Взуття

Як розробляти ногу після перелому: відновлювальний період, реабілітація, масаж, фізіопроцедури та суворе виконання призначень лікаря. Як відновити ногу після перелому

Багатьох після перелому турбує питання, що ж робити? Як відновити ногу після перелому швидко? Як розробити ногу, зняти набряк та яка реабілітація необхідна, щоб скоріше відновити ногу. На всі ці питання ми спробуємо надати вам ефективні поради.

Чому важливо відновити ногу після перелому швидко?

Оскільки м'язи активно задіяні у роботі опорно-рухового апарату, потрібно тримати їх у тонусі і піддавати регулярним фізичним навантаженням. Коли м'язова тканина задіяна, то приплив крові та кисню збільшується. Носіння гіпсу сприяє тому, що м'язи атрофуються і дуже важливо відновити після перелому нормальну діяльність м'язових тканин. Завдання важке і тривале, але після низки методів, спрямованих на повне відновлення м'язів, неприємні наслідки та погіршення стану зламаної ноги, обійдуть вас стороною.

Як відновити ногу після перелому швидко - головна мета реабілітації

Якщо у вас виникло питання, як відновити ногу після перелому, то сформулюємо ряд пріоритетних завдань:

необхідно позбавиться атрофії в м'язових тканинах;

потрібно підвищити еластичність та тонус м'яза;

необхідно розробити ногу.

Як відновити ногу після перелому – етапи реабілітації

Після зняття гіпсу реабілітаційний період складається з трьох етапів:

масаж, розтирання та фізіопроцедури;

спеціальні фізичні вправи, що призначені для повного відновлення працездатності ноги після перелому;

правильне харчування.

Як відновити ногу після перелому на першому етапі?

Після надання першої допомоги та успішного лікування, необхідно приступити до наступного кроку – реабілітації ноги після перелому:

ЕтапІ - Носіння гіпсу тривалий час порушує нормальний приплив крові до м'язів, що пояснює набряклість ноги після перелому. Щоб набряклість була мінімальною, необхідно давати нозі нормальну фізичну активність, покращити тонус м'язової тканини. Для розтирання відмінно підійде кедрова олія, яка в комплекті з масажем швидко поверне нозі колишню форму.

Також слід приймати ванни з відварами з цілющих трав або з додаванням морської солі.

Як відновити ногу після перелому на 2 етапі?

ЕтапІІ – функціональне відновлення роботи зламаної ноги. Наведемо кілька вправ, які підходять для використання в домашніх умовах, але не слід робити їх усі на один раз, чергуйте та помірковано розподіляйте навантаження.

Ефективні вправи, щоб розробити ногу після зняття гіпсу:

збільште тривалість пішої прогулянки з опорою на зламану ногу;

через тиждень після зняття гіпсу, виконуйте обертання стопи в обидві сторони;

виконуйте махи ногою по 10 разів на обидві ноги;

тримаючись на спинку стільця, піднімайтеся на шкарпетки і повільно опустіться на п'яти;

ляжте на спину і робіть перехресні махи ногами, через місяць додайте їзду велосипедом-тренажером.

Як відновити ногу після перелому на 3 етапі?

ЕтапІІІ - Повноцінне харчування займає одне з головних місць на шляху до повного одужання. Потрібно їсти багато вітамінів, мінералів. Щоб відновити ногу після перелому, також необхідно вживати велику кількість кальцію та кремнію, які містять такі продукти: сир, кунжут, коров'яче молоко, риба, хурма, капуста, малина та груші. Вибираючи вітаміни, віддавайте перевагу групі D, З, Е.

Як відновити ногу після перелому швидко - поширені міфи

Наведемо кілька міфів про переломи.

Вживаючи БАДи з кальцієм та вітаміном D3, ви вбережете себе від перелому.

Дійсно D3-вітаміни допомагають організму добре засвоїти кальцій. Але якщо є проблеми зі щитовидкою або статевими органами, то ніякі вітаміни не допоможуть. Щоб кальцій добре засвоювався, необхідно забезпечити повноцінну роботу кишечника та кісткового мозку. Слід доповнити, що надлишок кальцію може призвести до розвитку такого захворювання, як атеросклероз, а внаслідок і гіпертонія, ішемія, інсульт або інфаркт.

Уберегти себе від перелому неможливо.

Дійсно, повністю вберегти себе від перелому неможливо, але, зробивши кістки міцнішими, можна знизити до мінімуму ризик перелому.

Крихкість кісток залежить від рівня кальцію в організмі.

Кальцій не є головною складовою здоров'я кісток.

Розробляти ногу після перелому кісточкирадить кожний травматолог. У курс відновлення входять фізкультура та масаж підтримки тонусу зв'язок і м'язів гомілкостопа.

Триває від кількох тижнів до місяця.

Ортопед-травмотолог: Азалія Солнцева ✓ Стаття перевірена лікарем

Як відбувається відновлення

Під час носіння гіпсу у пацієнтів може бути ускладнення. Якщо їх не спостерігалося, то відновлювальний період починається через 2 місяці. Потім відбувається другий етап лікування. У цей період лікар призначає терапію для відновлення рухливості кісточки.

Розробка ноги відбувається через комплекс лікувальних заходів.

До терапій після зняття гіпсу відносять:

вправи лікувальної фізкультури;
масаж.

У деяких випадках лікар виписує направлення на фізіотерапію. Це допомагає в період після зняття гіпсу зміцнити кісткову тканину та суглоб. У пацієнта покращується кровообіг у пошкодженій ділянці. Фізіотерапевтичні процедури здатні зняти набряк з кісточки.

Відео

Скільки знадобиться часу

Якщо гіпс зняли після , час відновлення за допомогою вправ і масажу залежить від виду пошкодження. Тому тривала реабілітація очікує на пацієнтів зі складними травмами, з порушенням цілісності судин та нервів.

У цьому випадку розробляти кісточку потрібно протягом 2 місяців. Успіх відновлення після гіпсу залежить від терпіння пацієнта.

Схема терапевтичних заходів складається лікарем індивідуально кожному за хворого. Залежно від складності травми лікування у вигляді вправ та масажу доходить до 20 днів. Якщо пошкодження несерйозне, відновлення тонусу м'язів не займе більше 2 тижнів.

Вправи

ЛФК входить до комплексу терапії після зняття гіпсу. Лікувальна фізкультура допомагає повернути рухливість ушкодженому суглобу та зв'язкам. Перші сеанси під час виконання вправ проводяться під наглядом лікаря. Після кількох процедур виконувати лікувальну фізкультуру потрібно самостійно.

Спочатку пацієнту надають опору, щоб нога не надто навантажувалася. Перед проведенням комплексу вправ потрібно провести розминку.

Хворому не рекомендується поспішати з різким встанням на ушкоджену ногу. Якщо при цьому не використовувати опору, то зневага порадою призводить до повторної травми кінцівки. Через це відновлення може затягнутися.

Коли пересування з опорою успішно виконуються, лікар дозволяє пересуватися і виконувати вправи самостійно. Під час ЛФК не можна навантажувати пошкоджену кістку. Тому вправи та ходьба мають бути збалансованими з відпочинком.

Масаж

Під час реабілітації після перелому кісточки проводять масаж. Процедура допомагає покращити кровообіг у нозі.

Крім цього відбувається відновлення функціональності:

Зміцнення м'язової тканини.
Рухливість суглоба
Активність усієї ноги.

Для проведення масажу потрібно використовувати крем або ефірні олії. Після кількох сеансів терапії пацієнт здатний самостійно виконувати процедуру. Коли виконується лікувальний масаж, хворий не повинен відчувати неприємних відчуттів.

При проведенні процедур для гомілковостопного суглоба рухи рук по відношенню до ноги – плавні. Це потрібно, щоб не чинився тиск на пошкоджене місце. Розробляти ногу потрібно в обмеженій області.

На виконання терапевтичного заходу існує певна інструкція. При необхідності лікування поєднують з ваннами. Для цього використовують морську сіль та лікувальні трави.

Види травм та їх ознаки

Перелом кісточки - внутрішньосуглобове порушення цілісності суглоба, що виникає при посиленому повороті стопи всередину, опущення склепіння стопи, відведення її або центральної осі тіла, або від неї.

При травмі кісточки необхідно діяти оперативно: надати потерпілому допомогу, яка полягає в іммобілізації ноги та доставці до клініки. Для цього потрібно знати особливості пошкоджень кісточки, щоб не нашкодити людині ще більше.

Переломи поділяються на:

Відкриті. Характеризуються кровоточивими ранами, в яких спостерігаються кісткові уламки. Нога набрякає та деформується.
Закриті. Характеризуються синюшним кольором гомілки, набряклістю та деформуванням кістки. Гомілка стає рухомою в незвичайних місцях, приймає неприродні положення. При русі і натисканні по осі звичайного навантаження ноги виникають сильні болючі відчуття.
Зі зсувом. Характеризуються неприродним становищем стопи щодо центральної осі тіла через порушення цілісності дельтовидної зв'язки.

При переломах існує можливість розвитку больового шоку як на масивні ушкодження кінцівок з наступним їх здавлюванням, що трапляється при дорожньо-транспортних пригодах, при падінні тяжкості на ноги.

Цей стан є небезпечним для життя потерпілого і вимагає негайного введення знеболювального, часто наркотичного характеру.

Переломи кісточки розрізняють за механізмом травми та локалізації.

Пошкодження локалізується щодо синдесмозу:

вище;
нижче;
в межах.

Синдесмоз називаються тверді нерухомі зчленування кісток, які починають рухатися при отриманні пошкоджень.

Якщо перелом знаходиться нижче за синдесмоз, то травма може бути:

ізольованим розривом зв'язок (без перелому кісток);
переломом медіальної кісточки (внутрішньої частини стопи, яка здійснює повороти всередину);
переломом стінки медіального каналу кісточки, розташованого позаду медіальної кісточки.

При ушкодженнях малогомілкової кістки, які локалізуються на рівні синдесмозу, травма може бути:

ізольованим переломом малогомілкової кістки;
пошкодженням медіальної частини малогомілкової кістки, що знаходиться між задньою і латеральною поверхнею кістки;
пошкодженням медіальної частини малогомілкової кістки та переломом задньої латеральної кісточки, що виконує функції повороту стопи назовні.

Травми, що локалізуються вище за рівень синдесмозу:

простий малої гомілкової кістки;
перелом діафізарної частини малої гомілкової кістки з уламками;
перелом малої гомілкової кістки в проксимальному відділі.

У напрямку буває:

Пронаціональний. Причиною появи служить повертання стопи від центральної осі тіла.
Супінаційний. Причиною появи служить повертання стопи до центральної осі тіла.
Ротаційний. Причиною появи є провертання гомілки по осі при фіксації положення стопи.

При будь-якому типі перелому з'являється набряклість через пошкодження капілярів, які у здоровому стані забезпечують обмін рідиною між кров'ю та тканинами. При порушеннях рідина продовжує надходити до травмованих тканин, але вийти з них не в змозі.

При пальпації набряклі зони продавлюються, залишаються ямки в місцях натискання, які поступово повертаються у вихідний стан. Хрускіт чути в момент отримання травми, при пальпації.

Існують також:

Двохкриховий перелом. Під цим терміном розуміють ушкодження обох кісточок.
Тричовниковий перелом. Характеризується пошкодженнями медіальної та латеральної кісточки, задньої частини великогомілкової кістки.

В обох випадках ушкоджується також дельтоподібна зв'язка.

Незалежно від типу пошкодження кісточки постраждалий відчуває біль, ступінь хворобливості змінюється залежно від складності травми. Найболючіший – перелом із вивихом. Больові відчуття з'являються безпосередньо при отриманні пошкодження, але при стресі та адреналіні больовий синдром може відстрочитися.

Терміни лікарняного

Термін лікарняного залежить від виду ушкодження суглоба та одержаних ускладнень. Значні підстави дозволяють лікарям продовжити бюлетень до 10 місяців. Зміщення кістки також впливає тривалість одужання.

Ці терміни встановлено законами РФ. При зверненні до лікарні потерпілому видається бюлетень терміном до 10 днів. Цей час дається на встановлення діагнозу, уточнення термінів лікування та реабілітації, на оформлення лікарняного листа.

Максимальний термін лікарняного – 120 днів. Потім, якщо немає можливості повернутися на робоче місце, постає питання про продовження лікарняного листа ще на 120 днів медико-соціальною експертною комісією. Якщо протягом цього часу поліпшення не відбулося, оформляється тимчасова інвалідність.

Лікарняний лист також продовжується на час, необхідний щоб дістатися свого робочого місця, якщо лікування відбувалося в інших містах.

Оперативне втручання

Консервативне лікування призначається за наявності у пацієнта закритого перелому без усунення та без уламків. Інакше потрібна операція.

Якщо необхідний внутрішньокістковий остеосинтез, то хірург використовує стрижні, для накісткового - пластини, що гвинтами, що прикріплюються, а чрескостний виконується введенням спиць і гвинтів. В цьому випадку операція проводиться направляючим апаратом, з тонкими спицями, який травмує шкіру в місцях введення.

В інших випадках потрібно зробити надріз, що несе великий ризик для пацієнта. Цей вид операції передбачає значні втрати крові, ризик неправильно обраної анестезії та інфікування відкритої рани.

Перед проведенням операції травматолог призначає рентгенографію або МРТ для визначення ступеня пошкодження кістки та прилеглих тканин. Знімок покаже, де перелом і що потрібно його лікування.

При операції на латеральній кісточці хірург робить розріз на зовнішній частині гомілковостопного суглоба. Фахівець забезпечує доступ до кістки, видаляючи при цьому згустки крові, а потім зіставляє кісткові уламки для закріплення їх пластинами та гвинтами.

При операції на медіальній кісточці робиться хірургічний розріз на внутрішній частині гомілки для видалення дрібних кісткових уламків та згустків крові. Другим етапом слід фіксація уламків кістки введенням спиць і гвинтів.

Якщо дельтоподібна зв'язка не пошкоджена, а вилка зберігає анатомічно правильне положення, то хірург проводить операцію на вправлення медіальної, а потім латеральної кісточки. Така послідовність необхідна, оскільки остання має великі розміри.

Якщо вилка неправильно розташована, то виконується остеосинтез медіальної кісточки, проводиться хірургічний розріз уздовж малої гомілкової кістки, на яких проводиться остеосинтез. Кінцевим етапом операції буде накладення гіпсу.

Можуть бути видалені через півроку після операції, якщо в цьому є потреба. Фіксатори виконують з титану або медичного сплаву, а тому не окислюватимуться з часом.

Фіксатори

Часто при пошкодженнях кісточки використовуються лангетки, ортези та бандажі.

Завдання лангетки – короткочасна фіксація пошкодженої ноги. Її часто порівнюють із шиною, але їх призначення трохи інші. Лангетку часто накладають замість гіпсу, оскільки вона має значною перевагою над ним: її можна знімати для санітарно-гігієнічних процедур. Сама лангетка є пов'язкою з бинтів, основою якої є гіпс.

Класифікація лангеток:

Задня. Накладається на задню поверхню гомілки та закріплюється бинтами, фіксацію яких може регулювати сам пацієнт.
Пов'язка Джонса. Є кілька шарів м'якої і фланелевої тканини, які знерухомлюють ногу, але допомагають при цьому позбутися набряків.
Підошовні. Служать для зняття набряків у ступні, що відбувається за рахунок витягування підошовних сухожиль.

Лікарі віддають перевагу цьому типу пов'язки, оскільки в цьому випадку можна буде безпосередньо контролювати режим лікування. З'являється можливість розширити краї у разі набряку, щоб не допустити виникнення ішемічних наслідків у тканинах.

Після зняття гіпсу або лангетки необхідно відновити роботу ураженого суглоба, але слід стежити, щоб навантаження правильно розподілялося, а для цього потрібні ортези та бандажі.

Бандажі надягають на ногу як звичайний носок і є м'яким фіксатором, який дозволяє суглобу рухатися, але обмежує обсяг рухів. Використовується виключно в період реабілітації, оскільки не фіксує стопи належним чином.

Для цього існують ортези, вони мають великий ступінь фіксації завдяки ребрам жорсткості. З їх допомогою можна регулювати рухи, якщо нога ще повністю відновилася.

Бандаж можна носити виключно вдень, а під час відпочинку їм знехтувати, щоб дати ногам відпочити.

Фіксатори не варто вибирати самостійно, це повинні робити лікарі, які підберуть індивідуально необхідний варіант.

Вплив віку пацієнта на терміни та наслідки

Термін зрощення кістки багато в чому залежить від віку. Дорослому при закритих одночовникових переломах потрібно 1,5 місяці для відновлення. У дитини обмінні процеси проходять набагато швидше, тому вже за місяць такий простий перелом повинен зажити при правильному лікуванні та дотриманні вимог лікаря.

У літніх людей все значно гірше, оскільки стан організму погіршується з роками. Переломи можуть з'явитися через незначні для молодого забиті місця, а на загоєння йде в 2 рази більше часу.

Простий закритий перелом може гоїтися 3-4 місяці, на повне зрощення може піти більше двох років. Терміни відновлення багато в чому залежать від кожної людини, а не лише від лікування.

Правильне харчування та особлива дієта, багата на фосфор і кальцій благотворно вплине на організм, але не варто забувати про індивідуальні особливості пацієнтів. Залежно від наявності різних захворювань в анамнезі термін реабілітації може дуже змінюватися.

У людей похилого віку переломи часто можуть призвести до загострень хронічних захворювань. Наслідками перелому кісточки у людей старше 45 років є варикоз, підвищення згортання крові, виникнення тромбів, поява численних гематом.

У разі неправильного зрощування кісток можлива поява таких наслідків як:

кульгавість;
хворобливі відчуття в ділянці гомілковостопного суглоба;
дискомфорт під час руху;
артроз.

У дітей після цього вид травми спостерігається помітне зниження м'язової маси. Через це з'являється різниця в довжині ніг, що в окремих випадках позначається на ході. Ізоляція дітей, необхідна для лікування, негативно позначається на психіці дитини.

Препарати

Комплексне лікування включає використання гелів і мазей.

Ці кошти вибираються залежно від типу симптомів:

знеболювальні;
протизапальні;
протинабрякові.

За наявності кількох симптомів лікар рекомендує групу препаратів у різних комбінаціях. Вибір коштів залежить від протипоказань.

Найбільш популярними знеболюючими препаратами є:

Долобені. Форма випуску – гель. Головний компонент -диметилсульфоксид -знезаражує, знімає запалення. Не рекомендується до застосування вагітним і жінкам, що годують груддю, при алергічній реакції на компоненти засобу, відкритих ранах, тяжких ниркових захворюваннях. Дітям з 5 років застосовувати двічі на добу, дорослим – 4 рази на добу.
Кеторол гель. Лікарями рекомендується застосовувати для зняття болю та запалень. Протипоказано використовувати при екземі, виразках, вагітним і жінкам, що годують груддю, у разі виявлення алергії на складові препарату. Застосовується дорослими починаючи з 16 років.
Випросал. Покращує трофіку тканин. Протипоказання: наявність ушкоджень шкіри, індивідуальної непереносимості, туберкульозу, тяжких захворювань печінки та нирок, порушень кровообігу в мозку, вагітність та період лактації. Застосовується дорослими двічі насправді.

Щоб усунути запальний процес, використовують:

Вольтарен. Основний компонент – диклофенак. Не рекомендується до використання при астмі, вагітності та у період лактації, за наявності алергічних реакцій на склад, у дитячому віці до 12 років.
Індометацин. Гель протипоказаний за наявності алергічних реакцій на складові препарату.

Мазі, що зменшують набряки та гематоми:

Троксевазин гель. Зміцнює стінку вен, підтримує життєдіяльність судин. Це знижує їхню проникність, і набряк спадає. Серед протипоказань спостерігаються захворювання шлунково-кишкового тракту.
Гепарин. Сприяє розсмоктуванню гематом за рахунок зниження скупчень тромбоцитів. Протипоказання: порушена згортання крові.
Венолайф. Основні діючі речовини – гепарин, троксевазин.

Кетонал використовують як універсальний крем, так як він є знеболюючим, протизапальним і водночас протинабрячним засобом. До його складу входить кетопрофен, який сприятливо позначається на стані пошкодженого суглоба.

Для розсмоктування шрамів та швів використовуються мазі Депантол та Бепантен. Ці препарати нешкідливі для вагітних та в період лактації. Можливі алергічні реакції у вигляді висипань на шкірі та свербіння.

Перелом ноги трапляється внаслідок пошкодження однієї чи кількох кісток нижньої кінцівки. Реабілітаційний період після травми займає тривалий час, що потребує комплексного підходу до лікування. Накладення гіпсу на ногу – обов'язкова процедура, до якої вдаються лікарі, коли у пацієнта виявлено перелом. Але в результаті такого методу оздоровлення кінцівка довго перебуває в знерухомленому стані, що веде до ослаблення м'язів та втрати їх еластичності.

Щоб запобігти можливим ускладненням, необхідно дотримуватися лікарських рекомендацій і пройти повний курс відновлення організму після перенесеної травми ноги. Основною метою реабілітації є повернення пошкоджених суглобів колишньої рухливості, зняття набряклості, покращення тонусу м'язових тканин.

Стадії відновлення

Реабілітація після перелому ноги відбувається у кілька етапів. На кожному з них застосовуються різні оздоровчі методики, що дозволяють повернути кінцівки колишню рухову здатність.

До заходів, які дозволять швидко одужати після травми нижньої кінцівки, відносяться:

на першому етапі пацієнт змушений довгий час ходити з гіпсовою накладкою, тому кров у потрібній кількості не надходить до судин ноги. Порушення кровообігу сприяє появі на нижній кінцівці набряків, яких позбавляються за допомогою лікувального масажу і розтирань. Процедури виконують спеціальними мазями, кремами, олією кедра.

На цій стадії реабілітації (після зняття гіпсової пов'язки) пацієнту рекомендовано приймати теплу ванну з додаванням морської солі, цілющих відварів на основі рослин, до місця перелому прикладати віск або озокерит. Лікувальні заходи повернуть тонус м'язам, покращать рухливість зчленувань, відновлять нормальний кровотік;

на наступному етапі відновлення необхідно поступово повертати нозі втрачену рухливість. Досягти цього можна, виконуючи щоденні фізичні вправи лікувального характеру. Оздоровчу гімнастику роблять як у домашніх умовах, так і у спеціально призначених для цього спортивних залах;
харчуватися правильно необхідно протягом усього реабілітаційного курсу. Заключна стадія відновлення після перелому ноги присвячена вибору раціональної дієти.

Усі 3 етапи реабілітації спрямовані на якнайшвидше відновлення рухової функції ноги.

Але повне оздоровлення залежить від ступеня отриманої травми, стану здоров'я та віку пацієнта. Лікар розповість, як відновити ногу після перелому з урахуванням усіх факторів, а також уточнить, скільки часу займе реабілітація.

Лікувальна фізкультура

Комплекс щоденних фізичних вправ та гімнастика допоможуть повернути рухову активність нозі.Приступають до них після зняття гіпсу. ЛФК при переломі гомілки та інших видах травм нижньої кінцівки полягає у виконанні наступних вправ:

Ходити, ступаючи на ушкоджену ногу. Виконати подібне важко, але поступово болючість спаде, а рухова функція нормалізується;
спираючись на щось робити махові рухи ногою. Вправа корисна поліпшення кровопостачання. Махи повторювати 10 разів, затримуючи кінцівку невеликий час у повітрі;
виконувати вправи «велосипед» та «ножиці», лежачи на спині;
якщо біль у нозі відсутня, можна робити присідання по 10-15 разів на день;
обертання стопи у положенні сидячи чи стоячи;
згинати та розгинати кінцівку в коліні по 10-20 разів.

ЛФК дасть позитивний результат після перенесеної травми, але не варто одразу виконувати всі рекомендовані вправи для ніг після тяжкого перелому. Краще чергувати їх, щодня роблячи 2-3 гімнастичні завдання.

Масаж

Незамінний після перелому ноги. Цінність процедури в тому, що розтирання та масування кінцівки допоможуть запобігти атрофії м'язів, покращать кровообіг, знімуть набряки. Можна розробляти ногу самостійно, просити допомоги рідних чи довірити цю справу спеціалісту. Процедуру можна виконувати до зняття гіпсу.Для цього в ньому свердлять невеликий отвір, через який проводиться масаж із застосуванням спеціальних пристроїв.

Перед тим, як розпочинати розробку травмованої ноги, шкірний покрив розтирають і розігрівають. Як розробити ногу після перелому масуванням? Прийоми виконуються такі:

розтиральні рухи долонею: всі пальці, крім великого, щільно притиснуті один до одного. Великий палець знаходиться у максимально відведеному положенні;
розтирання реберною частиною руки: кисть під час виконання процедури перебуває упоперек ноги, пальці злегка розслаблені;
щипання: рухи виконуються в області, де стався перелом;
розминання фалангами пальців.

Приступати до масажних технік можна на 3 день після зняття гіпсу.

Темп масажу наростає поступово, починається процедура з легких заспокійливих погладжень області навколо травмованої сторони. Для масажування краще скористатися кедровим маслом: воно не має побічних властивостей і посилить ефект від процедури в кілька разів.

Особливості харчування

Відновлення після тяжкого перелому ноги – процес затяжний. Для успішної реабілітації важливо дотримуватись правильної дієти, виключивши з раціону шкідливі продукти харчування. Їжа має містити кремній та кальцій: ці мікроелементи зміцнюють кістки, сприяють прискореному відновленню хрящової тканини. До рекомендованих продуктів належать:

нежирні сорти риби;
свіжі овочі, фрукти, ягоди;
кисломолочна продукція (молоко, сир, кисле молоко);
висівки;
горіхи;
банани.

Відмовитись варто від жирної, солоної їжі, копченостей, напівфабрикатів. Любителям кави слід обмежити вживання цього напою: він виводить кальцій та інші важливі речовини з організму.

Медикаменти

Прийомом таблеток та використанням мазей не можна домогтися зрощування травмованих кісток. Але лікарі часто виписують пацієнтам, які перенесли перелом кінцівки, різні лікарські препарати для прискорення регенерації пошкоджених тканин.

У період реабілітації медикаментами користуються як додатковими засобами, що прискорюють загоєння. У важких ситуаціях знадобиться операція зі зрощування кісток.

Для вживання всередину

Нестача в організмі корисних речовин, хронічні захворювання, ослаблення імунної системи, патології щитовидної залози, виснаження – це гальмує відновлювальний процес.Тому після перенесеного перелому ноги важливо пройти курс вітамінної терапії, щоб заповнити нестачу корисних речовин в організмі.

При хворобах щитовидної залози приймають медикаменти, які містять кальцій.
Якщо є хронічні хвороби, рекомендовано прийом імуномодуляторів;
Коли пацієнт страждає на анорексію, допоможе прийом таблеток для поліпшення засвоєння їжі.
Гіповітаміноз лікується прийомом препаратів, які містять вітаміни.

Зовнішнього застосування

Засоби місцевої терапії використовують, щоб зменшити болючість у ногах.

Мазі і креми на основі глюкозаміну, хондроїтину зміцнюють пошкоджені кістки, допомагають відновити хрящову тканину, мають зігріваючий або охолодний ефект. Найпоширенішими засобами аналізованої групи є:

мазь «Диклофенак» - має знеболювальну, протизапальну дію, позбавляє набряклості. Протипоказаний вагітним жінкам, має низку побічних властивостей;
гель «Кетонал» - протизапальний, аналгезуючий засіб. Не можна ним користуватися дітям, вагітним, алергікам;
гель "Нурофен" - швидко знімає біль у ногах, усуває запалення. Не рекомендується використовувати більше 15 днів поспіль. Протипоказаний дітям, тривале застосування викликає почервоніння шкіри, алергічні реакції.

Зазначені засоби місцевого призначення не можна використовувати з профілактичною метою через вміст у них небезпечних інгредієнтів. Їх застосування рекомендовано у випадках, коли нога починає сильно хворіти.

Народні рецепти для швидкого зрощення кісток

Засоби нетрадиційної медицини часто використовують у реабілітаційний період при переломах стегна. Для усунення болю прикладають до місця травми тонко нарізану сиру картоплю.

Серед інших способів народного лікування виділяють:

порошок з яєчної шкаралупи - готується при змішуванні сухих ягід шипшини, кірки апельсина та шкаралупи курячого яйця. Усі зазначені інгредієнти подрібнюють у кавомолці. Засіб приймають по 3-4 десь у день 1 ч. л. після їди;
настоянка із шипшини - виходить зі свіжих ягід рослини, які треба прокип'ятити 15 хвилин, додавши літр води. Потім ліки зберігаються в теплому місці, а після доби його можна пити в терапевтичних цілях;
лікування міддю - мідні монети прикріплюють до хворої ноги за допомогою лейкопластиру. Метал надає відновлювальну дію. Ходити із закріпленими мідними монетами необхідно 3 дні поспіль, не знімаючи їх.

Санаторно-курортне лікування

Людям із переломами ноги піде на користь відвідування санаторію.У лікувально-оздоровчих закладах пропонують безліч способів, що допомагають швидко відновитися після отриманої травми:

мануальна терапія;
плавання у басейні;
фізіотерапія;
цілющі ванни;
механотерапія;

Пацієнт перебуває під пильним наглядом лікарів, які допоможуть не лише відновити рухову функцію кінцівки, а й нададуть психологічну підтримку.

Реабілітація в санаторії є неприйнятною, коли людина не здатна пересуватися без сторонньої допомоги.

Що робити з набряками?

Набряки, які виникають внаслідок перенесеної травми, необхідно усунути якнайшвидше.Набряклість на ногах призводить до ускладнень, ушкоджуючи м'язові тканини та кровоносні судини. Для боротьби з проблемою використовуються такі засоби місцевої терапії:

мазь «Траумель» – запобігає запальному процесу, зніме набряки;
гель «Троксевазин» – зміцнить стінки кровоносних судин;
гепаринова мазь – має аналгетичну властивість, є поширеним засобом при боротьбі з набряками.

Профілактика переломів

Від перелому кінцівки не застрахований ніхто, особливо небезпечні ушкодження гомілкової кістки. Травма може статися за будь-яких обставин, починаючи від банального падіння на вулиці та закінчуючи ДТП. Тому дотримання заходів профілактики знизить можливість зламати ногу чи руку.

Дієта - харчування людини має бути збалансованим, багатим на вміст кальцію, інших мікроелементів, які зміцнять кісткову тканину. У їжі повинні бути всі необхідні організму вітаміни.
Спорт – перед тренуванням важливо провести розминку; фізичні заняття не повинні вимотувати людину: сильні навантаження зашкодять суглобами та кісткам.
Відмова від згубних звичок - отрути, які містяться в сигаретах та алкоголі, надають шкідливу дію на внутрішні органи, кістки.
Відпочинок – після роботи варто приділити увагу релаксуючим заходам: ходьбі, йозі, плаванню.

При переломах нижньої кінцівки реабілітація має бути невідкладною, а вчасна медична допомога, ЛФК, відвідування санаторію та інші лікувальні процедури гарантують швидке відновлення.

Гіпсу, нога потребує відновлення рухливості і процесів, які у тканинах, т.к. довге здавлювання та мала рухливість призводять до застою, порушується харчування тканин, падає м'язова сила. Тому дуже важливо продовжити лікування. У цьому вам допоможе комплекс лікувальної фізкультури. Тривалість реабілітації залежить від ступеня тяжкості перелому. Перед тим як приступати до тренувань, вам обов'язково знадобиться консультація вашого лікаря, т.к. неправильні дії та надмірні навантаження можуть призвести до негативного результату. І звичайно потрібно самим докласти чимало сил і старанності, щоб досягти повної реабілітації. Займатися можна вдома або в реабілітаційних центрах.

В результаті курсу лікувальних вправ потрібно виконати такі завдання:

Відновити циркуляцію крові у м'язах, суглобах та кістках, що призведе до відновлення харчування у цих тканинах.
Підвищити м'язовий тонус та еластичність м'язової тканини.
Відновити рухливість суглобів.
Повернути в норму всі процеси, пов'язані із застоєм у тканинах.
Розробити рухові можливості.

Весь курс відновлення проходить у 3 етапи:

Масаж, фізіопроцедури, розтирання.
Виконання спеціального комплексу лікувальних вправ.
Правильне харчування - дієта та раціон.

І етап

Хороший ефект дає розтирання кедровим маслом. І, звичайно ж, дуже важливим є масаж: погладжування, дотик і розминання круговими рухами нижньої кінцівки, від стегна до стопи. Масаж можна робити із мазями. Це допоможе зняти набряк та відновити живлення тканин. Допоможуть швидкому відновленню теплі ванни з морською сіллю (100 г./1л) або з лікувальними травами, наприклад з геранню (2 ст. л./1л. окропу). Накладають компреси з воску і озокериту. З фізіопроцедур допоможе вібромасаж.

ІІ етап

Лікувальну фізкультуру можна проводити у домашніх умовах. Головне правильно визначитися із навантаженнями, їх можна обговорити з лікарем.

Часта ходьба за допомогою милиць повністю спираючись на пошкоджену ногу. Навантаження має бути оптимальним.
Наступні вправу можна виконувати лише через сім днів після звільнення від гіпсу переламаної кінцівки. Сидячи чи стоячи, почергове обертання стопи праворуч і ліворуч.
Встати, тримаючись за спинку стільця. Махи ногами вперед та убік, з максимальною затримкою.
Піднятися на шкарпетки, затриматися, повернутися у вихідне становище. По можливості, можна виконувати однією ногою.
Лежачи на підлозі, перехресні махи ногами. Допоможуть зміцнити внутрішні м'язи стегна.

Переходити до тренажерів можна за місяць. Спочатку заняття на велосипеді або біговій доріжці, з малим навантаженням, не більше десяти хвилин. Після цього можна збільшити навантаження і частоту занять.

III етап

Для успішної реабілітації необхідне правильне повноцінне та раціональне харчування. Це важлива частина лікування. Після травми організм потребує достатньої кількості калорій, вітамінів та мінералів.

До раціону хворого обов'язково повинні входити продукти, багаті на такі елементи, як і кремній. Продукти багаті на кальцій: молоко, сир (корисніше домашні), морепродукти, лісові горіхи, висівковий хліб, соя, овочі зеленого кольору, квасоля, хурма, цвітна капуста. Кремній допомагає більшій засвоюваності кальцію в організмі. Продукти багаті кремнієм: цвітна капуста, малина, груші, ріпа, редиска, чорна смородина.

Організм потребує таких груп вітамінів, як D, E, C. Особливо важливе місце серед них займає вітамін D, він допомагає всмоктування кальцію.

- дуже поширена травма, оскільки найчастіше люди ушкоджують саме нижні кінцівки. Невдале падіння під час гри у футбол, дорожньо-транспортна пригода, побутова травма – лише мала частина причин цього нещастя. Найбільше піддаються ризику спортсмени (через їхню професійну діяльність), діти (постійна активність), люди похилого віку (згодом кістки стають більш крихкими).

Реабілітація після перелому ноги може зайняти багато часу та сил. Основним лікуванням є накладання гіпсу. Через носіння гіпсу (це може тривати кілька місяців) м'язи малорухливі, тому згодом вони атрофуються. Також зменшується кровотік кисню та поживних речовин до м'язової тканини.

Для швидкого одужання необхідно прислухатися до рекомендацій лікаря та суворо їх дотримуватися. Уся програма відновлення розписується професором. Якщо правильно виконувати всі поради травматолога, то пощастить повернути рух травмованій нозі.

Відновлення пошкоджених функцій ноги

Як розробити ногу після перелому? Розпочати відновлення втрачених функцій потрібно відразу після зняття гіпсу, щоб підвищити еластичність м'язів ноги, посилити кровообіг у цій ділянці тіла. Відмінно допоможе масаж ноги після перелому, він ефективно та швидко зніме набряклість у пошкодженій ділянці.

Корисно зайнятися помірним фізичним навантаженням, використовуючи спеціальні вправи, і не забувати про правильне харчування. Одним із методів відновлення, від якого залежить успіх у реабілітації, є психотерапія. Пацієнтів намагаються привести до нормального емоційного стану.

Для лікування та реабілітаційного періоду використовують різні мазі, які мають зігрівальний ефект та протизапальну дію. До складу цих препаратів входить бджолина отрута, зміїна отрута, екстракти гірчиці та перцю, вони значно збільшують кровообіг у травмованій кінцівці. Для профілактики переломів кісток добре підійде «Живокіст».

Використання масажу

Щоб усунути набряки і швидше відновити хрящову тканину можна провести курс масажу. Важливо довірити це нелегке завдання досвідченому фахівцю. Почати розробляти ногу потрібно з легких погладжень. Тривалість та складність цього процесу залежить від тяжкості травми. У деяких випадках масаж можна робити і в домашніх умовах. Але все ж таки краще для початку проконсультуватися з фізіотерапевтом.

Відновлюють рухливість ноги за допомогою лікувальних відварів та морської солі: додаємо 4 столові ложки солі в 1 літр води. Для зігрівання м'язової тканини підійде використання воску та олії кедра.

Точковий масаж покращує капілярний кровообіг, перешкоджаючи застою лімфи, активізує обмінні процеси у м'язах.

ЛФК (лікувальна фізична культура)

Переломи, пов'язані з ногами, потребують ретельного та обережного відновлення. Після того, як пацієнт почав розробляти ногу, можна почати обережно ходити спираючись на травмовану кінцівку. Перед цим треба вислухати усі рекомендації терапевта. Вправи не повинні викликати різкого болю.

Але слід пам'ятати, що з моменту зняття гіпсу до початку вправ має пройти щонайменше сім діб.

Можна спробувати зробити помахи ногою, при цьому треба щось спиратися. Ця проста вправа посилить кровообіг до травмованої ноги. Дотримуючись спинки стільчика, спробуйте повільно піднятися на шкарпетки, а потім на п'яти. З появою болю раціонально припинити заняття.
Через місяць після занять можна приступити до вправ на тренажерах. Вправи необхідно виконувати повільно, ніж завдати додаткових травм. Тривале використання помірного фізичного навантаження допоможе швидше реабілітувати пошкоджену ногу.
Метод магнітотерапії допоможе ефективно та швидко відновити функціональність кінцівок після перелому. Також цей метод допомагає збільшити м'язову силу, координацію рухів за рахунок пасивного коливального впливу магнітного поля.
Для покращення стану рекомендується відвідувати басейн. При першому занятті потрібно попередити тренера про наявність перелому, щоб уникнути небажаного усунення кісток.
Електроміостимуляція – вплив на нервово-м'язовий апарат імпульсних струмів, завдяки чому відбувається активація кровопостачання, підвищується тонус та швидкість реагування м'язів.
Активно використовується ультрафіолетове опромінення, воно збільшує синтез вітаміну D, який необхідний для всмоктування Ca (кальцію) з продуктів травного тракту.

Корисно буде провести спочатку після лікування перелому в санаторно-оздоровчому комплексі. Наявність спеціального обладнання та професійних медичних працівників прискорять процес одужання. Там зможуть дати необхідні рекомендації, як відновити ногу після перелому. Усі вправи підбираються індивідуально, враховуючи характер та тип травми.

Правильне харчування

Всі корисні речовини потрапляють в наш організм у вигляді продуктів, які ми вживаємо, тому правильне харчування має величезний вплив на загальне самопочуття людини. У період регенерації потрібно включити у свій раціон продукти, які містять велику кількість таких мікроелементів як Ca (кальцій), Si (кремній), P (фосфор).

Корисно їсти цвітну капусту, рибу, сою, зелені овочі, кисломолочні продукти – молоко, сир. Кремній міститься у малині, редиску, грушах. Для повної реабілітації ноги рекомендується дотримуватись дієти з великою кількістю вітамінів та мікроелементів.

Слід їсти багату на протеїни їжу, що містить мінімальну кількість жирів. Також потрібно харчуватись стравами, які містять натуральний желатин – мармелад, фруктові желе, заливне. До складу цибулі входить алюміній, який допомагає засвоювати кальцій.