Взуття

Олена Водонаєва: «Неправильне харчування відбивається і на зовнішньому вигляді! Як харчується Олена водонаєва

— Не скажу, що я завжди надмірно харчувалася, але газування та фастфуд — це табу. Максимум раз на рік, чи зовсім у лютий ПМС... Дівчата мене зрозуміють. Нам це можна пробачити. А ось до солодкого я небайдужа. Із цим були проблеми. Три роки я на правильному харчуванні та на спорті. Поміняла харчові звички і намагаюся дуже жорстко стежити за всім, що потрапляє до мого організму, — розповідає про свій досвід телеведуча Олена Водонаєва.

Олена Плотнікова, «ПРО Кухню»: — Ви часто кажете про те, що важлива культура харчування. Напевно, ви вивчали питання глибоко. Що може відбуватися з тілом, організмом та зовнішнім виглядом людей, які не стежать, коли, що та в якій кількості їдять?

Олена Водонаєва: — Що відбувається із зовнішнім виглядом людини, яка не стежить за тим, що вона їсть і п'є, можна побачити на вулицях міста. Шкіра, вага, хода – все це помітно неозброєним оком. Алкоголь та куріння видно відразу, особливо у дівчат після 25-30 років. Набрякле обличчя, що звисають повіки, сірий колір шкіри. Навіть якщо в їхньому житті є рука косметолога, все одно спосіб життя накладає відбиток. Усі основні проблеми зі здоров'ям виникають від зайвої ваги. Рідкісні випадки, коли людина повна через хворобу. Здебільшого причина – банальне переїдання. І як наслідок це породжує цукровий діабет, проблеми з органами та суглобами у майбутньому.

— Є продукти, які ви категорично не їсте?

— Дозволяю собі з'їсти що завгодно, якщо цього усвідомлено хочеться. Захотіла морозива — з'їла, але лише у першій половині дня й не кілограм. Так само і з випічкою, і з чимось смаженим. Під забороною алкоголь, газування та майонез. Але, знову ж таки, якщо вам пристрасть як захотілося шаверми чи апельсинової шипучки – дозвольте собі це. Кілька разів на рік не вважається.

Публікація від Alena Vodonaeva(@alenavodonaeva) 26 Лют 2018 о 9:24 PST

- А перед чим не можете встояти?

- Перед маминими тортами. Тут моя сила волі безсила. Але добрі продукти, з яких вона готує, вселяють надію, що шкоди моєму здоров'ю це не завдає.

— Напевно, ви ретельно вибираєте, чим годувати сина. Що йому не дозволяєте?

— Богдан із самого народження харчується правильно. Каші, супи, овочі, фрукти, м'ясо, риба. З «порушень» у нього бувають піца та бургери із гарного м'яса. Раз на два тижні це дозволяємо. Але у Богданає ще тато, і я знаю точно, що коли мене немає поряд, там з'являються і газування, і картопля з фастфуду. Загалом повний комплект дитячого щастя. Вдома з нами постійно живе няня, до чиїх обов'язків якраз входить щодня готувати синові правильну їжу.

«Я привчила себе до сніданків»

— Олено, мені здається, що люди діляться на два типи: ті, хто обов'язково снідає, навіть якщо спізнюється, і ті, хто вранці зовсім не хоче їсти. Ви до якого типу людей належите?

— Раніше я ніколи не снідала. Але це було за часів бурхливої молодості та студентського життя. Максимум чай на сніданок. Років із 25 я почала привчати себе до сніданків. І переконана, що з правильного корисного сніданку починається хороший, продуктивний день, протягом якого я буду працездатна і сповнена енергії.

— Завжди на всі часи — геркулесова каша (вівсянка) на воді. Влітку кладу до неї ягоди. Взимку – ложечку меду. Тільки купуйте кашу 15-хвилинного варіння. Все, що вариться менше, є корисним.

— А чи взагалі ви самі часто готуєте вдома? Чи все-таки через зайнятість волієте їсти в кафе, замовляти доставку?

- Я не готую вдома. Вважаю за краще витрачати свій час на щось більш глобальне, ніж каструлі. Саме для таких, як я, створила спеціальне харчування, де вже розраховані калорії, де все запаковано та зрозуміло написано, що й у скільки є.

— До речі, а навесні та влітку у вас змінюється раціон?

— Влітку пробиває більше на свіжі овочі та фрукти. Доводиться стежити за собою. Можу забути і одна з'їсти цілий кавун!

Факти біографії

Закінчила Тюменський державний університет за спеціальністю «журналістика».

Після навчання працювала на місцевому радіо та телебаченні.

У липні 2004 р. Олена потрапила на телешоу «Дом-2», учасницею якого було 3 роки.

Після проекту була ведучою на каналах ТНТ, РЕН-ТВ, ДТВ та «MTV Росія».

Наразі Олена є ведучою на каналі RU ТV.

У серпні 2009 р. вийшла заміж за бізнесмена Олексія Малоканова.

У вересні 2017 р. Олена вийшла заміж за музиканта Олексія Косинуса.

Овочевий салат із сиром тофу

Фото: Shutterstock.com / Oksana Mizina

складові:

Помідор – 2 шт.
Огірок - 1 шт.
Хліб зерновий - 1 скибочка
Тофу - 100 г
Цибуля червона - 1 шт.
Авокадо - 0,5 шт.
Перець зелений – 0,5 шт.
Соєвий соус - 1 ст. л.
Сік лайма – 0,5 ст. л.
Оливкова олія — 0,5 ст. л.
Перець - за смаком
Кунжут - за смаком

Як готувати:

1. Хліб поріжте на невеликі шматочки та підсушіть. Цибулю почистіть, наріжте тонкими кільцями і обшпарьте окропом.

2. Наріжте кубиками половину авокадо, помідори, огірок, перець та сир тофу.

3. Змішайте все зі шматочками хліба та цибулею.

4. Збийте соєвий соус, сік лайма та оливкову олію. Заправте салат, при необхідності поперчіть.

Вівсяна каша з курагою та горіхами

Фото: www.globallookpress.com

складові:

Вівсяні пластівці - 1 склянка
Курага - 50 г
Вода - 3 склянки
Горіхи - 50 г
Мед - 1 ст. л.
Сіль - 1 щіпка
Чорнослив - 20 г
Родзинки - 10 г

Як готувати:

1. Ретельно промийте курагу та наріжте її на шматочки.

2. Закип'ятіть воду, додайте до неї цукор та сіль.

3. Засипте пластівці в каструлю, доведіть до кипіння і додайте курагу.

4. Варіть на повільному вогні, постійно помішуючи близько 15 хвилин. Якщо пластівці великі, час варіння буде більшим. Додати горіхи.

5. Закрийте кришкою та дайте настоятися 1 хвилину.

Шанувальники сотні разів просили Олену розповісти про продукти та страви, які допомагають їй бути в такій чудовій формі. Вона обіцяла і…виконала, але не просто розповіла, а показала у програмі Першого каналу «Теорія змови», що лежить у неї в холодильнику.

Нагадаємо, що буквально пару днів тому Олена ощасливила передплатників свого «Інстаграма» роликом із вбиральні. На що шанувальниці написали їй, що у зірки не просто колекція туфель, а цілий взуттєвий магазин! Яких там туфель тільки немає, мама люба… Але повернемось до холодильника.

Звичайно, спальню та інші цікаві місця свого будинку Альона телевізійникам не показала, зате вони та мільйони глядачів змогли розглянути її кухню, а вона у зірки велика. Тут можна лише позаздрити білою заздрістю. Стіни оздоблені цеглою, сам гарнітур під дерево. На початку кухні стоїть великий дводверний холодильник. На столі нічого зайвого – ідеальна чистота, блендер, у ніші ваза із фруктами.

Овочі у мене довго не лежать, – зізналася Олена провідному Михайлу Мамаєву. - Всі смачні, Міш, я з'їла перед твоїм приходом. Ти, звичайно, сказав, що я стежу за харчуванням, стежу, але цукерки іноді поїдаю.

Отже, у холодильнику зірки знімальна група виявила яйця, смузі, соєве молоко, зелень у склянці з водою, солоні огірки, баночки з варенням та овочі.

За вміння поводитися із зеленню експерт Олену похвалив. Водонаєва поставила петрушку і кріп у склянку з водою, так і потрібно, а ось руколі зірка даремно не розпакувала, в запечатаному контейнері в салаті утворюється волога, і він псується.

Олена Водонаєва та Михайло Мамаєв

Кольорову капусту дівчина поклала в холодильник правильно - без пакета (якщо її упакувати вона почне виробляти гормон дозрівання, що прискорює псування продукту). А з помідорами Олена промахнулася. Зрозуміло, чому вони пропадають у неї! Хто ж зберігає томати у пакеті? Це огірки так проживуть довше, а помідори потрібно з упаковки звільнити, та й взагалі можна їх зберігати кілька днів поза холодильником.

З морквою Водонаєва теж прогадала, їй місце не в темному ящику під раковиною, а в холодильнику без захисної плівки. Загалом, за підсумками вийшло, що в 70% випадків зірка мала рацію і можна назвати її непоганою господинею.

Олена візитом телевізійників залишилася задоволеною. Тепер вона знає, що робити, щоб салат і помідори не пропали, що тільки цибуля, картопля і часник бояться холоду, а решту місце в холодильнику.

Російська у своєму мікроблозі поділилася з шанувальниками дуже відвертим знімком. Дівчина продемонструвала струнку фігуру, якою може позаздрити кожна дівчина.

Відвертість ведучої

Колишня учасниця телебудови «Дом-2» прагне за будь-якого випадку і довгі ноги, що й зробила дівчина у своїй соціальній мережі. Зважаючи на все, зірка хотіла мотивувати своїх передплатниць доглядати за собою, а еталоном взяти її струнку фігуру.

"Масаж - це довічна необхідність! Спорт, харчування та спосіб життя - ключові речі. Я ось знову кидаю каву. Вже два тижні ні крапельки. У Римі була остання чашка. Чи надовго мене вистачить цього разу? Якщо зірвусь, обов'язково зізнаюся. Я вже двічі кидала за останні два роки. Хоча можна назвати це перервами і звучить вже не так жорстко, як зрив", - пише Водонаєва під знімком.

Як відомо, телеведуча зібралася заміж, оскільки її коханий зробив їй пропозицію руки та серця. Першими про радісну подію, звичайно ж, дізналися її шанувальники в соцмережі.

Захоплення шанувальників

Побачивши цей знімок "гарячої Водонаєвої" шанувальники теледіви гідно оцінили її точену фігуру і засипали її приємними коментарями.

"Ти єдина кому йде оголюватися, виглядає гармонійно", "Найкрасивіша дівчинка!", "Ти супер, бейба!" , "а чим так погано кава??? від нього одужуєш?", "Красива Альона)", А я взагалі кави не п'ю", "Оленка красуня" (Орф. і Пункт. автора збережені, прим. Ред.), - пишуть шанувальники під відвертим знімком.

Багато передплатників російської ведучої не зовсім зрозуміли, чому ж не можна пити каву. Шанувальники запитали дівчину про шкоду кави, але вона так і не відповіла їм.

Раніше ми повідомляли, що російська співачка одержують однакові букети квітів.

У зйомках популярного телевізійного проекту «Дом-2» Олена Водонаєва брала участь три роки, а вперше видалася телевізійним глядачам у 2004 році. Після участі у зйомках шоу Альона не пішла в тінь, а навпаки показала нові грані свого акторського таланту, коли разом із гуртом «Plazma» записала пісню «Паперове небо». Потім вона знову повернулася на телевізійні екрани в ролі ведучої програми Reality Girl спільно зі скандальним журналістом Отаром Кушанашвілі. Окрім цього Олена Водонаєва дуже затребувана і як модель, вона із завидною регулярністю бере участь у показах модних колекцій та її фотографії періодично з'являються на сторінках популярних глянцевих журналів Maxim та Rayboy.

Само собою у такої ефектноюталановитої дівчини присутні ідеальні форми фігури, які дозволяють Альоні Водонаєвоїзавжди бути на висоті. Шанувальників таланту гарної дівчини завждихвилювало питання про , яку дотримуєтьсяу повсякденному житті їхній кумир.

Насправді Олена намагається стежити за своїм правильно збалансованим раціоном харчуванняВона завжди харчується повноцінно і вважає, що кожен елемент продуктів харчування по-своєму дуже важливий для правильного функціонування людського організму. Вона не є пристрасним прихильником виснажливих тривалих тренувань у спортивних залах. Єдиним правилом, якого намагається дотримуватись Альона є щоденний контрольнад кількістю вживаної їжі, тобто за величиною з'їданих порцій. Вона абсолютно впевнена, що необхідно вживати їжу в помірних кількостях і в жодному разі не влаштовувати собі пізніх трапез. На думку красуні, вживати в їжу можна все, у тому числі не тільки фрукти та овочі, а й продукти, що містять білки, та вуглеводи, хлібобулочні вироби також необхідно включати до свого раціону харчування.

Тільки вживати всі вищеперелічені продукти слід у малих кількостях, тільки для того, щоб поповнити свій організм корисними речовинами, що бракують. Саме дотримуючись такого раціонального, корисного складу продуктів, включеного в раціон харчування, ви завжди виглядатимете чудово, і почуватиметеся відпочилою і здоровою.

У тому випадку, коли перед якоюсь відповідальною подією чи участю у черговому показі Олені Водонаєвій необхідно позбутисякількох кілограмів зайвої ваги, вона на три чотири днянамагається дотримуватись вимоги, яка має цікаву привабливу назву «Вкуснятинка».

Зразкове меню раціону харчування дієти «Смакота» Олени Водонаєвої

Сніданок:

одна порція вівсяної каші, виготовлена на воді з додаванням однієї чайної ложки натурального меду;
порція свіжого фруктового салату з абрикосів, персиків, вишні, полуниці з додаванням до нього двох-трьох столових ложок натурального йогурту.

Обід:

два-три зелені яблука, запечені в духовці з додаванням невеликої жменьки будь-яких подрібнених горіхів і однієї чайної ложки натурального меду;
200 г знежиреного йогурту.

Полудень:

одна чашка натуральної чорної несолодкої кави;
один великий персик чи апельсин.

Вечеря:

200 г будь-яких подрібнених сухофруктів або цукатів з фруктів.
200 г нежирного кефіру.

Питний режим під час дотримання дієти «Смакота» повинен підтримуватися достатньою кількістю несолодких напоїв, що вживаються, таких як, натуральна чорна кава, зелений і трав'яний чай, тала вода, мінеральна негазована вода.

Дієта Олени Водонаєвої«Смакота» містить у собі і певні послаблення, тому Альона іноді дозволяєбалувати себе деякими кулінарними вишукуваннями, такими як кілька часточокчорного шоколаду, невелике тістечко, скибочка твердого сиру або маленький шматочок торта.

Вперше про Олену Водонаєву російський телевізійний глядач дізнався із популярного телевізійного шоу «Дом-2», куди дівчина потрапила у 2004 році та протрималася на проекті практично три роки. Після того, як Олена Водонаєва залишила проект, вона побажала залишатися на увазі, тому дівчина записала пісню «Паперове небо» з гуртом «Plazma», після чого вона стала телевізійною ведучою шоу «Reality Girl», а після чого дівчина вже з повною самостійністю організувала свою авторську телевізійну передачу першому каналі. Окрім усього цього, Олену Водонаєву залучають і до модельної діяльності, тому Олену жодного разу можна було побачити на показах та на обкладинках кількох популярних модних видань. У Олени Водонаєвої дуже багато шанувальниць, які напевно хотіли б знати, що за Дієта Олени Водонаєвої дозволила дівчині стати володаркою чудових форм.

Повсякденна дієта Олени Водонаєвої

Олена Водонаєва, як це сьогодні дуже поширено, не прагнути заявити публіці про те, що вона дотримується будь-яких дієт. Дівчина говорить про те, що вона не звикла виснажувати себе дієтами, вважаючи, що по-справжньому важливо вести повноцінний і збалансований раціон, тому що кожен елемент у ньому по-своєму важливий для організму. Олена заперечує тривалі та виснажливі заняття у спортивному залі. Але одне правило у Олени все ж таки є. Хоча зірка і їсть все, що забажає, але вона завжди замислюється про розміри порції, тому є вона потроху і повністю відмовляється від їжі у вечірній час доби.

Екстрена дієта Олени Водонаєвої

Коли Альоні в черговий раз пропонують виступити на показі моди, дівчина переходить на особливий раціон, який вона з усмішкою називається «Смакота». Саме цей раціон допомагає зірці підкоригувати фігуру та підготуватися до важливих заходів. Меню цього раціону складається з таких страв:

Питний режим зірки під час дієти заснований на несолодких напоях, таких як натуральна кава та чаї, серед яких зелений та трав'яний чай. Зрозуміло, не обходиться питний раціон і без води, яка може бути талою, мінеральною або їдальнею.

Якщо повернутись до повсякденної дієти Олени Водонаєвої, то варто зазначити, що зірка допускає для себе ряд послаблень, які полягають у тому, що іноді Альона допускає вишукування кулінарії, які в раціоні дівчини частіше зустрічаються у вигляді шоколаду та тістечок. Напевно, справедливо буде сказати, що таку дієту зможе витримати кожна дівчина, яка бажає внести коригування у свою фігуру.