Взуття

Як швидко вивести рідину із організму. Виведення зайвої рідини: раціон при набряках. Методи боротьби з постійним скупченням рідини в організмі

Велика кількість рідини в організмі не тільки сприяє збільшенню маси тіла, а й свідчить про наявність будь-яких «збоїв» у роботі організму. Естетичний момент також зовсім не тішить: набрякле тіло і опухле обличчя не додає привабливості, улюблене взуття стає невеликим, а звичний одяг викликає дискомфорт, стискаючи рухи.

На думку лікарів, набряками схильні люди, які переступили 30-річний рубіж. Причин може бути багато: як ослаблена імунна система, і своєрідний прояв хронічних захворювань.

Так чи інакше, не варто відмахуватися від такої, начебто, «незначної» проблеми, або кидатися лікуватися всіма відомими народними засобами одночасно. Для початку варто визначити причину набряклості і вирішити, якими методами її позбуватися.

Чому в організмі затримується рідина?

Найпоширеніші причини затримки рідини в організмі:

Перед сном споживається дуже багато рідини.
Не варто пити занадто багато води перед сном, це створює зайве навантаження на нирки, які під час сну значно знижують свою активність. Це найчастіша причина опухлого обличчя вранці, що багатьом не з чуток знайоме.
Найоптимальніший варіант - вживати рідину за кілька годин до сну, щоб дати нашим ниркам можливість обробити отриманий "вантаж".
Нестача води в організмі.
Хоч як це дивно, але недостатня кількість води в організмі призводить до накопичення рідини «про запас». Всім вже давно відомі популярні постулати про користь і важливість вживання води, а також про необхідність вживати щодня не менше 2 літрів чистої води (не враховуючи різні напої та рідкі страви).
Контролювати свій водний баланс дуже просто:можна взяти у звичку носити з собою маленькі пляшечки з водою і іноді пити невеликими ковтками. Простий та зручний спосіб для багатьох працюючих людей.
Зловживання напоями, що мають яскраво виражений сечогінний ефект (кава, чай, пиво).
Надмірне споживання перелічених вище напоїв значно прискорює виведення рідини з організму. Якщо ж при цьому чистої води споживається мало, відбувається зневоднення, що також призводить до набряків у зв'язку з «запасливістю» нашого організму.
Занадто багато солі у раціоні.
Великий вміст солі у щоденному раціоні призводить до посиленої роботи нирок та накопичення води «про запас» і, як наслідок, є однією з причин зайвої рідини в організмі.
Малорухливий спосіб життя.
Мала фізична активність призводить до застою всіх рідин в організмі, через що трапляються набряки та неприємні відчуття, з ними пов'язані. Тут має сенс переглянути своє щоденне харчування та спосіб життя. У будь-якому випадку, при сидячій роботі рекомендується вживати якнайбільше чистої (!) Води.

Що допомагає вивести зайву рідину?

Основні поради для виведення зайвої рідини з орган ізму:

Вживати не менше 2 літрів чистої питної води на день;
Обмежити споживання алкоголю;
Контролювати споживання сечогінних напоїв, таких як чорний чай, кава, пиво;
Не зловживати надто солодкими та солоними стравами;
Чи не вечеряти щільно перед сном;
Не пити воду щонайменше за годину до сну;
Намагатися вести активний спосіб життя.

Як швидко вивести зайву рідину з організму для схуднення?

Наука правильно пити воду

Якщо шаблонні два літри води на день викликають напади нудоти та здуття живота, то розраховувати необхідну кількість рідини доведеться індивідуально: 30 мл на 1 кг ваги.

Наприклад, якщо ваша вага становить 65 кг, мінімальна добова норма води – 1950 мл. Якщо вага – 60 кг, то добова норма становить 1800 мл.

Це максимально комфортний лічильник, проте слід враховувати, що влітку, особливо в сильну спеку, потрібно збільшувати споживання рідин, і, навпаки, в холодну пору достатньо дотримуватись своїх природних бажань та позивів.

Правило ранку: вкрай бажано більшу частину своєї добової норми випивати у першій половині дня, у другій – обмежитися однією-двома склянками.

Також склянка чистої води протягом півгодини після пробудження – чудовий каталізатор для активного запуску обмінних процесів в організмі.

Після кожної випитої чашки кави або міцної чорноїчаю потрібно випивати одну склянку теплої води. Недарма в багатьох європейських ресторанах і кафе до кожної замовленої клієнтом кави приносять повний келих води. Це своєрідна компенсація загубленої рідини.

Тепла вода чи холодна?Слід знати, що тепла вода сприяє швидкому засвоєнню їжі, а також добре вгамовує спрагу. Холодну воду частіше використовують як щадний сечогінний засіб.

Не пити воду відразу ж після або перед їдою. Щоб прискорити метаболізм та сприяти швидкому засвоєнню їжі, рекомендується випити одну склянку теплої води за 20-30 хвилин перед їжею. Щоб компенсувати втрачену рідину після трапези - випити ту ж кількість рідини, він не раніше ніж через годину-півтори після їжі.

У період тяжких фізичних навантаженьабо під час силових тренувань необхідно вживати воду кожні 15-20 хвилин кілька невеликих ковтків. Якщо спрага занадто сильна, не пийте відразу багато, просто скоротить період прийому рідин з 15 до 5 хвилин.

Народні способи вивести зайву рідину

Якщо немає протипоказань, і набряклість не є симптомом серйозного захворювання, можна звернутися за допомогою до народних засобів. Нижченаведені рослини рекомендується закуповувати в аптеках і заварювати окропом. Рослини можна змішувати та комбінувати на свій смак. Таким чином, ми отримаємо справжній якісний лікарський збір.

Найефективніші трави:

М'ята перцева;
Плоди вишні (як сушені, і заморожені);
Плоди шипшини;
Мелісса;
Лаванда;
Підсушена шкірка яблука;
Брусниця;
Березове листя;
Зіра або кмин.

Список трав, до вживання яких слід поставитися з особливою обережністю, уважно контролюючи дозування, оскільки вони є найсильнішими сечогінними засобами:

Насіння мучниці;
"Стрілки" пирію;
Арніка;
Ягоди бузини;
Квіти любисток;
Плоди барбарису.

Дозування цих трав наступне: 1-2 чайні ложки на 700 мл води. Приймати частими порціями від 3 до 7 десь у день.

Продукти, що виводять зайву рідину

Спочатку зазначимо, вживання яких продуктів призводить до накопичення зайвої рідини в організмі:

Продукти з високим вмістом жиру та олій;
Продукти з високим вмістом солі, до цієї категорії також входять різні маринади;
Копчене та в'ялене м'ясо;
консервовані продукти;
Всі продукти, що пройшли сильну термічну обробку: покупні сири, ковбаса, особливо сирокопчена, кетчуп та майонез.

Список продуктів, що сприяють виведенню зайвої рідини:

Препарати, що виводять зайву рідину

Перш ніж приступати до перерахування препаратів, необхідних для виведення рідини, ми нагадуємо, що без рекомендації лікаря це загрожує серйозними побічними ефектами. Тому радимо серйозно поставитися до цього питання.

Найбільш ефективні сечогінні засоби:

Фуросемід;
Діурсан;
Діувер;
Торасемід;
Етакринова кислота.

ВАЖЛИВО!Перевищення дозування цих лікарських засобів призводить до порушення обміну речовин.

Дієта для виведення зайвої рідини

Дієта на кефірі

Меню дієти:

1 день:варена картопля в мундирі, від 4 до 6 бульб;
2 день:відварена куряча грудка, 150-200 г;
3 день:відварена телятина чи яловичина, 100-150 г;
4 день:риба на пару або рибні котлети, 150-200 г;
5 день:дозволено будь-які овочі або фрукти одного виду в необмеженій кількості;
6 день:нежирний кефір, 1 літр;
7 день:негазована мінеральна вода, необмежена.

Дієта на молоці та чаї

Приготування молока:на літр молока припадає одна столова ложка чорного чи зеленого чаю.

Спосіб приготування:залити чай киплячим молоком і дати настоятися 30 хв. Найкраще заварювати молокочай у термокухлях або термосах.

Раціон дієти:

1-3 дні:Можна вживати тільки молокочай частими маленькими порціями. За цілий день не можна випивати понад 2 літри.
4-6 день:ввести до раціону прості зернові культури, такі як рис, вівсянка, гречка. Раз на день можна дозволити тушковані без солі овочі.
7-10 день:додати в меню відварене куряче філе, яловичину чи телятину. Дозволено вживати легкі нежирні супи без картоплі та смажених інгредієнтів.

Висновок

На закінчення хотілося б звернути увагу на основні правила підтримки водного балансу:

правильне споживання чистої води;
збалансоване харчування;
активний спосіб життя.

Ці три «кита» - запорука хорошого метаболізму та обміну речовин, це раціональна турбота про власний організм, що дозволяє не тільки відрегулювати свій водний баланс і поліпшити загальне самопочуття, але навіть запобігти деяким захворюванням. Будь ласка, не забувайте про це.

Отже, чому відбувається надмірне скупчення води у внутрішніх органах та міжклітинному просторі?

Основні причини:

Недостатнє споживання рідини. Підтримка обмінних функцій організму та регуляція водно-сольового балансу потребують чистої водиці. На день її здоровій людині потрібно від 1,5 до 3л.
Порушення функціонування нирок. Коли вони не справляються з роботою, білок виводиться із сечею, а його нестача призводить до набряків.
Надлишок солі. У спеку або при активних фізичних навантаженнях людина потім втрачає вологу. І організму необхідно вивести надлишок натрію хлориду. А для цього потрібна вода. При зловживанні сіллю відбувається активне запасання, щоб використовувати її як розчинник.
Серцево-судинні проблеми. Повільне перекачування крові призводить до того, що вона накопичується в нижніх кінцівках, що призводить до їх опухання.
Збій ендокринної системи. Якщо роботу щитовидки порушено, зростає продукування спеціальної речовини, яка утримує вологу.

Алергічна реакція. При запаленні може опухати конкретну ділянку тіла, а може повсюдно.
Незбалансоване харчування. Порушення метаболізму теж одна із причин. Крім того, підвищене вживання вуглеводів призводить до застояної рідини. Адже 1 г вуглеводів пов'язує до 4г води. Уявляєте, що здатні зробити 2 шматки торта щодня?
Безсоння або нестача сну. Коли людина спить у незручному становищі, його мучать кошмари або він хронічно недосипає, вранці на нього чекає втомлене і «пом'яте» обличчя.
Малорухливий спосіб життя. Завдяки скороченню м'язової тканини рідина відтікає по лімфатичних судинах. При веденні сидячого способу життя цей процес дуже сповільнюється.

Затримка вологи тканинами може бути комплексною. І перш ніж намагатися сісти на спеціальну дієту в домашніх умовах, потрібно подумати про причини, які її викликали.

Деколи звичайна зміна стилю життя творить справжні чудеса! І якщо справа не в проблемах зі здоров'ям, підсушити тіло не складе особливих труднощів.
Якщо дотримуватись цих принципів, можна легко прийти у форму до важливого заходу:

Виключити вживання спиртних та газованих напоїв, висококалорійних страв.
Вживання води. Щодня щонайменше 1,5-3л. Але після 8 вечора знизити кількість цілющої вологи, тому що нирки гірше працюють. Перебудова режиму сприятливо позначиться стані організму.
Контрастний душ. Чергування обливань струменями різних температур покращує кровообіг і сприяє зняттю набряків.
Відвідування лазні чи сауни. Гарячі пари відкорковують пори і волога може випаровуватися. Так само подібні оздоровчі заходи сприяють виведенню токсинів.
Комплексний масаж. Масажування всіх складочок підвищує загальний тонус м'язів, покращує кровообіг, а також зменшує кількість кортизолу в крові, що сприяє затримці рідини.
Прийом вітамінів. Уявляєте, дефіцит вітамінів групи В і магнію створює також нашу проблему! Вживання їх разом із правильним харчуванням допоможе усунути її.
Правильне взуття. Носка туфель на високих підборах, тісних черевиків сприяє появі варикозу.
Рух. Під час сидячої роботи відволікатись на 15 хвилин і трохи пройтися, розім'яти м'язи, виконати комплекс простих вправ.

Відео: «Супер-їжа для боротьби з набряками. Продукти-захисники»:

Взагалі, для того, щоб привести себе у форму, бажано розпочати щонайменше за тиждень до передбачуваної події. Дотримання особливої дієти допоможе не тільки контролювати свою вагу та жирові відкладення при схудненні, але й забути про набряклість.

Серед продуктів, що виводять рідину, лідирують такі:

Диня;
капуста;
кавун;
гарбуз;
морква;
огірки;
калина;
квасоля;
горобина;
журавлина;
чорнослив;
селера:
петрушки.

Якщо цей список поєднувати з білковими продуктами: нежирним м'ясом, рибою, яйцями, сиром, кефіром щодня, на вас чекають приголомшливі результати! Крім невеликого сушіння тіла, ви почистите свій кишечник, з'явиться легкість у всьому тілі.

Що робити, якщо потрібно бути в ідеальній формі через день?

Буває таке, що ситуація потребує радикальних заходів. Припустимо, перед змаганнями спортсмену потрібно скинути пару кілограмів, щоб потрапити у потрібну вагову категорію, показати рельєфні м'язи. Або ж влізти у сукню для корпоративного вечора по роботі. Виведення надлишку може допомогти людині втратити до 3 кг за день.

Добре допоможе в цій справі звичайна гаряча ванна. До неї додати 200г соди і 500г солі. Приймати трохи більше 20 хвилин. Після витертися насухо і залягти у теплій одежі під ковдру на 2 години. Завдяки цьому тіло добре пропітніє. Альтернативою є відвідування сауни.

Активне заняття фітнесом або аеробікою теж буде доречним. Будь-який інтенсивний вид фізичної діяльності сприяє потовиділення. Чим більше ви пропотієте, тим краще. Крім того, підтягнуться м'язи.

Швидко вивести надлишок вологи можна завдяки таким народним засобам:

Висушена шкірка яблук. На 250 мл окропу кинути 2 ст. шкірки. Дати настоятися. Вживати як чай протягом дня. Прийом до 12 ст. настою за раз.
Відвар мучниці. Має сильну сечогінну дію. 3 ч. л. подрібненого листя залити 250 мл окропу і проварити 15 хвилин. Знявши з вогню, дати настоятися півгодини. Приймати по ложці перед їжею.
Трав'яний чай. Змішати листя меліси, брусниці, чорної смородини та ягоди шипшини. Пити у час дня.
Береза. Унікальне дерево. Застосовувати можна і сік берези та її листя.
Для настою потрібно на 250 мл окропу вкинути 1 ст. листя, дати настоятися. Приймати від 2 до 4 разів, залежно від масштабу проблеми. Березовий сік пити 3 десь у день чашці. Це не тільки ефективно, а й смачно.
Кореневище петрушки. Взяти свіже коріння, дрібно нарізати його і залити окропом. Дати наполягати протягом 10 годин. Вживати по ложці весь день.
Білий хліб та меліса. Проти набряків на обличчі допоможе хлібний м'якіш з дрібно порізаним листям меліси. Накласти суміш на повіки і посидіти приблизно 30 хвилин.

Дотримання всіх цих нехитрих порад допоможе нормалізувати обмінні процеси в організмі і позбавитися набридлих набряків. Головне, підходити до справи з усією відповідальністю, адже турбота про організм відіграє важливу роль.

Якщо для вас ця стаття була актуальною, сміливо ділити нею зі своїми друзями у соціальних мережах! Разом ми зможемо знайти максимально ефективні методи усунення всіх проблем.

Добрий день. Поговоримо сьогодні про те, як вивести воду з організму для схуднення. Розглянемо чинники, що перешкоджають нормальному виведенню надлишкової рідини, і навіть способи боротьби з проблемою.

Коли потрібно виводити зайву рідину з організму

Проблема надлишку рідини в організмі знайома багатьом. Спочатку ми не звертаємо жодної уваги на невелику набряклість вранці і збільшення у вазі. Подумаєш, з'їли трохи солоного на ніч, та випили зайвого кухля чаю.

Але поступово набряки виявляються дедалі явніше, вага наростає, а самопочуття залишає бажати кращого. Ігнорувати сильну набряклість вже не можна. Пора задуматися про те, як вивести рідину з організму для схуднення та покращення самопочуття.

Для цього потрібно з'ясувати причину набряклості, а потім вже продумувати варіанти, як вигнати воду. Займатися при цьому самостійною постановкою діагнозу не варто, краще зверніться до фахівця.

Причини накопичення зайвої рідини в організмі

Чинники, що викликають скупчення води в організмі, різноманітні.

Нестача води

Як не дивно, насамперед брак чистої питної води і призводить до набряків і надлишку ваги. Добова доза чистої води становить 30-40 мг/кг ваги людини. Така кількість води потрібна організму для збереження водно-сольового балансу.

Якщо ви вживаєте багато інших рідин - чай, соки, кава, різні алкогольні та безалкогольні напої, але п'єте мало чистої води, ви зневоднюєте тіло. А випиті рідини у ньому накопичуються.

Надлишкове пиття на ніч

Внаслідок зловживання напоями незадовго до сну створюється серйозне навантаження на нирки. Вони не здатні вночі працювати з підвищеною інтенсивністю. Звідси опухле обличчя та мішки під очима вранці.

Намагайтеся востаннє вживати напої не пізніше ніж за годину до сну.

Надмірне вживання солі та цукру

Денна норма солі дорівнює 4-6 грамів. У спеку, а також при серйозних фізичних навантаженнях, ця цифра може дещо збільшуватися, оскільки в процесі потовиділення відбувається велика втрата натрію хлориду.

Щоб організм міг вивести надлишок солі, йому потрібна вода. Якщо ви зловживаєте сіллю, він починає накопичувати воду для розведення солі та відновлення електролітного балансу.

Аналогічна ситуація із надлишками цукру та м'яса. Тому за наявності набряків вживання цих продуктів необхідно контролювати.

Неправильне харчування

Неправильний режим харчування та нестача в їжі вітамінів, поживних речовин можуть спричиняти накопичення рідини. Набряклість часто свідчить, що організму бракує таких життєво важливих речовин, як калій, вітаміни В3 і В6, клітковина, білок.

Сидячий образ життя

Рідина залишає міжтканинний простір в основному в ході скорочення м'язової тканини, що оточує лімфатичні судини. Якщо м'язова тканина не працює через малорухливий спосіб життя, відбувається її накопичення.

Захоплення голодними водними дієтами

Не можна зловживати водою і з метою схуднення. Деякі дієти рекомендують замінювати водою практично всі їди, навіть не замислюючись про наслідки.

Насправді спроба обдурити організм надмірним вживанням води може призвести до водної інтоксикації та психічних розладів.

Такими є основні фактори, що викликають затримку води в організмі. Причому виявляються вони у більшості з нас комплексно. Тому й боротися з ними також потрібно комплексно, переглянувши свій спосіб життя та питний режим.

Як вивести воду з організму для схуднення

Обговоримо, що потрібно і можна зробити, щоб вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Змініть питний режим. На день випивайте свою індивідуальну норму чистої води, при цьому намагайтеся не переносити прийом рідини на вечірній час.

Не зловживайте сіллю. На день максимальна доза повинна становити близько 5 грамів, а для гіпертоніків вона становить 1 грам.

Не зловживайте алкоголем, газованими напоями. Вживання чаю та кави також має бути мінімізовано.

Займіться спортом. Нехай це будуть регулярні 15-хвилинні заняття ранковою зарядкою або просто півгодинні прогулянки пішки. Для позбавлення від набряклості на ногах, рекомендується щодня піднімати ноги вище за рівень серця.

Не відмовляйте собі у задоволенні відвідування лазні та сауни. Щотижня відвідуючи парилку, ви перестанете думати про те, як вигнати воду з організму для схуднення. Лазня позбавить ваш організм від набряклості, зашлакованості, зайвих солей.

Чудово, якщо відвідування лазні чи сауни ви поєднаєте із сеансом професійного лімфодренажного масажу.

У процесі масажу тканини організму швидше позбавляються шкідливих речовин і насичуються корисними.

Харчуємося правильно для схуднення

Якщо ви замислилися, як вивести воду з організму для схуднення, вам допоможе дотримання таких правил правильного харчування:

Відмовтеся від чіпсів, консервованих та копчених продуктів, фастфуду та різних напівфабрикатів. Перейдіть на вживання домашньої їжі.

Спочатку відмовтеся повністю від майонезу, вершків і різних жирних десертів. Надалі їх можна повернути до раціону, але в дуже обмежених кількостях.

Наголошуйте на продуктах, що містять клітковину. Це фрукти, овочі, бобові, зерновий хліб, горіхи.

Вживайте більше зелені. Петрушка, щавель, селера містять речовини, що добре регулюють обсяг рідини в тканинах організму людини.

Дієти для позбавлення від надлишку води в організмі

Існує кілька варіантів дієт, які допоможуть вивести зайву рідину з організму для схуднення.

Сувора дієта на кефірі

Починати таку дієту краще з очисної клізми, яка дозволить звільнити ваш кишечник. Після чого починається тиждень харчування суворо відповідно до наступного раціону. Щодня слід випивати 1,5 літра кефіру.

1-й день - 5 відварених картоплин;
2-й день - 100 гр відвареної курки;
3-й день - 100 гр відвареної телятини;
4-й день - 100 гр відвареної риби;
5-й день - овочі та фрукти за винятком банана та винограду;
6-й день - виключно кефір;
7-й день – тільки не газована мінеральна вода.

Дієта на чаї з молоком

Для приготування основного напою, що вживається в процесі цієї дієти, вам знадобиться 1,5 ст. Чай заварюють у термосі киплячим молоком протягом 15 хвилин.

Під час дієти перші 3 дні вживають виключно чай з молоком, приготовлений вищезазначеним способом. Починаючи з 4-го дня окрім чаю з молоком у раціон додають вівсянку на воді, овочеві бульйони, тушковані овочі та невелику кількість відвареного м'яса.

Тривалість такої дієти складає 10 днів. Після її завершення повернення до звичайного раціону харчування має відбуватися поступово.

Розвантажувальні дні

З відповіддю на питання, як вигнати воду з організму для схуднення, допоможуть прості розвантажувальні дні. Їх проводять 1 раз на тиждень.

З напоїв у такі дні можна вживати трав'яні відвари, що містять багато вітамінів та інших корисних речовин. Це можуть бути відвари м'яти, шипшини, брусниці.

Деякі трави можна заварювати тільки в певних кількостях - це мучниця, пирій, бузина. Зловживання ними може призвести до зневоднення, оскільки вони є сильними сечогінними. Тому уважно читайте інструкцію на упаковці з обраною лікарською рослиною.

Содово-сольові ванни для схуднення

Впоратися з надмірною рідиною в організмі допоможуть гарячі ванни із сіллю та содою. З їхньою допомогою ви не тільки поправите здоров'я, але й відчуєте справжнє задоволення.

Для приготування сольової ванни вам знадобиться 200 г соди і 500 г солі. Температура води має становити не більше 39 градусів за Цельсієм. Тривалість прийому ванни близько 10-12 хвилин.

Постарайтеся нічого не вживати і не пити за кілька годин до прийому ванни. Безпосередньо під час процедури випийте чашку зеленого чаю.

Після процедури вкрийтеся вовняною ковдрою або тепло одягніться і постарайтеся ще близько 40 хвилин у стані релаксації. Після цього прийміть душ і нічого не пийте і не їжте годину.

Компресійний трикотаж від набряків

Усунути набряклість у ногах, викликану зайвою рідиною в організмі, допомагає носіння компресійних шкарпеток, гольф, колгот, які можна придбати в будь-якій аптеці.

Компресійний трикотаж надає більшого тиску саме на ті місця, де збирається зайва рідина. Ступінь стиску в різних місцях різна — від невеликого стиску в районі стегон до дуже сильної в районі щиколоток.

Спробуйте самі та підключіть до цього ваших друзів, натиснувши на кнопки соцмереж. Разом худнути приємніше та легше. Будьте здорові.

Рідина є невід'ємною частиною організму, без якої він не може існувати. Нерідко трапляються збої, коли клітини активно накопичують воду. З'являються набряки у різних частинах тіла, збільшується маса тіла (незважаючи на фізичну активність та регулярні тренування), посилюється навантаження на серце, нирки та інші життєво важливі органи. Для запобігання розвитку захворювань на тлі набряклості та ефективного схуднення важливо знати, як вивести зайву воду з організму.

Причини затримки рідини в організмі

Накопичення надмірної кількості рідини в клітинах може бути обумовлене такими причинами:

Порушення у роботі сечовидільної системи. Захворювання нирок можуть спричинити затримку води. Так як із сечею виводиться велика кількість білка, то при його нестачі в крові з'являються набряки.
Ендокринні захворювання. Збої в роботі щитовидної залози провокують підвищення в крові речовин, що накопичують та затримують воду.
Порушення серцево-судинної системи. Якщо серце не здатне перекачувати кров у потрібній кількості – відбувається застій крові в судинах. Це призводить до варикозного розширення вен, затримки рідини в тканинах, появи набряків.
Зловживання спиртними напоями. При частому вживанні алкогольних напоїв відбувається зневоднення. Так, організм починає «запасатися» водою, затримуючи її у клітинах та тканинах.
Недостатнє. При недостатньому її надходженні відбувається затримка і накопичення в клітинах і тканинах. Щоб вивести з організму у разі зайву воду, необхідно збільшити вживання чистої (відфільтрованої, мінеральної) води до 2 – 2,5 л на добу.
Незбалансоване харчування. Зловживання шкідливою їжею (жирними, борошняними, смаженими, копченими стравами) сприяє уповільненню метаболізму та застою рідини у міжклітинному просторі. Це сприяє збільшенню маси тіла та навантаження на внутрішні органи.
Малорухливий спосіб життя. Зайва вода виводиться згодом і нирками. За відсутності фізичної активності немає необхідного скорочення м'язової тканини, і організм не може самостійно вивести із клітин зайву рідину.

Якщо причини набряку пов'язані із захворюваннями, слід звернутися за кваліфікованою допомогою. За своєчасного та ефективного лікування можна швидко вирішити проблему затримки в організмі зайвої рідини.

Чинники, які провокують застій води у клітинах

Застій води в тканинах може відбуватися при деяких факторах, що провокують:

Тривале ходіння на високих нестійких підборах, довге стояння;
Поява набряклості може з'являтися перед початком менструації та у першому триместрі вагітності;
Зловживання в раціоні соліннями, маринадами, солодощами, чорною кавою;
Дефіцит магнію. Збільшення в раціоні бобових, горіхів, морської капусти сприяє поповненню в організмі магнію та зменшення набряклості;
Прийом деяких видів лікарських засобів, оральних контрацептивів.

Запобігання факторам, що провокують накопичення рідини в тканинах, та достатнє вживання чистої води сприяють швидкому зменшенню набряклості, виведенню шлаків, природному схуднення.

Методи виведення зайвої води

Нижченаведені методи, як виводити зайву воду з організму, сприяють зменшенню набряклості, помітному схуднення та поліпшенню загального стану:

Масаж. Регулярне проведення сеансів масажу сприяє покращенню кровопостачання та відтоку лімфатичної рідини, розгону метаболізму, розслабленню, зниженню концентрації зайвої вологи. Масаж в області живота, стегон, сідниць сприяє швидкому схуднення.
Сауна. Гаряча пара та підвищена вологість у сауні сприяє підвищенню потовиділення. Разом з згодом виводяться токсини, покращується метаболізм, прискорюється процес схуднення.

. Допомагають виводити з клітин організму зайву воду, що застоялася, покращують обмін речовин, що допомагає швидко схуднути. У наповнену теплою водою (температура води має бути не вище 40 ° С) ванну додати 200 гр морської солі (можна додати 100 гр харчової соди). Приймати 15-20 хвилин, потім, не змиваючи, укутатися в теплий плед і полежати 30 хвилин. Потім сполоснутися теплою водою і нанести на шкіру зволожуючий крем.

Для покращення ефективності та швидкого виведення зайвої води не рекомендується вживати їжу за 2 години до та 2 години після процедури.

Сечогінні засоби. Такі препарати допомагають швидко виводити з організму застояну рідину. Проте, щоб уникнути побічних ефектів не рекомендується самостійно приймати сечогінні діуретики.

Діуретичні властивості мають деякі рослини, які можна використовувати в домашніх умовах, заварюючи їх як чай. До діуретиків належать: барбарис, листя брусниці, мучниця, березовий сік, плоди шипшини, ромашка аптечна, меліса, горець пташиний, бузина, квіти арніки.

Дієта. Дотримуючись норм дієтичного харчування з великим вживанням свіжої рослинної їжі, м'ясних і молочних продуктів, можна швидко схуднути і вивести з міжклітинного простору зайву вологу.

Підібрати найбільш підходящий варіант дієти допоможе кваліфікований лікар-дієтолог, враховуючи індивідуальні особливості та необхідність швидкого схуднення.

Фізичні навантаження. Виконуючи деякі види фізичних вправ, можна швидко вивести з організму зайву воду, підтягнути та зміцнити м'язи, помітно схуднути. Для покращення результату рекомендується виконувати фізичні навантаження у комплексі з правильним харчуванням.

Вживання води. Достатнє надходження в організм чистої води сприяє виведенню з тканин токсинів та зайвої рідини. За добу необхідно випивати до 2,5 л чистої води. Чай, кава, соки, бульйони, інші напої не враховуються. Для запобігання ранковій набряклості необхідно випивати основний об'єм води до 18:00.

Принципи правильного збалансованого харчування в комплексі з фізичними навантаженнями і додатковими методами допомагають виводити вологу, що застоялася в клітинах, помітно схуднути, поліпшити загальний стан.

Самостійний прийом чаїв і відварів з рослин-діуретиків небезпечний, важливо знати міру. Незважаючи на безневинність, лікарські трави мають потужну діуретичну дію, а зловживання ними може призвести до погіршення стану організму.

Способи виведення зайвої рідини

Швидко виводити із тканин та клітин зайву рідину можна за допомогою розвантажувальних днів. Їх можна проводити не частіше 1-2 разів на тиждень. Розвантажувальні дні можуть бути:

. Протягом доби випивати не менше 2 літрів 1-% кефіру,
Овочевими. Протягом дня вживати свіжоприготовлений салат з овочів (капуста, редиска, морква, буряк, огірок) або приймати їх окремо.
На основі соків. Свіжоприготовлені соки з гарбуза, огірка, моркви, буряків сприяють очищенню організму від токсинів та виведенню зайвої води.
Вівсяні. Вживання в їжу протягом дня каші з вівсяної крупи очищає організм і насичує мікроелементами.
. Для приготування в 200 мл киплячого молока додають 1 ч.л. зелений крупнолистовий чай. Дають настоятися 15 хвилин і випивають невеликими порціями теплому вигляді.

Розвантажувальні дні сприяють зниженню ваги та утриманню її, помітному схуднення, зменшенню набряклості. Незалежно від вибраного продукту для розвантажувальних днів важливо вживати у достатній кількості чисту воду.

Харчування при схильності до набряку

Регулярне вживання продуктів, що допомагають вивести зайву воду з організму для схуднення, сприяють зниженню набряклості, маси тіла, застою води в клітинах і тканинах.

Покращують роботу нирок і виводять зайву воду, токсини та шлаки.

Овочі: кавуни, диня, огірки;
Зелень: селера, петрушка, щавель, кропива, хрін;
Фрукти (багаті калієм та магнієм): яблука, черешня, вишня, суниця, малина, слива, цитрусові;
Білкові продукти: нежирне м'ясо птиці, яйця, сир, бобові;
Крупи, багаті на клітковину: греча, вівсяна крупа, перлова крупа;
Сухофрукти та компоти з них;
Ананас – сприяє ефективному виведенню води та швидкому схуднення.

Запобіжні заходи

Самостійне лікування набряклості для швидкого схуднення має ґрунтуватися на принципах дотримання запобіжних заходів:

Забороняється дотримуватись строгих монодієт без консультації лікаря,
Розвантажувальні дні проводять під наглядом фахівця-дієтолога,
Забороняється приймати сечогінні препарати без призначення лікаря. Можлива поява зневоднення, порушення роботи нирок, виведення з організму необхідних мінералів.
Не рекомендується часто вживати чай для схуднення на основі сечогінних рослин. Тому що вони дають лише короткочасний ефект та сприяють виведенню корисних мікроелементів. При скасуванні чаю-діуретика проблема затримки води повертається.

Уважне ставлення до свого здоров'я, дотримання принципів здорового збалансованого харчування, відмова від вживання шкідливої їжі та алкогольних напоїв сприяють покращенню роботи системи виділення організму.

Регулярні фізичні навантаження, достатнє споживання чистої води допомагають виводити з організму зайву рідину, зменшувати набряклість та масу тіла, помітно схуднути.

Самолікування може негативно вплинути на здоров'я. Тому перед застосуванням навіть найнешкідливіших, на перший погляд, методів важливо проконсультуватися з лікарем.

Зайва рідина в організмі: звідки вона береться та як виводиться?

Рідина організму потрібна, але нерідко з'являється зайва рідина, яка провокує набряки різних частин тіла, збільшення ваги та інші неприємні наслідки, позбутися яких, як виявляється, не так вже й складно.

Зайва рідина в організмі – це привід замислитися над тим, що у поточному способі життя щось негаразд, щось неправильно. Вона не накопичується просто так, без причини. Тому сприяє безліч несприятливих факторів, які ми створюємо самі собі. Щоб дізнатися, що ж не так, слід переглянути свій раціон харчування, звички, і постаратися все виправити, щоб не посилити не кращу ситуацію.

Чому вода затримується у нашому організмі?

На це є кілька причин.

Рясне питво перед сном.

Не варто пити воду перед тим, як іти спати. Це вкотре навантажує нирки, а вночі вони негаразд інтенсивно працюють. До того ж, подібне навантаження не тільки неблаготворно позначається на їхньому функціонуванні в цілому, але і є причиною набряклої особи з ранку (ймовірно, багатьом це знайоме). У зв'язку з цим потрібно намагатися пити воду за кілька годин до сну, щоб бруньки встигли переробити її.

Недостатня кількість рідини в організмі.

Не дивно це не звучало, але недолік води призводить до її надмірного накопичення. Мало для кого є новиною правило, яке говорить про те, що щодня потрібно споживати щонайменше півтора літра чистої води. Без урахування чаю, кави та інших напоїв. Якщо організм не заповнює добову потребу у рідині, то самостійно починає її накопичувати. Тому необхідно обов'язково виконувати правило. Це не складно: можна просто наливати собі у пляшку воду, тримати її на очах і періодично пити.

Надмірне споживання кави, чаю та інших сечогінних напоїв.

Якщо щодня споживати чай і каву, буквально, літрами, можна довести свій організм до зневоднення. Краще віддавати перевагу чистій воді і дотримуватися «пункт два».

Потрібно пити воду, а не напої

Занадто багато солі.

Пам'ятайте, що якщо часто тягне на солоне, то до добра це не доведе. Захоплення солоними продуктами сприяє накопиченню води в організмі, що, у свою чергу, створює «уявну зайву вагу».

Сидяча робота.

Малорухливий спосіб життя часто стає причиною набряку ніг, тому не зайвим буде додати у своє життя трохи фізичної активності.

Перегляньте свій раціон, спосіб життя. Напевно, ви, на жаль, не дотримуєтеся жодного з вищеперелічених пунктів. Але із цим треба щось робити.

Неправильне харчування – це проблема номер один. Якщо дотримуватися наступних правил, можна легко її позбутися. І організму добре, і у вас з'явиться значний приплив сил.

Геть сіль! Вона утримує рідину. Також чіпси, консервовані продукти, напівфабрикати. Набагато краще перейти на домашню їжу. Запам'ятайте: солодка картопля, апельсини, буряк, абрикоси, банани, дині та інші продукти, багаті на калій, допомагають виводити зайву сіль з організму.

Більше води! Два літри води на день – і натомість ви отримуєте прискорений метаболізм, мінімум хімічних сполук, що негативно впливають на органи та накопичують рідину.

І більше клітковини! У середньому, людина споживає разом із продуктами, приблизно, 15 грам клітковини, тоді як потрібно щонайменше 30 грам. Вона не лише виводить зайву рідину, а й покращує функціонування травної системи.

Менше за кофеїн! Надмірне його споживання призводить і до затримки води, і здуття.

Як щодо кумарину? Кумарин – це дуже корисна речовина, яка регулює рідину в тканинах, тому варто збільшити у своєму раціоні продукти, багаті на таку речовину (петрушка, селера, кориця).

Ніхто нікого не змушує щодня ходити до тренажерної зали (хоча це дуже непогано), але виконувати наступні нескладні правила потрібно обов'язково.

Тим, хто веде сидячий чи пасивний спосіб життя, обов'язково потрібно робити піші прогулянки.

До речі, при тривалому перельоті чи переїзді автобусом, часто затікають ноги. Тому потрібно в такі моменти вставати та намагатися більше рухатися (по можливості).

Якщо ви довго сидите або стоїте в одному положенні, то робіть невеликі перерви або змінюйте позу.

Спорт не дозволить рідині накопичуватися в організмі

Короткий перелік порад допоможе позбавити себе від рідини, що постійно накопичується в організмі.

Якщо вам характерна проблема набряку ніг, то варто звернути увагу на компресійні шкарпетки.

Якщо ви вживаєте якісь медикаментозні препарати, то, можливо, справа в них. Порадьтеся з лікарем.

Виводить зайву рідину, розслаблює, покращує циркуляцію крові, знімає стрес і просто приносить задоволення… масаж!

Просто сходіть до лікаря. Нерідко причинами набряків є проблеми із серцем, нирками, щитовидною залозою.

Методи боротьби з постійним скупченням рідини в організмі

Розвантажувальні дні

«Розвантажувати» організм краще не частіше ніж один раз на тиждень. По-перше, це допоможе знизити вагу, або, як мінімум, не набирати його та тримати себе у формі. По-друге, зняти набряклість.

Молокочай.

Вже сама назва говорить про те, що це суміш молока та чаю. Пропорції можуть бути будь-якими, орієнтуйтеся на власний смак.

Кефірний день

Нежирний кефір також благотворно позначиться на організмі.

Гарбузовий сік.

Бажано пити чистий гарбузовий сік протягом дня, але якщо раптом зовсім не п'ється, то можна розбавити його водою або іншим соком.

Вівсянка.

Вона очищає організм, містить багато корисних речовин, тому день на ній явно піде на користь.

Під час кожного розвантажувального дня можна пити або їсти належний продукт у необмеженій кількості, не забуваючи при цьому випивати літр чистої води.

Гарячі ванни

Ванна, наповнена водою, содою та сіллю, не тільки виведе зайву рідину з організму, а й дозволить відпочити та розслабитися. Отже, що для цього потрібно:

не пити і не їсти за кілька годин до прийняття ванни;

приготувати ванну: температура води не вище 38 градусів, 200 г соди, 500 г солі;

час, проведений у ванній кімнаті, не повинен перевищувати десяти хвилин, і, увага, під час цього необхідно випити одну чашку зеленого чаю без цукру;

потім - душ і ніякої їжі і пиття протягом однієї години.

Прийміть ванну, щоб позбутися набряків

Сувора дієта

Так як дієта сувора, то варто порадитися з лікарем і переконатися, що шкоди вона не завдасть.

День перший: кефір та п'ять варених картоплин.

День другий: літр кефіру та сто грам вареної грудки.

День третій: літр кефіру та сто грамів несоленого вареного м'яса.

День четвертий: кефір та сто грам вареної риби.

День п'ятий: літр кефіру та овочі у необмеженій кількості.

День шостий: лише кефір.

День сьомий: кефір та вода (можна мінеральну, але без газів).

Як тільки дієта закінчена, потрібно поступово повернутися до звичайного харчування (але дотримуючись вищезгаданих правил здорового харчування).

Непогана дієта - кавунова, але вона "сезонна". Протягом трьох днів потрібно з'їдати кавуном. Бажано, щоб він був певної маси: один кілограм кавуна має припадати на десять кілограм ваги. Він має хорошу сечогінну дію, очищає нирки і виводить застояну рідину.

Включаємо до раціону корисні продукти

Петрушка.

Використовувати петрушку в благих цілях можна як у чистому вигляді (прикрасою страв), так і у вигляді відвару.

Імбир.

Імбирний настій сприяє не тільки виведенню рідини, а й лікуванню ниркових кольк, прискоренню метаболізму, придушенню апетиту та зниженню ваги.

Насіння селери.

Він може бути приправою, а може й вживатися як відвар.

Кульбаба.

Можна готувати відвар з нього, а можна приймати різні добавки, що містять екстракт кульбаби.

Спаржа.

Спаржа містить клітковину, отже, допомагає виводити шлаки з організму. І, що найголовніше, завдяки наявності глутатіону протистоїть виникненню злоякісних пухлин.

Хрін.

Він лікує водянку, є сильним діуретиком, і, звичайно, допомагає позбутися набряків.

Сухофрукти: ізюм, курага, чорнослив.

Овочі: капуста, буряк, огірки, хрін, картопля, кабачки, баклажани, гарбуз.

Деякі продукти здатні виводити зайву рідину

Корисні настої

З березового листя: потрібно залити сушене березове листя (їх можна купити в будь-якій аптеці) окропом, дотримуючись пропорції: дві столові ложки листя і склянка води. Настоюється не більше тридцяти хвилин, проціджується, додається трохи солі і приймається по чайній ложці тричі на день.

Брусничний чай (або шипшина): просто заваріть сушені ягоди, як чай, і приймайте по кілька чашок на день. Аналогічно готується і п'ється компот із яблук.

З кропу одна столова ложка насіння заливається чашкою гарячої води, настоюється протягом півгодини, а потім приймається по чайній ложці кілька разів на день.

Коктейль: сік калини (склянка), сік горобини (склянка), сік лимона (півсклянки) змішуються з медом (150 грам). Приймається він протягом тижня по чайній ложці кілька разів на день.

Увага! Це стосується всіх настоїв та трав:

не можна приймати настої постійно: обов'язково потрібно робити тижневу або двотижневу перерву;
щоб не дати організму звикнути до одноманітних трав та настоїв, потрібно періодично змінювати рецепти;
настої, які випиваються одноразово за день, краще пити після обіду, тому що саме в цей час організм добре виводить рідину.

Що робити не можна!

По-перше, вживати спеціальні сечогінні чаї, які обіцяють схуднути, шляхом виведення зайвої рідини з організму. З одного боку, так вони діють. Але це диво-дійство припиняється, як тільки чай зникає з раціону. Потрібно насамперед концентруватися на зміні звичок, способу життя у плані харчування. Без цього видимого, а головне – тривалого ефекту не досягти.