Масонабір

Чи можна в басейн із відкритою раною? Що можна робити у басейні? Алергічний нежить після басейну

Коли жінка проходить лікування від кандидозу, навіть мінімальне порушення гігієнічних правил може збільшити недугу, і лікуватися доведеться довше. Молочниця та басейн - одна з обережностей, де йдеться, що там можна підхопити грибкову інфекцію. Через це жінки перестають відвідувати басейни, адже плавання позитивно впливає на здоров'я, підтримує імунітет, що тільки сприяє усуненню кандидозу. У цьому випадку допоможе чітке дотримання правил гігієни та голова на плечах.

Молочниця та причини розвитку

Чинники розвитку кандидозу безпосередньо залежить від здоров'я та захисних функцій організму. І не варто мати ілюзій, що чоловіки і діти не хворіють на цю недугу. Хворіють вони рідше, але від кандидозу ніхто не застрахований. Основні причини, що впливають на розвиток грибка Кандіда:

ослаблений імунітет, внаслідок авітамінозу, недосипання, нестачі відпочинку та надмірного фізичного навантаження;
постійні стреси та психосоматичні проблеми;
нездорове та безладне харчування;
надмірне споживання продуктів, з вмістом глюкози та дріжджів;
часта зміна статевих партнерів;
порушення гормонального фону під час вагітності або внаслідок хвороби;
недотримання особистої гігієни будинку та у громадських місцях;
непідходяща спідня білизна (неправильно підібраний розмір, синтетична тканина, яка не дає шкірі дихати);
ароматизовані засоби гігієни, які вимивають корисну мікрофлору, допомагаючи патогенному розширювати «зони впливу».

Яка можливість заразитися кандидозом у басейні?

Спільне використання гігієнічних засобів підвищує ризик зараження грибком.

На жаль, ймовірність зараження є завжди. А виходячи з причин, можна дійти невтішного висновку, що жодна жінка не застрахована від зараження чи розвитку грибка. Але якщо після походу в басейн спостерігаються характерні симптоми, швидше за все жінка знехтувала деякими правилами гігієни або просто слабкий імунітет. Плавання - корисний вид відпочинку, який стимулює роботу м'язів, але недбалість призводить до того, що відпадає бажання відвідувати такі місця.

Зазвичай вода у місці громадського купання обробляється розчином хлорки. Захід проводять, щоб убити шкідливі бактерії, при цьому не завдавши шкоди людині. Тому в теорії, ходити в басейн із молочницею допускається, оскільки ризик заразити будь-кого мінімальний. Але, як правило, профілактичні процедури проводяться з порушенням санітарних норм. Розглянемо фактори, які допомагають підхопити грибок:

Вода з високим/низьким вмістом хлору або працівники басейну не дотримуються норм очищення води. У першому випадку відбувається порушення мікрофлори піхви під час купання, знижується здатність організму контролювати розвиток Кандиди. При недостатньому рівні дезінфекції всі бактерії та мікроби спокійно мешкають у воді, чекаючи на господаря.
На територію басейну та у воду допускають людей, не перевіряючи санітарні книжки. Шановний заклад ніколи не допустить у воду людину, яка може занести інфекцію побутовим шляхом.
Неуважне ставлення до здоров'я з боку жінки. Тривале перебування у мокрому купальнику створює сприятливу атмосферу для бактерій та грибків, або спільне використання рушників, інших предметів особистої гігієни з подругою/сім'єю.

Симптоми хвороби

За перших ознак дискомфорту потрібно звернутися до лікаря.

Жінка пішла купатися в громадський басейн, а через деякий час помітила такі неприємні симптоми:

почуття сверблячки та печіння у піхву, що посилюється перед сном або після ванни;
неприємні рясні виділення сирного характеру зі статевих шляхів, які мають неприємний запах;
набряклість слизової оболонки піхви;
порушений процес сечовипускання, відбуваються часті та болючі позиви;
біль при статевому акті

Ці симптоми можуть вказувати на розвиток кандидозу. Слід не затягувати похід до лікаря. Але звинувачувати відразу басейн не варто, виною може стати ослаблений імунітет, оскільки у здорової людини після контакту із зараженою водою недуга розвиватись не буде. І ось, діагноз «кандидоз» підтверджується, жінці важливо знати, як убезпечити себе перед тим, як відвідувати басейн при молочниці.

Плавання корисне для серця та судин, це чудова можливість зняти стрес. Якщо басейн при гострому циститі протипоказаний, то при ремісії лікарі не такі категоричні. Все ж таки важливо враховувати ризики при відвідуванні громадських басейнів і дотримуватися рекомендацій, які дозволять звести їх до мінімуму.

У питанні, чи можна ходити до басейну при хронічному циститі, вирішальну роль грає стадія захворювання. У період загострення це категорично заборонено. Вода буквально кишить різними мікроорганізмами, через які може розвинутись суперінфекція, або повторне зараження.

Ще плавання - це фізичне навантаження на організм, здатне спровокувати перенесення бактерій з кров'ю до інших органів. Та й варто враховувати, що у басейні температура води не більше 27 гр., хоча рекомендована при циститі – від 30 гр.

Ризики, пов'язані з купанням

Основні причини, що провокують запалення, це:

Переохолодження.
Реакція на хлор.
Сечівник у воду.

Це не означає, що плавати в басейні категорично не можна, але потрібно знати про можливі ризики.

Температура води

Переохолодження - не рідкість в холодний сезон, але також може статися при плаванні в басейні. Це один з факторів, які провокують рецидив запалення з різями внизу живота або хворобливим сечовипусканням.

Рішення викупатися при гострому циститі загрожує також серйознішими ускладненнями. Через переохолодження інфекція може перейти на нирки, спровокувавши пієлонефрит. При хронічному запаленні у фазі стійкої ремісії плавання не забороняється.

Купатися в басейні для хворих на цистит може бути досить небезпечним, оскільки перебування в прохолодній воді може призвести до переохолодження. На цьому фоні можливе чергове запалення сечового міхура.

Роздратування

Воду в басейнах очищають, для цього застосовується фільтрація та дезінфекція. Фільтрація абсолютно безпечна, її проводять за допомогою фільтрів, що видаляють сміття. Для дезінфекції нерідко використовують хлор і бром, а ці речовини вже не такі нешкідливі. Хлорування неминуче, воно швидко та надовго знищує хвороботворні мікроорганізми. У той же час тривалий вплив хлору загрожує негативними наслідками:

захворюваннями органів дихання;
подразненням шкіри, слизових, очей;
хворобами внутрішніх органів (шкіра у воді розм'якшується, тому її шари проникають токсини);
загостренням циститу через подразнення статевих органів.

У групі ризику – жінки. Хлорована вода може спричинити подразнення мікрофлори піхви, а це сприятливі умови для загострення циститу.

Часто інфекція потрапляє у статеві органи через недостатню гігієну. Категорично не можна мочитися, перебуваючи в басейні: в цей час уретра розслаблюється, починаючи втягувати воду. Внаслідок цього інфекція проникає в організм.

Зараження

Ризик спровокувати загострення циститу вище у басейнах, де від відвідувачів не вимагають довідок лікаря. У такі місця краще взагалі не ходити. Можлива ситуація, коли людина, яка вирішила поплавати, просто не знає про те, що вона інфікована, але в результаті вона ненароком стане джерелом зараження для інших. Ось чому важливо перед відвідуванням басейну сходити до лікаря та обстежитись. Якщо людина здорова, це має бути підтверджено довідкою, інакше їй слід пройти лікування.

Небезпечно ходити й у басейни, куди ходять із дітьми. Дитина може помочитися у воду – тому що не зміг потерпіти чи через хвилювання, переляки. Якщо він є носієм інфекції, це може призвести до зараження і його самого, і дорослих, які купаються там же.

Щоб убезпечити себе при купанні в басейні з циститом, слід дотримуватись такого алгоритму:

Сходити у душ.
Поплавати.
Знову прийняти душ, витертися, переодягнутися в сухе.
Зачекати півгодини, щоб тіло охололо до нормальної температури.
Вийти на вулицю.

Не варто плавати у холодній чи каламутній, брудній воді. Перебувати в басейні слід недовго, періодично виходячи з нього, щоб відпочити та зігрітися. Також не можна ковтати воду.

Не зайвим буде порадитися з тренером, який підбере відповідну схему та тривалість занять, щоб не допустити надмірного навантаження.

Водні процедури дуже корисні для здоров'я, це незаперечний факт, просто при циститі потрібна обережність. Категорично заборонено відвідувати басейн при загостренні недуги, зате при стійкій ремісії купатися можна. Тільки важливо стежити за температурою води – вона не повинна бути холодною, пам'ятати про важливість особистої гігієни та не допускати перевтоми.

Відновлення після пологів – це стабілізація роботи гормональної системи та обмінних процесів, а й повернення фігури у звичні рамки. Звичайно, для складання графіка тренувань потрібна консультація лікаря та облік перебігу пологів.

Одним із ефективних методів відновлення фігури вважаються заняття у басейні. Водна гімнастика (аквааеробіка) та банальне плавання надають у рази більше користі, ніж звичайні фізичні вправи.

Читайте у цій статті

Користь від занять у воді

Заняття у воді сприятливо впливають на психологічний стан жінки.Адже багато мам соромляться свого тіла, що розповніло, яке добре видно з усіх боків у спортивному/тренажерному залі. У воді ж можна не перейматися своїм зовнішнім виглядом – найпроблемніші частини фігури приховані від сторонніх.

При проведенні занять у воді прискорюються метаболічні (обмінні) процеси в організмі, а жир витрачається для отримання тепла та енергії. Пояснити цей факт просто: вода в басейні завжди трохи прохолодна, тілу потрібно зігрітися, навіщо використовуються жирові відкладення.

Спортивна гімнастика у воді та взагалі плавання вважаються малотравматичним заняттям. Це оптимально підходить жінкам після пологів, адже завжди є ризик заподіяння шкоди грудях, молочним залозам, що негативно позначиться на процесі вигодовування немовляти.

Вода чинить певний тиск на все тіло, що благотворно впливає на опорно-руховий апарат, зокрема на стан хребта. Під час занять у басейні зміцнюються м'язи спини, а отже, маму не турбуватимуть остеохондрозні болі у хребті.

Крім цього, у басейні можна займатися разом із дитиною. Існують спеціальні групи для таких занять, що робить процес відновлення фігури приємнішим. Звичайно, діють певні обмеження щодо проведення водних процедур у такому ранньому дитячому віці, але всю потрібну інформацію можна отримати у педіатра.

Незважаючи на очевидну користь занять у воді після пологів, жінка повинна розуміти, які обмеження та особливості є.

Коли можна відвідувати басейн після пологів

Все залежить від того, наскільки безпроблемними були пологи. Якщо процес пройшов природним шляхом, ніяких ускладнень у ранньому післяпологовому періоді не було, то на заняття в басейн можна вирушати через 3-4 місяці після народження малюка.

У разі ускладнених пологів або кесаревого розтину вирішувати про початок проведення водних процедур слід разом із лікарем-гінекологом. Як правило, дозвіл на заняття у басейні видається через 6 місяців після народження дитини.

Небезпека, яку таїть басейн для матері-годувальниці

Груди жінки, що народила, – найважливіше, що потрібно берегти. Адже від того, наскільки вона буде здоровою, залежить і процес годування немовляти. У басейнах грудей може загрожувати дві речі:

прохолодна вода;
недотримання санітарно-гігієнічних нормативів.

Низька температура води, особливо якщо вона різко контрастує з температурою повітря, може спровокувати розвиток запального процесу у молочних залозах. вимагає не лише досить тривалого лікування антибактеріальними та протизапальними препаратами, але й відмови від грудного вигодовування дитини.

Порушення санітарії в басейнах може призвести до інфікування грудей і статевої системи жінки.А будь-який патологічний процес в організмі є протипоказанням до грудного годування, адже захворювання лікуватимуть медикаментами, а вони практично всі проникають в організм немовляти з молоком матері.

Перегляньте відео про відвідування басейну після пологів:

Правила відвідування басейну мамою, що годує

Щоб уникнути неприємних наслідків при відвідуванні басейну, жінці після пологів варто дотримуватися наступних рекомендацій:

Перші кілька днів тренувань мама повинна здійснювати лише ходіння басейном та легке, повільне плавання. Це допоможе організму підготуватися до фізичних навантажень.
Мамі, що годує, не можна виконувати активні вправи на плечовий пояс, задіяти в гімнастиці руки і шию. Це може спровокувати попадання молочної кислоти у грудне молоко, що призведе до відмови від грудей дитини.
Спочатку у воді виконуються вправи на зміцнення м'язів живота/преса, ніг та сідниць.
Перші кілька занять повинні тривати трохи більше 45 хвилин, потім час тренувань збільшується.

Звичайно, жінка має підібрати басейн для занять із повною відповідністю санітарно-гігієнічним нормативам. Звернути увагу варто на спеціально сформовані групи для молодих мам. Тренер таким клієнткам приділяє особливу увагу і кожній вибирає індивідуальний графік занять.

Ефективні заняття у басейні для відновлення фігури

Існує ряд конкретних вправ, які є найефективнішими після пологів.Навіть виконання їх без контролю з боку тренера дасть бажаний результат:

У положенні стоячи з рівною спиною та прямими ногами потрібно робити махи нижніми кінцівками. Кожну ногу потрібно піднімати не менше ніж 15 разів, потім ця кількість збільшується.
Імітація ходьби на лижах, коли руки зігнуті в ліктях і «тримають» уявні палиці лижника. Рухатися потрібно спочатку повільно, потім швидкість та амплітуда рухів ногами/руками збільшується.
Біг на місці з високим підйомом колін. Спина має бути прямою, живіт втягнутий.

Це основа вправ у басейні. Їх може виконувати будь-яка жінка для відновлення своєї фігури, а в майбутньому тренер покаже, як ускладнити процес і досягти кращих результатів.

Як відвідувати басейн з дитиною

Немовля можна залучати до занять у басейні з піврічного віку. Але спочатку мамі необхідно з'ясувати таке:

чи немає у немовляти протипоказань до активних водних процедур;
знадобиться довідка від педіатра;
чи дотримуються норми дезінфекції води у вибраному басейні;
чи використовується при обробці води хлор та яка його частка;
Чи є у вільному доступі басейни з мінеральною водою, вона краща для маленької дитини, ніж знезаражена хлором.

Якщо доведеться годувати грудьми під час відвідування басейну, то мама повинна просто обмити соски під душем і нагодувати немовля. Не можна цього робити у воді, та й кількість вжитого грудного молока варто проконтролювати – перенасичувати немовля не потрібно.

При відвідуванні басейну разом з дитиною слід подбати про пляшку з питною водою.

Протипоказання для відвідування басейну

гіпертермії -;
хронічні патології в стадії загострення;
діагностованих та прогресуючих ускладненнях;
проблем зі .

Самостійно визначати доцільність відвідування басейну після пологів не варто, потрібна консультація лікаря.

Море після пологів

Багато жінок ставлять питання щодо відвідування моря після народження дитини. Проблема полягає в тому, що вода у басейні постійно знезаражується та проходить санітарний контроль. Море ж – живий «організм», у якому присутні безліч бактерій, вірусів та різних мікроорганізмів, поручитися за безпеку яких не зможе ніхто.

Через скільки можна купатися в морі після пологів

«Неускладнені» пологи мають на увазі відсутність і розрізів, будь-яких запальних процесів, у тому числі і загострення раніше діагностованих.

Як берегтися біля води

Навіть якщо перші купання в морі відбуваються через 6 місяців після пологів, жінка повинна дотримуватись певних правил безпеки, перебуваючи і на березі:

витирати тіло відразу після водних процедур (вода та сонце морського узбережжя надто агресивно впливають на шкіру і здебільшого викликають опіки);
обов'язково обробляти груди кремом зі здатністю захищати її від ультрафіолетових променів.
під час прийому сонячних ванн груди жінці, що годує, потрібно прикривати тонкою тканиною, вкрай небажано, щоб вона піддавалася впливу прямих сонячних променів.

Купання в морі, відвідування басейну благотворно позначаються на загальному стані здоров'я та прискорюють процес після пологів. Такі процедури лікарями не заборонені, просто потрібно чітко виконувати їх рекомендації та не сподіватися на «можна». Пологи та відновлювальний період є стресом для організму, не варто його «шокувати» ще більше.

Ще недавно на питання, чи можна вагітним ходити в басейн, відповідь лікарів завжди була лише негативною. Втім, якщо не забороняли категорично, то відповідальність за плавання та подальші можливі проблеми зі здоров'ям майбутньої матері доводилося брати на себе. Проте вже протягом кількох десятиліть вагітним не тільки не забороняють відвідувати басейн, а й навпаки, рекомендують! Що змінилася? І чим так важливе плавання та заняття у воді для вагітної? Спробуймо розібратися.

Чим корисне відвідування басейну для вагітної?

Вирушати в басейн під час вагітності потрібно хоча б для того, щоб розвантажити свій хребет. У воді сила тяжіння менше, а тому навантаження від малюка, що розвивається всередині вас, і збільшення ваги практично не відчувається. Крім того, перебування в басейні звільняє від болю у спині, забезпечує легкість у всьому тілі, заспокоює нервову систему та дарує відчуття гармонії. Ну, а якщо ви не тільки походжатимете у воді вздовж бортика, а й обов'язково поплаваєте, то плюси від відвідування басейну збільшаться в кілька разів.

Користь плавання під час вагітності

Чи можна вагітним плавати у басейні? Це питання ставить практично кожна майбутня матуся, яка збирається придбати абонемент. Викликаний він тим, що плавання – це досить інтенсивне фізичне навантаження на організм. Адже кожна жінка, яка перебуває в цікавому становищі, боїться за здоров'я свого майбутнього малюка і не хоче йому нічим нашкодити. Але поспішимо розвіяти всі страхи. Плавати під час вагітності не лише можна, а й потрібно! І ось чому:

Під час плавання ви розвантажуєте свій хребет. А це означає, що остеохондроз і особливо болю в спині вам не загрожують.
Для виконання рухів у воді ваш організм витрачає більше енергії, ніж під час тренувань на суші. Саме тому всім майбутнім матусям, які стрімко набирають вагу, лікарі-гінекологи рекомендують вирушати на спеціальні заняття у басейні для вагітних.
Плавання благотворно впливає серцево-судинну систему. Завдяки цьому покращується циркуляція крові та лімфи, знижується артеріальний тиск, зміцнюються судини та тренуються серцеві м'язи. Таким чином, варикозне розширення вен і гіпертонія при вагітності не загрожують матусям, які постійно відвідують басейн.
Сприяють руху у воді та виведенню зайвої рідини з тканин. А це, як ви розумієте, перешкоджає виникненню набряків.
Плавання в басейні (особливо пірнання) сприяє підготовці до пологів та виробленню правильного дихання. При цьому малюк, який поки що знаходиться в животі, звикає до незначної нестачі кисню і стає більш життєстійким. Це дуже важливо, оскільки під час пологів (зокрема, під час сутичок) кисень до плоду надходить у меншій кількості.
Плава, майбутня мати опиняється в тій самій стихії, що і її поки що не народжений малюк. А це означає, що гармонія та єднання зі своєю крихтою в басейні максимально високо, що благотворно позначається на душевній рівновазі вагітної.

Ну і насамкінець, плавання в басейні - це чудовий спосіб для зміцнення імунітету. Адже ні для кого не секрет, що саме цей вид фізичного навантаження є основою загартовування. Загалом плавати під час вагітності потрібно! Однак, перш ніж вирушати в басейн, не завадить проконсультуватися з лікарем. На жаль, не всім майбутнім матерям показано таке приємне та корисне проведення часу.

Протипоказання для відвідування басейну під час вагітності

На щастя, протипоказань для відвідування басейну під час вагітності не дуже багато. Однак вони є, а тому обов'язково переконайтеся у їхній відсутності перед тим, як придбати абонемент. У жодному разі не можна вирушати в басейн, якщо у вас є:

гіпертонус матки;
рясні вагінальні виділення;
загроза передчасного переривання вагітності;
сильний токсикоз;
інфекційні захворювання;
хронічні хвороби на стадії загострення.

Також не можна вирушати в басейн при поганому самопочутті, навіть при головному болю. Небажано відвідувати басейн і дамам з підвищеною чутливістю до хлорки, а також при сильному токсикозі. Однак у цьому випадку можна постаратися і знайти такий басейн, де розчин хлорного вапна не використовується для очищення води. Втім, про вибір басейну ми поговоримо трохи згодом.

Зараз хотілося б ще нагадати, що плавати заборонено також майбутнім матусям, у яких в анамнезі були мимовільні викидні. На жаль, фізичне навантаження та різниця температур води та повітря можуть у них спровокувати загрозу переривання вагітності. Щоб цього не сталося, обов'язково проконсультуйтесь із лікарем!

Який басейн для вагітної кращий?

Напевно багато хто з вас здогадується, що не всі басейни однакові між собою. При цьому вони відрізняються не тільки розмірами, наявністю різних водних тренажерів, але й водою. Так, наприклад, зараз не важко знайти басейн не тільки з прісною водою, але і морський. І при цьому для відвідування останнього зовсім необов'язково вирушати до міст, розташованих на березі моря.

Морська вода виходить штучним методом – шляхом додавання морської солі у звичайну воду. Однак це не зменшує, а навіть збільшує її корисність. По-перше, очищення такого басейну відбувається шляхом електролізу. А це означає, що шкідливого, подразнюючого шкірний покрив і слизові оболонки органів дихання, розчину хлорного вапна в басейні просто не буде. По-друге, морська вода (нехай і отримана штучним шляхом) благотворно впливає на шкіру та нервові закінчення, розташовані в ній.

Крім того, в подібному басейні вправи для вагітних виконувати простіше, оскільки солона вода виштовхуватиме вас на поверхню, тим самим допомагаючи вам завершити той чи інший рух з мінімальними зусиллями. Єдиний мінус цих басейнів – їх поки що дуже мало, та й ціна абонементу для вагітних нерідко кусається. Тому доводиться шукати інші басейни.

Друге місце в рейтингу найкращих басейнів займають заклади, в яких вода очищується за допомогою установок, що озонують. Адже озон при проходженні через воду не тільки ретельно очищує та дезінфікує її, а й насичує киснем. Загалом, від відвідування такого басейну можна очікувати лише користі. Однак для якісного очищення води озонувальна установка повинна працювати практично безперервно. А це, як ви розумієте, негативно відбивається на вартості абонементу.

Крім того, наявність у басейні цього сучасного обладнання не завжди є гарантією високої якості очищення води. І причина тут зовсім не в недбалості співробітників. А річ у тому, що озон є окислювачем. Тому за наявності у вихідній воді пестицидів їх концентрація після очищення може зрости в десятки разів. А це вже, як ви знаєте, небезпечно і для здоров'я майбутньої матері, і для здоров'я її малюка.

На третьому та наступних місцях розташовані басейни з хлорованою водою. Однак не всі ці заклади для плавання однакові. У сучасному світі для максимального очищення басейну використовується не тільки розчин хлорного вапна, але й інші сучасніші методи (ультразвук, ультрафіолет, високочастотні електромагнітні імпульси та інші), які дозволяють знизити концентрацію хлорки у воді та підвищити при цьому ступінь очищення. При цьому абонементи в басейни з комбінованими методами дезінфекції води зазвичай коштують відносно недорого.

Втім, вибирати лише вам! Пам'ятайте лише про те, що будь-який з басейнів буде хорошим, якщо в ньому будуть дотримуватися санітарні норми. Проте не лише на санітарну придатність басейну слід звернути увагу. Головне, що має бути у вибраному вами закладі для плавання, – це спеціалізовані заняття у басейні для вагітних. І вести ці заняття обов'язково має інструктор-професіонал. Саме завдяки цій людині ви підготуєтеся до пологів, навчитеся правильно дихати, зміцніть м'язовий корсет, не перевищите норму збільшення ваги та багато іншого.

Тому при виборі басейну обов'язково поцікавтеся рівнем професіоналізму інструктора та його трудовим стажем. І допоможе вам у цьому «сарафанне радіо». Поспілкуйтеся з іншими майбутніми матусями, поговоріть з лікарями в жіночій консультації, та й з жінками, що ходять з візками, не завадить перекинутися кількома фразами. Повірте, у цьому випадку ви з легкістю знайдете найкращий басейн для себе, в якому збігатимуться всі важливі критерії вибору:

високий рівень очищення води;
близьке розташування від вашого будинку;
наявність спеціальних занять для вагітних, розклад яких має бути 2 рази на тиждень по 40-50 хвилин у зручний для вас час;
температура води у басейні близько 28-31 градуса;
наявність зручних поручнів для спуску у воду.

Що взяти із собою у басейн?

Для відвідування басейну вам обов'язково знадобиться медична довідка про здоров'я лікаря. Однак, крім цього, не завадить також прихопити ще кілька й інших важливих і корисних речей:

зручний купальник (краще закритий, особливо, якщо ви вирушаєте до басейну з хлорованою водою);
гумові або пластикові тапочки на невеликому каблучці та обов'язково з рифленою, неслизькою підошвою;
засоби особистої гігієни (мило, мочалка, гель для душу, шампунь):
гумова шапочка, якщо не бажаєте мочити волосся;
фен, навіть якщо взяли шапочку, підсушити коріння волосся не завадить;
живильний крем для обличчя та тіла (хлорована вода підсушує шкіру);
трохи фруктів та пляшечка з водою або несолодким чаєм.

Також після 30-го тижня вагітності не завадить мати обмінну карту. Адже пологи можуть розпочатися будь-якої хвилини, а тому в разі потреби потрібно надати лікарям всю інформацію про ваш стан здоров'я та розвиток вашого малюка.

Дівчата! Давайте робити ріпости.

Завдяки цьому до нас заглядають фахівці та дають відповіді на наші запитання!
А ще, ви можете поставити своє запитання нижче. Такі як ви чи фахівці дадуть відповідь.
Спасибки;-)
Всім здорових малюків!
Пс. Хлопчиків це теж стосується! Просто дівчат тут більше;-)

Сподобався матеріал? Підтримайте – зробіть репост! Ми намагаємося для вас;-)

Плавання по праву вважається одним із найнешкідливіших видів спорту. Отримати травму, рухаючись у воді, за умови дотримання техніки безпеки практично неможливо. Разом з тим, у процесі роботи у водному просторі дуже активно розвиваються всі групи м'язів, зміцнюються дихальні та серцево-судинні системи, весь організм наводиться в тонус.

Так, плюси плавання незаперечні. Але де цим спортом займатись? Наш клімат, на жаль, не сприяє до цілорічного плавання у відкритих природних водоймах. Як альтернатива пропонуються численні басейни. Але чи варто ходити в басейн і чи можна нашкодити собі, регулярно, відвідуючи подібні місця?

Найголовніший плюс басейну полягає в тому, що тут за помірну плату, власне, і можна реалізувати всі свої бажання навчитися плавати або завдяки плаванню вирішити цілий комплекс проблем. У тому числі за допомогою персональних тренерів. Так, скажімо, зміцнити м'язи спини, витягнути хребет, впоратися з такими захворюваннями, як остеохондроз, сколіоз, без вказівок професійного помічника вам навряд чи вдасться (якщо ви, звичайно, самостійно і досконально не знаєте методики лікувального плавання). Те саме можна віднести і до занять у басейні вагітним жінкам. Позитивний ефект від плавання у разі залежатиме від правильності виконання певного комплексу вправ. Крім того, під час занять майбутніх матусь тренер стежить за станом здоров'я жінки і завжди побачить, якщо раптом необхідно зупинитися і вийти з води.

Але навіть якщо ви просто відвідуєте басейн з метою розслабитися і поплавати на втіху, ваш організм заряджається додатковою енергією, і тренує свої захисні функції. За рахунок активної роботи всіх груп м'язів, займаючись у басейні, можна істотно підкоригувати свою фігуру, зміцнити суглоби і загартувати свій організм.

Під час занять у воді вага тіла людини значно зменшується, що робить навантаження на кісткову систему мінімальною. Тільки в такому положенні наші суглоби мають можливість відпочити та розправитися. А за деяких суглобових захворювань у міжрецидивний період плавання навіть дуже рекомендоване. Таким чином проводиться профілактика захворювань хребта. Формування міцного м'язового корсета, яке неминуче відбувається, якщо проводити заняття у басейні 2-3 рази на тиждень, сприяє підтримці хребетного стовпа у правильному фізіологічному положенні.

Крім цього, багато хто з тих, хто ствердно відповідає на запитання, чи варто відвідувати басейн, відзначають позитивний вплив цього заняття на нервову систему. Плаваючи у воді, ми ніби змиваємо з себе всю негативну інформацію, накопичену за день, оновлюємо своє емоційне тло, і виходимо з води «заново народженою» людиною.

А може все ж таки не варто?

Проте свої доволі переконливі аргументи наводять і супротивники басейнів. І перший із них – це використання хлорки. На жаль, на сьогоднішній момент ця хімічна речовина є єдиним доступним та ефективним засобом знезараження водного простору басейнів. Щоправда, деякі фірми, що піклуються про здоров'я своїх клієнтів, поступово переходять на систему очищення води озоном. Але поки що це швидше виняток, ніж правило.

Не секрет, що обов'язковою умовою відвідування басейнів є довідка лікаря, яка вказує на позитивний стан вашого здоров'я. Але ж ніхто не може гарантувати, що людина, яка отримала сьогодні цю довідку, завтра не захворіє і не прийде заражати решту громадської «купальні». Тому обробка води хлоркою – міра необхідна і зрозуміла. Вся неприємність полягає в тому, що деякі люди дуже чутливі до цього компонента, і не можуть перебувати в хлорованій воді через отримання алергічної реакції шкіри. Для них відповідь на питання, чи варто ходити в басейн, завжди буде негативною.

Крім того, навіть шкіру здорової людини хлорка дуже сильно сушить, і багато відвідувачів басейнів змушені після процедур виливати на себе тонни зволожуючого крему. Те саме ставитися до волосся та нігтів.

До побічних негативних особливостей хлорки можна віднести вплив на тканини купальних костюмів. Тому, плануючи відвідування басейну, не варто купувати дорогі купальники чи плавки – вони все одно дуже швидко потьмяніють.

Ще однією небезпекою басейну можна назвати можливе зараження інфекціями та грибками. За умови, очевидно, що ви відвідуєте громадський басейн. Захистити себе від одержання таких небажаних хвороб можна, постійно перебуваючи в гумових капцях (звичайно, крім самого басейну), та максимально уникаючи зіткнень шкіри з будь-якими поверхнями. Крім того, жінкам не рекомендується приходити в басейн у критичні дні. У цей період жіночий організм залишається найбеззахиснішим перед інфекціями, і навіть сучасні тампони врятувати ситуацію не зможуть.

Якщо питання варто ходити в басейн для вас не існує, то перед відвідуванням цього місця бажано виконати такі рекомендації:

Завжди приймайте душ перед та після купання в басейні, не забуваючи при цьому користуватися гігієнічними засобами;
Захистити очі від роздратування допоможуть плавальні окуляри – не нехтуйте цим аксесуаром;
Зважуючись на стрибок з висоти, переконайтеся, що внизу нікого немає, щоб уникнути нещасного випадку. І взагалі, плануючи якусь дію у воді, частіше оглядайтеся на всі боки. Люди, що знаходяться навколо, можуть і не підозрювати про ваші плани і можуть мимоволі постраждати;
Намагайтеся не приходити у басейн на повний шлунок. Краще підкріпитись після приємних процедур;
Щоб не застудитися, добре сушіть волосся після басейну. А якщо хвороби уникнути не вдалося – сидіть удома. Не варто ризикувати здоров'ям інших людей заради власних забаганок, та й власне здоров'я все ж таки краще відновити повністю, перш ніж ви знову поринете в прохолодну воду басейну.

Звичайно, ідеальним варіантом поправити своє здоров'я за допомогою плавання залишається використання солоних або прісних природних водосховищ. І відповідь на питання чи варто ходити в басейн, за умови, що без плавання життя вам не миле, тут залежить скоріше від ваших фінансових можливостей. Однак слід зазначити, що дотримання описаних правил відвідування громадських басейнів цілком може забезпечити відносно безпечне проведення часу в їх стінах. І отримати при цьому всі ті плюси, заради яких ми так прагнемо водної стихії.

Від автора: можу сказати: всю минулу зиму я відвідувала басейн. Не тільки заради задоволення поплавати, коли довкола лежить сніг, скільки для того, щоб «порадувати» свої суглоби, оскільки від малорухливого способу життя чи ще від чого вони стали поводитися не так лояльно, як раніше. Загалом, хворіти стали. Я навіть до лікаря-ревматолога зверталася і пила якісь хондропротектори, чи що. Так ось басейн справді допоміг. Вже майже рік минув — жодних негативних відчуттів у суглобах я не відчуваю. Крім цього, я скинула кілька зайвих кілограм і підкачала м'язи, що безумовно приємно:) А хлорка… Неприємно, звичайно. Але цілком терпимо.

А ви відвідуєте басейн? Наскільки він позитивно позначається на вашому здоров'ї та настрої? Поділіться з нами через форму коментарів!