Масонабір

Вибираємо спортивну секцію для дитини: східні єдиноборства. Що дає ЛФК - у чому користь

Заняття єдиноборствами з раннього віку сприяють фізичному, психічному та інтелектуальному розвитку дитини, допомагають зміцнити здоров'я. Як складно-координаційний вид спорту, єдиноборства розвивають дрібну моторику, що пов'язане з розвитком мови. Чим раніше дитина приступить до занять, тим значнішим буде ефект від них, і тим простіше йому набути необхідні навички. Але багато батьків бояться віддавати маленьку дитину у спортивну секцію, бо від синців та шишок при заняттях єдиноборствами не застрахований ніхто. У якому віці краще починати заняття, і як зробити вибір на користь конкретного виду єдиноборств, якщо ви вирішили віддати дитину в секцію?

Навіщо дитині займатися єдиноборствами

Значення занять єдиноборствами для фізичного та розумового розвитку не можна недооцінити. Але те саме можна сказати про будь-який вид спорту. Особлива перевага єдиноборств для дитини- вони розвивають упевненість у собі. Більшість тренерів відповідають однаково на запитання: «Чому діти приходять до секції?». Як правило, прагнення освоїти єдиноборствопов'язане з бажанням дитиниздобути впевненість після образи. Звичайно, йти на компроміс з однолітками дуже важливо, але й уміння постояти за себе необхідно кожній дитині. Почуття незахищеності страшне і для дорослої людини, але для дитини – особливо.

Крім того, єдиноборства розвивають силу, швидкість, координацію рухів. А ще - дисциплінованість та цілеспрямованість. У дитини, яка відвідує такі секції, зазвичай починають вироблятися лідерські якості.

Які бувають єдиноборства

Існують борцівські та ударні єдиноборства. Часто окремим класом виділяють східні єдиноборства. Поговоримо про кожний із цих класів.

У борцівських єдиноборствах практично немає завдання ударів. Ось найпопулярніші види борцівських єдиноборств:

Класична (греко-римська) боротьба- європейський вид єдиноборства, у якій спортсмен повинен, за допомогою певного арсеналу технічних дій (прийомів), вивести супротивника з рівноваги та притиснути лопатками до килима.
Вільна боротьбавідрізняється від греко-римської тим, що тут дозволені захоплення ніг противника, підсікання та активне використання ніг при виконанні будь-якого прийому.

Назва Ударні єдиноборствакаже саме за себе - тут противники активно завдають один одному ударів. Види ударних єдиноборств:

Бокс- контактний вид спорту, єдиноборство, у якому спортсмени завдають один одному ударів кулаками у спеціальних рукавичках.
Кікбоксинг- Це ціла низка ударних єдиноборств. Залежно від виду кікбоксингу тут можуть бути дозволені удари ногами і різні види ударів руками, заборонені в боксі.

Що стосується східних єдиноборств, їх виділяють окремим класом, оскільки здебільшого це не тільки спорт, а й філософія. Окрім розвитку фізичних якостей, східні єдиноборства приділяють особливу увагу духовному вихованню людини. Саме східні єдиноборствафахівці рекомендують для дітейраннього віку.

Зі східних єдиноборств найбільш популярні в нашій країні:

Ушу (Гунфу)- Китайська система психофізичних вправ, що має глибоку філософську базу. Ушу вчить, що, ігноруючи духовну складову, не можна досягти справжньої майстерності та фізичної досконалості. Дає рівномірне навантаження на всі групи м'язів. Ушу не розвиває агресивність, а, навпаки, вчить уникати конфліктних ситуацій. Одне з найбільш підходящих єдиноборств для найменших.
Джиу джитсупо суті є прабатьком багатьох видів боротьби – дзюдо, айкідо, карате, самбо. Згідно з легендою, один із засновників джиу-джитсу Окаяма Сиробеї помітив, як тонка гілка дерева прогнулась під вагою снігу, скинула його і випросталася, тоді як товста обламалася. Тоді він вигукнув: "М'якість перемагає зло!" Основа джиу-джитсу - кидкова техніка та силова дія на суглоби. Важливою складовою є і ударна техніка, яка служить для того, щоб зупинити суперника, вивести його з рівноваги, а потім провести больовий або задушливий прийом. Тому для малюків підходить лише безконтактне джиу-джитсу.
Карате- у дослівному перекладі означає "порожня рука". Карате - це японське бойове мистецтво без зброї, засноване на рухах, які найкраще використовують закони механіки. Карате - не тільки дуже ефективна, а й небезпечна боротьба, адже всім відомі здібності каратеїстів розбивати цеглу руками, ногами та навіть головою! Для дітей рекомендовано лише безконтактний метод, який розвиває відмінну реакцію, спритність та витримку.
Тхеквондо- "ламаючий шлях рук і ніг" - корейський варіант східних бойових мистецтв. Близько до японського карате, тільки в таеквондо немає безконтактного методу.
Айкідо.Батьківщина цього єдиноборства – Японія. Айкідо – це суто система захисту. Усі прийоми у ньому однак пов'язані з круговими траєкторіями. Рух айкідоїста по колу дозволяє не лише уникнути жорсткого зіткнення, а й повністю супроводжувати рух атакуючого. Крім того, всі дії (в айкідо називаються техніками) айкідоїста повинні бути елегантними, красивими, але в той же час реальними, тобто такими, що гарантують захист. З самих азів цьому приділяється велика увага. Ці принципи вірні також і психологічному рівні. Справжній майстер повинен "бачити" свідомість супротивника та попереджати всі його дії.
Дзюдо- "м'який шлях". Дзюдо належить до групи ненаголошених східних єдиноборств бойового походження, початковою метою яких було перемогти ворога, поставивши їх у безпорадне становище. Дуже підходить для дівчат, у цьому виді спорту практично немає жорстких захоплень.

І окремо хотілося б сказати кілька слів про Капоейрі.

Капоейра– це афро-бразильське бойове мистецтво дуже схоже на танець. Це - імпровізація, створювана повторенням різних рухів, а також реакція на рухи іншого гравця. Гра в Капоейрі це основне і ключове поняття, отже, такі заняття ідеальні для дітей.

У якому віці краще віддавати дитину до секції єдиноборств

З 2 роківможливе навчання "м'яким" східним єдиноборствам: ушу, айкідо, дзюдо. Такий ранній початок навчання має переваги. По-перше, дитина у віці двох років ще добре йде на контакт з дорослими, батьки представляють йому безумовний авторитет. Пізніше більшість дітей у тій чи іншій формі проходять «кризу трьох років». У цей час малюк починає сумніватися у правильності рішень батьків, стає незговірливим. По-друге, раннє навчання єдиноборствамсприяє психомоторному розвитку дітей, покращення мовних навичок, допомагає координації уваги. Знайомство зі східними єдиноборствами у цьому віці має ще одну перевагу – розвивається зорове та слухове сприйняття малюка, пізніше це значно полегшить дитині навчання у школі.
Приблизно з 3 роківможна вчити дитину Капоейрі, діти сприймають заняття як захоплюючу гру.
З 5-7 роківрекомендується навчання карате.
У 8-10 років діти зазвичай готові до занять з класичній боротьбі.
Бокс, кікбоксинг, вільна боротьбапочинають викладати дітям з 10-12 років чи пізніше.

Однак слід розуміти, що всі терміни початку занять індивідуальні для кожної дитини. Одна дитина з радістю почне навчання ушу у два роки, а друга не готова до цього і в чотири.

Правила вибору секції єдиноборств для дітей

Для успішного та безпечного навчання дітей єдиноборствам важливо дотримуватись наступних правил.

Враховувати бажання дитини. Батьки повинні слухати і чути дитину, враховувати її бажання та особливості. Якщо малюк не має інтересу до будь-яких видів єдиноборств, змушувати його марно. Якщо бажання у дитини все ж таки є, то, вивчаючи поведінку і характер малюка, батьки можуть зрозуміти, які види єдиноборств йому ближче.
Головне – безпека дитини. Оскільки будь-яке єдиноборство - це активний, бійцівський вид спорту, то головною вимогою до занять має бути забезпечення безпеки дитини. Слід вивчити всі відгуки про секції, позитивні та негативні, самостійно відвідати місце, де відбуваються заняття, побувати на «дні відкритих дверей» чи показових виступах. Важливо познайомитися з інструктором, поцікавитись його поглядами на навчання дітей єдиноборствам, при можливості бути присутнім на перших заняттях вашої дитини і побачити, чому і як навчають дітей.
У групі мають бути діти рівного віку. Дуже важливо, особливо для найменших дітей, щоб гурт був зібраний з малюків одного віку. У «змішаних» групах діти до п'яти-шості років, зазвичай, погано адаптуються, і інтерес до занять швидко втрачається.
Облік статури дитини. Важливу роль при виборі єдиноборстваграє статура дитини. Малюки худорлявої статури будуть комфортно почуватися у тих видах спорту, де цінується легкість і швидкість, наприклад, ушуі тхеквондо. Для міцних, дуже активних хлопців підійде бокс та вільна боротьба, а для важких дітей вибирайте єдиноборства, в яких практично відсутні стрибки, наприклад, дзюдоабо айкідо.
Облік статі дитини. Єдиноборства іноді вважають чоловічим видом спорту, але це не так. Для дівчаток рекомендують ушу, дзюдо, капоейру- ці види спорту особливо ефективно розвивають пластичність, формують відмінну поставу.

Два головні правила при виборі секції дитячих єдиноборств - заняття мають бути безпечними та подобатися дитині. І тут раннє навчання єдиноборствам принесе неоціненну користь дитині й у дитинстві, й у зрілому віці.

Доброго часу, дорогі читачі. Давайте поговоримо про те, куди віддати дитину на 4 роки. Діти стають самостійнішими, у них вже простежується характер, ви перетнули період бунтарства і небажання слухатися. Напевно, у дитини вже з'явилися переваги, цілком імовірно, що малюк вже сам просить записати його на якийсь гурток. Давайте розглянемо, як правильно вибирати установу та напрямки для розвитку нахилів дитини.

Основи вибору

При виборі установи необхідно враховувати кілька факторів:

якщо малюк активний – віддавайте його у спорт, якщо спокійний та посидливий – до творчої установи, зокрема на малювання чи ліплення;
оберіть місце максимально близьке від будинку;
дізнайтеся, коли проходять заняття, важливо, ніж вони порушували звичний устой дитини;
з'ясуйте, скільки часу за тривалістю займає одне тренування або урок, і скільки разів на тиждень необхідно його відвідувати (для чотирирічного малюка бажано, щоб час не перевищував півгодини, і було не частіше ніж три рази за сім днів);
переконайтеся в тому, що дитина зацікавлена не менше за вас у відвідуванні обраної установи (часто батьки намагаються в дітях втілити свої дитячі прагнення).

Вирішуючи, куди віддати дитину в 4 роки, дівчинку, потрібно враховувати, що у маленьких принцес добре розвинена уява, малюки в цьому віці люблять копіювати старших. Дівчатка досить активні та сповнені енергії. Найкращим варіантом, куди відправити дитину, буде один із трьох варіантів:

танці;
спортивна гімнастика;
фігурне катання.

Якщо у вас синочок, то хлопчаки у чотирирічному віці з радістю вирушать до спортивного закладу. Там їх навчать витривалості та дисципліни. Перш ніж вирішувати, куди записати сина, спитайте у нього. Найчастіше дитина вже сама готова ухвалити рішення. Якщо виникають якісь сумніви або, наприклад, ви не можете визначитися, віддавати сина на футбол чи настільний теніс, можна записатися на пробне заняття. Після цього дитині буде простіше зробити свій вибір.

Визначаємо за характером

Хороша практика визначатиме хобі малюка з урахуванням його темпераменту. Я думаю, всім зрозуміло, що рухливим діткам краще підійдуть спортивні секції, а спокійним і посидючим, наприклад, ліплення із пластиліну. Давайте розглянемо детальніше, кому і що більше підходить.

Холерик дуже активний і рухливий, він сидить одному місці, дуже рідко доводить розпочате остаточно. Такого малюка нерідко можна помітити в бійці за іграшку, що сподобалася. Ідеальний варіант – спорт, а саме бойові мистецтва чи командні види, наприклад, футбол.
Сангвініки менш імпульсивні, але як і холерики дуже рухливі. Такі діти хапають нову інформацію буквально на льоту. Їх можна віддавати на будь-який вид спорту, успіх буде очевидним. А ось заняття творчістю не принесуть позитивних плодів, хоча винятком може стати вокал.
Флегматик спокійний та врівноважений. Він повільніше освоюватиме нове заняття, проте, відрізняється великою посидючістю та уважністю. Така дитина обов'язково доведе розпочату справу до кінця. Віддайте такого карапуза на легку атлетику, фігурне катання або на шахи. Флегматик також добре освоїть творчі напрямки, наприклад, зможе добре проявити себе у малюванні.
Меланхолік швидко втомлюється, втрачає інтерес до свого заняття. Спорт йому не дуже підходить, максимум такого карапуза можна відправити на верхову їзду, але краще ще почекати кілька років. А ось малювання, ліплення чи вокал підійдуть набагато краще.

Вибираємо спорт

Якщо, поставивши питання, куди віддати дитину в 4 роки хлопчика, ви вирішили вибрати спорт, то насамперед необхідно врахувати наступні моменти:

поспостерігайте за малюком, виявите, яка секція йому найбільше гармонує;
покажіть дитині наочно цей вид спорту, наприклад, по телевізору або прийдіть на тренування, розкажіть історію його виникнення;
тепер можна вибрати відповідний заклад, якщо у малюка все ще зберігається інтерес;
приведіть дитину на заняття, хай подивиться, як практикуються інші діти;
познайомтеся з тренером;
приведіть карапуза на перше тренування, оцініть результат, наскільки малюк втомився після занять, які його враження.

Куди ж можна відправити дитину чотири роки?

Спортивна гімнастика. Є як позитивні, так і негативні моменти.

придбання правильної постави;
профілактика сколіозу;
розвиток витривалості та сили;
правильна координація рухів.

переповнені групи дітей;
погана провітрюваність приміщення;
неприємний та спертий запах.

Бальні танці. Ідеальний вид спорту не лише для дівчаток, а й для хлопчиків. Дитина росте з правильною поставою та міцним хребтом. Однак, варто врахувати і деякі мінуси:

пошук партнера чи партнерки, особливо гостро стоїть питання з дефіцитом хлопчиків;
дорогі костюми та спеціальне взуття;
оплата участі у конкурсах, турнірах.

Фігурне катання. Малята гартуються, постійно катаючись на льоду, рідше хворіють. Тренування зазвичай відбуваються у ранкові години та у вихідні дні, що не завжди зручно.
Роллер-спорт. Стане відмінним варіантом для дитини, яка любить. Важливо розуміти, що цей тип спорту не передбачає наявність конкуренції, тому він підійде діткам, які не вірять у свої сили та бояться здатися слабкими.

розвиває гарну координацію;
покращує спритність;
зміцнює скелетні м'язи.

необхідність купівлі спортивного спорядження, його регулярна заміна;
майданчики для занять знаходяться на околицях, отже, до них складно та довго добиратися.

Плавання чудово сприйметься і дівчатками та хлопчиками. Однак не підійде, якщо дитина панічно боїться води. Вибираючи басейн, обов'язково дізнайтесь, яка в ньому температура води та спосіб її очищення.
Командні види спорту дозволять виростити міцного, витривалого малюка, навчать його спілкуванню та командній роботі.
Бойові мистецтва підійдуть міцним діткам із добрим здоров'ям. Такі дисципліни дозволяють зміцнити дитину як фізично, так і морально. Але я б порадила почекати ще хоча б рік.
Настільний теніс розвиває швидкість, спритність, координацію рухів, швидкість реакції.

Творчі напрямки

Якщо ваш карапуз тяжіє до спокійних видів діяльності, з радістю довго слухає музику або сидить і створює свої шедеври за допомогою фарб, то йому пряма дорога до будинку творчості або образотворчої студії, музичної школи.

Театральний гурток допоможе малюку стати більш товариським, навчить дитину не соромитися виступати на публіці. Однак, потрібно бути готовим до того, що малюк зможе швидко втомитися фізично, плюс набридне вчити багато тексту. Хоча деякі дітки роблять це із задоволенням та не можуть дочекатися наступного уроку. Тож дивіться по своєму карапузу.
Образотворча студія. Тут малюка навчать як малювати, а й ліпити, займатися прикладним мистецтвом. Як, на мій погляд, це ідеальний варіант для дитини чотирьох років, якщо ви не плануєте віддати її у спорт. Дитина розвиває здатність мислити образами. До того ж, заняття для малюка є звичайне малювання і політ творчості, можливість творити те, що він сам задумав.
Музичні студії. Розвиває слух дитини. Гра на інструменті позитивно впливає розвиток дрібної моторики карапуза. Однак, важливо, щоб і вдома був музичний інструмент для виконання домашніх завдань, а це зазнає чималих фінансових витрат. Дівчаткам більше сподобається заняття співом, вони з радістю приміряють на собі роль співачки.

Тепер ви знаєте, які можливі варіанти у разі виникнення питання, куди віддати дитину 4 років займатися. Не забувайте враховувати особисті інтереси малюка. Пам'ятайте, що заняття повинні приносити лише позитивні емоції, карапуз має бути щасливим, вирушаючи на черговий урок чи тренування. Якщо дитина втрачає інтерес, заберіть її з гуртка, запропонуйте інший варіант. А, можливо, карапузу ще важко мати додаткове навантаження і вам просто необхідно перечекати рік – два. Головне – стежте за малюком, за тим, як він почувається в психологічному та фізичному плані, відвідуючи той чи інший гурток.

Катерина Морозова

Час на читання: 29 хвилин

А А

Доданків здоров'я дитини багато. Це і харчування, і режим дня і свіже повітря. А також, звичайно, рух та оптимальне фізичне навантаження. І якщо підліток вже сам знає, в яку секцію йому записатися, то малюки йдуть до спортзалу «за велінням» батьків.

Куди ж віддати своє чадо 4-7 років, щоб не нашкодити його здоров'ю та розбудити сплячого у дитині спортсмена?

Фігурне катання

Вікові рамки. Оптимальний вік - з 4-5 років (за бажанням займатися професійно). Можна і після шести, але виростити спортсмена-професіонала буде складніше.

У чому користь?

Тренування координації рухів, окоміру, зв'язок, гнучкості.
Зміцнення всіх груп м'язів.
Підвищення витривалості, імунітету, працездатності.
Поліпшення кровообігу, роботи дихальної та серцево-судинної систем.

Недоліки:

Ризик травми, на жаль, дуже великий.
Фігурне катання – дорогий спорт! Готуйтеся до серйозних витрат, якщо вирішили віддати дитину у професійний спорт.
Знайти хорошого тренера – завдання не з простих. Адже саме від нього залежить, як саме «встане» дитина на лід (виправити помилки неписьменного тренера потім буде неможливо), чи сподобаються дитині заняття, і чи захочеться їй долати труднощі, яких буде дуже багато.

Протипоказання:

Серйозна стадія плоскостопості або клишоногості.
Проблеми нервової системи
Порушення зору.
Порушення роботи вестибулярного апарату.
Астма, хвороби легень.
Нещодавно перенесена хвороба.

Спортивний костюм (для катання на закритій ковзанці).
Термобілизна, комбінезон (для катання на вулиці).
Рукавички, шкарпетки.
Безпосередньо ковзани та чохли до них.
Додаткові засоби захисту. Тобто, наколінники, налокітники (тонкі, що не сковують рухів дитини) та шолом. Цей пункт - тільки для дітей, які роблять перші кроки на льоду. Для тренувань дані засоби захисту — зайве.
За бажанням: захисні шорти (прим. - захист куприка, стегон за рахунок спец/вставок).
Для виступів: костюм.

Великий теніс

Оптимальний вік для старту - з 4-10 років. Причому, в 4-6 років тренування є, скоріше, оздоровчими і розвиваючими заняттями з «елементами» тенісу. Починаючи з 7-ми років, у теніс уже грають парно та серйозніше.

У чому користь?

Зміцнення серцево-судинної системи.
Розвиток швидкості, координації, реакції, гнучкості та витривалості.
Профілактика розвитку короткозорості.
Поліпшення кровообігу та активізація системи дихання.
Розвиток інтуїції, уважності, стратегії та тактики.
Мінімум травматичності!

Протипоказання:

Наявність проблем з хребтом (особливо у шийному відділі), міжхребцеві грижі.
Короткозорість, інші порушення зору.
Виразкова хвороба ШКТ.
Порушення у розвитку з'єднає/тканини.
Проблеми із суглобами, опорно-руховим апаратом, судинами та серцем.
Проблеми у сфері неврології.
І плоскостопість.

Недоліки:

Висока вартість занять. А з персональним тренером тим паче.
Складнощі з пошуком професійного тренера.
Ризик розвитку сколіозу при безграмотному розподілі навантаження на дитячий організм.

Екіпірування - що потрібно купити?

Спортивна форма. Зазвичай - футболка та шорти (футболка та спідниця). Легкі, бавовняні, не стискають рухів.
Кросівки.
Головний убір.
Ракетка та чохол.
Додаток/спорядження: м'ячі (для тренування поза залом), струни для ракетки, напульсники та ін.

Плавання

Оптимальний вік для старту – у 4-5 років. Можна й раніше, але заняття для таких малюків – це не спорт, а задоволення та загальне зміцнення здоров'я. У спорт краще йти в більш-менш усвідомленому віці. Басейн показаний при ожирінні та сколіозі, ЦД та короткозорості.

У чому користь:

Профілактика хвороб хребта.
Профілактика застудних захворювань.
Загартовування, підвищення імунітету.
Зміцнення імунітету та розвиток усіх систем організму.
Поліпшення кровообігу.
Лікування травм та допомога при реабілітації після операцій.

Недоліки:

Не всі басейни, на жаль, відрізняються ідеальною чистотою та безпекою. Очищення води проходить у різний спосіб, і не завжди якісно.
Хлорована вода здатна призвести до алергії.
Спочатку спостерігається нежить і застуда (особливо, при недотриманні правил басейну - наприклад, при вискакуванні на вулиці після тренування з непросушеним волоссям).
Нерідко розвивається хронічний риніт (прим. - Професійна «болячка») або шкірні проблеми від постійного контакту з хлорованою водою.

Протипоказання:

Проблеми із серцем (наприклад, вада серця).
Розлад кишечника.
Шкірні захворювання.
Інфекції вірусного характеру.
Алергія та інд/протипоказання.
Вивих тазостегна/суглоба, а також хвороби суглобів.
Ниркова та серцева недостатність.
Судоми.

Екіпірування - що потрібно купити?

Купальник чи плавки.
Обов'язково шапочку для плавання.
Миючі шльопанки на ковзній підошві і (щоб уникнути роздратування очей) окуляри для плавання.
Ну і додатково - мило з мочалкою та рушник.

Хокей

Оптимальний вік для старту - 5-6 років. А ось ставити малюка на ковзани та тренувати витривалість можна вже з 3-4 років.

У чому користь?

Розвиток витривалості, координації рухів, почуття рівноваги.
Зміцнення імунітету, кісток, зв'язкового та опорно-рухового апарату.
Тренування нервової системи.
Посилення кровообігу.
А також формування відповідальності, дисципліни, самоорганізації.

Недоліки:

Високий ризик травмування.
Велика вартість екіпіровки.

Протипоказання:

Порушення зору.
Порок серця.
Нестійкість шийних хребців.
Хвороби ШКТ.
А також плоскостопість і клишоногість.
Астма.

Екіпірування - що потрібно купити?

Клюшка.
Набір спеціальних ковзанів.
Обов'язково шолом із маскою та захист для ніг.
Налокітники.
Майка з рейтузами.
Спеціальні рукавички.
Штани та черепашку (прим. - для захисту грудної клітки).
Щільні рукавички.
Термобілизна.

Східні єдиноборства

Оптимальний вік для старту - 6 років. Саме у цьому віці чадо вже буде готове слухати та слухатись. Є групи і більш раннього віку, але вони передбачають швидше ігрову програму для загальної підготовки.

У чому користь?

Загальне загартовування організму та активний фізичний розвиток.
Здобуття навичок самозахисту (що вкрай корисно в наш час).
Подолання страхів, фобій, боязкості.
Виховання відваги, сміливості.

Недоліки:

Вибір тренера – найважливіший момент! Саме від нього залежить, чи стане дитина забіякою і агресивною бовдуром або витриманим, сміливим і сильним лідером, який розуміє суть бойових мистецтв.
Не кожен вид єдиноборства підійде дитині, яка ніколи не займалася спортом.
Ризик травмування таки є. Найчастіше це розтягнення і розриви зв'язок.

Протипоказання:

Хвороби серця та судин.
Будь-які «болячки» у стадії загострення.
Хвороби хребта, зору та нирок.
Проблеми із опорно-руховим апаратом.

Екіпірування - що потрібно купити?

Для початку — спортивний костюм, який не стискає рухів.
Далі все залежить від вибраного виду спорту. Наприклад, кімоно, спеціальні штани та пояс. Вкладення невеликі.

Танці

Оптимальний вік для старту - 5-6 років. З цього віку вже беруть у секції. А в 3 роки можна почати з ритміки та ігрових танців.

У чому користь?

Загальний розвиток організму, координації рухів та підвищення імунітету.
Розвиток гнучкості, музичності, пластики, грації.
Розвиток смаку.
Формування красивої постави, фігури.
Чудова можливість скинути зайву вагу.
Розвиток дихальної системи та профілактика застуд/захворювань.

Недоліки:

Ризик травми. Зазвичай це розтягнення, вивихи та переломи.
Сильна конкуренція. Не завжди здорова. На жаль, заздрості та злості у танцях серед конкурентів чимало.
Вкрай високі (практично «захмарні») ціни на костюми, а також участь у змаганнях.

Протипоказання:

Сильне плоскостопість.
Хребетні грижі.
«Запущені» проблеми із хребтом.
Хвороби серця та судин.

Екіпірування - що потрібно купити?

Якісне взуття.
Костюми для тренувань, чешки.
Костюми та взуття для виступів.

ОФП

Оптимальний вік - З 4-5 років. Дані заняття (прим. - Загальна фізична підготовка) проводять у багатьох школах та клубах.

У чому користь?

Розвиток гнучкості, витривалості.
Профілактика багатьох хвороб, зміцнення імунітету.
Зміцнення м'язів, хребта, покращення роботи всіх систем організму.
Відмінна підготовка до школи.

Показано ОФП за наявності проблем із поставою, при гіперактивності та частих застудах.

Протипоказання:

До ОФП протипоказань практично немає. А за наявності інструктора просто знижують навантаження і підбирають потрібну програму з елементами ЛФК.

Екіпірування - що потрібно купити?

Буде достатньо зручного спортивного костюма та якісного взуття.

ЛФК

Сюди малюків віддають уже з 5 років за свідченнями. Як правило, при порушеннях нервово-м'язового або опорно-рухового апарату.

Що дає ЛФК – у чому користь?

Правильне розвиток організму, підвищення імунітету.
Активізація метаболічних процесів.
Розвиток дихальної системи, а також покращення роботи серця та ШКТ.
Розслаблення та заспокійливий ефект.
Підвищення рухливості у суглобах.
Профілактика сколіозу та плоскостопості, розладів ШКТ та бронхіту, відставання у розвитку/зростанні.

Протипоказання

Вони зазвичай короткочасні та/або відносні:

М'язові затискачі при викривленні вертик/осі тулуба.
Утиск нервового корінця.
Сильний больовий синдром.
Захворювання у стадії загострення.
Порушення кровопостачання у мозкових/хребетних судинах.
Онкологія.
Прогресують патології незворотного/характеру.

Що купити?

Знадобиться зручний бавовняний одяг, що не стискає органи і абсолютно не стискує рухів.

Кікбоксинг

У кікбоксинг зазвичай дітей беруть після 10 років. Але якщо дитина справді зацікавлена, а тренер лояльний, і здоров'я дозволяє, то можна прийти на заняття з 6-7 років.

У чому користь?

Кардіо та силові навантаження.
Успішна боротьба із зайвою вагою.
Нарощування міцної м'язової маси.
Поліпшення стану опорно-рухового апарату.
Зниження ризику одержання переломів.
Поліпшення гнучкості, постави, реакції, координації.
Звільнення від стресу, негативних емоцій, страхів та боязкості.

Протипоказання:

Проблеми із суглобами.
Хвороби хребта.
Загострення хронічних захворювань.

Екіпірування - що потрібно купити?

Шорти і майка. Х/б, зручні, вільні.
Шолом (прим. - З посиленою верх/частиною).
Рукавички боксерські та еластичні бинти.
Пахвинна раковина (прим. - незалежно від статі).
Захисний бандаж – для дівчаток.
Фути із закритою п'ятою (рідко кросівки).
Захисні трикотаж/наколінники, плюс налокітники та обов'язково фіксатори гомілки.

Капоейра

Оптимальний вік для старту - 6-7 років. Втім, жорстких рамок тут нема. Даним бойовим мистецтвом можна зайнятися і в 5 і 20 років.

У чому користь?

Розвиток м'язів через розтяжку, акробатику, єдиноборство та гімнастику.
Потрібні кардіо- та силові навантаження.
Розвиток витривалості, координації, гнучкості, пластики.
Розтяжка суглобів, хребта, тіла.
Активне жироспалювання.
Можливість займатися спортом при будь-якій вазі, зростанні та фізичній/підготовці, і навіть цілою родиною!
Єдиноборство без агресії та агресії! Море позитиву, гра, поєднання суперників!
Боротьба зі страхами, боязкістю, сором'язливістю.

Недоліки:

Найнижчий відсоток професійних тренерів.
Важко знайти форму. Її доводиться замовляти та «відловлювати».
Професійний спорт передбачає не лише вивчення єдиноборства, а й ігри на муз/інструментах та ін.
Поїздки за межі країни вимагатимуть чимало коштів.

Протипоказання:

Хвороби серця та судин.
Хвороби, фізична активність у яких не рекомендована.
Травми.

Екіпірування - що потрібно купити?

Для початку – звичайний спортивний чи «фітнес» костюм.
Зручне взуття на тонкій підошві.
Форма знадобиться пізніше, і тренер підкаже де її взяти.

Акробатика

У чому користь?

Гармонійний та правильний розвиток тіла.
Посилення обміну речовин.
Поліпшення псих- та розумової діяльності.
Оптимальне витрачання надлишку дитячої енергії та активності.
Тренування всіх груп м'язів.
Позбавлення дитячої незграбності, тренування вестибулярного апарату.

Недоліки:

Високий ризик травмування. Зазвичай - розтягнення, забиті місця при падінні.

Протипоказання:

Сколіоз.
Сильна короткозорість.
Проблеми опорно-рухового апарату
Астма та епілепсія.
Серцево-судинні захворювання.

Екіпірування - що потрібно купити?

Нічого особливого не потрібно. Головне, щоб одяг «дихав» і не сковував рухів дитини.

З 4-х років вже можна навідатися до поні-клубу. А на серйозну верхову їзду лише після 6-ти років.

У чому користь?

Насамперед — це «іпотерапія», про яку багато хто навіть не підозрює. Їзда на коні та саме спілкування з твариною сприяє швидкому відновленню після травм та зміцненню стабільного психічного стану. Чимало у кінному спорті і дітей-інвалідів, і дітей, які страждають на аутизм і ДЦП.
Поліпшення рівноваги, ходи самопочуття.
Розслаблюючий сильний ефект.
Можливість займатися спортом навіть за фізичних обмежень.
Зміцнення діяльності нервової системи.
Розвиток м'язів спини та ніг, рівноваги та координації.

Щодо недоліків спорту – їх немає.

А ось протипоказання все ж таки присутні:

Захворювання серця.
тромбоз.
Хвороби ОМТ та пахвинної області.

Екіпірування - що потрібно купити?

Якщо ви вирішили податись у професійний спорт, то шукайте…

Облягаючі лосини (прим. - з плоским внутр/швом).
Взуття з мален/каблучком і гладкою підошвою.
Курточка чи светр, сприяє контролю тренера над посадкою дитини.
Шолом.
Рукавички
Захисний жилет.
Спец/екіпірування для конячки (не відразу, але знадобиться).

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Будь-які «правильні» батьки не просто приділяють своїй дитині багато часу, а й намагаються всебічно розвивати її. Вибір спортивної секції найчастіше стає предметом численних дискусій. Адже хочеться не просто розвивати, а й зробити дитині задоволення.

Танці

Танцювальних напрямків існує безліч – від бальних до рок-н-ролу (чечітка та хіп-хоп, балет або балет-лайт, тектонік, крамп, брейк-данс, танець живота, латиноамериканські, рок-н-рол, бугі-вуги та народні танці, бальні (вальс, фокстрот та ін.)). А тому ви з дитиною зможете вибрати той гурток, спрямованість якого вам більше до вподоби.

Віддавати дитину до танцювального гуртка можна у віці 3-4 років. Для дітей цього віку заняття повинні проводитися двічі на тиждень тривалістю по півгодини. Програма максимально спрощена для дітей наймолодшого віку, тому заняття не принесуть вашій дитині зайвої перевтоми або травматизму.

Заняття танцями допомагають сформувати гарну поставу, розвивають пластику та граціозність, тренують почуття ритму та навіть здатні зміцнити дихальну систему. Саме тому їх рекомендують діткам зі сколіозом чи надмірною вагою.

Приймаючи рішення, зважте на свої фінансові можливості. Віддавши дитину у світ професійного танцю, потрібно періодично витрачати кошти на спеціальне взуття та концертні костюми.

Читаємо про те, на які танці віддати дівчинку

Як вибрати танцювальну школу? Користування танців для дівчинки. Найкращий вік для початку занять. Який танець вибрати для доньки?

Гімнастика

Розрізняють два види гімнастики – художню та спортивну. Перша більше сподобається дівчаткам, адже вона вчить граційно поводитися зі стрічкою, м'ячем та обручем. Спортивна гімнастика має на увазі вправи на кільцях, брусах, батуті або канаті, а тому більше підходить хлопчикам.

Займатися гімнастикою діти можуть з 3-4 років. Для багатьох вона стане рідною, оскільки в цьому віці тіло дитини ще не втратило природну гнучкість.

Гімнастика, як і танці, розвиває гнучкість та граціозність. Крім того, у процесі занять працюють усі групи м'язів, що позитивно позначиться на подальших спортивних досягненнях (гімнастика, чудова основа для інших видів спорту надалі). Рекомендована гімнастика для дітей, які мають проблеми з хребтом.

За всіх позитивних якостей на таких заняттях є ризик травматизму, особливо це стосується спортивної гімнастики. Проблемою є і педагогічний склад – справді грамотного викладача знайти дуже складно.

Стрибки на батуті

Така спортивна розвага є не тільки захоплюючим проведенням часу, а й корисним заняттям для всього дитячого організму.

Вікових обмежень тут нема. Дитині можна дозволяти стрибати на батуті з того часу, як вона стала впевнено стояти на ногах.

Стрибки на батуті сприяють розвитку м'язів усіх груп, у тому числі і дихальної системи організму. Крім того, вони розвивають координацію рухів і, як наслідок, допомагають покращити діяльність системи кровообігу та шлунково-кишкового тракту.

При неправильно вибраному батуті ви збільшите ризик травмування дитини. Тому намагайтеся вибрати той, який буде відповідати віку дитини.

Читаємо:

Фігурне катання

Цей вид спорту можна назвати лідером у рейтингу травматизму, незважаючи на всю красу. Підійде він для тих дітлахів, які не бояться падати.

Починати заняття фігурним катанням рекомендується вже 3-4 роки. Саме в цьому віці діти найкраще звикають до льоду і починають відчувати його буквально. Займатись потрібно не більше двох разів на тиждень тривалістю до години (кожне заняття).

Фігурне катання допоможе вашій дитині зміцнити імунітет і служить непоганою профілактикою простудних захворювань. При постійних заняттях – розвиває витривалість, артистичність та гнучкість.

Основний мінус – травматизм. Але його можна уникнути займаючись у досвідченого тренера, який здатний не тільки навчити малюка азам цієї справи, але й враховуватиме індивідуальні характеристики організму вашої дитини.

Велосипед

Тут мається на увазі повноцінний «транспорт», а не якась коляска-велосипед.

Вчити малюка катання на велосипеді можна починати на два роки. У цьому віці дитина ще не може повноцінно тримати рівновагу, тому вибираємо для неї 3-колісний велосипед, який за своїми габаритними розмірами повністю підходитиме дитині. Переходити на 2-колісну версію можна приблизно в 4 роки, коли малюк вже стане справжнім гонщиком на своєму залізному другу.

Плюсів у такого проведення часу безліч. Їзда на велосипеді не тільки розвиває вестибулярний апарат, розвиває швидку реакцію та підвищує загальну витривалість, а й розвиває м'язи ніг, зміцнює серцевий м'яз та здатна нормалізувати обмін речовин.

При правильно підібраному «транспорті» мінусів такого заняття не зазначено.

Можливо зацікавить:

Роликові ковзани

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт) ось не думала, що і мене торкнеться проблема розтяжок, а ще писатиму про це))) Але діватися нікуди, тому пишу тут: Як я позбулася розтяжок після пологів? Дуже буду рада, якщо і вам мій спосіб допоможе...

Якщо ви вирішили долучити свою дитину до роликів, не нехтуйте елементарними правилами безпеки. Придбайте відповідне екіпірування, яке найчастіше пропонується в комплекті з роликовими ковзанами.

Вчити дітей кататися на роликах можна з 4-річного віку. У більш ранньому віці ви ризикуєте заробити неправильне формування стопи. Головне тут – не змушувати, тривалість занять має коригуватися самою дитиною. При прояві надмірної наполегливості ви лише відбиваєте бажання займатися.

Їзда на роликах сприяє хорошій координації рухів та виробляє швидкість реакції. При регулярних заняттях розвиваються усі групи м'язів.

Основний недолік - травматизм, якого можна уникнути, купивши всі необхідні засоби захисту.

Дитина на роликах у 3 роки - спуск із гірки:

Плавання

Водне середовище близьке будь-якій людині ще з внутрішньоутробного розвитку, саме тому плавання можна назвати одним з найкорисніших видів спорту.

Навчати малюка триматися на воді можна вже з перших тижнів життя. Бажано щоб заняття проводили не батьки, а фахівці. Саме вони зможуть навчити вашу дитину правильному диханню та положенню тіла.

Цей вид спорту рекомендований дітям з такими проблемами, як сколіоз та ожиріння. Але крім впливу на кісткову систему організму, плавання здатне зміцнити імунітет і серцево-судинну систему. Плавання розвиває усі групи м'язів. У процесі занять організм навчається адаптуватися до перепадів температур, настає фізичне та емоційне розслаблення, має ефект, що гартує.

Бойові мистецтва

Найбільш популярні такі секції: карате, дзюдо, ушу, самбо, бокс.

У віці 4 років дітлахам викладають лише ази обраної техніки. В основі навчання – вправи на розтяжку та загальне зміцнення м'язів. Повноцінні заняття бойовими мистецтвами рекомендується розпочинати не раніше, ніж із 12 років.

Крім зміцнення організму та загального фізичного розвитку техніки східних бойових мистецтв спрямовані на постановку правильного дихання, техніки захисту, привчає до дисципліни, розвиває точність рухів, координації, спритності та гнучкості. У процесі занять дитина як оздоровлюється фізично, а й отримує емоційну розрядку.

Єдиний мінус таких занять – можливі травми.

Лижі

Зараз цей вид спорту набирає все більшої популярності. І не дивно – прогулянки на лижах приносять задоволення не лише дітям, а й усім решті членів сім'ї.

Знайомити малюка з біговими лижами можна вже у віці 3-4 років, а ось із гірськими потерпіть до п'яти. Полюбивши лижі у цьому віці, дитина може «дружити» з ними все життя.

Прогулянки на лижах – відмінне тренування для м'язів спини, ніг та преса, розвиває спритність та координацію. Та й саме собою перебування на свіжому повітрі принесе лише користь.

Протипоказані лижі лише при ортопедичних захворюваннях та астмі.

Діти на лижах, дитині 4 роки:

Теніс

Теніс – найважчий вид спорту, оскільки витривалість потрібна вже на перших заняттях.

Привчати дітей до тенісу бажано у 5 років. У більш ніжному віці дитина ще не має потрібних здібностей, а навантаження тренувань для нього поки що непосильне.

Гра в теніс тренує у дитині уважність та вчить приймати правильні рішення. Розвивається логічне мислення, що допомагає передбачити дії суперника.

Мінусів такий вид спорту практично не має і травматизм мінімальний.

При виборі будь-якої секції важливо приділити особливу увагу педагогічному складу. Насамперед ви повинні шукати хорошого тренера, а не престижну школу. І обов'язково врахуйте думку дитини, вона має ходити туди із задоволенням.
Також перед вибором занять бажано проконсультуватися з педіатром. Можливо, у вашого малюка є деякі протипоказання до певних видів спорту.
Дитина ще занадто мала, щоб очікувати від неї якихось грандіозних результатів. Просто долучіть його до спорту, а яким буде його вибір у майбутньому – покаже час.

Діти та спорт

У вас підростає малюк і ви, як дбайливі батьки, хочете віддати його у спортивну секцію – адже спорт – це здоров'я. А тут починаються питання: у якому віці віддати, якому виду спорту віддати перевагу — на ці та інші питання відповість тренер з бодібілдингу Ольга Куркуліна:

Мамам на замітку!

Дівчатка привіт! Сьогодні я розповім вам, як мені вдалося прийти у форму, схуднути на 20 кілограмів, і, нарешті, позбутися жахливих комплексів повних людей. Сподіваюся, інформація виявиться для вас корисною!

Дитина в юному віці найбільш схильна до впливу батьків, тому багато хто з них прагне віддати дитину в спортивну секцію або в творчий гурток, коли дитині виповнюється 3-5 років. Фахівці стверджують, що цей вік є оптимальним для початку творчого розвитку малюка, оскільки у 4 роки у дитини вже виявляються схильності до певної творчості – вона віддає перевагу малюванню, добре рухається під танцювальну музику та інше.

Досить часто, психологам батьки задають те саме питання, яке стосується того, куди віддати дитину, 4 років якій тільки-но виповнилося. На думку психологів, 4 роки – це вік, у якому дитина може займатися не лише у спортивних секціях, а й розпочинати активну підготовку до школи. Тому, в 4 роки, батьки можуть віддати дитину англійською мовою, що допоможе їй добре вчитися в школі, принаймні з цього предмету.

Танці - гурток, який вкрай необхідний дітям, які мають певні труднощі при спілкуванні з однолітками. Якщо у 4 роки віддати дитину на танці, то вона зростатиме дисциплінованою, зібраною та обов'язковою. Звичайно, ці якості можна виробити в характері дитини, якщо вона займатиметься і в спортивній секції, наприклад, гімнастикою або ушу.

Але не все так просто зі спортивними секціями, як здається на перший погляд – багато батьків не хочуть віддавати дитину у спорт, відчуваючи психологічні перепони. Якщо виповнилося дитині 4 роки, куди віддати її у плані спорту немає питань, оскільки дітей такого віку приймають і фігурне катання, і плавання, і навіть сноуборд.

Фізіологи стверджують, що більшість спортивних секцій дозволяють активізувати рухову здатність дітей. На сьогоднішній день, плавання вважається таким видом спорту, яким можна займатися практично з пелюшок. Але в ранньому віці діти займаються разом з батьками, тому, перш ніж віддавати дитину на плавання, ви повинні розуміти, що вам доведеться займатися разом зі своїм малюком. І найголовніше, у вас має бути готовність до таких занять. На думку фізіологів, гімнастика також прийнятна для дітей раннього віку. У 4-річному віці діти чудово справляються з навантаженнями, які їм пропонують тренери. Гімнастика сприяє розвитку координації, гнучкості та інших позитивних якостей дитини.

Звичайно ж, тренери всіляких секцій закликають батьків, які не знають, куди віддати дитину займатись, приводити дітей до них. У 3-5 років діти добре піддаються тренуванням, їхнє тіло гнучке, і саме з такого віку починають свою спортивну кар'єру більшість іменитих гімнастів, каратистів, фігуристів та спортсменів, які займаються іншими видами спорту.

Незважаючи на заклики та переконання тренерів, якщо ви ще не визначилися, куди віддати дитину, спорт є не єдиним варіантом розвитку вашого малюка. До того ж, не забувайте про травми, розтяжки та синці, які чекають вашого малюка на тренуваннях. Рекомендуємо проконсультуватися з педіатром, перш ніж віддавати дитину у 4-річному віці у спортивну секцію. Адже для кожної дитини характерні свої особливості у розвитку, свій індивідуальний організм, з чим необхідно обов'язково зважати.