Взуття

Ефективні дводенні дієти для швидкого схуднення. Спосіб "1 стаканчик вранці". Незвичайні правила швидкого зниження ваги без зусиль

Немає часу на тренажерні зали та басейн? Важко дотримуватися суворої дієти, але хочеться скинути вагу? Не впадай у відчай! Схуднення для лінивих теж можливе. Потрібно лише дотримуватися певних правил, дотримуватися необтяжливої системи харчування, приділяти трохи часу «ледачій» гімнастиці. Тоді вам точно вдасться схуднути без дієти, стати стрункою без виснажливих тренувань.

Способи швидкого схуднення для лінивих

Ледаче схуднення вимагатиме від вас мінімальних витрат енергії та часу. Вам необхідно лише створити зведення правил, неухильне дотримання яких швидко призведе до заповітної мети. Безвольна людина ніколи не отримає бажаного, тому докладіть вольового зусилля і дотримуйтесь принципів:

Контролюйте вагу. Щоденне зважування допоможе відстежувати процес схуднення за грамами, а перші позитивні результати надихнуть вас на нові подвиги.
Більше спіть. Експериментальним шляхом вчені давно довели, що недосипання призводить до набору зайвих кілограмів. Повноцінний нічний відпочинок допоможе вам боротися із зайвими кілограмами не менш ефективно, ніж фітнес.
Їжте повільно. Чим ретельніше і довше ви пережовуватимете їжу, тим швидше відчуєте насичення. Увійдіть у смак, отримуйте задоволення не від заповнення шлунка, а від самого процесу їжі.
Займайтеся спортом. Нехай це буде лише лінива ранкова гімнастика. Її вистачить для запуску «механізму» позбавлення надмірної ваги.
Правильно харчуйтесь. Відмовтеся від усіх смажених страв, жирної та солодкої їжі. Поступова відмова від шкідливої їжі гармонійно приведе вас до здорового раціону, що допомагає схуднути.
Пийте більше рідини. Вода – безкоштовний засіб оздоровлення та прискорення метаболізму. Це основний спосіб скинути вагу без зайвих зусиль, на якому заснована проста дієта для схуднення.

Яка дієта найпростіша, але ефективна

Це дієта для лінивих, в якій немає обмежень у їжі, але є потреба у посиленому питному режимі. У чому її суть? Перед їжею (кожен прийом їжі!) потрібно випивати пару склянок чистої води – бутильованої чи мінеральної. Через двадцять хвилин після цього можна приступати до трапези. Такий лінивий принцип схуднення має свої незаперечні переваги:

випита вода притупить почуття голоду;
наповнений шлунок не вмістить великого обсягу їжі;
вода пришвидшить обмінні процеси.

Вага почне йти у мінус за рахунок скорочення кількості з'їденого, прискорення метаболізму, підвищення вашого енергетичного потенціалу. Пити воду потрібно навіть перед звичайним перекушуванням. Захотіли з'їсти яблуко – спочатку дві склянки води. Тягне перекусити бутербродом - випиваємо передбачену дієтою порцію рідини. Дотримання правила пиття перед їжею швидко дасть позитивний результат. Пити під час трапези і раніше, ніж за дві години після неї, теж не можна. Таке правило лінивої дієти, яке теж потрібно дотримуватися.

Зразкове меню та рецепти при лінивій дієті

З раціону необхідно виключити смажені страви, жирну їжу, солодощі. Заборона на ласощі не стосується солодких фруктів та сухофруктів, меду. Бажання з'їсти шоколадку або тістечко легко вгамувати чайною ложечкою меду - медовий смак задовольнить вашу потребу в солодких ласощах. Як виглядатиме зразковий раціон та схема харчування на день, якщо ви почнете дотримуватися лінивої дієти? Наприклад, так:

Вранці. Порція води. Молочна каша із сухофруктами або сир.
Обід. Вода, за 20 хвилин – тарілка супу, тушковані овочі, салат.
Полудень. Порція води, яблуко (апельсин, банан, грейпфрут).
Вечеря. Вода, через 20 хвилин – відварена курка, овочевий салат.

Легкі вправи для зниження ваги

Гімнастика для лінивих хороша тим, що вправи не вимагають великої кількості підходів, а часу на їхнє виконання йде мало. Водночас цей комплекс настільки ефективний, що допомагає не просто скинути вагу, а й скоригувати фігуру. Єдина умова дієвості лінивої зарядки – займатися не менше трьох разів на тиждень. Комплекс вправ:

Лінива гімнастика для живота. Лежачи в ліжку (можна відразу після пробудження!), глибоко вдихаємо носом, повільно видихаємо ротом. Після довгого видиху – ще три короткі, які повністю звільнять легені. Потім максимально глибоко втягуємо живіт, затримуємо дихання на 15 секунд. Повторюємо двічі-тричі.
Лінива гімнастика для розігріву м'язів, покращення роботи кишечника, «розгону» солей – ходьба лежачи. Залишаємося лежати на спині, витягаємо руки вздовж торса, відхиляємо шкарпетки на себе. Імітуємо рухи пішого кроку. Виконуємо вправу, скільки можемо, до легкої втоми.
Лінива гімнастика для ніг та рук. По черзі, у довільному порядку робимо обертання в районі суглобів колін, щиколоток, ліктів, кистей. Виконуємо близько п'ятнадцяти обертів.
Лінива гімнастика для покращення кровотоку. Лежачи на спині, кладемо валик під шию. Піднявши вгору руки і ноги, починаємо трясти ними, ніби відбиваємо повітряні кульки, що опускаються на нас.
Формуємо прес. З того ж положення піднімаємо вгору зімкнуті ноги (кут між ними та ліжком – 45 градусів). Починаємо повільно повертати ноги. Спочатку на 30 секунд ліворуч, потім праворуч. Робимо по 10 поворотів у кожну сторону.

Апаратний масаж

Відвідування масажу добре тим, що від вас не потрібно ніяких зусиль. Вам залишиться лише спокійно лежати на кушетці масажиста. Якщо ви хочете отримати максимальний результат, то звичайному ручному масажу краще віддати перевагу апаратному. У салонах однією з найефективніших методик зараз є R-Sleek.

Для швидкого схуднення також необхідно дотримуватися питного режиму, в такому випадку досягається лімфодренажний ефект. З його допомогою з організму піде вся зайва рідина, ви почуватиметеся легко, позбавитеся целюліту і станете стрункішою.

Правильний водний режим при масажі Ер-слік:

За дві години до масажу немає і не пити. До початку процедури завершаться всі процеси надходження води в клітини організму, що відбувалися до цього.
Дві години після масажу також бажано утриматися від пиття та перекушування. Ви уповільните процес ліполізу, тобто. витрати жирових запасів, що зараз активно відбувається в організмі.

Відео про схуднення для лінивих у домашніх умовах

Метод схуднення для лінивих, завдяки якому вдається зробити мінус 2 кг на день, випиваючи всього 1 склянку рідини вранці. Мінус 2 кг на день - це реально з методом для лінивих!

Існує багато способів підтримки форми. Одні ходять до тренажерного залу, інші бігають парком, треті займаються вдома під відео. Але є і ті, хто не товаришує зі спортом і воліє боротися із зайвою вагою комфортнішими способами.

Який, на Ваш погляд, найефективніший спосіб схуднення?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

змиває слизову;
очищує стінки шлунка;
запобігає печії;
лужить кров;
відновлює запаси вологи у клітинах;
запускає травні процеси.

Харчування для лінивих: рецепти з імбиром

Щоб прискорити спалювання жирів, п'ють тонізуючі напої з білим коренем, що містить ефірну олію та фітонциди. Активні речовини стимулюють термогенез - вироблення тепла, що активізує мітоз (клітинний поділ), капілярну мікроциркуляцію, засвоєння їжі. На додачу рослина містить жироспалювачі - шогаол і гінгерол, що діють як капсаїцин з червоного перцю. Хімічні сполуки викликають підвищене споживання кисню, що призводить до окислення жиру, підвищення швидкості обмінних процесів.

Коктейль з білим коренем та сінною

Напій та працездатність. За рахунок послаблюючої дії трави очищається кишечник. Ефект схожий з колонотерапією, коли разом із каловими скупченнями виходять токсичні продукти. У тих, хто страждає на закрепи, при регулярному прийомі відновлюються евакуаторні функції, природним чином вирішується питання токсемії, коли при затримці дефекації вміст товстої кишки ферментується і отрути потрапляє в кров. Рецепт:

1 л. м'яти;
2 л кореня;
1/4 кардамону;
по 80 мл соку лимона та апельсина.

Сухі інгредієнти змішують у склянці блендера, потім додають гарячу воду. Через 20 хвилин проціджують, наливають фруктові фреші. П'ю натще через 5 хвилин після склянки води. Напій можна вживати протягом дня замість перекушування. Він добре усуває спрагу, збиває апетит.

Брусничний чай

Нашатковані 3 см кореня і 1 л. сухого або свіжого брусничного листя наполягають у термосі або заварюють із вчора під кришкою. Брусничний чай - справжнє джерело корисних вітамінів і мікроелементів, які так необхідні організму особливо в осінньо-зимовий період. Настій із брусниці не тільки сприяє схудненню, а й підвищенню гемоглобіну, імунітету та метаболізму. Випитий вранці настій із сечогінним ефектом покращує роботу нирок, зменшує обсяги складок на боках.

Рецепт із цитрусом

При вживанні коктейлю до організму потрапляє лимонна кислота. Вона підвищує рН (кислотність) шлунка, продукування та концентрацію соляної кислоти, що прискорює перетравлення їжі та нормалізує ліпідний обмін. Цитрус і мають дренажний ефект, аналогічний препаратам для стрункості, швидко виводять надлишки води з тканин. Рецепт:

натертий цитрус;
по 2 повні ложки подрібненого імбиру та сенни.

Інгредієнти заварюють у термосі, залишають на 5 годин. Замість води можна налити зеленого чаю або відвару шипшини, замінити лимона м'ятою або корицею. По ложці інгредієнтів кладуть у ємність, заливають теплою водою та залишають наполягати на 12 годин. Вітамінний коктейль п'ють натщесерце вранці, по склянці перед їжею і за 1,5 години перед відходом до сну. Для смаку теплу рідину підсолоджують ч.л. меду. Після прийому рекомендують зайнятися домашніми справами чи легкою фізкультурою. Це активізує обмінні процеси та посилює «схудальний» ефект. Перед сном це робити не потрібно.

Обмеження

Незважаючи на очевидну користь, коктейлі, що розігрівають, мають протипоказання:

Ниркові патології, каміння у жовчному міхурі. У корені міститься багато аскорбінової кислоти, що стимулює їхнє подальше зростання.
Проблеми ШКТ. Заборонено приймати стимулюючі напої при гастриті, гострому панкреатиті, виразковому коліті.
Алергія на один із біокомпонентів.
Період вагітності та годування.

Якщо поєднувати прийом коктейлю із заняттями фізкультурою та монодієтою, можна досягти гарного результату. Для тих, кому імбир заборонено, пропонуються альтернативні рецепти з травами, які мають термогенну дію на організм.

Активатори спалювання жиру

Деякі види рослин містять удвічі більше кофеїну, ніж зерна кавового дерева. Вони піднімають температуру тіла, частішають ритм серцевих скорочень. Це призводить до потовиділення, поліпшення клітинного дихання, посиленого окислення жирів, тому їх рекомендується пити вранці.

Біокомпоненти гуарани провокують викид адреналіну в кров, позитивно впливають на ліпідний обмін. З неї готують настої, додають у фруктові напої чи чисту воду.
Кульбаба допомагає засвоювати вуглеводи, контролювати глюкозу в крові.
Подорожник відомий м'якою проносною дією та здатністю усунути почуття голоду.
Хрін не гірше за імбир розщеплює адипоцити і очищає кров.
Кайєнський перець багатий на капсаїцин. Він розширює судини, активізує обмін речовин, використовується як афродизіак. Рослина омолоджує організм та захищає від раку.
Лікопін з календули знижує апетит, сприяє виведенню токсичних продуктів із печінки та крові. Глікозиди викликають приплив енергії, органічні кислоти впливають на жирові клітини.
Флавоноїди, дубильні речовини звіробою активізують травлення, виводять воду.

Не менш ефективні: розмарин, ведмежа вушка, барбарис, хвощ. Для приготування напою на склянку беруть 1 ч. л. сировини з верхом.

Фруктові та овочеві напої

Сухі плоди мають високий калораж, але при правильному складеному меню результати дієти це не впливає. Енергетична цінність 100 г слив, зірваних із дерева, не перевищує 50 ккал. Після висихання фруктів вона підвищується до 235. Багаторазово збільшується калорійність в абрикосах та інжирі. У помаранчево-жовтих плодах з 40 ккал/100 г калорійність зростає до 240 , у ягід із синьо-фіолетовою шкіркою з 50 до 260. Щоб не підвищувати допустиму норму, з меню прибирають хлібобулочні вироби, солодощі. За рахунок багатого хімічного складу плодів організм отримує органічні кислоти, нутрієнти у потрібному обсязі. Для цього беруть по 100 г сухофруктів, заливають гарячою водою у 3-літровій ємності, залишають на ніч. Вживають перед сніданком і замість полудня. Крім діабетиків, ці напої можна пити всім.
Один день на тиждень, проведений на напої та салаті, допоможе швидше скинути вагу. Рецепт:

морквину та буряк у сирому вигляді натирають на тертці;
додають лимонний сік та цедру;
3 стебла селери;
2 л білого кореня;
заправляють ложкою рослинної олії холодного пресування.

Як напій ви вважаєте найефективнішим для схуднення?

Кожна жінка хоча б раз у житті дотримувалася дієти. Хтось незадоволений своєю вагою з дитинства, хтось набрав зайві кілограми внаслідок певної стресової ситуації, хтось видужав після пологів і так далі. Але, на жаль, далеко не кожна жінка здатна витримати виснажливу дієту. Адже багато хто з нас є досить лінивими, і схуднення дається їм дуже складно.

В наш час існує велика кількість напоїв на основі імбиру та інших корисних інгредієнтів, які сприяють швидкому схудненню. І в наш час практикується принцип схуднення для лінивих: всього одна склянка вранці мінус 2 кг на день.У цьому випадку мається на увазі склянка напою з імбиром для схуднення. Ця дієта нескладна у дотриманні. Пропоновані напої досить смачні, та й готувати їх не важко. Крім того, імбир має позитивний вплив на людський організм в цілому.

Якщо дотримуватися певних правил для схуднення, то схудне навіть лінива. Відгуки про дієту для лінивих свідчать про те, що вона надає сприятливий ефект на фігуру і стан здоров'я в цілому. Тільки необхідно правильно готувати напої з імбиру і випивати щодня чітко одну склянку. Якщо ви питимете менше стаканчика, то ефекту, якого очікуєте, не досягнете. Дієта для лінивих має на увазі вживання однієї склянки імбирного напою на день. За допомогою нього ви зможете втрачати щодня по два кілограми зайвої ваги, що є чимало.

Отже, ознайомтеся з основними правилами дієти для лінивих:

Крім склянки імбирного напою слід щодня вживати по 200 г нежирного м'яса або нежирних сортів риби;
Щоранку ви повинні в першу чергу натще випивати одну склянку чистої негазованої води;
Перед сніданком слід випивати 2 склянки чистої води, а потім через 20 хвилин приступати до прийому їжі;
Всього на день слід пити не менше двох літрів води;
Таку дієту найкраще доповнити вітамінами;
Не варто забувати про сон і;
Не варто пропускати їди.

Воду можна замінити на зелений чай без цукру. Але в будь-якому випадку під час дотримання дієти для лінивих вам необхідно перед першим прийомом їжі пити 2 склянки води. Це допоможе вашому організму очиститися та підготувати ваш шлунок до їжі.

Напої з імбиру для схуднення вживати на сніданок не варто. Зверніть увагу на той факт, що саме ця одна склянка води вранці допоможе вам усунути цілих два зайві кілограми за один день.

На замітку! Крім схуднення ви помітите значне поліпшення стану шкіри, волосся почне рости швидше, а нігті перестануть ламатися.

Під час дієти для лінивих ви отримуватимете всі необхідні вітаміни разом з їжею, і дієта вам ні краплі не нашкодить. А оскільки шлунок буде заповнений водою, ймовірність переїдання відсутня. Також не порушуватиметься робота шлунково-кишкового тракту, а навпаки, шлунок працюватиме краще.

Смачні напої для лінивих

Рецепт схуднення для лінивих – лише одна склянка вранці мінус 2 кг на день – це відмінний варіант для будь-якої жінки. Це ефективний спосіб, який допоможе вам досить швидко позбутися зайвих кілограмів.

Ми пропонуємо вам ознайомитись з кількома варіантами напоїв для такої дієти:

На основі імбиру та лимона. Вам знадобляться один лимон, 2 столові ложки кореня імбиру, 2 столові ложки сенни та півтора літри окропу. Імбир і лимон натріть на тертці, змішайте з сінною і залийте окропом. Наполягайте 4:00;
Напій без імбиру. Вам знадобляться півтора літри знежиреного кефіру та 2 чайні ложки кориці. Змішайте всі інгредієнти та наполягайте півгодини.

Це основні варіанти напоїв для дієти для лінивих. У першому випадку для смаку ви можете додати трохи меду. Але захоплюватись цим не варто. Все приготовлене за раз можна випити протягом дня. Просто регулярно пийте склянку протягом дня. Це досить смачно та корисно.

Це важливо! Щотижня можна влаштовувати розвантажувальні дні. Пийте приготовлені напої і не їжте протягом дня.

Таким чином, дієта для лінивих - це саме те, що вам потрібно. Це чудовий спосіб позбутися всіх зайвих кілограмів. До того ж дана методика схуднення досить проста. Ось побачите, що результат настане дуже швидко. Вже за кілька днів ви зможете помітити перші результати ваших праць.

Відгуки та результати

Інна, 21 рік: Скажу прямо – я не вірю у жодні дієти! Все це тільки самонавіювання, без нього ніхто б не худнув. Не знаю, як організм працює у таких випадках, але відомо одне, віра – це велика сила. Тому коли вселяєш собі, що ось, я переходжу на дієту, а значить, неодмінно схудну, так воно завжди і відбувається. Але потім, коли розслабляєшся і перестаєш живити тіло своєю вірою, все швидко повертається на місце. Вага вже не скидається, у кращому разі застряє на одній позначці.

Тетяна, 30 років: Так, мені вдалося скинути вагу за цією методикою. Але хочу сказати, що я брала її лише за основу, решта доповнень була від себе. Меню становила без урахування калорій, просто готувала те, що подобалося, але – після шести пила лише воду чи жироспалюючий напій плюс вранці легкі фізичні вправи. Воду пила обов'язково: хвилин за 15-20 до їжі одну-дві склянки. Іноді додавала туди сік лимона чи прокрученого імбиру. У принципі, нічого складного, якщо робити регулярно, то схуднення гарантовано.

Після того, як людина сідає на дієту, вона покладає надію на те, що вона буде дуже результативною. І в результаті втратити кілька кілограмів за 3-4 дні. Якщо заглянути правді у вічі можна сказати, що за 2 дні неможливо знизити вагу, але більш тривалим і результативним методом стане дієта мінус 2 кг за сім днів.

Щоб скинути зайву вагу, потрібно серйозно поставитися до вибору дієти, яка підійде до індивідуальності організму.

Як визначити, чи буде дієта мінус 2 кг за 7 днів правильною?

Щоб уміти це визначати, потрібно знати деякі ознаки:

Жодна правильна дієта не змушуватиме морити себе голодом.
До раціону повинні входити різноманітні продукти.
Присутність у раціоні продуктів із вмістом вітамінів обов'язково.
Варто зважати на всі негативні наслідки, які можуть виникати через дієту.

Для початку потрібно проаналізувати та подумати, які дієтичні випробування може витримати шлунок та організм, не варто застосовувати якісь складні дієти.

Крім цього варто враховувати вартість продуктів, які в неї входять, адже далеко не кожен може дозволити собі таке дороге задоволення. Нижче представлена дієта, яка зможе дати хороший ефект, особливо результат буде помітнішим у доповненні з фізичними навантаженнями.

Чорний чай для втрати у вазі

Кожна дієта протипоказана лікарями, такий метод не є винятком. Вона протипоказана людям із сечокам'яною хворобою, гастритом, виразкою та жовчнокам'яною хворобою, так само можна звернутися за порадою до лікаря, та отримати консультацію, після чого зробити висновки. З'ясувавши те, що організм цілком здоровий, можна сміливо переходити до дієти.

Насправді, чорний чай вважається більш ефективним для схуднення, якщо порівняти його із зеленим, і став затребуваним у багатьох жінок. Плюс чорного чаю у тому, що може прискорювати метаболізм і виводити токсини з організму, які мають властивість накопичувати зайві жири.

Головне, що у свіжому чорному чаї дуже багато корисних компонентів, яких потребує наш організм. Найголовніші з них це йод, теїн та пектин. Чим вони корисні? Йод надає допомогу у роботі щитової залозі.

Цей орган займається розподілом жиру в організмі. Також гіркуватий присмак чаю глушить почуття голоду, тому щоб скинути 2 кг, а тиждень не доведеться голодувати. Теїн впливає на метаболізм. Але найважливішим є пектин, саме він може прибрати почуття голоду.

Якщо випивати чорний чай до їди можна спалити 200 калорій.

Щоб після тижня побачити на терезах цифру мінус два кг, потрібно прибрати деякі продукти з раціону, і знати, що можна їсти в цей період.

Насамперед, необхідно відмовитися від чаю в пакетиках, солоному та солодкому, від борошняних виробів, картоплі та алкогольних напоїв. Тепер поговоримо про дозволені продукти. Допустимі такі продукти як: сир з маленьким вмістом жиру, куряче м'ясо, свиняче та кроляче.

З фруктів та овочів дозволяється яблуко, морква, огірок, кабачку, капуста, яйце, риба та гречка. Вибір продуктів великий, і найголовніше кожному по кишені. Головне вміти правильно приготувати чай.

Умови дієти мінус 2 кг за 7 днів.

Перед дієтою необхідно знати всі деталі:

Кожні 7 днів раціон змінюватиметься.
У день можна вживати лише один продукт, приготувати його можна у будь-якому вигляді (крім смаженого) за власним бажанням.
Обов'язково за двадцять хвилин до їди пити чай, він не повинен містити ароматизатори, цукор та смакових добавок. Єдине, що можна з ним поєднувати це молоко.
Під час їди не допускається вживання рідини, тільки після трапези можна випити трохи води.

У цій дієті немає монотонних днів, коли людина їсть одне і те ж вона більш різноманітна, тому включає меню на кожен день.

Меню на тиждень

Понеділок, це найважчий день не лише в житті, а й у дієті. На початку дієти, можна сісти куряче філе із зеленню, але воно не повинно включати приправи сіль і перець.
Вівторок. День починається нежирного сиру, відповідно без цукру, також допускаються сухофрукти та інші ласощі.
Середа. Риба в духовці, на пару, або варена на свій розсуд, невелика кількість овочів та зелені.
Четвер починається з гречаної каші. Щоб хоч трохи задовольнятися з'їденими продуктами для різноманітності, включіть у раціон сухофрукти або мед. Це допоможе не падати духом.
П'ятниця. Можна відварити або запекти в духовці м'ясо теляти, яловичини або кролика.
Субота стала днем овочів, можна гасити білокачанну або цвітну капусту.
Неділю можна приготувати легкий омлетик із додаванням зелені, варене яйце, овочевий салат, сісти яблуко та огірок.

Найголовніше в дієтах, худнути з розумом, так можна уникати загроз здоров'ю та інших наслідків, які можуть виникнути не відразу, а в самому процесі.

Як багато можна зустріти жінок, які ходять виглядати добре, але при цьому ні в чому не відмовляти. Чоловіків таких також можна зустріти чимало. Схуднення – це процес трудомісткий. З одного боку, доводиться багато в чому обмежувати досягнення максимального результату. З іншого боку, важливо не лише досягти мети та знизити вагу, а й закріпити результат. Швидше за все, останнє – найскладніше. Для охочих знизити вагу швидко і ефективно існує схуднення для лінивих «всього 1 склянка вранці мінус 2 кг на день». Що це за спосіб розглянемо зараз.

Особливості дієти для лінивих на воді

Перебуваючи на такій дієті, можна скинути до 12 кг за 2 тижні. Головне – це потім не зірватись і знову їх не набрати. У чому її особливості?

Що є водна дієта для лінивих?

За відгуками тих, хто худне, за половину місяця скинути понад 10 кг зайвої ваги цілком реальні цифри. Ця дієта добре підійде тим, хто не готовий витрачати сили та час на покупку продуктів, приготування з них корисних страв, не знаходить час на тренажерний зал чи інші заняття спортом. Саме тому вона отримала свою назву «для лінивих» – мінімум витрат, максимум результат.

Правила схуднення для лінивих на воді

Деякі можуть помилково припустити, що їсти на такій дієті слід в обмежених кількостях. Це не так. Головне - їди повинні бути дробовими і не більше 5 разів на добу, і обов'язково підрахунок калорій.

Свій ранковий підйом обов'язково слід починати зі склянки чистої негазованої води натще;
Перед сніданком слід випити 2 склянки води, за 20 хвилин можна приступати до їжі;
Через 2 години після сніданку можна випити склянку чаю або кави без солодкого;
Щодня споживати до 200 г м'яса – кролика, індичку, телятину, а також допустимі в раціоні низькокалорійні сорти риби;
На день випивати не менше 2 літрів води;
Дієту бажано доповнити вітамінним комплексом;
При такому режимі харчування обов'язкові піші прогулянки та здоровий сон – не менше 8 годин на добу;
Сніданок обов'язковий;
Воду можна замінювати зеленим несолодким чаєм, бажано свіжозавареним;
Прими їжі пропускати не рекомендується.

Такі нескладні правила схуднення для лінивих. Усього 1 склянка вранці мінус 2 кг на день - вода натще пробуджує організм і запускає обмінні процеси. Щоб не пропускати їжу, їжу слід готувати з вечора і брати з собою на роботу.

Плюси дієти для лінивих на воді

Вже багато людей, використовуючи такий спосіб харчування, досягли зниження ваги. Переваги такої дієти такі:

Людина не відчуває втоми та відчуття розбитості від обмежень;
Організм отримує всі необхідні йому вітаміни з їжею, дієта не шкодить;
Поліпшується стан шкіри, волосся та нігтів;
Відсутня можливість переїдання, оскільки шлунок заповнений водою;
Життєдіяльність шлунково-кишкового тракту не порушується.

Мінуси дієти на воді для лінивих

Використовуючи цю дієту, слід пам'ятати деякі протипоказання. А саме:

Сидіти на такій дієті більше 14 днів категорично не рекомендується в силу того, що це може призвести до сильних навантажень на печінку і нирки через велике вживання рідини;
При нестачі полівітамінів ззовні можуть виникнути проблеми зі здоров'ям;
Дієта протипоказана людям із захворюваннями шлунка чи нирок.

споживання чистої води вранці дає результат мінус два кілограми маси тіла, за умови здорового способу життя, дієтичного харчування та занять фітнесом

Варіанти схуднення на дієті для лінивих

Нижче ми розглянемо комплекс невеликих фізичних вправ, а також дізнаємося про смачні рецепти напоїв з імбиру, які зможуть стати відмінною альтернативою воді.

Споживання води та вправи для схуднення

Крім питного режиму, не менш корисними можуть виявитися неважкі фізичні вправи, які зможе зробити навіть «лінивий».

Вправи досить прості і виконувати їх можна, не відволікаючись від своїх звичних справ. Наприклад, сидячи за телевізором, можна по черзі піднімати ноги. Стоячи в черзі в магазині стискайте та розтискайте сідниці. Такі вправи не є витратними за часом і зусиллями, але можуть бути певним способом привести себе в тонус.

Напої з імбиру для схуднення лінивих

Нижче ми розглянемо рецепти смачних та корисних напоїв із імбиру.

Напій з імбиром та лимоном для схуднення лінивих

Для приготування напою знадобляться корінь імбиру та лимон.

Імбир натерти на тертці, додаємо до нього тертий лимон і заливаємо окропом. Напій краще наполягати у термосі протягом 8 годин. Приймати краще за півгодини до їди. Ще більший позитивний ефект буде від прийому його з ранку натще.

Дієтичний напій з імбиром та зеленим чаєм для лінивих

Приготування схоже на попередній рецепт. Натираємо імбир, лимон та заливаємо суміш зеленим чаєм. Наполягаємо напій 6 годин і приймаємо до їди. Зелений чай можна замінити на відвар шипшини.

Запобіжні заходи імбирних дієт для лінивих

Є деякі протипоказання, які важливо врахувати під час схуднення. Не всім імбир підходить.

Хвороби нирок, наявність у них каміння. В імбирі міститься велика кількість вітаміну С, що посилює перебіг захворювання;
Імбир слід з обережністю вживати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (зокрема, не можна при виразках), проблемами із травленням;
Імбир не рекомендують при вагітності та годівлі груди;

Весь секрет цієї дієти в тому, що обмежень строгих немає. Головна порада – це пити воду за півгодини до їди. Шлунок наповнюється водою і в мозок надходить інформація про ситість. Тим самим знижується почуття голоду. Ми ніби «обдурюємо» шлунок. Єдине обмеження – сидіти на такій дієті можна не більше двох тижнів.