Ходити на подіумі. Моделі демонструють одяг. Доступні вправи для покращення ходи

Сьогодні ми поговоримо про ходу. І чим відрізняється модельна хода на подіумі від ходи щодня.

Кожна дівчина погодиться, що хода грає величезну роль у створенні свого неповторного та привабливого образу. Вона відіграє не меншу роль, ніж зачіска, макіяж та одяг. Всім відомо, що через зачіску та колір волосся жінки виражають свій характер та індивідуальність. Гарна хода - це візитна картка будь-якої дівчини, яка повідомляє оточуючим, про впевненість у собі та успішність.

З дитинства ми дивимося в журналах і по телевізору на супер моделей, які плавно проходять подіумом, збираючи захоплені погляди глядачів. І звичайно, ми намагаємося їм наслідувати. Маленькі дівчатка одягають мамині туфлі і поважно (спотикаючись на кожному кроці:)) гуляють по квартирі. Подорослішавши, багато хто вирушає до модельних шкіл та агентств, спробувати щастя і спробувати стати однією з цих красунь на подіумі.

Як же звичайній дівчині наблизитися до ідеального образу? Сьогодні ми розпочнемо цей шлях, вивчаючи гарну ходу. Попереджу відразу, що модельна хода відрізняється від ходи щодня. Модельна хода яскравіша, розкута, химерна ... т. К. Вона для сцени! Наприклад, актори, які грають п'єсу у театрі, перебільшують свої емоції, щоб донести їх до глядача. І артисти не користуються таким гучним голосом, активними жестами, перебільшеними емоціями у житті, бо це буде надто! для звичайного життя.

Для елегантної пластичної ходи у житті беруться основні правила модельної ходи, але у стриманішій формі.

Правила ходи!

Постава. Корпус рівний, тягнемося вгору. І все у собі! (як говориться у всьому відомому фільмі). Як перевірити: Притуліться до стіни п'ятьма точками - п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею.
Ідеальна лінія руху в жіночій ході - коли п'яточки та шкарпетки йдуть наче по одній прямій лінії. (Деякі моделі ставлять ноги внахлест - для експресивності)
Нога, на яку ви зараз перенесли центр тяжіння, повинна бути прямою.
Стегна. При ході плавно похитуємо стегна убік. Чи не вісімкою, тому що це вийде крок для стрипу.
При ході у звичайному житті – плечі стоять на місці. На подіумі моделі активно працюють плечима.
Руки працюють у протихід. Права нога з лівою рукою, і навпаки. У ході щодня руки працюють стримано. На подіумі дівчата активно працюють руками у такт музиці.
Довжина кроку. 1-1,5 розміру вашої ступні. На подіумі крок має бути широким і енергійним.
Якщо поставити собі за мету, то гарну ходу можна виробити за місяць, а потім весь час удосконалювати.

Головне - якнайбільше тренуватися перед дзеркалом, а потім постійно себе смикати, коли виникне бажання скушкіритися і піти звичною ходою.

Це загальні правила ходи. Щоб усі дівчата не виглядали клонами, додайте свою індивідуальність та харизму!

Навіть топ моделі виділяються та запам'ятовуються своєю фірмовою ходою.

Наприклад.

Наомі Кемпбелл
перша ввела поняття котяча хода. У світі її прозвали чорною пантерою! Вже протягом багатьох років вона залишається однією з найпопулярніших і найоплачуваніших моделей світу. Навчалася у Лондонській академії сценічних мистецтв. Вперше вийшла на подіум у віці 15 років. На зорі своєї кар'єри Наомі відразу привернула увагу фотографів своєю незвичайною зовнішністю. Крім того, вона має неповторну ходу, яку вона бездоганно демонструє на подіумах з року в рік.

Тайра Бенкс
Запальна хода, ефектна фігура; і незмінна «усмішка очима», якою вона вчить моделей по всьому світу у своєму проекті Топ модель Американською.

Жизель Бюндхен
одна з найбільш високооплачуваних моделей у модному бізнесі. Легка хода Жизель завжди залишається затребуваною найвідомішими дизайнерами світу!
Знайдіть свою ходу, висловіть свою індивідуальність, і будьте справжньою супер моделлю для себе та оточуючих.

Схожі статті

Кар'єра та бізнес

Статті тренерів Синтона

Ефективна комунікація, лідерство

Як правильно поводитися на співбесіді?

У чому виявляється жіночність? Звичайно, будь-яка жінка знає, що в спідницях, сукнях, неповторних і п'янких ароматах духів, дзвоні прикрас, і само собою, ніхто не забуде про підбори. Каблуки! Це вони роблять ходу привабливою і сексуальною. А що, якщо не хода якнайкраще характеризує жінку? Хода розповість про настрої, про якості характеру, звичайно ж усім панночкам хочеться навчитися демонструвати жіночну і спокусливу ходу, манити чоловічі погляди, розбурхувати уяву і бути незрівнянно особливою в очах оточуючих.

Майже кожна дівчина змалку мріє навчитися ходити як топ-модель, вони завойовують усі вершини слави, вони — кумири мільйонів. Якщо ви хочете знати як правильно ходити модельною ходою, як моделі ходять подіумом, як красиво ходити на підборах, познайомтеся з мистецтвом дефіле, тобто зверніться до уроків модельної ходи.

Трохи з історії

Історія модельної ходи, як не дивно, сягає корінням у старовинну Японію. Згадуючи гейш, не можна забути про їхнє незвичайне взуття на високій платформі, закругленій до носка, це вона давала таке привабливе похитування стегон при кожному кроці. Рух більше нагадував танець, ніж звичайну ходьбу ще й за рахунок прикрас та дзвіночків.

Як забути про кінодіву Мерлін Монро, яка прославилася своєю фірмовою ходою від стегна? Адже саме її хода стала здебільшого приголомшливим успіхом красуні Голлівуду, а спокусливі стегна — вічний символ епохи пін-апу. До речі, добитися такої ходи Мерлін допомагав спиляний підбор на одній із туфель.

Повторити Монро намагалися всі, але мало хто може похвалитися тим, що вдалося скопіювати її неповторний стиль. Однак були й ті, хто винайшли власну ходу. Приголомшлива Софі Лорен годинами тренувалася спокусливо рухатися - вона ходила між тумбочок з відчиненими дверцятами і намагалася безшумно закривати їх рухами стегон.

Француженка Бріджіт Бардо привнесла свою родзинку — точену ходу танцівниці балету. Вона завжди йшла легко і немов чіткою лінією, що розстилалася перед нею.

Французька кінозірка хоч і відрізнялася на зорі своєї кар'єри бунтарською вдачею, але прославилася академічною елегантною ходою, виробленою з дитинства на уроках балету — актриса завжди ступала дуже легко і акуратно, ніби йшла однією намальованою лінією, викликаючи захоплення публіки.

Як ходять моделі?

То як же ходять моделі? Існує для стилю дефіле: класичний та екстравагантний. Класику дефіле навчають у модельних школах, це вважається взірцем професіоналізму. У таких дефіле модель рухається по чіткій лінії, при цьому руки зафіксовані, обличчя не виражає жодних емоцій. Чоловіча модельна хода найчастіше зустрічається у класичному стилі. Екстравагантний стиль більш еспресивний і сексуальний, тут є і похитування стегнами та кроки із захлестом та вільний рух рук.

Як навчиться ходити як модель?

Як навчитися модельній ході в домашніх умовах? Як правильно ходити на шпильках? Як взагалі навчитися ходити на підборах? Давайте детальніше.

Перше що необхідно зробити моделі-початківцю — організувати свій навчальний простір, для домашніх тренувань знадобляться:

• кілька дзеркал великого розміру, такі, щоб ти могла бачити себе на повний зріст і відстежувати свої рухи
• довгий коридор, який буде заміною подіуму

Крім того, необхідний одяг, який буде облягати тіло і дозволить тобі точніше бачити всі ракурси твоїх рухів, і звичайно туфлі на підборах. Ось і постає питання про те, як красиво ходити на підборах. Для початкових уроків потрібне насамперед зручне взуття, а каблук має бути стійким і не дуже високим, приблизно 7 сантиметрів, не більше. Звичайно, хочеться якнайшвидше навчитися ходити як модель, але варто почекати кілька занять, тому що відразу взувати високі стилети небезпечно для фізичного здоров'я.

Отже, необхідний набір навчальних предметів готовий, можна розпочинати перший у житті уроку.

По-перше, потрібно запам'ятати та зафіксувати положення тіла. Поглянь на себе в дзеркало, випростайся, немов по струні, плечі й спина розправлені, живіт втягнутий, тепер підніми підборіддя так, ніби щось виглядаєш далеко. Тіло напружене, і це відчуття необхідно запам'ятати і довести до автоматизму. Але все по порядку. Намалюй рівну лінію на підлозі і походи вздовж неї хвилин 15-20, доки не звикнеш тримати тіло в новій для нього формі. Швидше за все, тобі буде важко утримуватися в такому становищі, це не страшно, використовуй таку вправу: встань біля стіни і постарайся притулитися до неї п'ятьма точками тіла: головою (потилицею), лопатками, попою, ікрами, п'яточками. Браво! Тепер постій так кілька хвилин, поки знову не звикнеш і знову за справу. Якщо відчуватимеш, що постава губиться, повторюй цю позу. Звичайно, знадобиться деякий час, щоб більше не вдаватися до цього нагадування, але навчання модельній ході — справа непроста і не швидка. Зате гра коштує свічок, це вже точно!

Тепер поговоримо детальніше. Завжди пам'ятай про правильний крок, тобто правильну постановку стопи. Моделі крокують зі шкарпетки на п'яту, ні в якому разі не навпаки! При цьому шкарпетки трохи розгорнуті в сторони, а п'яти все одно потрапляють на одну лінію. Згадаймо і коротких кроках Мерлін і японських красунь-гейш, твій крок не повинен бути ширшим, ніж довжина твоєї стопи без взуття, це також обов'язкова умова подіуму.

Три правила модельної подіумної ходи:

1. Іти тільки чіткою і рівною лінією
2. Ступати тільки зі шкарпетки
3. Дійшовши до кінця подіуму, зупинись і замри на три секунди в статичній позі, щоб фотографи встигли зробити кадри.

Третє та найприємніше правило озвучила відома топ-модель Тайра Бенкс. Про ці правила не можна забувати.

Що ще допоможе навчитися модельної ходи?

Не думайте, що мистецтво дефіле це тільки кроки і пози, велику роль у роботі моделі на подіумі грає гнучкість. Для того, щоб досягти ідеальної ходи, важливо регулярно займатися гімнастикою, виконувати конкретні вправи, розтягувати всі м'язи. За допомогою таких фітнес-занять ви зробите своє тіло максимально пластичним. Вправа "вісімка" привчить стегна до заповітних кругових рухів при ходьбі. Не забувайте про шпагат, він допоможе привести в тонус внутрішній бік стегна, а це зробить крок граціознішим. Вправа, яка зніме втомилося після тренування і зробите твій крок пружним - катання пляшки ступнів, цим можна завершити урок. Але пам'ятай - стабільність запорука успіху!

Не забувай про спорт, це вірний помічник у становленні модельної ходи! Жизель Бундхен, знаменита супермодель зізнавалася, що її постава це результат уроків плавання, а чудові стегна вона придбала катаючись на велосипеді. Не варто скидати з рахунків поради великих, вирушай на велодоріжку.

І найголовніше! Пам'ятайте, що кожна велика модель з привабливою ходою на самому початку не вміла цього робити, і в своєму шляху до Олімпу слави не раз падала і робила помилки. Головне не здаватися!

Вас абсолютно влаштовує: вам зручно ходити, і будь-яких причин для вдосконалення ви не знаходите. Однак гарна ходаважлива як для привабливості жінки, а й її здоров'я: від правильної ходи залежить становище хребта, який, своєю чергою, відповідає за роботу всіх систем та органів організму. Крім цього, витончена ходамає на увазі правильне розташування стоп, а це означає, що знижується ризик розвитку захворювань опорно-рухового апарату. Ну і не варто забувати про те, що правильна і хода сприяє тонусу всіх груп м'язів і представляє фігуру в найвигіднішому світлі. Тому, як не крути, а виробити правильну ходу потрібно кожній жінці.

Взагалі у будь-якій жінці від природи закладено витонченість та грація, і їх потрібно лише розвинути, щоб дати можливість усім оточуючим милуватися нашою гарною ходою. Цим і займемося разом із .

Як навчитися ходити правильно

Часто за ідеал гарної ходи сприймають модельну ходу. Однак пам'ятайте, що ходіння «вісімкою» підходить тільки для світу, у звичайному житті це буде виглядати вульгарно. Щоб навчитися ходити правильноСпершу скажіть собі, що хода - це не тільки спосіб пересування, це ще й відображення особистості та характеру. Тому, навіть якщо у вас поганий настрій, ви втомилися або просто засмучені, намагайтеся тримати голову піднятою, плечі розправленими, а спину прямою. Згадайте, як Вірочка зі «Службового роману» навчала свою директорку навичкам витонченої ходи - адже вона була абсолютно права.

Отже, як правильно ходити. Перше і найважливіше правило – завжди і скрізь тримайте поставу. Навіть не пам'ятаєте, як це правильно зробити? - не біда, JustLady вам нагадає:

Підніміть плечі якнайвище, відведіть їх назад і опустіть - це і є правильна постава.
П'ятка і шкарпетка повинні при ходьбі становити одну лінію, шкарпетку можна лише трохи розгорнути назовні - це правильна постановка стопи.
Спочатку вперед повинна рухатися, а після неї вже корпус – це плавна та витончена хода.

Приклад успішного результату тренувань - хода Одрі Хепберн, яка досягла дивовижної грації та легкості такою відомою вправою: ходьбою з предметом на голові. Ви й самі можете регулярно робити цю вправу, наприклад, із книгою. Врахуйте наступне: ходіння «вісімкою» з «вилянням» стегон - вульгарно, маленькі крошки, що насіння, - негарно, занадто широкий крок - по чоловічому. Ідеальна довжина кроку, при якій ви не будете нарікати, повинна дорівнювати довжині стопи. Спробуйте так бути схожим, і ви відразу відчуєте, як це зручно. При ходьбі краще не засовуйте руки в кишені, просто розслабте їх, так хода буде граціознішою.

Щоб правильно тримати поставу, укріплюйте хребет. Наш хребет не повинен відчувати зайве навантаження та різкі рухи, тому що це може призвести до усунення міжхребцевих дисків. Привчіть себе не схоплюватися вранці з ліжка: спочатку потягніться руками, потім п'ятами. Встаньте на коліна і добре потягніться, як кішка – так хребет розтягнеться по всій довжині. Тільки після цього вставайте.

Як правильно ходити на підборах

Гарно ходити на високих підборах – це ціла наука. Якщо ви так і не потоваришували з таким взуттям, а на високій шпильці дуже хочеться, то журнал JustLady навчить вас як правильно ходити на підборах. Перш за все, будьте уважні до того, як ви ставите ступні - шкарпетки повинні бути обов'язково нарізно, інакше здаватиметься, що ви клишоноті. Якщо ви хочете, щоб ваша хода була витонченою, ставте ногу спочатку на п'яту, а потім уже на носок. Часто можна помітити, як дівчата на високих підборах ходять напівзігнутими ногами. З боку це, звичайно, виглядає дещо дивно, навіть курйозно. Щоб з вами таке не відбувалося, одразу ж випрямляйте ногу, на яку переносите центр ваги. До речі, на високих підборах набагато простіше ходити, якщо ноги сильні та натреновані – так що частіше ходите на фітнес або бігайте.

Як правильно ходити подіумом

Тепер кілька порад для майбутніх моделей про те, як правильно ходити подіумом. Правильно ходити подіумом - це досить складне заняття. У модельних агентствах моделей вчать правильно тримати поставу та дивитися лише вперед. Потрібно постаратися розслабитись, навчитися відчувати своє тіло, і тоді все обов'язково вийде.

Взагалі неправильна, негарна хода розвивається через невпевненість у собі. JustLady радить вам частіше говорити собі, що ви неповторні і прекрасні, і тоді навчитися красиво ходити не важко. Коли ви відчуєте себе привабливою та впевненою, плечі самі розправляться і хода стане граціознішою. Хорошу пораду дала Софі Лорен: «Найчастіше причиною негарної ходи є невпевненість у собі. На мою думку, краса – це відвага, і саме це приваблює людей. Якщо будеш впевненішою в собі, відкритою, на обличчі з'явиться посмішка, хода стане граціозною та витонченою, а жести – гарними».

Аліса Терентьєва
Жіночий журнал JustLady

Гарна хода — правильна постава. Це вам скажуть в один голос хореограф, професійна танцівниця та манекенниця. У школі моделей величезну роль приділяють дефіле, тобто ході. Цьому мистецтву навчають не один рік.

Хода від стегна на подіумі виглядає дещо зухвалою, а от у звичайному житті манекенниці рухаються інакше. Пропонуємо вам майстер-клас з дефіле та вправи, з яких починається навчання модельної ходи.

Отже, встаньте у профіль перед дзеркалом і подивіться туди, де стіна сходиться зі стелею. Підніміть підборіддя у бік погляду. Він опиняється під прямим кутом до тіла. Випрямляємо спину, стаємо стрункою.

Розправляємо плечі: відводимо їх назад та опускаємо вниз. Живот, що викотився, втягуємо в себе. Запам'ятовуємо становище. А тепер креслимо пряму лінію і ходимо вздовж неї на високих підборах, доки ноги не почнуть підкошуватись від втоми.

Дуже важливо бачити себе з боку, тому, звичайно, чудово тренуватися перед великим дзеркалом, в якому ви бачите себе від підлоги до стелі. Запам'ятавши положення, намагайтеся так ходити завжди, постійно обсмикуючи себе, якщо ви починаєте сутулитися, випинаєте живіт або опускаєте підборіддя.

Це те, з чого починають усі манекенниці. Кейт Мосс, наприклад, на початку своєї кар'єри сильно сутулилася, опускала плечі та плуталася в ногах. Все приходить не одразу, головне тут – тренування.

Інструктори шкіл моделей радять робити для гарної постави наступне: притулитеся до стіни п'ятьма точками - п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та потилицею. А тепер постарайтеся "занести" це становище у свою "м'язову пам'ять", саме так ви повинні ходити.

Крім постави важливою є правильна постановка стопи — шкарпетки повинні бути трохи розгорнуті в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки, коли п'яти йдуть начебто по одній прямій лінії.

На подіумі моделі ходять "вісімкою", тобто ноги ставлять внахлест, а кроки роблять дуже широкими.

Щоб гарно виглядати, треба пам'ятати: спочатку вперед рухається нога, а потім корпус. У жодному разі не навпаки, інакше вийде нервова хода ривками.

Правильно та красиво ходити на високих підборах – особлива наука. Багато дівчат починають клишопити або ходять на напівзігнутих. Почуття захоплення такі панянки не викликають. Звертайте увагу на те, як ви ставите ступні - правильно ставити шкарпетками нарізно, а не всередину. У взутті на дуже високому підборі ногу спочатку потрібно ставити на п'яту.

Основна помилка, коли ви настаєте одразу на всю стопу.

І ще один момент: та нога, на яку ви перенесли центр ваги, має бути прямою. Зазвичай не розгинають ноги ті, у кого не розвинені м'язи литок. Тренувати їх можна за допомогою тренажерів у спортзалі, прогулянок на велосипеді, пробіжок та плавання.

Якщо поставити собі за мету, то гарну ходу можна виробити за місяць, а потім весь час удосконалювати.

Головне — якнайбільше тренуватися перед дзеркалом, а потім постійно себе смикати, коли виникне бажання скушкіритися і піти звичною ходою.

Інструкція

Щоб ходити як модель, вам необхідно щодня виконувати спеціальні вправи для м'язів живота та сідниць. Для цього поставте ноги ширше за рівень плечей, шкарпетки розведіть убік, і виконуйте присідання. Також виконуйте ще одну вправу. Ляжте на спину і торкайтеся правого до ліктя лівої руки, лівим коліном до ліктя правої руки, і так чергуйте протягом 30 разів. За тиждень збільште навантаження.

Також візьміть кольоровий скотч і відріжте 4-5 метрів і приклейте на підлогу рівною лінією. Робіть невеликі кроки, ступаючи по лінії. Під час кроку ви повинні трохи похитувати стегнами. Ваш погляд має бути спрямований уперед, але час ви можете підглядати. На вашому обличчі завжди має бути ненав'язлива посмішка.

Якщо домашні тренування вам не допомогли, скористайтесь професійним тренером. Для цього знайдіть відповідного вам інструктора в інтернеті. І він за короткий час навчить вас правильно ходити!

Відео на тему

Зверніть увагу

Перш ніж звернутися до агентства, де вас почало правильно ходити, перевірте його надійність.

Корисна порада

Ваші параметри близькі до 90-60-90 – зверніться до професійної модельної агенції, де вас навчать не тільки ходити як модель, але й зроблять із вас справжню підкорювач подіуму.

Як навчитися залучати до себе чоловіка? Скільки ж дівчат різного віку ставить це питання? Ви витрачаєте свій час на спортзал та салони краси, годинами вибираєте новий одяг і все це для досягнення уваги чоловіків.

Інструкція

Величезне значення у спокусі чоловіків має ваша зовнішність. По-перше, дуже важливо правильно вдягатися. Якщо у вас гарні ноги, то краще надіти спідницю, але не надто коротку, щоб не виглядати вульгарно, ідеальна довжина - трохи вище за коліно. Ваші ноги далекі від ідеалу? Це легко допоможуть приховати класичні чорні штани із завищеною талією. Чорний колір, як відомо, стрункіш, а завищена талія подовжує ноги, втім, як і вертикальна смужка. Що ж до верхньої частини одягу, то неодмінно має бути декольте, та як більшість чоловіків звертає увагу на груди. Не забувайте про те, що об'єм грудей можна легко візуально збільшити за допомогою різноманітних брошок, складочок на кофті і, звичайно ж, ліфчиків, що піднімають.

По-друге, йдіть правильно. Дівчина із прямою поставою легко приверне чоловічу увагу. Рухайтеся граціозно, почувайтеся впевнено.

По-третє, стежте за волоссям та макіяжем. Численними статистичними дослідженнями доведено, що більшість чоловіків приваблюють довге волосся та червоний колір помади.

По-четверте, зверніть увагу на те, що ви говорите. Адже, роблячи висновки про вас, чоловік спиратиметься на надану йому інформацію. Іншими словами, не варто торкатися тем проблем з міліцією, алкоголем і тим більше про минулі стосунки. Також пам'ятайте, що набагато приємніше спілкуватися з життєрадісною людиною, тому не варто викладати чоловікові всі ваші проблеми. Краще не забувайте прикрашати себе посмішкою, частіше жартуйте та фліртуйте.

Як було зазначено вище, дуже важливо почуватися впевнено. Ви можете чудово виглядати, бути розумницею, але якщо ви невпевнені в собі, всі ваші плюси анулюються. Пам'ятайте, що впевненість – це не лише зовнішній прояв, він має йти зсередини. Вам не вдасться обдурити людину, наприклад, усмішкою чи легкістю рухів. Невпевненість відчувається на якомусь підсвідомому рівні.

Відео на тему

Пов'язана стаття

Джерела:

• як залучити хлопця до себе у 2019

Ходити по подіумуяк професійна модель - не найпростіше заняття. Воно вимагає максимальної концентрації та щоденної роботи над своїми вміннями.

Вам знадобиться

• - туфлі на високих підборах;
• - подіум;
• - викладач;
• - Книга.

Інструкція

Навчіться розслаблятися та контролювати дихання. Це дуже важливе вміння, без якого ви не зможете плавно і ходити. Отже, ляжте на підлогу, розслабте всі м'язи. Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Потім встаньте на ноги та потягніть руки вгору. Все це допоможе вам зробити дихання спокійним та підготувати м'язи до навантаження.

Почніть рух уперед. Спина мала рівною під час ходьби. Втягуйте шлунок та високо тримайте голову. Підніміть плечі якомога вище. Відхиліть їх назад і опустіть. Слідкуйте за тим, щоб п'ята і складали при ходьбі одну лінію. Повертайте трохи носок у зовнішній бік.

Практикуйте якнайчастіше ходьбу по подіуму. Нехай це на якийсь час стане навіть нав'язливою ідеєю. Багато моделей спочатку вдаються до наступного методу: вони кладуть книгу на голову і намагаються йти настільки плавно, щоб вона не впала. Деякі проносять навіть невеликий стос із 3-4 книг. Використовуйте і ви цю техніку. Це сприятиме створенню практично ідеальної постави та ходи. Не хвилюйтеся, якщо спочатку книга весь час зісковзує. Практикуйте доти, доки вона триматиметься під час всього проходження по подіуму.

Зміцнюйте щодня торс. Найбільше при модельній ходьбі отримують навантаження м'язи спини, плечей, преса та ніг. Розминайте кожного ранку, виконуючи розтяжки кінцівок і нахили до підлоги і в різні боки. Бігайте по можливості невеликі кроси, адже біг – універсальний вид спорту, який поступово впливає на всі м'язи.

Відео на тему

Корисна порада

Тренуйтеся ходьбі під наглядом професіонала, якщо вам не зрозумілі якісь моменти, або ви не можете оцінити свій прогрес. Також намагайтеся брати участь у максимальній кількості показів одягу.

Жінка на високих підборах- це завжди витончено та красиво. Тільки на підборахвона може відчути свою граціозність та неповторність. Але як пройтися вулицею ходою королеви, якщо раніше ви ніколи на них не стояли?

Інструкція

Взуття підборахмає бути, насамперед, зручною. Тому увагу приділіть підбору взуття, навіть якщо вам доведеться переміряти цілу дюжину пар. Колодка має бути точно по вашій нозі – ні більше, ні менше. Пальці в туфлях не повинні впиратися в шкарпетку. Перед покупкою обов'язково пройдіться у вибраному взутті.

Починати навчання необхідно з найпростіших вправ. Встаньте на шкарпетку, зафіксуйте це положення і походьте по кілька хвилин. Виконуйте вправу в будь-яку вільну хвилину. Ускладнити завдання можна, поставивши книгу на голову. Так ви навчитеся розправляти плечі та тримати спину прямо.

Далі необхідно перейти безпосередньо до підборів. Починати з невеликого підбора в 4-5 см. Добре, якщо це будуть або чоботи, оскільки в них нога триматиметься щільно. Поступово збільшуйте висоту підборів. Спочатку краще ходити по будинку близько години на день. Потім надвір, але краще утриматися від довгих прогулянок.

При ходьбі намагайтеся тримати спину прямо, плечі мають бути розправлені, коліна тримайте прямо. Шкарпетки поставте трохи нарізно. Спочатку упирайтеся на п'яту, потім плавно переходьте на носок. Можна уявити собі мотузку, за якою необхідно .

Якщо після тренування ваші ноги сильно втомилися, зробіть легкий масаж ступнів та гомілки. Також дайте відпочити ніжкам у гарячій ванночці. Дуже добре знімає втому ніг ванна з гарячого чорного чаю або відвару звіробою. Потримайте у такому відварі свої ноги хвилин п'ять.

Для тренування лиць ніг можна щодня спеціальні вправи. Так, поставте ноги на ширині плечей і трохи зігніть коліна. Спробуйте кілька разів на шкарпетки та плавно опускатися. При цьому намагайтеся максимально напружувати м'язи литок. Повторіть приблизно 50 разів. Ця вправа допоможе вашим ногам стати міцними, і ви відчуєте, що ходити на підборахнабагато легше.

Відео на тему

Навіть якщо на перший погляд домашня тварина однаково сильно любить усіх членів сім'ї, насправді когось із них кіт виділяє серед інших. Часто трапляється і протилежне, коли він переймається комусь із домашніх такою ворожістю, що гадить у взуття саме цю людину.

Інструкція

Забирайте взуття в недоступні для тваринного місця – особливо це стосується тих пар, які ваш вихованець вже забруднив. Це може бути комора, передпокій або спеціальна тумбочка для взуття, так звана галошниця. Кішки відчувають запахи набагато гостріше, ніж люди, і не виключено, що саме на підошвах своїх туфель ви «приносите» додому якесь амбре, що дратує тварину. У цьому випадку кіт почне боротися з ним єдиним доступним йому способом, а саме, намагаючись перебити чужорідний запах своїм.

Переконайтеся, що кіт саме в туфлі, а не мітить їх. Якщо у вас вдома живе доросла некастрована тварина, можливо, осквернення ваших та черевиків – це не просто акт непослуху, а один із проявів статевого полювання. Мітки кота мають огидний жахливо різкий запах, якого досить непросто буває позбутися. Щоб він у будинку, або забезпечте коту вільний доступ на вулицю - там він зможе вгамувати свій інстинкт продовження роду, або відвезіть тварину в ветлікарню для кастрації.

Знайте, що тварина може мочитися в недозволених місцях у тих випадках, коли у нього не все гаразд зі здоров'ям. Наприклад, сечокам'яна хвороба в період загострення змушує кота відчувати різкий біль при сечовипусканні, і нещасна тварина в пошуках куточка, де вона може сховатися від неї, здатна оговтатися в несподіваних місцях, у тому числі, і в взуття господаря. Терміново відвідайте ветеринара – нехай він огляне вашого вихованця, візьме у нього аналізи та при необхідності призначить ефективне лікування.

Згадайте, чи не кривдили ви свого вихованця? Таке відбувається досить рідко, але іноді коти дійсно гадять у туфлі господаря, якщо він був із ними грубий. У цьому випадку, використовуйте спеціальні спреї із зоомагазину, призначені для того, щоб відбити у тварини бажання справляти свої природні потреби в недозволених місцях, і прибирайте взуття туди, де кіт до неї не дістанеться. Зрозуміло, ображати вихованця ще сильніше, караючи його, не можна; просто строго скажіть йому, що надалі так чинити не потрібно.

Правильно створений імідж, укладання, постава і навіть хода можуть багато розповісти про людину, особливо дівчину. На жаль, не всі особи жіночої статі вміють правильно ходити. Через це часто виглядають невпевненими і створюють про себе неправильне враження у оточуючих. Щоб цього уникнути, достатньо навчитися азам правильної ходи і надалі удосконалювати свою майстерність, привертаючи до себе погляди захоплених чоловіків та заздрісних жінок.

Інструкція

Багато дівчат помилково плутають класичну правильну ходу з ходою манекенниць на подіумі. Бажані образи моделей настільки засіли в деяких уяві, що вони вже перестають думати про щось інше. Насправді така хода тільки й годиться для подіумів. У звичайному житті вона буде недоречною. Краще освоїти базові техніки виконання стандартної, красивої і ходи, що летить, ніж виглядати безглуздо з модельним чином.

Перше, що необхідно зробити – це позбутися сутулості. Саме вона здебільшого є причиною невпевненої ходи. Недарма для таких цілей у багатьох жіночих академіях використовували вправу з обтяжувачем на голові. Дівчині клали книгу чи інший предмет на голову та давали їй пройти певну кількість метрів. Після тренувань дівчина сама могла пересуватися прямо без обтяжувачів та підтримки. Однак у всьому має бути природність. Адже якщо дівчина ходитиме по канату з чітко випрямленою спиною – образ буде дивним.

Після того, як постава досягла бажаного рівня, можна переходити до наступного етапу тренування. По-перше, потрібно звернути увагу на постановку шкарпеток. Вони не повинні надто віддаватися в сторони, але і бути абсолютно паралельними не зобов'язані. Ідеальний варіант – злегка розставити їх убік.

Ще один важливий аспект при формуванні ходи. У багатьох дівчат хода виходить смикаючим через те, що вони спочатку випускають вперед корпус, а потім уже роблять крок. В ідеалі бажано рухатися навпаки. Спочатку крок із помірно відставленим мисом і лише потім рухається корпус. Перерва між цими етапами має бути ледь помітною, інакше хода здаватиметься невпевненою.

Неправильно підібрані підбори можуть спричинити неправильну ходу. Важливо розуміти, що якщо коліно згинається при ходьбі, значить варто без жалю позбавлятися незручного взуття і вибрати щось більш щадне. Краса, звичайно, важлива, але здоров'я завжди дорожче.

Гарна хода – це мистецтво, якому навчитися зовсім не складно. Витончена, летюча, плавна, граціозна, легка, дивовижна, чарівна... Скільки чудових епітетів присвячено красивій жіночій ході! А скільки захоплених чоловічих поглядів проводжає даму з елегантною ходою.

Якщо хочете в будь-якій ситуації гідно триматися та рухатися, освойте нехитрі правила гарної ходи. Навчитися граціозній ході - легко, потрібно лише бути уважною до себе та щодня тренуватися. Тоді зовсім скоро ви відчуєте себе більш впевненою та привабливою.

1. Постійно стежте за поставою, адже пряма спина, розправлені плечі, підтягнутий живіт – умови гарної ходи.
2. Для того, щоб виробити звичку прямо триматися, щодня виконуйте просту, але ефективну вправу: покладіть на голову книгу і схоже, намагаючись не впустити книгу. Спробуйте плавно повертати голову з книгою убік.
3. Каблук – дуже важлива складова гарної ходи. Високі підбори роблять жінку набагато сексуальнішою. Але весь день дефілювати на високих шпильках шкідливо для ніг та хребта, тому намагайтеся міняти взуття протягом дня.
4. Слідкуйте за положенням колін при ходьбі, обов'язково випрямляйте їх до кінця. Інакше безглуздо виглядатимете на напівзігнутих ногах, навіть якщо на вас шикарні туфлі.
5. Контролюйте положення корпусу під час ходьби, він не повинен подаватися вперед. Щоб тіло запам'ятало правильне положення, взуйтеся, потім притисніть спиною, головою і плечима до стіни.
6. Зверніть увагу, щоб ваші руки рухалися теж красиво. Не варто ними розмахувати у такт ходьбі. Щоб рухи рук стали витонченими, є маленький секрет: лікті притисніть до стану, нехай рухаються тільки нижні частини рук. І пам'ятайте, що тримати руки в кишенях – ознака поганого тону.
7. Кроки не повинні бути надто великими або надто маленькими, дотримуйтесь "золотої середини". Намагайтеся не карбувати крок, а рухатися плавно. Пам'ятайте, що п'ята та шкарпетка повинні знаходитись на одній лінії при кожному кроці.