Графік процедур, що гартують у середній групі. на тему: «Гартування – один із засобів. Температурний режим приміщення

Відомо, що здоров'я людини визначається численними внутрішніми та зовнішніми факторами та характеризується як стан організму, при якому відсутність захворювання поєднується з фізичним, психічним та соціальним благополуччям людини. Висока захворюваність, несприятливі екологічні умови, складна соціальна ситуація та інші несприятливі фактори вимагають вироблення певної комплексної системи роботи з оздоровлення дітей.

В основі зміцнення здоров'я та формування передумов здорового способу життя лежать завдання, які включають:

1. організацію раціонального режиму дня, забезпечення необхідної тривалості сну відповідно до вікових потреб;
2. створення умов оптимального рухового режиму;
3. здійснення оздоровчих та гартуючих заходів;
4. повноцінне харчування;
5. забезпечення сприятливої ​​гігієнічної обстановки;
6. створення атмосфери психологічного комфорту.

Завдання оздоровчих заходів у дошкільному закладі – підтримувати, розвивати та зміцнювати захисні сили організму дитини, привчати протистояти несприятливим факторам зовнішнього середовища.

Усі процедури, що гартують, повинні проводитися так, щоб не викликати у дітей негативного до них ставлення.

Основні принципи проведення процедур, що гартують

Систематичність проведення у всі сезони року,

Поступовість збільшення сили подразнювального впливу,

Облік індивідуальних особливостей та емоційного стану дитини,

Здійснювати загартовування слід лише за повного здоров'я дітей.

Основні фактори загартовування

Гартування повітрям, водою, сонцем.

Загартовування дітей – один із основних напрямків в оздоровчій програмі нашого дитячого садка. Ми проводимо широкий комплекс заходів, що гартують, сприяють гартуванню наших вихованців. Це:

1. Дотримання температурного режиму протягом дня.
2. Правильна організація прогулянки та її тривалість.
3. Дотримання сезонного одягу під час прогулянок з урахуванням індивідуального стану здоров'я дітей, сезонності;
4. Полегшений одяг для дітей у дитячому садку.
5. Дихальна гімнастика після сну.
6. Миття прохолодною водою рук по лікоть, шиї, верхній частині грудей (індивідуально).
7. Полоскання рота водою кімнатної температури.
8. Комплекс контрастних процедур, що гартують:

Методи оздоровлення:

1. Ходьба по сирому піску (влітку), килимку (у міжсезоння).
2. Контрастне обливання ніг (влітку).
3. Дозований оздоровчий біг на повітрі (протягом року), у тому числі на доріжках перешкод.
4. Переступ з тазу з холодною водою в таз з теплою водою (влітку).
5. Ходіння босоніж по спортивному майданчику (влітку).
6. Релаксаційні вправи із використанням музичного фону (музикотерапія).

Використання елементів психогімнастики на заняттях із фізкультури.

Методика «БОСОНІЖЖЯ»

Дана методика підвищує стійкість організму дитини до різких коливань температури та до переохолодження. Проводиться будь-якої пори дня. Дозування визначається віком. Бажано розпочинати у теплий період року.

Сонячні (повітряні) ванни

Під дією ультрафіолету на шкіру в організмі виробляється вітамін Д, завдяки якому зміцнюється кісткова система. Також сонячні ванни посилюють захисні функції шкірних покривів та обмін речовин. Однак перебування на сонці теж треба дозувати, тому що. може бути перегрівання організму, а найкращий ефект від повітряних ванн виходить, коли на шкірі немає засмаги.

Починати таке гартування краще в безвітряну і в нежарку погоду влітку, приблизно на 3-5 хвилин, поступово збільшуючи перебування на 30-35 хвилин.

Прогулянки на свіжому повітрі

Ідеальний варіант для дітей дошкільного віку З ними в дитячому садку потрібно гуляти по 2-3 рази на день від 30 хвилин до 2 годин. Дитина на прогулянках активна, багато і із задоволенням рухається.

Загартовування горла

Особливо корисно дітям із частими респіраторними захворюваннями. Проводити бажано в першу половину дня з метою гігієнічного ефекту та загартовування горла. Слід полоскати горло водою при температурі 33-36, а потім після звикання знижувати на 1, кожні 5 днів довівши до 16-18.

Але якщо дитина хвора, то знижувати температуру через 7 днів.

Обтирання

Для його проведення використовують рукавичку з м'якої махрової тканини. Її намочують у теплій воді, потім злегка віджавши, роблять обтирання рук дитини, починаючи від кінчиків пальців до плечей, потім обтирають груди, потім живіт, спину, ноги до паху. Оптимальний час проведення цієї процедури – перед сном. Температура води повинна бути приблизно 27˚, тобто близькою до температури голої шкіри.

Гартуючий подих

Цей вид загартовування зміцнює весь дихальний тракт. Суть його полягає у виконанні комплексу ігрових вправ з носом.

«Пограємо з носиком»

1. Організаційний момент

· «Знайди і покажи носик»

Діти зручно розсаджуються та показують свій носик дорослому

2. Основна частина

Ігрові вправи з носиком.

«Допоможи носику зібратися на прогулянку»

Кожна дитина бере носову хустку або серветку і ретельно очищає свій ніс самостійно або за допомогою дорослого.

«Носик гуляє»

Дорослий пропонує дітям міцно закрити рота, щоб він не заважав гуляти і добре дихати носу.

Старшим дітям можна запропонувати вимкнути дихання ротом, підібгавши кінчик язика до твердого піднебіння. В обох випадках вдих та видих виконує через ніс.

«Носик балується»

На вдиху дитина чинить опір повітрю, натискаючи великим і вказівним пальцями однієї руки на крила носа.

«Носик нюхає приємний запах»

Дитина виконує 10 вдихів-видихів через праву та ліву ніздрю, по черзі закриваючи їх вказівним пальцем.

«Носик співає пісеньку»

На видиху малюк постукує вказівним пальцем по крилах носа та співає: «Ба – бо – бу».

«Пограємо носиком»

Дитина має на переніссі вказівні пальці і виконує ними рух до крил носа, потім вгору і назад.

Таким чином, робиться ніби розтирання.

3. Заключний етап.

« Носик повертається додому»

Діти прибирають хустки та серветки. Показують дорослому, що їхній носик повернувся.

Примітка: Ігрові вправи можна супроводжувати віршами:

Підходь до мене дружок,
І сідай швидше в гурток.
Носик ти швидше знайди,
Тьоті... покажи.
Треба носик очищати,
На прогулянку збирати.
Ротик ти свій закривай,
Тільки з носиком гуляй.
Отак носик-баловник!
Він пустувати в нас звик.
Тихіше, тихіше, не поспішай,
Ароматом подихай.
Добре гуляти у саду
І співає ніс: Ба-бо-бу.
Треба носик нам погріти,
Його трохи потерти.
Нагулявся мій носик,
Повертається додому

Масаж чарівних точок вух

Цей вид загартовування ґрунтується на стимуляції біологічно активних точок, розташованих на вушній раковині та пов'язаних рефлекторно майже з усіма органами тіла. Масаж цих точок корисний, зокрема, для поліпшення роботи органів дихання та захисту організму від простудних захворювань.

Є доступним для дітей усіх вікових груп. Рекомендується проводити в ігровій формі 2-3 рази на день.

«Пограємо з вушками»

1. Організаційний момент.

Вихователь залучає дітей до гри та збирає їх довкола.

2. Основна частина.

Вправи з вушками.

«Знайдемо і покажемо вушка»

Діти знаходять свої вушка, показують їх дорослому

«Поплескаємо вушками»

Дитина заводить долоні за вуха і загинає їх вперед спочатку мізинцем, а потім рештою всіх пальців. Притиснувши вушні мушлі до голови, різко опускає їх. При цьому дитина повинна відчувати бавовну.

«Потягнемо вушка»

Малюк захоплює кінчиками великого та вказівного пальців обидві мочки вух, із силою тягне їх униз, а потім опускає.

«Погріємо вушка»

Дитина прикладає до вух долоні і ретельно тре ними всю раковину.

3. Заключний момент

Діти розслаблюються та слухають тишу.

Примітка. Кількість повторень кожної вправи залежить від віку дітей. У середньому це 7-8 разів, для малюків достатньо 5-6 разів. Дії можна супроводжувати віршами:

Підходь до мене, друже,
І сідай швидше в гурток.
Вушка ти свої знайди
І скоріше їх покажи.
А потім, а потім
Покрутили козелком.
Вушко здається замерзло
Відігріти його так можна.
Спритно з ними ми граємо,
Ось так плескаємо вухами.
А зараз усе тягнемо вниз.
Вушко, ти не відвалилися!
Раз два! Раз два!
Ось і закінчилася гра.
А раз скінчилася гра,
Настала ти-ши-на!

Дихальна гімнастика

1. «ГОДИННИКИ»
Стоячи, ноги трохи розставити, руки опустити. Розмахуючи прямими руками вперед і назад, вимовляти тик-так. Повторити 10-12 разів.

2. «ТРУБАЧ»
Сидячи, кисті рук стиснуті в трубочку, піднято вгору. Повільно видихаючи, голосно вимовляти п-ф-ф-ф. Повторити 4-5 разів.

3. «ПІВЕНЬ»
Встати прямо, ноги нарізно, руки опустити. Підняти руки в сторони, а потім ляскати ними по стегнах. Видихаючи, вимовляти «ку-ка-ре-ку». Повторити 5-6 разів.

4. «КАША КИПИТЬ» Сидячи, одна рука лежить на животі, інша на грудях. Втягуючи живіт – вдих, випинаючи живіт – видих. Видихаючи, голосно вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

5. «ПАРОВОЗИК» Ходити по кімнаті, роблячи поперемінні рухи руками та примовляючи «чух-чух-чух». Повторювати протягом 20-30 секунд.

6. «НА ТУРНИКУ» Стоячи, ноги разом, гімнастичну палицю тримати в обох руках перед собою. Підняти палицю вгору, піднятися на шкарпетки-вдих, палицю опустити назад на лопатки-довгий видих. Видихаючи, вимовляти «ф-ф-ф-ф-ф». Повторити 3-4 рази.

7. «КРОКОМ МАРШ!» Стоячи гімнастичні палиці в руках. Ходьба, високо піднімаючи коліна. На 2 кроки-вдих, на 6-8 кроків – видих. Видихаючи, вимовляти «ти-ш-ш-ше». Повторювати протягом 1,5 хвилин.

8. «НАСОС»
Встати прямо, ноги разом, руки опущені. Вдих, потім нахил тулуба вбік-видих, руки ковзають уздовж тулуба, при цьому голосно вимовляти «с-с-с-с», «с-с-с-с». Повторити 6-8 нахилів у кожну сторону.

9. «РЕГУЛЮВАЛЬНИК» Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, одна рука піднята вгору, інша відведена вбік. Вдих носом, потім змінити становище рук і під час подовженого видиху вимовляти «р-р-р-р-р». Повторити 5-6 разів.

10. «ЛЕТЯТЬ М'ЯЧІ» Стоячи, руки з м'ячем піднято вгору. Кинути м'яч від грудей уперед. Вимовляти, видихаючи, тривалий «у-х-х-х-х». Повторити 5-6 разів.

11. «ВЫРОСТИ ВЕЛИКИЙ»
Встати прямо, ноги разом, підняти руки вгору, добре потягнутися, піднятися на шкарпетки-вдих, опустити руки-вниз, опуститися на всю ступню – видих. Видихаючи, вимовляти «у-х-х-х-х». Повторити 4-5 разів.

12. «ЛИЖНИК»

Імітація ходьби на лижах протягом 1,5-2 хвилин. На видиху вимовляти "м-м-м-м-м".

13. «МАЯТНИК»
Стоячи, ноги розставлені на ширину плечей, палицю тримати за спиною на рівні нижніх кутів лопаток. Нахиляти тулуб убік. При нахилі-видиху, вимовляти «т-у-у-у-х-х».
Повторити 3-4 нахилу у кожну сторону.

14. «Гусі летять» Повільна ходьба протягом 1-2 хвилин. Піднімати руки убік - вдих, руки вниз-видих, вимовляти «г-у-у у-у».

15. «СЕМАФОР»
Сидячи, ноги зсунуті разом. Піднімати руки в сторони-вдих, повільно опускати вниз-тривалий видих, вимовляти «с-с-с-с-с». Повторити 3-4 рази.

Ці вправи дитина повинна виконувати вранці та серед дня. У літню пору друге заняття краще проводити на повітрі під час прогулянки.

Комплекси вправ гімнастики після сну

1-й комплекс «Веселе кошеня»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, ноги підтягнути до грудей, обхопити коліна руками, повернутися в п.п.

2. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, ноги зігнуті в колінах. Нахил колін вліво, в п.п., нахил колін вправо, в п.п.

3. І.П.: сидячи, ноги разом, руки в упорі ззаду. Зігнути ноги в колінах, підтягнути їх до грудей, зі звуком "ф-ф" - видих, І.П., вдих (через ніс).

4. І.П.: те саме, одна рука на животі, інша на грудях. Вдих через ніс, втягуючи живіт; видих через рот, надуваючи живіт.

5. І.п.: стоячи, ноги нарізно, руки внизу. Бавовна в долоні - видих; розвести долоні убік - вдих.

6. І.П.: о.с. Потягування: дістали до стелі, повернулися до в.п.

2-й комплекс «Прогулянка морем»

1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування, І.П.

2. "Гірка". І.П.: сидячи, ноги прямі, руки ззаду, спираючись на кисті рук і п'яти випрямлених ніг, підняти таз вгору, тримати, повернутися в і.п.

3. «Човник». І.П.: лежачи на животі, руки вгору, прогнутися (підняти верхню та нижню частини тулуба), тримати, повернутися в І.П.

4. «Хвиля». І.П.: стоячи на колінах, руки на поясі, сісти праворуч від п'ят, руки вліво, І.П., сісти зліва від п'ят, руки вправо, І.П.

5. "М'ячик". І.П.: о.с., стрибки на двох ногах із підкиданням м'яча перед собою.

6. "Послухаємо своє дихання". І.П.: О.С., М'язи тулуба розслаблені. У повній тиші діти прислухаються до власного дихання і визначають, яка частина тіла починає рухатися при вдиху і видиху (живот, грудна клітка, плечі хвилеподібно), тихе дихання або галасливе.

3-й комплекс «Прогулянка до лісу»

1. «Потягушки». І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, потягування.

2. «У колисці підвісної влітку мешканець спить лісовий» (горіх). І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, вдих, сісти з прямими ногами, руки до шкарпеток, видих, вдих і т.п.

3. «Ось нахилилася ялинка, зелені голочки». І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу, вдих, видих, нахил тулуба вперед, вдих, і.п., видих, нахил.

4. «Ось сосна висока стоїть і гілками ворушить». І.П.: о.с. вдих, руки убік, видих, нахил тулуба вправо, вдих, видих, нахил тулуба вліво.

5. «Діти у беретках з гілки впали, беретки втратили» (шлунки). І.П.: о.с., руки за голову, вдих – піднятися на шкарпетки, видих – сісти.

6. «Вартий Альона, листя зелена, тонкий стан, білий сарафан» (береза).

І.П.: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, вдих, руки через сторони вгору, піднятися на шкарпетки, видих, і.п.

4-й комплекс «Дощик»

1. І.П. Сидячи, ноги схрестити «по-турецьки». Зверху пальцем правої руки показати траєкторію її руху, стежити очима. Крапля перша впала - крап!

Те саме зробити іншою рукою. І друга прибігла – кап!

2. І.П. те саме. Подивитися очима нагору, не піднімаючи голови.

Ми на небо подивилися,

Крапельки «кап-кап» заспівали,

Намочилися обличчя.

3. І.П. те саме. Витерти обличчя руками, стати на ноги.

Ми їх витирали.

4. І.П.: о.с. Показати руками, подивитися вниз.

Туфлі, подивіться, мокрими стали.

5. І.П.: о.с. Підняти та опустити плечі. Плечами дружно поведемо

І всі крапельки струсимо.

6. І.П.: о.с. Біг на місці. Повторити 3-4 рази Від дощу втечемо.

7. І,-.П.: о.с. Присідання. Під кущем посидимо.

5-й комплекс «Прогулянка»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися, руки вперед, і.п.

2. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, шкарпетки потягнути він, и.п.

3. І.П.: сидячи, ноги прямі, руки в упорі ззаду, розвести шкарпетки ніг убік, і.п.

4. «Пішохід». І.П. те саме, переступання пальчиками, згинаючи коліна, те саме з випрямленням ніг.

5. «Молотки». І.П.: сидячи, зігнувши ноги, руки в упорі за спиною, пальчики на шкарпетках, удар лівою п'ятою об підлогу.

6. І.П.: О.с., руки на пояс, перекат зі шкарпеток на п'яти.

6-й комплекс «Неболійка»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти руки вгору, потягнутися.

2. І.П.: сидячи, ноги скресно (поза лотоса), масаж великих пальців ніг, починаючи від подушечки вщент.

3. І.П. те ж, масаж пальців рук - від нігтів до основи з натисканням (внутрішнє та зовнішнє).

4. І.П. те ж, руки вперед, масаж-погладжування рук – від пальців до плеча.

5. І.П. те ж, міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити, повторити 5-6 разів.

6. І.П: о.с., ходьба на місці з високим підніманням коліна.

7-й комплекс «Я на сонечку лежу»

Хто спить у ліжку солодко? Давно настав час вставати. Поспішайте на зарядку,

Ми вас не чекатимемо! Носом глибоко дихайте, Спинки рівно тримайте.

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, напружити тіло, вдих, тримати кілька секунд, розслабитися, видих.

2. І.П.: лежачи на спині, руки в сторони, пальці стиснуті в кулаки, схрестити руки перед собою, видих, розвести руки, в.п., вдих.

3. І.П.: лежачи на спині, руки в замок за голову, підняти пряму ліву ногу, підняти пряму праву ногу, тримати їх разом, і.п. (одночасно опустити).

4. І.П.: лежачи на спині, руки в упорі на лікті, прогнутися, підняти грудну клітку вгору, голову тримати прямо (3-5 сек.), повернутися в п.п.

5. І.П.: лежачи на животі, руки за голову, прогнутися, руки до плечей, ноги лежать на підлозі, тримати, і.п.

6. І.П.: лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, прийнявши упор на передпліччя, шия витягнута - вдих, видих.

8-й комплекс «Поїздка»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу (пряму), і.п., підняти ліву ногу (пряму), і.п.

2. І.П.: лежачи на спині, руки перед собою «тримають кермо», «їзда велосипедом», і.п.

3. І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, поворот тулуба вправо, не відриваючи ступні від підлоги, і.п., поворот тулуба вліво, і.п.

4. І.П.: лежачи на спині, руки за головою, звести лікті попереду (лікті каються один одного) - видих, і.п., лікті стосуються підлоги - вдих.

5. І.П.: сидячи, ноги скресно, руки на поясі, руки через сторони вгору вдих, видих.

6. І.П.: о.с., прийняти правильну поставу без зорового контролю (очі закриті), повторити 3-4 рази.

9-й комплекс «Літак»

1. І.П.: сидячи, ноги схрестити. Дивитися вгору, не піднімаючи голови, і водити пальцем за літаком, що пролітає (супровід очима).

Пролітає літак, З ним я зібрався в політ.

2. І.П. те саме. Відвести праву руку убік (стежити поглядом), те саме виконується у ліву сторону. Праве крило відвів, подивився.

Ліве крило відвів, подивився.

3. І.П. те саме. Виконувати обертальні рухи перед грудьми та стежити поглядом. Я мотор заводжу

І уважно дивлюся.

4. І.П.: о.с. стати на носочки і виконувати літальні рухи.

Піднімаюся вгору, Лечу. Повертатись не хочу.

5. І.П.: о.с., міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити (повторити 8-10 разів).

6. І.П.: о.с., швидко моргати очима 1-2 хв.

10-й комплекс «Два брати, через дорогу живуть...»

1. І.П.: сидячи, ноги схрестити, міцно заплющити очі на 5 сек., Відкрити (повторити 8-10 разів).

2. І.П. те саме, швидко моргати очима 1-2 хв.

3. І.П. те ж, масажувати очі через закриті повіки круговими рухами вказівних пальців протягом 1 хв.

4. І.П. те ж, трьома пальцями кожної руки легко натиснути на верхню повіку через 1-2 сек. Зняти пальці з віку, повторити 3-7 разів.

5. І.П. те ж саме, відвести очі вправо, вліво.

6. І.П. те ж саме, відвести очі вгору, вниз.

11 комплекс «Жук»

1. І.П.: сидячи, ноги схрестити. Погрожувати пальцем. У групу жук до нас залетів,

Задзижчав і заспівав: «Ж-ж-ж!»

2. Відвести руку вправо, простежити очима за напрямом руки, те в інший бік.

Ось він праворуч полетів,

Кожен праворуч подивився.

Ось він вліво полетів,

Кожен ліворуч глянув.

3. Вказівним пальцем правої руки зробити рухи до носа.

Жук на ніс хоче сісти,

Не дамо йому сісти.

Жук наш приземлився.

5. І.п.: стоячи, ноги порізно. Робити обертальні рухи руками «дзига» і встати.

Задзижчав і закружляв. «Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

6. Відвести руку праворуч, простежити очима. Те саме в інший бік.

Жук, ось права долоня, Посидь на ній трошки,

Жук, ось ліва долоня, Посидь на ній трошки.

7. Підняти руки нагору, подивитися нагору.

Жук нагору полетів

І на стелю присів.

8. Піднятися на шкарпетки, дивитися нагору

На шкарпетки ми підвелися,

Але жучка ми не дістали.

9. Пляскати в долоні.

Хлопнем дружно,

Хлоп-хлоп-хлоп.

10. Імітувати політ жука.

Щоб полетіти не зміг,

«Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж».

12-й комплекс «Угольок»

1. І.П.: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, підняти прямі ноги вгору, І.П.

2. «Бревна». І.П.: лежачи на спині, руки вгорі, перекочування зі спини на живіт, перекочування з живота на спину.

3. «Човник». І.П. лежачи на животі, руки під підборіддям, прогнутися, руки до плечей - вдих, і.п - видих.

4. "Шлагбаум". І.П.: лежачи на животі, руки вздовж тулуба, підняти праву ногу, і.п. - Підняти ліву ногу, і.п.

5. «Сонечко». І.П: сидячи на п'ятах, випростатися, потягнутися вгору, сісти на п'яти, нахил уперед, носом торкнутися колін, руки відвести назад, і.п.

6. Ходьба дома.

13-й комплекс «Шалтай-Балтай»

1. І. П.. Лежачи на спині; ноги прямі. Зігнути ноги в колінах, випрямити.

2. І. П. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Потягнутися, виконуючи мимовільні рухи тіла.

3. І.П. Лежачи на животі, руки під підборіддям. По черзі покласти голову на праве, а потім на ліве плече.

4. І. П. Лежачи на животі, руки під підборіддям. Підняти ноги, побалакати ними.

5. І. П. Сидячи. Підняти ноги, зігнуті в колінах, похитати ними.

14-й комплекс «Веселі жуки»

1. І. П. Лежачи на спині, руки, зігнуті в ліктях перед собою. Почергове згинання та розгинання ніг, торкаючись ліктями колін.

2. І. П. Лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях, ноги - в колінах. Поборсатися, як жучок

3. І. П.. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Надуть живіт, як м'ячик, утримати положення, не дихаючи, 2-3 секунди.

4. І. П. Сидячи, схрестивши ноги, руки на колінах. Нахили до колін – по черзі до правого, лівого.

5. І.П. Лежачи на животі, руки під підборіддям. По черзі покласти голову на праве, а потім на ліве плече.

6. І. П. Сидячи, руки навколішки. Вдихнути, затримати подих, видихнути.

Точковий масаж.

Для підвищення опірності організму до застуди та захворювань верхніх дихальних шляхів рекомендується проводити точковий масаж спеціальних зон грудної клітки та особи, які є важливими регуляторами діяльності верхніх органів. Точковий масаж підвищує захисні властивості слизових оболонок носа, глотки, гортані, трахеї, бронхів та інших органів. Під дією масажу організм починає сам виробляти «ліки», які набагато ефективніші та безпечніші за таблетки. Точковий масаж можна робити самим, а також навчити дітей.

Точки, які слід масажувати при ГРЗ.

Крапка 1. Пов'язана зі слизовою оболонкою трахеї, бронхів, а також кістковим мозком. Масаж цієї зони зменшує кашель, покращує кровотворення (15 разів на один бік і 15 разів на інший).

Крапка 2. Регулює імунні функції організму, підвищує опірність інфекційним захворюванням (15 разів на один і 15разів на інший бік)

Крапка 3. Область корінних клубочків нижньої щелепи. Контролює хімічний склад крові та одночасно слизову оболонку гортані (15 разів лише в один бік).

Крапка 4. Шийний вузол треба масажувати зверху донизу. Зони шиї пов'язані з регуляторами діяльності судин голови, шиї, тулуба. Нормалізується робота вестибулярного апарату (15 разів).

Крапка 5. Вона розташована в області 7-го шийного та 1-го грудного хребця. Виявляє велику увагу на лікування від таких хвороб як грип, застуда.

Крапка 6. Покращує кровообіг слизових оболонок носа та гайморової порожнини. Дихання через ніс стає вільним, нежить проходить (по 15 разів на кожну сторону).

Крапка 7. Покращує кровопостачання в області очного яблука та лобових відділів мозку (по 15 разів на кожну сторону).

Крапка 8. Масаж цієї області впливає на органи слуху та вестибулярний апарат (по 15 разів на кожну сторону).

Крапка 9. Руки людини пов'язані з усіма органами. При масажі нормалізуються

Багато функцій організму. Великий палець у центрі долоні, а вказівним масажувати тильну сторону долоні між вказівним і великим пальцями.

Масаж треба робити 3 десь у день.

Вправи на релаксацію

Психогімнастика

Вправи на релаксацію та дихання
"Бійка"
Мета: розслабити м'язи нижньої частини обличчя та кистей рук.
Ви з другом посварилися. Ось-ось почнеться бійка. Глибоко вдихніть, міцно-міцно стисніть щелепи. Пальці рук зафіксуйте в кулаках, до болю вдавіть пальці в долоні. і розслабтеся. Ура! Неприємності позаду!
Цю вправу корисно проводити не лише з тривожними, а й з агресивними дітьми.
"Повітряну кульку"
Ціль: зняти напругу, заспокоїти дітей.
Усі граючі стоять чи сидять у колі. Ведучий дає інструкцію: "Уявіть собі, що зараз ми з вами будемо надувати кульки. Вдихніть повітря, піднесіть уявну кульку до губ і, роздмухуючи щоки, повільно, через прочинені губи надувайте її. Стежте очима за тим, як ваша кулька стає все більше і більше, як збільшуються, ростуть візерунки на ньому. Уявили? Я теж представила ваші величезні кулі. Дуйте обережно, щоб кулька не луснула. Вправу можна повторити тричі.
"Корабль та вітер"
Ціль: налаштувати групу на робочий лад, особливо, якщо діти втомилися.
Уявіть собі, що наш вітрильник пливе по хвилях, але раптом він зупинився. Давайте допоможемо йому і запросимо на допомогу вітер. підганяє кораблик. Давайте спробуємо ще раз. Я хочу почути як шумить вітер! Вправу можна повторити тричі.
"Подарунок під ялинкою"
Ціль: розслаблення м'язів обличчя, особливо навколо очей.
"Уявіть собі, що скоро Новорічне свято. Ви цілий рік мріяли про чудовий подарунок. Ось ви підходите до ялинки, міцно-зажмурюєте очі і робите глибокий вдих. диво! Довгоочікувана іграшка перед вами! Ви раді? Усміхніться". Після виконання вправи можна обговорити (якщо діти захочуть) хто про що мріє.
"Дудочка"
Ціль: розслаблення м'язів обличчя, особливо навколо губ.
"Давайте пограємо на дудочці. Неглибоко вдихніть повітря, піднесіть дудочку до губ. Починайте повільно видихати, і на видиху спробуйте витягнути губи, в трубочку. Потім почніть спочатку. Грайте! Який чудовий оркестр!"
"Штанга"
Варіант 1
Мета: розслабити м'язи спини.
"Зараз ми з вами будемо спортсменами-важкоатлетами. Уявіть, що на підлозі лежить важка штанга. Зробіть вдих, відірвіть штангу від підлоги на витягнутих руках, підніміть її. Дуже важко. Видихніть, киньте штангу на підлогу, відпочиньте".
Варіант 2
Мета: розслабити м'язи рук та спини, дати можливість дитині відчути себе успішною.
"А тепер візьмемо штангу легше і підніматимемо її над головою. Зробили вдих, підняли штангу, зафіксували це положення, щоб судді зарахували вам перемогу. Важко так стояти, киньте штангу, видихніть. Розслабтеся. Ура! Ви всі чемпіони. Можете. Вам усі ляскають, вклоніться ще раз, як чемпіони”. Вправу можна виконати кілька разів.
"Сульбушка"
Ціль: розслабити м'язи рук. "Хлопці, я хочу загадати вам загадку:
У нас під дахом
Білий цвях висить,
Сонце зійде,
Цвях упаде. (В. Селіверстов)
Правильно, це бурулька. Уявімо, що ми з вами артисти і ставимо виставу для малюків. Диктор (це я) читає їм цю загадку, а ви зображатимете бурульки. Коли я прочитаю перші два рядки, ви зробите вдих і піднімете руки над головою, а на третій, четвертий - упустіть розслаблені руки вниз. Отже, репетируємо... А тепер виступаємо. Здорово вийшло!"
"Шалтай-Болтай"
Мета: розслабити м'язи рук, спини та грудей.
"Давайте поставимо ще одну маленьку виставу. Вона називається "Шалтай-Болтай".
Шалтай-Бовтай
Сидів на стіні.
Шалтай-Бовтай
Впав уві сні. (С. Маршак)
Спочатку будемо повертати тулуб праворуч, руки при цьому вільно бовтаються, як у ляльки. На слова "впав уві сні" - різко нахиляємо корпус тіла вниз".
"Вінт"
Ціль: зняти м'язові затискачі в області плечового пояса.
"Хлопці, давайте спробуємо перетворитися на гвинт. Для цього поставте п'яти і шкарпетки разом. За моєю командою "Почали" повертатимемо корпус то вліво, то вправо. Одночасно з цим руки вільно слідуватимуть за корпусом у тому ж напрямку. Почали!.. .Стоп!" Етюд може супроводжуватися музикою М. Римського-Корсакова "Танець скоморохів" з опери "Снігуронька".
"Насос та м'яч"
Ціль: розслабити максимальну кількість м'язів тіла.
"Хлопці, розбійтеся на пари. Один з вас - великий надувний м'яч, інший насосом надує цей м'яч. М'яч стоїть, обм'якнувши всім тілом, на напівзігнутих ногах, руки, шия розслаблені. Корпус нахилений трохи вперед, голова опущена (м'яч не наповнений повітрям) Товариш починає надувати м'яч, супроводжуючи рух рук (вони качають повітря) звуком "с". З кожною подачею повітря м'яч надується все більше. Почувши перший звук "с", він вдихає порцію повітря, одночасно випрямляючи ноги в колінах, після другого "с" "випрямився тулуб, після третього - у м'яча піднімається голова, після четвертого - надулися щоки і навіть руки відійшли від боків. М'яч надуть. Насос перестав накачувати. Товариш висмикує з м'яча шланг насоса... ". Тіло знову обмякло, повернулося у вихідне становище." Потім граючі міняються ролями.

Релаксація «Повітряна кулька»
(Діти сидять на стільчиках)
Пед.: «Відкиньтеся на спинку стільчика, спина пряма і розслаблена, руки складені на грудях так, щоб сходилися пальці. Глибоко вдихніть повітря носом, уявіть, що ваш живіт - це повітряна кулька. Чим глибше вдихаєш. тим більше кулька. А тепер видихайте ротом, щоб повітря вилетіло з кульки.
Не поспішайте, повторіть. Дихайте і уявляйте собі, як кулька наповнюється повітрям і стає дедалі більше.
Повільно видихайте ротом, ніби повітря виходить із кульки.
Зробіть паузу, порахуйте до п'яти.
Знову вдихніть та наповніть легкі повітрям
Видихніть, відчуйте, як повітря виходить через легені, горло, рот.
Дихайте і відчувайте, як ви наповнюєтеся енергією та гарним настроєм».

Релаксація "Політ високо в небі"

Пед.: «Ляжте у зручне положення. Заплющте очі і слухайте мій голос. Дихайте повільно та легко. Уявіть, що ви знаходитесь на запашному літньому лузі. Над вами тепле літнє сонце та високе блакитне небо. Ви почуваєтеся абсолютно спокійними та щасливими. Високо в небі ви бачите птаха, що ширяє в повітрі. Це великий орел з гладким і блискучим пір'ям.
Птах вільно ширяє в небі, крила її розпростерті убік. Іноді вона повільно змахує крилами. Ви чуєте звук крил, що енергійно розтинають повітря.
Тепер нехай кожен з вас уявить, що він птах. Уявіть, що ви повільно ширяєте, пливете в повітрі і ваші крила розтинають повітря. Насолоджуйтесь свободою та прекрасними відчуттями ширяння в повітрі
А тепер, повільно змахуючи крилами, наближаєтеся до землі.
Ви вже на землі. Розплющте очі. Ви почуваєтеся добре відпочилими, у вас бадьорий настрій і чудове відчуття польоту, яке збережеться на весь день».

Релаксація «Маріонетка»
Пед.: «Уявіть, що ви перетворилися на ляльки, які виконують ті рухи, які потрібні ляльководам – так називають акторів лялькового театру.
Встаньте прямо і замріть у позі ляльки. Ваше тіло стало твердим, як у Буратіно.
Напружте плечі, руки, пальці. Уявіть собі, що вони дерев'яні.
Напружте ноги і коліна, пройдіться так. Ваше тіло немов дерев'яне.
Напружте обличчя та шию. Наморщите чоло, стисніть щелепи.
А тепер скажіть собі: «Розслабся і розм'якни». М'язи розслабляються. Напруга йде. Можна помасажувати однією рукою іншу, потім кінчиками пальців погладити обличчя»
Релаксація «Незвичайна веселка»
(Вправа виконується лежачи)
Пед.: «Ляжте зручно, розслабтеся. дихайте рівно і глибоко. Закрийте очі. Уявіть, що перед очима незвичайна веселка.
Перший колір – блакитний. Блакитний може бути м'яким і заспокійливим, як вода, що струмує. Блакитний приємно пестить у спеку, він освіжає тебе, як купання в озері. Відчуйте цю свіжість.
Наступний – жовтий колір. Жовтий приносить нам радість, він зігріває нас, як сонечко, він нагадує нам ніжне пухнасте курча, і ми посміхаємося. Якщо нам сумно та самотньо, він піднімає настрій.
Зелений колір – колір м'якого лужка, листя та теплого літа, якщо нам не по собі, і ми почуваємося невпевнено, зелений колір допоможе почуватися краще.
Розплющте очі Що ви відчували і відчували, коли дивилися на блакитний, жовтий та зелений колір? Візьміть із собою ці відчуття на весь день».

Релаксація «Квітка»
(Звучить спокійна розслаблююча музика)
Пед.: «Сядьте навпочіпки, опустіть голову і руки. Уявіть, що ви насіння, з яких виростуть чудові квіти. Ось теплий промінь сонця досяг землі і зігрів у ній насіння. З насіння проклюнувся паросток. З паростка виросла чудова квітка. Встаньте, підніміть і розведіть руки убік.
Ніжиться квітка на сонечку. Підставляє теплу і світлу кожну пелюсток, повертаючи голівку слідом за сонцем. Підніміть підборіддя, уявіть, що ви дивитеся на сонечко з-під опущених повік, посміхніться, повільно повертайте голову вправо-ліворуч. А тепер розкажіть, що ви відчували, коли були квітками»
Релаксація «Водоспад»
(Вправа виконується під розслаблюючу музику)
Пед.: «Заплющте очі і уявіть собі, що ви знаходитесь під невеликим водоспадом. Небо світло-блакитне. Повітря свіже. Вода чиста та прохолодна. Вона м'яко струмує по спині, стікає з ніг і продовжує свій біг далі. Стривай трохи під водоспадом, дозволяючи воді омивати вас і нестися геть»

Релаксація «Пурхання метелика»
(Діти лежать на килимках)
Пед.: «Заплющте очі і слухайте мій голос. Дихайте легко та спокійно. Уявіть собі, що ви знаходитесь на лузі в чудовий літній день. Прямо перед собою ви бачите чудового метелика, що пурхає з квітки на квітку. Простежте за рухом її крил. Рухи її крил легкі та граціозні. Тепер нехай кожен уявить, що він – метелик, що в нього гарні та великі крила. Відчуйте, як ваші крила повільно та плавно рухаються вгору та вниз. Насолоджуйтесь відчуттям повільного та плавного ширяння в повітрі. А тепер погляньте на строкатий луг, над яким ви літаєте. Подивіться, скільки у ньому яскравих кольорів. Знайдіть очима найкрасивіша квітка і поступово починайте наближатися до неї. Тепер ви відчуваєте аромат своєї квітки. Вдихніть ще раз його аромат і розплющте очі. Розкажіть про свої відчуття».

Релаксаційна вправа «Ліфт»
Пед.
«Покладіть долоню на живіт. Уявіть, що живіт це перший поверх будинку. Трохи вище шлунок – це другий поверх будинку. Потримайте там долоню. Тепер покладіть долоню на груди та уявіть, що це третій поверх будинку.
Приготуйтеся, ми починаємо «поїздку на ліфті»: Вдихніть ротом повільно і глибоко так, щоб повітря дійшло до першого поверху – до живота. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Вдихніть так, щоб повітря піднялося на один поверх вище – до шлунка. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Вдихніть і підніміть ліфт ще на один поверх - до грудей. Затримайте подих. Видихніть ротом.
Під час видиху ви відчуваєте, що напруга та хвилювання виходять із тіла, немов із дверей ліфта»
Релаксація «Глибоке дихання»
Педагог пропонує дітям сісти на стільці, випрямити та розслабити спину.
Пед. "На рахунок 1,2,3,4 - робіть глибокий вдих носом, на рахунок 4,3,2,1 - видихайте через рот". Час виконання 2-3 хвилини

Релаксація «Колобок відпочиває»,арм.н. м. «Ластівка»
Колобок. Я втомився, я поспішав,
Я мало не заблукав.
На галявині полежу,
І на небо дивлюся»
Діти лягають на килим та відпочивають.

Література

1. «Абетка фізкультхвилин для дошкільнят» В.І.Ковалько, Москва «ВАКО» 2006 р.
2. Дошкільне виховання №4/1995 р.
3. «Здоров'язберігаючі технології в освітньо - виховному процесі» І.В.Чупаха, Е.З.Пужаєва. Москва "ІЛЕКСА", Ставрополь "Сервісшкола" 2001 р.
4. «Психогімнастика» Е.А.Аляб'єва, Творчий центр - Москва,

Лариса Набіулліна
Загартовувальні процедури в середній групі

Відомо, що здоров'я людини визначається численними внутрішніми та зовнішніми факторами та характеризується як стан організму, при якому відсутність захворювання поєднується з фізичним, психічним та соціальним благополуччям людини. Висока захворюваність, несприятливі екологічні умови, складна соціальна ситуація та інші несприятливі фактори вимагають вироблення певної комплексної системи роботи з оздоровлення дітей.

В основі зміцнення здоров'я та формування передумов здорового способу життя лежать завдання, які включають себе:

Організацію раціонального режиму дня, забезпечення необхідної тривалості сну відповідно до вікових потреб;

створення умов для оптимального рухового режиму;

Здійснення оздоровчих та загартовувальних заходів;

Повноцінне харчування;

Забезпечення сприятливої ​​гігієнічної обстановки;

Створення атмосфери психологічного затишку.

Завдання оздоровчих заходів у дошкільному закладі - підтримувати, розвивати та зміцнювати захисні сили організму дитини, привчати протистояти несприятливим факторам зовнішньої середи.

всі загартовувальні процедуриповинні проводитися так, щоб не викликати в дітей віком негативного до них ставлення.

Основні засади проведення загартовувальних процедур

Систематичність проведення у всі сезони року,

Поступовість збільшення сили подразнювального впливу,

Облік індивідуальних особливостей та емоційного стану дитини,

Здійснювати загартовуванняслід лише за повного здоров'я дітей.

Основні фактори загартовування

Загартовування повітрям, води, сонця.

Загартовуваннядітей – один із основних напрямків в оздоровчій програмі дитячого садка. Ми проводимо великий комплекс загартовувальних заходів, що сприяють загартовування наших вихованців. Це:

Дотримання температурного режиму протягом дня.

Правильна організація прогулянки та її тривалість.

Дотримання сезонного одягу під час прогулянок з урахуванням індивідуального стану здоров'я дітей, сезонності;

Полегшений одяг для дітей у дитячому садку.

Дихальна гімнастика після сну.

Велике умивання (Руки до ліктя, обличчя, шия)

Комплекс контрастних загартовувальних процедур

Головні цілі:

Гармонійний фізичний та духовний розвиток дітей;

формування основ здорового способу життя;

Творчий розвиток особистості кожної дитини.

Завдання:

Забезпечувати дітям плавний перехід від сну до неспання, підготувати їх до активної діяльності;

закріплювати навички проведення самомасажу рук, живота, стопи, активізуючи біологічно активні точки;

Проводити профілактику плоскостопості;

Формувати правильну поставу;

Здійснювати комплекс загартовувальних процедур: повітряні ванни, босходження, широке умивання. (Рук, особи, шиї);

Вчити до усвідомленого ставлення до вибору загартовуючої процедуриз огляду на своє самопочуття;

Закріплювати вміння усвідомлено, активно, з належним м'язовим напруженням виконувати всі види рухів;

Виховувати в дітей віком бажання самостійно організовувати, виконувати різноманітні вправи, рухливі гри.

Матеріал: музичний супровід Е. Грига «Ранок», масажні рукавички, доріжка «Здоров'я»з різними наповнювачами, «Гудзичний килимок», 3 рушники (рушник солоний, вологий, сухий).

Час проведення: після денного сну

Місце проведення: спальня, групова кімната.

Пробудження

Використання музичного супроводу.

Використання художнього слова.

Гімнастика у ліжку.

Малорухлива гра

Самомасаж

Дихальна гімнастика.

Загартовувальні процедури(босоніж)

Вправи на запобігання плоскостопості.

Ходьба по доріжці «Здоров'я» (з різними наповнювачами)

Ходьба сольовими доріжками.

Велике умивання (Рук, особи, шиї);

Масаж махровою рукавицею.

Використання соціо-ігрового підходу: вибір товариша (Дихальна вправа здуваємо сніжинку, масаж махровою рукавицею)

Хід гімнастики-будки:

I. Гімнастика у ліжку:

1. Звучить легка музика Е. Гріга «Ранок». Діти прокидаються.

Тихо-тихо дзвіночок дзвони

Всіх хлопчиків і дівчаток розбуди!

Усі прокинулися-потягнулися

І один одному посміхнулись!

2. "Поворот за поворотом."

І. /П. лежачи в ліжку, руки вздовж тулуба. Повороти праворуч, ліворуч головою. (3-4 рази).

“Поворот за поворотом.

То до вікна, а то до стіни.

Виконуємо вправу,

Весело тобі і мені”.

3. «Ми крокуємо доріжкою»

І. /П. лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Підняти ноги, їзда на велосипеді.

(3-4 рази)

Випав сніг, лежать кучугури.

Вище ніжки підіймай.

Переступай кучугури-

Вище ноги підіймай.

5. Гра лежачи в ліжку «Холодно-тепло»(напруга та розслаблення м'язів). І. п: лежачи на спині. На табличку «холодно»діти згортаються в клубок, тремтячи всім тілом, зображуючи, що їм холодно. На табличку «тепло»діти розкриваються, показуючи, що їм тепло. (Повторити 3 рази.)

ІІ. Самомасаж сидячи в ліжка:

1. Масаж рук.

І. /П. сидячи по-турецьки, потерти долоню об долоню, доки вони не нагріються.

Круговими рухами розтирати зовнішню сторону кисті. (1 хв)

Сніг упіймали ми в долоні,

Сніг зігріємо ми трохи.

Розітріть їм пальці, руки.

Сніг холодний – просто супер!

Наші пальці радує,

Зміцнює та бадьорить.

ІІІ. Дихальна гімнастика.

Дихальна вправа «Здуємо сніжинку, підвішену на стелю».

ІІ. Ходьба босими ногами один за одним.

1. Діти будуються один за одним.

Ходьба ребристими, масажними доріжками. Ходьба сольовими доріжками. (3 рази)

“Ходимо, ходимо доріжками,

Лікуємо, лікуємо наші ніжки.

Я ходжу з поставою гордою, прямо голову тримаю.

Ми перевірили поставу та звели лопатки.

Носом глибоко дихайте, спинки рівно тримайте”.

IV. Широке вмивання та обтирання:

1. "Треба, треба нам вмитися,

Де тут чиста водиця?

Руки моє раз, два. (Зверху вниз обливаємо водою.)

Шию моєму три (Обливаємо шию.)

І обличчя ми вмиваємо-чотири

Рушником витираємо”. (Обтирання рушником руки зверху вниз, шию, обличчя.)

V.Обтирання масажними рукавичками:

Діти на руки одягають рукавички, вишиковуються один за одним паровозиком. Починають погладжувати груди, розтирати її і знову гладити. Діти змінюються рукавичкою з товаришем та масажують спину один одному.

VI. Діти ідуть одягатися.

«Нехай летять до нас у кімнату,

Усі сніжинки білі.

Не боїмося холоду,

Ми зробили зарядку!».

Публікації на тему:

Водні процедури як засіб загартовування та профілактики простудних захворювань у дітей в умовах ДНЗУ дошкільних закладах створюються всі необхідні умови для своєчасної профілактичної роботи та реабілітації дітей (режим дня, матеріально).

Загартовувальні процедури з дітьми старшого дошкільного віку. Гімнастика після сну“Загартовувальні процедури з дітьми старшого дошкільного віку” (гімнастика після сну) Мета заходів, що гартують: продовжувати формувати.

Розробила: Коротка С. С. Мета: підняти настрій та м'язовий тонус дітей за допомогою контрастних повітряних ванн та фізичних вправ.

Конструювання у середній групіОсобливості конструювання дітей середнього дошкільного віку. Конструкторська діяльність дітей середнього дошкільного віку ускладнюється.

Технологічна карта процедур, що гартують.

Група: середня

Тема:"Мильні бульбашки".

Цілі:познайомити дітей із мильними бульбашками, розповісти про властивості мила, створити дітям радісний настрій, долучати дітей до елементів загартовування.

Завдання:Формувати уявлення про міцність мильного міхура, до елементів загартовування.

Устаткування: «Мильні бульбашки», ведмедик.

Додаток №1

Гра називається:" Мильні бульбашки "

(Діти стають у велике коло)

Д.: Ми потопаємо трошки,

Правою ніжкою, лівою ніжкою.

Раз - два, раз - два,

Починається гра.

діти стають у коло, беруться за руки йдуть у коло, потім розходяться, роблячи велике коло зі словами:

Надуваємо бульбашки, (надмухують)

Різнобарвні вони. (Піднімають руки вгору, махають з боку в бік)

Лише доторкнешся рукою, (руки витягнути вперед)

Відразу лусне, ой! (Діти ляскають у долоні і присідають)

Гра повторюється 2 – 3 рази.

Міністерство освіти Російської Федерації

Виборзький педагогічний коледж

Курсова робота

з анатомії, фізіології та гігієни

дітей дошкільного віку

на тему: «Гартування – один із засобів

загартовування дітей у середній групі»

Студентки V курсу

Степанової Олени Сергіївни

Керівник роботи:

Грейнер Валентина Іванівна

Найактуальніша проблема – це здоров'я дітей. І тому я вирішила вибрати тему своєї курсової роботи «Гартування – один із засобів фізичного виховання дітей у середній групі». Людський організм постійно піддається різноманітним впливам довкілля. До факторів зовнішнього середовища належать повітря, сонце і вода. Кожен знає, що умови довкілля не залишаються незмінними. Температура повітря то різко збільшується, то знижується.

Деякі дуже легко переносять будь-яку зміну погоди, різку зміну холоду та тепла. Таких людей зазвичай називають загартованими.

Загартовування у нашому дитячому закладі проводиться систематично, щодня, здійснюючи індивідуальний підхід до дитини.

Систематичне загартовування зміцнює як нервову систему, а й серце, легені, покращує обмін речовин, словом роботу всіх органів прокуратури та систем.

Т Е О Р І Т І Ч І С К А Я Ч А С Т Ь

Тема:

Загартовування – один із засобів фізичного виховання дітей.

План.

Значення загартовування.

Фізіологічний механізм впливу сонця, повітря, води на організм людини.

Правила загартовування.

Умови, створені загартовування дітей.

Гартування дітей повітрям, водою, сонцем.

Аналіз результатів проведеної роботи із загартовування.

Людський організм постійно піддається різноманітним впливам довкілля. До факторів зовнішнього середовища відносяться повітря, сонце та вода. Кожен знає, що умови довкілля не залишаються незмінними. Температура повітря то різко збільшується, то знижується.

Деякі дуже легко переносять будь-яку зміну погоди, різку зміну холоду та тепла. Таких людей зазвичай називають загартованими. Під гартуванням прийнято розуміти здатність організму швидко пристосовуватися до умов навколишнього середовища, що постійно змінюються. Але є люди, які за найменших змін погоди відчувають нездужання – починається нежить, кашель, чхання, підвищується температура. Зазвичай кажуть – людина застудилася. А що таке застуда?

Застуда – це тимчасове зниження опірності організму інфекціям під впливом переохолодження.

Мікроби – збудники хвороб – завжди живуть в організмі людини, особливо їх багато у слизових оболонках носоглотки. Варто людині переохолодитись, як мікроби швидко починають розмножуватися та викликають різні захворювання. Вчені давно помітили, що якщо поступово, систематично і послідовно протягом тривалого часу тренувати організм, змінюючи температуру, то людина до цього звикає і при охолодженні не застуджується – він «загартувався».

Загартовування засноване на можливості організму відповідати певними реакціями на всілякі подразнення зовнішнього світу: температурні, світлові, механічні. Ці подразники через шкіру впливають на нервову систему, тренують її, роблять стійкою до несприятливих впливів зовнішнього середовища.

Якщо подразники багаторазово повторюються одночасно, постійно змінюючись силою, організм звикає, тобто. пристосовується до мінливих умов довкілля.

Систематичне загартовування зміцнює обмін речовин, словом роботу всіх органів прокуратури та систем.

Для того, щоб загартовувальні процедури дали позитивні результати, необхідно дотримуватися деяких правил.

Загартовування повинне проводитися систематично, щодня. Переходити до сильніших подразників, наприклад, знижувати температуру води при водних процедурах, потрібно поступово та дуже обережно.

Якщо дитину з метою загартовування піддати незвичному йому охолодженню, він може захворіти. Необхідно дотримуватись індивідуального підходу до дитини. Враховувати особливості його організму та пам'ятати – що корисно одній дитині, може завдати шкоди іншій. Перед тим, як почати гартування, бажано порадитися з лікарем.

Основні засоби загартовування – це повітря, вода, сонце.

Як організувати загартування повітрям?

Насамперед, необхідно 3 – 4 десь у день ретельно провітрювати приміщення, де знаходиться дитина. Восени - зимовий час постійно привчати спати з відкритою кватиркою і обов'язково гуляти. Щодня він повинен бути на повітрі не менше 3 – 4 годин. Взимку лише у сильні морози (

Загартовування повітрям, як і будь-яке інше, починають із використання слабких, м'яко діючих процедур. Для цього перші повітряні ванни проводять у приміщенні, що добре провітрюється, і тим самим дратівлива дія повітря забезпечується, головним чином, впливом його температури. Початкова температура повітря повинна бути індиферентною, тобто не викликає напруги механізмів терморегуляції, коли дитина не відчуває ні надлишкового тепла, ні охолодження (перебуває у стані теплового комфорту).

У теплу пору року, коли температура повітря в тіні

Важливо, щоб під час прогулянки дитина не була пасивною. Позитивна емоційна налаштованість, рухова активність, звукові та мовленнєві реакції – все це підвищує загальний тонус нервової системи дитини, а водночас і весь рівень життєвих процесів, обміну речовин. У той же час, створюючи умови для активної прогулянки, не можна забувати і про те, що надмірне, надмірне збудження дитини викликає передчасну стомлення, втрату апетиту, розлад сну. Все це негативно впливає на функцію центральної нервової системи і веде до зниження здатності зосереджувати увагу, засвоювати навички, що набуваються, тобто. погіршує саме ті якості, які необхідні для успішного виховання та навчання дитини.

Порівняно з повітрям, вода є сильнішим засобом загартовування, т.к. має набагато більшу теплопровідність і теплоємність. Сутність фізіологічної дії на організм водних процедур, що гартують, і кінцевий результат їх впливу подібні до дії повітряних процедур. Дотик води з шкірним покривом супроводжується роздратуванням органів чутливих нервів – рецепторів.

Під впливом подразників у рецепторах виникає збудження, яке передається нервовими волокнами в центри спинного і головного мозку, де народжуються імпульси відповідальних реакцій. Вплив прохолодної води позначається в рефлекторному зміні тонусу і просвіту кровоносних судин. Розрізняються три послідовні фази цих змін: безпосередньо за впливом слідує перша фаза - різкий спазм шкірних судин, кров відливає до внутрішніх органів, шкіра стає блідою і холодною, настає перше озноб.

Ці явища продовжуються кілька секунд, потім настає друга фраза – розширення шкірних судин, приплив крові із внутрішніх органів до периферії. З'являється відчуття тепла, шкіра стає рожевою. Друга фаза триває кілька хвилин і, за несприятливих умов, може перейти в третю фазу – паретичний стан розширених капілярів шкіри (тимчасова втрата здатності до скорочення). В результаті відбувається застій крові в капілярах, з'являється блідість шкіри з синюшним відтінком, настає друге озноб. Третя фаза свідчить про неспроможність механізмів фізичної терморегуляції. Потрібні негайні заходи для припинення цієї фази – масаж, фізичні вправи, тепло, щоб запобігти переохолодженню з усіма його шкідливими наслідками. Оздоровлююча дія водних процедур обумовлена ​​першою та другою фазами. Систематичне загартовування прохолодною водою супроводжується скороченням часу першої фази, швидшим переходом її в другу фазу, яка триває довго і, повільно згасаючи, не переходить у третю. Настання третьої фази не слід допускати, вона може спостерігатися при неправильному проведенні загартовування - використання занадто холодної води або надмірно тривалої процедури.

Загартовування водою проводиться у приміщенні, за нормальної кімнатної температури повітря. Немає необхідності спеціально нагрівати повітря, але забезпечити відсутність протягу треба обов'язково. Навіть короткий вплив прохолодного повітря на мокру шкіру може спричинити різке переохолодження. У спекотний літній час, коли водні процедури проводяться просто неба, діти також повинні бути захищені від вітру.

Фізіологічна дія сонячних променів на організм найбільша в порівнянні з іншими природними факторами загартовування. Як відомо, сонячне світло складається з різних променів, що мають неоднакову довжину хвилі та частоту коливань. В силу своїх фізичних властивостей промені інфрачервоної частини спектру проникають глибоко в шкіру та підшкірну клітковину і, надаючи теплову дію, викликають нагрівання тканин. Тому інфрачервоні промені прийнято називати тепловими. Під впливом теплових променів збуджуються нервові закінчення шкірних покривів та рефлекторно розширюються кровоносні судини шкіри. У той же час кровоносні судини внутрішніх органів скорочуються, через що в організмі відбувається перерозподіл крові - від внутрішніх органів вона приливає до зовнішніх покривів. Шкіра стає червоною та гарячою в процесі опромінення. Після припинення опромінення шкіра знову, досить швидко, набуває нормального кольору і температури. Також рефлекторно відновлюється вихідний розподіл крові. Інфрачервоні промені посилюють дію ультрафіолетових променів.

Ультрафіолетові промені, що мають короткі хвилі, поглинаються поверхневими шарами шкіри та не проникають у тканини, розташовані глибше. Відносно велика енергія ультрафіолетових променів викликає хімічні перетворення в клітинах, в результаті яких змінюється білкова структура клітин, утворюються різні білкові субстанції, що підвищують проникність оболонок клітин і викликають утворення пігментних речовин. Опромінення ультрафіолетовими променями не супроводжується негайним почервонінням шкіри (появою еритеми), тому їх називають холодними променями, але при певному дозуванні еритема з'являється через 6 - 8 годин після опромінення і зберігається протягом декількох днів. Після зникнення еритеми на опромінених ділянках шкіри залишається пігментація – засмага.

Під дією ультрафіолетового опромінення відбуваються складні фізико-хімічні та біологічні процеси у клітинах. Відома антирахітична дія ультрафіолетових хмар: вони сприяють утворенню вітаміну безпосередньо в організмі. Під впливом вітаміну, що утворюється в шкірі, нормалізується співвідношення фосфору і кальції в крові, регулюються процеси окостеніння скелета і відкладення солей кальцію в кістках.

Дія сонячних променів стимулює обмінні процеси в органах і тканинах і, дратуючи численні рецептори - нервові закінчення, що знаходяться у зовнішніх покривах та внутрішніх органах, викликає збудження нервових центрів спинного та головного мозку. В результаті змінюється частота та глибина дихання, збільшується легенева вентиляція, змінюється просвіт капілярів судинної мережі та величина артеріального тиску крові.

Вплив ультрафіолетових променів на нервову систему виявляється у змінах реакцій вищої нервової діяльності. Залежно від дози опромінення, індивідуальної кожної людини, можна спостерігати чи стимуляцію, чи придушення безумовних рефлексів, вкладених у збереження сталості температури тіла. Підвищення збудливості кори головного мозку проявляється у прискоренні рефлекторних реакцій, збільшенні рухливості нервових процесів та покращенні сприйняття органами почуттів (у збільшенні гостроти зору, слуху).

Дія сонячного світла (ультрафіолетового, видимого та інфрачервоного випромінювання) у великих дозах на непідготовлений незагартований організм може викликати розлад його нормальної діяльності, зниження його захисних сил, і, як наслідок, може легко виникнути якесь захворювання. Дія сонячного світла, що використовується спочатку в малих дозах, супроводжується мобілізацією всього різноманіття захисних сил організму. Багатосторонній вплив ультрафіолетових променів на організм, за умови їх правильного використання, виявляється у покращенні загального стану, фізичного та нервово-психічного розвитку дітей, підвищенні захисних сил організму, його опірності інфекціям та іншим шкідливим впливам навколишнього середовища. Підвищується інтенсивність обміну речовин, покращується склад крові, нормалізуються функції та взаємодії всіх органів та тканин. Оскільки сонячні промені мають на організм дуже сильний фізіологічний вплив, використання їх з метою загартовування дітей обмежене. Це обмеження викликається ще й тим, що відношення площі поверхні шкірних покривів, через яку, власне, і діють сонячні промені, до маси тіла у дітей набагато більше, ніж у дорослих. Загартовування сонячним промінням можна починати тільки після підготовки організму дитини повітряними ваннами, які проводять спочатку у приміщенні, а потім на відкритому повітрі.

Сонячні ванни можна приймати не раніше ніж через 1,5 години після їди та закінчувати не пізніше, ніж за 30 – 40 хвилин до їди. Цю умову необхідно дотримуватись тому, що в спеку під впливом високої температури навколишнього повітря пригнічується секреція травних соків, і умови для травлення їжі погіршуються. Загартовування здорових дітей сонячними променями, як і повітрям, корисніше поєднувати з різною діяльністю дітей, що становить зміст прогулянки у весняно - літній період. Тривалість опромінення є індивідуальною для кожної дитини: враховуються вік, загальний розвиток, стан здоров'я, вгодованість, типологічні особливості вищої нервової діяльності. Необхідно також брати до уваги попередню підготовку у вигляді загартовування повітрям, водою та часткового опромінення сонцем, яке мимоволі отримує кожна людина, яка буває на відкритому повітрі. Поступовість збільшення дії сонячних променів може бути досягнута кількома шляхами:

Використовується послаблюючий вплив атмосфери – сонячні ванни приймають рано-вранці або після полудня (косі промені менш ефективні).

Проводять сонячні ванни у хмарні дні, хмарність сприяє розсіюванню променів.

Використовують відбиті промені (у тіні).

Змінюють площу оголеної поверхні шкіри підбором одягу.

Змінюють тривалість опромінення.

Майданчик для прогулянок дітей влітку розташовується таким чином, що на ньому є приблизно в різному співвідношенні ділянки щільної тіні, ділянки світлотіні і місця, що опромінюються безперешкодно сонцем. Затінена площа повинна бути добре провітрюваною, сухою. Краще якщо Тань створюється не навісом, а листям дерев.

Якщо для захисту від сонця використовуються навіси, вони повинні бути полотняними або дерев'яними і обов'язково зі стелею. Шар повітря між стелею та дахом навісу є надійною тепловою ізоляцією.

Не менше значення має поверхня ділянки. Найбільш сприятливою поверхнею є трав'яний покрив: він добре запобігає пилу, не сильно нагрівається.

Піщані майданчики, як і відкрита поверхня ґрунту, вкрай несприятливі – при вітрі та русі дітей піднімається рясний пил. Покриття асфальтом ділянок для прогулянок дітей категорично забороняється.

На майданчику для прогулянок дітей повинні бути озеленені альтанки, манежі та все необхідне обладнання для різних ігор та фізичних вправ відповідно до віку та розвитку дітей.

Використання свіжого повітря з метою загартовування дітей здійснюється постійно. Завдяки малій теплопровідності та теплоємності повітря повітряні процедури (загальні та місцеві ванни) діють на організм найменш різко і тому повинні передувати іншим видам загартовування. Загартовування повітрям здійснюється наступними заходами, що застосовуються постійно та систематично:

Корисно поєднувати загартовування повітрям і водою, застосовуючи комбіновані дії (безпосередньо за повітряною ванною проводиться водна процедура).

Повітря як засіб загартовування використовують, впливаючи нею як на шкірні покриви, а й у слизові порожнини рота і носоглотки. Просте полоскання рота кип'яченою водою кімнатної температури, яке застосовується систематично після кожного прийому їжі, є чудовим засобом, що запобігає захворюванню зубів і слизових порожнини рота.

Гігієнічні процедури, пов'язані із застосуванням води, можуть надавати і гартуючу дію, якщо при цьому дотримуватись відповідних правил:

Вибирати засоби загартовування водою з урахуванням індивідуальних та вікових особливостей дитини.

Починаючи із слабодіючих процедур, поступово переходити до сильнодіючих.

Зниження температури води проводити поступово, з урахуванням віку та стану дитини, характеру процедури та умов навколишнього оточення.

Загартовувальні процедури проводити систематично, приблизно в один і той же час дня.

Забезпечити гарний настрій під час загартовування. Як місцеві загартовувальні процедури можуть бути використані вмивання, обтирання, миття рук, миття і обливання ніг, гра з водою.

Для місцевих процедур застосовується прохолодніша вода, ніж для загальних. Місцева дія води викликає комплекс загальних рефлекторних реакцій, що змінюють фізіологічні функції всього організму.

Як загальні загартовувальні процедури можна використовувати обтирання всього тіла, обливання, душ, а також гігієнічну ванну з наступним обливанням водою, температура якої на 2 градуси нижче, ніж у ванні. Найбільш сильну дію надає купання у відкритій водоймі.

Умови, створені загартовування дітей.

Середній дошкільний вік.

Сон із відкритим вікном. Провітрити спальню 5-7 хвилин, відкрити вікна або фрамугу з одного боку. Закрити за 20-30 хвилин до підйому дітей.

Прогулянка на свіжому повітрі, збільшення до 4-6 годин.

Ранкова гімнастика, фізкультурні заняття на відкритому повітрі (див. таблицю № 9).

Загальні повітряні ванни під час роздягання перед денним сном та вдяганням після сну. Місцеві повітряні ванни під час музичних занять у групах (див. таблицю №4, №6).

Ходіння босоніж по ребристій дошці, гравію, сольовій доріжці, по піску (5 – 7 хвилин, 4 – 5 дихальних вправ, 30 – 40 секунд сольовою доріжкою).

Полоскання рота водою кімнатної температури. З 3-х років - полоскання рота, з 3 - 5 полоскання горла.

Умивання: обличчя, кистей рук – 3 – 4 роки, рук до ліктів, шию – з 4-х років.

Обливання гомілок та стоп після денного сну на теплі ноги дитини (див. таблицю № 11), температура повітря 20 градусів. на кожне обливання 0,5 л води. Друга група загартовування: початкова температура 34 градуси, кінцева 22 градуси. Зниження температури кожні два дні на два градуси.

Купання у водоймі з трьох років. Температура повітря 23 градуси, температура води – 25 градусів, тривалість 3 – 8 хвилин.

Місцеві сонячні ванни оголених рук, ніг по 5-6 хвилин, збільшення на 1-2 хвилини через кожні два дні.

Загальні сонячні ванни від 5 до 10 хвилин. Протягом дня по 40-50 хвилин.

Таблиця №4

Температура повітря у приміщеннях дитячого садка

Таблиця №6

Види одягу за різної температури повітря в приміщенні

Таблиця №9

Види одягу для дітей під час проведення

фізкультурні заняття на відкритому повітрі.

Таблиця №11

Зниження температури води під час обливання ніг

кожні два дні на два градуси.

У віці 3 – 4 років можна навчити полоскати рот, а віці 4 – 5 років – полоскати горло. Робити це потрібно регулярно (на кожне полоскання використовується приблизно 1/3 склянки води). Ця нескладна процедура (двічі на добу) попереджає ангіну та карієс зубів. Враховуючи недостатню ефективність загартовування шляхом щоденного обливання ніг водою з поступовим зниженням температури від 30 до 16 градусів, що рекомендувалося дотепер у методичній літературі, було розроблено та апробовано в ряді дошкільних закладів новий метод: використання короткочасного інтенсивного впливу холодом при місцевих заходах, що гартують.

Перевага цього методу полягає в тому, що він простий у виконанні, що легко вписується в режим дня і не вимагає багато часу. Проводиться він в такий спосіб. Перед денним сном діти босоніж проходять по гігієнічних килимках, потім протягом 5 секунд і більше (залежно від бажання дитини) «топчуться» в тазу, в який наливається вода з-під крана, знову проходять по доріжці з гігієнічних килимків, покритих сухим простирадлом , і лягають у ліжко. Діти, які не бажають вставати в таз з водою або мають протипоказання, не роблять цього. Температура води змінюється за сезонами року від 13 до 18 градусів у теплу та від 6 до 10 градусів у холодну пору року. З метою знезараження бажано у воду додавати розчин марганцевокислого калію (рожевого кольору).

Тривалі перерви у загартовуванні (понад 2 – 3 тижнів) знову підвищують чутливість організму до охолодження. Тому у разі вимушеної перерви та в адаптаційний період звикання до дошкільної установи загартовування потрібно проводити обережно.

ПРАКТИЧНА ЧАСТИНА

План.

Діаграми захворюваності дітей за останні 2 – 3 роки.

Аналіз адаптації дітей до процедур, що гартують.

Таблиці з досвіду індивідуалізації загартовування групи.

У процесі зростання та розвитку дитини відбувається поступова зміна узагальнених, дифузних, генералізованих реакцій, характерних для плода та новонародженого, а також для дітей раннього віку, на локальні реакції, обмежені окремими видами пристосувань, що властиво дорослим. Ця особливість дуже характерна прояви діяльності центральної нервової системи та скелетної мускулатури.

Здоров'я дитини у ранньому віці можна визначити як стан, при якому є відповідність або невідповідність паспортного віку його біологічному віку. Затримка у зростанні чи розвитку дітей, зниження рівня їхньої зрілості можуть бути визначені як зниження рівня здоров'я дитини. Що стосується недоношених дітей, то після 3 років життя, коли вони «наздоганяють» доношених за рівнем зрілості, здоров'я можна також визначити як стан відповідності паспортного віку дитини його біологічному віку.

У цьому мета заходів із загартовування – непросто збільшення адаптивних можливостей організму, а й цілеспрямоване зміна характеру розвитку. Завданням загартовування є зниження рівня поточної захворюваності дитячого населення.

Важливіше, щоб гартування у дитячому віці заклало основу для примноження здоров'я та у наступні періоди життя. В.Ю. Альбицким (1985) показано, що у час істотно змінюються ті чинники довкілля, які провокують виникнення простудних захворювань й у цілому впливають стан здоров'я дітей дошкільного віку. Такі фактори, як житлово-побутові умови, матеріальна забезпеченість, освітній ценз і соціальна приналежність, втратили своє значення як надають вирішальний вплив на стан здоров'я дітей. В даний час для характеристики рівня здоров'я дітей рекомендовано критерії його оцінки. С.М. Громбахом (1979) та Г.М. Сердюковській (1979) запропоновано 4 критерії, що характеризують стан здоров'я:

наявність чи відсутність хронічних захворювань.

рівень функціонального стану основних систем організму

ступінь резистентності організму.

рівень досягнутого фізичного розвитку та ступінь його гармонійності.

Застосування цих критеріїв дозволило комплексно оцінити стан здоров'я дітей різного віку (кожен із чотирьох критеріїв окремо не може дати характеристику його в цілому), причому результати обстеження дітей дозволили поділити їх на 5 груп (С.М. Громбах, 1979):

здорові з нормальним розвитком та нормальним рівнем функцій.

здорові, але має функціональні та деякі морфологічні відхилення, а також знижену опірність до гострих та хронічних захворювань.

діти, хворі на хронічні захворювання в стані компенсації, зі збереженими функціональними можливостями організму.

діти, хворі на хронічні захворювання в стані субкомпенсації, зі значно зниженими функціональними можливостями організму. Як правило, діти цієї групи не відвідують дитячі установи загального профілю та масовими оглядами не охоплені.

діти, хворі на хронічні захворювання в стані декомпенсації, зі значно зниженими функціональними можливостями організму. Діти цієї групи також відвідують дитячі установи і охоплені оглядами.

Велике соціальне значення має, зокрема, виділення 2-ї групи здоров'я, оскільки функціональні можливості цих дітей найчастіше знижено. Вони потребують оздоровчих заходів, що гартують. Розмежування 1-ї та 2-ї груп здоров'я зазвичай не викликає труднощів. До 1-ї групи відносяться здорові діти з нормальним фізичним і психічним розвитком, що не мають каліцтв, каліцтв і функціональних відхилень, до 2-ї – ті, у яких відсутні хронічні захворювання, але є деякі функціональні та морфологічні зміни.

Це діти з наступним переліком відхилень у стані здоров'я:

обтяжений акушерсько-гінекологічний анамнез: токсикоз та інша патологія вагітності, у тому числі хронічні захворювання матері та резус – негативна приналежність, ускладнений перебіг пологів, багатоплідна вагітність, недоношеність без різких ознак незрілості, великий плід (4 кг і більше при народженні), пологах, стан жвавого організму, стан після обмінного переливання крові та ін.

початковий період рахіту I ступеня, виражені залишкові явища рахіту

гіпотрофія І ступеня, дефіцит або надлишок тіла І та ІІ ступеня

алергічна схильність до харчових, лікарських та інших речовин, шкірні прояви ексудативного діатезу,

пілороспазм без явищ гіпотрофії

деякі вроджені аномалії, які потребують оперативного втручання, розширення пупкового кільця, розбіжність прямих м'язів живота, недопущення яєчок у мошонку першому – другому року життя та інших.

дефекти постави, сплощена стопа

функціональні зміни серцево-судинної системи, шуми функціонального характеру, тенденція до зниження або підвищення артеріального тиску, зміна ритму та частоти пульсу, несприятлива реакція на функціональну пробу з м'язовим навантаженням

аденоїдні вегетації І – ІІ ступенів, гіпотрофія мигдаликів ІІ ступеня, викривлення носової перегородки за відсутності порушень носового дихання, повторні захворювання на бронхіт або пневмонії, часті гострі респіраторні захворювання (4 рази на рік)

зниження вмісту гемоглобіну в крові до нижньої межі норми (загроза анемії)

тимомегалія

субкомпенсований карієс (6 – 8 каріозних зубів)

аномалія прикусу, що не потребує негайної корекції

окремі невротичні реакції, патологічні звички, затримка нервово-психічного розвитку, недорікуватість

дисфункція шлунково-кишкового тракту (періодичні болі в ділянці живота, нудота, блювання та ін.)

міопія слабкого ступеня

далекозорість середнього ступеня, акомодаційна косоокість без амбліопії при гостроті зору з корекцією на обидва ока не менше 1,0 без порушень бінокулярного зору

віраж туберкулінової проби

стан реконвалесценцій після перенесених гострих інфекційних та неінфекційних захворювань тривалим порушенням загального самопочуття та стану, у тому числі після гострої пневмонії, хвороби Боткіна, гострих нейроінфекцій та ін.

Аналіз показав, що формування хронічних захворювань відбувається переважно з допомогою 2-ї групи, тобто. дітей із функціональними відхиленнями (часто хворіють, мають хронічний тонзиліт, аденоїди, анемію тощо.)

З 2-ї групи здоров'я виділено діти, які мають лише фактори ризику в ранньому постнатальному онтогенезі (включаючи дані спадкового та соціального анамнезу). Такий контингент дітей віднесено до 2-ї групи здоров'я (Чорток Т.Я., 1983). Проведені Інститутом гігієни дітей та підлітків МОЗ СРСР дослідження стану дітей дошкільного віку виявили, що у них вперше 3 – 4 роки життя менше сформованих хронічних захворювань порівняно з дошкільнятами старшого віку, і основну масу становлять здорові діти (82%). У старшому віці (5 – 7 років) збільшується кількість дітей із сформованими хронічними захворюваннями (Бережков Л.Ф., Дубинська І.Д., 1979).

У дітей дошкільного віку перше місце серед хронічних захворювань та відхилень у стані здоров'я посідає карієс зубів, друге захворювання глотки та носоглотки, третє – хвороби кістково-м'язової системи, четверте – нервової системи та органів чуття.

Серед хронічних захворювань органів дихання у дошкільному віці найчастіше представлені хронічні бронхіти: у 0,8 – 1,6 % випадків, у школярів – у 2,4 %. Анемія у віці зустрічається у 2,8 – 3,0 % дітей, в школярів – в 10,0 % випадків. Найпоширенішим відхиленням із боку кістково-м'язової системи в дітей віком дошкільного віку є плоскостопість, що у віці 5 – 6 років. Діти дошкільного віку порушення постави, сколіози зустрічаються значно рідше, ніж в школярів.

В останні роки найбільший інтерес становлять відомості зі здоров'я дітей дошкільного віку щодо оцінки функціонального стану органів та систем.

Дитина практично здорова, але можуть бути визначені ті чи інші функціональні відхилення в діяльності серцево-судинної, дихальної, видільної систем. Так, дослідження показали, що у віці 2-3 років нормальна частота дихання була тільки у 39% дітей, помірне почастішання дихання – у 48%, різке почастішання – у 13%; у віці 6 – 7 років нормальну частоту дихання мали вже 78% дітей, 17% помірне почастішання та 2% – різке почастішання. Помірні або виражені гіпертонічні реакції зустрічалися за показником систематичного артеріального тиску вдвічі частіше серед дітей 3-4 років (16%), ніж серед дітей 6-7 років (8,7%). З віком відмічено збільшення кількості дітей із вираженою гіпертонією з 0,7 % у 3 – 4 роки до 2,9 % у 6 – 7 років.

Істотне значення мають дослідження реакції серцево-судинної системи на фізичне навантаження. Досвід показує, що за допомогою цієї проби виявляється підвищений артеріальний тиск у ряду дітей, у яких у спокої, без навантаження, показники артеріального тиску відзначалися в межах норми.

Третій критерій рівня здоров'я – резистентності організму, яка у практичній діяльності визначається кількістю та тривалістю захворювань, перенесених за певний період. Частота захворюваності дітей, відбиваючи імунобіологічну опірність, свідчить про рівень розвитку дітей. Найбільш прийнятим є показник захворюваності на обіг за рік. В даний час вивчено вікову структуру захворюваності дітей.

Так, захворюваність на звертання найбільша у дітей до 3 років (381,0 на 1000 обстежених дітей); у 4-річному віці відзначається зниження до 339,0; у 5 років – до 302,0; у 7 – 8 років – до 263,0. захворюваність на поводження з віком зменшується, хронічні хвороби частіше відзначаються у шкільному віці. Збільшення захворюваності на оборотність у віці 3 – 4 років пов'язане з емоційним стресом, який виникає у зв'язку з надходженням дітей до дошкільних закладів (Студенікін М.Я., Макаренко Ю.А. та ін., 1979; Тонкова – Ямпільська Р.В. , 1980). Однак необхідно врахувати, що у віці 3 - 4 років відзначено значний стрибок зростання дітей (Андронеску А., 1970; Кранс В.М., 1979), під час якого, як і за зміни умов розвитку, відбуваються суттєві перетворення у діяльності нервової системи , ендокринного апарату, різних функціональних систем Очевидно, подібні зміни також призводять до зниження адаптивних можливостей дитячого організму, що сприяє збільшенню захворюваності на лікування дітей 3 років.

Перше місце у структурі захворюваності дітей по обігу займають хвороби органів дихання. У роки життя пневмонії становлять 6 % від усіх захворювань органів дихання, до 7 років кількість їх знижується до 1 %. Ангіни, навпаки, частішають з 2 – 3 % у перші 2 роки життя до 8,9 % у 6 – 7 років.

У дітей віком від 1 до 6 років поступово наростають інфекційно-алергічні хвороби, а у школярів – травми, захворювання вуха, нервові хвороби.

Застосування четвертого критерію з метою оцінки здоров'я дітей пов'язані з виявленням рівня фізичного розвитку та її гармонійності. Показано, що найбільша різниця у біологічному віці визначається у дітей старшого шкільного віку. У цьому віці мали місце як випередження фізичного розвитку на 2-4 роки, так і відставання на 1-3 роки. Разом з тим у ранньому віці, а саме на першому році життя, також представлено суттєве розкидання показників фізичного розвитку дітей з урахуванням так званого гестаційного віку.

У проведенні загартовувальних заходів і фізичних навантажень важливо визначити як вікове, а й біологічне навантаження на організм, враховуючи як паспортний, а й біологічний вік, стан чи рівень здоров'я дитини.

Рівень фізичного розвитку має важливе значення у виникненні захворювань. Дітей дошкільного віку із нормальним фізичним розвитком хворіють менше. Так, рівень захворюваності серед дітей, які відстають за темпами фізичного розвитку, перевищує рівень захворюваності всього контингенту (взятого за 100 %) на 1-му році життя на 4 – 6 %, на 2-му та 3-му – на 16,6 % , на 4-му та 5-му – на 9,8 %, на 6-му та 7-му – на 7,8 %.

Ці дослідження показали, формування хронічних захворювань відбувається у віці 5 – 6 років. У зв'язку з цим важливо в більш ранньому віці сприяти профілактиці хронічної захворюваності, як специфічної, так і шляхом загартування і поліпшення фізичного розвитку дітей. (Бережков Л.Ф., Дубінська І.Д., 1979).

В даний час існує декілька утверджених правил у проведенні заходів, що гартують у дітей, розроблених Г.М. Сперанським:

необхідно поступове наростання інтенсивності заходів, що гартують

заняття повинні здійснюватися систематично

необхідно враховувати індивідуальні особливості організму дитини та її вік

починати загартовування можна в будь-яку пору року, проте переважним є тепла пора (у холодну пору року ступінь впливу середовищним факторам на початку загартовування зменшується, і необхідно поступове їх наростання, ніж у теплу пору року)

заходи, що гартують, проводяться тільки при позитивних емоційних реакціях дитини

відновлення занять після перерви з дозволу лікаря слід починати з тих ступенів впливу, які були на початку процедур, що гартують. Наростання впливів відбувається швидше, ніж при початковому періоді загартовування

Особливо важливо, щоб гартування не переривалося в жодну з пори року. У дітей раннього віку через низькі адаптаційні можливості гартуючий ефект зберігається протягом 3 – 10 днів. Разом про те проведення загартовувальних заходів у холодну пору року знижує захворюваність у 2 – 3 разу (Калюжная Р.А. та інших., 1980).

Особливо важливі заходи, що гартують влітку – напередодні осінньо – зимове – весняного періоду, до того часу, коли збільшується кількість інфекційних захворювань у дітей, знижуються показники імунобіологічної реактивності їх організму. Проведення загартовувальних заходів у холодну пору року знижує захворюваність, зменшуючи її в 2 – 3 рази (Сперанський Г.М., Заблудовська О.Д., 1963; Калюжна Р.А. та ін., 1980).

Адаптація дитячого організму до сонячного випромінювання має низку особливостей, які пов'язані з характером сонячного випромінювання, своєрідністю будови та функціонування систем органів у дитини. У межах денної частини доби кількість ультрафіолетових променів зростає від сходу сонця до полудня, а потім починає знижуватися. У другій половині дня переважають червоні та інфрачервоні промені.

Червоні та інфрачервоні промені мають в основному теплову дію на організм людини. У цьому створюється певна небезпека виникнення перегрівання дітей, особливо у ранньому віці. Це пов'язано з недосконалістю терморегуляції в ранньому віці та великою відносною поверхнею тіла дитини – ставленням її поверхні до маси, внаслідок чого питома швидкість нагрівання (а тому й перегрівання) більша у дітей порівняно з дорослими. Одноразове перегрівання викликає зміну діяльності всіх систем організму, спрямоване збільшення тепловіддачі, а далі – зниження власної теплопродукції. Перегрівання може призвести до диспепсичних явищ, що є передумовою виникнення кишкових інфекційних захворювань.

Саме з цим пов'язаний ризик прямих сонячних променів на організм дітей раннього віку, особливо в літній час.

Дітям віком до 1 року у літню пору сонячні ванни не рекомендуються, дітям віком 2 – 3 років вони повинні застосовуватися вкрай обережно, з дотриманням правила мінімальних початкових дозувань та поступового збільшення часу сонячної ванни. Попадання сонячних променів на відкриті частини обличчя дитини під час прогулянки в зимовий, весняний чи осінній періоди не можна вважати протипоказаним, оскільки при цьому не відбувається перегрівання дитячого організму. В даний час прийнято в основному дві спеціальні процедури впливу сонячними променями на організм дитини - світлоповітряні та сонячні ванни.

Світлоповітряні ванни. Методика проведення світлоповітряних (як і сонячних) ванн розроблена Г.М. Сперанським та Є.Д.Заблудовською (1963). Дітям першого року життя ванни показані за певних погодних умов. Оптимальною є безвітряна погода при температурі повітря 22 градуси. Дітям старшого віку (1 – 3 роки) нижньою межею температури повітря, за якої можна починати світлоповітряні ванни, є 20 градусів у тіні. Світлоповітряні ванни проводять як у положенні дитини лежачи, так і в активному положенні - при грі в ліжечку, візку, манежі або навіть на руках у дорослих. Важливо, що активна поведінка дитини при прийнятті світлоповітряної ванни сприятиме кращій адаптації до ультрафіолетового опромінення. Важливо, щоб він не перегрівся. Необхідний ретельний контроль за станом шкірних покривів, ступенем їх гіперемії та потовиділення. Неодмінним методичним прийомом під час проведення світлоповітряних ванн є поступовість оголення тіла. Спочатку оголюють ті частини тіла дитини, які менш чутливі до дії світла та температури (руки та ноги), і лише потім тулуб. Дітям у віці трьох років і старше світлоповітряні ванни призначають при температурі повітря не нижче 19 градусів. Тривалість першої ванни для дітей першого року життя становить 3 хв, для дітей від 1 до 3 років – 5 хв, для дітей 4 – 7 років – 20 хв. Щодня можна збільшувати час світлоповітряної ванни, доводячи його до 30-40 хвилин і більше.

Показання - приймати світлоповітряні ванни можуть практично здорові діти та ослаблені діти після перенесеного захворювання; дітям із затримкою зростання та розвитку прийом світлоповітряних ванн має бути не більше 1 – 1,5 хв, потім час проведення процедури збільшують щодня або через день на 1 хв. Курс світлоповітряних ванн складається з 25 – 30 процедур.

Протипоказання – гострі інфекційні захворювання, гарячкові стани, глибока недоношеність.

Сонячні ванни. Попадання прямих сонячних променів на тіло дитини до 1 року неприпустимо. Особливу обережність необхідно виявляти при призначенні сонячних ванн та дітям старше 1 року. Дітям дошкільного віку сонячні ванни призначаються досить широко. Призначення сонячних ванн потрібне лише після попереднього тижневого курсу щоденних світлоповітряних ванн. Ця умова є обов'язковою. Г.М. Сперанський та Є.Д. Заблудовська (1963) рекомендують приймати сонячні ванни кількома етапами:

підготовча світлоповітряна ванна

власне сонячна ванна

заключна світлоповітряна ванна

водна процедура

відпочинок у тіні

підготовча світлоповітряна ванна проводиться протягом 10 – 20 хв. При цьому оголена дитина грає в рухливі ігри або перебуває у статичному положенні під тентом, навісом або в тіні дерев, на його ногах має бути взуття. Потім приступають до сонячних ванн. Сонячна ванна, так само як і світлоповітряна, може проводитися або в рухомому стані дитини, або в лежачому положенні, що сидить в залежності від температури повітря, сили вітру, вологості повітря. Найбільш раціонально дозувати сонячні ванни у лежачому положенні. Дитину кладуть на лежак, тапчан, надувний матрац, розкладне ліжко тощо. таким чином, щоб ноги його були звернені до сонця і щоб усе тіло, крім голови, рівномірно освітлювалося сонцем. На голову надягають панамку, кепку або будь-який головний убір світлого кольору, щоб уникнути перегрівання; можуть бути надіті окуляри з темними світлофільтрами.

Водночас важливо, щоб під час ігор та прийняття сонячних ванн не було перегріву, а коли сонячні ванни поєднуються з водними процедурами – переохолодження. Необхідно суворо стежити за характером терморегуляції та часом, проведеним під прямим сонячним промінням; чергують ігри на сонці та в тіні. Довге перебування дітей під прямим сонячним промінням може завдати шкоди: настає втома, скелетна мускулатура надмірно розслабляється, тонус її відсутня, виникає астенічний стан – слабкість, відсутність апетиту, поганий сон.

Під час прийому сонячної ванни дитині дають пити.

Існують клінічні ознаки, що визначають необхідність припинення сонячних ванн. Одні з них пов'язані з перегрівом: почервоніння шкіри, підвищення потовиділення та збудливість дитини або, навпаки, зниження тонусу скелетної мускулатури, настання адинамії, скарги на втому, головний біль. Інші свідчать про переохолодження дитини: зниження температури кінцівок (особливо пальців рук та ніг), поява блідого, а часом і синюшного відтінку шкіри та тремтіння. Ці ознаки свідчать про наявність серйозного переохолодження дітей.

При стані дискомфорту напругу слід припинити ванну. Зблідлі шкірних покривів свідчить про включення судинного компонента терморегуляції. Напруга в поведінці загалом говорить про реакцію організму на температурні дії. Особливо це важливо на початковому етапі загартовування організму. За наявності адаптивних властивостей всі перелічені симптоми можуть свідчити лише про терморегуляційні реакції організму без загрози стану здоров'я.

Падіння маси тіла дитини, поганий сон та апетит є протипоказаннями для продовження курсу сонячних ванн. Якщо останні спричинили погане самопочуття, слід замінити їх світлоповітряними ваннами.

Протипоказаннями до ухвалення сонячних ванн є підвищена температура тіла дитини, всі форми диспепсії, кишкові інфекційні захворювання, гострі запальні захворювання, туберкульоз легень. Останній є відносним протипоказанням. Лікар вирішує питання про можливість прийняття сонячних ванн залежно від перебігу хвороби та стану хворого. Для проведення світлоповітряних ванн необхідні спеціальний лікарський контроль та облік проведених процедур. Використання води для збільшення адаптаційних можливостей організму, що розвивається, дуже доцільно починати з самого раннього віку. Основними чинниками впливу води на організм є температура, гідроневагомість (за умов плавання, купання), хімічні речовини (соляні, хвойні та інші ванни). Вода має велику теплоємність і теплопровідність, у зв'язку з чим вона зручна і для проведення процедур, що гартують, оскільки можна легко дозувати і рівномірно розподіляти температурний вплив на тіло дитини. Разом з тим, оскільки теплопровідність води перевищує теплопровідність повітря, проведення впливів, що гартує, вимагає ретельного контролю. Своєрідність адаптації організму дитини до водних процедур полягає у впливі холодної води. Існують 3 фази реакції організму на дію зниженої температури води. Перша фаза полягає в судинозвужувальному ефекті поява ознобу, а загалом – реакції напруги. Потім настає адаптація до низької температури води, у результаті реакція напруги зменшується, уряжается частота серцевих скорочень, знижується артеріальний тиск. У другій фазі відбувається вазодилатація – розширення шкірних судин, у результаті шкіра рожевіє чи стає червоною, відбувається посилення обмінних процесів. Ця фаза характеризується поліпшенням самопочуття, збільшенням активності, працездатності.

Якщо водна процедура здійснюється невідповідно з адаптивними можливостями організму, що спричинено найчастіше тривалістю гідротерапії, то настає третя фаза, при якій вичерпуються пристосувальні можливості організму і знову настає звуження судин як прояв терморегуляційної реакції для обмеження тепловіддачі. При цьому шкірні покриви стають блідими, а часом із синюшним відтінком, з'являється озноб.

Загартовувальна дія водної процедури обумовлена ​​першою та другою фазами. При систематичному впливі холодної води час першої фази скорочується, і швидше настає друга фаза. Методику процедур, що гартують, будують таким чином, щоб у дитини не настала третя фаза впливу води. Особливо це важливо стосовно дітей раннього віку. Контроль за зменшенням кровонаповнення шкірних судин необхідно проводити за допомогою вимірювання температури шкіри кінцівок (тилу гомілки). Водні процедури поділяють на вологі обтирання, обливання, купання, плавання. Обтирання та обливання можуть бути місцевими та загальними.

Звичайні методи загартовування до охолоджуванням передбачають їх проведення на фоні гімнастичних вправ, рухливих ігор. Необхідність здійснення загартовувальних процедур при підвищеній руховій активності обумовлена ​​тим, що м'язова діяльність підвищує теплопродукцію організму, яка допускає більш швидке наростання інтенсивності холодових впливів та сприяє більш швидкому підвищенню стійкості до холоду (Маршак М.Є., 1965). Під час м'язової діяльності знижується холодова чутливість людини; Підвищена теплопродукція м'язів змінює функціональний стан центральної нервової системи (Слонім А.Д., 1950). Останнє послаблює збудливість терморецепторного апарату по відношенню до зовнішніх холодових впливів (Баксенов Ю.І., 1973, 1981). А.К. Подшибякіним та співавт. (1982) показано, що у разі, якщо після проведення гартової процедури проводити розтирання і масаж шкіри до потепління і порозовування, тобто. підвищити температуру шкіри на 2 - 3 градуси і більше в порівнянні з її вихідною величиною, в цьому випадку у 76% адаптивні пристосувальні реакції, що гартуються, не тільки не виникали, а й уповільнювалася швидкість протікання термовідновних процесів після охолодження.

Необхідно з віком прищеплювати дітям самостійність у здійсненні заходів, що гартують. Так, діти дошкільного віку можуть і мають проводити їх самостійно.

У.Г. - Ранкова гімнастика

С.В. - сонячні ванни

В.В. - Повітряні ванни

В.П. - водні процедури

С.Д. - Соляна доріжка

Основне завдання діяльності всіх дошкільних закладів – забезпечення оптимального здоров'я дітей, їх фізичного та психічного розвитку.

Загартовувальні процедури після денного сну в середній групі

«Фантазери»

Цілі: Забезпечити дітям плавний перехід від сну до неспання,

підготувати їх до активної діяльності.

Завдання:

• Вчити усвідомленому відношенню до вибору процедури, що гартує, враховуючи своє самопочуття.
• Закріплювати навички проведення самомасажу рук, голови, обличчя, живота, стопи, активізуючи біологічно активні точки.
• Закріплювати вміння усвідомлено, активно, з належним м'язовим напруженням виконувати всі види рухів.
• Виховувати інтерес до заходів, що гартують.

Вересень.

Комплекс «Зайчики та білочки».

1. Пробудження (1 хвилина)

Полетіли сни у віконце,

Втекли по доріжці.

Ну, а ми з тобою прокинулися

І прокинувшись, усміхнулися.

Відкривай одне вічко,

Відкривай інше вічко!

Будемо ми з тобою зараз

Робити потягушечки,

Лежачи на подушечці.

Зайчики та білочки.

Хлопчики та дівчатка,

Починаємо ми зарядку!

Носик вгору – це раз,

Хвостик вниз – це два,

Лапки ширші – три, чотири,

Стрибнемо вище – це п'ять

Усі вміємо виконувати!

3. Біг (при температурі 18 – 20 градусів, 1 хвилина)

"Одна лапка, інша"

І. п. – ноги злегка розставлені, руки за спину. Одну руку вперед долонею вгору. Повернутися до в. п. Те ж іншою рукою (5 разів)

«Міцні лапки»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахилитися вперед, долоні покласти на коліна, сказати: «Міцні! ", дивитися вперед. Повернутися до в. п. (5 разів).

«Веселі білочки»

І. п. – ноги нарізно, руки поличкою перед грудьми.

Виконати по два нахилу вправо – вліво.

Повернутися до в. п. (5 разів).

«Гуїливі зайчики»

І. п. – ноги злегка розставлені, руки вниз.

Вісім, десять підстрибувань, стільки ж кроків (4-5 разів).

5. Вправи з використанням непридатного матеріалу (1 хвилина).

Розкочування шишок між долонями, тильними сторонами рук, пальцями рук.

6. Дихальна гімнастика (2 хвилини)

"Ми молодці! ». І. п. - ноги нарізно, руки вниз. Руки в сторони, глибокий вдих носом. На видиху вимовити: «Молодці! », повернутися до в. п. (5 разів).

7. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 3 хвилини)

Льється чиста водиця,

Ми вміємо самі митися.

Моєму шию, моєму вуха.

Потім витрімося ми всі суші.

Жовтень.

Комплекс «Ми намагаємося»

1. Пробудження (1 хвилина)

Щоб швидше прокинутися,

Треба підтягнутися

Тягнемо ручки, тягнемо вушка.

Ручкою хмарку дістали

І трохи вище за сталі!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я»(3 хвилини)

Ми намагаємося, ми намагаємося,

Фізкультурою займаємось.

Нехай будуть ручки міцними!

Нехай ноги будуть сильними!

Ми будемо всі здорові,

Веселими, спортивними!

3. Біг (3 хвилини).

«Міцні руки».

І. п. – ноги злегка розставити, руки. Руки через сторони вперед. Бавовна, руки на поясі. (5 разів).

"Грають пальчики".

І. п. – ноги злегка розставлені, руки убік. Руки вперед, ворушити пальцями. Руки в сторони. Через 5-6 секунд руки опустити. (5 – 6 разів).

«Міцні коліна».

І. п. – ноги нарізно, руки за спину. Нахилитися вперед, долоні покласти на коліна, сказати: «Міцні! », дивитися вперед (5-6 разів).

«Короткі та довгі ноги»І. п. – ноги злегка розставлені, руки опущені. Присісти - "короткі ноги", встати - "довгі ноги" (5 разів).

5. Вправи з шишками (1 хвилина).

Розкочуємо шишку спочатку стопою правої ноги, потім лівою.

6. Дихальна гімнастика «Дружно ніжками крокуємо!».

І. п. – ноги злегка розставлені, руки поличкою перед грудьми. Виконати два – чотири кроки на місці, розвести руки убік, зробити вдих носом. Повернутися до в. п. Вдих ротом, губи трубочкою (5 – 6 разів, 2 хвилини).

7. Водні процедури (в кімнаті для вмивання 3 хвилини).

Водичка, водичка,

Умий моє личко.

Щоб оченята блищали,

Щоб щічки червоніли,

Щоб сміявся рот.

Щоб кусався зубок.

Листопад.

Комплекс «Вставати час!».

1. Прокидання, повороти голови вліво – вправо (1 хвилина)

Дивись швидше, котра година!

Ліворуч раз, праворуч раз!

Тік – так, тик – так, тик – так!

Біжить рейками паровоз,

На зарядку нас повіз.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

По рівній доріжці,

По рівній доріжці,

Крокують наші ніжки:

Раз-два, раз – два!

Крокують наші ніжки,

По купах, по камінчиках.

У ямку – бух!

3. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Підтягування»

І. п. – ноги на ширині плечей, руки у замок над головою. Нахили вліво - вправо, вперед - назад (5-6 разів).

«Надягаємо шапочки»

І. п. – ноги злегка розставлені, руки на поясі. Присідаємо з упором на ліву ногу, імітуємо надягання капців. Повертаємося до в. п. руки на пояс, ліву ногу ставимо на п'яту. Теж правою ногою (5-6 разів)

«Вмиваємося»

І. п. - стоячи, ноги злегка розставлені, руки внизу. Підскоки на місці, імітуємо вмивання обличчя (5-6 разів)

«На пробіжку»

І. п. - стоячи, ноги трохи розставлені, руки зігнуті в ліктях. Біг із високо піднятими колінами, звертаємо увагу на поставу.

«Будильник»

І. п. – ноги розставлені, руки опущені. Стрибки дома, руки убік: «Дінь – динь» (5 -6 раз) .

4. Дихальна гімнастика (1 хвилина).

"Втомилися".

І. п. – ноги ширші за плечі, руки опущені. Руки в сторони, глибокий вдих носом. Повернутися до в. п., на видиху вимовити: Втомилися! »(5-6 разів).

5. Розкочування олівців між долонями (2 хвилини).

6. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 2 хвилини).

Льється чиста водиця,

Ми вміємо самі митися.

Порошок зубний беремо.

Міцно зуби щіткою трьом.

Моєму шию, моєму вуха,

Потім витрімося суші.

Грудень.

Комплекс «Валянки, валянки!»

1. Пробудження. (1 хвилина)

Сонце глянуло в ліжечка,

Потрібно робити нам зарядку.

Ковдру ми підняли,

Одразу ніжки побігли.

Раз два три!

Ну-но, ніжки наздожени!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Ваня у валянках гуляв.

Стрибав, бігав і скакав.

Ваня з гірочки скотився,

Валяня з ноги впало.

Ваня крикнув: «Гей, стривай!

У чому тепер я піду додому?».

3. Біг (3 хвилини).

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин).

«Ручками поплескаємо, ніжками потопаємо».

І. п. – ноги злегка розставити, руки опущені. Виконати чотири бавовни в долоні, одночасно тупаючи ногами; повернутися до в. п. (5 разів).

«Подивися на валянки»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уперед, руки вниз, сказати: «Бачу! ». Повернутися до в. п. (5 разів).

«Нам у валянках не холодно»

І. п. - ноги злегка розставити, руки вниз. Вісім – десять підстрибувань (легких, стрибки з м'яким приземленням, чергування з ходьбою) (4-5 разів)

5. Дихальна гімнастика (2 хвилини).

«Добре позаймалися! »

І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки опущені. Піднімаємо руки через сторони, глибокий вдих носом. На видиху вимовити: Добре! », повернутися до в. п. (5-6 разів).

6. Розкочування м'ячиків («снігових грудочок») між долонями (1 хвилина)

Дорогі мої діти!

Я пишу вам листа:

Я прошу вас, мийте частіше

Ваші руки та обличчя.

Все одно, якою водою:

Кип'яченою, ключовою,

З річки, чи з колодязя,

Або просто дощовий!

(Ю. Тувім, перекл. С. Міхалкова).

Січень.

Комплекс «Ялинка – ялинка!»

1. Пробудження (1 хвилина)

З ліжечок швидко піднімайтеся,

На зарядку збирайтесь!

Будемо з вами ми грати,

Бігати, стрибати та стрибати!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Наша ялинка зелена,

І ошатна, і струнка.

Відразу тисячі вогнів

Яскраво спалахнули на ній.

А під ялинкою хоровод

І танцює, і співає.

Усіх друзів та всіх подруг

Запрошуємо до кола.

3. Біг (1хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5хвилин)

"Колючі голочки".

І. п. ноги злегка розставлені, руки за спину. Руки вперед поворухнути пальцями, сказати: «Колючі!». Повернутися до в. п. (6 разів)

«Здоровається з нами ялинка, махає нам голочками»

І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Помах: Одна рука вперед, інша назад. Поступово збільшувати амплітуду руху (6-7 разів).

«Ми дуже любимо ялинку»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахил уперед, руки вперед півколом. Повернутися до в. ноги не згинати, при нахилі дивитися вперед. (6 раз)

«Сховаємось під ялинкою».

І. п. – ноги на ширині плечей, руки за спину. Присісти, опустити голову, обхопити коліна руками, сказати: «Сховалися!» повернутися до в. п., випрямитись. Виконувати у помірному темпі (6 разів).

5. Дихальна гімнастика (2 хвилини)

"Смолою пахне ялинка".

І. п. ноги нарізно, руки на пояс. Руки в сторони, глибокий вдих носом.

Повернутися до в. п., на видиху вимовити "а-а-ах" (5 разів)

6. Розкочування шишок руками, між долонями та пальцями рук (1 хвилина) .

До мене, діти, підбігайте,

Собі мило вибирайте!

Біле, запашне,

Пінне, гладке,

Мийте руки з милом

Буде все гаразд!

Лютий.

Комплекс «Весела фізкультура»

1. Пробудження (1 хвилина)

Хто спить у ліжку солодко?

Давно настав час вставати.

Поспішайте на зарядку!

Ми вас не чекатимемо!

Носом глибоко дихайте.

Спинку рівно тримайте!

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Нам весело, нам радісно,

Чи не холодно взимку!

Фізкультурою займатися

Не нудно нам із тобою!

Будемо міцними та сміливими,

Спритними, вправними,

Здорові, красиві,

Розумними та сильними!

3. Біг (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Ладоні до плечей».

І. п. – ноги злегка розставлені, руки опущені. Руки до плечей, пальцями торкнутися плечей, руки вперед, долоні вгору, підняти голову, руки опустити. Повернутися до в. п. (6 разів).

«Нахилися і випростайся!»

І. п. - ноги нарізно, руки на пояс. Нахилитися вперед, руки назад - вгору, випрямитись, подивитися вгору, потягнутися. Повернутися до в. п. (6 разів)

«Пташки»

І. п. – ноги злегка розставити, руки за спину. Присісти, зобразити пальцями як клює птах, вимовити: «Клюю – клюю! » повернутися до в. п. (6раз)

"М'ячики"

І. п. - ноги злегка розставити, руки на пояс. Вісім – десять підстрибувань, стільки ж кроків. Стрибка легко, м'яко (5 -6 разів)

5. Дихальна гімнастика (1 хвилина).

"Нам весело!"

І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Руки в сторони, глибокий вдих носом. Повернутися до в. п., на видиху вимовити «Ве–се–ло! ».

6. Вправи з непридатним матеріалом (1 хвилина)

7. Водні процедури (2 хвилини)

Давайте ж митися, плескатися,

Купатися, пірнати, перекидатися,

У вушаті, в корыті, в балії,

У річці, в струмку, в океані, -

І у ванні, і у лазні, завжди і скрізь –

Вічна слава воді!

(К. І. Чуковський).

Березень

Комплекс "Дуже маму я люблю!"

1. Пробудження (1 хвилина)

Повіяв весняний вітерець.

Розкрив весняні квіточки.

Квіти від сну прокинулися

І аж до сонця потяглися.

І в танці легені закружляли

Потім листочки опустилися.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Дуже маму люблю!

Їй квіточки подарую –

Різні – різні сині та червоні

Сьогодні свято – маминий день.

Нам маму вітати не ліньки!

Будь, матусю, красивою,

Здоровий та щасливий!

3. Біг. (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Стираємо»

І. п. - ноги злегка розставити, руки стиснути в кулачки перед грудьми. Присідати кулачками імітуємо прання. Повернутися до в. п. (5-6 разів).

«Полоскаємо»

І. п. – ноги нарізно, руки опущені. Нахилитися донизу, руками здійснювати махові рухи. Повернутися до в. п. продовжуючи рухи руками (5 -6 разів).

«Витискаємо»

І. п. – ноги злегка розставити, руки зігнути у ліктях перед собою. Нахилитися вліво-вправо руками імітуємо віджимання білизни. Повернутися до в. п. (6 разів).

«Сушимо»

І. п. – ноги на ширині не плечей, руки на рівні грудей. Підстрибнути вгору. Повернутися до в. п. (5 -6 разів).

«Гладимо»

І. п. – ноги злегка розставити, руки біля грудей, одна долоня на іншій. Нахилитися вперед, прямі руки перед собою. Повернутися до в. п. (5-6 разів)

5. «Дихальна гімнастика (1 хвилина)»

"Нюхаємо квіти" робимо глибокий вдих носом, на видиху вимовили "а-а - ах!"

6. Вправи з непридатним матеріалом (1 хвилина).

"Зберемо кришки" збираємо пальцями ніг кришки в кошик.

7. Водні процедури (в умивальній кімнаті, 2 хвилини)

Діти вмиваються прохолодною водою, зволожують руки до ліктів, шию, а потім насухо розтираються рушником.

Моєму, моєму, сажотрусу,

Чисто, чисто, чисто, чисто!

Буде, буде сажотрус

Чистий, чистий, чистий, чистий!

(К. Чуковський).

Квітень

Комплекс "Тварини".

1. Пробудження (1 хвилина)

Під сосною, де багато шишок,

Солодко спить малюк - ведмедик.

Ведмедик, очі відкривай,

День із зарядки починай!

Спочатку ведмедик потягнувся,

Вигнув спинку і прогнувся.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Зайчик - трусик по полю біг,

У город забіг, моркву знайшов,

Капусту знайшов, сидить, гризе.

Іди геть – господар іде!

3. Біг (1 хвилина).

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин).

«Слон»

І. п. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки півкільцями до вух. 1-2 – з'єднати лікті 3-4 – важкі кроки. 5-6- нахил вперед зі звуком «у-у-у! "(5 разів) .

«Лисички»

І. п. – стоячи ноги разом, руки біля грудей. Стрибки вліво, вправо на двох ногах (5 разів)

«Пітон»

І. п. - сидячи на п'ятах, руки на колінах. Встати на коліна, прогнутися вліво, вправо, назад і вперед. Повернутися до в. п. (5 разів).

«Тюлень»

І. п. - лежачи на животі, руки витягнуті вперед, ноги на ширині плечей. Повороти тулуба вліво та вправо (перекати (5 разів)).

5. Дихальна гімнастика (1 хвилина)

«Піддувалочки».

Дуємо на піддувалочки.

6. Розкочування горіхів між долонями. (1 хвилина) .

7. Водні процедури.

Хай живе мило запашне,

І рушник пухнастий,

І зубний порошок,

І густий гребінець!

(К. Чуковський).

Травень.

Комплекс «Метелики»

1. Пробудження (1 хвилина)

Світить сонце яскраво.

Стало жарко – жарко.

Метелики прокинулися,

Діти посміхнулися.

2. Ходьба гімнастичною доріжкою «Здоров'я» (3 хвилини)

Над галявою, над квітами

Кружить строкатий хоровод.

Це метелики

Чекали літа цілий рік.

Вони пилок із квітів зібрали.

Нектар попили, полетали,

Під пелюстки спати лягли

До ранкової зорі.

3. Біг (1 хвилина)

4. Загальнорозвиваючі вправи (5 хвилин)

«Метелики»

І. п. – ноги злегка розставлені руки до плечей. З'єднуємо лікті перед собою, повертаємося до в. п. (5-6 разів).

«Метелик готується до польоту».

І. п. – ноги на ширині плечей, руки опущені. Нахилитися вперед. Прямі руки відвести назад. Повернутися до в. п. (5-6 разів).

«Метелик відривається від землі».

І. п. – ноги злегка розставлені, руки убік. Підстрибувати, одночасно робити махи руками (5-6 разів).

«Перелітаємо з квітки на квітку»

Короткі перебіжки із зупинкою по сигналу на рахунок 3, не забуваючи махати крильцями (6 перебіжок).

5. Дихальні вправи (1 хвилина).

Нюхаємо квіти. Робимо вдих носом, видих ротом.

6. Розкочування каштанів між долонями та пальцями (1 хвилина).

7. Водні процедури (2 хвилини)