму, вони зроблять тіло гнучким та еластичним.
6. Заняття у тренажерному залі. Цей вибір для тих, хто бажає не лише покращити пружність м'язів, а й наростити м'язову масу. Цей варіант, як і групові заняття фітнесом, підійде лише тим людям, які не мають медичних протипоказань.
7. За бажання можна зупинитися на спортивних іграх. Це може бути як бадмінтон, теніс, так і сквош. Усі подібні заняття чудово тренують усі групи м'язів, заряджають та енергією. Граючи, можна зміцнювати своє здоров'я, і ​​одночасно добиватися грандіозних перемог.

8. Всіми улюблений футбол - це гра, що тренує силу та витривалість. Попри думку, що це заняття для чоловіків, існують команди навіть для дівчаток. Футбол чудово розвиває і підтримує як організм, що зростає, так і встиг сформуватися.

Додайте спорт у своє життя!

Користь спорту для організму неоціненна. А щоб бути струнким, підтягнутим і енергійним, потрібно лише кілька разів на тиждень займатися фізичною культурою вдома або ходити на заняття у фітнес-центр. Початківцям обов'язково потрібно консультуватися з тренером, щоб він грамотно склав програму тренувань. Адже систематичне та оптимальне фізичне навантаження не дає організму передчасно постаріти та наповнює бадьорістю на кожен день!

Невеликий висновок

Тепер ви знаєте, яка користь видів спорту. Як бачите, фізичне навантаження необхідне для нормального життя людини! Тому додайте спорт у свій розпорядок дня чи тижня. Тоді ви будете активні, красиві та здорові!

Про те, що спорт корисний для здоров'я, ніхто не сперечатися. У цій статті ми розповімо, чим хороший спорт для звичайної людини, для здоров'я, для емоційного, психічного стану, та про інші корисні якості спорту.

Боротьба зі втомою та дратівливістю

По-перше, спорт корисний здоров'ю, тому що він змушує працювати ваше тіло. Це важливо для тих людей, які ведуть сидячий спосіб життя, працюють за комп'ютером, в офісі та просто недостатньо рухаються протягом дня. Заняття спортом знімають втому та дратівливість. Якщо людина перебувати в поганій фізичній формі, швидше за все, вона швидко втомлюється і часто хворіє.

Спорт це життя!

Далі ми розповімо, чим корисний спорт для звичайної людини. Рух це життя. Навіть якщо ви не збираєтеся ставати олімпійським чемпіоном, у жодному разі не можна запускати себе. Дитину потрібно привчати до фізичних навантажень у дитинстві. Тільки комплекс фізичного та емоційного стану буде тримати вас гаразд. Тільки об'єднавшись розумом і тілом, людина залишається людиною. Людина, яка регулярно займається спортом, виділяється із сірої маси. Він має красу тіла, гарну поставу, позитивний настрій, гармонію в житті, легше встає вранці, має правильний розпорядок дня.

Спорт як хобі

Спорт добре тим, що ви можете вибрати собі на смак один вид і займатися тільки ним. Навряд чи дівчині захочеться піднімати гирі, натомість ходити на теніс чи плавання багатьом дівчатам до душі. Для певної людини, з її особливостями організму, можна підібрати корисні види спорту. Наприклад:

• Якщо людина страждає на погану пам'ять, то їй у цьому допоможуть ігрові види спорту.
• Якщо людина страждає на серцеву недостатність, хвороби нирок, ожиріння, депресії, безсоння, то найкращий варіант для нього – ходьба. По кілька кілометрів на день. За потреби можна перейти на легкий біг.
• Якщо у людини негативний психологічний стан, то для душі та тіла чудово підійде йога. Цей вид спорту орієнтований на зміцнення психологічного стану. Заняття йогою дають душевну рівновагу, виводять людину з депресивного стану.
• Якщо ви хочете привести тіло у форму, набути підтягнутої фігури, то вам прямий шлях до спортзалу. Різні види фітнесу, пілатес, танців, допоможуть вам у цій справі.

Який спорт корисніший саме вам, визначтеся самі, орієнтуючись на ваш спосіб життя, а може й діагнози лікаря.

Життя без спорту

Неактивний спосіб життя може призвести до плачевних ситуацій у майбутньому. Наприклад, діти, які мають у дитинстві в невеликій мірі атрофовані м'язи, коли виростуть і почнуть працювати, можуть на переломи, розтягнення. І, зрештою, вести млявий спосіб життя і не виходити з дому. Тому батькам дуже важливо зважати на стан здоров'я дітей. Якщо виявлені якісь недорозвинення, не треба лякатися. Потрібно сміливо відправляти дитину на спортивні заняття. Спортивними навантаженнями сьогодні лікують навіть дитячий церебральний параліч.

Про спортсменів

Чи корисний спорт для людських якостей? Безперечно – так. Регулярні заняття спортом гартують характер та силу волі. Спортсмени, як правило, крім сили волі, мають світлий розум, всупереч стереотипам, що склалися. Хорошою пам'яттю та успіхами в математиці та фізиці відрізняються ігровики (футболісти, гандболісти, хокеїсти), оскільки на полі вони приймають рішення за частки секунди. Хороший спортсмен вирізняється обов'язковістю, відповідальністю та виконавчістю.

Було доведено, що регулярні заняття спортом допомагають зберігати довгі роки, світлість і ясність розуму, а також зберігати ваші нервові клітини, тому що заняття спортом створюють відмінну стресостійкість.

Однак не варто забувати, що все корисно в міру. Чому корисний спорт у помірних кількостях? Тому що перенавантаження до хорошого не приведуть. Якщо ви прийшли в спортзал перший раз і провели там кілька годин, швидше за все наступний тиждень ви проведете у ліжку. М'язи будуть розтягнуті, а тіло сильно хворітиме. По можливості тренуйтеся з інструктором, радиться з лікарем і пам'ятайте, що біль пройде, а величезна користь неодмінно залишиться.