Найкраще поєднання – тренування та дієта Дикуля. Меню на кожен день, результати та відгуки про схуднення. Система харчування від Дикуля для схуднення

Дієта Дикуля – методика для схуднення, заснована на простому меню, але водночас потребує великої фізичної віддачі. Причиною успіху серед тисяч людей став простий принцип - не просто схуднути, а зробити з жирових відкладень міцний каркас м'язів. Існує багато дієт, які допомагають знизити вагу, але разом із зайвими кілограмами йде і м'язова маса. Втрачається вага, а організм слабшає.

Крім нормальної ваги, для краси необхідні і добре розвинені м'язи, які надають тілу стрункості та естетичних пропорцій.

Досягти результату можна за рахунок відмови від вуглеводної та жирної їжі. Фундаментом дієти Валентина Дікуля є білки, за допомогою яких нарощуються м'язи.Специфікою комплексу є не максимально можливе схуднення, а перетворення зайвих кілограмів у м'язи, завдяки чому зменшується навантаження на серце.

Майже всі схеми для схуднення змушують вас голодувати і відчувати дискомфорт. З цієї причини відбуваються зриви, що найчастіше призводить до збільшення жирових відкладень і як наслідок – стреси, депресії та погіршення здоров'я. Білкова дієта для схуднення досить калорійна, почуття голоду не заважатиме вам у повсякденних справах.

Причинами відмови від дієти будуть: складне меню, важкодоступні та дорогі продукти. Рецепти, що потребують значного часу для приготування.

Дієта Дикуля для схуднення позбавлена ​​цих недоліків, що допоможе вам заощадити гроші та час. Відмінний спосіб схуднути та привести всі групи м'язів у тонус, зробить вас активною та життєрадісною людиною.

Перелік продуктів

Дієта Дикуля для схуднення містить такі продукти: м'ясо та гриби, риба та птиця. Сир, яйця та сир – додадуть різноманітності у вашому раціоні. Потрібні й кисломолочні продукти з низьким вмістом жирів: молоко, кефір, йогурт та сметана. Для отримання достатньої кількості клітковини та вітамінів: фрукти, овочі, горіхи.

Комплекс спрямований на відновлення та покращення вашого здоров'я, не рекомендує використовувати в їжу: алкоголь, борошняні вироби, солодкі напої, напівфабрикати та консерви.

Меню щодня

Білкова дієта розрахована на чотири шість місяців. Варіювати меню варто в залежності від вашої тренувальної програми.

Основа меню – білковий коктейль, який варто випивати у дні тренувань до та після фізичних навантажень.

День без тренувань

• На сніданок: відваріть кілька яєць і зробіть салат із помідорів;
• Другий сніданок: випийте склянку кефіру;
• Обід: відваріть курячі грудки і згасіть капусту;
• Полудень: випийте йогурт;
• Вечеря: зробіть салат з огірків чи капусти та відваріть яловичину.

День тренувань

• Сніданок: відваріть кілька яєць та зробіть тости, чай;
• Другий сніданок: один будь-який фрукт та салат з огірків та помідорів;
• Обід: відваріть яловичину, чай;
• Полудень: з'їжте сир;
• Вечеря: варена риба із салатом на ваш вибір, чай.

Рецепти страв

Білковий коктейль

Перемішуємо в блендері чотириста грам сиру, сто мілілітрів не жирної сметани, два яйця і кілька ложок меду, ділимо на порції. Можна додати пару ложок варення.

Салат із помідорів з яблуками

Потрібно шість середніх помідорів, одна цибулина, два яблука, два яйця, дві столові ложки дрібно нарізаної зеленої цибулі, дві три столові ложки, одна ложка лимонного соку, одна чверть чайної ложки перцю.

Помідори, яблука та варені яйця нарізаємо часточками, додаємо дрібно порізану цибулю, оливкову олію та лимонний сік, перець. Перемішуємо та прикрашаємо зеленню.

Салат з помідорів із сиром

Для приготування салату нам знадобиться: п'ять помідорів, одна цибулина, сто грамів твердого сиру, оливкова олія дві столові ложки, дрібно порізаний кріп, чверть чайної ложки меленого перцю.

Нарізаємо скибочками помідори, цибулю соломкою, сир натираємо на тертці. Перемішуємо додаємо перець та оливкову олію. Прикрашаємо кропом.

Салат з авокадо та груш

Необхідні інгредієнти: авокадо та груші по три штуки, один солодкий перець, зелена цибуля та петрушка.

Для: олія оливкова п'ять столових ложок, дві столові ложки лимонного соку, гірчиця одна чайна ложка, мелений перець, часник.

Авокадо кладемо в холодильник на кілька годин, потім чистимо і ріжемо шматочками, груші кубиками, а перець - смужками. Інгредієнти перемішуємо та заправляємо соусом. У соус можна додати мелений перець та нарізаний часник. Прикрашаємо цибулею, петрушкою.

Салат літній

Беремо: по сто грам цвітної капусти, моркви, зеленого горошку, огірків, салату зеленого, помідорів, п'ятдесят грам спаржі, сто п'ятдесят грам сметани, оцет десять мілілітрів, два яйця, перець.

Варену моркву натираємо на великій тертці. Огірка нарізаємо кружальцями, а помідори – часточками. Цвітну капусту поділяємо на маленькі шматочки, спаржу та зелений салат режим дрібно. Приготовлені продукти змішуємо, додаємо перець, оцет, сметану. Прикрашаємо салат кружечками огірків, часточками помідорів та яєць.

• Перед початком дієти потрібно розробити програму тренувань та проконсультуватися з лікарем;
• Використовуйте лише свіжі продукти;
• Складіть своє меню по днях, підберіть рецепти, що вам сподобалися;
• Дотримуйтесь строго порядку дня та харчування, висипайтеся;
• Випивайте щонайменше два літри на день;
• Щоб не було проблем зі шлунком, з'їдайте кілька ложок висівок на день;
• Дієта Дикуля заснована на регулярних тренуваннях, ретельно займайтеся;
• Білкова дієта не рекомендується людям із слабкою фізичною підготовкою;
• Готуйте їжу за рекомендаціями;
• Харчуйте не менше п'яти разів на день, дозволяються дрібні перекушування фруктами;
• Чи не переїдайте, краще їсти частіше, але менше.

Більш детальну інформацію про меню, продукти, тренування ви знайдете, зайшовши на офіційний сайт доктора Валентина Дікуля.

Ваш відгук на статтю:

Ім'я Валентина Дикуля стало символом перемоги над тяжкою недугою. Колись ця людина самостійно відновилася і стала на ноги після тяжкої травми хребта. Його програму реабілітації випробували на собі мільйони хворих у всьому світі і більшість із них повернулися до повноцінного життя.

Дієта Дикуля є невід'ємною складовою цієї програми, тому що для виконання щоденних вправ потрібно багато сил та енергії.

Суть дієти Дикуля

Система харчування Дикуля складається із 4 основних етапів. Кожен із них переслідує свою певну мету. Тривалість кожного етапу варіюється від 3 до 10 днів.

Суть системи харчування полягає в тому, щоб замінити наявні жирові відкладення м'язами. Для схуднення на білковій дієті Дикуля доведеться відмовитися від легкозасвоюваних вуглеводів та замінити їх протеїнами, тобто білками.

За основу раціону беруться білкові продукти, до яких належать язик, нирки, печінка, м'ясо птиці, риби та знежирена свинина. Вживання морепродуктів та риби можна не обмежувати зовсім, на відміну від жирної їжі. Це ж стосується олії – як рослинної, так і тваринної.

При цьому схуднення як такого не станеться, але практично весь жир, що є в організмі, трансформується в м'язи. Забезпечити це допоможуть регулярні фізичні навантаження, без яких у білковій дієті Дикуля немає сенсу.

Перший етап

Зразкове меню:

• на сніданок омлет та склянку молока;
• на обід відварити або запекти у духовці м'ясо з картоплею. Відварити або придбати готову квасолю у власному соку;
• на полудень пачка сиру зі сметаною або натуральним йогуртом;
• вечеря складається з відварених морепродуктів або риби, а також рису та тушкованих овочів – цвітної капусти та броколі. На ніч випити склянку кефіру.

Другий етап

На цьому етапі продукти, багаті на білок, можна розбавити овочами. Треба сказати, що повністю від них відмовлятися не доводилося і раніше, але тепер їх можна включати до свого меню активніше.

Йдеться про селеру, капусту, помідори, огірки, кабачки, баклажани, болгарський перець та ін.

Зразкове меню на день виглядає так:

• на сніданок пачка знежиреного сиру та шматок сиру;
• на обід печінка, тушкована зі сметаною. На гарнір відварити гречку та овочі;
• на полудень мюслі, залиті йогуртом та салат з огірків та помідорів;
• на вечерю риби або морепродуктів з картоплею. Салат з капусти, моркви та болгарського перцю. На ніч склянку кефіру.

Третій етап

На цьому етапі дієта Дикуля передбачає додавання в меню хліба та фруктів. У цілому нині раціон залишається досить калорійним, оскільки організму доводиться витрачати багато енергії і під час вправ. Кількість білкових днів скорочується до одного тижня.

Зразкове меню:

• на сніданок кукурудзяні пластівці з молоком, фрукти та чай;
• на обід м'ясо чи субпродукти з будь-яким гарніром на смак – крупою чи макаронами, салат із овочів;
• на полудень тушковані овочі з хлібом, кисіль, фрукти;
• на вечерю риба з картоплею, салат із овочів, на ніч склянку кефіру.

Четвертий етап - вихід із дієти

На четвертому етапі необхідно поступово повернутися до звичного раціону, раз на тиждень проводити день на білковій їжі та вживати 2 столові ложки пшеничних висівок щодня.

Дотримуючись такого режиму, можна стати володарем більш пропорційної та спортивної фігури, але лише за умови постійних тренувань.

Валентин Дікуль рекомендує також включати до свого раціону спеціальний протеїновий коктейль і приймати його перед тренуваннями. Він складається з 400 г знежиреного сиру, 100 г сметани, 2 столові ложки меду, 2 курячі яйця і 2 столові ложки будь-якого варення або сиропу.

Такий коктейль забезпечить організм енергією та дозволить тренуватися з більшою ефективністю.Худайте правильно без шкоди та шкоди для здоров'я!

Усім, хто вирішив знизити вагу за допомогою тренувань, не завадить звернути увагу на дієту, яка найбільш сприятлива для такого рішення. Крім того, це найкращий варіант, щоб збільшити м'язову масу. Бажано при спортивних навантаженнях допомогти організму, тому переважання в раціоні білка тільки благотворно позначиться на пропорціях тіла. Щоб знайти найкращий варіант харчування, варто поцікавитися напрацюваннями професіоналів.

Якщо вирішили скористатися порадами, краще взяти до уваги вже відомі дієти. Чудово підійде дієта Дікуля або П'єра Дюкана. Що ж у них чудового? Основною дієтичною складовою в них буде білок, за рахунок чого назва кожної – білкова. Кожна з них має багатотисячні армії шанувальників, захоплені відгуки яких не перестають транслювати і передавати багато телевізійних передач і періодичних видань. Представимо на загальний розгляд факти, результати та меню кожної з цих дієт.

Суть методу Дикуля

Сам Валентин Дікуль – досить легендарна особистість. Практично немає людей, які не чули про його титанічні зусилля у одужанні при переломі хребта. Сильна особистість, професійний спортсмен-важкоатлет, поновивши себе після травми, створив цілий науковий центр реабілітаційної допомоги. Тисячі людей вдячні йому за відновлені кістки та підтримку, яку в нього отримали.

Сильна людина не зупинилася в рамках свого напряму і створила також дієту, яка збільшувала приріст м'язової маси, необхідної для підтримки скелета. Дієта Дикуля хороша тільки для тих, хто серйозно зайнявся спортом, так як вона не дає помітного зменшення маси тіла, але відмінно змінює внутрішній жир на м'язи.

Основні плюси системи

Так як програма харчування була розроблена для того, щоб відновлювати м'язи людям, які тривалий час перебувають у нерухомому стані, вона в першу чергу повинна надавати сили.

1. Для тих, хто не любить готувати чи просто хоче обмежити час перебування біля плити, ця система відмінно підійде.
2. Не виникає відчуття голоду, це теж позитивно діє на тих, хто худне.
3. Продукти не екстраординарні, можна придбати досить легко. Ціни на них доступні.
4. Смачна складова – молочні протеїнові продукти.

Що потрібно їсти

Перший тиждень практично безвуглеводний. Потім вимоги пом'якшуються, і меню стає різноманітним. Допускається вживання каш, можна їсти і запечені овочі. Обов'язкові м'ясо та сухофрукти, не виключається навіть рис. Вода потрібна в кількості 2 літрів щодня.

Бажано додавати вітамінні комплекси. Уникнути проблем зі шлунком та запорами допоможуть висівки, які потрібно з'їдати щоранку не менше двох ложок.

Наполягав Валентин Дікуль та на тривалих прогулянках.

4 етапи

Харчування, яке застерігає дієта Дикуля, поетапне:

1. Тривалість етапу індивідуальна, білкова їжа, втрата у вазі до 7 кг, рекомендовані продукти - відварена мова, печінка, нирки, морепродукти, птиця і риба.
2. Додаються овочі до денного раціону – капуста, селера, кабачки, баклажани, помідори, болгарський перець, огірки, квасоля.
3. Третій етап включає додавання фруктів.
4. Можна почати їсти хліб, але залишити ранкові висівки та один або два білкові дні на тиждень.

Бажано відвідати офіційний сайт Валентина Дікуля.

На відміну від дієти Дюкана.

Дієта Дикуля включає додатковий компонент, який і відрізняє її від поширеної білкової дієти лікаря - дієтолога П'єра Дюкана. Це коктейль на основі кисломолочних продуктів, який винайшов сам Дікуль. Бажано пити такий напій до або відразу після інтенсивного тренування, щоб тіло отримало будівельний матеріал для м'язів, що наростають. Рецепт досить простий, але саме це поєднання дозволяє вгамувати голод найкращим чином:

• сир – 300 чи 400 грамів;
• сметана – 100 чи 150 грамів відповідно;
• яйця курячі у кількості 2 шт.;
• мед, бажано не менше двох столових ложок;
• варення у такій кількості, як і мед.

Змішуєте до отримання однорідної маси, що ллється, можна це зробити в блендері або в кухонному комбайні.

Попередження

Потрібно взяти до уваги, що дієта Дикуля підвищує згортання крові. Нирки теж отримують додаткове навантаження, і підвищуються вимоги до функції ШКТ.

Загалом систему досить прихильно сприймають лікарі та лікарі, не висуваючи особливих претензій до її наповнення та вимог. Вона досить добре продумана, дрібниці враховані, ті, хто її дотримується, спостерігають приплив сил та відмінне самопочуття.

Насамкінець додамо, що ті, хто ще не готовий до тренувань, цілком можуть скористатися білковою дієтою Дюкана. Вона настільки популярна, що давно перекладена французькою більш ніж на 15 світових мов. Допустимі продукти у ній обчислюються сотнею різних найменувань. Також існують окремі книги з рецептами, що найбільше відповідають принципам білкової дієти.

Суть дієти Дикуля

Система харчування Валентина Дикуля орієнтована зміцнення м'язового преса, сам автор перестав бути шанувальником тривалого голодування і виснаження організму. Тому головний акцент у його методиці спрямований на заміщення жирової тканини на м'язову шляхом спеціальних фізичних вправ і білкового харчування.

Кому підійде дієта Дикуля

Білкова дієта Дикуля, розроблена знаменитим лікарем, директором власного реабілітаційного медичного центру, а також уславленим важкоатлетом Валентином Івановичем Дикулем - це унікальна авторська методика звільнення від жирових відкладень. Дієта є досить простою, але в той же час вимагає від того, хто її дотримується максимальної віддачі, оскільки поряд з особливим харчуванням, вона передбачає дотримання напруженого режиму фізичних навантажень. Головна мета, яку переслідує ця схема харчування - позбавлення жирової маси і заміна її масою м'язової. Іншими словами, значно знизити вагу за допомогою системи доктора Дикуля не вдасться, вона спрямована не на схуднення, а на нарощування м'язів, які повинні замінити жирові відкладення.

Особливості дієти Дикуля

На чолі столу академік ставить кисломолочні продукти, адже це джерело білка і протеїну, що найбільш засвоюється. Дієтолог радить до початку дієти скоротити споживання вуглеводів або зовсім від них відмовитися. Це робиться для того, щоб організм використовував жирові клітини для підвищення енергії, відбудеться різке скидання зайвих кілограм. Далі можна вводити до раціону страви з обмеженим числом вуглеводом.

Рясне питво під час дієти просто необхідне, а також вітамінний комплекс, з мінералами та мікроелементами.

Система харчування Дикуля складається з чергування вуглеводних і безвуглеводних днів, щоб організм не відчував потреби у корисних речовинах, і не піддавався стрес.

Система розрахована кожного в індивідуальному порядку, відповідно термін дії методики вибирає сам худне. Немає і спеціальних правил виходу з неї, головне не переїдати, не накидатися на всю їжу одразу і бути розсудливими під час формування столу.

Автор методики переконує своїх послідовників у тому, що неправильний підхід до дієтичного харчування може зовсім виснажити організм і вивести його з ладу. А після цього вже ніякі зайві кілограми не відіграватимуть роль, тому важливо насамперед вирішити для себе:

Для яких цілей мені потрібно схуднути?
Які ділянки тіла мене не влаштовують?
Чому я вважаю себе товстою?
Чи можливо для схуднення є лікарські рекомендації?
Які продукти харчування найчастіше присутні на столі?
Від чого нескладно відмовитись, щоб розпочати підготовчий етап?
Яких результатів я чекаю?
Всі ці питання повинні наштовхнути бажаючого схуднути прийняти для себе відповідальне рішення і дотримуватися всіх прийомів методики Дикуля.

Якщо Ваше рішення тверде та наміри чисті, тоді приступаємо.

Щодня випиваємо не менше двох літрів без газу

Вживаємо 2 ложки вівсяних висівок на день, щоб не виникли запори та проблеми зі стільцем
Легкі фізичні вправи щодня обов'язкові, бажано це робити на свіжому повітрі. Можна приймати теплі ванни, проводити обливання, займатися плаванням, практикувати уроки з йоги, танцювати та робити неінтенсивні гімнастичні рухи.
Приймаємо вітамінний аптечний комплекс
Робимо собі таблицю дозволених продуктів та готуємо страви, не порушуючи правила дієти.

Плюси та мінуси дієти Дикуля з погляду фахівців

Головним плюсом цієї дієти лікарі вважають можливість швидко позбутися жирових відкладень, замінивши їх м'язами. Крім цього як позитивні сторони цієї схеми харчування медики відзначають відсутність почуття голоду, властиву більшості дієт для схуднення, простоту рецептів і можливість використовувати для приготування страв звичні та доступні продукти.

Але система спалювання жирових відкладень, розроблена Дикулем, має ряд недоліків, до яких найчастіше відносять:

• наявність протипоказань (захворювання шлунково-кишкового тракту та підшлункової залози, слабке вироблення ферментів організмом, алергія на молочний та яєчний білок);
• підвищене навантаження на нирки та видільну систему;
• підвищення згортання крові.

Для того щоб дієта не завдала шкоди здоров'ю, дотримуватись її потрібно під контролем фахівця, який зможе адекватно оцінити стан здоров'я та дати необхідні рекомендації для полегшення роботи внутрішніх органів у період активного спалювання жирової маси.

Отже, дієта Дикуля – це спосіб швидкого зниження ваги, а метод поступової заміни жирової тканини м'язової. Тому вона не підійде тим, хто прагне просто позбутися зайвих кілограмів, оскільки її дія спрямована на формування здорового та тренованого тіла.

Коктейль Дикуля

Надає сил під час дієтичного харчування та є джерелом зростання м'язової маси.

Для його приготування знадобиться 2 пачки знежиреного сиру, 2 курячі яйця і 2 столові ложки меду з варенням. Все змішуємо в глибокій посудині, додаємо півсклянки волоських горіхів.

Корисно та смачно! Випиваємо двічі на день, до та після тренувань.

Дієта Валентина Дикуля розрахована на майбутніх атлетів та бодібілдерів, але якщо взяти з неї певні етапи і дотримуватися суворих вказівок лікаря, то можна кожному підкачати прес живота, сідниць, стегна, рук тощо. Разом із спортивними тренуваннями така методика творить дива.

Переваги дієти Дикуля

Дана система не вимагає великого відрізку часу, за 2-3 тижні можна досягти чудового запланованого результату.

Почуття голоду практично немає, це дуже важливо, особливо для тих, хто випробував безліч дієт і привів організм у виснаження і постійне почуття чимось поживитися.

Доступність, економічність та різноманітність продуктів харчування, що використовуються під час схуднення.

Універсальний білковий коктейль, що містить кисломолочні інгредієнти, забезпечує організм повноцінними протеїнами та мінералами.

Індивідуальні рамки проведення дієти, немає строгих обмежень та жорстких дозувань.

Результат тримається стабільно протягом тривалого часу, не потребує особливого коригування.

Нотатка. Фахівці-дієтологи радять приступати до дієти Дикуля лише за спеціально розробленою схемою тренувань, необхідна консультація лікаря перед початком такої системи харчування. Також потрібно раз на місяць здавати аналізи на показники крові, щоб уникнути негативних наслідків.

Поетапний опис дієти Дикуля: меню та рецепти

1 фаза. Тривалість від 3 до 10 днів. Все залежить від початкових параметрів фігури та кількості кілограмів, які ви хочете втратити.

Приблизний результат: від 2 до 6 кг зайвої ваги.

Список дозволених продуктів, наступний

• Теляча та яловича мови
• Нирки та печінка
• Нежирне свиняче м'ясо
• Морепродукти
• Такі інгредієнти у блюді можна використовувати скільки завгодно, обмежень немає.

Страви готуємо без жиру, з обмеженою кількістю солі, без приправ та спецій.

2 фази. Тривалість від 10 днів до кількох місяців. Відбувається чергування тільки білкових днів та вуглеводних, з додаванням овочів та олії. Такий етап ще називають білково-овочевою.

Забуваємо про хлібобулочні та кондитерські вироби, прибираємо зі столу шоколад, солодощі, цукор, макарони, картопля, висококалорійні овочі та фрукти, банани, апельсини, авокадо, буряк, варена морква, баклажани, горіхи, насіння тощо.

3 фаза. Тривалість індивідуальна. Щодня вживаємо 2 ложки висівок, один раз на тиждень їжмо тільки білки, двічі на тиждень можна з'їсти висококалорійну страву, дозволяється додавати в раціон фрукти, хліб та сир.

Слідкуємо за станом свого здоров'я, правильно вживаємо білки та вуглеводи, не виснажуємо організм, харчування має приносити радість, а не прикрість.

4 фаза. Завершення дієти. Дозволяється їсти будь-яку їжу, але раз на тиждень робити білковий день і не забувати приймати вівсяні висівки.

Меню дієти Дикуля для схуднення по днях

Розглянемо зразкове меню на перші два тижні, яке зможе відобразити головні принципи цієї дієти – відмова від усього солодкого, цукру, хліба, алкоголю та швидких каш.

День 1 (без тренування)

Сніданок: протеїновий коктейль Дикуля.
Другий сніданок: ряжанка з подрібненими горішками.
Обід: парова яловичина з гарніром із тушкованої капусти.
Полуденок: йогурт несолодкий.
Вечеря: коктейль Дикуля.

День 2 (з тренуванням)

Сніданок: 2-3 відварені яйця, пара томатів, кефір.
Другий сніданок: варенец – 1 склянка.
Обід: відварена куряча грудка з гарніром із тушкованої капусти.
Перед тренуванням: коктейль Дикуля.
Після тренування: коктейль Дикуля.
День 3, 5, 7 – меню як один день. День 4,6 – меню як на 2 день.
Після першого тижня, коли дієта дикуля меню щодня організм перевантажується білками, важливо додати у харчування трохи вуглеводів. Зразкове меню другого тижня дієти Дикуля:
Сніданок: відварені яйця, капустяний салат, склянка молока.
Другий сніданок: яблуко чи склянка яблучного соку.
Обід: курячий бульйон із додаванням грудки, салат зі свіжих огірків.
Полуденок: порція йогурту з ягодою (або коктейль Дикуля у дні тренувань).
Вечеря: риба, приготовлена ​​на пару, з гарніром зі стручкової квасолі (або коктейль Дикуля у дні тренувань).
Меню щодня дієти Дикуля дозволяє замінювати між собою білкові продукти: наприклад, курку на рибу, індичку або яловичину.

Рецепти для дієти по Дикулю

Дікуль – важкоатлет, а не кухар. Тому жодних рецептів для домогосподарок він не має. Але в інтернеті поширений рецепт коктейлю Дикуля. Він є джерелом білка для людей, які займаються спортом для нарощування м'язової маси. Не можна гарантувати, що саме Дікуль вигадав цей коктейль, тому що у його книгах цього рецепту ми не виявили. Але, судячи зі складу, він справді корисний для спортсмена. Тому ми поділимося з вами рецептом цього коктейлю.

Для його приготування потрібно перемішати за допомогою блендера такі продукти:

• дві ложки меду;
• дві ложки варення;
• 100 г сметани мінімальної жирності;
• 400 г сиру мінімальної жирності;
• два сирі яйця.

Цей коктейль послідовники Дикуля рекомендують пити до тренування та після його закінчення. Він є джерелом білка та простих вуглеводів, які провокують викид інсуліну, а також забезпечують спортсмена енергією, підвищуючи ефективність вправ. Цей коктейль є аналогом гейнерів, які продаються в магазинах спортивного харчування.

Мінуси продукту, порівняно з гейнером

• несмачний;
• містить багато жиру;
• вимагає багато часу на купівлю продуктів та приготування коктейлю;
• вартість порції вища.

Плюсів не виявлено. Якщо ви є фанатом Валентина Дікуля, можете вживати цей коктейль перед тренуванням. Якщо ні – краще купіть гейнер, протеїн або просто з'їжте шматок м'яса.

У жодному разі не використовуйте цей коктейль для схуднення. Він має дуже високу калорійність, містить багато простих цукрів і жиру. Коктейль підходить лише для спортсменів. На ньому можна лише набрати вагу, але не скинути її.

Результати, відгуки схудлих та лікарів про дієту Дикуля

Результати дієти Дикуля, що супроводжується фізичними навантаженнями, приголомшливі - за три - чотири дієтичні тижні чудово спалюються жирові запаси, а тіло знаходить гарний рельєф і мускулатуру. Хоча харчовий раціон дієти і обмежує вживання певних страв та продуктів, переносити дієтичну програму Дикуля дуже легко.

Правильний вихід після дієти Дикуля не викликає складності. Головне – поступово вводити певні страви, такі як каші, супи, фруктові салати та інше. Однак після закінчення дієти двічі на день в меню повинна входити будь-яка білкова їжа та коктейлі в період навантажень.

Кожна дівчина мріє добре виглядати, щоб тішити себе та оточуючих. Гарне личко і струнке тіло дарують володарці впевненість у собі і, що важливо, здоров'я. Але якщо властива зайва вага, що робити в такому разі? Необхідно терміново брати себе в руки і привести своє тіло в таку форму, щоб було приємно глянути.

Усі дівчата, так і хлопці мріють побачити щасливу стрілочку терезів, яка відхиляється назад. Адже це свідчить про втрату ваги і не лише. Справа в тому, що багато дієт допомагають людині скинути жирову масу, але з нею заразом йде і м'язова. Хоча ви зовні стаєте меншими за обсягом, але всередині ваш організм слабшає.

Адже краса не в малій вазі, а в фізично сильному тілі, а для цього необхідно набувати м'язової маси. Саме для таких потреб розроблено спеціальну дієту Дикуля. Метод Валентина Дикуля сконцентрований на заміщенні м'язової жирової маси. Для хорошого результату недостатньо лише дотримуватися дієти також потрібні фізичні вправи.

У чому полягає дієта Дикуля

Цей метод допоможе придбати бажане тіло, тільки якщо людина дотримуватиметься правильного розподілу білків, жирів та вуглеводів. Головну роль дієтичному харчуванні, за методом доктора Дикуля, відіграють саме білки. З цієї причини цю дієту називають білковою.

Система схуднення лежить у використанні достатньої кількості білків, за рахунок яких збільшується м'язова маса тіла. Вуглеводи надають організму енергію, а коли ми зменшуємо їх кількість, відбувається зворотний ефект. Наш організм сам починає спалювати жирову масу. Плюс до всього фізичні вправи виробляють ту недостатню енергію.

Пам'ятайте, перед будь-якою дієтою варто отримати рекомендації лікаря, тому що він знає, при яких хворобах протипоказана та чи інша дієта. Якщо є проблеми з кишківником, дієта Дикуля не рекомендується.

Щоб отримати бажані результати, необхідно дотримуватись раціону харчування. Цілком виключити продукти, що містять шкідливі вуглеводи – це кондитерські вироби, цукор, їжу швидкого приготування. Натискати потрібно на м'ясо та рибу, де міститься достатня кількість білків. Великий плюс у такій дієті, що жирність продуктів не відіграє ролі.

Яйця - це джерело тих самих білків, тому вживати їх можна в необмежених кількостях. Але варто пам'ятати: що занадто - то нездорово! Обмежтеся максимум чотирма на добу. Також не забувайте про молочні продукти. Їсти можна все, але намагайтеся вибирати натуральніші продукти, щоб вони йшли на користь, а не на шкоду.

Дієта Дикуля: раціон харчування

Важливо вживати дозволену їжу разом із білковим коктейлем. Готується він за спеціальною технологією та базується лише на протеїнах. Необхідно взяти 100 мл нежирної сметани, 2 ст. ложки меду, потім півкілограма нежирного сиру та 2 курячі яйця. Уся ця суміш збивається в блендері і ділиться на порції.

Перший день на протеїновій дієті без фізичного навантаження виглядає так:

• натще випивають склянку протеїнового коктейлю;
• два відварені яйця кілька шматків тосту і чашка трав'яного чаю перед сніданком;
• на сніданок салат зі свіжого огірка та селери, якщо сезон уже пройшов можна з'їсти одне велике яблуко, але важливо, щоб воно було не солодке;
• на обід шматочок нежирного м'яса на бульйоні, з додаванням цибулі та дозволено 2 помідори;
• перекус можна зробити нежирним сиром із зеленню;
• вечеряти бажано печеною рибою; Добре приготувати котлети на пару, доповнивши основне блюдо стручковою квасолею.

Другий день білкової дієти необхідно поєднувати з фізичними вправами. Меню схоже, як і першого дня, лише варто прибрати вечерю. Коктейль випити перед вправами та після.