Взуття

Дієта бузової. Як Ольга Бузова схудла, фото до і після схуднення

Популярна телеведуча шоу «Будинок 2» Ольга Бузова виглядає завжди приголомшливо. Якщо раптом вона набирає кілька зайвих кілограмів, то завжди легко і швидко може їх позбутися. У улюбленої багатьма телеведучої є в запасі набір рецептів, завдяки яким вона може легко повернути бажану форму і завжди виглядати дуже добре. Дієта від Ольги Бузовоїне є таємницею за сімома печатками. Детально про неї можна прочитати у цій статті.

Дивлячись на Бузову, не можна й подумати, що вона генетично схильна до повноти. Але був час, коли ведуча мала пишні форми. Щоб позбутися зайвих кілограмів, зірка вирішила займатися спортом та відвідувати плавальний басейн. Постійні фізичні навантаження дозволили фігурі дівчини підтягнутися та набути ідеальних форм. Вона стала стрункою та граціозною. І зараз дівчина регулярно ходить у тренажерний зал і займається спортом. Крім цього, вона дотримується особливої дієти, яка дозволяє їй постійно підтримувати прекрасну форму. В основу багатьох страв входять лише органічні продукти. Деякі з них складаються лише зі свіжих фруктів та овочів.

Від дієти до дієти

Перед тим, як схудла, Ольга Бузова випробувала безліч дієт. Дотримуватися їх вона почала років у 16. Подробиці їхнього дотримання вона знаходила на різних сайтах, основною цільовою аудиторією яких є дівчата та молоді жінки.

Зверніть увагу: Але сьогодні вона вважає, що суворо дотримуватись різних обмежувальних дієт у підлітковому та юнацькому віці було не цілком розсудливо. Голодування в такому ранньому віці, коли організм продовжує рости і формуватися, може лише послабити його, уповільнити формування, не принісши великої користі.

Сьогодні телеведуча вважає, що підтримувати себе у чудовій формі може кожна дівчина, при цьому не позбавляючи себе деяких маленьких насолод і не голодуючи тижнями та місяцями.

Основні принципи збалансованого харчування

Основним принципом харчування, яке дозволить підтримувати фігуру у відмінному стані, бути стрункою та підтягнутою, є повна відмова від їди після шостої години вечора. Організм завжди запасатиме на користь ті калорії, які отримає безпосередньо перед нічним відпочинком, - вважає телеведуча. Але більшість людей, повернувшись увечері з роботи втомленими, мріють лише про щільну, смачну вечерю та відпочинок на дивані перед телевізором. Ось тут і бере свій початок надмірна вага.

На думку популярної телеведучої, після шести їсти не можна категорично. Суворе дотримання цього та деяких інших правил може полегшити шлях до стрункості та краси. Скасування вечірнього прийому їжі буде добре помітне вже за два тижні. Форми почнуть втрачати свою округлість, а вага йтиме.

Практична порада: Крім дотримання найсуворішої заборони на їжу після шести, Ольга вважає, що в меню має бути якомога більше продуктів, які мають низький вміст калорій.

Про солодощі

Солодкі страви, які любить більшість дівчат, не варто викидати повністю зі свого раціону. Але є їх краще у першій половині дня. Крім того, варто вибрати певні дні на тижні, коли можна їсти солодкі малокалорійні страви. Деякі дні варто повністю звільнити від солодкого. Якщо дівчина не може жити без шоколаду, краще вибирати ті його сорти, які містять максимально багато какао і не включають ароматизаторів або наповнювачів.

Основні страви

Улюбленими та основними стравами в раціоні телеведучої є різні салати зі свіжих овочів та фруктів.

Крім того, що салат смачний і корисний, він є джерелом величезної кількості:

вітамінів,
мікроелементів,
флавоноїдів,
клітковини.

Особливо гарні салати влітку, коли встигає багато фруктів та ягід. Влітку дівчина намагається не їсти гарячої важкої їжі, віддаючи перевагу фруктовим салатам.

Рецепт фруктового салату

Для салату необхідно взяти:

апельсин,
мандарин,
банан,
яблуко.

Фрукти подрібнити, заправити салат нежирним та несолодким йогуртом і перемішати.

Органічні продукти

Нещодавно телеведуча захопилася органічною кухнею, знаходячи в ній для себе багато корисного. Сьогодні у меню дівчини неможливо знайти ні свіжої випічки, ні тортів, ні калорійного печива, ні смаженої курятини. Жирне та смажене автоматично виключається з раціону дівчини.

Крім цього, вона намагається уникати:

різних копченостей,
майонезу,
кетчуп.

Всі овочеві салати вона заправляє лише оливковою олією першого холодного віджиму.

Зразкове меню Ольги Бузової

Це зразковий набір продуктів та готових страв, які Ольга може дозволити собі щодня. Дієта є збалансованою і включає всі необхідні нутрієнти – білки, жири та вуглеводи, які допоможуть організму нормально працювати, не відчуваючи голоду, не накопичуючи жирової тканини та не витрачаючи своїх ресурсів, необхідних для відновлення клітин та тканин.

Сніданок:

вівсяна манна або гречана каша з дрібно нарізаними свіжими фруктами та кількома горіхами.

Обід:

дві невеликі відварені картоплини;
гарнір із тушкованих овочів або овочевого рагу;
салат з свіжих овочів по сезону.

Полудень:

приготовлене на пару нежирне м'ясо або морська нежирна риба:
нежирний сир (150 г) з додаванням невеликої кількості родзинок.

Замість вечері дівчина відвідує спортивний зал чи басейн. Просто перед сном Ольга може з'їсти яблуко або випити склянку знежиреного кефіру чи несолодкого йогурту. Якщо вона вирішує, що фігуру потрібно трохи підкоригувати, то влаштовує собі розвантаження. Один день п'є лише кефір на сніданок, обід та вечерю.

Відгуки

Юлія, 32 роки: Про дієти я знаю дуже багато і багато хто з них спробував на собі. Але ефекту від них не досягло жодного. Побачила у газеті інтерв'ю, яке дала Ольга Бузова. У ньому вона розповідає про те, як їй вдалося швидко схуднути та виглядати так фантастично. Ольга вважає, що харчуватись потрібно правильно. Є потрібно більше низькокалорійних продуктів, а також виключити їжу після 6 вечора. Вирішила і я послухати її поради і анітрохи не шкодую. Це фантастично, але моя вага не стоїть на місці. На тиждень на 100, 200 грам він стабільно знижується. Тепер харчуюсь тільки так і почуваюся просто чудово.

Ганна, 35 років: Від Ольги Бузової я просто у захваті. Це просто фантастична жінка, яка заслуговує на захоплення. А як вона виглядає? То це просто казка. Дивлюся на її фотографії та щиро заздрю. Тут нещодавно побачила її інтерв'ю. У ньому Ольга дає поради про те, як завжди виглядати на всі 100%. Все виявилося дуже просто: харчуватися після шостої вечора не можна. Тепер і я харчуюсь також і треба сказати, що виглядати стало здорово, а є зовсім не хочеться.

Ольгу Бузову знають навіть ті телеглядачі, які не є фанатами шоу «Дома 2». Надто вже знаменитою стала одна з перших учасниць телепроекту, а нині – його ведуча, вона змінила на цій посаді Ксенію Собчак. Положення зобов'язує тим більше, що Бузова успішно пробує себе на ниві редактора, моделі, актриси: за фігурою новоявленої зірки стежать тисячі фанатів, ворогів, журналістів. Одужувати вона просто не має права. І це при тому, що, за власним зізнанням, дівчина з дитинства була схильна до повноти, із зайвими кілограмами їй періодично доводиться боротися.

В інтерв'ю телеведуча неодноразово зізнавалася, що впоратися із зайвою вагою в юні роки їй допоміг спорт, а ось підтримувати себе в стрункому стані було важко. Популярні дієти не підходили з різних причин: були занадто голодні, то одноманітні, то незручні для постійного використання через напружений графік. Довелося дівчині розробляти (методом спроб та помилок) власну методику. Як видно – дуже ефективну. Основний принцип відомий – немає після шостої вечора, а також повністю відмовитися від ковбас, фастфуду, напівфабрикатів, всього смаженого та жирного. В ідеалі і від солодкого, але сама Ольга Бузова схудла, не надто обмежуючи себе у улюбленому шоколаді. Єдине – вона намагається, щоб це був корисніший і менш калорійний чорний шоколад.

Основу харчування Ольги Бузової складають овочеві та фруктові салати, які заправляються не майонезом, а виключно лимонним соком, оливковою олією чи нежирним йогуртом. Також для підтримки форми телеведуча обов'язково продовжує займатися спортом, ходить у басейн.

Раціон для гарної фігури від Ольги Бузової:

Мало хто бачив, яка Ольга була до початку прийому Guarchibao

Зі свого методу харчування зірка секрету не робить (що було б дивно, коли багато років живеш під прицілом камер). Ранок починається із корисної каші. Різноманітність досягається неоднаковими сортами каш щодня та їх заправкою. Наприклад, у понеділок у ранкову страву можна додати низькокалорійний йогурт, у вівторок – мед, у середу – ягоди, у четвер – фрукти, у п'ятницю – горіхи, а у вихідні побалувати себе улюбленим шоколадом.

Обід в обов'язковому порядку повинен складатися з кількох страв: супу (без майонезу або сметани) та другого – допускаються вуглеводи: тверді сорти макаронів, картопля, хліб, але разом з ними має йти овочевий та (або) із зеленню гарнір.

Популярна ведуча телевізійного проекту «Дом-2» Ольга Бузова завжди виглядає надзвичайно. У тому випадку, коли Ольга набирає якусь кількість зайвих кілограмів, то їй без особливих зусиль вдається позбутися їх. У красивої дівчини завжди є в запасі певна кількість дієвих рецептів того, як легко і просто бути в хорошій формі і тримати свою вагу в нормі.

Дивлячись на Ольгу Бузову, важко уявити, що вона, як стало пізніше відомо, генетично схильна до повноти. Адже був час, коли дівчина вважала себе справжньою пишкою.

Для активної боротьби із зайвими кілограмами Ольга почала займатися спортом. Завдяки постійним фізичним навантаженням, фігура дівчини набула ідеальних обрисів, стала підтягнутою та граціозною. Ольга Бузова і зараз активно відвідує спортивний та тренажерний зали. Але, крім цього, щоб завжди залишатися стрункою і красивою, вона намагається дотримуватися збалансованого правильного раціонсвого харчування. До нього постійно включаються лише свіжі органічні продукти, а багато страв меню взагалі складаються із фруктів овочів.

Дотримуватись різного роду дієти Ольга Бузовапочала у 16 років, у той час вона випробувала на собідія безлічі дієт, подробиці дотримання яких дізнавалася із сайтів, розрахованих на жіночу аудиторію. Зараз аналізуючи свої вчинки, Ольга вважає, що тоді їй не слід було б у такому ранньому віці, оскільки неможливість надходження до організму будь-яких вітамінів та мінеральних солей призводило організм дівчини до ослаблення. В даний час ОльгаБузова подорослішавши, і набравшись життєвого досвіду вважає, що дівчина може триматисвою фігуру вчудовою форміповністю не відмовляючись у деяких маленьких задоволеннях.

Найголовнішим принципом дієти Ольги Бузової є те, що після шостої години вечора необхідно закривати холодильник та продуктові полиці на замок.

Організму людини набагато важче втрачати набуті калорії, отримані ним перед нічним сном. А більшість людей, повернувшись після напруженого трудового дня, думають лише про те, щоб щільно повечерятита відпочити лежачи на дивані. Ось саме звідси і бере початоквиникнення зайвої ваги.

Думка Ольги Бузової категорично і звучить так, що після шостої вечора організм не повинен отримувати ніякого підживлення.

Дотримуючись цього правила, вам вдасться розпрощатися з надмірною вагою та покращити стан свого організму.

Результатвід такого принципу харчування буде видновже протягом одного-двох тижнів. Окрім суворої заборони на вживання їжі в пізніший час, Ольга рекомендує включати в меню раціону свого харчування більше продуктів, що містять мало калорій. Можна навіть не відмовляти собі в вживаннісолодких страв, але краще це робити тільки в першій половині дняі не щодня.

Якщо ви любитель шоколаду, то варто вибирати такі його сорти, що містять велику кількість какао і в яких немає добавок і ароматизаторів.

Основною стравоюв Ользі Бузовій є різноманітні салати. Крім того, що салат дуже смачний і корисний, він є добрим джерелом великої кількості вітамінів. Влітку Ольга любить включати в раціон свого меню різні види фруктових салатіві намагається взагалі не вживати будь-яких гарячих страв.

Рецепт приготування фруктового салату від Ольги Бузової

Він дуже простий у приготуванні:

необхідно подрібнити яблуко, банан, апельсин, мандарин,
додати 50 грамів натурального йогурту,
перемішати.

Нещодавно Ольга Бузова стала однією з прихильниць здорового органічного харчування. На даний час у раціоні харчування Ольги Бузової ви не побачите ні випічки, ні смаженої курки. Обсмажені жирністрави не включаються до раціонуїї харчування, як і різні копчені продукти, майонез, кетчуп. Для заправки овочевих салатів Ольга Бузова використовує лише оливкову олію.

Зразкове меню раціону харчування дієти Ольги Бузової

Сніданок:

порція вівсяної (гречаної, манної) каші з додаванням дрібно нарізаних фруктів, ягід та маленької жменьки горіхів.

Обід:

дві відварені картоплини з гарніром з овочевого рагу;
порція салату, приготовленого із сезонних овочів.

Полудень:

порція відвареного або приготовленого в пароварці яловичого м'яса чи морської риби;
150 г знежиреного сиру з додаванням невеликої жменьки родзинок.

Вечері Ольга Бузова віддає перевагу відвідуванню спортивного залу або плавального басейну.

Перед нічним сном:

одне свіже яблуко;
200 г нежирного кефіру або натурального йогурту.

В екстрених випадках, коли їй терміново необхідно підкоригувати свою фігуру, Ольга Бузова влаштовує для себе розвантажувальні дні за допомогою вживання, включаючи тільки його в меню сніданку, обіду та вечері.

Ольга Бузова набула популярності у Будинок-2. Сьогодні Ольга Бузова значно розширила коло своєї діяльності. Дівчину знають як редактора, співачку, телеведучу, модель та актрису. Коли людина перебуває у постійній увазі глядачів, сам глядач починає цікавитися її життям. Багато хто бажає дізнатися, чи дієта Ольги Бузової і як дівчині вдається підтримувати себе у чудовій формі.

Гени чи робота над собою?

Наша героїня стверджує, що у дитинстві та юності мала досить великі проблеми із вагою, але змусила себе зусиллям волі впоратися з цим. Дівчина почала займатися спортом, і це принесло свої плоди – фігура набула гарних обрисів. Бузова вирішила підтримати позитивні зміни правильною дієтою, але після пошуків та експериментів так і не знайшла методику, гідну її уваги. Згодом Ольга розробила свою методику підтримання форми. Головний її принцип - відмова від їжі після 18:00. Також Бузова радить виключати зі свого меню калорійні та шкідливі продукти, наприклад, ковбаси, сухарики, чіпси, копченість, напівфабрикати. Ольга насилу може відмовитися від солодкого. Ще дівчина не приділяє уваги гіркий чорний шоколад. Це єдиний відступ від загальних правил. Загалом же основу раціону за порадами Ольги повинні складати корисні овочеві або фруктові салати, заправлені лимонним соком, нежирним йогуртом, оливковою олією. З метою підтримання гарної форми Ольга продовжує заняття спортом у залі та із задоволенням відвідує басейн.

Орієнтовний раціон Ольги Бузової

З ранку потрібно віддати перевагу каші. І такий сніданок зовсім не означає одноманітність, тому що можна приготувати вівсянку, гречку, манку, додати дрібно нарізані ягоди, фрукти або невелику кількість горіхів.
Обід повинен складатися зі страв, багатих на вуглеводи. Наприклад, макарони з твердих сортів пшениці або парочка варених картоплин із гарніром із овочів. Обід можна доповнити овочевим салатом.
Через кілька годин після обіду можна побалувати себе білковою їжею (знежиреним сиром, відвареним яловичим м'ясом, морською рибою).
Замість вечері Ольга рекомендує відвідувати спортивні заняття. Щонайменше три тренування на тиждень дозволяють виглядати значно краще.
Перед сном можна випити склянку кефіру або поласувати свіжим яблуком.

Періодично Бузова відходить від дієти, щоби влаштувати розвантажувальний день на кефірі, який вона випиває в кількості 1,5-2 літрів за добу.

Дієта Ольги Бузової дає чудові результати, доказом цього є чудова форма зірки, тому це є непоганою причиною, щоб почати дотримання такої дієти.

Однак, пам'ятайте, що для будь-якої дієти необхідна консультація вашого лікаря.

Методика Ольги Бузової – не їсти після шести і відмовитися від шкідливої їжі

Довелося дівчині розробляти (методом спроб та помилок) власну методику. Як видно – дуже ефективну. Основний принцип відомий – немає після шостої вечора, а також повністю відмовитися від ковбас, фастфуду, напівфабрикатів, всього смаженого та жирного. В ідеалі і від солодкого, але сама Ольга Бузова схудла, не надто обмежуючи себе у улюбленому шоколаді. Єдине – вона намагається, щоб це був корисніший і менш калорійний чорний шоколад.

Раціон для гарної фігури від Ольги Бузової: більше здорової їжі та спорту

Перекушування допускаються, але тільки у вигляді знежиреного сиру, йогурту, фруктів.

Вечеря або зовсім відсутня, якщо час - контрольна цифра 18 годин - вийшло, або включає нежирне м'ясо, рибу. Вечері ведуча віддає перевагу спорту, займається не менше трьох разів на тиждень.

А ось на ніч можна випити кефіру, з'їсти яблуко.

І щодня в раціоні має бути велика кількість води.

Ольга Бузова схудлапродовжує активно займатися спортом, і періодично дозволяє собі відходити від дієти. Але коли цього вимагають обставини, вона швидко повертає собі колишню форму, на такому принципі харчування це легко.

Як схудла Ольга Бузова, відео: