Що робити, щоб ноги не хворіли. Літня кавуново-динна дієта. Як зберегти здоров'я ніг, контрастні та трав'яні ванни

Кожна з нас мріє про довгі стрункі ніжки, але насправді ця частина тіла далека від досконалості. Малорухливий спосіб життя та неправильне харчування не сприяють підтримці форм.

Якщо твоїм стегнам і гомілки протипоказані штани, що облягають, міні спідниці і чоботи з високими халявами, то саме час вжити рішучих заходів у боротьбі за ідеальні пропорції. Сайт Штучка.

ру дасть кілька порад — що зробити, щоб схудли ноги.

Стратегія та тактика боротьби за стрункі ніжки

Якщо довжину та форму ніг для нас вибирає природа, то над їх обсягами ти можеш чаклувати самостійно. Найголовніше у цій справі – завзятість, наполегливість та терпіння. Давай визначимося одразу, що і як зробити, щоб схудли ноги. Вибір тут невеликий – раціональне харчування та фізичні навантаження.

Одним із ворогів струнких ніг можна назвати телевізор, вірніше, улюблену звичку дивитися телепередачі, заїдаючи їх чимось смачненьким. Як правило, це робиться увечері. Результат споживання калорій та багатогодинного сидіння без руху виразно видно на ногах.

Заміни тарілку зі смаженою картоплею або чай з тістечками на корисні маніпуляції, про які ти дізнаєшся наприкінці статті. Як ще притупити почуття голоду можна прочитати на нашому сайті.

Що зробити, щоб ноги схудли ефективно?

Перше правило струнких ніжок – ходьба. Навіть якщо ти багато часу проводиш на ногах, то все одно привчи себе ходити. Робити це слід правильно. Для початку підбери зручне взуття. Це можуть бути кросівки, спортивні туфлі або черевики з гарним пружинящим супінатором, щоб нога не втомлювалася, а литкові м'язи та стегна напружувалися під час руху.

Ходьба прогулянковим кроком протягом години – це те, що слід зробити, щоб схудли ноги. Забудь по можливості про ліфт, громадський та особистий транспорт, ескалатор.

Правило друге – правильне та збалансоване харчування. Жодних спеціальних дієт, які можуть зробити так, щоб суттєво схудли ноги, не існує.

Увага!

Але з раціону негайно виключи всі види фастфуду, здобу, смажену жирну їжу, а споживання солі доведи до мінімуму. Денний раціон, який тепер складатиметься з овочів, фруктів, злаків, розділи на 5-6 прийомів.

Вечеря, приготовлена ​​з нежирної риби, овочів або молочних продуктів, постарайся з'їсти його до сьомої вечора.

Влаштовуй раз на тиждень розвантажувальні дні, харчуйся тільки фруктами або посидь на кефірі.

Правило третє – вправи для ніг. Як тільки ти прокинулася, роби нескладні рухи ногами, не встаючи з ліжка. Вертикальні махи, "ножиці", "велосипед" допоможуть зробити, щоб значно схудли ноги. Поступово це увійде до звички.

Роблячи повноцінну ранкову гімнастику, додай комплекс вправ для ніг – присідання, стрибки «жаби» навпочіпки, вправи з еспандером. Спочатку хворітимуть м'язи ніг, але це свідчення того, що вони почали повноцінно працювати.

Правило четверте, спортивне. У боротьбі за маленький об'єм стегон та гомілок тобі не обійтися просто ходьбою та зарядкою. Тут на вибір Штучка.ру тобі пропонує безліч варіантів. Наприклад, катання на велосипеді, роликах, танці, стрибки зі скакалкою, аквааеробіка, плавання ефективно допомагають позбавитися жирових «галіфе» на ногах, впливають на загальний тонус м'язів.

Заняття у спортзалі під керівництвом інструктора на силових та велотренажерах, степ-доріжці принесуть відчутний результат, якщо будуть регулярними.

Тренер підбере спеціальний комплекс вправ і навантаження, дасть важливі рекомендації, що потрібно зробити тобі, щоб схудли ноги.

Не намагайся досягти максимальних результатів у швидкі терміни за рахунок посиленого фізичного навантаження. Перенапружуючи м'язи ніг, ти ризикуєш пошкодити судини.

Подаруй своїм ніжкам радість

Неможливо мати красиві стрункі ноги, не доглядаючи їх. Щовечора балуй їх контрастними ваннамиіз різними добавками (трав'яними відварами, аромамаслами). Це чудовий спосіб посилити кровообіг.

Після водних процедур помасажуй їх по всій довжині за допомогою спеціальної рукавички та крему. Щоб зняти денну втому і набряклість, полеж трохи з піднятими вгору ногами.

Все це ти можеш робити, поєднуючи з переглядом улюбленого серіалу.

Використовуй влітку кожну можливість, щоб походити босоніжпо траві, піску чи морській гальці. Гальку можеш привезти з поїздки на море і робити цю корисну вправу цілий рік.

Походи в парну, сауну, SPA-процедури, обгортання також допоможуть зменшити обсяги стегон. Спалювання підшкірного жиру сприяють і антицелюлітні шорти, бриджі, лосини. За рахунок особливого плетіння волокон проблемні ділянки піддаються своєрідному масажу, при якому покращується м'язовий тонус та обмін речовин.

Вибираючи, що зробити, щоб ноги схудли, стали стрункими і точеними, потурбуйся про настрій на перемогу, і ти обов'язково досягнеш успіху.

Наталія Вікторівна – спеціально для сайту Штучка

Джерело: https://6tu4ka.ru/201211/chto-sdelat-chtoby-poxudeli-nogi.htm

Що робити, щоб схудли ноги та стегна?

У багатьох випадках спортсменки страждають через те, що у них надто накачані нижні кінцівки. Багато хто не знає, що робити, щоб схудли ноги і постать знову стала привабливою.

На щастя, існує кілька нехитрих порад та вправ, які допоможуть швидко повернути красу ваших ніг.

Перед такими процедурами важливо врахувати всі деталі: особливості організму, навантаження від тренувань тощо.

Як зробити ноги худими?

Ноги - це така частина людського тіла, яка довше за інших худне. Але не варто відразу засмучуватися та міняти свій гардероб. Для тих, хто не знає, що потрібно зробити, щоб схудли ноги, не виходячи з дому, існує кілька простих способів:

1. Відмовтеся від вживання солі.

Щоб ноги швидко набули бажаного вигляду, важливо зробити правильний підхід до харчування. Вам треба повністю відмовитись не тільки від солі, а й від усіх продуктів, що її містять: ковбаса, напівфабрикати та інші. Саме вони не дають волозі нормально виходити із організму.

Натомість необхідно вживати більше білкових продуктів, приготовлених на пару, а також варто їсти молочні продукти. Також, щоб ваші стегна були красивими, їжте більше печеної картоплі та кураги – у них міститься багато калію.

1. Пийте сечогінні напої.

Чай і спеціальні настої активно сприяють сечівнику і тим самим швидко позбавляють ваш організм від зайвої рідини.

1. Похід у лазню чи сауну швидко допоможе відновити обсяг ваших стегон.

Обов'язково перед лазневими процедурами треба на ноги нанести спеціальну суміш, що складається з меду та солі. Після кількох хвилин пари з віником прийміть душ. Відпочивши, обмийте ноги теплою водою і ретельно протріть рушником.

1. Чистіть повністю свій організм.

Стрункості ваших ніг посприяють деякі програми. Дуже рекомендується один раз на місяць посидіти на дієті кефіру. Клізма з лікарських трав також позитивно вплине на здоров'я.

Для її приготування візьміть 10 ст. л. сушеної трави (ромашка, м'ята або шавлія) і залийте її 2 л кип'яченої води. Протримайте відвар на сильному вогні близько 5 хвилин.

1. Носіння спеціальної білизни допоможе позбутися зайвого жиру.

Для цієї мети чудово підійдуть лосини чи бриджі. Завдяки їхній особливій техніці плетіння на ноги виявляється постійний масаж. Через деякий час ваші стегна стануть помітно підтягнутими, в норму прийде обмін речовин і тонус у м'язах.

Дотримуючись цих порад, можна привести в нормальний стан свої ноги.

Вправи для ніг

Окрім народних методів, вашому організму не завадять фізичні навантаження. Щоденні заняття спортом сприяють нормальній функції не лише ніг, а й усього тіла:

1. Дуже важливо виконувати якнайбільше вправ, що впливають на серцево-судинну систему. Така процедура допомагає швидко та ефективно позбутися непотрібного жиру та калорій. Крім того, всі обвилі частини тіла повністю відновляться. Біг та інші вправи на вулиці також добре допомагають ногам схуднути.
2. Запишіться на заняття з йоги або пілатес. Такі вправи залучають як великі, і дрібні м'язи, які завжди тренуються у звичайних тренажерних залах. Робити ці процедури треба 2-3 рази на тиждень. Такі тренування допоможуть ногам повернути колишню стрункість та красу.
3. Весь людський організм улаштований так - йому завжди потрібно щось нове. Тренажери не завжди приводять до потрібного результату. Тому дуже важливо виконувати нові спортивні вправи. Почніть активно займатися будь-яким спортом, грайте у теніс чи футбол.
4. Дотримуйтесь строгої дієти, яка буде корисною для здоров'я. Включіть до раціону більше легкої їжі, наприклад банани або рибу. Правильне харчування та щоденні тренування – ось два важливі фактори, які підтримують ваше здоров'я.
5. Надмірна вага згубно впливає на стан ваших ніг. У практиці є заняття, які залучають 2/3 від маси людського тіла та називаються компаундними. Більшість людей виконують ізольовані вправи. Обидва види таких занять за постійного виконання допомагають відновленню нижніх кінцівок.

Ці спортивні заняття можуть зменшити обсяг кожної ноги протягом тижня.

Джерело: http://body-trener.ru/trenirovki/nogi/chto-delat-chtoby-nogi-poxudeli.html

Як зробити ноги худими?

Досить часто дівчата, навіть якщо вони загалом задоволені фігурою, бажають зробити ноги привабливішими. І найпоширеніша проблема в цьому випадку – зайва повнота ніг.

Якщо ваші ніжки здаються вам повними, не треба засмучуватися – треба діяти! А ми підкажемо вам прості поради того, як зробити ноги худими.

Вправи для схуднення ніг

Що зробити, щоб схудли ноги? Найбільш прості та корисні вправи не тільки для ніг, але і для всього організму – це ходьба та біг. Під час бігу включаються всі м'язи, які працюють при звичайній ходьбі. Бігати можна вранці чи вечорами у парку або на стадіоні.

Якщо дозволяють фінанси, придбайте бігову доріжку. За умови постійних занять ефект ви помітите вже за кілька тижнів. Ноги стануть набагато стрункішими, а м'язи – рельєфнішими.

Багато хто часто помилково вважає: щоб зробити ноги худими, їх потрібно накачувати. Це зовсім неправильно! Візуально накачані ноги здаються ще товстішими. Тому якщо додатковий обсяг вас лякає, то забудьте про такі вправи, як присідання (вони сприяють зростанню обсягу в стегнах) або ходьба на шкарпетках (додасть обсягу литок).

А ось дійсно діючі вправи для того, щоб схудли ноги – це вправи на розтяжку та стрибки, які можна легко виконувати вдома. Вам на допомогу звичайна скакалка – найкращий домашній тренажер усіх часів!

Щоб ноги схудли швидше, запишіться в басейн для закріплення результату. Плавання недарма вважається одним із кращих видів фізичної підготовки: воно забезпечує безперервне навантаження на всі частини тіла і, зокрема, на ноги, які неодмінно стануть стрункішими.

Як зробити ноги худими за допомогою антицелюлітних обгортань?

Хоча пряме призначення таких обгортань - боротьба з целюлітом, це також допомагає позбавитися пари-трійки зайвих сантиметрів в області стегон і сідниць.

Найефективніші антицелюлітні обгортання для того, щоб ноги схудли – гарячі. Зазвичай подібні процедури пропонують у салонах краси та косметологічних кабінетах.

Але обгортання можна робити і в домашніх умовах. При такому методі позбавлення целюліту розширюються пори, прискорюється кровообіг, розщеплюється жир і виводяться шлаки.

Крім того, це дуже приємна процедура.

Спробуйте використати медовий рецепт обгортання для схуднення ніг. Для цього вам знадобиться розігріти мед, додай до нього жовток, цитрусове чи камфорне масло, потім нанести суміш на проблемні ділянки, обгорнути зверху поліетиленом та рушником, залишити на 20 хвилин.

Зробити ноги худими допоможе і олійне обгортання з ефектом сауни. Для нього потрібно взяти мигдальну, горіхову або оливкову олію, додати до неї ефірну олію (ялівцеву, цитрусову), змастити ноги і обернути поліетиленом. Потім слід тепло одягнутись і інтенсивно рухатися: потанцювати, побігати і т.д. Головне – дати проблемним місцям пропотіти.

Білизна для схуднення ніг

Спеціальна білизна для схуднення з термоефектом («ефект сауни») допоможе позбавитися зайвих сантиметрів, у тому числі і в області ніг.

Для того щоб схудли ноги, вам варто почати користуватися шортами, бриджами або брюками для схуднення. Одягайте їх на час виконання фізичних вправ - і результат не забариться.

Під час ходьби або бігу вам знадобляться спеціальні устілки для схуднення.

Хірургічна корекція повних ніг

Якщо ви дійсно зневірилися вирішити цю проблему, залишається крайній метод - операція. Перш ніж лягати під ніж хірурга, слід пам'ятати, що вдаватися до цієї міри можна тільки тоді, коли неспроможні всі інші засоби покращити форму ніг.

Насамперед лікар повинен розібратися в причинах повноти ніг. Якщо проблема спричинена порушенням лімфотоку та кровообігу, які призводять до набряків ніг, то змінювати їх форму хірургічним способом неможливо.

У деяких випадках може допомогти операція, під час якої кровоносні судини зшиваються з лімфатичними для кращої циркуляції.

У разі, якщо повнота нижніх кінцівок пов'язана з надлишком жирових відкладень, можна подумати про ліпосакцію як досить ефективний спосіб зробити ноги худими. Однак подумайте також про можливі наслідки операції.

Навіть якщо процедура пройде добре і ви не отримаєте глобальних ускладнень на кшталт жирової емболії або некрозу тканин, то хоч би тимчасові незручності (біль у ногах, набряки, синці, провисання шкіри) вам гарантовані.

Способів, як зробити повні ноги худими – маса. Найкращий результат дасть комплексне поєднання збалансованого харчування, фізичних вправ, використання спеціальної білизни для схуднення та цикл антицелюлітних обгортань у домашніх умовах.

Найчастіше жінки обговорюють дієти, способи схуднення, можливість прибрати зайві сантиметри з стегон, литок та гомілок. Все просто у полоні масового схуднення. Зараз світ диктує свої правила, адже худорлявість у моді. Але якщо на екранах та обкладинках журналу це виглядає красиво, то в реальному житті все зовсім не так. Нерідко худі дівчата комплексують, одягають мішкуватий одяг, носять штани. А все через ноги. Саме вони видають сильний скот. Хоча, слід зауважити, що не у всіх представниць прекрасної статі проблема саме у вазі. Ні, буває зовсім навпаки. Все тіло гарне, струнке, а ось ноги – надто худі. Як погладшати в ногах за допомогою фізичних вправ? У цій статті будуть наведені основні способи, перевірені в реальному житті та які показали добрий результат.

Причина худих литок та гомілок

Отже, перед тим як думати про те, що в ногах за допомогою фізичних вправ, необхідно розібратися в причині проблеми. Стрункі, рівні, але худенькі ніжки можуть передаватися генетично. Якщо так, тоді можете не турбуватися про будь-які відхилення в розвитку і приступати до вправ. Але худі гомілки та стегна можуть бути наслідком анатомічних проблем: травми, поліомієліту. У таких випадках потрібне втручання лікарів. Але якщо все гаразд, тоді сміливо переходьте до наступних кроків назустріч Як погладшати в ногах? Фізкультура і будуть вашими вірними помічниками.

Одужаємо в стегнах

Одужати в стегнах набагато легше, ніж у гомілках. По-перше, м'язова маса тут більша, і її можна формувати за своїм бажанням. Головне – завзятість. Отже, що робити, щоб погладшали ноги? Ось кілька

Вправа 1

Стати рівно, спину тримайте прямою. Зробіть правою ногою невеликий випад вперед (уявіть, що вас посвячують у лицарі) таким чином, щоб коліно лівої ноги утворило кут 90 градусів, але в жодному разі не торкайтеся ним до підлоги. Поверніться назад. Так проробіть двадцять разів спочатку на одній нозі, потім на другій, у три підходи.

Вправа 2

Як швидко погладшати в ногах? Ефективними будуть і звичайні присідання. Робіть їх у повільному темпі, адже ваша мета – набрати м'язову масу, а не спалити жир. Ноги поставте на ширину плечей та повільно присідайте, але не до кінця. Уявіть, ніби позаду вас крісло, на яке хочете сісти. Такі присідання потрібно виконувати по двадцять разів на три підходи. Ви накачати не тільки верхню частину ніг, а й сідниці.

Вправа 3

Не забувайте про внутрішні частини стегна. Вони не повинні бути в'ялими. Як погладшати в ногах? Візьміть килимок, ляжте на бік. Все ваше тіло має бути витягнуте «струною». Для зручності поставте руку перед грудьми, обіпріться на неї. Повільно робіть вгору, витягніть шкарпетку. Двадцять разів по три підходи на ліву та праву ногу.

Одужаємо в литках

Тепер перейдемо до литок. Ця частина важче хитається, тут складно набрати вагу. Але якщо постаратися – все можливо.

Вправа 1

Станьте біля стінки і злегка обіпріться руками для рівноваги. Ноги поставте рівно. Підніміться на носочках і повільно опустіться. Так проробіть сто разів на один підхід. Не забувайте про повільний темп.

Вправа 2

Ходьба на шкарпетках з повагою. Візьміть гантелі або пляшки з водою обидві руки. Ходіть з ними в напівприсіді на шкарпетках близько п'яти хвилин. Все виконуйте у повільному темпі. Підхід – 3 рази.

Висновок

Такі прості вправи дадуть швидкий та добрий результат. Не забувайте про правильне харчування, коктейлі для набору ваги та відпочинку. Будьте здорові!

Мрія мати гарні стрункі ноги не така вже хмарна, варто лише докласти зусиль і набратися терпіння. Спеціально розроблена програма для схуднення, що включає фізичні вправи, косметичні процедури та раціон харчування, допоможе скоригувати зону стегон та литок з урахуванням індивідуальних побажань.

Що робити, щоб схудли ноги: базові принципи успіху

Відповідно до фізіологічних процесів жири в першу чергу відкладаються в зоні живота, сідниць, стегон, литок. Але саме на цих частинах тіла усунути надлишки складно, тому фахівці рекомендують застосовувати комплексний підхід.

Поєднання збалансованого харчування та фізичного навантаження є базовими принципами, що використовуються для ефективного схуднення ніг. Завдяки систематичному підходу досягаються основні цілі:

• зменшення жирового прошарку;
• видалення ознак целюліту;
• підтяжка та зміцнення м'язової тканини.

Чималу роль роботі над собою грає психоемоційне тло. Насамперед потрібно набратися терпіння, результат неможливо отримати за кілька днів.

Запам'ятайте!До схуднення необхідно підготуватися заздалегідь. З меню поступово виключити солодке та борошняне, відмовитися від шкідливих звичок, запровадити хоча б ранкову гімнастику.

На думку дієтологів та тренерів, організм почне реагувати не відразу. Для повної перебудови потрібно 3 тижні, після чого спеціальне харчування та фізичне навантаження легко сприйматися. Тому тим, хто хоче дуже, варто набратися терпіння.

Особливості харчування

Збалансована дієта з перевищенням витрачених за день калорій над з'їденими – важлива умова у схудненні ніг.

Що не можна їсти

Будь-яка програма схуднення включає правильне харчування. Через завантажений робочий день не завжди є час для приготування повноцінної їжі. У хід йдуть напівфабрикати та кондитерські вироби. Їхнє регулярне споживання не тільки провокує відкладення жирів, а й негативно позначається на стані здоров'я.

Підвищення рівня цукру на крові, накопичення токсинів, порушення обміну речовин - це неповний перелік наслідків, що ведуть до ожиріння.

Для схуднення ніжок потрібно відмовитись від таких продуктів:

• м'яса та риби жирних сортів;
• смажених та копчених страв;
• борошняних виробів;
• солодкого;
• рафінованих олій;
• газованих напоїв та алкоголю.

Корисні продукти для схуднення ніг

На обмінні процеси впливає поєднання продуктів в одному блюді. Найбільш прийнятним вважається роздільне харчування, у якому їжа засвоюється швидше. Включаючи в меню більше свіжих овочів, кишечнику забезпечується ефективне чищення. Вітаміни та мікроелементи фруктів збагачують життєво важливі системи корисними речовинами, що стимулює метаболізм.

Обгортання

У салонах із послуг заслуговує на увагу обгортання. Процедуру рекомендовано використовувати у боротьбі з целюлітом на стегнах для схуднення в ногах. Різноманітність матеріалів дозволяє підібрати найбільш підходящий варіант. У боротьбі з жировими відкладеннями на ногах добре справляються склади на основі:

• меду;
• шоколаду;
• кориці;
• глини (чорна, зелена, блакитна);
• ефірних олій;
• водоростей та ін.

Важливо!При первинному використанні суміші в обгортанні для схуднення рекомендується зробити тестування на алергічну реакцію.

Проводьте курси по 10-15 процедур через день.

Як схуднути в ногах підлітку

У віці 12-18 років питання схуднення хвилює багатьох дівчаток, адже саме в період статевого дозрівання нерідко збільшується обсяг підшкірно-жирової клітковини. З'являються комплекси, сором'язливість у спілкуванні з людьми. Внаслідок жорсткого обмеження у харчуванні багато дівчат стикаються із серйозними проблемами зі здоров'ям – від гастриту до анорексії.

Фігура підлітка ще остаточно не сформована, тому обмеження їжі не принесуть користі, попри видиме зменшення обсягів. Найважливішими є фізичні навантаження.

Корисні біг, гімнастика та плавання. Після кількох місяців регулярних тренувань можна відзначити непогані результати у схудненні стегон та литок.

На думку дієтологів, на схуднення ніг впливає неправильний режим харчування. Меню складається на 3-4 разовий прийом їжі. Жодних перекусів бути не повинно. Якщо виникає бажання поласувати чимось, потрібно виконати 40 присідань і потім ухвалити рішення про необхідність перекушування. Суворий режим сприяє відновлювальному процесу в організмі.

Не найкориснішою для схуднення їжею вважається та, що проходить тривалу термічну обробку. При розробці меню перевагу варто надавати наступним технологіям:

• запікання у духовці;
• готування на пару;
• варіння.

На приготування страв має йти не більше 20 хвилин. Раціон на 70-80% повинен складатися з рослинної їжі (крупи, овочі, фрукти, зелень).

За який час можна сильно схуднути в області ніг та стегон

Хочу схуднути за 3 дні! Потрібно терміново влізти у сукню до весілля подруги! Як скинути зайву вагу за короткий термін? Знайомо? Але не варто тішитись, а тим більше знущатися над власним організмом. Наберіться терпіння та сили волі.

Тільки за виконання всіх рекомендацій перші незначні результати можна побачити за два тижні. Зменшення маси тіла починається з виведення зайвої рідини, активне спалювання відбувається пізніше (на 2-3 тижні тренувань). Це фізіологічні процеси та прискорити їх неможливо, та й не потрібно.

Всім відомі експрес дієти дають швидкий результат, який одразу анулюється. Правильне схуднення полягає у створенні умов для організму, які б дозволили відновити обмінні функції та налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Оцінити роботу над власним тілом можна за місяць, а то й два. Результат схуднення переважно залежить від особливостей організму. А найкраще для фігури – це зробити фізичну активність та помірне збалансоване харчування способом життя.

Корисне відео

Потрібні поради щодо харчування для підростаючого та дозріваючого організму.

Висновок

Регулярні заняття спортом та дотримання режиму харчування допоможуть підтримувати фігуру в порядку. Не потрібно сприймати схуднення як лікувальний курс, використовувані методи мають стати частиною здорового способу життя. Своїм прикладом можна надати неоціненну послугу як собі, а й дітям, виробивши у яких звичку правильного харчування та занять спортом.

Неприємний запах ніг, шкарпеток та взуття - це проблема, що стосується багатьох з нас. З медичної точки зору вона не становить жодної загрози здоров'ю і тим більше життя, але дуже дискомфортна. На щастя, позбутися її не так вже й складно. Отже, смердять ноги та взуття – що робити в домашніх умовах?

Чому ноги можуть бути такими «ароматними»?

На наших ступнях знаходиться близько 250 000 каналів потових залоз – це більше, ніж на будь-якій іншій частині тіла! Коли тепло, вони виділяють піт. Однак не сама волога є джерелом неприємного запаху. Тут працює той самий принцип, що і з пахвами. «Аромат» з'являється за рахунок бактерій, що живуть на нашій шкірі, які харчуються органічними речовинами, що містяться в поті, а виділяють ізовалеріанову кислоту. Саме вона випромінює цей дратівливий запах, який добре чує на відстані.

Підтримати розмноження мікроорганізмів можна, якщо не надто «паритися» з приводу гігієни, одягати та взувати нижні кінцівки в синтетику, не давати шкірі «пропочинку» тощо. Ситуація може погіршитись, якщо на шкірі ніг оселиться грибок. Його симптоми – це почервоніння, дрібні бульбашки, що утворюються переважно між пальцями. Поява таких симптомів має стати сигналом до того, що необхідно пускати в дію лікарські препарати.

У свою чергу, взуття, що пахне, є результатом надмірної пітливості ніг, які, виділяючи надмірну кількість поту, починають смердіти, «обдаровуючи» тим же запахом наші туфлі та кросівки.

Все це стає дуже незручною проблемою, коли ми опиняємося в чужому будинку або ще десь, де змушені роззутися. Тому варто знати, що робити, якщо сильно смердять ноги та взуття, що зробити для профілактики делікатних ситуацій.

Смердять ноги та взуття – що робити, як боротися з поганим запахом?

Ноги

1. Миття

Часте миття нижніх кінцівок є основою профілактики та лікування поганого запаху ніг та, відповідно, взуття. Їх необхідно ретельно мити у теплій воді з милом (бажано антибактеріальним) аж до кількох разів протягом дня.

Якщо така необхідність, використовуйте м'яку щіточку, щоб очищати шкіру делікатно, але ретельно.

2. Ретельне просушування та дезодорування

Після миття добре висушуйте ноги, перш ніж одягати шкарпетки. Після кожної гігієнічної процедури слід використовувати дитячу присипку для ніг, картопляний крохмаль, борну кислоту в порошку або просту харчову соду.

Якщо ноги смердять і ви не знаєте, що робити, то навіть у домашніх умовах можна використовувати засоби складніше – порошок з антипотовими властивостями (вони продаються в аптеках) або протигрибковий спрей. Цікаві препарати на основі протигрибкових ефірних олій. Це складні склади, в яких дія освіжаюча, що усуває запах, поєднується з антиперспірантним ефектом. Просто дезодоранти лише маскують неприємний запах, але не перешкоджають надмірному виділенню поту, а отже, є лише напівзаходом. Оптимальне рішення – це препарати, які містять гексагідрат хлориду алюмінію. Щоправда, у разі лишаю не варто використовувати такі кошти, т.к. вони викликають сильне печіння. Рекомендуються палички замість спреїв. Спочатку вони використовуються 2-3 рази на день, потім лише один раз.

Побризкайте ноги спеціальним антиперспірантом за п'ять хвилин перед вдяганням взуття. Уникайте місць, де шкіра потріскалася чи поранена.

3. Вечірня процедура

Увечері ретельно вимийте ноги і утріть спирт, потім по стопі розпорошите сильний антиперспірант і оберніть ногу поліетиленовою плівкою, щоб активні речовини увійшли глибше в шкіру. Надягніть шкарпетки. Процедуру необхідно повторювати щовечора протягом тижня, а потім у разі потреби 1-2 рази на тиждень.

4. Ванни проти поганого запаху ніг

Часте замочування ніг у різних розчинах – це ще одна перевірена відповідь на питання, що робити в домашніх умовах, якщо смердять ноги. Ось приклади таких складів та рецептів.

• Чай. Танін, що міститься у відомому напої, справляє подсушивающее дію. 3-4 пакетики кип'ятять протягом 10 хвилин в 1 літрі води, потім розбавляють холодною водою, після чого тримають у цій рідині ноги 30 хвилин. Через цей час кінцівки ретельно висушують, посипають пудрою або ще чимось. Процедура проводиться двічі на день до покращення стану, потім достатньо повторювати її двічі на тиждень.
• Кошерна сіль(Кам'яна, грубіша, ніж звичайна їдальня). Смердючі ноги тримають у розчині, розведеному в пропорції півсклянки спеції на 1 літр.
• Харчова сода. В 1 л води розчиняють столову ложку речовини та мочать ноги 2 рази на тиждень по 15 хвилин.
• Оцет. Підлога склянки на 1 літр води – використовувати так само, як у рецепті із содою. А можна раз на тиждень протягом 15 хвилин тримати ступні у теплій воді з додаванням 1/3 склянки яблучного оцту.
• Ацетат алюмінію (рідина Бурова). У 0,5 л холодної води додати 2 столові ложки рідини та в отриманому розчині мочити ноги протягом 10-20 хвилин. Повторювати процедуру двічі на день.

Холодна ванна з кубиками льоду або лимонним соком. Наприкінці ноги натирають спиртом і обсушують. Під час спеки таку процедуру слід повторювати щодня. Протипоказання – цукровий діабет та серцево-судинні захворювання.

Якщо жоден із цих способів не допомагає, проконсультуйтеся з лікарем – він зможе порекомендувати вам ліки від підвищеного потовиділення.

Шкарпетки

• Потрібна часта зміна шкарпеток (або колгот), мінімум двічі на день, аж до 3-4 разів на день. Краще вибирати вироби з натуральних волокон, наприклад, бавовни, яка добре вбирає вологу.
• Носіть дві пари шкарпеток одночасно. На перший погляд, ця порада здається недоречною, якщо й без того сильно смердять ноги та взуття через пот – куди ж ще одні шкарпетки! Тим часом шар повітря між двома парами покращує охолодження ніг, завдяки чому їх потовиділення зменшується. Спочатку потрібно надіти бавовняні шкарпетки, поверх – вовняні. Зрозуміло, рада актуальна лише для холодного сезону.

Взуття

Що робити, якщо ноги смердять після взуття? Звернути особливу увагу на неї!

• Класичні закриті туфлі та черевики посилюють потовиділення ніг, створюють ідеальні умови для розвитку бактерій. Тому найкращим вибором з цієї точки зору є шкіряні сандалі або взуття з відкритими шкарпетками.
• Уникайте взуття із синтетики.
• Ніколи не ходіть в одній і тій же парі два дні (і вже весь тиждень) поспіль. Кожні кілька днів змінюйте її, даючи попередній парі шанс висохнути та провітритися. Тільки після закінчення доби взуття висихає достатньо.
• Обробляйте начинки. Перед взуванням можна всипати в туфлі, кросівки і т.д. трохи соди, тальку, щоб ті вбирали вологу та неприємний запах. Ефективний засіб усунення «аромату» - відвар полину. Такою рідиною слід зрошувати начинку взуття.
• Устілки з додаванням активованого вугілля ефективно вбирають вологу, що допомагає запобігти проблемі.

Що ще зробити, якщо смердять ноги та взуття?

Іонофорез

Це процедура, заснована на блокуванні надмірно активних потових залоз. Пристрій генерує слабку електричну енергію потрібної частоти, яка впливає на потові залози таким чином, що на деякий час зменшується надмірна активність. Регулярне повторення процедури дозволяє зберегти ноги сухими та зменшити їх пітливість.
Напруга, що діє на шкіру, дуже низька, тому ризику будь-яких негативних побічних ефектів немає. Іонофорез можна скористатися і в домашніх умовах за наявності відповідних пристроїв. Вони недешеві, але витрати окупаються економією на процедурах, що проводяться в професійних салонах, на спеціальній косметиці, зруйнованій потім взуттям, шкарпетках тощо.

Спокій, боротьба з підвищеною емоційністю

Потові залози швидко реагують на сильні емоції. Тому стрес (як позитивний, і негативний) викликає збільшення секреції поту, що, своєю чергою, активізує бактерії, викликають поганий запах. Тому варто взяти на озброєння та використати перевірені способи релаксації.

Раціон

Вживання гострих продуктів, наприклад, цибулі, перцю або часнику, може робити запах поту інтенсивнішим.

Стан ніг

Надмірне навантаження на ноги або ортопедичне захворювання (наприклад, плоскостопість) також можуть бути причиною надмірної пітливості. Чим більше обтяжені ноги, тим більше вони виділяють поту - відповідно, тим більше вологи, яка сприяє розвитку бактерій, що перетворюють її на джерело сморід. Тому усунення безпосередньої причини (наприклад, відновлення правильної форми ноги за допомогою відповідних ортопедичних вставок) допоможе зменшити і потовиділення.

Якщо смердять ноги та взуття, що робити – може порекомендувати лікар-дерматолог, який, напевно, в курсі сучасних досягнень у галузі засобів боротьби з надмірною пітливістю. Однак починати треба з найпростіших, домашніх, заходів – у багатьох випадках їх виявляється достатньо.

Причинами виникнення ниючих болів у ногах можуть стати:

· Наявність захворювань опорно-рухової системи;

· Нестача мікроелементів;

· Переохолодження;

· Порушення відтоку крові;

· ходьба у незручному взутті, особливо на високому підборі;

· фізична перевтома;

· Довге перебування в одній позі.

Перше, що потрібно зробити, – звернутися до лікаря. Це дозволить унеможливити наявність прихованих серйозних захворювань. Усі причини, крім першого пункту, є фізіологічними. Усунути проблеми у таких випадках можна за допомогою доступних рецептів.

Що робити, коли ниють ноги?

Відмовтеся від незручного або нового взуття. Саме вона може провокувати біль. Другим важливим моментом може стати нестача мікроелементів. Якщо медичне обстеження підтвердило, що ви здорові, приступаємо до застосування домашніх рецептів.

Контрастні ванни для ніг допоможуть покращити кровообіг. Занурюйте ноги поперемінно то в гарячу (не менше 40 º), то в прохолодну (близько 18 º) воду.

Якщо ноги почали хворіти після переохолодження, віддайте перевагу гарячій ванни. До неї можна додати велику ложку сухої гірчиці. Після ванни натріть ноги будь-якою спиртовою настоянкою, надягніть теплі шкарпетки, дайте ногам спокій. Робіть цю процедуру перед сном. Бажано розмістити ноги проти ночі під невеликим кутом (близько 15º).

Відмінним засобом є застосування ванн з морською сіллю. Процедуру необхідно приймати щодня. Температура води повинна перевищувати 36º. Тривалість ванни - 10-15 хвилин, тривалість курсу - 10-15 процедур.

Дуже дієвий ефект має настоянка квіток бузку. Літрову банку щільно закладають квітами бузку, ретельно утрамбовують рукою. Заливають горілкою чи міцним самогоном так, щоб заповнити весь обсяг банки. Дають настоятися щонайменше два тижні. Потім натирають ноги на ніч настоянкою та закутують вовняною тканиною. Можна надягати довгі в'язані гетри. Тривалість курсу має бути не менше місяця.