Цигун, ці, енергія. Управління зовнішньою енергією. Поєднання напруги та розслаблення

Є висловлювання: "Хвороба лікується більше відновленням сил, ніж ліками". Це означає, що відновлення енергії важливіше за лікування медикаментами. Терапія цігун буде ефективнішою, якщо приділяти вісім годин сну, чотири години – заняттям цігун, та дванадцять – роботі та відпочинку. Тоді життя людини прийде у відповідність до закону перебігу життєвої енергії. Якщо життя і робота суперечать закону, це протидіє ефекту цигун, а й обтяжує перебіг хвороби. Тому вкрай важливо налагодити свій режим та керування енергією за допомогою цігун.

Управління внутрішньою енергією

У своєму житті люди виявляють сім емоцій: радість, гнів, горе, розумове перенапруження, смуток, жах та страх. Усі вони тісно пов'язані із внутрішніми органами. Традиційна китайська медицина вважає, що розлад роботи печінки викликає гнів. Серце відповідає за радість, розлад селезінки викликає горе до розумової перенапруги. Несправності в легенях призводять до печалі, у нирках – до страху. Нормальний прояв семи емоцій корисний здоров'ю. Помірний гнів допомагає розсіяти пригнічення енергії печінки та перешкоджає її застою. Однак лють слід уникати, оскільки вона призводить до надмірного підйому внутрішньої енергії, що виражається в почервонінні обличчя та вух, задишці та уривчастому диханні. Шалений, неконтрольований гнів призводить до розладу печінки, захворювання очей, непритомності, крововиливу в мозок і навіть смерті. Те саме з радістю. У нормальних умовах вона дає почуття комфорту, тому що енергія серця тече плавно, – розвіює пригнічення життєвої енергії. Але надлишок радості призводить до повільності життєвої енергії, енергія серця втрачає активність, нездатна піднятися і наситити свідомість, і виходить функціональний розлад мозку та серця. Тяжкі випадки можуть закінчитися смертю. Будь-які відхилення семи емоцій призводять до непотрібного споживання або псування внутрішньої енергії. Тому життєва енергія, що тече вздовж каналів нутрощів, дестабілізується, що викликає її надмірну активність та дисонанси у роботі кори головного мозку. Це внутрішні патогенні фактори. Практикуючі цигун повинні уникати сплесків емоцій, інакше не тільки погіршиться їхній стан, а й будуть втрачені всі досягнення, отримані за тривалий курс цигун. Щоб запобігти сплеску емоцій, треба робити більше добрих, добрих справ, щоб на серці було світло і розум не був обтяжений.

При раптовому збудженні слід зосередитися на силі, що тягне вниз, і розслабити тіло і кінцівки, щоб уникнути великої витрати або безладу у внутрішній енергії. Якщо ви відчуваєте, що емоції – ваші чи оточуючих – готові вийти з берегів, намагайтеся контролювати та регулювати їх, щоб енергія внутрішніх органів, готова до вибуху, стрималася та заспокоїлася.

Взаємозв'язок між емоціями людини та її органами - одне з положень теорії п'яти елементів у стародавньому Китаї. Вона застосовна як до людському тілу, до природи. П'ять елементів зміцнюють та контролюють один одного. Зміцнювати – значить допомагати народженню та зростанню. Контролювати - обмежувати та стримувати. Послідовність взаємодопомоги п'яти елементів така: дерево породжує вогонь, вогонь – землю, земля породжує метал, метал – воду, вода – дерево. Цей кругообіг нескінченний, як і кругообіг підпорядкування: дерево стримує землю, земля - ​​воду, вода - вогонь, вогонь - метал, метал - дерево.

Теорія стримуючих взаємодій застосовна і до емоцій. Так, гнів піднімає енергію печінки, яка протидіє низхідній енергії легень. Легкі пов'язані зі смутком, а вона поглинає енергію печінки, що надмірно піднялася.

Радість швидко піднімає енергію серця і стримується страхом та жахом, тобто швидким опусканням енергії нирок. Жах призводить до надмірного падіння життєвої енергії, і тому може зменшувати швидке зростання енергії серця. Тривалий смуток, пожирає енергію легень, що шкодить інь та серцю. Поглинання енергії легень може компенсуватися серцевою енергією радості. Надмірний жах призводить до сильного падіння життєвої енергії, а страх викликає її розсіювання. Зайвий страх та жах ведуть до надмірного осідання необхідної життєвої енергії, що шкодить ниркам. Розумова перенапруга впливає на мозок. Воно концентрує життєву енергію, перешкоджає її розсіюванню. Розумова перенапруга та збудження призводять до депресії та застою життєвої енергії, що послаблює транспортну та конверсійну функцію енергії селезінки та погіршує апетит. Для легких станів типова диспепсія, здуття живота та діарея. У важких випадках кров та життєві сили застоюються у грудях та животі, викликаючи почуття переповнення.

Управління зовнішньою енергією

Зовнішні чинники зла (шість видів) пов'язані з тілом людини: вітер, вогонь, спека, вологість, сухість та холод. Вони діють поза тілом та в нормальних умовах корисні для людини, як і сім емоцій. Однак якщо взимку незвично тепло або влітку холодно, людина легко занедужує. Якщо погода тепліша або холодніша, ніж може винести людина, то нормальний перебіг внутрішньої енергії порушується і з'являється хвороба. Практикуючі цігун повинні захищати себе від зовнішніх факторів зла, це полегшує керування енергією в організмі.

Холодна їжа зробить життєву енергію повільною, викликавши тим самим закупорку каналів і колатералей, біль та розлад у шлунку та кишечнику. Тонкий кишечник пов'язаний із серцем, а товстий – з легенями. Тому надто холодна їжа шкодить не лише шлунку та кишечнику, а й серцю, і легким. Занадто гаряча їжа випустить внутрішню енергію, зашкодить крові та життєвій енергії. Надлишок жару, особливо куріння та алкоголь, викликає холод, тобто робить життєву енергію лінивою та застійною, як і кров. Надлишок їжі - причина стінії та мінливого перебігу енергії шлунка, що шкодить йому і селезінці. Занадто жирна їжа ушкоджує шлунок і викликає важкий фурункульоз, гнійні інфекції та виразкові захворювання шкіри.

Лікування раку за допомогою управління енергії цігун

Досліджуючи ракові клітини, сучасна наука дійшла висновку, що навколо ракової клітини виникає захисна мембрана на кшталт кокона шовковичного черв'яка. Вона не дає гігантським фагоцитам, здатним вбити інфекцію, дістатися ракової клітини. Більше того, ліки та навіть потужна радіація не можуть проникнути крізь мембрану. Ось чому рак не можна лікувати лише ліками. Ліки треба поєднувати з даоінь.

Як лікує рак цігун? Потрібно почати з характеристики раку. Ні ракове тіло, ні ракові клітини є частиною материнського тіла. Це дочірні тіла, які абсорбують поживні речовини та енергію з материнського тіла для свого зростання. Тому вони також називаються "ембріонами". Ми застосовуємо метод подиху та швидкої ходьби, що руйнує дочірні ембріони у материнському тілі. Так можна знищити ракові клітини та карциномні тіла.

Використовуються також методи відкривання-закривання, глибокого дихання, придихання і вимовлення слів, оскільки при швидкому подиху, повільному глибокому видиху і розслабленому придиханні кров, що застоялася або утримується в тромбах і пухлинах, розсмоктується. Завдяки здатності цигун регулювати свідомість, дихання та фізичне тіло (методами розслаблення та заспокоєння, зміненого дихання та швидкої ходьби) внутрішня енергія тече потужно, вирівнюючи канал рен та зміцнюючи канал легень, У процесі лікування "маси" підживлюється справжнє ци та імунітет. У закордонних публікаціях наголошується, що "завзяті тренування фізичної активності, досить напружені, щоб підвищити максимальну частоту серцебиття на 70-80%, допомагають розчиняти тромби". В іншому звіті йдеться, що біг на довгі дистанції здатний вилікувати рак. Ці дані можуть дати перше поняття про принципи цігун з лікування та запобігання раку.

Традиційна китайська медицина вважає, що пухлини - захворювання, що стосується все тіло. Їх причини такі: розлад роботи внутрішніх органів, що походить від емоційної напруги та дисбалансу в роботі організму, що веде до проникнення всередину патогенних впливів та закупорки каналів та колатералей. Застоювання крові та життєвої енергії розвивається в пухлини. Це призводить до спадання життєвої енергії та зростання патогенного фактора.

Застоювання та посилення енергії

Емоційна напруга, придушення енергії печінки чи зовнішні ворожі чинники ведуть до застою життєвої енергії. Довготривалий застій її обов'язково призведе до застою крові та тромбів, як це описано в ній Жін: "Недоречні радість і гнів, холод і спека, переважання факторів зла неминуче викличуть тромби".

Застоювання крові. Перешкода по дорозі життєвої енергії веде до затримки циркуляції крові. Застійна кров також називається мертвою, вона поступово перетворюється на "масу".

Затримка шкідливої ​​вологи. Слабкість селезінки та шлунка, розлад шлунка призводять до затримки рідини в тілі. Тривала затримка може призвести до утворення токсичних речовин.

Затримка слизу. Функціональний розлад селезінки та легень веде до патологічного розкладання та неправильного розподілу рідин тіла. При цьому утворюється слиз, особливо під час спеки. Слиз не може підніматися нагору; застоювання її у легенях викликає астму, у шлунку – розлад шлунка та нудоту. Заходячи під шкіру, слиз набуває форми згустку.

Токсична атака. Отруйні речовини надходять до організму ззовні або генеруються застою жару в тілі.

Вищезгадані патології можуть виявлятися окремо або разом, наприклад, застій життєвої енергії та крові, коагуляція слизу та затримка рідин, взаємовплив застоїв слизу та крові, стінка патогенних впливів та астенія здорової енергії. Тому вибір терапії цигун заснований на симптоматиці, оскільки причиною раку в основному є емоційні навантаження, стінка факторів зла та астенія здорової енергії, слід докласти зусиль до зміцнення життєвої енергії та ослаблення факторів зла.

Переважні схеми посилення початкової енергії, регуляції дихання та зміцнення ци. Розумно використовуйте метод дихання та швидкої ходьби. У разі порушень, спричинених емоційними факторами, ефективний метод відкривання-закривання з глибоким диханням – для заспокоєння та підтримки загальмованого, захищеного стану кори мозку. Щоб ефективно лікувати рак за схемами цигун, хворий повинен займатися щонайменше чотири години (включно з перервами) і навіть по шість годин щодня. Робіть перерви через кожні півгодини занять, щоб уникнути втоми. Інтенсивні заняття допоможуть повернути здорову енергію, повернути хворому сили, захистять від факторів зла та знищать хворобу. Поживні речовини будуть поглинені та засвоєні організмом, а не пухлинними клітинами. Новачки не повинні займатися подовгу. Час вправ збільшуйте поступово зі зростанням фізичних можливостей.

Ду Фу, старовинний китайський поет, пише у своєму творі "Шлях через кордон": "Як довгий шлях до полегшення мого горя, але ще довше жили помилки в моєму розумі". Тільки коли розум вільний від помилок, людина може з власної волі перемогти смуток. Тому регуляція, свідомості - основна техніка управління енергією цигун для людей, які бажають визволити себе з безодні горя. Оптимізм повинен взяти гору над песимізмом, для цього заняття цигун повинні поєднуватися з іншими суб'єктивними зусиллями. Практика цигун не тільки створює життєву енергію та будує здоров'я людини, вона сприяє оптимізму та спокою розуму, підтримуючи кору головного мозку в стані не надто збудженому та не надто загальмованому, тобто у стані заспокоєння. Це і є атака на рак. Причина в тому, що заспокоєння покращує циркуляцію життєвої енергії в крові та зміцнює здоров'я, імунітет, внаслідок чого захищені ракові клітини гинуть. Отже, під час занять хворий має бути впевнений у перемозі та виявляти завзятість у вправах та терпіння у подоланні труднощів.

Говорячи про цігун, хочеться насамперед зауважити, що, на жаль, багато Східних практик, отримуючи своє поширення на Заході, дуже часто подаються як окремі закінчені системи, що втрачають при цьому свою цілісність і життєздатність. Так, наприклад, Хатха йога не є закінченою системою оздоровлення та саморозвитку. І лише у поєднанні з іншими аспектами йоги та в єдності з Ведичними знаннями, заняття йогою можуть призвести до серйозних результатів, до оздоровлення фізичного, енергетичного, духовного. Можуть призвести до самої йоги, тому що йога означає зв'язок – зв'язок із Вищим, з Божественним.

Цигун- Це частина Дао. Тому, говорячи про цігун, Треба, перш за все, сказати про Дао. У перекладі Дао означає Шлях, наш життєвий Шлях, що веде до знань про Абсолютну істину, до першоджерела.

Йога в її глибокому значенні як Зв'язок і Дао – це два різні Шляхи, дві різні стежки на вершину однієї гори. Кожен Шлях має свої особливості, правила та методики, своїх вчителів та провідників, але мета руху одна – вершина. Йдучи обраним Шляхом, вивчаючи і застосовуючи закони природи і Всесвіту, ми крок за кроком осягаємо сенс нашого життя, усвідомлюємо своє призначення і обираємо правильні цілі, які роблять нас і навколишній світ щасливішим.

І йога і Дао – це світло, яке висвітлює нашу дорогу, наш розум та емоції, навчаючи фундаментальним принципам життя, наповнюючи нас чистотою та гармонією.

Унікальна властивість даосизму як вчення – його прикладність як до видимого світу, так і до світу невидимого. Даоська теорія досягає конкретних результатів саме тому, що у будь-якій справі покладається на низку доведених та послідовних принципів.

Для практичного застосування доктрин даосизму необхідна енергія. Без енергіїконкретні результати неможливі – інакше кажучи, ні енергії, Немає результатів. Називають цю всюдисущу початкову енергію ці. Її неможливо виміряти, вдаючись до традиційного інструментарію науки. Енергія ціневидима, незмірна і неосяжна, вона пронизує все земне буття і поширюється до небес, поєднуючи все творіння в єдину стихійну силу. Дія енергії ці– це наріжний камінь даоської теорії єдності. Вона подібна до тієї «темної енергії», яка вислизнула від Ейнштейна при розробці його надзвичайно цілісного уявлення про фізичні закони Всесвіту.

Відчутні і зримі лише прояви енергії ці, її можна сприйняти лише спостерігаючи її ознаки, або прояви. Походження ціневідомо, але її дія визначається чіткими принципами, які можна застосовувати в низці дисциплін.

Керуючи енергією ціпрактичними та реальними способами, ми працюємо над тим, щоб зрозуміти Шлях Дао. Маючи справу з матеріальним світом «видимого» (Ян), приходить найкраще розуміння «невидимого» (Інь). В основі своєї застосування даоських принципів – це застосування енергії ці.

У Даосизмі духовність і просвітлення мають на увазі розвиток, тобто розвиток та зміцнення індивідуальної енергії ці. У храмах класичного типу даоси створювали собі сильні тіла завдяки методиці навчання, яка за кілька тисячоліть довела свою ефективність. За допомогою гімнастики цігун та бойових мистецтв наочно демонструвалися принципи Дао. Така початкова зосередженість на фізичному аспекті необхідна тому, що новачки ще готові сприймати ментальні та релігійні аспекти управління енергією ці.

Такий первісний аспект на енергії ціу фізичному тілі потрібен тому, що ми – істоти фізичні та без здорового тіла, благополучне життя для нас неможливе. (Під благополуччям у даосизмі розуміється повне фізичне та психічне здоров'я, ясність і спокій духу, а також матеріальний добробут.) Яку б так звану «духовність» ми в собі не розвивали, перший напад головного болю, радикуліту чи проносу відсуне «просвітлення» на задній план, поки ми шукатимемо полегшення нашим фізичним стражданням. Ми повинні подбати про нашу фізичну посудину, перш ніж прямувати до вищих матерій. На жаль, цей очевидний момент упускає з уваги багато активних послідовників різних релігій, які дбаючи про дух, зовсім запускають свої тіла.

Основна мета розвитку фізичного тіла – створити відповідний канал для оптимального руху потоку енергії ци. Енергія ці,як вода, не може нормально текти по системі труб, якщо вони неправильна, невідповідна форма. Крім того, коли труби роз'їло іржею, вони не можуть впоратися з напором води, яка біжить по них. Розвиваючись фізично, людське тіло, з усією безліччю своїх каналів, зміцнюється настільки, щоб витримати напір, що збільшується. енергії ці. До цієї мети ведуть дві основні даоські практики: цігунвикористовується для зміцнення каналів, а гунфу прискорює струм ціу каналах.

На індивідуальний стан енергії цівпливає також стан розуму. Сплутаний, погрязший в оманах розум слабшає ци.Смуті та помилкам супроводжує ментальний стрес, який виливається у нездужання та хвороби.

Учень Доаментально розвиває свою енергію ці, Засвоюючи життєву філософію, що приносить благополуччя. Приймаючи філософію Дао у своє серце, практикуючий виробляє реалістичне бачення світу – з усім його хаосом, стражданнями та абсурдом, а разом із ним і низку принципів, за допомогою яких може оптимально пересуватися у цьому світі. Результатом цього є задоволений розум, в якому цітече безперешкодно, та був розквітає. У процесі досягнення спокійного стану розуму принципи Дао подібні до рятівного світла маяка, що веде геть із густого туману. Учень знаходить заспокоєння в ясних цілях та послідовному керівництві, а це спричиняє спокій. Спокій, у свою чергу, дає ціможливість текти вільно та безперешкодно. Таким чином – за допомогою енергії ци – філософські принципи Дао проявляють себе як на ментальному рівні, так і на фізичному.

Для посилення спокою, досягнутого у вигляді належного філософського світогляду, у даосизмі використовується медитація. На відміну від «рекреаційної» медитації, яку навчають на Заході і від якої користі не більше, ніж від інтелектуальних ігор, даоська медитація – це важка вправа на концентрацію, тобто робота. Овчинка, однак, вартує вичинки: така медитація глибоко розслаблює тіло, заспокоює розум і «спалює» стрес, водночас і покращує струм. ці, та зміцнюючи імунну систему.

Вершиною практичного застосування принципів Дао для учня є вивчення релігійних церемоній та методів, початковою метою яких було зміцнення зв'язку між індивідуальною ціі ціКосмосу. Хоча неможливо пояснити механізм зв'язку, особливі релігійні методики дають конкретні, видимі і передбачувані результати. Практикуючі Дао не люблять таких священних зображень, які реально не функціонують і призначені для церемоній. У Стародавньому Китаї, наприклад, знищували статую божества, яка приносила блага своїм власникам – роду чи селі; так само і даоських шаманів, які не передавали волю богів, побивали камінням. Підставою для релігійних методів мають бути відчутні результати. Тому, коли зрештою індивідуальна енергія цістає співзвучним космічним, життя практикуючого стає легшим через синхронізацію струму його енергії з енергією Всесвіту.

Даосська наука про розвиток ци започаткувала практику цигун. Цигун– це систематизована програма вправ, яка не тільки прокладає в тілі канали ці,але також і регулює перебіг ци за ними. Відповідно до даоським поглядом взаємозв'язок між розумом і тілом, існують як фізичні, і ментальні (розумові) вправи цігун. Фізичний цігунвимагає розвитку як ментальної, так і фізичної енергії ціоскільки розум править тілом.

Жодна з існуючих у світі релігій, жодна природна наука не заперечуватиме факт зв'язку людини з природою і навіть залежність людського життя від природи. Згідно з китайською духовною практикою Дао, енергія дає нам життя, підтримує нас протягом усього нашого шляху, а наша смерть є не що інше, як повне виснаження цієї енергії в нашому тілі.

Багато малограмотних людей, яких у всі часи у світі була більшість, не вважають за необхідне піклуватися про своє тіло навіть на рівні елементарної гігієни, не кажучи про те, щоб навіть спробувати зрозуміти ці. Вправи, які пропонують тайцзицюань, цігун чи йога не вимагають ні спеціального спорядження, ні підготовки, ні навіть якоїсь спеціальної освіти. Оскільки вважається, що все, що необхідно людині для її персонального розвитку та підтримання здоров'я, дано їй від народження. Більше того, кожній людині дається енергія ци в кількості, достатній, щоб прожити більше ста років (наскільки більше кожен вирішує сам).

Рівень розвитку сучасних людей, якщо відкинути всі технологічні досягнення, які, до речі сказати, є постійним джерелом проблем і від яких ці виснажується швидше, залишається незмінним протягом останніх кількох століть. Це означає, що людина, переслідуючи зовнішній комфорт, постійно намагається підмінити природний процес самовдосконалення чимось, що знаходиться поза його тілом. Наприклад, замість того, щоб приділяти собі годину-другу, займаючись дихальними вправами, люди згодні вживати ліки, які ніколи не виліковують, а лише на якийсь час прибирають симптоми. У кращому випадку молодик чи жінка відмовляться від куріння і регулярно ходитимуть до спортзалу, чого також недостатньо.

Щоб зрозуміти, що таке цигун, що ця давня практика може дати людині, необхідно щонайменше спробувати вирватися за межі звичайного життєвого укладу та не заважати своєму тілу відновлювати свій зв'язок із матінкою-природою.

Це не так складно, як може здатися на перший погляд, і енергія ци може відчуватися будь-якою людиною, незалежно від віку, статі та навіть дієти.

На початковому етапі прилучення до цінностей та природної сили природи необхідно відмовитися від раціонального сприйняття себе як соціальної одиниці. У природі всі рівні з точки зору доступу до енергії, в ній - не більш ніж безглуздий забобон. Необхідно розглядати власне буття як частину вселенського процесу та приймати ті зміни, які неминуче прийдуть у процесі практики цігун.

І останнє, не варто забувати, що homo sapiens є соціальна істота, для якої мораль, на відміну від тварин, є обов'язковим критерієм самооцінки. З погляду цигун очищення тіла невід'ємно пов'язані з очищенням душі, а наявність чи відсутність захворювань безпосередньо пов'язують із моральної чистотою людини. Це останнє твердження суперечить багатьом, якщо не всім постулатам сучасного суспільства. Але академікам сучасності нема чого запропонувати натомість, у них немає нічого, що могло б спростувати це твердження.

Сьогодні ми почнемо розмову на дуже важливу тему про те, що таке цигун, ци, енергія. Чому я так наголошую на важливості правильного розуміння, особливо зараз? Тому що нерозуміння, яке традиційно склалося серед людей, що захоплюються езотерикою, навколо термінів «ци» та «енергія», - веде до зовсім неправильної практики, а це замість позитивного результату або зовсім не приносить жодних плодів, або навіть завдає шкоди практикуючому.

Нерозуміння багатьох важливих термінів та процесів спочатку склалося серед європейських та американських апологетів таких напрямів як цигун, рейки, йога тощо, а потім якимось невідомим чином навіть оселилося в умах молоді власне на сході, бо старі йдуть, а нові віяння та мода безперешкодно поширюється.

Я виділив би два підходи у спробах пояснювати значення термінів та процесів.

Один такий підхід зайве, на мій погляд, педантичний, літературний. Він базується на тому, що ієрогліф хай і образно, але буквально передає сенс предмета, явища або процесу.

Я не знавець китайської мови, і при використанні першого підходу мені доводиться довіряти якимось фахівцям. Кожен з них, зрозуміло, дуже переконливо розжовує кожен символ і пояснює, що цей символ, мовляв, схожий на пар, а ось цей, мовляв, на рис. І саме тому одне із значень ієрогліфа «ци» - це пара, повітря, дихання, а інше – «пар над рисом», от і думайте, мовляв, учні, що це означає.

Що я тут особисто сам відчуваю?

Ну, по-перше, я не з тих людей, хто із захопленням чекає якихось незаперечних істин, що вириваються з вуст будь-кого, хто більш-менш знає китайську. Навіть у школі мене завжди дратувала сміливість критиків і вчителів, які категорично стверджували, що ось той чи інший поет хотів ось цим чи ось тим сказати те й те… Я, наприклад, відчував і бачив зовсім інше, зовсім інакше, а при цьому припускав, що поет міг взагалі щось інше мати на увазі… і ніхто не міг мене переконати, що ось він, мовляв, знає точно про те, що саме хотів сказати поет…

По-друге, у всій цій східній нісенітниці якщо мене щось цікавить, то лише практичний зміст, і якщо та чи інша концепція не може відповісти мені на ті чи інші питання саме з практики, то такі концепції, термінологія, підходи – я вважаю собі безглуздими. Якщо той чи інший фахівець намагається довести мені, що «ці» це «пар над рисом», то мені починає здаватися, що цей фахівець просто сам не розуміє суть практики чи навіть, м'яко кажучи, не в собі. На жаль, багато фахівців з мови та науковців, які досліджують ту чи іншу «езотеричну практику» – самі не розуміють суті цієї практики, а без внутрішнього розуміння цілого – всі пояснення приватного часто помилкові та спекулятивні.

Цікаво те, що у всіх культурах найчастіше зустрічається загальний феномен: той чи інший знаменитий майстер, святий, чудотворець, будда, пророк – взагалі не освічений. Якщо ж говорити безпосередньо про Китай, то в середні віки, а тим більше в давнину, освіченість взагалі була рідкісним явищем. У тій же Європі справи були точно також і «світське» утворення того чи іншого герцога чи графа зводилося лише знання напам'ять тексту двох-трьох молитов і здатності візуально відрізняти сотню-другу гербів. Ось і все... А тим більше Китай...

Звичайно, освіченість тих чи інших видатних особистостей під сумнів я не ставлю, але це явище не було масовим, я лише стверджую, що той чи інший майстер, який прожив все життя в горах, у якомусь бідному селищі, - ієрогліфи найчастіше і сам у очі не бачив… Але він був найвищим майстром.

Так от, існує другий підхід в отриманні знань, це шлях практики, завдяки якій майстер здатний проникати в т.зв. «Колективне Несвідоме», про яке я вже розповідав на сторінках нашого журналу, і можливо черпати вже інформацію з цієї Вселенської Бібліотеки у вигляді «одкровень», викладаючи її учням у вигляді «пророцтв». Така людина і називається мудрець. Він здатний відповідати на найхитріші й суперечливі питання, не маючи жодної освіти, а використовуючи своє внутрішнє розуміння. Знання у такої людини, прийшли наче згори… Одним із таких людей був, наприклад, неосвічений Ісус Христос, про якого написано в Біблії, що він ще дитиною, вже дивував усіх оточуючих, коли пояснював ті чи інші важкі місця зі Святого Письма вченим старцям .

Але, власне, для здобуття правильного розуміння іноді не потрібний прямо такий вже високий рівень. Достатньо мати якийсь здоровий глузд, якусь мудрість і тоді, якщо людина довгий час «вариться» у тій чи іншій темі, спілкується з тими чи іншими майстрами-фахівцями, причому якшається саме з «автентичними» носіями знання, то часто досить правильно дивитися, правильно слухати і робити висновки з надходженням інформації, звіряючи зі своїм особистим досвідом практики.

Правильність висновків може бути забезпечена двома пунктами. Перше – це досить багата база ситуацій та обставин, у яких була використана термінологія, малозрозуміла для учня, який щойно приступає до навчання, а друге – це довга практика, під час якої людина починає відчувати вже власний досвід зустрічі з тими явищами, які описані на незрозумілому раніше йому мовою в незрозумілих раніше термінах ... І ось тоді вже, об'єднавши отриману інформацію зовнішнього і внутрішнього - чужі описи і свій досвід - шляхом роздумів, порівнянь, нових правильних питань (адже дуже важливо ставити саме правильні питання, для цього вже потрібно сильно просунутися в розумінні), - можна, нарешті, правильно зрозуміти, що мало на увазі під тими чи іншими термінами. Причому найчастіше терміни використовуються залежно від ситуації і мають свій новий зміст, який справедливий лише в конкретному контексті.

У цій статті я не описуватиму весь шлях, який особисто пройшов для того, щоб у моєму особистому розумінні вклалися ті чи інші терміни та концепції, а просто викладу їх, як тепер я це бачу. Не порожнє, абстрактне знання, а важлива для моєї практики інформація, бо кожна крихта моєї сьогоднішньої термінологічної бази стала – лише з цього осмислення і розуміння – якимось важливим цеглиною у побудові методологічної бази, тобто. знання допомогли правильно відбудувати практику, всі питання знято, прийшло розуміння того, що і як треба робити.

При цьому низка моїх учнів, які раніше практикували за іншими методиками і намагалися вивчати практику за іншою, нібито «класичною» термінологією, а по суті лише наповнюючи слова чужої культури вигаданим кимось і неправильно інтерпретованим змістом, - дізнавшись і осмисливши мою концепцію, також змогли отримати результат для себе і тепер мають глибоке розуміння своєї практики, змогли зробити її корисним інструментом удосконалення свого тіла і духу.

Тому, з одного боку, я не наполягаю на своєму, але ділюся з усіма бажаючими, оскільки впевнений у корисності цієї роботи.

Тому в нашому журналі я поставив собі завдання планомірно пояснити суть таких понять, як «ци», «шень», «цзин», «цигун», «енергія», «вихід душі», «чань», «космічне гунфу» та інше з того, що використовується в термінологічній базі при навчанні в різних школах китайських напрямків. Але я поясню не «китайською», а «по-людськи», нормальною і зрозумілою мовою. Одночасно з цим я спробую на прикладах показати, до чого призводить неправильне розуміння цих термінів. Тоді, я сподіваюся, мозаїка ще краще складеться, загальна картинка буде краще видно.

Шановні колеги, почну я з того, що розуміння «ци» у вигляді якоїсь реальної енергії, а під «цигун» якоїсь практики, яка дозволяє якусь «енергію» «набрати» – зовсім не правильне. У самому Китаї так ніколи не вважали, а слово «енергія», якщо підібрати правильний аналог цьому слову, що не існує в китайській культурі, - відповідатиме взагалі інший ієрогліф.

Прикро стає, коли нормальне адекватне вчення перетворюється на тусовку шизотерично налаштованих адептів, які «бачать» всякі райдужні плями і потоки, які намагаються розповісти іншим про ці «енергії» і розвинути в інших «здатності» бачити те саме…

«Ці» і «цигун» до цього ніякого відношення не має, як не має до цього жодного відношення жодна нормальна практика, будь то хоч справжня йога, буддизм, дзен, тибетський БОН... Однак, термін «енергія» досить зручний пояснення низки процесів, тому від цього слова ми відмовлятися нічого очікувати, але розглянемо його, коли прийде черга, і адекватно, тобто. у правильному розумінні, використовувати при необхідності.

Зараз же на черзі ми маємо термін «ци».

Чесно кажучи, я вже давно позбавив себе цього терміну: зрозумівши його суть, моя методологія вже не потребує його. Але щоб і ви змогли звільнитися від чужорідного та малозрозумілого терміну, нам потрібно спочатку пройти певний шлях разом із ним.

Зараз я розповім вам кілька історій.

Ось до якогось китайського знахаря-цілителя підходить пацієнт і пояснює свою проблему: «У мене слабкість, тремтіння в ногах, голова як ватяна і трохи болить, нудота…».

Знахар оглядає пацієнта і каже: «У тебе ці погана. Навколо тебе багато поганої ці». Після чого дає йому якийсь засіб або впливає на тіло методами голко-або просто рефлексо-терапії.

Тепер якийсь наш «фахівець», «дослідник Китаю», «китаєзнавець», «знавець мови», проходячи повз і все це помітивши, пише у своїй записнику: «Ага! Ці – це певний ресурс, якась життєва енергія. Вона знаходиться в тілі і коли «ці» погана – людина погано почувається». При цьому, ні він сам, ні ми, читаючи потім його книжки про «цигун», як і раніше, нічого не розуміємо.

В іншому випадку наш «фахівець» дізнається, що існують деякі канали в тілі, якими ця «внутрішня енергія» «ходить», переміщаючись по тілу.

Одного разу цей «китаєзнавець» знову стежить за роботою іншого знахаря і бачить, як знову приходь пацієнт зі скаргою на погане самопочуття та безсоння, швидку стомлюваність та дратівливість. І ось він чує відповідь: «У тебе в сім'ї ці погана, треба міняти ці в сім'ї».

Тепер уже в наших колах я чув стійку думку, що канали є не тільки всередині тіла людини, а й між людьми, що цими каналами теж ходить енергія, що якщо в сім'ї погана енергетика, то потрібно викликати екстрасенсу, щоб він почистив енергію в будинку та канали між членами сім'ї…

Ох, цей кострубатий переклад і адаптація… зате як красиво: самому нічого робити не треба, нехай екстрасенс почистить енергію в сім'ї, карму заводу, офісу, магазину, зробить ауру бізнесу успішнішою, щоб залучалися гроші… Згадується анекдот… їде англієць-філолог просторах Росії і пише лист дружині: «Дорога Мері! Російська мова надзвичайно складна! Кожне слово має купу значень. Ось, наприклад, слово «пісець»… Це таке звірятко, що живе в тундрі. Але вчора це слово я почув у музеї, екскурсовод писарем назвав фігурку єгипетського хлопчика... А зараз я їхав повз поле, а там мужики копали лопатами ями. І раптом один із них теж крикнув «писар», після чого вони повтикали лопати в землю і почали курити…».

Іноді слово звучить також, а пишеться інакше… іноді навіть однаково пишеться… але одне й те саме слово матиме багато значень… іноді якась людина пожартує, а «китаєзнавець» чи вчений-педант зрозуміє все буквально… Іноді у людини погана дикція чи вона сам неправильно щось розуміє... і тепер стільки плутанини...

Їде Даль зимовим заходом сонця, полями… Кучер показує рукою на яскраве червоне сонце, що заходить, на морозний туман, що починає збиратися над дорогою… і вимовляє: «Замолоджує, проте…».

«Яке гарне народне слово! - захопився Даль, і пише у своєму щоденнику, - «Замолоджує… просторіччя, народний, застарілий вислів… означає «холодає»…

Під'їжджають вони до шинку… кучер зістрибує з воза, підходить до Даля: «Все, балин, злазь… пліїхали!»…

Повернемося до наших баранів… Одне із значень ці – це клімат, атмосфера. Різкі зміни клімату (різкі зміни «ци»).

Так у першому випадку, знахар лише говорить пацієнтові, якщо перекласти на людську мову малозрозумілу китайську: «Відбулася різка зміна клімату, антициклон, магнітна буря… тому в тебе нездужання, тиск, нудота»…

Як є зовнішня «атмосфера», «клімат», так і внутрішня «атмосфера» - «внутрішній клімат» нашого організму. І в даному конкретному випадку зміни зовнішнього середовища, зовнішнього клімату, - спровокували зміни внутрішнього клімату… Адже кожен знає про існування зв'язку між магнітними бурями або іншими атмосферними та кліматичними змінами – і самопочуттям деяких людей…

Тож нічого містичного в цій «ці» - ні!

А другий випадок? Випадок із сім'єю та «сімейною ци»? Але ж можна використовувати слово «атмосфера» у ширшому значенні! Це моральна атмосфера! Душевна атмосфера, психічна атмосфера… Адже вже відомо про психосоматичні захворювання, коли через нерви (через психічні напруження) у людини починаються напруження в тілі: спазмуються м'язи та кровоносні судини, погіршується постачання тканин тіла та мозку – кров'ю, киснем, поживними речовинами… змінюється нервова діяльність і вся гормональна картина нашої біохімії… Стреси – породжують хвороби… спочатку починаються легкі розлади-несправності, безсоння, стомлюваність, дратівливість, а в міру накопичення цих розладів картина все погіршується і одного разу людина помирає від інфаркту чи іншої.

Чи можна відчувати спокій і гармонію в сім'ї, де моральна атмосфера (ці) напружена до краю, в сім'ї, де йдуть постійні сварки, образи і навіть бійки? Зрозуміло ні, знову «зовнішня ци» впливає «внутрішню ци», тобто. Напружена атмосфера у ній, негативний, гнітючий психіку клімат у ній – негативно впливає внутрішній клімат організму кожного члена сім'ї. Будь-який стрес створює руйнівний відгук у тілі… І тут потрібно не ахінеєю займатися, запрошуючи екстрасенсу «чистити поле», а лише любити один одного, зробити щось, щоб моральна атмосфера в сім'ї змінилася… знайти слова вибачень, знайти можливість самому пробачити …

Ось чим сумно неправильне розуміння концепції практики, суті термінів! І ось що нам може дати цей безцінний дар правильного розуміння!

Ще раз, то що ж цей «безцінний дар» дає нам? Так він просто дає розуміння того, як будувати свою поведінку, своє життя, свою практику, за допомогою якої наше завдання – зуміти змінити своє мислення, свої реакції та характер, щоб не створювати негативних стресових ситуацій для себе та інших, а також якщо така ситуація все ж кимось чи чимось створена, - щоб зуміти приймати її дещо відсторонено, не виходячи за межі спокійного відношення, дозволяючи своєму внутрішньому клімату (ци) перебувати в розслабленому, досконалому стані… і не плодити своєю напругою – вторинні напруження у "зовнішньому полі ци", тобто. не нервувати, не напружувати оточуючих ... ось і все!

Отже, під терміном «ці» можна розуміти здорову атмосферу, стан… причому, стан і якість будь-якого процесу хоч у природі, хоч у сім'ї, хоч в організмі будь-якої людини чи іншої живої істоти… Якщо ж щось як той чи інший процес порушено, то можна говорити про цей стан «погана»…

Якщо слово «писар» з нашого анекдоту три значення, то слово «ци» значень куди більше… Можна ще розглядати слово «ци», як ресурс, який би «хорошу атмосферу» нашому організмі.

Наприклад, один чоловік може пробігти 30 км, і почуватиметься при цьому абсолютно нормально, а інший – не може піднятися навіть на 2-й поверх сходами… Один чоловік може займатися сексом по 5-7 разів на день і не може пропустити ні однієї спідниці, а інший – страждає на статеву слабкість або взагалі не цікавиться жінками… Одна людина дуже часто хворіє (ці стає поганою), а інша людина хворіє рідше, хвороба протікає м'якше, а одужання відбувається швидше… Одна людина прожила до 60 років, а інша - До 100 ...

І ось можна сказати, що той чи інший процес має не тільки поточний стан, не тільки хорошу або погану атмосферу, якість, клімат (яка ци), але й щось, що обумовлює якісь сприятливі умови для існування цього клімату, хороших процесів … і цей ресурс також можна назвати «ци».

Якщо вже ми почали говорити саме про фізичний стан, про тіло людини (здоров'я, витривалість, секс, довголіття і т.д.), то цю «ци», цей ресурс, який зумовлює якість і можливість цих процесів, - ми називаємо «ци» тіла» чи, дослівно, «цзин ци». Грубо кажучи, як це часто роблять у школах цігун, вважається, що якщо «цзин ци» багато, то людина має високу сексуальність, відмінне здоров'я, живе довго.

Але сьогодні наше завдання розібратися з суттю термінів і уникнути безглуздого копіювання малозрозумілих слів чужих доктрин. То що таке «цзин ци»?

У нашому мудрому і найскладнішому тілі постійно йдуть різні біохімічні та біофізичні процеси, виробляються різні речовини… навіть професійні фізіологи, хіміки, фізики не знають усього цього найскладнішого та таємнішого життя людського тіла, а тим більше я, людина без освіти, тому навіть розуміти не буду… Але суть у тому, що для будь-якого процесу потрібен якийсь ресурс… Наприклад, для сексу чоловікові потрібен той чи інший набір гормонів та статевих клітин… І ось той чи інший спектр молекул, поєднуючись у ті чи інші речовини, активізують ті чи інші нейро -Медіатори, діють на нашу ЦНС, а потім прямо або через неї - на наше тіло, залози, функції ... Тепер у свою чергу наше тіло (органи, залози) можуть почати виробляти потрібні гормони і клітини ... Результат - у людини підвищується сексуальність, сексуальний потенціал…

Важливо зауважити, що деякі автори, а слідом за ними й деякі учні, помилково трактують термін «цзин ци», розуміючи під цим «ресурсом» - «статеві клітини», таку собі «енергію», яка знаходиться в цих «клітинах», «гормонах» ». Тому, уточнюю ще раз: «цзін ци» - не є «сперма», «яйцеклітина» або якась прихована в них енергія, як пишуть багато людей. та «гормонів». Причому далеко не тільки цих клітин і гормонів, а й усієї іншої нашої «внутрішньої хімії», завдяки якій наше тіло може існувати як фізична жива одиниця. Статевий (сексуальний) сегмент, зумовлений «роботою» «цзін-ці» - лише один із них. Цим і пояснюється той феномен, що люди, що практикують, можуть займатися розвитком «цзін-ці» однаково старанно, але при цьому мати різний рівень «сексуального потенціалу». Все дуже просто: ЦНС краще знає, що нам потрібно зараз, яке завдання першорядне, а яке поки що може і почекати. І якщо поки що організм однієї людини має більше фізичних проблем, то спочатку завдяки практиці організму потрібно впоратися з ними, а потім «надлишок» ресурсу, виробленого завдяки активізації «цзин ци» піде на розвиток функцій наступного рівня важливості: життя та безпека індивіда для нашої ЦНС стоїть більш важливому місці, ніж здатність цього індивіда до розмноження. Принаймні коли цьому індивіду вже за шістдесят...

Цзін – це «речовина», це виражена матерія… ну, тобто. як би тіло… А «цзин ци» це той ресурс, завдяки якому тіло живе, це все, завдяки чому працює вся наша біохімія, клітини генерують корисні речовини, біоструми, а всякі залози виробляють усі потрібні амінокислоти, ферменти і… все-все- все… Можна запропонувати таку аналогію з області комп'ютерів: цзін це саме залізо (чіпи, плати, процесори), а цзін-ци це електрика, завдяки якій залізо працює.

Якщо комусь незрозуміло, як саме ми розвиваємо «цзін-ці», то можна перечитати статтю «Життя з живота» про вправу Ян-цигун, а до деяких подробиць ми ще не раз повертатимемося в наступних статтях.

Поки ж, нам важливо зрозуміти, що ж ще таке «ці» і ми зупинилися на такому різновиді розуміння цього терміна, як такий собі «ресурс тіла», який безпосередньо забезпечує можливість виникнення та протікання в тілі різних біохімічних та біофізичних процесів, необхідних для життя тіла .

А є ще один ресурс, який також впливає на цю можливість.

Я вже багато разів писав про роль свідомості як функції психіки в процесі встановлення комунікації між тілом і нашою центральною нервовою системою. Крім того, коли ми активізуємо свою свідомість (безоцінне спостереження), то гіперактивний оціночний розум, який можна сказати відіграє альтернативну або навіть протилежну роль, - перестає панувати в нашій психіці.

Відповідно, ми маємо одразу два ефекти, коли стаємо спостерігачами (медитуємо на внутрішні органи свого тіла, на якісь «канали» чи «данину-тягани»):

1. Встановлюючи комунікацію між ЦНС та об'єктами медитації шляхом активного спостереження цих зон, ми дозволяємо своїй ЦНС краще управляти процесами, що протікають у цих зонах та забезпечують самовідновлення, покращення життєдіяльності у цих зонах…
2. Усуваємо саму основу всіх порушень. Ми не напружуємо більше свою психіку, оскільки усунули превалююче панування оцінного розуму (будь-які реакції, хвилювання, негативне мислення, стресовий характер всього свого життя), психіка розслаблена, отже вона не напружує у свою чергу і наше тіло.

Таким чином, ми починаємо помітно прогресувати у своїй «внутрішній ци», у стані здорового «клімату» у своєму тілі: проблеми, що були в нас, поступово усуваються за рахунок самовідновлювальної природи нашого тіла і психіки, а нові проблеми не з'являються, оскільки їх причина – гіперактивний оцінний розум - "припинив" свою руйнівну роботу.

Ми вже знаємо, що крім «розуму» у нас є «свідомість», і що «свідомість» ми можемо розвивати за допомогою його функції – «уваги», а увага (спостереження) – це і є «медитація» (дияна, чань, дзен, ісихазм).

Зараз же я хочу наголосити саме на тому, що «сила», «якість» нашої уваги може бути різною. У немовляти немає розвиненої уваги, він не в змозі втримати його на предметах і процесах, але поступово на яскравих і гучних предметах (ігри з брязкальцем) він вчитися і розвивається.

У звичайної людини увага розвинена також на якомусь своєму рівні, проте має свою силу і якість. Наприклад, звичайна людина не може відчути «протікання ци» траєкторією «малого небесного кола» або почути думки оточуючих.

Нарешті, глибоко практикуюча людина має більш високий рівень своєї уваги, і ті, хто практикують не перший рік, уже не бачать нічого чудового в тому, що відчувають ці або її рух в каналах або вміють діагностувати інших людей за допомогою "третього ока", якою є лише функція більш тренованої уваги, чутливості розвиненого сприйняття.

Не будемо поки що говорити про екстрасенсорику, зараз важливіше інше: якщо правомочно стверджувати, що є різна сила уваги (різні рівні та потужності свідомості), і якщо ми тепер розуміємо, що свідомість можна використовувати як інструмент встановлення комунікації між проблемою в тілі та ЦНС, щоб почалися процеси самовідновлення в проблемній зоні, яку ми починаємо спостерігати з метою покращення самовідновлення, - тож випливає, що є ще один ресурс, який впливає на ефективність цієї роботи зі встановлення комунікації – і її позитивним наслідком. А саме – міць нашої свідомості, що розвивається через медитації (через процеси спостереження).

Отже, окрім «ци» тіла (цзин-ци) є ще один ресурс, ще одна «ци» - це «ци свідомості». Чим «більше» цієї «ци», тим сильніше свідомість, тобто. тим більше шансів краще встановити комунікацію, відчути проблему, передати сигнал від цієї проблеми – в нашу ЦНС.

Тренування (виховання) ресурсу «цзін-ці» часто пов'язують з медитацією на зону живота (нижнього данина-тяня), оскільки саме в цій галузі зосереджені різні залози, які відповідають за розвиток «статевих» гормонів (яєчники, надниркові залози тощо). тобто вся наша сечостатева система).

Тренування (виховання) нашої свідомості («ці свідомості» або, як іноді це називають у даоських системах – просто «ци», без будь-яких приставок) часто пов'язують із областю грудей (активізація за допомогою спостереження зони середнього данина-тяня). У цій галузі знаходяться внутрішні органи печінка, селезінка, легені та особливо серце, які мають потужну ендокринну функцію: завдяки активізації діяльності цих органів через встановлення комунікації між ними та ЦНС завдяки медитації (спостереження) цієї зони, - ендокринні функції покращуються, цілий спектр нових гормонів та нейро-медіаторів починає свою позитивну роботу.

Якщо це незрозуміло, то давайте поговоримо ще на цю тему. Людина – суть тварина, заручник своїх інстинктів і внутрішньої хімії. з позитивної добродушної людини до пригніченої чи агресивної істоти з вкрай пригніченою або навпаки збудженою психікою, залежно від спектру гормонів, що переважають у тілі.

І навпаки, гормональне тло може бути таким, що людина буде спокійною, добродушною, м'якою…

Зараз свідомість-локатор більшості людей має подвійну проблему. З одного боку свідомість не тренована, а з іншого боку – потужні бурі нейро-медіаторів та хаотичний танець гормонів спотворюють цей локатор, привносять до нього купу перешкод… Але коли і свідомість тренована, і перешкод вже немає через гармонізацію емоцій (які сильно залежать) від гормонального стану), - то людина стикається з дивовижним станом: дуже активне і чисте сприйняття починає реєструвати приховані досі тонші сигнали, людина зустрічається з раніше невідомими йому знаннями і почуттями свого тіла і роботи психіки, починає реєструвати і «бачити» в собі дуже важливі та корисні речі, розширюючи свої можливості по управлінню своїм тілом та психікою.

У китайських системах область серця (груди) таки пов'язували зі свідомістю, на відміну західної установки те що, що свідомість – це функція мозку і пов'язані з головою.

Також у китайській традиційній медицині (ТКМ) є т.зв. теорія «У-Сін», яка розглядає – у своїй, звичайно, інтерпретації – зв'язок між конкретним органом та конкретною емоцією: нирки – це страх, печінка – гнів, серце – радість, селезінка – неспокій, легкі – туга… Вище, я вже написав, як це можна пояснити через ендокринні функції та їх активізацію завдяки медитації на ці органи: посилюється вироблення тих чи інших гормонів, які діють цілком належним чином на нашу нервову систему, викликаючи ті чи інші емоції. До речі скажу, що є і зворотний процес: можна за допомогою емоцій та образів також ініціювати зміни у нашій біохімії та тілі, але це буде інша стаття, присвячена «інформації» та роботі з «образами» (про це я вже частково розповідав у відеолекції про вправу "Велике Дерево. Робота з інформацією").

Цікаво відзначити, наскільки жива і конкретна реальність теорії «У-Сін», наскільки важливим є розуміння про ендокринні властивості залоз, органів, і знання про психосоматичну природу людини… Ось прості приклади… Отже, ми знаємо з ТКМ, що нирки пов'язані з емоцією «страх ». Також, якщо подивитися будь-який атлас акупунктури, то можна побачити, що від бруньок по задній частині ніг йдуть «канали бруньок», що закінчуються на підошві стоп, у центрі стоп, де знаходяться т.зв. точки "юнцюань". Так от, згадайте, адже будь-хто це знає: «від страху душа в п'яти йде» - коли людина сильно боїться, то впливає на весь «канал» і п'яти – вони немов холодніють… ми починаємо їх відчувати… А є ще одне прислів'я: "Від гніву в очах помутніло". Так люди давним-давно вже помітили, що при сильному гніві змінюється зір, очі немов застеляє якась пелена... А згідно з теорією У-Сін, печінка – орган, за яким «закріплена» емоція гнів, і цей орган пов'язаний з очима, як нирки з крапками юньцюань: від печінки йде «канал печінки» та закінчується («виходить») через очі.

Отже, ми вже розглянули питання з «ци» в тій частині, коли це нас хвилює у сенсі розуміння нашої практики, і зупинилися на тому, що ці стан, якість, міць, ресурс… Це якість зовнішнього «поля» (наприклад, клімат ), це стан нашого внутрішнього клімату… і це ресурс, завдяки якому клімат усередині тіла та психіки може бути добрим чи поганим… Також, є ще ресурс «цзін ци» («енергія тіла») та «ци» («міч нашої свідомості») ).

Не зовсім коректно говорити, що розвиток «цзин-ци» відбувається саме при практиці «нижнього дянь-тяня», адже цзин-ци, як ресурс, був, є і буде завжди, навіть без практики… цей процес природний і все одно йде , навіть без спеціальної практики… інакше б не практикуючі люди – просто не жили б… Інша справа, що спеціальна практика активізує процес, робить його революційним… завдяки медитації знімаємо панування розуму всередині нашої психіки, перемикаючи важіль у бік безоцінного спостереження), ми створюємо більше напружень у тілі, і коли самовідновлювальний етап закінчується, то цзин-ци більше потрібно витрачатися у звичайному, тобто. надмірно інтенсивному режимі (немає більше проблем у тілі)… проте, заткнути фонтан не можна, тому ресурс цзин-ци тільки збільшується день у день… І ось одного разу відбувається якісний стрибок: тіло вже здорове, а «будівельного матеріалу» (цзин-ци ) дуже багато ... і можуть почати формуватися і активізуватися нові можливості та здібності, які поки що були в латентному стані. Адже до цього часу система була занадто хвора, щоб включалися служби, що вимагають для своєї роботи енергію, яка раніше була потрібна для вирішення організмом важливіших завдань – виживати і постійно лікувати себе через стреси, які щомиті влаштовувала тілу гіперактивна психіка, обурена розумом, немов океанське цунамі, що пробуджується землетрусами.

Також некоректно говорити, що розвиток «ци» пов'язаний із практикою саме «середнього данина-тяня». Адже «ці» (могутність нашої свідомості), - тренується на будь-якій вправі, за будь-якої медитації, адже тут важливий лише сам процес спостереження. Просто практика нижнього та середнього дань-тяней більш концентровано допомагають у розвитку «цзін-ци» та «ци», тобто. у розвитку «енергії тіла» та «потужності свідомості», - допомагаючи попутними бонусами, використовуючи тіло та його внутрішню хімію, наче «батарейку».

Ось уже кілька разів я використав слово "енергія". Це слово я наділяю тим самим змістом, що й слова «ресурс», «сила», «щось, що забезпечує харчування»… У цьому сенсі слово «енергія» іноді прийнятне… Свідомість має можливість змінювати процеси в нашому тілі? Має, ми вже говорили про це, розглядаючи процес встановлення комунікації між ЦНС та тілом за допомогою свідомості (через його функцію спостереження). Можете самі спробувати кілька хвилин спостерігати свій палець, і досить скоро ви відчуватимете його пульсацію: це завдяки спрямованій увазі, ви встановили комунікацію між ЦНС і пальцем, ЦНС змінила роботу різних процесів у тілі та активізувала кровообіг у пальці, погнала в палець поживні речовини та т.п. Отже, свідомість має можливість змінювати процеси в тілі, змінювати тіло... З цієї точки зору можна сказати, що свідомість має енергію... Чим вона потужніша і розвиток (ми це розглядали вище), тим більше її енергія... можна говорити і так...

Я чув, що деякі люди кинулися в іншу крайність. Їхні опоненти щось вигадують щодо енергій, а вони стверджують, що свідомість це і є енергія, «енергія в цигун» – це лише міць нашої уваги. Але це тільки один бік справи, стверджувати лише таке – значить сильно утрирувати… Зрозуміло, також і у тіла є енергія, адже ресурс «цзин ци» також має якусь потужність, що дозволяє здійснюватися ряду процесів у тілі. Отже, можна з цієї позиції говорити про енергію тіла.

Клітина має енергію, мітохондрії виробляють її, і завдяки цій роботі клітина здатна синтезувати масу потрібних для тіла речовин.

А молекула АТФ… вона необхідна для будь-якої дії… при м'язовому скороченні молекула АТФ розщеплюється і віддає необхідну енергію тілу… коли АТФ закінчується, ми починаємо відчувати втому… АТФ – це звичайна енергія…

Отже, звичайно ж енергія є… Немає лише жодних «потоків» і підзарядок енергією за допомогою махань руками чи випромінювань за допомогою якихось містичних пасів… немає і жодних каналів, якими бігає якась енергія… Немає ніяких білих чи блакитних стрічок, іскор, куль та іншої чортовини, про що так люблять поговорити езотерики… І якщо такої «енергії» немає, то її й неможливо втратити! Немає ніяких «вампірів», це точно…

Давайте розглянемо «енергію» у цьому аспекті…

Якось я приїхав у гості до своєї двоюрідної сестри, а її чоловік, який ніколи мене не бачив, але дізнався, що я займаюся цигуном, вирішив з ввічливості заздалегідь почитати на цю тему в інтернеті, щоб «було про що поговорити», коли я приїду .

Я, чесно кажучи, взагалі не любитель розмовляти про цигуна зі сторонніми людьми… Але чоловік моєї двоюрідної сестри думав, що мені буде приємно поспілкуватися про цигуна, і щоб «не вдарити в бруд обличчям», - він засів за інтернет… Будучи абсолютно нормальною людиною , він так і заснув за цими статтями, коли я приїхав до них у будинок, то нам із сестрою довелося його будити.

Почалося наше спілкування дуже насторожено з його боку… Він природно вирішив, що я несамовита людина, якщо займаюся цигуном, бо про цигуна в інтернеті написано таке… хм… краще не читати…

Класика пояснення предмета приблизно така: «Цигун це древнє китайське мистецтво з управління ци. Гун – це майстерня, управління. А ці - це життєва енергія, яка знаходиться в тілі людини і переміщається каналами та меридіанами. Цю енергію можна навчитися брати із простору за допомогою дихання та, навпаки, випромінювати».

Не дивно, що наше знайомство з чоловіком сестри почалося так насторожено!

Я вже спробував розповісти, що таке ці. Але що таке канали та меридіани?

Різні частини нашого тіла, різні ділянки м'язів, внутрішні органи, залози пов'язані один з одним. Як саме пов'язані, це краще знають фізіологи, неврологи, невропатологи… Зараз нам достатньо зрозуміти ці зв'язки у найзагальнішому сенсі, а саме, що вони існують… Рефлексотерапія – яка, до речі, існує вже давно і не лише на Сході, але відома також і у нашій, західній медицині, якраз і користується цим явищам. Наприклад, долоні та пальці мають нервові закінчення, які пов'язані з певними зонами мозку, і через вплив на нервові закінчення пальців можна ініціювати ті чи інші процеси у відповідних мозкових зонах. Саме так із проблемними дітьми, які страждають на дефекти мови, дизлексію (нездатність складати літери в слова), дисграфіку (нездатність малювати, писати), - працюють логопеди... Є купа інших областей і зон... Саме цей метод використовують лікарі при реанімації пацієнта, коли пацієнт втратив свідомість під час аварії від шоку, стресу: потрібно сильно натиснути на крапку під носом, можна розтирати людині вуха та брови.

Нирки та їх функції пов'язані з ногами та стопами, очі – з печінкою, селезінка та шлунок залежать один від одного і так далі, так далі, так далі… Наша нервова система і наше тіло так влаштовані… активізуючи якісь одні ділянки тіла через дотик , вплив голкою, масажем, електростимулятором – можна дістатися проблеми зовсім іншого місця в тілі, активізувати потрібну функцію…

Ось одна «група» (один вид) «каналів» і «меридіанів» – це і є такі зв'язки, не більше…

Інший вид «каналів» - це траєкторії для практики, штучно придумані людьми. Це важливі для практики області, зони, траєкторії, проводячи якими свою увагу ми можемо встановити комунікацію між ЦНС і найважливішими органами і функціями свого тіла. Наприклад, вправа «мале небесне коло» дозволяє за допомогою медитації на «канали» Жень-Май та Ду-Май покращити роботу всієї нервової системи та всього тіла (шляхом самовідновлення області хребта та головного мозку під час медитації на канал Ду-Май) та всіх внутрішніх органів, залоз, органів сприйняття, зони гінекології, сечостатевої системи – за медитації на канал Жень-Май. Докладніше цю вправу ми розглядатимемо у майбутньому.

Нарешті, третій вид «каналів» - це міофасціальна тканина, найтонші плівочки, що обволікають м'язи тіла, що впливають на тонус тіла, що відповідають за струмопровідні функції, що впливають на характер нервової передачі та багато іншого.

Коли ми робимо ті чи інші вправи і спостерігаємо ті чи інші «канали» та області, то лише покращуємо їхню роботу, розслабляємо, дозволяємо своїй ЦНС краще обрахувати завдання з управління цими зонами, функціями, службами і – тим самим – покращується робота всього організму та наше самопочуття.

Жодної енергії ми по цих «каналах» не ганяємо, крім однієї «енергії»: ми вже говорили про «ци», яка «без будь-яких приставок»… про «ци» нашої свідомості, тобто. про увагу. Ось тільки це ми й переміщуємо «каналами» - сама увага. Іншими словами, на прикладі вправи «мале небесне коло»: ми просто оглядаємо своє тіло траєкторією цього «кола». Просто на початку, коли новачок ще не може так медитувати через недостатню підготовку, йому потрібно створити «об'єкт» для спостереження, помічника-скорпіончика, як у вправі Ян-Цигун… ось новачкові іноді й пропонують: уяви, що ти переміщаєш цим каналам якась кулька… чисто для допоміжної функції… а коли вже можеш просто переміщувати саму увагу каналами – то вже без будь-якої кульки…

Чи ми ще якусь енергію ганяємо каналами? Так, ще якусь енергію… чого вже там… Просто аж ніяк не кульки та не світлові потоки… нічого містичного! Коли ми «спостерігаємо в якесь місце тіла», то в це місце притікає кров, посилюється кровообіг іншими словами… Згадайте медитацію на палець та посилення пульсації… А кров у нас тепер непроста, ми ж займаємося активізацією ресурсу цзін-ці та кров тепер збагачена різними гормонами, ферментами, корисними речовинами… Де увага – там кров, де кров – там і підвищений тепер ресурс нашого тіла, тобто. цзін-ци… Тому, можна сказати, що ми по «каналах» переміщуємо «цзин-ци»… Але канали – не трубки, а цзін-ци – не чарівна субстанція! Ми просто дозволяємо покращити кровообіг по всьому організму, покращуємо перенесення корисних речовин по всьому тілу за тими чи іншими траєкторіями, напрямками, а різні фізіологічні рідини та внутрішня хімія (не кульки!) – йдуть за нашою увагою… Ось так ми розвиваємо свою «ці» (своя увага та управління ним), паралельно – покращуємо своє тіло та його енергію (цзин та цзін-ці), перерозподіляючи цзін-ці по тілу та показуючи своїй ЦНС своє тіло, через спостереження тих чи інших зон, медитуючи на свої «канали» , зв'язки, залози, органи...

А зараз, увага, важливий момент… про відчуття протікання ци каналами… Пам'ятаєте, наш експеримент із пальцем? У звичайному житті нетренована свідомість обивателя не має високої сприйнятливості, увага розсіяна і не розвинена… До того ж, як ми й казали вже, надто багато проблем у тілі сигналізують про себе і наш локатор-увага просто нездатна працювати через численні «перешкоди» . Але людина починає тренуватися, поступово свідомість стає потужнішим і – одночасно – ясним, готовим до тихішим сигналам (бо поступово йде самовідновлення і сигналів-перешкод стає дедалі менше). І тепер, коли ми спеціально починаємо медитувати на палець, наводячи свою увагу та відсікаючи зайві сигнали, то вже чіткіше, якісніше, швидко – починаємо відчувати свій палець (пульсацію, поколювання тощо).

Так само і з каналами. Деякі дуже відомі автори книг про цигун та йогу пишуть про те, що встановлюючи комунікацію між тілом та ЦНС шляхом активізації свідомості (при постійному тренуванні спостереження за тілом) можна покращити іннервацію. Зізнаюся, я сам на заняттях чи статтях говорив про це. Але, швидше за все, це помилкова думка, принаймні ніхто не міряв «кількість» нервів у тканині до практики медитації та після тривалої практики. Говорити про покращення (збільшення) іннервації не коректно. Що таке іннервація?

Іннервація (від лат. in - в, всередині та нерви) - постачання органів і тканин нервами, що забезпечує їх зв'язок із центральною нервовою системою (ЦНС).

Розрізняють іннервацію аферентну (чутливу) та еферентну (рухову). Сигнали про стан органу і протікають у ньому процесах сприймаються чутливими нервовими закінченнями (рецепторами) і передаються в ЦНС по доцентрових волокнах. По відцентровим нервам здійснюється передача сигналів у відповідь, що регулюють роботу органів, завдяки чому ЦНС постійно контролює і змінює діяльність органів і тканин відповідно до потреб організму.

Так от, швидше за все, іннервація ніяк не змінюється, просто наводячи свою увагу на ту чи іншу ділянку тіла, відсіваючи зайві сигнали і покращуючи побудову комунікації між ЦНС, увагою і тілом – ми повніше вчимося використовувати вже існуючу іннервацію тіла. Виявляється це підвищення чутливості (ми краще реєструємо сигнал). Якщо ви зараз просто читаєте мою статтю, то не відчуваєте свого пальця, але якщо почнете його спостерігати, то відчуєте. Так само і з практикою медитації на данину-тягу чи канали: починаючи тренуватися, ви поступово налагоджуєте комунікацію між ЦНС і тілом – і згодом починаєте відчувати своє тіло набагато краще. Це не відчуття від протікання «енергії» каналами. Як писали древні майстри цигун «ми відчуваємо не ци, а місця, де ци протікає із скрутою». Іншими словами, ми відчуваємо недуги, хвороби, порушення, ось що в даному випадку, в даному контексті, означає «утруднення руху ци». Наприклад, застаріла травма… у звичайному житті больовий сигнал від старої майже залікованої травми – практично не чути через купу інших проблем та сигналів. Але коли ми починаємо медитувати на тіло (робити будь-яку вправу цігун), то сторонні сигнали йдуть за межі нашого фокусування і ми починаємо краще слухати своє тіло: опа! – ось і відчули поколювання, чи свербіж, чи печіння в області застарілої травми…

Або якийсь інший феномен, пов'язаний із тією ж природою не зовсім правильного стану організму. Наприклад, фасціальна тканина в якомусь місці тіла має занадто високе натягнення (тонус) і через це сам м'яз злегка перетягнутий, перенапружений… ось ви і відчуваєте якийсь свербіж, вібрацію, сигнали… або зміни відчуттів, коли під час вправи починається, нарешті, розслаблення та зміна тонусу тих чи інших фасцій та м'язів.

Ми відчуваємо – проблеми та зміни. І ось одного разу, коли тіло повністю самовідновлюється, - досвідчений практикуючий знову перестає відчувати якісь феномени та відчуття в тілі під час медитації. Це високий рівень.

Тема подібних феноменів (психофізичних феноменів), як і проблема суто психічних феноменів буде розглядатися в нашому журналі жодного разу. Зараз, у цій статті, ми розглядаємо дещо інші питання.

Щодо «енергії» у цигун… ще, з погляду практики, нас якось цікавитиме третій вид «ци», з яким ми працюватимемо. Це «лін ці». На Заході їй дали назву «трансцендентальна ци», а в йозі вона відома як «кундаліні». Якщо цзин-ци це «енергія» нашого тіла, а «ци» (в даному практичному контексті) це «енергія» нашої свідомості, то «лін ци» – ресурс, який обслуговує нашу шень. Що таке шень та його різні рівні, ми розглядатимемо пізніше, тоді й поговоримо про «лін ци» докладніше.

Також, у цій статті я вважав недоречним розглядати поняття «юань цзин», «юань ци», вієм цим ми займемося свого часу. А сьогодні ми лише визначили для себе, що в даному практичному сенсі для нас означають слова «енергія», «ци», «канали», а також терміни «цзін», «цзин-ци», а також просто-без-приставок "ці", тобто. «увага»: якщо ми використовуємо цей термін у контексті практики середнього данина-тяня та в словосполученнях «проводити ци», «керувати ци», то найчастіше для нас це означатиме «проводити свою увагу», «керувати своєю увагою». Інша справа, що там де увага, там і величезний пласт супутньої роботи, наприклад, посилення кровообігу, зміна концентрації в тому чи іншому місці різних поживних речовин, гормонів, ферментів, амінокислот… тобто. і цзин-ци ... Коли ми відновлюємося, то змінюється наше самопочуття, тобто. стан внутрішньої атмосфери (це також «ци»). Тому говорити про те, що ми переміщуємо тільки увагу – не коректно. Але це поняття я вводжу в альтернативу помилковому поняттю, ніби під час наших практик ми переміщуємо якісь «кульки» або «світлові стрічки» та «потоки», як думають багато надмірно езотерично налаштованих цигуністів.

Саме слово «гун» перекладається як «майстерність» (майстерня; вміле, майстерне управління), тобто. тепер ми можемо пояснити, що означає слово цігун.

Цигун – є мистецтво управління своєю увагою, своєю свідомістю, своїми ресурсами, своїм внутрішнім кліматом та психосоматичними станами, а оскільки наше внутрішнє самопочуття впливає на наші вчинки та думки, які впливають на зовнішній світ, то цигун також – це мистецтво зміни зовнішнього клімату, що оточує життя та її якості.

Саме слово "цигун" це новороб, цей термін з'явився нещодавно, після "культурної революції" в Китаї. Кожен тепер розуміє під цим терміном щось своє, так само і техніки різних шкіл цигун сильно відрізняються і за своєю суттю, і за своїми завданнями. Те, що маємо на увазі під цим словом ми і чим саме ми займаємося, я намагаюся розповісти в цій статті, а також в інших статтях та лекціях цього журналу.

У своїй основі цигун-техніки школи У Чань Чжун Цігун, що вивчаються на 4-х загальнорозвиваючих та доступних ступенях навчання, є базовими та підвідними, для того щоб можна було приступити до вищих практик древньої шаманської системи «У».

Багатьох цікавить питання, цигун - що це таке. Необхідно розібратися у значенні цього терміна. У китайській мові слів «цигун» позначається за допомогою двох ієрогліфів. Кожен з них має свій зміст і особливості.

Енергія є навіть у кисні

Найбільш поширеним перекладом ієрогліфа «Ці» з китайської іншими мовами є «енергія». Але в культурі цієї країни під символом розуміється ширша і глибша концепція. Для того щоб докладніше розібратися в даному терміні, потрібно пов'язати смислові характеристики ієрогліфа безпосередньо з людиною та навколишньою природою. До того ж, це допоможе розібратися в питанні про те, цигун - що це таке.

Кисень, який вдихає людина, також називається Ци. Ми їм дихаємо постійно. Отже, кожен регулярно приймає Ці та видихає Ці. Не варто забувати, що часто дихання тісно пов'язується зі здоров'ям людей. Якщо людина хворіє, її дихання вже не є гармонійним та рівномірним. Виникає короткий вдих, після якого йде повільний видих. Порушення дихання можуть стати причиною виникнення таких хвороб, як астма і серцеві захворювання.

Природно, якість одержуваного нами Ци залежатиме в першу чергу від навколишнього середовища та від періоду року. Брудне повітря з невеликою кількістю в ньому кисню здатне викликати проблеми у здоров'ї. Слід зазначити, що багато китайців схильні до астматичних захворювань. Однак під час подорожей було відмічено, що прояви цієї хвороби повністю відсутні, наприклад, в Іспанії чи Каліфорнії. Це пов'язано зі зміною довкілля та клімату.

Ієрогліф, який присутній у всьому

Отже, підіб'ємо своєрідний підсумок, відповідаючи на питання про те, цигун - що це таке. Під Ци мається на увазі те, що має бути в кожному компоненті Всесвіту. Це можна пояснити тим, що все здатне не лише поглинати, а й виробляти енергію. Все матеріально і все має певну інформацію.

Необхідність у діях

Тепер слід перейти до другого ієрогліфа – «Гун». Цей символ можна перекласти як "дія, робота". Йдеться про ту роботу, яку потрібно робити для того, щоб набути навички в управлінні своїм «Ці» - енергією. Причому керувати так, як ми це робимо ногами чи руками.

Давньокитайське мистецтво

Цигун – що це таке? Після розгляду всього вищесказаного можна сказати, що під цим поняттям мається на увазі вміння отримання енергії із зовнішнього світу з метою використання її на благо свого організму. Під цим поняттям слід розуміти науку, філософію, яка має тисячолітню історію. Це своєрідний метод обміну з навколишнім світом та Всесвітом енергією та інформацією.

Протягом великої кількості років цігун виступав з позиції давньокитайського мистецтва, за допомогою якого з'являється можливість позбавлення різноманітних хвороб. Цигун дозволяє продовжити життя, зміцнити фізичний та духовний стан. Порівняно недавно практика була під секретом. Була велика кількість шкіл, які за допомогою запозичення та змішання різних ідеологій з практиками створили певні цигуни.

Велика кількість різних напрямків

На етапі є досить багато видів даного напрями. Але найбільшого розвитку в Росії набув оздоровчий цигун. На території Китаю єдиний різновид даного мистецтва, який офіційно визнаний, - саме оздоровча практика.

Є місце і такі практики, з допомогою яких можна вдосконалювати розумові здібності. Деякі напрями допомагають зрозуміти, що являють собою люди, звідки вони прийшли у цей світ і для досягнення якоїсь мети. Це своєрідна система, яка сприяє духовному та фізичному вдосконаленню. Цігун не пов'язаний з релігійними вченнями та ідеями. У зв'язку з цим їм можуть займатися люди будь-якого віросповідання. Однак першочерговою метою практики є оздоровлення організму, позбавлення різноманітних стресів, досягнення внутрішньої рівноваги.

Практична частина оздоровчого спрямування

Які напрями включає в себе заснований на цігун? Це дихальні, ментальні та фізичні практики. Усі форми мистецтва переважно формуються на чотирьох типах практик:

1. Динамічний.
2. Статична.
3. Медитація.
4. Практика, яка потребує зовнішнього впливу.

Що таке практика?

Один із напрямків цігун - це динамічне тренування. Даний вид тренінгу полягає у текучих рухах, у координації з диханням, у розвитку чуйності розуму. Серед основних поз можна виділити п'ять тварин, дикий журавель, дикий гусак. Це лише мала частина поз китайського мистецтва. Людина, яка практикує цігун, намагається домогтися активізації та контролю енергії Ці.

Цигун-терапія включає статичне тренування. Цей вид практики полягає у утриманні пози деякий час. Чимось схожа на йогу. Даний напрямок допомагає досягти єдності розуму, духу, тіла, контролю енергії Ці та її активізації.

Медитації мають на увазі під собою спостереження за диханням, візуалізацію та філософські ідеї, серед яких можна виділити циркуляцію енергії Ці.

Цигун-терапія має на увазі застосування зовнішніх засобів. Серед таких слід виділити рослинні препарати, масаж, маніпуляцію фізичного характеру тощо.

Застосування мистецтва

До цігун можна вдатися в різних ситуаціях. Слід перерахувати найпопулярніші з них. Вони такі:

1. Зовнішнє лікування у вигляді Ци. В даному випадку оздоровчий комплекс має на увазі під собою вливання цілющої енергії природи з подальшим проведенням її через своє тіло. Ця техніка може бути використана як окремо, так і разом з іншими методами лікування.
2. Цілюща цигун-практика. Напрямок ґрунтується на профілактичних та оздоровчих аспектах китайської медицини. Цигун допомагає навчитися методик контролю над реакціями розуму і тіла у відповідь на стресові ситуації. Цього можна досягти за допомогою профілактики підвищеного кров'яного тиску, гніву та подразнення.
3. Спортивна практика У спорті чи бойових мистецтвах напрямок є своєрідним ключем у координації, витривалості, силі тощо. п. За допомогою цигун можна досягти найбільш значних результатів практично у будь-якому виді спортивних заходів.
4. Духовні уроки цігун. Для практикантів-початківців корисно за допомогою мистецтва домогтися самосвідомості, спокою та гармонії з природою. Духовні практики можна простежити у даосизмі та буддизмі.

Перші кроки на шляху осягнення цигун

1. Намагайтеся відчути життєву силу. На перших заняттях початківців навчають знаходження у собі прихованої сили «Ці». На цьому ж етапі новачка навчають застосовувати її для того, щоб відновити загальну та прискорити процес відновлення організму. За допомогою потужних та простих технік можна розбудити свою внутрішню енергію.
2. Другий урок для новачків полягає у навчанні активації прихованої життєвої сили. Протягом тривалого часу розроблялися вправи, які сприяли активації внутрішньої енергії життя. Виконуючи вправи, можна відновлювати цілющі здібності організму.
3. Третій урок передбачає навчання використанню життєвої сили. Заняття на цьому етапі демонструють, як продовжити своє життя і зробити його здоровішим.

Короткий опис комплексу вправ

1. Вихідна позиція та регулювання дихання. Треба підвестися рівно, розставивши ноги на ширині плечей. Груди необхідно злегка вогнути, тулуб має бути прямим. Руки треба спрямувати вниз, погляд перед собою. Треба повільно почати піднімати руки вгору й уперед рівня плечей. Долоні при цьому мають бути спрямовані вниз. Після цього слід почати опускати руки, натискаючи долонями вниз. Ноги при цьому потрібно трохи зігнути. Дихання та свідомість мають бути розслабленими. Вправа допомагає стабілізувати дихання.
2. Перейдемо до наступного тренінгу із комплексу цігун. Ця вправа схожа на попередню. Потрібно піднімати руки до плечей. Долоні мають бути спрямовані вниз. Після цього долоні потрібно буде розвернути до середини і розвести руки в сторони. Потім руки треба звести до центру та опустити вниз, злегка зігнувши ноги в колінах.
3. Треба вести руки нагору. Долоні мають бути спрямовані вниз. Спочатку руки треба довести до рівня плечей, а потім почати піднімати вище над головою. потрібно перенести на праву ногу, трохи зігнувши. Ліву руку треба опустити донизу. Долоня при цьому має бути спрямована вгору. У момент, коли ліва рука займе горизонтальне положення, те саме треба буде повторити і з правої.
4. Не зупиняйтеся, виконуючи попередню вправу. Центр тяжкості при цьому слід перенести в середину, злегка зігнувши ноги і зайнявши позу «наїзник». Руки потрібно схрестити перед животом, повернувши долоні донизу живота. Схрещені руки слід повернути долонями нагору, випрямивши ноги. Потім кінцівки здіймаються над головою. Долоні прямують назад. Після цього кисті схрещених рук треба повернути в сторони, випрямити і опустити через різні сторони, спрямувавши долоні вниз і зігнувши кінцівки в ліктях.

Які відгуки про мистецтво найпоширеніші?

Аналізуючи численні відгуки, можна назвати, що є як позитивні коментарі, і негативні. Слід навести найпоширеніші з них.

1. Після занять значно покращується здоров'я. Практика рухів допомагає привести розум, тіло та дух у рівновагу.
2. Поліпшується сон. Цигун, відгуки про який досить поширені, сприяє релаксації, що веде до покращення сну.
3. Збільшується стійкість до низьких температур. До того ж знижується ймовірність виникнення стресових ситуацій.
4. Значно покращується
5. Поліпшується душевний стан.
6. Значною мірою покращується здатність самоконтролю.

Багатьох цікавить така практика, як цігун. Відгуки, які у великому обсязі поширені про неї, це повною мірою демонструють.

Що ще відіграє важливу роль?

Під час виконання вправ важливо не лише концентруватися на своїх відчуттях і займаній позі. Що ще має важливе значення у практиці цигун? Дихання. Потрібно постійно стежити за ним та контролювати. Тільки в такому випадку всі вправи, що виконуються, стануть найбільш ефективними.

Висновок

У цьому огляді було розглянуто питання про те, цигун - що це таке. Сподіваємось, що огляд допоможе вам зробити свій вибір. Але якщо ви зважилися вивчати цю практику, слід розуміти, що без ґрунтовного і регулярного підходу нічого досягти не вийде.