Масонабір

Основи методики розвитку гнучкості та координації руху у юних гімнасток (художня гімнастика). Наукова бібліотека - реферати - диплом: основи методики розвитку гнучкості та координації руху у юних гімнасток Значне місце у програмі їх зайняття

"Художня гімнастика. Розвиток гнучкості та координації рухів на уроках фізичної культури у учениць старших класів»

Виконала Турецькова Ксенія Сергіївна

Вчитель фізичної культури

ДБОУ Ліцей №179

М. Санкт-Петербург

Вступ

Необхідність роботи у школі під час уроків з художньої гімнастиці обумовлена тим, що у час спостерігається відсутність гармонійного розвитку в школярок старших класів. У більшості дівчат відзначається яскраво виражене порушення постави, відсутність пластичності, жіночності та культури рухів. Вирішити цю проблему в умовах школи допомагають заняття художньою гімнастикою.

Художня гімнастика є одним із видів спорту, близьким до мистецтва танцю та сприятливим естетичному вихованню школярок.
Гармонійний розвиток котрі займаються, всебічне вдосконалення їх рухових здібностей, зміцнення здоров'я, забезпечення творчого довголіття - це мета художньої гімнастики.

У процесі занять формуються життєво важливі рухові вміння та навички, набуваються спеціальних знань, виховуються моральні та вольові якості.

Вправи художньої гімнастики відповідають особливостям жіночої моторики, їх здатність виконувати м'які, плавні рухи, це один із засобів загальної та спеціальної підготовки школярок.

Заняття художньою гімнастикою сприяють зміцненню здоров'я, всебічному фізичному розвитку, вихованню життєво необхідних навичок, підвищенню працездатності. Отже, вони сприяють розвитку спеціальних рухових якостей, що дозволяють виконувати рухи в заданому поєднанні, темпі та ритмі. У художньої гімнастикою розвиваються спритність і гнучкість, сила і витривалість, рухливість і еластичність, виховуються координаційні здібності, почуття рівноваги і стрибучість.

Художня гімнастика вчить дотримуватись правил естетичної поведінки, формує поняття про красу тіла, виховує і прищеплює смак до гарних, витончених, виразних рухів, манер, жестів, поз.

Один із засобів фізичного та естетичного виховання - це хореографія, в якій важливе місце займають танець та музика. Вони сприяють розвитку координації рухів, розкутості, емоційності, вдосконаленню рухових якостей. Музичний супровід занять розвиває музичний слух, почуття ритму, вчить узгоджувати рухи з музикою та зрештою розвиває інтелектуальні здібності.

У процесі занять художньою гімнастикою покращується функціональний стан організму. Гімнастичні вправи надають сприятливий вплив на центральну нервову систему і на обмін речовин, м'язи стають більш сильними та еластичними та можуть виконувати велику фізичну роботу, зміцнюється серцево-судинна та дихальна системи, опорно-руховий апарат, покращується робота внутрішніх органів, внаслідок чого підвищується загальна працездатність і стійкість організму до несприятливих впливів довкілля.
Отже проблема фізичного розвитку школярок засобами художньої гімнастики є актуальною.

Організація уроку з художньої гімнастики

Загальна характеристика художньої гімнастики зі спортивною спрямованістю

Основними засобами є:

Вправи без предмета (рівноваги, хвилі, помахи, стрибки тощо);
- Вправи з предметами (обручем, м'ячем, булавами, скакалкою, стрічкою);
- Елементи класичного танцю;
- Елементи народних танців;
- елементи історико-побутових та сучасних танців;
- акробатичні вправи;
- ритміка (вправи на узгодженість рухів із музикою);
- Елементи пантоміми;
- Елементи основної гімнастики (загальнорозвиваючі, стройові, прикладні вправи);
- Вправи з інших видів спорту.

Вправи шкільної програми являють собою вільне пересування по майданчику, що включає елементи танцю, пластики, міміки, пантоміми, ритмічно узгоджених з музикою рухів без предмета і з предметами, а також деякі елементи спрощеної стилізованої акробатики (напівакробатики). Таким чином, предметом вивчення у художній гімнастиці є мистецтво виразного руху.

Особливості уроку художньої гімнастики у школі

Застосування засобів художньої гімнастики під час уроків фізкультури протягом навчального року дозволяє значно підвищити рівень розвитку швидкості, витривалості, швидкісно-силових якостей, спритності, рівноваги, координації рухів.
Урок художньої гімнастики в школі значно впливає на серцево-судинну систему. Середні значення пульсу під час виконання у головній частині уроку вправ із предметами становлять близько 165 уд/мин.
Залежно від структури елементів, і навіть від їх спрямованості як у педагогічному плані, і характером на організм які займаються шкільний навчальний матеріал можна умовно розділити на 6 видів:

1) різновиди ходьби, бігу та стрибки;
2) танцювальні кроки та їх з'єднання;
3) вправи для рук, тулуба (нахили, випади), на рівновагу;
4) вправи із предметами;
5) стрибки на місці та з просуванням;
6) вправи розслаблення для м'язів рук, ніг, тулуба.

У підготовчу частину уроку тривалістю до 8 хв. входять вправи 1-го виду, в основну (30 хв.) – 2, 3, 4 та 5-го видів, а в заключну (7 хв.) – вправи 6-го виду.

Підготовка до заняття та його проведення

Готуючись до заняття, вчитель має насамперед визначити його завдання, зміст, спрямованість. Вчителю-початківцю рекомендується складати конспект докладно в письмовому вигляді, із зазначенням дозування, розміщення тих, хто займається, зумовлюючи можливі помилки та шляхи їх виправлення. Надалі, з придбанням педагогічного досвіду, можна записувати повністю урок, але ретельно продумувати його побудова.
Проте план-конспект не повинен перетворюватися на догму, виключати творчий початок. Практично це означає, що, зберігаючи методичну послідовність, цілеспрямованість, вчитель може ускладнювати, полегшувати завдання, вводити нові т.д.
Важливою умовою правильної організації уроку є продумане, сплановане розміщення.
Підготовчу частину рекомендується проводити в русі колоною по колу. При виконанні вправ у опори потрібно розставляти школярок так, щоб вони не заважали одна одній. При виконанні вправ на середині зали найкраще розміщувати школярок у шаховому порядку, причому через 2-3 уроки слід змінювати лінії.
При виконанні вправ з просуванням рекомендується переміщення у напрямку від задньої до лицьової лінії по 3-4 особи з поверненням по бічним лініям у вихідне положення. При виконанні великих стрибкових з'єднань без предмета та з предметами раціонально переміщення по діагоналі з просуванням від задньої до передньої лінії (рис. 1).

Під час проведення уроку вчитель повинен розумно поєднувати показ вправ з поясненням, особливо під час освоєння нових рухів. Показ має бути технічно грамотним і чітким, з певним виразним забарвленням. Необхідно пам'ятати, що показ не може замінити собою вказівки та зауваження, які вчитель може зробити усно.
У разі грубих помилок у виконанні краще зупинити всю групу чи ученицю і знову пояснити завдання. Зауваження можуть мати «профілактичний» характер, тобто до виконання завдання вчитель попереджає всю групу чи окремих учениць про можливі помилки. Вчителю потрібно як знайти помилку, зробити зауваження, а й домогтися від виконання своїх вказівок, проявляючи суворість і вимогливість, але зберігаючи у своїй доброзичливість.

Музичний супровід занять

Музика в художній гімнастиці виконує низку спеціальних функцій:

Завдяки музиці художня гімнастика є ефективним засобом естетичного виховання. У процесі занять учениці знайомляться з музичною грамотою, з поняттями ритму та метроритму, структури метра та такту, форми та жанру музики. Це допомагає їм глибоко сприймати музику, розвиває вони художній смак. Музика допомагає вирішувати інші завдання естетичного виховання, як, наприклад, виховання почуття краси руху, культури поведінки;
- музика має значення під час навчання рухам, особливо під час виховання виразності і артистичности;
- музичне мистецтво має велику силу безпосереднього емоційного впливу. Під музику легше переносяться великі фізичні та психічні навантаження, підвищується працездатність, прискорюються процеси відновлення;
- музика на уроках має бути простою, доступною та виразною;
- Для музичного супроводу використовуються класичні твори, мелодії народних пісень та танців, а також сучасна музика.

НАВЧАННЯ ТА ТЕХНІЧНА ПІДГОТОВКА

Етапи навчання

Процес навчання вправам у художній гімнастиці може бути умовно поділено на 3 етапи. 1-й етап - створення попереднього уявлення про рух, що розвивається, 2-й - його поглиблене розучування і, нарешті, 3-й етап -його вдосконалення.
Створення попереднього уявлення спирається на ряд характерних методів та прийомів. Основними є такі:

1. Використання термінологічно точного найменування вправи, яке за умови знання термінології одночасно створює певне рухове уявлення про рух.
2. Показ вправи, з допомогою якого створюється насамперед зримий образ руху.
3. Пояснення вправи, за допомогою якої уточнюються деталі техніки, елементи виразності руху та інші нюанси.
4. Попереднє ознайомлення з рухом – його первинне, пробне, виконання.

З перелічених методів і прийомів найважливішу роль грають показ і пояснення. У художній гімнастиці широко застосовується показ самим викладачем. До показу пред'являються такі вимоги: точність, спрямованість рішення цілком певних завдань, відповідність цьому етапу освоєння вправи. Даючи образне пояснення, вчитель домагається потрібної виразності кожного руху, але водночас уточнює необхідні елементи техніки.
Розучування вправи. Створення попереднього ставлення до руху безпосередньо, без яскраво вираженої кордону, перетворюється на етап поглибленого розучування.
З огляду на високу доступність вправ художньої гімнастики, вважатимуться, що етап первинного розучування щодо коротень. Як тільки сформовано попереднє уявлення про рух, що розучується, і в процесі початкового навчання усунуті найбільш грубі помилки, можна вважати, що учениця перейшла до процесу вдосконалення.
Удосконалення руху – найбільш трудомісткий етап. Він включає роботу над виразністю руху, точністю виконання. Вдосконалення складних вправ може тривати багато місяців.

Методи та прийоми навчання

У художній гімнастиці прийнято виділяти 2 основних методи навчання вправ. Це метод цілісного освоєння вправи та метод навчання у вигляді розчленування.
Цілісний метод. Цей метод широко застосовується у художній гімнастиці, що пояснюється відносною доступністю вправ. Практично будь-яка вправа, складність якої відповідає рівню підготовки учениці, може бути освоєно цілісно. Разом про те слід враховувати, що використання цілісного методу навчання передбачає наявність рухової бази, отриманої раніше. У цю рухову базу входять елементи, які необхідні як власними силами, наприклад елементи хореографічної підготовки, і елементи, що дозволяють їх основі освоювати складніші вправи. Наприклад, вивчення такого руху, як вертикальна рівновага нога вперед або назад, проводиться цілісно, проте він ґрунтується на володінні системою вправ (батман тандю, батман жете, батман девлоппе, гран батман жете та ін.).

Метод розчленування застосовується в основному щодо відносно складних вправ, а також для корекції рухової навички, для виправлення деяких помилок або роботі над виразністю рухів в окремих його фазах, наприклад всякий стрибок в художній гімнастиці може бути розділений на кілька стадій дій.

Підготовча стадія:

1-а фаза – «розгін» (у стрибках з місця відсутня);
2-я фаза – «наскок із замахом» (у стрибках з місця – «замах»);
3-тя фаза – «амортизація» (у стрибках з місця – «підсідання»).

Основна стадія:

4-а фаза – «виштовхування»;
5-та фаза – «відрив».

Стадія реалізації:

6-а фаза - «формотворні дії»;
7-а фаза – «фіксація пози» (необов'язкова).

Завершальна стадія:

8-а фаза – «підготовка до приземлення»;
9-а фаза – «амортизація»;
10-та фаза - «сполучні та коригувальні дії».

У процесі освоєння вправи можуть застосовуватись різні методи роботи:

1. Оперативний коментар та пояснення. У процесі роботи над рухом велике значення мають вказівки, які дає вчитель у виконання вправи. Ці вказівки грають роль зовнішнього моменту, що управляє, за допомогою якого учениця може оперативно представити власні дії. У цьому вчитель завжди чуйно реагує характер руху учениці і, вносячи корекцію, цим застосовує принцип зворотний зв'язок.

2. Музика як чинник навчання. Музичний супровід можна розглядати і як фактор впливу на ученицю у процесі навчання вправ. Змінюючи темп, ритм музичного супроводу, акцентуючи окремі деталі руху, можна керувати діями учениці, змінюючи їхній характер. Правильна методика застосування музики сприяє засвоєнню рухової навички.

3. Прийоми фізичної допомоги застосовуються досить часто, особливо за необхідності скоригувати дії учениці. Так, при освоєнні стрибка кроком можливе застосування допомоги, завдяки чому збільшується тривалість фази польоту. У результаті учениця отримує можливість краще відчути характер дії у виконанні цього руху. Наприклад, за допомогою вчителя учениця може краще відчути координацію рухів при виконанні хвилі та аналогічних рухів, коли її власні дії безпосередньо фізично керуються вчителем.
Часто застосовуються різні прийоми фіксації, за допомогою яких у відчуттях закріплюється найбільш правильне положення, характерне для тієї чи іншої фази вправи.

4. У процесі навчання рухам важливий самоконтроль дій із боку учениці. Надзвичайно важливий у своїй зоровий аналізатор. Найпростіший і найпоширеніший прийом - це робота перед дзеркалом. Навпаки, виконуючи окремі фази руху або вправу повністю із заплющеними очима, можна краще зосередитися на рухових відчуттях і тим самим підвищити ефект освоєння вправи.

Технічна підготовка

У роботі використовуються такі з перелічених засобів: вправи без предмета, елементи класичного танцю, елементи народних танців, елементи історико-побутових і сучасних танців, ритміка, елементи основний гімнастики. Всі ці кошти можна поєднати в одне загальне, з якого складається основна «школа» рухів художньої гімнастики – хореографія.

На рис. 2 показані основні навички, що належать до технічної підготовки. Умовно можна назвати такі основні компоненти технічної підготовки: хореографічну, музично-ритмічну, підготовку без предмета.

Під хореографією розуміється все те, що стосується мистецтва танцю. До розділу хореографічної підготовки входять елементи класичного, народного, історико-побутового та сучасного танців, що виконуються у вигляді екзерсису біля опори та на середині.

Структура та принципи побудови уроку хореографії

Структура уроку хореографії залишається класичною: підготовча, основна, заключна частини.
У підготовчій частині уроку вирішуються завдання організації, мобілізація їх до майбутньої роботи, підготовка до виконання вправ основної частини уроку.
Зазначені завдання вирішуються такими засобами: різновиди ходьби та бігу, різні танцювальні сполуки, загальнорозвиваючі вправи. Дані вправи сприяють мобілізації уваги, готують суглобово-м'язовий апарат, серцево-судинну та дихальну системи для подальшої роботи.
В основній частині вирішуються завдання уроку за допомогою великого арсеналу різних рухів: елементів класичного танцю, історико-побутових та народних танців, елементів вільної пластики, вправ, що розвиваються.
У заключній частині уроку необхідно знизити навантаження за допомогою вправ на розслаблення, розтягування. У цій частині уроку підбиваються підсумки.

Урок хореографії будується на наступних 4 принципах:

Пропорційність окремих частин уроку;
- підбір вправ та послідовність їх виконання;
- чергування навантаження та відпочинку;
- Складання навчальних комбінацій на урок.

Послідовність вправ в уроці хореографії чітко визначена. Спочатку підбираються вправи, що локально впливають на гомілковостопні, колінні та тазостегнові суглоби, потім з поступовим збільшенням амплітуди рухів, включаючи в роботу все більші групи м'язів.

Програма з художньої гімнастики

Програма складається із практичного розділу. Курс занять розрахований на 20 годин, який може увійти до варіативної частини програми з фізичної культури.

Підготовча частина уроку (5 хв.) – загальнорозвиваючі вправи:

Різні види ходьби: на шкарпетках, на п'ятах, високий крок, у напівприсіді, у присіді;
- різні види бігу: з високим підніманням стегна, згинаючи гомілку назад;
- гострий крок;
- Перекатний крок;
- Різні рухи руками;
- нахили.

Основна частина уроку (25 хв.) - хореографія:

а) у опори:

Позиції ніг;
- піднімання на шкарпетки у поєднанні з нахилами, присіданнями та напівприсіданнями;
- хвиля;
- напівприсідання (демі плей), присідання (гран плей) з різними рухами руками у поєднанні з хвилями, нахилами;
- виставляння ноги на носок уперед, назад, убік (батман тандю);
- махи ногою на 45 градусів уперед, назад, убік (батман жете);
- кола носком ноги по підлозі (рон де жамб пар тер) у поєднанні з нахилами;
- вправи на розтягування з вихідного положення нога на опорі у поєднанні з нахилами та напівприсіданнями;
- махи (гран батман);
- утримання ноги;
- Стрибки по 1, 2, 5-й позиціям.

б) посередині.

1. Стоячи дома:

Позиції рук;
- хвилі та помахи руками;
- Цілісна хвиля;
- нахили: вперед, назад, убік (з різних вихідних положень);
- Висока рівновага на носінні однієї, іншу назад, руки в сторони;
- Поворот на 360 градусів на одній, інша зігнута вперед.

2. У русі:

Поєднання вправ: рівновага з поворотом;
- махи з просуванням уперед;
- круглий напівприсід, хвиля з просуванням вперед;
- Підскоки з просуванням уперед;
- стрибки на двох із просуванням вперед;
- стрибок;
- Відкритий стрибок;
- Стрибок кроком.

3. Танцювальні вправи.

а) Танцювальні кроки:

Приставний крок;
- крок польки;
- крок галопу;
- Крок вальсу (убік, з поворотом).

б) Танцювальні зв'язки:

Крок польки, підскоки;
- крок галопу, стрибки на двох нагору;
- крок вальсу убік, крок вальсу з поворотом.

Заключна частина (10 хв.) - вправи в розвитку спеціальних якостей.

а) Вправи в розвитку гнучкості:

Нахили;
- гімнастичний міст;
- "складки";
- «кільце»;

б) вправи на розтяжку:

Випади;
- Поздовжній шпагат;
- Великі махи.

в) Вправи в розвитку рівноваги:

Рівновага на двох, стоячи на шкарпетках, руки нагору;
- рівновага на носінні однієї, іншу назад на 60 градусів, руки в сторони;
- "хвиля" вперед і назад у стійку на шкарпетках.

г) Вправи в розвитку координації:

На узгодження рухів рук та ніг.

4. Спеціальні вправи художньої гімнастики для вироблення пластики, виразності, жіночності:

Різні рухи руками, що супроводжуються рухами голови;
- хвилі та помахи;
- Танцювальні кроки.

5. Вправи на зв'язок елементів художньої гімнастики з музичним супроводом: танцювальні кроки, танцювальні зв'язки, вправи у опори.

ПІДСУМКОВІ ВИМОГИ

1. Техніка виконання стрибків: стрибок та відкритий.
2. Висока рівновага на носінні одній, іншу назад.
3. Контрольні вправи на гнучкість – міст, на розтягнутість м'язів ніг – поздовжній шпагат.
4. Виконання залікової композиції без предметів:

Висока рівновага на носінні однієї, інша назад;
- Поворот на 360 градусів на одній, інша зігнута вперед;
- Відкритий стрибок;
- хвиля вперед із просуванням;
- крок вальсу убік.

Сполучні елементи: хвиля руками; скресний поворот; нахил назад; м'який крок.

ВИСНОВКИ

Застосування елементів художньої гімнастики під час уроків фізичної культури справило позитивний впливом геть фізичний розвиток учениц:

1. Підвищилася адаптація організму учениць до фізичних навантажень.
2. Поліпшилася гнучкість та розтягнутість м'язів ніг.
3. Підвищилася координація.
4. Збільшився час виконання рівноваги.

Також підвищилися результати тестів із загальної фізичної підготовки, що свідчить про те, що застосування на заняттях засобів художньої гімнастики сприяє всебічному, гармонійному розвитку тих, хто займається.

Поліпшення постави, гнучкості, координації рухів сприяли виробленню граціозності та жіночності у дівчат.

РОЗВИТОК ГНУЧКОСТІ ТА КООРДИНАЦІЇ РУХУ У ХУДОЖНІЙ ГІМНАСТИЦІ НА ПОЧАТКОВОМУ ЕТАПІ

Тренер-викладач

з художньої гімнастики:

Устименко Ганна Сергіївна

Байконур

2016р.

ВСТУП_____________________________________________________________________________3

ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЇ РУХ У ЮНИХ ГІМНАСТОК_________________________________________________________________________5

1.1. Цілі та завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорту____________________5

1.2. Особливості методики розвитку гнучкості та координації рухів, вікові особливості____________________________________________________________________________6

1.3. Характеристика засобів ОФП та УФП на етапі попередньої підготовки у юних гімнасток_____________________________________________________________________________________________11

2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ____________________________________13

3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЇ РУХ ДІВЧАТОК 5-6 РОКІВ У НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЕТАПІ ПОЧАТКОВОЇ ПІДГОТОВКИ_______________15

3.1. Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5-6 років на попередньому етапі початкового навчання___________________________________________________________________15

3.2. Характеристика засобів та методів розвитку гнучкості та координації рухів за експериментальною методикою___________________________________________________________15

3.3. Результати дослідження__________________________________________________________20

ВИСНОВОК__________________________________________________________________________23

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ_________________________________________________24

ВСТУП

В даний час характерними рисами сучасного спорту є значне його омолодження та неухильне зростання спортивного досягнення.

Безперервне зростання результатів потребує пошуку нових форм, засобів, методів роботи з молодими спортсменами. Цілеспрямована багаторічна підготовка та виховання спортсменів високого класу – це найскладніший процес, успіх якого визначається цілою низкою факторів. Одним із таких факторів є розвиток гнучкості та виявлення більш ефективних способів, засобів, методів, за допомогою яких можна за мінімальний проміжок часу досягти найвищого результату. У зв'язку з різким зниженням за останні роки віку початку занять художньою гімнастикою юні гімнастки вже у 8-9 років мають виконувати програму змагання з чотирьох – п'яти видів багатоборства. Протягом одного - двох років стає необхідним навчати дівчаток вправ з різними предметами, що відрізняються один від одного багатьма характеристиками. Тому розвиток гнучкості набуває важливого значення і є одним із значущих завдань навчально-тренувального процесу. Іноді і натомість пріоритетного розвитку гнучкості проявляються зниження рухової підготовленості юних гімнасток.

Ця тема обрана і розроблена не випадково, оскільки значимість здібності, яка характеризується як гнучкість та координація рухів є принципово важливим у художній гімнастиці, а саме без розвитку гнучкості та без удосконалення координації рухів неможливо не лише досягти якихось результатів у спорті, а й взагалі виключено для тих, хто займається залишатися в цій сфері спортивної діяльності або творчості.

Гнучкість є основною якістю для художньої гімнастики. Координація руху є першоосновою, фундаментом будь-якої фізичної діяльності, пов'язаної не лише з художньою гімнастикою, а й взагалі для загальної життєдіяльності людини. Завдання тренера винайти універсальний комплекс певних вправ специфічної спрямованості, здатні розвинути у котрі займаються і координацію руху, і поставити цю якість на новий рівень.

Універсальний комплекс вправ, який застосовує тренер у своїй роботі, повинен мати вплив не тільки для покращення гнучкості та координації рухів, але й для підтримки та розвитку основних фізичних якостей тренуючих, а саме сили, швидкості, витривалості тощо.

ОБ'ЄКТОМ ДОСЛІДЖЕННЯє: навчально-тренувальний процес із юними гімнастками.

ПРЕДМЕТОМ ДОСЛІДЖЕННЯє: вивчення та застосування спеціальних засобів та методів для розвитку гнучкості та координації руху.

МЕТА РОБОТИ: оцінити ефективність засобів і методів для розвитку гнучкості та координації рухів.

ЗАВДАННЯ ДОСЛІДЖЕННЯ:

1. Вивчення наукової літератури на тему дослідження.

2. Розробити методику навчання розвитку гнучкості та координації рухів у юних гімнасток.

3. Експериментально перевірити її ефективність у тренувальному процесі.

1. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І

КООРДИНАЦІЙ РУХУ У ЮНИХ ГІМНАСТОК.

1.1. Цілі та завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорту.

Головна мета ранніх занять фізичною культурою та спортом – створити міцну основу для виховання здорового, сильного та гармонійно розвиненого молодого покоління.

Основні завдання початкової підготовки:

1. Зміцнення здоров'я та гармонійний розвиток всіх органів і систем організм, що займаються.

2. Формування правильної постави та гімнастичного стилю виконання вправ.

3. Різностороння загальна фізична підготовка та початковий розвиток рухових якостей, що мають важливе значення у художній гімнастиці (спритності, гнучкості, сили, швидкості, стрибучості та рівноваги)

4. Навчання основ техніки вправ без предмета та з предметами.

5.Розвиток специфічних якостей: пластичності, танцювальності, музичності, виразності та творчої активності.

6. Прищеплення інтересу до занять художньою гімнастикою, виховання дисциплінованості, акуратності, старанності та самостійності.

7. Участь у показових виступах та дитячих змаганнях

(Л.А.Карпенко).

Особливості художньої гімнастики як виду спорту:

Різноманітність та специфіка засобів обумовлюють методичні особливості художньої гімнастики, серед яких, на думку авторів (Г.А. Боброва; Є.В. Бірюк; Т.С. Лисицька), найбільш характерними є такі:

По-перше, вільне переміщення гімнастки по майданчику, що включає елементи танцю, балету, міміки, пластики, елементи без предмета і з предметами, а також деякі елементи спрощеної, стабілізованої акробатики.

По-друге, художня гімнастика пов'язана з мистецтвом володіння своїм тілом у природних умовах. Як вважає О.В. Бірюк:

"Художня гімнастика - це мистецтво виразного руху".

По-третє, особливістю художньої гімнастики є музичний супровід. Завдяки злиттю динаміки рухів з характером музичного супроводу, рухи набувають різного емоційного забарвлення і набувають танцювальності. Цей зв'язок здійснюється у відповідності до руху з обсягами і темпом музичного супроводу, а й у вихованні в уміння правильно розуміти музику і виконувати рухи відповідно до її змістом і формою. Музика створює яскравіше уявлення про характер руху.

По-четверте, особливість полягає у можливості ефективно впливати на естетичне виховання.

По-п'яте, особливість пов'язана з руховою пам'яттю та увагою.

Для виконання складних комбінацій, оригінальних вправ гімнастці необхідно мати гарну пам'ять та увагу. Складність структур рухових дій гімнасток зумовлює необхідність запам'ятовування великого обсягу щодо незалежних рухів. Це висуває вимоги до рухової пам'яті гімнасток, а також до таких якостей, як старанність, ясність та точність відтворення руху.

Методичні особливості художньої гімнастики характеризують переважно діяльність спортсменок за умов тренувальних занять. Умови, в яких відбуваються змагання, значно відрізняються від умов тренувань. Для ефективного подолання труднощів, що створюються діяльністю змагань (емоційна напруженість, стартова лихоманка), гімнастка повинна володіти такими якостями: сміливістю, врівноваженістю, самовладанням, наполегливістю, прагненням до успіху.

Художня гімнастика – багатоборство.

Гімнастки молодших розрядів змагаються у вправах із предметами (скакалка, обруч, м'яч, булави, стрічка) та у вправі без предмета.

Гімнастки старших розрядів вправу без предмета виконують.

Крім багатоборства, програмою змагань передбачаються і групові (5 гімнасток) вправи з одним або двома предметами.

1.2. Особливості методики розвитку гнучкості та координації рухів, вікові особливості.

Однією з найважливіших фізичних якостей у художній гімнастиці є гнучкість- Здатність виконувати вправи з великою амплітудою рухів. Без цієї якості неможливо виховувати виразність руху, пластичність та вдосконалювати їх техніку, оскільки за недостатньої рухливості у суглобах руху обмежені та скуті (Т. С. Лисицька).

Гнучкість необхідна до виконання хвилеподібних рухів, акробатичних вправ, які входять у програму художньої гімнастики, до пози в польоті у виконанні стрибків (Д. Мавромати).

Завдяки гнучкості полегшується виконання всіх видів гімнастичних вправ – нахилів, рівноваг, стрибків, хвиль. Гнучкість надає спортсменці пластичність, м'якість, витонченість. Сучасна художня гімнастика приділяє особливу увагу цій якості, тому вона має вирішальне значення у вправах з предметами.

Особливого значення надається розвитку гнучкості хребетного стовпа у поперековому відділі, а й у грудному, шийному відділах, що важливо освоєння хвиль, помахів, рухів кільцем.

Техніка гімнастичних вправ вимагає великої амплітуди рухів у кульшовому суглобі, виворотність, високої рухливості гомілковостопного суглоба. Не менш важливе значення, зокрема для освоєння техніки володіння предметами, має рухливість у плечових, ліктьових, променево-зап'ясткових суглобах у всіх площинах.

Розрізняють активну та пасивнугнучкість. Під активною, гнучкістю мають на увазі максимально можливу рухливість у суглобі, яку спортсмен може проявити самостійно, без сторонньої допомоги, використовуючи лише силу своїх м'язів. Пасивна гнучкість визначається найвищою амплітудою, яку можна досягти за рахунок зовнішніх сил, створюваних партнером, снарядом, обтяженням.

Саме у художній гімнастиці велике значення має активнагнучкість, що забезпечує необхідну свободу рухів, а також дозволяє опановувати раціональну спортивну техніку.

Як засоби виховання гнучкості в заняттях з художньої гімнастики використовують вправи на розтягування, які виконуються з граничною амплітудою.

Пасивнівправи може бути динамічного (пружинні) чи статичного (утримання пози) характеру. Найбільший ефект у розвиток пасивної гнучкості приносить поєднання пружинних рухів із наступною фіксацією пози (Т.С. Лисицкая).

Виділяють також загальну та спеціальнугнучкість. Загальна характеризується максимальною амплітудою рухів у найбільших суглобах, друга - амплітудою рухів, що відповідають техніці конкретної рухової дії (Б.А. Ашмарін).

З віком, у зв'язку зі збільшенням маси сухожилля (порівняно з м'язами) і деяке ущільнення самої м'язової тканини тонічне опір м'язів дії збільшується і гнучкість погіршується. Щоб попередити погіршення рухливості в суглобах, особливо помітне у віці 13-14 років, треба своєчасно приступати до розвитку пасивної гнучкості. Для розвитку пасивної гнучкості сенситивним періодом буде вік 9-10 років, а активної- 10-14 років (В.И.Филиппович).

У художній гімнастиці фізична підготовка спрямовано гармонійний розвиток всіх якостей. Велике значення у дітей 5-6 років надається вихованню правильної постави, що виключає зайвий поперековий прогин, сутулість, клишоногість. Однак більша увага в порівнянні з іншими приділяється розвитку гнучкості та координаційним здібностям (Т.С. Лисицька).

Координаційні здібності(КС) є функціональні можливості певних органів прокуратури та структур організму, взаємодія яких зумовлює узгодження окремих елементів руху на єдине смислове рухове дію (Б.А. Ашмарин).

Координаційні можливості включають: орієнтацію у просторі; точність відтворення руху за просторовими, силовими та тимчасовими параметрами.

Здатність до орієнтування у просторі.

Під цією здатністю розуміється вміння точно визначати та своєчасно змінювати положення тіла та здійснювати рух у потрібному напрямку. Цю здатність людина виявляє у відповідних умовах будь-якої діяльності (на гімнастичному майданчику, на майданчику для гри у волейбол, теніс, баскетбол та ін.). З цього випливає, що здатність до орієнтування у просторі специфічно проявляється у кожному виді спорту.

Основним методичним підходом, спеціально спрямованим на вдосконалення цієї здатності, є системне виконання завдань, що містять послідовно зростаючі вимоги до швидкості та точності орієнтування у просторі.

Здатність зберігати рівновагу.

Зростання спортивної майстерності у гімнастиці значною мірою залежить від діяльності вестибулярного аналізатора. Поряд з руховими та зоровими аналізаторами він забезпечує орієнтування у просторі, впливає на рівень рухової координації та якість рівноваги.

Спостереження показують, що гімнастки, у яких недостатньо добре розвинений вестибулярний аналізатор, зазвичай важко освоюють програмний матеріал, вони відчувають труднощі в засвоєнні обертальних рухів і збереженні рівноваги (Ю.П. Кобяков)

Здатність зберігати стійкість пози (рівновагу) у тих, чи інших положеннях тіла чи під час виконання рухів має життєво важливе значення, оскільки виконання навіть щодо простих рухів вимагає досить високого рівня розвитку органів рівноваги.

Прояв рівноваги різноманітний. В одних випадках потрібно зберігати рівновагу в статичних положеннях (стійки на одній нозі в положенні "ластівка", стійки на руках у гімнастиці та акробатиці); в інших - по ходу виконання рухів (у ходьбі та бігу по колоді або іншому вузькому предмету тощо) - динамічна рівновага.

Розрізняють і третю форму рівноваги - балансування предметами та на предметах, наприклад, балансування гімнастичною булавою, що стоїть на долоні; утримання м'яча на голові, стоячи на місці або в русі; утримання рівноваги, стоячи на валику тощо.

Певний вплив збереження рівноваги надає стан дихальної системи.

Одним із факторів, що впливають на здатність зберігати стійке положення тіла, є рівень розвитку фізичних та координаційних якостей, певний ступінь розвитку силових та швидкісних якостей м'язів дозволяє багаторазово повторювати зусилля різного характеру з максимально можливою швидкістю. Підсилюють прояв стійкості тіла, певні показники стійкості. Чим вищий рівень загальної та спеціальної витривалості, тим швидше спортсмен освоює різні різновиди рівноваги.

Здатність утримувати рівновагу також залежить від рівня розвитку рухливості у суглобах. Чим вище ступінь рухливості (певною мірою), тим легше забезпечити раціональне розташування тіла та його окремих ланок і таким чином керувати стійкістю.

Рівень розвитку гнучкості також впливає збереження рівноваги.

Високий рівень гнучкості шийного, грудного, поперекового відділів хребта дозволяє зайняти стійку позицію над опорою.

Велику роль збереженні рівноваги, особливо у обертальних і стрибкових вправах, грає спритність. Чим складніша спортивна вправа, тим більше спритності потрібно для збереження стійкого положення тіла.

Ритмічність також має певне значення у стійкому положенні тіла, забезпечуючи рівномірний розподіл та перерозподіл м'язових зусиль. Вона обумовлює оптимальне співвідношення окремих частин рухової дії, їхню безперервність протягом заданого часу, а також характер, узгодженість та амплітуду окремих рухів. У будь-якій вправі є певна тривалість у часі (темп) та закономірний розподіл зусиль (динаміка). Темп і динаміка тісно взаємопов'язані та впливають один на одного. Їхнє оптимальне поєднання забезпечує гармонію рухів. У цьому випадку спостерігається відчуття ритму ходьби, бігу тощо, що неможливе без стійкого положення тіла.

Здібності до відтворення, оцінки, відмірювання, диференціювання просторових, тимчасових і силових параметрів засновані переважно на точності та тонкощі рухових відчуттів та сприйнятті, що виступають нерідко у поєднанні з зоровими та слуховими здібностями; при малому моторному досвіді відчуття та сприйняття дітей ще надто грубі, не точні, погано усвідомлювані помилки у відтворенні, оцінці чи диференціюванні просторових, тимчасових, просторово-часових та силових ознак руху. У міру набуття досвіду відчуття та сприйняття параметрів виконуваних рухів стають більш точними, виразними та зрозумілими. (В.І. Лях).

Анатомо-фізіологічні та психофізичні особливості юних гімнастів

1. Між 4 та 7 роками починається окостеніння довгих кісток.

Окостеніння йде нерівномірно, і надмірні силові навантаження можуть порушити цей процес.

2. У цьому ж віці оформляються вигини хребетного стовпа і має місце недостатньо компенсований поперековий лордоз. Тому у дівчаток з'являється неправильна постава (вони ходять, виставивши вперед живіт).

Вдумливе застосування вправ класичного екзерсису допомагає виправленню постави.

3. У 5-6 річних дітей м'язи ще оформлені, має місце нерівномірність розвитку окремих м'язових груп. Тим, у кого сильніші м'язи-згиначі, доцільно звернути увагу на розвиток розгиначів і навпаки.

4. Висока інтенсивність обмінних процесів, неекономічність м'язових зусиль, підвищений енерговитрати можуть призводити до швидкої втоми. Тому навантаження мають бути невеликого обсягу і носити "дрібний" характер із частими паузами для відпочинку.

5. Регуляторні механізми серцево-судинної та дихальної систем ще не досконалі. Частота пульсу висока і в спокої, зростає навіть при помірному навантаженні, артеріальний тиск зазнає великих коливань, дихання прискорене та поверхневе. Але під впливом природного розвитку та регулярних занять функціональні можливості дітей підвищуються. До 7-8 років діти можуть переносити значні навантаження, але краще пристосовуються до занять помірної інтенсивності.

6. Основні рухові якості розвиваються нерівномірно та залежать від стану функціональних систем дитини та її дихального досвіду.

7. Увага у дітей 5-6 років утримується насилу, його обсяг і стійкість збільшуються поступово та незначно. У процесі навчання необхідно використовувати нові, яскраві та короткі подразники для утримання дітей. Зауважень щодо техніки виконання має бути не більше 1-2 в один прийом.

Діти 5-6 років ще не здатні відокремити несуттєве від основного, часто фіксують свою увагу на другорядному. Тож у віці доцільно використовувати цілісний метод навчання, вивчати прості вправи, користуватися короткими і точними поясненнями.

Важливе значення у віці має наочність навчання. Показ має бути дуже точним і чітким, оскільки діти нерідко просто копіюють педагога та можуть повторити його помилки. Для розвитку 2-ї сигнальної системи, поповнення термінологічного запасу показ слід супроводжувати коротким і доступним поясненням.

8.Емоційні прояви у дітей 5-6 років недосконалі, вольові та моральні якості мають обмежений характер. Тому необхідно невпинно працювати над розвитком цих якостей у дітей, пам'ятаючи, що похвала і методи заохочення в цьому віці набагато дієвіші за методи покарання.

9. Музичний супровід занять на цьому етапі початкової підготовки має бути простим, зрозумілим та доступним, близьким дітям 5-7 років. За новим Положенням про ДЮСШ на початковому етапі підготовки залучення акомпаніаторів не передбачено. Це, безумовно, ускладнює роботу тренерів (Л.А. Карпенка).

1.3. Характеристика засобів ОФП та УФП на етапі попередньої підготовки у юних гімнасток.

Успішне здійснення всебічного фізичного виховання юних гімнасток багато в чому залежить від умілого підбору коштів та методів фізичної підготовки протягом кількох років у річному циклі.

Повноцінна фізична підготовка включає загальну та спеціальну підготовку, між якими існує тісний зв'язок. Цей поділ дозволяє краще побудувати педагогічний процес, використовуючи різні засоби та методи.

Спеціальна фізична підготовка безпосередньо спрямована на розвиток фізичних якостей, специфічних для цього виду спорту.

Засобами спеціальної фізичної підготовки є:

1) змагальні вправи, тобто. цілісні дії, що виконуються з дотриманням усіх вимог, встановлених для змагань;

2) спеціальні підготовчі вправи, які безпосередньо спрямовані на розвиток фізичних якостей. Ці вправи, спрямовані в розвитку м'язових груп, що несуть основне навантаження і під час цілісного впливу.

Загальна фізична підготовка спрямовано, передусім, загальне фізичне розвиток гімнастки, тобто. розвиток фізичних якостей, які хоч і не є специфічними для цього виду спорту, але необхідні з погляду всебічного підвищення функціональних можливостей організму.

Загальна фізична підготовка збагачує спортсмена найрізноманітнішими навичками. Незважаючи на різні конкретні прояви фізичних якостей, всі вони мають загальні закономірності розвитку, на основі яких проявляються в тому чи іншому виді спорту.

Загальна фізична підготовка спрямована на загальний гармонійний розвиток всього організму, розвиток усієї його мускулатури, зміцнення органів і систем організму та підвищення його функціональних можливостей, поліпшення здібностей до координації рухів, збільшення швидкості, сили, витривалості, спритності, гнучкості, виправлення недоліків статури та постави у молодих спортсменок.

Конкретний вибір коштів залежить від схильностей існуючих традицій спортивного колективу і наявних можливостей.

Для молодих гімнасток засобами загальної фізичної підготовки будуть ходьба, біг, лазіння, вправи виховання почуття рівноваги, загальнорозвиваючі вправи з предметами і предметів, вправи з обтяженнями.

Значне місце у програмі їх занять має бути відведене рухомим та спортивним іграм.

Загальна та спеціальна фізична підготовка має бути представлена у всіх видах річного циклу - підготовчому, змагальному (основному) та перехідному, але співвідношення та завдання змінюються.

У перші роки навчання необхідно приділяти велику увагу загальної фізичної підготовки (А.Г. Шлемін; З.І. Кузнєцова; А.Г. Детінков), т.к. вона сприяє різнобічного розвитку та підвищення функціональних можливостей організму молодих спортсменок. Загальна фізична підготовка має здійснюватися протягом усього року, змінюючись обсягом залежно від періоду підготовки. Автори програм наголошують, що однією з найважливіших умов у заняттях з юними гімнастами є поєднання спеціальної та загальної фізичної підготовки, т.к. тільки за цієї умови можна досягти високих спортивних результатів.

2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ.

1. Завдання дослідження:

1. Визначити рівень розвитку загальної та спеціальної підготовленості.

2. Виявити взаємозв'язок між розвитком гнучкості, координації рухів та загальною руховою підготовленістю.

3. Розробка ефективного підбору коштів у навчально-тренувальному процесі, спрямованих на підвищення загальної та спеціальної підготовки.

2. Методи дослідження:

Для вирішення поставлених завдань було використано такі методи дослідження:

1. Вивчення та аналіз науково-методичної літератури;

2. Педагогічні спостереження;

3. Тестування рухових якостей;

3. Організація дослідження:

Аналіз літератури Для отримання об'єктивних відомостей з питань, що вивчаються, уточнення методики дослідження вивчалася література: про фізичні якості спортсменів, про координаційні здібності дітей 5–6 років, про вікові особливості дітей 5–6 років. Було вивчено характеристику засобів ОФП і УФП на етапі початкової підготовки у юних гімнасток. Також було використано рекомендації тренерів з художньої гімнастики. Загалом було проаналізовано 14 літературних джерел вітчизняних авторів.

Педагогічні спостереження. Педагогічні спостереження проводилися на змаганнях та на тренуваннях у ГБУ ДО ДЮСШ.

Спостереження велися за дітьми 5 – 6 років з січня по травень 2016 р.

Тестування рухових якостей. Важливим організуючим та спрямовуючим фактором у процесі фізичної підготовки є контроль над розвитком якостей. Одним із показників, що характеризують рівень загальної фізичної підготовленості гімнасток, є успішне складання ними тестів ОФП.

Внаслідок серії наукових досліджень розроблено комплекс педагогічних контрольних тестів. Він характеризує рівень розвитку основних фізичних якостей дітей, які займаються художньою гімнастикою. Цей комплекс розроблено з урахуванням нормативних документів ДЮСШ.

Для визначення гнучкості використовувалися тести:

"ШПАГАТ" на праву ногу. Гімнастки 5-6 років виконують шпагат на підлозі. Вимірюється відстань від підлоги до стегна сантиметрів. «Шпагат» дозволяє визначити розвиток гнучкості в кульшових суглобах.

"МІСТ" (фіксується 2 секунди). Оцінюється відстань між руками та п'ятами гімнастки у сантиметрах. "Міст" дозволяє визначити розвиток гнучкості хребетного стовпа.

«ВИКРУТ» у плечових суглобах зі скакалкою (виконується тричі). Вимірюється відстань між кистями у сантиметрах. «Викрутка» дозволяє визначити рухливість у плечових суглобах.

Виходячи з аналізів літературних джерел (В.І.Лях; А.В.Лагутін), використовувалися три тести, за допомогою яких визначалися такі види КС: здатність до збереження рівноваги; здатність до узгодження рухів; координаційні здібності, які стосуються цілісних рухових дій (здатність до орієнтування у просторі).

Тест «КРАПЛЯ» виконується наступним чином:

Вихідне положення (І.П.) – стійка на правій (лівій) нозі, коліно лівої (правої) розгорнуте убік, стопа притиснута до коліна опорної ноги. Руки вперед долонями донизу.

По команді випробуваної повинен заплющити очі та зберігати нерухоме положення максимальну кількість часу.

Як тільки починали спостерігатись невеликі коливання руху, секундомір зупиняли.

Для визначення здатності до узгодження рухів було взято тест «ЗАПРОВАДЖЕННЯ ПРИСІВ – СПОРТ ЛЕЖА».

1. Упор присівши;

2. Упор лежачи;

3. Упор присівши;

4. І.П. – становище стоячи

За одну повністю виконану вправу нараховується одне очко, кожна із чотирьох фаз вправи становить 4 очки.

Здатність до орієнтування у просторі оцінювалася за допомогою тесту «ВОСЬМІРКА». Повзання в упорі стоячи зігнувшись по восьмиподібній дистанції.

І.П. – упор стоячи на колінах (коліни не торкаються підлоги) між двома кубиками, розташованими на відстані 1,5 метра один від одного. Долоня однієї руки знаходиться на позначці, що позначає середину відстані між кубиками.

Завдання: проповзти упорі стоячи на колінах «вісімки», огинаючи кожен кубик три рази. Оцінюється час виконання завдання за секунди. Враховується результат однієї спроби.

Для визначення загальної фізичної підготовки було взято такі тести:

1. Стрибок у довжину з місця. Вимірюється відстань у сантиметрах.

2. Біг 20 метрів. Оцінюється час виконання завдання за секунди. Тікають три спроби і найкращий результат залишають.

3. Віс на зігнутих руках. Оцінюється час виконання завдання за секунди.

І.П. – вис на високій перекладині хватом зверху, підборіддя вище за поперечину, не стосується. Як тільки підборіддя торкнулося поперечини, секундомір зупиняли.

3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЇ РУХУ ДІВЧАТОК 5 – 6 РОКІВ У НАВЧАЛЬНО – ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЕТАПІ ПОЧАТКОВОЇ ПІДГОТОВКИ.

3.1. Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5 – 6 років попередньому етапі початку навчання.

Таблиця №1

(січень 2016 р.)

Анісімова Н.

Анісімова В.

Товарушкіна В.

Досекєєва З.

Рожкова О.

Рогозіна Л.

Абільбек А.

Розпопова О.

Середовище.

бал

по групі

72 –

7,2

43 – 4,3

49 -

4,9

65 –

6,5

58 –

5,8

67 –

6,7

38 –

3,8

75 –

7,5

5,8

2. Біг 20 м (с, бал)

5,3 –

8,3

6,8 –

4,9

6,5 –

5,6

5,8 – 7,2

6,0 –

6,7

5,9 –

6,9

6,9 –

4,7

5,1 –

8,7

6,6

3. Віс на зігнутих

руках (с, бал)

6 - 6

4,2 –

4,2

2,3 –

2,3

5,4 –

5,4

5,9 –

5,9

4,5 –

4,5

3,4 –

3,4

5,9 –

5,9

4,7

4. Шпагат (см, бал)

22 –

7,8

24 –

7,6

17 –

8,3

19 –

8,1

16 –

8,4

24 –

7,6

25 –

7,5

14 –

8,6

7,9

5. Викрутка (см, бал)

50 –

60 –

45 –

5,5

43 –

5,7

38 –

6,2

55 –

4,5

45 –

5,5

38 –

6,2

5,3

6. Міст (см, бал)

60 –

70 –

52 –

4,8

59 –

4,1

30 –

63 –

3,7

59 –

4,1

41 –

5,9

4,5

7. «Чапля» (с, бал)

3,3 –

3,3

3,5 –

3,5

2,5 –

2,5

4,4 –

4,4

5 –

6,2 –

6,2

2,3 –

2,3

4,0 –

3,9

8. «Вісімка» (с, бал)

35 –

7,7

41 –

7,3

45 –

30 –

38 –

7,5

32 –

7,9

45 –

32 –

7,9

7,5

9. «Упор присівши –

1,5 –

1 –

1,5 –

1 –

1,5 –

0,75 –

1,5 –

4,8

10. Середній бал

6,1

4,7

4,9

6,1

6,2

4,5

7,5

На основі аналізу результатів тестування щодо визначення рівня рухової підготовленості гімнасток 2000-2001 р.н. на попередньому етапі можна дійти невтішного висновку, що це гімнастки, пройшли відбір у групу початкової підготовки ДЮСШ з художньої гімнастиці мають потенціал подальшого навчання, бали за всіма групами показників (гнучкості, координації, швидкісно-силовим) відповідають нормативам рухової активності на початковому етапі. Завдання тренера надалі покращити результати за всіма показниками, розвиваючи здібності дітей за спеціально розробленою методикою.

3.2. Характеристика засобів та методів розвитку гнучкості та координації рухів за експериментальною методикою.

Як показав аналіз літературних джерел, у художній гімнастиці, для досягнення високого рівня спортивної майстерності, необхідний розвиток у тих, хто займається такою якістю, як гнучкість. Це становище підтверджується і експериментальними дослідженнями. Отже, основним завданням педагогічного експерименту ми було вдосконалення методики розвитку гнучкості, з урахуванням отриманих результатів власних досліджень.

Процес розвитку гнучкості здійснювався поступово. Дозування вправ, вкладених у розвиток гнучкості, була невеликою, але вправи застосовувалися систематично, кожному занятті. Також ці вправи включалися до ранкової гімнастики.

Перш ніж приступити до вправ підвищення рухливості суглобів, проводилася розминка для розігрівання м'язів.

Вправи на розтягування давали ефект, якщо повторювали до появи відчуття легкої хворобливості.

Основними засобами розвитку гнучкості були вправи на розтягування, які могли бути динамічного (пружинисті, махові, тощо) та статичного (збереження максимальної амплітуди при різних позах) характері.

Вправи на розтягування виконували як з обтяженням так і без нього. Використання обтяжень дозволяє акцентовано розвивати м'язи, що забезпечують рух у суглобах.

Комплекси вправ, спрямовані на розвиток рухливості в різних зчленування опорно-рухового апарату, складалися з активних вправ (максимальна амплітуда досягається самим виконуючим) і пасивних (максимальна амплітуда досягається за допомогою додаткових зовнішніх зусиль). Навантаження у вправах на гнучкість окремих заняттях і протягом року збільшувалися рахунок збільшення кількості вправ і їх повторень. Темп при активних вправах становив 1 повторення за 1 секунду; при пасивних – 1 повторення за 1 – 2 секунди; утримання статичних положень – 20-30 секунд.

За виконання завдань на гнучкість перед дитиною ставилася конкретна мета, скажімо, дотягнутися рукою до певної точки чи предмета. Подібний прийом дозволяє досягти більшої амплітуди рухів.

Основним методом розвитку гнучкості є повторний метод, де вправи на розтягування виконувались серіями по 10 – 12 повторень у кожній. Амплітуда рухів збільшувалася від серії до серії. Подібні вправи давали найбільший ефект, і якщо діти щодня виконували і вдома, і не пропускали тренувань. На тренуваннях 40% часу приділялося розвитку гнучкості. Застосовувалося наступне співвідношення у використанні вправ в розвитку гнучкості: 40% - активні; 40%-пасивні; 20% статичні.

Для розвитку гнучкості у навчально-тренувальному процесі застосовувалися вправи швидкісно-силового характеру: пружні рухи, махи з подальшим утриманням ніг. При цьому, якщо вправи виконували з обтяженням, вага обтяження не повинна була знижувати швидкість виконання махів або пружних рухів (обтяження не перевищувало 2-3% від ваги тіла гімнастки). Як методи вдосконалення гнучкості використовувалися ігровий і змагальні методи, тоді заняття проходили цікаво і весело (хто зуміє нахилитися нижче; хто, не згинаючи коліна, зуміє підняти з підлоги обома руками плоский предмет і т.д.).

Вправи на гнучкість виконувались у такій послідовності: на початку вправи для суглобів верхніх кінцівок, потім – тулуба та нижніх кінцівок.

Умови виконання вправи значно полегшуються рахунок опори.

Вправи спочатку виконували біля опори, потім без опори.

Активна та пасивна гнучкість розвиваються паралельно.

Вправи, що застосовуються для розвитку гнучкості:

1. Повторні пружні рухи, що підвищують інтенсивність розтягування (Н-Р: пружні нахили вперед)

2. Рухи, що виконуються за більшою амплітудою. (Н-Р: нахили назад і вперед повністю).

3. Інерція рухів будь-якої частини тіла. (Н-Р: махи ногами вперед або в бік з амплітудою руху, що поступово збільшується).

4. Додаткова зовнішня опора. (Н-Р: захоплення руками за рейку гімнастичної стінки або окрему частину тіла з наступним притягуванням однієї частини тіла до іншої).

5. Активна допомога партнера.

Комплекс вправ для розвитку гнучкості:

1. Нахил уперед, сидячи ноги порізно. Доторкнутися до грудей підлоги і втримати це положення 2-3 секунди. Щоб успішно виконати цю нормативну вимогу, рекомендується освоїти наступні вправи: а) сидячи на підлозі, ноги разом, нахил вперед за допомогою тренера, який натискає руками в області лопаток; б) стоячи в нахилі вперед, прагнути торкнутися долонями підлоги, потім чолом, грудьми ніг; в) стати спиною до гімнастичної стінки, нахилитися вперед, схопитися за другу рейку і притягувати до себе, нахиляючись все глибше (ноги не згинати); г) стоячи обличчям до гімнастичної стінки, поставити праву ногу на рейку на висоті пояса (або грудей) і, нахиляючись вперед, прагнути грудьми торкнутися ноги; д) сидячи ноги нарізно ширше, нахил вперед за допомогою.

2. Міст із положення лежачи.

Вміння виконувати міст має важливе значення не тільки для розвитку гнучкості тіла, але й для успішного вільними та акробатичними вправами.

Вправи для оволодіння мостом: а) нахили назад, торкаючись стінки руками; б) стоячи навколішки, руки вгору, нахил назад, прагнути торкнутися руками підлоги; в) сидячи спиною до стінки, взятися руками за рейку на висоті голови, зігнути ноги і поставити на ширині плечей, прогинаючи встати; г) стоячи спиною до стінки, нахилитися назад і спираючись руками об стінку, виконати міст; д) лежачи на спині, зігнути ноги і упертися руками за головою; е) стоячи, нахилом назад міст за допомогою тренера.

3. Піднімання прямої ноги вперед, убік (до висоти пояса, грудей), назад (вище коліна), стоячи біля гімнастичної стінки і спираючись неї рукою вільну руку на пояс: а) махи голою вперед, назад, убік, стоячи біля гімнастичній стінці та спираючись на неї рукою (при маху ногою стопу повертати назовні, тіло та голову тримати прямо); б) стати обличчям (боком) до стінки і поставити пряму ногу на рейку на висоті пояса. присідати на опорній нозі, утримувати пряму ногу на рейці; в) стоячи біля стінки, піднімати пряму ногу вперед, убік і назад за допомогою тренера (не допускати болючих відчуттів); г) Стоячи біля стінки, піднімати пряму ногу вперед, назад, у бік з обтяженням (трохи більше 2-3% від ваги гімнастки).

4. Викрутки в плечових суглобах зі скакалкою.

Для розвитку гнучкості у плечових суглобах рекомендується регулярно виконувати наступні вправи: а) кругові рухи руками у бічній та лицьовій площинах по черзі, послідовно та одночасно; б) теж із булавами, гантелями, мішечками з піском; в) зі становища стоячи, руки нагору з гумовим бинтом, викрут, опускаючи руки за спину і повертаючись у вихідне становище; г) теж, але зі скакалкою, руки вгору ширші за плечі.

5. Шпагат прямий.

Навчання шпагату рекомендується починати з виконання вправ, описаних у п.3. Піднімання ніг у бік на 90 градусів, сприяє хорошому виконанню прямого шпагату та виключає травматичні ушкодження. Крім зазначених вправ рекомендуються такі: а) з упору лежачи ноги порізно ширше, шкарпетки повернені назовні, поворот тулуба праворуч і ліворуч, виставляючи руки то одну, то іншу сторону. Повертаючись ліворуч, прагнути торкнутися статі правим стегном, повертаючись праворуч, - лівим стегном; б) стоячи обличчям до гімнастичної стінки, розвести ноги нарізно ширше. Тримаючись руками за стінку, прагнути опуститися якомога нижче; в) теж, але стати на 2 – 3 рейку; г) стоячи ноги нарізно ширше, набивний м'яч між ногами. Розводячи ноги прагнути сісти на м'яч; д) з сивого ноги нарізно ширше, спираючись на руки вперед, стати на ноги і повернутися в І.П.

Головне завдання координаційного вдосконалення – забезпечення широкого базису (фонду засвоєних рухових умінь та навичок) та на його основі досягнення різнобічного розвитку координаційних здібностей.

Щоб успішно її вирішити, дітей насамперед навчають великому колу рухових процесів. Для цього на заняттях з ними застосовували різноманітні вправи, переважно нові або незвичайні, більшість з яких можна розглядати як координаційні. Найширшою була група загальнопідготовчих координаційних вправ. У старшому дошкільному віці багато уваги приділяється загальнорозвиваючим вправ без предмета та з предметами.

Як засоби виховання двигательно–координационных здібностей можна використовувати у принципі різні фізичні вправи, і якщо виконання їх об'єктивно пов'язані з подоланням більш-менш значних координаційних труднощів. Такі труднощі доводиться долати у процесі освоєння техніки будь-якої нової рухової дії.

Однак у міру того, як дія стає звичною і все більше закріплюється пов'язаний з ним навичка, вона стає все менш складною в координаційному відношенні і тому все менше стимулює розвиток координаційних здібностей. Новизна, хоча б часткова, незвичайність і зумовлені цим неординарні вимоги до координації рухів – найважливіші критерії під час виборів вправ ефективного на рухово – координаційні здібності.

Особливо цінні в цьому відношенні безмежно різноманітні комбінації рухів, що становлять матеріал гімнастики, а також спортивних та рухливих ігор.

У разі розвитку КС за основу прийняли методику Н.В.Хомякова (1998). У своїй методиці він запропонував застосування на початковому етапі навчання спеціальних вправ, спрямованих на усунення моторної асиметрії, що сприятиме гармонійному розвитку гімнасток, більш повному прояву координаційних здібностей і дозволить надалі досягати більш високих результатів.

Л.П.Матвєєв (1991) пропонує виховання рухово - координаційних здібностей йдучи двома основним лініям:

1) Перша лінія реалізується безпосередньо у процесі розучування нових рухових дій, шляхом послідовного вирішення нових рухових завдань, що випливають із необхідності узгодження рухів та подолання перешкод, які виникають на початкових етапах формування рухових умінь.

2) Друга лінія у методиці виховання рухово – координаційних здібностей характеризується запровадженням чинника незвичайності і під час дій, пред'являє додаткові вимоги до координації рухів.

Координаційні здібності в художній гімнастиці проявляються у здатності гімнастки виконувати вправи вільно, легко, витончено, а також точно та економічно.

КС тісно пов'язані з розвитком сили, швидкості та витривалості.

У процесі технічної підготовки гімнасткам необхідно не тільки опанувати складну координацію рухів, а й навчитися зберігати її в різних умовах, що змінюється, що має велике значення в їх спортивній діяльності.

Гімнасткам необхідно систематично виконувати нові, все більш складні вправи в різних умовах.

Для розвитку координації рухів використовували танцювальні рухи, акробатичні та гімнастичні вправи. Але найкращим засобом послужили вправи художньої гімнастики, особливо з предметами, а також елементами танцю, які сприяли розвитку координації рухів, орієнтування у просторі та часі. З цією метою включалися в заняття вправи в поворотах.

З метою виховання КС на навчально – тренувальних заняттях ставили гімнасток у нові, незвичні для них умови: змінювали основний напрямок, виконували вправи з іншої ноги та в інший бік. Іноді змінювали форму звичних предметів: давали м'яча великого розміру; скакалку - більш коротку або довшу, виготовлену з іншого матеріалу; обруч – легше чи важче, з більшим чи меншим діаметром; стрічку - довша або ширша; палицю - важче і коротше; у виконанні силових вправ застосовувалися обтяження.

Змінювали звичайні умови, тим самим змушуючи гімнасток долати труднощі, що виникають. Наприклад, при вправах статичної рівноваги зменшували або підвищували площу опори, збільшували кількість обертальних рухів, довівши їх до максимуму, виконували вправи в рівновазі в дуже повільному, інші в дуже швидкому темпі та ін.

При вивченні елементів акробатики корисно гімнасткам виконувати вправи на підлозі без килима, а в міру оволодіння технікою виключати страховку та допомогу.

Як розвиток КС використовувалися ігровий та змагальний методи.

3.3. Результати дослідження.

Таблиця №2

Рівень рухової підготовленості на початку дослідження

(травень 2016 р.)

Анісімова Н.

Анісімова В.

Товарушкіна В.

Досекєєва З.

Рожкова О.

Рогозіна Л.

Абільбек А.

Розпопова О.

Середовище.

бал

по групі

1.Стрибок у довжину з місця (см, бал)

83 –

8,3

58 –

5,8

65 -

6,5

78 –

7,8

70 –

7,0

79 –

7,9

55 –

5,5

85 –

8,5

7,1

2. Біг 20 м (с, бал)

4,9 –

9,2

5,7 –

7,4

5,5 –

7,8

5,2 –

8,5

5,4 –

8,0

5,2 –

8,5

6,0 –

6,7

4,8 –

9,3

8,1

3. Віс на зігнутих

руках (с, бал)

8 - 8

5,8 –

5,8

4,7 –

4,7

6,5 –

6,5

7,3 –

7,3

6,0 –

6,0

4,3 –

4,3

7,9 –

7,9

6,3

4. Шпагат (см, бал)

6 –

9,4

5 –

9,5

2 –

9,8

0 –

10 –

9,0

12 –

8,8

0 –

9,5

5. Викрутка (см, бал)

45 –

5,5

57 –

4,3

40 –

6,0

40 –

6,0

35 –

6,5

53 –

4,7

42 –

5,8

34 –

6,6

5,6

6. Міст (см, бал)

53 –

4,7

60 –

48 –

5,2

54 –

4,6

25 –

7,5

58 –

4,2

56 –

4,4

34 –

6,6

5,1

7. «Чапля» (с, бал)

5 –

4,2 –

4,2

3,4 –

3,4

4,9 –

4,9

7 –

10 –

4 –

5,5 –

5,5

8. «Вісімка» (с, бал)

32 –

7,9

35 –

7,7

42 –

7,2

30 –

34 –

7,8

30 –

43 –

7,2

30 –

7,7

9. «Упор присівши –

упор лежачи» (у раз, бал)

2 –

1,5 –

2 –

1 –

2 –

6,5

10. Середній бал

7,3

6,2

6,9

7,4

7,3

5,6

7,8

У процесі дослідження було виявлено достовірне покращення у всіх показниках у кожної гімнастки у групі, у середньому результати покращали на 1,2 бали.

Приріст результатів спостерігається у всіх тестах визначення рівня рухової підготовленості гімнасток.

За показниками, що характеризують розвиток гнучкості:

Рухливість хребта (завдання тестування - "Міст") збільшилася на 13,3%;

Рухливість у плечових суглобах (завдання – «Викрут») збільшилася на 5,6%;

Рухливість у кульшових суглобах (завдання – «Шпагат») – на 20,2%;

За показниками, що характеризують розвиток координації:

Результати виконання завдання «Чапля» (рівновагу на одній нозі) збільшились на 41%;

Результати виконання завдання «упор сівши – упор лежачи» зросли на 35,4%;

Результати виконання завдання «Вісімка» (пересування восьмиподібною траєкторією) – на 2,6%.

За показниками, що характеризують швидкісно-силові здібності:

Результати виконання завдання «Стрибок у довжину з місця» зросли на 22,4%;

Результати виконання завдання «Біг 20 м» – на 22,7%;

Результати виконання завдання «Вис на зігнутих руках» – на 34%.

Таким чином, можна зробити висновок, що застосування спеціально розробленої методики сприяє активному розвитку координації рухів та гнучкості у дівчаток 5 – 6 років, що дозволяє підвищити рівень рухової підготовленості гімнасток, а також забезпечує результативність тренувального процесу.

ВИСНОВОК

1. Аналіз літературних джерел та наявних даних на тему реферативної роботи показав на етапі попередньої підготовки однією з важливих умов у заняттях з юними гімнастками є поєднання загальної та спеціальної фізичної підготовки, компонентами якої є гнучкість та координація рухів; у художній гімнастиці велику увагу в порівнянні з іншими руховими якостями приділяється розвитку гнучкості та координаційних здібностей, т.к. ці якості мають вирішальне значення для досягнення високих спортивних результатів; завдяки цілеспрямованому розвитку гнучкості полегшується виконання всіх видів гімнастичних вправ – нахилів, рівноваг, стрибків, хвиль;

При здійсненні цілеспрямованого розвитку та вдосконалення координаційних здібностей юні спортсменки значно швидше і раціонально опановують різні рухові дії.

2. На основі результатів попереднього дослідження було виявлено, що рівень розвитку рухових якостей виявився середнім у всіх показниках, що оцінюють координаційні здібності та гнучкість гімнасток, що є природним на етапі початкового етапу навчання.

3. Комплексний набір засобів, методів та методичних прийомів, спрямований на розвиток гнучкості та координації рухів у процесі педагогічного експерименту дозволив достовірно підвищити рівень рухової підготовленості юних гімнасток. Достовірний приріст результатів спостерігається при розвитку гнучкості, координації рухів у силовій підготовленості.

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ:

1. Ашмарін Б.А., Виноградов Ю.А., В'яткіна З.М., та ін. Теорія та методика фізичного виховання. - М.: Просвітництво, 1998. - 287с.

2. Боброва Г.А. Художня гімнастика у спортивних школах.- М.:

Фізкультура та спорт, 1995. - 264с.

3. Боброва Г.А.Художня гімнастика у шкільництві. - М.: Фізкультура та спорт, 2000. - 208с.

4. Верхошанський Ю.В. Основи спеціальної силової підготовки у спорті.- М.: Фізкультура та спорт,1999. - 264 с.

5. Верхошанський Ю.В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів. - М.: Фізкультура та спорт, 1999. - 336 с.

6. Дячков В.М. фізична підготовка спортсмена.- М.: Фізкультура та спорт, 2002. - 193 с.

7. Карпенко Л.А. Відбір та початкова підготовка котрі займаються художньою гімнастикою: методичні рекомендації. - Ленінград 1999 -25 с.

16. Кечетджієва Л., Ванкова Н., Чипрянова М. Навчання дітей художній гімнастиці. -М.: Фізкультура та спорт, 2000. - 96 с.

8. Кобяков Ю.П.Тренування вестибулярного анальзатора гімнасту.-М.:

Фізкультура та спорт, 2003. – 64 с.

9. Лагутін А.Б. Двигуне завдання та вправа для фізичного розвитку для дітей 4-6 років: Методична розробка для студентів та слухачів факультету підвищення кваліфікації Академії. - М.: Друкарня фірми "Аякс-Н", 1999. - 52 с.

10. Лисицька Т.С. Художня гімнастика.- М.: Фізкультура та спорт,

11. Лях В.І. Гнучкість і методика її розвитку// Фізкультура у школе.№1, 1999, - з. 25

12. Лях В.І. Координаційні можливості школярів//теорія і практика фізичної культури. №1, 2000. - 24 с.

13. Лях В.І. Удосконалення специфічних координаційних здібностей//Фізична культура у шкільництві, №2, 2001. - з. 7-14.

14. Мавроматія Д. Вправи художньої гімнастики. -М.: Фізкультура та спорт, 2004. – 141с.

15. Матвєєв Л.П. Теорія методики фізичної культури. Учеб. для ін-ів фіз. культури. - М.: Фізкультура та спорт, 2001. - 549 с.

16. Менхін Ю.В. Фізична підготовка у гімнастиці. - М.: Фізкультура та спорт, 2004. - 224 с.

18. Назарова О.М. Методика проведення занять із художньої гімнастики з дітьми 5-6 років: Методична розробка для тренера. - М.: 2003. - 39 с.

19. Орлов Л.П. Художня гімнастика. - М.: Фізкультура та спорт, 2000. - 208 с.

20. Шишкарьова Ю.Н., Орлов Л.П. Художня гімнастика: уч. для секцій колективів фізичної культури - 2004. - 400 с.

ТОМСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
ФАКУЛЬТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ТА СПОРТУ

ДИПЛОМНА РОБОТА

ТЕМА
Основи методики розвитку гнучкості та координації руху у юних гімнасток

(художня гімнастика)

Виконала:

Студентка 6 курсу ОЗВ

Кузьміна Н.В.

Науковий керівник:

доктор педагогічних

наук Загревський О.І.

Дипломна робота захищена

«___» __________ 2004р.

Оцінка ________

Томськ 2004р.

ВСТУП. 3

ГЛАВА 1. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЙ РУХ У ЮНИХ ГІМНАСТОК. 6

1.1. Цілі та завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорту. 6

1.2. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ ТА КООРДИНАЦІЇ РУХІВ, ВІКОВІ ОСОБЛИВОСТІ. 9

1.3. Характеристика засобів ОФП та УФП на етапі попередньої підготовки у юних гімнасток. 25

ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ. 28

2.1. Завдання дослідження. 28

2.2. Методи дослідження. 28

2.3. Організація дослідження. 28

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЇ РУХУ ДІВЧАТОК 5 – 6 РОКІВ У НАВЧАЛЬНО – ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЕТАПІ ПОПЕРЕДНІЙ ПІДГОТОВКИ. 33

3.1. Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5 – 6 років попередньому етапі початку дослідження. 33

3.2. Характеристика засобів та методів розвитку гнучкості та координації рухів за експериментальною методикою. 35

3.3. Результати дослідження. 43

ВИСНОВКИ: 45

ЛІТЕРАТУРА.. 47

ДОДАТОК ……………………………………………………………….. 51

ВСТУП

Присвячуючи себе дослідницькій роботі, здавалося б, що сучасна наука не залишила невирішених проблем. У той же час для практики, як би досконала вона не була, завжди характерне прагнення досягти результату швидше і з меншою витратою сил та засобів. Тобто підвищити якість, продуктивність та ефективність суспільної праці. У зв'язку з цим виникає проблемна ситуація, пов'язана із необхідністю створення нових методів, технології, прийомів виробництва, навчання.

До деякого моменту потреби практики зі створення нових способів вирішення завдань, що стоять перед нею, задовольняються за рахунок наявних наукових знань. Однак рано чи пізно цих знань виявляється недостатньо для вирішення проблеми ситуації, виникає потреба розширення теоретичного потенціалу, необхідність створення нової наукової бази, висування нових ідей, концепцій, наукових теорій.

Однак безперервне зростання результатів потребує пошуку нових форм, засобів, методів роботи з юними спортсменами. Цілеспрямована багаторічна підготовка та виховання спортсменів високого класу – це найскладніший процес, успіх якого визначається цілою низкою факторів. Одним із таких факторів є розвиток гнучкості та виявлення більш ефективних способів, засобів, методів, за допомогою яких можна за мінімальний проміжок часу досягти найвищого результату. У зв'язку з різким зниженням за останні роки віку початок занять художньою гімнастикою юні гімнастки вже у 8-9 років мають виконувати програму змагання з чотирьох – шести видів багатоборства. Протягом одного - двох років стає необхідним навчати дівчаток вправ з різними предметами, що відрізняються один від одного багатьма характеристиками. Тому розвиток гнучкості набуває важливого значення і є одним із значущих завдань навчально – тренувального процесу. Іноді і натомість пріоритетного розвитку гнучкості проявляються зниження рухової підготовленості юних гімнасток.

На сьогоднішній день є актуальним виявлення взаємозв'язку приросту окремих якостей на тлі позитивного перенесення у розвитку однієї якості на інші.

Ця тема обрана і розроблена не випадково оскільки значимість здатності якої характеризується як гнучкості та координації рухів є принципово важливим у художній гімнастиці, а саме без розвитку гнучкості та без удосконалення координації рухів. На наш погляд неможливо не лише досягти якихось результатів у спорті, а й взагалі виключено для тих, хто займається залишатися в цій сфері спортивної діяльності чи творчості.

Ми вважаємо, що гнучкість є основною якістю для виду спорту, про який ми говоримо в цій роботі. Координація руху є першоосновою, фундаментом будь-якої фізичної діяльності, пов'язаної не тільки з художньою гімнастикою, а й взагалі для загальної життєдіяльності людини. А маючи певний багаж початкових знань, що стосуються даних виду здібностей, ми повинні враховувати індивідуальні особливості кожної дитини, оскільки схильність і потенційна здатність буде абсолютно різною. У цьому сенсі ми повинні передбачити індивідуальний підхід у виборі способів і методів впливу для розвитку необхідних нам якостей (гнучкість і координації руху). Ми розуміємо, що якість, що визначається як гнучкість, є специфічною і містить у собі напрямки певного діапазону, що впливає, тому навіть якщо ми будемо застосовувати традиційну методику – ми обов'язково досягнемо результатів, чого не можна сказати про координаційні рухи, оскільки це якість, здатність людини пов'язана з загальними закономірностями його внутрішнього розвитку, спочатку закладеного у його загальної життєдіяльності та підпорядкованого закономірностям, незалежним від зовнішнього фізичного впливу. У цьому вся сенсі нашим завданням є поставити людський організм у умови нетрадиційні і нетипові його повсякденний фізичної діяльності, тобто. Завдання тренера винайти універсальний комплекс певних вправ специфічної спрямованості, здатні розвинути у котрі займаються і координацію руху, і поставити цю якість принципово новий рівень.

ОБ'ЄКТОМ ДОСЛІДЖЕННЯє: навчально-тренувальний процес із юними гімнастками.

МЕТА ДИПЛОМНОЇ РОБОТИ:оцінити ефективність застосовуваних засобів та методів для розвитку гнучкості та координації рухів.

Гіпотеза:Ми припускали, що на тлі розвитку гнучкості та координації руху підвищиться рухова підготовленість юних гімнасток 5-6 років на етапі попередньої підготовки.

ЗАВДАННЯ ДОСЛІДЖЕННЯ:

1. Вивчення наукової літератури на тему дослідження.

2. Розробити методику навчання розвитку гнучкості та координації рухів у юних гімнасток.

3. Експериментально перевірити її ефективність у тренувальному процесі.

ГЛАВА 1. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І
КООРДИНАЦІЙ РУХУ У ЮНИХ ГІМНАСТОК.

1.1. Цілі та завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорту.

Основні завдання початкової підготовки:

1. Зміцнення здоров'я та гармонійний розвиток всіх органів і систем організм, що займаються.

2. Формування правильної постави та гімнастичного стилю виконання вправ.

4. навчання основ техніки вправ без предмета і з предметами.

5. Розвиток специфічних якостей: пластичності, танцювальності, музичності, виразності та творчої активності.

7. Участь у показових виступах та дитячих змаганнях (Л.А.Карпенко, 1989р.).

Особливості художньої гімнастики як виду спорту

Різноманітність та специфіка засобів зумовлюють методичні особливості художньої гімнастики, серед яких, на думку авторів (Г.А. Боброва, 1978; Є.В. Бірюк, 1982; Т.С. Лисицька, 1982), найбільш характерними є такі:

По-друге, художня гімнастика пов'язана з мистецтвом володіння своїм тілом у природних умовах. Як вважає О.В. Бірюк (1982): "Художня гімнастика – це мистецтво виразного руху".

По-четверте, особливість полягає у можливості ефективно впливати на естетичне виховання.

По-п'яте, особливість пов'язана з руховою пам'яттю та увагою.

Для виконання складних комбінацій, оригінальних вправ гімнастці необхідно мати гарну пам'ять та увагу. Складність структур рухових дій гімнасток зумовлює необхідність запам'ятовування великого обсягу щодо незалежних рухів. Це висуває вимоги до рухової пам'яті гімнасток, а також до таких якостей, як старанність, ясність і точність відтворення руху,

На думку Ж.А. Белокопытовой (1988), ефективність тренувального процесу великою мірою залежить від чіткого сприйняття руху.

Сприйняття грунтується на зорових відчуттях: око оцінює як віддаленість предмета і партнерів, а й простежує деталі рухів, дій, що вивчаються і вдосконалюються, дозволяє отримати інформацію про них.

Успішність навчання та вдосконалення у художній гімнастиці багато в чому визначаться увагою гімнастки до рухів, їх деталей, чіткістю сприйняття, чи інакше – координацією рухів.

Увага гімнастки характеризується такими ознаками: зосередженістю, широким розподілом на об'єкти, що рухаються (партнери, предмети), швидкою переключення з одного епізоду на інший, великим обсягом (бачити майданчик) і інтенсивністю, особливо в напружених ситуаціях.

Наступною особливістю є композиція довільної вправи. Тенденція до відносного вирівнювання технічних і фізичних можливостей гімнасток, які претендують на завоювання призових місць у змаганнях високого рангу, істотно загострює змагальну боротьбу, перемога в якій починає визначатися оригінальністю, новизною композиції довільних програм (як в індивідуальному, так і в груповому первенств).

Остання особливість – цілісність.

Цілісність полягає в участі всіх ланок тіла у виконуваному русі. Це означає, що заданий гімнастці основний рух має обов'язково супроводжуватись додатковими рухами. Наприклад, основний рух: з вихідного положення руки вліво перевести їх дугою донизу праворуч. Додатковими рухами будуть: а) рух голови, що опускається та піднімається вліво за рухом рук; б) рух плечового пояса, що спочатку злегка опускається, потім трохи піднімається відповідно до руху рук; в) трохи помітні нахили тулуба у бік руху рук.

В цілому, вправи виконуються разом, м'яко з невеликим згинанням рук у суглобах. Рухи кистей трохи відстають від руху рук. Найбільш яскраво цілісність рухів проявляється у таких вправах, як хвиля і помах.

Перелічені вище методичні особливості художньої гімнастики характеризують переважно діяльність спортсменок за умов тренувальних занять. Умови, в яких відбуваються змагання, значно відрізняються від умов тренувань. Для ефективного подолання труднощів, що створюються діяльністю змагань (емоційна напруженість, стартова лихоманка), гімнастка повинна володіти такими якостями: сміливістю, врівноваженістю, самовладанням, наполегливістю, прагненням до успіху.

Художня гімнастика – багатоборство.

Гімнастки старших розрядів вправу без предмета виконують.

1.2. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І
КООРДИНАЦІЇ РУХІВ, ВІКОВІ ОСОБЛИВОСТІ.

Однією з найважливіших фізичних якостей у художній гімнастиці є гнучкість - здатність виконувати вправи з великою амплітудою рухів. Без цієї якості неможливо виховувати виразність руху, пластичність та вдосконалювати їх техніку, оскільки при недостатній рухливості в суглобах руху обмежені та скуті (Т. С. Лисицька, 1982).

Гнучкість необхідна до виконання хвилеподібних рухів, акробатичних вправ, які входять у програму художньої гімнастики, до пози в польоті у виконанні стрибків (Д. Мавромати, 1982).

За своєю біомеханічною сутністю переважна більшість гімнастичних вправ вимагають хорошої рухливості в суглобах, а деякі взагалі залежать від рівня розвитку цієї якості.

При високому рівні рухливості виникають передумови для економічного руху в суглобі, тому що якщо виявляється більшою вихідна довжина м'язів, це дозволяє проявити більшу силу, зчленування стають більш податливими, отже, для здійснення руху в суглобі потрібна менша сила (Ю.В. Менхін, 1989 ).

Недостатня рухливість у суглобах – наслідок поганої еластичності м'язів і зв'язок, що оточують ці суглоби, а також поганого розвитку м'язів-антагоністів (Д. Мавроматі, 1972). Недостатньо високо підняти ногу, а потім швидко опустити її вниз. Потрібно вміти тримати ногу у високо піднятому положенні. Недостатньо зробити різкий нахил назад на одній нозі і, піднявши іншу в задню рівновагу, торкнутися рукою підлоги, треба вміти після цього підняти тулуб, не опускаючи ногу. Таким чином, у зв'язку з розвитком гнучкості необхідно розвивати силу м'язів-антагоністів.

Гнучкість проявляється у величині амплітуди (розмаху) згинання-розгинання та інших рухах. Відповідно, її показники вимірюють по граничній амплітуді рухів, що оцінюється в кутових градусах або лінійних величинах (сантиметрах) (Л.П. Матвєєв, 1991).

Під амплітудою розуміється ступінь розвитку якостей гімнастики, амплітуда рухів та масштабність вправ із предметами. Амплітуда залежить насамперед від фізичних якостей спортсменки та ступеня її розвитку. Однією з провідних якостей, коли йдеться про амплітуду, є гнучкість.

Завдяки їй полегшується виконання всіх видів гімнастичних вправ – нахилів, рівноваг, стрибків, хвиль. Гнучкість надає спортсменці пластичність, м'якість, витонченість. Сучасна художня гімнастика приділяє особливу увагу цій якості, тому вона має вирішальне значення у вправах з предметами.

Техніка гімнастичних вправ вимагає великої амплітуди рухів у кульшовому суглобі, виворітності, високій рухливості гомілковостопного суглоба. Не менш важливе значення, зокрема для освоєння техніки володіння предметами, має рухливість у плечових, ліктьових, променево-зап'ясткових суглобах у всіх площинах.

Розрізняють активну та пасивну гнучкість. Під активною , гнучкістю мають на увазі максимально можливу рухливість у суглобі, яку спортсмен може проявити самостійно, без сторонньої допомоги, використовуючи лише силу своїх м'язів. Пасивна гнучкість визначається найвищою амплітудою, яку можна досягти за рахунок зовнішніх сил, створюваних партнером, снарядом, обтяженням.

Величина активної гнучкості завжди менша за пасивну. Так, при відведенні ноги амплітуда руху в кульшовому суглобі менше, ніж при тому ж русі, виконаному за допомогою або махом (Л.П. Орлов, 1973).

Під впливом втоми активна гнучкість зменшується (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення після попереднього скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншого тонусу м'язів, що протидіють розтягуванню) (Б. А. Ашмарін, 1990).

Саме в художній гімнастиці велике значення має активна гнучкість, що забезпечує необхідну свободу рухів, а також дозволяє опановувати раціональну спортивну техніку.

Однак досягти оптимальної рухливості в суглобах можна лише за одночасного розвитку активної та пасивної гнучкості.

Пасивні вправи може бути динамічного (пружинні) чи статичного (утримання пози) характеру. Найбільший ефект у розвиток пасивної гнучкості приносить поєднання пружинних рухів із наступною фіксацією пози (Т.С. Лисицкая, 1982).

Виділяють також загальну та спеціальну гнучкість. Загальна характеризується максимальною амплітудою рухів у найбільших суглобах, друга - амплітудою рухів, що відповідають техніці конкретної рухової дії (Б.А. Ашмарін, 1990).

З віком, у зв'язку зі збільшенням маси сухожилля (порівняно з м'язами) і деяке ущільнення самої м'язової тканини тонічне опір м'язів дії збільшується і гнучкість погіршується. Щоб попередити погіршення рухливості в суглобах, особливо помітне у віці 13-14 років, треба своєчасно приступати до розвитку пасивної гнучкості. Для розвитку пасивної гнучкості сензитивним періодом буде вік 9-10 років, а для активної - 10-14 років (В. І. Пилипович, 1971).

Художня гімнастика – складнокоординований вид спорту. Особливістю майстерності у художній гімнастиці є оволодіння складною і тонкою координацією руху, вміння передавати як загальний характер руху, а й його деталі (Ю.Н. Шишкарева і Л.П.Орлов, 1954).

У художній гімнастиці фізична підготовка спрямовано гармонійний розвиток всіх якостей. Велике значення у дітей 5-6 років надається вихованню правильної постави, що виключає зайвий поперековий прогин, сутулість, клишоногість. Проте, більшу увагу проти іншими приділяється розвитку гнучкості і координаційним здібностям (Т.С. Лисицкая, 1982).

Координаційні здібності (КС) є функціональні можливості певних органів прокуратури та структур організму, взаємодія яких зумовлює узгодження окремих елементів руху на єдине смислове рухове дію (Б.А. Ашмарин, 1990).

У загальному вигляді під КС розуміються можливості людини, що визначають її готовність до оптимального управління та регулювання рухової дії. Координаційні здібності включають:

Орієнтацію у просторі;

Точність відтворення руху за просторовими, силовими та тимчасовими параметрами;

КС діляться на загальні, спеціальні та специфічні види До найважливіших КС, що специфічно виявляються, у предметно-практичній та спортивній діяльності людини відносяться:

Здібності, засновані на пропріорецептивної чутливості (м'язовому почутті);

Здібності до орієнтування у просторі;

Здатність зберігати рівновагу;

Відчуття ритму;

Здатність до перебудови рухових процесів;

Статокінетична стійкість;

Здатність до довільного м'язового розслаблення, В.І. Лях (1989) показує, що найсприятливішим періодом у розвиток КС в дівчат є вік 11-12 років.

Здатність до орієнтування у просторі.

Її прояв та розвиток значною мірою залежать від швидкості сприйняття та оцінки просторових умов дії, яка

досягається на основі комплексної взаємодії аналізаторів (серед них провідна роль належить зоровому).

Здатність зберігати рівновагу.

Поліпшення статичної та динамічної стійкості відбувається на основі освоєння рухових навичок, а також у процесі систематичного застосування загально- та спеціально-підготовчих координаційних вправ. Елементи рівноваги є складовою багатьох рухів: циклічних, ациклічних, метальних, акробатичних, спортивно-ігрових і т.д. (В.І. Лях, 1989)

Різноманітність проявів рівноваги викликає необхідність уточнення його різновидів. Вивчення стійкості тіла у рухової діяльності перебуває у зору багатьох авторів. Однак до теперішнього часу не визначено структуру даного ДКК, його основні компоненти та прояви, фактори, що зумовлюють розвиток та критерії оцінки стійкого положення тіла. Отже, насамперед необхідно визначити та обґрунтувати кожен із структурних елементів цієї якості.

Будучи складним ДКК, рівновага має такі компоненти:

Раціональне розташування ланок тіла;

Мінімізацію кількості ступенів свободи системи, що рухається;

Дозування та перерозподіл м'язових зусиль;

Рівень просторової орієнтації.

Основу управління будь-якою рівновагою становить взаємодія тіла із земною гравітацією. Що становище загального центру тяжкості над опорою, то більше впливають на нього сили гравітації і тим важче зберігати стійкість.

Перший компонент – раціональне розташування ланок тіла – сприяє кращому збереженню рівноваги. Правильна постава в положенні сидячи або стоячи сприяє кращій стійкості тіла.

Раціональний взаєморозподіл ланок тіла суттєво впливає на активність м'язів. Так, у положенні присіду на одній нозі різко збільшується активність м'язів тулуба та опорної ноги.

Отже, розташування ланок тіла як значно впливає зовнішнє сприйняття будь-якого рухового дії, а й сприяє збереженню стійкості.

Другий компонент рівноваги - дозування та перерозподіл м'язових зусиль. Складність збереження стійкого положення тіла після виконання будь-якого руху (повороту, стрибка, перекида) полягає в тому, що зусилля м'язових груп мають короткочасний характер, виникаючи лише у певних фазах рухової дії, при цьому на початку та в кінці рухів величина цих зусиль різна . Обсяг доданих м'язових зусиль значною мірою визначається конкретним проявом рівноваги. Наприклад, збереження рівноваги на підвищеній опорі і після виконання обертання вимагає різного характеру докладання зусиль. У другому випадку їх потрібно більше, що пов'язано з наявністю реакції протиобігу.

Збереження стійкості після виконання різних стрибків потребує подолання певних інерційних сил. Чим складніша техніка стрибка, тим значніші сили необхідно подолати. При короткочасному характері виконання рухових дій виникають додаткові труднощі, пов'язані з вирішенням завдань збереження рівноваги максимально короткий відрізок часу. При цьому різко зростають вимоги до прояву високого рівня внутрішньом'язової та міжм'язової координації.

Різні групи м'язів, як відомо, мають неоднаковий ступінь активності. Найбільше мають м'язи, що виконують основне навантаження при утриманні ланок тіла в стані рівноваги. Наприклад, у стійці на руках більш висока активність характерна для м'язів променево-зап'ясткових суглобів та м'язів спини.

Третій компонент збереження стійкого положення тіла - рівень просторової орієнтації. Для виконання будь-якої рухової дії від елементарних природних рухів:

утримання будь-якої пози, ходьба, біг - до технічно складних спортивних вправ, необхідний певний ступінь орієнтації у просторі. Чим вона краща, тим легше зберігати стійке положення. Просторова орієнтація забезпечує точність рухів при переміщенні тіла та його окремих ланок.

У різних видах рухової діяльності велике значення має просторова точність рухів. Наприклад, влучність кидка м'яча залежить від рівня точності оцінки просторових характеристик рухів. Кожна рухова дія має певну структуру, і інформація про його параметри направляється своїми конкретними каналами в систему управління.

Такі поняття, як "почуття дистанції", "почуття м'яча" і так далі, мають своєю основою взаємодію комплексу функціональних систем, що дозволяє визначати та контролювати відстань. Тому збереження стійкості тіла при виконанні багатьох рухових дій із заплющеними очима набагато складніше, ніж із відкритими.

Відомі два основні різновиди рівноваги: статична та динамічна. Разом з тим у спеціальній літературі не представлені різні прояви статичної та динамічної рівноваги, що призводить до різного тлумачення провідної ролі деяких факторів у розвитку та вдосконаленні цієї якості.

Тому визначення конкретних проявів статичної та динамічної рівноваги має важливе значення. Спеціальні дослідження дозволили виявити, що як у статичної, так і динамічної рівноваги існує ряд специфічних і неспецифічних проявів. Специфічні пов'язані з конкретним видом спортивної діяльності, неспецифічні найчастіше характерні для трудової та побутової діяльності.

Розподіл на специфічні та неспецифічні прояви досить умовний, оскільки неможливо провести чітке розмежування у складній руховій діяльності без порушення структури руху. Проте, виділення цих двох щодо самостійних груп виправдано з погляду розвитку та вдосконалення стійкості тіла. Необхідно мати на увазі, що досягти абсолютної стійкості тіла неможливо. При збереженні будь-якої рівноваги м'язи перебувають у стані певного тремору, який більшою мірою проявляється у нетренованих, у зв'язку з чим їм важче досягти рівноваги.

Певний вплив збереження рівноваги надає стан дихальної системи.

Відомо, що при форсованому диханні коливальні рухи тіла збільшуються, що призводить до великих витрат зусиль для збереження рівноваги. Натомість затримка дихання не менше ніж на 30 секунд викликає зниження коливань тіла.

Одним із факторів, що впливають на здатність зберігати стійке положення тіла, є рівень розвитку фізичних та координаційних якостей, Певний ступінь розвитку силових та швидкісних якостей м'язів дозволяє багаторазово повторювати зусилля різного характеру з максимально можливою швидкістю. Підсилюють прояв стійкості тіла, певні показники стійкості. Чим вищий рівень загальної та спеціальної витривалості, тим швидше спортсмен освоює різні різновиди рівноваги.

Рівень розвитку гнучкості також впливає збереження рівноваги. Високий рівень гнучкості шийного, грудного, поперекового відділів хребта дозволяє зайняти стійку позицію над опорою.

Велику роль збереженні рівноваги, особливо у обертальних і стрибкових вправах, грає спритність. Високий рівень м'язової та внутрішньом'язової координації забезпечує вирішення досить складних рухових завдань. Тому, що складніше спортивне вправу, то більше вправності потрібно збереження стійкого становища тіла. У кожному виді спорту прояв спритності за збереження стійкості має власну специфіку. Виявляється спритність також у доцільному виконанні дій, часу виконання рухів, миттєвої правильної оцінки ситуації та адекватної реакції. Важливе значення має точність рухів, що забезпечує раціональне розташування ланок тіла над опорою та безопорний стан. Точність рухових дій сприяє їхній високій економічності, виконанню з меншими витратами м'язових зусиль та енергії. Виявляється вона у досконалій формі (видимому боці) рухів та чіткій структурі (змісті) рухової дії.

Ритмічність також має певне значення у стійкому положенні тіла, забезпечуючи рівномірний розподіл та перерозподіл м'язових зусиль. Вона обумовлює оптимальне співвідношення окремих частин рухової дії, їх безперервність протягом заданого часу, а також характер, узгодженість та амплітуду окремих рухів. У будь-якій вправі є певна тривалість у часі (темп) та закономірний розподіл зусиль (динаміка). Темп і динаміка тісно взаємопов'язані та впливають один на одного. Їхнє оптимальне поєднання забезпечує гармонію рухів. У цьому випадку спостерігається відчуття ритму ходьби, бігу тощо, що неможливе без стійкого положення тіла.

Один із факторів, що підвищують здатність зберігати рівновагу, є психологічний настрій та емоційний стан. Високий рівень психологічної підготовки сприяє врівноваженості нервових процесів – важливої умови сталого становища. Позитивні емоції також сприяють підвищенню працездатності, м'язової активності і, отже, більш ефективного збереження рівноваги тіла та його окремих ланок.

Критерії оцінки стійкого положення тіла такі:

Просторова оцінка та самооцінка розташування ланок тіла при збереженні окремої пози: у русі та у поєднанні з
іншими видами рухових процесів;

Ступінь відповідності оцінки та самооцінки розташування ланок тіла;

Ступінь стійкості тіла після відхилення від основного положення в межах 5-10-15 °;

Ступінь стійкості тіла при додаткових рухах (головою, руками тощо);

Ступінь стійкості тіла у певній позі;

Ступінь стійкості тіла при різних способах переміщення у просторі (ходьба, біг, плавання, пересування на лижах та ін.);

Ступінь стійкості тіла в різних умовах опори:
підвищена, похила, пружна, м'яка, жорстка тощо;

Ступінь стійкості тіла у безопорному стані;

Ступінь стійкості тіла до навантаження (початку тренування), у середині заняття та після навантаження;

Ступінь стійкості тіла у поєднанні з іншими видами рухових дій: обертаннями, стрибками, поворотами;

Ступінь стійкості тіла під час балансування предметами.

Виходячи з вище викладеного, можна дати таке визначення даному ДКК: рівновага - це здатність зберігати стійкість тіла та його окремих ланок в опорній та безопорній фазах рухової дії.

Здібності, засновані на пропріорецептивної чутливості.

Дослідження В.І. Лях показали, що здібності, засновані на пропріорецептивної чутливості (м'язовому почутті – за І.М. Сєченовим), досить специфічні. Це здатність до відтворення, оцінки, відмірювання, диференціювання просторових, тимчасових і силових параметрів руху.

Пояснити наявність досить широкого спектра про простих здібностей можна швидше за все тим, що управління рухами за різними параметрами здійснюється за допомогою різних пропріорецепторів.

У кожному виді фізичних вправ м'язово-рухові відчуття та сприйняття носять специфічний характер.

Це залежить від своєрідності координації рухів, умов довкілля, використовуваних снарядів. Спеціалізовані сприйняття у спортивній діяльності інакше називають почуттями. Найбільш відомі почуття: дистанції - у фехтувальників та боксерів; предмета – у гімнасток; води - у плавців; часу – у бігунів, велосипедистів, лижників тощо.

З цього випливає, що здібності до відтворення, диференціювання, відмірювання та оцінки просторових, тимчасових та силових параметрів руху, дій або діяльності в цілому, засновані на точності та тонкощі, спеціалізованих сприйняттів ("почуттів"), дуже різноманітні, носять специфічний характер і розвиваються залежно від особливостей певного виду спорту.

Разом про те дані можливості ізольовано зустрічаються дуже рідко. До того ж вони перебувають у певних зв'язках з іншими спеціальними та специфічними КС, а також із фізичними та психологічними особливостями.

Ці зв'язки зумовлені тим, що в руховій діяльності координація рухів виступає як цілісний психомоторний процес, в якому в єдності та тісному переплетенні представлені різні її компоненти: інтелектуальні (програмуючі та смислові), сенсорні, сенсомоторні та моторні (виконавчі, фізичні).

Здатність точно відтворювати, оцінювати, відмірювати та диференціювати параметри рухів розвивається насамперед при систематичному застосуванні загально- та спеціально-підготовчих координаційних вправ, методів та методичних прийомів розвитку спеціальних КС. На підвищення ефективності педагогічного впливу використовують методичні підходи, створені задля вдосконалення цих здібностей. p align="justify"> Методи розвитку КС засновані на системному виконанні завдань, що пред'являють підвищені вимоги до точності виконання рухових дій або окремих рухів. Розрізняють завдання аналітичні (виборчі) – на точність відтворення, оцінки, відмірювання та диференціювання переважно одного будь-якого параметра руху (просторового, тимчасового чи силового) та систематичні – на точність управління руховими діями в цілому. Зрозуміло, що такий поділ умовний, бо точність відтворення, оцінки тощо, скажімо, просторового параметра ізольовано від точності відтворення, оцінки тощо. тимчасової чи силової ознаки руху не зустрічається.

У реальному процесі управління та регулювання рухом ці види точності завжди виступають в органічній єдності. Тому, хоч і можливий переважний диференційований вплив на поліпшення точності одного будь-якого параметра руху, обов'язковою є установка на досягнення точності виконання рухової дії в цілому (В.І. Лях, 1989). При здійсненні цілеспрямованого розвитку та вдосконалення КС, юні спортсмени значно швидше і раціональніше опановують різні рухові дії; на більш високому якісному рівні засвоюють нове та легше перебудовують старі тренувальні програми; швидше просуваються до висот спортивної майстерності та довше залишаються у великому спорті; успішніше вдосконалюють спортивну техніку та тактику; легше справляються із завданнями, що вимагають високого рівня психофізіологічних функцій у сенсомоторній та інтелектуальній сферах; набувають уміння раціонально та економно витрачати свої енергетичні ресурси; постійно поповнюють свій руховий досвід; відчувають радість та задоволення від постійного оволодіння новими та різноманітними видами фізичних вправ (В.І. Лях, 1989 р.).

Анатомо-фізіологічні та психофізичні особливості юних гімнастів

1. Між 4 та 7 роками починається окостеніння довгих кісток. Окостеніння йде нерівномірно, і надмірні силові навантаження можуть порушити цей процес.

6. Основні рухові якості розвиваються нерівномірно та залежать від стану функціональних систем дитини та її дихального досвіду. Тому фахівці рекомендують у початковий період підвищувати загальну дієздатність тих, хто займається за допомогою різноманітних засобів.

8. Діти 5-6 років ще не здатні відокремити несуттєве від основного, часто фіксують свою увагу на другорядному. Тому в
У цьому віці доцільно використовувати цілісний метод навчання, вивчати прості вправи, користуватися короткими та точними поясненнями.

9. Важливе значення у віці має наочність навчання. Показ має бути дуже точним і чітким, тому що діти часто просто
копіюють педагога та можуть повторити його помилки. Для розвитку 2-ї сигнальної системи, поповнення термінологічного запасу показ слід супроводжувати коротким і доступним поясненням.

10. Емоційні прояви у дітей 5-6 років недосконалі, вольові та моральні якості мають обмежений характер. Тому необхідно невпинно працювати над розвитком цих якостей у дітей, пам'ятаючи, що похвала і методи заохочення в цьому віці набагато дієвіші за методи покарання.

11. Музичний супровід занять на цьому етапі початкової підготовки має бути простим, зрозумілим та доступним, близьким дітям 5-7 років. За новим Положенням про ДЮСШ на початковому етапі підготовки залучення акомпаніаторів не передбачено. Це, безумовно, ускладнює роботу тренерів (Л.А. Карпенка, 1989).

1.3. Характеристика засобів ОФП та УФП на етапі
попередньої підготовки у юних гімнасток

Засобами спеціальної фізичної підготовки є: 1) змагальні вправи, тобто. цілісні дії, що виконуються з дотриманням усіх вимог, встановлених для змагань; 2) спеціальні підготовчі вправи, які безпосередньо спрямовані на розвиток фізичних якостей. Це вправи, спрямовані на розвиток м'язових груп, що несуть основне навантаження під час виконання цілісної дії

Значне місце у програмі їх занять має бути відведено рухомим та спортивним іграм, різним видам легкої атлетики, плаванню та стрибкам у воду. .

У перші роки навчання необхідно приділяти велику увагу загальної фізичної підготовки (А.Г. Шлемін, 1958; З.І. Кузнєцова, 1957; А.Г. Детінков, 1962), т.к. вона сприяє різнобічного розвитку та підвищення функціональних можливостей організму молодих спортсменок. Загальна фізична підготовка має здійснюватися протягом усього року, змінюючись обсягом залежно від періоду підготовки. Автори програм наголошують, що однією з найважливіших умов у заняттях з юними гімнастами є поєднання спеціальної та загальної фізичної підготовки, т.к. тільки за цієї умови можна досягти високих спортивних результатів.

ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ.

Аналіз науково – методичної літератури дозволив сформулювати мету та робочу гіпотезу дослідження.

Мета: оцінити ефективність застосовуваних засобів та методів для розвитку гнучкості та координації рухів.

Гіпотеза дослідження: на тлі пріоритетного розвитку гнучкості та координації може підвищитись і загальна рухова підготовленість юних гімнасток 5 –6 років на етапі попередньої підготовки.

2.1. Завдання дослідження.

1. Визначити рівень розвитку загальної та спеціальної підготовленості.

2. Виявити взаємозв'язок між розвитком гнучкості, координації рухів та загальною руховою підготовленістю.

2.2. Методи дослідження.

Для вирішення поставлених завдань було використано такі методи дослідження:

1. Вивчення аналізу науково-методичної літератури;

2. Педагогічні спостереження;

3. Тестування рухових якостей;

4. Методи математичної статистики.

2.3. Організація дослідження

Аналіз літератури Для отримання об'єктивних відомостей з питань, що вивчаються, уточнення методики дослідження вивчалася література: про фізичні якості спортсменів, про координаційні здібності дітей 5 – 6 років, про вікові особливості дітей 5 – 6 років. Було вивчено характеристику засобів ОФП і УФП на етапі початкової підготовки у юних гімнасток; дані спортивної метрології, що дозволили об'єктивно проаналізувати та обґрунтувати результати досліджень. Також були використані рекомендації щодо художньої гімнастики тренерів. Загалом було проаналізовано 40 літературних джерел вітчизняних авторів.

Педагогічні спостереження. Педагогічні спостереження проводились на змаганнях та на тренуваннях у с.Кожевникове. Спостереження велися за дітьми 5 – 6 років з грудня 2003р. до березня 2004р. у КСШ – 2 с.Кожевникове.

Тестування рухових якостей.Важливим організуючим та спрямовуючим фактором у процесі фізичної підготовки є контроль над розвитком якостей. Одним із показників, що характеризують рівень загальної фізичної підготовленості гімнасток, є успішне складання ними тестів ОФП.

Для визначення гнучкості використовувалися тести:

«МІСТ» фіксується 2 секунди оцінюється відстань між руками та п'ятами гімнастки в сантиметрах. "Міст" дозволяє визначити розвиток гнучкості хребетного стовпа.

«ВИКРУТ» у плечових суглобах зі скакалкою виконується тричі. Вимірюється відстань між кистями у сантиметрах. «Викрутка» дозволяє визначити рухливість у плечових суглобах.

Виходячи з аналізів літературних джерел (В.І.Лях, 1989, 1998; А.В.Лагутін, 1996), використовувалися три тести, за допомогою яких визначалися такі види КС:

Здатність до збереження рівноваги;

Здатність до узгодження рухів;

Координаційні здібності, що належать до цілісних рухових дій (здатність до орієнтування у просторі).

Тест «КРАПЛЯ» виконується наступним чином.

І.П. – стійка на правій (лівій) ногі, коліно лівої (правої) розгорнуте убік, стопа притиснута до коліна опорної ноги. Руки вперед долонями донизу.

По команді випробуваної повинен заплющити очі та зберігати нерухоме положення максимальну кількість часу.

Як тільки починали спостерігатись невеликі коливання руху, секундомір зупиняли.

Для визначення здатності до узгодження рухів було взято тест «ЗАПРОВАДЖЕННЯ ПРИСІВ – СПОРТ ЛЕЖА».

І.П. - О.С.

1. Упор присівши;

2. Упор лежачи;

3. Упор присівши;

За одну повністю виконану вправу нараховується одне очко, кожна із чотирьох фаз вправи становить ¼ очка.

І.П. – Стоячи на півчетвірках (коліни не торкаються підлоги) між двома кубиками, розташованими на відстані 1,5 метра один від одного. Долоня однієї руки знаходиться на позначці, що позначає середину відстані між кубиками.

Завдання: проповзти на півчетвірках «вісімки», огинаючи кожен кубик три рази. Оцінюється час виконання завдання за секунди. Враховується результат однієї спроби.

Для визначення загальної фізичної підготовки було взято такі тести:

1. Стрибок у довжину з місця. Вимірюється відстань у сантиметрах.

3. Віс на зігнутих руках. Оцінюється час виконання завдання за секунди.

Методи математичної статистики.

Усі результати експериментальних досліджень було опрацьовано за допомогою методів математичної статистики, викладених у відповідних посібниках (Л.П.Канакова, О.І.Загревський, 2003 та ін.).

1. Середнє арифметичне значення ознаки:

2. середнє квадратичне відхилення - дисперсія:

3. помилка середнього арифметичного значення:

4. Ранговий коефіцієнт кореляції Спірмена.

5. Достовірність відмінностей визначалася за ранговим коефіцієнтом кореляції:

За оцінкою достовірності отриманих результатів як основного було прийнято 1 – 5% рівень значимості.

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЇ РУХУ ДІВЧАТОК 5 – 6 РОКІВ У НАВЧАЛЬНО – ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЕТАПІ ПОПЕРЕДНІЙ ПІДГОТОВКИ.

3.1. Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5 – 6 років попередньому етапі початку дослідження.

Таблиця №1

Рівень рухової підготовленості на початку дослідження

Таблиця №2

Кореляційна таблиця взаємозв'язку розвитку гнучкості та координації
рухів на початку дослідження

На основі кореляційного аналізу у гімнасток на етапі попередньої підготовки виявлено слабкий обернено пропорційний взаємозв'язок між гнучкістю хребетного стовпа та узгодженістю рухів, а також рухливістю в плечових суглобах та статистичною рівновагою. Отриманий коефіцієнт кореляції становив r=0,08, що недостовірним показником. Найбільш сильний прямо пропорційний взаємозв'язок отримана між рухливістю в плечових суглобах і узгодженістю рухів коефіцієнт кореляції склав r = 0,3. Достовірність результатів не виявлено (Р> 0,05).

Таблиця №3

Кореляційна таблиця взаємозв'язку розвитку координації рухів
та загальної рухової підготовленості на початку дослідження.

Кореляційний аналіз виявив найбільш тісний прямо пропорційний взаємозв'язок між швидкісно-силовими та силовими здібностями, коефіцієнт кореляції склав r = 0,7 і виявився достовірним (p< 0,05)

3.2. Характеристика засобів та методів розвитку гнучкості та координації рухів за експериментальною методикою.

Як показав аналіз літературних джерел, у художній гімнастиці, для досягнення високого рівня спортивної майстерності, необхідний розвиток у тих, хто займається такою якістю, як гнучкість. Це становище підтверджується і експериментальними дослідженнями. Отже, основним завданням педагогічного експерименту до нас було вдосконалення методики розвитку гнучкості на основі отриманих результатів власних досліджень.

Процес розвитку гнучкості здійснювався поступово.

Дозування вправ, вкладених у розвиток гнучкості, була невеликою, але вправи застосовувалися систематично, кожному занятті. Також ці вправи включалися до ранкової гімнастики.

Перш ніж приступити до вправ підвищення рухливості суглобів, проводилася розминка для розігрівання м'язів.

Вправи на розтягування давали ефект, якщо повторювали до появи відчуття легкої хворобливості.

Вправи на розтягування виконували як з обтяженням так і без нього.

Використання обтяжень дозволяє акцентовано розвивати м'язи, що забезпечують рух у суглобах.

При виконанні завдань на гнучкість перед дитиною ставилася конкретна мета, скажімо, дотягнутися рукою до певної точки або предмета. Подібний прийом дозволяє досягти більшої амплітуди рухів.

Так як у дітей 5-6 річного віку заняття проводилися 3 рази на тиждень, використовувалася система домашнього завдання, яка включала в себе: вправи, спрямовані на розвиток гнучкості хребта, в тазостегнових і гомілковостопних суглобів, підколінних зв'язок, а також стрибки на скакалці. Для розвитку гнучкості в навчально-тренувальному процесі застосовувалися вправи швидкісно-силового характеру: пружні рухи, махи з подальшим утриманням ніг. При цьому, якщо вправи виконували з обтяженням, вага обтяження не повинна була знижувати швидкість виконання махів або пружних рухів (обтяження не перевищувало 2-3% від ваги тіла гімнастки). Як методи вдосконалення гнучкості використовувалися ігровий і змагальні методи, тоді заняття проходили цікаво і весело (хто зуміє нахилитися нижче; хто, не згинаючи коліна, зуміє підняти з підлоги обома руками плоский предмет і т.д.).

Умови виконання вправи значно полегшуються рахунок опори. Вправи спочатку виконували біля опори, потім без опори.

Активна та пасивна гнучкість розвиваються паралельно.

Вправи, що застосовуються для розвитку гнучкості:

1. Повторні пружні рухи, що підвищують інтенсивність розтягування. Н-Р: пружні нахили вперед.

2. Рухи, що виконуються за більшою амплітудою. Н-Р: нахили назад і вперед повністю.

3. Інерція рухів будь-якої частини тіла. Н-Р: махи ногами вперед або в бік з амплітудою руху, що поступово збільшується.

4. Додаткова зовнішня опора. Н-Р: захоплення руками за рейку гімнастичної стінки або окрему частину тіла з наступним притягуванням однієї частини до іншої.

5. Активна допомога партнера.

Комплекс вправ для розвитку гнучкості

1. Нахил уперед, сидячи ноги порізно. Доторкнутися до грудей підлоги і втримати це положення 2-3 секунди. Щоб успішно виконати цю нормативну вимогу, рекомендується освоїти такі вправи:

а) сидячи на підлозі, ноги разом, нахил вперед за допомогою тренера, який натискає руками в області лопаток;

б) стоячи в нахилі вперед, прагнути торкнутися долонями підлоги, потім чолом, грудьми ніг;

в) стати спиною до гімнастичної стінки, нахилитися вперед, схопитися за другу рейку і притягувати до себе, нахиляючись все глибше (ноги не згинати);

г) стоячи обличчям до гімнастичної стінки, поставити праву ногу на рейку на висоті пояса (або грудей) і, нахиляючись вперед, прагнути грудьми торкнутися ноги;

д) сидячи ноги нарізно ширше, нахил вперед за допомогою.

2. Міст із положення лежачи.

Вправи для оволодіння мостом:

а) нахили назад, торкаючись стінки руками;

б) стоячи навколішки, руки вгору, нахил назад, прагнути торкнутися руками підлоги;

в) сидячи спиною до стінки, взятися руками за рейку на висоті голови, зігнути ноги і поставити на ширині плечей, прогинаючи встати;

г) стоячи спиною до стінки, нахилитися назад і спираючись руками об стінку, виконати міст;

д) лежачи на спині, зігнути ноги і упертися руками за головою;

е) стоячи, нахилом назад міст за допомогою тренера.

3. Піднімання прямої ноги вперед, убік (до висоти пояса, грудей), назад (вище коліна), стоячи біля гімнастичної стінки і спираючись на неї рукою вільну руку на пояс:

а) махи голою вперед, назад, убік, стоячи біля гімнастичної стінки і спираючись на неї рукою (при маху ногою стопу повертати назовні, тіло та голову тримати прямо);

б) стати обличчям (боком) до стінки і поставити пряму ногу на рейку на висоті пояса. присідати на опорній нозі, утримувати пряму ногу на рейці;

в) стоячи біля стінки, піднімати пряму ногу вперед, убік і назад за допомогою тренера (не допускати болючих відчуттів);

г) Стоячи біля стінки, піднімати пряму ногу вперед, убік з обтяженням (мішки з піском вагою 1 – 2 кг).

4. Викрутки в плечових суглобах зі скакалкою.

Для розвитку гнучкості у плечових суглобах рекомендується регулярно виконувати такі вправи:

а) кругові рухи руками в бічній та лицьовій площинах по черзі, послідовно та одночасно;

б) теж із булавами, гантелями, мішечками з піском;

в) зі становища стоячи, руки нагору з гумовим бинтом, викрут, опускаючи руки за спину і повертаючись у вихідне становище;

г) теж, але зі скакалкою, руки вгору ширші за плечі.

5. Шпагат прямий.

а) з упору лежачи ноги нарізно ширше, шкарпетки повернуті назовні, поворот тулуба праворуч і ліворуч, виставляючи руки то одну, то іншу сторону. Повертаючись ліворуч, прагнути торкнутися статі правим стегном, повертаючись праворуч, - лівим стегном;

б) стоячи обличчям до гімнастичної стінки, розвести ноги нарізно ширше. Тримаючись руками за стінку, прагнути опуститися якомога нижче;

в) теж, але стати на 2 – 3 рейку;

г) стоячи ноги нарізно ширше, набивний м'яч між ногами. Розводячи ноги прагнути сісти на м'яч;

д) з сивого ноги нарізно ширше, спираючись на руки вперед, стати на ноги і повернутися в І.П.

Щоб успішно її вирішити, дітей насамперед навчають великому колу рухових процесів. Для цього на заняттях з ними застосовували різноманітні вправи, переважно нові або незвичайні, більшість з яких можна розглядати як координаційні. Найширшою була група загальнопідготовчих координаційних вправ. У старшому дошкільному віці переважають аналітичні координаційні вправи, що впливають різні спеціальні і специфічні к.с. Багато уваги у віці приділялося загальнорозвиваючим вправам без предмета і з предметами.

Говорячи про особливості розвитку к.с. старшому дошкільному віці, слід виділити проблему оптимального співвідношення методів стандартно - повторної та варіативної (змінної) вправи.

Метод стандартно - повторної вправи абсолютно необхідний у роботі з дошкільнятами, однак, у міру того, як учні почнуть впевнено виконувати засвоювані рухові дії, він повинен поступитися місцем методу варіативної вправи. Інакше, набуті навички можуть перейти у відсталі стереотипи, але це неприпустимо, т.к. техніка руху надалі перебудовуватиметься у зв'язку з зростанням фізичних здібностей та значним збільшенням розмірів тіла.

Серед прийомів, які стосуються методу змінного (варіативного) вправи, у віці мають переважати прийоми строго регламентованого варіювання.

Як засоби виховання рухово – координаційних здібностей можна використовувати у принципі найрізноманітніші фізичні вправи, і якщо виконання їх об'єктивно пов'язані з подоланням більш-менш значних координаційних труднощів. Такі труднощі доводиться долати у процесі освоєння техніки будь-якої нової рухової дії.

Л.П.Матвєєв (1991) пропонує виховання рухово - координаційних здібностей йдучи двома основним лініям:

Перша лінія реалізується безпосередньо в процесі навчання нових рухових дій, шляхом послідовного вирішення нових рухових завдань, що випливають з необхідності узгодження рухів і подолання перешкод, які виникають на початкових етапах формування рухових умінь.

Друга лінія у методиці виховання рухово – координаційних здібностей характеризується запровадженням чинника незвичайності і під час дій, пред'являє додаткові вимоги до координації рухів.

КС тісно пов'язані з розвитком сили, швидкості та витривалості.

Координація немислима без розвитку суглобово-м'язової чутливості, що сприяє утворенню тонкого рухового диференціювання.

Тому гімнасткам необхідно систематично виконувати нові, все більш складні вправи в різних умовах.

Як розвиток КС використовувалися ігровий та змагальний методи.

3.3. Результати дослідження.

Таблиця №4

Кореляційна таблиця взаємозв'язку розвитку гнучкості та координації рухів наприкінці дослідження.

На основі кореляційного аналізу було виявлено слабкий зворотний пропорційний взаємозв'язок між гнучкістю в плечових суглобах та орієнтування в просторі. Коефіцієнт кореляції становив r = 0,08 і виявився недостовірним при (p > 0,05). Найбільш тісний прямопропорційний взаємозв'язок спостерігається між гнучкістю в тазостегнових суглобах і статичною рівновагою, а також між гнучкістю хребетного стовпа і узгодженістю рухів, і орієнтування в просторі. Коефіцієнт кореляції становив r = 0,4 і виявився недостовірним при (p > 0,05).

Таблиця №5

Кореляційна таблиця взаємозв'язку загального рухового
підготовленості та координації рухів наприкінці дослідження

Кореляційний аналіз виявив сильний прямо пропорційний взаємозв'язок між узгодженістю рухів та силовою витривалістю рук. Коефіцієнт кореляції склав r = 0,6 і виявився достовірним (p< 0,05).

Таблиця №6

Динаміка показників розвитку гнучкості та координації рухів
у процесі дослідження (Х).

Приріст результатів спостерігається у всіх тестах, що характеризують розвиток гнучкості (рухливість хребта склала 0,2; рухливість у плечових суглобах 1,34; рухливість у кульшових суглобах склала 0,9), а також координації рухів (рівновагу на одній нозі становило 0,4; «упор присів – упор лежачи» становив 0,2; Достовірність статистики значуща p< 0,05.

Таблиця №7

Динаміка показників, що характеризують загальну рухову підготовленість у процесі дослідження.

У процесі дослідження було виявлено достовірне покращення у всіх показниках. Так, приріст результатів спостерігається у всіх тестах, що характеризують рухову підготовленість (швидкісні здібності склали 0,2; швидкісно-силові здібності 0,6; сила рук 0,8), що говорить про достовірність відмінностей p< 0,05.

Отже, можна дійти невтішного висновку, що розвиток координації рухів і гнучкості в дівчаток 5 – 6 років дозволяє підвищити рівень рухової підготовленості.

ВИСНОВКИ:

1. Аналіз літературних джерел та наявних даних на тему дипломної роботи показав – на етапі попередньої підготовки однією з важливих умов у заняттях з юними гімнастками є поєднання загальної та спеціальної фізичної підготовки, компонентами якої є гнучкість та координація рухів; у художній гімнастиці велику увагу в порівнянні з іншими руховими якостями приділяється розвитку гнучкості та координаційних здібностей, т.к. ці якості мають вирішальне значення для досягнення високих спортивних результатів; завдяки цілеспрямованому розвитку гнучкості полегшується виконання всіх видів гімнастичних вправ – нахилів, рівноваг, стрибків, хвиль;

2. На основі результатів попереднього дослідження було виявлено:

- Рівень розвитку рухових якостей виявився незначним у всіх показниках, що оцінюють координаційних здібностей та гнучкість гімнасток на етапі попередньої підготовки.

– за показниками загальної рухової підготовленості спостерігається рівень вище середнього лише у швидкісно-силових здібностях.

3. На початку дослідження було виявлено слабкий обернено пропорційно взаємозв'язок (Р > 0,05) між гнучкістю і координацією рухів, а між загальною руховою підготовленістю і координацією рухів взаємозв'язок виявився вищим за середній (Р< 0,05).

4. Комплексний набір засобів, методів та методичних прийомів, спрямований на розвиток гнучкості та координації рухів у процесі педагогічного експерименту дозволив достовірно підвищити рівень рухової підготовленості юних гімнасток. Достовірний приріст результатів спостерігається при розвитку гнучкості, координації рухів у силовій підготовленості. І швидкісно-силової підготовленості достовірних зрушень немає.

ЛІТЕРАТУРА

1. Ашмарін Б.А., Виноградов Ю.А., В'яткіна З.М., та ін. Теорія та методика фізичного виховання: навч. Для студентів фак. культ. пед. Ін-тов за спец. 03.03. - М.: просвітництво, 1990. - 287с.

2. Боброва Г.А. Мистецтво кордонів. - Ленінград: Дитяча література, 1986. - 109с.

3. Боброва Г.А. Художня гімнастика у спортивних школах.- М.: Фізкультура та спорт, 1974. - 264с.

4. Боброва Г.А.Художня гімнастика у шкільництві. - М.: Фізкультура та спорт, 1978. - 208с.

5. Боген Н.М. Навчання рухових дій. - М.: Фізкультура та спорт, 1985. -193с.

6. Вараніна Т.Т., Варшавська Р.А., Зінковский А.В. та ін. Художня гімнастика: навчальний посібник для інститутів фізичної культури / Под ред. Орлова Л.П.- М.: Фізкультура та спорт, 1973. - 197 с.

7. Верхошанський Ю.В. Основи спеціальної силової підготовки у спорті.- М.: Фізкультура та спорт,1970. - 264 с.

8. Верхошанський Ю.В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів. - М.: Фізкультура та спорт, 1988. - 336 с.

9. Гласс Дж., Стенлі Дж. статичні методи досліджень у педагогіці та психології. - М: Прогрес,1976. - 495 с.

10. Дячков В.М. фізична підготовка спортсмена.- М.: Фізкультура та спорт, 1961. - 193 с.

11. Єлесєєва І.І., Юзбашев М.М. Загальна теорія статистики: підручник / Под ред. Чл.кор. РАН І.І. Єлісєєвої.-4вид.перероб. та дод. - М.: Фінанси та статистика, 2000. - 480 с., Іл.

12. Заціорський В.М.спортивна метрологія навч.для ін-ів фіз. куль.-М.: Фізкультура та спорт, 1982. - 256 с.

13. Заціорскій В.М. Фізичні якості спортсменів.-М.: Фізкультура та спорт,1966. - 196 с.

14. Канакова Л.П. Основи математичної статистики у спорті: методичний посібник. - Томськ, 2001. - 125 с.

15. Карпенко Л.А. Відбір та початкова підготовка котрі займаються художньою гімнастикою: методичні рекомендації. - Ленінград 1999 -25 с.

16. Кечетджієва Л., Ванкова Н., Чипрянова М. Навчання дітей художній гімнастиці. -М.: Фізкультура та спорт, 1985. - 96 с.

17. Кобяков Ю.П. Тренування вестибулярного анальзатора гімнаста.-М.: Фізкультура та спорт, 1976. - 64 с.

18. Коренгберг В.В. Двигуна задача, руховий навык.- Гімнастика, вип,1,1986

19. Кузнєцова З.І. Розвиток рухових якостей школьников.-М.: Просвітництво, 1967. - 204 з.

20. Лагутін А.Б. Двигуне завдання та вправа для фізичного розвитку для дітей 4-6 років: Методична розробка для студентів та слухачів факультету підвищення кваліфікації Академії. - М.: Друкарня фірми "Аякс-Н", 1996. - 52 с.

21. Лисицька Т.С. Художня гімнастика. - М.: Фізкультура та спорт, 1982. - 231с.

22. Лях В.І. Гнучкість і методика її розвитку// Фізкультура у школе.№1, 1999, - з. 25

23. Лях В.І. Координаційні можливості школьников.-Мн.: Полим'я, 1989. – 159 з.:іл.

24. Лях В.І. Координаційні можливості школярів//теорія і практика фізичної культури. №1, 2000. - 24 с.

25. Лях В.І., Садовскі Е. Про концепції, завдання, місце та основні півдодання координаційної підготовки в спорті//теорія і практика фізичної культури. №8, 1989. - 24 с.

26. Лях В.І. Удосконалення специфічних координаційних здібностей//Фізична культура у шкільництві, №2, 2001. - з. 7-14.

27. Лях В.І. Тести про фізичне виховання школярів: Посібник для учителя.-М.: ТОВ "Фірма видавництва АСТ", 1998. - 272 с.

28. Мавроматія Д. Вправи художньої гімнастики.-М.: Фізкультура та спорт, 1972. – 141с.

29. Матвєєв Л.П. Теорія методики фізичної культури. Учеб. для ін-ів фіз. культури. - М.: Фізкультура та спорт, 1991. - 549 с.

30. Менхін Ю.В. Фізична підготовка у гімнастиці. - М.: Фізкультура та спорт, 1989. - 224 с.

31. Назарова О.М. Методика проведення занять із художньої гімнастики з дітьми 5-6 років: Методична розробка для тренера. - М.: 2001. - 39 с.

32. Орлов Л.П. Художня гімнастика. - М.: Фізкультура та спорт, 1965. - 208 с.

33. Семенов Л. Поради тренерам: Збірник вправ та методичних рекомендацій.-М.: Фізкультура та спорт, 1964. - 136 с.

34. Укран М.М. Спортивна гімнастика. - М.: Фізкультура та спорт, 1971. - 304 с.

35. Пугач В.П. випробування фізичних якостей у молодих спортсменів. -М.: Фізкультура та спорт, 1974. - 232 с.

36. Пугач В.П. Тренування молодих спортсменів. - М.: Фізкультура та спорт, 1965. - 334 с.

37. Харченко Л.В. Удосконалення базових координаційних здібностей у школярів 8-12 років із порушенням зору. Автореф ... дис. канд. пед. Наук.- Омськ, 1999. - 19 с.

38. Шишкарьова Ю.Н., Орлов Л.П. Художня гімнастика: уч. для секцій колективів фізичної культури - 1954. - 400 с.

39. Шишманова Ж. Великий шлях. - М.: Фізкультура та спорт, 1980. -88 с.

40. Шльомін А.М. Юний гімнаст.- М.: Фізкультура та спорт, 1973. -376 с.

Завдання мистецької гімнастики як виду спорту. Методики розвитку гнучкості та координації рухів залежно від вікових особливостей. Методичні аспекти розвитку гнучкості та координації руху дівчаток 5-6 років у навчально-тренувальному процесі.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

ТЕМА: Основи методики розвитку гнучкості та координації руху у юних гімнасток (художня гімнастика)

ВСТУП

РОЗДІЛ 1. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЙ РУХ У ЮНИХ ГІМНАСТОК

1.1 Цілі та завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорту

1.2 ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ ТА КООРДИНАЦІЇ РУХІВ, ВІКОВІ ОСОБЛИВОСТІ

1.3 Характеристика засобів ОФП та УФП на етапі попередньої підготовки у юних гімнасток

ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ

2.1 Завдання дослідження

2.2 Методи дослідження

2.3 Організація дослідження

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ ТА КООРДИНАЦІЇ РУХУ ДІВЧАТОК 5 - 6 РОКІВ У НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЕТАПІ ПОПЕРЕДНІЙ ПІДГОТОВКИ

3.1 Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5 – 6 років на попередньому етапі на початку дослідження

3.2 Характеристика засобів та методів розвитку гнучкості та координації рухів за експериментальною методикою

3.3 Результати дослідження

ЛІТЕРАТУРА

ВСТУП

До деякого моменту потреби практики зі створення нових способів вирішення завдань, що стоять перед нею, задовольняються за рахунок наявних наукових знань. Проте рано чи пізно цих знань виявляється недостатньо на вирішення проблеми ситуації, виникає потреба розширення теоретичного потенціалу, необхідність створення нової наукової бази, висування нових ідей, концепцій, наукових теорій.

Однак безперервне зростання результатів потребує пошуку нових форм, засобів, методів роботи з юними спортсменами. Цілеспрямована багаторічна підготовка та виховання спортсменів високого класу – це найскладніший процес, успіх якого визначається цілою низкою факторів. Одним із таких факторів є розвиток гнучкості та виявлення більш ефективних способів, засобів, методів, за допомогою яких можна за мінімальний проміжок часу досягти найвищого результату. У зв'язку з різким зниженням за останні роки віку початок занять художньою гімнастикою юні гімнастки вже у 8-9 років мають виконувати програму змагання з чотирьох - шести видів багатоборства. Протягом одного - двох років стає необхідним навчати дівчаток вправ з різними предметами, що відрізняються один від одного багатьма характеристиками. Тому розвиток гнучкості набуває важливого значення і є одним із значущих завдань навчально-тренувального процесу. Іноді і натомість пріоритетного розвитку гнучкості проявляються зниження рухової підготовленості юних гімнасток.

Ця тема обрана і розроблена не випадково оскільки значимість здатності якої характеризується як гнучкості та координації рухів є принципово важливим у художній гімнастиці, а саме без розвитку гнучкості та без удосконалення координації рухів. На наш погляд неможливо не тільки досягти будь-яких результатів у спорті, а й взагалі виключено для тих, хто займається залишатися у цій сфері спортивної діяльності чи творчості.

Ми вважаємо, що гнучкість є основною якістю для виду спорту, про який ми говоримо в цій роботі. Координація руху є першоосновою, фундаментом будь-якої фізичної діяльності, пов'язаної не тільки з художньою гімнастикою, а й взагалі для загальної життєдіяльності людини. А маючи певний багаж початкових знань, що стосуються даних виду здібностей, ми повинні враховувати індивідуальні особливості кожної дитини, оскільки схильність і потенційна здатність буде абсолютно різною. У цьому сенсі ми повинні передбачити індивідуальний підхід у виборі способів і методів впливу для розвитку необхідних нам якостей (гнучкість і координації руху). Ми розуміємо, що якість, що визначається як гнучкість, є специфічною і містить у собі напрямки певного діапазону, що впливає, тому навіть якщо ми будемо застосовувати традиційну методику - ми обов'язково доб'ємося результатів, чого не можна сказати про координаційні рухи, оскільки це якість, здатність людини пов'язана з загальними закономірностями його внутрішнього розвитку, спочатку закладеного у його загальної життєдіяльності та підпорядкованого закономірностям, незалежним від зовнішнього фізичного впливу. У цьому вся сенсі нашим завданням є поставити людський організм у умови нетрадиційні і нетипові його повсякденний фізичної діяльності, тобто. Завдання тренера винайти універсальний комплекс певних вправ специфічної спрямованості, здатні розвинути у котрі займаються і координацію руху, і поставити цю якість принципово новий рівень.

ОБ'ЄКТОМ ДОСЛІДЖЕННЯє: навчально-тренувальний процес із юними гімнастками.

ПРЕДМЕТОМ ДОСЛІДЖЕННЯє: вивчення та застосування спеціальних засобів та методів для розвитку гнучкості та координації руху.

МЕТА ДИПЛОМНОЇ РОБОТИ:оцінити ефективність застосовуваних засобів та методів для розвитку гнучкості та координації рухів.

Гіпотеза:Ми припускали, що на тлі розвитку гнучкості та координації руху підвищиться рухова підготовленість юних гімнасток 5-6 років на етапі попередньої підготовки.

ЗАВДАННЯ ДОСЛІДЖЕННЯ:

1. Вивчення наукової літератури на тему дослідження.

2. Розробити методику навчання розвитку гнучкості та координації рухів у юних гімнасток.

3. Експериментально перевірити її ефективність у тренувальному процесі.

РОЗДІЛ 1. ОСОБЛИВОСТІ МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЙ РУХ У ЮНИХ ГІМНАСТОК

1.1 Цілі та завдання, особливості художньої гімнастики як виду спорту

Основні завдання початкової підготовки:

1. Зміцнення здоров'я та гармонійний розвиток всіх органів і систем організм, що займаються.

2. Формування правильної постави та гімнастичного стилю виконання вправ.

4. навчання основ техніки вправ без предмета і з предметами.

5. Розвиток специфічних якостей: пластичності, танцювальності, музичності, виразності та творчої активності.

7. Участь у показових виступах та дитячих змаганнях (Л.А. Карпенко, 1989р.).

Особливості художньої гімнастики як виду спорту

По-четверте, особливість полягає у можливості ефективно впливати на естетичне виховання.

По-п'яте, особливість пов'язана з руховою пам'яттю та увагою.

Для виконання складних комбінацій, оригінальних вправ гімнастці необхідно мати гарну пам'ять та увагу. Складність структур рухових дій гімнасток зумовлює необхідність запам'ятовування великого обсягу щодо незалежних рухів. Це висуває вимоги до рухової пам'яті гімнасток, а також до таких якостей, як старанність, ясність і точність відтворення руху,

Остання особливість – цілісність.

Художня гімнастика – багатоборство.

Гімнастки старших розрядів вправу без предмета виконують.

1.2 Особливості методики розвитку гнучкості та координації руху, вікові особливості

Гнучкість необхідна до виконання хвилеподібних рухів, акробатичних вправ, які входять у програму художньої гімнастики, до пози в польоті у виконанні стрибків (Д. Мавромати, 1982).

За своєю біомеханічною сутністю переважна більшість гімнастичних вправ вимагають хорошої рухливості в суглобах, а деякі взагалі залежать від рівня розвитку цієї якості.

При високому рівні рухливості виникають передумови для економічного руху в суглобі, тому що якщо виявляється більшою вихідна довжина м'язів, це дозволяє проявити більшу силу, зчленування стають більш податливими, отже, для здійснення руху в суглобі потрібна менша сила (Ю.В. Менхін, 1989 ).

Гнучкість проявляється у величині амплітуди (розмаху) згинання-розгинання та інших рухах. Відповідно, її показники вимірюють по граничній амплітуді рухів, що оцінюється в кутових градусах або лінійних величинах (сантиметрах) (Л.П. Матвєєв, 1991).

Під амплітудою розуміється ступінь розвитку якостей гімнастики, амплітуда рухів та масштабність вправ із предметами. Амплітуда залежить насамперед від фізичних якостей спортсменки та ступеня її розвитку. Однією з провідних якостей, коли йдеться про амплітуду, є гнучкість.

Завдяки їй полегшується виконання всіх видів гімнастичних вправ – нахилів, рівноваг, стрибків, хвиль. Гнучкість надає спортсменці пластичність, м'якість, витонченість. Сучасна художня гімнастика приділяє особливу увагу цій якості, тому вона має вирішальне значення у вправах з предметами.

Особливого значення надається розвитку гнучкості хребетного стовпа у поперековому відділі, а й у грудному, шийному відділах, що важливо освоєння хвиль, помахів, рухів кільцем.

Техніка гімнастичних вправ вимагає великої амплітуди рухів у кульшовому суглобі, виворітності, високій рухливості гомілковостопного суглоба. Не менш важливе значення, зокрема для освоєння техніки володіння предметами, має рухливість у плечових, ліктьових, променево-зап'ясткових суглобах у всіх площинах.

Розрізняють активну та пасивну гнучкість. Під активною, гнучкістю мають на увазі максимально можливу рухливість у суглобі, яку спортсмен може проявити самостійно, без сторонньої допомоги, використовуючи лише силу своїх м'язів. Пасивна гнучкість визначається найвищою амплітудою, яку можна досягти за рахунок зовнішніх сил, створюваних партнером, снарядом, обтяженням.

Величина активної гнучкості завжди менша за пасивну. Так, при відведенні ноги амплітуда руху в кульшовому суглобі менше, ніж при тому ж русі, виконаному за допомогою або махом (Л.П. Орлов, 1973).

Під впливом втоми активна гнучкість зменшується (за рахунок зниження здатності м'язів до повного розслаблення після попереднього скорочення), а пасивна збільшується (за рахунок меншого тонусу м'язів, що протидіють розтягуванню) (Б. А. Ашмарін, 1990).

Саме в художній гімнастиці велике значення має активна гнучкість, що забезпечує необхідну свободу рухів, а також дозволяє опановувати раціональну спортивну техніку.

Однак досягти оптимальної рухливості в суглобах можна лише за одночасного розвитку активної та пасивної гнучкості.

Як засоби виховання гнучкості в заняттях з художньої гімнастики використовують вправи на розтягування, які виконуються з граничною амплітудою.

Пасивні вправи може бути динамічного (пружинні) чи статичного (утримання пози) характеру. Найбільший ефект у розвиток пасивної гнучкості приносить поєднання пружинних рухів із наступною фіксацією пози (Т.С. Лисицкая, 1982).

Виділяють також загальну та спеціальну гнучкість. Загальна характеризується максимальною амплітудою рухів у найбільших суглобах, друга - амплітудою рухів, що відповідають техніці конкретної рухової дії (Б.А. Ашмарін, 1990).

З віком, у зв'язку зі збільшенням маси сухожилля (порівняно з м'язами) і деяке ущільнення самої м'язової тканини тонічне опір м'язів дії збільшується і гнучкість погіршується. Щоб попередити погіршення рухливості в суглобах, особливо помітне у віці 13-14 років, треба своєчасно приступати до розвитку пасивної гнучкості. Для розвитку пасивної гнучкості сензитивним періодом буде вік 9-10 років, а для активної - 10-14 років (В. І. Пилипович, 1971).

Художня гімнастика – складно-координований вид спорту. Особливістю майстерності у художній гімнастиці є оволодіння складною і тонкою координацією руху, вміння передавати як загальний характер руху, а й його деталі (Ю.Н. Шишкарева і Л.П. Орлов, 1954).

У художній гімнастиці фізична підготовка спрямовано гармонійний розвиток всіх якостей. Велике значення у дітей 5-6 років надається вихованню правильної постави, що виключає зайвий поперековий прогин, сутулість, клишоногість. Проте, більшу увагу проти іншими приділяється розвитку гнучкості і координаційним здібностям (Т.С. Лисицкая, 1982).

Координаційні здібності (КС) є функціональні можливості певних органів прокуратури та структур організму, взаємодія яких зумовлює узгодження окремих елементів руху на єдине смислове рухове дію (Б.А. Ашмарин, 1990).

У загальному вигляді під КС розуміються можливості людини, що визначають її готовність до оптимального управління та регулювання рухової дії. Координаційні здібності включають:

орієнтацію у просторі;

точність відтворення руху за просторовими, силовими та тимчасовими параметрами;

КС діляться на загальні, спеціальні та специфічні види До найважливіших КС, що специфічно виявляються, у предметно-практичній та спортивній діяльності людини відносяться:

здібності, що ґрунтуються на пропріорецептивній чутливості (м'язовому почутті);

здібності до орієнтування у просторі;

здатність зберігати рівновагу;

відчуття ритму;

здатність до перебудови рухових процесів;

статокінетична стійкість;

здатність до довільного м'язового розслаблення, В.І. Лях (1989) показує, що найсприятливішим періодом у розвиток КС в дівчат є вік 11-12 років.

Здатність до орієнтування у просторі.

Її прояв та розвиток значною мірою залежать від швидкості сприйняття та оцінки просторових умов дії, яка

досягається на основі комплексної взаємодії аналізаторів (серед них провідна роль належить зоровому).

Основним методичним підходом, спеціально спрямованим на вдосконалення цієї здатності, є системне виконання завдань, що містять послідовно зростаючі вимоги до швидкості та точності орієнтування у просторі.

Здатність зберігати рівновагу.

Зростання спортивної майстерності у гімнастиці значною мірою залежить від діяльності вестибулярного аналізатора. Поряд з руховими та зоровими аналізаторами він забезпечує орієнтування у просторі, впливає на рівень рухової координації та якість рівноваги.

Спостереження показують, що гімнастки, у яких недостатньо добре розвинений вестибулярний аналізатор, зазвичай важко освоюють програмний матеріал, вони відчувають труднощі в засвоєнні обертальних рухів і збереженні рівноваги (Ю.П. Кобяков, 1976)

Здатність зберігати стійкість пози (рівновагу) у тих, чи інших положеннях тіла чи під час виконання рухів має життєво важливе значення, оскільки виконання навіть щодо простих рухів вимагає досить високого рівня розвитку органів рівноваги.

Прояв рівноваги різноманітний. В одних випадках потрібно зберігати рівновагу в статичних положеннях (стійки на одній нозі в положенні "ластівка", стійки на руках у гімнастиці та акробатиці); в інших - по ходу виконання рухів (у ходьбі та бігу по колоді або іншому вузькому предмету тощо) - динамічна рівновага.

Розрізняють і третю форму рівноваги - балансування предметами та на предметах, наприклад, балансування гімнастичною булавою, що стоїть на долоні; утримання м'яча на голові, стоячи на місці або в русі; утримання рівноваги, стоячи на валику тощо.

Будучи складним ДКК, рівновага має такі компоненти:

раціональне розташування ланок тіла;

мінімізацію кількості ступенів свободи системи, що рухається;

дозування та перерозподіл м'язових зусиль;

рівень просторової орієнтації.

Основу управління будь-якою рівновагою становить взаємодія тіла із земною гравітацією. Що становище загального центру тяжкості над опорою, то більше впливають на нього сили гравітації і тим важче зберігати стійкість.

Перший компонент – раціональне розташування ланок тіла – сприяє кращому збереженню рівноваги. Правильна постава в положенні сидячи або стоячи сприяє кращій стійкості тіла.

Раціональний взаєморозподіл ланок тіла суттєво впливає на активність м'язів. Так, у положенні присіду на одній нозі різко збільшується активність м'язів тулуба та опорної ноги.

Отже, розташування ланок тіла як значно впливає зовнішнє сприйняття будь-якого рухового дії, а й сприяє збереженню стійкості.

Різні групи м'язів, як відомо, мають неоднаковий ступінь активності. Найбільше мають м'язи, що виконують основне навантаження при утриманні ланок тіла в стані рівноваги. Наприклад, у стійці на руках більш висока активність характерна для м'язів променево-зап'ясткових суглобів та м'язів спини.

Третій компонент збереження стійкого положення тіла - рівень просторової орієнтації. Для виконання будь-якої рухової дії від елементарних природних рухів:

утримання будь-якої пози, ходьба, біг - до технічно складних спортивних вправ, необхідний певний ступінь орієнтації у просторі. Чим вона краща, тим легше зберігати стійке положення. Просторова орієнтація забезпечує точність рухів при переміщенні тіла та його окремих ланок.

Такі поняття, як "почуття дистанції", "почуття м'яча" і так далі, мають своєю основою взаємодію комплексу функціональних систем, що дозволяє визначати та контролювати відстань. Тому збереження стійкості тіла при виконанні багатьох рухових дій із заплющеними очима набагато складніше, ніж із відкритими.

Відомі два основні різновиди рівноваги: статична та динамічна. Разом з тим у спеціальній літературі не представлені різні прояви статичної та динамічної рівноваги, що призводить до різного тлумачення провідної ролі деяких факторів у розвитку та вдосконаленні цієї якості.

Певний вплив збереження рівноваги надає стан дихальної системи.

Відомо, що при форсованому диханні коливальні рухи тіла збільшуються, що призводить до великих витрат зусиль для збереження рівноваги. Натомість затримка дихання не менше ніж на 30 секунд викликає зниження коливань тіла.

Здатність утримувати рівновагу також залежить від рівня розвитку рухливості у суглобах. Чим вище ступінь рухливості (певною мірою), тим легше забезпечити раціональне розташування тіла та його окремих ланок і таким чином керувати стійкістю.

Рівень розвитку гнучкості також впливає збереження рівноваги. Високий рівень гнучкості шийного, грудного, поперекового відділів хребта дозволяє зайняти стійку позицію над опорою.

Ритмічність також має певне значення у стійкому положенні тіла, забезпечуючи рівномірний розподіл та перерозподіл м'язових зусиль. Вона обумовлює оптимальне співвідношення окремих частин рухової дії, їх безперервність протягом заданого часу, а також характер, узгодженість та амплітуду окремих рухів. У будь-якій вправі є певна тривалість у часі (темп) та закономірний розподіл зусиль (динаміка). Темп і динаміка тісно взаємопов'язані та впливають один на одного. Їхнє оптимальне поєднання забезпечує гармонію рухів. У цьому випадку спостерігається відчуття ритму ходьби, бігу тощо, що неможливе без стійкого положення тіла.

Критерії оцінки стійкого положення тіла такі:

просторова оцінка та самооцінка розташування ланок тіла при збереженні окремої пози: у русі та у поєднанні з іншими видами рухових дій;

ступінь відповідності оцінки та самооцінки розташування ланок тіла;

ступінь стійкості тіла після відхилення від основного положення в межах 5-10-15 °;

ступінь стійкості тіла при додаткових рухах (головою, руками тощо);

ступінь стійкості тіла у певній позі;

ступінь стійкості тіла при різних способах переміщення у просторі (ходьба, біг, плавання, пересування на лижах та ін.);

ступінь стійкості тіла у різних умовах опори: підвищена, похила, пружна, м'яка, жорстка тощо;

ступінь стійкості тіла у безопорному стані;

ступінь стійкості тіла до навантаження (початку тренування), у середині заняття та після навантаження;

ступінь стійкості тіла у поєднанні з іншими видами рухових дій: обертаннями, стрибками, поворотами;

- Ступінь стійкості тіла при балансуванні предметами.

Виходячи з вище викладеного, можна дати таке визначення даному ДКК: рівновага - це здатність зберігати стійкість тіла та його окремих ланок в опорній та безопорній фазах рухової дії.

Здібності, засновані на пропріорецептивній чутливості

У кожному виді фізичних вправ м'язово-рухові відчуття та сприйняття носять специфічний характер.

Здатність точно відтворювати, оцінювати, відмірювати та диференціювати параметри рухів розвивається, насамперед, при систематичному застосуванні загально- та спеціально-підготовчих координаційних вправ, методів та методичних прийомів розвитку спеціальних КС. На підвищення ефективності педагогічного впливу використовують методичні підходи, створені задля вдосконалення цих здібностей. p align="justify"> Методи розвитку КС засновані на системному виконанні завдань, що пред'являють підвищені вимоги до точності виконання рухових дій або окремих рухів. Розрізняють завдання аналітичні (виборчі) – на точність відтворення, оцінки, відмірювання та диференціювання переважно одного будь-якого параметра руху (просторового, тимчасового чи силового) та систематичні – на точність управління руховими діями в цілому. Зрозуміло, що такий поділ умовний, бо точність відтворення, оцінки тощо, скажімо, просторового параметра ізольовано від точності відтворення, оцінки тощо. тимчасової чи силової ознаки руху не зустрічається.

Анатомо-фізіологічні та психофізичні особливості юних гімнастів

1.3 Характеристика засобів ОФП та УФП на етапі попередньої підготовки у юних гімнасток

Успішне здійснення всебічного фізичного виховання юних гімнасток багато в чому залежить від умілого підбору коштів та методів фізичної підготовки протягом кількох років у річному циклі.

Повноцінна фізична підготовка включає загальну та спеціальну підготовку, між якими існує тісний зв'язок. Цей поділ дозволяє краще побудувати педагогічний процес, використовуючи різні засоби та методи.

Спеціальна фізична підготовка безпосередньо спрямована на розвиток фізичних якостей, специфічних для цього виду спорту.

Загальна фізична підготовка спрямовано, передусім, загальне фізичне розвиток гімнастки, тобто. розвиток фізичних якостей, які хоч і не є специфічними для цього виду спорту, але необхідні з погляду всебічного підвищення функціональних можливостей організму.

Загальна фізична підготовка збагачує спортсмена найрізноманітнішими навичками. Незважаючи на різні конкретні прояви фізичних якостей, всі вони мають загальні закономірності розвитку, на основі яких проявляються в тому чи іншому виді спорту.

Конкретний вибір коштів залежить від схильностей існуючих традицій спортивного колективу і наявних можливостей.

Для молодих гімнасток засобами загальної фізичної підготовки будуть ходьба, біг, лазіння, вправи виховання почуття рівноваги, загальнорозвиваючі вправи з предметами і предметів, вправи з обтяженнями.

Значне місце у програмі їх занять має бути відведено рухомим та спортивним іграм, різним видам легкої атлетики, плаванню та стрибкам у воду.

Загальна та спеціальна фізична підготовка має бути представлена у всіх видах річного циклу - підготовчому, змагальному (основному) та перехідному, але співвідношення та завдання змінюються.

ГЛАВА 2. ЗАВДАННЯ, МЕТОДИ ТА ОРГАНІЗАЦІЯ ДОСЛІДЖЕННЯ

Аналіз науково - методичної літератури дозволив сформулювати мету та робочу гіпотезу дослідження.

Мета: оцінити ефективність застосовуваних засобів та методів для розвитку гнучкості та координації рухів.

Гіпотеза дослідження: на тлі пріоритетного розвитку гнучкості та координації може підвищитись і загальна рухова підготовленість юних гімнасток 5 -6 років на етапі попередньої підготовки.

2.1 Завдання дослідження

1. Визначити рівень розвитку загальної та спеціальної підготовленості.

2. Виявити взаємозв'язок між розвитком гнучкості, координації рухів та загальною руховою підготовленістю.

3. Розробка ефективного підбору коштів у навчально-тренувальному процесі, спрямованих на підвищення загальної та спеціальної підготовки.

2.2 Методи дослідження

Для вирішення поставлених завдань було використано такі методи дослідження:

Вивчення аналізу науково-методичної літератури;

Педагогічні спостереження;

Тестування рухових якостей;

Методи математичної статистики.

2.3 Організація дослідження

Аналіз літератури Для отримання об'єктивних відомостей з питань, що вивчаються, уточнення методики дослідження вивчалася література: про фізичні якості спортсменів, про координаційні здібності дітей 5 - 6 років, про вікові особливості дітей 5 - 6 років. Було вивчено характеристику засобів ОФП і УФП на етапі початкової підготовки у юних гімнасток; дані спортивної метрології, що дозволили об'єктивно проаналізувати та обґрунтувати результати досліджень. Також були використані рекомендації щодо художньої гімнастики тренерів. Загалом було проаналізовано 40 літературних джерел вітчизняних авторів.

Педагогічні спостереження. Педагогічні спостереження проводились на змаганнях та на тренуваннях у с. Кожевнікова. Спостереження велися за дітьми 5 – 6 річного віку з грудня 2003р. до березня 2004р. у КСШ – 2 с. Кожевнікова.

Тестування рухових якостей. Важливим організуючим і направляючим фактором у процесі фізичноїної підготовки є контроль над розвитком якостей. Одним із показників, що характеризують рівень загальної фізичної підготовленості гімнасток, є успішне складання ними тестів ОФП.

Для визначення гнучкості використовувалися тести:

"ШПАГАТ" на праву ногу. Гімнастки 5 – 6 років виконують шпагат на підлозі. Вимірюється відстань від підлоги до стегна сантиметрів. «Шпагат» дозволяє визначити розвиток гнучкості в кульшових суглобах.

Виходячи з аналізів літературних джерел (В.І. Лях, 1989, 1998; А.В. Лагутін, 1996), використовувалися три тести, за допомогою яких визначалися такі види КС:

здатність до збереження рівноваги;

здатність до узгодження рухів;

координаційні здібності, які стосуються цілісних рухових дій (здатність до орієнтування у просторі).

Тест «КРАПЛЯ» виконується наступним чином.

І.П. - стійка на правій (лівій) ногі, коліно лівої (правої) розгорнуте убік, стопа притиснута до коліна опорної ноги. Руки вперед долонями донизу.

По команді випробуваної повинен заплющити очі та зберігати нерухоме положення максимальну кількість часу.

Як тільки починали спостерігатись невеликі коливання руху, секундомір зупиняли.

Для визначення здатності до узгодження рухів було взято тест «ЗАПРОВАДЖЕННЯ ПРИСІВ - СПОРТ ЛЕЖА».

Упор присівши;

Упор лежачи;

Упор присівши;

За одну повністю виконану вправу нараховується одне очко, кожна з чотирьох фаз вправи становить окуляри.

І.П. - Стоячи на півчетвірках (коліни не торкаються підлоги) між двома кубиками, розташованими на відстані 1,5 метра один від одного. Долоня однієї руки знаходиться на позначці, що позначає середину відстані між кубиками.

Для визначення загальної фізичної підготовки було взято такі тести:

1. Стрибок у довжину з місця. Вимірюється відстань у сантиметрах.

3. Віс на зігнутих руках. Оцінюється час виконання завдання за секунди.

І.П. - вис на високій перекладині хватом зверху, підборіддя вище за поперечину, не стосується. Як тільки підборіддя торкнулося поперечини, секундомір зупиняли.

Методи математичної статистики.

Всі результати експериментальних досліджень були опрацьовані за допомогою методів математичної статистики, викладених у відповідних посібниках (Л.П. Канакова, О.І. Загревський, 2003 та ін.).

Середнє арифметичне значення ознаки:

середнє квадратичне відхилення - дисперсія:

помилка середнього арифметичного значення:

Ранговий коефіцієнт кореляції Спірмена.

Достовірність відмінностей визначалася за ранговим коефіцієнтом кореляції:

За оцінкою достовірності отриманих результатів як основного було прийнято 1 - 5% рівень значимості.

художній гімнастика тренувальний спорт

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧНІ АСПЕКТИ РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ І КООРДИНАЦІЇ РУХУ ДІВЧАТОК 5-6 РОКІВ У НАВЧАЛЬНО-ТРЕНУВАЛЬНОМУ ПРОЦЕСІ НА ЕТАПІ ПОПЕРЕДНІЙ ПІДГОТОВКИ

3.1 Дослідження рухової підготовленості гімнасток 5 – 6 років на попередньому етапі на початку дослідження

Таблиця №1 Рівень рухової підготовленості на початку дослідження

Подібні документи

Художня гімнастика як вид спорту, історія розвитку. Гнучкість як фізична якість, засоби та методи її розвитку. Вікові особливості розвитку дівчаток. Розробка комплексу спеціальних вправ у розвиток гнучкості в дівчаток 7-8 років.

дипломна робота , доданий 13.05.2012

Теоретичне дослідження методики розвитку координації у борців вільного стилю 11 – 13 років. Виявлення ефективних вправ щодо поліпшення координації. Розробка та впровадження у тренувальний процес методики вправ для розвитку рівня координації.

дипломна робота , доданий 13.06.2012

Дослідження значення гнучкості у професійній фізичній підготовці та спорті. Вивчення поняття активної та пасивної гнучкості. Опис комплексу вправ для розвитку гнучкості шиї, плечей, тулуба, торса та спини. Контрольні виміри гнучкості.

реферат, доданий 12.07.2016

Роль гімнастики у розвиток рухових якостей школярів, зокрема сили та гнучкості. Вплив фізичних вправ на організм людини Анатомо-фізіологічні особливості підлітка Розробка комплексів вправ для розвитку гнучкості та сили.

курсова робота , доданий 24.11.2010

Аналіз гнучкості як фізичної якості людини, фактори, що впливають на її розвиток. Методи та засоби виховання гнучкості. Контрольні вправи визначення рівня розвитку гнучкості. Дослідження рівня розвитку фізичних якостей у учнів.

курсова робота , доданий 15.05.2013

Методи розвитку координаційних здібностей. Роль координації у боротьбі, її розвиток у різних вікових групах. Параметри, фази та елементи координації. Використання та роль вправ у розвитку координації на тренуваннях у борців вільного стилю.

дипломна робота , доданий 25.06.2012

Теоретичні аспекти та особливості розвитку гнучкості у дітей старшого дошкільного віку. Застосування нетрадиційних методів фізичного виховання на практиці дошкільних закладів. Виявлення рівня розвитку гнучкості в дітей віком 6-7 років. Контрольний зріз.

курсова робота , доданий 22.11.2013

Розвиток та сучасний стан художньої гімнастики. Завдання у підготовці учнів, вікові особливості навчання. Методика проведення навчально-тренувальних занять з хореографії: розвиток гнучкості, стрибучості. Музично-ритмічне виховання.

дипломна робота , доданий 24.10.2010

Індивідуальний фізичний розвиток. Гнучкість як цінна фізична якість. Методика спрямованого розвитку та вдосконалення гнучкості. Особливості розвитку гнучкості у молодшому шкільному віці. Поступово розвиток опорно-рухового апарату.

реферат, доданий 02.03.2009

Основні характеристики гнучкості як фізичної якості людини. Поняття контролю під час уроків фізичної культури. Статеві відмінності та сенситивні періоди розвитку гнучкості. Методика проведення тестування рівня гнучкості під час уроків фізичної культури.

УДК 796.412.2:796.012.2

М. П. Бандаков, М. Г. Мікрюкова

Удосконалення методики розвитку координаційних здібностей у дівчаток 6-7 років у художній гімнастиці

У статті на основі аналізу наявних визначень понять «координаційні здібності» розкриваються їхні види у художній гімнастиці, які класифікуються як спеціально-рухові здібності та спеціалізовані сприйняття чи «почуття».

Спираючись на результати раніше проведених досліджень, автори статті формулюють узагальнене поняття координаційних здібностей у художній гімнастиці.

Аналіз методичних підходів до диференціації та індивідуалізації процесу розвитку координаційних здібностей у юних спортсменок показав, що у художній гімнастиці відмінності за типологічним параметром «сила/слабкість» нервової системи щодо процесу збудження під час проведення тренувальних занять не враховуються. Хоча індивідуалізація та диференціація тренувального процесу за типологічними проявами властивостей нервової системи в інших видах спорту мають місце.

Article based on analysis of existing definitions of "coordination abilities" означають свої типи в фізичних gymnastics, які є класифікованими як speciálно-motor abilities і особливе відчуття або feeling.

Базовані на результатах послідовно проведених робіт, автори формулюють загальнообов'язкове notion з coordination abilities в архітектурних gymnastics.

Analysis ofmethodological approaches до differentiation and individualization of process of development of coordination abilities in young athletes showed that rhythmic gymnastics differences according the typological parameter "strength-weakness" of nervous system excitation process no. Крім того, є individualization і differentiation of training process typology manifestations properties of nervous system in other sports.

Ключові слова: координаційні здібності, художня гімнастика, індивідуалізація та диференціація, «сила/слабкість» нервової системи щодо процесу збудження.

Keywords: coordination abilities, артистичне gymnastics, individualization і differentiation, "вплив-вплив" з nervous system excitation process.

У зв'язку з активним розвитком та модернізацією художньої гімнастики пошук нових методичних підходів до визначення змісту тренувальних занять є актуальним та своєчасним. Це зумовлено ще й тим, що існуюча система підготовки гімнасток не повною мірою відповідає сучасним вимогам: відсутні чітко розроблені методичні підходи до обліку в процесі тренування особливостей вікового розвитку дітей 6-7-річного віку, і далеко не завжди реалізуються можливості диференційованого підходу до визначення змісту тренувальних занять. На думку І. А. Вінера, художня гімнастика відноситься до групи високо координованих видів спорту. Змагальні вправи у художній гімнастиці складаються з низки складних рухів: поворотів, рівноваг, нахилів, хвиль і переворотів, стрибків, які поєднуються з різноманітною роботою предмета, що вимагає від спортсменок високого рівня підготовленості у всіх видах підготовки.

Аналіз численних наукових досліджень показав, що у різних видах спорту досягнення високих спортивних результатів значною мірою залежить від індивідуальних морфологічних, функціональних, психологічних і фізичних особливостей спортсменів. Причому рівень розвитку координаційних здібностей, наявність різних типологічних особливостей властивостей нервової системи значною мірою обумовлюють прояви максимальних можливостей спортсменів.

Тривалий час поняття координаційні можливості ототожнювали з поняттям «спритність». У той же час поряд з поняттям «спритність» існує достатня кількість оп-

розподілів поняття «координаційні здібності» взагалі та «координаційні здібності в художній гімнастиці» зокрема.

На думку В. І. Ляха, координаційні здібності - це можливості індивіда, що визначають його готовність до оптимального управління та регулювання рухових процесів.

Так, А. С. Мерзлікін будь-яку рухову дію характеризує як складний рефлекторний процес, кожен елемент якого протікає суворо координаційно. Відомо, що при систематичному та регулярному виконанні вправ навичка стає стереотипною і високо координованою.

Ю. Ф. Курамшин пропонує розглядати координацію рухів як результат узгодженого поєднання функціональної діяльності різних органів та систем організму у взаємозв'язку між собою, тобто як єдине ціле, або як результат злагодженого функціонування якоїсь однієї чи кількох систем організму; як сукупність властивостей людини, що виявляються в процесі вирішення рухових завдань різної координаційної складності та зумовлюють успішність управління руховими діями та їх регулювання.

Є. В. Павлова, узагальнивши ряд робіт, що характеризують найбільш загальні здібності людини в процесі управління руховими діями, представила таку зведену класифікацію координаційних здібностей:

1. Реагуюча здатність, що складається із слухової та рухової реакції.

2. Диференціювальна здатність, що включає здатності до диференціації просторових, тимчасових і силових параметрів руху.

3. Здатність до рівноваги (статичної та динамічної).

4. Орієнтаційна здатність, подана у вигляді здатності до визначення положення тіла, а також руху людини у просторово-часовому полі.

5. Ритмічна здатність, завдяки якій у рухах людини формуються послідовність та взаємозв'язок акцентованих моментів рухової дії, що є основою всього рухового акта.

6. Здатність до переключення у процесі рухової діяльності, відповідно до задуманої програмою дій чи змінилася у ході її реалізації ситуації .

У спортивної діяльності всі перелічені вище здібності виявляються у тому комплексному поєднанні. Прикладом цього може бути художня гімнастика, базові елементи якої є сукупність перелічених вище здібностей.

Аналізуючи особливості цього виду спорту, О. Крайждан у своєму дослідженні визначила склад координаційних здібностей у спортсменок у художній гімнастиці, що складається з двох груп:

1) спеціально-рухові здібності;

2) спеціалізовані сприйняття, чи «почуття».

Так, Н. А. Бернштейн характеризував рухову координацію «як подолання надлишку ступенів свободи наших органів рухів», що у художній гімнастиці проявляється у всіх рухових актах, як із роботі з предметом, і у вправах без предмета.

Можливість здійснювати рухові дії в межах короткого часу називають швидкістю. У художній гімнастиці швидкість проявляється у єдності коїться з іншими руховими здібностями. Ступінь її прояву залежить, тією чи іншою мірою, від комплексу функціональних можливостей гімнастки, необхідні виконання конкретних дій у композиції змагань.

У той самий час О. Р. Румба стрибучість відносить до параметрів вибухової сили. У системі вправ художньої гімнастики цю рухову здатність виділяють як одну з провідних, оскільки основу композицій змагань, поряд з рівновагами і поворотами, складають стрибки. Наскільки високо будуть виконані стрибкові елементи, настільки технічно вони будуть виконані .

Другу групу координаційних здібностей, представлену О. Крайждан як спеціалізованих сприйняттів, у спортивної практиці ще У. І. Лях називав «почуттями» .

Вивчаючи цю проблему, Ю. А. Архіпова показує, що спеціалізовані сприйняття, нерідко іменовані «почуттями», можна як окремі прості здібності, взаємопов'язані зі спеціальними і специфічними координаційними здібностями і психічними функціями. У розвитку координаційних здібностей та пов'язаних з ними спеціалізованих сприйняттів часто використовується методичний підхід, в основі якого лежать підвищені вимоги до різних аналізаторів, створення умов для розвитку їх

спеціальної чутливості (виключення чи обмеження зорового контролю, виключення слуху) .

Для художньої гімнастики до розряду спеціалізованих сприйняттів входять такі «почуття»: часу, ритму, темпу, предмета, рівноваги, орієнтації у просторі.

"Почуття часу" визначаться як точне сприйняття тривалості виконання того чи іншого компонента діяльності: часу реагування на будь-який сигнал, часу польотної фази в стрибках, часу польотної фази кидка, виконання будь-якого акробатичного елемента під кидком предмета. Е. В. Беклемішева при вдосконаленні у гімнасток почуття часу рекомендує використовувати вимірювальні прилади, відлік (вголос) часу утримання статичних поз та рівноваг.

«Почуття ритму» Л. А. Карпенко визначає як здатність правильно відтворити просторові, тимчасові, силові, швидкісно-силові, і навіть просторово-часові властивості рухів, що у значною мірою зумовлює ефективність різноманітних рухових процесів. Особливого значення «почуття ритму» набуває у рухових діях художньої гімнастики, на яку характерна висока координаційна складність і попередня детермінованість рухів, де навіть незначні відхилення від необхідного ритму рухів можуть суттєво вплинути на результат виконання рухової дії у композиції змагань.

"Почуття темпу" є тимчасовою характеристикою, яка визначається частотою щодо рівномірного повторення будь-яких рухів. У художній гімнастиці чим досконаліше техніка виконання гімнастичного елемента, тим більш високому темпі цей елемент гімнастка може виконати під кидком предмета. Здатність котрі займаються змінювати темп рухів у умовах змагання визначається рівнем їх координаційної підготовленості.

«Почуття простору» пов'язане зі сприйняттям, оцінкою та регулюванням просторових параметрів рухів: відстані до будь-якого об'єкта, розмірів майданчика, амплітуди, напряму, форми руху. Для художньої гімнастики це дистанція між гімнастками у груповій вправі, напрямок руху, траєкторія польоту предмета, відстань між предметом та гімнасткою під час кидка.

«Почуття предмета» у художній гімнастиці займає особливе місце, оскільки робота з предметом (м'яч, скакалка, обруч, булави, стрічка) охоплює понад 80% часу як тренувального, так і змагального процесів.

"Почуття рівноваги" визначають як здатність до збереження стійкого положення тіла. Л. А. Карпенко вважає, що тривалість збереження рівноваги є показником його розвитку, і навіть функціонального стану центральної нервової системи. Цей показник використовують як один із критеріїв тренованості та готовності художніх гімнасток до змагань.

Невід'ємним видом координаційних здібностей є здатність чи почуття до «орієнтування у просторі». Так, Є. С. Ніколаєва у своїй роботі вказує, що за допомогою загальнорозвиваючих вправ здатність до просторового орієнтування розвивається найбільш ефективно, тому що тут одночасно беруть участь зорові та шкірно-м'язові відчуття, в той же час вправи супроводжуються поясненнями, вказівками та командами тренера.

Спираючись на результати раніше проведених досліджень, можна сказати, що під координаційними здібностями в художній гімнастиці слід розуміти результат узгодженої роботи всіх різновидів фізичних здібностей, що включають здатності до рівноваги, диференціювання, орієнтування в просторі, узгодження і комбінування рухів, а також включають почуття і темпу, що дозволить спортсменкам в умовах, що змінюються, успішно вирішувати завдання, що виникають при виконанні нових рухових дій (елементів).

Сформульоване визначення поняття координаційних здібностей у художній гімнастиці дозволяє точніше підбирати вправи у розвиток цих здібностей. Проте важливу роль підвищенні якості навчально-тренувального процесу грає облік групових та індивідуальних особливостей спортсменок. Більше того, аналіз та узагальнення літературних джерел говорять про те, що питання індивідуалізації та диференціації останнім часом все частіше привертає увагу дослідників, так, Є. Н. Артемова ставить індивідуалізацію в основу акмеологічних технологій спортивної діяльності та зводить її в ранг принципу, що забезпечує спортсмену реалізацію своїх індивідуальних здібностей та досягнень найвищих спортивних результатів. 166

H. Б. Стамбулова під індивідуальністю розуміє те, що складає його макрохарактеристики, проявляється у творчості та стабілізується в окремих складових конкретної діяльності. Ці макрохарактеристики, на її думку, містять комплекси відокремлених компонентів, що утворюють:

1) характеристику людини як індивіда (вік, стать, нейродинаміка, соматотип);

2) суб'єктивні показники (емоції, воля, інтелект, психомоторика);

3) особистісні характеристики (темперамент, характер, спрямованість, здібності);

4) характеристики людини-індивідуальності, що переломлюються через досвід, хронологію історичних подій, індивідуальні особливості.

Так, С. В. Воробйов вважає, що при організації тренувального процесу повинні враховуватися індивідуальні особливості тих, хто займається, зокрема моторна типологія, внаслідок чого відбувається формування структури тренувального процесу.

На думку П. В. Квашука, у дитячо-юнацькому спорті на перше місце виходить не індивідуальний, а диференційований підхід до побудови тренувального процесу, що передбачає врахування особливостей для різних груп юних спортсменів, важливих для побудови тренувальних навантажень, навчання техніко-тактичних дій, участі в змаганнях .

На сьогоднішній день існує велика кількість робіт, в яких автори пропонують індивідуалізувати та диференціювати тренувальний процес за типологічними проявами властивостей нервової системи.

Актуальність проблеми індивідуалізації та диференціації у будь-якому виді спорту обумовлюється індивідуальними особливостями спортсмена, від яких залежить успішність його діяльності змагання. Велика кількість експериментальних досліджень, проведених у рамках індивідуалізації тренувального процесу, свідчить про те, що раніше були виявлені відмітні ознаки, що характеризують тих, хто займається сильним і слабким типами нервової системи з метою їх подальшого використання при складанні навчально-тренувальної програми.

На жаль, не було виявлено наукових досліджень у галузі художньої гімнастики, де було б порушено проблему диференціації тренувального процесу за типологічними особливостями властивостей нервової системи за параметром «сила/слабкість» щодо процесу збудження.

При вивченні розглянутої проблеми можна судити про наявність суперечності між підвищенням вимог до якості змагальної діяльності спортсменок та недостатньою увагою на етапі початкової спортивної підготовки в художній гімнастиці питань індивідуалізації та диференціації засобів розвитку координаційних здібностей у дівчаток 6-7 років, що мають відмінності за типологічним параметром «сила /слабкість» нервової системи щодо процесу збудження, які на сьогоднішній день залишилися за рамками вивчення даної проблеми.

Таким чином, актуальність дослідження полягає у подоланні цієї суперечності за рахунок теоретичного та експериментального обґрунтування методики диференційованого використання засобів спортивного тренування для розвитку координаційних здібностей гімнасток 6-7 років, що мають відмінності за типологічним параметром «сила/слабкість» нервової системи щодо процесу збудження як умови для підвищення якості навчально-тренувального процесу та змагальної діяльності.

Примітки

I. Вінер І. А. Підготовка висококваліфікованих спортсменок у художній гімнастиці: дис. ... канд. пед. наук. СПб. ім. П. П. Лесгафт. СПб., 2003. 120 с.

2. Баранов В. А. Методика навчально-тренувального процесу плавців на етапі початкової підготовки на основі диференційованого підходу: дис. ... канд. пед. наук. Тамбов, 2012. 171 с.

3. Лях В. І. Рухові здібності школярів: основи теорії та методики розвитку. М: Терра-Спорт, 2000. 192 с.

4. Мерзлікін А. С. Особливості впливу фізичних вправ різного спрямування на рухово-координаційні здібності жінок другого періоду зрілого віку: дис. ... канд. пед. наук. М., 2001. 236 с.

5. Курамшин Ю. Ф. Теорія та методика фізичної культури: навч. для студ. вищ. навч. закладів. М: Рад. спорт, 2003.: іл. 463 с.

6. Павлова Є. В. Удосконалення системи спортивного відбору у художній гімнастиці на основі показників розвитку координаційних здібностей: дис. ... канд. пед. наук. Сургут, 2008. 145 с.

7. Крайждан О. Виховання координаційних здібностей у дівчаток 6-7 років на етапі початкової спортивної підготовки у художній гімнастиці: дис. ... д-ра пед. наук. Кишинів, 2011. 214 с.

8. Бернштейн Н. А. Про спритність та її розвиток. М.: Фізкультура та спорт, 1991. С. 17-54.

9. Румба О. Г. Значення якості роботи ніг спортсменок у художній гімнастиці // Стратегія розвитку спорту всім і законодавчих основ фізичної культури та спорту країнах СНД. Міжнар. наук. конгрес. Кишинів: Valinex SA, 2008. С. 367-370.

10. Лях В. І. Координаційні здібності школярів. Мінськ: Пламя, 1989. З. 27.

11. Архіпова Ю. А. Базова підготовка юних гімнасток у заняттях із предметами: дис. ... канд. пед. наук. СПб., 1998. 169 с.

12. Крайждан О. Указ. тв.

13. Беклемішева Є. В. Структура кидкових дій з м'ячем у художній гімнастиці та методика їх удосконалення: дис. ... канд. пед. наук. М., 2002. 203 с.

14. Карпенко Л. А. (ред.). Художня гімнастика: навч. / За заг. ред. Л. А. Карпенка. М: Вид-во ВФХГ, 2003. 382 с.

15. Крайждан О. Указ. тв.

16. Карпенко Л. А. (ред.). Указ. тв.

17. Ніколаєва Є. С. Розвиток координаційних здібностей як умова ефективного навчання дівчаток 5-7 років вправ з предметами у художній гімнастиці: дис. ... канд. пед. наук. Білгород, 2006. 153 с.

18. Артемова Є. Н. Індивідуалізація тренувального процесу гімнасток 10-11 років у вправах на колоді на етапі поглибленої спеціалізації: дис. ... канд. пед. наук. Білгород, 2009. С. 56.

19. Стамбулова Н. Б. Психологія спортивної кар'єри: дис. ... д-ра психол. наук. СПб., 1999. 417 с.

20. Воробйов С. В. Індивідуалізація тренувального процесу лижників-гонщиків 12-13 років на етапі початкової спортивної спеціалізації: дис. ... канд. пед. наук. Коломна, 2004. 133 с.

21. Квашук П. В. Диференційований підхід до побудови тренувального процесу юних спортсменів на етапах багаторічної підготовки: дис. ... д-ра пед. наук. М., 2003. 226 с.

22. Чибічик Ю. В. Індивідуалізація навчально-тренувального процесу юних дзюдоїстів на початкових етапах підготовки: дис. ... канд. пед. наук. Челябінськ, 2010. 180 с.; та ін.

1. Winer I.A. Подготовка висококваліфікованих спортменок в hudzhestvennojgimnastike: dis.... kand. ped. nauk. SPb. of P.P. Lesgaft. SPb. 2003. 120 p.

2. V.A. Baranov Metodika uchebno trenirovochnogo processa plovcov na ehtape nachal"noj podgotovki на osnove differencirovannoho podhoda: dis.... kand. ped. nauk . Tambov. 2012. 171 p.

3. Lyakh V.I. Двигательные способности школьников: осьової теорії і методики розвітія. Москва. Terra-Sport. 2000. 192 p.

4. Merzlikin A.S. Відповідності вліяння фізическіх uprazhnenii razlichnoj наpravlennosti на dvigatel"no koordinacionnye sobocity henshchin второго періоду relego voresta: dis. ... kand. ped. nauk . Moscow. 2001. 236 p.

5. Курамшін Y.F. Теорія і методика фізичної культури: ucheb. dly stud. vyssh. ucheb.

6. Pavlova E.V. Суверенствування системи спортивного отбору в художньої гімнастики на основі характерної развітія координаційних способностей: dis. ... kand. ped. nauk. Сургут. 2008. 145 p.

7. Крайдган О. Захоплення координаційних способів у дівчак 6-7 років на ехтапі началої спортивної підготівки в духовній гімнастиці: dis. ... d-ra ped. nauk .

8. Bernstein N.A. Про ловкість і її razvitii. Москва. Фізичні культури та спорту. 1991. Pp. 17-54.

9. Rumba OG. Значення якості праці stupnej nog sportmenok в художній гімнастиці // Strategia razvitiya sporta для всіх і законодатель"них osnov fizicheskoy kul"tury і sporta в pages SNG. - стратегії розвитку спорту для всіх і легітимних фундаментів фізичної освіти і спорту в CIS countries. The Intern. scient. congress. Чисінау. Valinex SA. 2008. Pp. 367-370.

10. Lyakh V.I. Koordinacionnye spsobnosti shkol'nikov . Minsk. Polymya. 1989. P. 27.

11. Arkhipova U.A. Базова підготовка юних гимнасток в украшеннях з предметами: dis. ... kand. ped. nauk. SPb. 1998. 169 p.

12. Kraidgan O. Op. cit.

13. E.V. Беклемішева Структура броскових дійствий з м'ячем в мужественной гімнастиці і методика їх совєстенствованія: dis. ... kand. ped. nauk. Москва. 2002. 203 p.

14. Karpenko L.A. (Ed.). Художественная гімнастика: ucheb / під загальним editorship L. А. Karpenko. Москва. Публікуючи будинок AFRG. 2003. 382 p.

15. Kraidgan O. Op. cit.

16. Karpenko L.A. (Ed.). Op. cit.

17. Nikolaeva E.S. Развитие koordinационных способностей як условія еффективного обучення девочок 5-7 років украшеніям з предметами в художественно гимнастике: dis. ... kand. ped. nauk. Belgorod. 2006. 153 p.

18. E.N. Артиомова. Індивідуалізація треніровочного процесу гімнасток 10-11 років в убраженіях на бревне на ехтап углубленной сpecializacii: dis. ... kand. ped. nauk. Belgorod. 2009. P. 56.

19. Stambolova N.B. psihologiya sportivny kar'ery: dis. ... d-ra psihol. nauk . SPb. 1999. 417 p.

20. Воробіов S.V. Індивідуалізація треніровочного процесу лижников gonshchikov 12-13 років на ехтапі начал"ной спортивной сpecializacii: dis. ... kand. ped. nauk . Kolomna. 2004. 133 p.

21. Kvashuk P.V. Диференціований підхід до построенію треніровочного процесу молодих спортсменів на етажах багаторічної підготовки: dis. ... d ra ped. nauk. Москва. 2003. 226 p.

22. Chibichik Y.V. Individualizaciya uchebno trenirovochnogo processa молодых dzyudoistov на nachal"nyh ehtapah podgotovki: dis.... kand. ped. nauk . Chelyabinsk. 2010. 180 p.; and others.